Pišem ovo još uvek pun utisaka. U nedelju, 24. maja, u Hangaru na Luci Beograd, prvi put smo videli kako izgleda hibridna fitnes trka u Srbiji. I bilo je sve ono što smo se nadali, i možda još malo više.

HYBRIDS Belgrade okupio je preko 500 atleta iz Srbije i regiona. Trka je trajala od 11 ujutru do skoro 8 uveče, sa 31 startnim talasom koji su se smenjivali na svakih 15 minuta. Single, Double, Mix, Relay, svako je mogao da nađe svoj format i svoju ekipu.

Ako još uvek niste sigurni o čemu se radi, evo brzo. Hibridna trka je format koji su pre par godina lansirali Nemci sa HYROX-om i otad se proširio svetom. Ideja je jednostavna i đavolski efikasna: trčiš, pa radiš funkcionalnu vežbu, pa opet trčiš, pa opet vežbu. Šest puta. Bez pauze. Onaj koji najbrže završi sve, pobedio je.

Šta se trčalo i radilo

Sledećih šest stanica, sa trčanjem između svake:

SkiErg, 1000m Burpee Broad Jump, 80m RowErg, 1000m Farmers Carry, 300m (muški 24kg, žene 16kg) Sandbag Lunge, 100m (muški 20kg, žene 10kg) Wall Balls, 100 ponavljanja (muški 6kg, žene 4kg)

Sve to nadgledalo je više od 120 sudija. Što znači da nema preskakanja, nema pola burpee-a, nema „skoro full range” wall ball-a. Ako sudija kaže no-rep, to je zakon.

Najbrži dana

U Single Man konkurenciji najbrži je bio Simo Gvero sa vremenom 00:43:51. Da budem precizan, Simo je najbrži apsolutno, ali nastupao je u kategoriji 30-34. Iza njega su u apsolutnom poretku Egor Ručnikov (00:47:08) i Miloš Rajičević (00:47:21), oboje iz kategorije 35-39. Stari momci pokazali kako se to radi.

Pobednici po starosnim kategorijama u Single Man:

16-24: Petar Raković (00:53:21) 25-29: Stefan Strelić (00:54:05) 30-34: Simo Gvero (00:43:51) 35-39: Egor Ručnikov (00:47:08) 40-44: Miroslav Stanković (00:53:48) 45-49: Dušan Vujičić (01:01:52) 50-54: Siniša Marić (01:10:29) 55-59: Luigi Zonfrilli (01:01:50), pažnja, Luigi je u petoj deceniji odradio brže od mnogih u trećoj

Double Mix, top 3

1. MATADOR (Lara Vodlan, Uroš Jovanović), 00:50:26
2. DOUBLE IMPACT (Katarina Rajković, Nikola Dulović), 00:52:35
3. WARRIORS (Marko Kraljević, Ana Kilibarda), 00:53:30

Mix kategorija je verovatno bila najuzbudljivija za gledanje. Dinamika između partnera, taktika ko šta radi, ko trči ko pumpa, drugačiji format od svega.

Relay Man, top 3

1. ALO BANANI (Kristian Palfi, Sebastian Harmat, Dario Kocis), 00:44:23
2. FC TERETANA TEAM #10 (Luka Đurović, Luka Franović, Vuk Bošnja), 00:45:45
3. FAST AND FURIOUS (Lazar Momčilović, Saša Penev, Miloš Stojilković), 00:48:45

Štafete su išle poslednje, posle 19 sati, sa vrhom dana. Hangar pun, publika urla, atleti predaju čip u tranziciji kao štafetnu palicu. Najfilmskiji deo trke.

Kompletni rezultati po svim kategorijama (Single Woman, Double Man, Double Woman) dostupni su na hybrids.events.

Kako je sve to izgledalo

Iskreno, kao prava produkcija. Bina, ekrani, voditelji koji su 9 sati držali energiju, DJ, sponzorske zone, Athlete Zone na cilju gde dobiješ patch i osveženje, suđenje koje radi kako treba. Lako bi mogli da pomislite da je ovo treća ili četvrta godina, ne premijerna.

Logistika je očigledno radila. Talas startuje na 15 minuta, sledeći atleti već u tunelu, prethodni na stazi, neki na stanicama, neki na cilju, i sve to nekako funkcioniše bez sudara. Hibrid format po definiciji znači da je u svakom trenutku gomila ljudi na različitim mestima, i to je verovatno bio najveći organizacioni izazov.

Reč organizatora

„Želja nam je bila da u Srbiji podelimo nešto što smo videli radeći HYROX trke u svetu poslednjih par godina”, rekao je nam Veroljub Zmijanac, koji stoji iza HYBRIDS-a. „Nov, svež, uzbudljiv i dinamičan format fitnes trke, celodnevna akcija, neprestano ludilo, zdrav i lep svet i sjajni ljudi i sportisti.”

Šta dalje?

HYBRIDS najavljuje širenje. Sledeće stanice planirane su u Novom Sadu i Nišu, a duža ambicija je regionalno širenje i franšizni model do 2030. Ako vam je ovogodišnja trka delovala dobro, sledeća će biti veća.

Pratite @hybrids.race na Instagramu i sajt hybrids.events. Kompletni rezultati su tamo dostupni.

Kratak zaključak

Hibridna trka je sada zvanično u Srbiji. Pitanje nije više da li će se primiti, odgovor je već stigao kroz prvih 500 atleta i pun Hangar. Pitanje je samo koliko brzo će rasti i koliko brzo ćete vi rezervisati mesto za sledeću.

Vidimo se na stazi.

U godini koja je u znaku novina u našoj zemlji za ove jedinstvene planinarske izazove, HIGHLANDER Srbija pripremio je i osveženja na veličanstvenom gorostasu u istočnoj Srbiji. 

Prvi HIGHLANDER Fruška gora u martu 2026. bio je zagrevanje za zahtevnije i teže staze za avanturu života na Staroj planini, na koju će se i ovog puta zakoračiti pod sloganom „Hod po ivici”. Pešačeći grebenom, prirodnom granicom između Srbije i Bugarske, učesnici će upoznati novo lice, gotovo netaknute delove najdužeg planinskog masiva u našoj zemlji i staze kojim se retko ide, prolaziće pored prelepih vodopada i ono što je novo – jednom od najatraktivnijih oblasti ovog bisera prirode – bajkovitim arbinjskim krajem. 

Formati

Najkraći format 2DAY podrazumeva dvodnevno pešačenje do 37 km sa 1.383 metara uspona i 673 metara spusta, uz jedno noćenje u kampu. Oni koji se odluče da provedu tri dana u avanturi na formatu 3DAY preći će 63 km uz 3.652 m uspona i isto toliko silaska, a spavaće dve noći pod zvezdanim nebom. Najodvažniji mogu da izaberu format 5DAY i 98 km pod nogama tokom kojih će morati da savladaju čak 5.142 m uspona i isto toliko spusta, a četiri noći će provesti u kampovima. Prijave za ove avanture su otvorene preko zvaničnog sajta putem ovog linka.  

Do HIGHLANDER titule učesnici će doći noseći na leđima, u rancu, sve što im je potrebno za višednevni boravak u prirodi, bez obzira na vremenske prilike. Ići će stazom, bogatom vidikovcima koji oduzimaju dah, hukom vodopada i nepreglednim prostranstvom, koja vodi preko vrhova Babin zub, Kopren, Tri čuke, Midžor, kroz autentična planinska sela Zaskovci, Topli Do, Dojkinci, pored više vodopada – Tupavica, Draganov vir, Piljski vodopad, Ponor i Tri kladenca, preko Beleđa i kroz neopisivi raj Arbinja. 

HIGHLANDER događaji prezentuju inovativni i moderni koncept planinarenja koji je sve više popularan među mlađom generacijom, ali su vrata otvorena za sve, pa su se na stazi u prošlim izdanjima na Staroj planini našli ljubitelji outdoor aktivnosti od sedam do 76 godina. 

HIGHLANDER nije trka i nema pobednika, samo učesnika koji uživaju na stazi, druže se, upoznaju i stiču nova iskustva. Svako može da učestvuje, bez obzira na pol, godine, obrazovanje, opredeljenost ili pripadnost nekoj grupi. 

Staza koja radi za tvoj rezultat

Ravan profil i precizno izmerene AIMS rute znače jedno – nema izgovora, samo tempo. Idealno za lični rekord, ali i za onaj prvi finiš koji se pamti celi život.

Proleće koje trči s tobom

Zelenilo, svjež vazduh i idealna temperatura prave uslove u kojima se ne boriš s vremenskim uslovima, nego sa sopstvenim granicama.

Vreme forme, ne improvizacije

Kraj maja dolazi kada si već u ritmu. To je period kada telo sluša, a rezultat dolazi kao posledica.

Organizacija koja ne usporava trku

Okrepne stanice, jasno označena ruta i logistika bez zastoja, sve ono što ne primetiš kada je dobro, ali te itekako uspori kada nije. Plus, startni paket koji te pokrene pre starta.

Nagrade uvek u množini

NLB RMC Banjaluka Polumaraton novčano nagrađuje prvih deset trkačica i trkača. Specijalna priznanja očekuju najbržu i najbržeg iz Banjaluke. U okviru Imlek RMC 10k, prve tri nagrade su novčane! Osim toga, timske trke donose posebne izazove i robne nagrade. Ne merimo samo vreme na stazi, već i stanje timskog duha.

Trka za svakoga

NLB RMC Banjaluka polumaraton za najspremnije, brza i dinamična Imlek RMC 10K, timski Nektar 5K i urnebesna Persil Color Fun Run. Svako ima svoj motiv i rezultat, a radost delimo.

Grad koji trči s tobom

Banjaluka ne posmatra događaj – ona ga živi. Trčimo zajedno. Pobeđujemo zajedno. Slavimo zajedno.

U prelepom okruženju grada bogate istorije, kulture i zelenih površina čeka vas i sjajan noćni provod uz koncerte na otvorenom, autentične ukuse i mirise domaće kuhinje, osveženje iz najiskusnije pivare u BiH i svetski poznat rafting kanjonom Vrbasa. Ima li boljeg načina da se proslave osvojeni kilometri zdravlja?

Start i cilj nalaze se na platou ispred „Banjalučke arene”, a snaga je u tebi.

PRIJAVI SE i postani dio pobedničkog tima. Jer ponekad nije pitanje da li možeš, već da li si spreman da pokušaš.
Banjaluka te čeka.

Prijatelji festivala “Run&More Weekend” su Vivia, NLB Banka, Imlek, Nektar, Persil, Tropic, Intersport, M:tel, Metromedia Group i Sport Vision.
Generalni medijski pokrovitelj Radio-televizija Republike Srpske.

Sportski pozdrav od Run&More Community Tima!

Test trka je, kako joj i ime kaže, bila proba — generalka pred glavni događaj koji ekipu čeka 24. maja u Hangaru Luke Beograd. Ali ono što se desilo u Savskom parku bilo je mnogo više od logističke vežbe.

Format: Skraćeni hibrid, puni gas

Učesnici su prošli šest krugova bez pauze. Posle svakih 700 metara trčanja čekala ih je jedna stanica — SkiErg na 500 metara, Burpee Broad Jump na 40 metara, RowErg na 500 metara, Farmers Carry na 150 metara sa kettlebell-ovima (16 kg za žene, 24 kg za muškarce), Sandbag Lunges na 50 metara i, kao završni udarac, 50 Wall Balls.

To je polovina onoga što čeka učesnike na glavnom događaju u maju, ali dovoljno da svaki ko je kročio u startnu zonu izađe sa jasnim osećajem šta hibridni sport zaista znači. Sudije su bile na svakoj stanici, ali bez deljenja kazni — njihov zadatak je bio da sugerišu, objasne standarde izvođenja, i da se i sami pripreme za maj.

Ko je bio prvi

Najbrži kroz poligon prošao je Egor Ručnikov sa rezultatom 31:28. Drugo mesto su podelili Marko Škara i Mladen Jović sa identičnim 33:45, a u prvih pet su se još našli Branislav Bogdanović (34:58) i Oskar Amančić (35:40). Među damama, prva je kroz cilj prošla Vera Popović sa 36:17, ispred Jelene Grujić (38:02) i Nine Vukosavljević (40:00).

Vredi pomenuti da rezultati nisu mereni elektronski, nije bilo čipa, nije bilo zvanične rang liste. Vremena su upisivana ručno, na dobronameran način, što je u duhu cele priče o test trci.

Atmosfera koja se pamti

Ako je nešto obeležilo dan u Savskom parku, to je atmosfera koja se osećala i u startnoj zoni i u poruka učesnika u WhatsApp grupi posle trke. Komentari poput “izazov savladan zahvaljujući volonterima i sudijama”, “predivan događaj”, “prvi put na hibridima sa 50 godina i već sam zaljubljen”, “ne mogu da verujem da sam odradila ceo race” — pričaju priču koja se ne vidi u tabeli sa rezultatima.

Ljudi su se zahvaljivali jedni drugima. Sudije atletičarima, atletičari volonterima, organizatori učesnicima što su se pojavili. Bilo je tu i suza i zagrljaja, i obećanja da se 24. maja vraćaju jači. Nekoliko učesnika je objavilo da im je ovo bila prva hibridna trka u životu — a jedan od njih, Menik, čak i prva trka uopšte u svojim pedesetim, sa hashtagom #NeverTooLate.

Tim iza događaja

Posle ciljne crte, organizatori su poslali poruku u grupu koja sažima ono što ovaj projekat želi da bude:

“Mi smo jako srećni što ste vi srećni i što je delić onoga što smo doživeli na zvaničnim HYROX trkama ovim činom posađen. Neka vrsta pelcera, kao nulti Exit ko je bio pre 200 godina.”

Poređenje sa Exit-om nije slučajno. Ekipa iza HYBRIDS-a vidi ovaj format kao novu zajednicu u nastajanju: malu, dobronamernu, sa jasnom željom da raste organski, a ne forsirano. Za one koji su se odazvali pozivu, organizatori su imali zahvalnost upravo zbog toga što su prepoznali nešto na samom početku.

Događaj je organizaovan uz podršku partnera PUMA, Kafeterija, Nocco i BW. Welcome drink u Savskom parku je obezbedila Kafeterija.

Šta sledi?

Glavni HYBRIDS event zakazan je za nedelju, 24. maj 2026, u Hangaru Luka Beograd. Tu će format biti pun — 6×1000 metara plus 6 stanica, sa elektronskim merenjem vremena, kategorijama (solo, dobule i štafete) i sudijskim sistemom koji će tada imati i penale.

Ako je test race bio pelcer, maj je trenutak kada se vidi da li je primio. Sudeći po atmosferi u Savskom parku i porukama koje su nastavile da pristižu satima posle trke: primio je.

“Idemo dalje, radimo za 24. maj, pun gas, na vama je da trenirate.”

Tekst pripremljen u saradnji sa organizatorima HYBRIDS Test Race-a. Foto-galerija i kompletni rezultati biće objavljeni u narednim danima.

Na trci je učestvovalo oko 130 takmičara uključujući i 16 juniora i juniorki. Staza koja je vodila od naselja Rtanj jugoistočnim grebenom do vrha Šiljak bila je poprište velike fizičke i mentalne borbe.

Najneizvesnije je bilo u muškoj seniorskoj konkurenciji, gde su prva tri takmičara stigla u razmaku od trideset sekundi!

Pobedu je odneo Nemanja Ristović (PSK „Zmaj sa Radana“ Bojnik) sa vremenom 44:41. Samo dvadeset sekundi kasnije kroz cilj je prošao Dušan Krstić (PEK „Gora“ Kragujevac), dok je trećeplasirani Stefan Ristić (PSK „Balkan“ Beograd) za njim zaostao svega tri sekunde – 45:04.

U ženskoj seniorskoj konkurenciji trijumfovala je Ljiljana Krasić (PSK „Mosor“ Niš) rezultatom 51:53. Drugo mesto pripalo je Viktoriji Keler (PK „Železničar“ Inđija) koja je trku završila za 55:32, a treće Aleksandri Mijanović (PK „Tara“ Bajina Bašta) sa vremenom 57:04.

U kategoriji juniora dominirao je Jovan Malešević iz PD „Pokret“ Sremska Mitrovica, koji je do vrha stigao za odličnih 47 minuta i 57 sekundi. Drugo mesto zauzeo je Vuk Jeremić (PSD „Ćira“ Lajkovac) sa vremenom 53:51, dok je treći stigao Strahinja Birovljev iz (PSD „Železničara“ Novi Sad) za 55:10.

Kod juniorki, najbrža je bila Aleksandra Razumnaja (PD „Alma Mons Adventures“ Novi Sad) rezultatom ispod sat vremena – 59:10. Pratile su je Anđela Rajić (PSD „Železničar“ Novi Sad) koja je kroz cilj prošla za 1:00:14 i Nađa Arsenijević (PSD „Ćira“ Lajkovac) sa vremenom 1:11:18.

Ekipni plasman

Ekipno, najuspešniji su bili predstavnici PSK „Mosor“ iz Niša sa osvojenih 200 bodova. Drugo mesto zauzeo je PSK „Balkan“ iz Beograda sa 194 boda, dok se na trećem mestu našla ekipa PK „Tara“ iz Bajine Bašte sa ukupno 190 bodova.

Domaćin trke, PK „Šiljak“ iz Boljevca, je odradio odličan posao što se tiče organizacije trke i domaćinske atmosfere.

Nacionalna serija u planinskom trčanju se sada seli na zapad Srbije, gde će se 16. maja na Zlatiboru održati trka „Nebeski visovi“.

A neće ni proljeće bez velike žurke.

“Vivia Run & More Weekend” te čeka 23. i 24. maja!

Kada se kilometri zagriju u gradu koji diktira ritam, priča se, logično, nastavlja tamo gdje priroda daje najviše. Tamo gdje aleje i parkovi dišu punim plućima, staze bez uspona postaju najbrže, a tulipani, prepoznatljivi simboli ljepotice na Vrbasu, daju posebnu boju svakom koraku.

Uz AIMS sertifikat, koji garantuje međunarodno priznate rezultate, uslovi su idealni – za ozbiljne lične rekorde, ali i za one prve kilometre. Da ne budu uvijek najteži. 

Zato je kruna vikenda NLB RMC Banjaluka polumaraton. 

Ali, u Banjaluku se ne dolazi samo po rezultat. Tu se dolazi po osjećaj. Po priču.

Hiljade trkača različitih profila i generacija. Različiti jezici i akcenti, ali misija ista – osjetiti energiju, pronaći svoj ritam i ne stati. A motivi? Prestižu jedan drugi. Startni paket koji te pokrene prije starta. Muzika koja te nosi kad postane teško. Desetine volontera. Okrepne stanice. Novčane nagrade jedinstvene u regionu. Pokloni iznenađenja…

Rekreativci i svi željni ličnog napretka svoj izazov nalaze u Imlek 10K trka.

I to nije sve.  Zamisli ovo. Toj tim, dobra energija, malo takmičarskog duha… i zasluženo pivo na cilju. Dobrodošao/la na Nektar 5K Team Run – trku u kojoj se ne broje samo kilometri, već i smijeh, podrška, timski duh… 

Uslovi?
Tim čine 3 člana. Trčite zajedno 5 kilometara. Zajedno ulazite u cilj.
Pobjeđuje ekipa sa najboljim prosječnim vremenom (nema ostavljanja kolega iza).

A onda… POTPUNI ZAOKRET!

Kada pomislite da je to vrhunac, dolazi trenutak koji briše granice između sporta i zabave. Zaboravljamo pravila. Prepuštamo se ritmu i plešemo kroz oblake boja. Svaki korak postaje avantura. Okrećemo svijet naopačke i biramo samo jarke i vesele boje. Zato obavezno spakujte bijele majice i budite dio Persil Color Fun Run, trke koja to zapravo i nije. To je praznik boja, smijeha i muzike. 

PRIJATELJI DJECE!

“Vivia Run & More Weekend” nije samo događaj. To je ulaganje u zdravlje, navike i generacije koje dolaze.

Za najmlađe tu je Tropic Bambini Maraton, prvi koraci kroz igru i osmijeh, dok školarci izlaze na stazu kroz Intersport School Run, gdje nastaju prve pobjede.

Rastemo zajedno. Trčimo zajedno. Pobjeđujemo zajedno. Slavimo zajedno. 

POVEDITE I NAVIJAČE! 

U prelijepom okruženju grada bogate istorije, kulture i zelenih površina, nećete pronaći samo sportski izazov, već i priliku za sjajan noćni provod uz koncerte na otvorenom, ćevap svih ćevapa, osvježenje iz najiskusnije pivare u BiH i svjetski poznati rafting kanjonom Vrbasa. 

Uz to, ovo je i prilika da osjetite duh Banjaluke kroz njegove najpoznatije ulice – da prošetate Gospodskom, baštama punim osmijeha, gdje se svi redom znaju… a, svaki korak nosi ritam jednog posebnog, prepoznatljivog života. 

PRIJAVI SE i postani dio pobjedničkog tima. 

Vidimo se u oblaku zabave!

Sportski pozdrav,

Run&More Community Tim

Banjaluka, april 2026.

Zvezda događaja bila je devojka koja prkosi gravitaciji – Angelina Topić. Svetska vicešampionka u skoku uvis i ambasadorka PUMA brenda, koja je nedavno u Torunju „poletela“ do svetskog srebra i impresivnih 1,99 metara, unela je šampionsku energiju u renovirani prostor.

Nakon rezultata koji su je vinuli u svetski vrh, Angelina je u srcu PUMA zone bila inspiracija za sve koji žele da preskoče sopstvene limite. Pozdravljajući okupljenu ekipu trkača i fanova, Angelina je poslala snažnu poruku da je sport najjači alat za građenje zdravog životnog stila.

„Sport za mene predstavlja prostor u kom se oblikuju i navike i karakter. Naravno da i ja volim da se odmorim, gledam serije i ne radim ništa. Ali sam izabrala put discipline i kretanja. Jer taj osećaj kada pobediš sebe vas uvek iznova podseća zašto je svaki napor vredeo i daje vam snagu koju ništa drugo ne može da zameni. A kada imate pravu podršku pod nogama, sve je lakše. Ovaj novi Pumin model je, što bi se reklo, prava TOPić priča,” rekla je Angelina.

Dobar osećaj pod nogama

Dok je Angelina dominirala harizmom i energijom vrhunske sportistkinje, naš legendarni desetobojac Mihail Dudaš bio je zadužen za „test izdržljivosti“. On je predvodio ekipu strastvenih trkača koji se pripremaju za Beogradski maraton kroz simbolično testiranje staze, gde su imali priliku da isprobaju novi model patika za trčanje PUMA Deviate 4 i osete razliku koju kvalitetna oprema može da napravi u svakom koraku.

Tehnologija koja „gura“ napred

Iako su zvezde atletike bile u prvom planu, Deviate 4 model patika je „ukrao šou“ čim je dotakao traku za trčanje. Njihovo tajno oružje je NITROFOAM tehnologija – ultra-lagana pena koja svakom koraku daje mekoću oblaka i eksplozivnost opruge, vraćajući energiju direktno u stopala. Dodatni „booster“ dolazi iz redizajnirane PWRPLATE ploče od karbonskog kompozita, koja stabilizuje svaki pokret i gura trkača napred. 

Utisci trkača koji su imali priliku da testiraju novi model na stazi ali i na traci, kretali su se od osećaja lakoće i boljeg odziva podloge, do utiska da patika „prati ritam“ svakog koraka, bez obzira na tempo.

„Isprobao sam ih i u sporijem i u bržem tempu i mogu da kažem da su ove patike namenjene svima traže jednu univerzalnu patiku za trčanje. PUMA je napravila ozbiljan napredak kada je reč o stabilnosti i udobnosti u odnosu na prethodni model, tako da ih definitivno preporučujem,“ sumirao je svoje iskustvo Nemanja Cerovac.

„Kao nekome ko zaista voli trčanje, patike su mi ključne – moraju da budu udobne ali i da daju dobro ubrzanje i dobru podršku. Upravo to sam dobila sa ovim modelom. Prezadovoljna sam i već se radujem da trčim i neke naredne polumaratone,“ rekla je Kristina Maksimović.

Događaj je bio otvorenog tipa, pa su i prolaznici imali jedinstvenu priliku da na traci za trčanje testiraju performanse novog modela. 

Renovirana PUMA prodavnica u TC Galerija od danas je nezaobilazna stanica za sve koji sport ne vide samo kao aktivnost, već kao način života. Uz najnovije kolekcije i tehnologiju koja postavlja rekorde, PUMA nastavlja da ih inspiriše da trče brže i budu istrajni u svojim ciljevima.

Direktor Beogradskog maratona Darko Habuš najavio je da se ove godine očekuju izuzetno kvalitetne trke u polumaratonu i maratonu u obe konkurencije:

„Obezbedili smo učešće preko 30 elitnih trkača, prevashodno iz Kenije i Etiopije i svi se nadamo da bi mogao da bude oboren rekord maratonske trke“, rekao je direktor Beogradskog maratona Darko Habuš.

On je podsetio da je najbolje vreme na deonici od 42 milometra i 195 metara u Beogradu istrčao Kenijac Džafet Kosgei sada već davne 2006. godine u vremenu 2:10:54.
„Svi elitni maratonci koji dolaze na trku ove godine imaju rezultate daleko ispod dva sata i osam minuta. Treba naglasiti da nova trasa staze mnogo više pogoduje trkačima, mnogo je
brža, a obezbeđeni su i pejseri tako da smo se potrudili da osiguramo najbolje moguće uslove kako bi bio oboren rekord staze koji je star dve decenije. Među takmičarima će biti i čuveni makedonski maratonac Dario Ivanovski, koji će pred beogradskom publikom biti veoma motivisan da ostvari zapažen rezultat. Treba istaći i da kada je reč o polumaratoncima, dolaze nam trkači koji imaju lične rekorde koji su znatno ispod 62 minuta tako da i tu očekujemo napad na rekord staze“, poručio je Habuš.

Trka na 42 kilometra i 195 metara biće ujedno i državno prvenstvo u maratonu, a po rečima Habuša najmasovniji sportski događaj u Srbiji ponovo će opravdati svoj epitet:

„Očekuje se 15 hiljada trkača, a ovaj događaj biće nam test takmičenje i na neki način generalna proba za Evropsko prvenstvo u trčanju na 10, 21 i 42 kilometra kome će Beograd biti domaćin 2027. godine. Moram da naglasim da veliku pomoć i podršku i ove godine imamo od strane Grada Beograda, koji je generalni pokrovitelj, i svih gradskih i komunalnih službi, kao i policije, medicinskih službi i Crvenog krsta. Kao i svake godine stvorena je prava sinergija kako bi smo u Beogradu imali još jedan vrhunski sportsko-turistički događaj, koji će u svet poslati najlepšu moguću sliku“, zaključio je Habuš.

Upisavši panonsku lepoticu na svetsku mapu planinarskih događaja, HIGHLANDER Srbija je napravio veliki iskorak ove godine i pored šestog izdanja na Staroj planini (1-5. jul) prvi put će u srcu Vojvodine prirediti jedinstvenu priliku svim ljubiteljima prirode, boravka na otvorenom, pešačenja i planinarenja da dožive pravu atmosferu i energiju koju ovaj koncept nosi sa sobom.

Učesnici su mogli da biraju između dva formata – jednodnevno pešačenje 1DAY do 21 km i dvodnevno 2DAY do 34 km. Otvaranje događaja i start dvodnevnog formata je u subotu u 10.00 časova kada će učesnici iz Eko kampa krenuti obeleženom stazom do planinarskog doma Jedinstvo, gde ih čeka bogat edukativni i zabavni sadržaj. Drugog dana, u nedelju, oni koji će pešačiti jedan dan krenuće u 9.00 časova. Učesnici oba formata naći će se u nedelju zajedno na cilju na Stražilovu, gde će isto tako uz raznovrstan program proslaviti zaslužene HIGHLANDER titule.

Biće ovo pravi vid hedonizma i prilika da se šarmantna ostrvska planina doživi na potpuno drugačiji način, da neko počne sa planinarenjem, a oni koji hitaju ka većim visinama moći će dobro da se „zagreju“, testiraju formu i pripreme za izazovnije formate na Staroj planini.

U saradnji sa Nacionalnim parkom Fruška gora, turističkim organizacijama Vojvodine, Sremskih Karlovaca i Novog Sada, opštinom Irig i Eko kampom Fruška gora, HIGHLANDER Srbija priredio je ljubiteljima prirode jedinstvenu priliku da dožive avanturu života. HIGHLANDER nema takmičarski karakter, ne juri se vreme, nema pobednika, samo se uživa i korača u skladu sa svojim tempom, mogućnostima, željama i potrebama, a može da učestvuje svako bez obzira na pol, godine, obrazovanje, opredeljenost ili pripadnost nekoj grupi.

Samo najuporniji su u stanju da savladaju duge staze na treninzima, da se prilagode mentalno i fizički, a zatim da učestvuju na takmičenjima. Trke su, uobičajeno, na udaljenostima od 5 km do 42 km, ređe i na dužim rutama zvanim ultramaratoni. U pitanju su veoma zahtevne discipline i zato u trčanju na duge staze ne postoji slučajnost. Pored napornih treninga, neophodna je i pravilna motivacija koja stimuliše osobu na delovanje i utiče na efikasnost njenih postupaka.

Profesionalac vs. amater

Za profesionalca, sport bi trebalo da bude ceo život, a takmičenje glavni i često jedini cilj kome se posvećuje energija. Današnji sport zahteva od takmičara žrtvovanje i odustajanje od drugih zanimanja ili veza. Spremnost na ove strogosti razlikuje profesionalca od amatera.

Rekreativni sport je samo jedan od elemenata života trkača koji nije izvor prihoda, koji se obavlja uz posao, porodični život i prijatelje.

Psihološke koristi trčanja

Kada se govori o amaterskom i rekreativnom trčanju na duge staze, najčešće se misli na jačanje nogu i trupa, održavanju kičme u optimalnom stanju, poboljšavanje kardiovaskularnog sistema i disajnog kapaciteta.

Međutim, nedovoljno se spominje da ova atletska disciplina poboljšava različite elemente vezane za mentalno zdravlje: raspoloženje, stres, depresiju, iscrpljenost, samopoštovanje, osećaj efikasnosti, kogniciju (pamćenje, koncentracija, rešavanje problema), reakciju tela na psihosocijalne stresore (srčani ritam, krvni pritisak, vreme fiziološkog oporavka nakon stresa) i radne performanse (smanjenje pregorelosti).

Iako efekti deluju očigledno, teško je tačnije objasniti kako ih trčanje proizvodi. Postoji nekoliko hipoteza vezanih za ove psihološke koristi.

Kako trčanje utiče na nervni sistem

Na početku treninga trčanja, aktivira se simpatički nervni sistem kako bi stimulisao oslobađanje adrenalina, što povećava snabdevanje energijom i zadovoljava zahteve aktivnosti (hormoni, adaptacija kardiorespiratornog i kardiovaskularnog sistema, neurotransmiteri i promene u biohemijskim razmenama).

Na kraju treninga, parasimpatički nervni sistem preuzima kontrolu, usporavajući metabolizam kako bi podstakao povratak tela u stanje smirenosti. Što je parasimpatički sistem više stimulisan, on postaje jači i bolje blokira stres.

Dakle, trening trčanja na duge staze proizvodi kratkoročni efekat na telo putem parasimpatičkog nervnog sistema i smanjuje nervnu napetost. Istovremeno, on podstiče ne samo fizičko već i mentalno opuštanje, dajući telu dodatnu energiju.

Ovaj efekat, prema studijama, može da traje između dva i sedam časova, poboljšavajući koncentraciju, pamćenje, veštine rešavanja problema, emocionalnu regulaciju i raspoloženje. Kada se trening trčanja redovno izvodi, pored jačanja fizičke kondicije, opšteg zdravlja i oporavka od psihosocijalnih stresora, on poboljšava sliku o sebi, samopoštovanje i samopouzdanje.

Ovi procesi stvaraju čitav niz resursa koji poboljšavaju kognitivne procene u uslovima unutrašnjih ili spoljašnjih izvora stresa, doprinoseći tako napredovanju ka boljem mentalnom zdravlju.

Motivacija u trčanju: Postavljanje realnih ciljeva

Proces treninga nisu samo stotine časova provedenih na treningu i prolivene litre znoja, već i rad na mentalnoj zoni, pre svega u oblikovanju motivacije. Pravilna motivacija mora da bude prilagođena ličnim karakteristikama i ona određuje da li će trkačka avantura biti kratkoročna ili dugoročna.

Slabo motivisan takmičar biva lako obeshrabren i često odustaje od daljeg ostvarenja plana. U stvaranju jake motivacije, važno je koristiti zdrav razum u donošenju odluka i postavljanju pravilnih ciljeva.

Cilj mora biti nedvosmislen, na primer, trčanje polumaratona za manje od 90 minuta. Istovremeno, cilj mora da bude dostižan i u skladu sa trenutnim mogućnostima, zahvaljujući kojima može da se postigne cilj. Ako se postavi preterano visok cilj, motivacija će brzo da opadne. Zato, cilj treba da bude važan korak unapred koji će povećati fizičku i psihološku vrednost.

Unutrašnja motivacija kao ključ uspeha

Najčešći stav među trkačima zasnovan je na realističnom pristupu treningu. Glavna motivacija za trkače je unutrašnja motivacija u obliku volje za takmičenjem i ličnim samoispunjenjem. Trkači prevazilaze svoje granice i teškoće zahvaljujući različitim psihološkim faktorima: optimizmu, upornosti, motivaciji i samopouzdanju.

Trkači na duge staze izvlače najveću psihološku korist od trčanja u vidu samoaktualizacije.

Samoaktualizacija, koncept koji je popularizovao američki psiholog Abraham Maslov, odnosi se na psihološku potrebu da se u potpunosti ostvari sopstveni potencijal, talenti i stvaralačke sposobnosti.

Smeštena na vrh hijerarhije potreba, odmah posle zadovoljenja osnovnih potreba (bezbednost, ljubav, poštovanje), ona predstavlja samoispunjenje i želju da se postane najbolja verzija sebe kroz autentičnost, samoprihvatanje, prihvatanje drugih, stvaralaštvo i potragu za smislom.

Na taj način, trčanje donosi ogromne koristi u pogledu psihološkog i mentalnog razvoja koji oblikuju ličnost trkača.

Mentalna snaga trkača: Spoj fizičke i psihičke izdržljivosti

Zahvaljujući treningu, trkači su otporniji i uporniji u ostvarivanju svojih ciljeva, kako u sportskom, tako i u životnom smislu. Trčanje na duge staze stavlja značajan naglasak na voljni napor u uslovima treninga i takmičenja. Istovremeno, ono zahteva uravnotežen tip ličnosti trkača, obdarenog visokim stepenom istrajnosti, strpljenja i otpornosti na napor i monotone treninge.

Realizam i optimizam u ravnoteži

Među trkačima dominiraju dva pristupa treninzima – realističan i optimističan. Trkač mora da bude i realističan i optimističan, što mu daje pravilniju sliku sopstvenih snaga i slabosti. Takav pristup mu omogućava da prevaziđe samog sebe oslanjajući se na lične procene, motivaciju i snagu, bez samopovređivanja i razočarenja ukoliko se ne postigne cilj, nego optimističnom izvlačenju pouke za naredni put.

Pored optimizma, postoje i drugi psihološki faktori koji utiču na trkače u stvaranju mentalne snage. Upornost, samopouzdanje i hrabrost su psihološke koristi koje razvija dugoprugaško trčanje u potrazi za rušenjem barijera i samoostvarenjem.

U sportu su samopouzdanje i samopoštovanje veoma važni, jer se odnose na to kako se osoba oseća prema sebi, bez obzira na prilike. Osećaj samouverenosti odnosi se na uverenja o sopstvenim sposobnostima i zavisi od prethodnih uspeha. Vrlo je važno i postojeće iskustvo kroz koje je trkač naučio dinamičko prevazilaženje prepreka iznalaženjem vrlo kreativnih rešenja.

“Sport predstavlja spoj snage i uma, tj. interaktivnu vezu psihofizičkih svojstava čoveka. Što se tiče intelektualnog rada, značajno je istaći da sportisti nalaze rešenja koja su ponekad suprotna naučenom i iskustvenom potencijalu. U tim momentima susrećemo se sa kreativnom akcijom u čijoj biti leži oslobađanje od uobičajenih rešenja. Lični odnos sportiste pri tom je usmeren ka imaginaciji, ka izmišljanju rešenja koja su, ponekad, na samoj granici nerealnog i neostvarljivog.”

— Profesor Hadži Miloš Vidaković, doktorska disertacija

Trčanje kao zaštita od depresije

Uporedo sa jačanjem imaginacije, volje, motivacije, posvećenosti, discipline i samopouzdanja, kod trkača je smanjen rizik od depresije. Redovni treninzi stabilizuju raspoloženje i emocije, pozitivno utiču na sliku o sebi i značajno smanjuju stres.

Sprovedene studije pokazuju da osobe dobre fizičke spremnosti imaju bolji telesni odgovor na dnevni stres (srčani ritam, krvni pritisak, znojenje, telesna temperatura). Takođe, utvrđeno je da se vreme oporavka nakon stresne situacije smanjuje sa povećanjem stepena fizičke kondicije.

Katarza kroz trčanje: Pročišćenje uma i tela

Izlazak u prirodu, gde trkači na duge staze obavljaju značajan deo svojih treninga, omogućava unutrašnje pročišćenje, katarzu, obnovu suštinskog i prirodnog odnosa sa sobom, sa drugim ljudima i sa svetom.

Katarza (katharsis, gr. – pročišćenje) odnosi se na pojam koji potiče iz starogrčke filozofije i ukazuje na estetičke efekte umetnosti na čoveka. Za Aristotela katarza je pročišćenje duše od štetnih uzbuđenja, dok je za Hipokrata telesno očišćenje isterivanje iz tela tvari koje uzrokuju bolest. U širem smislu, katarza može da se shvati kao pročišćenje kojim se jača svest o sebi i o sopstvenom životu.

U sportu, katarza je povezana sa smanjenjem agresivnosti, povećanjem emocionalnog stanja smirenosti, radosti i zadovoljstva posle sportske aktivnosti. Takvo stanje sklada, unutrašnjeg mira i ravnoteže, izazvano treningom izdržljivosti u trčanju, leži u osnovi uspešnog učešća u trkačkim događajima i pozitivnog efekta trčanja.

Osećanje sklada kod trkača određeno je izbacivanjem negativnih emocija, što predstavlja upotrebu katarzičnih mehanizama na podsvesnom i svesnom nivou. Psihološki mehanizmi u kombinaciji sa vežbama izdržljivosti ne deluju samo na dugoprugašku aktivnost, već značajno utiču i oblikuju etičke aspekte ličnosti trkača.

Zaključak

Stoga trčanje ne treba shvatati kao gubitak udobnosti ili žrtvovanje, niti kao sredstvo za obezbeđivanje zdravlja, vitkog stasa ili mlađeg izgleda, već kao aktivnost koja na složen način utiče na sve domene života trkača, odnosno na njegov način života.

Tako, trčanje postaje metafizičko sredstvo za postizanje osećaja slobode, ispunjenosti, samoostvarenja, samopoštovanja i drugih ličnih ciljeva.