Studio Wellness

Estresse de feriado

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 11 Dec 2009 12:00:00 +0000

Exausto? Irritado e nervoso? Sem nenhuma vontade de fazer coisas que normalmente gosta? Parece que você está precisando de férias — depois de um feriado. Para muitas pessoas, os dias que precedem feriados prolongados, incluindo-se os dias entre Natal e Ano Novo, acabam sendo piores do que se tivéssemos trabalhado. Vejamos como podemos reduzir o estresse de feriado.

Não deixe a mania de perfeição acabar com a festa. Perfeccionistas têm necessidade de fazer tudo perfeito. E quase sempre estão mais preocupados com os detalhes da ocasião do que com a oportunidade de rever amigos, interagir com as pessoas e relaxar. Isso acaba com a diversão, inclusive das pessoas à volta. Familiares e amigos não se importam se tudo está primoroso e apreciariam muito mais se o ambiente estivesse mais descontraído. Se você é uma dessas pessoas, tente reduzir seu estresse dividindo tarefas. E se perceber que os parentes não se oferecem voluntariamente para ajudar lembre-se que, provavelmente, isso é porque você nunca estimulou a participação deles.

Outra maneira de diminuir a tensão do feriado é antecipar os preparativos. Quanto mais você puder fazer antes, menos terá que correr atrás de surpresas de última hora. Fazer uma lista do que será necessário, estabelecer prioridades e se concentrar em coisas realmente importantes também ajuda.

Afinal, o feriado foi feito para descontrair, encontrar as pessoas que gostamos, fazer coisas agradáveis como contar e ouvir histórias engraçadas que nos fazem esquecer da rotina. Relaxe e aproveite!

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Como evitar as micoses de verão

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 04 Dec 2009 12:00:00 +0000

Com a chegada da estação mais quente do ano, crescem os casos de proliferação de fungos e microorganismos, que podem provocar infecções incômodas e persistentes. São as chamadas micoses de verão, de aparecimento facilitado em razão do calor, umidade de praias e piscinas e aumento da transpiração. “Unhas, virilhas e pés são as regiões mais atingidas, pois tendem a acumular com facilidade umidade e sujeira”, alerta o infectologista Jaime Rocha, do laboratório Lavoisier Medicina Diagnóstica, em matéria distribuída para a imprensa.

Geralmente, as micoses se iniciam como uma lesão avermelhada. Logo provocam coceira e escamação da pele. No caso das unhas, as micoses podem provocar deformação e descolamento. Ao detectar o problema, é fundamental consultar um especialista. “Quanto mais cedo o problema for detectado, mais rápido será o tratamento”, explica o infectologista. E complementa: “O paciente nunca deve se automedicar”. A micose é facilmente confundida com outras doenças e o uso de medicamentos indevidos pode agravar a situação. Conforme avaliações médicas podem ser necessários exames de raspado e cultura da lesão para confirmar o diagnóstico.

Medidas para evitar micoses de verão:
- Não compartilhe toalhas e roupas, mesmo com pessoas conhecidas;
- Evite andar descalça em pisos úmidos e públicos;
- Seque bem as dobras do corpo;
- Evite usar sapatos fechados por muito tempo;
- Não use calçados apertados;
- Evite o uso de meias que não sejam de algodão (o algodão deixa a pele respirar e não retém o suor);
- Só utilize tesouras, lixas de unha e alicates de cutícula próprios ou esterilizados.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Poupança de sono

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 27 Nov 2009 12:00:00 +0000

Uma pessoa pode "compensar" o sono atrasado dormindo até tarde nos finais de semana?

Essa pergunta abre a matéria publicada na Folha Online, original do New York Times. Segundo o artigo, compensar o sono atrasado não é tão simples quanto dormir até tarde no sábado. Isso porque estudos realizados ao longo dos anos mostraram que pode levar uma semana ou mais para que as consequências cognitivas ou fisiológicas das noites maldormidas apareçam - até mesmo depois que as horas de sono aumentam.

Em um estudo realizado em 2008, cientistas do Karolinska Institute, em Estocolmo, descobriram que, quando os participantes dormiam quatro horas por noite em cinco dias, e depois "tiravam o atraso" com oito horas por noite na semana seguinte, eles ainda apresentavam leves deficiências cognitivas residuais uma semana depois, embora eles não relatassem sonolência alguma.

No entanto, em outro estudo, também do Walter Reed Army Institute of Research, cientistas descobriram que as pessoas se recuperavam muito mais rapidamente de uma semana maldormida quando ela era precedida por uma semana de "acumulação", que incluía dez horas de descanso. Ou seja: se você sabe que tem pela frente uma semana de pouco sono, tente "adiantar" o sono antes, e não tentar recuperá-lo depois.

Leia o artigo completo aqui.

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Saúde começa pela boca

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 20 Nov 2009 12:00:00 +0000

Quando o assunto é a escovação, a saúde começa pela compra de uma escova de dentes de qualidade. O site português Sapo fez uma matéria interessante sobre as diferenças e o tipo ideal para você.

Tamanho - a cabeça da escova deve permitir um fácil acesso à superfície dos dentes e o cabo deve ser longo o suficiente para que se possa segurá-la confortavelmente na mão.

Variedade de cerdas - macias, médias ou duras, isso é uma questão de gosto. A primeira é geralmente a escolha mais confortável e segura e, d ependendo da força da escovação e também da resistência dos seus dentes, escovas de cerdas médias ou duras podem danificar o esmalte de proteção.

Recomendação de especialistas- se você estiver perdido entre tantas opções, peça para seu dentista uma recomendação.

Custo - quando o assunto é saúde, a qualidade sempre vem na frente da economia!

Preferência - a melhor escova é aquela com a qual você se sente bem e que consegue usar melhor. Se gostar de usá-la, terá mais chances de escovar pelo tempo recomendado – 2 minutos.

Leia a matéria completa aqui.

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A importância do alongamento

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 13 Nov 2009 10:39:00 +0000

Existem dois princípios fundamentais que não podem ser esquecidos antes de qualquer atividade física: aquecimento e alongamento. E este último não só antes, mas depois do exercício também.

Além de permitir que os movimentos fiquem mais soltos, o alongamento ativa a circulação, reduz a tensão muscular (preparando os músculos para os exercícios) e previne lesões. É a melhor maneira de se preparar para a realização de outros movimentos.

Praticado depois, o alongamento tem a função de aliviar a tensão e desligar o corpo. Ele ajuda o músculo a sair da contração e elimina o excesso de substâncias tóxicas - produzidas pelo esforço físico – como, por exemplo, o ácido lático, que pode causar dor muscular e fadiga.

Esticar o corpo antes ou depois de uma sessão de exercícios não era muito comum até pouco mais de 10 anos atrás. Hoje sua importância é reconhecida e o alongamento ganhou mais espaço nas academias, tornando-se até uma modalidade com aulas exclusivas. Os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade e isso é importante para as atividades do dia-a-dia.

Mas lembre-se: se executado de forma errada, o alongamento pode ocasionar danos. Por isso, conte sempre com um profissional habilitado para orientar sobre a maneira correta de esticar o corpo.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Alho previne resfriado

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 06 Nov 2009 11:40:00 +0000

Atualmente, com as mudanças constantes no clima, os resfriados estão aparecendo o ano inteiro. Para prevenir-se, vá de alho!

Uma matéria da Folha Online mostra que um estudo publicado em 2001, cientistas britânicos acompanharam 146 adultos saudáveis por 12 semanas, durante o inverno. Os que foram randomicamente selecionados para receber um suplemento diário de alho sofreram com 24 resfriados durante o período do estudo, em comparação a 65 resfriados no grupo do placebo. O grupo que consumiu alho enfrentou 111 dias de doença, contra 366 daqueles que receberam o placebo. Eles também se recuperaram mais rapidamente. Segundo o que diz a matéria da Folha, uma possível explicação para esses benefícios é que um composto, chamado alicina, o principal componente biologicamente ativo do alho, bloqueia enzimas que têm um papel importante em infecções bacterianas e virais. Ou talvez as pessoas que consomem muito alho simplesmente repelem as outras --portanto, ficam longe de seus germes.

Leia a matéria completa aqui.

Cena inesquecível

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Thu, 05 Nov 2009 13:54:00 +0000

Al Pacino dança tango no filme Perfume de Mulher.

Dança ativa a memória e a concentração

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 30 Oct 2009 11:56:00 +0000

Uma pesquisa, realizada pelo setor de Gerontologia da Universidade de Campinas (Unicamp), envolvendo dança e idosos comprova que a atividade, além de exercitar o corpo, faz bem para a memória. Habilidades como força, ritmo, agilidade, equilíbrio e flexibilidade também são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos. Com a idade, eles deixam de exercitar a área do cérebro responsável por essas ações para estimular outras regiões como a que controla a ansiedade e a motivação.

Segundo os pesquisadores, quando dançam, os idosos fazem um esforço maior para memorizar a sequência dos passos e mostram concentração acima do normal para não invadirem o espaço do parceiro. Além disso, se lembram de experiências e sensações vividas no passado, quando a música os remete à juventude.

Para os pesquisadores, os resultados da pesquisa demonstram que a saúde dos idosos depende de fatores práticos e não apenas de investimento em saúde. Eles acreditam que medidas simples podem garantir uma velhice saudável e feliz, e também alertam para a importância da saúde emocional nos idosos.

Fonte: Clipping Unicamp » 2009 » Outubro 2009 (clique aqui).

Villa Dança à Fantasia!

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Tue, 27 Oct 2009 21:20:00 +0000

Olha a criatividade do pessoal da Wellness! Muitas fantasias interessantes e muita diversão em mais uma edição do Villa Dança! Confira as fotos e deixe seu comentário!

Mais fotos aqui.

Teoria do divertimento

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Mon, 26 Oct 2009 11:59:00 +0000

Nossa aluna Romilda indicou a notícia abaixo para publicação em nosso blog:

A ação, feita em conjunto pela agência de publicidade DDB e pela Volkswagen, foi implantada em um metrô de Estocolmo, na Suécia. Imagine que você está descendo as escadas do metrô, como faz habitualmente todos os dias, e começa a ouvir sons de piano, tocados em ritmo que vai de acordo com os seu passos. Essa foi a proposta da agência de publicidade DDB em uma parceria com a Volkswagen. As duas empresas se reuniram para criarem um experimento chamado, Fun Theory (algo como "teoria do divertimento", em inglês), uma tentativa bem ambiciosa de tentar mudar os hábitos sedentários dos moradores da capital da Suécia, Estocolmo. Para isso, transformaram as escadas de uma estação de metrô em um piano, o que aumentou surpreendentemente o uso das escadas em 66%. O resultado você confere no vídeo:

Não pode faltar zinco no seu prato

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 23 Oct 2009 10:36:00 +0000

Necessário ao organismo quase na mesma quantidade que o ferro, o zinco melhora o sistema imunológico, ajuda na cicatrização, na manutenção da capacidade gustativa e olfativa e na prevenção do estresse. É fundamental também para o crescimento, já que participa ativamente da síntese de colágeno. Alguns estudos mostram ainda que sua falta tem estreita ligação com a obesidade e com o diabetes.

Esse mineral não é produzido pelo organismo e, portanto, precisa ser consumido por meio da alimentação ou de suplementos. A dose diária recomendada é de 11 miligramas para os homens e 8 para as mulheres. O problema é que o zinco não é encontrado tão facilmente. O maior fornecedor são as ostras, com 16 mg cada unidade. Carne bovina e de peru, sardinhas, castanhas, semente de abóbora, gema de ovo e feijão são outras boas fontes, mas contêm quantidades menores.

Quem adota alimentação vegetariana deve tomar cuidado, pois sem peixes e carne vermelha fica muito difícil obter as doses mínimas, principalmente para gestantes e idosos, que precisam de uma quantidade maior. No período de gravidez, o organismo tem mais dificuldade de absorver o zinco e, por este motivo, as gestantes precisam ingerir o mineral em uma quantidade mais elevada. Já para os idosos, entre outros benefícios, o zinco evita a degeneração dos tecidos do olho. Doses excessivas, no entanto, podem ser prejudiciais ao organismo e, por isso, sua prescrição deve ser sempre feita por um médico.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Divirta-se

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Mon, 19 Oct 2009 19:21:00 +0000

Atitudes positivas retardam o envelhecimento

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 16 Oct 2009 11:34:00 +0000

Jovem de espírito é jovem de corpo também. Pelo menos, mais jovem que outras pessoas da mesma idade. Por jovem de espírito entenda-se alguém otimista, cheio de fé na vida e com olhos no futuro. A relação entre atitude e aparência física foi constatada em uma pesquisa realizada na Universidade do Texas, EUA. Os pesquisadores concluíram que pessoas otimistas têm maior probabilidade de manter a aparência jovial que as pessimistas.

Cultivar atitudes positivas e combater o estresse, portanto, são decisões fundamentais para quem quer manter a aparência e a auto-estima em alta. O estresse prejudica a renovação celular, destrói as fibras de colágeno e provoca perda de elasticidade da pele. Para evitá-lo, sempre é tempo de cultivar hábitos saudáveis, como iniciar uma rotina de exercícios físicos adequados à sua idade e condição física, de preferência em grupo e em lugares agradáveis. A companhia de outras pessoas pode ajudar você a se distrair de seus próprios problemas e a encontrar outros modos de ver as mesmas situações.

De vez em quando, pare e pense nas características positivas de sua personalidade e concentre-se nelas para evitar idéias excessivamente críticas e derrotistas. E sempre que um pensamento desagradável ou preocupante começar a rondar a sua mente, movimente-se e faça outra coisa, ainda que seja apenas tomar um copo d’água. Isso sempre ajuda.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Teatro na Wellness!

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Tue, 13 Oct 2009 15:06:00 +0000

A mais nova modalidade da Studio Wellness é o Teatro!

Baseado no método de Stanislaviski, o maior teórico de todos os tempos, o aluno que ingressa no curso de Teatro da Wellness aprende a teoria por meio de atividades didáticas, dinâmicas e divertidas. Toda forma de arte transcende o aprendizado técnico e se torna uma ferramenta para a vida toda.

Nosso curso será dirigido por Guga Menga, ator formado pelo Teatro Escola Macunaíma e especialista em Direção de Atores pelo SENAC-SP. Atuou em mais de oito espetáculos pelo circuito de São Paulo e dirigiu seis espetáculos em Jundiaí e região. Jurado de Festivais, Professor e Psicólogo, Guga alia teoria e prática através de um estudo que direciona o ator na busca de sua verdade. Atualmente dirige a Cia Nascem de Teatro, com mais de 50 integrantes.

Curso de Teatro Wellness
Turmas em formação!
Segundas e quartas das 19h00 às 20h30.

Novos cursos!

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Mon, 12 Oct 2009 15:01:00 +0000

Estão abertas as inscrições para os próximos cursos de Salsa e Forró. Confira os dias e horários e reserve sua vaga na academia!

► Salsa (nível I)
Dia/horário: sextas - 19h30
Início: 30 de outubro

► Salsa (nível II)
Dia/horário: sextas - 20h30
Início: 30 de outubro

► Forró (nível I)
Dia/horário: sábados - 18h30
Início: 31 de outubro
Dia/horário: segundas - 19h30
Início: 16 de novembro

► Forró (nível II)
Dia/horário: sábados - 18h30
Início: 31 de outubro
Dia/horário: segundas - 20h30
Início: 16 de novembro

Alunos do plano semestral de Dança de Salão têm dois meses grátis nos cursos de Forró ou Salsa (nível I). Para mais informações, entre em contato com a Wellness!

Preparação higiênica dos alimentos

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 09 Oct 2009 11:22:00 +0000

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças causadas por alimentos contaminados representam um dos problemas sanitários mais frqüentes atualmente. Por isso, a OMS elaborou regras simples e fundamentais para a preparação dos alimentos. Observe:

• Prefira alimentos tratados: leite pasteurizado no lugar de cru, frangos que tenham passado por irradiação ionizante e assim por diante. São mais seguros e se conservam melhor. Alimentos consumidos crus, como verduras folhosas, devem ser lavados cuidadosamente;

• Cozinhe bem: agentes patogênicos presentes em alguns alimentos crus são eliminados no cozimento em que a temperatura chegue pelo menos a 70ºC, dentro e fora;

• Consuma alimentos cozidos imediatamente: quando alimentos cozidos esfriam até a temperatura ambiente, os microorganismos começam a se multiplicar - quanto mais se espera, maior o risco;

• Guarde com cuidado: evite guardar na geladeira quantidade excessiva de alimentos quentes, pois isso prejudica seu resfriamento e oferece condições para a proliferação de microrganismos. No caso de alimentos para lactentes, o melhor é descartas as sobras;

• Reaqueça bem: essa é a melhor medida de proteção contra os microrganismos que podem ter proliferado durante o armazenamento. Todas as partes do alimento devem alcançar 70ºC;

• Lave bem as mãos: regra básica, mas nem sempre observada. Caso haja alguma infecção nas mãos, faça um curativo antes de manipular os alimentos;

• Cozinha limpa: qualquer migalha, mancha ou gota pode ser um reservatório de germes. Panos de prato e utensílios devem ser trocados freqüentemente;

• Proteja os alimentos: insetos e roedores transportam microorganismos que causam doenças, por isso guarde os alimentos em recipientes bem fechados;

• Água pura: se a fonte de água não é confiável, ferva a água antes utilizá-la nos alimentos ou fazer gelo.

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Por que sonhamos?

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 02 Oct 2009 11:18:00 +0000

Desde a antiguidade, os homens tentam decifrar o significado dos sonhos. Para muitas civilizações antigas eles seriam mensagens premonitórias. Cem anos atrás, Sigmund Freud afirmou que os sonhos seriam representações significativas da mente subconsciente e poderiam revelar nossos conflitos escondidos, desejos e medos.

Nos últimos 50 anos, muitos pesquisadores passaram a considerar os sonhos como desprovidos de qualquer sentido, uma forma do sistema nervoso livrar-se do excesso de informação arquivada em forma de descargas da atividade elétrica cerebral. Algumas experiências, entretanto, realizadas desde 1988, apontam os sonhos como estratégias de sobrevivência entre mamíferos já que, aparentemente, ele tem a função de proporcionar um aprendizado indispensável para a perpetuação da espécie, facilitando a transferência de dados da memória de curto prazo para a de longo prazo.

Atualmente, especialistas afirmam que sonhar desempenha papel fundamental no bem-estar do corpo, ajudando a afastar a ansiedade, a depressão e a insônia. Uma noite bem dormida e repleta de sonhos estabiliza a mente, permite trabalhar as emoções que afloram durante o dia, neutralizando alguns sentimentos ao longo da noite.

Segundo os cientistas, o sonho aflora no inconsciente pensamentos que nos auxiliam a encontrar alternativas criativas em nossa vida, possibilitando ter novas idéias, o que muitas vezes não aconteceria durante o dia, quando só nos permitimos usar o pensamento lógico.

Por isso relaxe, aproveite e sonhe com os anjos.

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Villa Dança Brega!

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Mon, 28 Sep 2009 13:00:00 +0000

A festa rolou ao som de músicas especiais para o tema e muita diversão. Confira nas fotos como foi o Villa Dança Brega e deixe seu comentário para nós!

Mais fotos aqui.

Chocolate: conheça essa tentação

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 25 Sep 2009 11:15:00 +0000

Já não é mais segredo que as mulheres são mais apaixonadas por chocolate do que os homens. Acredita-se que esse fato esteja relacionado as metilxantinas, substâncias que estimulam o sistema nervoso central e que causam uma sensação de prazer.

Outra razão pode ser a flutuação hormonal durante os períodos pré-menstrual e menstrual, que acaba por diminuir o nível de serotonina, também responsável pelo bem-estar (o açúcar tem a capacidade de aumentar a produção dessa substância). A preferência pelo chocolate nessa fase – e não outro tipo qualquer de doce – está na fórmula mágica gordura–açúcar-cacau, no aroma e na textura irresistível.

Uma revisão de vários estudos sobre cacau e chocolate, realizada por pesquisadores da Universidade da Califórnia, EUA, e publicada no Journal of the American Dietetic Association indica que os principais flavonóides (compostos químicos encontrados naturalmente em algumas plantas) descobertos nesses dois alimentos têm efeitos antioxidantes que podem proteger o organismo de doenças cardiovasculares. Porém, aparentemente, essa vantagem só se aplica ao chocolate escuro (amargo), devido às gorduras saturadas do leite que são acrescentadas no processo de fabricação das versões “ao leite” e “branco”.

O chocolate contém nutrientes importantes para fornecedor energia, bom humor e ele também previne a insônia. E com relação às espinhas, veja que notícia boa: um estudo realizado no Departamento de Dermatologia da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia, EUA, mostrou que o consumo de chocolate não estava relacionado ao desenvolvimento ou agravamento da acne. Ou seja, com moderação e fazendo parte de uma alimentação equilibrada (afinal, ele é bastante calórico), o chocolate pode deixar de ser vilão para se tornar um grande amigo.

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A dança de salão no cinema

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Wed, 23 Sep 2009 12:37:00 +0000

El Cantante (EUA - 2006) conta a história do Rei da Salsa Hector Lavoe (Marc Anthony) sob a perspectiva de sua esposa, Puchi (Jennifer Lopez). Hector foi um dos maiores cantores da língua espanhola enquanto vivo. O filme retrata, além do forte movimento da Salsa nos Estados Unidos, os segredos da vida particular de Lavoe, seu vício em drogas pesadas e sua contaminação pelo vírus da AIDS.

Veja trecho do filme:

Samba-Rock com Magoo na Wellness!

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Mon, 07 Sep 2009 14:02:00 +0000

A academia Studio Wellness tem uma novidade: Samba-Rock com a presença mais do que especial do professor Magoo! Ele estará ministrando as aulas dessa modalidade a partir de 26 de setembro. Faça já sua inscrição!

Samba-Rock
Início: 26 de setembro - 14h00
Curso trimestral: R$ 225,00 ou 3x R$ 75,00

Atividade física para a saúde da mente

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 04 Sep 2009 12:56:00 +0000

Exercícios são bons para o corpo e para a mente. Pesquisas têm mostrado que a prática de atividades físicas regulares beneficia a saúde mental e emocional: melhora o humor, reforça a auto-estima e aumenta a confiança para lidar com o que quer que apareça na sua frente. Assim como a meditação ou praticar seu hobby preferido, a atividade física traz à sua mente um tempo livre das preocupações e responsabilidades do dia-a-dia. Você volta para a rotina revigorado, energizado e, talvez, até com a mente mais aguçada.

Um estudo realizado na Universidade de Duke, na Carolina do Norte (EUA) mostrou que uma rodada intensa de exercícios é eficiente em reduzir sentimentos como depressão, tensão, raiva e confusão. Inúmeras outras pesquisas mostram que até pequenas doses de exercícios moderados podem melhorar a visão da vida e fazer com que fique menos ansioso. Não importa que faça uma caminhada de apenas dez minutos, dê uma volta no quarteirão de bicicleta ou arrisque alguns pulinhos na corda, você sentirá os benefícios físicos e emocionais dos exercícios.

Em um outro estudo, pesquisadores australianos compararam pessoas que praticavam técnicas de relaxamento com um grupo que fazia 30 minutos de exercícios aeróbicos três vezes ao dia. Foi esse segundo grupo que apresentou pressão sanguínea mais baixa e respondeu melhor a situações de estresse.

Para alcançar os benefícios que a atividade física pode trazer, consulte um médico antes de iniciar qualquer exercício e escolha atividades que você realmente goste, em horários compatíveis com seu estilo de vida. E fique feliz!

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Professor Nei

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Tue, 01 Sep 2009 14:03:00 +0000

Depoimento escrito pela aluna Ana, em 30 de agosto:

Eu, Ana, como aluna da Academia e aluna do professor Nei, queria deixar registrado a minha tristeza pela perda de alguém tão especial. Na verdade fiz poucas aulas com ele, talvez umas três porque ele já não estava bem, mas foram o suficiente para que eu me identificasse com uma pessoa tão querida. Díficil falar sobre a morte, porque ela sempre representa uma perda irreparável. Acredito que a morte faça parte da vida e que é somente uma mudança, uma passagem para podermos aprender e evoluir, e mais dia menos dia todos nos vamos enfrentá-la. Dizem que a dor é um caminho solitário, é um caminho de crescimento espiritual, por isso se anda só, ninguém pode nos acompanhar nessa estrada, é um caminho da alma e do espírito. E, a dor às vezes é inevitável nessa nossa passagem pela vida. Por isso penso que há um momento em que já não se pode deter a viagem iniciada, rolamos em direção a uma fronteira, passamos através de uma porta misteriosa e amanhecemos do outro lado, em outra vida. Há sempre um silencio antes de nascer e um silencio depois de morrer, a vida é puro ruído entre dois silêncios insondáveis. Não sabemos para onde vamos e muito menos porque voltamos, mas através da dor, podemos atravessar esse misterioso umbral e crescer. Porque a dor nos fortalece e nos prepara melhor. O que levamos daqui são lembranças daquilo que vivemos, das pessoas que passaram pela nossa vida e nos fizeram felizes de alguma maneira; os amigos, a família, os sorrisos, os abraços, um beijo, um perfume, um bolero, quem sabe... e deixaremos também um pouco daquilo que fomos, da nossa luz, da nossa alegria. Foi isso que você deixou professor Nei, sua alegria, seu entusiasmo, sua dança. Mas hoje, onde quer que você esteja, saiba que tudo isso continua seu e irá brilhar para sempre como uma linda estrela no céu. Que você esteja bem e em paz, porque de onde estiver continuará a ser nosso amigo, nosso querido professor. Que Deus em sua infinita sabedoria traga paz e conforto à sua família e o abençõe.
Beijos, sua aluna, Ana.

Light e diet: qual a diferença

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 28 Aug 2009 12:50:00 +0000

Muitas pessoas não sabem, mas diet e light são coisas diferentes. Se você tem alguma restrição alimentar – açúcar, derivados de trigo, produtos com colesterol etc. – deve ler cuidadosamente o rótulo dos produtos antes de comprar. Até porque pode estar adquirindo produtos mais caros do que seria necessário e, pior, que podem prejudicar sua saúde.

Diet é um produto isento de algum ingrediente. Por exemplo, sem sal, sem açúcar ou sem gordura. Assim, nem tudo que é diet ajuda a emagrecer. Chocolate diet, por exemplo, embora seja isento de açúcar, podendo ser consumido por diabéticos, contém mais gordura que os chocolates convencionais e pode ser até mais calórico.

Light, por sua vez, é o alimento que apresenta quantidade reduzida em no mínimo 25% de algum nutriente ou de calorias. Isso significa que um alimento light pode não ser permitido para quem tenha restrição ao consumo de um nutriente, já que os teores são apenas reduzidos e não eliminados.

É fácil confundir. Por isso, leia atentamente os rótulos dos produtos light e diet e compare com o alimento convencional para ter certeza de que eles atendem as suas necessidades. Como esses produtos são normalmente mais caros do que os chamados normais, você pode estar gastando mais por um alimento que não precisa ser substituído.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Você abusa dos seus pés?

noreply@blogger.com (Studio Wellness) — Fri, 21 Aug 2009 13:46:00 +0000

Formigamento, inchaço e dor nos pés muitas vezes podem ser resolvidos com um tratamento local – e, claro, com a retirada dos sapatos. Mas calçados inadequados podem trazer problemas mais sérios, como joanetes e deformação dos dedos que costumam exigir intervenção cirúrgica.

Para saber se está usando os sapatos ideais para você, faça o seguinte teste: depois de ficar algum tempo de sapatos, descalce um dos pés e estique-o no solo. Em seguida, descalce o outro pé e compare com o que foi alongado. Se o primeiro estiver maior do que o segundo, é sinal de que os sapatos não estão tão confortáveis quando deveriam.

Se além de apertados, os sapatos têm saltos altos, eles causam uma grande pressão sobre a parte dianteira do pé e provocam deformações nas unhas, sobrecarga nos nervos e nas articulações dos pés e dos joelhos e problemas de circulação.

Na hora de escolher seus calçados, preste atenção a algumas dicas:
• não escolha o sapato pelo número que mostra na etiqueta, e sim pelo conforto que proporciona, e experimente sempre os dois pés para ver se não há diferença;
• observe se o sapato dá folga para o dedão se esticar e se não aperta o peito do pé;
• caminhe com os sapatos para ter certeza de que estão adequados e de que o pé não escorrega dentro deles;
• escolha um sapato que tenha o formato o mais próximo possível do formato do seu pé;
• compre sapatos no fim do dia, quando seus pés estão, normalmente, mais inchados.

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