tag:blogger.com,1999:blog-81832134086893079572011-05-28T00:08:11.343-07:00Saúde, bem estar físico e psicológico, cultura.Você sabia?http://www.blogger.com/profile/18292224531509092947noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-8183213408689307957.post-33656105895655085802011-05-27T22:28:00.000-07:002011-05-27T22:29:21.200-07:00<b>O que é</b><br /><br />Não é exagero afirmar que dentre os sais minerais, o cálcio é o mineral de principal aproveitamento dentro do organismo humano. <br /><br /><b>Funções e importância </b><br /><br />Este importante mineral possui funções importantes como atuar na formação estrutural dos <a href="http://www.todabiologia.com/anatomia/ossos.htm">ossos</a> e dos <a href="http://www.todabiologia.com/anatomia/dentes.htm">dentes</a>. <br /><br />Além disso, ele atua juntamente com a vitamina K, nos sistema circulatório, auxiliando na coagulação do <a href="http://www.todabiologia.com/anatomia/sangue.htm">sangue</a>. <br /><br />O cálcio também possui grande importância no estabelecimento do equilíbrio juntamente com o fósforo.<br /><br />Ele age influenciando na ação do lab-fermento e coordena as ações do sódio e do potássio, na contração muscular do <a href="http://www.todabiologia.com/anatomia/coracao.htm">coração</a>.<br /><br />Além de todas estas funções já citadas, é importante sabermos que o cálcio atua em outras funções orgânicas importantes ao equilíbrio do organismo humano.<br /><br /><b>Ele é encontrado nas seguintes fontes:&nbsp; </b><br /><br />Leite e seus derivados<br />Agrião<br />Alface<br />Aveia<br />Salsa<br />Salsão<br />Beterraba<br />Batata doce<br />Brócolis<br />Cebola<br />Couve<br />Espinafre<br />Laranja<br />Milho<br /><br /><b>Curiosidade</b>: <br /><br />A carência de cálcio no organismo leva ao raquitismo (deformação dos ossos dos membros inferiores) durante a fase de desenvolvimento e a osteomalácia na fase adulta. <br /><br /><strong><span style="font-size: large;">Saiba o que deve adotar ou evitar para ter mais cálcio no organismo</span></strong><br /><br />Atividade física e tomar sol são hábitos que ajudam a absorção <br /><br />Você sabia que apenas 10% da população brasileira ingere a quantidade diária de <a href="http://msn.minhavida.com.br/tema/cálcio.htm?secCodigo=1" target="_blank"><span style="color: #07519a;">cálcio</span></a> recomendada? O Estudo Brazos Nutricional, que é a mais completa pesquisa já realizada sobre alimentação no Brasil, avaliou 2.420 pessoas em 150 municípios espalhados por todo o país e concluiu que os brasileiros ingerem uma quantidade de cálcio três vezes abaixo da quantidade diária recomendada internacionalmente.<br /><br />Essa quantidade ideal é de 1000mg por dia, o equivalente a três copos de leite integral mais uma porção de queijo amarelo. Ter um consumo abaixo desse valor pode desencadear doenças como <a href="http://msn.minhavida.com.br/tema/osteoporose.htm?secCodigo=4" target="_blank"><span style="color: #07519a;">osteoporose</span></a> e hipertensão, além de facilitar fraturas ósseas por quedas.<br /><br />Porém, não basta apenas ingerir esses alimentos - existem diversos outros fatores que influenciam a absorção do cálcio pelo organismo. Confira:<br /><br /><div class="legenda" id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_hgcLegenda"><strong>Pratique exercícios!</strong><br /><br />A médica Syllene Nunes, responsável pela área de Medicina Preventiva da Central Nacional Unimed, conta que quanto mais deformamos, ou seja, movimentamos o nosso osso, maior é a ativação dos osteoblastos, que são as células produtoras do osso. "O exercício de impacto submete o osso às forças dos músculos, favorecendo essa ativação", diz ela. Além disso, a prática de atividade física também auxilia nosso corpo a absorver o cálcio que ingerimos, fortalecendo mais ainda os nossos ossos. <br /><br />É importante ressaltar que os exercícios mais eficazes são aqueles que movimentam os ossos para muitos lados diferentes, como atividades em quadra, dança, corrida, caminhada e musculação. Porém, para aqueles que mexem o corpo, vale a recomendação: o organismo perde em média 100mg de cálcio por hora suada. Ou seja: se suar, reponha o cálcio! </div><div class="legenda"><br /></div><div class="legenda"><br /></div>Referências:<br /><br /><a href="http://www.msn.minhavida.com.br/">www.msn.minhavida.com.br</a><br /><a href="http://www.todabiologia.com/">www.todabiologia.com</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8183213408689307957-3365610589565508580?l=saude-conhecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Você sabia?http://www.blogger.com/profile/18292224531509092947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8183213408689307957.post-60197114525084470122011-05-27T22:10:00.001-07:002011-05-27T22:10:33.837-07:00Este blog tem como objetivo levar informações úteis à vida de cada leitor, referente ao seu bem estar físico e psicológico, assim como conhecimentos diversos culturais.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8183213408689307957-6019711452508447012?l=saude-conhecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Você sabia?http://www.blogger.com/profile/18292224531509092947noreply@blogger.com0