katabami.org

Sky

Yoshitaka Kaku — Sun, 10 May 2009 23:48:19 +0900

Sunset

Yoshitaka Kaku — Fri, 08 May 2009 07:34:17 +0900

A Flower Of Lemon

Yoshitaka Kaku — Thu, 30 Apr 2009 22:55:03 +0900

Lights

Yoshitaka Kaku — Thu, 23 Apr 2009 16:01:16 +0900

Sky

Yoshitaka Kaku — Thu, 12 Feb 2009 07:57:50 +0900

Tall Building

Yoshitaka Kaku — Thu, 12 Feb 2009 07:57:40 +0900

Canal City

Yoshitaka Kaku — Wed, 11 Feb 2009 07:36:43 +0900

Canal City

Terrace

Yoshitaka Kaku — Wed, 11 Feb 2009 07:34:21 +0900

今泉のビルの中です。

Daimyo Street

Yoshitaka Kaku — Tue, 10 Feb 2009 02:48:26 +0900

大名西通り。一風堂があるあたりです。

Josui Street

Yoshitaka Kaku — Tue, 10 Feb 2009 02:48:17 +0900

家の近くの路地です。

iTunesのGenius

Yoshitaka Kaku — Sat, 31 Jan 2009 06:25:05 +0900

iTunesのGeniusは、曲を聴いている間にGeniusボタンを押すと、手持ちの曲から似た曲を探してきて勝手にプレイリストを作ってくれる機能ですが、今日、iTunes Storeで音楽を買うと、こんな感じでGeniusがお勧めをしてくれました。それがすごく精度が高くて、アルバムを2枚も余計に買ってしまいました。脱帽です！！

New Year Card 2009

Yoshitaka Kaku — Mon, 05 Jan 2009 20:15:21 +0900

BOYISH GIRL

Yoshitaka Kaku — Fri, 28 Nov 2008 08:14:33 +0900

文庫リーダー「ｓｏRａ」

Yoshitaka Kaku — Sat, 15 Nov 2008 06:18:35 +0900

iPhoneアプリで最近、僕の中で一番ヒットしたものです。著作権切れの作家の文章を扱っている青空文庫のデータの一部（2008年10月現在、30著者・1000タイトル以上）をダウンロードして、iPhoneで読めるようにするアプリです。ページをめくるのも実際に本を読むのと同じです。縦書きで活字も綺麗なので文学作品も違和感なく読めます。この形式で本が読めるなら、リアルの本はいらなくなるんじゃないかと思いました。iPhoneさえ持って歩けばどこでも読めるのは最高です。

Arch

Yoshitaka Kaku — Wed, 22 Oct 2008 07:02:45 +0900

福岡にある洋館です。

Ceiling with Green Wall

Yoshitaka Kaku — Wed, 22 Oct 2008 07:02:36 +0900

Sunlight

Yoshitaka Kaku — Wed, 22 Oct 2008 07:02:27 +0900

心配を止める12のテクニック

Yoshitaka Kaku — Fri, 17 Oct 2008 16:46:44 +0900

「わたしは老人で、たくさんのトラブルを経験してきたが、そのうちの大半は決して起こることがなかった」- マーク・トゥエイン

心配とは何でしょうか？心配は非常に強い不安の感情です。心配は、未知のものに対する恐れ、最悪のことが起こるという思考のことです。

わたしたちは将来のことについて関わろうとしすぎることがあります。あらゆる最悪のシナリオを考えて繰り返しネガティブな自問自答をすることに心を奪われるということがわたしたちにはあるのです。たいていの思考は次のように始まります。

「もしもあのとき、
　家にいていたら」
　こう言っていれば」
　反対の決定をしていれば」

もしくは、

「もしも、
　交通事故にあったらどうしようか」
　首になったらどうしようか」
　うちのティーンエージャーが妊娠したらどうしようか」
　病気になったらどうしようか」

心配は思考の習慣的な行動です。あなたのご両親が慢性的な心配性であれば、あなたもその可能性がありますし、あなたの子供にも受け継がせることになると思われます。心配が習慣的な行動だとすれば、心配を克服する能力もまたあなたにはあるのです。心配をよりポジティブな習慣に置き換えるのです。

わたしたちは何を心配するのでしょうか？

心配についての研究の結果、次のような統計が明らかになっています。

40%は決して起こらない心配である。（つまり心配でわたしたちは時間の浪費をしているのです）

30%の心配はすでに起こってしまったことである。「なりゆきにまかせる」ということを学び、自分と他人を許しましょう。誰も過去は変えられません。あるがままを受け入れ、前に進みましょう。

12%は不必要な心配である。（他人がわたしたちについて考えているような心配）

10%は小さくて重要でない心配である。（夕食を何にしようか、遅刻するんじゃないか、何を着ようか、といった心配）

8%は実際に起こってしまう心配である。このパーセンテージのうち...

4%の心配は起こってしまうがもはや自分ではどうしようもないことである。わたしたちは結果を変えることはできません。こういった心配は、自分の健康や、愛する人の死や、差し迫った自然災害といったものを含みます。多くの場合、これらの出来事は心配する以上に耐えることが可能なことです。

4%の心配はそのうちの全てではないがいくつかは結果をコントロールすることができることである。基本的に、これがわたしたちが直面する問題や課題について行動することもしくは行動しないことで結果が変わってくるものだとわたしは考えます。

これらの統計を見てくれば、次のような問いを投げかけることには価値があると思うでしょう。

何度、わたしたちは手のほどこしようのない状況で心をかき乱すことになっているだろうか？
なぜわたしたちは病気になるくらいまで心配で自分自身を圧迫するのだろうか？
なぜわたしたちは心配で精神的なエネルギーを浪費するのだろうか？

わたしはこれらの質問に答えることができません。わたしができるのは、心配を克服するためのテクニックを提案することだけです。心配をする習慣をやめる決心をするかどうかはあなたしだいです。

どうしたら心配をすることをやめたり減らしたりできるでしょうか？

「毎日少しずつ心配をしていたら、人生の中で数年間を失ってしまうことになる。もし何かが間違っていたら、できる限り直しなさい。しかし、心配しないように訓練しなさい。心配しても決して何も直せない。」- メアリー・ヘミングウェイ

1.最悪の事態に備え、最善を期待しましょう。これはデール・カーネギーが『心配するのをやめて生活を始める方法』でまさにアドバイスしていたことです。最悪の結果を受け入れて最悪の状況を改善する行動をとりましょう。

2.忙しくなりましょう。自分が心配を始めていると気づいたら、to-doリスト（やることリスト）にしたがって忙しくなるようにしましょう。リストを持っていなければ、書きましょう。ゴールと、そのゴールに到達するための行動のステップをリストアップするのです。重要なことを忘れてしまうのではないかという心配を止めることができるのがto-doリストの利点です。

3.自分の注意をそらしましょう。友達に電話しましょう。いい本を読みましょう。愉快な映画を見ましょう。子供を公園に連れて行きましょう。散歩に行きましょう。やれることはたくさんあります。

4.サポートを受けましょう。友達や家族は素晴らしいサポートの源泉です。彼らが事態をどのように見ているのかをあなたに教えてくれることは特に価値があります。ときには、話すだけでも心配が消えることになったりします。

5.決定を下しましょう。もしも個人的な問題やビジネス上の問題で心配しているのであれば、そのときが決定を下すときです。いったん何をするのかを決めたら、あなたは可能な限り最善の結果に向けてとるべきステップを踏むことができるようになります。

6.問題に真正面から取り組みましょう。通常その問題はあなたの心配の原因になっている問題ではありません。通常それは問題の予知です。どうやって他の人が影響を受けたり、対処したりするでしょうか。できるだけ早く問題に取りかかりましょう。

7.リラックスする練習をしましょう。完全にリラックスする時間を取ることは重要です。目をつぶって、鼻と口から深呼吸をしましょう。呼吸するたびに自分にリラックスするように言い聞かせましょう。こうして不安が体から抜けていくのに数分しかかかりません。

8.CDを聴きましょう。あなたのお気に入りのCDでもいいですし、脳波のCD(brainwave CD)、行動モディフィケーション（修正）テープ、といったような心配や不安を消滅させるように作られたものを聞くのがいいでしょう。（これらは自己催眠やサブリミナル効果のあるものである必要はありません。もちろんそういうものを選んでもらってもかまいません。）

9.日記を書きましょう。心配していることを日記の中に全て書き出してしまうと、たいていのひとは安心感を感じます。書くことで自分が本当は何を恐れていているのかを発見し、状況を改善するために客観的に動くことができるようになります。

10.体を大事にしましょう。休息をたっぷり取りましょう。健康的な食事を食べ、運動をしましょう。体と心に栄養をつけると、物事を見通すのが楽になります。また予期しないことに立ち向かうのが容易になります。

11.あなたが恵まれていることを確認しましょう。感謝できることがたくさんあるはずです。身の回りを見てください。美しい世界に住んでいます。健康や家族や心や国や家や仕事やテレビ、電子レンジにさえ感謝できます。

12.思考を監視しましょう。思考を意識して心配をポジティブな考えに置き換えるように準備しましょう。「落ち着きは力のゆりかごである」（ジョシア・ギルバート・ホーランド）といったポジティブな思考や引用句で準備をするのです。

心配をするのをやめるテクニックはたくさんあります。重要なことは、心配に代わる新しい行動が習慣化するまで、それらのテクニックをコンスタントに使い続けることです。

シンディー・ハルブルックは人生の障害物を乗り越えることに焦点を当てたブログを持っています。彼女は自分の15年以上のソーシャルサービスとみずからの体験から語っています。CindySense.comを訪れたときは無料のe-book「幸福へのガイド」をご覧になってください。

オリジナルはPickTheBrain（：自己改善とモチベーションに捧げるブログ）に投稿されました。

以上は、
原文：「12 Techniques to Stop Worrying」Cindy Holbrook
http://www.pickthebrain.com/blog/stop-worrying/
からの翻訳です。

Afternoon

Yoshitaka Kaku — Thu, 09 Oct 2008 05:14:15 +0900

iPhone 3G

Yoshitaka Kaku — Sat, 06 Sep 2008 05:37:03 +0900

iPhoneを買いました。僕はAppleから携帯電話が出たら買うとiPhoneが発表される前から決めていました。レビューしてみます。

1.なぜiPhone?

電話とiPodの機能がワンセット
3Gでどこでもインターネット
アドレスブックとカレンダーをMac・Googleと同期が可能
Appleおよびサードパーティーのアプリケーションがインストールできる

「iPod Touch」が日本では先に発売されました。しかし、僕は電話機能がないということで「iPod Touch」は買いませんでした。その考えは間違っていなかったと思います。外出の際はiPhoneだけを持っていけばいい、これは素晴らしいことです。さらに無線LANの環境がなくてもSoftBankの3Gネットワークを通じてどこでもインターネットができます。きわめつけはアドレスブックとカレンダーのMac（ Google）との同期。カレンダーのGoogle（Google Calendar）との同期には、Spanning Syncを使います。アドレスブックのGoogle（Gmail）との同期の機能はiTunesに標準でついています。アプリケーションをインストールできる機能も魅力的です。

2.iPhoneでよく使う機能

iPodで音楽鑑賞
Safariでウェブ閲覧
メール
写真
アドレスブック
カレンダー

外で音楽を聴くことがほとんどなかった僕ですが、iPhoneを買ってから、音楽を聴くようになりました。Safariでのウェブの閲覧ですが、PCサイトを普通に見ることができます。毎日確認するページを見るときもPC（Mac）を開かなくてよくなりました。携帯のメールは以前は別個に持っていましたが、Gmailをメーラーとして使っているので、PCメールと携帯メールを一元管理できるようになりました。アドレスブックとカレンダーは、やはりMacとGoogleとの同期が素晴らしいです。iPhoneをMacにつなぐだけで同期が行われます。

3.iPhoneへの要望

文字のコピー・カット・ペーストの機能を追加してほしい
日本語入力をもっとさくさくできるようにしてほしい
Flashのサイトを見られるようにしてほしい

iPhoneはこれだけ便利なのに、コピー・カット・ペーストの機能がないのは不思議です。iPhoneのOSのアップデートで今後、対応されるのでしょうか。それから、日本語の入力が異常に遅くなることがあります。対策としては再起動なのですが、これもなんとかしてほしいです。Flashサイトが見られないのは、やはり残念です。Adobeにも頑張ってもらって、iPhoneでも通常通り、Flashが見られるようにしてほしいです。