Time is free, but it’s priceless. You can’t own it, but you can use it. You can’t keep it, but you can spend it. Once you’ve lost it you can never get it back. – Harvey MacKay

“Things may come to those who wait, but only the things left by those who hustle.” – Abraham Lincoln

“Our vision of where or who we want to be is the greatest asset we have. Without having a goal, it’s difficult to score. “

“Hidup akan lebih bahagia kalau kita dapat menikmati apa yang kita miliki. Karena itu bersyukur merupakan kualitas hati yang tertinggi.” – Bunda Maria Santa Perawan Suci

“Find something that makes you happy then do it. Cause everything else.. It’s all just background noise.” – 24

“Never give up. Almost nothing works the first time it’s attempted. Just because what you’re doing does not seem to be working, doesn’t mean it won’t work. It just means that it might not work the way you’re doing it. If it was easy, everyone would be doing it, and you wouldn’t have an opportunity.” – Bob Parsons, GoDaddy founder and CEO

“A Secret to Success: Make sure your “don’t do” list is larger than your “to do” list”

Menurut saya kalau kita membacanya dengan pikiran terbuka dan positif, Kitab Suci bersama buku ‘The Secret’ dapat berjalan bersama menjadi panduan yang tepat untuk membuat hidup kita menjadi lebih baik. Karena memang apabila kita lihat lebih seksama, akan banyak sekali tulisan di ‘The Secret’ yang berakar dari Kitab Suci.. Tidak percaya?

KEKUATANKU ADALAH TUHANKU

Jika kita telusuri maka dasar dari segala apa yang diajarkan dalam buku The Secret adalah pengajaran New Age Movement. New Age berpendapat bahwa pada dasarnya manusia sesungguhnya memiliki kekuatan yang tidak terbatas.

Apabila kita, orang Kristen, membaca tulisan dengan huruf besar diatas dengan pikiran tertutup, tentu kita akan berpendapat bahwa buku The Secret sangat bertolak belakang dengan Kitab Suci yang mengajarkan kita “Tuhan adalah Kekuatanku” (Mzm 28:7).

Sebelum kita terburu-buru berkesimpulan seperti itu, coba buka lagi Kitab Suci kita dan baca Surat Paulus kepada umat di Galilea 2 : 20, Santo Paulus menulis: “….Aku hidup, tetapi bukan aku sendiri yang hidup, melainkan Kristus yang hidup didalam aku”

Percayakah kita dengan ajaran Paulus bahwa Kristus hidup di dalam diri kita? Percayakah kita sebagai orang Kristen bahwa Kristus adalah kekuatan kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari?

Kalau anda percaya KRISTUS HIDUP DI DALAM DIRI KITA, lalu kenapa kita harus menyangkal KEKUATANKU ADALAH TUHANKU? Bukankah KEKUATANKU adalah KRISTUS YANG HIDUP DI DALAM AKU dan KRISTUS ADALAH TUHANKU?

Masih banyak lagi contoh2 yang dapat diambil. Akan saya tampilkan di tulisan selanjutnnya..

SAINTS Project

Kaki-Kaki

+ Ban: Nankang 285/60 R18
+ Velg: Incubus 8

Catatan: Setelah ganti velg + ban, ada masalah dengan steer yg bergetar memasuki kecepatan 90km/jam. Solusinya adalah dengan memasang Ring Center Hole pada velg dan melakukan Finish Balancing (Wheel Alignment)

Performance

+ Unichip: Dastek

Catatan: Power naik jadi 21HP @ 2000RPM; Tourqe naik jadi 63Nm @ 2000RPM; Fuel Consumption for pure city driving before was around 13-14L/100Km and now is around 9-10L/100km – Very happy with the result.

+ 4 Pcs of Borquet Fuel Catalyst

Teorinya alat ini bisa meningkatan kwalitas solar abal2 di Indonesia. Diharapkan Fuel Consumption bisa lebih irit lagi sekitar 15%.

Catatan: (updated: 17/11/09) Setelah mencoba produk ini selama kurang lebih 1 bulan, diputuskan untuk mengembalikan dan meminta refund karena hasilnya tidak sesuai yang diharapkan.

+ Oli: Shell Helix Diesel 10W40

Jauh lebih baik ketimbang oli Meditran bawaan Pajero Sport. Suara mesin bisa menjadi lebih tenang, dan tarikan lebih enteng.

Lampu

+ Headlight + Fog light dengan Provision HID
+ Next project: Angel Light by DelapanSatu

Kaca Film

+ Samping Belakang: 3M BB5 (VLT: 8 – UVR: 99 – URR: 60 – TSER: 58 – Darkness: 80%)
+ Samping Depan: Vkool VIP (VLT: 14.74 – UVR: 99 – URR: 94 – TSER: 71 – Darkness: 70%)
+ Windshield: Huper Optik Select Drei (VLT: 35 – UVR: 99 – URR: 98 – TSER: 70 – Darkness: 30%)

Catatan: 3M BB5 dengan kegelapan 80% sangat baik bagi yang ingin menginginkan privacy. Dengan kegelapan dari luar 80% – tp tetap terang apabila diliat dari dalam, kaca ini sangat berguna buat istri yg sering menyusui anak di mobil. Vkool VIP dan Huper Optik Drei sangat adem di kulit penumpang depan dan pandangan malam/hujan tidak terlalu gelap. Huper Drei dipilih karena memiliki kwalitas yg hampir sama dengan Vkool 40 tetapi harganya jauh lebih murah.

Supirnya menjawab, “Begini, pak, saya sudah belajar bahwa saya tak selalu mendapatkan apa yang saya sukai, karena itu saya selalu menyukai apapun yang saya dapatkan”.

Jawaban singkat tadi merupakan wujud perasaan syukur. Syukur merupakan kualitas hati yang terpenting. Dengan bersyukur kita akan senantiasa diliputi rasa damai, tenteram, dan bahagia. Sebaliknya, perasaan tak bersyukur akan senantiasa membebani kita. Kita akan selalu merasa kurang
dan tak bahagia.

Ada dua hal yang sering membuat kita tak bersyukur.

Pertama, kita sering memfokuskan diri pada apa yang kita inginkan, bukan pada apa yang kita miliki. Katakanlah Anda sudah memiliki sebuah rumah, kendaraan, pekerjaan tetap, dan pasangan yang baik. Tapi Anda masih merasa kurang. Pikiran Anda dipenuhi berbagai target dan keinginan. Anda begitu terobsesi oleh rumah yang besar dan indah, mobil mewah, serta pekerjaan yang mendatangkan lebih banyak uang. Kita ingin ini dan itu. Bila tak mendapatkannya kita terus memikirkannya. Tapi anehnya, walaupun sudah mendapatkannya, kita hanya menikmati kesenangan sesaat. Kita tetap tak puas, kita ingin yang lebih lagi. Jadi, betapapun banyaknya harta yang kita miliki kita tak pernah menjadi “kaya” dalam arti yang sesungguhnya.

Mari kita luruskan pengertian kita mengenai orang “kaya”. Orang yang “kaya” bukanlah orang yang memiliki banyak hal, tetapi orang yang dapat menikmati apapun yang mereka miliki. Tentunya boleh-boleh saja kita memiliki keinginan, tapi kita perlu menyadari bahwa inilah akar perasaan tak tenteram. Kita dapat mengubah perasaan ini dengan berfokus pada apa yang sudah kita miliki. Cobalah lihat keadaan di sekeliling Anda, pikirkan yang Anda miliki, dan syukurilah. Anda akan merasakan nikmatnya hidup.

Pusatkanlah perhatian Anda pada sifat-sifat baik atasan, pasangan, dan orang-orang di sekitar Anda. Mereka akan menjadi lebih menyenangkan.

Seorang pengarang pernah mengatakan, “Menikahlah dengan orang yang Anda cintai, setelah itu cintailah orang yang Anda nikahi.” Ini perwujudan rasa syukur.

Ada cerita menarik mengenai seorang kakek yang mengeluh karena tak dapat membeli sepatu, padahal sepatunya sudah lama rusak. Suatu sore ia melihat seseorang yang tak mempunyai kaki, tapi tetap ceria. Saat itu juga si kakek berhenti mengeluh dan mulai bersyukur.

Hal kedua yang sering membuat kita tak bersyukur adalah kecenderungan membanding-bandingkan diri kita dengan orang lain. Kita merasa orang lain lebih beruntung. Kemanapun kita pergi, selalu ada orang yang lebih pandai, lebih tampan, lebih cantik, lebih percaya diri, dan lebih kaya dari kita. Rumput tetangga memang sering kelihatan lebih hijau dari rumput di pekarangan sendiri. Ada cerita menarik mengenai dua pasien rumah sakit jiwa. Pasien pertama sedang duduk termenung sambil menggumam, “Lulu, Lulu.” Seorang pengunjung yang keheranan menanyakan masalah yang dihadapi orang ini. Si dokter menjawab, “Orang ini jadi gila setelah cintanya ditolak oleh Lulu.” Si pengunjung manggut-manggut, tapi begitu lewat sel lain ia terkejut melihat penghuninya terus menerus memukulkan kepalanya di tembok dan berteriak, “Lulu, Lulu”. “Orang ini juga punya masalah dengan Lulu?” tanyanya keheranan. Dokter kemudian menjawab, “Ya, dialah yang akhirnya menikah dengan Lulu.”

Hidup akan lebih bahagia kalau kita dapat menikmati apa yang kita miliki. Karena itu bersyukur merupakan kualitas hati yang tertinggi.

Cerita terakhir adalah mengenai seorang ibu yang sedang terapung di laut karena kapalnya karam, namun tetap berbahagia. Ketika ditanya kenapa demikian, ia menjawab, “Saya mempunyai dua anak laki-laki. Yang pertama sudah meninggal, yang kedua hidup di tanah seberang. Kalau berhasil selamat, saya sangat bahagia karena dapat berjumpa dengan anak kedua saya. Tetapi kalaupun mati tenggelam, saya juga akan berbahagia karena saya akan berjumpa dengan anak pertama saya di surga

Sumber: Bunda Maria Santa Perawan Suci

Moon Swing by oz_jester

Di buku lawas karangan David J. Schwartz terbitan tahun 1987 berjudul “The Magic of Getting What You Want”, ada beberapa trik menarik yang dapat kita gunakan untuk mencapai mimpi-mimpi di kehidupan kita..

1. Kenali dirimu sendiri

Ada 3 pertanyaan awal yang harus kita jawab;
a) Siapakah diri kita?
b) Kemanakah kita akan melangkah?
c) Bagaimana kita bisa tida di tempat tujuan kita?

Diharapkan setelah menjawab ketiga pertanyaan tersebut, kita dapat mengetahui dengan pasti bagaimana kondisi kita sekarang, cita-cita atau mimpi-mimpi yang ingin kita capai di masa depan, dan perbuatan yang harus kita lakukan untuk mewujudkan cita-cita tersebut.

2. Gantungkan mimpimu setinggi langit, dan kenali secara pasti tempat di mana kamu menggantung mimpimu tadi.

Di bukunya yang lain berjudul “The Magic of Thingking Big”, David juga pernah menulis;

“Believe Big. The size of your success is determined by the size of your belief. Think little goals and expect little achievements. Think big goals and win big success. “

Disini terungkap bahwa mimpi dan keyakinan diri kita sangat mempengaruhi suksesnya kita di masa depan. Untuk mencapai sukses yang besar, kita harus berani bermimpi dan berkeyakinan besar juga.

Kita juga harus tahu secara pasti dimana kamu menggantung mimpimu. Misalnya, kalau kita bermimpi menjadi kaya, jangan cuman bermimpi;

“aku kaya”

Tapi, yang harus kita impikan adalah;

“Aku kaya, penghasilanku berjumlah …. (sebutkan) setahun. Rumahku berbentuk …. (sebutkan) dengan fasilitas ….(sebutkan), Mobilku ada …. (sebutkan) dengan merk … (sebutkan), dan seterusnya dan seterusnya”

3. Tentukan kerangka waktu untuk mewujudkan mimpimu

Setelah kita sudah medapatkan bayangan secara gamblang tentang apa yang ingin kita capai di masa depan, kita juga harus menentukan berapa lama kita akan mencapai mimpi kita itu. Apakah itu 5 tahun, 10 tahun atau 15 tahun? Tentukan secara jelas.

4. Bayangkanlah mimpimu sudah tercapai

Bagian ini gampang-gampang susah karena pikiran sadar kita sudah terbiasa hanya mempercayai apa yang kita lihat dengan dengan mata saja. Kalau kita sekarang dalam keadaan susah, hidup dari gaji yang pas-pas an. Ya itu yang akan kita percayai terjadi pada diri kita. Semakin kita sering mengeluh, semakin kita terpuruk dalam kehidupan susah kita.

Penginjil Markus sebenarnya sudah pernah menuliskan hal ini sekitar 2000 tahun yang lalu. Pada pasal 11 ayat 24 Markus menulis;

“Karena ini Aku berkata kepadamu; apa saja yang kamu minta dan doakan, percayalah bahwa kamu telah menerimanya, maka hal itu akan diberikan kepadamu”

5. Buat komitmen total untuk mewujudkan mimpi kita

Banyak sekali diantara kita yang mungkin sudah tau apa yang kita inginkan beserta langkah-langkah yang harus kita lakukan, ditambah ‘deadline’nya. Tetapi tetap saja kok ya rasanya susaaah sekali untuk melangkah maju. Ada rasa malas, terkadang rasa kurang PD, bimbang dan berbagai macam pikiran-pikiran negatif yang menghambat perjalanan kita menggapai mimpi kita.

Seperti halnya tubuh/daging yang tampa roh, keyakinan tampa perbuatan adalah mati.

Bagaimana cara kita menjaga komitmen total dalam pengejaran mimpi-mimpi tersebut?

Seperti kita lihat pada gambar di bawah, Nikon D400 yang akan menggantikan Nikon D300 sudah masuk dalam daftar kamera baru mereka dengan spesifikasi sebagai berikut;

+ 15.3 Megapixels CMOS sensor
+ 6 Frames per second
+ ISO 200-6400 (Dengan kemungkinan bisa diextend sampai ISO 25600)
+ Kemampuan merekam High Definition Video
+ Expeed Image Processor
+ Live View

Benar atau tidaknya gosip ini masih menunggu perkembangan lebih lanjut. Yang jelas, sepertinya sudah menjadi tradisi para pembuat kamera seperti Nikon dan Canon untuk sengaja menampilkan bocoran kamera SLR mereka yang akan segera diluncurkan untuk mendatangkan buzz di antara para fotografer digital lewat media internet.

Coba perhatikan di daerah perumahan Ibukota, Para Caleg kita bersama-sama dengan Para Badut Ulang Tahun dan Penyedot WC secara tidak mengenal aturan mengotori Jakarta dengan menempelkan stiker/spanduk sembarangan di pohon-pohon, taman kota, tiang listrik, lampu lalu-lintas, pagar rumah tampa seijin empunya, dll.

Bedanya kalo badut sulap dan penyedot WC mencantumkan nomer telpon mereka, para Caleg tentunya mencantumkan nomer urut mereka untuk dicontreng.

Seharusnya kita mencontoh RW 02, 03, 04, dan 05 Kelurahan Kadipaten, Kecamatan Keraton, Yogyakarta yang sengaja melarang pemasangan atribut partai di lingkungannya.

Menurut Jamil – Sekretaris RW 04, Salah satu alasan larangan tersebut adalah karena spanduk dan poster-poster partai politik, anak- anak kami jadi berantem karena berlomba-lomba memasang atribut partai setelah diiming-imingi imbalan uang.

Foto: Kompas/Wawan H. Prabowo

Memang sudah menjadi rahasia umum kalau urusan ’sampah’ parpol ini merupakan sebuah penghasilan tambahan bagi orang-orang tertentu untuk memasang dan menjaga agar atribut mereka tidak hilang atau dicabut. Jumlahnya pun tidak sedikit, sekitar 200 ribu – 500 ribu Rupiah tergantung dari daerah, jumlah dan ukuran atribut yang harus dijaga.

Begitu efektifnya kah promosi melalu atribut parpol yang dipasang bertumpuk-tumpuk di pinggir-pinggir jalan sampai harus melanggar UU Nomor 10 Tahun 2008 tentang Pemilu Anggota DPR, DPD, dan DPRD yang secara tegas memerintahkan semua peserta pemilu memerhatikan estetika dalam menyebarkan bahan kampanye?

Baru meminta kuasa dari rakyat saja sudah mulai langgar sana langgar sini, bagaimana nanti kalau memang sudah ‘berkuasa’?

Pemilu 2009 Random Thoughts [23 Maret'09]

Akhir-akhir ini apabila kita membaca media baik online maupun offline tentu kita akan mendapati bahwa semakin hari semakin banyak saja karyawan yang terkena PHK akibat krisis ekonomi global. Padahal menurut para pakar, krisis ekonomi akan terus berlanjut sampai 2010. Bayangkan masih berapa banyak lagi orang yang terkena PHK di Indonesia. Sebenarnya apabila saat ini anda terkena PHK, janganlah anda menjadi putus asa, merasa bahwa segalanya sudah berakhir. Sebaliknya, anda harus bersyukur, karena mungkin inilah saat yang tepat bagi anda untuk terbang makin tinggi menggapai cita-cita hidup anda yang sebenarnya.

Kebanyakan dari kita sampai saat ini berpikir bahwa mendapatkan pekerjaan adalah salah satu tujuan hidup. Bahkan para orang tua pun sejak anaknya sekolah di bangku SD sudah menanamkan ini dan nasehat ini makin sering terdengar apabila kita sudah dibangku SMU/kuliah. Masih ingatkan anda dengan nasehat dari orang tua anda dulu; “Sekolah yang pinter ya, biar nanti bisa cepat dapat pekerjaan”.

Padahal, apabila anda sudah pintar, bekerja pada orang lain adalah termasuk hal yang paling bodoh yang dapat anda lakukan untuk mencukupi kebutuhan hidup anda. Ada banyak sekali cara lebih baik yang dapat anda lakukan untuk mencari sesuap nasi dan segenggam berlian selain ‘menjual diri’ kepada bos anda dan hidup untuk mejadi bawahan orang lain.

Ciputra pernah berkata bahwa pertumbuhan ekonomi Indonesia yang pesat dapat dicapai bila kita mempunyai para pengusaha sejati. Beliau mengambil contoh negera tetangga kita, Singapura. Di Indonesia jumlah pengusahanya hanya sekitar 450 ribu atau kurang lebih 0.18% dari total populasi penduruk Indonesia, sedangkan Singapura mempunyai jumlah pengusaha sebanyak 7% dari total populasi penduduknya yang hanya 40 juta. Jauh banget ya bedanya…

Dalam blognya Steve Pavlina menulis sebuah artikel yang sangat menarik; “10 Reasons You Should Never Get a Job” pada tahun 2006 lalu yang waktu itu makin memantapkan langkah saya untuk mempunyai usaha sendiri ketimbang menjadi karyawan.

Berikut 3 alasan paling utama kenapa saya tidak akan pernah mencari kerja;

1. Waktumu Sangat Berharga. It’s Priceless.

Alasan saya yang pertama untuk tidak mejadi karyawan bukan karena gaji atau finansial, tetapi karena saya sangat menghargai waktu kumpul saya bersama keluarga. Saya dibesarkan sebagai anak ‘yatim piatu’. Bapak dan ibu saya adalah orang kantoran sejak saya lahir. Setiap hari saya lebih banyak bergaul bersama babysitter, pembantu dan supir. Satu-satunya waktu bersama keluarga adalah hari minggu (saat itu hari sabtu tidak libur), itupun bapak dan ibu saya lebih sering aktif di acara gereja. Sehingga waktu kumpul kami bersama benar-benar minim.

Itulah sebabnya saat ini saya benar-benar cherish every moment I spend with son. Kalau orang bilang mungkin ‘balas dendam’. Kebetulan saya mengurusi divisi bisnis internet yang dapat saya kerjakan dari mana saja selama ada sambungan internet, sehingga instead of menghabiskan hidup saya 3-4 jam setiap hari bermacet-macet ria di jalan bolak-balik dari kantor ke rumah, saya bisa menghabiskan waktu tersebut untuk bersama anak.

2. Terlalu Beresiko

Banyak para orang berpendapat bahwa mendapatkan pekerjaan adalah cara yang paling aman untuk menghidupi diri mereka dan keluarganya. Benarkah?

SALAH.

Coba anda bayangkan, semua usaha anda dari sekolah, kuliah, jungkir balik lembur dan sebagainya untuk meraih mimpi dan mencapai standar hidup yang lebih baik dapat hancur berantakkan dengan adanya seseorang yang cukup menyebutkan dua kata saja;“KAMU DIPECAT!”

Bekerja pada orang lain berarti orang lain mengontrol penghasilan anda (or even your life). PHK bisa terjadi kapan saja, dan di mana saja. Apabila anda kena PHK, that’s it. Penghasilan anda pun akan terputus. Uang berhenti mengalir ke bank anda, dan anda pun bingung keluarga harus makan apa, bagaimana dengan biaya kesehatan dan lain lain.

Apakah anda masih merasa aman?

3. Penghasilan Terbatas

Pernahkah anda mendengar ungkapan: “Sky is the limit”? atau “Impossible is nothing, anything is possible.” Itulah yang biasanya saya rasakan. Setiap tahun, bulan, atau setiap hari. Target saya ya imajinasi saya. Dan ini membuat hidup tidak monoton.

Misalnya bulan ini saya mendapat Rp 500.000/bln. Akan sah-sah saja apabila 3 bulan ke depan saya mentargetkan ‘gaji’ saya menjadi Rp 5.000.000/bln , dan 12 bulan kemudian target naik lagi menjadi 50 juta/bln. Dan 2 tahun kemudian target sudah berubah lagi menjadi 100 juta/bulan. Semuanya mungkin, tergantung BUKAN dari seberapa KERAS anda bekerja melainkan dari seberapa PINTAR anda bekerja.

Mungkinkan seorang karyawan mendapatkan kenaikkan gaji sebesar itu? Itulah perbedaan seorang pengusaha dan karyawan. Ketika para pengusaha berpikir “langit adalah batasannya”, para karyawan berpikir “bos saya adalah batasannya.” Saya harus menyenangkan bos saya dulu sebelum bisa naik pangkat/gaji.

Sangat menyedihkan.

Jadi, anda kena PHK? Langsung saja berteriak; “Emang Gue Pikirin!!?” dan mulai lembaran hidup anda dengan sesuatu yang jauuuhh lebih berharga. Semoga.

Buku seharga US$ 20 atau sekitar 250 ribu Rupiah ini dapat anda baca secara gratis dengan mengikuti tautan di bawah ini;

Klik untuk membaca

Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah komponen lemak yang terdapat pada pembuluh darah semua binatang dan juga manusia. Kolesterol sebenarnya sangat berguna sebagai sumber energi, membentuk dinding sel-sel dalam tubuh, dan sebagai bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid.

Jadi kolesterol bagus dong untuk kesehatan kita?
Ya dan tidak. Ada dua macam kolesterol: LDL (Kolesterol jahat) & HDL (kolesterol baik). Kolesterol jahat (LDL) yang apabila terlalu tinggi dan tidak seimbang dengan kolesterol baik (HDL) dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. Kolesterol yang melekat di pembuluh darah itulah yang apabila sudah terlalu banyak dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebakan serangan jantung dan stroke.

Apa yang menyebabkan kolesterol kita tinggi?

Faktor yang tidak bisa kita kontrol:
Keturunan: apabila ada keluarga anda yg berkolesterol tinggi, maka besar kemungkinannya anda pun berbakat untuk mempunyai kolesterol yang tinggi.
Usia: Setelah umur 20, kolesterol anda cenderung untuk meningkat. Pada pria, kolesterol akan mudah naik setelah umur 50 tahun. Dan pada wanita, kolesterol anda akan mudah untuk naik setelah menopause.

Faktor yang bisa kita kontrol:
Makanan, Kelebihan Berat Badan, Olahraga dan Merokok

Berapakah kadar kolesterol yang baik?
Saat anda memeriksa kadar kolesterol anda, biasanya anda akan mendapatkan hasil kolesterol anda dalam milligrams per deciliter of blood (mg/dL). Untuk memastikan apakah kadar kolesterol anda beresiko tinggi terhadap penyakit jantung, dokter anda akan memasukkan faktor resiko lain seperti umur, keturunan, apakah anda merokok, dan tekanan darah.

Total kadar kolesterol dalam darah;

* Kurang dari 200mg/dL: Sangat baik
Apabila kadar LDL, HDL dan Trigliserida anda kurang dari 200mg/dL, maka anda tidak beresiko untuk terkena penyakit jantung. Walaupun anda tidak beresiko (beresiko sangat kecil), sebaiknya anda tetap makan yang tidak terlalu berlemak, rajin berolah raga dan menghindari rokok. Pastikan anda memeriksa kadar kolesterol anda paling tidak setiap 5 tahun sekali atau menurut rekomendasi dokter anda.

* 200-239 mg/dL: Cukup
Jika total kolesterol anda adalah sekitar 200-239 mg/dL, maka biasanya dokter anda akan memeriksa kadar LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik) dan triglyceride anda.

* Lebih dari 240 mg/dL: Resiko tinggi
Orang yang mempunyai total kolesterol diatas 240 mg/dL beresiko 2 kali lebih besar terkena serangan jantung ketimbang orang yang mempunyai kadar kolesterol dibawah 200 mg/dL.

Kadar kolesterol baik (HDL);

Makin tinggi kadar kolesterol baik anda (HDL), semakin kecil resiko anda terkena penyakit jantung. Kadar HDL yang normal untuk pria berkisar antara 40-50 g/dL, wanita antara 20-60 mg/dL. Beruntunglah anda yang mempunyai kadar HDL kolesterol anda diatas 60 mg/dL, secara anda termasuk orang yang beresiko sangat kecil terhadap serangan jantung.

Kadar kolesterol buruk (LDL);

Sebaliknya, semakin sedikit kadar LDL dalam darah, maka semakin kecil anda terkena penyakit jantung. Pada umumnya kadar kolesterol buruk (LDL) masuk dalam kategori sebagi berikut;

* Kurang dari 100 mg/dL = Sangat baik
* 100-129 mg/dL = Diatas rata-rata
* 130-159 mg/dL = Cukup
* 160-189 mg/dL = Buruk (resiko tinggi)
* Diatas 190 mg/dL = Sangat Buruk (resiko sangat tinggi)

Kadar Trigliserida;

Trigliserida adalah sejenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ tubuh. Meningkatnya kadar trigliserida dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah seperti kegemukan, konsumsi alkohol, gula, dan makanan berlemak.

* Kurang dari 150 mg/dL = Baik
* 150–199 mg/dL = Cukup
* 200–499 mg/dL = Tinggi
* Diatas 500 mg/dL = Sangat Tinggi

Makanan apa yang dapat menurunkan kolesterol?

* Kacang kedelai & Kacang2xan – tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL. Sedangkan buncis, kacang merah, kacang panjang banyak mengandung serat larut yang sangat tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

* Alpukat, Olive & Olive Oil – sumber lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kadar HDL

* Minyak Ikan – Sebuah riset dari Norwegian University of Science and Technology menemukan bahwa seseorang yang mengkomsumsi dosis tinggi minyak ikan selama 9 minggu dapat menurukan kadar kolesterol

* Ikan Salmon – Salmon banyak mengandung asam Omega-3 yang sangat baik untuk menurunkan LDL & trigiserilda serta meningkatkan HDL. Ikan salmon juga mengandung EPA & DHA yang baik untuk kesehatan jantung.

* Mede, Almon, dan Kenari - Lemak tak jenuh tunggal, di dalam kacang mede, almon, dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung

* Oatmeal and oat bran – Oatmeal mengandung serat yang dapat menurukan kadar LDL anda.