Dieser Monat Mai neigt sich so langsam seinem Ende zu und damit geht auch der Oberbegriff Willenskraft-Methode, die ich ein wenig latein-spöttisch Methodus Willenskraftix genannt habe, zu Ende. Ich habe bereits am Anfang in mehreren Beiträgen das Kernwesen der Willenskraft-Methode erklärt. Ich kann aber diese Methode nicht separat behandeln und in einer für sich alleine stehenden Kategorie walten und schalten lassen, da die Willenskraft-Methode sehr oft in vielen anderen Methoden zu finden ist. Die kommende Methode funktionert nach dem Minimierungsprinzip (Methodus Minimus) und ist eigentlich der Kompromiß einer gescheiterten Willenskraft-Methode.

Viele Raucher scheitern kläglich mit der Willenskraft-Methode, da ihr Willen einfach nicht solange ausreicht um der nervigen großen Nikotinbestie tagtäglich zu widerstehen. Sie erwarten nachdem sie ihre letzte Zigarette geraucht haben, dass das Verlangen von heute auf morgen aufhört und sie nie wieder einen Gedanken ans Rauchen verschwenden müssen. Das wird aber nie der Fall sein.

Wenn es auf dieser Welt keinen einzigen Raucher mehr gäbe, man also nicht tagtäglich mit Rauchern konfrontiert wäre, könnte man sich getrost darauf verlassen, dass Rauchen keine Tagesaktualität mehr besitzt und ihr somit die “Macht der Gewohnheit” genommen wurde. Bleiben wir aber realistisch. Du must einfach von der Tatsache ausgehen, dass es immer Raucher geben wird. Somit ist dein Versuch dem Thema Rauchen und Raucher gedanklich zu entkommen völlig sinnlos. Diesem Stress solltest du dich von vornherein gar nicht aussetzen. Er führt nämlich dazu, dass viele Raucher mit sich selbst folgenden Kompromiss schließen:

“Ich habe zu wenig Willen/Lust/Disziplin das Rauchen für immer sein zu lassen, da die Versuchung einfach viel zu groß ist. Da ich also das Rauchen nicht ganz sein lassen kann, werde ich meinen Konsum in Zukunft einfach einschränken!”

Für den Raucher ist das logisch. Er weiß um den verlorenen Krieg, will sich aber nicht so einfach der Nikotinbestie hingeben, sondern mit einer anderen Taktik und vielen kleinen erfolgreichen Schlachten die Hoffnung auf einen Sieg weiterleben lassen. Der Raucher beschließt nur eine gewisse Anzahl (z.B. 5) Zigaretten/Tag zu rauchen um seine Gesundheit, seinen Geldbeutel, sein Ego zu stärken.

Ts, ts, ts … ich muss da nur mit dem Kopf schütteln, vor allem da ich selbst diesen Gedankengang gefolgt bin und immer wieder damit gescheitert bin. Warum denkt der Raucher er könne und wird die Willenskraft und Disziplin aufbringen jeden Tag nur eine bestimmte Anzahl von Zigaretten zu rauchen, wenn er es einige Tage oder Monate zuvor mit eben derselben mangelnden Willenskraft-Methode bzw. inneren Einstellung nicht geschafft hat die Raucherei ganz zu unterlassen? Dieser Gedankengang ist völlig abwägig, unlogisch um nicht zu sagen: einfach dumm.

Diese Minimierungsmethode funktioniert nur, wenn der Raucher es nicht so genau nimmt und sich irgendwann anfängt selbst anzulügen und “logische Ausreden” für die Zigarette Nr. 6, 7 oder 8 am besagten Tag zurechtzulegen.

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren

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Die Jugendlichen sind also die Hauptgefährdungs- und Zielgruppe der Tabaklobby. Was tut aber unser “viel geliebter Staatsapparat”, der die Moral so hoch hält und sich als oberste Gewissens- und Gesetzesinstanz ausgibt, wenn es um das Thema Bundesweiter Nichtraucherschutz oder sogar Zigarretenverbot geht?

145 Milliarden Zigaretten gehen pro Jahr in Deutschland in Rauch auf. Aber Raucher ist nicht gleich Raucher. Ein nicht unbedeutender Teil der Raucher konsumiert täglich über 20 oder sogar über 40 Zigaretten. Diese stark abhängigen Viel-Raucher sind besonders gefährdet für tabakbedingte Krankheiten. Die Wahrscheinlichkeit für Krankheiten steigt weiterhin auch mit der Zahl der Jahre, in denen geraucht wurde. 30 Jahre lang 10 Zigaretten am Tag zu rauchen ist also nicht besser als 10 Jahre lang 30 Zigaretten täglich.

Schauen wir uns also einmal an einer kleinen Zahlenspielerei, warum die Gesetzgebende nicht nur in diesem Lande sondern vergleichsweise in jedem übrigen Staat dieses Planeten die Zigarette nicht als Droge deklariert und dessen Herstellung und Vertrieb nicht unter Strafe stellt, so wie dies mit Haschisch, Marihuana, Kokain, Heroin der Fall ist?

Schätzungsweise 145 Milliarden Zigaretten gehen in Deutschland über die Ladentheke.
Das ist eine 145 mit 9 darauffolgenden Nullen, also

145 000 000 000 Zigaretten/Jahr.

145 000 000 000 Zigaretten/Jahr : 20 Zigaretten/Schachtel
(Der Einfachheit halber nehme ich eine durchschnittliche Zigarettenanzahl pro Schachtel von 20 an, da es auch Schachteln mit 17, 18 und 19 Stück gibt, sowie BigPacks von 25 Zigaretten pro Schachtel.) ergibt also

7 250 000 000 Schachteln/Jahr

Bei einem Durchschnittspreis von 4,50 €uro/Schachtel, da es auch wesentlich günstigere Marken gibt von € 3,90 – 4,50, aber der Preis pro Schachtel im allgemeinen 5,00 €uro beträgt, kommen wir auf einen umgesetzten Geldwert von sage und schreibe

32 625 000 000 €uro/Jahr

Laut Wikipedia beträgt die Tabaksteuer, durch die Addierung aller indirekten Steuern wie Mengen-, Verbrauchs- und Wertsteuer bei ca. 83,1 %.

Durch einen einfachen Dreisatz 32 625 000 000 €uro/Jahr * 83,1 / 100 kommen wir auf eine jährliche Steuereinahme des Bundes von

27 111 375 000 €uro/Jahr

Die Gesamtsteuereinnahmen des Bundes werden sich schätzungsweise im Jahre 2010 bei 327 700 000 000 €uro belaufen. Durch einen weiteren einfachen Dreisatz 27 111 375 000 * 100 / 327 700 000 000 kommen wir auf den prozentualen Anteil der Tabaksteuer am Gesamtetat der Bundesrepublik Deutschland. Dieser beträgt

8,27 %

Wir können uns über die Berechnungsweise streiten und viele Mathematiker, Statistiker, (Finanz)Experten werden diese vereinfachte Berechnung kritisieren und für falsch erklären. Tatsache ist aber, auch wenn dieser Prozentsatz durch andere Berechnungsmethoden sowohl höher wie auch niedriger ausfallen kann, dass die Tabaksteuer nach der Energiesteuer die zweitgrößte Einnahmequelle des Bundes ist.

Anders ausgedrückt: Lediglich eine einzige Produktart des Warenkorbs, die des Tabaks, sichert dem Staat fast 10 % seiner jährlichen Staatseinnahmen. Wieso sollte also die Regierung eines Landes ein Gesetz erlassen, dass durch ihre Verbreitung die gefährlichste Droge der Welt darstellt, wenn eben dieselbe Regierung ihre Kassen und damit die Löhne der Staatsbediensteten eben aus den Einnahmen dieser Droge erwirtschaftet und beglichen werden?

Genau, das ist der Grund warum ich immer wieder von der Rauchermatrix, dem größten Skandal aller Zeiten und der genialsten Falle der Menschheit fabuliere. Stand aller Zahlen ist der Juli 2010. In Zukunft werden sich diese Zahlen ändern, aber die Tatsache bleibt unverändert, dass der Tabak ein Milliarden-€uro-Geschäft ist für alle Beteiligten. Nur der arme Raucher zahlt dieses Business nicht nur mit seiner Gesundheit sodern auch in 100 000 bis 140 000 Fällen mit seinem Leben. Wen kümmerts? Wir leben in einer Demokratie und der Raucher hatte die Wahl es zu unterlassen. Warum kommt aber dann ein Heroinkonsument wegen Drogenbesitz ins Gefängnis? Auch der hatte die Wahl es zu unterlassen! Oder doch nicht?

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Jugendzeit = Partyzeit
Diese einfache Formel ist weit verbreitet. Jugendliche gehen in ihrer Freizeit am liebsten dieser Beschäftigung nach. Disco, Ausgehen, Partymachen, Stimmung haben, einfach gut drauf sein. Auch ich, man mag es kaum glauben, habe diese Zeit durchgemacht mit all ihren positiven und negativen Seiten.

Jugendzeit = Partyzeit = Junkiezeit
Diese Formel verbreitet sich leider immer mehr. Ob Alkohol, Zigaretten, harte Drogen, in der jugendlichen Community sind diese Dinge heute zur Selbstverständlichkeit geworden. Das soll nicht heissen, dass alle Jugendlichen unvermeidlich Junkies sind, sondern dass in dieser Phase des Lebens eines jeden Menschen der Kontakt zu Drogen am wahrscheinlichsten ist und sich potentielle Junkiekarrieren in dieser Phase entwickeln und entstehen.

Ich stelle diese Behauptungen auf und beziehe mich auf Zahlen und Fakten zum Thema Rauchen der Deutschen Krebsgesellschaft.

82 Prozent der erwachsenen Raucher haben vor ihrem 20. Lebensjahr angefangen. Wer also einmal das 20. Lebensjahr erreicht hat, ohne mit dem Rauchen anzufangen, der hat gute Chancen, sein Leben lang Nichtraucher zu bleiben. Für die Zigarettenindustrie heißt das: Wer als Teenager oder früher abhängig wurde, bleibt womöglich bis zu seinem frühen Tod ein Kunde. Entsprechend sind die Werbestrategien auf Kinder und Jugendliche abgestimmt – auch wenn die Zigarettenhersteller beharrlich das Gegenteil behaupten. Und die Strategien scheinen Erfolg zu haben: Jugendliche greifen immer noch viel zu häufig zur Zigarette, in Ländern wie England steigt der Anteil der jugendlichen Raucher gegen den Trend bei den Erwachsenen sogar an. 1988 rauchten dort 8 Prozent der 11-15-Jährigen regelmäßig, 1996 bereits 13 Prozent.

Es ist also kein Wunder, dass sich der Körper irgendwann der Nikotinvergiftung ergibt und immun wird gegen das tödlichste Gift der Welt. Wenn man bereits zwischen 11 und 20 Jahren damit beginnt, ist es logisch, dass das Aufhören mit 30, 40 oder 50 Jahren schwer fällt, für viele sogar zu einem Ding der Unmöglichkeit mutiert. Trotzdem muss sich jeder Raucher bewusst werden, dass Rauchen keine oder nur zu einem verschwindend geringem Anteil eine körperliche Sucht ist. Obwohl die Zigarettenindustrie inzwischen dem Tabak süchtigmachende Stoffe beimischt, bleibt die Hauptsache der Sucht reine Kopfsache. Und genau das ist auch der Hauptgrund warum Jugendliche, mich eingeschlossen zu dieser Zeit, zur Gefahrengruppe Nr. 1 gehören: wenig Gehirn aber viel Hormone tun ihren Beitrag den Jugendlichen in die Falle zu locken, aus der er später scheinbar nicht so leicht entkommen kann.

Der Anteil der 12- bis 18-jährigen Raucher ist auch in Deutschland in den letzten Jahren angestiegen, besonders bedenklich bei den Mädchen in den neuen Ländern. Hier hat sich der Anteil in acht Jahren verdoppelt.

Erschreckende Bilanzen also, die sich hier dem Skeptiker offenbaren. Und was tut der vielgepriesene Moralstaat? Dazu gibts im nächsten Beitrag mehr.

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Viele Raucher meinen erst in späteren Jahren der Rauchersucht ein Problem zu haben. Erst wenn dem “Gewohnheitsraucher” bewußt wird, dass seine Raucheraktivitäten nichts mehr mit Cool sein zu tun hat, fängt das eigene Gehirn an, Gründe für das Rauchen und Nicht-mehr-aufhören-zu-können zu suchen. Dabei ist der Zeitpunkt etwas falsch gemacht zu haben, schon viel früher passiert. Die meisten Raucher haben in ihrer Jugend angefangen zu rauchen und behalten diese “Angewohnheit” Jahre, Jahrzehnte oder sogar ihr Lebenlang bei.

Ich habe bereits bis zu diesem Zeitpunkt viele Thesen und Behauptungen aufgestellt, die für manche als an den Haaren herbeigezogen klingen. Davon will ich nur mal einige wieder ins Gedächtnis rufen:

Rauchen ist der größte Skandal der Menschheitsgeschichte.

Alle Raucher sind oscarpreisverdächtige Lügner.

Es wird nie eine rauchfreie Menschheit geben. Mit anderen Worten: Für jeden abspringenden oder toten Süchtigen nimmt ein neuer seinen Platz ein.

Es gibt die Rauchermatrix, auch wenn sie niemand wahrhaben will.

Die Staatsregierungen aller Länder sind die gößten Drogendealer.

Die Nikotin-Lobby wird nie aussterben.

Kein gesellschaflicher Umstand ist so perfide wie das Ding mit der Raucherei.

Jeder kann ein Opfer der Nikotinbestie werden. Jeder kann anfangen zu rauchen.

Jeder kann aufhören zu rauchen.

Rauchen ist keine Angewohnheit, sondern die schlimmste Drogensucht aller Zeiten.

Jugendliche sind besonders anfällig.

Es gibt nicht ein einzigen Vorteil, der für das Rauchen spricht.

Rauchen verursacht/ist die beste ausgeklügelte Gehirnwäsche und genialste Falle, die sich Satan ausdenken konnte.

Es gibt keinen gesunden Raucher.

Ich könnte diese Liste von ungeheuerlichen Behauptungen ins Unendliche steigern. Jede These wird viele Befürworter und viele Gegner produzieren. Sollte dir ebenfalls eine ungeheuerliche These einfallen, so kannst du sie gerne unten im Kommentarfeld posten.

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Der Mensch geht tagtäglich Arrangements ein. Sei es mit sich selbst oder mit anderen. Sei es beruflich oder privat, sei es wichtig oder unwichtig. Wenn man es nicht geschafft hat mit Willenskraft das Rauchen für immer zu unterlassen, so trifft der Raucher eine nur allzu logische aber vernichtende Entscheidung: “Wenn ich es schon nicht schaffe für immer das Rauchen zu lassen, will ich doch wenigstens weniger rauchen!”

Auf den ersten Blick hört sich das ja wirklich toll an und ich werde im Monat Juni welcher die Überschrift Methodus Minimus trägt auch auf diese Methode detaillierter eingehen.

Ich kann aber schon jetzt vorwegnehmen, dass diese Methode genauso wenig von Erfolg gekrönt ist wie auch die Willenskraft-Methode. Kompromisse einzugehen ist gut und in vielen Lebensbereichen leider eine absolute Notwendigkeit. Niemand ist eine Insel und kann ständig nur Entscheidungen zum eigenen Vorteil treffen. Der Raucher hat sich damit abgefunden nicht genügend Willenskraft zu besitzen aufzuhören, bildet sich aber tatsächlich ein genug Willenskraft und Disziplin aufbringen zu können bis zum Lebensende eine geringere oder bestimmte Anzahl von Zigaretten zu konsumieren.

Das klingt nicht nur als sei es ein wahnsinniges Vorhaben, sondern das ist es auch.
Wer nicht genug Willenskraft hat aufzuhören, schafft es bestimmt auch nicht sagen wir 5 Zigaretten täglich bis zu seinem Lebensende zu rauchen. Ich habe es probiert und bin auch mit dieser Methode gescheitert.

Glaube mir: Von diesem Standpunkt aus gesehen ist ganz aufhören viel einfacher als sich permanent kontrollieren zu müssen nicht mehr als x Zigaretten/Tag zu rauchen. Faule Kompromisse einzugehen in punkto Rauchen oder Nichtrauchen werden dich nur länger und viel stärker in die Nikotinsucht hineintreiben als du dir vorstellen kannst. Die Nikotinbestie macht keine halben Sachen. Man kann auch nicht nur halb rauchen und halb nicht rauchen.

Ziehe eine klare rote Linie zwischen diesen 2 Zuständen. Es gibt Raucher und es gibt Nichtraucher. Alle Gelegenheitsraucher sind Raucher, egal ob sie dies nur 1x täglich, monatlich oder jährlich praktizieren.

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Genau an diesem Punkt setzt auch mein Blogprojekt an.
Du wirst bestimmt bemerkt haben, dass sich Novaplaneta.de bis jetzt hauptsächlich mit der geistigen Verfassung von Rauchern beschäftigt. Der wichtigste Punkt nicht nur bei der Allen Carr Methode sondern auch in meinem Sieg gegen die Nikotin- und Drogensucht war von vornherein der Nikotinbestie eine starke Defensive entgegenzustellen, nachdem ich meine allerletzte Zigarette geraucht habe.

Der große Fehler bei vielen anderen Methoden, vor allem bei der Willenskraft-Methode, ist, daß der Raucher die Auswirkungen des Entzugs versucht während des Entzugs zu bekämpfen. Der Raucher hat nun seine letzte Zigarette geraucht, sei es zu Neujahr, bei einem anderen markanten Ereignis oder hat sich einfach so von jetzt auf nachher entschieden nie wieder eine zu rauchen. Diese Blitzkrieg-Taktik kann funktionieren, leider aber scheitern die meisten Aufhörenden je länger die Schlacht mit der Nikotinbestie anhält.

Ich selbst habe mindestens 20x diese Blitzkrieg-Taktik angewendet und bin jedesmal kläglich gescheitert. Ich habe während meiner 8-jährigen Raucherodyssee sehr oft von heute auf morgen versucht aufzuhören. Einfach aus einem irren Gedanken heraus war ich der Meinung ich könnte die fieseste Bestie und die größte Gehirnwäsche aller Zeiten besiegen indem ich einfach mal blitzartig die Entscheidung treffe nie wieder zu rauchen. Das Problem bei dieser Methode ist die fehlende Vorbereitung und das mangelnde Wissen des Kommenden. Nun meldet sich bereits nach 30 Minuten die Bestie und man hat keine rechte Ahnung was man tun und denken soll. Deshalb versucht man einfach mit dem Aufbringen seiner ganzen Willenskraft den Gedanken zu verhindern und sich womöglich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Viele neigen bereits an diesem Punkt zu einer “Ersatzdroge” wie Kaugummis, Bonbons, Essen oder Ähnlichem.

Das lenkt aber nur bis zur nächsten gedanklichen Nikotinflut. Also versucht man es wieder mit reiner Willenskraft und denkt: “Je länger ich es aushalte dem Verlangen entgegenzuwirken, umso schneller wird das Verlangen nach einer Zigarette abebben und somit immer schwächer werden!”

Glaube mir … genau dieser Gedankengang ist kontraproduktiv. Es gibt physische Nichtraucher, die sich selbst nach Jahren des Entzugs noch nach einer Zigarette sehnen. Sie rauchen aber keine weil sie es entweder aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr dürfen, oder weil sie ehrgeizigerweise die 5,00 Euro Zigarettengeld in den Sparstrumpf stecken um sich in 20 Jahren einen neuen Bentley zu kaufen oder aus einer anderen fragwürdigen Motivation heraus.  Sie leiden aber permanent, da sie bei jedem Gedanken an eine Zigarette mit einem traurigen Gesicht, heruntergezogenen Mundwinkeln und einem gesenkten Kopf reagieren.

Nun frage dich jetzt und heute:

Wie lang glaubst du diesem Druck,
der sich da im Hinterkopf aufstaut wiederstehen zu können?

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Ich habe bereits erwähnt, daß ich in meinem engsten Familienkreis ebenfalls Raucher habe. Darunter befindet sich auch ein Gelegenheitsraucher par excellence. Dieser Mensch hat es tatsächlich geschafft für einige Jahre das Rauchen ganz zu unterlassen. Wenigstens ließ er mich das glauben, seine Frau wird das eher bestätigen können oder auch nicht. Jedenfalls war er dermassen glücklich über die Tatsache der Nikotinsucht entsagt zu haben, daß er mich jedesmal wenn wir uns trafen darauf aufmerksam machte. Die ersten Male ließ ich mich von seiner Euphorie anstecken und freute mich herzlich für ihn.

Doch als er dies selbst nach einem Jahr Nichtrauchen immer noch tat, kam mir die Geschichte etwas spanisch vor. Bei mir selbst hielt diese Euphoriephase ca. 1 Monat nachdem ich aufgehört habe zu rauchen. Danach fühlte ich mich eben wie sich ein Nichtraucher fühlt. Es ist alles gleich bis eben auf die Tatsache, daß ich für immer ein Nichtraucher geworden bin. Dieses Familienmitglied war aber so happy selbst nach Jahren des “vermeintlichen Entzugs”. Ich befürchtete Schlimmes und mein Verdacht sollte sich leider einige Monate später bestätigen.

Eines Tages war ich mal wieder zu Besuch, als ich dieses Familienmitglied am Balkon stehen und eine Zigarre paffen sah. Du kannst dir vorstellen was ich dabei gedacht habe. Nun … hier ist genau das passiert was eben bei Rauchern passiert, die mit unbändiger Willenskraft probieren aufzuhören – die jahrelange Kontrolle und Disziplin nicht rauchen zu dürfen brach irgendwann wie ein Kartenhaus in sich zusammen und verkehrte den ursprünglichen Gedanken für immer ein Nichtraucher zu sein ins Gegenteilige um. Hinzu kamen immer wieder seine Verwunderung über meinen Umstand sich nicht nach einer Zigarette zu sehen. Dies sei bei ihm nicht der Fall gewesen. Selbst nach Jahren der Abstinenz verspürte er immer wieder Lust eine Zigarette zu rauchen. Bei mir war dies nie der Fall. Selbst heute nach fast einem Jahrzehnt der Abstinenz verspüre ich immer noch nicht die Lust auf eine Zigarette. Dies wird sich auch bis zu meinem Tode nicht mehr ändern. Da kann kommen was will.

Wenn du also mit dem Gedanken aufhörst irgendwas tolles entbehren zu müssen für den Rest deines Lebens, so wirst du irgendwann wieder scheitern, da sich die Sehnsucht mit jedem Jahr steigern wird. Versuchst du dies mit eiserner Disziplin und Selbstkontrolle zu verhindern, wird sich das Verlangen verdoppeln. Bringst du doppelt so viel Willenskraft auf um sich keine anzustecken, wird sich die Sehnsucht vervierfachen. Das geht soweit bis die eigene Willenskraft wieder zusammenbricht und man sich wieder dort befindet wo man zu Beginn seiner Drogensucht war – nämlich mit einer Zigarette in der Hand und Rauch inhallierend.

Bevor du dir nicht völlig klar bist und nicht mit allen Stolpersteinen und Nachteilen des Rauchens deinen inneren Frieden geschlossen hast, solltest du gar keinen Aufhörversuch starten. Je öfter du scheiterst und es wieder versuchst umso höher ist die Wahrscheinlichkeit aus dem Sumpf der Nikotinsucht nie wieder herausfinden zu können. Nimm also bitte diese Warnung nicht auf die leichte Schulter. Es gibt da draussen viel mehr Gelegenheitsraucher als Kettenraucher und 08/15-Raucher. Dieser Rauchertyp ist der bemitleidenswerteste von allen, da er nie richtig frei wird von der mentalen Sucht nach einer Zigarette. Ich wiederhole aber was dein Ziel nach der Beendigung dieses Blogprojekts bzw. Periode seiin sollte:

Für IMMER EIN ECHTER NICHTRAUCHER  zu werden.

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Je länger man das Unterlassen einer Handlung hinauszögert, umso mehr beschäftigt sich das Gehirn mit der Wiederaufnahme der besagten Handlung. Im Falle eines Drogensüchtigen geht dies sogar soweit, daß in extremen Fällen eine kleinere Anzahl von Menschen sogar kriminell oder in absoluten Ausnahmefällen sogar zu Mördern werden. Bei harten Drogen wie Heroin, Kokain oder andere synthetisch hergestellte Substanzen ist die psychisch-physische Abhängigkeit so stark, daß die Heilung dieser Menschen zu Recht medizinische Hilfe und Kliniken mit Fachpersonal erfordert.

Wer hilft aber den Milliarden von Rauchern auf dieser Welt?

Solange die Nikotinsucht lediglich als eine schlechte Angewohnheit deklariert ist und nicht als eine der schlimmsten Drogensüchte der Welt angegangen wird, sich der Drogensüchtige völlig legal an jeder Tankstelle und an jeder Ecke durch einen Zigarettenautomaten seine Droge besorgen kann, ist die Welt völlig in Ordnung. Warum steht dann der Verkauf und Erwerb von Hasisch, Kokain und Heroin unter Strafe?
Damit nicht die ganze Menschheit in einen Sumpf aus Dealern und Konsumenten versinkt oder weil die Moralhüter jedes Landes die Jugend vor diesen gefährlichen Substanzen schützen wollen? Wenn sie dies aber bei harten Drogen durch Bestrafung und Verbot durchsetzen wollen und diese gesetzliche Maßnahmen tatsächlich dazu führen, daß es infolge des Konsums solcher Drogen gerade mal 3.000 bis 4.000 Tote jährlich in Deutschland zu beklagen gibt, ist doch die logische Konsequenz eine Droge durch die 100.000 bis 140.000 Tote jährlich zu beklagen sind ebenfalls durch Sanktionen zu maßregeln? Wieso setzen hier die Gesetzeshüter plötzlich nur auf die Karte Aufklärung und nicht auf die Karte Verbot?

Die Erklärung ist eigentlich ganz einfach: Weil der Staat und seine Verteter unfähig sind konsequente Entscheidungen zu beschließen. Unter dem Deckmantel der Demokratie und der freien Entscheidungsgewalt werden Begriffe wie Gewissen, Freiheit, Menschenwürde vorgeschoben um der Dealer-Lobby weiter ein freies Handlungsfeld zu überlassen. In Amerika geht oder ging diese Lobby sogar soweit, daß sie nicht davor zurückschreckte Menschen mit ihrem Leben zu bedrohen, die sich dem Kampf gegen die Drogen- und Nikotinsucht verschrieben haben. Es geht hier um Milliardenumsätze einzelner Drogenbarone, die völlig legal und mit Zustimmung des Staates ihr Gift im freien Handel veräußern dürfen, dafür hohe Steuerbelastungen an den Staatsapparat bezahlen, aus welchen wiederrum die Staatsbediensteten ihr Einkommen bestreiten. Die Kettenreaktion, die sich aus einem Verbot von allen Tabak- und Nikotinprodukten wie im Falle von harten Drogen im Umkehrschluß ergeben würde ist also offensichtlich. Hier liegt die Perversion im größten Skandal, denn die Menschheitsgeschichte je erlebt hat, erlebt und in Zukunft erleben wird. Auf einen ganz einfachen Nenner gebracht: Raucher bezahlen anteilig die Löhne der Staatsbediensteten, diese wären wohl dumm Gesetze zu erlassen, die sie dieser sicheren Einnahmenquellen berauben würden. Das nenne ich einen der besten ausgeklügelten stillschweigenden Generationenverträge zwischen Drogendealer und Abhängigen.

Nun versuchst du aus diesem “kriminellen” Kreislauf auszubrechen und schafft es irgendwie nicht richtig. Der einzige Unterschied zwischen der Mafia und der Rauchermatrix ist die, daß dich keiner daran hindern kann dieser Drogensucht nicht zu entsagen. Versucht ein Mafiamitglied auszusteigen, bezahlen es nicht wenige Aussteiger mit dem Leben. Aus dieser Angst heraus entstand höchstwahrscheinlich auch der Spruch “Einmal Verbrecher, immer Verbrecher!” Dein Vorteil ist aber, daß dich kein Nikotindealer dieser Welt dazu zwingen kann mit dem Rauchen nicht aufzuhören. Ich empfand dies mitunter als eine tolle Sache. Du hast nicht freiwillig angefangen zu rauchen, denkst aber es getan zu haben, die Entscheidung wieder freiwillig für immer aufzuhören wird dir ein Lebenlang das innere Gefühl eines Sieges geben der Nikotin-Mafia entkommen zu sein. ;D

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bildquelle(n): ps3freak.de / der pate II by paramount pictures

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Ich habe bereits früher in diesem Blog das Rauchen mit dem Essen verglichen. Obwohl wir Zigaretten nicht essen, auch wenn das bei Kettenrauchern leider anders aussieht, arbeitet der hormonelle Stoffwechsel beim Hungergefühl ähnlich wie beim Nikotinentzug. Aus diesem Grund verwechseln sehr viele Raucher den Akt des Rauchens mit dem Akt des Essens. Nicht zu selten sind Raucher viel zu übergewichtig und fettleibig, da sie durch ihre Rauchersucht nur 2 Zustände kennen: essen oder rauchen.

Wenn wir darauf eigehen wollen, welche Methode die beste ist um mit dem Rauchen aufzuhören, wäre die Liste persönlicher Methoden ellenlang. Hast du aber schon mal gemerkt wie viele Diätenpläne es gibt?

Tausende von Experten schwören auf ihre Diät-Systeme und es wurde noch keine Universaldiät gefunden, die bei allen Menschen funktioniert. Es gibt mehr Bücher auf dem Markt mit dem Thema Diät als zum Thema Rauchen. In der westlichen Gesellschaft ist jeder 4-te Mensch übergewichtig. Kein Wunder also, daß wir jedes Jahr neue Diätansätze brauchen. Auch die US-amerikansiche Bestseller-Autorin Martha Beck hat dieses Thema in einem ihrer Bücher aufgenommen. Dazu gibt es einen kurzen Artikel auf vnr.de Ernährung. Wortlaut:

Problem Hungerhirn
Seit Jahrtausenden besteht das menschliche Hirn darauf, dass wir zugreifen, wenn es was zu essen gibt. Nicht essen wirkt sich mit Traurigkeit und Ängstlichkeit aus, denn bei Hunger schaltet das Hirn in einen Notzustand um, der die Nahrungsaufnahme zur Top-Priorität macht, egal wieviel Willensstärke der Mensch besitzt.

In einer Studie von Ancel Keys aus dem Jahr 1950 wurde deutlich, wie sich das auswirkt. Eine Gruppe gesunder, normalgewichtiger junger Männer sollte ein halbes Jahr lang den Kalorienverbrauch um die Hälfte senken. Effekt: Die Männer wurden entweder aggressiv, ängstlich oder depressiv, dachten ständig ans Essen und wurden humorlos. Sie legten sich schlechte Angewohnheiten zu, wie rauchen und extremes Kaffeetrinken. Nach dem Experiment nahmen die meisten übermäßig zu: Das Hirn hatte in den Notmodus geschaltet.

Wie das Hirn funktioniert
Jeder Mensch hat einen inneren Diktator (mit Uniform, Peitsche und Revolver) und ein inneres Kind (mit Fellunhang, stets fluchtbereit). Stellen Sie sich die beiden vor. Der Diktator will, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten. Das Kind will frei sein und tun was es mag.

Dieses Bild erklärt das Verhalten von Menschen, die es eigentlich “besser wissen sollten”: Ist der Diktator durch Hunger geschwächt, entkommt das wilde Kind und geht auf die Suche nach Süßigkeiten. Menschen mit großer Willensstärke haben einen mächtigen Diktator, aber auch ein sehr trickreiches und begabtes wildes Kind.

Wenn Sie das durchschaut haben, können Sie eingreifen. Sie sind weder der eine noch der andere, sondern ein Beobachter. Damit beenden Sie den Krieg um die Kontrolle. Behandeln Sie wowohl den Diktator als auch das wilde Kind gut. Stellen Sie sich die beiden vor, und sich selbst als Entscheidungsinstanz, dann behalten Sie selbst die Kontrolle.

Du kannst in diesem Artikel das Wort essen mit dem Wort rauchen austauschen und der Text ist in weiten Teilen immer noch sinnvoll. Bis auf die Tatsache, daß die Nahrungsmittelaufnahme lebensnotwendig für den menschlichen Organismus ist, ergibt sich beim Rauchen rein biologisch ein völlig anderes Bild. Der Körper braucht keinen Nikotin und alle anderen hunderte von Giftstoffen einer Zigarette um zu überleben, denoch hat der Raucher das Gefühl wenn er aufhört unsägliche Qualen leiden zu müssen, weil er keine mehr rauchen darf. Die meisten Raucher analysieren ihre Körpersignale diesbezüglich falsch oder gar nicht. Sie denken, daß der Körper physische Signale aussendet zur Nikotinaufnahme. Dies ist aber nicht wahr.

Wenn das so wäre, würde jedes Neugeborene Nikotin benötigen um zu überleben. Das Hungergefühl ist aber je länger man die Nahrungaufnahme verweigert ein immer stärker werdendes Verlangen und der Körper gibt irgendwann eindeutig Signale wie z.B. Magenknurren, daß er für seine täglichen Funktionen Nährstoffe braucht. Dies ist aber beim Nikotinentzug nicht der Fall. Warum schaffen es dann Gelegenheitsraucher Monate manchmal sogar Jahre ohne ein Zigarette zu rauchen? Weil sie keine körperlichen Schmerzen fühlen und es auch keine körperlichen Signalreize diesbezüglich gibt, die im genetischen Kodex verankert sind. Alleine das lebende und bewußte Gehirn verursacht die Sehnsucht nach einer Zigarette, nicht der automatisierte Stoffwechsel.

Diesen Umstand muss sich jeder Raucher, der aufhört, klarmachen und wissen, wann sich der Diktator melden und wann das verspielte Kind. Ich habe der Allen Carr Methode meine eigene Note beigefügt, sozusagen als kleine Anspornzutat und den Diktator niicht bekämpft wie es die Willenskraft-Methode propagiert, sondern seine Stärke und Kraft genutzt um die Sturrheit, die jedem Menschen zu eigen ist, umzukehren und sie für mich arbeiten zu lassen, wenn sich das Nikotinmonster gemeldet hat. Das verspielte Kind hat sich dann über jeden gewonnenen Streich gefreut. Diese Kombination und positive Kontrolle der beiden psychischen Urzustände erleichtert dir bei weitem deinen Aufhörversuch.

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren | vnr.de

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Heute habe ich zum zweiten Mal das Wort Willenskraft und Rauchen gegoogelt und bin auf die folgende Internetseite Nie-wieder-Rauchen.com gestoßen von Dr. med. Roy Martina. Wie du bereits aus dem Domaintitel erahnen wirst, handelt es sich hier ebenfalls um eine Methode mit dem Rauchen für immer aufzuhören, die Dr. med. Roy Martina selbst entwickelt hat und sich Trance-Coaching nennt.

Nun will ich nicht Hr. Dr. med. Roy Martina gänzlich widersprechen, schließlich fußt seine Methode auf einem jahrelangen Medizinstudium und wenn er durch seine Methode Raucher dazu bewegt für immer mit dem Rauchen aufzuhören, so kann auch diese Methode nur von Vorteil sein. Ähnlich wie Allen Carr behauptet Dr. med. Roy Martina den Patienten sogar in nur 1,5 Stunden zum lebenslangen Nichtraucher umzupolen. Was Allen Carr in einer 6-stündigen Sitzung erreichte, schafft dieser Therapeut sogar in einem Viertel der Zeit. Glaubst du das wirklich?

Interessant ist ebenfalls die Lebenslang-Garantie und die kostenlose Nachsitzung im Falle eines Scheiterns, die sein Angebot beinhaltet. Sein Programm ist eine Mischung aus bekannten Aufhörmethoden ergänzt durch NLP, was für Neurolinguistische Programmierung steht und in einem einzigen einfachen Satz das Überreden/Überzeugen des Patienten beinhaltet, Akkupressur, also eine Massage-Form, die bestimmte Körperpunkte stimmuliert und die Einnahme von Essenzen, die zur Körperreinigung dienen. Was sich hier ziemlich esotersich anhört, ist es auf den zweiten Blick auch.

Nun bloggt hier nicht irgendjemand, sondern ein erfolgreicher Ex-Raucher, der all diesen Methoden von Anfang an aus dem Weg gegangen ist und es trotzdem geschafft hat für immer clean zu werden. Ich erläutere hier kurz warum ich die Methode von Dr. med. Roy Martina für umstritten halte.

• Neurolinguistische Programmierung hört sich hochtrabend an, meint aber das ganz einfache schlichte Reden mit einem Menschen und das Abwiegen von Argumenten und Gegenargumenten. Zielorientierte Kommunkation soll zum Erfolg führen, wobei der Therapeut die Postiion von Pawlow und der Patient die Postition seines Hundes einnimmt. Sozusagen: die Pawlowsche Konditionierung für Menschen. ;D
  Glaube mir, dafür musst du nicht zu einem Therapeuten gehen und für Sitzungen viel Geld hinlegen, sondern such dir einen besten nichtrauchenden Freund/in und rede mit ihm über deine Sucht. Das kostet dich weniger und hat den gleichen Effekt.
• Akkukpressur ist eine vereinfachte Masageform der chinesischen Akkupunktur. Es gibt zwar auch Menschen, die alleine durch Akkupunktur, das Rauchen für immer gelassen haben, wenn du also für chinesische Heilungsmethoden offen bist, brauchst du keinen Nie-wieder-Rauchen-Seminar zu besuchen, sondern kannst gleich direkt zu einem Akkupunkteur gehen. Es ist kein Geheimnis, dass Massagen eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben, wie dies aber die Gehirnwäsche rückgängig machen soll, die dem Rauchen zugrunde liegt, bleibt mir ein Rätsel. Eine Wohlfühlatmosphäre ist nicht falsch, aber es gibt auch rauchende Spa-Fanatiker, die ihrer Sucht trotz wöchentlichen Saunagangs und Tropenbads weiterhin frönen. Akkupressur scheint mir nicht zu genügen um der Nikotinsucht Herr zu werden.
• Was mich weiterhin stutzig macht, ist die Einnahme von Essenzen, die den Körper reinigen sollen. Womöglich gibt es diese Essenzen auch nur bei Dr. med. Roy Martina als patentierte Ware zu bekommen, höchstwahrscheinlich homöopatischer Natur, die dem Stoffwechsel völlig neutral gegenüberstehen. Sie helfen also nicht nachweislich, schaden tun sie aber auch nicht. Alleine die pseudo-medikamentöse Behandlung soll die Psyche des Patienten stärken und kurzzeitig als “Ersatz- oder Komplementärdroge” fungieren. Das klingt ziemlich esoterisch und ist es wahrscheinlich auch. Allen Carr verneint aber jegliche Form von Ersatzhandlungen zur Bekämpfung der Drogen- und Nikotinsucht, da die menschliche Psyche leider so gstrickt ist, daß man von allem süchtig werden kann.

Ebenfalls verstehe ich nicht so recht den Gedanken, daß Rauchen keine Drogensucht ist, sondern eine Angewohnheit, die schwer abzulegen ist.

Die einzigartige Nie-Wieder-Rauchen-Methode beruht auf den folgenden Grundsätzen:
1. Rauchen ist keine Sucht, sondern eine Gewohnheit, die schwierig zu durchbrechen ist, weil sie automatisch im Gehirn programmiert wird. Daher gelingt es nur wenigen Menschen, allein durch reine Willenskraft mit dem Rauchen aufzuhören (weniger als 10%).
2. Es braucht enorme Energie, um mit dem Rauchen allein durch Willenskraft aufzuhören, und es ist ein Kampf gegen sich selbst und das eigene Nervensystem, denn der Autopilot Ihres Unterbewusstseins sagt Ihnen, dass Sie rauchen müssen. Um einfach aufzuhören, müssen die Neurosynapsen (die Verbindungen zwischen den Nervenzellen) im Gehirn, die das Rauchen beibehalten, umprogrammiert werden.
Nach Jahren der Forschung mit einer großen Anzahl von Patienten haben wir genau das geschafft – durch eine Methode, die als “Trance Coaching” bezeichnet wird.

Zwar bin ich mit Dr. med. Roy Martina einer Meinung, dass Willenskraft alleine nicht als Methode ausreicht um der Drogen- und Nikotinsucht Herr zu werden, was ich aber nicht verstehe ist die Verneinung des Rauchens als eine echte Krankheit und Degradierung zu einer Gewohnheitshandlung. Gut … das Ganze ist wiederrum reine Ansichtssache. Wie erklären sich aber dann die Hunderte von Millionen von Rauchern auf der Welt, die anscheinend nur einer Gewohnheit nachgehen, solange sie nicht versuchen diese abzulegen. Es gibt Menschen, die haben die Gewohnheit im Urlaub eine Socke falschrum anzuziehen und legen diese Gewohnheit daheim wieder ab. Jeder Mensch hat eine Macke. Das macht uns eben zu interessanten unvollkommenen Lebewesen, die liebenswert sein können. Aber zu behaupten, Rauchen sei blos eine Gewohnheitsmacke, halte ich dann doch für ziemlich optimistisch und an der Realität vorbeigedacht.

In dieser Hinsicht halte ich es lieber mit der knallharten Wahrheit und deshalb hörst du von mir in Hinlbick auf das Rauchen kein Motivations-Wischi-Waschi. Rauchen ist eine Krankheit, die derzeit schlimmste auf der Welt. Lediglich ein 28-Tage-Später-Virus, dass die gesamte Menschheit innerhalb von Monten völlig ausradieren kann, ist schlimmer. Willst du also deine Drogensucht besiegen, musst du zu dir selbst völlig ehrlich sein. Für mich ist das die Quintessenz der Allen Carr-Methode.

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textquelle(n): allen carrs “nichtraucher-tagebuch“, 365 unterstützende gedanken, taschenbuch 365 seiten, mosaik bei goldmann verlag, isbn-13: 978-3-442-16682-4, tagebuch-gedanken kostenlos per e-mail abonnieren | nie-wieder-rauchen.com | kino.de

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