Desporto e Saúde

Lesões musculares

Desporto e Saúde — Tue, 29 Jun 2010 21:38:53 +0000

Lesiona-se com frequência? Quando o corredor se lesiona com frequên cia é porque há grande descompensação entre alguns músculos antagonistas das pernas, os apoios das suas passadas são incorrectos ou porque não usa o calçado adequado ao seu peso e tipo de treino. Podemos prevenir quase todas as lesões, na maior parte das vezes com exercícios [...]

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MONITORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Desporto e Saúde — Mon, 21 Jun 2010 18:54:40 +0000

Como e porque surgiram os monitores de frequência cardíaca? Há várias décadas a esta parte, quando o treino das modalidades de resistência se começou a generalizar e especializar com vista ao alto rendimento, o controlo da frequência cardíaca (FC) tornou-se um instrumento precioso para os técnicos e atletas. A relação quase directa entre a intensidade [...]

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Corre na frequência ideal

Desporto e Saúde — Tue, 01 Jun 2010 08:57:58 +0000

Começa por fazer um teste para conhecer as tuas pulsações máximas, com uma subida que demore um pouco de três minutos. Na parte de descer aquece bem, pelo menos 10 minutos e quando tiveres a pulsação a ritmo de rodagem, acima das 150, inicia subida a ritmo médio alto e vai progredindo cada vez a velocidades maiores para [...]

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Este ano… não deixes o ginásio

Desporto e Saúde — Fri, 14 May 2010 15:25:16 +0000

Não desistas já na Primavera No início do ano decides sempre que vais voltar a ir ao ginásio, mas no final do ano vês que só foste meia dúzia de vezes. Para começares bem os teus primeiros treinos no ginásio e poderes continuar sem sobrecargas ou as lesões típicas de principiantes, damos-te alguns critérios para [...]

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Roger Federer nos quartos-de-final

Desporto e Saúde — Thu, 06 May 2010 13:18:38 +0000

Roger Federer está nos quartos-de-final do Estoril Open, Michelle eliminada em singulares e Machado e Gil despedem-se em pares. Roger Federer entrou com o pé direito no Estoril Open. O tenista suíço número um do Mundo bateu com relativa facilidade o alemão Bjom Phau, por 6-3 e 6-4, e ficou satisfeito com a sua estreia. [...]

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