먼저 우리나라 사람들이 먹는 음식의 특성을 살펴보면

보통 국이나 찌개, 반찬등을 보면 대부분 짜고 매운 음식들이 주를 이룹니다.

이러한 식습관으로 인해 세계 위암 발생률 국가1위를 차지하고 있답니다.

국내 암 발생률에서는 갑성선암이 2위에 올랐다고 하네요

이러한 위암을 예방하고 치료하기 위해서는

식습관과 생활습관의 변화가 아주 시급하답니다.

맵고 짜고 가공된 음식의 섭취는 줄이는 반편에

신선한 채소와 과일의 섭취를 늘려주어야 위암 발병을 낮출수 있습니다.

금연과 금주는 당연히 기본이 되어야겠죠

두번째로는 대장암을 들 수 있습니다.

대장암은 위치에 따라서 결장암과 직장암으로 구분짓기도 하는데요

기름진 음식을 너무 과다하게 섭취하는 경우에는

섬유소가 부족하게 됩니다.

이러한 잘못된 식습관이 가져오는 암이 바로 대장암이랍니다.

세번째로는 생존률이 매우 낮은 췌장암입니다.

췌장은 이자라고도 부릅니다.

췌장은몸 깊숙한 곳에 위치하기때문에 보통 췌장에 암이 생기면

발견하기가 쉽지 않아 말기에 발견하는 경우가 대부분입니다.

또한 췌장함은 그 증상이 거의 없어서 조기 발견이 어려운편입니다.

네번째로는 갑상선암을 들 수 있습니다.

최근 몇년 사이에 갑상선암 환자가 급증하고 있는 추세입니다.

하지만 갑상선암은 다른 암보다 진행속도가 상당히 느리고

완치율이 높은 것으로 알려져 있습니다.

하지만 아무리 완치율이 좋다 하더라도 장기간 방치하면 좋지 않겠죠?

우리나라는 남성, 여성 할것없이 흡연율이 매우 높기 때문에

폐암환자의 발병률도 상당히 높은 편입니다.

한국의 남성 흡연율이 그리스에 이어 두번째로 높다고 합니다.

폐암은 진단뒤에 거의 1년안에 치사 할 정도로

치료가 어려운 암입니다. 따라서 금연은 반드시 필요하답니다.

기생이라는 단어는 굉장히 부정적인 단어인데요.. 겨우살이는 약초로 유용하게 쓰인답니다

참나무나 떡갈나무, 자작나무, 버드나무, 뽕나무, 밤나무 등의 줄기에 뿌리를 내려 살아가는 겨우 살이인데요

참나무에 기생하는 겨우살이를 최고의 겨우살이로 쳐준다고 하네요

밤나무와 버드나무에서 나는 겨우살이는 부작용의 위험이 있다고 하고요 ^^;

동청이나 미즐토라고도 불리워지는 겨우살이는 주로 높은 산에서 발견됩니다

황금 가지라고도 불리죠. 인공 재배가 되지 않아 아주 귀한 식물으로 꼽힌답니다

더군다나 한번 채취하면 그 자리에서는 몇 년이 지나야 다시 구할 수 있다고 해요

겨우살이는 전 세계 곳곳에 분포 되어있는 식물으로 유럽에서는 오래 전부터 약재로 사용되었습니다

그렇다면 겨우살이의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 할까요?

특히나 암을 치료하는 약재로 유명한 겨우살이입니다

렉틴과 비스코톡신이라는 성분이 암을 치료하는데 큰 도움을 준다고 해요

겨우살이를 꾸준히 복용하면 암 세포의 생성을 막아주고, 암 세포가 자라나는 것을 억제해준다고 합니다

폐암이나 위암의 발병을 막아주는 데에 특히나 탁월하다고 하네요

신장이나 폐 건강이 좋지 않은 분들께도 좋다고 합니다 ^^

겨우살이는 술을 담가서 먹는 것으로도 유명합니다

겨우살이로 담근 술은 관절염이나 신경통 개선에도 아주 좋다고 하는데요

그 술을 1년 정도 숙성시켜 하루에 1잔에서 2잔 정도로 꾸준히 복용하면 좋다고 합니다

다만 과음은 건강에 해롭겠죠? ^^ 이는 꼭 주의하셔야 할 사항인 것 같습니다

또한 이뇨 작용을 활발하게 해주는 효과도 있다고 하네요

혈압을 조절하는 효능도 가지고 있는 겨우살이는 현기증이나 두통 완화에도 도움을 준답니다

또한 당뇨를 개선하는 데에도 좋은 효과를 가지고 있다고 해요 ^^

겨우살이를 복용하면서 적당한 운동을 병행하면 아주 큰 도움이 된다고 합니다

또한 지혈 작용이 우수하여 여성 분들의 생리 과다증에도 좋다고 해요

그 외에도 동맥 경화를 예방하는 효능도 가지고 있습니다

5대 항암 약초로 꼽히는 겨우살이!

독일에서는 겨우살이의 추출물으로 항암제를 만들어서 사용할 정도라고 하네요

보리차 대신으로 겨우살이 물을 마시는 가정들도 많다고 합니다

녹차처럼 재탕을 해서 우려내도 좋은 맛을 낸다고 하니 겨우살이 물도 한번 마셔보세요

다만 방부제를 사용하지 못하므로 냉장 보관이나 통풍이 잘 되는 곳에 보관하셔야 한다는 점~ 잊지 마세요 ^^

지금부터 오래살수있는 건강tip 알려드릴께요^^

첫번째 긍적적인 생각을하라
매사에 긍적적인 자세로 임하고, 많이 웃는 것은 노인건강에 매우 중요합니다.
미국 인디애나주 ‘메모리얼 병원(Memorial Hospital)’에서는 매일 15초를 웃으면
이틀을 더 살수 있다는 놀라운 연구 결과를 내놓았습니다.
종종 매체에 등장하는 ‘증가하는 노인자살’과 관련된 암울한 뉴스.
알고 보면 ‘우울증’이라는 마음의 병이 주된 원인일 수 있습니다

두번째 지적 활동으로 뇌기능을 유지하자
지속적인 두뇌활동을 통해 ‘뇌기등이 저하되는 현상’을 예방할수 있습니다.
크로스 퍼즐, 산 이름이나 지명 암송 등의 활동 등이
뇌를 자극해 정신건강을 유지할 수 있도록 도와주고,
또한 친구를 만나 취미생활을 공유하거나 가벼운 운동을 하는 것
역시 두뇌 자극과 정신건강에 효과적입니다

세번째 근력강화 운동을하자
규칙적인 근육량 및 근력을 강화시켜주는
운동을 통해 신체 기능의 급격한 저하를 예방할 수 있습니다.
골관절염과 같은 퇴행성 관절질환, 고혈압이나 심혈관계 질환이 많은 노인들에게는
걷기, 자전거 타기, 수영 등이 특히 좋습니다. 그중에서도 ‘걷기운동’은 노인 고질병인
‘골다공증’의 진행을 막아주는데에도 도움이 된다고 합니다.

네번째 영양 섭취를하라
연령이 높아짐에 따라 기초 대사량과 활동량이 감소하기 때문에
적정 칼로리의 건강한 식단을 통해 정상체중을 유지하는 것이 중요합니다.
기초 식품군을 골고루 섭취할 수 있는 건강한 식단을 유지하고,
비타민이 풍부한 과일을 다양하게 섭취하도록 합니다.
적정량의 후추,겨자,식초 등의 향신료나 풋고추, 부추 등의 녹색채소를
곁들인 식단으로 식욕을 돋우는 것도 좋습니다.

다섯번째 정기 검진을 하라
노년기에 접어들게 되면 잦은 잔병치레나 퇴행성 질환으로 고생할 수 있습니다.
특히나 순환기계통 질환은 생명을 위협을 받을 수 있을 정도로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
건강한 노년생활을 설계하기 위해서는 무엇보다도 건강할 때의 예방이 중요합니다.
이를 위해 일상 생활속에서의 건강한 식단, 규칙적인 운동을 통해 질병을 예방할 수 있도록 하고,
나아가 규칙적인 건강검진 등을 통해서 효과적으로 건강을 관리하는 것이 중요합니다

이처럼 의학적 관리 말고 생활속 관리를 하여
노화방지에 대해 대책을 세우고 건강을
지켜야 겟지요??^^
다들 아프지말구 오래오래 사셔야줘^^
감기조심하구 이만 포스팅 마칠께요^^

기온이 많이 올라가서 날씨가 따뜻해졌습니다.

그런데도 추위가 느껴진다면 이 병을 의심해 봐야 합니다.

몸이 으슬으슬 춥다면 몸이 좋지 않은건데요.

오늘은 갑상선 기능 저하증의 원인과 증상을 알아볼게요.

갑상선 기능 저하증은 갑상선의 문제가 발생한 것입니다.

호르몬을 만드는데 문제가 발생한 것인데요.

신체에 갑상선 호르몬의 비율이 낮아진 것이 문제가 됩니다.

그러면 갑상선 기능 저하증의 증상이 발생하게 되는데요.

그렇게 되는 원인은 무엇일까요?

원인은 크게 두 가지로 나뉘어 집니다.

갑상선 자체에 문제가 있으면 호르몬이 적게 만들어 지는데요.

이 외에 호르몬을 만드는 신경에 문제가 생기기도 합니다.

갑상선 기능 저하증에 걸리면 여러 가지 증상이 나타납니다.

한 가지 증상만으로는 확정 지을 수가 없다고 하네요.

우선 오랜 기간 동안 피로가 심하게 느껴집니다.

오한이 드는 증상이나 피부가 건조해 지기도 합니다.

그리고 갑작스러운 체중 변화도 의심해 봐야 합니다.

갑상선은 신체에 영향을 줍니다.

그래서 여러 가지 증상이 나타나게 되는 건데요.

갑상선은 합병증을 유발하기도 합니다.

어린 나이에 증상이 나타나게 되면 좋지 않습니다.

성장이 멈추는 원이 되기도 하기 때문입니다.

그렇다고 성인때 나타나도 좋지 않은데요.

심혈관계 질환이나 신경학계 합병증이 나타날 수 있기 때문입니다.

치료를 위해서는 호르몬제를 복용해야 합니다.

호르몬제를 복용하면 신경 신호를 정상으로 만들어 냅니다.

철분제, 칼슘약, 제산제 등은 사용하지 마세요.

만약 복용하게 된다면 약효가 떨어질 수 있습니다.

위의 증상 중?여러 가지가?나타난다면 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

이때는 피부 건강에 더욱 신경을 써야 합니다.

방심한 사이에 금방 생겨버리는 주름과 기미.

가을철 피부관리를 철저하게 해주어야 합니다.

피부 건강을 지키는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

우선 충분한 수분공급을 해주어야 합니다.

피부에서 가장 중요한 것이 바로 수분인데요.

수분이 부족하면 피부에 트러블이 발생합니다.

우리 몸안의 수분을 채우는 것이 우선입니다.

하루에 8잔 이상의 물을 마시면 수분 보충이 된다고 합니다.

다음은 자외선 차단제를 발라야 합니다.

자외선 차단제는 사계절 내내 발라줘야 하는 제품인데요.

외출시에는 신경써서 피부에 발라줘야 합니다.

자외선 차단지수는 30+정도가 좋습니다.

자주 발라주는게 좋다고 하네요~^^

피부에 가장 좋은 방법!

역시나 숙면이라고 할 수 있습니다.

수면부족은 피부 뿐만 아니라 스트레스까지 이어지는데요.

하루에 7~8시간은 꼭 잠을 자야 합니다.

그래야 피부를 건강하게 지킬 수 있습니다.

다음은 피부 타입에 잘 맞는 화장품을 써야 합니다.

수분이 많은 제품과 영양만 많은 화장품은 좋지 않습니다.

본인의 피부타입에 맞는 화장품을 써야 하는데요.

세안도 강하게 하지 않고 부드럽게 해줍니다.

세안을 부드럽게 해야 자극없이 피부진정에 도움이 됩니다.

천연팩을 하는 것도 좋은 방법인데요.

우유팩을 하면 얼굴을 촉촉하게 하고 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.

계란팩은 건성피부에 좋고 노화방지에 좋습니다.

그리고 키위팩은 미백과 피부탄력에 좋다고 하네요.

위의 방법대로 가을철?피부 건강 지켜보세요~^^

인류 질환중 가장 많은 생명을 앗아갔는데요.

의료 기술이 발달하면서 자취를 감췄던 결핵.

최근 조금씩 더욱 늘어나고 있습니다.

그래서 주의가 요구되고 있습니다.

결핵은 환자의 침을 통해 감염됩니다.

결핵 감염의 가능성은 약 10%입니다.

평소 몸 관리를 굉장히 잘 해야 하는데요.

잘못하면 생명을 앗아가는 결핵!

결핵을 예방하는 음식에 대해 알아볼게요.

우선 호박이 좋습니다.

호박에 있는 비타민 A는 면역력을 강화합니다.

피부, 호흡기, 위장 점막을 구성하는 세포입니다.

세균이 가장 먼저 만나는 곳이기도 한데요.

상피세포를 건강하게 하면 결핵 예방에 좋습니다.

다음은 바나나입니다.

바나나는 비타민B6가 풍부하게 들어있습니다.

혈액을 구성하는 항체 생성을 돕는데요.

그리고 육류 소화를 도와주기도 합니다.

건강을 위해서 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 피망도 좋습니다.

항산화 효능과 면역력 강화는 결핵을 예방합니다.

이를 위해서 비타민 C를 많이 섭취해야 합니다.

비타민 C는 채소나 과일을 섭취해야 합니다.

그중에 피망이 가장 좋다고 하네요.

마지막으로 아몬드!

아몬드는 도코페롤이라는 비타민 E 성분이 많습니다.

이는 면역 기능을 강화시켜줍니다.

비타민 E는 다른 견과류에도 많습니다.

아몬드 외에도 잣이나 땅콩 등에도 있습니다.