Cuidando do Corpo

Valentine's Day

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 14 Feb 2012 17:13:00 +0000

Hoje é comemorado o Valentine's Day (São Valentino, para alguns, ou o Valentine's day dos americanos), um santo devotado ao amor.

Essa comemoração é típica em alguns lugares do mundo (EUA, Itália e Canadá) e já aqui no Brasil é no dia 12 de junho.

Mas para os apaixonados todo dia é dia de amar, de presentear, de fazer surpresas, ser e fazer alguém feliz, não é mesmo?

Vamos sair da rotina e fazer aquele agradinho para os amados e amadas.

Então a dica é: Vá fazer seu amor + feliz agora!!

Para elas:

- Comprem flores, nós mulheres amamos!
- Comprem chocolates (mesmo para quem estiver da dieta, é só uma vez! Mas não exagere na quantidade.)
- Convide-a para um jantar (não precisa ser à luz de velas, num restaurante fino, mas que seja surpreendente!)
- Não compre nada! Mas faça-lhe uma surpresa gostosa, diferente. Use sua criatividade, nem sempre precisa ter dinheiro para se agradar uma mulher. Tá, não sabe! Arruem o quarto de vocês, perfume e ofereça uma massagem a ela. Peça para ela fazer o jantar, mas ajude a arrumar a mesa com taças, aquele conjunto de louça que só para ocasiões especiais, etc.
- De tudo, não esqueça de dizer: Eu te amo!

Para eles:

- Meninas, para homens o que vocês fizerem eles irão ficar loucos! Homens adoram surpresas, pelo menos meu maridão gama nisso!
- Um jantar em casa ou na rua. Pode ser do mais sofisticado ao mais simples.
- Um Day SPA do amor em casa. Ah, eu já imagino tudo! Casa cheirosinha, cama perfumada, velas e vocês dois cuidando um do outro. (faz massagens, cuida do cabelo dele, faz as unhas dele, affi, tanta coisa).
- De tudo ao quadrado, não esqueça de dizer: Eu te amo!

Gente, se eu falar mais o post vai ficar enorme. Então eu sei que todos tem imaginação e criatividade de sobra. Deixa esse dia passar não. Aproveita!

To indo organizar meu Valentine's Day pro marido...Conto depois no Twitter @vaniapalmeida segue lá para ver o resultado...

E não esqueça: Todo dia é dia para se dizer "Eu Te Amo!"

Happy Valentine's Day!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Suplementos e alteração hormonal

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 07 Feb 2012 15:31:00 +0000

Esse post hoje é de utilidade pública. Notícia nunca é demais e quando a gente vê que essa notícia é uma realidade constante em nosso cotidiano, isso fica até mais serio.

Já andei escrevendo sobre suplementos aqui no blog para vocês. Veja os posts abaixo:

Suplementos - quando ingerí-los?
Suplementos e Overtraining
Quais são os principais tipos de suplementos?

Esse é mais um complemento desse assunto sobre suplementos.

A noticía é que os suplementos nutricionais estão cada vez potentes para induzir alterações hormonais.

O DHEA é um composto denominado como suplemento nutricional, mas sua estrutura é semelhante à testosterona (hormônio sexual masculino).

Com as revelações de atletas que apresentaram em seus exames de urina resposta positiva para análogos da testosterona, surge a discussão de possíveis efeitos produzidos por suplementos nutricionais em tais indicadores bioquímicos. Com isso levantamos a questão: seriam os suplementos nutricionais potentes o bastante para induzir alterações hormonais significativas?

Com o aumento do desempenho dos atletas no mundo todo, alguns pontos considerados detalhes no passado passaram a ganhar relevância nos dias de hoje. Diversos exemplos podem ser dados como as roupas específicas para cada modalidade esportiva, favorecendo a sudorese e melhorando a aerodinâmica, bem como os calçados esportivos e os nutrientes.

Dentre os nutrientes, os carboidratos presentes nos pães, massas, cereais etc., foram exaustivamente estudados há trinta anos. Mais recentemente surgiram os aminoácidos, algumas vitaminas e minerais. Porém estes suplementos constantemente são confundidos com esteróides anabólicos, ou agentes potentes no aumento da massa muscular.

O aumento da massa muscular é de interesse estético, para aqueles que cultuam um corpo definido e muito para os atletas que encontram na massa muscular aumento da força necessária para a vitória em suas modalidades esportivas.

Os suplementos nutricionais podem auxiliar neste aumento, porém dentro de limites fisiológicos. O que isto quer dizer? Isto significa que nosso organismo apresenta um limite imposto pelas características genéticas. Então podemos conseguir aumentar a força e a massa muscular dentro de parâmetros impostos pelo nosso código genético. É esta limitação que faz com que muitos atletas busquem formas alternativas para superá-lo.

Estas formas alternativas fogem do alcance da nutrição, ficando a cargo de fármacos que na sua maioria são ilícitos.

Recentemente surgiu no mercado um composto denominado deidroepiandrosterona (DHEA). Este composto foi denominado em 1994 pela agência americana de controle de drogas e alimentos (FDA) como suplemento nutricional. Interessante é que o DHEA ocorre naturalmente em nosso organismo e sua estrutura é semelhante à testosterona (hormônio sexual masculino).

Estudos recentes têm demonstrado que de acordo com a dose consumida oralmente de DHEA, podemos alterar as concentrações de testosterona e seus análogos em nosso organismo.

Então, este “nutriente” - assim postulado pelo FDA, pode desencadear pequenas alterações hormonais sensíveis aos métodos bastante precisos empregados pelos comitês de controle de dopagem. Fica claro, portanto que não basta o produto ter seu comércio autorizado que representa uma substância permitida. Basta lembrar que diversos medicamentos utilizados inadvertidamente por atletas (anti-inflamatórios por exemplo) são detectados no exame anti-dooping.

Um fato então é evidente, suplementos nutricionais não promovem alterações de desempenho acima da capacidade individual. Se promoverem, não são suplementos nutricionais e sim fármacos devendo ser tratados como tal.

Fonte: Site da Educação Física

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Treino aeróbico

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 02 Feb 2012 15:25:00 +0000

Esse treino é para secar tudo.

Se você está há algum tempo adiando sua malhação e deixando a preguiça tomar conta de você, agora é a hora. Levanta do sofá menina! Vamos emagrecer e dar um UP em nosso corpinho. Você vai arrancar suspiros do amado em pouco tempo.

Ah, vale também para os meninos, sendo que para vocês podemos modificar alguns detalhes desse treino. Se algum macho quiser é só deixar nos comentários que envio por email.

Não importa onde você malha, este treino pode ser feito na esteira ou ao ar livre. O importante é saber em qual grupo você se encaixa: quem deixou a malhação de lado durante o ano e vai começar da estaca zero deve seguir o treino que mescla caminhada com corrida; aquelas que já estão acostumadas a uma rotina mais regrada de exercícios podem apostar na corrida intervalada.

Nos dois casos, o treino tem 30 minutos em média e você deve fazê-lo, no mínimo, três vezes na semana.

Mas se você não é fã de corrida e caminhada, pode substituir o treinamento aeróbico pelas atividades coletivas que rolam na sua academia.

Veja quantas calorias, em média, você manda embora em uma hora de cada uma delas:

Dança de salão: 300 calorias
Street Dance: 350 calorias
Body combat: 400 calorias
Step: 400 calorias
Zumba: 400 calorias
Spinning: 500 calorias
Jump: 600 calorias

Você pode também substituir a corrida ou a caminhada por pular corda, na mesma proporção. Tem um treino super legal nessa matéria que escrevi: Treino com corda

Programa aeróbico

Clique na tabela para ampliar

Espero resultados em breve e tenham a certeza de que ficarão mais saudáveis!

Fonte: Revista Boa Forma (com adaptações)

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Açaí na tigela

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 18 Jan 2012 17:13:00 +0000

Quem quer um açaí??? Ahh, eu queria e com banana, leite condensado, coco ralado, granola e farinha láctea!!! Delícia, delícia! Ai seu eu te pego!!

Quem não queria um? Ah, você quer sim! Inda mais se você estiver na praia, na academia, no clube e no nordeste, porque no Centro-Oeste só chove!

Mas vamos lá!

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios.

Apesar de ser rico em nutrientes, principalmente cálcio, ferro, minerais, fibras e vitamina B1, C e E, o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento. São 349 calorias em 100 gramas!

É um alimento antioxidante e uma fonte benéfica para ossos e cartilagens, além disso, o fruto ainda auxilia nas funções da memória, reposição energética e trânsito intestinal.

Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles a granola, banana picada e leite condensado.

Pra quem não quer deixar essa delícia por fora de sua dieta ou desmontar seu corpinho trabalhado o ano todo, o ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas.

O consumo do açaí mais saudável é na forma de fruto, a polpa extraída ou suco também proporcionam benefícios, mas em menor quantidade.

Pode por umas bananas e mel sim, mas modere e não se prive de gostosuras como o açaí!

Até a próxima!

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Frango a Parmegiana Light

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 12 Jan 2012 15:05:00 +0000

Como vocês sabem recentemente criei essa sessão aqui no blog para trazer algumas receitas light para vocês.

Cuidar da saúde não quer dizer se privar de tudo e ficar naquela ânsia de comer uma comidinha gostosa, mas manter a moderação necessária para ficar saudável de corpo e mente.

Essa versão light do prato ajuda a manter a dieta sem cair na rotina. E para tirar a palavra “DIETA” de nossa coluna vou substituí-la por Reeducação Alimentar.

É super fácil de fazer e muito saborosa.

Frango a Parmegiana Light

Ingredientes:

- 300g de filés de frango temperados com limão e pimenta-do-reino
- 1/2 xícara de molho de tomate. (faça você mesma um molho caseiro)
- 60g de queijo mussarela fatiado (escolha outro queijo, como o minas frescal – veja o post Queijo branco
e saiba escolher seu queijo)
- 1 colher (chá) de orégano
- 2 colheres (chá) de queijo parmesão.

Modo de Preparo:

Achate os filés de frango levemente com o batedor de carne entre 2 folhas de papel impermeável. Numa fôrma refratária pequena coloque os filés e leve ao forno moderado por 20 minutos ou até começar a dourar.

Despeje o molho de tomate, coloque a mussarela e salpique com orégano e o queijo parmesão. Asse mais 12-15 minutos em forno quente até que o queijo derreta e doure.

Calorias por porção : 290

E ai, gostou? Se você fez essa receita me manda a foto de seu prato para eu colocar aqui e deixe seu comentário de como fez o prato.

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Leninha Festas - Bolos Artísticos e Bombons

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 11 Jan 2012 15:39:00 +0000

Quem gosta de festa levanta a mão!!!

Recentemente estive em um encontro de blogueiras aqui em Brasília, você pode ver o post Amigo Oculto das Blogueiras que tem o resumo dessa festa linda com as meninas daqui.

Nós tivemos uma parceira muito fofa que nos presenteou com um bolo delicioso!! Eu já conhecia a fama dela e seus serviços, por isso a recomendei para participar do encontro conosco mostrando suas guloseimas.

A Leninha recebe muito bem, é simpática e nos atendeu com muito carinho. É super de confiança, a primeira vez que fiz uma encomenda foi por telefone, disse tudo que queria e ela prontamente me atendeu e quando fui buscar a encomenda estava perfeita, como havíamos combinado. É uma grande profissional.

Leninha Festas oferece serviços para:

- Bolo de Casamento
- Bolo Infantil
- Bolo de 15 Anos
- Bombons sofisticados e deliciosos

Esse bolo da foto abaixo foi feito para meu chá de casa nova, além de lindo estava muito gostoso e rendeu muitos elogios.

Leninha Festas - Bolos Artísticos e Bombons

E este aqui foi o de nosso encontro. Quem esteve lá pode comprovar minha opinião: maravilhoso!!!

Leninha Festas - Bolos Artísticos e Bombons

Vocês podem conferir o trabalho de Leninha Festas no Orkut, lá tem fotos de todos os seus trabalhos e o contato dela também.

Mas se preferir ir logo fazer sua encomenda deixo o telefone e email de contato dela.

(061) 3399-6468
(061) 8532-4038

E-mail: leninha_bolos@yahoo.com.br

Espero que gostem da dica de hoje. Ate a próxima!

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Creme para mãos Granado

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 11 Jan 2012 14:22:00 +0000

Hoje quero falar sobre beleza, praticidade e bem-estar.

Quem gosta de cozinhar ou é o seu ofício sempre tem aquelas queixas básicas de que toda vez que vai fazer uma refeição fica com aqueles odores horríveis nas mãos por causa de temperos, alho, cebola, etc. Ou cheiro de fumaça, mofo, tinta e por ai vai.

Então, se você é como eu, que ama cozinhar, mas que detesta ficar com cheirinhos de temperos nas mãos vai gostar da dica de hoje.

O creme para mãos neutraliza odores da Granado, do qual já me referi no post Hidratando as mãos foi feito para nós que amamos o que fazemos e que cuidamos de cada parte do corpo de maneira especial.

Eu uso e recomendo. É um creme cheiroso, consistente e deixa as mãos macias. Pode ser levado na bolsa, pois é a embalagem é pequena, super prático.

Informações do fabricante:

O creme é formulado com um ingrediente rico em enzimas que neutralizam os odores de alimentos, fumaça ou mofo, por exemplo, que ficam nas mãos; e ainda as deixa perfumadas com a deliciosa fragrância da linha Pink.

Composto por óleo de arroz, açaí e maracujá que impede a perda de água da pele; e silicone, que cria uma barreira que evita a agressão da poeira, detergentes e produtos químicos em geral.

Este produto não é antitranspirante e não é indicado para substituir o uso de desodorantes. Não contém parabenos.

O conteúdo do frasquinho é de 60g e o valor sugerido no site e nas lojas físicas é de R$12,60.
Essa é minha dica. Use, prove! Você não irá se arrepender.

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Barriga sarada só com boa alimentação

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 09 Jan 2012 16:19:00 +0000

Gente, não é novidade, mas notícia nunca é demais então para ter barriga sarada só se alimentando bem!

E os exercícios físicos não ficam de fora, claro. Exercícios como natação, pilates, capoeira e dança são opções que malham músculos do abdômen, além da musculação.

Enxugar a barriga e deixá-la chapada, com aspecto de “tanquinho”, é o objetivo de muita gente no verão. Mas alcançar essa meta exige frequência, intensidade e perseverança nos exercícios físicos.

Segundo o preparador José Rubens D’Elia, a alimentação também tem um papel fundamental: “Barriga boa depende 80% da dieta de cada um”, destaca. E a dica do endocrinologista Alfredo Halpern é reduzir o consumo de frituras, gorduras, açúcar e álcool. Passar longe das tentações também ajuda.

Além de esteticamente feia, a gordura abdominal favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares. Apesar disso, há uma notícia boa: ela pode ser eliminada com a perda de peso, principalmente se a barriga for dura – daquelas de “chopp”. Nesse caso, os homens levam vantagem.

D’Elia ressaltou ainda que, ao trabalhar a musculatura do abdômen, a pessoa não elimina só a barriga: também melhora a sustentação da coluna e fortalece o assoalho pélvico, importante para prevenir e tratar a incontinência urinária.

A professora de educação física Zânia Menezes enfatiza o papel dos abdominais nesse processo de “chapar” a barriga. Outra recomendação dela é aprender exercícios com bola, que tornam a atividade ainda mais prazerosa, que e devem ter pelo menos 55 cm de diâmetro.

No pilates, a bola é muito usada e chamada de "fit ball", que é ótima para quem está pensando em perder a barriga, porque ajuda a desempenhar funções específicas da musculatura e ativa regiões “adormecidas”.

E é possível perder a barriga se divertindo, seja na natação, na capoeira ou nas aulas de dança. De acordo com Zânia, os melhores ritmos para endurecer a região do abdômen são: samba, salsa, hip hop, frevo, jazz e zouk – gênero musical originário das Antilhas que mescla passos de lambada, samba, rock e forró, e faz muito sucesso no Norte do país.

Só deve se propor a fazer uma atividade física se tiver frequência. E é importante se programar para aquele compromisso por no mínimo 3 vezes por semana. Essa regularidade é fundamental para um bom resultado.

A intensidade do exercício é outro ponto de destaque. Treinos de pelo menos 30 minutos já têm a intensidade mínima para perder barriga. Além da duração, deve-se prestar atenção no ritmo da atividade. No caso de uma caminhada rápida, não adianta apenas andar: o ideal é trotar e correr.

E esses dois itens só apresentarão resultados se a pessoa for perseverante. Os efeitos positivos do exercício não são imediatos nem caem do céu.

Para se conseguir um bom desempenho e enxergar mudanças no corpo, é preciso esperar pelo menos dois meses. A barriga sarada vem com o tempo e, se quiser acelerar os resultados, aumentar a frequência e a intensidade da malhação.

Fica a dica para vocês.

Fonte: G1

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Resultado do 2º sorteio de Ano Novo

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 04 Jan 2012 15:33:00 +0000

Olá pessoal,

Estive com visitas em casa durante o ano novo e fiquei impossibilitada de vir fazer os sorteios no blog, mas hoje saiu.

Esse é o resultado do 2º sorteio de Ano Novo do Blog Cuidando do Corpo em parceria com a @DrogVitoria_AC de Águas Claras, DF. Veja o post inicial do sorteio: 2º Sorteio de Ano Novo

Usei o Randon.org para sortear e como não havia feito os sorteios dia 31 ficou valendo até hoje, dia 04/01.

E a sortuda que irá levar um vale-brinde no valor de R$ 30,00 para usar com produtos de beleza é:

Sorteada: Eliossandra Almeida

Eliossandra Almeida
@eli_palmeida

Parabéns!!

Eliossandra, enviei email para você me responder até dia 06/01 com as informações para envio do seu vale-presente. Caso não responda farei novo sorteio.

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Resultado do 1º sorteio de Ano Novo

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 04 Jan 2012 15:01:00 +0000

Olá pessoal,

Esse é o resultado do 1º sorteio de Ano Novo do Blog Cuidando do Corpo. Veja o post inicial o sorteio: Sorteio de Ano Novo!

Então fiz o sorteio e foram contemplados com o presente de Ano Novo abaixo:

1º sorteado: Helga Monteiro

2º sorteado: Marta Gisele da Silva

Parabéns!!

Meninas, enviei email para as duas, me respondam até dia 06/01 com seus dados para correspondência que lhes enviarei os seus presentinhos.

Novo sorteio! Uma das ganhadoras não respondeu meu email no prazo.

E a nova sortuda é...

Franciny Fraga

Franciny, enviei email para você, me responda até dia 11/01 com seus dados para correspondência que lhes enviarei os seus presentinhos.

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Feliz Ano Novo!!

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Sat, 31 Dec 2011 20:50:00 +0000

Mais um ano está se findando e agora é a hora de refletir se tudo o que fizemos valeu a pena. Todo nosso sacrificio foi verz ou em vão?

Seja o que for, é tempo de renovar, reciclar, mudar, viver o novo e enfrentar novos desafios, novos gigantes e continuar lutando. Não pare, siga adiante e seja firme em seus sonhos.

Que Deus abençoe você e sua família.

Feliz Ano Novo!!! Feliz 2012!!!

São os votos da família Cuidando do Corpo.

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Exercícios a noite faz mal?

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 26 Dec 2011 20:14:00 +0000

Muitas pessoas me procuram para perguntar se malhar a noite é ruim, fica com insônia, etc.

Malhar a noite faz mal?

E muitas pessoas preferem ir a academia nesses horários, depois das 22h porque as academias estão mais vazias ou por terem apenas esse horário para malhar.

Mas antes de treinar à noite, é preciso avaliar se isso não vai atrapalhar o sono e a alimentação e sua vida social também.

Essa dúvida é bastante comum, principalmente nas grandes metrópoles, onde o tempo para as pessoas se dedicarem aos cuidados com a saúde é bastante escasso. Assim, quando se fala em busca do bem-estar, cada vez mais a atividade física fica em último plano. Já aqueles que conseguem enxergar os benefícios dos exercícios muitas vezes precisam encarar a sessão de treino em horários alternativos, como após às 22h.

Faz mal? Não. Porém, o aluno que escolhe esse momento para se exercitar precisa passar por uma avaliação de todos os seus hábitos de vida, especialmente aqueles relacionados a uma famosa tríade: sono, alimentação e sessões de treinamento (e os elementos não estão nessa ordem à toa).

Pensando em quem deseja treinar tarde da noite, primeiramente é preciso analisar o descanso. Afinal, ao iniciar um treino depois das 22h, entende-se que esse só terminará por volta das 23h.

Após esse período ainda é preciso esperar de duas a três horas para ocorrer uma redução nos níveis de adrenalina e noradrenalina, hormônios liberados durante o treino e que deixam os indivíduos em estado de alerta. Ou seja: só depois disso tudo é possível para relaxar e “pegar no sono”. Aí vem o dilema: a que horas esse aluno vai acordar?

Há estudos comprovando que as pessoas devem dormir, em média, oito horas por dia. É claro que há aqueles que se sentem bem com cinco horas de sono, enquanto outros precisam de nove horas. Independente disso, se o aluno não consegue descansar o suficiente, deve procurar uma forma de repor esse tempo. Pode tentar dar um cochilo após o almoço (conhecido como sesta), dormir até mais tarde ou até mesmo em outros horários. Isso porque se o sono não estiver em dia, certamente a tríade ficará desestabilizada. Dessa forma, mesmo que se tenha uma dieta equilibrada e uma excelente sessão de treino, os benefícios das atividades não serão satisfatórios.

Por falar em alimentação, vale ressaltar que após o encerramento do treino é preciso realizar uma refeição completa para repor os nutrientes utilizados na atividade física (leia-se: carboidrato, proteína e gordura). As porções, é claro, dependem do planejamento nutricional de cada aluno, mas não devem ser exageradas, já que a digestão ocorrerá nas duas horas que antecedem o sono.

Uma dica para não encher o prato é fazer uma refeição leve no momento pré-treino. Se levar em consideração a harmonia desses fatores (sono, alimentação e sessão de treino), os resultados da malhação serão alcançados, independente do horário em que ela aconteça.

Fonte: IG

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Oração para o Natal

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Sat, 24 Dec 2011 18:40:00 +0000

Essa oração é do fundo do meu coração a todos vocês que passam por aqui pelo blog, nos emails e no Twitter.

Feliz Natal! ho ho ho

Senhor, neste Natal, quisera poder armar uma árvore belíssima dentro do meu coração, e nela pendurar, em vez de presentes, os nomes de todos os meus amigos, de longe e de perto, os amigos antigos e os mais recentes.

Os que vejo a cada dia e os que raramente encontro, os sempre lembrados e os que, às vezes, ficam esquecidos.

Os constantes e os intermitentes, os das horas amargas e difíceis e os das horas boas e alegres, os que sem querer magoei ou aqueles que sem querer me magoaram, aqueles a quem conheço profundamente e aqueles de quem me são conhecidas, a não ser as aparências.

Os que pouco me devem e aqueles que a quem muito devo. Meus amigos humildes e meus amigos importantes.

Os nomes de todos os que já passaram pela minha vida. Uma árvore de raízes muito profundas para que seus nomes nunca sejam arrancados do meu coração. De ramos muito extensos para que novos nomes, vindos de todas as partes, venham juntar-se aos existentes, de sombra, muito agradável, para que nossa amizade seja sempre um momento eterno de amor e paz.

Se conseguir, Senhor, eu agradeço! (autoria desconhecida)

Feliz Natal!!

Fonte: http://novotempo.com/amiltonmenezes

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Ceia de Natal Light

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 22 Dec 2011 19:17:00 +0000

Olá pessoal,

Como está bem próximo o dia de natal resolvi trazer para vocês uma sugestão de ceia light, não chata também, mas com tudo que tem direito, até rabanadas.

Porque não vale a pena você deixar de se divertir nesse dia e também deixar de lado seu esforço do ano inteiro se preparando para o verão e chegar o natal e você acabar com tudo, isso não dá!

Ceia Natalina

Então segue as dicas de uma ceia light completa e tenha um Feliz Verão!

- Salada de folhas com grão de bico –

Ingredientes

250 g de filé de frango cozido e desfiado

1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido e escorrido

2 colheres (sopa) de hortelã picada

1 tomate grande picado

1 xícara (chá) de maionese sabor alho e cebola

1 pé pequeno de alface americana picada meio pé pequeno de alface roxa picada meio pé pequeno de rúcula

Modo de preparo

Em uma tigela média, coloque o frango, o grão-de-bico, a hortelã e o tomate e misture. Acrescente a maionese sabor alho e cebola e misture até envolver todos os ingredientes. Reserve.

Em uma travessa média, coloque as folhas de alface americana alternando com as folhas de alface roxa e a rúcula. Sobre elas coloque a mistura reservada em forma de colheradas separadas uma das outras. Sirva em seguida. Variação Se preferir dar um colorido especial a salada, polvilhe meia cenoura ralada.

Dica: Para se obter uma xícara (chá) de grão-de-bico cozido, é necessário cozinhar meia xícara (chá) de grão-de-bico cru. Cozinhe o frango em água e sal.

- Ave Fiesta ao molho de manga -

Ingredientes

1,5 kg de peito de ave fiesta

Molho de Manga

100 g de margarina light
1 cebola media ralada
2 mangas grandes maduras, cortadas em pedaços
pequenos
1 pitada de cravo
1 pitada de canela
1 cálice de vinho branco seco
1 pitada de açúcar
sal a gosto

Modo de Preparo
Asse o peito da ave fiesta com sal a gosto (se necessário). Fatie e reserve. Para o molho, numa panela, aqueça a manteiga e doure levemente a cebola. Adicione a manga, o sal, o cravo e a canela. Mexa bem. Junte o vinho, o açúcar e a pimenta. Misture e cozinhe por cerca de 5 minutos. Na hora de servir, distribua as fatias de peito de ave fiesta em uma travessa e, por cima, despeje o molho.

6 porções - 180 Kcal/porção

- Farofa Caipira -

Ingredientes
4 xícaras (chá) de farinha de pão torrado
1 cebola média ralada
2 abobrinhas médias cortadas em cubos pequenos
100 g de passas sem sementes
100 g de margarina light
1 xícara (chá) de salsinha picada
1 pitada de açúcar
sal e pimenta a gosto
noz-moscada a gosto

Modo de Preparo

Aqueça a margarina e doure a cebola. Junte a abobrinha e as passas. Tempere com o sal, a pimenta e noz-moscada a gosto. Abaixe o fogo e deixe cozinhar. Depois de cozida, após a água quase secar, acrescente a farinha de pão, a pitada de açúcar e a salsinha. Mexa bem e sirva com a ave fiesta.

6 porções - 180 Kcal/porção

- Arroz Primavera light -

Ingredientes
2 xícaras (chá) de arroz parboilizado
5 xícaras (chá) de água
1/2 xícara (chá) de milho verde congelado
1/2 xícara (chá) de ervilha congelada
1/2 xícara (chá) de passas

1/2 xícara de cenoura ralada ou em cubos

1 colher (sobremesa) de tempero pronto

Modo de Preparo
Ferva a água, com o tempero e os legumes. Quando a água estiver fervendo, adicione o arroz. Diminua o fogo, e cozinhe, até secar toda a água. (cerca de 20 minutos) deixe repousar, por 15 minutos, e sirva a seguir.

- Rabanada light de forno -

Ingredientes:

6 unidades de pão francês amanhecido
200 ml de leite longa vida desnatado
Meia lata de leite condensado desnatado light
2 unidades médias de gema de ovo
1 colher (sobremesa) rasa de margarina light sem sal
20 gramas de adoçante granular
1 colher (sopa) cheia de canela em pó

Modo de preparo:

Ligue o forno em temperatura média (180ºC). Apóie o pão francês em uma tábua e corte em fatias de mais ou menos 1 dedo de espessura. Coloque o leite, o leite condensado e as gemas num recipiente e misture até obter um creme homogêneo. Mergulhe as fatias de pão no creme, para absorverem o líquido, mas retire rapidamente para que não encharquem. Unte uma assadeira com a margarina light. Distribua as fatias de pão, na assadeira, deixando um espaço entre elas. Leve a assadeira ao forno pré-aquecido e deixe assar por cerca de 15 minutos. Após este tempo, vire as rabanadas e deixe assar por mais 5 minutos. Retire as rabanadas do forno e coloque sobre um prato. Polvilhe a canela e o adoçante e sirva a seguir.

Rendimento da receita: 10 porções

Espero que tenha ajudado vocês nos preparativos de sua ceia de natal.

Feliz Natal!!

Fonte cybercook e Minha vida

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Bambolê

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 21 Dec 2011 15:36:00 +0000

Brincadeira de criança, como é bom, como é bom!!!

Quem ai já brincou de bambolê, levanta a mão!! Eu já brinquei muito e era muito divertido e imagina agora, depois de grande, brincar de bambolê para relembrar os tempos de criança e de quebra queimar calorias, é bem melhor, não?!

Assista o vídeo e veja como se divertir e brincar queimando calorias:

Praticar Bambolê ajuda a perder medidas e definir a musculatura do abdome além de todo benefício físico, o bambolê ainda possibilita uma interação com a natureza, pois também pode ser praticado ao ar livre.

Tem quem ache que os lúdicos bambolês ficam restritos às brincadeiras de criança, mas eles acabaram por invadir o mundo dos adultos e vem conquistando cada vez mais adeptos devido aos vários benefícios que oferecem a quem pratica.

Portanto, esqueça aquele circulo levinho usado pela molecada durante as brincadeiras depois da escola, o bambolê passou a ser uma modalidade de exercício capaz de eliminar muitas calorias, afinar cintura, definir abdome, ajudar a coordenação motora e, ainda, diminuir o stress da correria do dia a dia.

O exercício que dura cerca de uma hora queima entre 400 e 600 calorias e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e o que começa como uma grande brincadeira, acaba sendo uma maneira e tanto de manter a forma.

Por mais que exista um esforço físico para manter o bambolê em movimento, a pessoa acaba nem percebendo que está fazendo um exercício tão eficiente, pois é muito divertido.

Quem quer começar a praticar e não sabe como começar, vale saber que hoje em dia existem bambolês customizados para venda, blogs especializados no assunto, vídeos tutoriais e até mesmo encontros virtuais para aqueles que querem praticar com mais pessoas, mas não têm como se deslocar pela cidade.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias

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Amigo Oculto das Blogueiras

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 20 Dec 2011 19:31:00 +0000

Hoje vim mostrar a vocês como foi o encontro de blogueiras que houve aqui em Brasília. Foi o amigo secreto das blogueiras do quadradinho. Falei sobre o encontro nesse post: Wishlist de Amigo Oculto.

Foi um encontro maravilhoso, só tinha meninas super simpáticas, carinhosas e queridas. Essa foi a segunda vez que participo de encontro de blogueiras e confesso, se puderem ir a um desses não percam, é muito bom conhecer gente nova, rever amigas e se confraternizar.

Os parceiros que abrilhantaram o encontro foram esses da imagem abaixo. Todas as blogueiras receberam presentinhos lindos desses parceiros e algumas foram sorteadas (eu não tive a sorte de ganhar nada além! rsrs)

Drogaria Vitória é nossa parceira no sorteio http://migre.me/7ecc8

Falarei desses parceiros em outro post, senão esse aqui vai cansar vocês. Só vendo as fotos para perceberem como é legal esses encontrinhos. (Algumas fotos são minhas e outras da Larissa do blog Diário Sofisticado).

As blogueiras do quadradinho

Presentes dos parceiros para nós

Chocolates da Fran do blog Produzida

Bolo oferecido pela Leninha Festas (delicioso!)

Eu e Ellayne

Eu tirei a Marina do blog Dicas e Modas

E quem me tirou foi a Fran do blog Produzida

Agradeço a Denise do blog Utilidades Bobagens por me dar a oportunidade de organizar o evento junto a ela. Diise (apelido) você é super linda e carinhosa!!

Ellayne (fisioterapeuta e minha colaboradora no blog – agora é OFICIAL amiga!) foi ótimo nos divertir juntas.

E esses foram os blogs participantes que vocês podem também visitar e assinar a newsletter deles – todos abordam os mais variados assuntos.

http://mirzabraga.com

www.softblog.com.br

mundolillac.blogspot.com

http://www.semtemplate.blogspot.com

www.deolhonoglamour.com

www.flaviakitty.com

http://sopmeninas.blogspot.com/

garotasrosashocking.blogspot.com

http://diariosofisticado.blogspot.com/

http://www.garotajambo.com/

http://eattablefashion.blogspot.com/

www.fashionandmanagement.blogspot.com

www.produzida.blogspot.com

http://capitalrosa.blogspot.com/

www.cuidandodocorpo.com

danubiabellami.blogspot.com

http://diademeninasbsb.blogspot.com

http://www.dicasemodas.com/

http://possiblebeauty.blogspot.com/

http://utilidadebobagem.blogspot.com/

www.vaigarota.com
www.tudoqueamamos.com.br

Até a próxima!

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Sedentarismo - Mal dos tempos modernos

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 15 Dec 2011 09:00:00 +0000

Manter a regularidade nos exercícios físicos é fundamental para a boa saúde, isso todo mundo sabe, mas finge que não!

Sedentarismo

A atividade física sempre foi uma característica do ser humano desde os primórdios da pré-história. Durante boa parte de seu tempo ele passou caminhando, mudando de lugar para viver e se alimentando da caça.

Portanto, incluir a atividade física no dia a dia é fundamental para manter a saúde em ordem.

O sedentarismo, um mal dos tempos modernos, pode causar não só problemas físicos como também dificuldades mentais e psicológicas.

Um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, acompanhou dois grupos de idosos que sofriam de bronquite e enfisema pulmonar.

Todos seguiram um programa de reabilitação durante dez semanas. Nesse tempo, eles praticaram atividades físicas.

O treino era constituído de exercícios em casa, acompanhados por um personal trainer. O outro grupo manteve-se sem se exercitar, tratando do problema apenas com medicamentos.

O resultado final da pesquisa constatou que as pessoas do grupo que foram submetidas aos exercícios, tiveram uma melhora significativa não somente na saúde, como também na memória, concentração e raciocínio.

Por isso, mantenha-se ativo e viva mais e cada vez melhor.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br

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2º Sorteio de Ano Novo

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 14 Dec 2011 20:40:00 +0000

Olá gente!!

Demorou, mas compensou não é mesmo?? Mais um sorteio de Ano Novo com nosso novo parceiro, a Drogaria Vitória.

A Drogaria Vitória foi inaugurada em Águas Claras - DF nesse mês de dezembro 2011 e já faz parte de nossa rede de amigos nas Redes Sociais.

Lá você irá encontrar além de produtos farmacêuticos, produtos cosméticos de toda espécie: tintura, shampús, esmaltes, hidratantes, maquiagem e muito mais.

Drogaria Vitória em Águas Claras - DF

Vejam quantos esmaltes!!

E a Drogaria Vitória ofereceu para vocês, leitores de Brasília apenas, um super vale-compras (produtos de beleza) no valor de R$ 30,00 para fazer umas comprinhas lá.

Vocês terão a oportunidade de conhecer a Drogaria e ainda levar para casa muita coisa legal.

Regras para participar do sorteio:

- Residir em Brasília e entorno que possa ir até a Drogaria em Águas Claras.

- Seguir o blog Cuidando do Corpo publicamente no Google Friend Connect e no Twitter @vaniapalmeida;

- Seguir a Drogaria Vitória no Twitter e dar RT na frase: “Eu quero ganhar o vale-compras da @DrogVitoria_AC que o Blog Cuidando do Corpo está sorteando! http://shar.es/oSzhM“;

- Escrever neste post no campo "Comentários" seu nome, e-mail e twitter.

Sorteio começando hoje, 14/12/11 e termina dia 30 de dezembro! O resultado sai dia 31/12. Fique ligado no twitter, o resultado será por lá.

O ganhador será contatado via email e terá até 48H para responder. Caso não responda nesse espaço de tempo, farei um novo sorteio.

Psiu: Sorteio apenas para quem reside em Brasília que possa ir até a Drogaria fazer as comprinhas.

Participe também do 1º sorteio de Ano Novo com um kit de beleza aqui no blog. Clica aqui.

Boa sorte a todos.

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Linha Keraton Men

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 14 Dec 2011 19:52:00 +0000

Quem disse que tratamento de cabelo é só para mulheres? Os homens tem o direito de se cuidarem também e pensando nisso a Kert lançou a linha de produtos para homens, Keraton Men.

O tonalizante Keraton Men com Ormagel XPU foi desenvolvido com um exclusivo blend de algas marinhas, rico em biopolimeros hidratantes e protetores que auxiliam no tratamento dos cabelos, atuando nos fios como um filme protetor da cor.

Tonaliza suavemente os fios brancoss realçando a cor dos cabelos devolvendo-lhes uma aparência natural e saudável e não contém amônia.

Não danifica os cabelos. Tonaliza os cabelos, barba e bigode em 5 cores: Castanho Escuro, Castanho Médio, Castanho Claro, Louro Escuro e Cinza Natural.

Olha o visual de quem já testou:

Rejusvenesceu e deixou bem natural. O que acham?

Você pode obter os produtos Kert nas lojas on line CasaNostra e Inverto

Para conhecer mais todos os produtos da Kert acesse o site: http://kert.com.br

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Sorteio de Ano Novo!

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 12 Dec 2011 19:18:00 +0000

Olá gente!

Faz algum tempo que não proporciono um sorteio para vocês. Então resolvi organizar um sorteio de Ano Novo um kit de beleza para vocês.

Presente de Ano Novo para você!

Itens do kit:
- Esmaltes @Ludurana
- Esmaltes @Risqué
- Lápis para olhos, blush e batons @Vult cosmética
- Livrod e receitas Ajinomoto
- Livro Foi por Você de Ellen G. White

Homens participem também! Se vocês ganharem, presenteie suas amadas, elas vão gostar!!

Como participar?

Basta escrever neste post no campo "Comentários" a frase “Eu quero ganhar presente de Ano Novo do Blog Cuidando do Corpo!“ em seguida escrever seu nome e e-mail.

Vale apenas um comentário por pessoa. Sorteio nacional!

Se você gosta do blog Cuidando do Corpo e quer que ele continue trazendo boas dicas de saúde para vocês, pode me seguir no Twitter ou no Google Friend ao lado esquerdo do blog ou dar um RT na frase:

"Conheça o Blog Cuidando do Corpo da professora @vaniapalmeida. Participe do sorteio de Ano Novo com um kit de beleza. http://migre.me/7dhW4"

Sorteio começando hoje, 12/12/11 e termina dia 30 de dezembro! O resultado sai dia 31/12. Fique ligado no twitter, o resultado será por lá.

O ganhador será contatado via email e terá até 48H para responder com os dados para envio. Caso não responda nesse espaço de tempo, farei um novo sorteio.

Participe também do 2º sorteio de Ano Novo com Vale-compras no valor de R$ 30,00 aqui no blog. Clica aqui.

Boa sorte a todos.

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Wishlist de Amigo Oculto

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 12 Dec 2011 17:35:00 +0000

Olá pesssoal,

Olá pesssoal,
Estou participando de um amigo oculto com as Blogueiras do Quadradinho (expliquei sobre o grupo: clica aqui para ver) e pediram que fizéssemos um post com os nossos desejos!

Também aproveitando o ensejo, vai junto a lista de aniversário para os amigos...ÊÊÊ!! Dia 13 faço aniversário gente, ficando mais experiente!

Será um encontro bem legal e o meu primeiro também, então vamos aproveitar.

O que escolhi nessa lista são coisas que gosto de usar e muita coisa acumulada de durante todo ano, por exemplo, os hidratantes eu sou meio que hidratóloga, uso demais e amo os que são cheirosinhos.

Também coloquei coisas que desejo há um tempão e ainda não os tenho, como os perfumes, os sapatos e as bolsas.

As roupas e acessórios são os mimos a parte, presente que sempre cai bem e é certeiro. Só um detalhe, não uso jóias!!

Os itens de maquiagem é o que toda mulher precisa! Sem comentários!!

Vamos as foto? Todos eles ai na lista estou in love. Não está bem na ordem de preferência, mas vamos lá!

Os preços são referência. Alguns eu procurei em sites, mas é a média.

Blusinhas divertidas

Cosméticos, make up, hidratantes

Perfume: O Boticário
Batons: Yes Cosméticos
Esmaltes Blant Colors
Granado - Drogaria Rosário
Vult Cosmética - Hidratante
Esmaltes Risqué - Em lojas de cosméticos

Roupas, acessórios, livros

Cinto: Renner
Bolsa: Mônica Sanches
M.I.L.K Bag: Renner
Blusinhas: Devorê
O livro: Quero muito esse livro. Encontra ele diretamente com o autor no blog do Fabio Namiute
Porta-maquiagem, sapato scarpin meia-pata e saia - Sem referência, vi em várias lojas, mas não anotei.

Meu manequim:
Calçados: nº 34
Blusas: tamanho P
Saia: P ou M (nº 38) (depende do comprimento - não uso mini-saias)
Cinto: P ou nº 38

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Power Shape

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 08 Dec 2011 19:41:00 +0000

Olá queridos, tudo bem?

Verão está quase chegando, não é mesmo e muita gente já está procurando se “arrumar” para viajar a praia e não quer fazer feio!

Acredito que vocês, como são bem orientados já praticam exercícios há muito tempo e também cuidam da alimentação de vocês. Estou certa? Quero acreditar em vocês, hein!

E para complementar toda a produção para o verão e as outras estações do ano, existem alguns tratamentos estéticos que ajudam e muito a deixar o corpo bonito e esbelto, além de saudável.

O Power Shape é um desses tratamentos estético que dão resultados. O procedimento promete eliminar celulite, gordura localizada e flacidez de uma vez só.

Sessão de Power Shape

Quanto ao item flacidez, eu fico ainda na dúvida, pois como sabem, para ter músculos sem flacidez e durinhos é necessário fazer musculação e exercícios localizados, certo? Fizemos um post sobre flacidez muito legal, confira clicando aqui. E veja as consequências de um emagrecimento rápido e sem responsabilidade clicando aqui.

A tecnologia usada no Power Shape é praticamente o laser, sucção a vácuo e radiofreqüência. “Entretanto, ela permite que se tenha uma maior potência e diferentes pulsações para que se tenha vários efeitos e resultados mais precisos", afirma o dermatologista Abdo Salomão Jr., especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

De acordo com Salomão, a radiofreqüência combinada com a sucção a vácuo prepara a pele para a aplicação do laser. "A pele fica mais lisa e uniforme, facilitando a penetração do laser até a camada de gordura. O calor provocado pelo laser faz com que as células de gordura se destruam, enquanto as fibras de colágeno, que são responsáveis pela sustentação da pele, se multipliquem", explica.

Em relação à eficácia, o método permite bons resultados para quem tem celulite de até o grau 4. No caso da gordura localizada, apenas para pequenas dimensões e não vai auxiliar no emagrecimento, apenas em redução de medidas.

A sessão pode durar de 20 a 40 minutos. Em média são necessárias oito sessões, cada uma varia entre 300 e 600 reais, mas a partir da quarta já é possível observar os resultados.

Contra-indicação

A sessão não é indicada para gestantes, mulheres que têm próteses de silicone, com marca--passo cardíaco, trombose e câncer sistêmico. Sua aplicação também é proibida sobre a tireóide e áreas do corpo onde a cliente fez preenchimento cutâneo definitivo.

Ao término de todas as sessões é preciso que o cliente tenha bons hábitos alimentares e pratique exercícios físicos.

Para que o efeito permaneça, também é importante associar este tratamento com outros: drenagem linfática, carboxiterapia e ultrassom, mas sempre com uma indicação do próprio especialista.

Eu testei esse procedimento e me senti ótima. Fiz na parte posterior da coxa, onde, em mim, se acumulam umas celulites desagradáveis. Senti a pele mais lisa e foi como se tivesse derretido meio quilo de gordura localizada.

Aqui em Brasília conheci a Clínica One Escultura do Corpo , que foi onde fiz o procedimento. Fui bem atendida desde a recepção até o momento do procedimento com a esteticista. Recomendo!

O site da clínica onde tem todas as informações para contato: http://www.onecorpo.com.br

Em outros posts falaremos sobre a drenagem linfática, carboxiterapia e ultrassom.

Até lá!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Krav Maga

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 07 Dec 2011 09:30:00 +0000

Olá pessoal,

Esse post de hoje é uma sugestão da linda da Amanda Peixoto, minha teacher do inglês que é uma super fã aqui do Cuidando do Corpo e nós somos fã nº1 dela também.

Ela disse que faz três meses que está praticandoe está gostando muito. E será que tem algum esporte que você curte também? Conta aqui pra gente!!

O Krav Maga é uma técnica israelense de defesa pessoal. É a única luta reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal e não como arte marcial.

O Krav Maga nasceu em meados dos anos 40 pelas mãos de Imi Lichtenfeld (Z"L) em Israel.

Com respostas simples, rápidas e objetivas para situações de violência do dia a dia, mostra ao cidadão comum como se defender, independentemente de condicionamento físico, idade ou sexo.

Todos os movimentos do Krav Maga são montados sob a motricidade natural do corpo humano; e são muito simples, o que facilita a ativação de uma reação em situação de perigo e surpresa. Os movimentos são curtos e, por conseqüência, rápidos.

No processo pedagógico do aprendizado do Krav Maga, utilizamos um sistema de graduação por cores de faixas e em cada graduação encontramos diferentes exercícios com níveis gradativos de dificuldade.
Em suma, é uma defesa pessoal simples, rápida e objetiva, acessível a qualquer pessoa.

Algumas técnicas especiais na defesa pessoal:

O bastão

Faca em combate

Arma de fogo

Técnicas de combate

Para saber mais acesse o site: http://www.kravmaga.com.br

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Coleção Fashion Five Riachuelo

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Sat, 03 Dec 2011 21:44:00 +0000

Olá queridos,

Esse é um post diferente, pois recebi um convite também diferente. A Roseane, a visual merchandising da Riachuelo, entrou em contato com as Blogueiras do Quadradinho (post explicando sobre esse grupo) para participarmos de um preview da Riachuelo no Taguatinga Shopping, apresentando em primeira mão a Coleção Fashion Five. Confesso que amei a ideia e fui lá conferir.

Os estilistas que assinama coleção são André Lima, Huis Clos, Juliana Jabour, Maria Garcia e Martha Medeiros e a coleção estará disponível ao público nas lojas a partir do dia 04/12.

Vamos as fotos?

Gostei muito desse look: Blusa: R$ 59,90 Saia: R$ 129,90

A Denisa do blog http://utilidadebobagem.blogspot.com/

Esse aqui: Vestido da Denise 219,90

Denise e Thais do blog http://www.divasdivat.com/

Macacão Huis Clos, 179,90.

costas


Ficou muito charmoso esse look - Calça pantalona R$ 129,90

Roseane, eu, Denise, Cissa e Thaís

Gostaram? Eu gostei da nova experiência, por que se vestir bem também é cuidar do corpo, da auto-estima!

Vocês podem ver mais looks no site da Riachuel: http://www.riachuelo.com.br/

Este post não é patrocinado e não temos vínculo empregatício com a Riachuelo.
As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Sucos refrescantes

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Fri, 02 Dec 2011 07:30:00 +0000

Gente, verão quase chegando e um calor insuportável né?

Que tal se refrescar com sucos naturais, ricos em nutrientes e refrescantes??

Super saudável e light, nada de açúcar! E vai te deixar de bem com a vida.

Pode ser consumido antes e após seus exercícios, quando vier da praia, da faculdade, do trabalho e são bem fáceis de fazer.

Você vai aprender a combinar frutas com legumes e ver como fica refrescante.

Assista o vídeo e corra para preparar seu suco.

Até a próxima!