Introspectiva

El Poder del Ahora

2014-05-14T15:50:00.001+02:00

Recientemente, he leído y escuchado el libro El Poder del Ahora de Ekart Toile y ha sido quizás uno de los libros que más influyentes hasta el momento en mi vida, razón por la que quiero compartir algunos de los mensajes más relevantes que me han quedado de este libro.

En el mundo actual la mayoría de los seres humanos vivimos gobernados por el miedo, y sí, aunque parece duro admitirlo, es la triste realidad. Muchos de nosotros tenemos miedo al futuro. Constantes preocupaciones pueden aflorar en nuestra mente sobre cosas que podrían pasar, como cambios de carrera, iniciar una familia, comprar una casa, etc. También miedo al pasado, donde afloran resentimientos o remordimientos por cosas que podrían haber sido y no fueron.

En cualquier caso, la mayoría de las veces pasamos más enfocados en lo que no ha sido y ha de ser o en lo que ya fue, y de esta forma nos perdemos por completo la realidad del momento presente, el aquí y el ahora. Desafortunadamente, en la manera que estemos más concentrados en el pasado y en el futuro, más nos alejamos del presente, que es nuestra única realidad!

Asi como lo diría Meuster Eckhart, un maestro espiritual del siglo XIII, "El tiempo es lo que impide que encontremos la luz de nuestro propio ser".

Además del tiempo, otro factor que genera altos grados de inconsciencia en nuestras vidas es el ego.

Vivimos dominados por nuestra mente, y la falsa identidad creada por nuestro ego. En la sociedad actual, buscamos mantener un "status" económico, social y cultural. Muchas personas pueden basar su felicidad según el número de posesiones que tienen, o de su éxito profesional o quizás de la actual relación sentimental, en fin, al parecer siempre estamos en la búsqueda de algo más para ser felices o sentirnos completos. Como decía una frase del libro: "La mayoría de las personas pasan toda su vida esperando para empezar a vivir"

Muchos de nuestros patrones inconscientes, provienen del ego; por ejemplo actitudes defensivas, argumentos y conflictos, la necesidad de controlar y los juegos de poder tan dañinos en las relaciones interpersonales. De alguna otra forma, al ego le gusta el drama, por lo que siempre estábuscando una oportunidad y escena perfecta para aflorar y tomar completa posesión de nuestro ser, razón por la que muchas veces cuando estamos enfedados, hacemos o decimos cosas sin pensar, que generalmente tienen un impacto negativo sobre nosotros mismos y las personas que nos rodean.

Frente a estos niveles de inconsciencia, reinforzados por nuestro ego y miedos personales, Eckart Toile cuenta en su libro, desde su propia experiencia personal, como él logró la transformación de ser inconsciente hasta lograr altos grados de consciencia, lo que cambió por completo su vida.

Entre las acciones sugeridas en su libro, para iniciar el proceso de transformación, él menciona las siguientes:

- Aceptar completamente la realidad que se vive en el momento.

Sin importar donde estemos, quienes somos o que estamos haciendo en el momento, se debe aceptar las situaciones como se presenten, sin ningún remordimiento y resentimiento. Gratitud por el momento presente equivale a la verdadera prosperidad.

- Tomar acción

Si hay situaciones intolerantes en el momento presente, se debe tomar acción de inmediato, y hay tres opciones:

* Hacer algo para cambiar esta situación

* Retirarse de ella

* O aceptarla completamente

En cualquier caso, se debe tomar responsabilidad por nuestra propia vida y hacer los cambios necesario ahora mismo, en la actual realidad.

- Estar alertas

Observar las actitudes defensivas, conflictivas o los deseos de controlar, que se puede presentar en nuestro día a día. Cuando reconocemos y somos conscientes que este tipo de actitudes provienen de nuestro ego y no de nuestra verdadera identidad, no nos identificamos con este tipo de patrones negativos, por lo que se disuelven rápidamente de nuestra mente y emociones.

Es en momentos difíciles y la forma como lidiamos con estos retos, donde se puede probar realmente el nivel de consciencia que tenemos. A través de los problemas, un persona inconsciente tiende a volverse más profundamente inconsciente y caer en patrones negativos, bien sea defensivos, agresivos o depresivos, para alimentar el falso ego; mientras que una persona consciente, a través de situaciones difíciles, se vuelve aún más consciente y alerta de sus emociones y reacciones, sin permitir que el dañino ego entré en acción y tome control de su vida.

Es así como los problemas o situaciones difíciles en la vida, pueden usarse como un mecanismo para despertar y salir del letargo de la inconsciencia ordinaria en la que vivimos. Siendo conscientes, vibramos a una alta fresquera energética, es como si generáramos un campo energético en nosotros, en el que la negatividad, la violencia y discordia no pueden sobrevivir, por lo que no se quedan en nuestro interior. La oscuridad no puede sobrevivir ante la presencia de la luz, y es ésta luz, nuestra vida y realidad actual.

Es la calidad de nuestra consciencia lo que moldea nuestro futuro, y lo que determina la calidad de nuestra consciencia es el nivel de presencia. Es así que una verdadera transformación solo puede generarse en el ahora, donde el pasado y el futuro se disuelven y el mayor y único objetivo es al calidad del momento actual.

Desintoxificación del Cuerpo y la Mente

2014-05-11T15:05:00.001+02:00

Continuando con los aprendizajes adquiridos en el centro Montevista en Koh Phangan - Tailandia, he decido documentar lo experimentado en el lugar, después de hacer un tratamiento de "Detox" o limpieza del cuerpo y la mente.

El centro Montevista, se especializa en terapias ayurveda, cuyo objetivo es proporcionar un espacio para liberar toxinas y desperdicios que se acumulan en el cuerpo con el pasar de los años, por el stress de la rutina diaria y una mala alimentación.

Como referencia general, Ayurveda es una antigua práctica medicinal originaria de la India desde hace más de 5000 años. El término Ayurveda se deriva del término en sánscrito "Ayu" que significa Vida y el término "Veda" que significa Conocimiento.

El Centro Montevista esta ubicado en la cima de una montaña en la parte norte de la isla y cuenta con una vista espectácular al mar. El lugar esta rodeado a su vez de vegetación y diversos tipos de árboles, especialmente de mango, los cuales estaban llenos frutas.

Vista desde el deck o salón principal de Montevista

Como parte de la rutina diaria del centro, cada día había a las 8:30am una clase de yoga por dos horas. Una clase muy completa, especializada en la respiración y su armonía con cada postura o "asana", era algo así como hacer meditación en movimiento. Definitivamente un tipo de yoga muy diferente a la que se practica en los gimnasios.

Después de esta clase se servía el desayuno, que consistía en un plato de fruta fresca y una copa pequeña de "Ghee" o mantequilla purificada.

Como había mencionado, en este centro estaba haciendo un proceso de limpieza del cuerpo especialmente del sistema digestivo, razón por la que por 5 días se debía comer alimentos muy livianos con el objetivo de minimizar el proceso de digestión y ayudar la liberación de toxinas.

El almuerzo y la cena consistía en una comida ayurvedica llamada Kitchari, que era una sopa de granos de soya verde (mung beans), pepitas de mostaza, genjibre y tumerico. Este alimento contiene las proteínas suficientes para mantener la dieta y consumo calórico diario, y al ser liviano es fácil de digerir.

Kitchari

No se podía consumir café o te, solo abundante agua o agua fresca de coco.

Durante el día se tenía un tratamiento que podía ser un masaje ayurvedico a bases de aceites naturales, un masaje Thai o un tratamiento llamado swedana que consistía en meterse a una cámara de vapor a altas temperaturas por 45 minutos.

Cada día había un espacio en la tarde para descansar, por lo que se disponía de un cómodo bungalow o cabaña con una bonita vista a la montaña y al mar.

Vista desde el bungalow

Al final de la tarde se programaban clases de meditación u otras actividades relacionadas.

También había un salón audiovisual en el que se podían ver películas referentes a temas de la salud, nutrición o desarrollo personal.

Ha sido definitivamente un espacio propicio para limpiar el cuerpo y liberar toxinas, además de brindar una valiosa oportunidad para hacer introspectiva, centrarse y reconectarse con uno mismo.

A manera de información, les dejo algunos videos interesantes sobre nutrición y desarrollo personal:

Vídeos relacionados con la importancia de tener consciencia en una buena alimentación:

Food Matters:

https://eltuboadventista.com/mobile/watch_video.php?v=12NG867RURG

Fork over Knives:

https://eltuboadventista.com/mobile/watch_video.php?v=6DDB895D6B3K

Información general sobre Ayurveda (en español):

http://www.ayurvedatotal.com/DocumentosAyurveda.html

Interesante video que invita a reflexionar en la forma en que pensamos y asumimos situaciones en la vida (recomendado!!)

El cambio (The switch):

http://vimeo.com/14666556

Una Rutina Diaria Saludable

2014-05-11T15:03:00.001+02:00

Después de un buen tiempo sin escribir, he decidido continuar compartiendo entradas en mi blog sobre temas que han dejado impacto y enseñanzas en mi vida.

Actualmente me encuentro viajando por el maravilloso Sur Este de Asia y he tenido la oportunidad de visitar el centro Montevista en Koh Phangan Tailandia, en el cual he tenido acceso a valiosa información sobre ayurveda, yoga y desarrollo personal. Es asi que con base a lo aprendido, quiero compartir una rutina diaria sugerida por el centro, para ayudar a mantener una vida física, emocional y mental equilibrada.

1. Despertarse Temprano

Lo ideal es levantarse antes del amanecer, que es cuando el resto del mundo normalmente se levanta, a excepción de muchos de los seres humanos (incluyéndome) que estamos desbalanceados por llevar una rutina de poco ejercicio, mucho estrés y un alto consumo de alimentos procesados.

En Ayurveda, antiguo sistema medicinal originario de la India, se considera que levantarse antes del amanecer promueve un estado mental calmado y sereno durante el transcurso del día. Mientras que despertarse tarde, promueve el letargo, menos energía y pereza en general.

La idea es entrenar el cuerpo para despertarse naturalmente sin la necesidad de una alarma y sería aún mejor, tener la cama mirando hacia una ventana donde entra iluminación natural (rayos de sol), esta es la mejor forma de despertarse naturalmente.

2. Dar las Gracias

En las mañanas, al momento de abrir los ojos al despertar, dar las gracias, y expresar gratitud por todo lo bueno en nuestras vidas. A través de la gratitud, se genera una actitud positiva que va a crear resonancia en el universo para atraer más de lo que estamos agradecíamos en nuestras vidas!.

3. Empezar el día limpios :)

Es importante empezar el día frescos y limpios, así que mientras estemos tomando la ducha, lavándonos los dientes y haciendo nuestra rutina de limpieza diaria, debemos hacer los posible por hacer estas actividades estando totalmente PRESENTES, esto se refiere a prestar total atención a lo que se esta haciendo en el preciso momento sin dejar que la mente se vaya al futuro por las cosas que se tiene que hacer o al pasado por las cosas que pasaron o no se hicieron.

La clave es empezar cada día con total presencia de nosotros mismos.

3. Tomar Agua

Tomar agua cada mañana a temperatura ambiente (no fría), ayuda el proceso de digestión y estimula la evacuación y eliminación de toxinas.

Al tomar el agua, se debe esperar alrededor de una hora antes de ingerir el desayuno o el café o te de la mañana. Esta sencilla acción va a crear una gran diferencia en la forma como asimilamos los alimentos durante el proceso de digestión. En Ayurveda se recomienda tomar agua a temperatura ambiente y no fría, ya que el agua fría, puede causar acumulación de toxinas en el cuerpo y ralentizar la digestión.

4. "Evacuar" cada día.

Ir al baño cada mañana para evacuar o "dar del cuerpo" como se decimos los colombianos :), es una de las mejores rutinas para asegurar una digestión saludable. Beber agua en las mañanas e ir al baño a una hora fija, estimula el movimiento de los intestinos. La práctica de evacuar cada mañana permite deshacerse de los deperdicios del día anterior y comenzar un nuevo día livianos y limpios! :)

5. Aplicar aceite en la cabeza y el cuerpo.

Aplicar aceite y masajear cuidadosamente el cuerpo y la cabeza, mejora la circulación y ayuda a mantener una piel suave y libre de arrugas.

Es recomendable utilizar aceites naturales como el aceite de ajonjolí, o uno más refrescante como el aceite de coco.

6. Tomar una ducha con agua caliente o tibia.

Después del auto masaje, la mejor forma de retirar el exceso de aceite, es tomar una ducha con agua caliente o tibia que además de ser relajante, brinda energía al cuerpo y claridad a la mente para empezar el día con las pilas puestas!!

7. Ejercitarse

Tener una rutina de ejercicios diarios es importante. Una práctica sencilla de yoga por ejemplo puede traer excelentes beneficios a nuestra salud, se mejora como la circulación, la digestión, se fortalecen los músculos y articulaciones, entre otros beneficios.

Bien sea haciendo yoga, saliendo a trotar o quizás haciendo una sesión de aeróbicos, es beneficioso. Lo importante es encontrar la práctica más adecuada para cada uno según el tiempo disponible en las mañanas.

8. Pranayama

Una de las mejores prácticas que se pueden hacer para aumentar la energía (Prana) es Pranayama.

El cual consiste en una ejercicio sencillo que puede ser practicado por cualquier persona, llamado respiración alterna o también conocido como Anuloma Viloma. Anuloma significa "con una sucesión ordenada" y Viloma "en contra del fluido natural". En la práctica de Anuloma Viloma, la inhalación y la exhalación suceden de forma equilibrada entre las dos fosas nasales, generando una respiración profunda y consciente. Su práctica sirve para oxigenar el organismo y, al mismo tiempo, calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital).

Para practicar Anuloma Viloma seguir los siguientes pasos:

1. Sentarse en una posición cómoda y cerrar los ojos.

2. Utilizando el dedo pulgar de la mano derecha, cerrar la fosa nasal derecha y al mismo tiempo inhalar por la fosa izqueirda.

3. Retener el aire cerrando ambas fosas y contar hasta 16.

4. Exhalar lentamente por la fosa nasal derecha, cerrando la izquierda con los dedos anular y meñique. Contar hasta 8.
5. Inhalar por la fosa nasal derecha, cerrando la izquierda. Contar hasta 4.
6. Retener el aire cerrando ambas fosas y contar hasta 16. (El mismo paso 3)
7. Exhalar por la fosa nasal izquierda, cerrando la derecha con el pulgar y contar hasta 8.
Repetir este ejercicio por 5 veces más.

9. Meditar

Meditar además de reducir estrés, ayuda a crear un espacio de calma para empezar bien el día. Lo ideal sería meditar al menos 15 minutos cada mañana. Durante este tiempo es importante recordar que la idea es no tratar de hacer "algo", sino estar presentes y disfrutar del silencio y la conexión con uno mismo.

“Shift 2102" - Movimiento global, Intenciones por Prosperidad, Salud, y Felicidad

2012-03-11T19:32:00.000+01:00

Darius Barazandeh, ha organizado un evento mundial llamado “Intention movement-Shift 2012” en el cual ha reunido los mejores lideres mundiales en el tema de transformación y desarrollo personal.

Cada semana se programa por día una conferencia. Cada conferencia se puede escuchar en linea durante el transcurso del la semana. En la semana siguiente nuevos eventos y oradores inician.

Entre los oradores, hay figuras reconocidas como: Christie Marie Sheldon, creadora del programa: “Love or above”, John Assaraf una de las estrellas de la película el secreto, Laura Silva, creadora del método silva, entre otros.

Las conferencias cubren tópicos interesantes y variados como:

• Aprender a escuchar y creer en nuestra intuición y guía interior.

• Desarrollar fortaleza interior para superar adversidades

• Los secretos que revelan el nombre y la fecha de nacimiento

• Aprender como deshacerse de emociones y pensamiento negativos

• Liberar bloqueos mentales que nos limitan a recibir y dar amor

• Técnicas de meditación y liberación

Además de las conferencias, hay descuentos especiales a varios de los programas que ofrecen los conferenciantes.

Como dato adicional, debes saber que todas las conferencias son en inglés, así que es una buena oportunidad para practicar tus habilidades de escucha y lectura en inglés y acceder a ésta valiosa información.

Acá te dejo el link donde puede acceder a este evento, no te lo pierdas!!

http://youwealthrevolution.com/shift2012.html

Tres Consejos de Éxito

2011-10-25T21:46:00.000+02:00

Esta semana recibí un Newsletter con 3 tips o consejos prácticos a tener en cuenta para alcanzar nuestros objetivos, sin importar que tan grandes o pequeños sean. Como me ha parecido una información valiosa, quiero igualmente compartirla con ustedes.

Consejo #1: “No necesitas saber COMO vas a lograr tu objetivo”

Cuando te fijes un objetivo, evita auto limitarte o preocuparte acerca de cómo vas a lograrlo, pues cuando lo haces te enfocas más en “no poder lograrlo" y vas perdiendo motivación.

Al fijar un objetivo, visualizarlo y creer que ya lo has logrado, empiezas a entrenar a tu mente para reconocer oportunidades desconocidas que pueden estar ahora mismo disponibles en tu vida.

Consejo #2: Tomar acción

Es propio de la naturaleza del ser humano querer hacer las cosas correctas desde el principio y lograr resultados inmediatos, sin embargo, debes tener en cuenta que cualquier acción dirigida a lograr tus objetivos genera un recurrente progreso.

Puedes asociar las acciones como pasos. Cada paso que tomes te acercará a tu destino final. Tomar pequeños pasos te empoderan y te mantienen enfocado a lograr el resultado esperado.

Entonces, según esto, cual es el primer paso a tomar?.. Lo que sea más conveniente para ti, bien sea escuchar audios, leer un libro, subscribirse a una clase, usar Google para buscar información, en definitiva, cualquier pequeño paso o acción que te vaya acercando a lograr tu objetivo.

Consejo #3 Tener confianza en que el éxito es garantizado

Aunque suene difícil de creerlo, la verdad es que siempre habrá alguna manera de lograr tus objetivos, por lo tanto debes pensar: “Yo decido tener éxito, el fracaso no es una opción”. Repite esto cada vez que te invada la duda; además cada vez que lo repites, haces que esta afirmación se vaya convirtiendo en tu realidad personal.

La única forma que puedes fracasar, es si decides rendirte, la clave es no enfocarte en fracasos o estrés, ya que de esta forma solo atraes energía negativa. Cuando te encuentres en una situación difícil pregúntate: ¿Qué es lo mejor que puede aprender u obtener de esto? Ten en cuenta que siempre habrá situaciones por afrontar, pero será más fácil manejarlas con una actitud positiva y un claro enfoque.

Procrastinar: El hábito de postergar

2011-10-09T15:38:00.000+02:00

Puede ocurrir, que a veces te has planteado metas o sueños por lograr, y cuando te preguntas que haz hecho para lograrlos aparecen un montón de razones, también llamadas excusas por las cuales no has tomado ninguna acción?. Si esto te perece familiar, lo más probable es que estemos cayendo en la llamada: Procrastinación.

De acuerdo a Wikipedia, procrastinar es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes.

Cada persona tiene logros u objetivos diferentes en la vida, sin embargo, independientemente de los buenos deseos que tengas para alcanzarlos, si no tomas acción, nada va ocurrir, esto aunque suene bastante lógico, es paradójicamente el mayor problema para muchas personas.

Al momento de tomar acción, algunos puedes sufrir de exceso de análisis, en el que se pasa la vida entera analizando el siguiente movimiento o decisión a tomar, pero a la final no se hace nada en concreto. Otros pueden sufrir de miedo al fracaso y quizás incluso al éxito. Cualquiera sean las razones, la posibilidad de lograr lo que queremos se limita, si no tomamos acción y dejamos a un lado la procrastinación.

Aunque decirlo puede ser fácil, actuar puede ser difícil, pues en algunos casos, debemos cambiar nuestros paradigmas y niveles de valor que le damos a los que nos interesa en nuestra vida. Por ejemplo, podría ser que la razón por la que no tomas acción para lograr alguno de tus sueños, es porque requieres de tiempo extra que quizás no tengas, puede que tus obligaciones diarias no te permiten invertir tiempo en algo diferente a lo que ya estas involucrado, esta puede ser una de las muchas otras razones que nos pueden limitar nuestro aspiración de generar un cambio.

Como seres humanos, nosotros invertimos tiempo en aquello que nos genere algún valor. En definitiva, según el nivel de valor que le asignamos a cada actividad u objetivo en nuestra vida, determinamos el nivel de energía y dedicación que invertimos en lograrlo.

Otro ejemplo bastante común, es cuanto alguien tiene deseos de mejorar su estado fisico e ir frecuentemente al gimnasio, algunos puede decir: “Trabajo 10 horas al día y me toma una hora y media para llegar a mi casa desde la oficina!! No hay forma de ir 3 veces por semana al gimnasio”, sin embargo, si se ofreciera cierta cantidad de dinero por ir al menos 3 veces al gimnasio cada semana, quizás, se sacaría de alguna forma el tiempo para ir!. En este caso, la persona a la que hace referencia el ejemplo, le asigna un mayor valor al concepto del dinero que al concepto de su propia salud, y a lo que se el asigna mayor valor, es lo que estimula a tomar acción.

Volviendo al concepto de la procrastinación, quizás la razón por la que nos has tomado acción para lograr algún objetivo, es porque no le has otorgado el nivel de valor suficiente que te motive a dar el siguiente paso. Es por ello que te invito a pensar otra vez en todos tus sueños y goles que deseas lograr, y piensa que has hecho hasta el momento para alcanzarlos. Si no has tenido algún progreso o quizás aún no has hecho nada para lograrlos, piensa en que puedes perder si no actúas. Las personas tienden a tomar mayor acción para evitar el dolor, es por ello que en este caso, el sentido de perdida pueda ser un motivador para tomar acción, y para estar preparados en este proceso, definitivamente necesitamos erradicar la procrastinación y asignar el nivel de valor suficiente que nos motive a tomar acción para conseguir a aquello que queremos. Que tengas un feliz día!

Límites y creencias personales ¿Qué te detiene?

2011-09-21T23:01:00.000+02:00

Nos ha pasado muchas veces, que aunque tenemos buenos deseos por alcanzar nuestros objetivos, o hemos soñado por largo tiempo en lograr algo, no hemos conseguido los resultados esperados? puede quizás, existir una causa de fondo al respecto y en muchos casos esta asociada con nuestros propios límites o creencias personales, que también pueden ser llamados bloqueos mentales.

Muchos de estos bloqueos y límites se han programado en nuestra mente desde que éramos niños. Generalmente entre los primeros 6 años de nuestra niñez, nuestro cerebro es como una “esponja” que esta recibiendo todo tipo de información del exterior o el ambiente en el que vivimos. Es en esta etapa, donde se forman muchos de nuestros límites o creencias personales que se van reflejando a lo largo de nuestra vida.

Algunos de nosotros podemos recordar frases de nuestra familia o conocidos que decían:

“La plata o dinero no cae de los árboles o del cielo”.

Ante tal enunciado, se genera un límite o creencia, de que conseguir dinero no es fácil y hay que trabajar duro para conseguirlo.

Otro tipo de límites pueden verse reflejados en pensamientos como:

“No soy lo suficientemente rico”

“No soy tan bueno en esto..”

“No me lo merezco”, etc, etc, etc.

Otro ejemplo pude ser algo tan simple como cuando tu mamá llega a casa con un regalo para tu hermano y no para tí, de niños podríamos pensar que el hermano, es el favorito de la casa, de ahí puede surgir otro límite que se aloja en nuestro subconsciente, con la idea que no somos lo suficientemente amados o buenos en algo.

Estas limitantes pueden estar asociadas en diferentes ámbitos de nuestras vidas, por ejemplo: en el plano de la salud, pueden haber límites o creencias personales como: “Las dietas no funcionan”, “Odio el ejercicio”, etc. Quizás en el plano de las relaciones interpersonales pueden haber límites o creencias como: “No soy lo suficientemente atractivo”, “Estoy feliz de ser soltero”, etc.

Algunos podrán pensar ahora que no tienen ningún tipo de limitante o bloqueo personal, sin embargo, en la mayoría de los casos, no somos conscientes de tenerlos y lastimosamente estropean nuestros planes y deseos de lograr nuestros objetivos, cualquiera que estos sean, pues cada vez que tenemos que tomar una decisión, aparecen los "fanstasmas muy reales" de los límites y creencias personales, que por supuesto influyen en nuestras decisiones y formas de actuar.

Entonces viene la pregunta del millón!...¿Cómo podemos deshacernos de esos límites?

Pues bien, para responder esta pregunta, debemos empezar por ser conscientes que los tenemos.

Quizás es hora de pensar o meditar por unos momentos, si hemos experimentado en algún momento este tipo de pensamientos y si éstos han sido recurrentes a lo largo de nuestra vida.

Una vez hemos identificado estas posibles limitantes, podemos recurrir a varias opciones o ejercicios, acá les dejo algunas sugerencias:

En el libro “El factor de la atracción” escrito por Joe Vitale, se describe un ejercicio para liberar los bloqueos personales, la idea es la siguiente:

Toma dos hojas de papel y algo con que escribir.
En la primera hoja de papel describe el limite o bloqueo personal que crees tener. Es importante describir todas las emociones que se puedan generar al pensar en éste bloqueo. Así no nos sintamos bien pensando en esto, en la medida que se generen más sentimientos o emociones negativas, va a ser mas fácil liberarnos de ellos.
Ahora, en la segunda hoja, describe la situación ideal, la idea es escribir todos los sentimientos positivos que se asocien en obtener aquellos que siempre hemos deseado y no lo hemos logrado. Como ya lo he mencionado, entre más nos sumerjamos en las emociones, en este caso positivas, mejores son los resultados a obtener.
Ahora viene la acción!, una vez tengamos las dos hojas terminadas, debemos quemar la primera!, Si !! quemarla!.. eso sí, recuerda tomar todas las precauciones del caso :)
Finalmente, lleva contigo el segundo papel, en tu billetera, bolso o en algún lugar visible, por al menos una semana. La idea, es que cada vez que lo veamos y lo leamos, nos genere motivación y empoderamiento, al hacerlo, debemos notar la diferencia en como pensamos, sentimos o reaccionamos frente a alguna circunstancia, en este caso, nuestro niño interior no está más a cargo! por lo que tomamos total responsabilidad y control en nuestra vida!.

Hay también muchos métodos disponibles en el mercado que ayudan a liberar los bloqueos o limites personales, algunos de ellos son: EFT (Técnicas de liberación emocional), Método de Sedona entre otros, te dejo los links para que le des un vistazo!.

Pensamiento Positivo: "Tiempo de tomar responsabilidad"

2011-09-12T12:55:00.000+02:00

Nuestros pensamientos controlan lo que se manifiesta en nuestras vidas. Son ellos quizás el motor más importante o poderoso para lograr o no lo que queremos. Es por ello, que si no eres feliz con alguna circunstancia en tu vida, es tiempo de hacer un alto, reflexionar y tomar responsabilidad, pues finalmente dicha situación ha sido generada o atraída por tus pensamientos.

Es tiempo de hacernos preguntas como:

¿Cuál es mi actual situación financiera? Esta ha sido fundada en pensamientos positivos o negativos?, lo mismo aplica para la relación de pareja o familiar, el éxito en tu carrera profesional, tu salud, etc.

Si el resultado en alguna de estas áreas, no es como esperas, es tiempo de tomar acción y responsabilidad, pues finalmente, si nuestros pensamientos nos han traído a donde estamos, son también nuestros pensamientos con lo que podemos llegar a lo que deseamos.

Es tiempo de entrenar nuestra mente para admitir solo pensamientos positivos y empezar a cambiar nuestros patrones de juicio o crítica negativa hacia otros o nosotros mismos.

Como diría Albert Einstein, “La definición de insanidad, es hacer las mismas cosas una y otra vez, y esperar resultados diferentes”. Es tiempo entonces de comenzar a fomentar el cambio que queremos.

La clave para enfocarnos solo en pensamientos positivos, es sentirnos bien!!. Nuestra tarea debe ser escoger pensamientos que nos hagan sentir bien y sustituir aquellos que no y que muchas veces están involucrados con las situaciones negativas que queremos cambiar.

Cuando entrenamos nuestra mente a recibir solo pensamientos positivos, no le damos cabida a ningún pensamiento negativo, no hay espacio para ellos!.

Acá les dejo algunos tips que nos puedes ayudar en este entrenamiento:

Es recomendable dejar de ver, escuchar o leer noticias con mensajes negativos. Normalmente después de recibir esta información, que en muchas ocasiones ha sido manipulada por los medios de comunicación, se generan sentimientos de tristeza, rabia, decepción, frustración, etc., sentimientos que a la final no van ayudar a cambiar la realidad pero si van influenciar negativamente en nosotros. Es preferible evitar en cuanto sea posible este tipo de contaminación.

Rodearse de gente positiva y con grandes ideales. Evitar al máximo involucrarse en chismes o en conversaciones o críticas no constructivas. Debes procurar por rodearte de gente inspiradora, es quizás la oportunidad de conocer gente nueva, participar en nuevos grupos sociales en los que se pueda adquirir experiencias y oportunidades de aprendizaje.

Optar deliberadamente por capturar pensamiento negativos, de juicio o critica y cambiarlos por pensamientos positivos o de admiración. Este ejercicio se puede incorporar como un hábito en nuestras vidas. El hábito de la constante admiración. Por ejemplo, puede ser común que si vemos una mujer obesa en la calle con un vestido muy ajustado, tendemos a tener pensamientos como: “ Por Dios!, que estaba pensando esa mujer antes de salir de su casa” o quizás peores criticas, el caso es que ninguna de ellas contribuyen a nuestro beneficio, solo constituyen juicios sin valor o pensamientos negativos que contaminan nuestra mente y buenas intenciones. Para evitar esto, es cuando podemos recurrir al hábito de la constante admiración, continuando con el ejemplo anterior, en vez de enfocarnos en lo mal que le queda el vestido, debemos centrar nuestra atención en algo que sí nos guste, por ejemplo si nos agrada el color del vestido, quizás nuestro pensamiento deba ser, “Me gusta el color del vestido, le luce con el color de sus zapatos”, etc. En este caso convertimos una critica negativa, en un pensamiento de admiración, que va a estar en sincronía con el tipo de atmosfera que queremos construir en nuestra vida, en la cual los pensamientos negativos no tienen cabida.

En conclusión, si realmente quieres hacer un cambio en tu interior para lograr lo que no has alcanzado a esta ahora, lo primero que debes erradicar de tu pensamiento son los juicios y criticas negativas, es tiempo de ser selectivos en lo que pensamos e incorporar el hábito de una constante admiración.

Meditación = "Estado de permitir"

2011-09-06T10:22:00.000+02:00

Queramos o no, entendamos o no, la ley de la atracción siempre esta presente y esta trabajando bien sea o no a nuestro favor. Es por ello, que es nuestra responsabilidad ser consciente de esto y adoptar los hábitos adecuados para que esta ley siempre trabaje en nuestro beneficio.

Para lograrlo primero debemos:

√ Identificar y tener claro cual es nuestro deseo.

√ Prestarle diariamente la atención requerida, bien sea escribiendo nuestro deseo o afirmaciones positivas en papel, crear un tablero de visión o quizás crear un “mind movie” (como lo he mencionado en un articulo previo)

√ Por último debemos permitir que el proceso funcione, y este paso la mayoría de nosotros lo obviamos u olvidamos pues no tenemos claro como lograrlo.

¿Como podemos entonces permitir que nuestros deseos u objetivos se manifiesten? Para ello debemos alcanzar lo que se denomina un “estado de permitir”, en el cual coincidimos en lograr las cosas que queremos hacer, ser o tener.

La meditación es una de los medios más efectivos para alcanzar este “estado de permitir”.

Meditar, implica concentrarnos en una sola cosa o nada en lo absoluto. Cuando estamos meditando, entramos en una vibración positiva, en la cual no hay resistencia. Podemos pensar que meditar es algo similar a poner nuestro mundo en pausa por unos minutos.

Por medio de la meditación, le damos a nuestra mente consciente e inconsciente un estado de paz, con el fin que hagan lo mejor para nuestro beneficio: atraer personas, lugares, eventos o acciones requeridas para lograr nuestros objetivos.

Para meditar no existe una forma correcta o incorrecta, tampoco hay que ser un guro o experto en el tema, cualquier persona puede hacerlo. Una de las formas para meditar, es tratar de despejar la mente de todo pensamiento. Es cierto que esto puede ser difícil al principio, especialmente cuando tenemos vidas agitadas, con preocupaciones del día a día y cosas pendiente por hacer, es por esto que una técnica que puede ayudarnos, es tener un papel y lápiz a la mano, y anotar pensamientos importantes que puede salir a flote en nuestra mente consciente mientras meditamos, la idea es escribirlos y dejarlos ir para poder concentrarnos y disfrutar del momento de silencio y paz durante la meditación.

Algunas personas también se pueden concentrar en un solo pensamiento o reto. Por ejemplo si tienes un objetivo en particular, otra técnica es enfocarte en únicamente aquello que deseas durante la meditación.

Normalmente, un buen hábito es meditar al menos 15 minutos diarios en el momento más conveniente para cada persona. Personalmente, para mi es mejor en las mañanas antes de iniciar la rutina diaria. Ese es mi momento de relajación y me permite iniciar el día con toda la energía necesaria.

Algunos consejos para mantener la mente libre de pensamientos durante la meditación:

Concentrarse en respirar lenta y profundamente.
Pensar en un solo objeto, puede ser un rayo de luz o una llama color azul, etc.
Repetir una sola palabra una y otra vez como “amor” o “paz”.

La metáfora de las pulgas. ¿Algún parecido con nuestra realidad?

2011-09-05T12:22:00.000+02:00

Con el paso del tiempo, los entrenadores de pulgas han observado un extraño y predecible hábito en la forma como saltan las pulgas. Para entrenarlas, las pulgas se encierran en una caja de cartón. Éstas empiezan a saltar hasta alcanzar el tope de la caja y sigue saltando una y otra vez a la misma altitud.

Cuando el entrenador retira la caja de cartón, las pulgas continúan saltando al mismo nivel donde estaba el tope de la caja. Y la pregunta es, ¿Por qué siguen saltando en el mismo lugar? ¿Por qué no buscan su libertad?.. Las pulgas no van a saltar en otro lugar porque no pueden, y la razón es muy simple; las pulgas han sido condicionadas ellas mismas para saltar únicamente hasta el límite donde el tope o la parte superior de la caja solía ser. Una vez condicionadas, ellas no pueden saltar a u nivel superior o diferente.

Nosotros como seres humanos, muchas veces hacemos lo mismo que las pulgas. Tratamos de conseguir un objetivo o sueño y si fallamos en el primer intento o segundo o quizás hasta el tercero, nos restringimos mentalmente y nos creamos un “falso techo” que nos impide descubrir todo nuestro potencial. Al igual que las pulgas, “No podemos saltar más alto y creemos que ya hemos alcanzado nuestro limite”.

Visualización creativa, ¿Qué es y cómo aplicarla?

2011-09-02T19:26:00.000+02:00

La mayoría de nosotros ha escuchado o ha visto la película “el secreto” o incluso habrás leído el libro. En el secreto uno de los principales conceptos fue el de la ley de la atracción, la cual explica que en todo lo que pongamos especial atención y enfoque se manifiesta en nuestras vidas, es de ahí cuando se destaca o surge otro concepto importante como el de la visualización creativa, que no es más que nuestra imaginación aplicada a cualquier objetivo o meta que queremos lograr.

Muchos de nosotros quizás hemos realizado un cuadro de visión con las imágenes de las cosas que queremos obtener o sueños alcanzar, como por ejemplo: viajes por el mundo, casa en la playa, etc; si bien es cierto que en el proceso de buscar imágenes se pone todo el empeño y activamos nuestra imaginación y por algún tiempo miramos nuestro tablero un par o múltiples veces al día, con la rutina diaria, el estrés en el trabajo o estudio, con los cambios de objetivos a corto o mediano plazo, nuestro tablero pierde relevancia y a veces tiende a caer en el olvido. (Quiero resalta que con esto no quiero decir que sea una experiencia común a todos, esto lo escribo desde mi experiencia personal que puede o no ser común a otros)

Entonces después de un tiempo y quizás sin alcanzar los resultados esperados, llega la famosa pregunta, ¿Cuando se van a manifestar mis sueños?

En respuesta a esta pregunta, y después de haber consultado e intentando varias herramientas y técnicas, he encontrado que existen ciertos hábitos o elementos fundamentales que debemos incorporar en nuestras vidas para activar el poder de la visualización creativa y permitir que nuestros sueños se hagan realidad:

1. Enfoque

Debemos tener claro el QUÉ y el PORQUÉ queremos algo, no importa el cómo o el cuándo se va a lograr, lo importante es tener claridad en qué es lo que queremos lograr en los diferentes ámbitos de nuestras vidas.

Una vez tenemos claro el QUÉ, se pueden hacer varios ejercicios, técnicas o herramientas, y es ahí cuando entra en juego el enfoque. Es necesario tener la claridad mental para enfocarnos en aquello que queremos. En nuestras vidas, tenemos sueños o goles en varias áreas como: familiar, personal, laboral, etc., sin embargo, para lograr manifestar el sueño esperado en un corto o mediano plazo, es preferible enfocarse en un área en particular en un periodo de tiempo determinado. Quizás es hora de iniciar un nuevo proyecto laboral o realizar un cambio de empleo, o quizás es hora de encontrar la pareja ideal, cualquiera que sean las circunstancias, debemos tener el compromiso para elegir un área u objetivo en particular y prestarle la atención y enfoque requerido. Y ahora viene otra pregunta, ¿Como hacemos esto?

Aquí destaco algunas buenas prácticas que me han ayudado:

Escribir aquello que queremos en algún área especifica de nuestra vida, haciendo uso de afirmaciones positivas. En el proceso de escribir plasmamos en papel nuestros deseos y esto actúa como un compromiso con nosotros mismos de alcanzarlos.
Es recomendable siempre usar afirmaciones positivas y en tiempo presente. La idea es pensar y sentir que nuestro sueño ya existe y hace parte de nuestra realidad. Debemos evitar usar la palabra “No”. El subconsciente no reconoce esta palabra, entonces si una de nuestras afirmación es “No tener mas deudas”, el inconsciente lo único que va a interpretar es tener mas deudas y es ésto lo que se va a manifestar.
Igualmente, es conveniente utilizar afirmaciones, usando las palabras “Yo Soy’. Estas son palabras muy poderosas que nos dan completan potestad y empoderamiento en lo que queremos lograr.
Hacer las afirmaciones lo más especifico y claro posible, evitando ambigüedades. Es importante que nuestra afirmación sea medible, por ejemplo: “Yo soy talla 8”, etc.

En definitiva debemos tener claro QUÉ y PORQUÉ queremos alcanzar o lograr algo, con el fin de poder visualizarlo frecuentemente y sentir emoción en lo que vemos, es ahí donde tiene relevancia el siguiente elemento:

2. Sentir emoción en lo que visualizamos.

No sirve de nada tener un hermoso tablero de visión, con diversas y coloridas imágenes o tener claras afirmaciones escritas en un papel, si no nos genera ningún tipo se sentimiento cuando leemos estas afirmaciones o vemos el tablero de visión. No es cuestión de leer como autómatas nuestras afirmaciones y creer que porque hacemos esto al menos dos veces en el día, hemos hecho la tarea y el universo esta trabajando en nuestro beneficio. No es así, la clave de la visualización creativa es SENTIR que aquello que tanto queremos ya lo tenemos y es parte de nuestra realidad. El sentimiento de felicidad, bienestar y gratitud por haber alzando nuestras metas debe colmarnos. Al final de todo, parte de hacer este ejercicio es sentirnos bien!!, de lo contrario no tendría ningún sentido. Cuando nos sentimos bien, estamos vibrando con energía positiva en la que permitimos atraer aquello que queremos. Es por esta razón, que es muy importante, que cuando leamos las afirmaciones o veamos nuestro tablero de visión, le incorporemos toda la emoción necesaria y nos dejemos invadir solamente por pensamientos positivos y sensación de bienestar y felicidad.

3. Consistencia

Es importante que incorporemos como un hábito diario revisar nuestros goles y afirmaciones positivas. Lo ideal es revisar nuestro compromiso bien sea escrito o por medio de imágenes, por lo mínimo dos veces al día, personalmente funciona mejor para mi, en las mañanas cuando me levanto y en la noche antes de irme a dormir.

También puedes hacer uso de otras herramientas como los “Mind Movies”, que es una técnica de visualización que combina las afirmaciones con música y fotos de tu preferencia.

Un mind movie se puede descargar al computador o Ipod, por lo cual se puede ver en cualquier momento.

Existe una empresa en San Diego, Estado Unidos, llamada mind movies los cuales proveen un software en el cual es posible crear tu propio mind movie de una forma bastante fácil e intuitiva. En este programa cuenta con un amplio catalogo de imágenes, música y afirmaciones por categoría: como dinero y posesiones materiales, relaciones interpersonales y de pareja, salud, etc. Además es posible seleccionar música e imágenes desde nuestro propio computador.

Acá te dejo un ejemplo de un mind movie creado en este programa:

4. Gratitud

Por último, el hábito que siempre debemos tener en nuestras vidas, es el hábito de la gratitud, un estado de gratitud permite cambiar sentimientos negativos como indiferencia, miedo, rencor, etc., en sentimientos o vibraciones positivas de admiración y alegría. Si logramos mantenernos en este tipo de vibraciones, permitimos que el proceso de manifestar nuestros deseos siga en curso.

Intenta por un día cuando estés mal humorado o de bajo animo, pensar en algo por lo cual deberías estar agradecido, te darás cuenta que haciendo esto, nuestra atención se centra en sentimientos positivos y de bienestar, y aquello que nos incomoda va perdiendo relevancia.

Bueno espero que esta información les sea de utilidad, así como lo ha sido para mí :) que tengas un buen día!!