Cuidando do Corpo

Tênis supinado

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Fri, 01 Jun 2012 11:30:00 +0000

Há um tempinho que venho paquerando uns tênis para minhas maratonas de academia, mas ainda não tive a oportunidade de ter ($$) esses tênis em minha coleção.

E por mais velhinho que o tênis atual esteja, vai etr que esperar mais um pouquinho. Mas como sonhar não faz mal a ninguém, olha meus desejos ai!!

Tênis Nike Air Pegasus 28 FemininoVinho/Pink

R$ 369,90 http://www.procorrer.com.br

Tênis Asics Gel Nimbus 13 WFemininoRoxo/Limão

R$ 599,90 http://www.procorrer.com.br

Tênis Nike Zoom Vomero+ 6 Feminino Branco / Cinza / Azul Claro

de R$ 499,90por R$ 349,90 http://www.procorrer.com.br

Desejo do dia!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Carboidrato a noite

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 31 May 2012 11:00:00 +0000

Venho contando a saga de minha dieta e volta aos exercícios físicos que deixei para trás para começar a estudar para concursos.

Carboidratos à noite não pooode!!

Desde o dia 26 de março que não como carboidrato e já emagreci 4 kg com a dieta e os exercícios orientados por nutricionista e por profissionais fitness como eu.

O carboidrato não é vilão em tudo, pelo contrário, ele é uma fonte de energia importante para nosso corpo. Porém deve ser consumido moderadamente!

Mas se você esta realmente correndo atrás de um emagrecimento eficiente e quer diminuir sua circunferência abdominal, gordurinhas localizadas, etc. Corte totalmente os carboidratos à noite, quisá de sua vida!!

Quer emagrecer? Então, esqueça pão, massa, batata e afins na hora do jantar!
Depois das 18 horas, evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui (todos os sistemas passam a funcionar mais lentamente) e a queima de energia é pequena. O ideal é combinar uma carne magra (boi, peixe ou ave), uma porção de legumes e verduras à vontade.

Incluir proteína magra em todas as refeições
Já postei várias dicas de pratos da minha dieta no twitter, por isso vale apena me seguir por lá também. Se fizer isso, você se sente satisfeita por mais tempo, evitando ataques de fome fora de hora. Como fontes de proteína magra: clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele.

Dicas valiosas:
Durante o dia, prefira carboidratos integrais. Por serem ricos em fibras, eles mantêm os níveis de energia equilibrados por mais tempo que os carboidratos refinados, evitando ataques de belisco entre as refeições. As massas, os pães e grãos integrais também têm amido e, por isso, nesta dieta não são liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha.

Beba muita água
Além de ser fundamental para hidratar o corpo, transportar os nutrientes para as células e ajudar a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a água é uma aliada na perda de peso. Ingerida um pouco antes das refeições, diminui a sensação de fome, fazendo você maneirar na porção.

Distribua igualmente as calorias
Se sua dieta tem1 400 calorias, coma entre 300 e 350 em cada refeição. Assim você terá um crédito de calorias que poderá ser usado num lanche lá pelas 17 horas, caso você tenha o hábito de jantar mais tarde. Não esqueça da proteína magra, que deve estar em todas as suas refeições.

Diminua as gorduras
Mesmo magros, os alimentos fonte de proteína carregam uma quantidade de gordura suficiente para as necessidades do seu corpo. Portanto, reduza ao máximo outras fontes de gordura, como carnes gordas, óleos e molhos gordurosos.

Faça exercícios
A melhor forma de emagrecer e permanecer magra é combinar dieta e exercício. É simples: quando você come menos e se exercita mais, diminui o risco de estocar gordura. Além disso, o exercício aumenta a musculatura e, consequentemente, acelera o metabolismo - para alimentar os músculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso. Espero que essas dicas seja de valia para vocês.

Fonte: Revista Boa Forma

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Jorge Cerqueira: Ultramaratonista e sua história de superação

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 30 May 2012 10:30:00 +0000

Da série “Colunista por um dia” do Blog Cuidando do Corpo.

O Jorge Cerqueira é um grande amigo e maratonista. Tem uma história espetacular sobre superação e vitória que sempre que leio sobre ele me emociono de como as pessoas podem ser fortes. Ele é um forte!

Leia a história desse guerreiro e se emocione também, mas além de tudo, que sirva de aprendizado para você.

Relato de Jorge, o guerreiro:

A minha relação com o esporte e a seguinte:

Sou militar da Força Aérea e no inicio mesmo sendo militar não gostava de praticar esporte, mas fazia por que era obrigado.

Depois com uns tempos eu me abdiquei disso e dizia para todos para quê correr, ficar cansado e suado? Mal pensava eu falando estas besteiras, pois na época pesava 65 kg e dei mole e cheguei a 100 Kg.

Com isso fui ficando obeso, vieram os problemas de saúde, colesterol alto, pressão alta e a noite me dava falta de ar e como eu não queria morrer cedo, procurei um médico e uma nutricionista e após alguns exames ficou constatado que as artérias do coração estavam ficando entupidas e por isso que estava me dando falta de ar e me indicaram a praticar esportes.

Como não queria morrer e vi que tinha uma luz no final do túnel tomei vergonha na cara e fui a luta. No inicio foi muito ruim, mas com força, perseverança eu consegui.

Eu não podia correr por causa do excesso de peso e ai comecei nas dietas da nutricionista e comecei a fazer caminhadas e das caminhadas comecei nos trotes e dos trotes para a corrida foi um pulo, disciplinei a minha mente, cortei as bebidas alcoólicas que ate hoje não bebo mais e cortei tudo que engordava.

Quando ia às festas não consumia salgados e bebia suco ou água.

Muitos amigos me disseram na época que eu não iria conseguir, dai quando a fome apertava eu bebia somente água e com muita paciência, dentro de 4 meses, perdi 35 quilos com a dieta e corridas e não precisei operar como muitos fazem por aí fazendo a famosa operação redução de estômago.

Com isso voltei a minha forma normal de 65 Kg em 2001.

Jorge antes e depois

Um dia vi na TV um comercial da Meia Maratona do Rio que me chamou atenção e me inscrevi e os amigos de novo me disseram: “Tá maluco? Você não vai conseguir correr 21 Kms, ainda mais que você nunca correu esta distância!”

Tive somente algumas semanas para treinar e chegou o dia D e fui com a cara e a coragem e quando cheguei no local do evento vi aquela multidão de pessoas, aquilo me encantou e quando deu a largada lá fui eu correndo no ritmo que eu treinei e com isso cruzei a linha de largada completando a minha primeira corrida oficial em 1h 55min. Fiquei irradiante e feliz pacas e não parei mais.

Em 2003 fiz a minha primeira Maratona do Rio e em 2008 cansado das pequenas corridas entrei para o mundo das Ultramaratonas e não parei mais. Hoje sou Ultramaratonista que são provas que duram 24 horas e olha só para quem ODIAVA as corridas e hoje ser um ultramaratonista é bom demais.

Às vezes olho para o passado e me arrependo de não ter começado mais cedo, mas Deus sabe de todas as coisas, ou seja, precisei ficar obeso e doente para dar valor as corridas e hoje eu sou feliz demais... E falo para todos que nada é impossível quando se quer alcançar algo, basta ter disciplina, força e perserverança se eu consegui com certeza todos conseguem também!

Jorge Cerqueira, o ultramaratonista!

Obrigada Jorge! Sua história é motivação para nós!

Quer ser um Colunista por um dia do blog Cuidando do Corpo? Acesse o link Colunista por um dia e saiba como participar!

Colunista do Dia

Jorge Cerqueira, militar da Força Aérea e Ultramaratonista. Editor do blog http://www.jmaratona.com e um grande amigo meu!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Silicone Condicionador Sela Cutícula da Kert

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 29 May 2012 11:00:00 +0000

Não é novidade que há algum tempo venho escrevendo sobre os produtos excelentes da Kert Cosméticos que também é uma super parceira aqui do blog.

Atualmente uso apenas Kert nos meus cabelos, seja de uso diário ou não. Dei dicas sobre alguns outros produtos nesses posts:

1- Shampoo e Condicionador Liss Progress Kert
2- Linha Keraton Men
3- Keraton Banho de Brilho

O Silicone Condicionador Sela Cutícula da linha Phytogen Frizz Hair da Kert é um dos meus queridinhos. Uso diariamente.

O Frizz Hair Proliss Silicone Condicionador sela a cutícula do cabelo, proporcionando brilho intenso. Quando Utilizado com o secador ou a chapinha, torna os cabelos cacheados, ondulados ou crespos, mais lisos por um tempo maior, devido a proteção dos silicones no fio contra a umidade do ar. Evita o ressecamento excessivo, diminuindo a eletricidade estática, aqueles fiozinhos arrepiados que tanto nos incomodam!

Pode ser usado nos cabelos secos ou úmidos, servindo para alisar e garantir o efeito liso por mais tempo. E além de selar as cutículas, mantém a umidade dos fios protegida devido aos silicones presentes na sua formulação.

Esse eu uso quando faço hidratação, chapinha ou seco com secador de cabelos. Diminui o frizz e deixa os cabelos macios e com um balanço bem legal, além do cheirinho gostoso de cabelo limpo.

Para maiores informações sobre esses produtos, visitem o site da Kert: http://www.kert.com.br e acompanhem as novidades pelo Twitter: @MundoKert

Você pode obter os produtos Kert nas lojas on line CasaNostra e Inverto.

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Proteína de soja

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 28 May 2012 15:53:00 +0000

Há algum tempo conheço a proteína de soja. Inseri em minha alimentação depois que minha irmã tornou-se vegetariana e apresentou esse alimento à família. Desde então, em meados dos meus 15 anos, comecei a comer e inventar receitinhas.

A soja é material de pesquisa no meio científico por ser considerada um alimento funcional.

Alimento funcional é aquele que contém substâncias bioativas, ou seja, compostos que trazem benefícios à saúde, nutrientes essenciais para uma vida saudável, além de contribuir com a redução de doenças crônicas.

A proteína de soja pode ser uma alternativa às fontes animais de proteína. A soja possui mais proteínas do que carne, ovos ou peixe, e contém uma ampla variedade de nutrientes essenciais, incluindo o cálcio, ferro, potássio, vitamina E e fibra.

Por conter BCAA, glutamina e arginina, a soja está ganhando cada vez mais popularidade entre os desportistas e aqueles preocupados com a boa alimentação. Pode ser consumida tanto no pré como no pós-treino e nas suas principais refeições.

Existe uma gama de receitas com a proteína da soja e uma delas está aqui neste link Almôndegas de Soja Light. Eu mesma que fiz, ficam uma delícia.

Ela não apenas ajuda no crescimento e na recuperação muscular, como também contribuí para o aumento do metabolismo e a perda de gordura.

Estudos com atletas homens e mulheres demonstraram que a soja fornece elementos que favorecem o aumenta da massa muscular, a melhora do desempenho e o estímulo do metabolismo visando à redução da gordura corporal. A soja, por causa da isoflavona que possui, também auxilia no combate aos radicais livres para favorecer o funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, o consumo diário de proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol, o que ajuda na manutenção da saúde do coração e do sistema circulatório, sendo importante também para ampliar os benefícios, a adoção de uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudável.

Cuide de sua saúde! Soja alimenta, emagrece e te faz ficar mais bonito!

Fonte: Definição Total

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Bermudas anticelulite

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 10 May 2012 10:30:00 +0000

Celulite é um assunto chato de se falar. Nenhuma mulher está satisfeita com ela, até por que nós não escolhemos, parece que está no sangue de toda mulher isso!

Mas, ela existe e temos que falar sobre ela, seja para dar um fim, ou amenizar sua aparição. As bermudas anticelulite não é novidade, existem várias delas no mercado e elas garantem dar cabo dos odiados furinhos após dois meses de uso contínuo durante oito horas diárias.

A Revista Boa Forma fez uma investigação que eu achei muito bacana e trouxe para vocês.

"O problem afeta 95% das mulheres", diz Sergio Talarico, chefe do Departamento de Dermatologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). E a simples ideia de vestir uma bermuda para trocar a rugosa casca de laranja por uma sedosa pele de pêssego é para lá de tentadora.

Antes de tudo, porém, vale lembrar que celulite é uma inflamação de diversas causas: excesso de gordura, retenção líquida, alteração hormonal e flacidez da pele. Os médicos dizem que não tem cura - apenas melhora. A boa notícia é que não faltam pesquisas nessa área, sejam cosméticos, cápsulas, tratamentos estéticos e agora peças de vestuário. dermatologistas.

Como a bermuda funciona

Se você imaginou que o tecido da bermuda foi embebido num cosmético anticelulite, errou. Esse tipo de roupa é confeccionado com uma tecnologia de ponta. Na peça da Invel, empresa de pesquisa e desenvolvimento de produtos terapêuticos, o tecido de poliamida e elastano (comum em moda fitness) leva um banho de uma biocerâmica que se incorpora à trama.

Em contato com o corpo, esse material absorve calor para depois devolvê-lo sob a forma de raios infravermelhos longos. "É um processo fotoquímico que estimula o fluxo do sangue no local, melhorando a circulação, a retenção líquida e a inflamação", explica Nelson B. Lima, pesquisador e doutor em tecnologia nuclear pelo Instituto de Pesquisas Energéticas e Nucleares (Ipen) e pesquisador colaborador do Instituto Invel de Tecnologia e Pesquisa.

Já a Rhodia, multinacional que fornece matérias-primas para diversas marcas de lingerie e sportswear (Plié, Scala, Trifil, Hope, Lupo, entre outras), lançou o fio têxtil de poliamida batizado de Emana, que tem a mesma função: estimular a circulação e melhorar o aspecto da pele. O diferencial é que o próprio fio já contém cristais bioativos que emitem a radiação infravermelha.

O que dizem os especialistas

Não basta prometer. Para os dermatologistas, só há um meio de saber se as bermudas dão resultado: testando-as e com rigor. Foi por isso que o setor de cosmiatria do Departamento de Dermatologia e a disciplina de cirurgia vascular do Departamento de Cirurgia, ambos da Unifesp, resolveram realizar um estudo clínico para investigar a eficácia e a segurança de um tipo de tecido de compressão no tratamento da celulite de graus 2 e 3 (leve e moderado).

"O objetivo é avaliar, em três meses, as possíveis modificações na microcirculação e verificar melhoras nos sinais clínicos da celulite", explica Sergio Talarico. Apesar do estudo ainda não estar concluído, o médico prevê resultados interessantes.

A expert Doris Hexsel, do Serviço de Dermatologia da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul, que estuda a fundo a celulite, cita uma referência na literatura médica sobre o uso de uma bermuda compressora, mas associada à aplicação de cremes. "Houve uma melhora discreta na celulite", conta. "Acredito que o efeito de sustentação da bermuda seja capaz de prevenir um agravamento da flacidez, que tem papel importante no desenvolvimento do problema", fala.

O dermatologista Davi de Lacerda, formado no Hospital Johns Hospkins, Estados Unidos, acrescenta um outro possível benefício das bermudas: "A compressão desse tipo de tecido e a modelagem podem facilitar a drenagem linfática".

É fácil de usar?

Segundo os fabricantes, as bermudas precisam ser usadas por, no mínimo, 60 dias para dar resultado. E não basta colocar a roupa apenas na hora de ir à academia. Os estudos das próprias marcas registraram melhora com oito horas contínuas vestindo a peça. Isso significa que você teria que ir trabalhar ou, se preferir, dormir com ela.

A bermuda da Invel, registrada pela Anvisa como produto terapêutico, resiste a até 100 lavagens. Já as peças confeccionadas com o fio Emana, também com registro na Anvisa, não têm prazo de "validade" - "A menos que o tecido seja danificado, o efeito anticelulite não se perde", diz Elizabeth Haidar, gerente de marketing da Rhodia.

Outra questão: convém que as peças fabricadas com o fio Emana, da Rhodia, fiquem em contato direto com a área afetada pela celulite. Então, vale usar lingeries bem cavadas de elastano, tecido que não impede o efeito dos raios infravermelhos (a Invel não particulariza o tipo de lingerie a ser usado).

Além da bermuda, já é possível comprar calcinha, body, legging, top e short com a tecnologia. Por fim, vale ressaltar que nem tudo dura para sempre: se deixar de usar as peças, mais cedo ou mais tarde, o tempo trará os furinhos de volta.

Concluindo, os especialistas compartilham a opinião de que dieta equilibrada e atividade física são as armas mais eficientes para prevenir e atenuar a celulite. Portanto, encare a bermuda como mais um recurso. Todos juntos são bons aliados para salvar a sua pele.

Raio X da bermuda Invel

Tecnologia: tecido banhado com o mineral MIG3 irradiador de raios do tipo infravermelho longo.
Ação: favorecer a circulação local.
Estudo da empresa: 151 mulheres usaram a bermuda durante 60 dias por oito horas contínuas. Resultado: melhora de 65% no aspecto da pele e redução da celulite nos graus 2 e 3. Produz benefícios como diminuição de dores, relaxamento muscular, redução de gorduras e inchaço.
Modelos: bermuda (384 reais) e legging (439 reais).

Raio X do fio Emana (Rhodia)

Tecnologia: fio composto de cristais bioativos que irradiam raios do tipo infravermelho longo.
Ação: favorecer a circulação local. Estudo da empresa: 15 voluntárias entre 18 e 45 anos usaram a peça que tinha uma perna com tecido confeccionado com fio Emana e a outra com tecido de poliamida convencional durante 60 dias por seis horas contínuas.
Resultados: aumentou em 8% a elasticidade da pele e reduziu a celulite nos graus 1 e 2. Grifes que já oferecem peças com esse tipo de fio: Hope, Trifil, Scala, Plié, Lupo, Alto Giro, Di Corpo, Darling, entre outras marcas, confeccionam modelos de lingeries e de roupa na linha fitness. Alguns exemplos: bermuda Scala (49,90 reais), legging Trifil (32,90 reais), calcinha de cintura alta Plié (62,70 reais), body Lupo (83,00 reais), macaquinho Alto Giro (179,80 reais).

Eu usaria uma dessas e vocês meninas??

Fonte: Revista Boa Forma

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Almôndegas de Soja Light

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 09 May 2012 10:30:00 +0000

Como prometido estou trazendo as receitas da qual estou fazendo para minha dieta da proteína.

Falei sobre a minha dieta neste post: A dieta da Vânia Almeida Vale a pena ler ou relembrar para que ajude você também em sua reeducação alimentar.

Essa receita é super fácil e tem um valor nutritivo interessante, além de ser muito gostoso e saciar a fome.

Gente, essa receita eu aprendi com minha irmã e faço de cabeça, sem olhar receituário, mas vou fazer como medida para 3 pessoas, mais ou menos, servindo 5 a 6 porções.

Ingredientes:

Para a massa:

2 xícaras de protéina de soja 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado ½ cebola picada 1 tomate picado ½ pimentão picado 1 cenoura ralada no ralador grosso 2 alhos amassados 1 tablete de caldo de carne 1 ovo inteiro 2 a 3 colheres (sopa) de farinha de aveia (até a massa ficar ligadinha para poder moldar as bolinhas) Sal a gosto

Para o molho:

1 xícara de tomates picados sem sementes 2 colheres (sopa) de extrato de tomates 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado 2 colheres (sopa) de cebola picada 3 colheres (sopa) de óleo de soja ou azeite Sal e alho a gosto 3 xícaras de água

Preparo

Massa:

Hidrate a proteína de soja em água quente. Escorra toda água marrom e reserve. Em uma panela refogue a cebola e alho no azeite, junte a tomate, o pimentão, o caldo de carne, o sal e o cheiro verde misture os ingredientes da massa e deixe cozinhar para pegar gosto por uns 10 minutos. Experimente os temperos antes de desligar o fogo.
Retire do fogo e deixe esfriar. Coloque em um recipiente de plástico e junte a cenoura ralada, os ovos e a farinha de aveia e molde os bolinhos e disponha em um refratário untado. Não é para fritar e sim assar no forno. Asse no forno por aproximadamente 20 minutos em 230 graus.

Para o molho:

Aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola e o tomate, mexendo sempre. Acrescente o extrato de tomate, o sal e a água. Tampe a panela, abaixando o fogo após a fervura. Cozinhe por 5 minutos. Desligue o fogo e adicione o cheiro-verde. Arrume as almôndegas em uma travessa e cubra com o molho. Sirva em seguida com uma saladinha. Vai ser delicioso.

Me conta como foi sua receita. Fez sucesso?

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Dias das Mães na Drogaria Rosário

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 08 May 2012 10:30:00 +0000

"Um amor mais forte que tudo, mais obstinado que tudo, mais duradouro que tudo,é somente o amor de mãe." (Paul Raynal)

O Dia das Mães está chegando e você já comprou o presente dela? Não?

Veja o que a Drogaria Rosário sugere para você presentear quem te quer tão bem!

Clique na imagem para ampliar

Utilize o "Cartão Mais Vantagens" da Drogaria Rosário e ganhe descontos, junte pontos e troque por vários produtos.

Passe em uma das nossas lojas e cadastre-se! Ele é totalmente gratuito e te dá todos esses benefícios:

Descontos exclusivos de até 60% de desconto em diversos medicamentos genéricos, inclusive nos de uso contínuo.

A cada R$ 1,00 em compras de produtos de perfumaria e higiene, você acumula 1 ponto. A partir de 100 pontos, você pode trocá-los por produtos da Drogaria Rosário. Os pontos têm validade de 1 ano e meio a contar da data da compra.

A Drogaria Rosário é parceira da rede Multiplus. Com isso, você pode juntar seus pontos Mais Vantagens com os pontos de diversos outros programas fidelidade e trocar por prêmios muito maiores. Clique aqui para conhecer mais sobre o Multiplus Fidelidade.

Para mais informações, acesso o site: http://www.drogariarosario.com.br

A dieta da Vânia Almeida

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 07 May 2012 18:57:00 +0000

Olá queridos, como estão?

Ultimamente tenho passado por uma verdadeira luta contra o colesterol alto devido a alimentação rápida “corrida” e a falta de exercícios.

Você pode ver o post que escrevi contando essa história: O treino da Vânia Almeida

E quem me segue no twitter (@vaniapalmeida) teve a oportunidade de ver meus pratos prontos da minha dieta. Alguns eu quem fiz e outros foi no restaurante. E nessa rotina que já faz 44 dias já eliminei 2,8 kg de maneira super leve.

Estou com acompanhamento de médico e nutricionista, isto é fundamental para qualquer mudança alimentar e no meu caso, estou na reeducação alimentar. Já falei muito sobre as dietas malucas, falta de orientação. Vejo muitas meninas sofrendo e com razão e porque querem.

Não estou passando fome, gente. Alimento-me nos horários que devo comer, com a porção certa e não estou morrendo, pelo contrário, tenho vida, disposição, sou feliz e estou saudável! Ah, e para complementar, estou magra!! Toda mulher quer ser magra, mas tem um custo e esse custo se resume em uma palavra: determinação!

Olha um dos meus pratos light:

Para vocês terem uma idéia eu comi até chocolate! Comi também pipoca!! Não vivo sem pipoca, chocolate sim, mas pipoca, não! (risos).

Minha dieta se resume em ingestão de proteína magra, é claro! E também alguns legumes e verduras, tenho algumas restrições.

Proteínas:

Carne de frango (tudo sem pele), atum, ovos (mais claras que gemas), bife magro, queijos brancos – falei sobre isso Queijo branco, file de peixe, proteína de soja, peito de peru, etc.

Frutas:

Posso comer todas. Tenho um pouco de cautela apenas na ingestão da banana (a fruta preferida!) - comia umas 4 por dia e agora estou em mais ou menos 4 por semana!

Verduras e legumes:

Sem batata, beterraba e tubercúlos, cereais, milho. O restante, pode!
Doces, frituras, massas e refrigerantes -----> Jamais!!
Não tomo refrigerantes há 10 anos!
Nada de carboidrato a noite!! Mas estou liberada a comer um pãozinho integral 1 vez na semana. Tapioca também pode!
Também posso comer castanhas-do-pará, linhaça, farinha de aveia e de maracujá, chá verde e óleo de Cártamo.
Água:

3 litros por dia. (água pura, sucos, energéticos, água de coco, etc.)

A partir de hoje vou postar também aqui no blog minha alimentação e alguns dos exercícios que faço diariamente para vocês verem.

As receitas serão postadas por aqui também, muita gente está me cobrando.

Ah, ia esquecendo. Tenho o "Dia feliz" também. Posso comer o que quiser, mas não sou boba né! Como minha pipoquinha, porque ninguém é de ferro!

Espero que estejam gostando dessa nova série de posts.

Abraços a todos!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Pilates

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 07 May 2012 18:09:00 +0000

Da série “Colunista por um dia” do Blog Cuidando do Corpo.

Ciclo Menstrual

Quem pratica Pilates, vive Pilates!

Quer ser um Colunista por um dia do blog Cuidando do Corpo? Acesse o link Colunista por um dia e saiba como participar!

Colunista do Dia

Juliano Rocha é Designer, Ilustrador e editor do blog http://www.julianorocha.com.br

Twitter: @juliano_tiras

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Eu não quero morrer cedo!

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Thu, 26 Apr 2012 10:30:00 +0000

Hoje é o Dia Nacional do Combate à Hipertensão.

Depois de nos divertirmos com os vídoes de incentivo do nosso querido Vítor Belfort, tá todo mundo com a saúde em dia, não é mesmo?

Vamos ver o que ele aprontou hoje? Assista ao vídeo e descubra o que temos para vocês.

Teaser 4 - a grande revelação!

E ai, gostaram da surpresa do "Eu sou 12 por 8?

Quem tem bom coração, combate a hipertensão!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Eu não quero morrer cedo!

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 25 Apr 2012 11:00:00 +0000

E ai, acho que você já se convenceu de que tem que cuidar da saúde? Vamos ver o que o Vítor Belfort preparou para nós?

Teaser 3

Fique ligado! Acompanhe a postagem dos vídeos e aprenda se divertindo.

Amanhã tem mais!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Shampoo e Condicionador Liss Progress Kert

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 24 Apr 2012 13:43:00 +0000

Em nossa matéria de hoje sobre beleza vamos falar sobre os cuidados com os cabelos com progressiva.

Todo mundo já sabe que eu sou adepta da escova progressiva, por isso procuro usar em meus cabelos produtos com a composição adequada para esse tipo de química.

Shampoo

Limpa, protege e prolonga o efeito liso das escovas alisantes e relaxantes. Sua formula à base de ácido de frutas devolve o equilíbrio do pH ao fio, auxiliando na recuperação do Fator de Hidratação Natural da fibra capilar através da ação do PCA - Na que promove um tratamento efetivo e um sensorial extremamente agradável.

O tubo contém 240 ml, espuma bem e limpa sem ressecar. A textura é fluída e encorpada.

Conditioner

É tratamento ideal pós shampoo para cabelos estressados e danificados que sofreram processos de aliamnto ou relaxamento. A liberação dos agentes de hidratação onde a fibra mais necessita, equilibra o pH e devolve aos cabelos brilho intenso e maciez. O condicionador cuida, sela e condiciona os cabelos.

O frasco vem com 200 ml e sua textura é bem consistente, selando o cabelo e condicionando.

O cheiro do shampoo e do condicionador são super cheirosinhos (cabelo cheiroso é muito bom) e não possui sal na composição.

Além do shampoo e do condicionador a linha também possui o Temporary Defrizz, o Moisturizing Mask e o Instant Mousse, mas ainda não usei nenhum deles, mas creio que seja um complemento bem bacana para o tratamento dos cabelos.

Já sou fã há muito tempo dos produtos da Kert Cosméticos e uso diariamente, por que são bons mesmo. Gosto de dar a minha opinião sobre os produtos que uso e esse é uma maravilha!

Não descuido um minuto do meu cabelo e por isso pago o preço para que eu tenha saúde sempre, dos cabelos aos pés!

Eu testei o xampu e o condicionador da linha por 3 semanas, eu queria realmente ver o resultado e me surpreendeu, aliás, não tinha dúvidas de que iria gostar.

Resultado: Cabelos cheirosos, lisos, macios, hidratados, leves e soltos!

E para os homens tem um a linha especial, o Linha Keraton Men Fiz esse post sobre ele, é só clicar e conhecer.

Nesse post aqui Kert Cosméticos escrevi sobre a linha Máscara Instantânea Kert Keragen Expert Sela Cutícula e Leave-in Kert Keragen Expert Sela Cutícula.

E uma resenha sobre o Keraton Banho de Brilho.

Você pode obter os produtos Kert nas lojas on line CasaNostra e Inverto

Para conhecer mais todos os produtos da Kert acesse o site: http://kert.com.br

Espero que tenham gostado do post de hoje e aproveitado a dica.

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Eu não quero morrer cedo!

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 24 Apr 2012 10:30:00 +0000

E ai, motivados a cuidar da saúde? Vamos ver o recadinho de hoje que o lutador de MMA Vítor Belfort trouxe para nós?

Fique ligado! Acompanhe a postagem dos vídeos e aprenda se divertindo.

Teaser 2

Amanhã tem mais!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Eu não quero morrer cedo!

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 23 Apr 2012 18:24:00 +0000

Olá pessoal!!

O blog Cuidando do Corpo vai passar essa semana mostrando vários vídeos que irão despertar em você o desejo de cuidar mais de sua saúde até porque o nosso lutador de MMA Vítor Belfort será o grande incentivador para esse acontecimento.

Fique ligado! Acompanhe a postagem dos vídeos e aprenda se divertindo.

Teaser 1

Amanhã tem mais!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Casei e engordei

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 23 Apr 2012 18:24:00 +0000

Olá pessoal, hoje estou in love...Vou falar de amor, de casamento, flores, jantar romântico, dieta e exercício físico conjugal!!

O quê? Dieta conjugal? Exercício conjugal? É isso mesmo!

Você que é casado, vai me dizer que depois que casou não engordou uns quilinhos!? Ah, se não engordou, parabéns, conseguiu uma façanha que muitos casais não conseguem!

Com os preparativos do casamento às vezes tem noiva e noivo também que viram um palito, emagrecem de tanto que correm de um lado para o outro organizando coisas da festa.

A noiva que não quer fazer feio no dia da lua de mel faz tratamentos estéticos e malha e faz dieta e, realmente, no dia D está impecável!

Agora, quando começa a rotina de casados, é um momento maravilhoso, tenho 4 anos de casamento e até hoje somos muito criativos em casa, odeio rotina, coisa chata, gosto de inovar em tudo, especialmente quando ao assunto é comida. Amo cozinhar e inventar coisas, e ele ama o que eu faço!

Mas é ai, nos momentos românticos que se abre espaço para a oportunidade para engordar.

As pesquisas mostram que o casamento pode oferecer um risco e tanto para a balança! Um estudo realizado pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, acompanhou sete mil homens e mulheres casados, e concluiu: o perigo está principalmente nos primeiros dois anos do casamento. “Nesse período, os casais têm o dobro de chance dos solteiros de se tornarem obesos”, alerta os cientistas.

Durante a fase do namoro, homens e mulheres se preocupam em manter a forma para despertar a atração do parceiro. Porém, quando se casam, muitos relaxam com os cuidados com o corpo, acreditando que já conquistaram a pessoa amada.

Mas, além do comodismo, outras ciladas podem levar ao aumento de peso depois do esperado “sim”. Conheça essas armadilhas e veja como manter o romantismo em alta e o ponteiro da balança sob controle!

– Na vida a dois, há mais momentos para comemorar. E, aí, é uma taça de vinho aqui, um chocolate ali...

Comer e beber são prazeres inquestionáveis, mas é importante evitar o impulso causado por emoções como a ansiedade ou o estresse. “Saboreie cada garfada e aprecie cada gole de vinho, para perceber quando está satisfeito”, ensina os cientistas. Outra dica? No restaurante, em vez de pedir uma garrafa de vinho, peça apenas duas taças, uma para cada um, e evite beber demais!

– Um dos dois adora dar uma de mestre-cuca e preparar receitas deliciosas na cozinha. Impossível resistir...

Se você gosta de cozinhar, use a criatividade e invente pratos saborosos, porém, menos calóricos. “Faça algumas trocas inteligentes! Por exemplo, prepare um bife à parmegiana assado, em vez de frito, e cubra com queijo branco. Ou crie uma salada caprichada, com um molho especial, à base de ervas. Explore o uso de ingredientes gostosos e pouco calóricos, como especiarias e condimentos, que dão sabor à receita, mas não engordam. E prepare o prato com carinho, enfeite-o, deixando-o apetitoso e sedutor.

– O tempo que gastaria malhando na academia é investido em momentos românticos, ao lado da pessoa amada...

Muitos casais caem nessa cilada. Com um pouco de força de vontade, você pode praticar várias atividades físicas ao lado da sua cara-metade! Veja o post que escrevi anteriormente: Malhar junto faz bem ao coração

Hoje em dia eu vou a academia com o marido, duas vezes ao dia. Estamos juntos no horário do almoço e no fim do expediente praticando esportes e malhando.

Acho que vocês conseguem. Deixem de preguiça. Abaixo o sedentarismo conjugal!

Quer saber mais sobre esse assunto, veja o artigo que escrevi para a Revista Vida a Dois: Malhar Juntos

Fonte: http://www.portalvital.com

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

O treino da Vânia Almeida

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Fri, 20 Apr 2012 13:01:00 +0000

Olá queridos, como estamos?

Bom, muitos que me seguem no twitter @vaniapalmeida tem presenciado vários posts sobre o meu treino e minha dieta. Sim, eu preciso fazer dieta, eu tenho preguiça de fazer exercícios e etc.

Sou professora de educação física e sou gente (rsrsrs)! Me desanimo, me descuido muito ou apenas um pouco, tenho dor na consciência quando exagero na alimentação e não vou malhar, etc.

Ultimamente fui ao médico e estou com minhas taxas de Colesterol, Triglicerídios e Glicose todas anormais!! #quevergonha

Então recomecei pra valer tudo que deixei para trás e eis-me aqui, já com 1,5 kg a menos em meu corpinho em 3 semanas! A alimentação também tá no meio, falarei dela no próximo post.

Vamos ao treino

Eu treino de segunda a sexta e domingo, pois o sábado é descanço santo, sempre em 2 turnos, de meio dia e a partir das 18:30h, com atividades diferentes. Nos domingos eu nado e corro, dá umas 2 horas mais ou menos.
Por enquanto não estou fazendo musculação, ficarei nesse treino por um mês, lembrando que a intensidade em todos os exercícios eu aumento de acordo com o grau de facilidade que sinto.

Sessão 1

Segunda a sexta

Aula de Localizada - 50 minutos (trabalho de toda musculatura, alternativamente)

Terças e quintas

Aula de Kinesis - 50 minutos (já falei sobre essa aula aqui Kinesis)

Sessão 2

Running dividido em etapas diferentes:
1ª - terça e quinta: aula pesada de 50 minutos (R1, R2 e R3)
2ª - segunda, quarta e sexta: faz parte da sessão 3.

Segunda e quarta

Hidroginástica (Hidro Power) - 50 minutos

Sessão 3

São apenas 30 minutos de aula:

1º Esteira - 10 minutos, 2' correndo e 1' caminhando
2º Transport - 10 minutos, 1' de 85% a 95% da FCM e 1' de 65% a 75% da FCM (já falei sobre a FCM neste post: Correndo na esteira e sobre Transport neste aqui: Queimar calorias com Transport )
3º Escada - 10 minutos direto nao nível que eu quiser, porque é pesado viu!

Depois eu detalho mais um pouquinho sobre cada sessão para vocês.

E ai, se motivou? Vem comigo, você consegue!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Nutrire Novex Óleo de Coco

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 18 Apr 2012 19:52:00 +0000

Nada melhor que falar de beleza!! E a saúde dos cabelos entram nessa categoria, por que aqui se cuida do corpo inteiro!

Na tag de hoje vamos falar de um produtinho para os cabelos que prometem muito cuidado com nossas madeixas.

Extraído de diretamente do coco fresco, o Óleo de Coco se tornou bastante popular graças a sua fórmula extremamente nutritiva utilizada com frequência como fonte de emagrecimento e nutrição.

E a Embelleze, uma empresa especialista nos cabelos das mulheres brasileiras com verdadeira paixão por beleza e inovação, desenvolveu uma fórmula que une os benefícios do Óleo de Coco agora diretamente para os cabelos.

“A Embelleze viu neste ativo, rico em vitamina E e ácido graxos, uma excelente fonte de nutrição para cabelos secos e danificados. Além disso, fortalece os cabelos, previne a queda é um dos poucos óleos que consegue penetrar na cutícula das madeixas. Com certeza nosso lançamento vem de encontro aos desejos das mulheres de mais beleza e proteção dos fios”

Além disso, por ser um alimento natural rico em vitaminas, aminoácidos e substâncias altamente nutritivas, Nutrire Novex Óleo de Coco é um produto prático e versátil que pode ser usado das mais diversas formas:

- Leave-in

- Potencializador do Creme de Tratamento

- Finalizador Pós Escova ou Prancha

Benefícios do Óleo de Coco:

- Alto teor de ácido láurico

- Ação anti-oxidante

- Vitamina E

- Capacidade de reter água

- Ação anticaspa

- Anti-frizz

Estou com muita vontade de usá-lo. Quando usar conto o que achei.

Valor sugerido para venda: R$ 25,00

Para maiores informações, envie um email para redesssociais@embelleze.com.br

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Alimentação pós-corrida

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Wed, 18 Apr 2012 15:02:00 +0000

Olá pessoal,

Esse post é em resposta a dúvida de uma leitora do blog que me perguntou sobre o que comer após o treino de corrida para ganhar massa muscular e energia.

Como eu acho que é uma dúvida de muita gente, resolvi fazer o post para que todos vejam.

Lembrando que: Durante o treino não se ganha nada! Só perdemos. Se ganha massa muscular descansando.

Leia sobre catabolismo e anabolismo nesse post: Obesidade: Catabolismo e Anabolismo Você ficará mais informada sobre esse assunto.

Para o ganho de massa muscular, freia-se o catabolismo, como? Fazendo uma refeição pós-treino que contenha proteínas (para repor as fibras desgastadas) e carboidratos (para repor o glicogênio), que gera energia para a contração muscular e aumenta o volume muscular.

Alimentação pós-treino

Os pães, especialmente o pão branco, as massas, como o talharim (mais moles) são ótimas para repor as reservas energéticas consumidas durante o treinamento. Mas é bom prestara atenção na quantidade e no consumo desses alimentos. Pode substituir por massas integrais.

Alimentos, como uvas passas, banana, melancia, abacaxi, batata (purê), e arroz também fornecem energia ao organismo. Porém, deve-se ficar atento à quantidade, pois o corpo pode acumular esse carboidrato como gordura, o que é prejudicial ao desempenho.

Prefira comer sempre o arroz com feijão. O arroz tem uma toxina que é anulada pelo feijão, fique atento.

Outro nutriente que não pode faltar na refeição pós-treino é a proteína, encontrada em alimentos como leite, frango, carnes magras e peixes. Esse consumo auxilia na reconstrução da musculatura e fibras rompidas durante o exercício e na recuperação para os próximos treinos.

Mais atenção:

A proteína, como as carnes, não é para usar aquela com capinha de gordura, tem que ser magra! Os queijos brancos, leite desnatado, peito de frango, filé de peixe são as melhores opções.

Para uma refeição, como um lanche da manhã ou da tarde, cereal integral com leite desnatado e castanhas do Pará (cerca de três unidades) é uma combinação excelente.

O cereal irá repor o carboidrato necessário e o leite fornece proteínas que, quando ingeridas junto com o carboidrato, promovem uma recuperação muscular mais efetiva.

A castanha do Pará fornece vitaminas antioxidantes que melhoram a recuperação, além de ajudar a combater os radicais livres.

Nos treinos matinais, uma vitamina com iogurte, banana, mel e aveia, repõe os nutrientes perdidos durante o treino. Outra pedida é um sanduíche de pão sírio com queijo cottage, peito de peru, tomate e pepino.

Muito importante => Hidrate-se antes, durante e após seus treinos, seja de qualquer modalidade.

E ai, ajudou? Espero que sim.

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Moda Fitness

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 09 Apr 2012 15:05:00 +0000

Quem ama fazer esportes sabe que a roupa é um fator importante na hora dos exercícios, não só pelo conforto, mas também pela vaidade: ninguém mais sai com aquela camisa velha e desbotada para a academia, e nem deve. Atualmente, a variedade de modelos exclusivos para a prática de esporte é imensa, não tem desculpa para ir com camisa furada.

Antes de sair comprando qualquer roupa para malhar é importante identificar seu tipo de corpo, quem tem busto grande deve procurar tops mais justos para dar sustentação e em cores neutras, já quem tem quadril largo deve evitar tecido estampados. As cores escuras são ideais para disfarçar imperfeições como celulite.

Esse look é o básico para toda a malhação, não tem como errar: blusa que dá sustentação aos seios, legging preta e um casaquinho, caso esteja frio para os dias de corrida ao ar livre.

Nesse look a peça chave é o short, leve e confortável, ele é ideal para a malhação. Mas, é preciso tomar cuidado se você está acima do peso.

O macacão é um pouco polêmico na hora da malhação, mas, por ser confortável e prático, muitas mulheres optam por ele na hora de ir para academia. O ideal é escolher cores escuras ou evitá-lo, caso você não esteja na forma desejada.

Algumas dicas:

- Conforto: palavra principal na hora de malhar. Sempre escolha as peças que lhe proporcione conforto, a beleza vem em segundo plano;

- Sempre amarre o cabelo, cabelo solto e malhação não combinam;

- Nada de colocar a meia por cima da legging, o ideal é sempre comprar as curtinhas (mas há quem curta.)

Gostaram? Boa malhação!

Colunista por um Dia

Denise França, mais conhecida como Diise, é editora do blog Utilidades e Bobagens

Twitter: @DiiseFranca

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Colunista por um dia

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 09 Apr 2012 14:11:00 +0000

Olá pessoal, como estão? Espero que tudo ótimo!

O Blog Cuidando do Corpo está prestes a completar 4 anos de vida e para iniciar nossas comemorações estou com um projeto super bacana, convidar amigos e amigas blogueiras de várias categorias de blogs para serem colunistas por um dia aqui no Cuidando do Corpo.

O intuito é o de conhecermos novos blogs, trocar ideias, propagar essa corrente que cresce cada dia, dividir conhecimento e entretenimento e sairmos um pouco da rotina, não falar apenas de esportes e atividade física.

Psiu, mas sair da rotina apenas em escrever, ok! Nada de abandonar seus exercícios regulares!!

Então nós teremos todas as semanas um "Colunista por um dia" convidado que irá nos fornecer um pouco do conteúdo do seu blog.

Se você quiser participar com seu blog e eu ainda não entrei em contato com você, pode me enviar um email dizendo que gostaria de ser um colunista convidado, será um prazer receber todos em nosso humilde blog.

Os posts deverão ser objetivos e com o conteúdo que tenha haver com seu blog. Pode ser um blog de culinária, poesia, tirinhas, masculino, fashion, fitness, beleza, etc. O post deverá ter no mínimo 1000 (mil) caracteres, imagens com crédito ao autor e um título coerente.

Além de você nos apresentar o conteúdo do seu blog, nós iremos dar os devidos créditos ao autor e o link de seu blog. Bem legal né?

Espero que vocês curtam e também deixem seus comentários e sugestões.

E-mail para contato: blogcuidandodocorpo[@]gmail[.]com

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Stiletto Dance

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 27 Mar 2012 09:00:00 +0000

Quem conhece o Stiletto Dance?

Pois é, é uma modalidade de dança que oferece a seus praticantes uma melhora da postura, além de definir o corpo todo, pois requer muito esforço.

Todo mundo sabe que musculação potencializa a força dos músculos e com isso melhora-se a postura corporal. E o Stiletto está ai para oferecer mais uma oportunidade de você ter uma postura correta e também sensual.

O Stiletto traduz movimentos de delicadeza em passos irreverentes e charmosos com muita atitude.

O stiletto surge com a intenção de mulheres que resgatam a feminilidade nas danças, podendo ser notada em coreografias de grandes artistas pops.

Nesta modalidade, utiliza-se o salto alto nas aulas e nas performances para praticar o equilíbrio e manter a originalidade da dança.

Gasto Calórico: 350 – 400 Kcal em 60 minutos de aula.

Assista o vídeo e corra pra uma academia para praticar o Stiletto!

Até a próxima!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Kinesis

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Mon, 26 Mar 2012 15:40:00 +0000

O que é o Kinesis??

Hoje vamos falar das novidades do mercado do fitness e que vão te deixar com muita vontade de cuidar do seu corpo, a nova modalidade de exercícios que é o kinesis.

Kinesis significa movimento. É um sistema que permite trabalhar simultaneamente diversos grupos musculares em diferentes níveis de dificuldade e com total liberdade de movimento.

Kinesis

Como os movimentos são naturais e não repetitivos, tornam as atividades diárias mais fáceis e estimulantes. Seus inovadores aparelhos são dotados de um conjunto de cabos, que permitem aliar força, estabilidade e flexibilidade numa só máquina.

A modalidade pode ser praticada individualmente ou em grupo. O Kinesis é recomendável para atletas e pessoas que estão em reabilitação muscular.

O Kinesis vem servindo para complementar ou até substituir varias modalidades, além de oferecer aos praticantes a oportunidade de trabalhar tanto para perda de peso, como para ganho de massa muscular ou ainda programa de treinamento físico especifica para atletas de vários esportes, idosos e cadeirantes.

Objetivos do kinesis:

· Força

· Flexibilidade

· Resistência

· Coordenação

· Controle da postura

· Controle da respiração

· Neuromuscular

Com o Kinesis, os movimentos executados são feitos livremente e de forma agradável. Ele utiliza sistemas que não limitam o movimento, facilitando a execução e a criação dos movimentos naturais.

Na aula de Kinesis o uso dos aparelhos também proporciona equilíbrio entre corpo e mente já que o usuário precisa se concentrar para realizá-los com precisão, mas sempre sob a supervisão de um professor habilitado.

Nesse novo método de treinamento, o aluno pode realizar exercícios com diferentes, níveis de dificuldade, focados em um grupo muscular específico, potencializando somente a força, ou a flexibilidade e a estabilidade ao mesmo tempo. As tarefas executadas mesclam o movimento com o exercício, a fim de atingir o objetivo esperado.

Gostou do método?

Você pode fazer uma aula experimental em uma academia que ofereça essa modalidade. Se tiver curiosidade pratique e você verá a diferença em seu corpo. Você vai gostar!

Se você estiver em Brasília por ir na Academia Unique Family Fitness Club, no setor de Industtrias Gráficas – SIG.

Até a próxima!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.

Cabelos Brancos

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Fri, 23 Mar 2012 00:56:00 +0000

Quem não tem cabelo branco levante as mãos para o céu e agradeça, porque ninguém merece esses fios indesejáveis.

Meryl Streep

Sabe que começaram a aparecer em mim, uns aqui outros acolá e o desespero tomou conta de mim. Aperreei minha cabeleireira para ela fazer algo, sei lá o quê, pintar era o mais óbvio, mas ela disse que eu me acalmasse que ela tinha solução.

E hoje resolvi escrever um pouco sobre esse drama que incomoda muita gente.

O que acontece que os fios ficam brancos?

É que o fio perde a melanina, o pigmento responsável pela coloração dos cabelos. Sem a melanina os fios engrossam e ganham volume.

Existem alguns fatores que desencadeiam os cabelos brancos:

1. Idade

Especialistas dizem que existe uma certa idade para aparecerem os primeiros cabelos brancos, porém fatores genéricos e hereditários contam muito.

Brancas » entre 35 a 45 anos
Amarelas » entre 45 a 55 anos
Negras » após os 55 anos

2. Estresse

MITO > Estresse não causa fios brancos, afirma o médico e presidente da Associação Brasileira do Cabelo Valcinir Baldin.

"Se você tiver uma predisposição para ser grisalha, pouco importa o seu ritmo de vida, se é calma ou agitada"

VERDADE > O estresse causa queda de cabelo, dessa forma você vai achar que tem cabelo branco antes da hora, mas, na verdade, foi a quantidade de fios coloridos que diminuiu.

5 cuidados com os fios brancos

1º Assim que vê um cabelo branco surgindo, NÃO arranque! "Se você arranca um fio, ele nasce de novo, ainda mais grosso", afirma a dermatologista Mônica Linhares.

2º Caso você queira escurecer ou clarear os fios, comece usando tonalizantes, que pintam e hidratam o cabelo ao mesmo tempo. Detalhe: quanto mais escura for a cor, mais rápido deve-se retocar. Veja dica de tonalizantes neste post:

Keraton Banho de Brilho

Linha Keraton Men

3º Uma alternativa rápida e barata para disfarçar fios que aparecem é prender o cabelo escondendo os fios brancos. Vão sobrar poucos fios perdidos na cabeça. Então, aplique rímel à prova d’água. Isso disfarça bem o visual.

4º Experimente uma loção progressiva. Basta aplicar na cabeça uma vez por semana e você verá o resultado em um mês. Vale lembrar que essa técnica escurece os fios brancos aos poucos e são necessárias várias aplicações para notar os resultados.

5º Escolha uma cor linda, da cor do tom do seu cabelo ou seja mais ousado(a) e pinte de vez! O mais importante é ser feliz como você gosta de ser!

Espero que tenham gostado. Deixe seu comentário a respeito desse post.

Até a próxima!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

Bepantol

noreply@blogger.com (Profª. Vânia Almeida) — Tue, 20 Mar 2012 09:30:00 +0000

Hoje em nossa Tag Beleza e saúde quero mostrar uma dica super legal que descobri há pouco tempo e que realmente ajuda na beleza de homens, mulheres e crianças.

É o Bepantol , aquela pomadinha que as mamães utilizam nas assaduras de bebês. Pois é, ela não apresenta apenas essa função, mas tem mil e uma utilidades.

Derivado da vitamina B5 que é um composto de dexpantenol, o produto é indicado para combater assaduras e ajudar na cicatrização de tatuagens, para hidratar os lábios, as cutículas, os pés e até para acalmar a pele após a depilação.

1 - Para os cuidados com os lábios a dica é passar uma camada bem generosa à noite, antes de dormir. Pela manhã você já notará a diferença, os lábios estarão bem hidratados. Durante o dia pode usar também como um lipstick.

2 - Serve como um hidratante no corpo, especialmente para peles muito secas, usar em regiões como pés, joelhos e cotovelos (misturei um pouco da pomada com hidratante e apliquei antes de dormir).

3 - Cicatrizam feridas e queimaduras mais rapidamente.

4 - Na hora de fazer as unhas, amolece e hidrata as cutículas.

5 - Melhora a aparência das olheiras. Use a noite antes de dormir, pela manhã as olheiras estarão suavizadas.

6 - Hidrata os cabelos, amenizar estrias, fortalece os cílios e seca espinhas (não sei a eficácia verdadeira nesse item, pois não utilizei para esse fim).

Também existe a versão liquida do Bepantol que pode ser utilizada para vários fins:

- Ajuda na hidratação dos cabelos, pois tem poder regenerador.

- Fortalece a raiz e os fios de cabelo.

- Melhora sintomas de inflamação do couro cabeludo.

- Estimula a pigmentação (o que pode ser interessante para desacelerar o aparecimento de cabelos brancos).

O Bepantol vem na versão lipstick (batom/gloss), mas não o encontrei para venda aqui no Brasil, mas é possível encontrá-lo nos EUA. É especifico para os lábios e com as mesmas propriedades dos citados nesse post.

Receita de Hidratação com Bepantol

(Essa receita é uma sugestão do blog http://belezaesaude.dae.com.br)

- 5ml de Bepantol líquido

- 1 colher de sopa de açúcar (mascavo ou cristal de preferência)

- 2 colheres de sopa de um creme de tratamento para seu tipo de cabelo

Misture todos os ingredientes em uma tigela não-metálica e aplique nos cabelos lavados. Passe mecha por mecha a mistura e deixe agir por 30 minutos. Enxágue e penteie como de costume.

Você pode encontrar o Bepantol em qualquer farmácia ou drogaria. O preço aproximado é entre R$ 8,00 e 15,00 (na versão pomada ou liquida).

Se você deseja receber uma amostra grátis do Bepantol acesse http://www.cegonhasexpress.com.br/fase2 e faça seu pedido.

Gostaram da dica?

Amanhã falaremos sobre cabelos brancos. Quem não tem!

As imagens usadas neste blog são de acervo próprio ou do google.