iQ inteligencia

La cafeína puede salvar tu vida

javier — Wed, 19 May 2010 14:57:10 +0000

Otra de esas cosas que ya sabíamos y a las cual le llega su aval científico. La cafeína mejora la productividad, y en el caso de los trabajadores nocturonos puede llegar a ser un seguro de vida ya que, según científicos de la London School of Tropical Medicine. “La cafeína puede ayudar a los trabajadores nocturnos a cometer menos errores y sufrir o provocar en consecuencia menos accidentes y lesiones”.

Analizando los datos de 13 experimentos en los que se habían estudiado los efectos de la cafeína en el rendimiento de este tipo de trabajadores, los científicos constataron que esta sustancia reduce la cantidad de errores, en comparación con un placebo o con una siesta.

(Vía Tendencias21 La cafeína reduce los errores y accidentes de los trabajadores nocturnos)

Los peligros de ver la televisión a los dos años

javier — Mon, 17 May 2010 12:44:06 +0000

Una de esas noticias para documentar nuestro miedo a la televisión y preocuparse de inmediato. ver televisión en edades muy tempranas afecta negativamente las capacidades cognitivas posteriores de los niños. El estudio lo han realizado científicos de la Universidad de Montreal y del Centro Médico de la Universidad de Michigan.

Por ai fuera poco, “la televisión incrementa las posiblidades de victimización por parte de los compañeros de clase, el estilo de vida sedentaria, el consumo de comida basura y, en definitiva, la masa corporal de los niños en el futuro”. En la investigación participaron un total de 1.314 niños cuyos padres especificaron la cantidad de televisión que veían estos niños a los 29 meses y a los 53 meses. A los profesores de los participantes se les pidió que evaluaran a los niños desde el punto de vista académico y psicosocial y también en sus hábitos de salud, cuando éstos tenían ya 10 años. Más información

El chocolate protege contra el infarto cerebral

javier — Sun, 09 May 2010 18:24:57 +0000

Un razón más para mantener nuestra adicción al chocolate. Científicos de la Universidad Johns Hopkins, en Estados Unidos, han descubierto que un compuesto presente en el chocolate negro puede proteger al cerebro después de un infarto cerebral, porque incrementa el tipo de señales celulares que salvaguardan a las células nerviosas de cualquier daño.

El compuesto en cuestión es la epicatequina que, además de en el chocolate, también se encuentra en algunos tipos de té, en el vino y en algunas frutas y verduras. En el estudio realizado, los investigadores dieron a un grupo de ratones epicatequina y, 90 minutos después, les indujeron un accidente cerebrovascular simplemente deteniendo el flujo de sangre al cerebro de los animales.

Así, se constató que aquellos ratones que habían ingerido previamente la epicatequina sufrieron, como consecuencia de este infarto provocado, menos daños cerebrales que otros ratones también sometidos a la misma prueba, pero que no habían tomado el compuesto.

Este descubrimiento podría ayudar a limitar los daños por infarto cerebral y, tal vez, a proteger al cerebro contra condiciones neurológicas degenerativas crónicas, como los trastornos neuronales por envejecimiento o el Alzheimer, explican los científicos.

Via: Tendencias 21

Brain Training NO desarrolla tu inteligencia

javier — Wed, 21 Apr 2010 07:35:33 +0000

El sentido común ya nos lo decía pero siempre vale la pena tener pruebas. La noticia se pública hoy en el diario El mundo: El ‘brain training’ no mejora la capacidad cognitiva, según un estudio en la revista BBC, Bang Goes the Theory. 11.500 persopnas se ofrecieron voluntarias para realizar el experimento: “Los voluntarios (con edades entre los 18 y los 60 años) fueron divididos en tres grupos: una parte fue seleccionada para practicar juegos de razonamiento (diseñados especialmente para este estudio, pero muy similares a los que se pueden encontrar en el mercado), un segundo grupo se dirigió a las pruebas de atención y memoria a corto plazo, mientras que el grupo control se dedicó únicamente a navegar por internet. En total, se requería que los ‘fans’ del ‘brain training’ empleasen 10 minutos al día en jugar, tres veces a la semana durante al menos mes y medio.”

Mes u medio después lo resultados fueron muy tristes. Comprando tests previos y posteriores al experimento la conclusión fue que “Los participantes que se habían entregado a los juegos mentales lograron mejorar algunas capacidades concretas en esas seis semanas, pero esas habilidades no eran extrapolables a otras facetas (como el razonamiento, la memoria o las matemáticas).” Vamos, que ocurrió como con cualquier otro juego: simplemente mejoras tus resultados por ensayo y error, entrenamiento y repetición.

Vía: El Mundo

¿Cuántos gigabytes caben en el cerebro humano?

javier — Mon, 19 Apr 2010 23:07:48 +0000

Nuestro cerebro es probablemente el órgano que más se parece a un ordenador moderno. No sólo puede procesar, asimilar y solucionar diversos problemas, también, gracias a la memoria, podemos almacenar información, usarla, acceder a ella e interpretarla como si de cualquier memoria USB, por hacer una analogía, se tratara.

Pero ¿cuál es la capacidad de esta memoria? ¿Tiene un límite? Habremos olvidado muchísimas cosas en multitud de ocasiones que puedan hacernos dudar, pero la capacidad del cerebro humano para aprender y almacenar información parece de momento ilimitada. La tarea de calcular en bytes los recuerdos que podemos guardar no es precisamente fácil, sobre todo porque no conocemos un método fiable para medir matemáticamente la memoria, pero un sencillo estudio de las propiedades biológicas del cerebro permite averiguar que no tenemos que preocuparnos sobre ‘quedarnos sin espacio‘ en ningún momento de nuestra vida.

Tenemos aproximadamente mil millones de neuronas, que forma, a su vez, unas 1000 conexiones (puede llegar a más) con otras neuronas. Haciendo un cálculo aproximado, teniendo en cuenta que con todas estas conexiones multiplicamos la capacidad de nuestro cerebro, podemos almacenar unos 2.5 petabytes. Para hacerse una idea, una capacidad de almacenamiento así supone 3 millones de horas de vídeo, unos 300 años de reproducción continua.

Por otra cosas quizá sí merezca la pena preocuparse, pero desde luego por averiguar si alguna vez dejaremos de aprender y descubrir cosas nuevas desde luego que no.

Vía: Neatorama | Foto:Nanotecnologica

[From ALT1040- ¿Cuántos gigabytes caben en el cerebro humano?]

La ventajas de simular el amanecer

javier — Mon, 13 Jul 2009 20:12:24 +0000

A veces perdemos de vista hasta que punto la luz condiciona nuestro ritmo de vida. En estos días de verano, por ejemplo, la luz que entra por la ventana desde temprana hora hace que el despertar sea más natural y nos sentimos más alegres y relajados. En cambio, despertar cuando aún es de noche, a mitad de un sueño, para ponernos en acción de inmediato no es precisamente lo que nos pide el cuerpo. Y es que la luz determina varias funciones de nuestro cerebro emocional. El hipotálamo, ese órgano minúsculo que regula la secreción de las hormonas del apetito, sueño, temperatura… incluso del humor y la energía, se orienta en gran medida por la luz y no por los irritantes sonidos del despertador. La luz del sol hace que el hipotálamo ponga en marcha la transición hacia la vigilia. Comienza la secreción de cortisol y la regulación de la temperatura corporal. El cerebro cambia de registro y despertamos sintiéndonos con la pilas recargadas. Esto no ocurre en invierno cuando la luz del sol escasea. Tan es así que de la depresión invernal no se salva casi nadie que viva por encima del paralelo 40 (de Madrid hacia arriba). Aquí es donde cobran sentido los llamados simuladores de amanecer. La simulación del amanecer fue probada durante unos cinco años en Seatle como tratamiento contra la depresión invernal. Las personas que participaron en el experimento reconocieron sentirse energetizados y menos estresados gracias a estos despertares casi naturales. Estos aparatos, que actualmente son muy fáciles de comprar, van aumentando gradualmente la intensidad de la luz durante los 30 minutos anteriores a la hora de programada, el efecto en el hipotálamo es semejante al de un amanecer natural y el aterrizaje en la vigilia es suave y agradable. ¿El precio? Elevado, en torno a los 1OO€.

10 secretos del arte de medrar

javier — Tue, 26 May 2009 20:24:33 +0000

Si eres de los que por principio odias a los trepas y rechazas el padrinazgo y la hipocresía, mejor que no leas esto. En estos principios no hay lugar para los buenos sentimientos, ni para la virtud. Se trata de medrar. Entendido esto como el arte de utilizar a los demás en beneficio propio. Los principios han sido extraídos de esa especie de manual del trepa titulado El arte de medrar, escrito por Maurice Joly. Si has llegado hasta aquí es que te interesa el asunto, así que al toro:
1. Es imposible medrar sin cierta negrura de carácter, que hay que adquirir a fuerza de voluntad si no se posee la suerte de poseerla por naturaleza.
2. Es la ley de las simpatías y no al de las capacidades la que hace que los hombres se presten o se nieguen ayuda. Lo hombres que necesitan a los demás sólo tienen un medio de utilizarlos para su interés: gustarles. La charlatanería es la mitad del arte de medrar.
3. El disimulo es una de las facultades que los hombres más estiman. No decir lo que se piensa ¿no es acaso una muestra de prudencia? (…) El disimulo actúa sobre la imaginación de los hombres por el prestigio todopoderoso del secreto y lo desconocido.
4. Aunque casi siempre es útil en el mundo disimular lo que se piensa, conviene mostrar el propio carácter.
5. Esta suficientemente demostrado que nos son las ideas justas las que ejercen más influencia en los hombres, sino sólo su carácter aparente o real de novedad, sus formas más o menos apasionadas y la forma brillante de relacionarlas.
6. Hay una especie de lenguaje diplomático sin el cual nadie puede pretender hacerse escuchar. Son reticencias, rodeos, movimientos de sorpresa, de audacia, una frialdad fingida y, por encima de todo, una utilización hábil de la ironía, que es, de todas las figuras del lenguaje, la que ejerce un efecto más activo. Como se dice vulgarmente: “Hay que pelotear a la espera del partido”
7. En general, vale más tener ambición que aptitudes.
8. Los hombres son susceptibles de pasiones puramente ideales como el entusiasmo, el afán de gloria, el sentido de la disciplina, de la obediencia, de la abnegación y del deber. Se explota mejor a los hombres con esto que con sus instintos más perversos.
9. El camino más corto entre dos puntos es una línea curva. El encadenamiento de las curvas constituye la táctica.
10. Siempre existe un medio para obtener lo que te niegan, para superar una objeción, para cruzar una puerta cerrada, existe una fórmula que eliminan la consigna, un rodeo que elude la dificultad.

¿Tienes baja autoestima? Identifica y resuelve

javier — Tue, 19 May 2009 23:22:01 +0000

Tener un bajo nivel de autoestima es un problema grave de inteligencia emocional. Además de una mayor nivel de fracaso en general, un bajo nivel de autoestima puede provocar estrés y aumentar el riesgo de sufrir depresión.
Aunque la autoestima es un factor que puede cambiar de un día para otro, una forma eficaz de comprobar un nivel de autoestima bajo es pedir a la persona que se describa a si misma. La persona excesivamente humilde, con un nivel muy bajo de autoestima, tenderá a exponer muy pocas cualidades positivas y abundará en la descripción de sus defectos.
La baja autoestima también puede identificarse sugiriendo a la persona que hable de alguno de sus éxitos. Si se trata de alguien demasiado humilde dudará en hablar del asunto y, en cambio preferirá abundar en lo que ha hecho mal.
También es habitual que las personas con baja autoestima se disculpen constantemente, aunque realmente no tengan porque hacerlo. Son personas que, por otra parte enfrentan mal las criticas y, del mismo modo, no les gusta recibir halagos demasiado explícitos. También es habitual que este tipo de personas se sientan cómodas con otras que tiene el mismo problema.
Si el problema de baja autoestima no es demasiado acentuado, una forma de resolverlo es buscando menos los defectos, criticarse menos a uno mismo y destacar más los aspectos positivos de la propia personalidad.
También es necesario identificar claramente lo no gusta de sí mismo (la forma de hablar, de vestir, sobrepeso…) y resolverlo. También resulta útil reconocer las cualidades de las personas del entorno y hacérselo saber. En contrapartida, hay que aceptar las felicitaciones cuando estas lleguen. Pero sin duda, lo más importante es identificar nuestro nivel de autoestima, sólo a partir de eso podremos cambiar.

Fuente: EQ Cómo medir la inteligencia emocional. Steve Simmons y John C. Simmons. EDAF.

10 Test de inteligencia emocional

javier — Sun, 17 May 2009 22:24:21 +0000

En esta selección hemos decidido omitir dos tipos de test. Primero, aquellos que semejan horóscopos, es decir, los que sólo intentan dorarte la píldora. Y segundo, los test de usar y tirar, vamos, los que aportan poca cosa. Como al final no estamos seguros de haberlo conseguido, hemos optado por jerarquizarlos. Los criterios para ordenarlos han sido la dificultad de las preguntas y las opciones de respuesta, la claridad de unas y otras y, por supuesto, el procesamiento de las respuestas y la presentación de los resultados así como interpretación. El ranking ha quedado así:

1.TEST DE CE DE ANXA
Es de pago, pero vale la pena. Recibes por mail un ticket para acceder a las 50 preguntas, muy entretenidas todas ellas, a las que has de responder en un tiempo cronometrado de 25 minutos. Al termino recibes unos resultados preliminares. Si decides pagar (5,99€) puedes bajar un informe personalizado que incluye explicaciones generales sobre inteligencia emocional, un análisis gráfico y escrito de tu resultados en aspectos como autoestima, automotivación, empatía… Además de la explicación del sentido de cada una de las 50 preguntas.
Punto fuerte: La amplitud del informe que proporciona (unas 30 páginas), sus divertidas preguntas. Determina un nivel de CE expresado en una cifra.
Punto débil: Que hay que pagarlo.
Valoración: 9/10
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2. Test de Helios3000
Es el más popular de la red en español, y con razón. Se trata de 32 preguntas que exploran las principales habilidades emocionales y presenta los resultados como gráfico de barras y porcentajes, muy fácil del leer. Valora aspectos como: Consciencia de uno mismo: la expresión Emocional, grado de autonomía, confianza en si mismo, actitud frente a los demás, capacidad para escuchar y aptitud para desenvolverse en grupo.
Punto fuerte: La forma de presentar los resultado.
Punto débil: En algunas preguntas la opciones de respuesta pueden resultar confusas.
Valoración: 8/10
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3. Test de Jordi Mas
Presenta una serie de situaciones del tipo “Le gusta mostrar una expresión alegre a los desconocidos”, y sus opciones de respuesta para sus 22 preguntas son únicamente ‘si’ o ‘no’. Hasta aquí bien. Lo que no se acaba de entender es la perorata que sigue a cada pregunta y que parece ser independiente de la respuestas que se dé.
Punto fuerte: La claridad de las situaciones y la facilidad para responder.
Punto débil: Su tono imperativo cercano al mundo de la autoayuda..
Valoración: 7/10
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4. Test de nunca, rara vez, a veces
Un test sin demasiadas pretensiones. Son 15 preguntas planteadas desde la primera persona y cuyas opciones de respuesta son: Siempre, ‘Con frecuencia’, ‘A veces’, ‘Rara vez’, ‘Nunca’. Resulta confuso en algunas de las preguntas. El resultado que entrega es muy escueto del tipo: Muestras un nivel medio de inteligencia emocional. Y ta está.
Punto fuerte: La rapidez con la que se puede pasar.
Punto débil: Ofrece unos resultados muy breves.
Valoración: 7/10
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5. Test de Hay Group
Muy entretenido, tanto en preguntas como opciones de respuestas. Las preguntas son del tipo “Estás en una conferencia y un colega te indica que el trabajo que has realizado es en realidad una obra suya. ¿Qué haces?” Son sólo 10 preguntas y se pasa un rato entretenido.
Punto fuerte: Las situaciones que se plantean en las preguntas y lo divertidas que resultan.
Punto débil: Es un tanto complicado procesar los resultados, pero vale la pena.
Valoración: 5/10
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6. Test de Wilson Betancourt
Sólo 5 preguntas en las que tú mismo valoras de 0 a 100 tus competencias emocionales: Autoconocimiento, Autocontrol, Automotivación, Empatía, Relaciones interpersonales. Para mayor fiabilidad el test propone que hagas que cinco amigos respondan a las mismas preguntas con respecto a tu persona.
Punto fuerte: Que permite saber lo que los otros piensan de ti.
Punto débil: Los resultados so demasiado simples.
Valoración: 5/10
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7. Test de Puleva
Breve, y complaciente en los resultados. Bueno para pasar el rato y hacerte una ligera idea acerca de tu nivel de inteligencia emocional.
Punto fuerte: Su brevedad.
Punto débil: Su absoluta falta de pretensiones.
Valoración: 4/10
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8. Test de PokerPoquer
Muy original. Un test de inteligencia emocional diseñado por un experto en póquer y dirigido a aficionados a este juego.
Punto fuerte: El planteamiento de las situaciones de juego.
Punto débil: Que no da resultados, sólo el reflexivo.
Valoración: 4/10
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9. Test de inteligencia emocional para padres
Breve y sencillo. Las respuestas son de sí o no. Aunque no ofrece una plantilla de resultados su explicación de cada una de las preguntas lleva a reflexiones importantes.
Punto fuerte: Que lleva a varias reflexiones en torno a la educación de los hijos.
Punto débil: Que no da resultados, sólo el reflexivo.
Valoración: 4/10
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10. Test del Dr Horacio Krell
Lo que muestra on line es una versión resumida de su test. Son 20 preguntas que valoran diferentes tipos de inteligencia, desde la actitudinal, hasta la digital pasando por la social e intrapersonal.
Punto fuerte: La separación que hace de los aspectos a valorar.
Punto débil: Que parece inverosímil, no da resultados on line, ni ofrece plantilla de resultados.
Valoración: 3/10
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Omega-3. ¿Cómo alimentar mejor nuestro cerebro?

javier — Sun, 12 Apr 2009 22:18:17 +0000

Este fin de semana he echado un vistazo al libro de David Servan-Schreiber (Curacion Emocional) publicado por Kairós. Fui directamente al capítulo 9 que habla acerca de cómo alimentar el cerebro emocional, y menuda sorpresa me he llevado. Hago una breve reseña.
El cerebro humano es una sofisticada máquina de altas prestaciones que para funcionar correctamente necesita un combustible muy refinado. El problema es que el actual sistema alimentario occidental nos orilla a repostar con gasóleo de mala calidad.
Servan-Schreiber refiere algunos casos para documentar su explicación. Todos ellos durísimos cuadros depresión. Dos me llamaron la atención. Uno acerca de un empresario que pierde trabajo y matrimonio debido a las consecuencias en su conducta de una sobredosis de antidepresivos. El otro es sobre un adolescente con tendencias suicidas. En ambos casos se intento de todo para enfrentar el problema. En el caso del adolescente, su médico llegó a proponer los electrochoques. Afortunadamente en uno y otro el médico a cargo decidió probar un tratamiento a base de aceite de pescado purificado, es decir, ácido graso esencial omega-3. En ambos casos los resultados fueron espectaculares. El empresario abandono los antidepresivos que consumía habitualmente. El adolescente no tuvo que someterse a los electrochoques y regreso al colegio. En resumen: las pruebas demuestran que el omega-3 aleja los síntomas de tristeza, incrementan la energía, aparta la ansiedad y el insomnio y produce un ascenso de la libido.
El asunto es que la dieta occidental no favorece el consumo de estos aceites esenciales. Por dar un ejemplo: los huevos de gallina de granja alimentada con grano contienen 20 veces menos omega-3 que aquellas que se alimentan libremente en la naturaleza. El alimento con mayor índice de omega-3 es el pescado azul: atún, caballa, salmón, sardinas trucha.
En el siguiente post reseñaré lo que Servan-Schreiber dice acerca de los complementos dietéticos concentrados de omega-3.