博客已搬家到 http://www.szrunner.com/

正式启用个人博客——http://www.szrunner.com/

noreply@blogger.com (violetamon) — Sat, 11 Apr 2009 21:55:00 +0800

拥有自己的域名，建立自己的网站是件有趣的事。
网址http://www.szrunner.com/

colorful你可以用任何一种意思理解。我喜欢理解成：“有趣的”。run则为行程的意思。不仅仅是跑步。

买域名竟然很意外地经历了很多意想不到的事，有时间真要好好写写。安装WordPress的博客首页是在4月9日。因为导入的文件的引起的排版问题用了近一天时间解决。当然，对于建站新手来说，遇到的问题还会接踵而来。所以初期时间我会写一些我遇到的问题，以及我解决的办法。

关于网站的说明，过些天建立一个about页面说明说明。顺便about一下自己。

（清明期间400公里的骑车，让磨房百公里徒步后的膝盖隐伤又严重了，很久没写跑步。）
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自博客开通，我使用校园网网络总是难以连接博客和后台。
让几位朋友测试了一下，说速度还可以。
不知是主机是在国外的原因还是我用校园网络的原因，还是一些插件引起的问题。。。
请走过路过的朋友反馈一下你的访问速度。（如遇网页显示问题也烦请在此留言）
格式如下：
地区+浏览器+时间。
深圳电信，ie6,10秒内。
北京网通，chrome,速度可以。
反馈网页：http://www.colorfulrun.com/2009/04/11/test-the-speed-of-blog.html

生活不能缺少音乐_6分钟内听遍世界名曲

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 31 Mar 2009 17:34:00 +0800

昨日和潺简单聊天，说梅州记事。

很快发现，他签名改成：卡农，我的挚爱。

想起半年前，我曾经疯狂的爱上过卡农。

各种乐器的演奏版本，各种大家小家的演奏版本，甚至我不怎么欣赏不怎么听的流行音乐也被统统收录。

3、4G的卡农。

记得元旦出发厦门前，手机增加导航外，就是把所有的歌曲都改成了卡农。

喜欢古典音乐是从日剧《交响情人梦》开始的。推荐大家看看。

其他的不多说，只是突然的，感觉自己离古典远了。

又感觉，自己真的很少更新博客音乐了。

太多旅行和跑步也不行，决定一周写点自己的事，分享自己喜欢的电影，音乐。

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相关歌曲信息如下：（来源于网络）

00:14 Traditional - Greensleeves
00:32 Handel - Messiah - Hallelujah chorus
00:37 Mozart - Eine Kleine Nachtmusik
00:43 Beethoven - Symphony No. 9 - "Ode to Joy"
00:54 Rossini - William Tell Overture
01:00 Puccini - Turandot - Nessun Dorma
01:17 Bach - Prelude in C Major
01:27 Beethoven - Symphony No. 5
01:35 Strauss - Also Sprach Zarathustra
01:48 Offenbach - Orpheus in the Underworld
01:53 Bizet - Carmen - Toreador Song
01:59 Brahms - Hungarian Dance #5 (in F#m)
02:04 Tchaikovsky - Nutcracker Suite - Dance of the Sugar Plum Fairies
02:12 Grieg - Peer Gynt Suite - In the Hall of the Mountain King
02:18 Rimsky-Korsakov-Flight of the Bumblebee (underneath previous song)
02:23 The James Bond Theme
02:28 Grieg-Peer Gynt Suite
02:35 Scott Joplin-The Entertainer
02:40 Brown / Freed-Singin\' In The Rain
02:47 Sound of Music-Do Re Mi
02:58 Irving Berlin-There\'s No Business Like Show Business
03:07 falling scale
03:09 George Gershwin-Summertime
03:24 Glen Miller - In The Mood
03:34 Kander,Ebb-New York, New York
03:40 Elvis Presley-Hound Dog
03:53 Roy Orbison-Pretty Woman
04:08 McCartney / Lennon-Yesterday
04:17 James Brown-I Feel Good
04:23 The Bee Gees-Stayin\' Alive
04:31 falling scale
04:34 Abba-Money, Money, Money
04:46 Queen-Another One Bites The Dust
04:52 Eric Clapton-Layla
05:00 Michael Jackson-Billy Jean
05:07 Deep Purple-Smoke On The Water
05:14 Theme from Jaws
05:21 Knife Scene from Hitchcock\'s Psycho
05:30 Wagner-Ride of the Valkyries (movie Apocalypse Now)
05:33 Jerrold Immel-Theme to Dallas
05:36 Thomas Augustine Arne-Rule Brittania
05:38 Traditional-Sailor\'s Hornpipe (WB cartoon Buccaneer Bunny)
05:40 Traditional-Shave And A Haircut (WB Cartoon Looney Tunes)
05:42 Wagner-Lohengrin-Wedding Chorus

梅州寻走_准备篇_计划

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 31 Mar 2009 17:24:00 +0800

这个计划是我从13号晚上10点写到14号03：00的。看了N多的资料，定下的行程。

一般出行之前，我喜欢做到还没到过那个地方就比到过那里两三次的人还要熟悉。

准备的资料会挑上些重点的打印。路上休息的时候会再重温。遇上问题也可以寻找可能的办法，关于本次使用的资料，另一个准备篇将提供下载。当日粗略写下的计划如下：

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14号第一天：

1：00深大出发——蛇口汽车站

17：30到达兴宁（保守估计）

前往建彬家，适当安顿。夜晚走走兴宁。买好约一天的相关物品。

考虑：前往神光山

备注：

蛇口汽车站咨询电话：26693270、26674289 投诉电话：26861614

蛇口汽车站地址：深圳市南山区蛇口招商局63号

公交线路：22、226、204、204K、105、105K、335、331及到蛇口花果山的公交车

15号第二天：

1. 兴宁到梅县

兴宁（根据公交情况约6点出发）——南口（南华又庐：位于梅县南口镇侨乡村。7点半左右到达。）——根据交通以及游览南华右庐的情况选择大括号路线{（5路或者7路）——万秋楼——坐摩的或者徒步以下路线（到了梅州总不能不看看梅江吧）——梅州大桥（沿着沿江金暗大道）——嘉应大桥（其中万秋楼到梅州大桥约0.6公里。两大桥约2公里）}——分两条未知是否可行性路线保险策略：从此地做10路车到达雁洋。或者坐很多可选择的车到汽车站。选着后者必须记得10:30有中巴开往灵光寺。

假设10点30分开始前往雁洋。相距20公里路。听闻梅州公交速度极慢，算一个小时。

2. 梅州市到梅县大埔

参观叶剑英故居——徒步——上山——灵光寺（岭南四大名刹之一。看“三绝”）——阴那山（五指峰）——天文科普园——下山——万福寺（大埔）

下了大埔，看情况前往方石楼。

备注：

月梅汽车客运站：2352698

梅州汽车客运公司：2222137

原本打电话直接问的，可是我一讲普通话，人家就挂线。线路也就如此设计了。出发时候就该联系梅州汽车客运公司关于10路公交发车情况。若是允许，就不用太赶了。

16号第三天：

泰安楼（客家方石楼）——花萼楼（客家土围楼）

这天是大埔体验游。详情查看《土楼文化梯田美景》一文。

读过客家生活一夜。

17号第四天：备选

前往高坡

前往铜鼓障。

登山，山顶露宿。

18号第五天

看日出。下山。

返回梅州市。再看看室内几个地方。如：千佛塔、嘉应学院、茶乡尼姑。

或者回兴宁。看看兴宁的景点。

19号第六天

火车回校啦。

测试blogspot被百度，Google等搜索引擎搜索情况

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 31 Mar 2009 17:17:00 +0800

只是突发奇想， blogsopt 用了有22天了，也就谷歌收录了55篇，雅虎收录3篇，其他基本只有首页，百度啊，还要等一两个星期吧。呵呵。
懒得一次性搬家博客，很多标签和文本字体，内容都要改变，更是懒得去弄了。
原计划是在每个周末搬家50篇日志，一个月左右搞定的。
其实反正是要帮的，现在每天还有个位数字的访客从google搜索进来的。
所以顺便做个测试好了。
今天起，每天从网易那搬家5篇日志。最近才发现，网易博客我的原创文字只有80%，而这里，本来就定位在原创日志上的。所以，将舍弃50篇日志，不过该日志发布在我的友情链接：运动文摘和网络文摘上。

每日发发截图。（假如记得截图的话，另，点击图片可放大。）

090331 17：17

20天有了Alexa排名

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 29 Mar 2009 21:01:00 +0800

今天用站长帮手的“网站收录查询工具”看了看博客。
发现有Alexa Rank了。
现在排名是13，912，930。
没想到从建立blogsopt博客到今天才20天就有了统计数据了。

可惜除了谷歌之外的引擎，都没收录到我博客的博文啊。
百度更是连博客都没收录。。。。
soso引擎虽然有数字记录，可是引用了google的资料。也真是的。

其实博客并不仅仅只是记录我那些总是为之疯狂的爱好的点点滴滴，另一些原因是我希望有更多与我一起学习，交流的朋友。希望很多人看了一些博文之后，也爱上运动，同时我会尽可能地帮助他们健健康康地运动。

下个星期再看看这个数据看变化怎么样了呢。
提升个一两万名应该不难的吧。。。。呵呵。

有人说，有一个字----（记09年磨房百公里）

noreply@blogger.com (violetamon) — Fri, 27 Mar 2009 14:49:00 +0800

谨以此文献给我的父亲母亲以及与磨房百公里有关联的人。

只管走下去，不必逗留着采了花朵来保存，一路之上，花儿自然会次第开放。

——题记

写在前面的话

题记是引用泰戈尔《飞鸟集》里一句话。也是我人生第一个厦门马拉松后写下的16则感言中引用过的一句。

对于成功完成百公里的或者以成为强者为目标的人，我希望他们能认认真真的看看这篇文章——《关于厦门马拉松，我要说的是》的第四章：厦马点滴。把文中的马拉松看成百公里，跑步看成徒步就行了。

该文与本文同写一个字。只是那篇文章是年轻的我写给长辈们看的，表达会委婉些。磨房高人多，本文只写心声。

题目源自美国女诗人狄更生诗一首——

《有人说，有一个字》

有人说，有一个字

一经说出，也就

死去。

我却说，它的生命

从那一天起

才开始。

旅程点滴

于我而言，能毫无杂念地在路上，就是一段路程。

（零碎流水文字，建议跳过这段）

因为膝伤，11点33分，我在山海大关坐上了“义工车”。

我是多么想朝着那片放肆的蓝天与睡不着的大海，一步一部靠近的啊。可是，很显然我已经多走了很长的路，膝盖早已无法弯折了。

下撤到大梅沙，司机把我们几个送到了签到点后方，说让要去签到的人，好看一点。我突然觉得那是何等可笑。我独自一人离开人群，去找车站。

我艰难地挪动着自己的双腿，对自己说：告别海岸，才能发现新的大洋。

去年清明小长假，我和彬从罗浮山大门走到酥醪（清明时节雨纷纷，摩的要价一百七），探访那片从未开发的罗浮山后山。后因迷路和食物的缺失。次日走了15小时。基本没休息，喝了一天溪水。走出大山，还得骑车返校上课。那是最大的一次失误。那一次，是为自己的生命行走。

2月某日，我和潺提起了深圳有个磨房百公里徒步，邀他来感受感受长距离徒步。当时我以为是在4月末举行，给自己定下12小时跑完的目标。

开学的繁忙以及后来博客搬家之后，忙于对代码的研究，很少跑步了。突然有人在群里提及MF百公里3月21号要开始了。我把计划的12小时调整到13小时。开始跑步练习。

跑步时，想起过去写下的简单文字，哲学思考的文章。突然对跑步有了一种厌倦感，我应该出于本性的跑步，而不是为了“比赛”。

我决定，停下来。

于此同时，我的生活依然是紊乱不堪。因为太多的爱好，我迷失了自己。

参加这次百公里，另一个原因是我要找回自己的坚定。我想排除杂念。

周五才开始看地图的。用谷歌地图截了二十张关键路段地图。现在是感慨感慨Google Earth地图功能没用好。只是匆忙的量了线路。后来带着量出的90公里的疑问问了人，说是我量出的是垂直距离。写文章提到GE，我突然觉得自己不够聪明，我完全可以在GE上了解到鼠标点向位置的海拔对线路有更深的了解的。也觉得GE不够聪明，既然投影距离有了，海拔也有了，斜线距离可以估测出来的啊。或许是与其制造误差不如，就实实在在的点测吧。

7点吃完晚饭，买了四个馒头，条香蕉，一些圣女果。自配了一些饮料。

8点去晓砚家借了头灯。在此感谢白云和晓砚。

忘了什么时候到海上世界了。签到领了红牛，感受了一会广场的盛会气氛。感觉那里的热情容不得孤独一人的我，于8点45分出发。

采取保守策略。先热身徒步了50分钟到达后海小学后，开始慢跑，25分钟后遇到同学小虎、海华、开金、文绪、成有。他们陪我小跑了2分钟。

第一次补水是在红树林入口处（约10公里），慢慢把跑步姿态变成快走，同时把红牛喝了。那条路都找不到垃圾桶，拿着空瓶子跑。

不久遇见“大闸蟹”，聊了一些跑友参加百公里的事，因为我只想按自己的速度奔跑和休息分配。跑了五六分钟，我停下休息。与“大闸蟹”分别。补充盐水。

红树林末端吧，有一条路，因为没有很好的指引我走到了马路边。背后那人叫我从旁边一段缺口爬过去，两个女生爬了过去。我最后过的时候，那人因为扶了我一把。我就跳下来，可能他觉得我跳，扶我的手并无力量。一着地，惨了，膝盖有点痛。

他也要小跑前进，一同前行，聊天两分钟，发现自己膝盖疼了，我也不忍心告诉他，只说我到了休息时间。

简单调整之后，活络了腿部。基本可以再次跑步了。估计着地点不好，髌骨移位。不到10分钟就跑步超过他了。

之后在一个立交桥前遇到一位从惠州来的驴友。我与他小跑，感觉挺好的。只是过一个桥洞后，我俩挤在一起，又撞到脚了。过完另一个桥洞，不想让人担心，我说我到了休息时间，你自己前进吧。

在这里，补充盐水和葡萄糖还有香蕉。这是一个错误。混在着盐水和香蕉，有种反胃的感觉。

几次跑步，有个骑车的志愿者，在我身边询问感觉如何，控制速度。在此感谢。

膝盖疼痛是在会展中心之后加剧的。为了控制这些疼痛，我把之前15分钟跑步5分钟走路，3循环一个10分钟拉伸补水的计划给改成5分钟跑，5分钟调整性走。

距红岭天桥签到点2公里的地方，我只能徒步。

签到点坐下休息，习惯性和旁边的人聊起天来。

才发现和我聊天的是孤鸿。跑步活动其实遇过几次的。。。。

与孤鸿一起出发。孤鸿是小跑的，而我不敢跑步，亦不好意思掉队，只是小跑一段，然后快走，基本跟上了孤鸿的节奏。

行至东门，膝盖又疼痛起来，停了下来，看着孤鸿远去。跟上了另一个队。

我走在最后，买了瓶水，人不见了。

又遇上两个人。一起走到在罗沙路，胃部不舒服，又看着他们走了，走了百米，终于呕吐，舒服了很多。

在仙湖大门前，遇到再先前的队伍，原以为自己掉队的，没想到自己走得更快。我突然有不详预感，因为我平日快走的原因，我控制不好我的速度了。

补充盐分水分，吃了点水果。举腿休息。

仙湖路上遇见一个也是大三的学生，听说从江西过来，去年曾去参加过湖南百公里徒步。路上换了双袜子。我们在望桐路那里分开。感谢一起同行，有些年轻人间的话题。

遇上一位大哥大姐。我们在签到点200米处休息。感谢他们对我脚部的一些建议。

边防线的石板路是我最大的痛，走了百米，就开始有举步维艰的境地了。

我采取走旁边泥沙草路的方式前行，有时郁闷的是，前行的时候碰到不规则碎石。

走出这条路，我发现膝盖不能正常弯曲了。

我与一位掉队的同行者作别。调整了膝盖，并吃了一个馒头两条香蕉，香蕉皮扔在草丛，算是给草丛提供点有机物。

休息了15分钟。

下山更为惨烈。于是采取到后走策略，让韧带受力，减少膝盖伤害。走了几分钟，膝盖好点了，直接下到了盐田检查站。

检查站接到彬电话，鼓励我加油。

我想起了我的家人，我很受伤，我为什么在坚持着。我给自己的答复是，我需要个全新的生活方式。我有太多压抑在心里的故事，与同龄人相比，我总是喜欢走的很远。我失去了很多很多。

那一刻，我想哭。可是哭不出来。

盐田检查站不需要休息。因为此时山高路陡，而我左膝无法弯折了。我将采取间歇性行走而非大休息。而左膝的恶化，我采取左腿外八，右腿正直。即右腿发力，左腿支撑的方法。

此时左腿似乎成了我的拐杖。我也只能这样来控制腿部的移位。

路上要了志愿者的一根黄瓜、一瓶维他奶。这大概是今年最好吃的早餐了。莫大感谢。

走了一个小时，竟然能拐着超过前面的人。这段时间，基本只是右腿走路，左腿只起到了支撑作用。

不久遇到走B线的两个MM，问我需要帮助否。我直言需要。她们给我活络油搽了。其中一个说多带了个护膝，给我用。没留下ID，这激励我平常更应多帮助他人。真的很感谢你们，因为护膝在受伤的时候给了我一个压迫固定膝盖的作用。我在后来十公里基本用正常姿势，正常速度行走。

也是在这里遇到szlc的，剩下的3/4路程是和她一起走的。

又到了下坡，护膝的作用不明显了。我谨慎下坡，感谢szlc 没嫌弃我的速度。下山一个小时，左腿又不能弯折了。又来左腿作为支撑点极度疼痛。

我借了szlc 其中一根登山杖，可惜登山杖太小，只能是外交手部力量分摊支撑，而非像拐杖那样的取代其中一条腿的支撑。

走腿比登山杖稍晚下地也是很大一门学问。训练了至少4分钟才找到感觉的。

行走了约4个小时10多分，到达山海大关。坐下来休息，举腿弯曲，听见骨头咯咯作响，像szlc 借了两根登山杖，尝试能否因此避开伤痛的左腿。

还是那句，登山杖太小，不好着力。有仔细倾听了膝盖的声音，看来移位很严重了。

于是和szlc 匆匆告别，上了刚来的下撤车。

我没走完百公里，可我从未因此而沮丧过。乘车返校遇一位放弃的驴友ijeep，我们高兴交谈到他下车。

站台会宿舍的路只有1公里，我走了30分钟。

次日起床，除了膝盖疼痛，身体肌肉无一处疼痛，我想，大概是走的强度太低了吧。

经过自己的调整，周二能骑车，周三能小跑了。恢复得相当的好。

这次百公里，对我而言，不管完成与否，永远是起点，而我的终点，永远没有终点。

在路上，不仅要永不止步，更应享受其中。

百公里伤痛及装备随想

以下是个人见解。欢迎相互学习探讨。

07年8月末开始跑步，年轻气盛，越跑越快，跑了几次下坡之后，受到了膝痛的折磨。特地借来运动伤害的书，日后自己也谨慎了许多。跑步没再怎么给膝盖带来伤痛，到时几次急速转弯骑车，撞伤膝盖，导致我关注倾听自己身体的声音。

曾经看过shocklin的文章提及的“认识你的膝痛位置”的一节（文字较多，进入网页后按ctrl+f搜索。另下文的“脚底水泡的预防”一节，也是学习材料），知道很多护膝根本就达不到保护膝盖的作用，只是自己很少受到膝伤，也便没有直接向shocklin请教固定髌骨的法子。

就像百公里我的脚快要起水泡的插曲。我懂得对水泡处理的方法，可是却因为自己没长过水泡而不注意水泡的预防方法。

生活中要掌握的不仅仅是为我所用的，对不为我所用的，有条件有机会应该做到能了解就了解。本性的忽视大概也算是一种本性自大吧。

我想谈谈我个人对膝伤和水泡的预防。这或许与上文的话有些矛盾。可我说的预防超前预防。

超前预防，就是让自己变成强者，能抵挡相当的摧残。

记得《健身跑:唤醒身体的潜能》曾有一段关于增强膝盖能力的方法：单腿起立。去年我健身计划是隔天的500个深蹲。2个月，四肱头肌的力量立刻来了，除了强化了膝盖承受力，即使是大强度的长跑也不会腿部累了。CCTV的健康之路是可以看一下的，印象中的就有《善待你的脚》、《有肌肉有健康》等。原本我的优酷共享了这些视频，后因为版权转载问题，被屏蔽掉了。这些资料能从电驴（点击）下载。只是下载速度奇慢，CCTV网站提供节目文本阅读的，这里直接给个关于膝关节的专题的文本，见：《膝关节的养护》。（文字很多，注意眼睛要适当休息啊。另，本文文字也很多的）

我当时的尝试不仅如此，还弄了好几本瑜伽书。后因没太多业余时间，也就放弃了。也因为时间这个问题，使我开始在日常生活引入锻炼计划。这是对借口自己没时间锻炼的一些帮助。

比如站立的时候膝关节不要过于绷紧，长时间坐或站时，要有意识地活动膝关节。对膝关节的保护。（护膝）

在家赤脚走走跳跳。（脚上有厚茧，这或许是我不长水泡的原因吧。）

坐在电脑前时盘腿，脚心相对压腿，伸腿下压转动脚踝。（护踝）

刷牙的时候，踮脚。（快过签到点不妨试一下踮脚走过去，很好的一个小腿舒缓作用。太紧张太使劲在小腿疲惫的时候可能让你抽筋哦。）

对于女生而言，起蹲的频率可以慢些，组数少些，做完之后注意压腿。而对于踮脚，缓踮缓放（10秒钟左右要慢慢的放下脚跟舒缓肌肉的紧张）四字概括。

其实，在日常生活中引用锻炼是很容易的。只需自己多加留意。如果你说深蹲的时间没有，那么在看电脑，看电视时，把凳子稍稍移开，便可有刺激膝盖处分泌多走走楼梯，

谈几个观点：

一：我始终认为，一个正常人，在一年中，倘若始终能坚持适当锻炼，能注重运动生理学，有善于总结善于学习的心。24小时走百公里，是轻轻松松的事。

户外论坛常看到周几某地固定活动。但是对于很多人来说，一周最多周末一次活动。所以这些人总是很容易受伤，很需要装备。

我建议这些人平日能参加一些慢跑，或者偶尔一周徒步回家一两次。对于跑步，我的忠告是，跑慢点，然后跑长点。推荐大家看看《一些关于跑步的书籍的介绍》。

好的装备能减轻你的伤害，那是对的。可是在深圳，谈不上去必须要个什么装备。黄山的挑山工，百公斤燃气罐依然健步如飞。

其实，是不是该考虑，坚持锻炼，放弃对装备的依赖。（放弃的是依赖不是装备本身，某些条件下，装备依然起很大的作用的。）

二：责怪装备永远是弱者的权利。

三：不欣赏本质不够强，却轻装上阵的。

饮料篇：

不要饮用碳酸饮料，那是性价比最差的饮料。

每隔10公里，强迫性补充你的盐分。

有条件自己榨果汁带上。

我个人会配备写葡萄糖。

二月份，我把博客签名有这么一句——“徒步2000座城市，奔跑200个马拉松。”我不像一些人，追求的是一些数字，我只是给自己定下个离我很远很远的数字，以此鞭笞我向前努力。并且，要健健康康的，否则，我就不能选择自己的下一次。

为什么百公里

近日读到一篇文章《100公里徒步为什么？》，里面说到——“不为什么”也许是个不错的答案。

因为这四个字，我想说说我对为什么徒步百公里的理解。尽管有时我也会以“不为什么”来回应我的某些行为，只是我不愿意去解释，有些理由是给自己的，是不能说的秘密。

总的来说，“不为什么”是种可笑的答复。“不为什么”是给那些爱得不够深的人用的。我很诧异那么多的人，说爱一个人不为什么。请不要在说不出理由的前提下，使用这句话，你只是突然的想不到，绝不是不为什么。

不为什么，越想就越不知所谓。就说到这好了。

不是凡事需要答案，只是，凡事没有什么能不为什么的。

我谈谈自己的理解。

走百公里能让自己成为自己圈子里的圣人。在路上，就会有与众不同的感觉。至于为什么百公里徒步。我想那是因为信念——相信自己，会走得更远。

你可以简单理解成：不管自己走多远，能走多远是多远；看自己能走多远；看自己走向终点。

百公里啊，百公里，你是属于有梦想的人的。

我的百公里

我想，每走一次，必定有不一样的感觉。尽可能记下09年的百公里感想。

对我而言，忘不了一个地方，不是那里的风景，而是那里的人。这，最先是在安静的厦门里的热情的人身上体会到的。遗忘是人的本性，再美丽再与众不同的风景总能被更美丽更与众不同的景色取代，最美是下次旅程。然而，人情是无法下次的，同时很大程度的难以遗忘。

是啊，人比风景更重要。百公里给我最大的感动是助互助的精神，坚毅顽强的精神。

百公里最能感动人的，永远只会是这一路上的人，不是风景。好风景只是一个小小衬托，最美是精神。

排除课忽略的误差，超级马拉松的百公里是固定为100K。而磨房百公里却不是一个数字。磨房百公里的一个特色是：这条路真的很长很长很长很长，长到你永远不知道什么时候会发生什么样的事，长到当你发生什么事的时候还不知道还会发生什么事。

百公里不是旅行，不是单纯的徒步，更不是为了一味的完成任务。为徒步而徒步。

百公里是自己努力+别人帮助，不是依赖别人帮助。

更重要的是提前了解自己，而非提前了解百公里。犹如人的明天，因为未知，所以更愿意去发现其中精彩。真正爱旅行的人，喜欢的不仅是那里的人文与景色，更多的是一路总有未知。

百公里的一个吸引力就是，越来越多人，敢于徒步在路上。五湖四海，各行各业的人把百公里变成一个盛会。

百公里路上，不要认为那些受伤了的人是痛苦的，表情都是表面的，你永远读不懂他人的心。

你可以为你的坚强或者不够坚强哭泣，但请不要为百公里哭泣。

百公里可以是竞技的，可以是毫无缘由的，甚至可以是腐败的，但不会是虚荣的。

百公里不是弱者的体验，不是强者的游戏。

50公里的体验组，当然谈不上什么百公里体验了。要说体验也只能是对50公里的体验。体验，不是要你走完了百公里才叫体验，而是你为自己的选择，再多坚持多走一步。

很多人说体验**生活，可是生活怎能体验呢。有时候，我们是否该换换“体验”一词呢？如换成“身在其中”。

如果你认为你是弱者，你就是弱者。展望明年百公里，多加锻炼，你也行。把百公里的精神带入生活——而不是百公里的结果。

磨房百公里不是游戏，只是很简单的徒步本身。最原始的口号是：“双脚丈量深圳”。百公里不过是个目标，一个点，关键是体会双脚丈量世界的快乐。“每个人都有自己的百公里”的意思不是有自己方式的百公里（如乘车签到，极度不适情况下的坚持），而是用自己的脚体会自己的每一步。百公里不是走给别人看的，而是属于自己的，属于是脚步的声音的。丈量的目的也是显而易见的，不是为了一个数字，而是走得更远。

喜欢户外的人，有那些百无聊赖的人，他们仅仅想不那么无聊而已；有那些虚荣骄傲的人，他们仅仅想证明、展示自己是个牛人。他们喜欢户外，可是，户外不喜欢他们。户外喜欢的是真正热爱大自然的人。（这大概说明了那些乱丢垃圾现象）

我很奇怪遇上一件事：说义工不是，说组织不好的人。这大概都是些没走完全程的人吧。如果走完全程的人也这么评价，也算是白走了的。我身边的义工资源：签到点的微笑、加油、盖章、红牛；路上的微笑、加油、指引；早晨的一根黄瓜，一盒维他奶。我没走过这条路线，我对线路也不熟悉，我会问路，我会找些同行者（跑步段除外）。这些都不难啊。不对的地方，不能骂，只能建议。

我对义工的“义”的理解是“德义”，“道义”而非“义务”。看到很多人当那样的习惯于寻求义工帮助，然后习惯性的说谢谢，我真为义工们感动。

“义工”听起来是份资源，我更愿意，明天把“义工”一次改成“志愿者”。

在此，再次谢谢百公里的志愿者们，百公里台前幕后的人。

百公里的人

最佩服的人：

帮助你，鼓励你的人。

真心付出，热情洋溢的义工；

很健康，很高兴，很快走到终点的人；

“关门时间”到了，没有义工服务了，在身体健康的前提下，自己决定走向终点的人。（磨房百公里有时间限制，但是你的百公里没有限制。那些常用“自己的百公里”掩饰自己那不够坚强，不够努力，掩饰自己对百公里新解释，新体验的人你们永远不会明白一件超脱你自私之心的一切。）

如我的马拉松感言，我对强者的理解不是最到达终点，而是永不言弃，勇往直前，永不止步的精神。

最鄙视的人：

乱丢垃圾的人。（没有做坏事的正确方法。这些不爱护自然的人，即使走过终点，也不过是个弱者。）

不看车径直走的人。（最基本的：你可以横冲马路，但不能不看道路，直接冲。）

坐车签到的人。特别以这种方式一签再签，直到终点的人。（我觉得，一段路，如果走了一大半，放弃在崩溃边缘坐车签到的人是可以理解的。盖个章，既可以是完成的标志，也可以是努力过的标志。对我而言，如果我中途因事，没走了一段，那么，那段我不会签到，安安静静的直接继续下一站。）

你严重受伤时，你对他说加油，而他冷笑回应的人。（我走不完，还不配给你说声加油吗?!）

百里之行，因为向往自由

森林中有一个分岔口，我愿选择脚印少的那一条路，这样我的一生会截然不同。（基丁）

对世界的太多好奇使得我我不喜欢那一成不变的生活。

我总有很多突然决策。

高一。帆，我们恋爱吧。7天就结束了。

高二。杰，我们创业吧。我想出了全新的电子商务。推到大学，我在大学堕落了一年，杰做了电子商务，半年退出了。

高三。放弃高考复习，帮助一位朋友。最终的努力还是白费了。

大一。我想远行，于是第一次离开了广东，去了安徽。

大二。我想跑马拉松。4小时16分。

大三。磨房百公里。未完成。

重写那些岁月，发现自己被束缚在对自由的追求上了。我总是担心，太多的爱好，会“杀死”我，特别是那颗最原始的心。

我想，我该安静下来了。把更多时间投入在专业学习上了。要更大的自由，先把目光放得更长远些。

展望

人的梦应该是是无尽的。因此，梦永远是开始的。我会很认真，很努力。把百公里的感悟，带入生活。我会一直带着这个字，永远走下去的。

NEVER STOP.

希望年尾或明年初深圳会举办国际马拉松。

希望明年的百公里给我们更大的惊喜。

希望走在百公里路上的人，时常有颗理解，包容，感恩，感动的心。

希望走完百公里的人，步态轻盈，谈笑风生。

最后，用一句阿拉伯格言来结束：

He who has health has hope, and he who has
hope has everything. （有健康就有希望，有希望就有一切。）

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谢谢李开心提供的相片一张。李开心发图帖子：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/5/345524,0,0,0.html

关于厦门马拉松，我要说的是

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 22 Mar 2009 22:16:00 +0800

第三章：关于厦马，我要说的是

15个月之前，我决定要跑一次马拉松。是09年的厦门国际马拉松。

从此，我是一直期待有这么一天，我身体上的每一个细胞，在极度渴望着呼吸那由大海送过来的新鲜氧气。

09年1月1日，汽车驶过海沧大桥，心里高歌一声：厦门，厦门，我来了。

就这样，身在另一个城市，感触新的一年一切都显得如此崭新，崭新得让我不知所措。

晚饭与跑友行走周边，归来宿舍后，依旧难以平复那颗活蹦乱跳的心，简单收拾，徒步远方到深夜。

次日，上身一件单薄长袖，便独自一人启程去了鼓浪屿。

一个人旅行的好处是自己可以很自由地选择去哪个地方，可以和路上遇到的同行者走一段旅程。

环岛行船时，认识一位跑马拉松310实力的男生。3小时的环岛徒步后，他领着我走完了我计划中必去的厦门大学。

厦门大学有条封闭的上五老峰的路，爬山遇到南普陀与万石植物园的岔路，选择了唐朝始建的闽南佛教圣地的南普陀寺。

分手道别的时候，我戏言，今日走了一个马拉松，明日你的成绩可能被严重影响了。次日竟有缘再见，果不其然，他跑了3小时45分。他说与昨日登山行走无关，前半程跑了1小时26分，20多公里后胃疼。

没有半点郁抑的脸上，他是显得那样的快乐，而我是如此的欣赏。

白云有句经典名言：都沉淀在内心了。

我因此不写流水性的厦马作业，一切都沉淀在内心。

在这42.195公里的路上，一路好奇地看着周围风景，享受着厦门人民的热情，呼吸着那睡不着的大海的灵气，倾听脚落地的声音。倘若要写，真不是能一笔带过的。

比起其他跑友，我更要享受马拉松其中。

回忆过去跑步的历程。那些困顿的日子，我知道如果我过度模仿与学习，将会失去最原始的那颗心。

所以，我也少参加集体的活动，本着自己最原始要跑马拉松的心来完成我的第一个马拉松。用15个月来准备，那时候的约定是，跑进3小时，是为了她。跑进4小时，是为了自己。可笑自己不够努力，一路下来，我不需要那刻意的配速，不需要过度关注如何跑好的技巧，不需要什么饮料雨衣手套的准备，尽管如何跑得更快的知识在某个激情阶段摄取不少。

跑步迷茫的时候，我总会告诫自己，人要活得要传奇一些。

末了，引一段波士顿马拉松终点线的铜字：

英雄的心

尽管被时间消磨，被命运削弱，

我们的意志坚强如故，坚持着

奋斗、探索、寻求，而不屈服。

-------丁尼生《尤利西斯》

这一段话，是送给所有不畏艰辛的跑友们和辛勤可爱的义工们。

此诗的下面几句，则给永不止步的步频140。希望此后的每一步，不管步频如何，都那样的意气风发。以后的马拉松慢慢跑就好。步频大哥，你是最棒的。感谢您对大家的带领。发自内心的一句，您的对大家处马的带领比跑得再快更重要。正如我们有天会忘记你的成绩，但怎么也不会忘记我们一同经历过的快乐时光。

你们和我都已老了，但老年

仍有的荣誉、老年的辛劳；

死亡终结一切，但在终点前

我们还能做一番崇高的事业，

使我们配称为与神斗争的人。

第四章：厦马点滴

纵观近百年来的体育赛事，从热情浓烈的业余精神转变成不断超越的专业竞争，唯独马拉松不失业余之味。

试想世界上有哪个国际型的比赛，能模糊了运动员与普通人之间的身份界限、业余选手与职业选手同台竞技？

第一个马拉松奥运冠军是一名25岁的送水工——路易斯，2小时58分50秒。那是业余长跑爱好者最巅峰的开始。当马拉松由一个地名更通俗成一段距离，人们生活上物质、文化、精神进一步的提高，使马拉松更显得是一段去感受并享受，去挑战并征服的跑步人生的旅程。

值得一提的是，“业余”一词来源于拉丁语的“爱”。爱，所以业余。但是业余不应该是过界的。

从跑友顺利完成了处马的情况来看。我认为，对于初跑者而言，其中最关键的一点在于那最后那几次进行的，目的不是帮助各位找好配速而是确保各位跑到终点的长距离练习。

经验尚浅的处马者，做好配速是件很难的事，除非，你要用自己不够努力的速度来配速。这也是为什么，处马之后，总能有个二三十分的飞跃。

虽然跑好马拉松的关键在于成功的配速，但是对于非专业运动员而言，配速会让人多少走入个误区，就是习惯了配速，到达个人极限水平就会越来越快。你习惯一个技巧，你就会停滞在这个技巧面前。顺便提提，我很提倡日常跑步时采用变换跑法和尝试不同类型的跑道。人的身体很奇妙，肌肉的记忆性和适应性容易让人固定了状态。

马拉松转弯的地方很多，懂得如何最短切入是件好事，但急速一个弯道，势必对膝盖造成一定的伤害。很多时候，我们总能轻而易举的忽略掉那一点点积累着，甚至自己根本感触不到的伤痛。当你有毅力到一个人孤独的绕着田径场一百圈以上时，你就会明白，那些可恶的弯道在偷偷的给我们干了些什么事。

说起转弯，人的潜意识总会有减速的反应，不如多跑4，5米缓了那个弯。

平日田径场跑步练习，外道是个更好选择哦。建议5道，好算距离，其实关键在于跑步不要给脚太多的负担，我们需要的是在这持续有氧运动下，改善血液循环系统，跑向更加健康的生活而已。

这里给出常规跑道每道长度参考:

跑道长度（米）

1    400

2     407.04

3     414.70

4     422.34

5    430.03

6    437.70

7    445.36

8    453.03

要完成第一个马拉松，往往不是因为进行了辛苦训练，而是拥有了超级信念。

所以永远永远不要忘记那些给你帮助，为你喝彩的人。

正是他们，你才有了享受马拉松的原动力。试想世上看起来最美丽的42195上，少了激情澎湃的空气，你奔跑着为了什么？

不要因完成了马拉松而低估了马拉松，觉得马拉松不过如此。要知道，42195米的路上，“伤痛”与“死亡”也在跑着马拉松。

不要期望每次跑步都比上次有进步，不要过度训练自己。

这很受伤。不仅仅是伤身体，而且伤了原本跑步的那颗心。

你可以无节制地追求速度，但，请你那刻，都只是在与“自己”赛跑。

但凡初次马拉松后，都会寄望于下一次新的突破。新的突破不是什么坏事，但请时时刻刻想想自己跑马拉松最初那份心，同时更要学会倾听自己脚步的声音。

我们跑马拉松首先是要保证跑得健康，在健康的前提下再追求速度，一味求快则很容易导致受伤而且做了本末倒置的事情。

要时刻想想，跑步的最后，我们是为了更快地奔跑而继续跑步吗？当我们年老的时候，能如黄志和老人那样仅仅快乐地享受着每一步赛道吗？

速度的魅力在于它能让一个跑步者成为“圣人”。要成为圣人应该是潜移默化地被认可的，你跑得努力，跑得科学，总有越来越快的一天。而不是，苦苦的追求，苦苦的承受。

马拉松除了速度，该享受的，还有很多，很多。譬如给周边的人的一句加油，给朋友的领跑。

请记住，马拉松对强者的理解不是在于速度，而是在于精神。

赛后，感觉塞科安静了。进三不过是个天时地利人和的事罢了，若干年之后，进三也许只是你和关注你速度的人才记得的事，然而那个在腰椎疼痛的情况下坚持到终点的塞科，是大家都会记得的事。

我想起了被誉为“最美的垫底者” 约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里说过的那句话：我的祖国派我来墨西哥城，为的不是只是让我起跑，而是要我跑到终点

中国有太多的这样的业余长跑爱好者——在跑完第一个马拉松之后，开始更享受跑步的乐趣，同时也开始自己看不到的，失去跑步乐趣的追求。

很多人，美起名，曰：这就是马拉松精神。可是你的心不是爱你跑步本身的时候，根本无所谓精神。不管怎么说，丑陋的中国人的骂名下，总谈起这是一个容易虚荣、又过于要强的民族。

值得一提的是，厦门马拉松的路上，我一路的看到了感动。我想，那是因为我跑得太慢了才给我发现，才给我看到的吧。

赛后，我特别关注了身边的深圳跑友。他们中许多是初次奔跑在如此漫长、如此激动人心、如此刻骨铭心的路上。我想，我是能感受到了他们内心的喜悦。他们不需要太多的话，再怎么疲惫也会畅快淋漓的心里，是他们一路的坚持——相信自己，超越自己。

看了许多跑友的总结文章，写得如此流水。我想，那又不是他们要传递给大家的信息，大家的第一次的马拉松的感受，我想，也许只能刻在心里，自己珍藏。

这就像刚刚极尽全力泡下一壶酒，你能给人们看它的外貌，而不是内在。

酒是需要一定的时间来酝酿的，但更需要一个安静的稳定的环境来使它不失真味。他日如果你跑步的心变得不再仅仅是跑步本身最原始的那份动力时，曾经怎么浓烈香醋的酒最终也不过只剩下水而已了。

时间久了，请不要忘记与人分享那份香醋了。那个时候，好好回忆记下这一路的点滴并与众人分享吧。

再说说那些总结文章，如此让人感动。仅仅只是看到文章题目，就能感觉作者那份对马拉松的与众不同的理解。如水影的《平凡的我，不平凡的马拉松》、长寿的《意义厦马，激情马拉松》、偶然为之的《炼狱中完成的朝圣》、蓝天鹤的《跑向人生路》、鹰之翼的《带着微笑奔跑》、最后的先知的《倾听身体的声音》、角的《<The Big Blue>跑向生命的深处》、凹米的《小角色的快乐厦门行》等。

对于一周2，3次跑步的人来说，个人认为要进行适当的较缓的下坡跑，这能增加膝盖的力量。

我开始因为下坡跑而伤了膝盖，那是速度太快，坡度较陡的原因。当我明白过来，我从未因为跑步而再伤膝盖。

本人常受伤，都是骑车太快给带来的，或者是穿了不合适的钉鞋。

另我个人认为，单腿跳楼梯很伤膝盖，而单腿起立则很好的强健膝盖。

跑步者高潮——头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉浸在跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。

上段是他人对跑步高潮的定义，我也曾写过自己对跑步高潮的感觉。只是忘记放在哪篇跑步日记里了。

如果可以，请也尝试写写你的跑步日记。不是写你的跑量，而是每一次跑步给你带来的新鲜的收获、跑步的趣事、跑步的哲学。

祝愿大家，也能多多体会跑步者的高潮感。那个时候，你是真的独立于世的。我的理解是，只有自己一个人跑，才能进入最安静的跑步高潮。

10.

读几本跑步的书，买下并收藏其中你最喜欢的一两本。

这点不需要太多的说明，认真地看过，思考过，你就明白了。

关于书籍的推荐，我曾经简单写过一篇文章。见：《一些关于跑步的书籍的介绍(08.06.10更新) 》

一直很想写这文章的姐妹篇——跑步的电影。我想，寒假有空就能整理好了吧。

11.

长跑者或许容易把许多时间花在跑步、花在看帖、发帖、聊天上。请更多时间关心自己身边的人。

人活着是因为人间有爱。跑步固然能升级为人生最大一个爱好，但如何也比不上“活的爱”。

最好能把家人都带到着美妙的奔跑路上。我指的不是马拉松，只是，跑步健身的一个简单行为而已。

12．

马拉松，使我明白人生最大的敌人就是自己。

当我抽筋路上，在厦门人民、咱们可爱义工给我的鼓励与帮助下，我想起了泰戈尔的《飞鸟集》里的一句话——

只管走下去，不必逗留着采了花朵来保存，一路之上，花儿自然会次第开放。

13.

很欣赏步频那句话：在长跑中得到超脱。

读步频曾写下的往事，我是多么喜欢、佩服和羡慕这位长者啊。那个时候，我觉得重拾跑步乐趣的步频是个极其幸福的人。

看着他很快乐地带领大家，看着大家很快乐地享受跑步带给我们的一切。

可是，慢慢的，我看到了大家对步频的希望。关注步频，学习步频，于他会是一种有形动力，可过份地关注他特别是他跑的速度，则于他会变成一种无形压力。

尽管大家总说压力会转化成动力，并且步频也成功地一次次有新的突破，新的高度。可是，那不是我们必须的，那也不是什么长久的东西。

其实，没有人能给我们压力，除了我们自己。

对于超越，我们更重要的是与自己赛跑，因为对我们而言，自己进步才是最重要的。

同时我们的希望，也请由自己制定和创造，也不该是把这份可能，寄望于你心中的强者。

我们要想一个问题——不能停下来的步伐，是因为我们太爱了跑步，还是我们有了某种恐惧了。

最后要说的是，深圳有了步频，是深圳跑友最大的福气。有了默默付出的义工，是第二大福气。对于义工，我是真的不知该如何感谢，唯有心里给你们深深的祝福，时常抱有一颗感恩的心。

14.

我想，一个跑完马拉松的人一定许下过什么承诺的。

为挑战，为超越，为自己，为他人。

我想，要认知马拉松精神，就首先要把马拉松只看成马拉松。

人的内心才是真正的原动力。

如果你仅仅想着，我看自己是否能完成马拉松而选择了马拉松。那么，我告诉你，这42.195公里，你白跑了。

那些许下承诺的人，如果觉得自己起步很慢，自己完全不敢想象跑完全程的那一刻到来而顾虑太多的话，你是无法完成的。

请时刻记住，既然承诺过，即使跑得不好也比不跑好。

我觉得，马拉松应该是个约定。有的人约定在3小时前见面，有的人约定不见不散。正是那份承诺过的心，使我们明白我们要倾尽全力挑战自我、永不放弃、坚持到达。要说的一点是，马拉松的精神不在于你跑完了，才能感受，才能“伟大”起来。你可能会“败”在其中，可是，那份不忘的约定于你的付出来说，马拉松就在你身边了。

马拉松重要的不是胜利，而是参与。

15.

中国最大的问题就是对全民健身的忽视，去搞那种脱离群众的金牌战略。这厦门马拉松路上，我看到了太多的感动。看到了全民运动的一个兴起阶段。

去一个地方，想念一個地方，更多的是因为那里的人，而不是那里的风景。

2号的旅行，3号的激情，使我慢慢地喜欢上厦门了。

或许明年，我还去再去一趟。

不为什么，只为去那里感受热情为马拉松欢腾的人们。

16.

马拉松不应该跑得像是生活的全部，但是马拉松却会影响到人生活的全部。

如果你想过一种全新的生活方式，就跑马拉松吧！

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时间碎片，一笑一尘缘。

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 22 Mar 2009 21:36:00 +0800

《时间碎片，一笑一尘缘。》曾经在厦门马拉松结束不久发表在山友论坛，后来把四章的内容删成两章，以《关于厦门马拉松，我要说的是...》为题发布在博客，写的是跑步哲学。
现讲一二章，涉及了我的跑步历程的，放回这里，文字只有删除的，没有修改的。
（09.03.22）
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全文不再更新了。内容如下：

第一章：15个月前的承诺

第二章：历程

第三章：关于厦马，我要说的是

第四章：厦马点滴

一二章只在山友发表。关于一笑一尘缘，我就不必多说了。第二章没写好的，内容太多了，就这样以草稿形式粗略带过好了，他日回忆，慢慢回味。

我期盼大家用心看看第四章的内容（三楼）。原计划写跑步哲学的，分15个月跑步的点滴和对厦马的思考，前者是个工程，如今省略成厦马的点滴。

-----------------------------------------09.01.10 小叶

如果你想过一种全新的生活方式，就跑马拉松吧！

------------题记

时间碎片，一笑一尘缘。

第一章：15个月前的承诺

2009年1月3日

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4小时16分29秒。

这是我的处马时间。

我很想哭，可是我实在怎么也哭不出来。

我只是知道迈过红地毯的那一刻，我同时跑完了两个马拉松。

2005年4月16日

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“4月16日，晴”是我网易博客的博客名。

那是高二的一个周末。

在一本叫做《礼物》的书的扉页上，写下一位认识一年、见面一次的朋友的名字和这天的日期。

《礼物》是当时的畅销励志书。想着再过一年，我们就要为高考而拼命了，联系或许越来越少了。

“礼物”的名字很好听但那不是作为礼物的意思。她一直说看不懂里面深奥的故事，我也一直没告诉她我的理解。书的简介其实说得清楚，在英语里，present既可以指“礼物” ，也可以指“现在”、“当下”，人们总在寻寻觅觅有形的“礼物”，却往往忽略了自己早已拥有的礼物——无形的“此时此刻”——才是最珍贵的。

只是，她还是一直没读懂那个简短的故事。

2004年4月上旬

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四月是愚弄人的。

年轻人的所谓爱情，7天就一个句号。

半年前，我还是个好学生的样，那时候的人生未来似乎就是在这个重点高中的理科重点班里不出意外地考个名牌大学。

半年后，我无心向学，喝酒打架。那个时候我大概很凶狠吧，某天一人单挑过六七十人的。

我过上了病态的生活，酒是烈酒，伤了身体。

休养一个星期后，整个世界变了。平日的“朋友”不再朋友了。

那个时候正式GPRS开始的时代，认识的素未谋面的晗，清，璐慢慢的让我振作起来。期间的故事太多。

经历了太多，我学会了认真的做好事情，好好对待身边的人。

2004年10月中旬

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被踢出重点班的第一件事是认真学习。

月考成绩一下，5个普通班里第一，比第二总分多二三十分吧。只记得数学149分。

认识刘挺。和我一起完成第二件事——坚强，尽可能的坚强。

我跟着他跑步，2圈，慢慢的增加到10圈，学校的圈子是300米的。

冬天跟着他洗冷水澡。

半年时间，我就离开了那个班。在普通班我会感到幸福，没那种罪恶的丑陋的竞争，没有那种为了学习说出谎言的人。

这改变了我很多观念。我不再埋头苦读，那不是我的生活。

一个星期多出的生活费大概有50元，全都拿去买书了。

那些日子，除了跑步就是读书。

那个冬天，我觉得我可以更强一点。大家都四五件厚实的衣服，而我却一件短袖。我是冷的，但我要学会忍耐。

我喜欢基丁的那句话——森林中有一个分岔口，我愿选择脚印少的那一条路，这样我的一生会截然不同。

那是我开始跑步的日子吧。

高三，繁忙的复习，一周只是跑步一两次，1000米。随后压腿，单杆。

2005年4月

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她突然离家出走了。

她说，17年了，父亲对她连狗都不如，离家不是一二次的事了。

平日如此美丽快乐的一个女孩，说出这样的话，我真是大惑不解。

我只是在别人需要帮助的时候倾尽全力帮助别人就好了。对于他们，我心底总是那份报恩的心情。可惜一个接一个的，失去了联络了。

2006年

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某天得知她患某病。

深入才知，这是个不治之症。

而她却全然不知，一直被欺骗在医生的每一句善意的谎言里。

大一

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我想参加校运会，听说大学的校运会是属于大一学生的，有奖金的。

入学不久我就定位在5000米左右，当时跑步的练习的绕着深大外圈跑一周。

10月，左手骨折。绑了一个月，我放弃了比赛，同时也没去看一眼运动会。

大一，再也没有跑步了。

2007年8月~9月

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在安徽芜湖做暑期实践关于三峡移民的调查。

回程顺道登黄山，彻底拜倒在黄山的美丽之下。

说“五岳归来不看山，黄山归来不看岳。”我告诉自己，起点不能是终点。

回来打算跑步提高自己的耐力，恰好又意外的读上欧美跑步圣经之一：《跑步法大全》。

根据里面的指导，我开始了自己的跑步。

看完这书才开始跑步的原因是，我这次是决心系统的长跑下去。

这也是我的第一个坚持跑步的决心。

8月26日第一跑的计划是，无论走还是跑，就要完成校道2圈。最终还是走了大半圈，34分49秒。

8月31日。2圈要用时29分38秒。这天之后，因为掌握不好下坡跑，膝盖伤了。休养了9天。同时我开始阅读跑步以及运动健康方面的书籍，而且读了很多很多。

那个时候，我认为我是孤独的长跑者。

9月19日。2圈用时26分35秒。

2007年10月上旬

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9月阅读了不少跑步书籍，精华书籍决定自己买一套留着。

当当网上意外找到2007年第10期的《三联生活周刊》。那周刊内容是一个关于“一起跑”的专题。

最让人不忘记的内容作个简短总结：

东方神鹿王军霞。

备受争议的3小时28分夺07年海口马拉松女子第二的8岁小孩张慧敏

读到世界上最年轻的完成马拉松的4岁半的印度男孩

奔跑五大洲的极限长跑者：53岁赛尔日

用轮椅丈量马拉松的豪特之队

身患骨癌，截肢右腿的泰瑞·福克斯，为癌症研究募捐，跑了143天5373公里的故事。

48页：厦门马拉松——最美的赛道（每年3月最后一个星期六）

一段又一段美丽的马拉松赛道：福罗里达州马拉松、法国圣米歇尔山马拉松、巴黎马拉松波士顿马拉松。

看着那些跑步者的故事，想起高中点滴。

我跟她说，09年，我要为你跑一次马拉松。

第二章：历练

某篇文章，我曾经说过一句，because you live。这话少了两个单词，如今补上：because I want you live。

我和极大多数跑版的跑友不一样的地方在于，我来跑版是为了跑好我的马拉松。那时候，我给自己的目标是3小时完成。给自己的时间是17个月。（准备那时，厦马是在3月举行的）

这一篇，记录这些历练日子。

1.联想火炬手选拔

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07年的9月15日早晨。联想火炬手选拔，报名纯粹只为凑个热闹。那时候才开始跑步，心知自己是无法跑快那些天天跑步的人才了。

这天我第一次看见步频140.

当时我以为是教师组的选拔，那个速度，当场就把我吓了。

2.注册irun

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10月份，我下了决心跑09年的厦门国际马拉松。

装备是第一要解决的问题，我需要的也不过仅仅一双能让我跑得更久的鞋子而已。

找着找着，找到“李宁弓”。再找就进入irun论坛了。（不知早起的irun会员记得那个首页总有烦人的李宁弓的广告不）

翻开深圳堂的帖子看了，才知道，火炬手选拔那天在田径场跑步的，是步频他们。

留言，加入irun的QQ群。

某天，步频主动和我聊天，相互介绍一番。如果不是步频的主动，我应该在比较晚的日子才加入跑版的。

3.第一次活动——万米测试

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11月3日。万米测试，选在深大田径场。

那天看个穿irun衣服的，凭个感觉就喊出步频，后来才知道他是毛牛山。

印象最深的是赤脚国正。热身我都在和他聊天，听着他的故事。

接着是很装备的脚趾抽筋（那次没跑完吧。）、铃儿响叮当的飘落的枫叶、呼吸短而急速的战狼、说“我不知道你们为什么跑步的，我是为了比赛的”这句话的徐洪、赶过来给我们记圈当义工塞科。

后不久田径场跑步出来总能遇到塞科。

4.20岁生日，半程马拉松

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11月15日是我的20岁生日。

上大学之后，就跟自己说，过好每一个生日，自己送给自己最好的礼物。

06年生日，送给自己一份爱心和希望。我跑去捐献自己的骨髓。其实这个想法是高三就有的，当时还怂恿到一位女生参加呢。不过怪自己不够细心，准备不足，去到才发现，捐献造血干细胞要再第一次献血之后。这导致这份礼物迟了半年。

07年，决定给自己个挑战。送自己忍耐与坚强。跑个半程马拉松。

此前，11月3日万米测试是62分02秒。11月11日光棍节12圈用时58：34。那天其实要跑11圈的，意外的多了一圈，比光棍还光棍一下。

那天的半程跑了2小时2分51秒。不断绕圈遇到塞科。学生活动中心遇到了去跑步的脚趾抽筋。

5.第一次断了跑步

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12月下旬，有次发现跑完步吐出的口水带血。停了3周跑，还是见到血。

同时我的08年旅程也开始了。

后来一直到08年4月，都被旅行户外给取代了。周末不是回家就是户外，集体的活动基本没上。

6. 42200米

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08年生日，干脆来个全程。可惜那天写着下雨。也就只有在大雨下绕圈子105.5圈。

不绕圈子我怕距离不够准确，真正的时间就会很误差。

两瓶水+一罐八宝粥+一个鸡蛋一两粉一碗豆浆的早餐。

圈子绕多了，左脚的脚踝给伤了，28公里之后基本走路了。那时不累，不抽筋，只是脚踝痛。

4小时39分18秒。

7. 08年9月后的跑量

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月份	跑步天数	跑步距离（KM)
4	13	112
5	14	115.5
6	11	59.9
7	7	44.6
8	5	25.2
9	22	177.5
10	22	204.8
11	17	105.38
12	9	64.3

这数据就不忍心自己分析了。。。。跑步的厌恶感给来了，12月份大家如此勤快，实在惭愧。

2009厦门国际马拉松赛深圳iRUN跑团成绩公告

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 22 Mar 2009 20:51:00 +0800

大概有2/3的跑友第一次跑马拉松。
六位MM的处马成绩实在骄人，深表佩服。
长寿、兴仔的处马在3小时20分，前途无量。
我的第一个马拉松用了4小时16分。和之前博客的名字“4月16日，晴。”相对应，真是缘分。
好多跑友都在约定——厦门，2010。

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以下资料来自山友跑版版主"步频140"。
（原文地址：http://www.3hike.com/topic.php?&job=view&tid=20535&maxpage=5&total=63&curpage=1）

一、男子马拉松

名次号码时间姓名
86 5172 02:47:32 牧野静弓
112 5180 02:58:29 步频140
120 5141 03:01:39 宜丰
151 253 03:09:44 英镑
174 5181 03:14:13 大闸蟹
184 5165 03:16:59 良友
195 5145 03:19:41 长寿
202 5154 03:20:44 兴仔
222 5178 03:22:55 高飞
235 5184 03:24:44 风~D~行
259 5147 03:28:00 蓝天鹤
352 5164 03:36:12 深圳的风
358 5139 03:36:37 久重
433 5146 03:42:51 角
480 5177 03:45:41 国正
547 5173 03:50:55 shocklin
569 5168 03:52:01 木头GG
601 5179 03:54:11 脚趾抽筋
614 5167 03:55:14 小飞侠
651 5157 03:57:27 吕钟霖
669 5185 03:58:06 sz滑翔
722 5170 04:00:43 华刀
805 5176 04:05:47 塞科
847 5143 04:09:22 极限
918 5183 04:13:18 tom_dongdong
920 5142 04:13:36 东北老姜
974 5186 04:16:15 喇嘛
980 5148 04:16:29 小叶
1002 5153 04:17:43 鹰之翼
1122 5166 04:23:11 林子
1164 5144 04:25:02 john
1271 5140 04:30:27 南山tom
1306 5161 04:32:15 颜鑫
1307 5155 04:32:16 陈新宁
1380 5169 04:36:09 小何
1391 5156 04:36:26 陈源铭
1392 5158 04:36:26 王雁东
1591 5160 04:44:58 徐鹏
1672 5149 04:48:19 偶然为之
2054 5187 05:03:35 海带
2335 5174 05:12:48 友军
2633 5138 05:24:17 jackyzhu
2801 5152 05:29:32 老少
3018 5159 05:35:36 吴晓雷
3070 5163 05:37:22 张梁
3083 5162 05:37:36 张根深
3325 5150 05:45:16 跳跳虎
3359 5182 05:45:55 善存片

二、女子马拉松

64 986 04:01:19 水影
92 985 04:17:14 千山雪
96 984 04:18:44 木头MM
134 989 04:43:29 钱若耶
136 987 04:43:53 小亚
146 983 04:51:53 debby

感受坚强：一只能够用两条腿走路的狗

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 22 Mar 2009 17:31:00 +0800

今天起（原文发表于2008-04-25 14:39）。博客就不仅仅只写跑步的了。有空就写写看过的电影，听过的音乐，读过的故事。

题目用了一般网上能搜索的。
先给段新浪上找到的视频和简单介绍。再整理些在外国网站的相关资料。

视频加载时看看如下组图及介绍（资料来源于网络）：

残缺的身体，完美的灵魂

这只用两条腿走路的狗名叫Faith(信念)，出生于2002年圣诞节的前夕。它出生时共有三条腿--两条健全的后腿和一条开始萎缩的前肢(前肢后来用手术除掉)。出生不久的Faith并不能正常走动而只能躺在地上用两爪推动身体，甚至连它的狗妈妈也因为觉得它是弱者而尝试要杀死它。Faith的第一个主人认为这只不能走动的狗绝不可能存活下去，因此考虑要把它人道毁灭。幸好，这时Stringfellow家庭(也是Faith以后至今的主人)发现了Faith并愿意领养照顾它。
他们决志要把这狗训练成能走路的狗，因此就帮它取名为Faith(信念)--他们深信Faith终会有能走路的一天。刚开始时他们把Faith放在滑板上让它感受移动的感觉，后来他们用汤匙上的花生酱作为训练它站立和跳跃的引饵和奖励，而家中的另一只哥基犬也似乎常常想要强迫它去走动。奇迹地，Faith渐渐学会用两条腿平衡和跳跃式地前进，最后经过雪地中等的训练，Faith已经可以跟人一样用两腿步行，中间也就只花了不用六个月的时间。
Faith喜欢到处跑动，不论去到哪里都会吸引到所有人的目光。事实上，Faith国际上已开始被广为人知。曾经上过很多各地新闻和有名的电视节目，也有一本关於它故事的书“With a little Faith"被出版，甚至曾被考虑过在哈里波特“火焰杯的考验”电影中客串。
现在此刻Faith的主人Jude Stringfellow已放弃了教师的职位，并计划要带Faith去作世界性的探访，传扬“没有完美的身体，也会有完美的灵魂”的信息。

想起了北京街头那些无家可归，甚至身体上并无任何残疾的狗儿猫儿们。。。。同为人类，为什么不能给那些需要我们帮助的生命一些最卑微的生存的空间呢……
有些人一看到人类关心动物就要抱怨：为什么不关心人呢。。。
我要告诉你，这是两个不同的主题，不应该放到同一个范围里来争论。
一句俗之又俗得被动物保护者们引用得可以顺手拈来的话送给那些与动物争夺生存空间的人类——
印度圣雄甘地说，“从对待动物的态度可判断这个民族是否伟大，其道德是在进步还是在堕落。”

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Faith 的网站首页是这么介绍它的：

Faith is an incredible dog. She was born just before Christmas in 2002, and we were lucky enough to have her in our family just 3 short weeks later. She was born to a mother dog, believed to be nearly full blooded chow, along with several other siblings. Faith wasn't the only puppy born with deformities, but because "Princess", her mother, was not our dog, we are not sure of the exact number of puppies she gave birth to. It is certain, however, that Faith was the only puppy with deformities to live.
Faith was rescued by my son Reuben on January 21, 2003, when he and his friend Johnny, the owner of Princess, jumped over the fence of the flea market area that Princess was raised to guard. Princess isn't exactly the mothering kind. She was literally terminating Faith's life because she knew instinctively that Faith was unable to battle the other puppies for a place to feed. Faith was weak, small, runtish, and mostly she was nearly dead. Reuben grabbed Faith out from under Princess and smuggled her under his jersey. He wore #63 for the Putnam City Pirates football team.
When Reuben brought Faith to us she had 3 actual legs, but the left front leg was badly deformed, placed backward, upside down, and it had more toes on it than normal dog legs. The leg was removed when she was 7 months old when it began to atrophy. People ask me if it was easy to teach Faith to walk upright...the answer is NO! It was not easy, and it was not natural. It was SUPER natural, and therefore, we have to give all of the credit to Jesus. Of course, it took a little....Faith as well.

更多信息：
Faith的相册地址：http://www.faiththedog.net/igallery/igallery.asp
Faith的专属网站：http://www.faiththedog.net/index.asp
（有相关的photo,video,recently news,Faith's story）
wiki找的介绍资料太少，其他网站也不如这个网丰富。就不多留了。

我喜欢看到涉及奇迹的故事。我也想创造更多个。我要更为努力了。

About me

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 15 Mar 2009 15:58:00 +0800

.........
留位

我也说说blogger/blogspot 模板（附录下载地址）

noreply@blogger.com (violetamon) — Thu, 12 Mar 2009 13:48:00 +0800

原是用了配套的模板的。感觉达不到既美观又简单的要求，变到处找着去有能用模板的资料。
当然，我自己还在利用http://psyc.horm.org/#PsycHo提供的在线工具编辑写了一个模板。大家可以在查看到我设计的这个模板。虽然模板功能达到了理想要求。但随着自己对blogger的喜欢。感觉自己少了一个很重要的一方面——强大。
简洁，并不等于简单。像google那样，界面简洁，功能强大。
找了不少这方便的网址。分享给大家。
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1.《精選 Blogger Template 網站》，来源于yal's blog

2.找不到漂亮的模板給 Blogger 用嗎？快來看看！(50 個漂亮的模板)

见：http://blog.joaoko.net/archives/510

3.出处：《免费Blogspot/Blogger模版列表》yee's blog

为了纠正这种不正确的看法，我整理出了一些免费的Blogspot/Blogger模版网站列表，希望给正在使用或考虑使用Blogspot的朋友一点帮助。

freeblogspottemplates.blogspot.com

freetemplates.blogspot.com

blogger-templates.blogspot.com

blogspottemplates.blogspot.com

thrbrtemplates.blogspot.com

www.geckoandfly.com/blogspot-templates

http://www.createblog.com/layouts/index.php?type_id=1

http://www.bloggerforum.com/modules/mydownloads/viewcat.php?cid=2

http://www.isnaini.com/blogger-templates/

Update:来自了了而已的补充（感谢）

http://blog-templates.ravasthi.name/

templates-para-blogger.blogspot.com

http://www.diaphaneity.com/layouts/%C2%A0

http://www.wannabegirl.org/firdamatic

Update:birdyi补充

http://www.pannasmontata-templates.net/templates/

http://www.diaphaneity.com/layouts/page1.php

补充：这里还有一个Blogspot模版自动生成器，喜欢DIY的朋友不妨试一试。

在blogspot上添加背景音乐的方法

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 10 Mar 2009 00:08:00 +0800

1.在模板－页面元素那里先添加一个“HTML/JavaScript”页面元素

2.标题自定义，内容里粘贴这段代码：

embed src="音乐地址" width="180" height="45" type="audio/x-ms-wma" autostart="true" loop="1">
---------------------------------------

(请在上面代码被<>包围。）

autostart=true音乐自动播放,如不想使用这功能则使用false
loop 用于设置音乐循环播放的次数，-1时为无限循环

optimize blogger url

noreply@blogger.com (violetamon) — Mon, 9 Mar 2009 15:57:00 +0800

优化Blogger的URL

当你写新文章时，如果标题是中文，那发布帖子之后，这篇文章会命名为 blog-post_*.html。
因为发出的文章的链接是永久不变的。所以建议大家在写新文章的时候，先用拼音或者英文写你的标题，保存后再修改为中文的。

博客搬家到blogger

noreply@blogger.com (violetamon) — Mon, 9 Mar 2009 15:16:00 +0800

今日起，从网易博客搬家到bogger.

不算完全的搬家，blogspot主要是旅行，运动以及个人文章。

更有各的优点。网易则文章会多点，部分转载。

我的网易博客：http://szuymr.blog.163.com/

090303_我要跑步！你要相信奇迹。

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 3 Mar 2009 16:56:00 +0800

09年一月&二月跑步记录见：http://violetamon.blogspot.com/2009/03/2009-january-running-record.html

厦马回深的路上，Shocklin问我明年还会来吧。我原本想着只笑不语，算是一个模糊的答案。片刻，我说我不确定。也许，或许吧。

我没有像一般跑步者那种疯狂心情——完成了一个马拉松后，立刻惦念着下一个马拉松，甚至他们有时同时想起自己似乎受了点伤。

我后来思考过很多关于跑步的问题，但我不是一般人那样的生活，又怎能像一个看不惯一般的被我认为不健康的行为呢。

过往我的文章，一半含蓄，一半骄傲。我自知如此，只是，骄傲是给自己的，含蓄是给他人的。

可惜这导致的一个后果是，别人还是没看懂，而自己是多多少少的累了。

有太多我说不清楚的事了。

跑马拉松之前，我曾对“脚趾抽筋”说过：厦马之后，我会好好休息了，休息很久很久。

我没有谈及我的原因。

曾提过因为07年10月读了一本写了马拉松专题的《三联周刊》，我向一个慢慢走向死亡的朋友说，你要相信奇迹。

那个时候选择跑马拉松，对我而言，确实是一个奇迹。

而我定的目标是3小时跑完。因此我放弃了08年的厦门马拉松。

我没想到，马拉松原本如此遥远的事，我两个月就跑了半程。

所谓个奇迹，只是自己真的付出心去完成自己甘愿挑战并信服自己能成功的事罢了。

所以，三点，决定一个奇迹的诞生。

然而，朋友离开了。我受伤了。脚上的，心上的。

我原本就爱跑步，可是，心底有了一种“逼”的概念，我如何也不知道怎么面对跑步了。

不少人看过我一些跑步总结的文章，欣喜同意我的一些观点。我只得说，那是我的现实的，至于别人，我真不敢有多大个否定的定论。

同学中，多是认为我是内向寡言的。我只是习惯于我的低调。名和利，过眼烟云。

今日跑步，越跑越痛苦，我知道，我的生活开始失去强大的毅力了。

我有毅力，可是弱小的毅力不过是对现实的挣扎态度罢了。

罢了，罢了。

我不再为谁跑步，我要与我的精神同跑。我要跑步！

3月21日。磨坊百公里。7天恢复2月前的水平，10天统统超越自己。目标12小时。

这世界，原本就没有什么是不可能的嘛。

09年一月&二月跑步记录

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 3 Mar 2009 16:51:00 +0800

月份	跑步天数	跑步距离（KM)
1	3	45.955
2	5	44.9

可见，一个月的跑量比08年一周跑量还要少。

这只是作为“开始”前的一个记录，其他话不多说。

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一月：

3 42.195 厦门厦门国际马拉松(4:16:29)

6 1 深大田径场南山irun新年第一跑、秀奖牌

18 2.76 笔架山放假前给白云送书，跑友啰嗦下，形式地跑了3圈。

二月：

19 4 深大田径场

21 6.5 深大田径场带深职朋友彭成潺来田径场跑了2K

24 9 深大田径场万米测试失败，五千米用时25：54。走一圈后400米用时1：2 4，走一圈后200米用时34秒

25 13.4 深大田径场万米终于成功了。用时50：47

26 12 深大田径场打算再跑个万米时间控制在50分内。跑到21圈，有人催赶要关门，再跑了个一圈。8.8K用时45分整。第10圈为9：38，第20圈为19：32，第30圈为30：34。

090302_学习理发的事_中山公园的鬼屋_第一次打桌球

noreply@blogger.com (violetamon) — Mon, 2 Mar 2009 16:48:00 +0800

这是我过得最“平常”的一天。

坦是舍友的哥。

去年国庆期间来深工作期间在我们宿舍呆了近一个月。

坦是美容美发师，坦来了之后，我们宿舍再也没出去理发过了。

包括电发、染发、甚至我那漂亮的光头。

帮忙太多，总有不好意思的时候，前些天让坦给我买了个推剪，1号晚上让彬给我推了个光头了。

坦很哥们，其实也谈不上有什么不好意思的了。

我向坦学了几招理发，敏、彬、军的头发可是给我稍微的修理过的。

推剪是坦帮我买的。

那天恰逢彬、敏去迪卡侬选购单车。

一同去了附近坦工作的地方。

那几位理发师的女助理大概曾经看过我了，没点热情。

坦一直说想在深圳玩玩，我的经验比较丰富，让我带他出去。

可惜我假期才有空，而他赚钱不容易，周末才是理发高峰期。

这次坦请了周一的假，说是和刚结婚的表妹聚聚，问去哪里玩。

最后是他们选择的中山公园。

想着五六个湖北熟人相聚，我算是个外人，便跟坦说不去了。

坦很有个性的按下电脑主机的关机按钮。说：走，就一起去。

彬忘了拿出相机就跑去上课了。

事后说来又没来。

中山公园没啥风景好看的。

没想到这样一个文化公园搞成了游乐公园去了。

他年某日，若有人问，中山？是个人？不是个游乐场的吗？

那是怎样一种悲哀啊。

我不喜好这些玩意，所以，家人去欢乐谷我也不去。

到是一个鬼屋，我好奇。

我尽量走得最前面，都是些道具，没真人，没碰触身体的机关。真是扫兴的很。

6个人，我们为了刺激，分开进入的。到了出口，我和敏决定回去吓吓坦。

才走了五六米，就有人在喊，不能回去不能回去。

我个人是最不喜欢有人监视的了。更扫兴。可怜坦付的那6块钱。

坦在酒吧当过小歌手。

公园内有休闲的地方。

有桌球台7张。我让敏教我打桌球，其余的都在唱歌。

进了两个球。

感觉打球的人，真的很帅。

晚上在10平方米的房子挤着吃晚饭。挤了三个小时。

一些关于跑步的书籍的介绍(08.06.10更新)

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 10 Jun 2008 21:52:00 +0800

原创文章如转载，请注明：
转载自徒步...跑步...永不止步...... [ http://violetamon.blogspot.com/2009/03/some-running-books-of-introduction.html ]

按我的喜欢、影响程度排列。

1.《三联生活周刊》一起跑专题

这大概是众所周知的周刊了。我把她放在第一位，是因为看了这本杂志，我对自己说——09年，厦门，见面。

我是很意外的在当当网搜到这本杂志的。详细的信息是：2007年第10期。总第424期。当当链接（点击）

只是变化好大。以前，《三》是8元。以前，厦马是三月。

此刊在当当已经停售了。深圳irun的跑友可以从我这里借去。这里我给出些部分目录，大家可以当关键词去搜索相关的文章。内容如下：

跑步英雄

跑步本能

张建民父女的长跑生活

世纪公园的星期二慢跑

厦门马拉松：最美的赛道

塞尔日：极限长跑者的中国之行

跑步机的历史

三个俄勒冈人与他们的跑道传奇

有关跑步的一些科学说法

波士顿马拉松：一个城市的奥德赛

比尔·罗杰斯：和你在路上见

佩蒂·迪伦：为了绝望的奔跑

约翰·凯利：麒麟的黄昏

豪特之队：站在起点线上的勇气

“但我相信奇迹，我必须”

2. 《健身跑:唤醒身体的潜能》

作者: （日）有吉正博 / 董二为豆瓣链接（点击）

12元的书。同系列的其他书我都很喜欢。这本很适合初跑者。强烈推荐。

常见问题，注意事项都可以在本书中找到答案。而且，答案很特别哦。

有吉正博是日本长跑学会会长，日本长跑事业大家也有目共睹的厉害。国内尽管很多人跑步很久了，甚至也因此被周边人认为专家级人物了，可是毕竟他们的专业很大程度只是一直的感觉，依旧有着错误的方式。时代在进步，去实践那些你看到的资讯吧。别人的研究不一定适用，甚至不一定正确，可是了解很必要，去发现并找到真正适合你的吧。

3．《跑步法全书》(又名《跑步人生》、《跑步大全》、《跑步圣经》）

作者：詹姆斯_菲克斯

70年代写的书。基本上找不到原书了。这是我第一本看的跑步的书。

跑步圣经.PDF （点击下载pdf版）此书笔记在最近讲更新完。

题外之话：

去年暑期，自行组织去了趟黄山。可笑的是那句“黄山归来不看岳，五岳归来不看山。”的话正好与我相反，第一次登山，就感受江山如此美丽了。

起点，对我而言，是无法成为终点的。于是我选择跑步锻炼。更可笑的是，这书我在之前的半年就很意外的不知从哪里下载了。

读完这书，我立刻跑步，那时就算下着雨。我也在坚持。这就是这本书的魅力了。也许，这也多少因为，从那个时候，我爱上了跑步。

4.《跑步圣经》

作者：乔治_希恩豆瓣链接（点击）

呵呵，还是跑步圣经。这里，我很是要说明一下。

《跑步法全书》与《跑步圣经》是同时代的畅销书籍。（这里看过《跑步圣经》的人不妨再翻翻“家族寄语”那节看看，里面就提到了《跑步法全书》，其中作者的名字有些差入，我选择了以前网络流行的名字，而不是本书提到的吉姆_费司）

下载了前面的《跑步法全书》的朋友，在此书的第三部分，第二十六章节就是写乔治希恩的专题。当然，此书的其他部分也多多少少有提及了乔。

我的观点是，正因为这是同年代的两本畅销书。很显然，较早在互联网引进过来肯定不是这本“哲学书”了。而翻译的人，基本把《跑步法全书》的别名也认为是《跑步圣经》去了。

我是极其推荐大家看着两本书的。你也许不会相信，这书都是70年代末的。看来与欧美的长跑爱好事业想比，咱们还远着呢。所以尽可能的得到他们的精华吧。

《跑步圣经》被誉为跑步者的哲学书。我始终认为：很多人，不知道自己为什么跑步，尽管他们对跑步表现得如此的热情。看完此书，我相信，对众多跑友而言，将会有着更为深刻的思考。

5.《跑步》

作者: 理查.本约豆瓣链接（点击）

跑步.rar （点击下载）

这本书是湖南文艺出版社《多活50年系列图书》之一，其他书籍如游泳、自行车的都不错。很显然，本系列书定为50岁左右的人越短，再多活50年嘛。尽管如此，这书对其他跑步者的指导意义很强。之前在irun论坛看到有些人转载的内容，一看就知道出自这书的。呵呵，作者理查·本约可是《跑步者世界》杂志的执行主编啊。

本书是一部系统介绍跑步原理及相关知识的教科书，是“多活五十年系列图书”之一。全书共分六大部分，一是人体器官与机能，包括评价与确定目标两章；二是训练的要素，包括耐力、力量、速度、休息、跑步和步行六章；三是摄入的科学和艺术，包括水化物、能量、运动前后补充能量、药物四章；四是单独训练和结伴练习，包括分享、单独训练和激励三章；五是损伤，包括如何避免损伤、运动损伤、恢复、病倒、跑步运动的简单化五章；六是可采取的一些策略，包括恢复青春、再创造、逆转、想象、先锋五章。

本书特别推荐给任何年龄，喜欢长跑或者打算开始跑步的朋友们。本书很多马拉松的内容哦。不要错过了。

6.《提高速度的秘诀》强烈推荐给追求速度的跑友

卓越链接（点击）卓越此书文摘（点击）

还是很牛此书很牛。我不想多说，自己看上面链接。追求速度的跑友，不妨就直接订购了。

这学期对速度我还是有点儿抵触，觉得作为一个业余爱好者，太过强调，在乎速度，就会忘了跑步的本源的。那也根本不是我的初衷。我清楚的一点是，下半年，我会重读这书。

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以上都是推荐阅读的书。下面简谈介绍一些其他跑友喜欢的书吧。

=========================================

7. 《马拉松跑（从新手到世界冠军）》

卓越链接（点击）（感觉少人读的书，豆瓣里介绍太简单了，顺便也方便大家订购）

本书作者是20世纪90年代英国最成功的马拉松运动员。可惜这书多少不适合我，我很粗略的翻完了。给我感触并不是太大，只是书中总会间断性地出现精彩特别之语。读着让人思考，让人兴奋。这书写了很多作者参赛的历程。喜欢马拉松的朋友不妨翻阅一下。不过个人认为，买下此书，就不太必要的。相比之下，我跟推荐前面的书籍，而且，出发点都是为健康宣传跑步的，而不是，单纯的从什么什么开始的。。。

8. 《中长跑线代技术训练与健身》

作者：于鸿森卓越链接（点击）

终于介绍一本中国人出的书了。于鸿森老师是清华大学的教授，中长跑二队的教练。这书是我较早读的了。对象大概就是青少年，大学生的吧。我很多观点与他不一样哦。不过此书在国内听说还是很受好评的。以前看清华的跑版，就有一些学生会偶尔提起于鸿森教练。

此书值得一看，支持一下国产。过些天，我陆续发一些跑步读书笔记。印象中，这书呢，我还记了不少。

9. 《中长跑障碍跑》

作者: (日)永井纯卓越链接（点击）

想看看日本长跑的。就看着书吧。没错的。不多说了。只是我总觉得日本的书籍写得总是很不错。作者们写作的同时总会考虑着他们的读者。比起国内N多出书的人，东抄西挪的，要多详细有多详细，真正内在却没什么的行为。真是不知道说什么好。反正这个年代，知识资讯不会匮乏，但太繁杂。

回正题，其实也不想多说其他的了。我也要为很多事忙哦。一下的介绍，将会更简短，感兴趣的朋友自行搜索吧。况且之后提到的书我还没读过呢。

8.其他书籍：（简单介绍）

（1）《运动忠告》王安利广东人民出版社

运动方面的注意事项。不错的书，可惜很多只是作为参考。

（2）《美国田径训练指南》人民体育出版社刘江南等

翻阅还好。书内容简单了。不过有精华之处

========以下书没看过，点击书名可链接到豆瓣=========

（3）《女性跑步健体书》作者: （英）墨菲

没看过，因为是女性的。不过在一个论坛有人强烈推荐。女性跑友不妨自行找相关资料。

（4）《现代中长跑运动》作者: 谭志刚

（5）《跑步》作者: （澳）约翰.A.霍利

（6）《步行健身与跑步锻炼》作者: 范晓清

（7）《Chi Running(跑步指南)》作者: Danny Dreyer

（8）张英波相关：搜索页面(点击进入) 其中《田径体能训练》我看过，不错。

好了，忙完了。喜欢的，赞一下呵。

也希望，大家看过的书，也留言留言。给其他跑步朋友参考参考。也一同探讨探讨。

我上传的是以前找过的电子书了，有其他电子书的。留个地址，我会更新与大家共享的。

深圳irun的朋友，我有上面其中4本，其他的在图书馆借的。看书快的朋友，我借书时可以也顺便借借。一个月期限，不麻烦。

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0610：修改了第二，三，四本书部分简介。

080427_慢跑_深大3圈_斜风细雨_鹰的姿态低飞一程

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 29 Apr 2008 19:45:00 +0800

鹰有时比鸡飞得还低，但鸡永远不能飞得像鹰一般高。

——列宁

周日，没了习惯性的疯玩，还真不习惯。
开学之前，写了一份计划，就是周末骑行游深圳。
我做到了。我也放弃了。
下定决心的事我是无论如何也要开始的。做一件事，对我而言，要么开始，要么提前结束，永远不要再回想留恋。决心之下的，只能是开始。不管什么时候开始，不管为此拖拉准备了多久，我的心永远记着，这件事必定会发生。
清明惠州行的文章还没写呢。读过，也许能明白我为什么突然说放弃。放弃两字是言语上重了，事实只是放下而已。纵情山水，那是一个远离繁华都市的一个开始，怎么丢下了就真的不管了呢？人气愤起来总是可爱的，偶尔说出过激的话。
我只想大家一起努力，把每一次出游，游出精彩游出意义。出游不是为了告诉别人，你去了多少地方了，而是，那份永远年轻的心与自然灵秀间的碰撞。
就不多说了，暑期，我会重拾那个梦。不管是否只是我一个人了。
今天原本计划继续跑五圈的，可是心不在跑步，无法静下心来。跑了三圈。39：29。
斜风细雨之下，是难得的天时，这样的天气下跑步是最容易跑醉的——就像进入另一个世界。
这样的天气，却突然让我给伤感起来了，想起一位故友。也许，是今天看《一个够娘养的自白》时，看到一个与“16”有关的爱情吧，还继续看了MV《为你补妆》的原因吧。

适可而止，也是一份心境。

080428_一周总结&周一计划_成长比成功重要_简言几本书

noreply@blogger.com (violetamon) — Tue, 29 Apr 2008 18:36:00 +0800

第三周（4月21号——27号）的总结

080422：关注一下身边的事物吧，不要总是看得太远了，那会摔倒的。

尝试不同的跑法，尝试不同的时间段。

想得到一件东西，不要太心急了，你会得到，可是，那也许不是你想要的。

080423：除了热身之外，别忘了冷身。为了一项新的记录，轻微的疼，必须给忘了。

080424：适度的放纵自己吧。那是自由。虽然，自由有时给人一个混乱的感觉。

080425：睡眠是个问题，直接导致无法正常地练习。累了选择休息吧，休息很重要。

080426：晨练其实很简单，就是先有一个好的休息，然后无论如何起床，就做到了。

一句再简单的承诺也是承诺，不能忽视。坚持自己这个个性，不要变。

080427：鹰有时比鸡飞得还低，但鸡永远不能飞得像鹰一般高。（列宁）

再怎么变，不要忘记，那已经被你称作“开始”了的，心底的东西。

整体分析：还是一周四天的跑步。这周42.6公里。日均超过万米了。生物钟被彻底打乱了，没能早睡不过依然坚持早起。午休状态极差。很大一个收获是第一次晨练，感觉很好，尝试五月的计划增加晨练项目。跑步相关的书籍，不怎么阅读了。也是时候，自己跑着属于自己的方式了。

第四周（4月28号——5月4号）的计划：

周一：跑休，关闭QQ空间，博客风格的改变。

周二：万米测试

周三：5000米

周四：半程马拉松

周五：到处骑车半天，放松放松

周六：学习游泳；登南山（慢跑到大南山，考察另两个登山口的情况）

周日：深大校道3到5圈

计划说明：

博客认真写着，没人留驻。就像精心栽培个盆景，人家只当一草而视。一棵草不会煞人，反倒是，那匆匆一过，叫人伤心。QQ空间，精华的甚多，也就狠心关闭吧。从此博客不仅仅跑步。

之前已说，本人这个季度不在组织群里的户外运动，不长途骑车，不征友登山，只专心跑步。五一假期两个月前的计划是大鹏半岛的海滩露宿及海岸线徒步的。正好最近天气不好，可以更好逃避这个计划。五一，决定跑半程马拉松。去年11月，我的生日，跑了人生第一个半程马拉松，2小时6分，跑得再慢也没有走路。那是一份成长。我一直同意这么一句话：成长比成功重要。这半年，有四个月，没有坚持，总共跑了不足十天。可是，我这次的目标就是1小时46分完成。目标要艰难，那才是动力。

南山的路上次只上了别墅登山口。这次把北登山口和海关登山口一并考察。寻找校园之外的跑道。这里，谢谢跑友Fabio提供的信息。

顺便记这两周看完的书。书摘都到笔记本去了，简要说说，算是推荐。

1.《意外成为世界首富》：

　背页是这么说这书的：本书是历史上第一部深入记录保罗·艾伦的传记，它将告诉你一个真实、矛盾、传奇的世界首富。

去年，看过《比尔盖茨传》，对艾伦有了初步印象，看了《意》，才知道这个人的特别之处。虽然投资的一路失败，甚至被冠名于“一个意外成为世界首富的人”。他很注重隐私，不怎么接受采访，也不允许他们讲述他的事，他的故事，像是一个谜。

我很佩服他的豪情，他不像盖茨，什么都想着商业，赚钱。他要的是最先进的技术领先，让更多人用他的产品，哪怕那产品是赔钱的。

遗憾的是，书的最后只写到了2002年的故事。不知道，这位有线电视之父，现在走了多远了？

同时很佩服作者，在百般阻挠下，用很多年时间写成此书。把那个谜，剥了皮。

2．《手段》（《一个狗娘养的自白》）：

以前在“人物传”那借书时就看到《一个狗娘养的自白》，觉得只是吸引人去读的产物罢了，也不会翻阅。最近说要回到高中那份创业激情，说起创业，高二我就在准备了。只是没想到，大学和高中一样，走了很大一段弯路。才明白再大的激情也会碎的，也明白，自己实在太年轻了。

书的原名是《 Confessions of an S.O.B 》。S.O.B是son of bitch的意思。也有个乐队叫S.O.B,解释则为：styles of beyond。

作者是《今日美国》的创始人。他的思维方式很特别，这本书值得学习的地方很多。

看着本书，我是如此惊讶，就像读一个人的日记。作者知道，每个时期，他的同伴对手的一切弱点，年龄，性格。想想自己，就连当下，周围一些人，年龄也不知道。西方讲究隐私，他却能如此清楚。

也是一本值得推荐的书。

3.《腹肌锻炼法》

一个日本人写的，腹肌锻炼健身的人都知道，方式很简单，不必多说。这本书主要把腹肌锻炼引入生活的简单活动之中。谈不上好书，随手一个翻阅自己感兴趣的，还可以。

131页写道：“男性激素有生成肌肉的作用，女性激素有存储脂肪的作用。”

很多女生，怕跑步会增加肌肉含量，就不跑了，这是不对的。看那些长跑运动员的腿吧，很是苗条的。

leesooyoung的《lalala》赏析

noreply@blogger.com (violetamon) — Mon, 28 Apr 2008 19:12:00 +0800

文章如转载，请注明：转载自4月16日，晴。 [ http://violetamon.blogspot.com/ ]
本文链接地址：http://violetamon.blogspot.com/2009/03/leesooyoung-lalala-appreciation.html

今天写《为你补妆》时想起了李秀英的《啦啦啦》。也是今天决定关闭QQ空间，从此，饮食健康、纯音乐、影视赏析的就来这点缀一下跑步博客了。以前在空间粗略整理过《啦啦啦》。今天重写。分割线之前的，都是以前的内容。

（提醒的是，那个QQ动感相册，里面嵌了音乐，加载视频时注意在右下角点静音图标。）

李秀英的声音总是那样的华丽得让人落泪。

《啦啦啦》：

《啦啦啦》续集：

也许，不怎么看韩国MV的人不怎么认识李秀英。

李秀英是韩国情歌天后。更详细的资料点击看：百度百科上的介绍（第二个人物）

《啦啦啦》是李秀英2002年出的专辑的主打歌，是我第一次接触她的声音。

之后也看了《GRACE》，也就更喜欢了。

李秀英的风格向来是MV不亲自上阵

所以以后继续传她的MV作品时，不必纠缠于谁是李秀英。

《啦啦啦》的女主角为赵允熙。

《啦啦啦》是个“难看”的MV。我看过十多遍了。

这里，我给出一些相关资料。希望大家如果也喜欢这首MV，也留个言，说说自己的感受。

更希望大家看多几遍才看以下的官方诠释MTV《啦啦啦》：

听秀英的歌是种享受，看一段爱情更是愉悦了。

引用一段故事解释：

故事从1997年开始，清洁工原来是做老师的，美术老师，和那个女美术老师一样。女美术老师喜欢他。但他和自己的学生，那个女孩，彼此互有感觉，女美术老师心有嫉恨。

一次女孩在向老师表白后很开心，不小心碰掉了女美术老师的雕塑，女孩看起来很拽，所以挨了一巴掌，也结下了仇。女孩跑到画室等男老师，但约会纸条被女老师发现，女美术老师气急败坏地跑到画室砸烂了东西，画油画用的汽油被洒了出来，灯也坏了。女孩很害怕，但还是按照约定等待，在黑暗中慢慢睡着。

男老师回来，发现灯不亮，就点燃火柴，惊讶房间被毁之余将火柴掉到地上，点燃了洒了一地的汽油，房子着火了，而女孩还在里面，听到她的叫声，男老师拼命救出了她，但女孩却死了。

男老师认为是自己害了女孩，伤心欲绝，精神失常，而且在火灾中毁了容，落下了残疾，于是转作校工，但他还是记得女孩送的花，房子里还有穿着女孩的制服的雕塑，他和她恋爱，给她梳头，和她跳舞，他忘不了女孩。

*********

5年后（2002年），学校来了新女老师，这其实是女孩的魂魄。女孩在清洁工被学生欺负时帮他解围。她见到了自己的心上人，虽然已经是疯疯傻傻的清洁工。女孩的出现引起了师生的轰动。帅哥老师也看上了她，但却引起了暗恋他的女生的妒嫉。

女孩在课余时间找到了清洁工的住处。她没有表明自己的身份，看到变成清洁工的老师仍然没有忘记她，她很开心，沉浸在以往的记忆里。追她而来的帅哥老师不知道这一切，喜欢上了她。

女美术老师这时候已经移情别恋喜欢上帅哥男老师，但一次偶然，她看到新女老师和那个女孩一模一样，惊呀得将手里的雕塑摔碎了。

清洁工把新女老师看成当年的女孩，把以前那样的一瓶花送给她，男老师也送花给女老师（显然缺乏品味），新女老师只好应酬一下，清洁工误会女孩喜欢帅哥老师。

女美术老师无意中看到帅哥老师对女孩大献殷勤，她觉得新女老师和以前的女孩一样是她的死敌，要把她的一切都抢走。

明显女孩喜欢原来爱人的小花瓶，雨夜她把小花瓶带着想回家，帅哥老师要送她，不小心（还是故意）把花瓶砸碎，被女美术老师撞见，以为两人有进展，更添仇恨。

一天晚上，可能是帅哥老师巡夜，清洁工也在，撞到女孩在翻相片簿找回忆。帅哥老师自然又大献殷勤，清洁工以为帅哥老师故意，于是气愤离开。男老师约女孩上天台，对她表白，送她戒指，在吻她时，被清洁工和女美术老师看到。帅哥老师遭到拒绝，愤愤回办公室，在办公室发现了一本东西，里面是5年前死的那个女生和清洁工的档案和照片，旁边是女老师的照片，他一看才知道女老师和当年死的那个女生长的很像，明白了一些事，就很紧张的跑到学校天台去找女孩。

而此时，女美术老师和女孩在对峙。女美术老师又是一巴掌，女孩气愤不过，两人扭打起来。

女孩敌不过女美术老师，被掐住脖子，昏过去，女美术老师以为自己杀了人，急忙跑开。或许她想让别人明白女美术老师是始作俑者，这时帅哥老师刚赶来，清洁工在场，却愣住没有马上救她。

女孩对爱人彻底失望，爬上拦杆，闭上眼睛，坠落。

清洁工回复清醒，却对自己的所作所为伤心不已，但女孩已死。

女美术老师惊慌逃走，帅哥老师不知所措，相信女孩是魂魄的事实。

女孩的尸体被暗恋帅哥老师的女生发现，成了学生口中的替罪羔羊（情杀）。而她又看到了在新女老师的葬礼上帅哥老师和女美术老师的依偎，发现自己永远都不会被帅哥老师看上，最终导至她在学校上吊自杀。

******

（女孩的魂魄还在，穿红衣卷发，脸上却无表情。）

******

5年后（2007年），女美术老师终于和男老师在一起，清洁工仍在学校工作，身份不明。校门口进来一个女人，回头望向女美术老师.女老师愣住,帅哥老师，清洁工也被钩起了回忆，女人摘下墨镜，露出一抹诡异的笑容。因为她（97年的女孩——2002年的新女老师）又回来了

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上面是以前发的。现在新增些。

李秀英的个人网站：http://www.leesooyoung.com/

李秀英《啦啦啦》下载地址：http://www.snowmx.cn/flash/lalala....mp3

歌词大家就用千千静听下载，下载的歌词是翻译成中文的。

陈琳的《抱紧我别走》是《啦啦啦》的中文翻唱。下载地址：

http://www.lilicz.com/Music/closeholdme.mp3

歌词下载：http://lrc.bzmtv.com/lrc_db/2007-11-25-JNCQRMRPEOOJMMREOKMLME0-102472.lrc

陈琳的《抱紧我别走》是今天才听的。

这首歌在陈琳《不想骗自己》的专辑里。该专辑其他歌我是没什么时间听了，留下个听该专辑的网页：http://www.nowok.net/CD/85986034e448d2cc.shtml

关于陈琳《抱紧我，别走》，很偶然的，我看到了歌曲里面的故事，歌曲是故事一样感动人。这里引用一段：

“

　　在6月15日父亲节前夕，歌手陈琳在唱片公司与韩国MediaPlus公司的共同策划下，远赴韩国拍摄《抱紧我，别走》的MV，这也是陈琳献给父亲节的特别礼物。

　　《抱紧我，别走》是陈琳今年2月发行的第六张大碟《不想骗自己》中一首非常特别的作品。这首由陈琳作词、韩国音乐家作曲的作品，是陈琳献给刚刚由于身患癌症而不幸去世的父亲的一首歌。这首歌的主题表达的是关于两代人之间的关系和情感。

陈琳想通过这首歌告诉所有的年轻人屏弃隔阂，勇敢地向父母表达对他们的爱，不要等到失去了才去追忆、才去后悔。这首《抱紧我，别走》的音乐电视讲述了一个感人至深的故事：陈琳出生在一个幸福美满的家庭，母亲是一位出色的舞蹈演员，受其影响小陈琳从小也十分喜爱舞蹈，但是在一次车祸中小陈琳的母亲不幸去世，家里再也没有了欢声笑语。父亲不允许女儿学习舞蹈，少年陈琳因此离家出走。许多年后，已经成为著名舞蹈家的陈琳在父亲离开人世后再次回到以前的家，她发现，其实父亲拍下了每一次自己跳舞的镜头，并精心地收藏起来，当年父亲不让小陈琳学习舞蹈是因为她母亲去世的阴影，父亲害怕再失去自己的女儿，看到这里陈琳终于知道了父亲无时无刻的爱，她流下了泪水。

[来源：《北京青年报》 2003年6月15日]

歌词:

     听见我第一次哭泣

    是在某年的冬季

    你把我抱在手里一点体积

    父亲的手像港湾

    但我感觉是蓝天

    可以容我任意表演

    最最自由的舞台

    如今这一片夜幕中

    有最难逾越的梦

    我是你心的最甜

    你成了最痛

    每当窗外吹过一丝丝的微风

    我就感觉到你在我身边清唱

    啦啦啦....

    第一次主动抱你

    所有泪水都藏笑里

    心中就像下了一长暴雨

    相片挂在了墙上

    隔段我们的只是一块玻璃

    世界从此就开始分离

    哭了落泪的儿童回忆那双温暖的瞳孔

    哪怕能再多陪你就分钟

    每当窗外吹过一丝丝的微风

    我就感觉到你在我身边清唱

    眼前反复浮现你熟悉的模样

    我感觉依然在你手掌上跳舞

    你的世界是否有鲜花和大树

    是否能看见我为你点的蜡烛

    啦啦啦....

    (music..)

    抱紧我你别走,别放手

    每当窗外吹过一丝丝的微风

    ( 丝丝的微风..)

    我就感觉到你在我身边清唱

    眼前反复浮现你熟悉的模样

    我感觉依然在你手掌上跳舞

    你的世界是否有鲜花和大树

    是否能看见我为你点的蜡烛

    啦啦啦....

    (end)

”

另外，今天搜索《啦啦啦》时搜到一个叫“啦啦啦”的网站。大概想用成名的东西吸引别人吧。主页还提供了所谓的《啦啦啦》的电影的下载。一部电影拍出来，又特地给别人下载的，也就和初见的想法的无大差错了。网址为：http://www.nowok.net/CD/85986034e448d2cc.shtml

顺便贴出该MV女主角赵允熙的资料：

姓名：赵允熙

英文名：Cho Yun Heeoi

生日：1982年10月13日

身高：171cm

体重：47kg

学历：东德女子大学广播出道：模特

目前发展方向：演员

官方网站地址：http://choyunhee.olo.cc/

演艺经历：

1999年11月出演李秀英第一辑《I Believe》MV女主角

2002年2月出演李秀英第三辑《感谢她》MV女主角

2002年9月出演李秀英第四辑《LALALA》MV女主角'U

2002年9月出演李秀英第四辑《债》MV女主角

2002年9月出演LEEDS第一辑《Silent Goodbye》MV女主角

2003年1月出演李秀英第四*五辑《Goodbye》MV女主角

补：QQ动感相册里面的音乐是李秀英的《这该死的爱》。

080425_辅助锻炼_健身房里的疲劳_第一次补车胎_这不是我想要的

noreply@blogger.com (violetamon) — Mon, 28 Apr 2008 17:45:00 +0800

这星期，生物钟给很彻底的乱了。

有几天，两三点睡觉。起床的时间却是计划中要提早道德7：10分。昨天的精神状态差得我要调整今早的闹铃了。同时也导致了迟到10分钟上课。这不是我想要的。

健身考四个方位的跳绳了。90分。这不是我想要的。

还是健身动作的示范，分神那样，没能做好。这不是我想要的。

帮助别人，连句简单谢谢也没有。不是我想要的。

放弃长途骑行。我骑车就更快了。我喜欢骑车给我速度的感觉，说不清，唯一清楚的是不是跑步的速度感。跑步更注重的是呼吸，人与环境之间的协调。骑车的速度感大概是神经的刺激和全身的那个特别的专注感吧。

太疲劳。今天是最简单最好的力量锻炼。跑步机也没弄。电动脚踏车骑了20分钟。这不是我想要的。

今天的汗水在皮肤豆状躺着。感觉怪怪的。这，也算不是我想要的结果吧。

今天骑车太快，刺破内胎了。试着用上次为惠州行买的修车工具搞了一个下午，打起不久又漏气了。这谈不上不想要的，总因为经历了适当的错误，人才会更有解决的经验，喜欢陈安之演讲经常说的话，检讨才是成功之母。是啊，走出错误，但请不要仅仅走出，就如，摔倒了站起来，站起来只是一般人觉得很成功的要求了，对一些要求较高的人，他们会说，无论如何，在地上抓一把泥，站起来。对现在的我而言（我曾经就这样向我一个至好朋友说），我不会立刻站起来，我要积蓄力量，站起来并开始奔跑。所以，走出，就带着最能化作珍贵的一起走出吧。

写跑步日志，简单记录着，终了时，怕是多少免不了千篇一律之感。这不是我想要的。

今天收到卓越网寄来的《瑜伽之光》、《瑜伽天后LULU脊美瑜伽》、《社会保障概论》、《跑步圣经》。

既然兴趣多着，博客也就不仅仅只写跑步了。跑步的日志今后也会简短些。但是，我的总结，一定还会继续认真，而不是简短给了事了。很努力的总结，是为了，不让自己有那摔倒的可能。

我能跑多远？那是个未知。也是个个人的已知。

永不止步。

不管什么事发生了，是不是我想要的。我要做的，就是永不止步。一路跑下去吧，那雨会停的，那花儿都会为你沿路灿烂开放。

我们，永远不要说停。

080426_第一次晨练_深大校道乱跑5圈_补胎后记_已过一天

noreply@blogger.com (violetamon) — Sun, 27 Apr 2008 18:25:00 +0800

第一次晨练，去的是健身房。

6：40分起床，是我这年最早起床时间了。不过这都会变的。尽管这星期可以用极度混乱形容我的作息，但我还是能早起了。

昨天晚上还是晚到一点多才睡。答应了朋友一起去晨练的事，是怎么也不可能用太困之类当借口的。那是自己的原因，自己能改善的。付诸行动于承诺，很重要。

想起身边某个人，闲得发慌了才去锻炼。而且似乎一定要有人去见证他去了锻炼那样，别人不去，他就不去。当别人叫他去，总是推脱有女生一起就去。当运动离开了精神之层面，那是很可悲的。就像一些人，倘若有所追求，可追求的是生存着，而不是生活着。

慢跑了5分左右去了南区的健身房。深大的南区运动场是收费的。晨练时间6：30——8：00则免费。

意外的是，二楼关闭了，跑步机用不了。

复习了这几周健身课学到的只是，特地锻炼了腹部。

大概锻炼了70分钟。

回来整理了影视资料，看看瑜伽书籍，找了些资料，顺便写了一篇关于瑜伽的日志。见http://szuymr.blog.163.com/blog/static/50290453200832614332500

接着困意来了，又意外的，午睡了两个小时。

晚上异常精神。初读了《跑步圣经》觉得作者很多观点和我很像。以前读跑步有关的书籍，喜欢一两天就读完，找出里面的精华。

好书，我是慢读的。所谓慢读，不是读书速度慢了，而是，读了一段，一章，会花很多时间去思考。

两天没跑了，中午也足够的睡眠了。晚上决定深大跑5圈。

对我而言，计划中的事情，也许因为一些心情、突发事件给改了，可是，心里却一直惦念着的。这就不像一些人，几天没跑，要强行的补充。这种跑步大概只是平息那本不应存在不应增加的空虚感吧。还有些人，他们那些跑多了的路程，不是为自己而跑的，这是一个热衷了对公布跑量的追求导致的一个后果。

我只是心里有跑步，时间能控制得好才启程的。做计划，则是为了更好的调节时间。

校道乱跑5圈。13.5公里。1：09：03。

乱跑就是随意跑，慢跑、变速跑、大步跑、快频跑。

虽然练柔韧性才一天，不过感觉自己步幅大了很多。要继续努力了。时间挤不过来，我会一边压腿一边看书的。当然，看的书要有所选择。

跑了4圈半又遇到上次“我认识你”的人。我说我快5圈了。对他而言，也许会促使他也尝试跑更远。希望如此。

原本还想写写一个意大利的地方：Tuscany。是看《托斯卡尼艳阳下》喜欢这个地方的，相册更新了收集的图片。很美，有时间再写吧。因为今天要修车了。

第二次补胎，干脆把轮子也拆下来了。增加更多经验。

上次补了没充气检查，真是不应该啊。也只是没想到自己倒霉到尖锐物刺破的是两个洞。对于连车的螺丝都没拆过的我来说，是不会有这个概念的。

上个手机拍摄效果不是很好的照片吧：

就这样，已过一天。

瑜伽_《脊美瑜伽》_LULU的简要介绍

noreply@blogger.com (violetamon) — Sat, 26 Apr 2008 18:06:00 +0800

今天开始进一步了解瑜伽。跑步日志之外再偶尔写点瑜伽相关的吧。

《瑜伽之光》印象中是高中在深圳书城翻过一下。

那个时候，总是感兴趣于摆放在很醒目地方的厚厚的书。

此书给我的第一印象大概用夸张、厉害形容了。再翻阅一会，几乎就确定，这是一本我不需要的好书。对我而言，太厚，太贵。

只是没想到，两三年过去，自己没再翻阅就匆匆订购了。

说匆匆，是因为当时正要送本《赫本风格》的书给我一个好友，顺便也搜索上周日接触的瑜伽。

考虑到《瑜伽之光》没有彩页、视频，于是不怎么多看买了卓越此类书排行第一的《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》。

《脊美瑜伽》感觉不错，主要分内在健美和外在极线美体。前者就是针对身体某些疾病所对抗的瑜伽运动，《瑜伽之光》最后的附录也有，更为详细。后者就不多说了，那不是一个男生练瑜伽所追求的。

自然，《脊》免不了俗，还是主讲瑜伽姿势。这样的瑜伽我是理解成健身与健美而已（呼吸、姿势、冥想的结合，才是真瑜伽啊）。不过此书还是值得推荐一番。至少它把瑜伽和健身健美结合的比较好，不像市面一些书，随随便便的，一套动作就说瑜伽练习了。单纯姿势有什么用？瑜伽是自我修炼的，而不是为人修炼的。

我觉得说起瑜伽，修炼比练习更动听。似乎上升一个精神境界。

最近较忙，这两本书是来不及详看了，最近也没联系的必要，拉伸一下身体一个星期先吧。不过，《脊》的作者我是想看看来路了。搜索相关信息。这里简略整理一下。

1.LULU老师介绍（引用网页：http://www.boohee.com/club/topic_show/338 ）

畅销书《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》作者、《女人我最大》节目中身材前凸后翘、超级性感火辣的瑜伽天后Lulu老师，在23岁以前竟然一直因为体重过重、身形痴肥，而每天持续奋力的与肥胖战斗着，一个身高161CM, 体重140斤的肥肥女，被姐姐男友嘲笑、被舞蹈系同学在背后叫 “胖天鹅”、再怎么努力都当不上主角，胖得连老师都已经受不了的人…是如何华丽地转身成为现在的性感瑜伽天后呢？其实，同大多数人一样，LULU为了减肥，像疯子一样，什么偏方都试过，结果却是一次次的反弹，让自己变得更胖、月经二个月没来、内分泌大乱，还得了”减肥过度忧郁症”！后来，LuLu老师几经研究，才终于找到最自然无害、瘦得最健康有效的方法和辅助食品，才让她慢慢重拾自信，也才成为今日走红电视圈的LuLu老师！

　畅销书《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》作者是以前的痴肥妹，现在是拥有魔鬼身材的瑜珈老师。修习瑜珈多年，曾随美国知名瑜珈大师 Rodney Yee 接受 Iyengar 系统训练课程，并拥有三项国际性瑜珈教师执照，是个不折不扣的瑜伽美体健康专家。掀起收视热潮的综艺节目《女人我最大》里气质典雅的客座嘉宾，她的美体瑜伽动作受到很多忠实观众的追捧，被大家亲切地称为“性感瑜伽天后”。

2.《LULU'S脊美瑜伽》的介绍：

参见：http://tieba.baidu.com/f?kz=326950286

3.和LULU老师一起瘦身...（一个圈子，简单的瑜伽和瘦身的东西）

http://www.boohee.com/club/club_show/90

4.《 女人我最大》LuLu老师曾经也是小胖妹（一个故事，我是没怎么看了）：

http://fitness.39.net/mxjf/083/21/289846.html

5.LULU的部落格：

http://popblog.tvbs.com.tw/Blog/Blog_manager/Blog_index.aspx?path=mannayoga&lng=gb

6.百度贴吧，瑜伽吧：

http://tieba.baidu.com/f?kw=%E8%A4%D9%A4