Según la información que ha trascendido del sumario, las libretas atribuidas a Díez contienen apuntes sobre contactos, reuniones y asuntos considerados estratégicos. Los investigadores analizan ahora el contexto y alcance de esas anotaciones para determinar si guardan relación con las actividades que están siendo investigadas por la Audiencia Nacional.

La UCO sostiene que la trama habría desarrollado actuaciones dirigidas a influir o interferir en procedimientos que afectaban al PSOE, a miembros del Gobierno o a su entorno político. En varios informes incorporados a la causa, los agentes apuntan a la existencia de una estructura organizada que habría contado con apoyo logístico y económico para desarrollar dichas acciones.

Entre los nombres que aparecen en las anotaciones figuran responsables políticos, mandos policiales, fiscales y empresarios, además de referencias a operaciones empresariales y casos judiciales que han marcado la actualidad en los últimos años. Las menciones a Prisa forman parte de ese conjunto de notas que actualmente examinan los investigadores.

Por su parte, desde el Gobierno y el PSOE se ha negado cualquier vinculación con las actividades investigadas. El presidente Pedro Sánchez ha asegurado públicamente que nunca tuvo conocimiento de las actuaciones de Leire Díez y que jamás habría tolerado comportamientos de esa naturaleza.

La causa continúa bajo supervisión judicial y durante las próximas semanas podrían conocerse nuevos detalles sobre el contenido de las agendas y documentos intervenidos. Mientras tanto, la investigación sigue centrada en esclarecer si las anotaciones reflejan simples apuntes personales o si forman parte de una estrategia más amplia destinada a influir en procesos judiciales y políticos.

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Una casa ordenada no solo se ve mejor, también ayuda a sentirse más tranquilo y a perder menos tiempo buscando las cosas. Con algunos trucos sencillos es más fácil de mantener.

Empieza por deshacerte de lo que sobra

Antes de organizar, conviene reducir. Revisa por zonas y separa lo que ya no usas para donarlo, reciclarlo o tirarlo. Cuantas menos cosas, más fácil es ordenar.

Un sitio para cada cosa

Asignar un lugar fijo a cada objeto evita que se acumule el desorden. Cuando todo tiene su sitio, recoger se vuelve casi automático.

Trucos que funcionan

• Dedica unos minutos al día a recoger, en lugar de grandes limpiezas.
• Aprovecha cajas y organizadores para agrupar objetos.
• Aplica la regla de soltar algo cuando entra algo nuevo.
• Empieza por una sola zona para no agobiarte.

Mantén el hábito

El secreto no está en ordenar una vez, sino en mantenerlo con pequeñas rutinas diarias. Así evitarás volver al caos a las pocas semanas.

Un hogar ordenado se construye poco a poco, con constancia más que con esfuerzos puntuales.

Dormir bien es tan importante como comer de forma equilibrada o hacer ejercicio. Pero la cantidad de sueño que necesitamos cambia a lo largo de la vida.

Las necesidades cambian con la edad

Los bebés y los niños necesitan muchas más horas de sueño que los adultos porque están en pleno desarrollo. A medida que crecemos, esa necesidad disminuye y se estabiliza en la edad adulta.

Orientaciones generales

• Niños en edad escolar: bastantes más horas que un adulto.
• Adolescentes: algo más que los adultos, aunque suelen dormir menos de lo recomendable.
• Adultos: en torno a siete u ocho horas de media.
• Personas mayores: necesidades similares, pero con un sueño más fragmentado.

No solo importa la cantidad

La calidad del sueño es tan relevante como las horas. Dormir de un tirón y descansar de verdad influye en el ánimo, la concentración y la salud.

Consejos para dormir mejor

Mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de acostarse, cuidar el ambiente del dormitorio y reducir la cafeína por la tarde ayuda a conciliar y mantener el sueño.

Si tienes problemas de sueño persistentes, lo mejor es consultar con un profesional sanitario.

El temido mensaje de «almacenamiento lleno» aparece siempre en el peor momento. Con unos pasos sencillos puedes recuperar espacio en tu móvil sin borrar lo que de verdad te importa.

1. Revisa qué ocupa más

La mayoría de móviles tienen una sección de almacenamiento en los ajustes que muestra qué apps, fotos o archivos consumen más espacio. Es el mejor punto de partida.

2. Limpia la caché y archivos temporales

Las aplicaciones acumulan datos temporales que se pueden borrar sin perder información personal. Es una forma rápida de ganar espacio.

3. Gestiona fotos y vídeos

• Sube tus recuerdos a la nube y libera la copia local.
• Elimina duplicados y capturas que ya no necesites.
• Revisa los vídeos, que son los que más ocupan.

4. Desinstala lo que no usas

Todos tenemos apps instaladas que apenas abrimos. Desinstalarlas no solo libera espacio, también puede mejorar el rendimiento del teléfono.

5. Vacía descargas y mensajes pesados

La carpeta de descargas y los archivos recibidos en apps de mensajería suelen acumular mucho peso sin que nos demos cuenta. Revisarlos de vez en cuando ayuda.

Con un mantenimiento periódico evitarás quedarte sin espacio justo cuando vayas a hacer esa foto importante.

El empadronamiento es un trámite básico que muchas personas necesitan al mudarse, pero que genera bastantes dudas. Te explicamos en qué consiste y qué necesitas para hacerlo.

Qué es el empadronamiento

Empadronarse es inscribirse en el padrón municipal, el registro que tiene cada ayuntamiento de las personas que viven en el municipio. Sirve para acreditar oficialmente dónde resides.

Para qué sirve estar empadronado

• Acceder a servicios municipales, sanitarios y educativos.
• Realizar trámites como el DNI, el carné de conducir o ayudas sociales.
• Justificar tu lugar de residencia ante la Administración.

Documentos que suelen pedirte

Aunque cada ayuntamiento puede tener sus particularidades, lo habitual es presentar un documento de identidad, un justificante de la vivienda (contrato de alquiler, escritura o una autorización del propietario) y el formulario de alta cumplimentado.

Cómo hacer el trámite

Muchos municipios permiten solicitar cita previa y realizar parte del proceso de forma telemática a través de su sede electrónica. En otros casos hay que acudir presencialmente a las oficinas de atención al ciudadano.

Conviene consultar la web oficial de tu ayuntamiento, ya que los requisitos concretos pueden variar de un lugar a otro.

Tener un presupuesto familiar es la mejor forma de saber en qué se va el dinero y de tomar el control de tus finanzas. No requiere conocimientos avanzados, solo constancia.

1. Calcula tus ingresos

Anota todos los ingresos netos del hogar: nóminas, pensiones, alquileres u otras entradas regulares. Es tu punto de partida.

2. Lista tus gastos

Separa los gastos fijos (alquiler o hipoteca, suministros, seguros) de los variables (compra, ocio, transporte). Revisar los movimientos de los últimos meses ayuda a no olvidar nada.

3. Asigna un objetivo de ahorro

Una regla sencilla y muy usada consiste en destinar una parte de los ingresos a necesidades, otra a gastos personales y otra al ahorro. Lo importante es reservar algo cada mes, aunque sea poco.

4. Haz seguimiento

• Apunta los gastos en una hoja de cálculo o una app.
• Compara lo previsto con lo real cada mes.
• Ajusta las categorías donde te desvíes.

5. Revisa y mejora

Un presupuesto no es algo rígido: revísalo periódicamente y adáptalo a los cambios de tu vida. Con el tiempo te resultará natural y verás resultados.

Este contenido es divulgativo y no constituye asesoramiento financiero personalizado.

Caminar es uno de los ejercicios más sencillos, accesibles y beneficiosos que existen. No necesitas equipamiento ni gimnasio: solo unas zapatillas cómodas y ganas.

Bueno para el corazón

La caminata diaria ayuda a mantener activo el sistema cardiovascular y forma parte de los hábitos que se asocian a una buena salud del corazón.

Beneficios para el cuerpo y la mente

• Ayuda a mantener un peso saludable.
• Fortalece músculos y articulaciones de forma suave.
• Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
• Favorece un mejor descanso nocturno.

Fácil de incorporar al día

No hace falta reservar un hueco especial: puedes ir andando a algún sitio, bajarte una parada antes del transporte o dar un paseo después de comer. Lo importante es la constancia.

Cómo empezar

Si ahora mismo no caminas mucho, empieza poco a poco y ve aumentando de forma progresiva. Escuchar a tu cuerpo y disfrutar del paseo es la mejor manera de que se convierta en un hábito.

Ante cualquier duda sobre tu condición física, consulta con un profesional de la salud.

El interés compuesto es uno de los conceptos más poderosos del mundo del ahorro y la inversión. Entenderlo puede cambiar tu forma de planificar el futuro.

Definición sencilla

El interés compuesto es el interés que se calcula no solo sobre el dinero inicial, sino también sobre los intereses que se han ido generando. Es decir, los intereses generan a su vez más intereses.

La diferencia con el interés simple

En el interés simple solo ganas sobre la cantidad inicial. En el compuesto, el efecto se acumula con el tiempo, lo que hace que el crecimiento se acelere a largo plazo.

Por qué el tiempo es clave

Cuanto antes empieces, más trabaja a tu favor. Aportaciones modestas mantenidas durante muchos años pueden crecer más que cantidades mayores aportadas tarde, gracias a este efecto acumulativo.

Cómo aprovecharlo

• Empieza a ahorrar o invertir lo antes posible.
• Sé constante con las aportaciones.
• Reinvierte los rendimientos en lugar de retirarlos.

El interés compuesto también juega en tu contra cuando se trata de deudas, así que conviene tenerlo en cuenta en ambos sentidos. Este artículo es informativo y no constituye asesoramiento financiero.

Consumimos más azúcar del que creemos, en buena parte porque está oculto en muchos productos. Reducirlo de forma gradual es más fácil de lo que parece y beneficia a tu salud.

El azúcar oculto

Además del azúcar que añadimos al café o a los postres, hay grandes cantidades escondidas en refrescos, salsas, bollería y productos procesados. Leer las etiquetas ayuda a detectarlo.

Cambios pequeños y sostenibles

• Bebe más agua y reduce los refrescos azucarados.
• Apuesta por fruta entera en lugar de zumos.
• Ve bajando poco a poco el azúcar del café o el té.
• Cocina más en casa para controlar los ingredientes.

Aprende a leer etiquetas

El azúcar aparece con muchos nombres distintos. Fijarte en la información nutricional y en la lista de ingredientes te permite elegir opciones con menos azúcares añadidos.

Hazlo de forma progresiva

No se trata de eliminarlo todo de golpe, sino de reducirlo poco a poco para que el cambio sea duradero. El paladar se acostumbra y, con el tiempo, los sabores muy dulces dejan de apetecer tanto.

Para pautas personalizadas, lo ideal es consultar con un profesional de la nutrición o de la salud.

En un mundo cada vez más conectado, no todas las personas tienen el mismo acceso a la tecnología. A esa desigualdad se le llama brecha digital y tiene consecuencias muy reales.

Definición de brecha digital

La brecha digital es la diferencia entre quienes pueden acceder y utilizar las tecnologías de la información (internet, dispositivos, herramientas digitales) y quienes no, ya sea por motivos económicos, geográficos, de edad o de formación.

Tipos de brecha digital

• De acceso: no disponer de conexión o de dispositivos.
• De uso: tener acceso pero no saber aprovecharlo.
• De calidad: diferencias en la velocidad o en los recursos disponibles.

A quién afecta más

Suele golpear con más fuerza a personas mayores, a quienes viven en zonas rurales con peor cobertura y a hogares con menos recursos económicos.

Por qué es un problema

Cada vez más gestiones (banca, sanidad, administración) se hacen online. Quien queda al margen tiene más difícil acceder a servicios básicos, formación o empleo, lo que aumenta la desigualdad.

Reducir la brecha digital pasa por mejorar la cobertura, abaratar el acceso y, sobre todo, por la formación y el acompañamiento de las personas con menos competencias digitales.