Como padres de familia es importante reconocer que existen dos grandes ambientes donde los niños aprenden: la escuela y el hogar, aunque es en este último donde se generan las bases para el aprendizaje de toda la vida.

En el ambiente escolar se requiere un niño con las bases de vida que le permitan enfrentar retos; estas bases se refieren, fundamentalmente, a la inteligencia emocional, que es aquella capacidad que tenemos para regular y controlar nuestras emociones y así afrontar las situaciones del día a día con madurez.

Asimismo, hablar de niños seguros es hablar de niños que han recibido el sano acompañamiento por parte de sus padres.

En la educación es importante proporcionar dos elementos claves: un ambiente seguro y una relación segura; es decir, resulta vital que los padres brinden a sus hijos los elementos necesarios para un ambiente seguro y confortable, satisfaciendo sus necesidades físicas de alimentación, casa, vestido, así como las emocionales de amor, armonía, disciplina y de comunicación sana, ya que todo, en conjunto, impacta en su autoestima y lo hace ser un niño seguro o no.

Todo ser humano se va gestando durante nueve meses en el vientre materno, el lugar seguro por excelencia; ahí todo está bajo control: temperatura, alimentación, sonidos e iluminación…; en definitiva, un lugar cálido de máximo confort. En este sentido, el nacimiento se convierte en el primer gran reto para el niño, ya que se le “arranca” de ese ambiente que le provee de una seguridad total y a partir de ese momento son mamá y papá quienes deberán cuidar que el nuevo ambiente donde el recién nacido seguirá desarrollándose sea confiable y seguro.

La importancia de las rutinas

Tu bebé sentirá seguridad al recibir toda tu atención y los cuidados necesarios y así irá interpretando su nuevo mundo como un lugar de orden y bienestar. Toma en cuenta estos consejos:

 * Aliméntalo de manera puntual.

 * Cámbiale el pañal cada vez que sea necesario.

 * Ten una rutina para dormir a tu bebé y bañarlo.

 * Controla la temperatura.

 * Pon límites claros en todo momento.

 * Acude a sus llamados cuando llora.

Además de los cuidados del ambiente que lo rodea, cuando el niño va creciendo, la forma de adaptarse determina su autoconcepto y su autoestima; lo que el niño va pensando de sí mismo y de su propio valor, lo cual resulta determinante para desarrollar su fortaleza personal que le hará sentirse seguro y capaz. Es importante subrayar que ambientes y relaciones cálidas y amorosas crearán niños seguros. Por ejemplo, los niños tendrán más seguridad si viven en familias donde hay disciplina, armonía, diálogo y, además, se sentirán escuchados y comprendidos.

La formación

Los niños proyectan su seguridad y confianza en sí mismos al mostrar la capacidad de enfrentar los retos que se les presenten en la vida; desde la convivencia diaria en casa, al sentir que compiten con sus propios hermanos, hasta la convivencia en la escuela con sus compañeros y las labores de aprendizaje.

Asimismo, en aras de promover la seguridad en los niños es igualmente importante tener en cuenta el tipo de formación que el niño recibe en la escuela, la cual debe ser una formación integral que perfile el tipo de persona que queremos que sean nuestros hijos, es decir, una escuela que además de preocuparse por cubrir el programa académico fomente el desarrollo  de una sana autoestima y de los múltiples talentos de cada niño y en congruencia con la educación que recibe en casa. Por ejemplo, si tú educas a tu hijo de forma muy tradicional, la escuela deberá proveer una educación similar.

Recordemos que un niño seguro es resultado de un ambiente y unas relaciones seguras. El orden, las reglas, la flexibilidad y el amor proyectado de manera adecuada harán de su mundo un lugar confiable y seguro para sentirse capaz y amado, y, en consecuencia, seguro de sí  mismo.

Amor y límites

Con base en lo anterior, el establecimiento de límites y reglas le permitirán al pequeño forjar una sana convivencia con los demás y consigo mismo, este último aspecto también favorece la seguridad en su persona; por ello es importante que los padres de familia pongan límites y reglas como fijar horarios para comer, para jugar y para dormir, así como límites en el manejo del tiempo, convivencia, dinero, con el objetivo de formar hábitos positivos y congruentes con su cultura y las costumbres familiares.

Finalmente, es importante señalar que la seguridad en un niño es un estado natural que le permitirá “arriesgarse” a descubrir  la vida día a día. El instinto creativo y la curiosidad innata fluirán de forma espontánea y se manifestará en él un sentimiento de bienestar como el estado ordinario de su ser. El sentirse seguro le permitirá ir descubriéndose como persona así como su potencial, además, la convivencia social será más fácil y motivadora para tu pequeño.

Diario con tu bebé.

Carlos Armando Ávila Cota

Psicólogo Educativo y Gerente Académico de AMCO,

líder en investigación de metodologías educativas.

www.amco.me

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Esta nota sobre cómo cuidar tu bolsillo en tiempos de boda, la veo en Yahoo Argentina, pero definitivo,  lo mismo lo puedes aplicar en México también!

“El fin de semana pasado fui a una boda perfecta en New Hope, Pensilvania, con un paisaje de montañas y puestas de sol, con guitarra clásica y bocaditos. No hubo torta, pero sí una carretilla de helados fantástica que vino a traernos el postre. Por suerte también interrumpió un discurso muy largo.

Las bodas no tradicionales son la forma de no ir a la quiebra. No sólo es prudente, sino que ahorra mucho dinero. No hay necesidad de servir salmón ahumado si la gente se contenta con bocaditos más sencillos. ¿Y quién necesita un vestido de novia con una cola larga? Al recortar, también pueden prescindir de la torta de varios pisos. No es muy rica y cuesta un dineral.

Las bodas más hermosas se enfocan sobre la conexión de amor de la pareja y no se trata de copiar otras “bodas perfectas” de revista, que son muy caras y producidas en masa.

Yo he conversado con gente que se dedica a planear bodas, que trabaja con novias inteligentes y de sentido común y se especializa en descartar lo tradicional, cuyo énfasis es llegar al meollo de cómo “aceptar matrimonio” sin tener que restringirse totalmente por un tiempo después de la boda.

Usen ideas sencillas del pasado para sus bocaditos
Como mini salchichas o sándwiches chiquitos de queso gourmet a la parrilla. Estas cosas siempre son un éxito. Y si quieren hacerlo más interesante, consigan algún queso exótico o fiambres surtidos.

No se trata de alimentar a un ejército
¿Alguna vez han estado en una boda donde no había suficiente comida? Siempre sobra alrededor del 20%, así que hagan los ajustes respectivos.

Sirvan cerveza y vino
Para bien o para mal, siempre hay algún amigo o familiar a quien le encanta el Scotch. La buena noticia es que pueden vivir sin licores por un día, e incluso hasta se lo podrían agradecer la mañana siguiente. Es asombroso cuánto puede ahorrarse uno al dejar descansar por una noche a las bebidas fuertes.

Es preferible no decir nada
El momento en que uno menciona la palabra “boda”, la gente huele dinero. ¿No me creen? Llamen a un restaurante para pedir un presupuesto para una cena de 3 platos con 60 personas. Más tarde llamen al mismo restaurante (disfrazando su voz, por supuesto) para pedirles un presupuesto para una cena de 3 platos con 60 personas, y de paso mencionen que es para su boda. Les apuesto lo que quieran que el segundo presupuesto será mucho más alto.

Usen su propio iPod
Dos preguntas. ¿Realmente quieren un disc jockey para su boda? Y ¿realmente quieren un disc jockey que finge ponerles discos, cuando en realidad está tocando su iPod? Ahórrense el dinero. Si cargar música en su iPod les resulta difícil, consigan a un amigo que les ayude a componer una lista de piezas maravillosas de música. Y no se tienen que aferrar a las canciones tradicionales.

Postres innovadores
Ofrezcan una estación con sándwiches de helado, con sabrosas galletas y helado de vainilla en medio. Son deliciosas y es mucho más divertido comerlas que una tajada de torta. Sean audaces con sus postres y a sus invitados les encantará”.

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No te dejes engañar: descubre lo que hay detrás de este tipo de planes alimentarios, para quienes fuero diseñados y por qué ninguno puede asegurarte una solución exitosa a largo plazo.

Las dietas de moda surgen como respuesta al anhelo de poseer una imagen corporal delgada, en ocasiones por la presión social que la delgadez genera y en otras debido al creciente problema de sobrepeso y obesidad que aqueja a la población mexicana. Hoy se sabe que al rededor de 72 % de las mujeres mayores de 20 años tiene problemas de sobrepeso y/o obesidad, y que casi el 67 % de los hombres está en la misma situación, mientras que una de cada tres mujeres tiene sobrepeso u obesidad. Los datos sobre la población infantil no son alentadores, pues 26 % de los niños de entre 5 y 11 años tienen prevalencias combinadas de sobrepeso y obesidad. Sin embargo, ¿que tan bueno es recurrir a las dietas de moda para bajar de peso?, ¿tienen efectos saludables a largo plazo?, ¿son para todas las edades?

cabe mencionar que la mala nutrición(sea por exceso o por deficiencia de nutrimentos) tiene causas complejas y que involucran factores biológicos, socioeconómicos y culturales. Las personas no sólo comen por necesidad; en la alimentación intervienen además la interacción social con familiares y amigos, el gusto por ciertos alimentos, la ocasión de compartir momentos agradables y, definitivamente, el dinero disponible para la compra, entre otras causas.

La obesidad es el resultado de un desequilibrio a largo plazo entre la ingesta y el gasto de energía corporal, es decir, a mayor ingesta menor gasto energético y , por lo tanto, mayor peso corporal acumulado. El exceso de peso es un factor de riesgo para desarrollar padecimientos como diabetes mellitus, hipertensión arterial, enfermedades cerebrobasculares, infartos y en las mujeres, dificultad para concebir.

No obstante el grave problema de salud que la obesidad representa, otro factor que lleva a la población a adelgazar es la imagen corporal. En la actualidad la delgadez es sinónimo de belleza y de estatus social, y muchas veces es el primer estímulo para bajar de peso, independientemente de los problemas de salud que ello acarree. Esto orilla a la población (principalmente a mujeres jóvenes) a buscar soluciones rápidas que requieran muy poco esfuerzo para bajar de peso, y encuentran propuestas en las dietas y productos dietéticos de moda. Al respecto había que aclarar ciertos puntos.

Primero, dieta es todo aquello que una persona consume en un día, no una fórmula exclusiva para bajar de peso, por lo que un mejor término sería plan alimentario.

Segundo, la obesidad no se genera porque un día alguien comió un pastel en el postre, sino porque es un proceso que se inició años atrás, con la práctica de hábitos alimentarios inadecuados. La ganancia de peso lleva tiempo, y la pérdida de peso aún más. Para que la pérdida de peso ocurra, es necesario que se mejoren los hábitros alimentarios, los “productos y dietas milagro” podrían lograr lo primero (a expensas del propio estado de salud), pero no modifican ningún hábito a largo plazo.

Tercero, recurrir a dietas de moda aunado a la falta de orientación alimentaria adecuada, puede provocar problemas de salud externos, como la Anorexia y la Bulimia.

La alimentación es una necesidad básica y una práctica común para el ser humano, pero puede generar información errónea en torno de ella, ya sea porque se ignora la importancia de una buena alimentación para la salud o porque ha surgido una “medicalización de la alimentación”, en la que los principales problemas de salud relacionados con la alimentación se resuelven tomando medicamentos. Si la automedicación es, por si misma, perjudicial, lo es aún más cuando lo que se busca por esta vía es resolver un problema de origen nutricional. Si bien se cierto que algunos casos lo requieren, la primera respuesta debiera ser por asesoría nutricional, y si fuera necesario tomar medicamentos o suplementos, tendría que ser bajo vigilancia médica.

Las dietas de moda ofrecen grandes pérdidas de peso en poco tiempo bajo la premisa de “rápido y sin rebote”, pero la mayoría carecen de una base racional y constituyen un peligro para la salud. A continuación se presentan algunas características de estas dietas y sus inconvenientes.

Dietas rápidas

por lo general, las dietas rápidas enfatizan un sólo alimento o grupo de alimentos. Esto contradice uno de los principios de una alimentación correcta: que sea variada, es decir, que cada comida tenga como mínimo un alimento de todos los grupos. Si se sigue una dieta rápida por varias semanas se corre el riesgo de desarrollar deficiencias nutricias, ya que ningún alimento por si sólo aporta todos los nutrimentos necesarios . No existe un “superalimento”. La variedad de alimentos permite un aporte adecuado de todos los nutrientes.Algunos ejemplos de dietas son la de la piña, la de los siete días y la de la sopa.

Dietas altas en proteína y sin carbohidratos

Estas dietas enfatizan los alimentos con proteínas como carnes, huevo y productos lácteos, la mayoría también con alto contenido de grasa saturada. El consumo prolongado de grasa saturada eleve el riesgo de padecer enfermedades coronarias, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, el órgano encargado de filtrar las proteínas es el riñón, y si este trabaja en exceso (al filtrar más proteína de lo normal) se puede generar insuficiencia renal. La idea de consumir mayores cantidades de proteína para bajar de peso se basa en que estos alimentos tienen un buen grado de saciedad, lo que reduce la cantidad de comida que se consume y por lo tanto se logra la baja de peso; sin embargo, la sobrecarga renal es perjudicial a largo plazo. Por otro lado, restringir el consumo de carbohidratos importantes como cereales, arroz, tortilla, granos y frutas, disminuye el aporte de energía al organismo, lo que favorecería la pérdida de peso, pero tal restricción deja al organismo sin energía suficiente para cubrir las demandas diarias y al cerebro sin su alimento principal, la glucosa, lo cual lo obliga a utilizar otros productos de deshecho como fuente de energía, rompe la armonía de su funcionamiento y desencadena consecuencias muy desfavorables.

ATKINS

Fundamento: La obesidad es causa de un mal funcionamiento en el metabolismo de la glucosa y la insulina, por lo que se eliminan los carbohidratos por dos semanas y luego se van incorporando paulatinamente.

Ventaja: Al no tener carbohidratos como fuente de energía se utilizan las grasas, logrando una considerable pérdida de peso.

Desventaja: Decir que la única causa del sobrepeso se relaciona sólo son la función de la glucosa no tiene bases científicas. Eliminar los carbohidratos limita el aporte de glucosa al cerebro, y usar las grasas genera cuerpos cetónicos que pueden producir acidosis.

DE LA ZONA

Fundamento: Existe una zona (un estado fisiológico del organismo) en que la inflamación celular está bajo control. El objetivo principal es controlar la inflamación silenciosa del cuerpo manteniendo un control hormonal antiinflamatorio y en consecuencia, un estado de salud óptimo.

Ventaja: Mantener el equilibrio interno favorece un peso óptimo, Sugiere fraccionar las comidas en quintos, considera el peso, la actividad física y el porcentaje de grasa para determinar la cantidad de alimentos.

desventaja: La proporción de carbohidratos, proteínas y grasas en 40-30-30 no es adecuada para todos los casos; un plan alimentario parte de una proporción de 55-15-30% respectivamente, con las modificaciones necesarias para cada paciente en particular, El total de calorías permitido es de 1100, que resulta muy bajo para generalizarlo a toda la población.

DEL GRUPO SANGUÍNEO

Fundamento: Según el grupo sanguíneo hay alimentos que son mejor tolerados que otros. Seguir una dieta que el organismo no asimila bien, puede provocar enfermedades como obesidad y cáncer. Cada grupo sanguíneo tiene alimentos permitidos y prohibidos.

Ventaja: Ninguna

Desventaja: No hay evidencia científica que compruebe esta teoría. Dar recomendaciones sobre que alimentos comer y cuáles son son hacer una evaluación nutricional pone en riesgo la salud de la persona.

En fin, la lista podría seguir.La alimentación correcta no es cuenstion de “ponerse a dieta” por un tiempo corto, sino de adoptar hábitos alimenticios que se mantengan el resto de la vida, con el objetivo de lograr un estado de salud y una nutrición óptimos que permitan el envejecimiento exitoso. Además, es de vital importancia recordar el origen multicausal de la obesidad, por lo que su tratamiento deberá incluir modificaciones en diferentes áreas de la vida del individuo; no sólo se trata de alimentación, sino también de la actividad física.

En la actualidad la población mexicana dedica menos tiempo a ejercitarse adecuadamente, ya sea por las jornadas laborales, que dejan poco tiempo libre, porque este tiempo se invierte en ver televisión, o bien, debido a la escasez de espacios físicos para hacer ejercicio y los que hay pueden ser caros. La población infantil, por ejemplo, se enfrenta al creciente problema de la obesidad , pero no se justifican las dietas restrictivas a los niños, pues ellos están en su periodo de crecimiento y requieren un aporte adecuado de nutrimentos. Lo que si se puede hacer es modificar algunos hábitos de alimentación e incorporar con éxito un plan de ejercicio adecuado.

A tu salud

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Cómodo, económico, seguro: El ejercicio en casa tiene muchas ventajas. ¿Por qué no empieza ahora mismo?

Para hacer ejercicio no necesariamente tenemos que salir de casa: podemos adaptarnos a diferentes áreas, como el patio, el balcón, la sala, un dormitorio o la cocina. No siempre se trata de realizar ejercicios de alto impacto para aumentar nuestro ritmo cardiaco: podemos empezar con ejercicios de bajo impacto, de acuerdo con nuestra condición física, para luego llegar a los ejercicios más avanzados.

Es importante que antes de realizar cualquier ejercicio físico calentamos los músculos, de modo que estén preparados para la carga física que van a recibir. Una vez que hayamos calentado los músculos es conveniente que los estiremos levemente.

Elementos esenciales para ejercitarse en el hogar.

Siempre que vayamos a hacer ejercicio, es recomendable:

Utilizar ropa cómoda que permita el movimiento.

Usar zapatos adecuados para el ejercicio, de preferencia que sean cerrados y cómodos.

Elegir una área fresca, donde no haga mucho calor ni haya corrientes de aire.

Lo más importante: vigilar nuestra hidratación.

A quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio, hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular en casa les permite dedicarse más minutos y mayor concentración al trabajo muscular, además de que pueden realizar alguna otra actividad al mismo tiempo.

Llevar a cabo el entrenamiento en casa conlleva muchas ventajas. Una de ellas, de suma importancia, es la comodidad: no hay nada más cómodo que entrenar en casa porque puede hacerse donde, cuando y como cada uno quiera.

 El ejercicio puede realizarse, por ejemplo, mientras se lee, se mira la televisión, se escucha música o se conversa con alguien.

Está comprobado que el ejercicio acelera el metabolismo y lo mantiene así durante horas después de haber concluido la sesión, lo cuál es provechoso, sobre todo, para quemar grasas. Resulta muy simple y sencillo hacer ejercicio en casa, siempre que se tenga la disposición para hacerlo.

Los mejores momentos para realizar el ejercicio

Los expertos aseguran que hacer ejercicio al levantarse, antes de ingerir algún alimento, cuando los depósitos de glucógeno son bajos, elimina más grasa corporal, además de que sus efectos permanecen durante buena parte de la mañana.

Otra excelente ocasión para hacer ejercicio es por la noche, poco antes de acostarse, porque sus efectos posteriores impiden que durante la noche el metabolismo se aletargue y se acumulen los depósitos de grasa.

El ejercicio cardiovascular es benéfico para todos y por ello no debe ser relegado a un segundo plano; con ingenio y voluntad se pueden poner en práctica estrategias útiles y eficaces para mantenerse en forma en la propia casa y con comodidad.

A los que no les gusta hacer ejercicio

Aunque a veces no tenemos energía ni para atarnos los zapatos deportivos y dejamos el entrenamiento para mejor ocasión, no debemos olvidar que el ejercicio nos da el impulso que necesita el cuerpo, mente y alma.

Aquí hay trece recomendaciones breves para mantenerse en movimiento:

1 no se deje intimidar por la idea de que debe mantener un régimen de ejercicio diario. No tiene que correr un maratón precisamente: sólo necesita mantener su cuerpo en movimiento cada día. Una vez que logre tonificar sus músculos, usted mismo buscará rutinas más estimulantes.

2 Cambie su opinión acerca del ejercicio. Comience a pensar en cada entrenamiento como un regalo que se hace a sí mismo, en lugar de darle vueltas a los típicos pensamiento que incluyen palabras como “debería”, “obligación” o “hubiera”

3 Goce del programa de ejercicios

4 Programe sus ejercicios a una hora del día en que se sienta con más energía.

5 Puesto que se ejercita en casa, las condiciones atmosféricas no tienen por qué ser una excusa.

6 Verifique que esté haciendo el ejercicio correcto. Una razón para desear dejar de ejercitarse es sufrir una lesión o un dolor muscular. Es conveniente someterse a una revisión médica antes de comenzar un programa de ejercicios para estar completamente seguros de que elegiremos los ejercicios apropiados.

7 En esos días que se sienta con poca energía, repítase a sí mismo que se ejercitará solamente por diez minutos. Eso lo mantendrá en movimiento, y una vez entrado en calor y lo reanime, por lo general deseará acabar su entrenamiento.

8 Haga ejercicio con sus amigos. Organicen un grupo para caminar, correo o entrenar; el compañerismo puede hacer maravillas para su motivación diaria.

9 Después de un entrenamiento realmente bueno, escriba en su diario algunas notas sobre la sensación de bienestar. Utilícelas como referencia la próxima vez que no desee comenzar

10 Inicie con metas pequeñas. Si desea correr 30  minutos, por ejemplo, comience caminando rápidamente, luego trate de correr por un minuto y vaya aumentando gradualmente. Cuando construya estas metas más pequeñas podrá correr sin límite de tiempo. Y su confianza se disparará a la alza.

11 Reconozca que algunos días será más fácil hacer ejercicio y algunos otros tendrá que luchar con el entrenamiento. Esto tiene que ver con muchos factores, incluyendo el humor, las hormonas, la copa de vino que bebió ayer por la noche, etcétera. Tome las cosas con calma y procure entender las variantes. Y ejercítese de todos modos.

12 Ponga música para mejorar su rendimiento y mantenerse motivado para el ejercicio.

13 Sea amable y tolerante consigo mismo. Si ocasionalmente se salta algunos entrenamientos, no se castigue.

Realizar una rutina de activación física es fácil.

Fase inicial: calentamiento y flexibilidad

• Ejercicios de calentamiento (5 minutos)
• Ejercicios de flexibilidad (repeticiones)

Fase central: ejercicios de resistencia y fuerza

• Caminata: diez minutos tres días a la semana; cada semana incrementar cinco minutos, dependiendo de la condición física, hasta realizarla todos los días a la semana.

Fase final: ejercicios de fuerza, divididos por grupos:

• Primer grupo: cuello y brazos
• Segundo grupo: abdomen y espalda (tronco)
• Tercer grupo: piernas
• Ejercicios con movimientos lentos y pausados, alternando con respiraciones profundas. Se recomienda empezar con diez repeticiones de cada ejercicio de la fase final. Después de realizar nuestra rutina es recomendable dedicar unos momentos a relajación.

Como puede ver, la rutina es fácil de realizar y no necesita de inversión importante alguna, ya que con un par de zapatos cómodos y ropa holgada puede iniciar un importante cambio en su rutina que no sólo le dará mayor bienestar, sino que mejorará su calidad de vida.

Los beneficios del ejercicio

• Mejora el sistema cardiovascular
• Fortalece el sistema músculo-esquelético.
• Mantiene el peso y la talla.
• Mejora la condición física.
• Elimina el estrés.
• No requiere inversión alguna
• El programa de ejercicios es fácil: inicie ahora.

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Sobre la autoestima.

Conozco un niño precioso de cinco años, con ojos de un azul profundo, que cautivan. Su cabello es rubio cenizo y su figura es muy menuda para un niño de su edad. Físicamente es un niño hermoso, cuya belleza se ve opacada por la forma en que se enfrenta a la vida a su tierna edad: le da temor quedarse con alguien que no sea su hermana o uno de sus padres; cuando descubre que su papá lo ha dejado por un momento, comienza a llorar; le tiene un miedo espantoso a los payasos y se siente incapaz de aprender a nadar. Además, cuando los niños se divierten en los juegos de patio, él lo piensa mucho antes de lanzarse por un deslizadero, es incapaz de tomar una decisión por sí mismo y a su edad está totalmente lleno de miedos e inseguridades.

Una de las razones que pueden afectarlo, es que sus padres se separaron cuando tenía tres años.

Conozco otra niña que es muy amiguita de él y es todo lo contrario. Tiene cuatro años es audaz, sin llegar a ser intrépida, inicia las conversaciones con los adultos y siempre está buscando cosas nuevas para aprender. Cuando jugar con otros niños en los juegos de patio se trata, ella está la cabeza, para ser la líder en los juegos. A sus cuatro años, sin ser una belleza del otro mundo, muestra una presencia y seguridad en ella misma, que invitan a admirarla.

Sus papas están juntos, se aman y la niña lo expresa constantemente: “Papi ama a mamá”. Creo que esto es lo que afirma su seguridad, el ejemplo que el otro niño de cinco años no tiene son esas raíces, llamadas amor, las que aseguran la autoestima para toda la vida.

¿Por qué es tan importante que en un matrimonio, un esposo y padre muestre ante sus hijos el amor, respeto y admiración que siente por su esposa?, ¿por qué es tan importante que él, no siendo, tal vez, naturalmente cariñoso, haga el esfuerzo de mostrarse como tal, por el bien de la estabilidad emocional de sus hijos?

Según los estudios de la psicología evolutiva moderna es el padre el encargado de asegurar en cada niño los sentimientos de aceptación que va a tener hacia sí mismo, a medida en que crezca, así como los sentimientos de seguridad para sentirse capaz de ejecutar actos tan simples como es la apertura hacia el inicio de lo que serán sus relaciones humanas y el aprendizaje social.

La autoestima, como componente de la personalidad, es de naturaleza afectiva, es un asumirse, quererse y empezar a manifestarse a uno mismo, desde muy tierna edad, al sentirse amado y aceptado por el propio padre. Por esto es importante que el papa del niño que está por nacer participe de su bienestar afectivo-emocional, desde el mismo momento en que es notificado con la maravillosa noticia de que su mujer está embarazada.

Escuchar la voz masculina del que será su guía y maestro para la vida, brindará sentimientos de seguridad en el niño. Si bien es cierto que es importante que el recién nacido sea cargado y amamantado por su madre al nacer, no es menos importante que el padre lo tome en sus brazos, lo arrulle y lo bese, para trasmitirle el sentimiento de ser bien recibido. Al pasar del tiempo, esos sentimientos se aseguran, al contemplar la relación papa-mamá. Con el trato que el padre da a la madre, el niño o la niña van formándose su propio concepto de lo que debe ser una relación humana entre un hombre y una mujer. El niño ve como su padre acoge y ama a su madre, y ese acoger y amar se extiende hasta su ser infantil, haciéndole sentirse amado y merecedor de la felicidad. Por esto es tan importante que el niño tenga una figura masculina en su vida.

¿Estaré exagerando yo con mi insistencia de mostrar al niño lo que es el amor, a través de las caricias entre ambos padres y de aprovechar cada oportunidad que tengamos para cargarlo y besarlo?, ¿sabes lo que es ver a un niño afectivamente mutilado, con apenas tres años?

Quizás te interese este corto relato: Rusia es uno de los países en el mundo en donde miles y miles de niños son abandonados cada año. Al ser abandonados por sus progenitores por diferentes causas, son llevados y puestos en orfanatos, en donde se dice que cuidan de ellos y esperan, hasta que son adoptados por almas generosas. Si entras a la sección de infantes y miras atentamente a sus rostros, verás sobre todo tristeza y ausencia de saberse humano. Cuando tratas de cargarlos se asustan, tienen miedo, ya que pasan días y días enteros en esas cunas, sin saber lo que es una mirada tierna, un abrazo humano, un beso. Nadie se encarga de asegurarles la autoestima, y, a medida que pasa el tiempo, sus posibilidades de incorporarse como seres estables en la sociedad escasean. Estos niños no conocen lo que es el amor, y mucho menos saben lo que es sentirse merecedor de la felicidad. Este es sólo un ejemplo de muchos que puedo dar, con el ánimo de que pienses seriamente cómo están como pareja, dando esa educación tan de fondo a tus propios hijos. Y, como es sabido que nadie puede dar lo que no tiene, es importante que cada uno de los progenitores analice cómo está su salud emocional y su autoestima.

A continuación escribo algunas señales que indican que se es una persona con una autoestima sana:

· Te sientes a gusto con ser quien eres. Te sientes a gusto con tus facciones y con tu cuerpo.

· Eres espontáneo para salir al encuentro de los demás. No eres excesivamente tímido o tímida.

· Te gusta asumir retos y tomar iniciativas.

· No permites que tus propios miedos bloqueen tus relaciones humanas.

· Tienes metas definidas y te sientes capaz de realizarlas.

· Las diferencias en tu matrimonio las superas sin hacer una enorme hoguera o mostrar infantilismos.

· Buscas constantemente crecer en madurez, para educar mejor y conservar la armonía en tu propio hogar.

Su Santidad, Juan Pablo II, en su libro Queridísimos jóvenes, le dice a la juventud que no hay nada que se pueda alcanzar si no hay madurez. Formar y lanzar hijos sanos al mundo requiere que haya de por medio dos personas, dos voluntades, dos pasiones mentalmente maduras, para poner en el mundo mejor calidad de seres humanos.

Las generaciones de nuestro tiempo nos hemos diferenciado por ser personas enfocadas en gran medida a nosotros mismos, a nuestros propios sueños y ambiciones profesionales, o a nuestros propios dolores y fracasos. No sólo eso, nos hemos vuelto perezosos con respecto a la educación humana. Muchos no nos tomamos el tiempo para orar, meditar, o detenernos a observar nuestros defectos. Muchos defectos y actitudes inmaduras pueden desaparecer, si se corrige o comienza un proceso de sanación de la propia autoestima. Es preciso recordar que cada uno fue creado por Dios, único e irrepetible, como Cristo fue único e Irrepetible. A cada uno le ha sido regalada toda una dote de talentos para triunfar y experimentar la felicidad en la vida. Los talentos que no son ayudados a ser descubiertos y puestos en acción de una manera apropiada, hacen que muchas veces nos atrofiemos y andemos moviéndonos por la vida a un paso mediocre o miedoso. Como padres de las generaciones ultra modernas de hoy es preciso que tomemos conciencia de que educar hoy no es lo mismo que educar como se educaba hace apenas 30 años. Hoy hay que competir con la tecnología y el pensamiento materialista, así como con la carrera de a ver quien tiene el mejor cuerpo.

Conozco un niño que hoy tiene cinco años, tiene los ojos de un azul profundo y una belleza que tienen pocos, y que no puede encontrar el camino de su autoestima, de quererse a sí mismo. Piensa en tus hijos, ¿no te suena conocida esta historia?
Por Sheila Morataya

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“Chaparreras”, “Mal del Tordo”, “Pistoleras”….  y otros muchos calificativos tienen unas caderas anchas, que si bien nos ayudan a tener un cuerpo con curvas, cuando hay en exceso pierden el toque sexy para convertirse en el lugar ideal para las estrías y la celulitis.

El proceso de reducir cadera no es sencillo y muchos intentos por lograrlo terminan siendo infructuosos y frustrantes pues no hay una fórmula mágica o algo por el estilo para lograrlo, solo una sana disciplina en nuestra dieta. alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, así   como y algunos ejercicios nos ayudaran a conseguirlo.

Por principio te diré que una vida sedentaria no ayuda en lo absoluto a reducir nuestra cadera, antes bien, como un proceso natural al estar inactivos, la grasa se va acumulando en sitios específicos, logrando acumular un exceso de grasa en nuestra cadera (y por consiguiente atrayendo problemas a esta zona como celulitis y estrías), por lo que es muy recomendable comenzar a adquirir el hábito de ejercitarse, empezando con breves caminatas, paseos en bicicleta, aerobics, y específicamente realizando ejercicios que favorecen los músculos de piernas y  tonifican las caderas, que los ejercicios aeróbicos te pueden dar.

Algo que no consideramos muy en serio es la ingesta del vital líquido: Agua. Te recomiendo que tomes al menos 3 litros de agua al día, aún cuando retengas líquidos, esto te ayudará mucho en el proceso de adelgazar la zona de la cadera.

• Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
• Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
• Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.
• Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.
• Hazte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado.

Finalmente te aconsejamos que seas constante y realista y que no esperes resultados de la noche a la mañana, recuerda que todas somos diferentes y nuestro organismo responde de manera distinta, y que sólo el trabajo constante nos puede dar el resultado que deseamos.

Suerte!!

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La celulitis es el resultado de la acumulación de grasas en la piel, existen algunos productos que se pueden ingerir vía oral que llegan a las capas mas profundas de la piel, pero este trata la celulitis solo de las capas mas superficiales de la piel, no erradica el problema completamente.

Las grasas que consumimos son utilizadas por nuestro organismo para obtener energía, cuando este aporte de energía supera al necesario para el gasto energético las grasas comienzan a acumularse en la hipodermis aumentando su volumen.

Este aumento de la hipodermis ejerce una presión en la dermis, haciendo que la piel pierda el aspecto liso y la firmeza, esto es conocido como piel de naranja.

Los adultos tienen inhibido el mecanismo de destrucción de grasas y por ello se recurre a tratamientos complementarios como puede ser el uso de cremas anticelulíticas.

Tanto estas cremas como los productos orales, tienen como objetivo llegar  a las capas mas profundas de la piel para conseguir que esta se reorganice, desapareciendo así la celulitis.

Consejos para combatir la celulitis:

Aumentar el consumo de calcio,estos ayudaran a limitar la absorción de grasas en el intestino favoreciendo la eliminación por la hipodermis.

Tomar una taza diaria de te verde, que ayuda a quemar grasas y a activar la circulación algo que favorece el drenaje.

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¿Darte 100 cepilladas diarias fortalece tu pelo o lo debilita? ¿Es malo lavarse la cabeza todos los días? Los consejos que oyes son tan contradictorios que cualquiera se confunde. Aquí, con la ayuda de algunos expertos aclararemos tus dudas, separando los mitos de la realidad.

Desde los tips de las abuelas, hasta los productos más modernos y sofisticados, las opciones para el cuidado del pelo son infinitas. Pero que de verdad te beneficien, dependerá de si se trata de remedios verdaderos o simples fantasías. Muchos de los mitos sobre el cuidado del cabello han desafiado el tiempo y le han dado la vuelta al mundo. Aquí te traemos algunos de los más antiguos y comunes, para que rectifiques y dejes de creer en esas mentiras repetidas.

1.- El pelo no debe lavarse todos los días

No hay manera de establecer una frecuencia fija para darse un champú. Lo importante es lavar el pelo antes de que se ponga muy sucio. Si no lo haces así, las partículas de polvo y suciedad pudieran dañarlo cuando lo peinas.  Es cierto que los productos muy fuertes, como algunos jabones, pueden estropearlo; pero un shampoo y un acondicionador buenos no solo lo dejan limpio, sino que mejoran su textura y le dan brillo, aunque lo uses día tras día. Por ejemplo, si tu pelo es grasoso, darle shampoo regularmente es necesario para mantener el cuero cabelludo libre de suciedad. ¿La clave? Encontrar el Shampoo adecuado para tu tipo de cabello. El shampoo es un producto limpiador, y siempre que sea suave, puedes usarlo a diario, la única excepción : si tienes el pelo muy seco, en ese caso, lávalo menos seguido.

2.- Para tener el cabello saludable, necesitas tratamientos de aceite regulares.

Es cierto que aplicar aceite en el pelo y envolver la cabeza en una toalla caliente durante 30 o 45 minutos una vez a la semana permite que los ingredientes esenciales penetren en el cabello y el cuero cabelludo, dejando tu melena más suave y brillante. Pero es a causa del producto, no de un cambio en la calidad del cabello, así que no significa que se haya vuelto más saludable. Es más, si tu cabello está teñido, los tratamientos en aceite pueden hacer más mal que bien, porque algunos contienen ingredientes ácidos que desvanecen la coloración. Eso es justamente lo que hacen los estilistas en el salon cuando quieren remover un tinte: aplicar aceite caliente. Si tienes cabello dañado, los tratamientos de proteína te resultarán mucho más efectivos que los de aceite.

3.- 100 cepilladas diarias mantienen el cabello saludable

No sólo te dolerá el brazo, sino que te arrancarás como doce cabellos cada 5 cepilladas. ¡Otra fantasía sin base que, además, debilita el cabello! Lo correcto: dos o tres cepilladas para desenredarlo. Empieza por las puntas sosteniendo los mechones por la mitad para evitar tirar de la raíz y arrancar los cabellos. Este método también previene que las puntas se abran . Cepillar en exceso el cabello también pude abrir sus puntas, partirlo o arrancarlo de raíz. También sobre estimula las glándulas sebáceas, que producen aceite extra y ponen el pelo grasoso y flácido. Según Charvi Gupta, experta en cabello, cepillar el cabello intensifica la circulación del cuero cabelludo, lo que a su vez activa las glándulas sebáceas. Pero no son las 100 cepilladas las que mantienen el cabello sano, si no la activación de esas glándulas, y eso se logra con métodos menos severos, como el masaje. Obtienes igual resultado sin dañar el cabello.

4.- Cortarte el cabello lo hace crecer más rápidamente

Es tu pelo, ¡no la hierba! No se sabe donde empezó este mito, pero puede que lo inspiraran los cañones de la barba de los hombres. Por desgracia, no funciona así. Si cortas tu pelo, sólo logras una cosa: dejarlo más corto. El pelo crece casi exactamente 2.5 centímetros por mes, hagas lo que hagas. Sin embargo, si lo recortas un poquito cada ocho semanas, eliminarás las puntas abiertas y se verá más cuidado. El pelo debe recortarse por dos razones: La primera, si crece sin que nunca lo corten, perderá la forma y parecerá desarreglado. Al cortarlo, le das forma de nuevo. La segunda: Las puntas del pelo sin recortar tienden a abrirse en dos, y la melena parecerá descuidada y sin vida. Mientras más corto sea tu pelo, más frecuentes serán los recortes que necesitarás para mantenerlo en forma.

5.- Las puntas partidas pueden repararse sin recortarlas

La única cura realmente exitosa para reparar las puntas partidas es un buen par de tijeras. En el mercado hay productos que pueden efectivamente pegar las puntas, pero el efecto sólo es temporal: una vez que te laves la cabeza las puntas volverán a dividirse. Una vez que las puntas se parten, ¡Están partidas! No hay nada que repare el daño salvo cambiar el estilo o, sencillamente, llevar una melena más corta. Ambos métodos requieren cortar el pelo. Pero hay maneras de evitarlo, y una de ellas es tratar de que el pelo no se reseque, lo que también hace que las puntas se partan. Un acondicionador que hidrate intensamente es esencial. La mejor forma de reparar las puntas partidas es evitar que se partan en primer lugar.

6.- Si te arrancas una cana, aparecerán varias más

Si eso fuera cierto, miles de mujeres estarían arrancándose ahora mismo el pelo a puñados!. No hay nada de cierto en esa afirmación, y no tienes que ser Einstein para darte cuenta. Encanecer es un proceso natural y gradual, que se va produciendo a medida que se envejece. A un nuevo cabello le toma de tres a cuatro meses crecer, y otro tiempo igual para que lo puedas notar. Así que transcurrirán como seis meses de tu vida para que alcance el tamaño que tenía al arrancarlo. Durante ese tiempo, otros cabellos se habrán vuelto grises, incluyendo los que están en los alrededores del primero. De ahi viene esa fábula. Todos los cabellos de una cabeza son iguales. La raíz o el bulbo de un pelo cano no es diferente de otro que tiene pigmento. ¡Eso, definitivamente, es un mito más!

7.- No debes desenredarte el pelo cuando está mojado

Cuando el pelo está mojado, el agua penetra en la parte interna de cada cabello, que se hincha y empieza a enredarse con los otros. Si no se peina entonces, se secará enredado y resultará imposible de manejar. Y después también será mucho más difícil darle forma. Para conservar el cabello sin nudos, debes peinarlo cuando está mojado. El secreto es hacerlo suavemente,  usando un peine de diferentes anchos. Para evitar tirar del pelo desde la raíz, sostenlo por la mitad y elimina el enredo de las puntas. Luego muévete hacia las raices. Si te aplicas un suero antes de peinar el cabello mojado, el procedimiento es más sencillo, y evitarás las puntas abiertas. El pelo es extremadamente delicado y vulnerable cuando está empapado. Usar un acondicionador que no se enjuague ayudará a que el peine se deslice mejor, evitando que se parta.

8.- Teñirte el cabello cuando estás embarazada hace daño

Aunque algunos médicos no están de acuerdo, la mayoría cree que teñir el pelo durante el embarazo no le trae problemas al bebé. Los expertos creen que el peligro mayor del tinte no es la aplicación, sino la inhalación del fuerte olor químico. La única preocupación es que algunas veces, durante el embarazo, la química del cuerpo puede cambiar y causar una reacción en los químicos del tinte, aunque muy leve; o que los gases sean más fuertes o poderosos que lo usual para inhalarlos durante el embarazo (lo que no sucede frecuentemente). Pero si tienes dudas, prueba primero el tinte en una pequeña sección para asegurarte de que no habrá reacciones y pregúntale a tu ginecólogo su opinión.

Saludos!

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Existen cientos de dietas diferentes las cuales podemos llevar a cabo, pero algo que hay que tener en cuenta es que a la hora de realizar cualquiera de ellas, y perder peso, lo que conseguiremos es disminuir el volumen de grasa de nuestro cuerpo, dejando como secuela piel floja que necesita ser restaurada y colocada de nuevo en su lugar, mediante diversos ejercicios.

Una de las partes del cuerpo que más sufre de estos cambios y en donde más podremos ver las secuelas, son los abdominales. Por suerte, los ejercicios para tonificar los abdominales no son tan difíciles de hacer, y con solo hacer una sesión de 30 minutos al día estaremos contribuyendo a lucir una figura espléndida.

Para realizar estos ejercicios para tonificar los abdominales solo necesitamos buena predisposición, una colchoneta, o algo para hacer que el lugar donde apoyemos la espalda sea amortiguado y un poco de tiempo para estar relajados mientras hacemos el ejercicio.

En el siguiente video, podremos ver la manera correcta de realizar esta actividad física e incluso podremos utilizarlo como guía mientras hacemos el ejercicio para incentivarnos y hacer que se torne un poco más entretenido. Junto a la rutina, no debemos olvidar beber abundante agua, y realizar algunas pausas de 30 segundos a 1 minuto, para evitar la deshidratación (ya que perdemos mucha agua durante la actividad física), ayudar al cuerpo a que elimine grasas rápidamente, acelerando el metabolismo. Por otra parte, nos ayudará a lucir una piel saludable y con un aspecto bello.

Tú que haces para mantener firme tu abdomen? Platícanos tu experiencia!!

Saludos

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La piel seca es causada principalmente por la eliminación de los aceites naturales de la piel; los climas secos igual que los invernales empeoran el problema, y es menos común entre los adolescentes porque las glándulas sebáceas de su piel son más activas.

Cuando se tiene la piel seca, las glándulas sebáceas no producen los fluidos suficientes como para lubricarla y protegerla contra las pérdidas de agua.

Algunas veces este mal funcionamiento se debe a la deficiencia de vitaminas y minerales en la dieta. Si bien una gran proporción de la población presenta piel seca, ésta se puede diferenciar en tipo y grados; además, el estado de la piel depende de diversos factores externos (exógenos) e internos (endógenos).

La piel seca es especialmente común entre los niños de menos de 10 años y en los adultos de 60 años, y es importante recordar que en estas edades la piel es especialmente propensa a reacciones alérgicas como por ejemplo las que llegan a causar los perfumes.

Alrededor de 15 A 20 %  de la población presenta predisposición atópica a la piel seca (xerodermia), además, a esta condición de la piel se asocian otros padecimientos como la psoriasis , la ictiosis o la histiocitosis X, las primeras dos son enfermedades de distinto origen que causan inflamación en la piel y la última corresponde a un grupo de síntomas caracterizados por un aumento anormal en el número de ciertas células inmunes llamadas histiocitos. Entre los diez y los 50 años, el número de mujeres que tienen la piel seca es notablemente superior al de los hombres.

Características de la piel seca problemática

• Descamación leve
• Aspereza
• Sensación de tirantez
• Posible comezón (prurito)

Síntomas de la piel extremadamente seca

• Aspereza y agrietamiento
• Formación de callosidades, descamación
• Prurito frecuente

Síntomas de la piel seca atópica

• Descamación, piel áspera, engrosada y agrietada
• Prurito intenso
• Tendencia al enrojecimiento y la inflamación

Lo importante al manejar la piel seca es humedecerla y luego “engrasarla”. Esto se logra por medio del baño, que es el hidratador, y el uso posterior de cremas que tienen por función “sellar” la humedad y engrasar. Se pueden tomar todos los baños que se deseen siempre y cuando luego se coloque crema para sellar la humedad. Conviene usar cremas hidratantes varias veces al día.

Se recomienda usar jabones neutros de glicerina  o jabones de avena que no estén perfumados

Refregar vigorosamente la piel puede irritarla. Luego del baño es bueno secarse la piel con una toalla suave y en los cinco minutos posteriores aplicarse la crema hidratante.

Un buen truco para mantener la piel hidratada es usar avena en el baño. Existen preparados especiales y naturales en el comercio o se puede poner un puñado de avena dentro de una media de nylon para que lentamente se vaya dispersando en la tina

Algunos mitos y falsedades acerca del cuidado de la piel seca son:

• Que los baños frecuentes son malos
• Que el agua tibia es mala
• Que es necesario emplear cepillos para frotar la piel
• Que existen dietas que son buenas para la piel seca.

Recuerda siempre lo siguiente: La mejor manera de conservar en buen estado la piel y prevenir que se seque es llevar un estilo de vida sano.

Si tienes problemas serios con tu piel, lo mejor es que visites a un especialista; el te orientará sobre el mejor cuidado que debes darle a tu piel basándose en un estudio más profundo y personalizado de tu tipo de piel.

Saludos!

Fuente: ATuSalud

Dr. Claudio Salazar Acosta

Dermatólogo

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