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Weinturmlauf Bad Windsheim la primer media maraton de este 2009

julioadol@gmail.com (julioadol) — Mon, 23 Mar 2009 14:23:34 PDT

Bad Windsheim una hermosa ciudad

Aqui participamos de la 8 edicion de Weinturmlauf (torre del vino ), com mucho viento ,es el comienzo de una nubosa primavera, Al llegar a la ciudad, romantica por exelencia , fui a estacionar el auto, jovenes muchachos y senoritas recibian a los visitantes, con una amavilidad y cordialidad,tipica frännkisch , con chalecos amarillos y una sonrisa a flor de labios ,
fria manana , salimos puntualmente 11 horas ,

con un tremendo estruendo una escopeta calibre 12 doble caño, eso es manera de que todos lo escuchen
mientras algunos estabamos en plena carreras otros estaban en un deporte menos acelerado , estaban en los 18 hoyos .
en plena carreara muchas caras conocidas y amigas en resumen una media maraton con todo los condimentos nesesarios , solo falto el sol , un poco mas de tiempo primaveral

pero un arganizacion impecable ,salvo que me cambiaron el nombre y el apellido ya no me llamo, julio adolfo barreto aqui se equivocaron y me pusieron Julier Bereto no es un mombre frances ni español , comico no ? un nuevo pais un nuevo nombre y apellido
Pd mi nombre ahora esta corregido

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julioadol@gmail.com (julioadol) — Fri, 20 Mar 2009 12:42:27 PDT

La Importancia de idratarse

Una de las cosas mas importantes para un atleta la cantidad de liquido suficiente durante la carrera.

Hay que tener en cuenta que tomar, demasiado poco es tan perjudicial ,que tomar demasiado mucho, ya que en ambos casos se pueden presentar desequilibrios electroliticos que en casos extremo llegan a tal magnitud, que el corredor fallece de sus consecuencias.

No solo el liquido debe ser substituido, sino tambien los electrolitos, ( que en pequena cantidad estan en el agua y normalmente alcanza junto con una alimentacion equilibrada )

Ya que durante una carrera la actividad muscular ( y con eso la necesidad de ellos) es mayor.

Los electrolitos son responsables para la contraccion muscular, los principales son:

Potasio, Sodio, Calcio y Magnesio.

La falta de ellos produce los siguientes sintomas:

En el aparato musculoesqueletico

-Debilidad muscular

-Fatiga

-Astenia (falta de fuerza)

-Calambres

-Parestesias

Si el potasio (que juega un papel importante en el funcionamiento del musculo cardiaco y en la transformacion de hidrato de carbono en energia), continua descendiendo se produce un deterioro bioquimico con elevacion de las enzimas musculares .

La debilidad muscular puede llegar hasta paralisis total y paro respiratorio.

Ademas produce trastornos en el sistema cardiovascular:

-Hipotension ortostatica

-arritmias cardiacas

-trastornos neuromusculares graves

Ellos pueden llevar a un paro cardiaco.

Sabiendo del peligro de la deshidratacion durante una carrera, los atletas de poca experiencia e informacion quieren prevenir al problema y toman muchas veces ya antes de iniciar la carrera mucho liquido, y continuan ingeriendo durante la carrera mayor cantidad de la que necesita el cuerpo.

Un estudio realizado por la Universidad de Munich con 10000 corredores de una maraton

Demostro que un tercio de ellos ( 3000 personas) presentaron sintomas de hiperhidratacion, que son entre otros mareos y vomitos , dolor de cabeza y dificultad respiratoria,

50 de ellos tuvieron que ser atendidos por un medico y unos pocos ser internados en terapia intensiva por haber desarrollado edema pulmonar.

Recomendaciones para el corredor:

Durante un maraton el atleta pierde entr 500 ml. Y 1500 ml. Agua y hasta 3 gr.de sal por hora.

Es conveniente tomar aprox. 200 ml.de agua cada 15 minutos,

o cada 5 kilometros.de acuerdo al calor en la carrera o el entrenamiento.

agua o una bebida isotonica te frio o caliente , o un buen jugo nunca tiene que faltar a ningun deportista

Enviado por : Susanne Genthner

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Quién fue Terry Fox?

julioadol@gmail.com (julioadol) — Thu, 19 Mar 2009 04:36:14 PDT

Quién fue Terry Fox?

julioadol:
Soy una persona que cree ser feliz . pero critico y me quejo de todo.Esto es una moda quejandome que suben los precios , que calor que hace o que frio.... Siempre encuentro un motivo para criticar. Me quejo de todo, que me duele la cabeza, me duele la rodilla. Siempre encuentro un motivo, o a su defecto le echo la culpa a otro de mis quejas

, soy una persona que encuentro casi siempre el lado negativo, y muy pocas el positivo de la vida . tengo una vida, normal, trabajo, hijos , amigos . pero parece ser que nunca me quedo conforme claro.

Hasta que Eduardo me envio la historia de un atleta joven , De Terry Fox quien fue ?.

Un luchador, que a pesar de tener un problema grande que le quitaba la vida ,el miro el lado positivo , y le puso a la vida el pecho y lucho. Historias como
estas , que son reales . me hacen pensar que soy un desagradecido ,. Tengo todo y quiero mas
tengo todo, familia, amigos ,trabajo y sobre todo lo que me hace disfrutar de todo esa riqueza, que esta presente y no la veia " la salud"

Esa historia que me desperto de mis quejas es esta:

Terry Fox fue una de esas personas que a pesar de su enfermedad lucho.
Un muchacho joven deportista le diagnosticaron sarcoma oseogenico ( cancer de huesos) a los 18 anos de edad
Le amputaron parte de su pierna derecha seis pulgadas sobre su rodilla,
Durante su recuperacion en el Hospital, lo que a Terry lo animo y motivo a querer ayudar, fue el sufrimiento de muchos pacientes con enfermedad de cancer ,mucho de ellos niños y de muy corta edad .
Por eso decidio de hacer una carrera a traves de toda Canada para recaudar fondos para la lucha contra el cancer . En St.john's comenzo ,Newfoundland el 12 de abril de 1980 con una pequeña cantidad de admiradores. El entusiasmo por parte de la gente creció y pronto el joven se encontraba recaudando fondos.Canada y el mundo lo admiro
Durante 143 dias recorrio con el promedio de una maraton por dia 42 km diarios
pero lamentablemente el primero de Septiembre , a la altura de Tunder bay Notario casi justo a la mitad de su recorrido del trazado que el habia programado,luego de haber corrido 5373 kilometros,tuvo que ser hospitalizado
El cancer habia alcanzado sus pulmones

Terry murio diez meses despues con 22 años de edad.Pero su ejemplo que inicio ha perdurado.Desde 1981 a la fecha cientos de carreras se organizan cada año en Cananda y en mas de 50 paises del mundo

Sabes despues de leer esto se me paso el dolor de cabeza se me fueron las ganas de criticar, de echarle la culpa a otros y me entro una ganas inmensa de vivir y disfrutar cada momento por pequeno que sea incluso. este momento que estoy pasando mis dedos por el teclado para compartir este pequeño relato contigo, quizas sos un criticon que quiere mas y tiene todo chau

fuente Infomed - Biblioteca Médica Nacional
-
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duele

julioadol@gmail.com (julioadol) — Fri, 06 Mar 2009 10:41:23 PST

ESTA HISTORIA TIENE PROLOGO - TITULO Y RELATO.

PARA TODO LEPROSO QUE QUIERA LEERLA.
Los leprosos son los inchas (simpatisantes) del club Newell's Old Boys. de la ciudad de Rosario Argentina

"PROLOGO: MUCHAS VECES EN LOS ULTIMOS DIEZ AÑOS TE MANDE BESOS EN UNA MARATON CUANDO PASABA POR LA

PUERTA DEL CLUB, Y MUCHAS VECES ME APENE A VER LAS INSTALACIONES TAN VACIAS, Y CON UNA CANTIDAD DE ROJINEGROS ANSIOSOS DE ESTAR AHI ADENTRO, NO SOLO CUANDO SE JUGASE UN PARTIDO,SINO TOMANDO UN MATE, PRATICANDO UN DEPORTE, HACIENDO UN ASADO, O JUGANDO AL TRUCO ENTRE FAMILIARES Y AMIGOS,PERO FUNDAMENTALMENTE ME DECIA: QUE LINDO SERIA CORRER PARA VOS, YA QUE LA CAMISETA LEPROSA LA LLEVO POR TODOS LADOS, SEA LA CARRERA QUE SEA, LA LEPRA SIEMPRE SE LLEVA CON ORGULLO"

"TITULO: "EL PEZ NADA, EL PAJARO VUELA, EL HOMBRE CORRE, Y MI CORAZON ES ROJINEGRO"

"RELATO: ANTES QUE NADA, ESTE E-MAILS ME PROPUSE MANDARLO PORQUE SE LO PROMETI ANOCHE A MIS HIJOS, QUE ESTAN PINTADOS AL IGUAL QUE YO DE ROJINEGRO POR DENTRO Y POR FUERA.LAS GANAS DE ESTE SUEÑO INCONCLUSO DE QUE PODAMOS CORRER CON UNA REMERA NO SOLO DE ÑULS, SINO QUE SEA PARA ÑULS, Y QUE SE SUMEN MUCHOS ATLETAS, NO ME LAS VA A QUITAR NADIE.

TAMBIEN SE QUE NO VOY A JOROBAR MAS CON LA IDEA, Y NO VOY A MANDAR MAS E-MAILS EN VANO.

SI NO SE DA, NO SE DA, PRESENTE UN PEQUEÑO PROYECTO, CON MUCHAS GANAS, COMO UN SIMPLE CORREDOR.

TUVE DOS REUNIONES, CORTAS, PERO REUNIONES AL FIN, PERO TENGO QUE SER REALISTA, MI SUEÑO ES INCONCLUSO.

OJALA QUE ALGUN DIA NO SEA ASI, Y QUE ALGUIEN PUEDA FORMAR UN GRUPO PARA SALIR A CORRER, Y QUE SE SUMEN TODOS ESOS LEPROSOS QUE ESTARIAN TAN O MAS ORGULLOSOS QUE YO (MAS NO CREO,IGUAL SI) PARA ASI PARTICIPAR EN LAS CARRERAS Y RECORRER CAMINOS CON UNA MISMA REMERA "GRUPO DE ATLETISMO N.O.B." QUE LINDO SERIA...

UN ABRAZO A TODOS Y HASTA SIEMPRE !!

EDUARDO J.SANFILIPPO

SOCIO NRO.153174

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LSD por: Marcos Echegaray

julioadol@gmail.com (julioadol) — Sat, 07 Mar 2009 07:57:12 PST

LSD por: Marcos Echegaray, Ph.D.
Para algunos lectores, el título, LSD, le traerá recuerdos de una época en que esa era la droga de moda. Sin embargo, algunos lectores, si son verdaderos fanáticos del fondismo reconocerán que LSD se utiliza para referirse a “Long Slow Distance”. Es decir, a las corridas de larga distancia hechas a un paso fácil. El término LSD fue acuňado por el entrenador Joe Henderson, autor del libro: “LSD: The Humane Way to train”. En dicho libro, Henderson definió LSD como: “un paso de uno a dos minutos por milla más lento que el actual paso de carrera para la misma distancia”. Es entonces un paso definido por la habilidad del corredor; es algo relativo. Por ejemplo, si usted corre los 10Km (6.2M) en 43:30, su paso de carrera es 7:00 por milla (4:20/Km) y sus corridas LSD de esa distancia serían a entre 8:00 y 9:00 por milla (5:00 a 5:45/Km).

En los años 60, los entrenadores de mayor influencia en el fondismo mundial como Arthur Lydiard de Nueva Zelanda y el alemán Ernst VanAaken eran firmes creyentes en alto millaje para sus corredores. Aún los corredores de medias distancias como el famoso Peter Snell, campeón olímpico de 1960 en los 800m, hacían corridas de hasta 22 millas como parte de su entrenamiento básico. Estas corridas eran a un paso de 4:20/K, algo muy fácil para alguien que podía correr los 10Km en 28:00 (2:48/Km). VanAaken decía que un especialista en 5Km debería correr unos 25Km diarios, los corredores de 10Km, por lo menos 30Km diarios y los maratonistas hasta 80Km por día. Claro está, la única manera de acumular un kilometraje tan fenomenal es hacerlo a un paso muy, muy suave. Aunque en esa era no existía un racional fisiológico para explicar los efectos del alto millaje, la prueba de la efectividad del LSD la produjo Snell cuando luego de varias semanas de sobre 160Km de LSD y nada más, corrió la milla en 4:00 en la primavera de 1962. De ahí que se propagara la idea de que la resistencia da velocidad. Y es cierto. El problema con el LSD es que, como todo, las cosas se tergiversan y algunos interpretaron que los entrenamientos a base de LSD solo incluían correr lento o trotar nada más. Aunque hay ejemplos de corredores que se han destacado haciendo uso del LSD únicamente, aún los pioneros del LSD reconocieron que para alcanzar el máximo rendimiento hace falta incorporar otras técnicas como tempo, fartlek y repeticiones.
Por otro lado, en los años 80 muchos de los entrenadores comenzaron a dar más peso al trabajo de velocidad y menos al fundamento de millaje. Dicha tendencia posiblemente se basó en los estudios como el de T.R. Thomas (1984) Dichos estudios demostraron que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad puede ser tan efectivo como el ejercicio continuo a menor intensidad en mantener la condición física y el rendimiento. Esto, sin embargo, no quiere decir que se puede sustituir o eliminar el entrenamiento de base. Es decir, la fase de alto millaje de un ciclo de entrenamiento. Los que interpretaron que el alto millaje era innecesario, particularmente en los E.U. y Europa, decayeron en su rendimiento. Ahora bien, con el estancamiento que se ha visto en el fondismo en la región de América, dicho acercamiento se ha puesto en duda nuevamente y ha traído a la discusión el LSD. Un estudio reciente de Jonathan Esteve-Lanao de la Universidad Europea de Madrid 2005, reveló que el factor que mejor correlaciona con el rendimiento en corredores de 5000m es el millaje total recorrido durante el ciclo de entrenamiento a intensidades que evocan un ritmo cardiaco inferior al 70% del máximo o lo que ellos llamaron zona 1. Esto no es otra cosa que (LSD). Por supuesto, esto es así siempre y cuando los demás elementos del entrenamiento también estén presentes. En un estudio subsiguiente (2007), Esteve-Lanao demostró que sobre un ciclo de 5 meses, un entrenamiento en el que LSD representa el 80% del tiempo invertido, resultó en mayores mejoras en rendimiento en los 10Km que cuando LSD representaba solo el 65% y se dedicaba mayor tiempo a trabajo de alta intensidad. Incluso, un estudio presentado por el Dr. Venckunas (2008) de Lituania arrojó que el volumen de entrenamiento correlaciona mejor con los resultados en competencias de 5Km y 10Km que los parámetros cardiacos como tamaño del corazón y su contractilidad.

A decir verdad LSD es lo que la mayoría de la gente hace, meramente correr aeróbicamente. ¿Acaso hay controversia? El debate está en que si es LSD el método más apropiado para entrenar. La respuesta a esta pregunta es, como en casi todos los casos: “eso depende”. Cuando Henderson publicó su libro, la principal idea que se deseaba transmitir es que para el corredor recreativo, que tiene un trabajo y vida familiar, no se justifica un entrenamiento que incluya trabajo en pista, acondicionamiento general, trabajo con pesas, etc. No es que un corredor recreativo no se pueda beneficiar de esos entrenamientos, pero ¿acaso vale la pena el sacrificio y el tiempo invertido para mejorar la marca personal por 30 segundos sobre 10Km? Treinta segundos puede ser un mundo y una diferencia de miles de dólares (o euros) para un elite, pero para quien corre los 10K en una hora tal vez no. No estoy diciendo que no se busque mejorar sino que LSD es probablemente la forma más efectiva de entrenar en términos del esfuerzo invertido. Está visto que para un corredor que recién se inicia en el deporte de correr, aumentar el kilometraje semanal de 25 a 50 traerá consigo mejoras monumentales en el rendimiento. Aumentar el millaje hasta 70K/semana hará que el corredor mejore aún más, aunque esa mejoría no será tan abultada como la anterior. El asunto es simple: a mayor millaje mejor rendimiento aunque cada vez hay que correr más y más para alcanzar mejoras más pequeñas. La clave está en aumentar el millaje de forma muy gradual para evitar el sobreentrenamiento.

Finalmente, hay ejemplos de corredores que haciendo simplemente LSD han logrado proezas. Hay que hacer una salvedad, LSD puede ser efectivo para corredores avanzados y hasta elites, PERO sólo en dosis altas. Por ejemplo el canadiense Ed Whitlock quien a los 73 anos corrió 2:54 para la maratón de 42Km! ¿Cómo entrenaba? Don Ed simplemente corría a 5:40/Km por 3 horas, 4 veces en semana y 2 horas los otros días. Si hacemos el cálculo son como 200 kilómetros por semana.
En resumen, el beneficio real del LSD es que le permite acumular volumen de trabajo (kilometraje) con un mínimo de riesgo de lesiones. Para el corredor recreativo es posiblemente la manera más prudente de entrenar. Sin embargo, para alcanzar el máximo rendimiento, los corredores competitivos tendrán que incorporar otros modos de entrenamiento de velocidad, pero cuanto mayor sea su base de LSD mejores resultados se podrán esperar.

El autor es miembro de Torrimar Joggers y profesor del departamento de biología de la Universidad de Puerto Rico en Cayey. Actualmente trabaja en su libro: “Principios Biológicos del Ejercicio” mientras corre por los campos y carreteras de Carrboro, Carolina del Norte, E.E.U.U. donde está en exilio temporero, ansioso por regresar a su Puerto Rico.
Para preguntas y comentarios escriba a marcos.echegaray@upr.edu
Referencias

Esteve-Lanao J, Foster C, Seiler S, Lucia A. Impact of training intensity distribution on performance in endurance athletes. J Strength Cond Res. 2007 Aug;21(3):943-9

Esteve-Lanao J, San Juan AF, Earnest CP, Foster C, Lucia A. How do endurance runners actually train? Relationship with competition performance. Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar;37(3):496-504

Venckunas T, Raugaliene R, Stasiulis A, Relationship of training versus echocardiographic parameters to competitive results in distance running. Int J Sports Med. 2008 Feb;29(2):96-101

Thomas TR, Adeniran SB, Etheridge GL. Effects of different running programs on VO2 max, percent fat, and plasma lipids. Can J Appl Sport Sci. 1984 Jun;9(2):55-62

Engelhart R., Endurance training’s grand old man. Marathon & Beyond 2007 vol 11(2):77-90

Henderson J. Long Slow Distance: The humane way to train. (1969) www.joehenderson.com

Beinhorn G., The persistence of long slow distance. Marathon & Beyonf 2007 vol 11(6): 18-32

Enviado Por: Marcos Echegaray
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Bravo Don Bernal record a los 90 años

julioadol@gmail.com (julioadol) — Thu, 05 Mar 2009 03:37:11 PST

El Español Julian Bernal de 90 años, es el mas rápido del mundo en su categoría:
El ex- policía corrió los 3000 metros en su ciudad natal Ferrol en 19:59:60 minutos
Hasta entonces el record de la categoria 90 años era de 23 minutos.
Como se sentia bien en el mismo dia corrio los 800 mts en 5:04,46 min. record europeo y los 400 mts. en 1:48,98 min, record español.
Bernal comenzo con ese deporte recien a los 76 años de edad, tras el fallecimiento de su esposa.
Queria hacer algún deporte, comenta,comencé a correr ya que el futbol no me gusta

fuente ; Diario Fränkilche Landeszeitung .Babaria Alemania fecha 4 de marzo 2009

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tres fallecimientos en las carreras populares solo de España

julioadol@gmail.com (julioadol) — Tue, 03 Mar 2009 11:41:41 PST

La muerte de un Irlandes de 27 años en la pasada maraton de barcelona abre nuevamente la polémica de este deporte , Tras tres fallecimientos en las carreras populares solo de España de los dos últimos meses enciende nuevamente las alarmas de la importancia de un chequeo medico antes de acudir a este tipo de pruebas.

La desgracia arranca en la pasada San Silvestre disputada en Madrid la última Noche-vieja. Un hombre de 56 anos de edad, nacionalidad española, perdía la vida en plena carrera, días después fallecía en su domicilio un corredor de maraton despues de un entrenamiento, dijo que le dolía la espalda y falleció poco después, probablemente de un infarto de miocardio. Tenía 46 años.

Anteayer se disputó el maratón en Barcelona. El éxito de participación (8.300 atletas completaron los 42,195 kilómetros, una cifra récord) quedó terriblemente empañado por la tragedia de otro fallecimiento.Colin Dunne, jugador de hurling y maestro de escuela irlandés, moría el domingo tras detenerse en el kilómetro 34 del maratón barceloné

fuente Diario Publico.es

Desde aquí nosotros intentamos de alertar a los corredores de la importancia de realizar controles medicos .Sobre todo los mayores de 35 anos deberian hacerse un electrocardiograma de esfurezo ( medir el funcionamiento del corazon en condiciones similares a una carrera), a esa edad la causa mas frecuente de muerte es el infarto de miocardio.
En deportistas mas jovenes la causa de muerte subita en una competencia es a menudo una arritmia cardiaca ( muchas veces conscuencia de un defecto de nacimiento que se pudo haber detectado, haciendose un chequeo).
Los medicos insisten "que deberia ser obligatorio que todas personas que corren maraton se hayan sometidos al menos a un electrocardiograma en reposo"

El doctor Norberto Debbag deportologo y cardiologo nos a enviado , tan gentilmente, la cadena de DIFUNDIR ES PREVENIR

quien desee leerlo a estos temas todos son importantes dado que tienen la firma de un profesional

http://teamdepredadoresdelasfalto.blogspot.com/search/label/INFOMES%20DIFUNDIR%20ES%20PREVENIR%20.Dr.Norberto%20Debbag%20Deportologo%20Cardiologo

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El efecto positvo de hacer deporte

julioadol@gmail.com (julioadol) — Mon, 02 Mar 2009 22:35:18 PST

El ejercicio regular no sólo mantiene tu fisico sano, sino también es divertido y promueve el bienestar general.
El que se siente bien fisicamente puede resistir mejor al estres y enfrentarse a los desafios diarios.
Cada uno tiene que encontrar la medida justa porque tambien en el deporte no siempre "mas, es mejor"
En el cuerpo humano, vale la regla: las estructuras que no se ejercitan, se atrofian, lo que se ejercita se fortalece y se mantiene sano, pero lo que se sobrecarga se desgasta .
Eso vale tambien para musculos, huesos y articulaciones.

Hacer deporte estimula la liberacion de ciertas hormonas a la sangre;
Por ejemplo las endorfinas,( la de la felicidad) o la insulina que reduce el nivel de azucar en la sangre.( por eso los diabeticos deben hacer ejercicios),
otra hormona muy importante es el cortisol,llamada tambien la " hormona contra el estres", esa hormona puede transformar proteinas en azucar y asi el cuerpo dispone de energia extra para enfrentar a situaciones extremas que pueden ser fisicas ( deporte, accidente, enfermedades,frio etc) o siquicas ( estres, una clausura importante, ( un examen importante),etc.

Los ejercicios tienen un efecto positivo a nuestro cerebro:
Favorece la circulacion sanguinea .
Un estudio realizado , demostro que un entrenamiento regular estimula el desarrollo de las neuronas. Significa que no solo tu cuerpo saca provecho sino tambien tu mente.

saludos susi
enviado por: susanne genthner

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quien no leyo "esos loco que corren"

julioadol@gmail.com (julioadol) — Mon, 02 Mar 2009 13:02:10 PST

Todos los corredores de maratones , se sienten, totalmente identificados, cuando leen esto, que escribio, el escritor Uruguayo Marciano Duran "esos locos que corren" es una hermosa y humoristica forma, de entender y describir , un deporte ,personalmente la primera vez que lo lei me causo una emocion enorme ,en partes se me llenaron, los ojos de lagrimas y hoy la misma lectura, me emociona ,soy medio emocional .
Hasta el momento saben? cuantas , paginas de corredores, tiene ese hermoso relato de" esos loco que corren" .
400 paginas de atletimo populares , todo un record ,y creo que es como el padre nuestro , del correrdor salvando las distancias
les paso la direccion de la pagina del escritor
,.http://www.marcianoduran.com.uy/?p=300
y para los que nunca lo leyeron aqui el enlace
http://www.marcianoduran.com.uy/?p=289

julioadol

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Hola, saben qué es el síndrome metabólico?

julioadol@gmail.com (julioadol) — Mon, 23 Feb 2009 10:02:07 PST

Hola, esto es para ti o un amigo un familiar o amigo conocido
,saben qué es el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico,( Sindrome: son varios sintomas juntas, que son caracteristicas para determinada enfermedad), es un grupo de factores de riesgo para las enfermedades vasculares y coronarias,. la cosecuencia de las mismas es el infarto cardiaco y el insulto cerebrovascular(apoplejia)

Muchas personas que tienen diabetes de tipo 2 también tienen síndrome metabólico,y las personas que tienen el sindrome metabolico pueden desarrollar un diabetes tipo 2,eso les voy a explicar en otra oportunidad.

Usted tiene síndrome metabólico si por lo menos tres de los siguientes factores coinciden:

1) Está pasado de peso u obeso y la mayoría de su peso esta en la mitad de su cuerpo.

En el hombre, esto significa tener una cintura cuyo diámetro supera 101,6 cm. En la mujer, esto significa tener una cintura cuyo diámetro supera 88,90 cm.
2) Tiene la presión sanguínea elevada: 130/85 mm de Hg o mayor
3)Tiene un nivel elevado de azúcar en la sangre; en ayunas equivale a 110 mg/dL o mayor
4)Tiene un nivel elevado de grasa en la sangre; su nivel de triglicéridos equivale a 150 mg/dL o mayor
5)Tiene un nivel de colesterol HDL (colesterol "bueno") bajo.

En el hombre esto significa un nivel de colesterol HDL menor que 40 mg/dL. En la mujer esto significa un nivel de colesterol HDL menor que 50 mg/dL.

Mientras más de estos factores de riesgo usted tenga, mayor será su riesgo de tener enfermedad coronaria. Incluso si su nivel de colesterol es normal, usted aún podría tener riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame.
r

¿Qué causa el síndrome metabólico?

1) Usted come demasiadas calorías y demasiada grasa saturada,

2)No hace suficiente actividad física.

Usted puede disminuir su riesgo de enfermedad coronaria y diabetes mejorando sus hábitos alimenticios, haciendo más actividad física y bajando de peso.

Si fuma, debe dejar de fumar.

Los beneficios de hacer ejercicio regularmente:

:
-Disminuye su riesgo de: tener una enfermedad del corazón, presión alta, osteoporosis, - diabetes y obesidad.
-Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles de modo que le es más fácil moverse.
Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión.
Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
Aumenta su energía y resistencia.
Le ayuda a dormir mejor.
Le ayuda a mantener su peso acelerando su metabolismo que es la velocidad con que usted quema calorías.

Haga del ejercicio un hábito
Continúe haciéndolo a la misma hora cada día.
Firme un contrato comprometiéndose a si mismo a hacer ejercicio.
Anote "citas para hacer ejercicio" en su calendario.
Lleve un registro o un diario de sus actividades.
Chequee su progreso. ¿Puede caminar usted ahora una cierta distancia más rápido que cuando comenzó? ¿O la velocidad de los latidos de su corazón es más lenta ahora?
Pídale a su médico que le escriba una prescripción para su programa de ejercicio; tal como qué tipo de ejercicio debe hacer, con qué frecuencia debe hacer ejercicio y por cuánto tiempo debe hacerlo.
Piense también en inscribirse a un gimnasio. El costo le da a las personas incentivo para hacer ejercicio con regularidad.

enviado por susanne genthner

XXV Maratón Ciudad de Sevilla

julioadol@gmail.com (julioadol) — Sat, 21 Feb 2009 05:12:41 PST

XXV Maratón Ciudad de Sevilla

El récord sevillano del maratón lo tiene un campanero en Alemania

Javier D. Pecellín

18 años después ningún sevillano ha vuelto a correr tan rápido como lo hizo un atleta de La Campana afincado en Düsseldorf. Aquella carrera de 1990 fue especial también porque el viento, la lluvia y el frío arreciaron pero Manuel Fernández Oviedo, que cuenta ahora 50 años, se marcó un carrerón.

Descuelga el teléfono poco después de disfrutar de un entrenamiento a sólo cuatro grados de temperatura. En Alemania lleva desde los 12 años cuando su padre emigró en busca de un mejor futuro. Ahora cuenta 50. Trabaja como técnico electricista para la policía criminal de Düsseldorf pero ni ha perdido el acento de la campiña ni mucho menos el contacto con su tierra, que le llevó a correr tres veces el maratón de Sevilla, donde no sólo batió un récord que todavía nadie ha logrado tocar, sino que lo mantiene como el sevillano que más veces ha entrado primero en meta.

“Sí claro, me hace ilusión el récord y confieso que cada año, cuando se corre el maratón y hablo con los amigos del pueblo, con los que todavía corro cuando voy allí a visitar a mi madre, miro si lo han batido”, cuenta este simpático campanero, sin duda un portento atlético. Y si no, sólo hay que echar un vistazo a algunas de sus marcas: ha disputado 28 maratones y su mejor registro es 2h.18.

Llegó a correr el 10.000 en 30:18. “La última maratón que he corrido en mi vida es la del 98 en Sevilla, con 39 años. ¿Sabes? Por primera vez en mi vida en el kilómetro uno me pregunté que por qué estaba allí y dejé el maratón”, que no el atletismo, porque sigue corriendo medias maratones, carreras de 5.000, 10.000... Además, su relación con los maratones va más allá. Trabaja para la marca Asics en los maratones de Berlín, Hamburgo, Rotterdam... Ha inventado un programa informático para dotar a los atletas en Alemania de una pulsera con los tiempos de paso necesarios según la marca final deseada. “Ha tenido mucho éxito aquí”, subraya con felicidad.

También cuenta que es entrenador en Düsseldorf para un club en el que alecciona a unos 50 corredores. “El maratón de Sevilla también me proporcionó un viaje inolvidable a Japón porque entonces daban ese premio al sevillano más rápido en la media maratón”, cuenta Manuel Fernández, que también sabe lo que es correr el maratón de Nueva York por debajo de 2:30. “Esa carrera no la olvidaré nunca porque acabé con los pies llenos de ampollas, sufrí tela”.

40 kilos de campeona. El récord femenino no está tan lejos. Inmaculada Oliva Luna corrió en 2:58.05 en 1999 con 24 años. Sólo corrió otro maratón de Sevilla más, en 2000 (3h:01:35). “Empecé con 14 años, y en mi primer 3.000 fui tercera en el Nacional promesa indoor”, recuerda Inmaculada, que sólo mide 1,60 y en su época “de entrenamiento a lo bruto” llegó a pesar sólo 40 kilos. “El récord lo hice en el primer maratón que corría. Pagué la novatada. Salí a 4’ el kilómetro en vez de a 4:15 como debía, me pasé bebiendo y tuve muchos problemas de estómago. Lo pasé fatal y de no ser por mi marido no llego”.

fuente: el correo.es (andalucia)
enviado por Eduardo Sanfilippo

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entrenamineto y dedicacion

julioadol@gmail.com (julioadol) — Tue, 24 Feb 2009 06:45:54 PST

Sabemos que todo deporte requiere de entrenamiento y dedicacion de ciertos cuidados alimenticios ,de la misma manera , requiere de Horas tiempo de entrenamiento a medidas que la persona practica este deporte de carreras populares exige de mas y mas horas de entrenamiento que a la larga resulta no solo beneficiosa para el resultado final en una carrera , de la misma manera resulta beneficiosa para la salud del que practica este deporte .
Pero es verdad, personas con ciertos genes solo son las que llegan al podio .no se, pero seria de aburrido que todos los atletas llegaran juntos .ese tema no lo termino de digerir , y me consuelo en pensar que por ejemplo en el futbol que pasaria si todos seriamos Messis o Ronaldo creo que cobrarian menos de lo que hasta el momento lo hacen ,cuantos millones por patear una pelota , pero eso es otra historia , no entremos a criticar pero un par de esos millones no me vendrian nada mal jejje
retomando el tema del entrenamiento y sus rendimientos, los negros de africa son los que tienen todos los record de larga distancia, y los que son mas rapidos en carreras cortas son negros desendientes de africanos . el tema yo no soy tan negro por eso estoy en el medio no soy ni medio rapido y no soy ni demasiado fondista.ser negro marron sudamericano no cuenta para este deporte eso lo veo mal, es discriminar . Señores genes no discriminemos y denos la chance a todos los atletas, bueno no todos pero por lo menos a mi jajjaja me fui totalmente del tema ,
Existe una teoria de entrenamiento para todo deportista,

En el entrenamiento esta la base si tambien sus pausas (descansos)
Zatopek invento un entrenamiento especial para esa epoca 1947 y el 53fue el absoluto de esas distancias
Sus resultados de envistagacion en mejorar su tecnica dio muy bueno tiempos positivos para muchos atletas.
El entrenamiento cosistia en decenas de veses (ejemplo) 200 y 400 metros estiradas acompanadas con un trote aproximadoentre 150 y y 200 metros. en una oportunidad Zatopek dijo
Mejoren mi sistema y batiran todas mis marcas . muchos fueron los que intentaron en esa epoca y cayeron en que no mejoraban
entre ellos fueron el Autraliano Stephens o el Aleman Herbert Shade, , peor cual era el entrenamiento de este checo eran solo corridas con pausas . pero eso era el entrenamiento especial no era aparenteme no.
Pero aparecio Gerschller y que lo que hizo, acorto la longitud de los efuerzos , con pausas , la pulsacion, la intensidad del trote o corrida y la cantidad de entrenmiento y intermediando con pausas
y eso hera todo visto de esa manera apararenta ser facil pero, se dice que se le imputa ,ser el creador del intervalltraining.
hay una variedad de entrenamientos hoy en dia para cada atleta , pero a mi me gustaria saber, no entrenar, saber que base o que entrenamiento tiene Gebrselassie el actual record de todos los record de larga distancia

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carreras record con un mismo numero

julioadol@gmail.com (julioadol) — Wed, 18 Feb 2009 03:15:35 PST

Esta es una de esas historia es interesante y ademas original, llevar corriendo 55 maratones con un mismo numero, y no solo en un pais tambien cruzo el atlantico aguante el 55,

Atletismo

Im­pre­sio­nan­te tra­yec­to­ria de J. Je­sús Sán­chez 

J. Je­sús Sán­chez Ca­si­llas lo­gró su 55 ma­ra­tón en la ciu­dad de Phoe­nix, Ari­zo­na.

Tribuna de San Luis

17 de febrero de 2009

Ac­tual­men­te el ma­ra­to­nis­ta san­lui­si­no J. Je­sús Sán­chez Ca­si­llas si­gue par­ti­ci­pan­do en di­fe­ren­tes ma­ra­to­nes del mun­do en­te­ro con­si­guien­do su nú­me­ro 55, lo­gran­do una exi­to­sa ca­rre­ra en es­te de­por­te que com­pren­de 42 ki­ló­me­tros

Al­re­de­dor de 7 años lle­va es­ta im­pre­sio­nan­te mar­ca de ca­rre­ras don­de ha es­ta­do par­ti­ci­pan­do en paí­ses de Eu­ro­pa co­mo Es­pa­ña, en Pa­na­má, Cu­ba, Mé­xi­co, Es­ta­dos Uni­dos, ob­te­nien­do di­fe­ren­tes re­co­no­ci­mien­tos en ca­da una de sus par­ti­ci­pa­cio­nes.

J. J. Sán­chez Ca­si­llas es el úni­co san­lui­si­no que ha es­ta­do par­ti­ci­pan­do en dos oca­sio­nes en el can­sa­do y pe­li­gro­so ul­tra­ma­ra­tón in­ter­na­cio­nal de Gua­cho­chi, Chi­hua­hua, que con­sis­te en 63 ki­ló­me­tros te­nien­do un des­cen­so de 1,830 me­tros de pro­fun­di­dad, don­de en la tra­yec­to­ria los com­pe­ti­do­res tie­nen que cru­zar pe­li­gro­sos ríos, arro­yos, tam­bién ba­rran­cos con afi­la­das pie­dras con­si­de­ra­do uno de los ma­ra­to­nes más pe­li­gro­so del país, don­de hay par­ti­ci­pan­tes de di­fe­ren­tes par­tes del mun­do.

En el año 2008, J. Je­sús Sán­chez Ca­si­llas tu­vo par­ti­ci­pa­ción en 11 ma­ra­to­nes ini­cian­do en ene­ro en la ciu­dad de Phoe­nix, Ari­zo­na, en fe­bre­ro y mar­zo no tu­vo par­ti­ci­pa­ción en es­tos even­tos, mien­tras que en abril es­tu­vo en el ma­ra­tón de Utah, en ma­yo par­ti­ci­pó en Van­cou­ver, Ca­na­dá, pa­ra des­pués en el mes de ju­nio par­ti­ci­pó en dos even­tos, uno en San Luis Po­to­sí y el otro en San Die­go, Ca­li­for­nia, en ju­lio fue su se­gun­da par­ti­ci­pa­ción en el ul­tra­ma­ra­tón de Gua­cho­chi, en agos­to par­ti­ci­pó en el ma­ra­tón de Mé­xi­co don­de J. Je­sús Sán­chez Ca­si­llas lo­gró su nú­me­ro 50, des­pués en sep­tiem­bre es­tu­vo en León, Gua­na­jua­to, pa­ra que en oc­tu­bre par­ti­ci­par en Gua­da­la­ja­ra, en no­viem­bre en Ma­za­tlán, ce­rran­do el año en Me­xi­ca­li.

En la pri­me­ra quin­ce­na de ene­ro pa­sa­do J. Je­sús Sán­chez Ca­si­llas par­ti­ci­pó en el ma­ra­tón or­ga­ni­za­do en Phoe­nix, Ari­zo­na, don­de se lo de­di­có al go­ber­na­dor in­ge­nie­ro Eduar­do Bours Cas­te­lo, en los pró­xi­mos días es­te tre­men­do de­por­tis­ta se es­ta­rá pre­pa­ran­do pa­ra par­ti­ci­par en otros ma­ra­to­nes bus­can­do el an­he­la­do nú­me­ro 100.

ENVIADO POR EDUARDO SANFILIPPO

Nota original en el diario Tribuna de San Luis mx
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creatina vs deporte

julioadol@gmail.com (julioadol) — Tue, 17 Feb 2009 03:30:39 PST

DR. Norberto Debbag

Tanto en el deporte de alta competencia, como en el recreativo, la creatina es uno de los suplementos nutricionales más consumido y difundidos en los últimos años, con la finalidad de mejorar el rendimiento físico, pero además con muchas controversias de sus efectos.

El consumo no es exclusivo de algunas disciplinas, mucho deportistas, equipos y selecciones lo incluyeron en algún momento en sus dietas, como el Milan, el Real de Madrid, selección de Sudáfrica de rugby, el Club Gimnasia y Esgrima LaPlata,etc.

El mononitrato de creatina (compuesto inorgánico) es una sustancia natural sintetizada apartir de tres aminoácidos (arginina, glicina, metionina) producida en el hígado, riñón, páncreas. Se encuentra en forma de creatina libre y como fosfocreatina y se acumula en los músculos esqueléticos en un 95 %, el resto se encuentra en el testículo, corazón, cerebro.

Se encuentra en la carne, el pescado y es sensible al calor por lo que se pierde una parte en la cocción.

El organismo produce 1 gr. aproximado por día y la ingesta diaria es de alrededor de 2 grs. por día. La creatina entra en los procesos energéticos para que se produzca ATP (adenosintrifosfato) conocida como la molécula de la vida, porque sin ésta, no hay energía.

Las funciones que cumple durante el ejercicio intenso son:

*Regenera ATP, que el músculo necesita como energía para funcionar y en la recuperación.

*Trata de mantener el ph. en el interior de los músculos, evitando una acidificación que alteraría la duración en la intensidad del ejercicio.

* Transporta la energía desde las células musculares hasta el lugar de utilización.

*A largo plazo, se cree que aumentaría la masa muscular.

Se ha observado que suplementando con creatina, aumenta los depósitos de fosfocreatina entre 10% y 40% y de creatina libre en un 15% y 30%, por lo que se supone que habría mayor disponibilidad y aumentaría el rendimiento deportivo en especial en deportes explosivos, ejercicios de de alta potencia y corta duración (saque, levantar pesas, etc.).

No se vieron efectos indeseados, se ha hablado de trastornos gastrointestinales, contracturas musculares, trastornos renales, hepáticos, etc, con el correr de los años cuando haya trabajos científicos a largo plazo se verán las consecuencias, por ahora los estudios son a corto plazo. Lo evidente a corto plazo es el aumento del peso corporal, que se debería a retención de agua.

Por lo expuesto en el párrafo anterior, según la bibliografía consultada la suplementación con creatina no permite establecer resultados concluyentes, pero no olvidarse que cualquier producto consumido sin control y durante largo tiempo, no es inocuo.

La creatina, no fue prohibida por el Comité Olímpico Internacional.

DIFUNDIR ES PREVENIR

Dr.Norberto Debbag

Cardiólogo Deportólogo (UBA)

drdebbag@hotmail.com Próximamente www.medicalsport.com.ar

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porque salgo porque

julioadol@gmail.com (julioadol) — Mon, 16 Feb 2009 07:25:23 PST

Cuantos camino hay a seguir cuantos kilómetros , aun debo sudar

, desde lo mas profundo de ser,
siento este desolado cansancio , pero sigo.En un rincón en una curva
encuentro un resto de fuerza para seguir.
JA si se que es loco lo que hago,y no se por que lo hago, pero debo seguir.
si me preguntaras que es lo que ahora quiero hacer , y, seguro te contestaría solo quiero seguir,llegar , para volver , a salir y para volver , volver. a donde ? ......vos sabrás .
Si los kilómetro que hago terminan siempre llegando porque me espera otra salida
después de cada llegada.
Tal ves sea lo que dicen libertad , este deseo llegar, de seguir.
pero estoy atado a esa cadena de volver. de avanzar de seguir,
no se porque me lo pregunto porque si cada vez llego a la
lo mismo , es una caracola de olas de preguntas..............sin....??????????respuestas

.......... . Pero cuando, como, y no , pregunto .Como simplemente porque tengo hambre y como.....Si....
Solo tengo que aceptarlo, ese deseo de seguir de llegar de caminos a sudar
de kilómetro, donde andar es solo parte de mi y es tan simple, como comer ,
amar , odiar reir.... sufrir de disfrutar tantos kilómetros.
Estoy bien veo la meta ............... ,quien diría gracias a dios estoy llegando, pero no es el fin porque ,descanso y seguro que mañana saldré de nuevo y pasado y salir para llegar para volver a volver solo por el simple echo de salir tengo que volver para volver a salir y llegarse si ni siquiera porque me

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Columbia Cruse De Los Andes 2009

julioadol@gmail.com (julioadol) — Sun, 15 Feb 2009 02:41:45 PST

Hermosas imagenes de estos videos del ultimo cruse a los andes 2009
8 edición del Columbia Cruce de los Andes. Una carrera de 3 días, 2 campamentos y casi 100 km atravesando la cordillera,fomados en equipos de dos participantes
La salida en el lado Argentino y llegada en Chile

team depredadores del asfaltofile:

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Ganadores del Columbia Cruce de los Andes 2009

El equipo español BUFF TRAIL TEAMCHICOS de Aurelio Olivar y Salvador Calvo ganaron la carrera en un final inesperado, con una diferencia de aproximadamente 4 min. pelearon la punta con el equipo Optitech integrado por Gustavo Reyes y Nelson Ortega, quienes quedaron en segundo lugar.
GANADORES OFICIALES Cruce de los Andes 2009

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Informar un poco 2

julioadol@gmail.com (julioadol) — Wed, 11 Feb 2009 09:54:22 PST

Existen distintas enfermedades o problemas .que son comunes en todos los deportistas, tan comunes que convivimos casi sin darnos cuenta , hasta que se hacen insoportables
. Como no soy ningún medico y estoy en contra de la automedicacion , me tome el corto tiempo de buscar en internet algunos temas y gracias a la gente de champion chip ya tenía todo organizado y otra pag y elegí algunas que creo que les va a ser util y si no disculpas
las anemias del deportista : http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/anemia.htm
fastitis plantar: http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/fascitis_plantar.htm
fractura por estres en deportistas :http://www.aatd.org.ar/fracturas_por_estres_en_deportis.htm
lesiones de deportistas ;('http://www.docstoc.com/docs/776858/lesiones-en-el-atletismo')
el corazon del corredor : http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/cor2.htm
aqui tienes el enlace completo http://www.championchip.es/lliga2009/noticies.php

naturalmente que existen mas pero de a poco lo iremos agregando
pero lo mas importante es si tienes algunos de estos problemas acude a un medico de inmediato

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"El Fondo De La Amistad San Lorenzo” !!!una carrera a todo pulmon!!!

julioadol@gmail.com (julioadol) — Tue, 10 Feb 2009 08:06:24 PST

“El Fondo De La Amistad a San Lorenzo”, se trata de precisamente eso: un fondo (modalidad de trote) tranquilo desde mi ciudad, más exactamente desde el Monumento Nacional a la Bandera hasta la ciudad de San Lorenzo, el CAMPO DE LA GLORIA, en donde el General San Martín libro su única batalla, en suelo argentino.

Este encuentro, que no es competitivo , se realiza desde hace 7 años y es organizado por los mismos corredores, muchos de ellos ”próceres” de los trotes rosarinos, en el armado de esto no hay instituciones ni empresas privadas( que en sí, obviamente, no tiene nada de malo) pero que le aporta al hecho un doble mérito, porque todo es hecho a pulmón, por la experiencia de estos corredores y sin ningún costo para el participante que año a año se van sumando (empezaron 18 personas y este domingo la corrimos 176). Hidratación en el recorrido, las remeras, son todas donaciones conseguidas por los mismos corredores, incluso los trofeos son donados por ellos mismos.

Los vecinos o participantes de las pequeñas agrupaciones o asociaciones de corredores de las localidades de las ciudades intermedias entre una ciudad y otra, a saber: Granadero Bigorria, Capitán Bermudez y Fray Luis Beltran, se vuelcan a la vera de la ruta para hidratar y alentar a los corredores. Es todo un recorrido muy emocionante, se destacan la solidaridad y la camaradería a lo largo de los 27 km..

Además de comenzar la temporada de carreras , a modo de pre-temporada (y sumando kms) se busca crear lazos entre quienes a lo largo del año competitivo nos solemos encontrar …y se logra con creces, incluso al finalizar el recorrido después de la premiación (que tiene un sistema muy particular: se premian arrancando con trofeos desde el último hacia el primero: vale decir de atrás hacia delante) ,todos los participantes tienen ingreso libre al polideportivo de la ciudad, y su bonito camping con vista al río.

Así las cosas, y si querés ver comentarios de los corredores ,al respecto, podes ingresar a la sección del foro de la asociación rosarina de atletismo, en donde te vas a dar una idea mas acabada de este interesante encuentro.

Abrazo rosarino querido Julio!!!

desde Argentina Rosario ricardo_peixoto
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informando un poquito

julioadol@gmail.com (julioadol) — Thu, 05 Feb 2009 08:05:45 PST

aquí les dejo un enlace para todos los que les gusta mirar o tener vídeos del 2007 y 2008 de maratones y de deportes en general muy buenos archivos .
http://www.universalsports.com/club/std/ViewCategory.dbml?DB_OEM_ID=23000&CAT_SPORT_ID=13048&DB_OEM_ID=23000&KEY=&SPID=13048&SPSID=105677
y este es un vídeo Jungfraumarathon Suiza una de las mas dificiles marathones del mundo 42Km, 1839 m en subida .
La primera mitad en asfalto la segunda mitad subiendo la montana Jungfrau.
Se inscribieron 5500 corredores y 4076 fueron sorteados .
Corredores de de 43Naciones participaron esto fue el 2008

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julioadol@gmail.com (julioadol) — Thu, 05 Feb 2009 03:34:03 PST

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Porque ?Yukon Arctic Ultra y MARATHON DES SABLES

julioadol@gmail.com (julioadol) — Sat, 07 Feb 2009 10:08:53 PST

Porque corremos que nos motiva a buscar nuevos desafios , donde esta el limite del deporte y donde comienza lo anti deportivo, sin duda , esta pregunta todos alguna ves nos la hicimos y si no esta es tu opotunidad de pensar en esto .cada tanto me viene esta pregunta , que es lo que nos mueve a buscar desafios .
Estando yo de visitas por otros blog, de gente del tema o vinculado al deporte he visto con asombro que ellos tambien de una manera o otra se hacen esta pregunta mas en vispera de una competencia importante donde se han entrenado con detalle, han pulido todos los temas y cuentan y recuentan los kilometros y piensan en la familia que es el apoyo mas importante de un deportista , y he visto con asombro que esa gente con mas experiencia que yo y con menos anos que yo muchas veces sus insertidumbre no difieren con las mias
Faltando pocos dias para dos ultramaratones muy importantes: la maraton de sables en el desierto de sahara 26 Marzo al 6 April 2009 y la maraton Yukon artic ultra.15. - 28. Febrero 2009

El maraton de sables, para quien no sabe, es una maraton por etapas de 20km y 70km en ardientes arenas del desierto del sur de Marruecos, con aproximado 50 grados celcius 245km en seis dias .sacate la bufandaja, interesante no ?

la otra es la Ultra Maratón del Ártico más FRÍA y DURA del Mundo; 480 kms en ocho días a través del Territorio Ártico de Yukon entre Canadá y Alaska.Yukon Artico
La carrera se lleva a cabo en el mes más frío del invierno y en el estado más cercano , al ártico Canadiense, temperaturas de 40 grados bajo cero (-40 grados centígrados) son comunes en esta época del año . jajaj llevate una estufa , pero lo mas interesante de esto es que estas dos ultramarathones cada vez tienen mas gente que las buscan y se entrenan tres anos antes ,capricho ,pricipios , o solo es deseo de aventura :?

Se sabe bastante de nuestro cuerpo pero de nuestra mente muy poco porque para estudiar nuestro cerebro la persona tiene que estar viva , estudiar el corazon se puede con un organo muerto pero el cerebro es totalmente distinto.El chip del cerebro se apaga cuando la persona muere , Que pasa en las cabezas de estos ultra running ? Cada dia lo estoy aprendiendo conmigo mismo intentando de llegar al limite con mi cuerpo y mi mente
Este ano mi reto es una ultra de 73 km hasta el momento la carrera mas larga fue una ultramarathon de 50km.Una maraton arriba de la tierra y bajo tierra(si, abajo de tierra en una mina de sal,
Pero todavia no logro entender del todo estas mentes.
pero algun dia quizas lo logre, pero hasta entonces seguire entrenando y preguntandome,
porque corremos y que nos motiva a buscar nuevos desafios ,se que es humano,mas no se.
http://teamdepredadoresdelasfalto.blogspot.com/search/label/en%20la%20planeta%20running%20n%20%3A%202%20me%20cambiaron%20de%20nacionalidad

Algunas personas miran su mundo y se preguntan “¿Porque?” Algunas otras ven su mundo y se preguntan “¿Porque no?” preta aqui es una historia de alguien que ya corrio la YUKON
Anónimo

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julioadol@gmail.com (julioadol) — Sun, 25 Jan 2009 22:16:21 PST

Hola julito, como estas ? .

te queria contar sobre la maraton nocturna que corrimos ayer en san nicolas de 8 kms.. fue durisima ! es importante hacer algunos comentarios sobre temperaturas tan extremas, y lo peligroso que es tanto el calor, como el frio, dos polos opuestos pero a los cuales hay que tenerles el debito respeto. el auto aunque te parezca mentira, me marco en un momento una temperatura externa de 51 grados. si señor ! arriba de 50 grados.

esta maraton se realiza todos los años, la hace una pequeña escuelita de san nicolas y hay remeras para todos los corredores.

se largo a las 20,30 hs. creeria que con 40 grados. el agua, que no falto en el recorrido, estaba caliente !, la culpa no es de los organizadores, no habia manera de enfriarla. corredores amigos, y especialmente los de elite, que siempre van a full, abandonaron en medio del recorrido, uno de ellos estaba muy apenado porque era la primera vez que dejaba una carrera, mi consuelo al hablar con el fue decirle que no se preocupara, porque carreras hay todos los fines de semana en algun lado, pero si sufria una descompostura quien sabe en que terminaria.

debute en la categoria 50-55, pase este año, y sali 5to. juancito hizo el recorrido mas corto que fue de 4 kms. y salio primero en su categoria.

aca te adjunto algunas fotos que nos sacamos, la mujer de juan (mabel) tambien corrio en el tramo corto y salio 2da. en su categoria. los chicos que estan en la foto son lucio y guido, (13-15) mis dos hijos mas chicos.

fijate la foto que le saque al trofeo debut en la categoria, lo que tengo al lado del mismo, a ver si te acordas.

en definitiva, quiero señalar que hay que hidratarse mucho desde 24 hs. antes segun aconsejan medicos y especialistas en la materia, ante un clima tan pesado, este verano sin dudas es el mas caluroso que yo recuerde, y como se viene modificando todo en el planeta, las condiciones extremas para un lado u el otro van a estar presente de ahora en mas continuamente, asi que hay que respetar las normas adecuadas para no tener inconvenientes en la salud, ya que prevenir nos va a hacer disfrutar mas este hermoso estilo de vida.

otra: aca te adjunto una foto, de algo que esta haciendo furor aca, y es la pelota para abdominales, habria que leer mas sobre el tema, pero se trabaja mas que con los abdominales normales, y esta aconsejada incluso para enfermos en recuperacion kiniesilogica.

un abrazo grande !! tu amigo rosarino. (saludos a erwin !)

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trauma y eventual pérdida una pieza dentaria.por accidente o golpe

julioadol@gmail.com (julioadol) — Thu, 29 Jan 2009 22:17:25 PST

¿QUE HACER CON EL DIENTE DE RADAMEL FALCAO?
Dr Norberto Debbag

Anoche en el partido que disputaran en Mar del Plata, River y Boca, el jugador Radamel Falcao recibio un golpe en la boca por parte de Bataglia que motivo trauma y eventual pérdida de la pieza dentaria.
Hace un tiempo el jugador de River, el Tecla Farias , le sucedio algo parecido.
A continuación, describiré lo que aconsejan los odontólogos.

La maniobra mas recomendada para salvar una pieza dentaria seria esta:

PRIMERO: Tomar el diente por su corona sin tocar la raíz.

SEGUNDO: Lavar la raíz con agua

TERCERO: Reinsertar el diente en su lugar con una leve presión con los dedos.

CUARTO: Hacer morder una gasa al paciente

QUINTO: Buscar al odontólogo más cercano Si no es posible realizar este procedimiento lo mejor es tomar al diente por la corona, no tocar la raíz, guardarlo en un medio húmedo (leche o agua) y buscar al odontólogo más cercano.

Para que esto ocurra es indispensable implementar campañas de información a la comunidad y que los profesionales no odontólogos que trabajan cerca de los deportistas conozcan como actuar frente a una pieza dentaria expulsada traumaticamente de la cavidad bucal.

Al diente expulsado no hay que envolverlo nunca en gasa ni en papel tissue porque de esa manera se puede perjudicar al ligamento periodontal.

La expulsión traumática de un diente fuera de la cavidad bucal es una de las lesiones más frecuentes, ya que el tratamiento requiere de un hecho de emergencia, porque la demora en la reimplantación y un inadecuada manipulación de la pieza dentaria pone en riesgo su futuro.

DIFUNDIR ES PREVENIR

Dr. Norberto Debbag

Deportologo Cardiologo (UBA)

www.medicalsport.com.ar

el acido lactico en el deporte

julioadol@gmail.com (julioadol) — Sun, 25 Jan 2009 09:25:28 PST

estuve mirando distintos libros de entrenamientos, no para entrenar profecionalmente , sino a modo de informacion y cuanto todavia,tenemos que aprender, de nuestro cuerpo unas de las cosas que me llamo la atencion : el acido lactico
Al estar el cuerpo expuesto a una determinada contraccion muscular (Ejem :Cuando el músculo debe mantener una actividad prolongada realizando un ejercicio de más de 3 minutos), el músculo necesitará un nuevo sistema de producción de energía; cuanto mas en una carrera o deporte al extremo , Eso no favorece una irrigacion perfecta durante el esfuerzo,y esto hace que tengamos un espesamiento de las fibras musculares,endurecimiento muscular ,lo que dificulta la difucion del axigeno, al entrar nuestro cuerpo en esta situacion de extrema exitacion fisica por la prolongada contraccion muscular, del deporte en este caso, correr , favorece la formacion de acido lactico Es enemigo del atleta o de cualquiera que desarrolle,una actividad física.
Al ácido láctico se le dan muchas culpas,
especialmente por el surgir de fatigas de todo tipo y por los dolores,musculares.
y hasta extenuacion . resultante de esto hace que las celulas se fatiguen y de esta manera se forma el potacio en suero . Esto produce que el valor energetico baje considerablemente.
Entre los primeros conceptos equivocados que se manejaron figura el de haber
creído que la producción de lactato era un recurso inmediato de energía para la
contracción muscular. Este concepto fue refutado cuando se demostró que la
contracción muscular puede ocurrir con baja tasa de generación y aún en ausencia
de lactato. También se pensó equivocadamente que el lactato era generado
solamente frente a la ausencia de oxígeno en el medio mitocondrial celular, y en
forma proporcional a la misma. Hoy se ha demostrado fehacientemente que la
producción de lactato puede tener lugar tanto en presencia como en ausencia de
oxígeno.
todo esto es perfecto ahora tengo que aprender a como combatirlo
hidratacion adecuada , entrenamientos rutinarios,y esto es fundamental: respirar ? jajja.....
si la respiracion es incorrecta produces una acumulacion masiva de acido lactico

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Dinkelsbüler stad lauf 18.01.2009

julioadol@gmail.com (julioadol) — Tue, 20 Jan 2009 03:27:47 PST

Este domingo recorrí 60 km de ida y 60 km de vuelta mi intencion correr 10km, normalmente no voy solo voy con alguien del team bittel pero el creador del team y entrenador del team esta de vacaciones en tierras mas calientes la india y los demás muchachos no corren estas distancias son muy rápidas y en tiempo frió son la mayoría de fondo y ultra fondo los del tem bittel solo a mi me gusta salir y enfriarme un poco ,.
Pero para llegar tuve que para mi mini bus tres veces por problemas personales , estaba mal de vientre , entonces decidi no correr en esas condiciones , pero saque fotos de la carrera ,
con mas de 100 participantes fría mañana aquí las fotos

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mas fotos de la carrera qui Esta pag es de un corredor y hoy por su problema de enfermedad saca fotos joerg behrendt en esa pag se encuentra notas de todas del departamento de Ansbach

peque informe

Castillos, palacios y ciudades medievales están alrededor de una de las rutas vocacionales más populares de Alemania. Sobre 350 kilómetros la ruta vocacional ofrece la mejor variedad paisajística, cultural y culinaria.

Ruta de ensueño desde el Meno hasta los Alpes
Siguiendo las huellas del Romanticismo, la popular ruta vacacional lleva desde la fortaleza de Marienberg en Wurzburgo hasta el castillo Neuschwanstein en Füssen. Pasa por históricas ciudades y lugares impregnados de historia, impresionantes castillos e imponentes y esplendorosas construcciones. Está enclavada en un encantador paisaje y acompañada de delicias culinarias.
fuente: