Le blog d'Obé....

Un grand merci pour ce merveilleux article, ça fai...

2013-01-10T13:26:45.856+01:00

Un grand merci pour ce merveilleux article, ça fait plaisir de trouver sur le net des sujets de tels types,instructifs et amusants en même temps..je l'ai lu avec attention et ça m'a ajouté des connaissances..je vous encourage pour continuer dans tel rythme !!

J'ai une mauvaise connexion actuelement, mais ...

2012-08-14T09:25:39.248+02:00

J'ai une mauvaise connexion actuelement, mais promis dès que possible je m'y colle!

Salut Ob, Finalement pas de petit CR pour cette m...

2012-08-13T13:57:25.426+02:00

Salut Ob,

Finalement pas de petit CR pour cette marmotte?
Alban

Je viens de voir que tu avais terminé et plutôt bi...

2012-07-07T19:41:13.324+02:00

Je viens de voir que tu avais terminé et plutôt bien (pour moi finir et en moins de 9h, c'est un exploit mais bon !). Bravo et vivement le compte-rendu !

Paradoxalement le capteur n'est pas utile dans...

2012-07-03T15:42:34.881+02:00

Paradoxalement le capteur n'est pas utile dans les montées que l'on connait puisqu'on sait son wattage par rapport à la vitesse que l'on soutien :)

Par contre sur le plat, c'est le vent qui fait toute la différence et c'est pas toujours facile d'ajuster/sensations.

Bonne course.

Patrick je te souhaite plein de bonheur pour ton c...

2012-07-03T12:30:57.903+02:00

Patrick je te souhaite plein de bonheur pour ton changement de vie, j'espère un jour passer dans ton village et déguster un de ces petits croissants...
Tout de bon!!!

Salut Obélix Je penserai à toi samedi dans mon at...

2012-07-03T10:29:41.488+02:00

Salut Obélix

Je penserai à toi samedi dans mon atelier de boulangerie. Profite bien du Galibier, c'est quand même quelque chose!
Et ne fais pas comme les vainqueurs du Tour, n'arrête pas ta saison en juillet.

Salut Obélix, Même si par leur biais tu seras par...

2012-07-03T07:21:10.371+02:00

Salut Obélix,

Même si par leur biais tu seras parvenu à la bonne forme et à une dose de confiance suffisante samedi matin au départ, je me permets de penser de ces sorties que tu décris qu'elles n'auront quoiqu'il arrive compté que pour elles-mêmes, avant toute autre considération ... Bon, c'est certainement mon aversion violente mais non choisie pour tout ces mots modernes, "projet", "objectifs", "planning", ... qui me font t'écrire ça, mais y a rien de négatif je crois, bien au contraire ... Il est très délicat d'organiser nos activités comme une série de moyens subordonnés à une fin identifiée. Rassurant, très certainement, mais délicat : et si on se trompait de fin ? Tout ce bordel contient déjà suffisamment d'absurde (celui-là je ne le déteste pas en revanche) comme ça pour qu'on risque d'y ajouter de l'erreur ... Et si, comme par un renversement, ta Marmotte de samedi n'aura été que le moyen de toutes ces sorties ? Mieux, et si tout cela (les séances, les belles sorties, la course de samedi) était tenu par "autre chose", de l'ordre de l'indicible, rendant chacun des éléments à la fois comme, hum, la raison d'agir et le moyen de l'autre ?
Autrement dit, à te lire, je crois que ta Marmotte de cette année est déjà réussie.
Bon, samedi, le truc à vivre, ça sera le dossard et trois bosses sérieuses nom de Dieu : alors je te souhaite d'être "calme dans l'envie", de faire gaffe à l'euphorie sans t'endormir pour autant, autrement dit de ne pas te louper quand même ! ça en fera une de plus, avec sa particularité à elle ...
Non non, j'ai rien bu. Pas le droit, déjà, mais surtout même pas besoin ...
Bon courage, y aura du boulot.

Pascal.

PS : le Mont du Chat, fin août dernier, j'avais adoré le monter. J'étais pas bien fiérot à l'attaque pourtant. Y a des jours comme ça. Mais quelle tension musculaire !

Salut Ob, Les tendances météo s'améliorent et...

2012-07-02T20:42:54.714+02:00

Salut Ob,

Les tendances météo s'améliorent et cela devrait être tout bon question condition. Donc YAPUKA! :-) Sans pression de tenir des watts qui finiront de toute façon par baisser voilà une stratégie différente et certainement gagnante!
Bonne Marmotte!
Alban

Salut Pascal, si la meteo le permet, j'ai norm...

2012-06-06T09:46:40.031+02:00

Salut Pascal, si la meteo le permet, j'ai normalement prévu 2 sorties en Oisans, donc avec des cols "pentus", comme tu dis!
(et avec des virages!...)

Salut Obélix, C'est bien, une bonne longue so...

2012-06-06T08:17:10.630+02:00

Salut Obélix,

C'est bien, une bonne longue sortie vallonnée bouclée avec ces sensations-là.
"Une sortie référence", comme ils disent dans les sports collectifs, mais je déteste cette expression, va savoir pourquoi.
En tout cas, ça donne de la confiance en soi, et pour nos têtes qui quoiqu'on veuille s'en raconter sont parfois sujettes à l'inquiétude et le tourment, ça fait pas de mal ... Moi, dans ces cas-là, je prends.
Je vois, comment dire, un bémol, enfin, une peut-être donnée à prendre en compte dans la lecture de ton "résultat" : pour une conclusion définitive concernant les valeurs de puissance choisies, resterait (ou reste ?) à valider tout ça sur un parcours cumulant des pentes raides, et uniquement des pentes raides. Et un poil longues. Je ne sais pas si c'est prévu, même pas si c'est une bonne idée ; la Marmotte approche, et une relative mise en hibernation de la physiologie et la musculature ne va pas tarder à se justifier.
En tout cas, bonne route, et le jour J, ne t'énerve peut-être pas, et surtout, note bien, hum ... que les courbes tournent, ou que les virages sont courbes, c'est pareil ...

Pascal

:D pas faux, mais il y a une différence je pense e...

2012-05-31T07:50:14.719+02:00

:D pas faux, mais il y a une différence je pense entre gérer une hypo totale a 170w et gérer une fin a l'agonie, mais encore lucide! Je teste ce we une sortie à 4000, à suivre!...

Proverbe spécial Marmotte: "Tu peux gérer aut...

2012-05-30T23:25:15.675+02:00

Proverbe spécial Marmotte: "Tu peux gérer autant que tu veux dans le Glandon, le Télegraphe et le Galibier, de toute façon dans l'Alpe tu es à l'agonie!"

Salut Olive, c'est possible oui, mais ça fait ...

2012-05-29T08:08:37.457+02:00

Salut Olive, c'est possible oui, mais ça fait partie de mon plaisir de faire du vélo avec le SRM!
Et toi je te souhaite une bonne Ardechoise, miraculé que tu es!

Et si tu prenais le départ de la Marmotte sans com...

2012-05-28T21:41:01.176+02:00

Et si tu prenais le départ de la Marmotte sans compteur :-) ...est ce possible la faire ?

Salut Alban, les 6 semaines qui restent vont être ...

2012-05-22T08:54:52.232+02:00

Salut Alban, les 6 semaines qui restent vont être justement consacrées à cette gestion de fin d'effort. Bon c'est sur je ne ferai pas les puissances de Rodolphe, mais si je peux finir à 210 dans l'Alpe, en commençant à 230/240 le Glandon, ça m'ira!

Pas si mal tout de même OB! Rodolphe qui finit en ...

2012-05-21T20:52:54.061+02:00

Pas si mal tout de même OB!
Rodolphe qui finit en 6h36 en 2011 ( descente glandon comprise) fait pour 300w de ftp: 280 w glandon, 265w telegraphe, 235 w galibier, et 235 w alpe d'huez. Donc c'est normal de baisser, lui a bien tenu dans l'alpe a force de longues cyclos préparatoire ( 3B, vaujany) ou il était souvent question de 4000 mD+.

Bienvenue Arnaud, Comme tu as pu le lire dans ce p...

2012-05-21T11:32:26.606+02:00

Bienvenue Arnaud,
Comme tu as pu le lire dans ce petit article, je n'ai pas validé IF=0.85, trop fort même pour les dindes.
Mon prochain test sera autour de IF0.8, il se trouve que d'après calculs que tu as du aussi faire, partir sur du isopuissance à 0.8 revient quasiment au même temps final que de décroitre depuis 0.85 à 0.7.
L'ideal serait de tenir le coup à 0.85 mais c'est à mon avis impossible sur la Marmotte.
Pour repondre à ta question, je pense partir sur du 34/28. Je ne suis pas très véloce!

Test très intéressant car car en comparant mes chi...

2012-05-21T11:20:19.437+02:00

Test très intéressant car car en comparant mes chiffres aux tiens, il se trouve que nos poids et FTP sont similaires.

Je participerai également à la Marmotte et j'ai pour l'instant établi mon tableau de marche en visant une puissance de 215 W dans les ascensions.

Quels braquets comptes-tu utiliser ?

Salut Michel, impossible malheureusement de déterm...

2012-04-23T20:37:36.578+02:00

Salut Michel, impossible malheureusement de déterminer les gains ou pertes atribués a un matériel en particulier. Il existe beaucoup trop de paramètres à prendre en compte pour être crédible.

2012-04-23T20:37:36.380+02:00

Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

Bonsoir, j'aimerai poser une question à l'...

2012-04-23T20:19:10.353+02:00

Bonsoir, j'aimerai poser une question à l'utilisateur d'un SRM. Quel est l'avantage des jantes carbones à 40km/h sur le plat en terme de rendement ? Gain en % par rapport à l'utilisation de jante alu de gamme moyenne ? Je pose cette question parce que j'envisage l'achat de jante corima aero boyau. Merci

L'objectif est encore loin! Je commence seulem...

2012-03-10T14:49:46.979+01:00

L'objectif est encore loin!
Je commence seulement le L5, première seance semaine dernière, très difficile de s'y replonger!

Alors, où en est cette prépa ? Bientôt des cyclos ...

2012-03-10T09:16:50.012+01:00

Alors, où en est cette prépa ?
Bientôt des cyclos ?

Salut Inoza et merci pour ton commentaire, Comme j...

2012-02-22T10:37:33.886+01:00

Salut Inoza et merci pour ton commentaire,
Comme je le dis dans ce post, je fais majoritairement des seances de force en endurance haute (SFR)par intervalles de 30 à 40 mn.
La force max je la travaille par des sprints assis départ arrété sur 20 coups de pédale, pendant des sorties ou la moyenne de puissance se situe autour de 200w, donc en travail de base foncière.
Mais si le travail de la force max était si interessant que ça, Cavendish serait aussi imbatable sur le Ventoux, et ce n'est pas le cas.
Je pense que la théorie selon laquelle on utilise une fraction de FMax sur un travail au seuil est fausse. En revanche je la travaille car l'ensemble des filières doivent etre travaillées!