tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763Thu, 29 Aug 2024 04:54:45 +0000心得遊記救生雜公演戲劇推薦日劇Never Endhttp://followurmind.blogspot.com/noreply@blogger.com (毫賊)Blogger44125tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-2693768774823119810Thu, 23 Jul 2009 14:50:00 +00002009-08-03T14:07:09.131+08:00心得救生　　晚餐先來救生四式+反蛙式+踩爬泳一循環，結束後開始上課。今天(7/23)課程是為明天去高雄看比賽準備的。介紹國際救生競賽規則與項目練習。規則我聽聽就忘光了，練習的項目我倒是記得。有假人拖帶、拋繩、穿蛙鞋帶假人、障礙游泳。##ReadMore##　　障礙游泳就是有障礙，要穿過障礙物底下，講他游過去。有一點要注意，可用蝶腰、蛙腳過障礙，過完之後不要馬上浮出水面，因為速度會變慢。要先划兩下手，再出水面換氣。過障礙難的地方在抓準過障礙的距離。　　穿蛙鞋帶假人，我穿蛙鞋游真的很不習慣，可能我腳打太快了。這項目是，假人在對岸，比賽開始時先游去對岸，到對岸後再用魚雷浮標將假人扣住，之後再游回來。假人很重，有30kg吧。不過練時假人不夠多，將同學當假人。我游回來時都快溺斃了。　　拋繩是比較不用體力的運動，主要看你收繩跟拋繩的技巧。所以這項目是我們最有機會奪牌的項目。收繩要注意的是，一隻手要固定住，http://followurmind.blogspot.com/2009/07/day4.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-1962175184044062981Thu, 23 Jul 2009 07:11:00 +00002009-07-23T15:11:58.272+08:00心得救生一樣先來個晚餐，救生四式捷蛙側仰各一趟。今天課程：側游、基本仰、反蛙泳、踩爬泳與游泳規則。##ReadMore##　　側游，就是要整個人躺下去，這樣人比較容易漂。腳要注意，不要踢成蛙腳，是要作夾角的動作。 　　基本仰，大腿不可以張太開，跟蛙式有異曲同工之妙。手在水底下划一個大蛙手，不要划出水面，力量會變小。　　反蛙泳，腳跟基本仰完全一樣，手則是像雙仰泳的手一樣。唯一要注意的是，不要在收伸起來的時候換氣，會嗆到水。 　　踩爬泳，最不習慣的一個姿勢。一隻手划自由式時腳打兩下水，另一邊翻過來作側游，腳夾完記得讓他漂，手再伸去前面，這樣會漂的比較遠。其他游泳規則，我記不太起來。只知道明天晚上要去高雄看救生比賽，這是讓我最期待的地方。 宵夜游救生四式+蝶式、單仰泳、踩爬泳、反蛙泳，各一趟。還應付得來，可能是泳池比較短的關係。http://followurmind.blogspot.com/2009/07/day3.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-254430770092130074Wed, 22 Jul 2009 14:49:00 +00002009-07-23T15:12:29.813+08:00心得救生　　作完熱身後先來個晚餐，救生四式捷蛙側仰。結束後開始今天課程：捷式、蛙式、仰式與蝶式及出發與轉身。##ReadMore##蛙式要注意的地方是，大腿不能張太開，如果張太開會有水阻。手的部份是去抱水，抱水時手微微出水面。這是蛙式要注意的地方。 捷式要注意的地方是，手要在水之上。若滑完水，手有部份在水面下就會有水阻產生。另外，頭不能往上抬，若有這種壞習慣要改掉。仰式，手向上舉時要將首長翻置外側，也就是小拇指面向頭的方向。手要伸值，要是沒伸直，整個游起來會歪掉。膝蓋不能太過彎曲，怎樣叫太過彎曲？就是出水面。仰式就是腳往上踢，只有腳會出水面。若有兩個水花，就是游錯了。我仰式有一個缺點，頭抬太高。可能我想看我腳有沒有打出水花。 　　蝶式，最困難的式。首先作魚躍式入水，感受縮腰、挺胸、挺腰的韻律。不過魚躍式入水我忘的差不多了 XD 再來練蝶腰。這我應該沒什麼問題，之前練過兩個多禮拜。之後是蝶http://followurmind.blogspot.com/2009/07/day2.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-6374531911681553781Tue, 21 Jul 2009 15:36:00 +00002009-07-22T22:56:26.769+08:00心得救生今天(7/20)救生教練班開課，只測四式：自由式、蛙式 、側游、基本仰。裡面我最有問題的就是側游，感覺我游到快溺斃了！看來我側游要再多複習，姿勢也要矯正。其他三樣我大概沒問題，今天第一天比較輕鬆，明天開始會有晚餐跟宵夜了！http://followurmind.blogspot.com/2009/07/day1.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-4776090801815667318Tue, 21 Jul 2009 15:20:00 +00002009-07-21T23:47:38.468+08:00遊記Day2 (7/16)逢甲→豐原廟東→后里糖廠→東豐自行車綠廊→台中車站→回家##ReadMore##　　早上10：30先跟小黑送Jonny去中港坐車，回來時看到Daniel把房間收的這麼乾淨，我都快哭了，怎麼會有這麼感心的房客。更厲害的是，我們還幫他把垃圾拿去丟，可以當模範房客了，酷斃了！這只是小插曲，重點是我們的駕駛換成小黑了！這對我來說才是大事情。　　第一站要先去豐原廟東，上高速公路吧。小黑第一次上高速公路，這種第一次不用拿出來嚇我們。下交流道了，奇怪，怎麼路名都跟豐原不一樣？哇哩咧，後來才知道我們跑到后里。反正都來了，看看后里有啥好玩的。 　　有后里糖廠， 出發吧～ 結果地圖看錯，看到后里台糖農場 = =||| 就是再后里馬場那裡，跟糖廠是反方向。本來要放棄去糖廠了，看一下地圖，沒有很遠阿，去吧。后里不大，所以從馬場的糖廠幾乎就是直直走。很好，終於到了！ 託小黑的福，我們免費吃了http://followurmind.blogspot.com/2009/07/blog-post_17.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-5197633074421155760Tue, 21 Jul 2009 15:17:00 +00002009-07-21T23:55:56.165+08:00遊記Day1 (7/15) 朝馬站集合→東海別墅→清水米糕→清水港區藝術中心→高美溼地→逢甲夜市→望高寮先前規劃許久，但經過這趟旅程後了解，計畫永遠趕不上變化，隨機應變才是王道。##ReadMore##　　北部團搭8:05的和欣客運下去，10:25到朝馬。和欣客運感覺真的比較好坐，如果價錢差不多我會選和欣。南部團也在十分鐘後跟我們會和，剛好這時後租車店要來接我們的車也到了。其實也不是這麼剛好，是先打電話告知我們大約會到的時間，請租車店來接我們到店裡。經過一些手續及檢查車子，大約11:20我們拿到車，開始找加油站了。花了一些時間，11:45加完油前往我們第一個行程，東海別墅吃中餐。　　有車子真的快許多，不到半小時就到了。因為是中午時間，所以我們沒打算進去東海大學裡，只去東別吃個中餐。小黑本來要靠他人脈問這邊有啥好吃的。但他的人脈都斷了，打了都沒人接，所以就買間很多人排的壽司。再找間有位子坐的http://followurmind.blogspot.com/2009/07/blog-post_21.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-4866379068842095256Tue, 21 Jul 2009 15:16:00 +00002009-07-21T23:46:55.407+08:00遊記Day1 (7/02) 　　今天一打掃完，吃完中餐感覺頭好痛，所以先睡一下。睡醒後頭沒這麼痛，開始出發。三點坐上新竹客運，四點半左右到新竹。下車進校園後，先當苦力幫忙搬行李。總共搬三趟才搬完，此時真的很累又餓，所以我哥就帶我去吃傳說中的印度料理。##ReadMore##印度料理在清大夜市裡，我點咖哩羊肉跟 PASTA餅和雪蓮子湯。羊肉咖哩中的咖裡不會太辣，應該是有調整過口味，但雪蓮子湯的咖哩就蠻辣的。PASTA餅裡面軟軟的，外面一點點酥酥的，其實就是麵粉餅，熱得時候配咖裡真的很好吃，我喜歡。因為實在點太多，我們就把雪蓮子湯外帶。 　　之後去市區城隍廟晃一晃，因為我吃飽了所以沒在吃什麼東西，剩下的美食留待後面幾天再說吧。 為了要消化一下，我們去附近逛一逛。逛完後也累了，回我哥宿舍休息，期待明天行程。Day2 (7/03) 　　第二天我們睡到中午XD 中餐就吃昨天外帶的雪蓮子湯配http://followurmind.blogspot.com/2009/07/blog-post.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-8498359880282300535Sat, 27 Jun 2009 15:49:00 +00002009-07-21T23:42:29.417+08:00遊記　　今天跟團去楊梅三個地方：白木屋品牌文化館、金鵝渡假村和雅聞魅力博覽館。如果一定要選一個喜歡的點，我會選白木屋。 ##ReadMore##　　一大早就準備去搭遊覽車，因為太晚到所以只能坐最後面。 在一堆自我介紹後就到白木屋了，解說的蠻有意思。看白木屋的品牌故事、蛋糕展示品、師父們作蛋糕。尤其是看那些師父們現場作蛋糕感覺真得很厲害，也佩服白木屋的管理流程。也因為有這麼多的優勢，像是設備、制度、管理等等，讓他們現在能這麼有名。感覺他們作出來的蛋糕好藝術品，雖然一個都要一千上下。不過以這麼精緻的程度來看，價位是還可以接受，不能太常吃就是XD　　離開後過一會兒，到金鵝渡假村準備要吃中餐+閒晃。(中間一小時的商品介紹略過)吃飯啦，這菜真的蠻普通的，要不是端菜的妹妹很可愛不然我早就翻桌，哈哈 開玩笑的。吃完就去「鹹紅蛋DIY」，就是紅土鹹蛋啦。首先有材料紅土、鹽、香料包、三粒蛋、米酒，把香料敲碎倒http://followurmind.blogspot.com/2009/06/blog-post_27.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-2973226765591219590Fri, 26 Jun 2009 07:46:00 +00002009-06-30T01:27:15.224+08:00遊記    既然「殺很大」這麼紅就借用一下當標題吧。不過是沙被風吹得很大，打在身體上都會痛，所以才叫「沙很大」。這次由Daniel當總召，只有他一個人八點五十準時抵達，真是對他很抱歉(汗)不管怎樣，九點半左右大家到齊後就出發啦。     原本我們還不知道要搭哪班車，問了一下台鐵工讀生，結果小黑取笑人家看時刻表的樣子，那位工讀生就請我們自己看XD 真的很好笑。不過那位「女」工讀生真的很帥！ ##ReadMore##下去第四月月台後我們還在研究時刻表，最後終於找到去福隆的車，10:13莒光。一路上就聊天+拍照，你也知道。到福隆時已經11:45，也就是說我們坐了將近兩小時的車！好久喔，比想像的還要久，我原本以為最慢一個小時半就會到。 所以，以後要坐火車旅行，事先要先查好時刻表，因為火車總是那麼的難以預料。  &http://followurmind.blogspot.com/2009/06/blog-post_26.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0福隆村, 228台灣台北縣貢寮鄉25.021606494255028 121.9442939758300825.01674549425503 121.93699847583008 25.026467494255026 121.95158947583008tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-2909336498616720347Sat, 06 Jun 2009 15:11:00 +00002009-06-28T01:08:00.683+08:00心得戲劇O劇團的三房一廳真的好看，我喜歡這齣戲的三個原因: 1.這齣劇的劇本。 2.劇中穿插唱歌的方式演出。 3.演員非常自然。 ##ReadMore## 你以為「三房一廳」的場景是在一間套房裡？或是在一個叫「三房一廳」的地方？還是主角名子就叫「三房一廳」？不不不，都不是。整齣劇的地點發生在要進去三房一廳的樓梯間中。劇情簡單大概是，三位好朋友一起租了一間家庭式的套房。他們拿著房東給他們的鑰匙，卻無法開門。所以他們打了電話去找鎖匠，故事就發生在他們等鎖匠這段時間中。 當燈光突然熄滅，三位好朋友進入屋內後，我心中真的不斷的驚呼:[好看! 真的好看! 演的太自然了!] 自然到讓我覺得，真的就是在聽三位好朋友述說他們的內心世界。喜歡劇本的原因是，樓梯間是每個人天天會經過，卻不會去注意的地方。把它當成主要場景，更拉進這齣劇與觀眾的生活。雖然整齣劇非常好笑，但是對友情寫實的描述與愛情徬徨的探討，讓整齣http://followurmind.blogspot.com/2009/06/blog-post.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0100台灣台北市中正區牯嶺街5巷2號25.031734 121.51540925.031734 121.515409 25.031734 121.515409tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-3900659293821284254Sun, 31 May 2009 15:59:00 +00002009-06-18T23:39:39.279+08:00遊記第二站情人湖、大武崙差不多4點到情人湖入口，我像瘋子 一樣想直接衝進去。還好兩位聰明的夥伴提議休息一下，不然我進去後腳會走到斷掉。大約4點40吧，往裡面走。就是一個湖，感覺空氣很清新。我們繞湖一周後，拍了拍照，直攻大武崙。走就走，攻什麼攻？##ReadMore##這您有所不知阿，往大武崙的路上，根本就是在爬山，也因為在爬山，兩位夥伴喘的比牛還恐怖。我當然也很喘阿，爬山ㄝ，開玩笑。上去之後，哇！這景真的不錯，我非常喜歡有山有海感覺，壯麗風景一覽無遺。而且這時候又是下午，沒有中午這麼熱(這就是我上一篇說得，慶幸自己是下午才來。不然邊爬山邊曬太陽，這…太痛快了)。想想看，吹著風，看著一大片的海景，真的是太棒了。而且從大武崙，可以遠眺到白米甕，所以大武崙這個地方算是很重要的制高點，難怪這砲台比白米甕還大。這裡景點有滴滴之地、鬼洞(反正就是景點XD) 由於我們在這個景點發瘋太久，出情人湖時已經7點http://followurmind.blogspot.com/2009/05/blog-post_4047.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)025.158244, 121.70461325.158244 121.704613tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-6847479318076047194Sun, 31 May 2009 14:28:00 +00002009-06-17T19:14:06.674+08:00遊記      既然另外兩位成員都打了感想，我也不好意思不po。先說我們去哪幾的地方好了： 台北火車站→基隆火車站→白米甕砲台→基隆火車站→情人湖→大武崙砲台→基隆火車站→基隆夜市→go hone (為什麼基隆火車站這麼多？要搭車阿)          原本計畫是先到情人湖跟大武崙，再到白米甕。因為大武崙比較遠，所以安排時想說先去，之後再去近一點的白米甕。不過事後證明，下午之後去大武崙是正確的選擇。為什麼？ 請讓我娓娓道來…       ##ReadMore##     為什麼忽然調換行程？因為搭火車時居然沒在八堵下車，坐到瑞芳去，又坐回去八堵等去基隆的列車，所以比http://followurmind.blogspot.com/2009/05/blog-post_31.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)025.155536, 121.74270425.155536 121.742704tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-8555617253409021032Sat, 30 May 2009 15:48:00 +00002009-06-16T21:09:10.635+08:00遊記大溪花海農場    下車過馬路後，再走一小段路就到了，門票$120(學生票)。這景點就是來拍照的，所以看到一大片薰衣草當然要狂拍照囉。之後真的太熱，我們發現一處有樹蔭的地方，在幸福之鐘對面而且view還不錯，可以看到整片薰衣草。##ReadMore##我們就坐在那聊天、拍照、看路人拍照，順便吹吹風，也有很多人看到我們坐在那，也跟著坐下來休息。我原本以為上面還很大，其實沒有。最大的就是那一片薰衣草，其他都是小咖的。晃到可愛動物區，他們很臭，所以可愛的成份被臭味扣光了，所以我也懶得跟他們拍照，大概2點30就逛完農場了。如果要我給一句評語：「直接改名成薰衣草農場不是更好？」當然不免俗要賣一些觀光客紀念品，我只想說：「那些東西網路上都批的到。」實在是沒啥特色。感覺就好像台灣每個地方都有賣香腸，一點都不稀奇的感覺。再隨便瞎晃和坐下來休息，逛逛他們的商品店後，轉移陣地到http://followurmind.blogspot.com/2009/05/blog-post_9793.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-2631017394376707629Sat, 30 May 2009 15:11:00 +00002009-06-16T21:08:01.868+08:00心得遊記    人到齊後我們往桃園出發了。想不到火車還蠻快的，8點40左右去坐，大約9點10就到了。我拿著我的小抄，找尋地下道，還好夥伴們眼尖，不然我可能會跑去停車場，哈哈。##ReadMore##小抄上寫著，「過地下道後，第一個紅綠燈右轉。」奇怪怎沒看到桃園客運站，倒是看到中壢客運。哇咧，原來太早轉彎，是要過馬路才轉，我還沒過馬路就給他轉了，難怪。反正這種小trouble，ok的，handle的過來。之後我們就等「桃園-更寮腳-大溪」的公車，車資$21(多那一塊錢作啥，真是看不懂。)路程不遠，約40mins就到大溪。忽然有一站好幾個人下車，是不是老街到了？問了司機，他說這就是大溪老街，我們趕緊衝下車。下車後call Doris，跟他說我們在xx站下車了(我忘記站名)。她很兇ㄝ，直接質問：「我有叫你們在這站下車嗎？」我爽快回答：「沒有阿，不過我們肚子餓，要先吃吃東西http://followurmind.blogspot.com/2009/05/blog-post_30.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0福仁里, 335台灣桃園縣大溪鎮24.885128 121.28774724.8839115 121.285923 24.886344500000003 121.289571tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-7459899342913958632Sat, 16 May 2009 02:52:00 +00002009-06-13T21:27:50.540+08:00心得    星期五(5/15)一個讓我高興的日子，補習班結束了，當老師的短暫生涯結束了。不過我到現在還是很不習慣被那兩位國中生叫老師。##ReadMore## 最後一天的課，我依舊沒有讓他們太輕鬆，還是限時讓他們背單字片語，時間到就開始考。今天大概被講不下十次「變態」，不過我才不管，就是給我背就對了。我現在才知道我很強硬XD    下課跟李老師談了一下，也被問有沒有留下意願。不過我要畢業，所以就不留了。在這裡順邊徵一下學弟妹，有要做的可以跟我說。講完時已經10點40了，兩位學生還在等我，他們說要陪我走去捷運站。途中吃了一下肉圓，不知道為什麼我說要請他們，他們一直不敢點東西，不好意思吧。吃東西時一直跟我要msn跟手機，我當然不給，免得麻煩。    回顧這三個半月，一開始我覺得我可以把他們拉起來，所以我規劃http://followurmind.blogspot.com/2009/05/blog-post.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-7732804998093367066Tue, 28 Apr 2009 23:30:00 +00002009-04-29T07:30:02.292+08:00心得雜    會打這篇主要不是因為教育訓練內容，而是紀錄一下自己耍笨的行徑。其實這一切在我去的時候，就已種下會產生這個結果的因了。##ReadMore##     下午原本預估五點要出門，吃完晚餐已經五點四十。當然趕緊衝下山，坐捷運去。到圓山站，好像六點20 ，出站一看到21號bus，馬上衝上去，印象中21號會到。衝上車完全不知道在哪下車，我以為台北的公車上都會有站名的LED顯示板，結果沒有。好險在我要下車的那站有人問了一下司機，所以就趕快在XX市場（我忘記什麼市場）下車。到的時候才6點45，還早。再外面等一下才進去，等的過程中，還看到一群穿BENQ衣服的人去騎腳踏車，可能是BENQ某一部門的員工吧。反正後來就是等很久，到七點半左有開始。     一開始當然是產品特點之類的。大部分我都能理解，唯一讓我不懂得是，http://followurmind.blogspot.com/2009/04/benq.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-6627670857026632068Fri, 05 Sep 2008 23:20:00 +00002008-09-06T07:45:55.545+08:00心得    一大早到達地點，先開始填寫基本資料。填完後，我們就到Canon的客服部準備來場3小時的教育訓練。教育訓練，顧名思義就是介紹新產品。所以當然要介紹新機特點、創新科技、新機介紹。內容我就不在這多說了。在每一個單元講完後，都會請每一組派代表上台講述自己印象最深刻的特點、技術，和推銷新機。我們這組的種子教官還蠻厲害的，一人上兩次台，都講的有條有理、不急不徐，果然是個好promoter。我這個新手上了一次台，我是講技術的部份。我自認我一上台沒緊張，但愈講愈緊張。不過比起以前，現在好很多了。最後當然要頒個獎，我們這組得到前兩名，蠻不錯的，讓自己增加不少信心。 也很高興認識這麼多夥伴，居然還碰到兩個同校的，真的很巧。再來就是，了解產品，上場實戰了。目前已踏出銷售的第一步！http://followurmind.blogspot.com/2008/09/canon.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-6300463036014304320Sat, 09 Aug 2008 00:54:00 +00002008-08-09T09:03:54.896+08:00雜　　怎樣都想不到自己日記會寫到365天！雖然中間有些日子偷懶沒寫，但這算是一個好的開始。有一個365天，就會有的二個、第三個。看了一下才知道去年都在作些什麼事。似乎自己沒什麼成長，但持續努力吧。http://followurmind.blogspot.com/2008/08/365.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-2128123622074102292Sun, 03 Aug 2008 15:59:00 +00002008-08-05T08:21:18.099+08:00心得　　今天一大早就起床，因為五點五十就要集合，六點，就發車了。大約八點半到烏來，原來我們去的地方就是北勢溪的上游，也就是成功湖的上游。下車後還走一段路，途中有經過烏來老街，才到我們要流放的地方。一看到那個溪水，我比上次上次還緊張。那水真的很急，很有萬馬奔騰的感覺。之後換裝當然不可少，防寒衣、救生衣、膠盔、溯溪鞋。一定要有晚全的裝備，才能體會真正的樂趣。不然因為一時玩樂而受傷，很不值得。 ##ReadMore## 大伙彼此牽著彼此的手，小心的步行到河的中央，接著就是漂飄河囉。一下水，才知道自己真的愛上放流，因為水多又急，上下起伏很大，一整個就很high。漂完一次，意猶未盡還想再多完個兩三次。第二次流放，我有吃到水，不過也沒有很緊張，就把水喝下去就好了。對了忘記說，流放時「在水的最高點時吸氣，在低點時憋氣，當水快打到臉上時用手檔一下就好。」這算是小訣竅吧。 流放完後當然不免要來一些教學。模擬http://followurmind.blogspot.com/2008/08/day19.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-8445331574041767431Fri, 01 Aug 2008 12:39:00 +00002008-08-02T08:51:36.228+08:00心得　　今天在東海進行總驗收，下午兩點開始考。我12點半就到了吧，一開始練淺跳，練了幾次有比較抓住訣竅了。原來頭要向兩腳看過去，手大約碰到水面，不用跳，直接倒向水裡，最後腳記得伸直。另外也複習解脫、ＣＰＲ、溺者嘔吐、休息姿勢、扶起溺者。之後都在在休息了，等驗收。 ##ReadMore## 　　兩點一到，準備開始。第一個考的是「潛泳、抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰。」我潛泳第一次出去還吃到水，所以趕快退回來重吸一口氣下去。其實在快到時我就快不行了，硬撐到14下到對岸。第一小項PASS。再來是「四式」，一開始就要游抬頭捷，本來很怕自己游完抬頭捷就沒氣了。但，你絕對不會知道自己的潛能在哪裡。考試關一喊開始，我就大力蹬牆，之後開始游。過去第一次還好，回來時手有點沒力。而且從餘光可以明顯感覺到，我落後最快的應該有3m以上。在游回深水區時，幾乎覺得自己快不行了，心想「就給他用力划下去就對了」，最終還到岸了http://followurmind.blogspot.com/2008/08/day18.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-6732697727645170998Thu, 31 Jul 2008 14:30:00 +00002008-08-01T10:03:15.857+08:00心得　　今天在東海，我 7:25出門，快50分才到。因為今天要進行模擬考，所以沒「早餐」 直接就是跨步式入水後+六式各一次，之後再潛泳，最後就淺跳式入水。結束第一大項「游泳」 我自由式還算ok，因為那裡只有25m，剛好在我可游的範圍內。抬頭蛙當然是ok。側泳，我速度不夠快，重點要把動作作標準！基本仰我動作ok，現在要加速。海盜式，我現在也ok，也要來進行加速。最難搞得抬頭捷，我連10m都游不到。明天只要慢慢游，把蛙鏡浮出水面就好。如果真的不能換氣，就把要右臉微抬一點，這樣比較好換氣。我淺跳式入水每次蛙鏡都會掉，明天跳時調緊一點，應該會讓動作完整一些。 ##ReadMore## 再來是踩水+仰漂+水母漂+抽筋自解。真到要慶幸自己之前有作踩水特訓，現在不管怎麼採我都ｏｋ，就算呼吸亂掉也可以調回來。抽筋自解就注意，如果是小腿抽筋，要抓腳掌。如果是大腿內側抽筋，就抓腳踝。記得「同手抓同腳」&nbsphttp://followurmind.blogspot.com/2008/07/day17.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-755407697864789976Wed, 30 Jul 2008 14:20:00 +00002008-07-31T07:00:27.471+08:00心得　　今天大伙集合完後，八點就往野柳出發了。一路經過劉家肉粽→法鼓山門口然後到野柳的一個荒廢九孔池。帶上面鏡、呼吸管，穿上水母衣跟防寒衣後就下水了。哇烏！海水還真冰，不過下去動一下之後身體就熱起來了。從面鏡裡看水裡的世界，感覺真的好像Discovery 頻道一樣。聽同學說還有人看到透抽(國語怎說我忘了)。還有同學更屌，抓到河豚、螃蟹、小蝦子。我啥都沒抓到，但看的很過癮。##ReadMore##　　大約11點我們準備回去了。一群人忽然臨時起意去金山老街吃鴨肉，我也是第一次去金山老街，鴨肉的生意超好。我們分成兩桌吃，我當然是在兇猛動物區，一盤菜上來不用5分鐘就被Ｋ.Ｏ.了。尤其在吃東西時大家都很安靜，不像另一桌邊吃飯還有說有笑。整桌都吃飽了，才開始哈拉。真是符合我的風格。回程時，我還買了劉家肉粽。他店好像經過裝潢了，之前跟霖還有龍來吃時，店是長這樣嗎？我也忘了。另外還有一個，如果大家要去衝浪，http://followurmind.blogspot.com/2008/07/day16.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-9120560399820682477Tue, 29 Jul 2008 12:40:00 +00002008-07-30T07:02:58.040+08:00心得　　颱風天過後，有點怠惰的感覺。第１５天，在淡大游泳池上課。依舊「早餐」，六式三循環也就是１８００ｍ。我游倒數第三。自由式第一次游過去食還可以游５０ｍ，但回來時可能是很喘，或自己節奏沒調好，游到一半就停了。之後自由式就沒有一次游完。抬頭蛙是我用來追別人用的。側泳是比之前好，但還是會上上下下。可能要再躺平一些。基本仰是我用來休息用的，所以我基本仰都划比較慢一些。海盜式終於有進步，可以一次游完50ｍ，幾乎每次都可以。抓住節奏，手記得延伸，應該就沒問題。至於呼吸，可以划一下就呼吸一次，也可以划兩再在乎吸。看當時氣夠不夠跟自己調整的狀況而定。抬頭捷，我真的很不會游，就是在這段被其他人追過ㄧ大段距離。只能先把自由式學好，再來練抬頭捷吧。 ##ReadMore## 今天上課還蠻輕鬆的，主要教浮潛三寶，面鏡、呼吸管、蛙鞋 。首先，如何挑選面鏡？挑一個面鏡，不用將其帶上，只要把眼睛跟鼻子的地方罩住，http://followurmind.blogspot.com/2008/07/day15.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-7065450385604221531Sun, 27 Jul 2008 23:50:00 +00002008-07-29T06:41:27.875+08:00推薦↑↑↑Creep↑↑↑之前在sky.fm的Lovemusic中聽到這首歌，一聽到就覺得這聲音很特別，就上youtube 找一下。發現原來他是Australia Idol 去年(2007)出來的冠軍。上youtube搜尋也有不少他的比賽節錄。night of my life 去看看吧http://followurmind.blogspot.com/2008/07/damien-leith-night-of-my-life.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0tag:blogger.com,1999:blog-7917447525907431763.post-3577780972897266119Sun, 27 Jul 2008 13:00:00 +00002008-07-27T22:31:41.160+08:00心得　　今天發佈海上颱風警報，要不要練習？當然要！而且還要游出去！##ReadMore##早上七點半大夥魚雷浮標、短蛙鞋上手往沙崙方向出發。在快到時居然下起大雨，雨大到我眼睛都快看不清楚了，你就知道那雨有多大。到了之後，開始穿防寒衣，因為風很大又不時下雨，所以蠻冷的。有兩、三位同學沒帶防寒衣，他們真是太猛了！　　熱身後，人手一支魚雷浮標，我們要游出去了！全部同學排成三班，往外海游出去了。一出去後感覺海水好好浮喔，腳幾乎不用動就浮起來了。雖然我抬頭捷游不好，但我至少會抬頭蛙，所以還算會前進，不過我還是吃了一、兩口海水。在海上仰漂也很輕鬆，往下躺就漂了，跟在游泳池裡差很多，海上浮力真很大。回游時嘗試著借浪，可是都沒什麼成功。反倒是回游時有點迷失方向，要不是看到一堆同學在前面，我還不知海岸在哪。而且游回去時感覺好累，可能我是一下踢蛙腳，一下踢自由腳的關係。　　之後全部人分三組，一組去學救生板、另一http://followurmind.blogspot.com/2008/07/day14.htmlnoreply@blogger.com (毫賊)0