Тульский циничный эгоист

Сегодня надо пережить

vir71 — Wed, 31 May 2017 06:37:11 GMT

Свисти, Вит!

vir71 — Tue, 30 May 2017 16:52:36 GMT

Дочитал "Космос" Сагана

vir71 — Mon, 29 May 2017 19:13:14 GMT

Закончил читать "Космос" Сагана. Что я могу сказать: очень добротный научпоп. Читается на одном дыхании, никаких перекосов и углублений в какую-либо предметную область. Язык изложения очень доступный.
Я ее брал для того чтобы совершить некий экскурс в астрономию и космологию. И книга полностью выполнила свою задачу! Саган ведёт своё повествование с древнейших времён, когда наши пращуры смотрели на небо и считали, что наша планета накрыта шкурой, через дырочки в которой виден огонь, полыхающий за небесной сферой. Шаг за шагом мы пробираемся сквозь века до наших времён, когда человечество запускает исследовательские зонды в разные районы нашей галактики и наблюдает квазары, свет от которых идёт с тех времён, когда нашей планеты ещё даже не существовало.
Понимая всю масштабность, окружающей нас Вселенной, можно только удивляться, насколько мы подобны песчинкам в огромном океане...
После "Космоса" я взялся за "Pale blue dot", не откладывая в долгий ящик:)

Тест или возвращение

vir71 — Sun, 28 May 2017 15:28:00 GMT

Опа, наткнулся на какое-то приложение в Маркете, дай, думаю, попробую запость что-нибудь в ЖЖ после года отсутствия.
Картинка:

Томная пятница

vir71 — Fri, 03 Jun 2016 06:01:51 GMT

Пришли мы значит все на работу, а тут нет электричества. И не будет еще час.
Необычное ощущение) уже разобрался с бумагами в столе. Сейчас буду разбираться в блокноте рабочем

Я вернулся

vir71 — Thu, 02 Jun 2016 17:25:38 GMT

Наконец-то руки дошли до ЖЖ. До этого ну никак не хотелось ничего писать:)
Щас вот думаю продолжить выкладывать фоточки из Крыма, а потом перейду на Алтайские. Там было душевно:

У меня за это время много изменений в жизни: переехал, на работе теперь чуть поднялся по лестнице -- теперь должность с "зам.", на рыбалке был в этом год только один раз. Очень активно ебашу в зале, понял что нормальные тренировки пошли только в последние полгода, предыдущие два года я маялся дурью:) Двойные теперь вообще не проблема, в стойке на руках отжиматься научился.
За все время в путешествиях был только два раза: НГ встретили в трипе по Польше, а в феврале сгоняли в Сочи и Краснодар. Теперь в ближайшее время только Карелия в июле.

Запоздалые отчеты!

vir71 — Wed, 10 Feb 2016 18:44:48 GMT

К Новому году мне пришло 8 кг подарков из Владивостока, но т.к. поездки-разъезды, а потом работа после праздников = ебаная запара, то начинаю отчитываться только сейчас.

Куриные шашлычки с охуенным количеством глутамата, но збс, остренько. Сожрали две пачки и не заметили:) Долго спорили с друзьями, кто же все-таки на пачке: мужик или женщина?

Чеснок маринованный. Ммм, ну это я практически в одно лицо ел. Очень понравился:

По лапше. Левая охуенна! Соус -- что надо и остренькая! С красная с яйцом была свосем неострой, а яйцо непонятным по вкусу, будем пробовать другие виды:)

Заметил, что в некоторой лапше идут приправы, которые её делают сладкой чтоли... Не очень понравилось это. Я назвал вкусом пряника (туляк, хуле). Теперь приправу сначала нюхаю и не сыплю такие)
Продолжение будет

Среда для меня = гиревая

vir71 — Wed, 10 Feb 2016 15:39:04 GMT

Давно не рвал и решил тут пирадимку пройтись. А то все толчок, да толчок.
Всего получилось 154(л)+159(п) =313 раз.
В следующую среду попробую все по регламенту простоять.

Как мы по Крыму пешеходили (май 2015): дни 3 и 4

vir71 — Tue, 09 Feb 2016 16:46:53 GMT

В прошлый раз я закончил на том, что мы пришли ночевать на Алимову балку. Там ряд ответственных товарищей отлично убрались ночью самодельной бехеровкой и играли в карты часов до 3. Я еще не представлял как будет плохо с утра:)

1. Вот за это я люблю походы:

2. Вид из палатки с утра. Фотки не мои, потому что я еще спал, а потом страдал. Утро здорового человека, можно сказать:

3. Но вставать и идти в Большое садовое, а оттуда в Соколиное и в Большой каньон. Проходим по Змеиной балке:

4. Золотые руки:

5. В итоге мы подзависли с Садовом и решили, что 14 км идти по дороге -- ни хрена неинтересно и взяли вот этого агрегат. Нас было 6 мужиков + 6 рюкзаков. Скажу только, что на переднем пассажирском сидело двое:) Это были незабываемые 15 минут моей жизни:

6. В Соколином мы затарились винишком, перелили его и двинули в сторону Большого каньона Крыма. Голубое озеро:

7. Здесь я окончательно отменил мой утренний сухой закон:

8.

9. Потом мы встали на ночь и начался затяжной дождик, который не помешал нам от пуза наесться вареных макаронов с тушняком. Утром в палатку заполз туман:

10. Туман был повсюду и достаточно плотный:

11. К сожалению, нам не удалось посмотреть на каньон сверху из-за этого тумана:

12. На всех фотках должен открывать отличнейший вид на каньон, но получилось только это:

13.

14. Намаливаем погоду:

15. Не задерживаясь, идем дальше, к Ай-Петри. По дороге вот такая красота:

16. На плато находим немного снега:

17. Потом было несколько часов ничем не примечательной дороги. И вот, Ай-Петри. Вид на Ялту:

На канатке спустились в Мисхор и началась городская (познавательная) часть нашего маршрута. Но об этом в следующий раз.

Как мы по Крыму пешеходили (май 2015): дни 1 и 2

vir71 — Tue, 12 Jan 2016 10:29:37 GMT

Как и многие я решил быть менее ленивым в новом году:) Поэтому попробую начать выкладывать фотки из разных путешествий, в которых я был.
Для начала вспомню отличнейший поход по Крыму, который мы совершили с нащим турклубом в прошлой весной.

1. Добирались самолётом. Приземлившись в Симферополе, пошли искать троллейбус, который довезет нас до ж/д вокзала. Когда подошли к одному из стоящих троллейбусов с этим вопросом, то водитель спросил: "А вас сколько?" :) Видимо здесь можно снять тролл, как таксо.

2. Чудо-диво! Компостер! Мы сразу оккупировали его и еще помогали другим пассажирам пробивать билетики:)

3.

4. Обязательная дегустация местных портвейнов. К слову, благодаря этой дегустации мы пропустили электричку и добирались на арендованной маршрутке до Бахчисарая.

5. Прибыли в Бахчисарай! Пошли на экскурсию во дворец.

6.

7.

8.

9.

10. Потом обед в кафе, послеобеднный сон и дальше, в путь! Первая остановка -- Чуфут-Кале:

11.

12.

13. Красивый вид на долину:

14. Потом через старое каримское кладбище выходим на невероятную точкУ, где падаем на ночевку. Вид такой, что невозможно отсаться равнодушным:

15. Утро:

16.

17. Как оказалось, в лагере есть много белого сухого, коньяка, но нет воды. Пошли:)

18. Завтрак, изучение информации о местах, где находимся и куда пойдем.

19. Фото на память:

20. Следующая остановка -- пещерный город Тепе-Кермен. Такой вид открывается сверху:

21. Снизу какая-то заброшенная военная база или склады:

22. Спускаемся вниз:

23.

24. Вид на Тепе-Крмен снизу:

Потом наш путь лежал на Алимову Балку, но пути особо интересного ничгео не было.
Продолжение будет.

Опа, опа

vir71 — Mon, 04 Jan 2016 10:30:24 GMT

Дошли руки сюда написать.
Мы щас в Польше. Уже побывали в Варшаве, Кракове и Вроцлаве! Краков великолепен, во Вроцлаве особо ничего не увидели, т.к. морозы и выходные(( Варшава не впечатлила...
Сейчас в Познани, 11:28, мы еще не вышли из номера, но выпили бутылочку брюта:) я попиваю Егермайстер, корче праздники проходят просто охуенно!
Вы чокак? Карасева вроде снегом в Сочи засыпает, Витек хуярит олимпийскими темпами...

Тула

vir71 — Thu, 31 Dec 2015 08:31:43 GMT

Над городом витает снег и отчетливый запах перегара.
Пошел за подарками и по дороге увидел такое великолепие

Спортивный год окончен

vir71 — Wed, 30 Dec 2015 14:49:00 GMT

Завершил спортивную часть года ударно!
Комплекс "999":
9 раундов
Задание:
9 Трастер 30кг
9 Бурпи
9 Взятия на грудь 30кг
9 Приседания с штангой на груди 30кг
9 Ситап(пресс)
9 Прыжок через гриф
9 Рывок гири 16 кг ( пр. и лев. рука по 9 раз)
9 Протяжка к подбородку в сумо 30кг
9 Отжимания = 49:49
Делал вод второй раз в жизни. Впечатления непередаваемые.
На третьем раунде охренела дыхалка, было очень тяжело. В этот момент главное перебороть себя, т.к. дальше будет легче:)
После 5го стало легче дышать ("второе дыхание" открылось:)), но стала накапливаться усталость в мыщцах.
Последние 3 раунда укладывал каждый в 5 минут, но делал все чисто на волевых.
Итогом очень доволен, потому что изначально был настроен выйти из 50 минут, но во время выполнения комплекса стали закрадываться сосмнения в возможности этого.

Кому пришли 8 кг подгонов из Владивостока

vir71 — Mon, 28 Dec 2015 10:27:27 GMT

Тот я:)

Подробности будут позже.

Тренировка 25.12.15

vir71 — Fri, 25 Dec 2015 14:30:14 GMT

Давно я не выкладывал записи из дневника тренировок, но на самом деле особо выдающего ничего нет там. Позже выложу.
Сегодня сделал хороший комплекс "DT":
5 кругов, штанга 70 кг
12 становых
9 взятий с виса
6 толчков = 18:25
Два первых круга сделал за 4:08, когда закончил третий на таймере было 7:42. А потом сдох на взятиях. Как оказалось, делал неправильно -- не было разгона спиной, т.е. поднимал только руками. Хотя раньше делал нормально, черт. Толчок и становую практически не ощутил)
Заслужил отдых -- как раз сегодня у нас корпоратив. Поэтому после 17:30 буду недоступен:)
Всех с наступающим

Предновогоднее сумасшествие

vir71 — Thu, 24 Dec 2015 05:21:01 GMT

Заметил, что в последнее время у многих рвет крышу. Все стали нервными, тошными, слово поперек не скажи. Даже те, кто раньше был кремень, сейчас превратились в психов:)
Это что? Погода? Или близость праздников?

Поеду, перекрестясь

vir71 — Wed, 23 Dec 2015 14:31:39 GMT

Отчет по тренировкам за неделю

vir71 — Fri, 04 Dec 2015 15:11:41 GMT

Отчитываюсь о проделаной работе, так сказать.
Понедельник (30.11):

1. ЕМОМ, приседания со штангой на плечах, 7-7-7-7-7-7-7 = 75 кг

2. Комплекс "Iron Man". Задание:

20-10-5

трастеры 42/27кг

махи гири 16/32кг

взятие+толчок 42/27кг

тяга гири к подбородку 16/32 кг
штанга 42,5 кг, гиря 16 кг = 11:20

Присед дался на удивление легко, хотя я давно не подходил к нему. Правда в минуту не всегда укладывался, но в 1,5 железно!

А вот Iron Man даже с пудовкой хорошо убил плечи:) Обязательно буду переделывать с полуторкой, а потом с 2хпудовкой.

Среда (02.12)
1. Толчок гири одной рукой попеременно, 16кг в течение 8 минут =выстоял, всего получилось в районе 100 повторений.
Раньше не толкал гири, поэтому сейчас целенаправленно отрабатываю стойку.

2. Комплекс (CF USA-130808). Задание:

10 раундов

7 бурпи

7 колени к локтям = 10:21
В следующий раз обязательно выйду из 10 минут!

Пятница (04.12)

1. Становая тяга: 10-8-7-5-3-1 = 100-110-120-130-140-150 кг =10-8-7-5-1-0

Давно не делал становую, очень давно. В итоге 140 сделал на раз, а 150 попробовл разнохватом и не сдюжил:)

2. Комплекс "D&B". Задание:
AMRAP, 6 мин.
1-1, 2-2 и т.д.
становая 100 кг + берпи = 7 полных раундов (27+27=54 повторения)
Можно поднапрячься и сделать 8.

Тренировка 27.11.2015

vir71 — Fri, 27 Nov 2015 15:11:41 GMT

1. Чистые подтягивания: 3-3-3-3-3.
Давно не подтягивался, надо наверстывать упущенное.

2. Комплекс "Печеньки":
3-6-9-12-15-18-21
взятие на грудь + жим 40 кг
запрыгивания на бокс 60 см =18:50

Плечи забились на отлично. После 15ти пришлось разбивать подходы.

Тренировка 25.11.15

vir71 — Wed, 25 Nov 2015 15:11:48 GMT

1. Рывок гири, 16кг: 50х левой, 42х правой =4:26.
Долго не подходил к гирям и решил порвать. В итоге не отстоял 7 минут, т.к. подвели кисти. Надо включать гири почаще и возвращать технику.

2. 60 фронтальных выпадов со штангой 40 кг, при опускании штанги на пол штраф -- 2 захода на стену =8:57
В оригинале 60 кг, но мне и 40 вполне хватило:) На стену лазил 4 раза

Тренировка 23.11.15

vir71 — Mon, 23 Nov 2015 15:11:45 GMT

ЕМОМ, 20 минут, в начале каждой минуты:
взятие в сед с виса + взятие в сед с пола + жвунг жимовой = 60 кг.

Долго думал над весом, потому что в оригинале было 70% от 1ПМ швунга, а швунговал я 85 кг на три раза, т.е. на раз где-то 90-100.
В итоге не решил оставить 60 кг, т.к. в сед никогда не брал до этото (только в стойку).
Отстоял нормально, первые 15 минут делал связку в течение 15 секунд максимум. Дальше уже укладывался в 20 секунд.
Спина забилась)

Тренировка 20.11.15

vir71 — Fri, 20 Nov 2015 15:11:36 GMT

1. Комплекс, 5 раундов:
10 фронтальных приседания 50 кг
3 захода на стену
= 7:45
Заходы на стену впечатлили. Но много отдыхал, есть запас по времени, чтобы улучшить.

2. ЕМОМ: 10 минут, 10 раз колени к груди на турнике.
Отрабатываю, чтобы перейти к коленям к локтям.

Тренировка 18.11.15

vir71 — Wed, 18 Nov 2015 14:46:18 GMT

Решил (по примеру rrrrrro) вынести дневник тренировок из Google Drive сюда.
Буду публиковать резульататы тренировок и комментарии по ним.
В связи с этим ввожу новый тег: crossfit (вернее он уже был, просто сейчас будет чаще использоваться). Кому неинтерсно, то можно сразу фильтровать, т.к. по задумке такие посты будут выходить часто.
Сейчас я занимаюсь в режиме "лайт", т.к. есть некоторые проблемы со спиной. Поэтому большие веса пока отложил.
1. Выполнение связки каждые 2 минуты в течение 20 минут:
5 становых + 5 взятий на грудь с виса + 5 толчков = 45 кг.

Достаточно легко далось -- каждый раунд заканчивал в течение 40 секунд. Можно смело повышать веса.

2. На время 30 берпи с запрыгиванием на тумбу 65 см = 4:44 :)

Выбрал неправильный темп -- рванул в начале и последние 10 повторений делал медленно. Можно улучшать

Туляки!

vir71 — Fri, 13 Nov 2015 07:16:52 GMT

По итогам очередного конкурса на звание «Самое благоустроенное городское (сельское) поселение России» призовые места присуждены городам Краснодар, Барнаул, Ульяновск, Калуга и Тула, говорится в сообщении.
Такие дела.

Почему полезно брать ноутбук на коференции?

vir71 — Thu, 12 Nov 2015 11:05:10 GMT

Помимо очевидных вещей, я открыл еще одну.
Когда на обеденном перерыве всем не хватает места, то я ставлю на него тарелку, чашку кофе и получаю комфортабельный стоилк:)