Этот лечебный гоголь-моголь хорошо помогает при бронхитах и даже воспалении легких. Если у вас аллергия на продукты пчеловодства, то лучше использовать мед акации – он гипоаллергенный. При кашле у детей тоже помогает этот рецепт, но спиртного добавляют всего несколько капель, а вот для малюток его не используют (им подойдет отвар первоцвета).
Юлия Дзюбенко, г. Калининград

Покупая макароны, отдай предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы, постольку они содержат клейковину – белок. А сочетание белка с углеводами гораздо благоприятнее для организма, чем углеводы низкосортных макаронных изделий.

Безусловно, можно и нужно донести до ребенка, что вам крайне неприятно слышать ругательства из его уст – сын должен понимать границы дозволенного. Объясните (в доступной для его возраста форме), что означают те или иные слова, вместе подумайте, какими «хорошими» словами их можно заменить. И самое главное: компенсируйте потребность сына в вашем внимании и ярких переживаниях. Возможно, ваш мальчик будет просто счастлив «побоксировать» вечером с папой, повыдуватъ в ванной мыльные пузыри с мамой, поехать в выходные с родителями на загородную экскурсию. Сократите эмоциональную дистанцию между вами и сыном – и, я думаю, его вербальная агрессия сама собой сойдет на нет.

Важно: регулярное поддерживание водного баланса способствует восстановлению естественной защитной пленки кожи, улучшает ее структуру, делает более эластичной и упругой. Кроме того, достаточный уровень гидратации кожи – залог ее долгой молодости. Эксперты рекомендуют использовать гель для душа и лосьон для тела из серии «24 часа увлажнения» от Johnson’s. Эта серия обогащена специальными ингредиентами, предназначенными для комплексного увлажнения кожи.

Закрепите пакеты резинкой или бинтиком, накройте ноги пледом и садитесь в кресло. Читайте любимый журнал или смотрите телевизор, а через час-полтора снимите пакеты, вымойте ноги теплой водой и вытрите мягким полотенцем. После нескольких таких простых процедур ваши пятки станут мягкими, как у младенца.
Анжела Якунина, г. Ухта

Помни, что «отодвигать» критические дни при помощи гормональных препаратов, «чтобы ничто не мешало наслаждаться морем и пляжем», врачи категорически не рекомендуют. Согласись, лучше переждать и не поплескаться пару дней на море, чем потом страдать от последствий расстройства гормонального фона.

Надевай в поездку удобную, не сковывающую тело одежду (талия и грудная клетка не должны быть стянуты). Выбери такое место в транспорте, где сотрясение тела при движении будет минимальным (в районе крыльев самолета, в центральной части корабля, сразу за кабиной водителя в автобусе). Во время полета пей достаточно жидкости, а вот от еды (особенно жирной) лучше отказаться. Многим помогают мятные леденцы. Старайся не фокусировать взгляд на быстрой смене пейзажа за окном: лучше прикрой глаза или смотри вдаль, на линию горизонта. На лоб положи носовой платок, смоченный холодной водой (можно капнуть на него пару капель лимонного или мятного масла). В крайнем случае воспользуйся назначенными врачом лекарственными препаратами, которые помогут справиться с укачиванием.

Сладкая награда
Потребность человека в ночном отдыхе по своей важности почти не уступает его потребности в воздухе, воде и пище. Недаром лишение сна считается одной из самых жестоких пыток, до каких додумалось человечество. Любое нарушение сна – бессонница, поверхностный сон. недосыпание – всегда причиняет страдания и отражается на нашем самочувствии и здоровье. Для того чтобы нормально отдохнуть, взрослому человеку в сутки достаточно 7-8 часов сна, но при условии, что это будет полноценный сон, со всеми его фазами.

Не вспугни!
Первая, быстрая фаза сна длится около 15 минут – при этом дыхание обычно учащенное, глазные яблоки под веками в движении. В это время нас посещают летучие сновидения, от которых при пробуждении не остается и слеза.

Лишь по завершении быстрой фазы сна и переходим к следующей наши мышцы расслабляются, притупляется слух, отключаются обоняние и чувствительность кожи. Медленная фаза сна длится окало часа и дарует нам полное отдохновение. Для здорового сна характерно ритмичное чередование фаз. Самая «ранимая» из них – быстрая фаза в начале засыпания. Проснувшись от резкого стука или хлопанья двери сразу после того как ты прикорнула, можно проворочаться целую ночь, но так и не погрузиться в сладкий сон. Если ты видишь, что близкий человек задремал, не стоит его тормошить и сообщать то, что может потерпеть до завтра. Максимально приглуши телевизор, музыку, яркий свет, чтобы не нарушить его сон и не навредить нервной системе.

Если ты сильно устала, найди возможность подремать днем – даже 15 минут сна (короткая фаза) помогут взбодриться и придадут тебе сил. Но старайся прибегать к такому методу как можно реже. Лучше позаботься о том, чтобы хорошо выспаться ночью.

Как обмануть бессонницу?
Существует множество способов для привлечения сна: от хрестоматийного «считать пока не уснешь» до всевозможных, чуть ли не колдовских ухищрений. Увы, математические действия могут продолжаться, как шутила актриса Рина Зеленая, «до двух или до полтретьего», а сомнительные приемы способны даже навредить психике. Не лучший вариант транквилизаторы: на них можно просто «подсесть», попутно отравляя печень, которой и без того достается.

Если попытаться вывести формулу здорового сна, она будет выглядеть примерно так: «место – время — состояние». Итак, место: лучше всего. если это уютная тихая спальня, удобная кровать (идеально — с ортопедическим матрасом и небольшой мягкой подушкой), постельное белье из натуральных тканей, хорошее предварительное проветривание комнаты. Время: идеально отходить ко сну за час-два до полуночи: специалисты называют этот период сном красоты, так как в это время максимально отдыхают кожа и мышцы лица. Состояние: расслабленное – исключи просмотр боевиков и душераздирающих драм. Почитай или послушай спокойную музыку, прими теплую (не горячую!) ванну. Не прокручивай в голове события минувшего дня, особенно если они были неприятными. И не планируй завтрашний рабочим день (сделаешь это утром). Вспомни собственный вчерашний сладкий сон, которым ты наслаждалась в отпуске. Не выясняй перед сном отношения с супругом, детьми или родителями. Пословица гласит «Утро вечера мудренее». Сегодняшние проблемы могут показаться тебе завтра не столь серозными и драматичными.

Не без причины
Ты выполнила все перечисленные условия, способствующие сладкому сну, но он не приходит? Возможно, организм таким образом пытается обратить твое внимание на какие-то неполадки в работе тех или иных органов и систем. В 55 % случаев к нарушениям сна приводят стрессы, эмоциональное перенапряжение или банальное переутомление. Нередко бессонница является симптомом заболеваний внутренних органов, неврозов, депрессий, сбоев в работе нервной системы или органических поражений мозга (спазмы сосудов, микроинсульты, опухоли). Если сон стал редким гостем в твоей спальне, посоветуйся с врачом. Вполне возможно, что он выявит то или иное заболевание, а после лечения твой сон наладится.

Если у тебя есть проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков), сопровождающиеся чувством дискомфорта, это не может не влиять на качество твоего сна. Найди возможность заняться лечением и пересмотри свой образ жизни.

Ужинай легко!
Действительно, плотный поздний ужин может перечеркнуть все твои надежды на сладкий сон. Но и ложиться спать голодным тоже неправильно. Если уж так случилось, что ты вернулась домой поздно и в обычное время поужинать не удалось, ограничься легким перекусом – стаканом кефира или сока с несдобной булочкой или салатом, заправленным растительным маслом, но уж никак не жирной отбивной с кетчупом, тортом с кремом или салатом оливье. Можешь также поесть мюсли, гречневую или любую другую кашу с овощами.

Если у твоей семьи нет возможности в будние дни собирался на ужин за одним столом (например, в 7 часов вечера или чуть позже), сделайте правилом устраивать семейные посиделки в выходные. Такие вечера не просто интересны и приятны – они приносят умиротворенность, дарят чувство гармонии и защищенности. Спокойному человеку сладко спится!