No, non mi dilungo ora nel fare degli esempi. Mi preme, invece, parlare del lato oscuro, che dimora in ognuno di noi. E’ quel lato che tendiamo a reprimere, e che un giorno o l’altro può prendere il sopravvento sulla nostra mente e sul nostro cuore, rendendoci pieni di angoscia e di avversione. Per raggiungere l’illuminazione, il consiglio dominante è quello di rimanere ottimisti e di guardare al lato positivo delle cose, ma è necessario anche non trascurare quella parte di noi, del nostro io interiore, che può offuscare la luce. Alla base ci possono essere pregiudizi e paure. Ed anche quei sette vizi capitali che Aristotele chiamò abiti del male e che da Kant in poi sono diventati manifestazione della psicopatologia umana, e quindi malattie dello spirito.

Riprendo da Wikipedia:

• Superbia (sfoggio della propria superiorità rispetto agli altri).
• Avarizia (mancanza di generosità, colui che è taccagno, ma in origine indicava la tendenza all’accumulo eccessivo ed ingiustificato, la tesaurizzazione).
• Lussuria (dedizione al piacere e al sesso).
• Invidia (desiderio malsano verso chi possiede qualità, beni o situazioni migliori delle proprie).
• Gola (abbandono ed esagerazione nei piaceri della tavola).
• Ira (il lasciarsi facilmente andare alla collera).
• Accidia (la pigrizia, l’ozio, la poca voglia di fare, l’apatia, il disinteresse verso gli altri, verso se stessi, e verso la vita).

Un modo per uscire dal buio dell’anima è la liberazione o moksha, come viene chiamata nell’Induismo. La realizzazione dell’io interiore può essere raggiunta attraverso la meditazione e lo Yoga.

Le forme principali dello Yoga sono quattro.

Il Karma Yoga spiega come si dovrebbe svolgere il proprio dovere con abnegazione, senza pensare alla ricompensa. La seconda forma è Bhakti Yoga, l’unione con Dio attraverso un intenso amore e profonda devozione, ed è considerata la forma più semplice da mettere in pratica, visto che non richiede spiccate capacità intellettive o abilità particolari. Jnana Yoga (conoscenza) spiega che ci sono quattro modi principali per la realizzazione del Sé: Viveka (discriminazione fra fra ciò che è reale/eterno ed irreale/temporaneo), Vairagya (distacco dai piaceri del mondo), Shad-sampat (le Sei Virtù: il controllo della mente e dei pensieri, il controllo degli organi di senso, la rinuncia alle attività che non siano doveri, fermezza interiore di fronte alle avversità, alle diversità e alle coppie di opposti, fede, concentrazione perfetta) e Mumukshtva (intenso desiderio di liberazione dai vincoli di tempo e spazio). L’ultima forma è Raja Yoga che utilizza la meditazione per ottenere la concentrazione: quando i raggi dispersi della mente vengono riuniti,  sviluppano una grande potenza che permette di avere accesso al tesoro della conoscenza più profonda.

Il buio interiore è temporaneo. E’ solo la nostra paura del buio e dei nostri aspetti che giudichiamo negativi ad impedire alla luce di splendere. La vita ha i suoi alti ed i suoi bassi, e può essere facile perdere la fiducia durante le piccole battaglie quotidiane, nelle relazioni, in famiglia, nel lavoro. Rabbia, odio, avversione, accidia, lussuria, sono alcune delle forme dell’oscurità. Quando scopriamo il nostro vero Sé, riconoscendo e accettando gli aspetti di noi che ci piacciono di meno, l’oscurità svanisce. Come quando si accende la luce in una stanza buia.

Un approccio ottimista non solo può rendere la vita degna di essere vissuta, ma può generare vibrazioni positive nelle persone intorno a noi. Intendiamoci, essere positivi non significa sopprimere i nostri pensieri negativi. Ora un esempio ci vuole. Mettiamo una persona che ha un approccio positivo verso la vita, e che ancora nutre del rancore per il partner o per un genitore. Questo significa che per essere positiva, questa persona in qualche modo reprime la sua rabbia e il suo fastidio. E così, invece di abbracciare il suo lato oscuro, lo evita o lo trascura. Riesci ad immaginare gli effetti di questa situazione? Io sì, per antica esperienza diretta

In conclusione, una sintesi: per condurre una vita felice è molto importante che l’atteggiamento positivo comprenda l’accettazione del nostro lato oscuro e dei nostri aspetti negativi. Solo così possiamo essere autentici e in armonia con noi stessi e con gli altri.

E cos’è l’autosviluppo se non un processo che apporta un ampio rinnovamento nella nostra vita, trasformandoci in persone più contente?

Ecco un piccolo memorandum.

Essere autentici

Essere autenticamente piacevoli e interessati alle persone.

Essere i migliori ascoltatori

Stabilire un contatto visivo con chi ci sta parlando. E ascoltare come se ogni parola fosse importante.

Ridere di gusto

Una persona con un travolgente senso dell’umorismo attrae la compagnia e poi il successo.

Non dimenticarci di noi stessi

L’amore e l’autostima vengono prima di tutto. Se ci consideriamo persone simpatiche e degne d’amore, gli altri si avvicineranno a noi senza calpestarci.

Essere gentili

Piccoli gesti di gentilezza contano molto. Gesti semplici come spedire un biglietto d’auguri o una cartolina elettronica, o aiutare un anziano ad attraversare la strada.

Contattare i vecchi amici

L’aggiunta di vecchi amici alla nostra lista di sostegno ci farà sentire eccellenti in tutto.

Sviluppare la propria personalità

Sbarazzarsi delle abitudini che ostacolano il cammino della nostra crescita.

Essere fiduciosi

Essere in grado di camminare verso l’angolo opposto della stanza e di presentarsi agli sconosciuti con il nostro miglior sorriso. Ricordiamoci solo un dettaglio: essere sicuri di noi stessi, non presuntuosi.

Praticare l’autocontrollo

Non entrare in collera.  Mantenere la serenità e la  pacatezza.

Mantenere buone relazioni

Uscire e divertirsi con gli amici, fare le cose insieme. La felicità non potrà mai volare lontano da noi fino a quando le persone che contano di più ci sono vicine.

In fondo in fondo, autosviluppo significa diventare una persona migliore e più affettuosa, non credi?

Non sempre possiamo sfuggire alle cose che ci piacciono meno, però il modo migliore di mantenere un buon livello di autostima rimane quello di conoscere il tipo di persone e di situazioni che ci potrebbero portare col morale sotto ai piedi, attenuando se non vanificando i nostri sforzi per rimanere centrati.

Come sempre, la parola chiave è consapevolezza

Se ne hai la necessità, prova a mettere in pratica questi quattro suggerimenti di persone e situazioni da evitare, e in poco tempo sarai in grado di accorgerti istintivamente quando qualcosa sta minando la tua autostima.

• Clima negativo nell’ambiente di lavoro

E’ bene diffidare della teoria Cane mangia cane, secondo la quale ognuno combatte da solo per andare avanti. La competizione dimora in ogni luogo, basta assicurarsi che si tratta di una concorrenza leale.

• Comportamento di altre persone

Pettegoli, piagnoni, traditori, controllori, brontoloni, piagnoni, irascibili… Tutti questi tipi di persone sono in grado di creare sensazioni terribili.

• Visione negativa del mondo

Non avvolgiamoci con tutte le negatività del mondo. Nella costruzione dell’autostima, dobbiamo imparare a trarre il meglio dalle situazioni peggiori.

• Identità

Tu hai la tua identità. Se tuo padre è un fallito, ciò non significa
che devi essere un fallito pure tu. Possiamo imparare dalle esperienze
altrui, in modo tale da non incontrare gli stessi errori.

Facile a dirsi, vero? Nella realtà di ogni giorno, succede che non sempre si può evitare o addirittura cambiare una situazione. E di certo non abbiamo il potere di cambiare la mentalità delle persone a nostro piacimento. È sempre possibile, tuttavia, imparare a proteggersi dalle situazioni e dalle persone negative e ad affrontare efficacemente tutto ciò che non si può evitare. E il modo migliore è imparare a riconoscerle.

Se invece tu sei fra le persone che cercano un modo per cambiare qualche virgola, ecco otto domandine che potrebbero esserti utili.

1. Che cosa voglio veramente?

Prenditi del tempo per capire cosa vuoi fare della tua vita. Trova qualcosa che ti piace fare e restaci incollato fino a quando non sei al massimo delle tue capacità. Fai di te la persona che vuoi essere.

2. Devo cambiare veramente?

Porti questa domanda ti aiuterà a decidere se stai già facendo qualcosa che ti fa bene e ti diverte. Forse semplicemente non ti stai concentrando su un’area della tua vita che ti piacerebbe vedere crescere.

3. Qual è il lato positivo in tutto questo?

Con così tante cose che stanno accadendo intorno a noi, sembra non ci sia spazio per vedere la luce alla fine del tunnel. E se si tratta di un treno, alla fine del tunnel, prendilo di  corsa e vai a vedere cosa succede nel mondo!

4. Sono tranquillo con quello che sto facendo?

C’è sempre il modo più semplice e il modo corretto quando si tratta di decidere ciò che si addice con quelle scarpe, o una borsa, camicia e quant’altro. Non occorre essere un mago per percepire se stessi come una persona eccezionale.

5. Ho fatto abbastanza per me?

L’infelicità in ogni situazione può essere pericolosa in dosi enormi, ma in piccole quantità ti potrebbe far vedere e far fare cose che non avresti mai potuto immaginare di fare.

6. Sono felice di dove sono oggi?

Se la risposta è sì, allora concentrati su questo SI’ e diventa la migliore persona che tu puoi essere.

7. Quanto avrei potuto?

In questo caso, si parte dal presupposto che non esiste una cosa del tipo avere troppo o troppo poco, bensì quanto tu realmente stai chiedendo.

8. Cosa che mi motiva?

Che cosa ti motiva? Solo tu possiedi la risposta, e devi scoprirla da solo. Ci sono così tante cose che possono fare contente le persone, ma sceglierne una può essere la parte più difficile.

Parlare di felicità per me non è mai abbastanza, e così ho pensato di dedicare questo post ad un decalogo anti-negatività.

Eccolo.

1. Aver cura di se stessi fisicamente

• E’ molto più facile essere ottimisti quando si mangia bene, si fa esercizio fisico e si prende il tempo necessario per riposarsi.

2. Essere grati

• Le sollecitazioni e le sfide non sembrano così terribili quando ci si ricorda le cose della nostra vita che stanno andando nel verso giusto.

3. Imparare dal passato

• Le esperienze del passato lasciano sempre un’impronta, oggi siamo il frutto del nostro ieri. Possiamo scegliere di non trasformare il dolore in paura e di considerare fallimenti ed errori come lezioni.

4. Non dare le cose per scontate

• Non perdere tempo a preoccuparsi di aver fatto qualcosa di sbagliato, a meno che non si abbia la prova che c’è qualcosa di cui preoccuparsi.

5. Evitare gli assoluti

• Pensare e parlare in termini assoluti come sempre e mai fa apparire la situazione peggiore di quella che è.

6. Pensare in positivo

• I nostri pensieri non possono contenere alcun potere su di noi se non li giudichiamo. Se si nota di avere un pensiero negativo, possiamo staccarci da esso, esserne testimoni, e non dargli un seguito.

7. Ricevere e dare abbracci

• Il contatto fisico positivo con gli amici, i propri cari, ed anche con gli animali domestici, è un modo straordinario per sentirsi bene immediatamente.

8. Aumentare l’attività sociale

• Circondarsi di persone sane e felici. La loro energia positiva non potrà che influenzarci in modo positivo.

9. Fare volontariato

• Ognuno si sente bene dopo aver aiutato. È possibile fare volontariato con il nostro tempo, i nostri soldi o le nostre risorse. Più energia positiva diamo al mondo, più se ne riceverà in cambio.

10. Non crogiolarsi nel negativo

• Non è mai produttivo, perché non è razionale e neanche orientato alla soluzione, bensì è soltanto una preoccupazione eccessiva (vedi punto  n. 4).  Si può provare a cambiare il proprio stato psico-fisico facendo una passeggiata (meglio nel verde), oppure telefonare ad un amico, leggere un libro, o ascoltare  po’  di musica.

Fin qui la teoria. Come sempre, a fare la differenza è la pratica, l’esperienza diretta e continuativa. In poco tempo, potremo far nostre le caratteristiche descritte in questo decalogo, senza pensarci nemmeno sopra. Sì, un po’ come funziona il guidare l’automobile. Mica c’è bisogno di pensare “ora cambio marcia”. La si cambia e basta, al momento opportuno. Una volta arrivati a destinazione, ci si guarda indietro e solo allora si capisce in che modo ci siamo arrivati.

In questo caso, la destinazione è l’essere diventati delle persone che conoscono il segreto della felicità

La vita ci offre in ogni momento molte scelte, ma molte persone hanno paura di fare una scelta. In ogni caso, è importante riuscire a formulare chiaramente le nostre decisioni.

Ecco alcune indicazioni che consentono di scegliere l’opzione migliore quando ci troviamo di fronte ad un crocevia.

Acquisire quante più informazioni possibili sulla situazione

Non si può attingere alla fiducia in se stessi nel prendere una decisione, quando si sa poco o nulla di ciò che si deve affrontare. Le cinque W, uno dei pilastri del mestiere del giornalista, sono preziosissime anche nella vita personale.

• Che cosa
• Chi
• Quando
• Dove
• Perché

Qual è la situazione? Chi sono le persone coinvolte? Quando è successo? Dove è successo? Perché mi trovo in questa situazione? Prendersi il tempo per rispondere alle cinque W è un imperativo. Spesso, la causa dell’esitazione nello scegliere è la mancanza di informazioni su una situazione che stiamo vivendo.

Identificare e creare delle opzioni

Quali opzioni presentano le circostanze? Talvolta le opzioni sono poche, ma ogni tanto ne sono molte. In ogni caso, cosa fai  quando credi che la situazione non offra alcuna possibilità? Questo è il momento ideale che tu ne crei delle nuove, che tu renda creativo il lavoro della tua mente. Dalla più semplice alla più complessa, passa in rassegna tutte le idee che nascono dalla tua mente. A volte l’idea più stravagante alla fine si rivela essere quella esatta.

Pesare i pro e i contro di ogni opzione

Valuta ognuna delle tue opzioni, considerandone sia i vantaggi sia gli svantaggi. In questo modo, si ottengono ulteriori (e utili) indizi su quali potrebbero essere le conseguenze.

Fidarsi di se stessi

Ora che hai valutato le diverse opzioni, è il momento di avere fiducia in te stesso. E’ bene tenere a mente che non ci sono garanzie. E comunque sia, scegli… prendi una decisione…

Ti auguro di scegliere la migliore scelta possibile, in questo momento

A me ad esempio è successo di recente una cosa del genere, perché mi ero dimenticata di considerare alcuni particolari che si sono poi rivelati importanti non solo per la riuscita ma anche per la filosofia del progetto stesso.

La lezione che ho imparato e che ora voglio condividere con te, è questa:

Ogni lavoro e professione, ed anche un semplice hobby, per funzionare ha bisogno di una progettazione accurata, di una sorta di mappa da seguire. E ogni progetto ha la sua mappa.

Facciamo un esempio fin troppo banale. Mettiamo che tu stia visitando Venezia, ed in tasca hai una mappa di Bologna. Ti serve forse a qualcosa? Forse sì, se conosci bene Venezia e durante il soggiorno vuoi cominciare a pianificare una prossima visita nella città delle Torri Per visitare Venezia, in realtà, la tua mappa è del tutto inutile.

L’ideale, invece, è avere una mappa giusta per ogni città. E se il tuo lavoro consiste nel visitare una diversa città ogni giorno, dovresti acquistare tantissime mappe e consultarle ogni volta, spendendo tanti soldi che potresti invece utilizzare in altro modo.

Le città dell’esempio equivalgono ai progetti. Per ogni progett0, serve una mappa. E la soluzione per creare un progetto funzionante è una soltanto: essere in grado di crearne la mappa personalmente, senza bisogno di acquistarla.

Questa mappa contiene i traguardi, gli obiettivi e le destinazioni da raggiungere, i tempi necessari, le modalità con cui si vogliono raggiungere certi traguardi, e via progettando. E’ un procedimento semplice, ma come tutte le cose semplici ha bisogno di essere imparato in modo pratico e veloce.

Io ho trovato un aiuto in una guida che spiega in otto semplici passi come pianificare il lavoro: si intitola appunto Otto passi vincenti.

Quali sono questi otto passi? Eccoli:

• Specifica l’obiettivo
• Scomponilo in parti più piccole
• Pensa a dei chiari punti di azione
• Pensa ad un limite di tempo per il completamento
• Elabora un “Piano B” per ogni singolo punto
• Allena la tua mente a darsi da fare ed a tralasciare ciò che può danneggiarti
• Valuta i tuoi progressi frequentemente
• Ripeti, ripeti e… ripeti

Semplice a elencarli, più impegnativo metterli in pratica… però ne vale davvero la pena Il mio progetto ha preso una direzione che promette risultati strepitosi.

Ti auguro di poter realizzare ogni tuo progetto, di lavoro o personale che sia.

Buona domenica