erst einmal: KOPF HOCH!
Die Diabetes-Manifestation ist für alle erst einmal ein Schock und auf den ersten Blick scheint vieles von nun an unmöglich. Das stimmt aber nicht! Alles ist möglich – man muss “nur” herausfinden, wie!

Bis zur Schulung solltest Du wirklich Dich ein wenig zurücknehmen – aber danach geht’s wieder los, ganz sicher. Wenn Du dazu bei der Schulung keine Grundlagen bekommst oder Dein Arzt dazu nicht in der Lage ist, Dir Sport zu ermöglichen, dann taugt der Arzt oder die Schulung nicht (gleichwohl ich weiß, dass die meisten Diabetologen samt ihrer Diabetesassistentinnen von Sportanpassung überfordert sind).

Ein lesenswertes Buch ist sicherlich die oben erwähnte Diabetes- und Sportfibel von Ulrike Thurm, hier erfährst Du viele Grundlagen über die Krankheit (vermutlich weitaus mehr als in der Schulung), aber auch Grundlagen der Therapieanpassung beim Sport.

Daneben hilft Dir vielleicht auch weiter, wie ich meine Therapie anpasse:
Sechs Schritte zur Anpassung meiner Diabetes-Therapie beim Sport

Ansonsten können wir – nach Deiner Schulung – gerne einmal telefonieren, sende mir dann dazu doch einfach Deine Nummer (über das Kontakt-Formular), ich rufe Dich dann zurück.

Zu Deinem Problem mit dem BZ-Sinkflug: Ein BZ-Abfall beim Sport von 50 in einer Viertelstunde ist nicht unnormal, die fängst Du mit einer BE wieder auf (das wären vier BE in der Stunde, eine Menge, die unser Magen durchaus schafft). Einen Halbmarathon absolvierst Du – gemäß Deines Beispiels – mit ca. 7 BE. Das sind z. B. ein Powerbar-Riegel vor dem Lauf und zwei Gels währenddessen. Das ist nicht unmachbar. Vermutlich wirst Du – ohne Anpassung Deiner Insulindosen – sogar eher noch mehr brauchen.
Reduzieren kannst Du den Bedarf an Sport-BE durch weniger Basalinsulin (wenn Du es denn einmal spritzt), weniger Bolusinsulin bzw. einen noch größeren Abstand zum Sport (Actrapid wirkt durchaus 6 Stunden und länger!) oder eine andere Insulinsorte (Novorapid wirkt viel kürzer!). An all den Schrauben musst Du drehen, um Deine persönlich ideale Sporteinstellung zu finden. – Aber alles in Absprache mit einem kompetenten Diabetes-Betreuungsteam.

Eventuell ist auch die IDAA etwas für Dich. Mitglieder können sich von unseren Vorsitzenden beraten lassen und mit vielen Betroffenen austauschen.

So weit erst einmal, hab Mut!, viele Grüße,
Andreas

ich bin 45, m, 168cm, 65kg und seit knapp 4 Wochen weiß ich, dass ich Diabetes Typ I im Anfangsstadium habe. In den letzten 9 Monaten bin ich regelmäßig gelaufen, habe auch im Winter trainiert, u.a. in Kiel den HM in 1:48 und zuletzt die 10km in 42 Minuten. Dann beim Lauf Rund-um-Ratekau (bei Lübeck) war da ein Stand des DRK, wo man seinen Hb-Wert messen lassen konnte, was ich auch trat. Außerdem konnte man auch den Blutzucker bestimmen lassen. Da ich jahrzentelang Probleme mit Unterzucker hatte, war ich gespannt. Dann der Schock: 357 (nach dem 7,5km-Lauf in 32min). Auch eine zweite Messung brachte keinen anderen Wert. Am nächsten Tag in der Apotheke lag der Wert immer noch bei 272. Die folgenden Messungen beim Arzt brachten die Gewissheit: Antikörper nachweisbar und Langzeitzucker bei 9,7.
Auf Anraten meines Internisten laufe ich vorerst nicht mehr. Bis zu meiner Schulung und Einstellung in zwei Wochen “experimentiere” ich mit Actrarapip (also nur Bolus), was mir mehr oder weniger gut gelingt. Vorgestern bin ich dann 5h nach der letzten Mittagessengabe von nur 2E lediglich 3km in knapp 15min gelaufen. In dieser Zeit ist der BZ von 131 auf 81 gesunken! Wie soll ich bei diesem “Spritverbrauch” jemals wieder 10km oder gar einen HM laufen? Da ich z.Z. nur 10 bis 13 E am Tag spritze, wage ich mir gar nicht vorzustellen, was da noch auf mich zukommt.

Die Berichte bei dir und anderswo zeigen mir jedoch, dass es handhabbar ist. Ich möchte auf jeden Fall wieder Laufen. Vielleicht hat der eine oder andere, bei dem die Situation ähnlich war, ein paar Tipps auf Lager.
Trotz allem habe ich mir das Ziel gesteckt, den Halbmarathon Ende Oktober in Lübeck zu laufen.

Detlef

[Und jetzt kommen ganz schön viele Worte für einen Sprachlosen. ]

Inzwischen ist das Umgehen mit meiner Krankheit für mich absolut alltäglich geworden und ich kenne auch ein paar andere Diabetiker, die das ebenso managen, für die Sport kein Fremdwort ist. Von daher ist es eigentlich keine besondere Leistung, sondern das Selbstverständlichste von der Welt. Ich laufe, mehr nicht, genau so, wie Du hoffentlich bald wieder laufen wirst (auch hier noch mal: Gute Besserung!)!

Nur (und deswegen gibt es diesen Blog): Es sind noch so viele andere!, nämlich all die Diabetiker, die sich nicht mit ihrem Stoffwechsel beschäftigen, sich nicht wirklich interessieren – vielleicht es aber auch einfach nicht probieren, weil sie ängstlich sind, ihnen eingeredet wurde (oft auch von Ärzten), dass ambitionierter Sport nicht geht usw.

Denen möchte ich zeigen: Mache das, was Du machen möchtest – Dein Diabetes darf Dich daran niemals hindern!

Und wenn ein Besucher des Blogs aus dieser Gruppe wieder etwas von einer aufgegebenen Lebensqualität zurück erobert oder eine neu entdeckt, nicht nur im Sport, egal in welchem Bereich, dann möchte auch ich von Leistung sprechen!

Viele liebe Grüße,
Andreas

Dass wir uns beim Rennsteig treffen, ist eigentlich sehr wahrscheinlich: Einmal Rennsteig – immer Rennsteig!
Allerdings müsstest Du, Tati, dann vom Marathon (Herzlichen Glückwunsch zum Finish!) zum Supermarathon wechseln. Jörg hat sich ja schon in die Liste im ehemaligen laufen-aktuell-Forum eingetragen …
Ich warte noch, bis zu meiner Anmeldung, bin da etwas abergläubisch, nicht dass da etwas dazwischen kommt.

Viele Grüße,
Andreas

Viele Grüße und verletzungsfreie Läufe wünscht
Tati

Grüße

Jörg

das wollte ich eigentlich schreiben und hab’s dann doch vergessen: Den Kyffhäuser Berglauf bin ich wegen Dir gelaufen, wegen Deines so neugierig machenden Berichts in Deinem Blog, der hier nach zu lesen ist:
Kyffhäuser-Berglauf

Dass der Schlamm dieses Jahr Pause machte, hat mich sehr gefreut! Überhaupt waren die Wege sensationell gepflegt und ideal zum Laufen – herrlich!

Bis zum Rennsteig,
Andreas

Grüße

Jörg

Gute Besserung!
Andreas