１週間で減らす！ダイエット体験ブログ

レシピ

愛菜 — 2024-12-28T07:23:58+09:00

コーヒーゼリー

材料
水８００ｃｃ
インスタントコーヒー　大さじ４
グラニュー糖　１２０ｇ
ゼラチン　１０ｇ

ミルクシロップ
牛乳　２００ｃｃ
生クリーム　１００ｃｃ
はちみつ　大さじ３
リキュールカカオホワイト　大さじ１

アルロース　カズレーザーと学ぶ２時間SP

愛菜 — 2023-06-22T17:22:19+09:00

日本テレビ2023年6月20日放送

「最新科学で美しくなる」2時間スペシャル

夢の太らない糖「アルロース」
(糖研究の最前線）香川大学　筧善行学長

近年標準体重が大幅に増加傾向（小学５年生対象調査）
香川大学はある糖の研究を長い間している

糖なのに食べてもゼロカロリー摂取すると健康的に痩せる糖を発見した

名前はアルロース

主食を我慢せず甘いものを楽しめる糖
この糖は手に入る
数年前から企業向けに販売
一般向けに販売開始

効果
１、他の糖を吸収しにくくする。
２、脂肪燃焼を促進させる

実験
１、他の糖を吸収しにくくする。
ケーキを食べて血糖値を測る
１日目　ケーキのみ　106→133
２日目　アルロース5ｇを入れたコーヒーを飲んでから　102→108

約5ｇの摂取で血糖値の上昇が抑えられる。
別のスタッフでも調査
116→113
５人のスタッフで調査
-19　-6　-18　-56　-21
参加したスタッフ全員血糖値の上昇がおさえられた

アルロースには血糖値の上昇を抑制する作用がある

なぜ血糖値が下がるのか
結論からいうと、一緒に摂った糖の吸収を阻害する
通常、糖は口から入って小腸の壁から吸収し血中(血糖値）へ
おにぎりを食べる→でんぷんが唾液の中のアミラーゼとか消化管の中の分解酵素で分解されてグルコースになる
アルロースを摂るとグルコースを阻害する
アミラーゼを邪魔して小腸でも邪魔をするので吸収しやすい糖になりにくい
小腸に達したアルロース→小腸の壁からトランスポーターを通って栄養を吸収する(トンネルのようなもの）→この入り口を塞ぐ→糖が入りにくくなる→血中に糖が入りにくくなり血糖値を抑えることになる

質問
血糖値が下がりすぎることはないのか？　
A.ない
食べなすぎなければ痩せる？　
A,普通に食べていれば痩せる
血糖値を下げるというのは糖尿病の救いでは？
A,糖尿病の患者さんにとってアルロースはエネルギーにならないし、他の糖の吸収を防ぐし、血中に糖が出にくいをいうことでありがたい効果ではないか
飲むタイミング？　
A,いつでもいい

味は普通に甘い
砂糖の甘みを１００と考えると７０くらいの甘さ
カロリーはゼロ

アルロースは自然界にごくわずかだけ存在する希少糖の一種
レーズンやイチジクに含まれている
消化器官は砂糖であると判断せず体外に排出する

２、脂肪燃焼を促進させる
アルロースには、脂肪燃焼を促進させる効果もある
高脂肪食を与えたマウスにアルロースを与えると、脂肪を燃やすタンパク質であるUCP1の増加が確認された
このタンパク質は、一般的に飢餓状態や風邪などで体力が低下している際に生成されるもので、UCP1の増加により、より多くの脂肪がエネルギーとして消費されるようになる。

人間でも効果が出る
アルロースを飲んでサイクリング１時間
アルロースを飲んでる方が消費量が増えている

UCP1とは
通常、風邪で体力低下、栄養不足の時などに多く発生
皮下脂肪など全身の脂肪燃焼を促進する
アルロースを摂取するだけでUCP1の増加が確認された

アルロースで痩せるかどうかの実験
高脂肪食のみ１０日与えたマウス
通常食のマウス
高脂肪食+アルロース

腸間膜
お腹の中の内臓脂肪

肝臓
脂肪肝→正常な肝細胞に

副作用は　ない

アメリカ、韓国、メキシコではすでに販売中

通販で購入可能

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番組後でどこも時間かかります状態なのでアルロース入りの商品

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＞　【一覧】食材のダイエット・美容効果

本田仁美ダイエット・美容方法

愛菜 — 2022-08-05T17:49:13+09:00

本田仁美（ＩＺＯＮＥ、ＡＫＢ48）

生年月日 2001年10月6日
血液型 A型
身長 159.2 cm（公式）
体重　IZONE加入から-10ｋｇ
　　　　公式に発表はないです
　　　　44ｋｇ又は44.4ｋｇと書いてるブロガー多いですね
　　　　私が遠い昔の痩せてた頃、158ｃｍで42ｋｇだったので、それより細いと思うんだけど・・・
　　　　なので40ｋｇか39.8ｋｇだと思うんだけど、ひーちゃん教えてー笑
　　　　皆さんどう思います？コメント欄に頂ければ幸いです

努力してキレイになったひーちゃんのダイエット方法、参考にしましょう♪

食事面
「anan」インタビュー
間食やジュースなど“ダメ習慣”の見直し

「MAQUIA」記事
・食事も薄味でヘルシーなものを選ぶ
・和食を中心
　野菜をたっぷり摂るように心がけています
・発酵食品
　納豆やヨーグルトは腸内環境のためにも欠かしません
・利尿作用のあるコーヒーやあずき茶をこまめに飲むようにしてむくみ対策
・飲み物ではカテキン入りの緑茶も大好き

「ar」記事
・ダイエット時は、お菓子などの間食や甘い飲み物を絶つ
　定番おやつは「ドライアプリコット」「ゆで卵」

「今夜くらべてみました」出演時
・美容のためにギリシャヨーグルトを毎日欠かさず食べる
　ヨーグルトボールの作り方　ひーちゃんのＴｉｋｔｏｋで紹介
 https://www.tiktok.com/@hondahitomi_1006/video/7022570783251778818

運動面
「anan」記事
・ピラティスやジムに通い、筋トレ
　帰国後も週2ペースで継続
　トレーニング前は、体の可動域を広げるために股関節を伸ばすストレッチがマスト
　脚を組む癖から、体の左右が非対称になりがちだったので、癖をやめて股関節ケアも意識
・食べたら運動する
　運動できない日は、ヘルシーなものを食べるという意識
・1日1万歩は歩く
　徒歩1時間ぐらいの距離なら歩いて行きます
・ひーちゃん　日々続けているエクササイズ
【前もも伸ばし】
太ももが張ってしまう原因は、疲労や冷えで固まった筋肉をそのままにしてしまうから。ダンス前にもストレッチをしますが、寝る前にも必ず、前ももを伸ばします。スマホを見ながらできるのも、気楽。
１、片脚の膝を曲げて座り、上体を寝かせる。腰が反らないように注意。
　　伸ばす時間は自由。痛くならない範囲で。

【椅子スクワット】
裏ももとお尻、体幹を一気に鍛えられるスクワットは、欠かせない筋トレメニュー。背筋を伸ばしたまま行うのがポイント
1、膝と同じ高さの椅子に片足の甲をかける。椅子にかけた脚の膝が伸びる位置まで前に出る。
2、軸脚の膝の位置が変わらないように気をつけながら膝を曲げ、腰を下げる。膝が前に出ないように注意
片脚20回×3セットずつ。

「MAQUIA」記事
・週2回ジムで筋トレ
・ピラティスに通い、姿勢改善と腹式呼吸をマスター
・筋トレ(最低週2回)やバクマシンを1時間半漕ぐ
・毎日100回以上のスクワット
　きついけどスクワットで太もも裏が鍛えられるとむくみ解消にもなります
・猫背を解消したくて背筋
　勢いをつけず、無理なく上がる高さまで上半身を持ち上げてキープ
・腹筋はひざを曲げて起き上がり、さらに左右にひねりを加えるのがくびれを作るポイント
　いつもベッドの上でやっています
・とにかく歩きます
　音楽を聴きながらお散歩気分で歩けばあっという間だし、1時間圏内なら徒歩で移動
・駅でもエスカレーターではなく階段
・日常生活の中でなるべく体を動かすようにしています

「non-no」記事
・韓国の美容液が入っているクッションファンデーション愛用
　敏感肌なんですが、長時間使っていても荒れることなく、むしろきれいになりました
・お風呂上がりのストレッチも欠かしません。
・寝る前も欠かさず運動
　仰向けに寝て壁に90度に脚を上げた状態で、眠くなるまでスマホをチェック
・エスカレーターを使わない
・スマホで目的地までの所要時間を調べて徒歩50分～60分以内の距離なら歩く

美容面
「anan」
・冷えてむくみやすい太ももやお尻は、お風呂で湯船に浸かって温めながらひたすらマッサージ
　毎日継続
　目指すのはゆがみや冷えのない、筋肉と程よい丸みを持った柔らかそうな体です
・体を冷やさない

「non-no」の記事
・湯船に浸かってマッサージ
　10分～15分マッサージする

「ＭＡＱＵＩＡ」記事
肌
・透明感をキープするためには、肌への摩擦は厳禁
　どんなときも乾燥しないように気を付けています
・クレンジングはメイクをするとき以上に時間をかけて丁寧
・お風呂上がりはすかさず化粧水をなじませる
　摩擦になることもあるコットンは使わずに、手でなじませるのがこだわり
　べたつかないけどしっかり潤うもの
　コスパも重要で、たっぷり使えるものを選んでいます
愛用化粧水
・無印良品化粧水敏感肌用高保湿タイプ
「クセがなくて、肌が弱っているときでもジワジワと入っていくのが好き」
・イニスフリービジャシカスキン

愛用クレンジング
・ink.クレンジングバーム

髪の毛のお手入れ
エクステとハイトーン、髪が傷みやすい条件が揃っているのでお風呂上がりはヘアケアに集中
・ヘアドライマイクロファイバータオルでタオルドライ　「吸水力が抜群。ドライヤー時間がかなり短縮しました」

・プロカリテヘアメンテナンスエマルジョンとSP リュクスオイルでトリートメント

・SALONIA スピーディーイオンドライヤーで根元から丁寧に乾かします
　「本体が軽いのに、風量が驚くほど強い！　速乾に」

・熱は褪色の原因にもなってしまうので、冬でも冷水でシャンプーをすることも
　キレイな髪色をキープするためには妥協はしません

「ＭＡＱＵＩＡ」記事
ポーチの中身
イニスフリーのお粉

GIVERNYのミニサイズのクッションFD

ペリペラのティント

香水　キリアン　ウーマンインゴールド　お試し1.5ml

「anan」記事
・リファローラーでマッサージ
「リファのローラーは、お風呂上がりに使用。むくんだり凝り固まった脚をほぐすために、触り心地がやわらかくなるまで脚全体にコロコロしています　」

・「冬場はカイロを下腹、背中、足の甲に貼り、靴の中敷き用や、さらにポケットにも2つ。私、日本一カイロを消費してるかも…（笑）。ちなみに韓国のカイロはめっちゃ熱くなってイイので、現地の友達に送ってもらうことも」
・「レ・ヴィルジナルのボディミルクは、ヘリオトロープ・デュ・ペルーの香りを愛用。ベビーパウダーのような落ち着く香りに癒されながら、お風呂上がりに肌の保湿を兼ねて、脚をマッサージする時に使っています」

・「毎晩、メディキュットのパジャマレギンスをはいて寝ています。肌触りがよくて脱げにくいし、お腹まで温められるから、冷えにくくなりました。程よい着圧もあるので、朝起きると太ももから足首まですっきりです」

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SISTAR　　「TOUCH MY BODY」

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芸能人の『身長』『体重』『サイズ』一覧

愛菜 — 2022-08-03T13:22:42+09:00

　やっぱりダイエットする上では、憧れの芸能人のサイズも知りたいかなってｗ
男目線でなく、女目線で純粋に知りたくないですか？
気になったタレントさんのサイズまとめてみました＾＾
どんどん増えていくと思いますｗ　

あ
愛可
相川七瀬
相沢紗世
相田翔子
相武紗季
蒼井優
青木さやか
青田典子
青山レイラ
秋野暢子
秋元才加
秋本祐希
浅田好未
浅野ゆうこ
安座間美優
浅見れいな
芦名星
東ちづる
麻生久美子
麻生祐未
安達祐実
足立梨花
あびる優
天海祐希
Ａｍｉ
安室奈美恵産後ダイエット方法
雨宮塔子
綾瀬はるか
鮎川りな
新垣結衣
有坂来瞳
有村架純
杏
安西ひろこ
杏さゆり
アンジェリーナ・ジョリー

飯島直子
E－ｇｉｒｌｓ
生田梨沙
池田エライザ
石川恋
石黒彩
石田ひかり
石田ゆり子
石原さとみ
磯山さやか
板野友美
市井紗耶香
市川紗椰
市川実日子
市川由衣
市毛良枝
伊東美咲
伊藤蘭
イ・ハニ
稲森いずみ
井上貴子
井上真央　
今井華
イム・スジョン
イ・ヨンエ
岩佐真悠子
インリン・オブ・ジョイトイ
上戸彩
上野樹里
上原さくら
上原多香子
臼田あさ美
内田恭子
内田有紀
内山理名
梅宮アンナ
榮倉奈々
江角マキコ
蛯原友里
Ａ　ＰＩＮＫ
絵美里
Erie
大河内奈々子
大島優子
大場久美子
大政絢
大屋夏南
岡江美希
奥菜恵
小倉優子
小沢真珠
押切もえ
乙葉
おのののか
小原優花（ゆんころ）

か
カイヤ
賀来千香子
筧美和子
香椎由宇
柏木由紀（ＡＫＢ４８）
片瀬那奈
勝間和代
加藤あい
加藤紗里
加藤夏希
金子エミ
金子絵里
叶恭子
叶美香
華原朋美
ガユン
KARA
香里奈
河北麻友子
川島海荷
川島なお美
川村ひかる
神田うの
菅野美穂
管野結以
神戸蘭子
菊川怜
北川景子
北乃きい
北原里英
吉瀬美智子
木南晴夏
木下優樹菜
君島十和子
キム・テヒ
キム・ヒソン
木村文乃
木村佳乃
キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ
キャサリン妃
きゃりーぱみゅぱみゅ
ギャル曽根
希良梨
ギュリ　ダイエット・美容方法
桐谷美玲
キンタロー
葛岡碧
楠田枝里子
熊田曜子
倉科カナ
栗山千明
黒木瞳
黒木メイサ
黒田知永子
黒谷友香
ケイト・アプトン
小池栄子
倖田來未
剛力彩芽
国生さゆり
小嶋陽菜
小島聖
コ・ソヨン
後藤真希
小西真奈美
小林麻央
小林麻耶
小堀美茄冬
小松菜奈
小森純
小雪
近藤しづか
紺野美沙子

さ
齊藤こずえ
紗栄子
桜井幸子
佐々木希
佐々木もよこ
指原莉乃
佐田真由美
佐藤江梨子
里田まい
サニー（少女時代）
佐野ひなこ
ジウン
重留真波
Ｓｈｉｚｕｋａ
SISTAR
志田友美
篠田麻里子
篠原涼子
柴咲コウ
ＳＨＩＨＯ
島崎遥香
島田晴香
釈由美子
ジュリア・ロバーツ
ジェシカ（少女時代）
ジェニファー・ハドソン
Secret
ジミン（AOA)
少女時代
ジヨン知英（KARA)
白石麻衣
白石美帆
白鳥久美子
SILK（シルク）
シンディ・クロフォード
スカーレット・ヨハンソン
杉ありさ
杉原杏璃
杉本彩
スザンヌ
鈴木あや
鈴木えみ
鈴木サチ
鈴木砂羽
鈴木ちなみ
鈴木奈々
須藤理彩
スミス楓
すみれ
スヨン（少女時代）
スンヨン（KARA)　
ソナ（secret）
ソニン
園山真希絵
ソ・ヒョリム
ソヒョン（少女時代）
ソユ（SISTER）
f(x)ソルリ　
ソン・ダンビ
ソン・テヨン

た
平愛梨
高岡早紀
高垣麗子
高橋メアリージュン
高橋ユウ
武井咲
竹内結子　
武田久美子
ダコタ・ローズ
ダソム（SISTER）
田中マヤ
田中美保
田中麗奈
谷川りさこ
ダレノガレ明美
たんぽぽ
檀れい
チェ・ジウ
知花くらら　
チョン・ダヨン
土屋アンナ
土屋太鳳
Ｔ－ＡＲＡ
テイラースウィフト
デヴィ夫人
寺島しのぶ
土岐田麗子
徳澤直子
戸田恵梨香
冨永愛
トリンドル玲奈

な
中越典子ダイエット方法
永作博美
中澤裕子　
中島美央
中嶋美嘉
中条あやみ
中谷美紀
仲間由紀恵
中村アン
仲里依紗
中山美穂
夏川純
夏木マリ
夏樹陽子
ナナ（Afterschool)
ニコル　ダイエット・美容方法
ニコール・キッドマン
西野カナ
仁香
西山茉希
野呂佳代

は
パク・ミニョン
ハ・ジウォン
パク・チョロン
パク・ボヨン
長谷川京子
長谷川潤
長谷川理恵
ハナ（Secret）
羽田美智子
浜崎あゆみ
浜田ブリトニー
ハラ　ダイエット・美容方法
波瑠
ハル・ベリー
ハン・ジミン
ハン・ヒョジュ
hitomi
広末涼子
ヒョソン（Secret）
ヒョナ
ヒョヨン（少女時代）
ヒョリン（SISTER)
平井理央
吹石一恵
深津絵里
福田沙紀　
藤井リナ
藤本美貴
藤原紀香
舟山久美子
ブリトニースピアーズ
ブレイク・ライブリー
ベッキー
辺見えみり
BoA
北斗晶
ほしのあき
ボミ
ボラ（SISTER）
掘北真希法
本田仁美
本田翼

ま
舞川あいく
前田亜季
前田敦子
マギー
牧瀬里穂
政井マヤ
益若つばさ
松井愛莉
松下奈緒
松嶋菜々子
松島花
松たか子
松田聖子
松雪泰子
眞鍋かをり
マライア・キャリー
水ト麻美
三浦理恵子
三浦りさ子
水川あさみ
観月ありさ
水野真紀
水野美紀
水野裕子
水原希子
misono
道端アンジェリカ
道端カレン
道端ジェシカ
南明奈
峰えりか
峯村優衣
宮崎あおい
宮澤佐江
宮沢りえ
宮本笑里
ミランダ・カーMiranda Kerr　
ミン・ヒョリン
向山志穂
村上知子
村上里佳子　rikaco
モデルガールズ
本仮屋ユイカ
森絵里香
森絵梨佳
森貴美子
森高千里

や
八木アリサ
安田成美
安田美沙子
安めぐみ
矢田亜希子
山口紗弥加
山口智子
山咲千里
山田優
山田花子
山本梓
山本美月
山本未来
山本モナ
ユイ
優香
ＹＵＩ
優木まおみ
ユジン
ユナ（少女時代）
ユリ（少女時代）
由美かおる
ユンソナ
横山由依
吉川ひなの
吉高由里子
吉田羊
米倉涼子
ヨンア
ヨンジ

ら
リア・ディゾン
リアーナ
ＲＩＫＡＣＯ（村上里佳子）
リーザ
りょう
梨花
レディガガ
ロージー・ハンティントン＝ホワイトリー
ローラ

わ
若槻千夏
若村麻由美
渡辺直美
渡辺麻友
渡辺満里奈
渡邉真梨奈
渡邉真梨奈
渡辺美奈代
渡辺美優紀

男性タレント
GACKT
チャン・グンソク　
ジュノ（２PM）
赤井英和
8.6秒バズーカーはまやねん
バナナマン設楽
橘慶太（w-inds)
中居正広
バナナマン日村
ペ・ヨンジュン

【一覧】食材のダイエット・美容効果

愛菜 — 2022-06-01T20:01:56+09:00

【一覧】食材のダイエット効果

・　青汁

・　アサイー

・　アスパラガス

・　アルロース

・　えのき氷

・　大麦若葉

・　おから

・　オクラ

・　おでん

・　寒天

・　　牛乳

・くるみ

・　ケール

・　玄米

・　こんにゃく　

・しじみ

・　すいか

・　セロリ

・　大根

・　　卵（たまご・ゆでたまご）

・　チアシード

・豆乳

・　豆腐

・　はと麦茶

・　干しシイタケ　

・　マヌカハニー

・　ヨーグルト

・　【Ｄｉｅｔ関連記事】　お酢飲んでメタボ解消　ヒトで実証

・　　わかめ

Sister　ソユ　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2019-11-28T01:28:57+09:00

ソユ 소유 Soyou

生年月日：1992年2月12日
血液型：O型
身長：168cm
体重：48kg

1か月で８キロの減量をした時は「狂ったように運動し、狂ったように絶食した」

「朝6時半に起きてホットヨガ、ジムに行ってウェイトトレーニングを1時間、有酸素運動を1時間した。
その後会社に行って振付けの練習をして、夕方になるとまたウェイトトレーニングをした」

「一食にうずらの卵の白身4個と牛乳1カップだけを食べた。

『私は満腹だ』とマインドコントロールをした」と告白

食事面
食生活バランスは朝＞昼＞夜。
朝はチゲを作っておかずと一緒にしっかりと。
昼は炭水化物タンパク質を多めに
夜は野菜や鶏の胸肉を食べています。

毎朝冷たい水を一杯飲むことも、私だけのスキンケア方法！

バラエティ番組で紹介した一日の食事
朝、ゆでたサツマイモ一つ
昼、ゆでたまご、食パン一切れ
夜、キムパブ３つ

1日1食
「一食にうずらの卵の白身4個と牛乳1カップだけを食べた。
食べる時には玄米と野菜を中心に食べた

運動面
毎日ジムに行ってパーソナルトレーナーと一緒に運動します

毎日欠かさないのはデットリフトという運動法。
デットリフトとはバーベを持ち上げる運動
主に下背部、脚部を鍛えられることができます。
ウェイトトレーニングが得意。
男性でも難しい50キロを持ち上げてしまう

ダンベルを持ってスクワットしたり、チューブを使用したり

有酸素運動ではなく、筋力運動を集中的にやった

「朝6時半に起きてホットヨガ、ジムに行ってウェイトトレーニングを1時間、有酸素運動を1時間した。
その後会社に行って振付けの練習をして、夕方になるとまたウェイトトレーニングをした」

美容面
毎日仕事が終わった後、W洗顔で肌をきれいにした後、基礎化粧品をしっかり使うことが基本的なスキンケア方法。

冷蔵庫で化粧水を冷やす
冷やしておくと、その冷たさが毛穴を引き締めてくれるので美肌になる

毎日化粧水→乳液のプロセスはしっかり守っている

よく顔がむくむタイプなので、そんな時はいつも緑茶で顔を洗う。
前日1.5リットルの水に緑茶のティーバックを3～4個入れて冷蔵庫に入れておく。
そして朝、できあがった緑茶で顔を洗えば顔のむくみもなくなり、肌の調子も良くなるので、一石二鳥の効果がある。

1か月で８ｋｇ減量
朝6時半に起きる
家の近くでホットヨガ
徒歩20分ジム
1時間づつ筋トレ、有酸素運動
15分歩いて事務所へ
練習してから夜に一時間は知りました。
同じ心拍数を維持しながら走りました。
食事はうずらの卵4個　黄身抜き

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MV
SISTAR　　「TOUCH MY BODY」

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→　芸能人のダイエット方法【目次】

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→　タレントブログ【目次】

ダイエット方法【目次】

愛菜 — 2019-11-28T01:17:39+09:00

痩せる出汁ダイエット　方法

愛菜 — 2019-11-28T01:16:47+09:00

今話題のダイエット方法

やせる出汁を１日１回飲むだけ
他は通常食でＯＫ
ふりかけにしてもＯＫです。

やせる出汁の素
１０杯分の材料
かつお節　３０ｇ
煮干し　１０ｇ
刻み昆布　１０ｇ
緑茶　（茶葉）　５ｇ

煮干しと鰹節を炒める
ミキサーで全部粉末にする。

※冷蔵庫で半年保存可能

やせる出汁のもとを大さじ１杯にお湯を注いで飲む

・食物繊維が腸内環境を整える為減ったと考えられる。

・かつお節に含まれる「ヒスチジン」が中性脂肪の燃焼を促進させる。
リパーゼを活性化させる働きがある。

３１才　８３．４０ｋｇ　

7日目　　８１．３ｋｇ

むくみが減った。
にぼしにはむくみ予防効果のカリウムが含まれている。

15日目　80.70ｋｇ

3週間　78.93ｋｇ

８時間ダイエット　方法

愛菜 — 2019-11-28T01:14:54+09:00

８時間ダイエット

方法
一日の食事の食べ始めから食べ終わりを8時間以内に収める

8時間以内ならお酒も飲んでＯＫ

16時かん何も食べないので空腹時間が長くなる
空腹時は死亡を燃焼してエネルギーに変えるため体重が落ちる

32才　８０．８５ｋｇ

７日　79.80ｋｇ

14日　79.15ｋｇ

3週間　78.65ｋｇ

ストロー呼吸ダイエット　方法

愛菜 — 2019-11-25T17:51:43+09:00

ストロー呼吸ダイエット

方法
息が漏れないようにストローを使って呼吸
5秒吐く5秒吸う　１０セット
10秒吐く１０秒吸う　５セット
以上

ストロー呼吸→呼吸に負荷
体内の深部にあるインナーマッスルが鍛えられる
筋肉量が増えて脂肪燃焼があがり体重が減った

細いほど負荷が増えます。

食事は通常でＯＫ

番組企画
44歳　９４．９０ｋｇ

５日　９３．８５ｋｇ

3週間後　９５．８９ｋｇ

痩せねーじゃん！！！！！！
今回チャレンジした売れない女芸人さんがやる気なかったのかも。

一応本が出てます。

ストロー呼吸でお腹がスッキリ凹む [ 牧野講平 ]
価格：1100円（税込、送料無料) (2019/11/25時点)

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ゆらこ購入

愛菜 — 2019-08-27T23:14:45+09:00

ショップジャパンで今宣伝中のゆらこ購入してしまいましたｗ

確かに簡単にできて、お腹に効いてる気がするｗ

ゆらこの上に上向きに横になりゆらゆらするだけ。

今のところ、１週間で３ｃｍ減だから期待大です♪

テレビの通販だと９８００円で税・送料別。３年保証

ネットだと９８００円で税別、送料込み　１年保証

同封されていた紙のカタログには８８００円とあってカチン・・・・どゆことー！？って感じでした。

でも、税・送料別だったような気も・・・そこ覚えてないです。

ショップジャパンのカタログを取り寄せてから注文が最安値の可能性大！

防風通聖散

愛菜 — 2019-08-21T23:23:03+09:00

防風通聖散はお医者さまで処方されるお薬です。

商品名：ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）

市販でも売ってますが、内科でお願いすれば出してくれます。

保険適用されますので、おすすめ♪

効果・効能
高血圧に伴う症状（どうき、肩こり、のぼせ）、肥満症、むくみ、便秘の治療に使用されます。
通常、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな人に用いられます。

どうしても病院は苦手・・・という方は市販の防風通聖散を。

ちなみに私、現在おためし中です。
２日で１ｋｇ減。
どのくらい減るかはまた報告します！
とりあえず１か月３ｋｇづつ減らしていこうと先生は言ってますので、そのくらいは自然体でも減りそうですがｗ
１０か月後は３０ｋｇ減！？マジかー(笑)

舟山久美子　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2018-11-01T01:51:58+09:00

舟山久美子

ＬＩＮＥブログ　　 http://lineblog.me/funayamakumiko/
オフィシャルブログ　　 http://ameblo.jp/funayama--kumiko/
ツイッター　　 https://twitter.com/informationkumi

生年月日 1991年4月29日
血液型 O型

身長　　155 cm
体重　　　40.1 kg　　人生最大46.1　
　　　　　　popteenモデルの頃は３７ｋｇキープ
BMI 16.7
Ｂ78
Ｗ54
H80.7
カップサイズ　Bカップ
靴のサイズ　23.5
二の腕　22
手首　13.4
太もも　47.3
ふくらはぎ　32.1
足首　19.8

ダイエット健康協会・認定ダイエットインストラクターを取得

食事面
１７歳の頃、１週間断食して５ｋｇ痩せた

スケジュール手帳に食事をメモ

朝食は野菜中心

昼食は和食中心

夕食は野菜を多め（朝昼の食べた量によって調整）

野菜や魚中心の和食
「丼ものや肉が多い食事から野菜や魚中心の和食にしたの。
最初は慣れないけど、続けてると和食のほうが調子いい♪
野菜は根菜類やレタスが好き♡」

「レタスはサラダはもちろん鍋にも入れちゃう！
くたっとしたレタスも美味。
鍋は鶏肉、つみれ、肉団子が入ったものが好きだよ♡」

「魚は自分で似たり焼いたりして食べてるよ！
魚食べるようになったから体が軽くなって、イライラしなくなって気分も安定するようになった！」

「１回ホームベーカリーでパンをつくったら、使った砂糖や油の量がすごかった！
パンの食べ過ぎは腰まわりに肉がつくと思って、お米を食べるようにしてるの」

「食事はよくかんで食べるのが大切。
白米より玄米を食べるのは歯ごたえもあってミネラルも豊富だから！」

「食べるまえに水を飲むと眠くなりにくいっていうし、栄養の循環もよくなるらしい。
久美はコップ１杯の水を飲んで満腹感を出すよ」

「外食のときは先に海藻やこんにゃくを食べれば腹持ちがよくなるよ！
食物繊維が豊富だから便秘解消にも◎
油の吸収もおさえてくれるの」

「食事を抜くのは元気がなくなるし身体にもよくないの。
でも食べ過ぎもよくないから、久美は腹８分目にしてるよ」

ハーブティーを飲んだりして内側から温めるようになりました。

運動面
朝昼夜といつでもどこでもストレッチ。
寝る前は股関節のや腰まわりを伸ばすストレッチを毎日
朝、３～５分、軽くヨガで身体を伸ばす
お風呂上りにストレッチをじっくりします。

ヨガ
「ヨガを始めて身体のゆがみをなおしてからウエストも細くなって痩せやすくなったよ。
毎朝３〜５分、ヨガで身体を伸ばすのは日課。頭もスッキリして気持ちいい！」

毎日筋トレ
ひざを曲げて上体を起こすのはお腹の上の方に。
仰向けになって脚上げする腹筋は下腹に効く！
お風呂上がりに腹筋を10回

トレーニング！
ただ細いだけより、年々健康的でしなやかなラインのほうが綺麗だなと思うようになった。

キックボクシングなどもしてます

美容面
目標体重は決めない
数字にとらわれるよりも“洋服が可愛く着れるか”の方が大事

朝７時に起きます。
睡眠時間は６時間は寝るように心がけてるよ♪

温活
体の内側が整わないと、肌がくすんできてしまうので、お湯に浸かって力を抜きリラックス

朝、熱いシャワーを浴びます

23インチが入らなくなったらアウト

寝る時はメディキュットをはいている。
「太ももにのってたお肉が朝にはすっきりしてるのがうれしい♡」

朝昼夜といつでもどこでもマッサージ
「久美は二の腕のたるみが気になるから、つけ根からリンパを流してる。
バストアップ狙って女度アゲるよ♡」
「身体をさするだけで老廃物が流れてむくみ解消に効果的！
身体に“むくみはこっちに流して”って記憶させるの！」

美肌の秘訣
睡眠はほんとに大切です。
肌は私生活を映し出すと思っていて、外から栄養を与えるだけじゃなく、食べるものや日常のストレスが溜まっていないか？など細かに向き合ってあげてます

化粧品

さっぱりしたものでしっかりと保湿されるものを選びます。
色々とサンプルを試して感じて、自分の肌を知ってあげるのって大切。
昔ニキビができたときに、びっくりするくらいシンプルケアにしてみたら、全部治ったりもしました

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倉科カナ　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2018-10-15T01:39:54+09:00

倉科カナ

オフィシャルブログ　　 http://ameblo.jp/kura-kana

生年月日 1987年12月23日
血液型 O型

身長　158cm
体重　　43ｋｇ
B89
W59
H87

食事面
和菓子が好き。特にわらび餅
菓子はタルト、グミ、サラダせんべいが好き。

１日５食ぐらいの分けて食事をする
牛丼なら1日で１杯を食べきる、おにぎりなら一食に半分食べて残りはまたあとで食べる
一度の食事で色々な食材をちょこちょこと少しずつ食べるようにしている。

冷たい飲み物はほとんど飲まない。
白湯を飲む。

体内を抗酸化ケアするために、水素水を毎日欠かせない

自炊する
和食中心
晩御飯は少なくとも5品は作る。

納豆は夜に食べる
納豆は熊本産をお取り寄せ。

サラダをよく作る
お豆腐サラダ
玉ネギをサラダに入れてごま油と塩で食べる
玉ねぎは淡路島からお取り寄せ

野菜は煮たり焼いたりと調理したもの食べる。
たくさん食べられるから。
野菜は有機野菜などお取り寄せ。
卵はビタミンEの豊富なものを選ぶ
調味料も良いものを使う。
塩もお取り寄せ。黒潮源流塩をお取り寄せ

食事制限はほとんどしていないが、体型の変動はほとんどない

お肉を食べる
豚肉は疲労回復に。鶏肉はコラーゲン豊富なので美容を兼ねて食べる。

2018年10月号「美的」
毎日ボウルいっぱいのサラダを食べるから冷蔵庫に野菜がいっぱい。
たくさん野菜をとるようになってから、肌がくすみにくくなり、ボディラインも無理なく引き締まった。

甘酒と豆乳も１８０ｍｌくらいのものを毎日1本飲んでいる。

サプリメントは、ユーグレナ　と　リポソーム系ビタミン剤

飲む日焼け止め

運動面
18歳から日本舞踊を続けている。
日本舞踊は腹筋や背筋を使うので、インナーマッスルが鍛えられスタイルキープに役立つ

ながらエクササイズ
骨盤を意識しながら歩いてくびれを作る
アゴをあげながら髪の毛を乾かして、デコルテや首のラインをすっきりさせる

ヒールで歩く
横に広がってしまう脚の筋肉がヒールを履くと立てに伸びるから。

美容面
保湿ケアを欠かさない

量が多くて太い髪なので、巻くのは毛先のみ。
髪の乾燥を防ぐために、保湿力が高く髪に優しいエッセンスを愛用している。

「美的」2018年10月号より
乾燥や毛穴が気になる時＝保湿系のシートマスク
くすみが気になる時＝ホワイトニング系シートマスク
化粧水や乳液を部屋の至る所に置いてこまめに塗る。
保湿タイプの化粧水、美容液、乳液、アイクリームが定番スキンケア
乾燥くすみなど　化粧水の後に馬油をプラス

夏でも発汗するまで入浴。

美的 2018年 10月号 [雑誌]
価格：699円（税込、送料無料) (2018/10/15時点)

メイク
「美的」2018年10月号より
少量のアルガンオイルをリキッドファンデーションに混ぜています。
保湿力が高くて、西湖パール入りのクリーム系ハイライトをTゾーンと下まぶたへ薄く塗ると、さらにうるっと見えますよ。

美的 2018年 10月号 [雑誌]
価格：699円（税込、送料無料) (2018/10/15時点)

FC2トラックバックテーマ　第2393回「春といえば？」

愛菜 — 2018-03-27T00:40:30+09:00

やらなくちゃいけないことがあると違うことをしてしまう昔からの不思議な習性。

今も明日までに台本を覚えなくちゃいけない状況なのに、違うことをしたくなる。

ダイエットのブログでも更新しようかしらとつぶやいてみる。

たぶん、今日は寝れないだろうなぁ。がんばれ私！

トラックバックのテーマより春といえば！！！

春といえば、すべてリセットして、新たにスタートできる季節。

占いによると、この4月からは生活が相当好転するらしい。

仕事の運気もアップ。金運もよくなるらしい。

努力ができない性格なので、自分自身の改善は必要かなとは思いますが。

そこで取り残されてるのが、ダイエット。

他のことはすべてうまくいっているというのに。

ダイエットだけがうまくいってない！！！！

今年こそ痩せてみる？と疑問形な時点で痩せる気なしだね。

ただ、このままではいけないとも思う気持ちはあるので、今年はがんばるべきだと思います。

ダイエット開始したらまたブログの更新頻度があがることでしょう。

たぶん、4月から。

ダイエットしてると思います。

4月4日はマスコミのプレス席に。

こんなデブなのにどうすんでしょうか。

内心はやばいやばいやばいと思っているのですが、数日で痩せるわけないので諦めモード。

今後のためにもきれいにしなくちゃいけないなと思ってはいるので、何かダイエット考えます。

4月23日に区役所で役員就任式もあるので、これはタウン誌などの取材もくるし、少しでも小さくなっていたいのが本音。

恥ずかしい。人前に出るのが本当に嫌だ。

文字を打ち込みながら、少しづつダイエットモードにはなってきたような気がする。

一番即効性のあるダイエット方法、みつけます。

春といえば？やっぱりダイエットなんだろうなぁ・・・

マライア・キャリー　ダイエット方法

愛菜 — 2017-11-15T23:01:48+09:00

マライア・キャリー

1970年3月27日
身長175cm
体重50kg　
出産後８０kg ～１００ｋｇ超え

２０１７年１０月はじめに、胃を切除する手術をうけました。
当分は痩せていくはずです。これ以上の手段はないので(-_-;)
ピーク時

手術後

食事面
タンパク質と炭水化物は一緒に取らないよう心がけている。

自分の食事をチェックし、栄養バランスに気を使い、定期的な運動もかかさない

油やバターをあまり使っていない

タンパク質とは別にでんぷん質を取る

もしご飯があれば、お肉は一緒に取らない

ミネラル・ウォーターを１日２リットル以上飲む

ロー・カーボ、ロー・シュガーの食事を１日４～６回に分けて食べる

マライア・キャリーの一日の食事例
朝　　食無脂肪ヨーグルトとパイナップルとメロン
スナックオリーブ6粒
昼　　食ズッキーニのグリル焼き、ほうれん草、チキン。
スナック塩とこしょうを振ったスウィートポテト。
夕　　食減塩のお醤油で味付けした全粒米と野菜炒め。

運動面
アクアビクス　
20分ほど水中ジョギングをしたあと、30分にわたって水の中で全身エク
ササイズ。水の反動を意識してキックボクシングのような動きを繰り返す

プールからあがったら毎日45分間のヨガとピラティス

→　マライアキャリーダイエット法　１４キロ減！

→　　マライア・キャリーが産後ダイエットに成功！

→　マライア・キャリー流ダイエットとは？

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胃内バルーン治療　ダイエット方法

愛菜 — 2017-11-10T22:06:51+09:00

胃内バルーン

内視鏡で胃の中に400ｃｃ～700ｃｃのバルーンを入れる方法。
半年～１年入れておくことによって食事の量が軽減される。
胃の手術と違い傷も残らないので魅力的。

費用
２９万～９８万
病院によって違います。

副作用
バルーン留置直後、比較的強い吐き気が出現します。
３日くらい、吐き気止めの点滴など必要な人も。

とても興味あるのですが・・・
吐き気がとっても苦手な私には無理です。
胃カメラも完全に熟睡状態でできる病院以外はできないし。
これって、起きてやらないとダメなら苦しいからヤダ―＞＜
つい先日、胃カメラと腸カメラをやりましたが、寝てる間に終わってるので、この病院以外できません。

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餃子ダイエット　方法

愛菜 — 2017-11-09T00:51:18+09:00

２０１７年話題のダイエット方法といえば、餃子ダイエット

おいしく、しっかり食べれると評判に。
テレビのダイエット企画で話題になったダイエット方法です。

餃子ダイエット　
夜に餃子を食べるだけの簡単ダイエット。

餃子ダイエット (単行本・ムック) / 渡久地聡美/著

良い理由
・餃子には5大栄養素が全て入っている
たんぱく質＆脂質を含む「豚肉」
ビタミン＆ミネラルが含まれる「野菜」
炭水化物が含まれる「皮」から構成されており、体作りにかかせない五大栄養素を全て含む完全食。
・筋肉量を落とさず代謝を上げる
・材料を細かく切って混ぜるので消化、吸収もよく、胃腸や体への負担も軽い

方法
夕食に餃子を食べる。
食べる量は300g。
餃子は1個15〜20g程度なので、15〜20個。
水分を500ml飲む
コップ1杯までビールは飲んでも良い。

朝はバナナとオレンジジュース。

昼は自由（食事の目安として500gまで）

餃子は作るの簡単だし、冷凍庫に保存しておけば大量に作っておいてもいいですね♪

作り方
豚ひき肉 150g
キャベツ 1/4
にら 1/3束
餃子の皮 1袋(約25枚)

にんにく 1かけ
生姜 1かけ
醤油大さじ1
ごま油小さじ1
酒小さじ1
片栗粉小さじ1
塩小さじ1/2
こしょう少々
サラダ油

材料の分量は作る個数で倍にしていってくださいね♪

料理に自信のない人向け調味料。　肉とキャベツとにらとこの調味料を加えればOKｗ

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今野杏南　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-10-14T23:12:59+09:00

今野杏南

オフィシャルブログ　　 https://ameblo.jp/ab-anna06/
Twitter　https://twitter.com/konno_anna
インスタグラム　 https://www.instagram.com/anna_konno0615/

生年月日 1989年6月15日
血液型 A型
身長 156 cm
B　86 Fカップ
W 59
H 83 cm

食事面
ゆっくりよく噛んで少しずつ食べる。
びっくりされるくらいゆっくり食べることで、食べ過ぎ防止。
好きなものを食べてもそんなに太らない、痩せる体質になれている

朝から焼肉に行くくらいお肉が大好き。
適度な脂を摂ることも中から潤う秘訣だと思います。

高校生の頃に結構無理なダイエットをしていました。
炭水化物抜きダイエットや糖質オフダイエット、ささみサラダだけなど
いろいろやっていたんですけど、ストレスを溜めてリバウンドを繰り返すこともありました。

運動面
ホットヨガ
トレーニングをしすぎると足が太くなってしまうので、ホットヨガなどで細いけどやわらかく見える体を目指しています。

筋肉をしっかりつけていくことがスタイルキープには必要

グラビアを始めてからバストが揺れるような激しい運動はなるべくしないようになりました。

中学生の頃からダンスを習っていた

高校生の時
フットサルのチームに所属
毎朝ジョギング

生活面
お風呂に入ったときに素手でマッサージ

お風呂上がりにバスト用のクリームでマッサージ
しっかりバスト用クリームを使うとハリが良くなるんです。

毎日、裸になって鏡の前でポーズをとりながら体をチェック

体重をチェック

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石川恋ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-09-26T00:57:01+09:00

石川恋

Twitter　　https://twitter.com/renreeeen_
オフィシャルブログ　　 http://ameblo.jp/anna6969/

生年月日 1993年7月18日
血液型O型

身長 165 cm
体重　44.1ｋｇ

B83
W56
H83
靴のサイズ　24.5 cm

食事面
食事の前にCUTEMEを飲む
食事制限でのダイエットには限界があることを嫌というほど体感していたので
一時期はマネージャーから痩せろ痩せろ言われてたんだけど、最近は撮影の度に痩せた！って言われるようになったんだ！

毎日３リットルの水を飲む
２リットルの水のペットボトルは家用
大学とかの外出時にも、５００mlのペットボトルを常に持ち歩いてるし、無くなったらまた買ってるから、１日３リットル以上は絶対飲んでる！

主食はご飯かそば

サラダやスープで野菜もたくさん食べるようにしてる

夜は控えめ！
朝昼しっかり食べた日や、日中に食べ過ぎたな～と思った日は、夜ご飯は炭水化物を抜いて野菜だけにしたり、豆腐を食べたりして調節してるよ～～

甘いものは控えめ！
生クリームやケーキ、お菓子は普段食べないようにしてます。
あとジュースも全然飲まないよ～～

運動面
トワークダイエット

筋トレは日課

美容面
お風呂は湯船につかる
今すっごくはまってるバブのEUROPEAN SPA

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台湾旅行中、台湾の人から習ったダイエット方法

愛菜 — 2017-09-26T00:35:39+09:00

４泊５日で台北へいってきました♪
千と千尋の舞台の九分、十分ではランタンをあげてきた。
高いビルや、博物館、夜市などなど。
電車の乗り継ぎ乗り継ぎでへとへとになるほどの移動。

プーアール茶（雲南茶）は、日本で飲むより飲みやすくて驚きました。
この写真のパッケージだったけど種類があるのかなぁ。。。
もっと大きかったの。
お茶やさんで飲み比べをやってて、日本のとは味が違って驚いたんです。
とれる標高が違って黒っぽい烏龍茶や雲南茶は低いところのもので日本に輸出してるものなんだって。
台湾では薄い色の標高が高いところでとれたものを高級品として扱ってるとか。
確かに味違いますー！
毎日飲んでれば痩せるわよーということなので買ってきたんですが、お土産が足りなくなっちゃってあげちゃった＞＜

お土産やさんのおばさんが自分が痩せた方法を一生懸命話はじめて。
まっすぐ横に手を下して、太ももの外側をグーでたたくんですって。
あと、手を上にあげて、ひじを曲げて、ひじと肩の間の外側を反対の手をグーにして叩く。
おばさんはそれを毎日してるだけで、半年で１０ｋｇ減ったとか。
これは台湾では有名だと言ってたけど。。。
絶対おすすめだからやってみてって言われて。

台湾は夜市が有名なんていうから安いのかと思ってたけど
ホテルでお土産買うのが一番安いの！本気でびっくり！
夜市は高いよ？　行って損したｗ

そして台湾の香辛料の味、恐怖症です。
香辛料のお陰で小籠包以外の食べ物は無理でした。
どれも茶色いものはキケンで。
台湾に住んだら痩せるかもねｗ

物価が高くて、日本の３倍の価格にはびっくり！
薬局で足が痛いから休息時間を買おうと思ったら１５００円もすんの！！
日本から一応湿布はもっていったので、買わずに済んだけど高すぎです。
お菓子だって３倍の価格だから買う気にならなくて。
飲み物だけは安かったかなｗ

もう一度は行かないと思うけど、いいところだなぁ・・・安全だし。
日本より進んでるしｗ

なんか、今のご時世、旅行にいける場所がなくて困っちゃいましたｗ
韓国も危ないし、アメリカもキケンだし、ヨーロッパもテロ多いし、中東はちょっとねぇ・・消去法で台北ｗ
来年はどこも安全になってるといいなぁｗ

小原優花（ゆんころ）　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-06-23T21:36:23+09:00

小原優花　（ゆんころ）

ブログ　 http://blog.crooz.jp/PARIS118

生年月日 1990年5月19日
血液型　AB型
身長 163 cm
体重 43 kg
B75cm　
W59cm
H82 cm
靴のサイズ　23.5 cm
ｳｴｽﾄ　５６ｃｍ
体脂肪　１５％

食事
トレーニング前　HMB　BCAAを飲む

朝、トレーニング後３０分以内にプロテインを飲む。
これが朝食

お弁当
玄米１２０ｇ　１９８kcal
ささみ　１６０ｇ　１６５kcal
山芋　８０ｇ　５３kcal
トマト１００ｇ　わかめ５０ｇ　ブロッコリー５０ｇ　３９kcal
毎日食べる。
飲み物にクレンジング酵素０を入れて飲む

大会の２か月前からお酒は飲まない。

運動
一日３回ジムに行く

朝（１０時）ジム（GOLDジム）へ
基礎代謝アップのための運動　１０％カロリー消費しやすくなる。
１時間トレーニングする。

昼（２時）　お尻専門ジムへ
SPICE　UP　FITNESSへ
クラムシェルwithバンド①
クラムシェルwithバンド②
モンスターウォークwithバンド
バーベルヒップスラスト

自宅でもできる。
・１．５リットルのペットボトルを腰にのせて、お尻を突き上げる　２０回X３セット
・ブルガリアンスクワット
イスに片脚のつま先をのせる。もう一方の足でスクワット　１０回X３セット

下半身は大きい筋肉が集中しているので、下半身強化→代謝UP→脂肪燃焼
ゆんころは腹筋しない。下半身を鍛えれば自然と減っていく。

夜は筋肉増量のための筋トレ
ハードなトレーニング

生活面
愛車はフェラーリ

一日の生活
２３時就寝
６時起床
６時～１０時家事
10時～11時　筋トレ
11時～12時仕事
12時～１時　昼食
１時～２時　仕事
２時～３時　昼トレ
３時～７時　仕事
７時～８時　夕食
８時～９時　夜トレ
９時～11時　私用
就寝

　
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道端アンジェリカ　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-06-23T19:24:59+09:00

道端アンジェリカ

ﾂｲｯﾀｰ　@angelica1205 https://twitter.com/angelica1205

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/angelica1205/

生年月日　1985年12月5日
血液型　O型

身長 175 cm

Ｂ86
Ｗ60
Ｈ88
靴のサイズ　24.5 cm

常にポジティブに自分の体と向き合って、自分の体がしたいことを素直に受け止めることかな。
甘いもの食べたいと思ったら食べていいし、油を摂りたいと思ったら摂ったらいいし、ダラダラしたいと思ったらしていいと思う。毎日ストレスをためないことが一番大事だと思います

食事
食生活を改善しようと思った時に、まず豆乳とシェイクして酵素を飲み始めました。
走ってすぐは固形物は食べられない、というか欲しないので、運動が終わった後にグリーンスムージーとかを飲んでいます。数時間経って食べるアサイーボールはベリーが多め。
青汁も毎日持ち歩いていて飲んでいます。

オーガニックにこだわる
オーガニックショップ（ナチュラルハウス）（ナチュラルマート）で食品は買う
オーガニック野菜大好き
アガベシロップおすすめらしい。GI値が低く太りにくいから
オーガニックアップルおすすめ　有機アップルソーをヨーグルトにかけてもいいし本当においしい。
有機HEMPパウダーを毎朝飲んでる
サチャインチオイルはオメガ３、６，９が豊富ですごくいい。
東京クラシッククラブでは自分で道端ファームを作って栽培して収穫している。

BE-MAX2010を飲んでいる。

朝起きたらホットレモンジンジャーを飲む。

酵素ドリンクと青汁を飲んでから仕事に行く
酵素は糖分を分解する効果があるので、食事の前に摂っておく
酵素が好きすぎて、植物酵素ゼリーをプロデュースした。

一日の最初の食事はまず生野菜から食べる。
空っぽのお腹に野菜を入れてからなら、何を食べても良いというのが私の中のジンクス。

とうもろこしのひげ茶を飲んでいる。
朝飲めば、夕方むくまない。

炭水化物は夜だけ控えめに。

食べすぎ防止には、レモン水を飲む。

ぷちベジ36をジュースで割って毎日飲む。

運動面
毎日必ず走る
13～14キロを1時間半の時間をかけて走るロングランを実施している

ジム
毎朝行きます。
３６５日のうち３６０日行ってます。

キックボクシング

スピニングが好き
自転車を漕ぐエクササイズ
フィールサイクルという音楽がかかった暗闇の中で自転車を漕ぐエクササイズにハマってます。

自宅でザ・トレーシー・メソッドの腹筋をする。

10～15分の軽いストレッチは習慣。

水泳を続けている。

スクワットを毎日する。

腹筋を300回する。

バランスボールを使ったりしてインナーマッスルを鍛えている。

ふくらはぎは、つま先立ちを繰り返す。

乗馬　(東京クラシッククラブ会員）

美容面
毎朝マラソンのあとはすごくお肌が乾燥してしまう為、保湿を心がけています。
走ったあとは必ずパックをします。

毎日必ず半身浴をする。
循環をよくするように心がけています。
冬は毎日40分間も半身浴

半身浴の後は化粧水やパックが浸透しやすいので、保湿のねらい目です♪

その後にストレッチやボディケア

朝、4時間くらい美容タイムを作っている。

22時には寝て、朝4か5時に起きる朝型生活。

マッサージは大好きで、運動以外に毎日欠かさずする。
ボディケアコスメは、デコルテ・太もも・お腹など部位によって、塗るものを完全に分けている。
・二の腕やお腹にシスレー　インテンシブ　ボディグローバル
・下半身にはクラランスクレーム　マスヴェルト

キャロルフランク　コンプレックス　アフィナンテは、マッサージ用にも入浴剤にもなるオイル。
香りも良いし、お湯がとろっとして気持ちいいのでバスオイルに愛用。

ジェシカにもらったが、ヴェレダスキンフードはびっくりするくらいしっとりする。

手間いらずで、美白＆保湿ができるので、エレクトーレを愛用している。

姉妹全員、黒なまこ石鹸に夢中。

毎日K'erastaseでトリートメント
サロンでは、月１でトリートメント。

ファンデーションはオンリーミネラルを愛用。

塗るダイヤモンド　ディアモ愛用

仕事の合間にはいつも、ヤーマン　プラチナ　ゲルマローラー　デュエットでマッサージ。
家に居る時もコロコロしている。

YUUKI　炭酸ミストシャワーは超お気に入り。

オンザプラウルの香りがお気に入り♪

→　道端アンジェリカさんプロデュース　バスパウダー
VOCE12月号掲載

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吉瀬美智子　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-06-23T19:13:35+09:00

吉瀬美智子

オフィシャルブログ　　吉瀬美智子の輝くレシピ　　→　　http://ameblo.jp/michiko-blog/

生年月日 1975年2月17日
血液型 A型
身長167cm
体重52kg
B80cm
W59cm
H86cm

食事面
酵素便枚
小豆と一緒に炊いた玄米をジャーでしばらく保温したもの。
玄米らしからぬモチモチっとした食感と味が好き

玄米フレークも好きでよく食べます。

プチ断食
大切なお仕事の前の２日間ほど、無味ものと少量のチョコレートのほか、食事はとりません。

甘いお菓子はなるべく家には置かないようにしている。

毎日コラーゲンを飲み物に入れて飲んでいます

雑穀がお気に入り。

ミキサーでフルーツたっぷりミックスジュースを作って飲む

黒糖あられにはまってます

なんでもよく食べるが特にお肉が好き。焼肉にもよく行くし肉料理も得意
2010-03-21 14:40:22のブログ記事　
どんな食事をしてるか書いてます
最近は朝から自炊しています。　昨晩から圧力鍋で豚の角煮を作っていたので朝食は角煮定食。　半熟煮玉子も一緒に・・・。　お取り寄せしているお米、明太子、梅干しでモリモリ食べました～（笑）
昨晩は和風ハンバーグ。　香辛料のナツメグは必ず入れ、フライパンで焼き目を付けてオーブンで焼きます。　大根おろしに大葉とあさつきを混ぜ、かいわれ大根と白ごまトッピング。　美味しく出来ました。

ダイエットサプリを飲む

運動面
ジャイロキネシス

有酸素運動
ランニングマシーン

ヨガ・ホットヨガ

休日ゴルフに行く。

毎日のストレッチ

生活面
朝は基本洗顔はしません。
朝、シャワーをあびる時、シャワーのお湯で流す程度。
夜はクレンジング洗顔。
洗ったとの肌の状態を見てスキンケアを決める。
肌から皮脂が出ていたら、基礎化粧品の量を減らします。
化粧水と乳液を手で肌に押し込むようにじっくりつけます。

毎日体重の測定と記録
体重や体脂肪を量る習慣をつけること

体重など自分でボーダーラインを決めて越えそうになると自然と自制がきくようになった。

健康的であることが第一だと思うので無理なダイエットはしない。

鏡で、体や顔をチェックする

お風呂は必ず溜めて入ります
じっくり汗をかくまで、30分以上は半身浴をする。
撮影に出かける前１時間ほど湯船につかることもあります。
お風呂でよく顎のマッサージをしているらしいですがフェイスリフトを上げる効果があるそうです

最近、車移動で歩くことも少なくなり運動不足なので、ステップマシーンを購入し毎日している。

足がむくみやすいのでレッグシートを使用する。

お風呂あがりにひたすらニベア　マイシルエットボディジェルを塗りこんでいる

睡眠をなるべくたっぷりとる。

ストレスの無い環境や睡眠が一番肌に良い

エステ

骨盤調整

乾燥肌の為、冬場は洗顔料も肌の状態を見てたまにしか使用しません
冬の肌は特に乾燥するので洗顔後の保湿の時に少しマッサージする
入浴後はニベア　ホワイトニングナイトクリームで美白＆保湿。
日中はニベアスキンミルク　しっとりを使用しボディケア

２００７年６月７日に、雑誌「婦人公論」のお話。ブログより
文章の中で、お風呂につかったままオイルクレンジングをすると書かれてありますが、ちょっと違っています・・・（汗）オイルクレンジングは、使用してないんですー。私、実はオイルはちょっと苦手で・・・説明が難しいのですが、私が使用しているクレンジング料は、オルビスの（オイルカットクレンジングリキッド）という物で使用感は、オイルクレンジングと同じ感覚の物。私のモデル友達で、美の師匠（京屋ちゃん）に教えてもらい何年も愛用しています！スキンケアは、また別のブランドを使用しているので、また近々ご紹介します。そして、ちょっとした秘訣の続きは「婦人公論」をご覧になって下さいね。吉瀬美智子

ドライヤーはパナソニックナノケアヘアドライヤー

パナソニックナイトスチーマーナノケアを毎日愛用
なんとなーく・・・パナソニックのものを使用してるというのは宣伝な気が・・・。なのでスルーで（ぇｗ

吉瀬美智子の究極のダイエット法という見出しの番組がありました。
一応録画しておきましたよ？みましたよ？
「ハードな運動以外のことは色々した」
「サプリ飲んだり」
は？それ以外は？と出演者も。
色々って何？サプリしか出てないんだけどと・・・
「そうだ。セリフを覚えると痩せる。頭を使うからかもしれない」
でも正直、番組見てて思ったけど、、、、頭悪いんですね。腹がたつほど。
だから覚えるのも一苦労で痩せたのかしら。
おばさんになってｹﾗｹﾗ笑ってごまかしたってかわいくもなんともない！腹立たしい。
以上が吉瀬美智子の究極のダイエット法らしいです。

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GACKT ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-05-30T00:47:25+09:00

GACKT

インスタ　 https://www.instagram.com/gackt/

生年月日　1973年7月4日
血液型　A型

身長　180cm
体重　56ｋｇ

食事面
一日一食
朝はオリジナル野菜ジュース
昼は食べない
夜は炭水化物を極力控えた食事、専属のシェフが調理したものを一皿ずつ運ばせて口にする。
食事の制限とか、炭水化物を摂らないのは基本的なこと。今ぼくは豚肉と魚は摂るけれど、牛肉は解禁してない。去年の9月から牛・豚・鳥・酒をやめて、野菜だけにしていたんだ。

26歳のときからお米は食べていない

サプリメント　メタルマッスルHMBを飲む

運動面
自宅内にある道場でパーフェクトボディをキープすべくとても厳しいトレーニング
毎日3時間のトレーニングに励む

筋トㇾ（腕立て・腹筋・懸垂など）
腹筋ローラー愛用

懸垂
 https://www.instagram.com/p/BOml2Hkjxa9/?taken-by=gackt

ストレッチ

生活面
就寝時間は遅く、睡眠時間も大変短い

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長谷川潤　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-05-23T23:15:01+09:00

長谷川潤

生年月日 1986年6月5日
血液型　O型。
身長 164 cm
体重 50 kg
BMI 18.6
B　82
W　60
H 90
靴のサイズ 24 cm

「メリハリのある体を女性らしいと思うので、痩せ過ぎないよう体重は50キロをキープするようにしている」
ViViより

「毎日体重計に乗ること。1㎏ならすぐ戻せるから、ハードなダイエットをしなくて済むから」
グータンヌーボより

食事
新鮮な野菜を中心に質のよいものを食べる。

栄養バランスのしっかりとれた朝ごはん
卵半分と、アボカド半分、お肉とキムチと海苔巻きというシンプルなメニュー

朝はヒューロム　スロージューサーでフレッシュジュース作る。
ケールなどの野菜数種類とフルーツを入れて飲む。
ココナッツウォーターで割って飲んでも美味しい。
ココナッツは意識的に摂取している。
自宅で作る時は出来上がったジュースに、チアシードもプラス
→　　チアシードのスムージーレシピ
レモンの爽やかな風味と、カルシウムや鉄分豊富なチアシードで、エネルギーチャージ

前日、最後に食べた時間から１２時間は食べない。
消化に８時間、あとの４時間で身体の中をクレンジングしてくれる。

Traditional Medicinalsのハーブティがお気に入り
EASY NOWが一番お気に入り
カフェインが入っていないので寝る前にも飲めるのが良い。

FLORA社　ウドズチョイスウドズオイル 3-6-9ブレンド液を健康のために毎朝１杯飲んでいる。
亜麻仁とひまわり、セサミのブレンドオイルで、悪玉コレステロールを下げると話題のオメガ3・6・9が入っている。

手作りのココナッツミルク。
「1缶分のオーガニック・ココナッツミルクと、その2倍の量の水を、ブレンダーでミックスするだけ！冷やして飲むと、暑い夏にはとってもrefreshing！」
そのまま飲むほかにも、ホットココアをつくったり、タイ風ライスを煮込むのに使用したりなど、様々な場面でココナッツミルクを取り入れています。

運動
ベリーダンス　２時間半くらいする

ジムにも通ってるそうです。

休日はヨガ教室に通う
ヨガは週２・３回。ハタヨガが好き。
出産後は週5回はヨガに通っていた。

ヨガブロックを並べて背中をのせて寝るストレッチを毎日している。
胸筋が伸びてすごく気持ちいい。
授乳のあとは毎回。

ラウンドボルスターを腰の下に入れてそのうえに寝る。筋肉を伸びて気持ちがいい。

美容
ボディは泡立てた泡だけで洗う。
月1でスクラブをする。

お風呂の入り方
半身浴20分→冷シャワー→半身浴10分→冷シャワー

美髪の秘訣は、サロンでの週１回のトリートメント。
毎日家でのお風呂でもトリートメントを３０分くらい浸透させる。

週１回は化粧水マスクをする。

整体に通っている。

美脚ストレッパを家やホテル、飛行機などで愛用している。
指と指が広がってストレッチ効果抜群。重心が少し後ろになるのも気持ちいい。

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宮沢りえ　ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-05-23T16:20:28+09:00

宮沢りえ

生年月日 1973年4月6日
血液型 B型

身長167cm
体重40ｋｇ

食生活
料理は好きでよく作る。

酢の物が大好き。

ゴマを持ち歩いている（美肌のため）

鈴木保奈美さんに教えてもらったアボカドを食べる

温かいものを飲むようにしている（身体のコリなどをほぐすため）

水分を抜く
→　宮沢りえ　スタジオ驚愕のダイエット法

運動面
身体を動かすことが大好き。

ピラティスは長く続けている。

夫とサーフィンもする。

ウエイトトレーニングなど定期的に身体を鍛えている

待ち時間にストレッチをする

生活面
普段はほぼノーメーク。

朝晩の入浴

ストレスのない時間を過ごすよう心がけてる。

入浴後、自分でブレンドしたアロマオイルとトロリとした化粧水を混ぜて香りに癒されながらボディケア

愛用品
化粧品は、香りに心が動くのでオーガニックのものを愛用。

　

｡

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宮沢りえ　スタジオ驚愕のダイエット法

愛菜 — 2017-05-23T16:19:39+09:00

宮沢りえ“意外すぎるダイエット法”公開しスタジオ驚愕、その方法とは？

こんな記事を見つけました。

宮沢りえさんといえば、どう見てもがりがり。

ダイエット必要なっし！

そんな体型の彼女はどんなダイエットをしているんだろうか。。。

思わず読んでしまいました。

以下記事抜粋
5月21日放送の「おしゃれイズム」（日本テレビ系）に女優・宮沢りえが登場。日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を3度も受賞した演技派女優が、役作りに励むプライベートな一面を覗かせた。

MCの上田晋也（くりぃむしちゅー）が「（役作りのために）体重とかも落とされた訳でしょ？」と聞くと、宮沢は「そうですね」と頷き、その苦労を語り始めた。

宮沢によると、映画「湯を沸かすほどの熱い愛」の終盤の台本にはたった一行「頬はこけ、目はぎょろり」と書いてあったそう。宮沢は「書くのは簡単だよ～！」と当時の心境を漏らしたが、「できる限りのことはしようと」思い、減量を決意したと話した。

すると上田が「どんなダイエットをなさったんですか？」と質問。宮沢の答えは「体の水分を抜くこと」で、予想外の回答にスタジオからどよめきが起きていた。

上田が「お食事の時も飲み物を飲まないだとか？」と質問すると、宮沢は「そうですね」と返答。

宮沢は「皆さん、（自分が）太ってると思ってる人がいたら、水分ですよ！」と強い口調で主張。上田は「そうなんですか？稀勢の里とかも？」と切り返すと、宮沢は急に弱気になり、「4割くらいは水分」と訂正していた。

宮沢は他にも、役作りのために「顔がちっちゃくなるのかなと思って」知り合いにマッサージしてもらったエピソードも披露。すると、顔が「どんどん元気になってふっくらしちゃって」と笑いながら話し、上田も「代謝が良くなったんでしょうね！」とツッコミを入れていた。

→　宮沢りえダイエット・美容方法

芸能界アラフィフ美熟女グランプリ　ランキング結果

愛菜 — 2017-05-22T00:37:22+09:00

芸能界アラフィフ美熟女グランプリ　ランキング結果

週刊女性PRIME編集部が選出した21名のアラフィフ女性芸能人（1966年〜1968年生まれ）の中からナンバーワンを決定する「美熟女グランプリ」を開催！
皆さんは誰を選びますか？１位から３位を選んでみてくださいね♪
１位＝5P、２位＝3P、３位＝1Pで集計されてますので＾＾

まずはノミネート芸能人をチェック！（あいうえお順にしました）　
青田典子（49）　天海祐希（49）　井森美幸（48）　大塚寧々（48）　叶美香（49）　君島十和子（50）　小泉今日子（51）　国生さゆり（50）　財前直見（51）　斎藤由貴（50）　杉本彩（48）　鈴木京香（48）　鈴木保奈美（50）　田中美奈子（49）　Chara（49）　原田知世（49）　夏川結衣（48）　三田寛子（51）　森口博子（48）　RIKACO（51）　若村麻由美（50）

個人的には、好き嫌いは別として、森口瑤子さんや、鈴木杏樹さん、飯島直子さん、南野陽子さんなんかもノミネートしてよかったのでは？と思ってしまいますが。

投票結果結果
週刊女性PRIME　調べ
（2017年4/7～5/1実施）
有効回答数　1205件
美熟女だと思う女性１位～３位まで選んでもらう、１位＝5P、２位＝3P、３位＝1Pを付与し合計でランキング作成

1位：天海祐希（49歳）／2710ポイント
→天海祐希ダイエット・美容方法

「今年50歳になるとは思えない、肌の艶があると思います！　とてもきれいです！」（20代女性）

「年相応の自然の可憐（かれん）さがあって、筋肉も程よくあって健康的な美しさがあるから」（20代女性）

「年月が経ってるはずなのにずっと変わらない。ほんと人間じゃなくて妖怪だと思います（笑）。また、変に若作りをしてないところも大好きです！」（20代女性）

「見た目の美しさだけではなく、内面の成熟した大人の美しさ、立ち振る舞いの美しさも含めて完璧な女性だと思います」（50代女性）

私の意見
宝塚をやめてからずっと今と同じ印象。変わらないのはすごいことだと思います。

2位：原田知世（49歳）／1546ポイント

「かわいい」（20代男性）

「少女のような可憐さを今でもキープ」（50代男性）

「10代の頃から変わらぬ自然な笑顔、そして少女感」（40代女性）

「透明感と穏やかに熟成した女性感。唯一無二の存在です」（40代男性）

「昔のイメージを持ちつつも、常に今が素敵な人」（40代男性）

私の意見
若い頃はなぜこの人が人気あるのかよく理解できなかったんだけど、歳を重ねて今の状態はすごいと思う。普通に可愛いと思うことがありました。若い頃より、３０才以降の方が魅力が増した気がします。

3位：小泉今日子（51歳）／1078ポイント

「堂々と歳を重ね、若く見せようと無理していない潔さ」（50代女性）

「アンチ・アンチエイジングと言っていたし、自然な美しさで凄く素敵！こんなアラフィフになりたい」（20代女性）

「大人の女性のかっこよさがある！」（20代女性）

「みなぎる自信、美しい！」（50代男性）

「51歳を謳歌（おうか）している感じ」（50代女性）

私の意見
30代後半の頃は迷走してたように見えたけど、開き直ったのかなぁ・・・いつからか年相応のキレイさに変わった気がします。もちろん若い頃の小泉今日子さんはかわいかった！基準点が違いますよね。もともとの生まれ持った顔が美しい人だから。

4位：鈴木京香（48歳）／921ポイント

「肌・髪も艶があって美しい」（40代女性）

「無理にアンチエイジングせず、年を重ねることを受け入れている感じがするので好感を持てる」（30代女性）

「凛とした立ち姿とセクシーな目元。美しさにため息が漏れてしまいます」（20代女性）

「手入れのよさ、生活のよさが表れている美しさ」（40代女性）

「痩せすぎず、ギスギスした感じがない。大人の色気が醸し出されている」（50代女性）

私の意見
年相応の美しさって感じ。若い頃からちょっと老けて見えてた印象。若いイメージはないから。そのかわり歳を重ねても変わらないのだから素晴らしい。

5位：若村麻由美（50歳）／720ポイント

「肌にハリがあって大きな涙袋が素敵」（10代女性）

「この人こそ美魔女!!! こういう女性になりたい」（20代女性）

「もともと整った顔が崩れず、艶や色気があるから」（50代女性）

「美しいし、そこに人工的な匂いを感じさせない」（40代女性）

私の意見
バカリズムさん脚本の「黒い十人の女」を見てキレイだなーと思った。若い女優さんと一緒に並んで引けをとらないのは素晴らしいです。やっぱり若いだけでブスでもかわいく見えるのが現実ですからね。若作りするわけじゃなく、年相応の美しさを作り上げてる感が素晴らしいかも。なかなかできることではないので。

6位：いない／636ポイント

「私は石田ゆり子さんに1票！」（30代女性）

「石田ゆり子以外選べない」（40代男性）

※編集部注：石田ゆり子さんは1969年生まれで今回の基準外でしたので、泣く泣く外させていただきました。

私の意見
アラフィフなのに２年限定っていうところに無理があると思いますよぉ～
４８歳～５２歳がアラフィフなんじゃないのかなぁ。。。
だいたいここにノミネートされてないからって圏外みたいなイメージなんか不快感

7位：君島十和子（50歳）／433ポイント
→君島十和子ダイエット・美容方法

「自分ブランドの化粧品を扱っている以上、きれいでいないと、という使命感を感じます」（60代女性）

「母親でありながらも、自身のことも大事にしているイメージ。美的意識が高く、いつまでも美しさをキープしていてすごい！」（40代女性）

私の意見
普通にお美しい。なれるものならなりたいです。美意識も高いし、もっともっと幸せになれる人だったのではないかと思ってしまう人ですね。独身女性で君島十和子さんみたいでも素敵じゃないんですよね・・・やっぱり母親で君島十和子さんだったら最強だと思います。

8位：大塚寧々（48歳）／412ポイント

「若い頃から変わらないまなざし。若くあろうとする気負いも感じられない、自然体なところ」（40代女性）

「結婚して子どももいるのにかわいくてきれい。憧れる女性」（40代女性）

私の意見
若い頃は男人気で女からの支持ってさほどじゃなかったように思いますが、年齢と共に女性からの人気の方が増えたんじゃないでしょうか。若い頃は男に媚びる雰囲気だったけど、年々強い女に変化してきて。女性からの支持って大事ですよね♪今の大塚寧々さん素敵です。

9位：斉藤由貴（50歳）／387ポイント

「CMで見る姿が、夏帆と姉妹に見えるほど若々しい」（40代男性）

「肌が白くて、ハリがあって、透明感がある！目が大きいのにたるんでない」（30代女性）

「痩せてすっかり若返り、見違えるほど。年を取ると迫力が増す人が多い中、おっとりしているのでそう見えない」（40代女性）

私の意見
復帰した頃はちょっと変化がやばいと思っちゃいましたが、ダイエットしてからかなぁ・・・最近はすごくキレイになりましたよね。っていうか、可愛い感じ。デビューが遅かったせいか、アイドル全盛期世代よりもっと若いイメージなんですよね。

10位：三田寛子（51歳）／338ポイント

「笑顔がチャーミング」（30代女性）

「いつまでも童顔で美肌。若い頃のイメージと全く変わらないから」（50代男性）

「あんなに大きな息子が2人もいるとは思えない。浮気夫で苦労してるはずなのに、そうは感じさせない風貌」（40代女性）

私の意見
歌舞伎界のプリンスとご結婚なさってるので、今ではいいうちの奥様的な扱いですよね。実際に幸せかは別として、経済的には恵まれてるでしょうから、幸せそうにうつりますよね。年齢と共に容姿がどうこう以前に貧乏くさく見えないようにすべきと思いますので、三田寛子さんのもってるステータスは５１才としては素晴らしいのでは。

11位：井森美幸（48歳）／335ポイント
私の意見
いつからだろう・・・３０歳過ぎてからでしょうか。この年齢のわりにキレイにしてるってイメージになってますよね。

12位：杉本彩（48歳）／321ポイント
→杉本彩ダイエット・美容方法
私の意見
若い頃の杉本彩さんが大好きでした。あの可愛さはもう年齢と共に出せないものなのかなぁ・・・。大人の色気を今は出してるんだけど、憧れる色気ではないんですよね。。。

13位：森口博子（48歳）／232ポイント
私の意見
顔はぜんぜん可愛いと思ったこと一度もないけど、最近見て思った。髪型めちゃくちゃ上手ですよね。それって重要だと思う。若作りがんばってる感はすごいけど、一瞬若く見えるのだからそれはそれでありだと思います。年相応の美しさでは勝負できないでしょう。イメージ美人がんばってほしいタレントさんですね。見習いたいです。

14位：夏川結衣（48歳）／221ポイント
私の意見
青い鳥って何歳だったんだろう・・・あの時、この人おばさんなのにキレイと思ったんだけど。その時にキレイと思ったイメージが抜けない感じ。でも今４８歳なんだ。青い鳥の時ってそんなにおばさんじゃなかったらしい・・・あの時をキープしてるから美しいのでしょうね♪

15位：鈴木保奈美（50歳）／171ポイント
私の意見
ファンの人には申し訳ないけど、今の姿全然キレイじゃない。痩せすぎなのかなぁ。。。生まれ持った美人な顔だちがあるのにもったいないですね。きっと今はまだ迷走してるのかも。突然年相応の美しさが出てくるのかも♪

16位：Chara（49歳）／109ポイント
私の意見
このランキングに入れるべき人ではないように思います。ファンの人にはごめんなさい。その歳で２０歳の子持ちー！？って印象はよかったと思うんだけど、だからって今キレイかどうかは別問題。４９歳としてキレイかどうかでいえば、別に普通ではないのかなぁ。。。

17位：叶美香（49歳）／92ポイント
→叶美香ダイエット・美容方法
私の意見
美意識高いしキレイだと思いますよ？こんなにランキング低いなんてかわいそうに。。。整形してるイメージがあるからかなぁ。。。年齢不詳で勝負してるので、年相応さはないけど、でもどんなに若作りしたって３０代には見えないし。この年齢って作り方が難しいですね。若い子にはまねできない美しさがどんなものか、是非叶美香さんに見せてもらいたいものです。

18位：RIKACO（51歳）／59ポイント
→　RIKACOダイエット・美容方法
私の意見
男の子ママって感じ。デニムとかパンツスーツにバーキンとか、そんなイメージ。でも、昔からサバサバした感じだし変わらないのかもね。格好いい女なイメージだし、年齢と共にどういう風に作ると格好いいのかは参考にしたいです。ただ、５１才に見えない。もっともっと年上に見える。

19位：財前直見（51歳）／46ポイント
私の意見
最近見てないからいまいちわかんないんだけど・・・。お水の花道の印象が強いのかなぁ・・・。でもあれって２０年前のドラマなんですけど(笑)あの時すでにおばさんだけどがんばってる役ｗ　若い頃からそんなに若いイメージないから、そのままキープしてれば今は年齢よりキレイに見えるはず。それって一番大事なことですよね。

20位：国生さゆり（50歳）／36ポイント
→　国生さゆりダイエット・美容方法
私の意見
よくわからない。ブスだと思ったことはないんだけど、安っぽいと思う。いい歳して女子高生で売ってたからかなぁ・・・その印象のせいだからなのか。確かお金持ちと結婚したはずなのに、なんでこんなに安っぽいのでしょうか。謎です。

21位：田中美奈子（49歳）／32ポイント
私の意見
若い頃のキレイな時を知ってるせいか、まったくキープしてない。復帰した時はガッカリしちゃったし。でも復帰した時よりは今キレイになったように思います。ダイエットも成功してるし。もともとイメージ美人だったのだから、なぜ髪の毛を切ってしまったのかさっぱりわかりません。

22位：青田典子（49歳）／10ポイント
→青田典子ダイエット・美容方法
私の意見
このランキングって結局どれだけキープできてるかだと思うんですよね。年相応のキレイさっていうのもあるけど、キープできてればやはり今もキレイに見えるわけで。青田典子さんは若い頃本当にお美しかった。あの頃と比べると今はちょっと残念感がありますよね。だから憧れない。結婚の印象もあまりよくないから幸せ感もないし、貧乏くさい主婦になっちゃいけないのにお金があっても貧乏くさく見えるのかと。本気出したら誰も太刀打ちできない美しさなので、誰にも負けない美しさで勝負してほしい。

土屋太鳳ダイエット・美容方法

愛菜 — 2017-01-28T04:25:48+09:00

土屋太鳳

オフィシャルブログ　　 http://ameblo.jp/tao-tsuchiya

生年月日 1995年2月3日
血液型 O型

身長　　155 cm
体重　　39ｋｇ　（ピークは50ｋｇ）

食事面
冷たい物は、あまり飲んだり食べたりしない。
体を絶対冷やさない！（特におなか）
冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。
それで、短期間に体重がコントロールできたとは思います。

ところてんや寒天を、活用する。
最初は、私はまだ成長期なので、食事のカロリーをちょっと控えめにするくらいにしたんですけど、それだと全然変わらなかったので、一回思いきって体重を落としてしまって、それから無理をしないで維持をしようという作戦に変えました。
その、一回思いきって体重を落とすっていう時期に私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。
でも、体重を落とすと貧血などになることもあって、栄養が不足すると病気になってしまうこともあるので、母がすごく気をつけてくれて、毎日私のようすをみながら、寒天中心のメニューを一週間くらい、工夫して作ってくれました。
びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ(☆o☆)

食べ過ぎた時は『どうしよう』と思うより、食べた分動く！

キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる。
（ただし、バナナは食べ過ぎないほうがいいそうです）

こまめに水分を摂る。
水分が足りないと、体が老廃物を排出できないそうなので、出来るだけちょこちょこ水分（冷たくないもの）をとってます(^-^)
水素水をペットボトル（５００ｍｌ）3本常に持参+ステンレスボトルにお茶

食べる量を変えるんじゃなくて、食べる内容を変える！
体力は落とせないので、食べる量は減らさないで、食べる内容を変えてます。
今はキャベツ・寒天・果物・納豆が中心の食事を食べてるんですけど、この間、鶏のささみもいいよ！と教えていただきました(b^ー°)

間食をしない。

納豆とか酢など、発酵食品を食べる。

良く噛む！

本当はビタミンとかミネラルは、食べ物からちゃんと摂るのがいいそうなんですけど、体重を落としてから撮影が一段落して、一回学校に戻った時は、サプリメントで栄養をおぎなったりもしました。

炭水化物としては、玄米を食べています

毎朝、キャベツ・セロリ・ショウガ・りんごなど。

運動面
朝は筋トレをしてから、40分くらい走っている。

日本舞踊

クラシックバレエ

ヒップホップダンス

乗馬

休憩中に縄跳び
縄跳びは持ち歩いている。

生活面
毎日仕事に行く2時間前に起きる。

カバンの中身
縄跳び　水筒　ペットボトル3本（水素水）　カメラ2種　台本　メガネ　お守り　ティッシュなど小物　財布　愛読書　ウォークマン
　

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