Desporto e Saúde

Musculação – Técnicas de execução

Desporto e Saúde — Fri, 12 Mar 2010 14:24:26 +0000

Falha muscular É o momento de cansaço limite em que não se pode realizar mais nenhuma repetição. Fundamenta-se no princípio de que: numa série de 10 repetições, se durante a primeira repetição precisamos de 10% do esforço, 20% na segunda, 30% na terceira e assim sucessivamente, a décima repetição requererá 100% do nosso esforço muscular para [...]

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Musculação – Superséries

Desporto e Saúde — Mon, 08 Mar 2010 16:26:18 +0000

Plano de treino – Superséries antagonistas Realizam-se sucessivamente e sem pausa dos exercícios de grupos musculares antagonistas (opostos na acção muscular): Bicípites / Tricípites, Peitoral / Dorsal, Quadricípites / Femoral… Exemplo: Superséries Exercício Séries Repetições Press de peito em [...]

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A SALADA PERFEITA

Desporto e Saúde — Wed, 03 Mar 2010 12:26:51 +0000

var uri = 'http://imppt.tradedoubler.com/imp?type(js)g(17241718)a(1714053)' + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(''); Seis ingredientes que têm o melhor - Começa com uma boa salada, escolhe as folhas verdes mais escuras, as mais ricas em pigmentos e mais saudáveis. Coloca-as em água muito fria para as revitalizar. - Junta vegetais de cores diferentes, assim estás a garantir a variedade de antioxidantes: meia cebola [...]

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Melhora os teus reflexos

Desporto e Saúde — Mon, 22 Feb 2010 17:04:03 +0000

Diminui o tempo de reacção Se não praticas não vais melhorar. Temos um tempo de reacção baixo quando os circuitos neuronais que vão desde os sentidos ao cérebro e depois aos músculos não se “oxidaram” pelo desuso. Além disso, há um importante componente muscular: desde que se recebe a ordem no músculo até que a zona [...]

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Cérebro, alimenta-o e acelera a tua inteligência

Desporto e Saúde — Mon, 15 Feb 2010 07:34:26 +0000

Sabes que há alimentos que podem melhorar a tua memória? Sim, e também há outros que a pioram. Aqui tens alguns exemplos: - Gingko Biloba: É uma planta que ajuda a irrigação cerebral, permitindo que chegue mais oxigénio e mais nutrientes aos neurónios, reduz a viscosidade do sangue e protege face aos radicais livres. Vendem-se preparados especiais [...]

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