tag:blogger.com,1999:blog-11275388826066822332010-06-27T07:33:20.411-05:00La dieta de Ivan punto COMEn esta pagina planteo mi problema de sobrepeso, relato a manera de anectotas, mi camino hacia la busqueda de la dieta mas efectiva, la manera de mejorar mi fuerza de voluntad y la forma de superar los obstaculos que se me van presentando en este dificil camino.Ivan Lozadahttp://www.blogger.com/profile/10827456076009266649ivlozada@hotmail.comBlogger88125tag:blogger.com,1999:blog-1127538882606682233.post-35277374917266360452010-02-26T18:29:00.009-06:002010-02-26T18:43:58.959-06:002010-02-26T18:43:58.959-06:00Como rebajar de 7 a 10 kilos en un mes!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_MyaJJx_1EZA/S4hoO4FhZGI/AAAAAAAAAWY/8fYap3PDv_M/s1600-h/rebajando.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_MyaJJx_1EZA/S4hoO4FhZGI/AAAAAAAAAWY/8fYap3PDv_M/s320/rebajando.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442714754460247138" /></a><br /><div>Esta dieta debe complementarse con al menos una hora de ejercicios al dia (caminata, trote, pesas, abdominales, etc...), podemos descansar del ejercicio uno o dos dias a la semana.</div><div><br /></div><div> (1) Desayuno: 6:00AM</div><div> -. 7 claras de huevo + 1 huevo entero, preferiblemente revueltos en una sarten con una cucharada aceite de oliva.</div><div> -. Batido de Avena: 6 cucharadas de avena, un vaso de agua, media rodaja de piña. Se combinan y se licua por 30 segundos (agregar un sobresito de esplenda si se desea endulsar).</div><div> -. Media rodaja de Piña.</div><div><br /></div><div> (2) Media Mañana: 9:00AM</div><div> -.Batido de proteina: 4 cucharadas de proteina en polvo (dispobible en tiendas naturistas), un vaso de agua. Se mezclan o se licuan.</div><div><br /></div><div> (3) Almuerzo: 11:30 AM</div><div> -. 200grs (6 oz) de pechuga de pavo, pollo o atun (conservado en agua) aderezado con una cucharadas de aceite de oliva o aceite de linaza.</div><div> -. 5 cucharadas de arroz integral.</div><div> -. Media papa.</div><div><br /></div><div> (4) Comienzo de la tarde: 2:30 AM</div><div> -. 200grs (6 oz) de pechuga de pavo, pollo o atun (conservado en agua) aderezado con una cucharadas de aceite de oliva o aceite de linaza.</div><div> -. 5 cucharadas de arroz integral.</div><div> -. Media papa.</div><div><br /></div><div> (5) En la tarde: 4:30 PM</div><div> -.Batido de proteina: 4 cucharadas de proteina en polvo un vaso de agua. Se mezclan o se licuan.</div><div><br /></div><div> (6) Cena: 7:30 PM</div><div> -. 100grs (3 oz) de carne libre de grasas, asada a la parrilla aderesada con un poquito de sal y media cucharada de aceite de oliva.</div><div> -. 1/2 Manzana o 1/2 rodaja de piña.</div><div><br /></div><div> (7) Antes de dormir: 10:00 PM</div><div> -.Batido de proteina: 4 cucharadas de proteina en polvo un vaso de agua. Se mezclan o se licuan.</div><div><br /></div><div>Es muy importante tomar de dos a tres litros de agua por dia, eliminar los refrescos (incluyendo los refrescos dieteticos) y cualquier tipo de jugos.</div><div><br /></div><div> Yo la comenze hace 4 dias y ya he rebajado casi 2 kilos, puedes comprobarlo y hacer seguimiento de mi peso dandole click al siguiente link: <a href="http://www.withings.com/en/utils/graph?userid=46404&publickey=4d1ec13d0bb747d3&massUnit=k">Cuanto ha rebajado Ivan?</a></div><div><br /></div><div>Visita mi pagina!</div><div><br /></div><div><a href="http://www.ladietadeivan.com/">http://www.ladietadeivan.com</a></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1127538882606682233-3527737491726636045?l=www.ladietadeivan.com' alt='' /></div>
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<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/kdGt5iPCqDid41HKQ2ZYNx-L_hU/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/kdGt5iPCqDid41HKQ2ZYNx-L_hU/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/ladietadeivan/KUAn/~4/2TavMrOQAx8" height="1" width="1"/>Ivan Lozadahttp://www.blogger.com/profile/10827456076009266649ivlozada@hotmail.com0http://www.ladietadeivan.com/2009/07/un-largo-silencio.htmltag:blogger.com,1999:blog-1127538882606682233.post-20633144079019571602009-04-09T11:56:00.006-05:002009-04-09T12:12:33.512-05:002009-04-09T12:12:33.512-05:0010 anos mas joven!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_MyaJJx_1EZA/Sd4sXsK2sgI/AAAAAAAAAQI/i49EbnBS6r4/s1600-h/MasFuerte.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 198px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_MyaJJx_1EZA/Sd4sXsK2sgI/AAAAAAAAAQI/i49EbnBS6r4/s200/MasFuerte.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322740595103805954" /></a><br /><div>3 meses despues de haber iniciado mi dieta puedo decir que me siento por lo menos 10 anos mas joven, esto se debe en buena parte a la mejora de mis habitos alimenticios pero tambien al la practica diaria del ejercicio intenso (800 a 1000 calorias diarias).<br /></div><div><br /></div><div>Estudios continuos llevados a cabo a 17.300 estudiantes de la universidad de Harvard demostraron que quienes se ejercitaron de forma continua e intensa durante el transcurso sus vidas tuvieron una espectativa de vida mucho mayor que aquellos que no lo hicieron.</div><div><br /></div><div>Existen muchisimas maneras de quemar de 800 a mil calorias por dia, pero debemos tener en cuenta esto debe realizarse de manera progresiva hasta llegar a la meta deseada.</div><div><br /></div><div>Particularmente yo hago uso de la Eliptica, este aparato me permite utilizar brazos y piernas a la hora de ejercitarme ademas de ser un ejercicio de bajo impacto que no afecta mis tobillos o articulaciones. Esto lo hago de lunes a viernes 2 veces por dia en sesiones de 30 minutos, 500 calorias por sesion lo que da un total de mil calorias por dia.</div><div><br /></div><div>Durante los fines de semana simplemente camino una hora y quince minutos por dia lo que me permite descansar ademas de ejercitar otros musculos.</div><div><br /></div><div>Asi que si quieres sentirte mas joven y aumentar tu espectativa de vida, ejercitate de manera intensa!.</div><div><br /></div><div><a href="http://www.ladietadeivan.com/">Visita mi pagina!</a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1127538882606682233-2063314407901957160?l=www.ladietadeivan.com' alt='' /></div>
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