Desporto e saúde

Alimentos que ajudam o teu rendimento

Desporto e Saúde — Mon, 21 May 2012 13:30:00 +0000

Dos alimentos que fazem bem temos 0 salmão e os arandos que são popularmente conhecidos pelas suas qualidades protectoras da nossa saúde mental. Mas estudos recentes parecem indicar que também existem “superalimentos” capazes de te manter “rápido”. Sê inteligente e passa a incluí-los na lista das compras. • Lentilhas com casca graças ao ácido fólico: segundo [...]

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Como escolher a passadeira mais adequada

Desporto e Saúde — Mon, 21 May 2012 13:30:00 +0000

Muitas pessoas queixam-se de não ter tempo para praticar desporto. Se pertence a este grupo, talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Esta é um dos equipamentos essenciais para poder fazer exercício sem sair de casa. No entanto, antes de se dirigir a uma loja deve ter em conta estes 10 [...]

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Exercícios para os glúteos

Desporto e Saúde — Mon, 14 May 2012 13:40:26 +0000

E pernas o ombros e costas o abdominais… Queres um exercício de glúteos completo para fazer pela manhã com resultados em tempo recorde? Experimenta a elevação lateral de braços. 1º – Coloca os halteres no chão, ao lado dos pés, e um pouco à frente. Expulsa o ar ao mesmo tempo que inclinas o tronco para a [...]

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Técnicas de natação

Desporto e Saúde — Mon, 14 May 2012 13:05:00 +0000

Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar: 1 – Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar [...]

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Exercícios de musculação

Desporto e Saúde — Mon, 07 May 2012 11:30:52 +0000

Custa-te ir treinar? Repara neste plano de treino, estes exercícios de musculação trabalham todo o teu corpo e além disso ajudam a melhorar a relação com a tua cara-metade. Alterna o exercício com o teu colega e depois descansa até completares as séries indicadas. Grupo muscular: Abdominal FLEXÕES DE TRONCO As mãos devem ser colocadas na cabeça, [...]

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