Todo sobre los ejercicios deportivos 2007-11-02T18:30:02Z Javier Solas http://www.solas.name Norberto Perezplata © 2002-2009 Javier Solas - Todos los derechos reservados. http://www.fitness5.com/es/ fitness5/vIOEhttp://feedburner.google.comSubscribe with My Yahoo!Subscribe with FeednessSubscribe with NewsGatorSubscribe with BloglinesSubscribe with NetvibesSubscribe with GoogleSubscribe with PageflakesSubscribe with PlusmoSubscribe with The Free DictionarySubscribe with Bitty BrowserSubscribe with NewsAlloySubscribe with Live.comSubscribe with Excite MIXSubscribe with Yourminis.comSubscribe with Attensa for OutlookSubscribe with WebwagSubscribe with netomat HubSubscribe with Podcast ReadySubscribe with FlurrySubscribe with WikioSubscribe with Daily Rotation http://www.cafeina.com.es/ Javier Solas 2010-02-23T11:00:00Z

La cafeína es un compuesto químico que de forma natural es sintetizado por algunas plantas como medio de defensa contra insectos y parásitos. Es acumulado por las plantas en las hojas, semillas y frutos. Entre 60 y 80 especies de plantas distintas generan cafeína. La cafeína es una alcaloide como la cocaína o la morfina. La cafeína en el ser humano es un estimulante del sistema nervioso central y produce cambios en el metabolismo de las grasas. La cafeína es cristalina, blanca y con un sabor muy amargo. La cafeína es hidrosoluble por lo que en condiciones normales se elimina totalmente por la orina. La cafeína es el estimulante mas consumido en el mundo, ya sea en café o en té. La llamada teína es una molécula de cafeína.

http://www.cafeina.com.es/ http://www.lasgrasas.com/ Javier Solas 2010-01-19T11:00:00Z

Nuevo portal tematico sobre las grasas desde la nutricion y la alimentacion. El ser humano siempre ha ingerido gran cantidad de grasa a través de la caza de animales, pero esto animales de caza tenían porcentajes grasos muy inferiores a los animales de granja actuales. El ser humano siempre ha cazado o pescado mas animales pequeños que grandes, es decir que comía mas pollo y pescado que carne de grandes rumiantes. Estar temporalmente obeso no es un problema, el ser humano a evolucionado para poder acumular gran cantidad de energía, el problema es cuando la obesidad es crónica y no temporal.

http://www.lasgrasas.com/ http://www.fitness5.com/es/articulos/ejerciciosDeRemo/ Javier Solas 2009-10-06T11:00:00Z

Los ejercicios de remo parten todos del mismo ejercicio básico, “remo en banco plano”, desde esta idea de llevar los brazos hacia el pecho con la acción de la musculatura de los brazos y la de la espalda, surgieron muchos otros ejercicios de remo. Los podríamos dividir en ejercicios de remo vertical y en ejercicios de remo horizontal, según la forma en la que se llevan las manos hacia el tronco. Tanto el remo horizontal como el vertical se pueden hacer con gomas, mancuernas, barras o maquinas especificas. Tienen todos en común el reclutamiento de los grupos musculares de la alta espalda. Trapecio, dorsal ancho, deltoides, redondos y los manguitos rotadores. Según la técnica y la dirección del movimiento entran en menor o mayor medida los músculos de los brazos, bíceps braquial, braquial anterior y tríceps braquial. Así mismo también todos los ejercicios tienen en común la importancia de la correcta ejecución técnica, tanto para conseguir la participación de los músculos deseados como para evitar dolores y lesiones

http://www.fitness5.com/es/articulos/ejerciciosDeRemo/ http://www.fitness5.com/es/zonas/espalda/ Javier Solas 2009-09-30T14:20:00Z

La espalda es la zona anatómica que ocupa toda la parte posterior del tronco, delimitada en la zona superior por la base del cuello y la cintura escapular y la inferior por la cadera y las nalgas. La musculatura de la espalda es numerosa, compleja y con grandes implicaciones en la salud. los principales músculos de la espalda son: Dorsal ancho. Extensor, aductor y rotador interno de la articulación del hombro Maguito de rotadores (supraespinos, infraespinoso y subescapular) Estabilización la articulación glenohumeral, rota y abduce el brazo según el musculo que actúa Cuadrado lumbar Extensión del tronco, inclinación del tronco y inclinación de la pelvis sobre el tronco Trapecio Rotación, retroceso, elevación, y la abducción de la escápula Elevador de la escapula Participa en la elevación de la escápula, e inclina la columna vertebral Músculos romboides (mayor y menor) Retrae la escápula y gira la cavidad glenoidea. También fija la escápula a la pared torácica. Serrato menor Elevan y descienden las costillas y participan en la respiración. La articulación que recorre la espalda es la columna vertebral, eje indiscutible de toda acción humana.

http://www.fitness5.com/es/zonas/espalda/ http://www.fitness5.com/es/tablasDeEjercicios/tablasAbdominales12/ Javier Solas 2009-09-14T14:10:00Z

Hemos terminado de publicar una nueva tabla de abdominales para todos los niveles. La tabla está compuesta por 12 meses divididos en grupos de cuatro. Realizando 4 ejercicios por sesión y de una duración aproximada de unos ocho minutos.

http://www.fitness5.com/es/tablasDeEjercicios/tablasAbdominales/ http://www.fitness5.com/es/musculacion/deltoides/gomas/ Javier Solas 2009-09-14T14:00:00Z

El deltoides y en general los músculos que componen las articulaciones del hombro son perfectos para el trabajo mediante gomas. Un musculo que es muy fácil lesionarse al inicio de cualquier actividad física y que su musculación para personas desentrenadas tiene que hacerse con mucho cuidado, ya que es fácil entrar en sobrecarga o generar una tendinitis.

http://www.fitness5.com/es/musculacion/deltoides/gomas/ http://www.fitness5.com/es/musculacion/deltoides/musculacion_deltoides/ Javier Solas 2009-08-04T14:40:00Z

De forma general recomendamos los siguientes ejercicios para ser incluidos en las rutinas de musculación del deltoides. A la hora de diseñar las tablas o rutinas para adultos, no de competición, tenemos que tener en cuenta las distintas acciones de los haces que componen el deltoides. Aunque en la mayoría de los ejercicios se trabajan los tres haces siempre predomina uno o una zona, si se realiza repetitivamente el mismo ejercicio de deltoides en la tabla, se corre el riesgo de descompensar la musculatura. Por esto es conveniente diseñar correctamente las tablas de musculación para que contengan alguna de estas variantes:

http://www.fitness5.com/es/musculacion/deltoides/musculacion_deltoides/ http://www.fitness5.com/es/zonas/brazos/brazosMancuernas/ Javier Solas 2009-07-31T13:40:00Z

Brazos con mancuernas Ejercicios para los brazos con mancuernas incluidos los hombros.

http://www.fitness5.com/es/zonas/brazos/brazosMancuernas/ http://www.fitness5.com/es/tablasDeEjercicios/tablasGomas/ Javier Solas 2009-07-12T13:00:00Z

Se han incorporado nuevas tablas de musculación con gomas para realizar en casa. Son tablas simples pero estudiadas para trabajar todos los músculos importantes. Algunas de las tablas inciden en ciertos grupos musculares o en zonas anatómicas. Por ejemplo tabla completa integral especial hombros o especial tríceps.

http://www.fitness5.com/es/tablasDeEjercicios/tablasGomas/ http://www.fitness5.com/es/articulos/estiramientosAntesODespuesDelEjercicio/ Javier Solas 2009-07-06T13:38:00Z

Resumen: es tan importante estirar antes como después. Cada momento tiene unos objetivos diferentes y una forma de ejecución diferenciada. Los estiramientos antes del entrenamiento mejoran la movilidad y preparan las articulaciones y los músculos para el entrenamiento que viene a continuación. Los estiramientos después del entrenamiento deben ser más específicos y se consigue una vuelta a la calma mas pausa que facilitara la recuperación y disminuirá la posibilidad de contracturas, dejando el cuerpo mejor preparado para la siguiente sesión.

http://www.fitness5.com/es/articulos/estiramientosAntesODespuesDelEjercicio/ http://www.fitness5.com/es/zonas/hombros/ Javier Solas 2009-05-25T11:38:00Z

Hombro En este articulo: -- Movimientos del hombro -- Articulacion del hombro -- Musculos del hombro -- Cintura Escapular Técnicamente el hombro es la suma de la articulación escapulohumeral o glenohumeral y de los músculos deltoides, coracobraquial, redondo mayor, supraespinoso, infraespinoso y subescapular. Aunque es fácil encontrar sobre todo en textos deportivos, la denominación de hombro, como la suma de las articulaciones de la cintura escapular y la articulación glenohumeral, así como todos los músculos que actúan sobre esta articulación. Esta diferencia parte de la diferencia de denominación. De hombro como zona anatómica que une la extremidad con el tronco o de hombro como articulación.....

http://www.fitness5.com/es/zonas/hombros/ http://www.fitness5.com/es/tablasDeEjercicios/tablasAbdominales/ Javier Solas 2008-07-15T12:30:00Z

Tablas de abdominales para todos los niveles, con fotografias y videos.

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