Nutricionista e Acupunturista Iris Nunes

QUER BELISCAR??

2014-09-16T14:46:00.000-03:00

Quer beliscar em quanto vê TV ou estuda??

Você primeiramente deve escolher alimentos menos calóricos e mais saudáveis.

Geralmente quando queremos beliscar é porque o corpo está necessitando de glicose ou é ansiedade.

Então vai um dica:

Coloque os grãos de uva, já lavadas, em um pote ou caneca e deixe do seu lado.

Ela é pequena e fácil de comer, principalmente se for sem semente.

E se escolher bem ainda mata a vontade de comer doce.

Aproveite o que a natureza tem a te dar para se alimentar melhor e manter a saúde e o peso controlado.

Boa semana!!!!!

Banana

2014-04-29T10:37:00.000-03:00

A Banana, uma fruta muito popular e é o quarto alimento mais produzido no mundo e uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, também é conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio.

Também é benéfica aos praticantes de exercícios físicos, a banana recebe ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.

Originária do sudeste da Ásia, a fruta está presente em muitos países, por aqui as principais variedades da fruta que você pode encontrar são: banana-da-terra, prata, maçã, nanica e ouro.

A banana possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono, ou seja, auxilia pessoas que precisam combater a insônia. Sendo uma ótima pedida para se comer no final do dia.

Podendo também ser consumida por quem quer emagrecer e precisam conter os ataques à geladeira, a banana é indicada também como sobremesa, pois prolonga a sensação de saciedade.

Isso também ocorre por causa do triptofano, que ajuda a controlar a compulsão por doces. Fazer aquela clássica banana com canela é uma ótima sobremesa que aumenta a saciedade, mata a vontade de comer doce e a canela é termogênica.

O triptofano também ajuda muito na “felicidade”, auxiliando pessoas quem tem depressão.

Outro benefício que envolve o emagrecimento é o aumento do bem estar, porque a banana é rica em potássio, magnésio e vitaminas estando os seus benefícios associados à sua riqueza nutricional.

Ela ajuda a regula o intestino, especialmente em casos que diarréia. Em alguns casos ela pode causar prisão de ventre.

Informação Nutricional da Banana

Componentes	Quantidade por 100 g de banana
Energia	95 calorias
Água	72,1 g
Proteína	1,6 g
Gordura	0,4 g
Carboidratos	21,8 g
Fibras	3,1 g
Triptofano	0,30 mg
Potássio	425 mg
Magnésio	28 mg

A banana também pode ser consumida verde, isso mesmo, verde, ou seja, sem estar madura.

Os benefícios da banana verde são ajudar a regular o intestino e ajudar a controlar a diabetes. A banana quando ainda está verde pode ser considerada um alimento funcional, pois apresenta amido resistente que não é digerido no estômago e por isso vai ajudar no bom funcionamento do intestino. A banana verde tem também uma absorção lenta e por isso não aumenta rapidamente o açúcar no sangue.

A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados.

Para ter os benefícios da banana verde pode se tomar 2 colheres de sopa por dia de farinha de banana verde não esquecendo de beber muita água, cerca de 1,5 a 2 litros por dia pois sem a água pode ocorrer constipação.

Outra forma de ter os benefícios da banana verde é cozinhar a banana verde e formando assim a biomassa de banana verde. Quando a banana verde é cozida não perde os seus benefícios e por isso os benefícios da banana verde cozida são igualmente regular o intestino e ajudara a controlar a diabetes.

Então use e abuse dos benefícios da banana. Só lembrem que não existe alimentos nem dietas milagrosos.

Uma dieta variada, ou seja, comendo de tudo um pouco sem exageros é a melhor opção para quem quer perder peso ou manter um estilo saudável.

Boa semana!!!! :))

GELATINA DE CHIA

2014-03-21T15:49:00.000-03:00

A semente de chia está sendo cada vez mais utilizada na culinária. Ela tem várias propriedades além de não ter sabor.

Os principais componentes da semente de Chia são:

Ômega 3: A semente da chia é uma das mais ricas fontes conhecidas, tanto animal quanto vegetal. Possui teor muito maior do que o encontrado na linhaça e no salmão.
Cálcio: cinco vezes a concentração do mineral encontrada no leite de vaca. Foi recentemente descoberto, que ele também ajuda a queimar gordura no organismo.
Magnésio: possui duas vezes mais do que em castanhas e nozes .
Manganês e fósforo: três vezes mais do que no espinafre.
Proteínas: É uma fonte de proteína completa, que fornece todos os aminoácidos essenciais que o homem precisa.
Fibras: a alta concentração de fibras alimentares faz da chia um aliado do emagrecimento e na boa digestão. São também extremamente ricas em vitaminas e minerais, sendo uma das fontes vegetais mais ricas que se tem conhecimento até hoje.
Antioxidantes: a presença do flavonoide kaempferol e, em menor quantidade, os ácidos cafeico e clorogênico presentes provêm à chia três vezes mais antioxidantes que as famosas uvas-do-monte.

A semente de chia, quando utilizada de maneira integral, pode ter diversos usos na cozinha. Ela é capaz de agir quase como emulsificante, torna líquidos mais próximos de um gel e dá “liga” a massas.

A chia tem o poder de absorver 12 vezes o próprio peso em água. Receitas que podem incluir a semente de chia são pudins, pães, tortas, quiches, mousses, cremes, patês, risotos, farofa, saladas de frutas, sucos e vitaminas.

Uma sobremesa fácil e prática é a Gelatina de Chia.

Ingredientes:
- 1 copo de suco natural de sua preferência
- 2 colheres de sopa de chia

Modo de preparo:
Colocar as 2 colheres de chia no copo de suco. Colocar na geladeira por 2 horas e pronto!!

Dicas: a consistência pode variar conforme a proporção entre a quantidade de suco e de chia. Suco não naturais, os comprados prontos pode ser colocado 70% de suco e 30% de água para diminuir a quantidade calórica da sobremesa mantendo o sabor.

Use sua criatividade para deixar sua alimentação mais saudável, divertida e saborosa.

Receita para o Findi!!!

2013-12-06T12:17:00.001-02:00

RECEITA DE CREPE INTEGRAL PARA O FINAL DE SEMANA

Receita light e saborosa. Pode ser consumida por diabéticos, porém cuidado com as frutas mais doces e usar frutas o menos madura possível.

Ingredientes:
Para 4 porções;
250ml de leite desnatado
1 xícara de farinha de trigo integral
4 colheres de sopa de farinha de aveia
1 ovo
2 xícaras de frutas picadas com casca

Modo de preparo:
No liquidificador, bata por 1 minuto o leite as farinhas integrais e aveia e o ovo. reserve.
Aqueça a fritadeira de 22cm de diâmetro. espalhe a massa no fundo da frigideira e espalhe de maneira uniforme.
O crepe deve ficar bem fino.
Frite de um lado até dourar e depois vire e frite o outro lado.
Repita o processo até acabar com a massa.
Recheia com as frutas picadas.

Dica: para o recheio ficar cremoso ou molhadinho, pode colocar iogurte natural desnatado misturado nas frutas.

Receita gostosa e fácil para o final de semana!!!

Bom final de semana!!

ESCOLHAS

2013-10-08T18:13:00.001-03:00

      Para que você consiga perder peso, tudo se baseia em equilibrar sua alimentação com hábitos de vida saudável.
      Mas para isso as escolhas são importantíssimas, se um alimento tem muitas calorias você deve comer em menor quantidade se tem poucas pode comer um pouco mais.
      Além disso alimentos saudáveis auxiliam na estética da pele, cabelos, olhos hidratados, brilhantes e bonitos.
      Os alimentos processados fermentam dentro do nosso organismo aumentando o tamanho da barriga e gerando gases e até cólicas e desconfortos intestinais.
Ler os rótulos dos alimentos ou pesquisar sobre o que come é um ponto importante na hora da fazer uma reeducação alimentar. Assim você aprende a ter melhores escolhas, alimentos saudáveis fazendo com que você perca peso de forma correta.

Você pode comer bem, não passando fome e ter todos os nutrientes necessários para o seu bem estar, tudo vai depender das suas escolhas na hora de se alimentar.

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!!

O que a maioria das pessoas esquecem, não é só comer o que gosto é como vou gastar essa quantidade calórica excessiva?

Comer 1000kcal é muito fácil, gastar 1000kcal é bem mais difícil.

Se os abusos são diários, precisa ter uma vida muito ativa para conseguir manter o peso dentro do desejado.

Por isso pense bem no que come para equilibrar com seu estilo de vida, assim você vai conseguir ter o corpo que deseja.

Perder peso é difícil, sim.

Impossivel?? Com certeza não.

Tudo depende da sua força de vontade e dedicação!!!

Boa semana e boa sorte na sua reeducação alimentar

COMPOSIÇÃO CORPORAL

2013-08-13T16:09:00.001-03:00

Você realmente sabe como seu corpo está?

Se você é uma falso magro ou

tem “sobrepeso” por ter maior percentual

de massa magra?

Para descobrir isso existe o exame de Composição Corporal, mais conhecido como Bioimpedância.

Essa avaliação quantifica em percentual os principais componentes do corpo humano:

osso, musculatura, água e gordura corporal.

Com uma análise mais detalhada permite observar

se a sua composição corporal é a adequada,

ou não, para a idade, sexo e estilo de vida

(sedentário ou activo).

Esta avaliação fornece essas informações

permitindo instituir um plano alimentar específico para o paciente e otimizando os resultados pretendidos.

Possibilita estabelecer objetivos específicos, definindo quantos quilos de gordura deverá

perder ou ganhar e se precisa aumentar a massa magra ou melhorar a sua hidratação

Algumas pessoas têm um peso adequado, mas possuem uma elevada quantidade de gordura

no seu corpo, sendo um fator importante

para favorecer o aparecimento de

várias patologias.

Por outro lado, existem pessoas que apesar de terem algum peso em excesso, têm uma composição corporal adequada, apresentando uma boa quantidade de massa magra, o que não lhes acarreta qualquer problema para a saúde (muito pelo contrário).

Infelizmente ainda existem pessoas que procuram

sozinhas (ou através de dietas milagrosas) que podem desequilibrar totalmente o corpo em relação a essas medidas prejudicando a saúde.

Um plano alimentar adequado é essencial para perder peso de forma saudável emanter todos os componentes corporais equilibrados.

Quer saber como está sua composição corporal?

Ligue no 3342-4731 e agende sua avaliação.

PROJETO VERÃO 2014

2013-08-09T17:47:00.002-03:00

Para que você consiga emagrecer com saúde para o verão

de 2014 já está na hora de pensar na próxima

temporada.

A força de vontade e a dedicação são importantíssimas
nessa hora, sem eles o sucesso da reeducação alimentar
será prejudicado.

Todos sabemos que emagrecer não é fácil, para isso
existem alguns facilitadores com os Fitoterápicos, sempre
prefira os personalizados para que você tenha certeza que
ele será próprio para o que você precisa.

E a Acupuntura, que auxilia muito na ansiedade, fome,
qualidade do sono, melhora a digestão e a disposição.
Para que você tenha um feito visível, deve

ser feita pelo menos 10 sessões. Em alguns casos os
pacientes já começam a perceber melhora antes, mas para
ser utilizado como tratamento o ideal são no
mínimo 10 sessões.

Além disso, uma orientação profissional é essencial para
que sua dieta seja equilibrada e personalizada para o
seu estilo de vida, preferências alimentares e objetivo.

Aquelas dicas básicas que todos sabemos muito bem deve
ser o primeiro passo para a reeducação alimentar.

Dicas básicas:

- Comer a cada 3h

- Beber água até a urina ficar transparente e sem cheiro

- Comer pelo menos 3 tipos diferentes de frutas ao dia

- Mastigar 36x cada mordida ou garfada

- Preferir alimentos integrais

- Evitar frituras, gorduras, bebidas gasosas, doces gordurosos
e alimentos gordurosos.

Outra coisa importante é observar o que está comendo,
a qualidade e a composição.

Quanto mais naturais são os alimentos mais saudáveis eles
serão. Claro que hoje em dia é muito difícil ter uma
alimentação baseada em alimentos naturais, porém
ser olhar a composição pode conseguir comprar
produtos “menos piores” para se alimentar.

Além disso, atividade física é muito importante para a
saúde e bem estar e claro e essencial no processo de
emagrecimento. A atividade precisa ser prazerosa e
ser em horários e dias
que você consiga dar continuidade.

Reeducação alimentar é alteração no estilo de vida, para
melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Não perca mais tempo o verão está muito mais próximo
do que você imagina.

Ligue e agende a sua consulta, temos pacotes promocionais.

INTESTINO PRESO

2013-05-21T10:53:00.001-03:00

Você que sofre de prisão de vente precisa fazer algumas alterações na

dieta e no estilo de vida para que ele funcione normalmente.

O Intestino preso parece ser um bicho de sete cabeças que é muito dificil de resolver. Não é dificl não, basta mudar alguns hábitos.
Mas tomar remédios para fazer o intestino funcionar faz com que ele se atrofie e deixe de funcionar cada vez mais.
O Ideal é fazer com que ele funcione sozinho.
O tratamento pode demorar, até ele funcionar normalmente, por volta de 6 meses, pois ele é um órgão muito preguiçoso.
Mas com paciência e dedicação ele volta a funcionar.

Algumas mudanças básicas irão te ajudar:

- Comer a cada 3h
- Ter uma fonte de fibra em todas as refeições (lanches e refeições principais)
- Beber água até a urina ficar transparente e sem cheiro (o inestino precisa de idratação para funcionar)
- Fazer atividade física

Dicas que ajudam no primeiro momento:

- Deixar 1 colher de café de chia ou a linhaça de molho em água morna (deve ter 3x mais água) por 4 horas.
- Assim que passar esse tempo comer o que ficou.
Sei que a cara é bem estranha, mas não tem gosto de nada.

Esse procedimento não deve ser feito por mais de 3 meses seguidos. E o Ideal é que o intestino não precise regularmente de artificios para funcionar.

Outra dica é massagear a barriga:

- Na altura logo abaixo do umbigo selecione o lado direito da barriga
- Se curve e aperte com todos os dedos e com as duas mãos (até sentir um desconforto)
- Apertando faça movimento circulares da direita para a esquerda
- Repita esse excercício 3x ao dia.

Evitar comer: banana (1 unidade por semana no máximo), maizena - ambos ajudam a prender o intestino.

E claro nunca segurar, isso faz com que as fezes ressequem e seja mais dificil elimina-las.

Com essas dicas com certeza o intestino irá voltar a funcionar normalmente.

BOA SEMANA A TODOS!!!!

FORMA PENSAMENTO

2013-05-12T20:23:00.002-03:00

Forma pensamento, o que é isso? É basicamente o que você é.

Você exatamente é o que você pensa, se pensa como gordo você sera gordo, se pensa como magro será magro.

Nosso corpo responde aos estímulos que damos nos pensamentos, basicamente como a lei da atração, ou seja, se você não mudar a forma de pensar nada na sua vida irá mudar.

Escuto muitas vezes no consultório o paciente dizendo, não gosto de fruta, não faço atividade fisica, não como nada integral mas quero ter um corpo de modelo, como?!?!?

Se você não passar a ter um pensamento mais positivo e não mudar seu hábitos nem sua forma de pensar vai ficar impossivel.

Pense como a lei da atração, se você passar a dizer para si mesmo que gosta de tal coisa, e começar a fazer ou comer essa tal coisa, uma hora seu cérebro vai acreditar naquilo e você realamente vai passar a gostar.

Claro, começe sempre pelo "menos pior", a atividade que até gosta um pouco, misturar um alimento integral ou uma fruta em outro alimento para ir se acostumando com ele, mas lembre-se de sempre estar mentalizando que gosta do que está comendo.

Mas para que isso acontecça você precisa querer mudar sua forma pensamento e querer mudar seu estilo de vida.

Começe aos poucos, uma coisa de cada vez, altere o pão que você gosta com um integral, coloque um grão integral no iogurte. Mas um de cada vez, assim seu paladar irá se adaptando ao sabor.

Mas nunca se esqueça de mudar a forma pensamento.

Por exemplo, você sempre como até ficar satisfeito, mas quando a comida é uma "porcaria" que você gosta, como até se empaturrar. Isso é pensameto de gordo. Você não precisa deixar de comer a porcaria que gosta, basta comer como se fosse a outra comida, comer até ficar satisfeito, ou seja, pensamento de magro.

Mais alguns exemplos abaixo.

São pequenas mudanças no estilo de vida e na forma de pensar que te ajudam na perda de peso.

Sua vida e sua saúde estão nas suas mão. O que você quer fazer com eles?? Pense nisso!!!!

Boa Semana a Todos!!!!

ACUPUNTURA É MULTIDISCIPLINAR

2013-05-03T16:27:00.001-03:00

Desculpem, mas preciso desabafar!!

Tem saído muitas noticias sobre quem pode ou não praticar a acupuntura no Brasil.

Tem alguns lincks que relacionei para que você possam ver algumas informações sobre esse assunto.

A Acupuntura ainda não é regulamentada no país, por isso não tem como ser exclusividade dos médicos, pelo menos ainda não tem lei que proíba os outro profissionais da área da saúde a realizarem consulta de acupuntura.

O mais recente foram os Psicólogos proibidos mas já tem uma resposta;
http://www.agafisa.com/index.php/component/content/article/37-noticias-da-agafisa/96-stj-decide-acupuntura-e-multiprofissional.html

A Acupuntura ainda é MULDIDISCIPLINAR, pelo menos até que termine o processo em relação a isso.

http://www.camara.gov.br/proposicoesWeb/fichadetramitacao?idProposicao=125811

http://espaco-vital.jusbrasil.com.br/noticias/100180136/acupuntura-nao-e-atividade-privativa-de-medico

http://www.abacocba.org.br/pages/nota.asp

A acupuntura é uma prática milenar que o Brasil, ou melhor, os médicos Brasileiros estão querendo deixar de difundir o mesmo. Na própria China não é necessário ter curso superior para ser Acupunturista, mas como o Brasil é um paí super atrasado ele quer criar regras próprias e desnecessárias.

Ouvi médicos falarem que o problema é o diangóstico, pois os médicos se defendem que somente eles podem dar diagnóstico no Brasil, MENTIRA!!

Todos os profissionais de saúde podem dar diagnósticos contando que seja dentro da sua classe. Por exemplo os nutricionistas dão diagnósticos de obesidade, baixo peso, eutrófico.

Além de que o diagnóstico realizado na acupuntura é completamente diferente de um diagnóstico médico ocidental, pois a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) faz um diagnóstico energético do paciente e não patológico.

Porque o acupunturista não pode dar seu diagnóstico energético??

Além de que a maioria dos acupunturista no Brasil NÃO são médicos. Eles vão dar conta de atender todos os pacientes que estão hoje em tratamento com outros profissionais da saúde com uma gama menor de profissionais?

Os acupunturista com mais de 20 anos de profissão vão simplismente da noite para o dia deixar de trabalhar com isso? O que será dessas pessoas? Como irão se sustentar? Terão que começar do zero?

Muitos médicos só pensam no dinheiro e não nos clientes, há muitos anos a Acupuntura é realizada por fisioterapeutas e outros profissionais da saúde até médicos e nunca tivemos problemas graves relacionados ao tratamento.

Os médicos gostam da idéia de ter exclusividade da acupuntura pois podem atender mais de 1 paciente por vez, ou seja, aumentar o lucro.

Antigamente os médicos te atendiam, olhavam nos seus olhos, te escutavam durante as consultas. Hoje as consultas são tão rápidas que eles muitas vezes nem prestam atenção no que realmente está acontendo com o paciente. É assim que eles querem tradar dos pacientes de acupuntura?

O Conselho de medicina quer retroceder, deixando exclusivamente os médicos responsáveis por qualquer procedimento relacionado a saúde, como era no começo do século.

O conselho de medicina diz que esse processo é para melhorar a "classe" dos acupunturista, mas para isso teria que melhorar os curso de formação e não excluir os profissionais também capacitados por lei para realizar os curso.

O CRM deveria abir um processo contra o MEC para melhorar os curso e fiscalizar com mais rigor os mesmos e não contra todos os profissionais da saúde que não são médicos e que difundiram essa prática.

Os outros profissionais da saúde difundem uma prática milenar e eficaz, que na época o conselho de medicina não recenheceu como uma prática realmente eficaz, para agora os médicos decidirem que esses mesmo profissionais que tiveram todo o trabalho duro de provar que a acupuntura é eficaz não poderem mais realizar o tratamento!!

Infelizmente, muitos médicos de hoje em dia ditam a moda da saúde, não a saúde que deveria ser moda!! Eles vão na justiça para tentarem decidir o que eles acham que é melhor para eles e não o que melhor para a saúde da papulação.

Espero que essa confusão patética termine logo e que todos os profissionais da saúde possam continuar com seu ótimo trabalho como acupunturistas e continuem dando "um baile" nos médicos em relação a acupuntura.

Tenham um ótimo final de semana!!!

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO!!!

2013-04-18T11:05:00.001-03:00

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO

NUTRIÇÃO + FITOTERAPIA + ACUPUNTURA

O verão está longe, mas quanto antes você começar antes chegará ao corpo tão desejado para o verão.

Com Profissional qualificado em cada área você terá todo o suporte para realizar o seu desejo de emagrecer com saúde.

Com o Programa completo, e se você seguir corretamente todas as orientações, poderá perder em média 5kg ao mês.

O programa engloba a Reeducação Alimentar personalizada para que você aprenda a comer de forma correta e mude seu estilo de vida.

Na Consulta Nutricional você terá a indicação de fitoterápico com uma formula específica para você, para ajudar na perda de peso e queima de gordura.

Além da Acupuntura para auxiliar a diminuir medidas, ansiedade, compulsão alimentar, fome, entre outras.

Aproveite a essa chance de começar a perder peso agora.

PACOTES

Sessões Avulsas:

- Nutrição: por Plano de saúde ou $130 Reais a Consulta Particular
- Acupuntura: $70 Reais a sessão

Pacote Acupuntura:
- 10 sessões: $600 reais.

* Pagamento mensal e avulsa somente em dinheiro.

* Pagamento Trimestral em cheque
* Se fechar pacote de acupuntura preço da Consulta Nutricional com preço diferente.

AGENDE JÁ SUA CONSULTA.

Consultório: 3342-4731

* Ligue e veja as condições de pagamento e os planos.

AGUARDEM!!!!

2013-04-12T20:02:00.000-03:00

Quer perder peso e está com dificuldades??

Para te ajudar a conseguir chegar nos seus objetivos!!!!

CURIOSIDADES!!

2013-03-19T17:48:00.001-03:00

A Obesidade é o mal do século, porém as autoridades não fazem nada para ajudar a que essa estatistica mude.

Se diminuissem os impostos do alimentos mais saudáveis e aumentasse os imposto dos alimentos menos saudáveis ajudaria muito, pois a maioria da população que está com obesidade é a de baixa renda, conforme a noticia citada a baixo, que compra o que pode comprar em maior quantidade e não o mais saudável que assim não teria como, muitas vezes, alimentar todos na casa com o mesmo valor.

Além disso incentivar uma alimentação saudável e prática de atividade física, que muitas vezes, fica fora do orçamento familai fazer qualquer atividade. Sei que tem a academia ao ar livre, mas em Curitiba com esse clima bem ameno não possibilita que os morados da cidades utilizem a mesma o ano todo.

Se você não quer entrar nessa trágica estatistiva e pode comprar alimentos mais saudáveis e procurar uma Nutricionista para te auxiliar nessa mudança de hábitos aproveite, pois ter boa saúde não tem preço mas tem muitos beneficios.

Cuidar da saúde é algo que dever vir de dentro de casa. Os pais ensinarem os filhos a terem boa alimentação e bons hábitos de vida.

Acupuntura, fitoterapia, Terapia com Psicologo, podem ser auxiliares na perda de peso. Pois a acupuntura ajuda a equilibrar o corpo como um todo além de ter beneficios na ansiedade, compulsão alimentar, fome além de auxiliar na perda de medidas.

A fitoterapia auxilia no que você está com mais dificuldade para a perda de peso, ansiedade, fome, metabolismo lento, falta de disposição e a Terapia com Psicólogo te ajuda entender a sua relação com a comida, além de fazer com que você possa aprender mais você melhorando sua auto estima e amor prório.

Nunca é tarde demais, não perca mais tempo procure ajuda para perder peso de forma saudável e não entrar ou sair da estatistica atual da obesidade.

http://www.gazetadopovo.com.br/saude/conteudo.phtml?tl=1&id=1355073&tit=Doencas-associadas-a-obesidade-custam-quase-meio-bilhao-de-reais-por-ano-ao-SUS

No consultório temos Acupunturista, Nutricionista com curso de Fitoterapia e Psicólogo para te auxiliar na perda de peso.

Ligue e faça um orçamento - 3342-4731.

Tenham uma òtima semana!!!

INFORMATIVO

2013-03-18T18:36:00.001-03:00

PÁSCOA!!

2013-03-14T16:08:00.001-03:00

A Páscoa está chegando, mas como fazer para manter a forma??

Mas para que a Páscoa seja uma época de felicidades sem que você se preocupe com os possíveis quilinhos a mais podemos ter alguns cuidados, como:

Escolher o chocolate mais escuro, ele é menos calórico e mais saudável.
Preferir comer antes da atividade aeróbica ou de sobremesa do almoço, assim você não acumula tanto a gordura do chocolate.
Olhar rótulos (isso serve para todos os tipos de alimentos), escolher o chocolate menos calórico e com menor percentual de gorduras.
Não comer chocolate para matar a fome, ele não mata a fome só engana, então antes de comer o chocolate come algo rico em fibras e uma fonte de proteínas.

Além disso temos que cuidar com as quantidades de chocolate. O ideal é em média 50g ao dia, mas do chocolate amargo (a cima de 50% ou mais de cacau), podendo até chegar a 80g ao dia.

Mas os chocolates ao leite ou os brancos são muito mais calóricos e com um alto teor de gordura, então precisamos controlar a quantidade desse tipo de chocolate.

Por isso olhar os rótulos é uma ótima idéia, você vê quanto de chocolate pode comer ao dia pela quantidade de calorias e gorduras do mesmo.

Fazer a compensação também é uma opção para manter o peso. O que é compensação?

Compensação é compensar as calorias ingeridas com diminuição da quantidade de comida ou com a diminuição da quantidade de calorias/dia da comida ou ainda aumentar a atividade aeróbica para compensar as calorias extras dessa época do ano.

Compensando com certeza você irá conseguir compensar as calorias extras da páscoa e manter o peso.

Então, se for abusar do chocolate pense em começar a compensar alguns dias antes e mantenha por alguns dias depois do consumo do choclate, pois comer 500kcal é muito fácil mas gastar já é bem mais difícil.

E claro nunca esqueça de manter hábitos de vida saudáveis como comer a cada 3h, mastigar muito bem os alimentos e consumir sempre alimentos saudáveis como frutas verduras, carnes magras e alimentos integrais.

E sempre que possível consulte uma Nutricionista para melhorar seus hábitos de vida e como consequência melhorar sua saúde e qualidade de vida!!

E claro não deixe de se divertir MUITO!!!

Tá com fome??

2013-02-25T12:50:00.000-03:00

Tá com fome? Quer uma sobremesa saborosa ou um lanchinho diferente?

Abuse da salada de frutas com iogurte natural desnatado.

Um alimento rico em fibras e proteínas além de ter várias vitaminas e minerais.

A quantidade calórica mas mesma vai depender das frutas escolhidas para colocar na salada.

Escolha sempre uma fruta fibrosa, uma com casca e uma com alto teor de líquidos para aumentar a saciedade.

Para facilitar tenha sempre na geladeiras frutas já lavadas e picadas

dentro de potes bem fechados.

Assim quando você estiver com fome a fruta estará a mão.

Se preferir algo mais docinho, coloque um pouco de adoçante no iogurte e misture antes de colocar o mesmo na salada de frutas.

Bom apetite!!!!

Acupuntura para o Emagrecimento

2013-01-31T12:03:00.002-02:00

A Acupuntura é uma técnica da medicina tradicional chinesa que visa o equilíbrio do ser humano como um todo.

A Organização Mundial da Saúde considera a Acupuntura um método de tratamento complementar, ou seja, é indicado como complemento a uma mudança nos hábitos alimentares e prática de exercícios físicos.

A Acupuntura auxilia em alguns fatores que causam a obesidade como: controle do apetite, ansiedade, depressão, compulsão alimentar entre outros, além de equilibrar o corpo como um todo.

Quando se une a Reeducação Alimentar e a Acupuntura os resultados são muito mais expressivos.

Para que a Acupuntura tenha um melhor resultado, as sessões devem ser semanais e deve ser realizado no mínimo 10 sessões.

Para emagrecimento a Acupuntura auxiliada a Auriculoterapia tem um efeito muito mais eficaz e duradouro.

Claro que a Acupuntura para o emagrecimento sozinha não faz milagres, você precisa se dedicar também a uma Reeducação Alimentar e um estilo de vida mais saudável.

Você deve estar se perguntado se o tratamento é muito caro. Mas o que é caro quando se trata da sua saúde e bem estar?

A Acupuntura com Auriculoterapia para emagrecimento

está com o valor de $70 reais a sessão.

Entre em contato para conhecer os pacotes promocionais disponíveis

e comece já seu tratamento.

Consultório de Terapias Integradas

(41) 3342-4731

Vamos compensar??

2012-12-03T17:15:00.002-02:00

Final de ano chegando e junto vem as festas.

Natal e Ano Novo estão cada dias mais proximos e o medo de ganhar alguns quilinhos nessa época do ano é bem compreensível, 2 festas grandes com diferença de 5 dias.

Dá para manter a forma e aproveitar as festas?? Dá sim.

Podemos começar lembrando do que já foi dito aqui, compensar.

Compensar? Como podemos fazer isso?

Simples, na semana que antecede o Natal começamos a nos cuidar, evitando comer porcarias e controlando quantidades, aumentando a quantidade de saladas no prato (saladas sem molhos gordurosos) para diminuir o consumo calórico.

Além disso pode fazer ou aumentar a atividade aeróbica. Com isso aumenta o gasto calórico da semana.

Outra dica é comer em prato de sobremesa na "contra refeição", ou seja, se for jantar, almoça em prato de sobremesa e se for almoço janta em prato de sobremesa.

Com essas dicas você reduz a quantidade calórica da alimentação e aumenta o gasto calórico com a atividade para compensar o excesso de calorias que serão consumidas nas festas de fim de ano.

Mas não esqueça de continuar com isso por alguns dias depois do Ano Novo.

Quem sabe se você fizer bem certinho não consegue até perder uns quilinhos!!

Essa tática de compensação pode ser usada sempre que tiver uma festa que você irá com certeza abusar.

Caso a festa seja de última hora, você pode fazer a compensação depois do abuso.

Assim você continua se divertindo, aproveitando as festas e mantendo o peso.

Bom Final de Ano a Todos!!!

Auriculoterapia x Emagrecimento

2012-11-16T12:00:00.000-02:00

Quem não viu um amigo com sementinhas na orelha?

Isso é a Auriculoterapia, é um microsistema que a Medicina Tradicional Chinesa usa para auxiliar no tratamento de várias patologias, como a obesidade.

Esse procedimento ou outros não fazem milagre, se você não tiver muita força de vontade e até um pouco de vergonha na cara.. rsrs.. você não consegue emagrecer.

A Auriculoterapia auxilia na ansiedade, na vontade de comer (compulsão alimentar), entre outros. Com esse auxilio você consegue se controlar melhor sua relação com a comida.

Se você quer emagrecer com saúde ao invés de procurar medicamento que geralmente acabam tendo efeitos colaterais, você pode usar a auriculoterapia que é segura e eficaz.

Mas claro, como qualquer outro procedimento que auxilia na perda de peso, você precisa melhorar sua alimentação, se possivel fazer uma reeducação alimentar e atividade física para que os resultados desses outros procedimentos sejam melhores e duradouros.

A Auriculoterapia para perda de peso é feita semanalmente e com agulhas semi-permanentes, ou seja, que ficam na sua orelha por alguns dias. Elas são bem pequenas e ficam tão imperceptíveis como as sementes.

Geralmente nos primeiros 2 dias alguns pontos podem ficar um pouco doloridos. Esses pontos mais doloridos são pontos com maior desequilibro e com o tempo ele equilibra e para de doer.

Marque já sua consulta, ainda dá tempo de perder peso para o verão.

Abraço a todos!!!

Alimentação Infantil

2012-11-03T17:46:00.001-02:00

Essa é para Pais, educadores e escolas.

Por favor, cuidem da alimentação das suas cianças, além de fornecer uma boa alimentação temos incentivar hábitos saudáveis.

Eu tenho visto muitos casos que me entristessem por causa de maus hábitos de vida. Pais já idoso cuidando de filhos acamados com faixa de 30 anos de idade por causa de doenças relacionadas a maus hábitos de vida.

O que será desses filhos quando os pais que já são idosos não puderem mais cuidar deles??

É muito dificil fazer seu filho comer alimentos saudáveis, mas é muito mais dificil cuidar da saúde do seu filho quando ele tiver as consequências dessa alimentação desregrada.

Mas para que as crianças tenham hábitos saudáveis as pessoas que a cercam também precisam ter, Ou seja, dar exemplo é muito importante para a criança, não só na alimentação mas em todos os sentidos, ser educados com o próximo, dar a vez, falar as "palavrinhas mágicas", ser educado no trânsito, não fazer coisas erradas na frente das crianças... Pois elas vão sim repetir tudo que os pais e educadores fizerem.

Cobrem das escolas para que entrem na lei da cantina saudável. Mandem lanchinhos saudáveis para o seu filho comer na escola. Em casa prefira ter alimentos saudáveis para que a criança possa beliscar e se acostumar com esse alimentos.

Evite ter em casa o que vocês não podem comer, ou faça um trato com o seu filho estipulando uma quantidade de "porcarias" por semana, mas os pais tem que cumprir com o acordo para que a criança respeite o mesmo. E comprar por semana apenas a quantidade de "porcarias" que ele possa comer, se acabar, acabou.

E o mais importante, olhem para o seu filho, ele é de sua responsabilidade.Veja como está a alimentação dele, incentive e dê exemplos de bons hábitos de vida.

Vejo muito pais omissos em relação a saúde fisica, mental e educacional dos filhos. É muito fácil reclamar do mundo, que a obesidade está aumentando ou que as pessoas estão mais egoístas, mas o que você está fazendo em relação a isso??

Podemos começar ensinando as nossas crianças a serem educadas e ter uma alimentação saudável e com prática de exercicios.

Na era digital além da alimentação ser MUITO mais calórica a quantidade de gasto calórico das crianças está diminuindo absurdamente, pois elas passam mais tempo na frente da TV ou do computador do que fazendo uma atividade esportiva ou brincando.

Como nesse artigo na gazeta do povo,

http://www.gazetadopovo.com.br/esportes/blog/folego/conteudo.phtml?tl=1&id=1314554&tit=Feitos-para-se-mover

Entre na era da saúde, vá brincar com o seu filho, dê mais atenção a ele e dê uma garantia maior de uma vida melhor e mais saudável no futuro.

Procure uma Nutricionista para te auxiliar nos lanches saudáveis e te auxiliar em como deixar as comidas preferidas da sua criança mais saudável.

Hábitos saudáveis é uma das coisas que podemos ensinar para nossas crianças e que elas levarão para a vida toda delas.

Cuide do bem estar do seu filho para que vocês tenham mais saúde e bem estar.

Pais e educadores a saúde das crianças de hoje estão na vossa mão. Então vamos cuidar do nosso futuro com muito carinho e dedicação!!

Boa semana a todos.

Informativo sobre o Ato Médico!!

2012-09-26T22:18:00.000-03:00

O Ato Médico é uma ação que vem a anos sem a sua resolução. Nessa época de eleição essa informação pode ajudar a você decidir o seu voto.

Se você é contra o ato médico fique sabendo que os candidatos, Gustavo Fruet e o Ratinho Junior votaram a favor do ato médico. Eles já votaram, isso é fato!!

Então, se você é contra o ato médico evite votar nos dois candidatos citados acima e dê preferencia a outro candidato para termos uma esperança de que isso se resolva a favor da saúde e não dos médicos.

Boa semana a todos!!!

NOVIDADES!!!

2012-07-13T19:35:00.000-03:00

Estou estudando vários novas terapias para dar a vocês um maior suporte no auxilio do emagrecimento e de doenças relacionadas a alimentação e Nutrição.

O primeiro curso que completei foi o de Auriculoterapia.

A Auriculoterapia é uma terapia milenar e uma arte de equilibrar o organismo através do pavilhão auricular.

A orelha é a manifestação e a exteriorização do corpo e da saúde, das fragilidades e das tendências energéticas.

O atendimento é semanal é realizado no meu consultório com hora marcada.

Também estarei fazendo os Curso de Fitoterapia e de Florais.

Assim que terminar esses curso vou comunicando por aqui.

BOM FINAL DE SEMANA A TODOS!!!!!!!

ALIMENTAÇÃO ESCOLAR

2012-05-11T10:05:00.004-03:00

Os pais cuidam da alimentação do filho em casa, mas quando chegam na escola não tem muito controle sobre o que é comprado pelo seu filho.
Mas...
Você sabia que tem uma Lei proibindo a venda de alguns tipos de produtos nas cantinas escolares??
Dá uma olhada na Lei e cobre da escola do seu filho que cumpra a lei.

LEI Nº 3.695, DE 8 DE NOVEMBRO DE 2005

(Autoria do Projeto: Deputados Augusto Carvalho e Arlete Sampaio)

Dispõe sobre a promoção da alimentação saudável nas escolas da rede de ensino do Distrito Federal.

O Presidente da Câmara Legislativa do Distrito Federal promulga, nos termos do § 6º do art. 74 da Lei Orgânica do Distrito Federal, a seguinte Lei, oriunda de Projeto vetado pelo Governador do Distrito Federal e mantido pela Câmara Legislativa do Distrito Federal:

Art. 1º A promoção da alimentação saudável no âmbito das escolas de educação infantil e de ensino fundamental e médio das redes pública e privada do Distrito Federal é regulada por esta Lei.

Parágrafo único. As ações relativas à promoção da alimentação saudável envolverão toda a comunidade escolar, compreendidos alunos e suas famílias, professores, funcionários da escola, proprietários e funcionários de cantinas escolares.

Art. 2º As cantinas escolares e qualquer outro comércio de alimentos que se realize no ambiente escolar obedecerão aos princípios desta Lei.

Art. 3º A cantina escolar será administrada por pessoa devidamente capacitada em aspectos de alimentação e nutrição relevantes para o exercício do comércio de alimentos destinados à população infanto-juvenil.

§ 1º A capacitação referida no caput será de, pelo menos, quinze horas-aula e constará, no mínimo, de aspectos de higiene dos alimentos, valor nutricional dos alimentos, importância dos nutrientes para a promoção da saúde, métodos adequados de preparo de alimentos para promoção da saúde, as boas práticas de serviços de alimentação, aprovadas pela RDC nº 216, de 2004, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária.

§ 2º A capacitação do responsável pela cantina, reconhecida pelo Poder Público e feita por profissional nutricionista, é condição necessária para concessão de alvará de funcionamento do estabelecimento.

§ 3º Os responsáveis por cantinas escolares já instaladas terão o prazo de cento e oitenta dias, a contar da publicação desta Lei, para passarem por curso de capacitação referido no caput.

§ 4º O Poder Público realizará, diretamente ou por meio de cursos de Nutrição de instituições de ensino superior credenciadas ou entes de cooperação da Administração Pública, a capacitação dos responsáveis pelas cantinas escolares.

Art. 4º Fica proibida a comercialização dos produtos a seguir relacionados no ambiente das escolas de educação infantil, de ensino fundamental e médio das redes pública e privada de ensino:

I – balas, pirulitos, gomas de mascar, biscoitos recheados;

II – refrigerantes e sucos artificiais;

III – salgadinhos industrializados;

IV – frituras em geral;

V – pipoca industrializada;

VI – bebidas alcoólicas;

VII – alimentos industrializados cujo percentual de calorias provenientes de gordura saturada ultrapasse 10% (dez por cento) das calorias totais;

VIII – alimentos em cuja preparação seja utilizada gordura vegetal hidrogenada.

§ 1º A proibição de que trata este artigo estende-se aos ambulantes localizados nas cercanias das escolas.

§ 2º As cantinas instaladas em escolas de ensino médio que não atendam a crianças dos demais níveis de ensino deverão adequar-se ao disposto no caput, progressivamente, no prazo de três anos.

Art. 5º A cantina escolar oferecerá para consumo, diariamente, pelo menos uma variedade de fruta da estação in natura, inteira ou em pedaços, ou na forma de suco.

Art. 6º Os sucos de frutas, as bebidas lácteas e demais preparações cuja adição de açúcar é opcional serão oferecidos ao consumo conforme a preferência do consumidor pela adição ou não do ingrediente.

Parágrafo único. A adição de açúcar, quando solicitada pelo consumidor, não poderá exceder a dois sachês de cinco gramas por porção de duzentos mililitros.

Art. 7º O contrato entre a escola e a cantina escolar, quando for o caso, conterá cláusulas observantes desta Lei.

Parágrafo único. Nas concorrências públicas, a minuta de contrato que integra o respectivo edital para exploração dos serviços de cantina escolar conterá cláusulas especificando itens comercializáveis, com observância do disposto nesta Lei.

Art. 8º É proibida no ambiente escolar a publicidade de produtos cuja comercialização seja proibida por esta lei.

Parágrafo único. A proibição constante deste artigo estende-se a modalidades de publicidade por meio de patrocínio de atividades escolares, inclusive extracurriculares.

Art. 9º As escolas adotarão conteúdo pedagógico e manterão em exposição material de comunicação visual sobre os seguintes temas:

I – alimentação e cultura;

II – refeição balanceada, grupos de alimentos e suas funções;

III – alimentação e mídia;

IV – hábitos e estilos de vida saudáveis;

V – frutas, hortaliças: preparo, consumo e sua importância para a saúde;

VI – fome e segurança alimentar;

VII – dados científicos sobre malefícios do consumo dos alimentos cuja comercialização é vedada por esta Lei.

Parágrafo único. As escolas promoverão a capacitação de seu corpo docente para a abordagem multidisciplinar e transversal desses conteúdos.

Art. 10. As escolas e respectivas cantinas terão prazo de cento e oitenta dias para se adequarem ao disposto nesta Lei.

Art. 11. As infrações aos dispositivos desta Lei e de seu regulamento sujeitarão o infrator às penalidades previstas na Lei nº 6.437, de 20 de agosto de 1977.

Art. 12. O Poder Executivo regulamentará esta Lei no prazo de sessenta dias.

Art. 13. Cabe aos órgãos de vigilância sanitária e de educação, com a colaboração das Associações de Pais e Mestres, a fiscalização do disposto nesta Lei, respeitadas as respectivas competências.

Art. 14. As despesas decorrentes da aplicação desta Lei correrão à conta de dotações próprias consignadas em orçamento.

Art. 15. Esta Lei entra em vigor na data de sua publicação.

Art. 16. Revogam-se as disposições em contrário.

Brasília, 10 de novembro de 2005

DEPUTADO FÁBIO BARCELLOS

Presidente

Este texto não substitui o publicado no Diário Oficial do Distrito Federal, de 24/11/2005.

O papel dos pais é também garantir uma boa alimentação ao seu filho.
Por isso, cabe aos pais exigirem da escola uma alimentação balanceada e adequada para seus filhos.
Boa semana a todos!!!!

FACILITADORES PARA PERDA DE PESO

2012-04-16T15:56:00.000-03:00

Hoje venho falar de algo que vejo muito em meu consultório e em alguns programas da televisão. Os "facilitadores de perda de peso"

Infelizmente esse facilitadores podem sim ajudar na perda de peso, mas só ajudam, nunca irão resolver o problema de peso. 

Para que você consiga perder peso e manter o peso desejado você tem que mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida. 

Os facilitadores podem te ajudar a perder alguns kilos  no inicio, mas assim que você parar de consumi-los você com certeza irá recuperar o que o facilitador te ajudou a perder. 

NÃO tem como emagrecer sem mudança de estilo de vida. 

Cuidado com as formulas milagrosas que você escuta na TV ou de vizinhos e amigos. Muitas dessas formulas são calóricas, como o óleo de coco. E se você consumir sem fazer uma reeducação alimentar pode ganhar peso ao invés de perder. 

Todos os facilitadores pode ser uma apenas uma muleta inicial para o inicio do tratamento, mas não é a forma mais saudável e correta de perder peso. 

O problema é que nem sempre os "facilitadores" ajudam a todas as pessoas. Já houvi vários relatos de pessoas que tomam chás ou alimentos facilitadores e não tem alteração nenhuma no peso. Além disso esses facilitadores são muito caros. 

Antes de pensar em perder peso, temos que mudar a forma de pensar. Não adianta você fazer uma redução de estômago e continuar pensando como gordo, isso fará com que você resupere todo o peso que perdeu. 

Querer emagrecer é o primeiro e principal foco que qualquer pessoa deve ter. Emagrecer para agradar os outros ou porque os outros querem que você emagreça, não vai dar certo, você não vai conseguir e vai acabar se frustando e dificultando mais ainda a perda de peso. 

Hoje estamos em uma fase da "Lei do Menor Esforço" emagrecer sem fazer esforço ou mudanças, parar o carro o mais proximo possivel do local onde vai, ir de carro a todos os lugares mesmo que seja a mesnos que 2 quadras, querer ganhar dinheiro trabalhando cada vez menos, comidas de fácil preparo e que não demorem a ficar prontos... Mas tudo isso para que??

Ficar mais tempo na frente da TV? Ou do computador? Ou para ter tempo de fazer uma atividade fisica ou sair de casa e aproveitar o parque da sua cidade os as atividades ao ar livre?

Temos uma vida muito corrida, mas não podemos esquecer da saúde, pois sem ela como vamos trabalhar, namorar ou se divertir? 

SEMPRE antes de começar uma reeducação alimentar ou mudar seu estilo de vida procure um profissional adequado para que isso seja feito de forma correta e saudável. 

Boa semana a todos!!!!!!!!

AVISO!!!

2012-02-14T16:44:00.000-02:00

Boa tarde!!

Adoro quando meus leitores entram em contato comigo, mas gostaria de esclarecer alguns assuntos.

Atendimento é apenas no consultório, não dou cardápio, dieta, nem faço avaliação pelo "Contato". Esse tipo de solicitação é realizada apenas no consultório.

Aviso também aos meus leitores que não tem condição de pagarem um consulta Nutricional particular, hoje é obrigatório um plano de saúde ter Nutricionista em seu quadro de credenciados.

Para que eu ou qualquer Nutricionista possa te atender de forma correta e segura ela precisa te avaliar pessoalmente, então não tenho como passar informações especificas sobre uma pessoa sem avaliar pessoalmente.

Ser Nutricionista é minha profissão e não um Hobbi, vivo disso, então todo e qualquer procedimento que realizo tem um custo como em qualquer outra profissão e gosto de ser respeitada em relação a isso.

Entrar em contato é para tirar dúvidas gerais. Duvidas mais especificas, essas devem ser tiradas em um Consultório de uma Nutricionista.

Peço desculpas aos meus leitores que me respeitam, mas fiz esse aviso porque venho tendo que ler alguns insultos por não querer dar dieta de graça ou diagnóstico sem avaliação.

Agradeço a Compreensão

Abç.