С чистого листа

Путешествие домой

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Thu, 24 May 2012 13:14:00 +0000

Книгу Радханатха Свами «Путешествие домой» мне рекомендовали сразу несколько человек, поэтому и взялась читать, вернее слушать аудио вариант. Кстати, аудио формат в данном случае обогатил книгу новыми эмоциями. Музыкальные вступления задавали атмосферу и определенный настрой.

Книга напомнила мне сюжеты фильмов, где герои путешествуют автостопом в поиске смысла жизни. Популярный способ поиска себя на Западе, который кстати не всегда заканчивается хеппи эндом.

В этой книге прослеживается две линии - философская и событийная.

Философская - очень личная, пусть каждый возьмет из нее свою истину. Событийная линия - приключенческая и даже немного романтичная. Довериться случаю, открыться новому и плыть по реке жизни наблюдая за миром - это искусство. Так далеко не каждый сможет.

Главным героем движет вера, любовь, мудрость. Это абстрактные ценности, они оторваны от реальности, их сложно "пощупать", в отличие он конкретных: счастливая семейная жизнь, интересная работа и материальная обеспеченность. Наверное, поэтому его путь - это непрерывная череда потерь и находок, препятствий и решений, лишения и обретения, расставания и встреч. Мир познается опытным путем.

Его мысли - это не рассуждения философа теоретика. Это жизненная мудрость, которая познается в самых разных жизненных испытаниях.

"Путешествие домой" - это необычная история необычного человека. Необычного тем, что сумел услышать свой внутренний призыв и понять свое призвание.

Мини-тренинг развития самодисциплины за четыре недели

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sun, 20 May 2012 21:03:00 +0000

1 неделя – подъем до шести утра (каждый день, даже в выходные, праздники и даже если у вас день рождения).

2 неделя – ранний подъем + 15-минутная пробежка (неважно дождь или снег, отпуск или рабочие будни, 15 вам лет или 65; все это не ради хорошего самочувствия, а ради дисциплины).

3 неделя – ранний подъем + пробежка + завтрак овсяной кашей (даже если не любите ее, даже если не завтракаете, даже если не умеете готовить).

4 неделя – ранний подъем + пробежка + завтрак овсяной кашей + хронометраж дня (даже если считает это скучным и бесполезным занятием).

Фиксируйте выполнение каждого пункта вот в такой табличке. С каждым новым плюсиком вам все меньше захочется лениться и оставлять клетку пустой. Наличие плюсиков во всех клетках на протяжении минимум четырех недель станет доказательством вашей внутренней силы. Это ваша победа над собственной слабостью и беспомощностью. Сделайте это и поделитесь своей историей успеха!

Вот так за четыре недели, простыми действиями можно не только существенно продвинуться в развитии своей самодисциплины, но и создать для себя отличное утро и весь день. Поверьте, после такого утра вам не захочется лениться, появится уверенность в себе, а все прошлые отговорки и страхи покажутся смешными!

Удачи вам и помните: "Истинная свобода пробуждается только в границах самодисциплины".

Вопрос-ответ

"Как быть с ситуациями, когда воля вступает в борьбу с самоощущением – не хочется, потому что устал, неважное самочувствие, нет настроения и т.д. Что в таких ситуациях делать: "ломать" себя или наоборот "отпустить"?"

Самодисциплина – это не круглосуточная работа на износ. Все должно быть адекватно. Отдых крайне важен. Умейте различать усталость и псевдоусталость. Как правило, псевдоусталость в качестве оправдания выбирает различные неудобства (плохая погода, рано, далеко, долго, скучно), в то время как усталость – это состояние, вызванное объективными причинами: много и долго работал, болезнь. Научитесь слышать и чувствовать себя!

"Как преодолевать лень, которую я усердно маскирую недостаточным количеством времени, плохим самочувствием, отсутствием настроения и желания сделать это сейчас?"

Человек как живой организм ежедневно испытывает различные физические потребности – стать, пить, есть, ходить в туалет. Действия по удовлетворению этих потребностей мы делаем не задумываясь. Если хочется пить, ты идешь, наливаешь воду и пьешь. Представьте, что ваши к шаги к цели – это такие же физиологические потребности вашего организма. Просто берете и делаете, а все остальное – бесполезные отговорки. Самодисциплина – это ваш сознательный выбор действовать, несмотря на усталость и лень.

Как развить самодисциплину?

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Fri, 18 May 2012 11:03:00 +0000

Стив Павлина называет самодисциплину мышцей: "Чем больше вы ее тренируете, тем сильнее становитесь. Чем меньше вы напрягаете ее, тем слабее становитесь".

Давайте рассмотрим несколько вариантов тренировки самодисциплины.

1. Необходимо привить себе привычку действовать.

В чем она заключается:

Живите в настоящем. Будущее и прошлое мы не в силах изменить, зато настоящее в наших руках. Именно в настоящем мы можем действовать. Как говорится, не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня.
Воплощайте замыслы. Одна даже средне реализованная идея намного лучше десятков гениальных, которые по-прежнему остаются лишь в голове. Действуйте, даже если не уверены в результатах. Бездействие равносильно остановке и даже шагу назад.
Будьте человеком "дела", а не "слов" – больше делайте, меньше говорите. Говорите о том, что сделали, а не хотите сделать. Не рассказывайте свои планы, они могут измениться, опирайтесь на действия.
Боритесь со своим страхом. Действия – лучшее лекарство против страха. Труднее всего в самом начале. После того, того, как вы начинаете действовать, ваша уверенность укрепляется и всё становится проще. Не зря в народе говорят: глаза боятся, а руки делают.
Не ждите подходящего времени. Его не бывает никогда. Отговорки и причины "почему не делать" можно найти всегда. Условия никогда не бываю совершенными. Помните это и действуйте без промедления прямо сейчас.

2. Берите пример со спортсменов.

Спортсмены – одни из самых ярких приверженцев самодисциплины. Вся их профессиональная жизнь – это ежедневные тренировки и четкий режим.

Чтобы показывать стабильно высокие результаты необходимо регулярно работать на пределе сил, отрабатывая необходимые навыки и постоянно повышая нагрузку.

Спорт не терпит лентяев! Хотите развить в себе самодисциплину? Займитесь активным спортом! Начните посещать тренировки, окружите себя спортсменами. Тренируйте свое тело, и самодисциплина прокачается обязательно.

А еще представьте, что ваша цель – это дистанция. Старт – это сегодняшний день. Финиш – ваш предполагаемый результат. Смело выходите на старт и бегите не останавливаясь! Учитесь перебарывать сон, быть весь день в действии, терпеть неудобства. Мы способны делать намного больше, чем думаем.

Важное дополнение! Не сравнивайте себя с другими. Люди вокруг вас могут успевать больше или меньше вас, вставать раньше или позже вас. Не нужно ни на кого ориентироваться. У вас должно быть свое понимание самодисциплины и свои способы ее прокачки в зависимости от слабых мест. Сравнивайте себя сегодняшнего только с собой вчерашним и завтрашним.

Например, если вы жаворонок и любите рано вставать, но никогда не делаете зарядку и съедаете в день пять шоколадок, то для вас наиболее эффективным способом прокачки самодисциплины будет отказ от сладкого и ежедневная зарядка. А вот для кого-то подъем до шести утра – это подвиг, выполнение которого регулярно позволит значительное развить свою силу воли, а значит и самодисциплину.

Самодисциплина – это постоянная и регулярная тренировка себя для достижения успеха.

3. Научитесь отключать эмоции, когда это необходимо.

Мы очень часто проявляем эмоции в ситуациях от нас независящих. Опоздал на электричку, попал в пробку, сменился президент, пошел дождь – вы не в силах своими эмоциями что-либо изменить. Такие эмоции я называю "пустыми". Если же изменить эти обстоятельства в ваших силах – опять же прочь эмоции: берите и делайте!

Пустые эмоции способны захватывать все наши мысли и напрочь лишить способности разумно действовать. Живите более осознанно, и вы научитесь контролировать ваши эмоции. Важно научиться концентрироваться на том, что лежит в основе вашего круга влияния – то, что вы способны изменить.

Иногда необходимо сознательно помочь себе отключить эмоции. Создайте по возможности тишину, уберите все отвлекающие моменты (телефон, пульт от телевизора, лишние бумаги) и сосредоточьтесь на одном важном деле.

Позже, натренировав свою самодисциплину, вы будете способны продуктивно работать даже в метро или любом другом транспорте, даже в полном людьми помещении, даже если условия не комфортные.

4. Ведите хронометраж вашего времени.

Хронометраж – это отличный способ концентрации и осознанности. Хотя бы неделю фиксируйте каждый отрезок времени, чем вы занимаетесь. Это на первый взгляд скучное занятие позволит вам:

Встряхнуть свою память (ведь необходимо помнить не только чем вы занимались, но и сам факт записывания);
Жить осознанно каждый момент времени (отслеживать свои действия);
Подсчитать количество времени, которое вы реально тратите на работу, достижение своих целей, общение с семьей и другие важные для вас занятия;
Отследить поглотителей времени;
Найти резервы времени для хобби, любимого дела, общения с близкими и просто отдыха.

Это лишь самые явные преимущества. Изменения произойдут на уровне осознания и чувств. Вы сможете пощупать время вашей жизни.

Что выбрать - мотивацию или самодисциплину?

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Wed, 16 May 2012 20:03:00 +0000

Статья с таким названием ранее была опубликована в журнале о саморазвитии "Путь наверх". Недавно заметила (спасибо читателям рассылки), что ссылки для скачивания журнала стали нерабочими. Решила опубликовать статью на блоге. Она большая, поэтому разделю ее на несколько статей.

Как быть: "ломать" себя или наоборот "отпустить"?

Когда меня спрашивают, почему не удается изменить свою жизнь в лучшую сторону и достичь желаемого, я всегда прошу честно ответить на вопрос: что вы делаете, чтобы ваша жизнь изменилась?

Действия – главный секрет любого успеха, как бы банально это не звучало. Ежедневные действия, даже когда на улице +40, даже когда хочется спать, даже когда плохое настроение, даже когда нет помощи и поддержки, даже если горе… и еще тысяча таких вот ДАЖЕ.

Нет, мы не роботы, но умение отключать эмоции и действовать несмотря ни на что – это ключевая идея самодисциплины и один из главных принципов целеустремленных людей.

Мотивация или самодисциплина?

Обычно, когда речь заходит о том, как достигать желаемого, первым делом говорят о мотивации и о том, как необходимо настраиваться на работу. Мотивация – это вывод человека на яркие эмоции и состояния, провоцирующие действия. Вдохновение, уверенность в себе, энергичность – вот примеры таких состояний.

В отличие от мотивации, которая заряжает эмоциями для достижения цели, самодисциплина – навык, позволяющий получать результаты вне зависимости от внешнего окружения и внутреннего эмоционального состояния, без каких бы то ни было уговоров.

Как в автомобиле – повернул ключ в замке зажигания и машина едет – так и у вас должно быть – чтобы двинуться с места, нужно только принять решение куда ехать и повернуть ключ. Как правило, у людей без развитой самодисциплины, чтобы машина сдвинулась с места (= начали что-либо делать) необходимо сначала начистить до блеска окна, навести порядок в бардачке и только потом давить на газ, предварительно попросив, чтоб подтолкнули сзади.

Чистота и порядок – это конечно хорошо, но они не всегда уместны. Если вам необходимо вдохновение каждый раз, когда вам нужно позвонить клиенту, сделать отчет или убраться на столе, то вы будете двигаться слишком медленно. Самодисциплина просто необходима для выполнения 80% небольших задач, из которых складывается наша цель.

Движение с мотивацией – движение рывками: сегодня похвалили – вы летаете, а завтра без должного внимания к вам делать ничего не захочется. Такая вот зависимость извне. Ваш мотор заводит кто-то другой. Вы когда-нибудь видели, чтобы мотор от работающей машины находился не в машине, а например в гараже? Я – нет. Это, по меньшей мере, абсурдно: доверять управление своим ресурсным состоянием, своими способностями двигаться вперед кому-то другому!

Мотивация бесспорно нужна, но часто достаточно самодисциплины. Возьмите "ключ зажигания" или "пульт управления" – кому что ближе – в свои руки. Хватит настраиваться, просто берите и делайте!

Вот еще несколько наиболее удачных определений самодисциплины:

Самодисциплина – это способность фокусироваться на приоритетных задачах, чтобы довести их до нужного результата. (Алекс Айвенго)

Самодисциплина — это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. (Стив Павлина)

Самодисциплина — это внутренняя власть, помогающая вам отказываться от минутного удовольствия или удовлетворения в пользу чего-то лучшего, какой-то более высокой цели.

iБизнес

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Tue, 08 May 2012 19:05:00 +0000

Со многими интересными людьми сложно встретиться в живую. Интенсивный режим работы, многочисленные проекты, командировки, выступления не позволяют всем желающим пообщаться с ними.

На помощь приходят книги. Через них можно перенять небольшую часть личного и профессионального опыта автора.

Примерно год назад я писала в своем блоге об Игоре Манне и его книге "Маркетинг без бюджета". А совсем недавно вы могли читать мой отзыв на книгу Максима Спиридонова "Рунетология. Кто управляет русским Интернетом".

Скоро у всех желающих появится замечательная возможность увидеть их и пообщаться с ними и другими интересными людьми на конференции "iБизнес".

Общение с людьми, достигшими успеха в той или иной области помогает нам расти, рождает новые мысли. Иногда достаточно лишь фразы, услышанной мельком, чтобы появились новые, свежие, совсем неожиданные идеи. Идеи, которые могут в корне изменить существующее положение наших дел.

Если вам интересно, как с минимальным бюджетом управлять бизнесом с помощью интернета, тогда конференция iБизнес для вас. Подробности здесь: http://leadmachine.ru/ibusiness/

Лестница развития. Стою на месте или иду вперед?

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Thu, 03 May 2012 19:01:00 +0000

Заметила, что мое настроение и мотивация все чаще напоминают волну - то больше, то меньше, то шторм, то полный штиль.

Было время, когда я несколько недель подряд ложилась после 2-х ночи, вставала до 7 утра и чувствовала себя отлично, много и с желанием работала. Затем было время, когда все те же три недели совершенно ничего не хотелось делать, полная апатия и жалость к себе, почти постоянное желание спать и проявившиеся болезни.

Такое состояние можно назвать откатом, вот только регулярность таких откатов заставляет искать более глубокую причину происходящего.

Представила свое развитие как лестницу. Узнавая и пробуя новое, я перешагиваю со ступеньки на ступеньку. Когда, сделав очередной шаг наверх, смотрю вниз, то испытываю прилив сил и возбуждение от созерцания той высоты, которую преодолела. На краю ступеньки можно постоять, полюбоваться, зафиксировать радость восхождения, а затем приходит время продолжить путь.

Идешь по ровной поверхности ступеньки и с каждым шагом погружаешься в неизвестность. Ты вроде помнишь, что совсем недавно радовался своей очередной победе, теоретически даже знаешь, что впереди будет новая ступенька, но здесь и сейчас ты идешь по ровной поверхности и теряешь ощущение постоянного роста и совершенствования.

Появляется ощущение, что топчешься на одном месте, иногда даже думаешь «а правильно ли я иду?» или «а я вообще двигаюсь?». И только дойдя до очередного выступа, видишь свою цель совсем близко и делаешь рывок. И вот «ура»! Ты снова взял очередную высоту и взобрался на новую ступеньку.

У каждого своя лестница. У одного она пологая, у другого очень крутая. У кого-то лестница с маленькими, не частыми ступеньками. У кого-то большие основательные, но сложно доступные ступени.

Представила себе свою лестницу. Она обязательно винтовая, позволяющая рассмотреть весь мир в разных сторон, и неравномерная, как будто ее ребенок рисовал: маленькие ступеньки сменяются большими, плавный подъем вверх переходит в очень крутой вираж.

Наверное, когда силы и мотивация слабеет я бреду где-то между ступеньками своей лестницы и жду нового вызова жизни, очередного рывка на новую ступеньку моей винтовой лестницы развития.

Сейчас на моем горизонте уже появился выступ новой ступеньки. С далекого расстояния она кажется горой, и я начинаю подготовку к новому восхождению. Вновь меня наполняют силы бежать к своим целям. Ура! Я живу!

Сила воли: как развить и укрепить

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Wed, 18 Apr 2012 19:20:00 +0000

Вам говорят, что вы безвольный человек? Не верьте!

Сила воли есть у всех. Эта способность встроена в наш мозг. Вот только часто наша функция самоконтроля (она же сила воли) ослабляется или вовсе отключается. Происходит это как из-за внешних воздействий, так и внутренних противоречий.

Самые главные причины нашей слабовольности (откладывание на потом, не выполнение в срок, игнорирование полезных привычек), а так же способы прокачки своей силы воли описаны в книге Келли Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить".

Эта первая книга о развитии силы воли, которую я прочитала. Много пишут о развитии памяти, внимательности и даже интуиции, а вот про силу воли - почти ничего. Тема очень емкая и многогранная. Думаю, автору удалось охватить все особенности проявления силы воли и выявить способы ее развития.

Что понравилось?

Все выводы автора подтверждаются многочисленными исследованиями, которые проводились в США. В них прослеживается очень интересная закономерность между тем, что мы видим, слышим, думаем, чувствуем и нашим поведением. Кстати, в книге есть упоминание и о "зефирном эксперименте", о котором я писала здесь.

Некоторые исследования, например, о гормоне дофамине, были особо познавательными. Пересказывать не буду - это лучше читать в книге, где все описано очень подробно.

В каждой главе есть задания. В основном они из разряда "сядь, вспомни, подумай и запиши". Мне больше по душе принцип "иди и сделай", поэтому на внедрение взяла не все. Зато, среди описаний экспериментов узнала свое слабовольное поведение.

Что не понравилось?

Во многих произведениях американских авторов я слабо ощущаю сопричастность с описываемыми историями. Так и с этой книгой. Было ощущение, что книга написана для других читателей, не для меня. Примеры, юмор, сленг даже в адаптированном переводе не трогают. Из-за этого иногда кажется, что у нас это работает по-другому.

В целом хочу отметить, что книга разносторонняя. Она показывает нашу силу воли в самых разных проявлениях. Наше поведение разложено по полочкам и нет шансов продолжать оправдывать свое слабоволие.

Укрепляйте свою силу воли вместе с Келли Макгонигал и заражайте ею окружающих!

Интеллект-карты: мой опыт использования

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Wed, 11 Apr 2012 19:46:00 +0000

Одной из причин того, что интеллект-карты используются реже линейных записей является их хаотичность и некрасивость. Из-за того, что на начальном этапе трудно предугадать объем и распределение информации, лист заполняется неравномерно, шрифт меняется от крупного до очень мелкого, появляются помарки и т.д. Однако то, что мы называем некрасивостью и хаосом является одним из главных преимуществ интеллект-карт.

Пытаясь создать красивый линейный конспект, мы ограничиваем себя, загоняем свой мозг под стандартный шаблон. При этом считаем себя уникальными! Заметили противоречие? Так вот, эта самая уникальность и проявляется, когда начинаем прорисовать в интеллект-карте то, что думаем, читаем, сочиняем.

В последнее время я часто провожу вебинары и готовлюсь к ним с помощью интеллект карт.

Процесс подготовки состоит их нескольких этапов:

1. В центр помещаю тему, на которую будет вебинар. Иногда дорисовываю какой-нибудь образ.

2. Далее рисую ветви, обозначая главные направления моего рассказа. То есть задаю широту раскрытия темы. Как правило, эти ветви помогают объяснить главные термины, причины явления, его значимость и способы работы с данным явлением.

3. Когда обозначены основные ветви, начинаю выписывать все, что я уже знаю на эту тему. Это могут быть отрывки из книг, которые я читала, примеры из жизни известных людей, личный опыт. Иногда я владею темой хорошо и излагаю подробно, иногда указываю лишь источники, где я могла читать об этом.

4. Составлять интеллект-карту я начинаю заранее, поэтому при возможности спрашиваю у значимых для меня людей, что они знают на эту тему, что думают. Пока я "живу" с этой темой, в голове постепенно всплывают все новые знания. Получается скелет рассказа, где видны хорошо проработанные ветви (области) и пробелы.

5. Вот тогда начинаю искать недостающую информацию в интернете и книгах. Читаю, изучаю, анализирую. Разобравшись в теме, дополняю свою интеллект-карту.

Раньше, я пропускала первые четыре этапа и сразу начинала с пятого - интернета. Затем поняла, что это пассивный способ работы с информацией и полное игнорирование собственных знаний. Мозг, как и тело, нужно постоянно тренировать. В этом мне отлично помогают интеллект-карты.

Интеллект-карта, которая получается в итоге, действительно, часто напоминает каракули. Она может рисоваться и карандашом и ручкой, может выходить за поля, слова перечеркиваться и дописываться вновь. Я очень редко перерисовываю интеллект-карты на чистовую. Но иногда могу на основе черновика сформировать линейный конспект. Действую по настроению. В итоге, чем реже заставляю себя рисовать интеллект-карты, тем чаще этого хочется.

Сейчас интеллект-карты для меня это сбор и обобщение своих мыслей и знаний. Вот что у меня получается, когда я с помощью них готовлюсь к вебинарам:

"Рунетология"

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sat, 07 Apr 2012 20:46:00 +0000

Поделюсь своим мнением о книге Максима Спиридонова - "Рунетология. Кто управляет русским Интернетом".

Сперва я услышала книгу в пересказе мужа. Он стал читать первым и делился со мной лучшими эпизодами. Долгое время компьютер и интернет были для него и работой и хобби, поэтому имена, проекты, продукты, которые звучали в книге, были хорошо знакомы.

Мой интерес к книге возрос, а так как вместе с ней шел диск с аудио, то я стала ежедневно его слушать. Это оказалось очень удобно.

Формат книги - интервью с предпринимателями и владельцами бизнеса на просторах российского интернет пространства. Сделана она на основе одноименных передач Максима Спиридонова на podfm.ru. Каждая передача - это новый герой и новая тема, вернее новый бизнес и интернет-проект для обсуждения.

Читается (и слушается) легко и не утомительно. А если какой-то вопрос не интересен, то пробегаешь глазами и читаешь следующий.

Книга познавательная, но процентов двадцать того, о чем говорили я так и не поняла. Все, что касается информационных технологий, мне знакомо лишь по верхам, поэтому многие термины и рассуждения остались для меня "китайской грамотой".

Больше понравились истории про создание бизнеса и управленческие фишки. Еще отметила, что многие из героев книги создавали свой интернет-бизнес еще до того как у меня появился компьютер. А когда я узнала что такое интернет, они уже зарабатывали там деньги.

Рунетология - это история! Книга будет полезна нашим детям, которые с трудом будут верить, что когда-то был мир без интернета и сотовой связи. А пока дети подрастают, рекомендую книгу всем, кто любит интернет и хочет использовать его для построения бизнеса.

Лучшее - враг хорошего

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Fri, 23 Mar 2012 19:45:00 +0000

Знакома ли вам ситуация, когда после хорошо выполненной работы остается осадок, что мог бы сделать лучше, качественнее и информативнее? Если Да, то вы стали жертвой перфекционизма.

Перфекционизм - это выполнение идеальной работы, завершение проекта без недостатков, это необходимость быть совершенным везде и во всём. Он лишает вас чувства удовлетворенности от проделанной работы и заставляет исправлять видимые только вам ошибки. Это даже не болезнь, это одержимость, от которой нужно избавляться.

Все ваши переживания по поводу того, что я могу больше и лучше - ерунда. Почему? Да потому что никто никогда не сможет оценить себя объективно, а значит, человек всегда будет либо восхвалять посредственную работу, либо принижать отлично выполненную.

Поймите, что пока вы выполняете какую-либо задачу (особенно на протяжение недели и более), вы продолжаете расти и развиваться. Плюс погружаетесь в тему, больше узнаете, чему-то учитесь. Именно поэтому можно бесконечно улучшать свою работу. Не зря говорят, что нет предела совершенству.

Запомните, настали настолько динамичные времена, что лучше сделать больше, чем лучше. Если раньше сильный побеждал слабого, а умный глупого, то сейчас быстрый побеждает медленного.

Разрешите себе делать работу на "хорошо" и тогда почувствуете себя на "отлично".

Разочарование в своей цели

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Thu, 22 Mar 2012 21:51:00 +0000

Разочарование в своей цели на пути ее достижения - частое явление. Связи с этим еще более частый вопрос: что делать, если в процессе достижения цели возникают сомнения, нужна ли тебе эта цель и стоит ли ее достигать?

Во-первых, чтобы избежать таких сомнений в процессе достижения цели важно на этапе ее формулирования задать себе вопросы: я точно хочу этого достичь? Для чего мне это? Что мне это даст?

Именно на этапе формулирования цели! А не тогда, когда уже несколько лет проучился в вузе за компанию с другом...

Чем чаще будете задавать себе вопрос "зачем?", тем лучше начнете понимать себя. И с каждым разом выбор будет более осознанным, а сомнения в правильности своих действий отпадут сами собой.

Во-вторых, если сомнения все же появились, но жалко бросить все на полпути, то тогда посмотрите на вашу цель под другим углом и измените стратегию ее достижения. Сделайте процесс достижения сомнительной цели более комфортным и менее затратным для вас.

Например, высшее образование можно получать ради знаний и ради корочки. Это совершенно две разные цели и две разные стратегии достижения! Если для знаний - то можно и нужно читать и делать все что рассказывают преподаватели и даже больше. А если для корочки - то нужно делать ровно столько, чтобы не отчислили. Чувствуете разницу?

Важно! Никогда не берите сомнительные цели за основу вашей жизни! Вы рискуете в финале "провалиться" во всех сферах жизни. Большую часть времени посвящайте тому, что для вас действительно важно, а остальное пускай идет фоном.

В-третьих, если есть не только сомнения, но и сильный внутренний протест. Если хочется все бросить, и совсем не жалко потраченного времени, то смело бросайте! Вот только решение нужно принять раз и навсегда и никогда от этом не жалеть и не морочить себе голову размышлениями "…а если бы я поступил иначе..."

В-четвертых, умейте различать неуверенность и страх в процессе достижения цели, вызванный возникшими сложностями и выходом из зоны комфорта от сомнений из-за того что цель "чужая". В первом случае - это саботаж. Упритесь и добейтесь цели! Во втором случае вы вправе изменить правила игры и отказаться от навязанных целей.

И последнее, разочарование и пустота на финальном этапе достижения цели - это верный признак того, что вы карабкались не на ту стену. Прежде чем лезть на стену (= добиваться цели), убедитесь, что стену выбрали правильно!

Отвлечения бывают полезны

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Wed, 21 Mar 2012 20:06:00 +0000

Часто бывает, что человек вместо того, чтобы выполнить важную задачу, начинает убираться на рабочем столе, в комнате или находит другие более приятные задания, лишь бы еще немного оттянуть момент работы над запланированным проектом. Такое поведение называется самосаботажем.

Самосаботаж - это противодействие реализации планов или по-другому "ручной тормоз". Несомненно, его нужно искоренять из своей жизни, но прежде полезно разобраться, что именно в вашей жизни относится к проявлению самосаботажа.

Далеко не всегда на первый взгляд отвлекающие действия являются самосаботажем. Например, вам необходимо написать отчет. Вы пять минут смотрите на пустой лист и беретесь складывать бумаги на столе в стопку. Пара минут наведения порядка, и вы погружаетесь в процесс написания отчета.

В данном случае, уборка бумаг на столе стала "спусковым механизмом" для начала работы. Она помогла переключить мысли в нужное вам направление. Такие действия, которые помогают быстро настроиться на рабочую волну и приступить к заданию, еще называют якорями. Они очень индивидуальны. У кого-то, например, иллюстратора, это может быть заточка карандашей, кому-то нужно пройтись по комнате или выпить стакан воды.

Так что не торопитесь любое отвлечение называть самосаботажем. Прежде прислушайтесь к себе и поймите: своими действиями вы убегаете от решения задачи или настраиваетесь на нее.

Предвижу вопрос: как отличить полезное действие от самосаботажа?

1. Как правило, якоря повторяются из раза в раз. Понаблюдайте за собой и найдите закономерности между действиями и результатами.

2. Если после уборки на столе, вы приступили к написанию отчету. Если уборка помогла вам настроиться на нужную волну, и вы плодотворно поработали - то значит это ваш спусковой механизм для начала работы.

3. Если же после уборки стола вы нашли для себя более важную (или приятную) задачу, чем написание отчета, значит вы саботировали. Возможно отвлечение на уборку - это ваш стиль самосаботажа. Запомните это и каждый раз, решаясь убраться на столе или в комнате, задумайтесь, почему вы это делаете, не пытаетесь ли вы избежать малоприятной, но важной задачи.

Не обманывайте себя, а лучше найдите способ выполнять все задачи из вашего плана с удовольствием!

Планирование дня: три главных дела

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sun, 18 Mar 2012 21:03:00 +0000

Я обожаю пробовать разные системы планирования. Нравится их периодически менять. Сложные многоуровневые планы чередую с простыми. Периоды тотального планирования с полным его отсутствием.

Расскажу, что я выдумала на этот раз.

Сейчас у меня период упрощения. Свое планирование свела к двум листкам на моей доске перед рабочим столом:

1. План на месяц

2. План на день

От плана на неделю отказалась, так как несколько недель подряд он у меня не сработал. Выполнялось все не так, как я записала. Поняла, что мое недельное планирование в воскресенье оторвано от реальности, так как я не знаю ситуации накануне каждого дня. Расписание моих вебинаров и занятий с ребенком в английском клубе – наверное, единственные устойчивые занятия. Остальной список дел формируется накануне каждого дня.

Что входит в мой план на месяц?

Основные цели по блокам:

блог (сколько статей написать),
рассылка (примерная тематика)
занятия с ребенком (конкретные направления для работы. Например, рисовать, лепить) слушать/смотреть/читать (одним списком; на март 9 пунктов)
вебинары (сколько и для кого)
привычки месяца (это фокус моего внимания на то, что хочется улучшить в своем образе жизни)

Эти направления актуальны для меня сейчас. Они могут и будут меняться.

Что входит в план на день?

Пишу всего 3 дела!!! В этом секрет того, что за последнюю неделю сделала больше, чем за прошлый месяц!

Сперва я определила для себя сферы, которые наиболее важны для меня сейчас. Получилось: уют в доме, моя внешность и творческие проекты. Теперь, когда планирую день, в каждой из сфер прописываю одно дело, которое сделаю завтра. Три сферы - три дела! В идеале не ложусь спать, пока эти дела не будут сделаны.

Затем ставлю черту и пишу еще несколько дел (как правило, срочных), которые необходимо еще сделать. Обратите внимание, что сперва фиксирую важное, а затем срочное. Так я в конце дня успеваю сделать задел по значимым проектам и закрыть хвосты. Стремлюсь к тому, чтобы срочных дел было как можно меньше.

Откуда я беру дела для ежедневного плана?

У меня есть список проектов, по которым составлен список "первоочередное дело". Вот его и беру за основу.

Где я пишу мой план на день?

На обычном листке для записей формата 7x7 см. Его креплю канцелярским гвоздиком на доску перед рабочим столом.

Я испытываю огромное удовольствие от того, что работаю над любимыми проектами в своем темпе и нет тягостного "сделать обязательно срочно". В итоге работаю над тем, что выбираю с вечера сама.

Отбрасываю лишнее и фокусируюсь на своем коротком плане: 3 главных дела и еще несколько срочно-мелких. Важно, что я успеваю все их сделать! Избавилась от длинных списков задач перед глазами. А ежедневное выполнение плана формирует внутреннюю уверенность и удовлетворенность собой.

P.S. Еще о планировании читайте в моей статье «Разные способы планирования моего дня».

Эмоциональный интеллект

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sat, 10 Mar 2012 21:09:00 +0000

Сегодня расскажу о книге, которую не так давно прочитала - "Эмоциональный интеллект" (Тревис Бредберри и Джин Гривз). Именно она лежит у меня на рабочем столе на этой фотографии.

Впечатление о книге менялось на протяжении чтения. Сперва, прочитав аннотацию, очень захотелось разобраться в теме получше. Затем немного охладела, так как рекомендации меня совершенно не цепляли, а примеры казались надуманными.

Даже были мысли отложить книгу, но в итоге продолжила чтение. Мое настроение с "ничего особенного, просто пробегу глазами" до "блин, это же про меня написано, нужно внедрять" сменилось довольно резко, когда я дошла до главы "Стратегии социальной восприимчивости".

Я поняла, что не все советы, описанные в книге для меня важны, так как мой эмоциональный интеллект довольно хорошо развит. Меня тронули те рекомендации, которые указали на мои слабые стороны.

Кстати, самый большой минус, на мой взгляд, - это отсутствие в книге самого теста на определение уровня эмоционального интеллекта. Да, там приводятся ссылки на американский вариант теста, но он платный (не дешевый надо сказать). Хорошо, что можно найти бесплатный аналог теста на русском языке. Он хоть и отличается от оригинала, но позволяет выяснить уровень своего эмоционального интеллекта.

Мне понравилось, как в книге описаны примеры поведения в зависимости от степени развития эмоционального интеллекта. Основываясь на них уже можно понять, в каком направление нужно двигаться и какие навыки развивать.

Всего в книге "Эмоциональный интеллект" описано 66 стратегий. Я для себя выделила около двадцати тех, над которыми буду работать. Здесь хочу привести десять лучших стратегий.

Лучшие стратегии по развитию эмоционального интеллекта:

1. Не давайте плохому настроению себя одурачить.

Плохое настроение - не лучшее время для принятия решений. Эмоции изменяются постоянно, и плохое настроение пройдет - нужно лишь немного подождать.

2. Находите комфорт в дискомфорте.

Когда вы игнорируете эмоцию, то упускаете возможность сделать с этим чувством что-нибудь продуктивное. Хуже того, игнорирование ваших чувств не приводит к их исчезновению. Оно лишь способствует тому, что они всплывут вновь, в самый неподходящий момент.

3. Знайте кто и что может нажать на ваши кнопки.

У каждого из нас есть свои кнопки - слабые места, при нажатии на которые мы испытываем раздражение или даже более сильные эмоции. Зная, почему у вас включаются те или иные кнопки и в чем они состоят, вы сможете лучше управлять собственными реакциями.

4. Нанесите визит своим ценностям.

Если вы проводите время в постоянных попытках справится с неотложными делами и вычеркнуть их из списка, то легко потерять из виду действительно важные для вас вопросы - ваши ценности и убеждения. Важно найти время и зафиксировать их.

5. Отмечайте присутствие ваших эмоций в книгах, фильмах и музыке.

Поиск отражения ваших эмоций в игре артистов позволяет вам узнать много о себе и открыть в себе чувства, которые трудно высказать словами. Иногда герой фильма произносит слова, которые вам кажутся самыми правильными для выражения ваших чувств.

6. Проведите с этим ночь.

Далеко не всегда нужно действовать моментально. Иногда в режиме ожидания на поверхность выплывают вещи, которые облегчают вам принятие решения.

7. Поговорите с человеком, не вовлеченным в вашу проблему эмоционально.

В сложной ситуации найдите человека, которому доверяете, но которого происходящее не затрагивает лично. Используйте этого человека в качестве рупора. Проговаривание своих переживаний позволит вам по иному увидеть многие вещи и расширить имеющиеся у вас возможности.

8. Проведите уборку.

В процессе слушания выключайте свой внутренний диалог и формулирование ответа. Напоминайте себе, что вы участвуете в разговоре для того, чтобы слушать и учиться новому, а не для того, чтобы делиться своими знаниями с собеседником.

9. Выстраивайте доверие.

Степень доверия к вам является важнейшим условием укрепления связей. Будьте открыты и готовы делиться, поступайте так, как говорите, будьте надежны в исполнении договоренностей - все это укрепит доверие к вам.

10. Впадайте в бешенство целенаправленно.

Гнев нельзя игнорировать или подавлять. Если вам удается правильно управлять своим гневом и сознательно его использовать, то вы сможете достичь отличных результатов в улучшении ваших связей. Как сказал Аристотель: "Впасть в гнев может каждый - это довольно просто. Гораздо сложнее впадать в гнев в отношении правильных людей, в правильной степени, в правильное время, для правильной цели и правильным образом".

На картинке интеллект-карта по книге "Эмоциональный интеллект"

(картинка кликабельна)

Нужно ли инвестировать в себя или «День-М»

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Wed, 07 Mar 2012 12:30:00 +0000

Некоторое время я работала в крупной российской компании в отделе обучения персонала. Меня удивил тот факт, что значительную часть года наш бюджет на обучение сотрудников оставался почти не освоенным.

Общаясь с персоналом на различных обучающих мероприятиях, мне удалось выяснить причины. Основные из них сводились к следующим высказываниям:

У меня так много работы, мне некогда учиться!
Я не знаю где какие курсы проходят.
Забыла, не успел(а) вовремя оформить бумаги на обучение.
Мне незачем учиться, я и так все знаю.
А разве предприятие может оплатить учебу?

Надеюсь, вы понимаете, что такой подход в работе не добавляет профессионализма. И если потом они не получают ожидаемые премии по итогам работы или желанное повышение, то винить в этом нужно только себя.

На своих тренингах я всегда уделяю внимание участников на их планы развития, в том числе и профессионального. Работа - это один из способов самореализации человека. Так дайте себе возможность максимально раскрыть и реализовать свой потенциал!

Если у вас еще нет своего плана развития на 2012 год, то самое время его составить.

1. Составьте список книг, которые хотите прочитать (не художественных, конечно). Многие на этом и останавливаются: пишут названия книг и, в лучшем случае, пятую часть из них прочитывают. Я предлагаю идти дальше!

2. Составьте список людей, которые обладают недостающими вам знаниями. Найдите способ, чтобы они поделились ими с вами. (Кстати, многие готовы бесплатно делиться эксклюзивным знаниями. Достаточно просто проявить искренний интерес.)

3. Пройти обучение в формате семинаров, тренингов, мастер-классов. Это самый простой и эффективный способ, на мой взгляд. Оплаченные деньги дают мощную мотивацию на активное обучение и внедрение знаний. А нахождение в группе участников со схожей профессией и сферой работы - еще и полезные знакомства.

P.S. Не успела я дописать черновик этой статьи, как узнала об интересном мероприятии. Бизнесмены, маркетологи, рекламщики - вам это понравится: День-М.

Мое рабочее место

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sun, 26 Feb 2012 19:54:00 +0000

Не так давно у меня появилось дома собственное рабочее место! Раньше я работала там, где придется: на диване, в кресле, на полу или за рабочим столом мужа. Меня это в целом устраивало, хоть иногда и не хватало своего стола. Зато теперь я как ребенок радуюсь своему уголочку!

Первым делом принялась его обустраивать. На столе оставила только самое необходимое. Уж очень любит дочка мамины тетрадки уносить куда-нибудь, грызть и еще рисовать в них. Все мои тетради по-прежнему хранятся отдельно. На столе - в стиле минимализма - только ноутбук и колонки (на фото их еще нет). Когда работаю (как правило, поздними вечерами) достаю все необходимое.

Особая гордость - это пробковая доска, которую мы повесили над столом! Наконец-то я смогла разместить там все свои планы, проекты, напоминалки и мотивашки. Теперь мои цели и важные задачи всегда находятся перед глазами. Вот и сейчас пишу статью и поглядываю на свою доску.

Расскажу, что я на ней разместила.

1. Шаблон недели. Каждый день недели выписала на отдельный листик и указала:

Область для уборки (например, понедельник - спальня, вторник - ванная и т.д.)
Уход за внешностью (понедельник - маска для волос, вторник - уход за руками, маникюр и т.д.)
Тематика дня (понедельник - работаю с блогом, вторник - рукоделие, среда - перспективные проекты и т.д.)

2. Ежедневные дела месяца. Я взяла обычный тетрадный лист и расчертила его таблицей для фиксации того, что сделала. Здесь выписаны ежедневные дела, которые еще не стали привычкой и их выполнение требует контроля. В конце дня отмечаю: напротив сделанного - "+", напротив не сделанного - "-" .

3. План на текущий день. Задачи, которые важно и/или хотелось бы выполнить в этот день.

4. Личный план развития. В нем отмечено что и когда я хочу изучить, прочитать и посетить.

5. Список проектов. На небольших листках выписала название проектов. В каждом прописала ключевые моменты, как я с ними хочу работать. Можно назвать их принципами. Сами дела по проектам сюда не выписываю - они в специальной тетради. Эти листки - мой фокус внимания, чтобы концентрироваться на главном и не распыляться. Сейчас проектов десять, но это много, буду сокращать, иначе смысл фокусировки теряется.

Вот такие у меня рабочий стол и доска - помощники в достижении целей и сохранении высокой работоспособности!

Чем заняться в ближайшие 100 дней?

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Mon, 20 Feb 2012 00:05:00 +0000

Сегодня я расскажу вам три способа, как провести ближайшие 100 дней максимально продуктивно и с пользой для себя. Сделав первый шаг сегодня, к лету вы получите вполне осязаемый и наглядный результат. Выбирайте то, что вам по душе и действуйте!

За 100 дней можно:

1. Значительно улучшить свое физическое состояние и сделать фигуру более привлекательной. Лето - время коротких платьев, шорт, футболок и конечно купальников. Чтобы выглядеть достойно и получать удовольствие от своей фигуры в одежде и без нее, нужно уже сейчас начинать действовать.

За 100 дней это можно сделать максимально комфортно для себя и окружающих. Постепенное изменение привычек питания, образа жизни и мыслей сделает тело привлекательным, а вас увереннее.

2. Заработать денег на летнее путешествие. Обычно проводите свой отпуск в городе? А может хотите съездить на море, за границу или в экзотическую страну? Все реально! Подсчитайте необходимую сумму, поставьте на видное место копилку и откладывайте туда заработанные для этой цели деньги. Ищите подработки, берите сверхурочные, продайте ненужное. Ищите новые источники дохода и тогда к активно-интересной 100-дневке вы получите незабываемый отдых в подарок. А еще гордость за себя любимую (или любимого)!

3. Сделать зачистку "хвостов" в офисе и дома. Уборки, избавление от хлама, давно откладываемые дела, незавершенные проекты, невыполненные обещания, долги - вот что подлежит "чистке" в первую очередь. Освободите свою голову от нескончаемой рутины и обязательств. Два полезных принципа вам в помощь:

Сделай и забудь (= отдыхай спокойно).
Лучше быстрее и больше, чем меньше и лучше.

Понравились идеи? Тогда быстрее регистрируйтесь на новый флешмоб "100 дней до Лета" и вместе с единомышленниками достигайте своих целей. Описание флешмоба и форма регистрации находятся здесь: http://smile-sova.blogspot.com/2012/02/100.html

100 дней до Лета

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Thu, 16 Feb 2012 04:51:00 +0000

Дождались! Совсем немного осталось до проводов Зимы с ее холодами, ленью и апатией. Давайте вместе активизируемся и перестанем идти на поводу у своего настроения.

Объявляю новую стодневку - "100 дней до Лета". Стартуем 22 февраля.

Расскажу подробнее. Эта стодневка будет проходить в три этапа.

Первый этап - разгоночный.

Приводим в тонус свою жизнь, совершенствуем свой образ жизни, выстраиваем оптимальный лайфстайл!

За первый месяц вы внедрите 5 привычек успешных людей, которые помогут вам:

Перейти от мечтаний к действиям.
Найти дополнительный свободный час в сутках.
Ежедневно идти к своей цели.
Стать более энергичным и работоспособным.
Жить и действовать осознанно.

Второй этап - Марш-бросок.

Фокусируемся на главной цели!

Расскажу 5 главных техник достижения цели:

Техника ежедневного роста.
Техника постановки цели, чтобы ее осуществление стало неизбежным.
Техника устранения эмоционального спада, когда цель пока еще далеко, а для ее осуществления предстоит еще многое сделать.
Техника концентрации на важном.
Техника планирования на разных уровнях.

+ Несколько бонусов, о которых узнают только те, кто получит доступ во второй этап.

Третий этап - прибытие в пункт назначения.

Дожимаем до результата!

Раскрою еще 10 фишек для самых целеустремленных:

Как использовать опыт других людей в интересах своих целей.
Как работать с интересом и без устали по 12 часов в день.
Как найти еще один свободный час в сутках.
Как избавиться от бесконечного откладывания дел на потом.
Как бороться с отмазками, которые возникают в процессе интенсивной работы.
Как получить больше, используя меньшее.
Как втягиваться в рабочий процесс после перерыва и отдыха.
Как сделать так, чтобы у тебя был драйв и удовольствие от процесса работы.
Как снять физический, эмоциональный и умственный стресс.
Что делать, когда цель достигнута?

Как будет проходить флешмоб?

Раз в неделю я буду рассказывать полезную информацию и давать задания. Ваша задача - публиковать свои заметки о том, как вы выполнили мое задание, как прошла неделя и как вы двигаетесь к своим целям в специально созданной закрытой группе в Facebook "100 дней до Лета".

Приглашение в закрытую группу вы получите после того, как станете участником флешмоба "100 дней до Лета".

Условия этапов.

Первый этап бесплатный.

Чтобы в него попасть, необходимо выполнить следующее:

1. Разместить ссылку на данный пост в своем блоге или любых социальных сетях: ВКонтакте, Facebook, Twitter и других подобных.

Вот примерный текст, как может выглядеть ваша ссылка: «До Лета осталось сто дней! Участвуйте в флешмобе «100 дней до Лета» и планы сдвинутся с места и начнут реализовываться. Летом будем расслабляться, а сейчас самое время ДЕЙСТВОВАТЬ. Совершите стодневный прорыв к лучшей жизни! Присоединяйтесь: http://smile-sova.blogspot.com/2012/02/100.html»

2. Заполнить форму подписки здесь:

Укажите ваше имя, e-mail и страницу, где вы разместили ссылку на флешмоб. Подтверждение об участии и дополнительную информацию вы получите на указанный вами почтовый ящик.

Условия перехода во второй этап вы узнаете в начале флешмоба. Условия третьего этапа - только для тех, кто попадет во второй.

Можете пригласить к участию друзей и знакомых. Пришлите им ссылку на этот пост. А еще вы сможете найти новых знакомых среди участников флешмоба.

Не упускайте возможность! Будет интересно!

Почему нужно сделать важные дела до лета?

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Tue, 07 Feb 2012 21:57:00 +0000

На дворе еще зима, а я уже посты пишу про лето! А все потому, что скоро начнется новая стодневка - будем считать дни до Лета!

Вот несколько моих доводов, в пользу повышения зимне-весенней активности:

Почему нужно сделать важные дела до лета?

- Потому что летом из-за отпусков большая вероятность не застать нужных вам людей на работе, а уж тем более скоординировать сложный проект с несколькими исполнителями. Да и общая расслабленность ощущается, так как контроля меньше, а жаркая погода совершенно не способствует работоспособности.

Если не хотите, чтобы ваш проект завис наполовину между исполнителями, если хотите продемонстрировать свои таланты на работе и получить желанное повышение, то действовать нужно уже сейчас!!!

- Потому что важно освободить летние месяцы от крупных проектов и посвятить время семье, любимому занятию, насладиться теплом.

Завершите важные, масштабные проекты и отдыхайте с легким сердцем. Посвятите свое лето любимым занятиям. Будь-то рыбалка, походы, путешествия, огородничество и многое другое.

- Потому что сложно детально планировать такой большой временной отрезок как год. Намного проще разбить год на несколько временных отрезков и планировать в их рамках. Так планы будут более реалистичными и точными.

Не оставляйте реализацию большей части годового плана на конец года. Осуществите важные дела в ближайшие месяцы и тогда больше шансов успеть к Новому году выполнить свой план на 100%.

Как нам живётся в солнечной Беларуси

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Fri, 03 Feb 2012 20:58:00 +0000

Сижу в холодной комнате и пишу статью про солнечную Беларусь…

Погода очень даже зимняя, но надеюсь, такие холода, как в эти дни, продлятся недолго. Морозы нам не в новинку. Мы знакомы с погодой "-30" и "-35" на градуснике, но при такой высокой влажности как здесь, "-20" - это уже обжигающе холодно.

Сперва нас очень радовало тепло. Плюсовая температура в декабре и январе - это что-то новенькое. Гуляли каждый день и подолгу. Воздух здесь вкусный и свежий. Это первое, что я почувствовала, когда мы только вышли из поезда по приезду.

Затем был снегопад и город остановился. Причем не только транспорт, но и пешеходы. Я с трудом пробиралась по тропинкам к парку. С коляской местами вообще стало нереально проехать. Периодически застрявшую коляску помогали вытаскивать прохожие.

Через неделю основные дорожки почистили, но дворы по-прежнему неубраны. Местами снег и не собираются убирать, поэтому приходится менять маршрут прогулок. Видимо службы по уборке руководствуются тем, что весной само растает.

Непривычно видеть нечищеные улицы в центре столицы. В Москве убирают дворы и улицы намного лучше и оперативнее.

Контраст с Москвой ощущается во многом. Что-то радует, что-то возмущает, что-то приятно удивляет. Есть свои минусы и свои плюсы.

Минск добрее, спокойнее, провинциальнее и самобытнее.

Контролеры в автобусах говорят спасибо за оплату проезда.
В нашем доме все соседи знают друг друга. (Меня даже спросили «вы чейная будете?»)
В магазинах бывают обеденные перерывы и выходные дни.
Мы живем рядом с парком и озером, где много уток и даже есть пара лебедей. Регулярно ходим их кормить.
С большим удовольствием покупаем белорусские товары - дешевле и вкуснее.
Европа стала еще доступнее. С автовокзала ходят международные автобусы.
Живем в просторной двухкомнатной квартире. (В Москве за эти же деньги мы бы даже однокомнатную не сняли).
Минск небольшой и перемещаться по нему удобно. Много автобусов и трамваев, часто нет необходимости спускаться в метро.

Мы довольны своим выбором и еще ни разу не пожалели. Теперь ждем лета, чтобы насладиться зеленой и солнечной Беларусью в полной мере.

Буду рада, если порекомендуйте места, которые стоит здесь посетить.

Ментальные ловушки на работе

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Tue, 24 Jan 2012 23:03:00 +0000

Так как книга была у меня только в электронном варианте, то сперва долго не находила время ее прочитать, а затем долго читала. Убедилась, что бумажные книги для меня по-прежнему удобнее в использовании.

При первом знакомстве с книгой заинтересовала личность автора: Марк Гоулстон — тренер переговорщиков ФБР и практикующий психиатр. Стало интересно почитать, какие методы он использует в работе.

Книга читается легко. Главы короткие, без воды, но с примерами. Одна глава - одна конкретная тема. В конце главы есть описание конкретных шагов, которые необходимо предпринять.

Гоулстон красочно, на примерах рассказывает, что лежит в основе нашего поведения, какое поведение нам вредит. Что поможет значительно продвинуться по карьерной лестнице, заслужить уважение коллег и быть более продуктивным.

Описанные ситуации легко примерить на себя и понять, относятся они к вам или нет. Вероятно, во многих таких ситуациях вы узнаете своих коллег по работе.

Читаешь "Ментальные ловушки на работе" и начинаешь понимать, почему у тебя злой начальник, завистливый подчиненный и коллега трудоголик. Все это проявление психологических потрясений, детских страхов или нерешенных личных проблем. Достаточно научиться видеть, что стоит за поведением каждого, чтобы правильно реагировать на происходящее и устанавливать доброжелательные рабочие отношения.

Из минусов. Некоторые рекомендации автора мне показались наивными и идеализированными.

Вот, например, отрывок: "Определите, как вам стоит вести себя с этими людьми, чтобы они начали уважать вас больше. Помните, что поведение должно быть конкретным, недвусмысленным и постоянным. Теперь спросите каждого из них, улучшит ли выбранная вами форма поведения рабочие отношения между вами. Если нет, попросите их предложить альтернативный вариант".

По существу все правильно написано, но в реальности, на мой взгляд, сложно реализуемо. Я даже попыталась представить себе, как это будет происходить, но ничего кроме смеха это не вызвало.

Тем не менее, книга полезная!

Обычно, люди просто мирятся с нелюбимой работой и ничего не пытаются изменить.

А зря! При стандартном графике работы человек проводит в офисе по 40-50 часов в неделю, около 200 часов в месяц.

На мой взгляд, имеет смысл жить осознанно и эффективно все время - и на работе и вне ее, а иначе много времени уходит в пустоту.

Марк Гоулстон показывает, как можно сделать пребывание на работе приятным, коллег-конкурентов - сообщниками, а начальника - наставником и помощником.

Рекомендую читать всем, кто работает не на себя (наемная работа), особенно если эта работа не нравится.

Как подводить итоги дня

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sun, 22 Jan 2012 20:44:00 +0000

Прежде чем планировать новый день, полезно подводить итоги прожитого дня. Это придает жизни больше осознанности и позволяет отслеживать движение к цели.

Обязательно в конце каждого дня задавайте себе два вопроса:

1. Соответствует ли мой день тому, как я хочу жить?

Этот вопрос обращает вас к видению вашей жизни и позволяет соотнести реальный образ жизни с желаемым. Здесь сверка идет на уровне правил, привычек, принципов и ценностей.

2. Насколько я приблизился к своим целям?

Здесь отслеживаем собственное движение к конкретным целям.

Ответы на эти вопросы находятся на уровне ощущений и чувств. Результаты далеко не всегда можно измерить, да и не нужно. Просто нужно прислушаться к себе. Если нравится так жить и нравится делать, то что делаете - отлично! Продолжайте в том же духе! Если есть дискомфорт и неудовлетворенность собой и жизнью, то значит нужно что-то менять в себе и в жизни.

Если хочется более глубокого анализа дня, то ежедневно фиксируйте:

Что вы сделали в достижении своих целей (обратите внимание, именно СДЕЛАЛИ а не делаете или почти сделали).
Что вы нового узнали/совершили.
Чему научились.

Если несколько дней подряд вам нечего записать напротив каждого пункта, значит вы просто плывете по течению и рискуете так и не достичь желаемого. Начните жить проактивно, используйте все возможности, действуйте и тогда вам обязательно будет, что записать в конце каждого прожитого дня.

Книжный 2011

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Fri, 20 Jan 2012 22:30:00 +0000

Традиционно подвожу итоги книжного года.

В 2011 году я прочитала 25 книг, в среднем по две в месяц. Это меньше, чем в предыдущем году (тогда было три книги в месяц), но этот год не совсем обычный для меня и уж точно не показательный. Рождение ребенка и соответствующие хлопоты по этому поводу значительно сократили свободное время. Читала нерегулярно. Были активные недели, а бывало - совершенно без книг.

За год прочитано 8650 страниц. Это примерно 165 страниц в неделю! Плюс еще прослушала несколько объемных аудиокниг, а это более 14 часов. Освежила в памяти Кови, Архангельского, Зеланда - к этим книгам часто возвращаюсь.

Самая захватывающая - неизменный Харуки Мураками и его новое произведение «Тысяча невесьсот восемьдесят четыре».

Мураками в своем стиле! Люблю его именно за это. Описать невозможно, нужно чувствовать. С удовольствием окунулась в мир Мураками и пожила жизнью его героев. Эта книга из тех, которую не хочется закрывать, не дочитав до конца.

Самое необычное и даже противоречивое произведение – «Материнская любовь» Анатолия Некрасова.

Это книга о вреде избыточной материнской любви. Я ее слушала в аудио формате во время прогулок. В свой походный блокнот выписала много отличных мыслей. Книга для мотивации!

Самой полезной стала книга «Цельная жизнь» (Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен).

Книга содержит предельно простые пошаговые рекомендации, как сделать свою жизнь более осмысленной и интересной. В ней много полезных упражнений на индивидуальную проработку. Понравились таблицы и схемы, они помогают структурировать важную информацию и разложить по полочкам в своей голове. Продолжаю внедрять в свою жизнь!

Открытие 2011 года - Сергей Лукьяненко. За год прочитала четыре его книги: «Черновик», «Чистовик», «Конкуренты», «Спектр».

Каждая из них понравилась по-своему. Необычный и интригующий сюжет, захватывающие приключения, интересная идея всего происходящего. Нравится его московский юмор, очень метко.

Самая скучной для меня книгой стала «Generation «П» Виктора Пелевина.

Честно, я была удивлена! Я столько слышала про нее и так давно хотела прочитать, а в итоге совершенно не поняла произведение. Это набор слов, которые стекаются в предложения, абзацы и главы. Дочитала с трудом. Не понравилось. Не понимаю, за что такое произведение называют «культовым».

Самая мудрая книга - «После трех уже поздно» японского автора Масару Ибука.

Книга не содержит упражнений, подробных инструкций по развитию ребенка. Однако, идеи автора показались мне действительно ценными. Книга мотивирует на активное родительство и подсказывает в каком направлении действовать, чтобы ребенок смог раскрыть свои таланты. Мне импонирует подход автора к воспитанию. Эта книга на внедрение!

И наконец, лидер 2011 года – «Приключения майора Звягина» от Михаила Веллера. Эта книга о жизни, о той жизни, которую каждый из нас может себе подарить. Хотите рецепт счастья? Делайте как рекомендует Звягин! Книга для тех, кому хочется что-то изменить в своей жизни.

С удовольствием почитаю о том, какие книги из прочтенных в 2011 году запомнились вам.

Списки, которые помогают понять себя

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Tue, 10 Jan 2012 21:20:00 +0000

Сегодня расскажу о списках-выручалках для тех, чья жизнь стала похожа на запутанный клубок ниток. Они помогают понять себя и разобраться, что делать дальше.

К спискам я прибегаю каждый раз, когда понимаю, что в голове каламбур и хочется упорядочить свои мысли. Они помогают по полочкам разложить все мысли и идеи, а эмоции и энергию направить на действия.

Если вы хотите начать жизнь с чистого листа или новый год по-новому. Если вы уже делаете первые шаги в изменении себя или просто хотите сверить правильность курса вашего движения, то эти списки будут вам в помощь.

1. Список "Что мне нужно сейчас, чтобы стать счастливым уже сегодня".

На секунду задумайтесь и выпишите на бумагу то, что вас угнетает и мешает быть довольным и счастливым прямо сейчас.

А теперь из того, что вы записали, выберите пункты, которые зависят от вас и выполните их. Как правило, это какие-то мелочи, которые делать не нравится, но надо, домашние дела (например, меня часто угнетает беспорядок) или физический дискомфорт (желание спать и есть).

Остальное (это может быть плохая погода или злой начальник) воспримите как данность. Если вы не в силах повлиять на что-то, то зачем переживать по этому поводу? Отпустите ситуацию.

Подробнее об этой технике прочитайте в моей статье "Боремся с раздражителями".

Этот список важно составить и выполнить в первую очередь. Избавившись от раздражителей и плохого настроения, мир покажется лучше, чем вы о нем думали всего несколько часов назад. Вот с таким настроем можно приступать к следующему списку!

2. Список "Оперативные дела".

В него входят:

То, что начали, но не завершили
То, что кому-то обещали сделать
То, что нужно срочно сделать
Текущие рутинные мелочи

Этими делами загружена наша голова. Они постоянно всплывают в памяти и создают напряжение (это важно помнить и давно пора сделать!), мешают сосредоточиться и блокируют появление новых идей.

Выполните срочные дела, а остальное запланируйте на ближайшие дни. Выполняйте как минимум одно дело из этого списка каждый день, и уже через месяц вы избавитесь от "лягушек", которые так вам портили жизнь и занимали все мысли.

3. Список "100 дел, которые я хочу совершить в своей жизни".

Каждый пункт начинайте со следующих слов:

Хочу иметь
Хочу посетить
Хочу сделать
Хочу увидеть
Хочу быть (каким?)

Запишите самое желанное и не думайте о том, как это будете достигать. Этот список - ваши амбиции. Он будет будоражить ваши эмоции и мотивировать на постоянное движение вперед, к вашим мечтам.

Выполняя дела из этого списка, вы станете жить гармоничнее и интереснее. Наверняка многие пункты потребуют от вас много сил и времени на выполнение, но это то, для чего вы живете. Это ВАШИ цели. Достигая их, вы проживаете СВОЮ жизнь.

Выберите из этого списка те дела, которые вы хотите осуществить в 2012 году и сделайте первый шаг в их реализации. Идите вперед каждый день и не ложитесь спать до тех пор, пока не будет сделано хотя бы одно дело, ведущее к реализации ваших целей.

Будьте смелее, ведь только смелым покоряются моря!

Результаты моей стодневки

noreply@blogger.com (Светлана Некрасова) — Sun, 08 Jan 2012 21:57:00 +0000

Оглядываюсь назад и подвожу итоги, как прошли мои 100 дней до Нового года.

Это было весело, интересно и главное продуктивно!

Благодаря тому, что я создала отдельный сайт 100-дневки и модерировала сообщения, я всегда помнила о марафоне и своих целях. Работа с сайтом забирала, конечно, время, но зато чтение самих отчетов вдохновляло меня и мотивировало на действие.

Из своего первоначального списка с целями на 100 дней было реализовано две, а остальные либо ушли на второй план (снизился приоритет), либо видоизменились.

Расскажу, что было сделано самого главного:

1. Расхламление.
Пересмотру подлежали все вещи, которые нас окружают. Все разбиралось постепенно. В итоге я отдала старые вещи, ненужную обувь, часть посуды. Выбросила - просроченные лекарства и косметику, поломанные вещи, ремонт которых не имеет смысла, ненужные диски, бумаги, конспекты, распечатки.

Затем переезд в Минск помог еще расхламиться. Отдали все детские вещи, которые уже стали маленькими. Продали колыбельку и комод.

Осталось добраться до своих вещей. Их все еще достаточно много! Я специально обратила внимание на то количество вещей, которые носила за последний месяц - 10-15 вещей! А остальное просто лежит в шкафу, потому что жалко выбросить. Скоро доберусь и до них!

2. Развивающий коврик для дочки.
Это было грандиозно, привлекла всех, кого смогла. Идею, эскиз, выбор материалов и шаблоны деталей я взяла на себя, а пошив доверила бабушкам и тетям. Около месяца продолжалась работа, так как нужно было много мелких деталей сшить. Результат мне очень понравился, а дочке особенно.

Вот что получилось:

3. Тренинг "Действуй без оглядки! Как получать быстрые результаты".
Три недели практически ежедневных вебинаров, домашние задания, отчеты, переписка с участниками - это были очень насыщенные дни. Кроме того, была большая подготовительная работа. Хоть и уставала иногда, тренинг вела с удовольствием. Когда делаешь любимое дело, иначе быть не может!

Вот такие три главные цели были достигнуты за 100 дней. Уверена, вам тоже есть чем похвастаться. Можете поделиться своими успехами в комментариях.