- При силно усещане на глад всеки ден между основните хранения могат да се добавят чаша

Указания за диета с грейпфрути

нискомаслено кисело мляко, ябълка или портокал, както и 1 чаена лъжичка мед за подслаждане на чая (веднъж дневно).
- Желателно е да се използва прясно запарен зелен чай и към него да се добавя лимон. Не бива да се пие силен черен чай.
- Задължително условие е да не се яде след 19 часа. Преди лягане може да се приема само грейпфрут или сок от него.
- Солта трябва да се изключи напълно или поне да се намали до минимум. За подобряване на вкуса се използват пресни или сушени зелени подправки. Сосовете са забранени.
- По изключение вместо прясна риба може да се използва консервирана (най-добре риба тон в собствен сос).

Първи ден
Закуска: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 2 резенчета (по 25 г) нетлъста

Примерно меню за диета с грейпфрути

шунка, кафе или чай без захар.
Обяд: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 1 порция (250 г) салата от пресни зеленчуци (без картофи) с лимонов сок и зелени подправки, кафе или чай без захар.
Вечеря: 150 г сварено или печено на скара нетлъсто месо, 200 г зелена салата с лимонов сок, чай с 1 лъжичка мед.
Втори ден
Закуска: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 2 твърдо сварени яйца, чай или кафе без захар.
Обяд: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 50 г сирене или кашкавал (желателно с 20-30% масленост), може да се замени със 150 г прясно сирене или нискомаслена извара.
Вечеря: 200 г варена или печена на скара риба, голяма порция салата от зелени зеленчуци, подправена с лимон и зехтин (1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин), 1 малка филийка черен хляб или сухарче (20 г).
Трети ден
Закуска: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 2 супени лъжици овесени ядки или мюсли с 1 супена лъжица стафиди, 2-3 счукани лешника или бадема и 4 супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 1 купичка зеленчукова супа или прозрачен немазен бульон, 2 парченца сухар.
Вечеря: 200 г варено или печено на скара пиле (без кожата), 2 запечени домата, чай без захар, половин грейпфрут (изяжда се преди лягане).
Четвърти ден
Закуска: 1 чаша доматен сок, 1 твърдо сварено яйце, чай с лимон.
Обяд: 1 грейпфрут или 1 чаша сок от грейпфрут без захар, 1 голяма порция салата от моркови или зелени зеленчуци (краставици, чушки, целина, зелена салата, броколи и др.) с лимон и зехтин, 1 малка филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: варени или задушени зеленчуци – зеле, червено цвекло, моркови, целина, тиквички (може да се използват всякакви комбинации без картофи и царевица, но не повече от 400 г), чай без захар, 1 чаша сок от грейпфрут или 1/2 грейпфрут преди лягане.
Пети ден
Закуска: плодова салата (грейпфрут, портокал, ябълка), кафе или чай с лимон.
Обяд: 1 голям печен картоф, 200 г салата от зеле или зелени зеленчуци.
Вечеря: телешка пържола (200 г) или пиле без кожа (250 г), или риба (250 г) на скара, 1 запечен домат или 1 чаша доматен сок, 1 чаша сок от грейпфрут или 1/2 грейпфрут преди лягане.
Шести и седми ден
Повтарят се менюта от предишните дни (по избор).
Указания за диета с грейпфрути!

Много популярна диета през 80-те и 90-те години на XX век, използвана от редица звезди на

Популярната диета с грейпфрути

шоу-бизнеса. Същността й се изразява в следното: преди всяко хранене се изяжда половин свеж грейпфрут или се пие прясно изцеден сок от грейпфрут (смята се, че плодът съдържа ензими, „изгарящи“ мазнините). Освен това менюто се ограничава до 800-1000 ккал дневно.
С помощта на тази диета за 3 седмици може да се свалят до 10 килограма.
Грейпфрутите наистина са богати на витамин С, а розовите грейпфрути съдържат и много бета-каротин. Но както всяка прекалено нискокалорична диета и тази има редица недостатъци. Тя може до доведе до храносмилателни разстройства. При това подобни диети принуждават организма да разгражда не толкова мастната, колкото мускулната тъкан, която е свързана с обмяната на веществата. Колкото по- голяма е мускулната маса, толкова по-бърз е метаболизмът.
Ако той се забави, тлъстините не се изгарят, дори се натрупват нови и кръгът се затваря. Поради малкото си калории диетата е изтощителна, по време на спазването й може да се почувствате уморени и раздразнителни. Освен това съдържа твърде малко витамини (с изключение на витамин С) и микроелементи.
Тази диета може да се прилага само от здрави хора без хронични заболявания и без алергия към цитрусови плодове. Диетолозите препоръчват друг вариант: ако грейпфрутът се добави към обичайното меню, също могат да се свалят доста излишни килограми. В САЩ е проведено изследване, при което 100 доброволци са се хранили по обичайния си начин, но всеки ден са
изяждали и по един грейпфрут. За 3 месеца те загубили от 1,5 до 4,5 килограма. Впрочем при същото изследване е установено, че сокът от грейпфрут е два пъти по-ефикасен от целия плод.

Примерно меню за диета с грейпфрути!

Въпреки споровете вече и редица учени от различни страни признават влиянието на Луната и

Лунна диета

върху храненето. Нараства броят на хората в света, които спазват така наречената лунна диета и посочват ползата от нея и нейното лесно прилагане.

Експерти от Института за проучване на влиянието на Луната в Хонконг и от Центъра за изучаване на лунното въздействие в Швеция обявиха началото на календара на лунната диета за 2012 година.

Започваме неговата публикация с датите за февруари и март, часовете са дадени в българско време.. В края на февруари ще обявим съответно датите и часовете за април и май и т.н.

Февруари

07.02., вторник, 23:35 ч. – пълнолуние

14.02., вторник, 19:05 ч. последна четвърт

22.02., сряда, 00:36 ч. – новолуние

Март

01.03., четвъртък, 03:23 ч. – първа четвърт

08.03., четвъртък, 11:41 ч. – пълнолуние

15.03., четвъртък, 04:26 ч.-  последна четвърт

22.03., четвъртък, 17:38 ч. – новолуние

30.03., петък, 22:42 ч. – първа четвърт

Благодарности на в. „Лечител“

Както вече споменахме в предишната статия, Бионсе спазва прочистваща диета, която е измислена от Стенли Бъроуз.

Режимът на Бионсе за отслабване

Какво включва режимът?

По време на тази 10-дневна диета не се консумира твърда храна. Хората, които я прилагат пият напитка от пречистена вода, лимонов сок, кленов сироп, клас В, и лют червен пипер. Може да се приемат и слабителни чайове или солена вода, за да се помогне на отложените в червата отпадъци по-лесно да се изхвърлят от тялото.

Рецептата:

- Две супени лъжици лимонов сок, за предпочитане прясно изцеден от органични цитрусови плодове – това е около половин лимон или лайм.

- Две супени лъжици истински кленов сироп, клас В.

- Щипка лют червен пипер.

- 230 г вода със стайна температура.

Смесете всички съставки и напитката е готова за консумиране.

Как протича прочистването?

Бъроуз препоръчва по време на диетата да се пият от 6 до 12 чаши на ден от описаната напитка. не трябва да се консумира храна, просто пийте от сока, когато сте гладни. Преди лягане и най-вече сутрин можете да изпиете чаша слабителен билков чай или солена вода, приготвена по следния начин: смесват се две супени лъжици морска сол или готварска сол с един литър вода и се пие сутрин и вечер.

Сега, след раждането на дъщеричката си, ангелогласната дама отново прибегна до същия

Бионсе се подлага на прочистваща диета

хранителен план.

За пръв път певицата го използва, преди да излезе пред камерата на филма „Мечтателки“. Тогава тя разкри, че е свалила 20 килограма за 10 дни! Според Бионсе обаче това е изключително вредно.. Прочистващата програма на Ноулс е много стара. Обикновено я наричат диета с кленов сироп или лимонадената диета на мулатките.

Преди няколко години звездите в Холивуд отново се присетиха за нея. Десетки актриси започнаха да я следват, защото е много ефективна. Но тя все пак не се прилага за отслабване, въпреки че има такъв ефект. Използва се най-вече като средство за изчистване на организма от токсините, а те са една от основните причини за трупането на килограми и трудното им сваляне.

Въпросната диета е измислена от Стенли Бъроуз през 1976 година. Макар целта й да е прочистваща, повечето хора, които я прилагат, губят и доста килограми. Освен че помага при стомашни проблеми, режимът на Бъроуз чисти и кожата.
Кликнете ТУК, за да видите и самия режим!

- Всеки ден се ядат само 100 г жито за покълване, 9 ореха и 3 ябълки, разделени на 3 порции.

Житният режим на Петър Дънов

- Вечер житото се залива с хладка вода така, че да го покрие.

- На сутринта водата, в която е киснало житото, се изпива.

- Житото се разделя на три части за трите хранения през деня.

- Сутринта се изяжда 1/3 от житото с 3 ореха и 1 ябълка.

- На обяд и вечерта се изяжда същото като сутринта.

- Някои могат да прибавят и една лъжица мед към количество храна.

- Така продължава до деветия ден.

- На десетия ден по обед започва захранването. Тогава към житото, ябълките и орехите се прибавя и ангелска супа, приготвена от цели картофи, моркови и лук.

- След десетия ден постепенно прибавяте различни храни към менюто – първо салати, после ядки и т.н. до петия ден, след който може да минете към обичайното си хранене.

- Ориз и грах може да се ядат на четвъртия ден от захранването.

- Млечните продукти и сладките неща се консумират чак след петия ден на захранването.

- Петър Дънов препоръчва отпадъците от ябълките да се заравят в земята.

Продължение от четвърта част

Как да потиснем чувството на глад и да се заситим бързо?

Съвети при отслабване

Когато до обеда има още много време, а се чувствате гладни, изпийте чаша-две горещ, прясно запарен чай без захар. Зеленият чай е идеалното решение. Чувството на глад ще се притъпи. Освен това се смята, че чаят улеснява разграждането на мазнините в организма. Той извежда излишните течности и нормализира обмяната на веществата. Съществува интересен и лесен начин да се „забави“ работата на стомаха, така че чувството за ситост след ядене да се запази по-дълго. За целта десетина минути преди хранене се приемат две чаени лъжички чист зехтин. Диетолозите твърдят, че белтъците предизвикват чувство за ситост по-бързо, отколкото мазнините и въглехидратите. И съветват храненето да започва именно с белтъчни продукти. С други думи, ако обядът ви се състои от риба със зеленчуци, първо изяжте рибата, а след това – всичко останало.

Може ли да се употребяват полуфабрикати?
В полуфабрикатите се съдържат много ароматизатори, подобрители и други съмнителни добавки, които създават излишна работа на черния дроб. Винаги отдавайте предпочитание на пресните зеленчуци и месо. Ако не разполагате с тях в момента, използвайте дълбокозамразени продукти, в които ценните вещества се запазват почти напълно.

Продължение от трета част

Може ли да се използват подправки?

Съвети за отслабване

Когато готвите, добавяйте в ястията разнообразни подправки (но не повече от 3-4 наведнъж). Първо, това прави вкуса на храната по-приятен, второ, тези добавки са много полезни. Чесънът например извежда излишните течности и подобрява храносмилането, маточината има свойството да „изгаря“ тлъстините, джинджифилът стимулира отслабването, а черният пипер косвено подпомага този процес. Впрочем, според източните учения именно недостигът на горчив, стипчив, пикантен и лют вкус – каквито притежават подправките — води до наднормено тегло.

А ако много ни се прияде сладко?
Освен всичко друго храната трябва да носи и наслада от вкуса. Ако цяла седмица ядете варени пилешки гърди и салата от спанак, в един момент неизбежно ще се нахвърлите на голяма порция шоколадов сладолед, а после ще се обвинявате за тежкото „прегрешение“. В резултат насладата от вкуса на сладоледа се губи, но излишните въглехидрати си остават с вас. Диетолозите предлагат друг метод: щом ви се яде сладолед, шоколадова торта или чипс – яжте! Но бавно и с наслада. И, разбира се, не с килограми, а само една малка порция. Просто включете „стойността“ на лакомството в сметката за този ден.

Продължение към пета част

Продължение от втора част

Как да приготвяме салатите?

Съвети за отслабване

Сигурно сте чували твърдението, че „от салатите се отслабва“. И мнозина започват да се хранят почти само със салати, без олио, сметана или майонеза. Но неподправените с нищо салати усилват чувството за глад. Така че не се страхувайте да добавяте към вашия диетичен „фаворит“ по малко растително масло или сметана. Ползата за фигурата (и за вкуса) ще бъде по-голяма. Впрочем, мнозина изобщо не обичат салати. В такъв случай няма смисъл да се тъпчете насила с тях само защото това се смята за правилно в повечето диети. Опитайте вместо салати да ядете задушени зеленчуци. Меки и топли, те прекрасно се усвояват от организма.
Какво масло е по-добре да се употребява?
Едно от най-важните правила за здравословно хранене е да се употребяват колкото е възможно по-малко мазнини от животински произход и да се заместват с растителни. Основен източник на „полезни“ мазнини са растителните масла. В състава им влизат ненаситени мастни киселини, които лесно се усвояват от организма и не образуват плаки по стените на кръвоносните съдове. В тях се съдържа много витамин F, необходим на организма за поддържане на лигавицата на стомаха и червата. Освен това недостигът на витамин F води до тежки съдови заболявания, намален имунитет, хронични заболявания на черния дроб и артрит.

Продължение към четвърта част!