Positiv Psykologi Forum

Positiv Psykologi Defineret

Mads Bab — Thu, 30 Apr 2009 16:38:26 +0000

Positiv Psykologi er i modsætning til tanker om positiv tænkning og størsteparten af populærlitteraturen om selvhjælpfunderet i videnskaben.

Positiv Psykologi er derfor et fokus og en metode.

Metoden er ligesom den traditionelle psykologi videnskabelig. Dvs. fremskaffelse af ny viden eller efterprøvning af eksisterende viden sker ved at forstå generelle tendenser igennem kvantitative metoder, og forstå menneskers forestillinger ved kvalitative metoder. Metoden bag den positiv psykologi adskiller sig fra selvhjælpslitteraturen ved at være forskningsbaseret og ikke blot et udtryk for, hvem der pakker tingene bedst ind.

Positiv Psykologis fokus

Historisk har psykologien beskæftiget sig med at identificere og afhjælpe menneskelige lidelser. Inden for de sidste 10 år er dette fokus dog blevet udvidet til i høj grad også at fokusere på styrker som supplement til svaghederne og at forbedre de gode ting i livet frem for kun at ”reparere” de dårlige ting. Målet for den positive psykologi er i lige så høj grad at hjælpe de mentalt sunde med at forbedre deres liv som at hjælpe de mentalt mindre sunde.

Den Positive Psykologi får derved en større relevans for bl.a. virksomheder, der traditionelt har været et underprioriterede område for psykologien.

Martin E. P. Seligman, der navngav Positiv Psykologi som felt, har defineret 3 fokusområder for den positive psykologi. De er:

Positive følelser og deres effekt på sundhed og handlinger privatlivet og i virksomheder
Positive karaktertræk herunder personlige styrker og deres betydning for os
Positive organisationer og grupper og hvordan de kan optimeres, så de fremmer de to ovenstående områder.

Den Positive Psykologi handler i høj grad om forståelsen af lykkebegrebet, definition af styrker og hvad der er forudsætningerne for succes, velfærd og det gode liv. Den Positive Psykologi handler dog også om at udvikle og efterprøve metoder der kan forbedre vores nydelse, engagement i det vi gør samt oplevelsen af en meningsfyldt tilværelse.

Disse metoder eller værktøjer kan umiddelbart grupperes i følgende områder:

Metoder til at arbejde med styrker / gode ting frem for svagheder og problemer
Metoder til at forstærke og bevare positive følelser
Metoder til at styrke vores robusthed over for stress og modgang
Metoder til at styrke vores relation til andre mennesker
Metoder til at sætte og nå mål
Metoder til at finde mening og perspektiv i livet

Siden 1999 da Seligman navngav området Positiv Psykologi har forskningen spredt sig til at være meget mere end forskningen i lykke. Dag for dag som området vokser, bliver en samlet definition af området derfor sværere og sværere.

Referencer:

Boniwell, I. (2006). Positive psychology in a nutshell. London: PWBC.

Carr, A. (2004). Positive psychology. Hove and New York: Brunner-Routledge.

Lazarus, R.S. (2003). Does the Positive Psychology movement have legs? Psychological Inquiry, 14, 93-109.

Seligman, M.E.P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55, 5-14.

Seligman, M.E.P (2003). Positive psychology, fundamental assumptions. The Psychologist, 16, 126-127.

Del med andre på FACEBOOK

No related posts.

Hurra - krisen er slut!

Mads Bab — Wed, 29 Apr 2009 16:55:01 +0000

Når du læser denne artikel, er det over en måned siden at Carsten Borch oprettede 100dagesbegejstring.dk. Hver dag, er der positive historier om folk, firmaer og andet, som faktisk klarer sig godt - vel at mærke på trods af finanskrise.

Fra 100dagesbegejstring.dk

Fordi angst æder sjæle op. Vi har ikke godt af kun at høre om alt det der går tilbage eller ikke bliver til noget. Vi har brug for at høre om begejstring. Om dem som midt i al modgangen får øje på muligheder, går efter dem, og oplever succes.

Her på PP | forum bakker vi op om forslaget - vi er sikker på at fokus på det der går godt i landet kan hjælpe os til at få troen tilbage og de positive følelser ordentlig igang igen.

Del med andre på FACEBOOK

No related posts.

Mindfulness – Mental fitness!

Aut.psykolog & mindfulness-instruktør Isabella Sofia Pedersen — Wed, 29 Apr 2009 14:56:23 +0000

Af Aut.psykolog & mindfulness-instruktør Isabella Sofia Pedersen

Vi lever i et samfund, hvor enhver med respekt for sig selv efterhånden har prøvet en eller anden form for wellness-kur. Mindfulness vil jeg betegne som en form for mental wellness eller fitness – som at træne en muskel, man ikke er vant til at bruge.

At være mindful er uden tvivl fremtidens værktøj, som giver dig en indre balance. Især fordi vi lever i en stresset og turbulent verden. Tempoet er stigende, og vi skal konstant være omstillingsparate, hvilket ofte kan medføre usikkerhed om eget værd og dermed en oplevelse af følelsesmæssig - eller fysisk stress. Ved at integrere mindfulness i hverdagen opnår du en indre ro og balance og får i tilgift mere energi og et bedre overblik.

At være mindful er en gammel zen -buddhistisk metode. Formålet er at skabe fokus og ændre fastlåste reaktionsmønstre og mentale forhindringer. Når du praktiserer mindfulness, opnår dit sind en spændstighed, så du formår at være fuldt tilstede i øjeblikket. En gammel zenmester har sagt: ”Be still and know”. Det er i stilheden, at vi mærker vores kreativitet og dermed overskuddet til at klare svære situationer.

Metoden er sidenhen blevet videreudviklet i USA med Jon Kabat-Zinn i spidsen og i England, hvor bl.a. Teasdale, Williams og Segal har lavet Mindfulness-programmer, som bygger på forskningsmæssigt afprøvede metoder.

Det har blandt andet vist sig, at blodtrykket sænkes, pulsen bliver lavere, og åndedrættet føles mere ubesværet. Desuden sker der ændringer i mængden af stoffer som dopamin og serotonin. Begge stoffer forbindes med velvære og glæde.

Udbyttet ved daglig mindfulness træning er en øget koncentration og et større nærvær. Du bliver bedre til at lytte og kan anskue situationer fra flere vinkler, inden beslutningerne føres ud i livet. Samtidig opøves du i at være anerkendende og accepterende over for det, som ikke kan ændres, og du har derved lettere ved at give slip på de tanker og følelser, som har fastholdt dig i en negativ spiral.

Det kræver ikke en masse udstyr eller gear at være mindful, blot en træning af sindet. Dette kan læres hos diverse udbydere af kurser og programmer i mindfulness. Der findes noget for enhver smag. En ting er sikkert: Alle kan lære det og vil finde ind til deres helt egen mindful stil. Den har du nemlig med, uanset hvor du er!

Meditativ eftertanke

Hvornår har du sidst følt en mental indre ro og balance?

Hvornår mærker du, at du har fuld opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik?

Hvordan skaber du glæde og velvære i dit liv?

Mærker du en styrke og optimisme, når det sker?

Hvornår mærker du, at du har overskud og overblik til at klare svære situationer?

Hvad betyder indre stilhed for dig?

Du kan finde flere informationer på www.psykolog-isabella.dk eller sende en e-mail til info@psykolog-isabella.dk.

Kilder:

Jon Kabat-Zinn (2005). Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation for everyday life. London: Piatkus (finds også I en dansk oversættelse)

Eckhart Tolle (2006). Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser/på dansk ved Klaus Gormsen. Valby: Borgen (Reproset), 2006

Åsa Nilsonne (2005). Bevidst nærvær: Hvem er det, der bestemmer i dit liv?/ oversat af Vibeke Sandberg. Dansk Psykologisk Forlag, (Køge): (eksp. DBK) (Narayana Press, Gylling).

J.Mark G. Williams, John D. Teasdale, Zindel V. Segal (2002): Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: A new approach to preventing Relapse. The Guilford Press.

Del med andre på FACEBOOK

No related posts.

Lev længere (og lykkeligt) med venner!

Mads Bab — Thu, 23 Apr 2009 09:21:08 +0000

I de sidste år, har der været noget af en revolution i den videnskabelige forskning i lykke. En kombination af nytænkning og dokumenterede metoder har øget vores forståelse af lykkebegrebet. Et begreb der historisk har været forbeholdt filosoffer og teologer.

Vi er nu i stand til at måle lykke og har lært meget om de biologiske og sociale faktorer, der bidrager til lykke. Måske lige så vigtigt, har vi afvist en række myter om lykke som f.eks. at unge er mere lykkelige end ældre, eller at penge er hemmeligheden bag lykke.

Frem for alt er vi begyndt at lære, at lykken er mere end en følelsesmæssig finurlighed - at det er en faktor i livet, der skal tillægges langt større betydning da den fremmer trivsel i mange andre områder af livet.

For lykkelige mennesker udviser mere empati, lederegenskaber og varme. Og på toppen af det, har de langt flere betydningsfulde venskaber.

Talrige studier bekræfter, at det er sundt for helbredet at have en stor venneskare. Et faktum Jyllands Posten og iForm omtaler i denne artikel

“Vi har ikke nok fokus på, hvor vigtige vennerne er i vores liv”, siger Rebecca G. Adams, professor i sociologi ved University of North Carolina i artiklen.

Særligt i situationer, hvor tiderne for mange er vanskelige er venner undværlige. De kan nemlig give dig mere robusthed mod stress. Et emner jeg behandler i artiklen om Krise og Robusthed.

Min egen oplevelse er desværre at mange såkaldte venskaber bekræfter sig selv i en fast måde at være og opfatte verden på. De udfordres sjældent og udvikles derfor ikke.

Så hvordan sikrer vi at vores venskaber udvikles så de holder sig “friske”?

Referencer:

Diener, E. & Seligman, M. (2004). Beyond Money: Toward an Economy of Well-Being. American Psychological Society, 5(1), 1-31.

Del med andre på FACEBOOK

No related posts.

Velkommen til Positiv Psykologi Forum

Mads Bab — Wed, 22 Apr 2009 13:25:09 +0000

Positiv Psykologi Forum er en naturlig opfølgning på vores Facebook gruppe af samme navn. En gruppe der voksede fra 13 medlemmer til 688 medlemmer på ganske kort tid. Derudover er sidens indhold og prioriteringer blevet til på baggrund af en brugerundersøgelse blandt Facebook gruppens medlemmer i marts 2009.

Positiv Psykologi har taget sit indtog i Danmark med danske bøger samt oversatte engelske bestsellere inden for området. Med denne stigende interesse for emnet er det PP | forums mål at være den mest attraktive kilde, når du søger information eller inspiration om emnet.

PP | forum henvender sig derfor til dig som privat person samt til personer med en arbejdsmæssig indgangsvinkel til emnet.

Det er vores mål at fokusere informationen på siden i relation til de forskellige områder, hvor forskningen i menneskers positive psykologi kan bidrage. Det være sig områder som skoler og undervisning, virksomheders indtjening og kultur, medarbejders arbejdsglæde, innovation og kreativitet i alle typer af organisationer samt den enkeltes oplevelse af livet og vedkommendes lykke.

Det er vores mål at alle relevante områder er dækket på PP | forum, men erkender også at det til en start vil det være vanskeligt. Bær derfor over med os hvis du synes der er mangler på et givent område. Til gengæld må du meget gerne kontakte os, hvis der er særlige områder med din interesse – hvis muligt vil vi forsøge at give et svar til hvordan du kan komme videre, og hvis muligt behandle emnet online til gavn for alle.

Jeg håber du vil deltage aktivt i debatter ved at kommentere på sidens indlæg og komme med ideer til nye indlæg og emner.

Del med andre på FACEBOOK

No related posts.