El sistema inmunológico, se encarga de proteger nuestro organismo de agentes externos y nocivos. Los identifica y se encarga de destruirlos. A esto se le llama tener defensas. Si tienes las defensas bajas, podemos ayudarte.

El sistema inmunológico lucha frente a los elementos nocivos por medio de los linfocitos (glóbulos blancos) y los anticuerpos (moléculas de proteínas). Todo ello se ve sustentado por el sistema linfático compuesto por la médula espinal, el timo, los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide.

Si tienes las defensas bajas, presta atención, lo más recomendable es acudir al médico, esto es obvio, pero también tenemos una serie de consejos para ayudarte, como por ejemplo consumir diariamente brócoli, coliflor, nabo y rábano para reforzar el sistema inmunológico.

La miel de abejas, también ayuda, si tomamos diariamente una cucharada, por sus vitaminas y sus minerales. Además, si tomamos una taza de té verde, ayudaremos a nuestro organismo en la creación de células inmunitarias.

Vía: Remedios Populares
Imagen: Nutri dieta

Las náuseas en el embarazo, son algo más frecuentes de lo que pensamos, aunque por suerte no a todas las mujeres les ocurre. Si estás embarazada y tienes esas molestas náuseas matinales, no te preocupes.

Porque tenemos una solución natural, que aunque así lo sea, puedes consultarla antes con tu medico especialista. Recuerda que en el embarazo cualquier precaución es buena. Aunque los ingredientes que vamos a usar son naturales.

Necesitamos tan solo, una puntita de jengibre en polvo y un vaso de agua. En el cual diluiremos el jengibre y removemos hasta que este bien mezclado. Y ya podemos tomarnos el vaso de agua. El jengibre reducirá las náuseas.

El jengibre se usa para combatir los síntomas del resfriado y de las indigestiones, como es el caso del vómito, además también los mareos, la diarrea e incluso los dolores de cabeza. Para el resfriado es un excelente expectorante.

Vía: Botica Abuela
Imagen: Taringa

Según un estudio realizado en la Universidad de Sheffield, en Reino Unido. Aseguran que consumir una cierta cantidad de alcohol al día, puede mitigar los síntomas y dolores de la artritis reumatoide. Una enfermedad muy dolorosa.

En el estudio participaron más de 2000 personas, de las cuales 873 padecían artritis reumatoide, y se sometieron a diferentes controles, dando como resultado, que aquellos que consumían alcohol, tenían síntomas mas leves que los demas.

Asimismo, las radiografías mostraron que con los primeros había menos daño en las articulaciones, menores niveles de inflamación y menos dolor, inflamación y discapacidad. Por lo que, quedó demostrado que el alcohol mitiga los síntomas.

Pero como todo, abusar no es conveniente y aunque el alcohol pueda ayudar a mitigar los dolores, no es conveniente abusar, ya que sabemos las contraindicaciones que este posee y además cabe recordar la posibilidad de hacerse adicto.

Vía: Noticias Yahoo
Imagen: Dominicanos Hoy

Hace poco hablamos sobre que alimentos no deben faltar en tu dieta, pero nos dejamos unos pocos en el tintero, de los que vamos a hablar en esta ocasión, porque una dieta sana y equilibrada, es lo más importante para que esta, sea efectiva.

Comenzando por la leche, la cual nos aporta un suplemento de calcio, muy importante para nuestros huesos, si es semi desnatada mejor que mejor. Aunque muchos coinciden que lo mejor es la leche sin pasteurizar, esta es muy complicada de encontrar.

Los huevos son una pieza clave, por la cantidad de vitaminas y minerales que aportan, entre los que se encuentran del complejo B, vitamina A y E, y hierro, selenio y folato, además de antioxidantes. Por otro lado, las carnes magras, son una fuente de proteínas y de hierro.

Las manzanas, una fruta fácil de consumir, refrescante y muy sana, que no debe faltar en vuestra dieta y más ahora en verano. Y como no las coles, las cuales tienen incluso más hierro que las carnes magras.

Vía: Vitadelia
Imagen: Mujeres Bonitas

Caminar es un ejercicio estupendo para el cuerpo y la mente. Sin embargo, si no se hace correctamente puede terminar causando dolores e incluso lesiones; la espalda, en este caso, es la parte del organismo que mas afectada puede resultar.

Evitar el dolor de espalda al andar, sobre todo si se hace a buen paso, es posible con una serie de precauciones. En la web www.espalda.org encontrareis muy buenos consejos al respecto; yo, por mi parte, voy a destacar los más importantes.

Antes de empezar a caminar, conviene realizar un buen calentamiento para evitar sobrecargas en el sistema cardiovascular y aportar flexibilidad a las articulaciones. Hay que calentar durante quince minutos, antes de empezar a andar (o a realizar cualquier deporte).

Si caminamos con los brazos sueltos y los balanceamos de manera armónica mientras andamos, mejoraremos la postura de la espalda. Eso si, no hay que llegar a cruzarlos por delante del pecho.

A la hora de apoyar el pie en el suelo, intentaremos hacerlo con suavidad y colocando la totalidad de la planta sobre el pavimento, en cada paso. La pierna debe formar una línea totalmente perpendicular al suelo, desde la rodilla.

Fuente / Revista Prevenir.

Imagen / Mikebaird.

Recuerdo que, en una ocasión, estaban entrevistando en un programa de salud a un hombre que debía rondar los sesenta años. Estaba realmente sano, en buena forma, de buen humor y con la cabeza perfectamente “amueblada”. Cuando le preguntaron qué era lo que hacía para estar así de bien, contestó que desde pequeño comía dos manzanas al día.

Pero lo más increíble de todo fue cuando le preguntaron su edad: el hombre tenía… ¡Ochenta años! Increíble, de verdad. Desde entonces, me he vuelto una fanática de las manzanas, que además me parecen deliciosas.

¿A qué se debe el efecto tan beneficioso de esta humilde fruta? Pues, sencillamente, a la enorme cantidad de nutrientes que contiene en su carne y en su piel. Es mejor consumirlas con ésta para no perdernos ni uno; lavarlas bien, y listo. La piel contiene magnesio, caroteno y hierro; ahí es nada…

La manzana tiene mucho potasio; este mineral equilibra la hidratación del organismo, regula la función de los riñones y elimina gran cantidad de toxinas. Además, la presencia de la pectina, una fibra soluble con muchas propiedades terapéuticas, ayuda al organismo a protegerse del exceso de colesterol LDL o “malo”, y también crea una “barrera” frente a factores externos como la polución ambiental.

Dos manzanas al día son un seguro de vida; una, también. Este verano es un buen momento para empezar… Y llegar a los ochenta años totalmente en forma.

Imagen / Leoncillo sabino.

Beber gran cantidad de bebidas gaseosas endulzadas artificialmente también propiciaría en las mujeres embarazadas un mayor riesgo de parto prematuro. Según indica un estudio realizado en un centro médico de Dinamarca.

Por lo visto, todas estas bebidas dietéticas, que se anuncian como saludables, cosa que no ponemos en duda, podrían aumentar el riesgo de parto prematuro en las mujeres, en un 80% de los casos, un número bastante alto.

Se llegó a la conclusión debido a que las bebidas edulcoradas y gaseosas, aumentan la hipertensión, lo cual también puede llevar a un mayor riesgo de parto prematuro y muchas de estas bebidas dietéticas, vienen edulcoradas.

Según el último estudio realizado en Dinamarca, del total de 6.000 mujeres analizadas, que al inicio del trabajo estaban en la semana 25 de gestación, un 5 por ciento tuvo a su bebé antes de la semana 37. Estos resultados salieron publicados en la última edición del América Journal of Clinical Nutrition.

Vía: Vitadelia
Imagen: Terapias Naturales Samsara

La depresión posparto, como su nombre indica, es un estado de depresión y tristeza, ligada a la ansiedad, tras haber tenido un bebe. La causa se desconoce, algunos medicos lo achacan a haber tenido un bebe no deseado o enfermo.

Sus principales síntomas son tristeza, llorar con frecuencia, sentirse irritable, falta de interés por las cosas, trastornos del apetito, falta de interés por él bebe, angustia y panico, e incluso trastornos del sueño, falta de el o demasiado sueño.

Para combatirla lo principal y fundamental, es acudir al especialista, pero también quiero daros unos pequeños consejos, como por ejemplo relacionarse con las amistades y familiares, no os encerréis en vosotras mismas.

Descansa todo lo que puedas, recuerda que no eres una súper mujer, pide ayuda siempre que la necesites y habla con tu pareja de como te sientes, esta para ayudarte y comprenderte. Cuídate por dentro y sobretodo por fuera, esto ayudara a tu autoestima.

Vía: En Buenas Manos
Imagen: Bebe Guía

El pie de atleta, está provocado por hongos antropofílicos como la tiña rubrum, tiña mentagrophytes y epidermofitos floccosum. Los cuales pueden actuar en conjunto o de forma consecutiva, lo que significa que puede resultar difícil deshacerse de ellos.

Los síntomas del pie de atleta son mal olor, picores, áreas blanquecinas en la planta del pie y entre los dedos, fisuras dolorosas, vesículas, sensación de quemazón y alteraciones en la apariencia de las uñas.

La aloe vera, gran protagonista, es muy efectiva contra el pie de atleta, se recomienda frotar con ella los pies, varias veces al día. El yogur natural también es muy efectivo, frotándolo entre los dedos de los pies y dejando reposar una hora.

La orina es un potente desinfectante, además de ser estéril, muy usada contra los sabañones, para el pie de atleta también es muy eficaz, debemos usar nuestra propia orina, dos veces al día y lavar con agua tibia después.

Vía: Remedios populares
Imagen: Recetas ideas y remedios

Los estados de angustia y nervios, los bajones, los malos momentos… Son algo que nos ocurre a todos, y no hay que darles más importancia que la que realmente tienen. Sin embargo, son estados que se pueden llegar a controlar y a superar, sobre todo si logramos poner algo de nuestra parte.

Si estamos pasando por un momento complicado, es importante aprender a sobrellevarlo. Lograr un buen equilibrio mental es fundamental para aprender a afrontar estos estados cuando llegan; aquí tenéis unos cuantos buenos consejos para conseguirlo.

Cuidar nuestro aspecto exterior puede parecer algo superficial, pero es algo que hace milagros por nuestra autoestima. Además, una buena imagen aporta seguridad en las relaciones sociales y laborales.

Practicar deporte no solo nos ayuda a mantenernos físicamente bien, sino que además libera las famosas endorfinas u “hormonas del placer”, haciendo que nos sintamos bien física y mentalmente.

Los hobbies y aficiones interesantes nos aportan momentos de ocio estupendos, y en muchos casos ayudan a ampliar las amistades, poniéndonos en contacto con personas con los mismos gustos que nosotros.

La risa es fundamental para la salud del organismo y de la mente. Es una maravillosa fuente de ánimo; conviene acostumbrarse a pensar de vez en cuando en cosas divertidas, que nos hagan sonreír.

Pensar en positivo es la clave anti-depresión. Lo mejor es repetirnos constantemente todo lo bueno que tenemos para ofrecer a los demás, y tenerlo siempre presente. Frases como “soy una persona importante”, “lo que hago me hace sentir orgulloso” o “tengo amigos estupendos” pueden ayudar mucho a nuestra autoestima.

Imagen / Frerieke.