忌与茶同食
茶水是羊肉的”克星”。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，诱发便秘。

部分病症忌食羊肉
经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛、或腹泻者，或服中药房中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

不宜与醋同食
酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。

忌与西瓜同食
吃羊肉后进食西瓜容易”伤元气”。这是因为羊肉性味干热，而西瓜性寒，属生冷之品，进食后不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。

不宜与南瓜同食
中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物，如果放在一起食用，极易”上火”。同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。

天凉了，大家记得吃羊肉哦！

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　　一重奏:正确”喝水”
　　想让肌肤水盈盈，首先要多喝水。一天24小时中，按时喝水再加上补水措施才能有效。
　　7：00 早晨起来喝一杯水，”唤醒”沉睡的身体。此时用深层保湿洗面奶清洁面部，拍上爽肤水，充分吸收后再用补水面霜，就OK了。
　　9：00 此时是肌肤第二次喝水的好时间，倒一杯清水放在手边，开始埋头工作吧。
　　12：00 趁跟同伴商量去哪里午餐时，再喝一大杯水，还可以避免空腹过量进食。
　　13：00午休时间是肌肤第四次”喝”水的好时段，喝杯水，再给肌肤喷些保湿喷雾。
　　19：30 下班后，约朋友逛逛街，不过晚饭时，可别忘了喝杯新鲜的果汁哦。
　　21：00 看着电视，吃点水果，然后赶紧深层清洁面部，再涂上爽肤水和补水晚霜，就去睡个美容觉吧。

　　二重奏:对症”补水”
　　美容师建议，选择秋季化妆品时，最好选择补水兼保湿的化妆品为宜。补水是指帮助皮肤补充水分，保湿则是指锁住皮肤水分并防止水分散失。同时兼具
　　这两种功能的护肤品，能够更好地保持秋季皮肤的滋润。而各种肤质在秋季补水过程中的侧重会有所不同。
　　干性皮肤
　　特征：皮肤干燥无光泽，缺乏娇嫩感。
　　重点：干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。补水重点是面霜，使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水效果(保湿霜、保湿乳液)。此外还要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。需要提醒的是，不要给干性皮肤一次补过了水，以防大量喝水的细胞之间互相摩擦，让皮肤变得发红、发痒。
　　中性皮肤
　　特征：毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性。
　　重点：中性皮肤的肤质虽好，补水同样重要。中性皮肤最重要的是洁面，使用有深层保湿效果的洗面奶清洁肌肤。早晚洁肤后坚持使用爽肤水，爽肤水可以有效改善洁面后的皮肤紧绷和干燥。
　　敏感性皮肤
　　特征：皮肤表层的角质层较薄，受到刺激时容易发生红肿、脱水等症状。
　　重点：夜间补水对于敏感性皮肤来说非常重要，由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤用的护肤品，如蔬果面膜。
　　油性皮肤
　　特征：毛孔粗大明显，皮肤纹理粗糙，出油多，易长粉刺。
　　重点：出油过多不等于不缺水，油分过多缺水更严重。油性皮肤的护理，控油很重要，应先去角质，选择分子体积小、活性强、补水效果好的爽肤水。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。

　　三重奏：巧妙”出招”
　　有没有一些小招数，满足随时随地补水的需要呢?记者结合自身的经验以及一些专业美容师的经验，总结出以下迅速给肌肤补水的小招数。

　　妙招一：保湿面膜
　　记者本人因工作需要常常熬夜写稿子，晨起时往往面色晦暗，满脸小痘痘。记者本人的小招数就是敷着保湿面膜写稿子，或者是写完稿子临睡前赶紧敷上一片。屈臣氏里有式样繁多、价位适中的面膜，真空单片包装的快速面膜简单方便，而且通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，效果明显。
　　妙招二：保湿喷雾
　　清晨清爽出门，中午肌肤就开始晦暗，带一瓶保湿喷雾吧，只需轻摁喷头，细密的保湿喷雾就均匀地洒在脸上，肌肤瞬间喝饱了水，重新焕发神采。丹尼斯、中环百货、紫荆山百货大楼等大商场内，都可以买到保湿喷雾。趁工作间隙，随时随地给肌肤补水。
　　妙招三：保湿精华
　　美容师们常常在封闭的环境里工作，她们的补水秘诀通常是用保湿精华。在给肌肤涂上乳液之前，涂上些精华液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分蒸发的时间。另外，保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。

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　　一、 保湿从洁面开始
　　无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。
　　◆ 混合性、干性肤质的你：
　　应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。
　　◆ 油性肤质的你：
　　切记：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。如：OLAY的清透毛孔洁面乳、SK-II洁面霜都是不错的选择。
　　二、 牢记随时”补水”原则
　　洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有”立竿见影”的补水效果。
　　◆ 混合性、干性肤质的你：
　　化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。如：植村秀海洋深层保湿化妆水、KOSE·诺珀莹润化妆水。
　　◆ 油性肤质的你：
　　尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。如：H2O海洋爽肤水、露得清净化爽肤水。
　　三、 不可没有”保湿精华”的呵护
　　”保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。
　　◆ 混合性肤质的你：
　　选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。如娇韵诗的全效多元精华、雅诗兰黛活力修护精华水、兰蔻水分缘精华。
　　◆ 干性肤质的你：
　　选择滋润度较高的精华素最适宜。如娇韵诗全效多元精华素，质地滋润而不油腻。
　　◆ 油性肤质的你
　　选择质地清爽的产品很关键。如：碧欧泉水元素精华、H2O面部绿洲滋润喱。
　　四、 不能忽视”保湿滋润”的保护
　　”保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。
　　◆ 混合性、干性肤质的你：
　　霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶莹柔肤霜、兰蔻水分缘面霜、LA MER面霜。
　　◆ 油性肤质的你：
　　油性肤质的干燥情况常常被表面的”油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。如：SK-II晶致活肤乳液、HR维生素C精华乳液。
　　五、 额外特殊”"护理
　　30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。
　　◆ 混合性、干性肤质的你：
　　选择质地温和的去角质产品，每周做1次。如：CHANEL光彩立显去角质霜。
　　载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。如：OLAY水润营养面膜、SK-II护肤面膜。
　　◆ 油性肤质的你：
　　每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如：娇韵诗去死皮霜，不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。
　　如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。 如：H20水柔保湿修护面膜。

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　　2、甘蔗
　　甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有”补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。
　　3、苹果
　　苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
　　4、橘子
　　中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
　　5、香蕉
　　香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

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　　干从何来
　　精诠中医诊所皮肤科副主任医师马斌说，近来天气逐渐转凉，肌肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，加上外在环境干燥、寒冷，加速肌肤水分的流失，皮肤容易干，并且出现脱皮的现象，使肌肤失去原来的光泽与活力，因此，秋季加强补充水分是护肤重点。马斌强调，秋冬季节除了用护肤产品之外，还要喝水、适当地休息及适当地进行压力调节，这些都是护理肌肤的不二法门。

　　马斌还表示，天气冷，人们爱以高温的水洗澡或是泡澡，这样容易将身体上的保护因子与角质去除，使得皮肤更加干燥，还会出现搔痒情形，所以，洗澡水的温度不宜超过45℃，洗完澡后应趁身体尚保有水分时，为身体擦上保湿乳液，这样才能将保湿因子锁在肌肤里。至于脸部的保养，马斌强调切勿以过热的水洗脸并减少洗脸次数，以免脸部的水分与基本的油质丧失，造成皮肤更加干燥与粗糙。除了改变清洗习惯外，保养品也要换成秋冬产品，以较为滋润或是保湿的产品为主。

　　补水，这些错误习惯你有吗？

　　安娜柯琳韩国国际美容美体机构韩国资深美容顾问郑多媛通过日常工作，了解到许多人在补水过程中经常会有一些错误习惯，这些错误习惯非但没能让肌肤莹润光泽，反而令肌肤受到了伤害。

　　许多人为了充分利用面膜，喜欢让面膜在脸上停留很长时间。郑多媛提醒，应该在面膜完全脱水以前揭除，并且进行洗脸。面膜紧紧地并且干巴巴地敷在脸上反而会使水分流失，让皮肤敏感或者出油。最好每周进行脸部按摩2~3次，每次时间20~30分钟左右。

　　”现在夏季过去了，不用擦防晒霜也可以”，很多人都这样想，但郑多媛强调，紫外线直射在皮肤上，会严重破坏保持皮肤弹性的主要成分，使皮肤松弛干燥，更会使眼部肌肉下垂，所以一年四季都要擦防晒类产品。

　　洗面产品不是只用一种就可以了。郑多媛说，洁面的时候最重要的就是清除掉脸上的污染和有害物质及废弃物，化了妆的话要通过双重洁面来清除残留物质，并且干性皮肤要用含有补水成分的产品，这样皮肤才不会感到干燥，敏感性肤质要用防敏感的产品。

　　有些人经常使用喷雾器。郑多媛讲，在裸面的情况下，经常使用喷雾器，水分蒸发时会把皮肤里的水分也一起蒸发掉，这样皮肤会变得更加干燥。

　　只化基础妆。外出时要防紫外线，适当的彩妆比如粉饼等产品能防止皮肤水分蒸发，对干燥的皮肤有保护作用。

　　只用含有水分的产品，也会让皮肤丢失自身的水分，所以要用能够对皮肤产生保湿膜的补水精华素或者补水面霜。

　　不同肌肤，补水要点不同

　　针对不同的肤质，美容顾问龚月给出了不同的补水建议：

　　干性肌肤干性肌肤本身缺油又缺水，因此皮肤皱纹、黯沉、老化的情形非常明显。它们的特点是不分季节，肌肤常会出现脱皮的现象，且总觉皮肤很粗糙；粉底不贴妆，常有浮粉的窘况出现；洗完脸后若不马上擦保养品，肌肤会觉得非常干燥、紧绷。龚月强调干性肌肤的人一定要用乳液状的洗面奶，在护肤程序中一定要用补水精华素，并且要选择保护能力强的面霜。另外，秋冬期间，因肌肤本身就属干燥性，所以不需再使用深层的洁净面膜，这样容易使角质层中的水分蒸发更快，使得肌肤变得更加干燥。

　　油性肌肤油性肤质是指肌肤油脂分泌过剩，虽不易产生皱纹，但却常有痘痘、粉刺、毛孔粗大的困扰，这是因为皮脂代谢后的细胞和油脂塞满了整个毛孔。油性肌肤并不表示皮肤中的水含量就一定够，若忽略平日保湿工作，只会让皮肤变得更糟！龚月强调，油性肌肤的人不要使用太滋润或者油分大的保养品，要选择水分多的面霜。油性肌肤的人可以选择凝胶类的洗面奶。

　　混合性肌肤脸部的T字部位(含额头、鼻子、下巴)容易出油、长粉刺、毛细孔容易粗大；下眼睑、两颊较容易干燥。在清洁产品的选择上建议使用中、干性的产品先清洗全脸，其后，在T字部位上选择适合油性肌肤的清洁产品，用画圆圈方式由内往外在T字部位按摩约10秒左右，再用清水冲洗，则可带走脸上的脏污。在T字部位先使用平衡油脂的产品，使毛细孔收缩，达到油脂均衡的功效。在两颊部分要搭配精华保湿乳的使用，让肌肤更加水嫩。

　　补水，你不知道的细节

　　百合春天女子俱乐部资深美容顾问龚月特别强调家居护理的重要性，许多女性不能保证7至10天到美容院做护理，因此就要特别重视家居护理。

　　这个季节，在家护理时不要用高强度的去角质产品，比如有些泡沫洗面奶，它们含碱高，刺激性强，破坏肌肤表层的脂质膜，使其保护皮肤功能减弱。而乳液状的洗面奶性质温和，接近皮肤的PH值，适合任何肤质，是最好的洗面用品。据龚月讲，在美容行业，可以说几乎所有的美容顾问都不用泡沫洁面产品。

　　龚月还介绍了柔肤水的使用技巧。一般人只知道柔肤水具有补水的效果，人们往往忽略了它二次清洁的作用，这个作用是为了后续产品的更好吸收。龚月强调，人们在擦柔肤水时要由下向上逆毛孔擦，因为人的表皮呈鱼鳞状，逆向擦拭可以将表皮层的不洁物擦出来，然后再用手轻轻拍打面部，让面部细胞运动起来，利于面霜更好地吸收。

　　龚月特别强调这个季节一定要用补水精华素，因为补水精华素分子量小，能够进入皮肤的角质层、真皮层，不会只停留在肌肤表面，分子量进入皮肤越深，补水效果越好。

　　龚月建议要定期做补水面膜，每六至七天做一次就可以，如果有人愿意天天做面膜，最好用纸制面膜，只以补水为主。

　　在秋冬季节，龚月建议年龄大的女性要多用活细胞产品，活细胞产品从植物、动物中提取成分，分子量小，可以激活处于休眠状态的细胞，使其活跃起来，让皮肤的吸收能力更强，更有活力，改善黯沉的肤色。

　　寻”水”之旅

　　安娜柯琳韩国国际美容美体机构–蜗牛黏液保湿护理

　　蜗牛黏液保湿护理在韩国深受顾客及演艺界明星的喜爱。蜗牛黏液护理是用硫酸软骨素结合蜗牛的黏液成分，用微电流及超声波将其渗透至皮肤内，避免皮肤组织中的水分流失，提高皮肤的滋润度，补水效果显著。它可以很好地改善随着年龄的增长而出现的细胞老化、细胞萎缩、水分减少、色素沉着等不良现象。

　　自然美生活馆–葡萄酒浴

　　葡萄酒浴是将葡萄酒中的原花青素、白藜芦醇、类黄酮等营养物质分解成人体血球的1/5000，让皮肤直接吸收这些营养物质，再配合适当的植物精油护理和按摩手法，在干燥的冬季给肌肤添加一层滋润保护膜，使皮肤细腻，肤色红润健康，从此不见恼人的静电和小”雪花”。

　　百合春天女子俱乐部–HPO补水护理

　　采用瑞士科丽妍的专利成分–HPO，具有面部补水、保护、充氧的作用，可以提高皮肤锁水能力，在补水同时为皮肤增加氧气，具有很好的收紧皮肤的效果，同时使皮肤更加透亮。

　　思妍丽美容中心–花香水润护理

　　将多种鲜花炼制的精油涂抹于皮肤，使其进入真皮层和皮下组织，然后通过面部肌肉按摩帮助血液循环、淋巴排毒。然后再通过有花蜜、果胶及粉状的植物提取物混合成面膜，极具补水效果。

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　　1、低敏感性的草本精华不会造成过敏反应！
　　正确观念：化妆品界最早开始使用”低敏感性”这个名词是由雅诗兰黛(Estee Lauder)的产品倩碧(Clinique)所开始的。化妆品如果要宣称低敏感性，一般必须先经过反复的贴肤试验，才能确定是否会有过敏的可能。不过，现实上，许多化妆品公司并不会这样做。因此，宣称低敏感性的草本药妆品一样有可能会造成皮肤过敏！
　　2、草本精华药妆品没有防腐剂！
　　正确观念：宣称不含防腐剂其实一个错误的观念。所有的药妆品都会含有防腐剂，除非是像凡士林一样油的乳霜，才有可能没有防腐剂。防腐剂存在的目的是为了避免化学成分酸败或是氧化，并且防止细菌或是微生物滋生。有些防腐剂是抗氧化剂，如tocopheryl acetate、ascorbic acid、或是retinyl palmitate，有些则是杀菌成分，如Kathon-CG、Bronopol、parabens、或是phenoxyethanol。有些防腐剂会有香味，如eugenol。因此，宣称不含防腐剂的药妆品其实是没有意义的。顶多只能说是不含会引起过敏的防腐剂。
　　3、草本粹取的香精不会过敏！
　　正确观念：任何物质都有可能发生过敏反应，因此使用草本粹取物并必一定保证安全。任何药妆品包括香水要使用以前，最好是在手臂内侧连续使用五至七天以上，没有产生过敏现象后，才比较安全使用在其它部位。
　　4、草本药妆品不会造成痘痘，而且还可以控油！
正确观念：这句话也是没有意义的。任何药妆品要宣称不会引起痘痘还是需要经过传统的测试，证实没有至粉刺性，才有意义。并非所有草本的都安全。目前对于控油，也没有真正的科学证据证实草本粹取物可以有效控油。以目前的科学，能有效控油的成分大多数是利用吸附油脂的特性，而非真正抑制皮肤出油。最有名的是 IBMA(isobornyl methacrylate)、LMA(lauryl methacrylate)、DVB(divinylbenzene)所构成的高分子聚合物。不过这并不是由植物所粹取出来的，而是工业上为了吸附油脂所发展出来的。
　　5、草本药妆品可以改善肌肤紧实度！
　　正确观念：其实这是一个不太正确的观念。紧实度一般是指肌肉收缩所造成皮肤的张力。皮肤药妆品一般并无法真正深入肌肉层使肌肉收缩，大部分的药妆品或是面膜顶多是改善皮肤平滑度、色泽、及质感。
　　6、天然的最安全！
　　正确观念：草本粹取精华的确是来自天然，不过，必须经过一连串的化学处理及加工，就某一方面来说，其实已经不是天然的了。其实，所有药妆品内的化学成分在生产合成的时候，原料的取的也都是来自地球上的物质，就某一方面来说，也是”来自天然”啊！因此，宣称来自天然，其实没有太大的意义。而且，并不是所有天然物质都最安全。有些天然的植物如野葛(poison ivy)是非常容易引起皮肤过敏反应的。
　　7、草本粹取物愈多愈好！
　　正确观念：多不一定好！尤其是对于敏感性肌肤的人，愈多的成分代表愈高的机会引起皮肤过敏反应！随便拿一瓶草本药妆品，有时候里面含有20至30种草本粹取物。发生问题的时候，对皮肤科医师而言，就很难去追查是何种成分引起过敏反应了。
　　8、含有颗粒的植物粹取物用来洗脸可以深层清洁！
　　正确观念：含有研磨颗粒的草本粹取药妆品，就和一般含有颗粒的化妆品或保养品一样，是无法清洁皮脂腺的，顶多只是把浮在皮肤表面的粉刺清除，或是造成皮肤去角质的效果。因此，宣称可以深层清洁的药妆品，在使用时其实需要特别小心。过度清洁的结果，可能就会造成敏感性肌肤。如果真的要使用含有颗粒的草本研磨药妆品，还不如使用含有sodium tetrahydrate decarborate颗粒的保养品，这些颗粒在搓洗的过程会逐渐分解，而不会造成皮肤过不伤害！

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　 一、科学养生四大障碍
　　(一)”烦恼”因素。　老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些”摩擦”，产生了一种转换”岗位”的”烦恼”。
　　(二)”失落”因素。　特别是当过单位领导的老人，过去”有权不使”，如今”过期作废”，”下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人”尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到”世态炎凉”。
　　(三)”拼搏”因素。　与”失落”相反，这些老人认为过去”英雄无用武之地”，如今可以”大显身手”了。少数人说自己过去只有”奉献”，没有”索取”，趁退休做”自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，”血本无归”。
　　(四)”厌世”因素。　有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为”等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。
　　二、科学养生三大原则
　　老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。
　 (一)自主性养生原则。　俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县–巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。
　　(二)平衡性养生原则。　俗话说：”生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，”身心平衡”破坏，好事则变成坏事。
　　(三)特殊性养生原则。　世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。

　 三、科学养生四大基本经验
　　(一)思想要乐观，心态要平衡。
　　俗话说：”人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：”心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：”百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到”四个一点”。顺境时要谨慎一点;逆境时要振作一点;得意时要谦虚一点;烦恼时要”糊涂”一点。不因地位低微而气馁;不因薪资偏薄而苦闷;不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。
　　(二)忍气不争吵，处事和为贵：
　　中国有句名言：”小不忍则乱大谋”。《苟子·儒篇》：”老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。
　　(三)节食加节欲，生活有规律。
　　中国古代至圣先师孔子曰：”食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生论》说：”其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：”……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。
　　这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。古代医学书籍，文中也只用”节欲”或者”填房事”两个词。养生文章中《格言联壁》说：”积精求神谙得切实。”顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。在人体内，所谓独一无二之至宝。不能滥用，滥用则影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。”酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。”唐代名医孙思邈说得好：”恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得老年人所思。
　　(四)身心常锻炼，动静要适度。
　　古人说：”流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：”生命在于运动。”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。
　　老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。

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一位女性原本很能享受性的快乐，可当她同丈夫没有感情之后，就厌恶同他的性关系了：”32岁到37岁这五年，我很少和爱人接触。这段时间里，前两年一个月一次，后几年半年三个月才一次。我厌烦了，他也无所谓。他说，和尚不也就那么过来了。我妹夫让他看点这方面的录像带，让他试试各种技巧。他让我给他一个月，练一练，看能不能有好的感觉。那是在打离婚证前后，我答应给他一个月时间。那一个月特别难过，我一直忍着，每次都觉得特别大的委屈和屈辱。他的爱抚让我浑身起鸡皮疙瘩。他比以前弄得时间长了点，可我还是不喜欢。

一位女性比较了自己与前夫及情人的性关系，来印证她心目中感情与性的关系：”我在情人那里才第一次体会到快感，我觉得和这两个男人性关系的不同感觉纯粹是因为精神上的区别。我那时还没看过那种录像带，但是和情人在一起时就知道把腿举起来，我和丈夫做过几百次却从没有这样过。我和丈夫从来没有过快感，和情人有次一晚上来五六次快感，一点都没有羞耻感。

一位因同丈夫关系不好而找了个情人的女性比较了她与这两个男人的性关系：”跟我丈夫在一起时，觉得自己像个玩偶；和这个朋友好之后，才知道什么是女人。”

一位女性为了摆脱自己单相思的情人、同无感情的人发生了性关系，但据她说：”我那段时间想摆脱他，就开始接触别人。有个人比他漂亮，有魅力。有一天我就在他家留下来了，发生了性关系。感觉很差，我想是因为没有感情，也因为我还爱着我原来的情人，和他的距离没拉开，心里老有他的影子。总之，那次感觉极差，结果我和那人不但成不了情人，连朋友都不能做了。”

“性这件事要和喜欢的人在一起才好，没感情就不行了。”"有了感情才能有身心交融的感觉。光有性没有感情的经历我也有过，但完了就完了，没有身心交融的感觉。”一位离婚女性说：”我有过临时的性关系，但没有和我爱的人做爱时那么好的感觉，没有太大的意思。”感情与性的关系在某些极为敏感的女性身上可以得到量化的证据。

例如。一位离婚的女性比较了她与没有感情的前夫和有感情的新任男友之间的性关系：”和他（男友）在一起不觉得羞涩、因为他特别投入，你就会觉得特别交融。这是我从初懂男女之事以来，感觉最好的一次。我和他几乎每次都会有快感，而过去和我丈夫十次里只有两三次。”

还有一些女性则认为，即使是和同一个人做爱，感情的好与坏也会影响到性的感觉：”感情是第一位的。性和感情不能分开。没有感情就不会有性关系。即使是和我爱的人在一起，我都能感到，两人关系好的时期做爱才能做得好，两人有别扭时做爱，虽然也舒服，就不会那么投入。”

一位对丈夫的感情发生改变的女性说：”对我来说，更重要的是感情，不是性。感情特别好性生活就会特别好。心里宽松放心，性的感觉就会好。”她说，甚至她的快感都与感情有关：”感情特别好的时候才会有快感；现在感情不好了，想达也达不到。自从我觉得他靠不住、不是我终身的依靠之后，我就很少有快感了。”

一位已决定同男友分手的女性这样说：”我觉得性和精神是连在一起的。我和男友一开始有一段时间性关系很和谐。后来我才发现他性格中琐碎、俗气、阴暗的一面。发现了我们性格不和之后，我就马上降温了，其中也包括性。虽然他（在性方面）很内行，能让我舒服，但我并不遗憾和他分手。”"我觉得感情的深浅特别容易影响到性生活的质量。我要是没感情就做不好这件事，因为没有热情了，会觉得无聊，为做而做没有意思。过去我们感情好的时候，每次都做得特别完美，我们看这方面的书、听到别人说到这方面的事都很少，也没什么训练，但就是凭直觉也能做得那么好，他说过，直到我们俩在一起，他才知道这事有多么好。”许多女性都持有感情与性不可分开也不应该分开的观点。

有一位女性说：”我和同学聊过这事，她们都说这事和感情有关，双方爱得深理解得深，就能达到高度的和谐。”"抛开感情的性我不能接受。我排斥纯粹的性交往。我觉得这就是人和动物的区别。人总要先有感情，才能释放欲望。”"有感情才能有性生活；没感情的性和牲口差不多，成娼妓了。”"性要有感情基础。完全没有感情的性也得要有好感、没有坏感才行。一个男人和一个女人之间的行为，如果既没有强迫又没有感情，是不可能发生的。”

一位女医生这样说：”我这个人精神上的要求多。如果我对一个人没有感情，对他就不会有性欲。我有几个关系很好的男朋友，和他们在一起时，都没有一点性的念头。那次其中一个朋友病了，我上他家照顾他，给他洗脸，按摩，我都没有性的感觉，他可能有这种感觉。”

一位离婚并和多位男性有过短期性关系的女性说：”性和感情很难完全分开。我倒希望能分开点，那样能活得轻松点。女人如果不爱一个人，就接受不了和他的性关系。”

一位从很小就懂得自慰的女性说：”也许是因为我很早就知道这个（自慰）吧，我觉得感情更重要。我觉得没有感情绝不能做这事。”"我对性的想法是跟着感觉走的。没人陪我时也不太想。这事有个’缘’字。感觉到了那儿是个享受，没到那儿就不行。跟不爱的人在一起做这事有被强奸的感觉。”

有一位女性讲到自己和男友因为对感情与性的关系上的不同观点而发生的矛盾：”他对我说，因为外界的压力，这辈子总尝不到快感，觉得挺窝囊的。国外允许妓女，旧社会允许纳妾，他认为这是男性的生理要求。他认为性和情是两码事。他对我说，你一定要相信，我永远只爱你一个人，我要是出去跟别人玩玩，那只是为了换换胃口。可是，我认为情和性是合一的。我老为这点和他打架。他说，上上下下、国内国外、英雄人物都是这样的。”或许，对此，每个人都会有不同的看法……

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用热水泡脚，洗热水澡，三个部位要护好。早晚温差大，尤其是晚上，温度最低。北京中医药大学养生室教授张湖德在接受《生命时报》记者采访时说：”寒从脚下起，脚部对温度比较敏感，身体的热能也不容易传递到脚上。因此，脚最容易受凉，让人感到寒冷。”建议每天晚上用热水泡泡脚，水面没过脚踝，每次至少15分钟，可以加快血液循环，起到驱寒、防病的作用；也可以用手掌搓擦脚心，以脚心和手掌发红、热为宜，洗热水澡也能起到御寒的作用。另外，坐在沙发上看电视的时候，别忘了穿上一双厚袜子。除了脚外，腿部和腰腹也是需要特别保护的部位，尤其是关节和胃部，可以用热水袋、棉被来保暖。

比平时多吃一点。”在寒冷的时候，要比平时多吃一些，这样可以增加体内热量，有效御寒，特别是阳气不足的老年人。”张湖德说，建议多吃主食以及牛羊肉、牛奶、豆制品、海带、紫菜等御寒食物。

多走走跳跳。如果穿得很多，还觉得手脚发凉，则说明你身体里血液循环不畅。这时可以适当地走一走、跳一跳，也能让身体迅速热起来。

要想把整个房间变得温暖，还得借助空调、电暖气、电热毯等电器，但在使用的过程中，还需要注意一些问题。

空调温度20摄氏度最合适。”最适合人的外界环境温度是18-25摄氏度，空调温度控制在20摄氏度最好。”张湖德强调，很多人往往把空调温度调得过高，再加上室内不通风，很容易引起胸闷、头晕等不适。如果是新装修的房子，温度更不要调得过高，否则很有可能释出装修材料中的甲醛，对健康不利。建议室内达到一定温度后，开窗通通风。

电暖器和加湿器一起用。中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国在接受记者采访时表示，电暖器的局部加热效果比较好，但容易使空气干燥，最好配着加湿器一起用。另外，电暖器上不要覆盖别的物品，如湿衣服、袜子等，这样会使其热量不能及时散发，影响机器寿命；如果将电暖器放在浴室中，要注意其是否有防水功能，电源插座不要触碰到水；身体不要烤得时间太长，以防烫伤。

电热毯不要通宵开。使用电热毯时，上面应铺一层毛毯或褥子；通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时最好关掉电源，不要通宵开着，特别是孩子；习惯睡电热毯的人，要多喝水。

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人只利用了大脑的10%。这种错误的说法竟然流行了百余年。现代医学的CT扫描、核磁共振成像和更精密的技术显示，人脑中没有哪一部分是完全静止不动的，事实上，大脑最活跃的区域是占10%。因此，你确实利用了大脑的100%。

口香糖能在内脏里待几年。通常认为，口香糖粘性极大，如果被吞入胃内，就会难以被消化掉，从而在体内待上好几年。实际上，就算口香糖再粘，也抵不过胃部蠕动时的强大力量，只消一两天，胃部就能把口香糖消化掉。

男人每7秒想一次性。有传言说，男人每7秒或几分钟就进行一次性幻想。一份权威性调查显示，男性性幻想并非那么频繁，53%的男性一天内也仅有几次性幻想，43%的男性一个月才有一次性幻想，4%的男性几个月才有一次。

尿液应该清澈透明。你或许认为，浅黄色或透明的尿液才是健康的标志，尿液呈黄色就是身体缺水造成的。其实不然，尿液的颜色取决于在一定量的尿液中，溶解了多少物质。因此，尿液是黄色的也是正常的。

睡前吃东西让人变胖。通常认为，人在入睡后消耗新陈代谢速度减慢，睡前吃东西会让身体积攒更多的能量。实际上，多项研究表明，什么时候吃并不重要，关键是你摄入了多少能量。

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媒体报道

新华社北京11月8日电：
据新华社北京11月8日电一种可有效抑制流感病毒的抗病毒口罩日前研发成功并面世，经过国家流感中心检测，这种专用口罩对甲型Ｈ1Ｎ1流感病毒抑制率达92％。这种抗病毒防流感的新型口罩，由天津市明大科技开发有限公司科技人员运用分子链接抗微生物技术和远红外技术研制而成。中国科学院理化技术研究所抗菌材料检测中心对这种口罩针织材料所做的检测报告说，该材料可杀死大量对人体有害的细菌，尤其是对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌的杀灭率高达99％以上。

新浪科技 东方今报：
一种可有效抑制流感病毒的抗病毒口罩日前研发成功并面世，经过国家流感中心检测，这种专用口罩对甲型H1N1流感病毒抑制率达92%。

　　这种抗病毒防流感的新型口罩，由天津一公司运用分子链接抗微生物技术和远红外技术研制而成。经天津市卫生防病中心鉴定，这种口罩还可”促进面部血液循环，改善面部皮肤”。据介绍，这种口罩具有长效抗病毒、杀病菌作用，水洗也不失效。

腾讯科技：
由中国科学家研制的一种可速效、安全抵抗流感病毒的口罩问世，这种口罩可以主动在5秒内杀灭流感病毒。全国卫生产业企业管理协会抗菌产业分会、中国科学院理化技术研究所、军事医学科学院微生物流行病研究所5月18日在北京正式公布了这一消息。

中国科学家研制出抗流感口罩 5秒内可灭病毒

速效安全抗流感病毒口罩面世

一般口罩只能阻挡病毒颗粒的通过，无法杀灭和抑制病毒活性，也就是说普通口罩的防护效果是有限的。而此次由抗菌协会联合中国科学院理化技术研究所、军事医学科学院微生物流行病研究所等单位研制出的口罩却能主动杀灭和抑制细菌、病毒的活性。

据课题组组长、抗菌协会专家委员会副主任委员李毕忠博士介绍，该速效抗病毒口罩采用BCNT纳米抗病毒技术，能够有效杀灭和抑制细菌、病毒的活性。该BCNT纳米抗病毒技术是含银纳米材料技术和纳米复合技术的最新发展成果。

根据军事医学科学院微生物流行病研究所的检测，该抗病毒口罩与病毒作用即时（5秒）即可杀灭或抑制TCID50为5.25个log值（半数细胞感染病毒稀释度为1：178000）的甲型流感病毒（H1N1）和禽流感病毒（H5N1）。

经加拿大阿尔伯塔大学医学院医院医用微生物国家实验室检测，该BCNT纳米抗病毒材料在实验操作能实现的最短接触时间（小于15秒）内，可有效杀死金黄色葡萄球菌、耐久肠球菌、东方伊萨酵母、近平滑假丝酵母等。加拿大阿尔伯塔省立公共卫生实验室（PROVLab）检测显示，该材料能够100％杀死流感A病毒（呼吸道传染，包膜RNA病毒）和腺病毒（呼吸道和肠道传染，无包膜DNA病毒）。瑞士通标（SGS）公司试验，该材料主要成分经口急性毒性试验为实际无毒。山东省卫生防疫站的皮肤刺激性试验结果则表明，该材料主要成分属无刺激性。

近年来，非典、禽流感、耐青霉素金黄色葡萄球菌感染（院内感染）等微生物肆虐，尤其是最近爆发的甲型H1N1流感，对人类健康构成了极大威胁。中国科学院理化技术研究所所长、抗菌协会理事长刘新厚博士指出，细菌一般通过接触物品传播，呼吸道病毒传染则主要是通过空气传播。因此，应对呼吸道病毒流行，除了环境消毒和一般的传染病预防措施外，通过抗病毒材料与口罩等防护用品的有效结合是一种积极有效的自我保护措施。

抗菌协会专职副秘书长卢凯民呼吁，面对日益严峻的甲型H1N1流感形势，希望社会各界尤其是具有生产医用口罩和医用防护服专业资质的企业，积极关注抗流感病毒防护技术的应用。同时也希望政府有关部门加大对抗流感防护技术的投入与推广，以期进一步发挥科技在应对公共卫生危机中的作用。

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除此之外，还有一种好处，是女性朋友更为喜欢的，那就是喝粥可以美容。
曾经有这样一位女性，是我的一位老师，快50岁了，但皮肤保持的特别，人的精神状态也非常好，和我们几乎没什么分别，让我们羡慕不已。因为是营养师的缘故，所以我特别留心，相信这一定和她的日常饮食习惯有关系，在一次聊天中得知，她除了有着良好的生活习惯外，还有个特别的嗜好，就是喜欢喝粥。她喝的粥和我们平时喝的不同，添加了很多食材，这也是她保持皮肤年轻的独家秘诀。
让我们来看看她的粥是怎么做的，以便大家一起分享她的美容养颜粥。
在材料上她选择了：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米、少许大枣和桂圆、还会添加一点枸杞子。此时很多人会说，这些都是寻常之物啊，并没什么稀奇的。
是的，虽然都是寻常之物，但是贵在每天食用。我们常常都是一个月两个月才吃一次，甚至还有的人嫌麻烦干脆不会去做。而这些食物确实你保持皮肤年轻又轻而易得的天然法宝。
因为从中医上讲，黄豆，味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。从现代医学讲，黄豆中含有大豆异黄酮，可以抗衰老，延缓女性更年期显现，防止皮肤老化，还含有丰富的钙质，蛋白质，维生素A等，都是对皮肤，对女性非常重要的营养素补充。
绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现代医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。而现代医学称其含较丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，有雌激素样作用。除此之外黑豆叶中还含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A等，黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。所以黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能的食品。
赤豆：也叫红小豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是”下水肿，久食瘦人”，有减肥的功效。现代医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象，丰富的铁质能让人气色红润。
紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。是天然的补血养血之佳品。
大枣：是女性常常用来补血美容的佳品。无需多说。
桂圆：性温味甘，益心脾，补气血；其含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。
枸杞子：性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。现代医学说，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

看了上面的讲解，我相信大家都会明白为什么我的这老师40多岁看来还和我们一样，甚至比我们的还要好的原因了。。她的粥品对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时又不会使人发胖，确实是一剂驻颜长寿的妙方。尤其是对于现在工作繁忙，压力大的人群，每天食用一次次粥，真的是最好的良方。

作者： 赵英敏 原文地址

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治疗与预防：1.避免多洗及过热的水，频洗使皮肤更乾燥，过热的水对皮肤是强烈的刺激，也会脱脂使发生炎症。2.不可搔抓皮肤。3.药物治疗。4.沐浴必须选用不会造成水份流失的pH5.5微酸性洁肤剂，浴后马上薄敷pH5.5微酸性润肤品。

（1）减少洗浴频率：秋冬季节，天气转冷，血管收缩，皮脂腺分泌减弱。每次洗浴，都会把皮肤表面的部分油脂带走，而皮脂腺在短时间内又来不及分泌足量的油脂润滑皮肤，致使皮肤干燥。天冷，人体不常出汗，没有必要洗得太勤。
（2）降低洗浴水温：水温越高，对油脂的清除效果越好。如果洗桑拿，还会加速皮肤老化。最好采用40-50摄氏度的温水进行洗浴，洗浴时间越短越好。
（3）少用洗涤剂：洗涤剂的碱性越强，对油脂的破坏力越大。应该选择香皂或沐浴液，最好是PH5微酸性，其次用中性，千万不能拿碱性的肥皂、洗衣粉来洗头洗澡。洗浴时不要涂抹全身，更不要搓澡，只对脸、颈、手、脚、私处等重点部位进行重点清理就行了。
（4）浴后加油保湿：洗浴过后要立即补充油脂，防止皮肤干燥失水。秋冬季节适用油包水型的雪花膏，重点护理脸、颈、手、脚、四肢等部位。如果某个部位开裂疼痛，要搽”皲裂膏”。
（5）穿着棉质内衣：化纤衣物磨擦产生静电，使皮肤发痒，不适合与皮肤直接接触，只能做外套。所有贴身的衣物，包括内衣、内裤、秋衣、秋裤、袜子，均应首选100%全棉制品，颜色越浅越好。
（6）注意保温防寒：腿、脚离心脏最远，血液供应较难到达。皮肤暴露在外，或穿着单薄，吹风、受凉，容易引起痕痒、干裂。平时对小腿、足部要重点保温，避免风寒。
（7）加强微循环：多做户外运动，增进血液循环，局部营养供应充足了，皮脂腺分泌才会旺盛。也可少量饮酒，活血通络,但要因人而异，量力而行。
（8）保持饮食清淡：秋冬季适宜进补，但只可温补，不能竣补，必须遵守循序渐进的原则。皮肤干痒的人，不要吃生姜、羊肉等”血燥之物”。过敏体质的人，不要吃虾、蟹、韭菜、花粉等”发物”。

为什么冬天会脸红？
一般而言，热会使皮肤血管扩张，造成脸部潮红。冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管则会反弹性扩张造成脸红。但还有一些人，在极冷的温度下，可能还会因血管不正常的扩张造成脸红。临床表现为面部的丝状、点状，星芒状或片状红斑。

当温差太大时，比如从冷风中到空调房间，忽冷忽热，微血管在反复收缩及扩张中失去弹性，反映在双颊和鼻端，就会使双颊发红刺痛。初期，脸部变红还能立即恢复原状，但若长期反复持续下去，血管收缩，丧失扩张机能，在过度扩张状态硬化，使脸部变得平时看起来也红红的。严重时，低头后抬头也会出现脸部潮红症状。这种症状在春夏秋季比较平静，到冬天多转为严重。

在医学上，这种情况被称为”脸部潮红”。每年冬天，患者还不在少数。
脸红有生理性的，也有病理性的。有些健康的人，末梢血液循环较好，稍一活动，面色就比较红润；有些人在害羞、愤怒、惭愧时会脸红；有些人可因饮酒而引起脸红；住在高山上的人，因为空气较稀薄，身体需要更多的红血球以吸收足够的氧气，而红血球携带的血红素一旦增加，脸的颜色就会比较红；有的人因更年期脸红，有的人因全身性疾病都可以引起脸红。如高血压、肺结核、红斑狼疮等。对生理性脸红不必顾虑。至于病理性脸红，就要请医生诊治。

从医学角度讲，面红是指由于温度或情绪的变化较其他人更容易变红，且颜色深，持续时间长。皮肤中有血管存在，受神经因素影响而扩张或收缩，尤其是两颊部毛细血管丰富，故两颊更易红。面红若只是在冬季时发生，则与温度的变化有更多关系。

一般而言，热会使皮肤血管扩张，造成脸部潮红。冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管则会反弹性扩张造成脸红。但还有一些人，在极冷的温度下，可能还会因血管不正常的扩张造成脸红。临床表现为面部的丝状、点状，星芒状或片状

当温差太大时，比如从冷风中到空调房间，忽冷忽热，微血管在反复收缩及扩张中失去弹性，反映在双颊和鼻端，就会使双颊发红刺痛。初期，脸部变红还能立即恢复原状，但若长期反复持续下去，血管收缩，丧失扩张机能，在过度扩张状态硬化，使脸部变得平时看起来也红红的。严重时，低头后抬头也会出现脸部潮红症状。这种症状在春夏秋季比较平静，到冬天多转为严重
医生建议，冬天应避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。到室外，可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免湿差温差过大，使扩张了的微血管遇冷急速收缩，形成红血丝。有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。

在饮食方面，医生说，容易脸红的人，应该少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。此外，应该避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激的食物，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。

冬天如何防止静电？
冬天的冷空气带来了寒冷干燥，同时还带来了一个调皮的小”魔鬼”—静电。晚上脱衣服睡觉时，黑暗中常听到”噼啪”的声响，而且伴有蓝光；与人见面握手时，手指刚一接触到对方，就会感到指尖针刺般刺痛；早上起床梳头时，头发常会”飘”起来，而且越理越乱；拉门把手、开水龙头时都会”触电”，甚至发出 “啪、啪”的声响。这些都是静电与人们开的”玩笑”。也许这些”玩笑”无伤大雅，但它绝对有损健康。

静电对健康有什么危害？

专家提醒说，别以为静电仅仅是让人难受一下，它对人的健康其实是有负面影响的。曾有医学专家研究证实，皮肤静电干扰可以改变人体体表的正常电位差，影响心肌正常的电生理过程。这种静电能使病人加重病情，持久的静电还会使血液的碱性升高，导致皮肤瘙痒、色素沉着，影响人的机体生理平衡，干扰人的情绪等。

中南大学湘雅二医院皮肤科副教授肖嵘说，天天操作电脑的办公室白领脸部红斑、色素沉着等面部疾病的发病概率远远高于不用电脑者，这是由于电脑屏幕所产生的静电吸引了大量悬浮的灰尘，使面部受到刺激引起的。

由于老年人的皮肤相对年轻人干燥以及老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，老年人更容易受静电的影响。心血管系统本来就有各种病变的老年人，静电会使其病情加重。过高的静电还常常使人焦躁不安、头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽等。

日常生活中怎样预防静电？

1、卧室内尽量不放或少放家用电器。这样可以避免人体与电器在近距离产生电场而碰触起静电，看电视最好距离电视机2～3米。

2、用”第三者”消除静电。为避免静电击打，可用小金属器件（如钥匙）、棉抹布等先碰触可引起静电的大门、门把手、水龙头、椅背、床栏等消除静电，再用手触及。

3、用纯天然织物。内衣、床单、被罩等尽量使用棉、麻、丝等天然纺织物，尽量不要用或穿化纤质地的家纺用品和服装。

4、用木梳、润发露。梳头使用木梳，洗发时使用润发露，能消除静电。

5、保持室内温度。这样静电就不容易产生。冬季室内最好使用加湿器，还可摆放花草，以避免产生静电。

6、地板、墙面、天花板等使用防空间静电材料。

7、多吃蔬菜、水果、酸奶，多饮水，同时补充钙质和维生素C，以减轻静电影响。

有车一族如何防静电？

安装静电放电器。静电放电器分为接地式和空气放电式，不过据专家说，现在的趋势是两套都装，这样消除静电的效果要比单装一套理想得多。

喷防静电喷雾剂。有一种新上市的名为”防静电喷雾”的产品，把它均匀地喷在车身上再用毛巾抹去，爱车就具备了神奇的防静电效果，而且有效期还不短呢！

少用化妆品。对于女性车主来说，在干燥的环境下要注意尽量减少化妆品的使用，浓妆艳抹会令皮肤更加干燥。

少开空调。尤其是内循环空调，使得本身已很干燥的车内更加存不住一点水分。建议半开着窗（避免让风直接吹在身上），即使身上有些微汗也不要紧，适当促进汗腺的分泌对皮肤反而比较好。

铺湿毛巾。用一块湿毛巾铺在仪表台上，利用阳光的照射使得毛巾内的水分迅速蒸发，从而提高车内的湿度

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大白菜是冬季餐桌上的常客，有”冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。

大白菜要成为佳肴，在烹调时有一些讲究：先洗后切；不宜用煮后挤汁的方法，以避免营养素的大量损失。尤其是大白菜要竖着切，有研究表明这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少；再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动。

　 大白菜既可炒食，素炒白菜帮、醋熘白菜心都是很营养的吃法。大白菜还可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜、脱水菜、风干菜等，是”全才蔬菜”。

需要注意的是，腐烂的白菜含有亚硝酸盐，不能食用；大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，最佳的时间为20-30秒；大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛的人不能多吃。

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葱是厨房里的必备之物，现在，民间也还有”无葱不炒菜”的说法。葱本身富含维生素和矿物质，有一定的营养保健作用。此外，葱能促进血液循环，改善神经系统功能，对预防心血管疾病、老年痴呆均有一定的功效。大蒜含有大蒜素，能从多个方面阻断致癌物质亚硝胺的合成。它所含微量元素硒、锗、镁等都具有抗癌作用。常食葱蒜可抗菌消炎，减少慢性炎症的癌变机会。

这两者生吃，杀菌防病的效果最好，但因为其口味刺激， 人们很难坚持，而且平日阳虚火旺、脾胃虚弱的人都不适合多吃。

所以，不管南北，人们做菜时爱用葱蒜炝锅。两者均含有具刺激性气味的挥发油，用于烹饪时，一方面能除去油腻菜肴中的腥膻等异味，产生特殊香气；另一方面可以刺激消化液的分泌，增进食欲。尤其是烹调鱼、肉等荤菜时，能起到去油腻、增食欲的作用。长期坚持，能够增加人体免疫力。但要注意的是，炝锅的时间尽可能短，稍有香气即可，不能炝糊。

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醋酸有助消化、防衰老、去油腻、解毒杀菌的作用，还有扩张血管、保护肝脏、降低胆固醇的功效。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，它有很强的对付自由基的本领，从而延缓衰老。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，帮助消化。此外，生姜也有解毒杀菌的功效。所以，生姜和醋是契合的搭配。

日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会加入一些姜醋汁；吃凉拌菜的时候，姜醋汁也是最佳选择。

需要注意的是，姜性热，秋冬干燥季节不宜多吃。而且，冬天的烂姜、冻姜不要吃，因为姜变质后会产生致癌物。

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粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦……很多食物的”口感”常常让人望而却步，但它们却是被营养学家们推崇的保健食物。难道食物也是”良药苦口”吗？

发涩的食物。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

粗糙的食物。比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

苦的食物。像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

“冲”的食物。比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的”健康卫士”。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。

“臭”的食物。榴莲气味强烈，说它”臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明称，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起”上火”。

“怪香”食物。有些食物虽然以”香”字命名，但味道却很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，最适合进入 40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有”助孕素”的美称。

辛辣食物。食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

酸味食物。沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。

热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物—其实从我们很小的时候，这种口味就已经形成了。这也不能怪人们挑剔。其实，上述这些保健成分，也同时有一些副作用—在摄入量过大的时候，会妨碍蛋白质、淀粉、钙、铁、锌等营养的吸收。在千万年前，甚至只是四五十年前，人们的确经常过吃糠咽菜的日子，那时，人们的主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症，而是如何避免营养不良。不难理解，从进化和遗传的角度来说，人体会天生地讨厌这些物质，在接触到它们的时候，感官就会表现出强烈的反感情绪。

可现在，我们的饮食结构已经和祖先完全不一样，担心的更多是如何预防肥胖，如何降低血液中的脂肪，如何减轻癌症的风险。那么，我们是否也该让自己的口味与时俱进呢？

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膳食

限制烟酒、咖啡因、化学添加剂、盐、饱和脂肪、糖和香烟
摄入大量的新鲜的水果蔬菜，有机产品更好
每天吃一些种子类食物、坚果
每天至少喝一生水（纯水、药茶水、或者是稀释的果汁）

补充剂

服用一种优质、全面的维生素和矿物质补充剂，加上额外的抗氧化营养素–维生素A、维生素C和维生素E。理想的每日摄入量是2250微克维生素A、2000毫克维生素C和400毫克维生素E
如果你很容易皮肤干燥或者皮肤发炎，补充玻璃苣油或月见草油，

护肤霜

使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A、维生素C和维生素E的护肤霜

其他的一些建议

减少暴露在强烈日光下的机会，
要用温和的洁肤乳，而不是香皂

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茶水烧饭的方法：先将茶叶1~3g，用500~1000g开水浸泡4~9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；再将米洗净放入锅中，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用茶水煮饭可以防治心血管疾病。茶多酚是茶叶中的主要物质，可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂造成出血。

茶水煮饭还具有防癌作用。在37℃的温度下和适当酸度的情况下，食物极易生成能致癌的亚硝酸胺，而茶水煮饭可以有效地防治消化道肿瘤的目的。

预防牙齿疾病。茶叶中所含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断的有少量的氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

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　　深秋刚至，与小言相同，不少白领遇到这些问题，总误以为是工作繁累，补补觉就没事了，但改善了睡眠习惯后，依旧没什么起色，这究竟是这么回事?有一点你可能从不会想到，正在”蚕食”你美丽和健康的，也许是”肾虚”。

　　多愁善感易使肾脏亏损

　　不少年轻女性很难将自己的健康与”肾虚”联想在一起。殊不知肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。女人肾虚的原因又是多种多样的。如今压力大已不再是男性的专属口头禅，不少年轻女性也成为了”高压族”，女性压力来源于多方面：社会、工作、感情、家庭……遇到压力、挫折时女性又较易多愁善感，所以年轻女性就成了是情绪最不稳定的群体之一。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。另一方面，肾虚还与饮食有着密不可分的关联。如今”外食一族”占了白领中的半成以上，在外就餐一图方便，二图省时间，但营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热则会导致抵抗力下降。也有不少女性热衷服用各种保养品，但过量服保健品实则会加重肾脏的负担。

　　脱发长胖与肾虚相关

　　状况一：频繁脱发

　　中医认为女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说”肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　对策：可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　状况二：怕冷且容易闹肚子

　　办公室里别人觉得适宜的温度，你却一直喷嚏不断。再看看自己身上的衣服还总是比别人多，一受凉就闹肚子也使得你不堪其扰。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

　　对策：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　状况三：莫名发胖

　　都说秋天容易”贴秋膘”，”忌口令”早早就给自己下达了，管住了嘴不多吃，腰围却莫名其妙的一增再增，这是什么原因?中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

　　对策：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

　状况四：黑眼圈+眼睑浮肿+面色苍白
　 清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。难道是因为没化妆，所以看起来不习惯?其实原因也许还是在于肾虚上。肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

　　对策：睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。常吃点核桃仁芝麻糊：核桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　状况五：月经不调

　　中医认为肾气充盛才能使气血调和，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。

　　对策：如月经量少而且色淡，则可常食红枣。冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用，另外保持愉快心境尤为重要。

　　状况六：失眠多梦
　试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，吃药睡觉，不吃药数羊，即使睡着了还是夜夜多梦，睡眠质量不高。中医认为肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

　　对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　食疗防肾
　　1.豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　2.芹菜蛋羹 将芹菜300克洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　3.胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

　　4.蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　　5.葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

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