Body Combat 44

1. Calentamiento – Brighter Day (Monday 2 Friday Remix) – Yanou, Use Somebody – Ultrabeat

2. Combate 1 – Energy – Shinedown

3. Entrenamiento 1 – The Time Of Our Lives – Sy & Unknown featuring Lou Lou

4. Combate 2 – Paint It Black 2009 – Masif DJ’s, GIA (Skitz Clubb Mixx) – Despina Vandi

5. Entrenamiento 2 – Ignorance – ToneTonic

6. Combate 3 – Nessun Dorma – Lacrima

7. Muay Thai – Metal Kombat For The Mortal Man – ColorBox

8. Entrenamiento 3 – Your Shining (Hixxy Remix) – Styles & Breeze

9. Acondicionamiento – Put Your Hands On Me – Crookers feat Kardinal Offishall & Carla-Marie

10. Vuelta a la calma – Doesn’t Mean Anything – Alicia Keys

Ahora ya solo te queda ir al gimnasio y comenzar a sudar.

¡¡Es momento de soltar adrenalina!!

¿Hay un lado negativo en esta extensión del mundo real en Facebook?. Por supuesto, si pasas tiempo suficiente en Facebook te habrás dado cuanta que has intentado silenciar a la mitad de tus “amigos”, puedes tolerarlos perfectamente en el mundo real, pero una vez que ellos entran a fondo en Facebook te dan ganas de darles un puñetazo en la cara (libro).

*The real impact of social networking while at work vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Si deseas evitar convertirte en una de las personas molestas que termina en la lista de bloqueados de  todos, te recomiendo que sigas mis consejos (y tal vez compartir este artículo en tu página de Facebook, haciendo tu parte para poner fin a la locura).

1. Enviar estúpido Regalos

A menos que estés enviando un cupón imprimible por valor de unos lingotes de oro, detén el envío de regalos. Son inútiles. No importa si envías una flor o un BMW, todos tienen el mismo valor inherente: 0,00 Euros.  Al enviar estos regalos, tu amigo cuenta con dos opciones: él / ella puede pasar por alto y correr el riesgo de la ofensa de la otra persona (ya que podría ser un poco inestable, dada su predilección por el envío de regalos imaginarios), o devolver el favor (tristemente  reforzar la costumbre de enviar pixeles inútiles).

2. Hablar todo el rato sobre tu mascota

¿Quieres que todos en tu lista de amigos piensen que el punto culminante de tu vida social es estar cambiando la caja de arena de tu gato?. Si publicas acerca de tu  mascota alguna vez, la gente tendrá tu simpatía. Si sigues  por un período prolongado de tiempo, ellos pensarán que estás loco.

3. Etiquetar indiscriminadamente

Esa función de etiquetas es de gran alcance. Cuando pones etiquetas  para que en  las fotos aparezcan etiquetados amigos  de los amigos (o todo el mundo, Dios no lo quiera), es mejor  pensar mucho acerca de lo que se etiqueta. Piensa en el etiquetado de una foto embarazosa del mismo modo que pensarías en el envío de una tarjeta de Navidad a todos los amigos de tus amigos. ¿Deseas enviar a los amigos de tu amigo una tarjeta de Navidad con una foto de tu amigo mutuo hurgándose la nariz?. ¿No?. Entonces no etiquetes a medio Facebook en las fotos.

4. Quejarse por cada dolor

En serio, si todo lo que publicas  siempre es una lista como tengo un dolor de cabeza otra vez  o he  pasado toda la noche tratando de empujar una piedra en el riñón del tamaño de una pelota de golf fuera de su zona de feliz, la gente no quiere leer penurias todos los días.

5. Autorizar cada aplicación

Todas esas aplicaciones que realmente desempeñan una función nula y  se acumulan cuando el resto de los amigos estamos obligados a ver en fila en nuestras muros. En realidad, a nadie le importa si acabas de guardar un pato, extiendes tu granja o rompes el cuello de un jefe de la mafia. Lo que importa es tener que pasar diez minutos todas las mañanas ocultando e ignorando la última aplicación a la que has sido invitado. Después de un tiempo, simplemente no te importa ignorar directamente a tu amigo. ¿Quiere que tu última impresión sobre alguien sea una serie de avisos publicados de distintas aplicaciones  a lo largo de muchas horas de cada día, haciendo que la gente piensa que es el más solitario y / o persona patética en su lista?.

6. Amigos compañeros de trabajo y jefes

¿Realmente deseas fusionar tu casa con tu trabajo  en tu página de Facebook?. Mejor aún, ¿quieres tener a la policía leyendo todo lo que publiques sólo porque  te preocupa  lo que tu jefe va a pensar?

7. Amigo no amigos

Un amigo desconocido, puede realizar cualquier número de trampas: un cónyuge o pareja haciéndose pasar por un extraño y descubriendo cosas de tu vida, un vecino asesino en serie que está mirando de actualizar tu estado a través de telescopio en su dormitorio. Uno nunca sabe.

8. Quiero verte más

Facebook es un lugar donde se congrega  a tus amigos y  familia y enviar mensajes que todos pueden leer. Piensa en ello como una cena con todas las personas sentadas en la mesa y empezando a despotricar sobre el último problema político o social. ¿No? Bueno, cuando haces eso en Facebook, es esencialmente la misma cosa, excepto que no hay nadie para callarte. Es poco probable que todo el mundo va a sentir lo mismo acerca de todo lo que haces. Si desea poner de mal humor a la gente y perder un montón de amigos…

9. Solicitud de cosas

Si envías a alguien una solicitud de una vaca, y posteriormente envías una imagen de una hamburguesa, si no te devuelven el envío, probablemente no esté interesado en el intercambio de regalos imaginarios. Si se mantiene el envío de solicitudes y nunca te envían nada a cambio, obtén una pista:  están ignorando tus peticiones y pronto estarán haciendo caso omiso de ti.

10. ESCRIBIR TODO EN MAYÚSCULAS o como si fuera un SMS

LEER TODO EN MAYÚSCULAS es que es molesto. REALMENTE, realmente molesto. Tan molesto como alargar las palabras con vocales o usar abreviaturas de SMS. Tus amigos no quieren descifrar un maldito jeroglífico cada vez que dejas una publicación en un muro o un comentario.

Empece en el mundo del hosting con ellos, con dos años gratuitos que ofertaban. Y la verdad que sin ningún problema. Terminado ese periodo de tiempo me decidí a renovar con ellos (no sin tener mis dudas sobre el servicio una vez que ya me tuvieran retenido durante un año de permanencia) hará unos meses.

La verdad que tampoco he tenido problemas en este tiempo en el que ya había pagado por sus servicios.

Pero hace unos días, me decido a montar mi web vCard online, y descubro que el navegador hace unas esperas larguísimas para conectar, incluso no pudiendo acceder al servidor y mostrandolo caído.

Decido no darle importancia y dejarlo pasar unas horas por si es un fallo puntual. Equivocado estaba si pensé que se solucionaría. Con todo ello considero la opción de realizar un test con algunas de las herramientas web que se dedican a la medición de carga de páginas web, con los siguientes resultados:

Test de velocidad. Y en la captura de pantalla observamos el tiempo en espera al servidor (la barra verde) y el tiempo total de carga.

¡¡30 segundos para cargar algo menos de 500 kb!!.

Mando un mail a soporte explicando el caso, con las capturas de pantalla y el enlace con el test de velocidad. Pasa un día y nadie me contesta, me dirijo al navegador a comprobar como funciona el servidor, y en este caso va como un tiro.

En poco me llegará un mail comunicandome que no han visto ningún problema y bla, bla, bla…, pienso para mí.

En efecto, me llega y me dicen esto:

Muchas gracias por su email.

Le indicamos que el dominio “robertoross.com” muestra perfectamente el
contenido y en un tiempo de carga normal.

Hemos comprobado que tiene instalada una aplicación externa a 1&1, le
recomendamos que revise dicha aplicación y su contenido para mejorar el
tiempo de acceso.Le recomendamos optimice su página a fin de que sea menos
pesada, ya que una página con un excesivo peso, tardará en cargar un
tiempo mayor que una página con un contenido optimizado.

Respuesta correo soporte 1and1

¿Que revise el hosting porque he instalado una aplicación externa?. Sí claro, wordpress, para eso pago un hosting, para poder subir los archivos e instalar lo que quiera.

Pero encima me dice que optimice la web, cosa que lo está, y que no haga las webs muy pesadas. ¿500kb es realmente muy pesado ahora mismo para una web?, yo entiendo que no. Que podría exprimirla un poco más, sí, desde luego. Quitando imágenes. Pero no lo quiero hacer, puesto que precisamente eso es lo que hace este blog diferente.

Conclusión, como todas las compañias: teléfonos, seguros, hosting, bancos… lo que se te ocurra, todas son muy buenas hasta que tienes un problema…

*techcrunch hosting ad por bigmick vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Mientras escribía, estaba sonando:

La víctima volvía desde su trabajo en Metro sobre las 21.20 horas del pasado 12 de marzo, cuando sin mediar palabra, otro joven, le agredió brutalmente con varias patadas en la cara y puñetazos, dejándole dos semanas de baja con una lesión en el ojo derecho, por la que necesita tratamiento oftalmológico.

En las imágenes del Metro se ve cómo el agresor pasa por delante del agredido que, sentado, retira un poco las piernas para dejarle pasar. A continuación, el agresor tira su mochila en un rincón y, sin mediar palabra, propina una patada en la cara al agredido. A partir de ahí, le lanza múltiples puñetazos y otra patada sin que la víctima pueda defenderse.

La cuestión de todo esto, es que en un principio el agresor se declara antifascista y al grito de “yo pego a los fascistas que veo” arremete contra su víctima.

Pero indagando un poco más, otros medios declaran que el agresor pertenecía a grupos fascistas y el agredido era el antifascista.

Todavía no está claro, aunque EFE es la que tiene la propiedad y exclusiva del video y declara que el agresor es el antifascista.

En cualquier caso, según parece esta disputa, aun no conociendose, parece que viene de foros donde ambos se habían retado y citado para “intercambiar opiniones”.

Bueno, puestos en antecedentes, vamos a lo que me interesa realmente. He leído la noticia en varios medios y he leído los comentarios que allí se iban virtiendo y es cuando no he salido de mi asombro.

En un principio todo era un clamor contra los grupos antifascistas, descalificaciones, insultos… Cuando surge la posibilidad de que el agresor sea un fascista, entonces los insultos y descalificaciones pasan al “otro bando”.

Por supuesto la guerra civil y demás menesteres han salido a colación. Cada uno exponiendo las vergüenzas del “contrario”.

Y pienso yo, muy para mis adentros, ¿lo importante de esto, fuera el que fuese el motivo, no es que una persona le ha dado una brutal paliza a otra?.

El tema se ha centrado en todos esos medios en saber que “bando” era el que tenia el puño rápido, pero ni en las editoriales ni en los comentarios se ha hecho mención alguna de la condición humana, y de la denigración que representa la paliza sufrida por la víctima, ya sea fascista, antifascista o seguidor de Pocoyo.

Es lamentable que en este país después de un montón de décadas todavía la sociedad esté dividida en dos “bandos”, pero no en dos bandos de pensamiento, sino en dos bandos de “sentimiento”.

Soy de la opinión que cada país tiene lo que se merece y mientras esta mentalidad no cambie, el país irá como va. El gobierno ahora es una calamidad, eso es un hecho objetivo, no hay nada más que ver la alarmante cifra del 20% de parados y la incapacidad para gobernar cualquier situación de la que hace gala este gobierno. Pero de aquí a seguir reviviendo cosas del pasado en vez de pensar en el presente, para mi opinión, es un lastre muy grande.

Lastre que le interesa a todos los partidos políticos (los dos que tienen posibilidades de ganar), puesto que es más fácil hacer oposición tanto para unos como para otros mentando cosas del pasado que ambos hicieron mal en lugar de gobernar con vistas al futuro.

Algún día, pero yo no estaré en este país para verlo, procuraré salir de aquí lo antes posible, la gente votará a algún partido por las ideas y proyectos que presente no por reminiscencias del pasado.

Conclusión, es más fácil dominar a las masas manteniendo al pueblo centrado en un enfrentamiento que dura 70 años en lugar de sacar el país adelante. Pero esto es un arma de doble filo, porque se lleva inculcando un odio en la sociedad que, 70 años después, jóvenes de 19 años se citan por internet para “luchar” por ellos.

Señores, señoras, esa forma de “lucha” hace tiempo que se debería haber quedado en los libros de historia. Y es cada vez más latente la crecida de ese odio, muchas son las noticias donde la tragedia viene marcada con este sello como trasfondo. ¿Vamos a parar esto o alimentarlo?, ¿vamos a saber elegir a dirigentes por su capacidad o seguiremos eligiendo por el “bando”?…

Solo espero que la clase política vaya cambiando con el tiempo y sepan extirpar el odio que aún puebla el corazón de la población española. Yo lo veré por la tele, desde Estados Unidos o Italia o Escocia, no lo sé, pero lejos de aquí.

Lo primero es dirigirte a la página del plugin de Facebook y allí elegir el tipo de botón que prefieras.

Te explico las diferencias:

• URL to Like: de momento dejalo como está, luego lo cambiaremos.
• Layout Style: Elige entre un contado o la frase en forma larga.
• Show Faces: Para mostrar las caras de la gente que “le guste”.
• El resto son opciones de estilo, puedes dejarlas como están o ir probando, veras el resultado al momento.

Una vez elegido no tienes más que pinchar en “Get Code” y se abrirá un pop-up con el codigo. Tienes que copiar el que aparece primero, que es el que corresponde a iframe.

Ese es el código que debes utilizar, pero acuerdate de cambiar:

http%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2F

Por:

<?php the_permalink() ?>

Si prefieres aquí tienes el código directamente con mis opciones.

<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=<?php the_permalink() ?>&amp;layout=standard&amp;show-faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px; height: px; "></iframe>

Con ese codigo en el portapapeles mediante tu cliente de FTP favorito edita el archivo single.php de tu Theme de WordPress.

Pega el codigo donde quieres que se muestre. Yo te recomendaría justa antes o después del contenido.

Y eso es todo, si quieres le puede dar un poco de estilo, yo te recomendaría que añadieras el atributo Height por lo menos para delimitar. sobre todo si has elegido mostrar las cara de la gente que le gusta. De echo el código lo da por defecto pero sin especificar una cifra, pon la que quieras. Puedes añadir más código de estilo, tal como márgenes y demás atributos.

¿Te ha parecido complicado?, no hay problema, puedes pasarte por dolcebita.com y descargar el plugin que su autor ha creado para el cometido.

Cada vez son más las personas que quieren ir a un gimnasio para mejorar su condición física, para practicar algún tipo de deporte, o en muchos casos para hacer vida social.

Todos los motivos me parecen buenos, pero el más importante, no lo olvides, es progresar en tus objetivos para alcanzar tus metas.

¿Y como se consigue eso?, pues lo más importante es ser constante, ir al gimnasio regularmente ya es un buen e importante comienzo.

¿Que te aconsejo que hagas allí?: ¡Esfuerzate!.

A nadie nos gusta (o a muy poca gente) ir a levantar pesas o correr 40 minutos en la cinta. Así que ya que vas, por lo menos hazlo bien.

Cosas a evitar en un gimnasio

• Hacer demasiada vida social.
• No esforzarte en los ejercicios.
• No tomarse en serio las clases a las que uno acude.
• NO ESTIRAR NI CALENTAR.

Vida social

Si te pasas mucho tiempo hablando con la gente habrás estado en el gimnasio por 3 horas pero habrás hecho el ejercicio de 30 minutos. Evitalo en la medida de lo posible.

Esfuerzate

No quiere decir que levantes tu peso y el de tus amigos en las maquinas, ni que corras 2 horas seguidas, cada uno sabe sus limites, pero por lo menos, no salgas del gimnasio hacia la ducha sin que tan siquiera hayas sudado.

Tomate en serio las clases

¿LLegarías y te marcharías de clase de Inglés cuando te apeteciera sin pedir permiso?, ¿Hablarías en mitad de una conferencia con el que tienes al lado tranquilamente sin importarte el resto de los presentes?. Si no harías estas cosas, tampoco las hagas en el gimnasio. Es una falta de respeto a los demás y sobre todo al monitor, que es un profesional que lo está dando todo porque tú disfrutes haciendo ejercico.

ESTIRA Y CALIENTA

Esa es la base de todo progreso, evitaras lesiones y te sentirás mejor bajando las pulsaciones de tu corazón.

Esto es lo más básico que puedo recomendarte, pero no lo único; ¿sabes tú algo más?.

Te voy a explicar en tres sencillos paso porque la Iglesia Católica ha tenido tanto éxito durante los dos mil años de existencia.

Yo no soy ningún experto en Marketing,de echo no tengo ni idea, pero exigiría que este caso fuera de obligada lectura a todo aquel que se le haya pasado por la cabeza alguna vez en su vida estudiar cualquier cosa con una mínima relación con el Marketing.

Sin más dilación vamos a descubrir como están por encima de cualquier gran empresa, ya sea Google, Microsoft, Apple o cualquier multinacional.

Símbolo

Tienen un símbolo que se conoce en todo el mundo: La Cruz, más conocido que el símbolo de Nike incluso. Es un icono mundial que todo el mundo identifica con la Iglesia Católica.

*have a rest por izarbeltza vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Diversificación

Tiene abiertas sucursales en todas las partes del mundo. Podemos encontrar parroquias o iglesias o catedrales en cualquier país al que te dirijas. Recordemos que Apple ni siquiera tiene todavía una Tienda Oficial en España. En pleno 2010.

Producto

Aquí es cuando llega lo mejor, la verdadera clave de su éxito. ¿Por qué?; muy sencillo. Venden un producto a priori maravilloso, una eternidad sentado a la derecha del Padre, en el paraíso, disfrutando de todos aquellos bienes en agradecimiento a una vida pura y celestial.

La verdad que suena bien, de no ser porque eso será ¡¡una vez estés muerto!!. Sí, muerto. Con lo que nadie puede evaluar tu producto, nadie puede hacer una critica sobre él, nadie puede aconsejar de primera mano sobre él.

Y lo más importante nadie puede justificar que es real, que vas a recibir el producto después de toda una vida de pagos.

En definitiva, un negocio redondo.

Era reacio a comprar un gadget de este estilo para leer libros, siempre he pensado que donde este el libro de papel nada le podía hacer sombra. A esto hay que sumar el precio desorbitado de todos estos aparatos. Una media de 300 euros para un cacharro que solo te permite leer libros (algunos con conectividad wi-fi o 3G, de acuerdo…) me parecía fuera de lógica para el uso que yo le iba a dar.

Pero como todos los aparatos electrónicos siempre hay alguien dispuesto a darte lo mismo por menos dinero.

Por unos mas que buenos 149 $ dispondras de un gran lector de ebooks. Esperemos que esos 149 $ no se conviertan en 149 € con aquello de la paridad de precios. Apple sabe mucho de esto último.

¿Con menos calidad?; no, con menos prestaciones pero que para mí uso son más que suficientes.

Este KoboeRedader no dispone de conectividad wi-fi ni 3G, pero no es lo que busco en un ereader. Igual estoy equivocado pero para la experiencia de navegación que me va a dar un eReader cualquiera, prefiero usar mi movil para conectarme a internet y disponer de un eReader por mucho menos dinero.

Por el contrario podrás conectarte al PC por medio de Bluetooth o USB, con una memoria interna de un 1GB expandible a 4GB por tarjeta SD.

Claro está que si tu problema es que tienes el dinero por castigo, no te lo pienses, comprate un Kindle de Amazon, o si prefieres hazte con un iPad de Apple. Este último no es lo mejor que te puedes comprar pero mola mucho llevar algo de Apple ahora…

Sitio oficial | koboeReader.

Fui avisado por multitud de foros sobre las condiciones sanitarias e higiénicas del país. Consejos como, por descontado, no beber agua del grifo, tener cuidado con los lacteos, la fruta vigilarla por haber estado en contacto con el agua…

Aún tomando precauciones tuve un par de días de problemas estomacales (aunque no me quedó claro si fue por algo en mal estado o por el atracón de cena picante de la que disfrute una noche) que me hicieron pensar sobre la forma de vida de la gente de allí.

He visto gente bebiendo y lavandose en aguas que en España no se utilizaría ni para regar los parques y jardines. Carnes y frutas en mercados rodeadas de todo tipo de insectos. Todo esto aderezado con las vacas (y sus excrementos) que campan a sus anchas por todo el país.

A lo que quiero llegar es que aunque parecen condiciones infrahumanas (que en muchos casos lo son), en cuestión de supervivencia genética e inmunitaría ganan la batalla.

Si yo tuviera que vivir en sus condiciones supongo que pasaría unos meses con multitud de enfermedades ya que mi sistema inmunológico no está condicionado para ello.

*Una niña en La India por rabross vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

Es decir, no es mas que una selección natural de los más fuertes y mejores, tal y como el ser humano se ha desarrollado durante miles de años.

Están inmunizados; y sin necesidad de Actimel por las mañanas.

Todo esto sale de mi cabeza, porque mucho tiempo llevo pensando las tonterías que últimamente están de moda en las nuevas generaciones de niños que nacen ahora.

Actimel por las mañanas para las defensas, leches enriquecidas con no se que historias, cada invierno vacunas y cajas de antibióticos a mansalva para todos…

Estamos creando una sociedad de niños solo aptos para mundos idílicos y perfectos.

Ya sabes, si tienes hijos, no te olvides de su Actimel diario.

Así, al que preside, se le llama “presidente” y nunca “presidenta”, independientemente del género (masculino o femenino) del que realiza la acción.

*A Love Story por Andrew Stawarz vía Flickr. Bajo Licencia Creative Commons.

De manera análoga, se dice “capilla ardiente”, no “ardienta”; se dice “estudiante”, no “estudianta”; se dice “independiente” y no “independienta”; “paciente”, no “pacienta”; “dirigente”, no dirigenta”; “residente”, o “residenta”.

Y ahora, la pregunta del millón: nuestros políticos y muchos periodistas (hombres y mujeres, que los hombres que ejercen el periodismo no son “periodistos”), ¿hacen mal uso de la lengua por motivos ideológicos o por ignorancia de la Gramática de la Lengua Española? Creo que por las dos razones. Es más, creo que la ignorancia les lleva a aplicar patrones ideológicos y la misma aplicación automática de esos patrones ideológicos los hace más ignorantes (a ellos y a sus seguidores).

Lamento haber aguado la fiesta a un grupo de hombres que se habían asociado en defensa del género y que habían firmado un manifiesto. Algunos de los firmantes eran: el dentisto, el poeto, el sindicalisto, el pediatro, el pianisto, el golfisto, el arreglisto, el funambulisto, el proyectisto, el turisto, el contratisto, el paisajisto, el taxisto, el artisto, el periodisto, el violinisto, el taxidermisto, el telefonisto, el masajisto, el gasisto, el trompetisto, el violinisto, el maquinisto, el electricisto, el oculisto, el policío del esquino y, sobre todo, ¡el machisto!

Si este asunto no te “DA IGUAL”, compártelo y recomiendalo, con un poco de suerte le llegará a la ministra de “IGUAL-DA”.

Vía | Cadena de Correo Electrónico.