Incluso un embarazo sin problemas implica, inevitablemente, algunos trastornos: son los síntomas fisiológicos provocados por los cambios que experimenta el organismo materno para alojar, de forma gradual, al futuro bebé, como las náuseas matutinas de los primeros meses o el dolor de espalda del tercer trimestre.

Si estás cruzando por un embarazo, o tienes planeado tener un bebé, continúa leyendo el primero de tres artículos -uno para cada trimestre- que hemos preparado para ti.

En la mayoría de los casos, para aliviar estos pequeños trastornos, es suficiente con seguir con seguir algunos sencillos consejos en la alimentación o en los comportamientos cotidianos. De todos modos, si los síntomas alcanzan tal intensidad que inciden en la calidad de vida de la futura mamá, el médico deberá indicar la solución más eficaz y segura que ofrezcan tanto la medicina convencional como la acupuntura, la homeopatía o la fitoterapia (siempre prescritas por el médico).

Primer trimestre

Náuseas

Es el trastorno más común en las semanas iniciales del embarazo. Tanto que, a veces, es el primer síntoma que revela el embarazo. Lo sufren la mitad de las futuras mamás, de una forma más o menos intensa. Se manifiesta con más frecuencia por la mañana, inmediatamente después de despertar.

El origen de esta molesta sensación son las alteraciones de el reajuste hormonal, características del inicio del embarazo, y también la acción de la gonadotropina coriónica humana (una hormona producida exclusivamente durante el embarazo, a partir del momento en que el óvulo fecundado se implanta en el útero de la futura mamá). El trastorno tiende a desaparecer de forma espontanea en el segundo o en el tercer trimestre.

Remedios “clásicos”

La solución más eficaz para combatir las náuseas matutinas es comer una tostada nada más levantarse, antes de beber líquidos. Porque si éstos se toman con el estómago vacío, ascienden más fácilmente y pueden provocar el vómito. A lo largo del día, es preferible tomar alimentos ligeros, evitando los fritos y los platos grasos o muy elaborados. En los casos más serios, en los que las náuseas provocan crisis recurrentes de vómito y la futura mamá no consigue retener los alimentos, el médico puede prescribir fármacos antieméticos a dosis muy bajas, elegidos entre los que no implican riesgos para la salud del feto.

Remedios suaves

La acupuntura resulta una técnica especialmente eficaz para la prevención de las náuseas durante el embarazo. La Food and Drug Administration, la entidad estadounidense que valora los fármacos y los tratamientos médicos, ha reconocido la eficacia de esta disciplina en el tratamiento de las náuseas, con aplicaciones de agujas sobre un punto situado en la parte interna del antebrazo, un poco por encima de la muñeca. El tratamiento se debe repetir dos veces a la semana, hasta la desaparición de los síntomas. En el intervalo que transcurre entre una sesión y otra, la futura mamá puede controlar ella misma la sensación de náuseas masajeando con movimientos circulares el mismo punto del antebrazo, o bien poniéndose una pulsera antináuseas, que se vende en farmacias, y que proporciona una presión constante sobre este mismo punto.

La raíz de jengibre resulta muy útil, rallada y empleada para condimentar los alimentos (sin ninguna limitación de cantidad). Se puede tomar también como extracto seco, en forma de comprimidos que se venden en la farmacia, aplicando las dosis aconsejadas por el médico.

Salivación excesiva

Un fenómeno poco conocido, pero muy frecuente durante el embarazo, es la hipersalivación o sialorrea. A menudo, se asocia a las náuseas o al vómito, y depende de los propios mecanismos hormonales responsables de estos síntomas, que favorecen una secreción excesiva de saliva y que, al mismo tiempo, dificultan la deglución. La hipersalivación puede llegar a ser muy molesta, sobre todo cuando se manifiesta de noche y altera el sueño de la futura mamá.

Remedios “clásicos”

Puesto que se trata de un síntoma asociado a las náuseas, la sialorrea puede afrontarse del mismo modo: sencillamente, comiendo una rebanada de pan cuando sea necesario. Incluso de noche, si nos impide dormir.

Remedios suaves

La acupuntura y la utilización de jengibre en la alimentación, son útiles para el tratamiento de las náuseas; también son buenos en caso de hipersalivación.

En la segunda entrega de este artículo, vamos a revisar algunos de los problemas más comunes durante el segundo trimestre del embarazo, así que no te lo pierdas!

Saludos!

Fuente: Mi bebé y yo

¿Eres de las personas que pasan horas tomando el sol sin protección alguna, porque piensas que es bueno estar bronceado y con “color”?, ¿o crees que la belleza y la juventud están asociadas con tomar el sol? Quizás sin saberlo, estás arriesgándote a padecer los efectos dañinos de los rayos del espectro ultravioleta.

Si bien la exposición moderada a la luz solar puede traer diversos beneficios para el cuerpo humano, también puede producir daños en los ojos y en la piel -como quemaduras e incluso cáncer-, dependiendo del tiempo de la exposición y de la intensidad de la luz. Así que antes de acostarse a tomar el sol durante horas, o de salir a caminar sin protección para tu piel, ten en cuenta las consideraciones que aquí te presentamos.

La piel es el órgano más extenso del cuerpo y la principal barrera contra los elementos nocivos del ambiente. Sin embargo, una exposición prolongada al sol sin tener la protección adecuada puede quemar todo tipo de piel y ocasionar daños irreversibles.

La piel tiene varias capas (dermis, epidermis e hipodermis), en las que se encuentran elementos como la queratina, la melanina, el colágeno, la elastina y la vitamina D, todos capaces de absorber la energía de los rayos ultravioletas (UV).

La sensibilidad individual y el tono de la piel dada por la cantidad de melanina (I, muy blanca , hasta VI, piel negra) determinan nuestra relación con el sol, desde bronceado en el tipo VI hasta eritema intenso y daño considerable en el tipo I.

¿Por qué son dañinos los rayos ultravioletas?

Anteriormente se pensaba que las radiaciones ultravioletas (RUB) eran benéficas o, en el mejor de los casos, inocuas. Hoy se sabe que incluso pueden causar alteraciones en el ADN, además de muchas reacciones de fotosensibilidad, y que tienen un papel significativo en enfermedades tales como dermatitis actínica crónica, lupus eritematoso, urticaria solar y xeroderma pigmentoso, entre otras.

Como dijimos, no todo es maligno. El sol proporciona muchos beneficios al ser humano, como el estímulo de la producción de vitamina D (que previene el raquitismo y la osteoporosis), favorece la circulación sanguínea, estimula la síntesis de los neurotransmisores cerebrales y del sistema inmunológico. Los rayos UV se dividen, según su longitud de onda en:

• RUV A (320 a 400 um). Entre 30 y 50% de estos rayos llegan a niveles profundos de la dermis y producen una radiación que broncea la piel, con algunos efectos secundarios.
• RUB B (290 a 320 um). Tienen mucha energía, penetran a nivel epidérmico y provocan el bronceado de la piel con bastantes efectos secundarios; pueden alterar el ADN celular y producir cáncer, pues desarrollan una acción melanogénica e inflaman la piel.
• RUV C (menor de 290 um). Son rayos con la mayor energía. Resultan muy peligrosos para el  hombre y la mayoría no llega a la superficie de la Tierra, ya que los absorbe la capa de ozono de la atmósfera.

Antes se creía que sólo la radiación tipo B era dañina, pero actualmente se sabe que el efecto combinado de los rayos UV A y B afecta la piel, altera el tejido colágeno e induce reacciones de fotosensibilidad y deshidratación que resecan la piel y le restan elasticidad, como ocurre con los campesinos y los pescadores que pasan muchas horas al sol, y provocan las lesiones que caracterizan el fotoenvejecimiento y el cáncer de piel.

¿Qué otros daños puede ocasionar la radiación solar en exceso?

¡Muchos! Además de manchas, aspereza y resequedad, la radiación ultravioleta puede ocasionar enfermedades como queratosis solar, lentigo solar, efélides (pecas), dermatitis actínica crónica, lupus eritematoso, urticaria solar, xeroderma pigmentoso y, claro, cáncer, que tal vez sea el efecto secundario más grave de las RUV.

Hay suficiente evidencia médica de que el desarrollo de cáncer de piel está directamente relacionado con la exposición de las RUV, y que éste constituye el principal factor de riesgo para desarrollar neoplasias en la piel, esencialmente el melonama maligno, el carcinoma de células escamosas y el carcinoma de células basales.

Hoy en día el cáncer de piel constituye uno de los más frecuentes en el mundo y su incidencia aumenta rápidamente.

En cada exposición al sol ciertas células de la piel resultan afectadas, y al exponerse nuevamente en exceso no se reparan por completo, lo cual se manifiesta inicialmente en la acumulación de cicatrices de sol, aspereza, envejecimiento, arrugas prematuras y cambios de coloración. Los más afectados son aquellos pacientes que tuvieron una exposición intensa durante la juventud (antes de los 35 años).

Otros efectos del daño solar en la piel

• Quemaduras. Son dolorosas y pueden provocar ampollas, así como, a largo plazo, un daño solar actínico.
• Envejecimiento. Las RUV son responsables de una serie de cambios conocidos como fotoenvejecimiento, particularmente en la cara, el cuello y los brazos. Como respuesta a la exposición crónica a las RUV ocurren cambios en la elastina y el colágeno de la piel, que están implicados en la aparición de arrugas.
• Alteración de la respuesta inmunológica. La supresión de la respuesta inmunológica normal en la piel por RUV puede resultar importante para el desarrollo de enfermedades infecciosas.

Además de las anteriores, pueden presentarse nevos (lunares), cambios de coloración, telangiectasias y muchas otras enfermedades.

Teniendo en cuenta esto, ¿no te parece importante tomar medidas de protección contras las RUV? Es necesario que toda la población adopte la costumbre de protegerse del sol, evitar la exposición innecesaria, usar sombreros, gorras y sombrillas y emplear sustancias que puedan prevenir los efectos dañinos de la piel.

Protectores solares

Los protectores solares son agentes que previenen el daño que produce la radiación lumínica y constituyen un escudo importante para quien tiene que exponerse al sol. Los hay de todos tipos, de acuerdo a su acción.

Los agentes químicos hacen que la radiación lumínica sea absorbida en menor cantidad por el cuerpo. Básicamente protegen la piel contra la radiación ultravioleta tipo B. El más conocido es el PABA (ácido paraminobenzoico).

Los agentes físicos constituyen una “pantalla solar”, es decir, no hay absorción del sol por la piel. Protegen contra la radiación ultravioleta tipo A y B. Entre ellos están la Kaolina, el silicato de magnesio y el dióxido de titanio.

Actualmente se utiliza una combinación de los dos tipos de agentes para protegerse contra ambos tipos de radiación. Los protectores solares se presentan en forma de lociones, geles, cremas y espumas.

Hay varios aspectos que debemos tener en cuenta para elegir un protector solar adecuado, como son el tipo de piel, la actividad que se va a realizar, el tiempo de exposición, etcétera. Esto nos ayudará a determinar el grado de protección necesaria, así como el vehículo apropiado para el tipo de piel. Por ejemplo, las presentaciones en gel se utilizan en pacientes con piel grasosa, y las cremas, en pacientes de piel seca.

No sólo es importante elegir la presentación y el factor de protección adecuado del bloqueador, sino también aplicarlo de forma correcta y cada vez que sea necesario (si va a nadar o hacer ejercicio, debe reaplicarse).

También hay productos que se plican después de la exposición al sol con el fin de hidratar, refrescar, evitar la inflamación, cicatrizar y ayudar a regenerar la piel dañada.

El factor de protección solar (FPS) mencionado en los envases indica el múltiplo de tiempo de exposición al sol sin que provoque daño en la piel; por ejemplo, si una persona se expone al sol por 20 minutos, en este tiempo va a desarrollar un efecto de daño en la piel.

Hay que saber que ningún protector solar, por muy eficaz que sea, proporciona una protección completa contra la acción de las RUV. Parte de las RUV alcanza la piel, por lo que el daño será proporcional a la duración de la exposición.

Otro detalle importante es que el sol no sólo nos daña cuando estamos en la playa, sino que en la vida cotidiana, sin darnos cuenta, estamos expuestos constantemente al sol; por ello es importante que el uso de protectores solares se vuelva parte de nuestra rutina de cuidado de todos los días. Se considera que un FPS 15 es el mínimo indispensable para el uso diario.

También es conveniente enseñar a los niños a protegerse del sol desde pequeños, porque los efectos de la radiación solar son acumulativos e irreversibles; además, ellos tienen una piel más delgada y sensible al daño.

Felices vacaciones

Ahora que se acerca el periodo vacacional ten en cuenta estas recomendaciones para evitar daños ocasionados por el sol:

• Si deseas broncearte, puedes lograrlo con una exposición corta y paulatina, utilizando siempre protector solar.
• Usa ropa de algodón, seda o fibras de tejido cerrado, además de gorras o sombreros.
• Elije un bloqueador de acuerdo con su tipo de piel, con el tiempo de exposición al sol y con las actividades que vayas a realizar.
• Aplica protector solar de 20 a 30 minutos antes de la exposición y repite cada dos horas.
• Las superficies que reflejan la luz del sol (arena, agua, nieve, pavimento) aumentan el riesgo de quemadura solar y requieren la aplicación de un protector solar más alto.
• Si vas a nadar, utiliza las fórmulas resistentes al agua.
• Aplica en todas las áreas expuestas, sin olvidar orejas, cuello y pies.
• Los lentes para el sol protegen la retina, siempre y cuando indiquen que contienen protección UV.
• Evita la exposición prolongada en días nublados, ya que la radiación ultravioleta atraviesa las nubes.
• No expongas al sol a los niños menores de tres años de edad y utiliza una protección solar especial para ellos.
• Consulta al  médico especialista si notas alguna reacción o cambio en la piel.

Así que ya lo sabes: proteje tu piel y disfruta estas vacaciones teniendo al sol como tu amigo!

Saludos!

Dra. Ana María Peña Lazo
Dermatóloga

Fuente:

La disfunción eréctil es uno de los problemas más comunes y angustiantes que afecta a la población adulta. Es, además, un padecimiento que va en aumento en todo el mundo.

Estudios epidemiológicos muestran que aproximadamente la mitad de los hombres de más de 40 años de edad sufre de disfunción eréctil, y de acuerdo a ciertas proyecciones estadísticas, en el año 2025 habrá más de 300 000 000 de hombres en el mundo con disfunción eréctil.

Antes de 1973 las opciones terapéuticas para tratar la disfunción eréctil se limitaban a la psicoterapia y a las inyecciones intramusculares de testosterona, pero desde entonces, con el seguimiento de las nuevas alternativas, ha mejorado notablemente el manejo.

Epidemiología

La disfunción eréctil, definida como la incapacidad persistente de obtener y/o mantener una erección suficiente para llevar a cabo una relación sexual satisfactoria, es una condición común entre hombres en todo el mundo. En 2005, en más de 25000 000 de hombres de entre 40 y 70 años padecían esta condición en Estados Unidos; en América Latina se calcula que entre 40 y 46% de la población en ese rango de edad presenta algún tipo de disfunción eréctil. Específicamente, en 2001 un estudio mostró que en México 55% de la muestra de 1200 hombres de entre 40 y 70 años de edad, y el 9,7% de los hombres de entre 18 y 39, padecían algún grado de disfunción eréctil.

Factores de Riesgo

Hay una serie de factores asociados al a disfunción eréctil; los más cumunes son diabetes mellitus, hipogonadismo, hipertensión arterial sistémica, enfermedad vascular periférica, hipercolesterolemia, el uso de ciertas drogas, enfermedades neurológicas, enfermedad de Peyronie, alcoholismo, tabaquismo, depresión e insuficiencia renal, entre otras.

Diabetes Mellitus

En estos pacientes las causas vasculares de disfunción eréctil se pueden prevenir con la reducción o eliminación de los factores de riesgo, como tabaquismo, hipertensión, obesidad, hipercolesterolemia, y sedentarismo; la prevalencia de estos pacientes aumenta con la edad, pero no existe una correlación estadística entra la duración la duración de la diabetes y la disfunción eréctil.

Hipercolesterolemia

En un estudio que se realizó con más de 3250 hombres se demostró que cuando se rebasan los 60 mg/dl de HDL hay una probabilidad de 30% de padecer disfunción eréctil, y que aumenta a un 80% cuando el HDL es menor de 30 mg/dl, lo que demuestra la importancia de los niveles de colesterol de alta densidad en la fisiopatología de la enfermedad.

Hipertensión

La hipertensión arterial sistémica lleva a un deterioro de la función eréctil en casi todos los pacientes, que se agrava con la asociación de factores como la diabetes y el tabaquismo; asimismo, las drogas antihipertensivas disminuyen en forma importante la respuesta a las drogas vasoactivas, útiles en el tratamiento de la disfunción eréctil.

Tabaquismo

El tabaquismo es un factor de riego para el desarrollo  de arteriosclerosis en las arterias pudendas y peniana, comunes en pacientes jóvenes con disfunción eréctil. Los fumadores “fuertes” o que fuman mucho presentan más arteriosclerosis con alteraciones hemodinámicas que los fumadores ligeros. El daño arterial se da por aceleración de la esclerosis de la túnica íntima y por las alteraciones en los niveles de colesterol asociados al tabaquismo.

Disturbios hormonales

Las alteraciones del eje hipotálamo-hipófisis-gonadal pueden estar relacionadas con la disfunción eréctil. A los 70 años los niveles de testosterona etán 30% abajo del límite inferior en pacientes más jóvenes. Con el aumento de la edad también hay una reducción en la producción de prolactina.

Insuficiencia renal crónica

La insuficiencia renal crónica está asociada a la pérdida de la libido y a la disfunción eréctil. Estas alteraciones ocurren por la disminución de los niveles de testosterona, diabetes mellitus, alteraciones vasculares, medicamentos y neuropatías.

Diagnóstico

En cualquier enfermedad el proceso de diagnóstico debe ser suficientemente detallado para encontrar la etiología correcta y determinar el tratamiento más adecuado. En el caso de la disfunción eréctil muchas veces no se consigue establecer la etiología exacta o un diagnóstico preciso, o si se consigue, la causa no es reversible; por ejemplo, no es posible revertir una neuropatía diabética.

Para establecer el diagnóstico pueden seguirse varias técnicas, como la arteriografía y la medición de la presión de la oclusión de la arteria cavernosa, con cierta utilidad en casos selectos. Sin embargo, con la aparición de los medicamentos orales efectivos, muchos pacientes no quieren evaluación, sino sólo recibir la prescripción del tratamiento. De esta manera el proceso diagnóstico, que en otros tiempos fue bastante invasivo, ahora puede ser adaptado a cada individuo.

Tratamiento

El médico debe informar al paciente sobre las opciones terapéuticas, detallando las ventajas y desventajas de cada una. Debe aclarar si la opción que ofrece es curativa o paliativa; la primera busca restaurar definitivamente la erección de los pacientes, e incluye la corrección o suspensión de los factores causales. Las terapéuticas paliativas dan una erección adecuada únicamente en el momento de la relación sexual, así que debe ser utilizada cada vez que el paciente tenga un encuentro de esta naturaleza.

Después de muchos años de aplicar tratamientos invasivos, la comunidad médica dispone ahora de compuestos que, aunque no son perfectos, están mucho más cerca del tratamiento ideal de lo que alguien podría imaginar hace apenas una década.

La evaluación psicológica de las disfunciones sexuales masculinas es parte integral y necesaria del abordaje multidisciplinario; además de ofrecer información que debe ser incorporada a la investigación orgánica, le otorga al paciente mayor comprensión y una visión más completa de su padecimiento.

Como ya mencionamos, antes de 1973 las opciones terapéuticas para la disfunción eréctil eran limitadas, pero a mediados de esa década el desarrolo de prótesis penianas efectivas hizo que aumentara el número de pacientes que buscaban esta alternativa. En 1982 el descubrimiento accidental de que la inyección intravenosa de papaverina provocaba la erección creó otra opción terapéutica importante: la autoinyección intracavernosa de fármacos vasoactivos.

Pequeños avances ocurrieron al final de los años ochenta con el uso de aparatos de vacía, y a mediados de los  noventa, con la aprobación de la terapia intrauretral de alpostadil. Pero el cambio más acentuado en la historia de la medicina sexual ocurrió en 1998, cuando fue aprobado el sildenafil, la primera medicación oral realmente efectiva contra la disfunción eréctil.

Hoy en día existe un grupo de fármacos que comparten el mecanismo de acción, es decir, la inhibición de las fosfodiesterasas, tales como el tadalafil, el vardenafil  y el mismo sildenafil, fármacos que provocan la vasodilatación en los cuerpos cavernosos, lo que se traduce en una erección.

Sin embargo, hay un porcentaje de pacientes que no responden a estas opciones de tratamiento, ya sea por la gravedad del daño vascular, o bien, por la enfermedad causal del padecimiento; en esos casos habrá que considerar el uso de bombas de vacío o las prótesis, de las cuales hay semirrígidas, maleables e inflables.

Saludos!

Fuente:

En todas nuestras actividades cotidianas involucramos a nuestros pies. Ellos nos soportan todo el día y nosotros hacemos muy poco por ellos. Por eso ahora te dejamos unos consejos básicos para el cuidado de los pies.

Si eres como yo (que pocas veces volteo a ver mis pies), entonces necesitas cambiar un poco ese hábito y comenzar a voltear un poco más hacia tus olvidados pies y poner atención a cómo se encuentran.

Examina tus pies todos los días estando atento a los cambios de color y temperatura. Puedes requerir un espejo irrompible para ver la planta de los pies, y si a pesar del espejo no puedes verlos bien, pide ayuda a algún familiar o amigo.

1. Lava tus pies diariamente con agua templada y jabón neutro. Sécalos suavemente y sin frotar con una toalla limpia, especialmente entre los dedos.
2. Córtate las uñas en forma recta y lima las esquinas para suavizarlas. Hazlo después del baño, cuando aún estén blandas.
3. Usa un calzado cómodo de piel suave y flexible y de horma y tamaño adecuado a tu pie. Recuerda que éste sigue creciendo a lo largo de los años.
4. Si eres mujer, ten en cuenta que los zapatos amplios y de tacón bajo son más cómodos y seguros que los puntiagudos y de tacón alto.
5. Usa siempre calcetines o medias y cámbialos todos los días.
6. No te pongas calzado ajustado o demasiado amplio que roce o lesione los pies.
7. Cuando compres zapatos, hazlo  por la tarde, que es el momento en que los pies están más hinchados, y si uno de ellos es más ancho que el otro, el zapato debe calzarte bien.
8. A los zapatos nuevos hay que amoldarlos poco a poco, no más de una a dos horas al día durante las primeras dos semanas.
9. Ten al menos dos pares de zapatos para que puedas alternarlos y no uses el mismo par todos los días.
10. Evita caminar descalza aún en casa, porque los pies están más expuestos a heridas e infecciones.
11. Ten cuidado con los remedios caseros. Autotratarse puede convertir un problema pequeño en uno grande. No cortes los callos o juanetes con navajas de afeitar, tijeras u otros objetos cortantes.
12. En caso de que los pies te duelan de manera persistente, notas cambios de coloración o temperatura, deformidades, adormecimientos, hinchazón, ampollas, úlceras y otras lesiones en la piel, acude con tu médico.
13. Es muy importante que las personas diabéticas o con problemas de circulación vean al médico de inmediato si observan lesiones en sus pies. Aunque no tengan molestias, sus pies deben ser revisados como mínimo cada tres meses por su médico para detectar oportunamente cualquier lesión y así recibir el tratamiento adecuado.

Como ves, son sencillos consejos que nos permitirán tener unos pies más saludables, libres de lesiones y hongos. Pero no estamos exentos de poder contraer una infección, así que ante cualquier signo de alerta, acude a tu médico.

Saludos!

Fuente:

El objetivo de un programa de ejercicios para personas de la tercera edad es el acondicionamiento físico general.

La selección del programa debe estar supervisada por expertos en medicina o en educación física y debe acompañarse de una buena alimentación, baja en grasas y en sal, y rica en verduras (acelgas, apio, brócoli). El programa de ejercicios debe incluir la caminata (caminar hacia adelante, hacia atrás, lateralmente, con pasos largos, etcétera), los desplazamientos, la carrera leve, la gimnasia de mantenimiento, las gimnasias suaves, yoga, Reeducación  Postural Global (RPG) y el trabajo en gimnasio con y sin aparatos.

A nivel articular no se pretende aumentar el grado de flexibilidad, sino mantener un buen nivel de amplitud natural de movimiento. Entre el abanico de posibilidades destacaremos el trabajo de nudillos, muñecas y articulaciones de codo, brazo parte superior de los hombros, omóplatos, pies, rodillas y cadera. Tampoco se busca el desarrollo de la fuerza sino un trabajo general que engloba también la fuerza- resistencia, aunque últimamente los especialistas consideren relevante el entrenamiento de la fuerza en la tercera edad, ya que permite prevenir accidentes, evitando caídas al mejorar la estabilidad y la fortaleza de los miembros inferiores y la columna. Esto mejora la postura y logra mantener al adulto mayor y al anciano mucho más seguros.

Aquí se incluyen ejercicios de flexión y estiramiento para la parte superior del cuerpo, los músculos del abdomen, giro de cadera y columna (cuello y zonas dorsal y lumbar).

Es importante trabajar en la construcción de un esquema corporal, pero es preferible empezar por las conductas motrices de base y después pasar a las perceptivo-motrices, como el equilibrio, la destreza y la psicomotricidad.

Esto implica la educación y la toma de conciencia sobre la postura. El trabajo se centra básicamente en la columna, la cintura escapular y la cintura pélvica, y se relaciona con la gimnasia suave, la relajación y el equilibrio.

Con ello se pretende aumentar la capacidad respiratoria, mejorar la oxigenación sanguínea y la relajación física y psíquica. Cada persona mayor debe controlar su propio ritmo. Y debe observarlo durante toda la sesión, sobre todo después de los ejercicios de cierta intensidad.

La natación, las caminatas y la bicicleta también son muy benéficas para muchas personas mayores.

Ejercicio sin dolor

Un estudio reciente indica que el ejercicio habitual puede auidar emocionalmente a los ancianos de salud delicada sin causarles dolor. Probablemente el hallazgo más importante del estudio es el hecho de que el ejercicio, desde las actividades re resistencia hasta el entrenamiento para aumentar la fuerza y la flexibilidad, no causó dolor a los participantes que tenían enfermedades como artrosis. “Muchos ancianos, especialmente aquillos que padecen de artritis u otras dolencias, son reacios a hacer ejercicio porque piensan que les ocasionará dolor o molestias”, señala.

Este estudio halló que un ejercicio continuo y bajo supervisión no presentaba riesgos;  se advirtió que los ancianos debían consultar con sus médicos antes de empezar un plan de ejercicios. “Sería irresponsable no decir que, antes de comenzar un programa de ejercicios, se necesita una confirmación del médico”, y la realización de un examen que incluya un electrocardiograma de esfuerzo y una medición de riesgo cardiaco.

Durante la investigación se examinó a más de 1 700 ancianos que comenzaron programas de ejercicio en cuatro lugares de Estados Unidos. Todos los participantes tenían salud delicada y corrían el riesgo de sufrir lesiones a causa de caídas. Los investigadores refirieron que, en general, los participantes habían mejorado su salud emocional después de los programas de ejercicios.

La escala que se usó para determinar la salud emocional no se centró en trastornos psicológicos, como la depresión, pero podría servir como un indicador de esos males, puntualizaron los investigadores.

Fuerza, coordinación y equilibrio

Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas del organismo. En las personas mayores suele haber una disminución importante de la fuerza y la masa muscular como consecuencia de permanecer en inactividad por periodos prolongados. Se ha podido calcular que a partir de la adolescencia de produce disminución de 1% anual en la capacidad física, responsable, en gran parte, de las enfermedades características e este grupo de edad.

La realización de programas de ejercicios en forma constante y por periodos prolongados produce innumerables beneficios en todas las edades, como:

• Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.
• Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
• Disminuye la depresión, sobre todo en mujeres.
• La actividad física cotidiana constituye uno de los pilares de los programas de prevención de la aterosclerosis.
• En personas hipertensas produce una disminución de las cifras de tensión arterial, con una mejoría de su cuadro clínico.
• Aumenta el gasto calórico del organismo contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento del mismo.
• Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales
• Mejora el sueño e induce una sensación de bienestar general.

Programas controlados

El entrenamiento físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad funcional aeróbica y la fuerza muscular, además de mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Las personas sedentarias deben comenzar un plan de ejercicios de poca intensidad y duración, para luego aumentar en forma progresiva.

Hay que dejar a un lado la prisa por obtener buenos resultados: se necesitarán varios meses para alcanzar una condición óptima para su edad. En todos los casos es de suma importancia de realización previa de un examen médico completo para conocer la existencia o no de enfermedades cardiovasculares, musculares o articulares, a fin de prevenir la aparición de efectos indeseables.

Cambiar los hábitos alimenticios para adoptar una dieta nutritiva y equilibrada adquiere la misma importancia que la actividad física regular, y como es lógico, el consumo de tabaco, alcohol y cualquier topo de drogas (excepto aquellas que deben tomarse por prescripción médica) resulta extremadamente prejudicial para la salud.

Saludos!

Fuente:

Veamos todos los pasos a seguir para que vestir al bebé se transforme en un momento agradable, tanto para el niño como para sus padres.

Sobre todo durante los primeros días, cuando el pequeño se ve tan frágil y delicado, vestirlo puede parecer un poco complicado. Sin embargo, , si se hace con amor y mucha delicadeza, el bebé no se asustará ni siquiera cuando la ropa le pase por encima de la cabeza.

Para facilitarte esta tarea, a continuación te explicamos, paso a paso, cómo debes vestirlo. Sólo debes recordar una cosa: hablarle con mucha dulzura de lo que haces y de tus movimientos.

1. Desnudarlo y limpiarlo

En primer lugar, se debe de prepara todo lo necesario para cambiar al niño.

Hay que tener al alcance de la mano: toallitas limpiadoras, crema para prevenir las rozaduras de la piel, pañales, camiseta o un “body”, y un mameluco. Después, debes poner al pequeño encima del cambiador y desvestirlo.

A. Si está hecho pipí: Debes limpiarlo con una toallita los genitales, las ingles, los pliegues de los muslos y las pompis.

B. Si se hizo popó: Levántalo de los tobillos con la mano izquierda y elévalo ligeramente para poder limpiarle las pompis con la toallita.

2. Ponerle la camiseta o el body

Su paso por el cuello

Sienta al niño sobre una pierna, sujetándolo con el brazo izquierdo. A continuación, enrolla la camiseta o el “body” con la manos, ensanchando el escote.

Después, pásalo por su cabeza, rápida pero con cuidado. Al pequeño no le gusta esto, por lo que debes tratar de distraerlo.

Cómo ponerle las mangas

Se trata de una operación delicada que no les gusta a los pequeños. Para atenuar la incomodidad del niño, debes sostener su brazo con la mano izquierda e introducir la derecha en el interior de la manga, partiendo de su extremo, hasta que logres tomar su manita. A continuación, haz entrar su brazo en la manga y desenróllala. Repite la misma operación con el otro brazo.

3. Finalmente ponle el mameluco

Primero los pies

Todo es más fácil si el mameluco se abrocha por la espalda.

Hay que comenzar a vestir al niño partiendo de los pies. Se debe enrollar una de las piernas del mameluco, introducir el pie y desenrollarla. Después repetir la misma operación con la otra pierna.

A continuación, eleva los pies del pequeño sosteniéndole por los tobillos, y pasa el mameluco por debajo de sus pompis, manteniéndolo bien estirado.

Ahora los brazos

Al llegar a este punto, los padres ya pueden considerarse unos expertos en el cambio. Con el mameluco, se debe emplear el mismo método utilizado para ponerle la camiseta. o el “body”.

Por último, abrocharlo

Hay que acostar al niño sobre un lado y, a continuación, ponerlo boca abajo con los brazos abiertos. Ha llegado el momento de abrochar los cierres.

Algunas veces los cierres están colocados al frente o encima del pecho, lo cual hace que no sea necesario voltear al pequeño.

Ahora ya terminaste de cambiarlo!!!

Saludos!

Fuente:

En una noche de fiesta no podemos vestir de cualquier forma, debemos lucir más que bonitas. Te aseguro que una de las mejores formas es un vestido, no importa si nunca te has puesto uno, esta es la ocasión perfecta.

No es necesario tener el cuerpo perfecto, por eso mismo acá te ayudaremos a elegir un vestido para ti.

Si eres de las mujeres que tienen mucho busto te recomiendo que no utilices un escote cuadrado harán notar más tu bustos, utiliza un escote en V quedara muy bonito en ti.

Si eres alta puedes lucir muchos vestidos, siempre ten en cuenta que algunos modelos te pueden hacer parecer mas delgada. No utilices zapato o sandalia con taco alto, notaras gran cambio en tu altura no pasaras de esas percibidas.

Si eres de las mujeres que no paran de bailar en toda la noche no utilices un vestido que sea muy corto debido a que cuando bailes se acortara mas de lo que es. Tampoco un vestido que sea debajo de las rodillas no podrás ni moverte. El vestido correcto es uno que sea un poquito mas arriba de las rodillas, luce muy bien y te podrás mover de la manera que desees.

Si no tienes cintura, te quedara muy bien algún vestido que tenga detalles en la cintura como un cinto, o una faja.

Cuando vayas a elegir colores, no elijas un color chillón como verde agua, celeste claro, fucsia… te recomiendo un dorado, plateado, negro, blanco, uva esta muy de moda, azul oscuro, gris, etc.

Recuerda que tu personalidad le dará brillo a tu vestido, así que sólo encárgate de encontrar uno de acuerdo a tu físico, y tu personalidad hará el resto.

Saludos!

Fuente:



El agua es muy importante para el cuerpo del ser humano. Tal vez nos parezca una exageración cuando nos recomiendan beber 2 litros de agua por día, pero no es tanto, ya que solo son 8 vasos. Debes incorporar este habito a tu rutina, veras como de a poco te acostumbras.

Beber agua nos traerá muchísimos beneficios, además estos cambios se notan rápidamente. Seguramente ya conoces algunos de los beneficios mas comunes, son tantos que no podría nombrar todos, igualmente enumeraremos los mas importantes para que veas todos los beneficios que obtendrás.

Después de saber esto, si quieres estar saludable no tienes motivo para no tomar agua.

• Piel: El beber agua fortalece nuestra piel. Nos ayuda a combatir las arrugas de la piel, ya que la humecta y le devuelve su elasticidad, eliminando así todas las arrugas. Además ayuda a blanquear la piel eliminando todas manchas.
  Beber agua te ayuda a eliminar las toxinas y las grasas del cuerpo, por lo que previene el acne.
• Debemos beber agua para recuperar el agua que perdemos durante el día en la orina, el sudor, la respiración, etc.
• Mantiene el equilibrio del organismo del ser humano.
• Ayuda a una mejor digestión.
• Combate los calambres.
• Mejora la elasticidad de los musculos y los tonifica.
• Evita las caries y la gingivitis.
• Evita las gripes y problemas respiratorios.
• Ayuda a bajar la panza.
• Mejora el rendimiento físico.
• Ayuda a adelgazar y a mantener el peso.

Así que ya lo sabes, tanto por cuestiones de salud como de belleza, el agua es vital. Sigue estas pequeñas recomendaciones y pronto notarás cambios en ti.

Saludos!

Fuente:

En la sociedad algunas personas opinan que el aborto es un asesinato, para otros es lo correcto cuando existe un embarazo indeseado.

Las mujeres optan por abortar por varios motivos, por vergüenza a los comentarios de la gente, por falta de dinero, por que son muy pequeñas e inmaduras, falta de responsabilidad, por abusos o violaciones, por que su pareja las abandono cuando se entero del embarazo.

Al practicar un aborto la mujer es dañada psicológicamente y físicamente.

Las consecuencias que pueden llegar a causarle son:

• Dolores muy fuertes.
• Abundante sangrado.
• Desgarros.
• Esterilidad.
• Remordimiento.
• Insomnio a causa del cargo de conciencia.
• Depresión.
• Llantos.
• Ataques de nervios y de llantos cuando recuerdan el momento y las escenas.

Los médicos realizan varios métodos con los cuales se puede abortar, algunos de ellos se comentan a continuación:

• Dilatación: Este método consisten en que el feto sea cortado con un cuchillo y extraído. Al terminar tiene que unir las partes cortadas y volverlo a formar para asegurar de haberlo extraído todo y no causar infecciones u otros problemas.
• Cesárea: Se realiza al igual que un parto por cesárea, pero al cortar el cordón umbilical no lo asisten y dejan morir al bebe.
• Succión: Succiona al bebe y lo extrae, su cuerpo es roto en varios pedazos, su cabeza es retirada con otro elemento que la sujeta y la comprime para poder retirarla mas fácilmente del útero.
• Anillo: No deja que se desarrolle el bebe y sus restos son eliminados por la sangre de la menstruación.

En México, hay una ley que permite realizar el aborto, lo que da pauta para que la mujer sea atendida de manera oportuna, responsable y con un Médico calificado, lo que hace de esta práctica -usada por muchas mujeres a lo largo de muchos años- una opción menos peligrosa cuando ha sucedido un embarazo no deseado, como el de una violación por ejemplo.

La única responsable de tomar esa decisión eres tú, por lo que invitamos a informarte, a usar métodos anticonceptivos, platicar en pareja, pues antes que el aborto, en la mayoría de los casos, existen muchas formas de prevenir un embarazo.

Saludos!

Fuente:

Como la tecnología ha llegado también a los cabellos, hoy en día se cuenta con al posibilidad de un día estar con  el cabello corto y al otro con una hermosa melena gracias a las extensiones que ya no son tan caras ni difíciles de conseguir como hasta hace algunos años.

Actualmente se puede optar por una extensión de pelo natural o sintético, las de pelo natural si bien son mucho mas costosas, cuidándolas puede gozar de ellas por mucho tiempo, al ser naturales las puedes lavar con cualquier producto que le pondrías a tu cabello mismo, así como secarlo plancharlo,etc.

En cuanto a las extensiones de pelo sintético, debes de tener mayores cuidados, pues algunas cosas las pueden estropear irreversiblemente, como por ejemplo las planchas o secadores las pueden quemar., motivo por el cual son mas baratas que las naturales, pero su duración es significativamente menor.

Hoy en día hay extensiones que vienen con unos pequeños clips que te permiten colocártelas de manera muy sencilla sin tener que ir al salón de belleza a colocarlas así como te facilita su cuidado y peinado, realmente es un lujo para nuestra cabellera.

Saludos!

Fuente: