睡眠321，幸福一整夜

「睡眠呼吸中止」可能睡走了你的快樂情緒與記憶力

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 20 May 2012 20:10:32 PDT

文／林俊成臨床心理師編輯／321小編圖／Hannah...

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給新手媽媽的母親節小禮物～寶貝快快睡小撇步

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 15 May 2012 02:21:46 PDT

文／中崙諮商中心／華人心理治療研究發展基金會周舒翎臨床心理師編輯／321小編圖／Hannah...

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321小記者~看記者會

noreply@blogger.com (睡眠321) — Fri, 13 Apr 2012 03:25:55 PDT

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賈伯斯的詛咒？還是祝福？

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sat, 05 May 2012 01:32:16 PDT

文／版主 321 圖／Archie Liao 版主 321 ...

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回應「兒童睡眠不足頻上廁所、尿含鈉」一文

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 21 Feb 2012 08:15:19 PST

文／中崙諮商中心／華人心理治療研究發展基金會周舒翎臨床心理師圖／Archie...

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3、2、1 揮別長假啦!

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 31 Jan 2012 18:52:33 PST

這幾天看新聞，發現『收假症候群』這詞彙一再的出現，...

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夜間的心理治療師：睡個好覺，換得好心情！

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 01 Jan 2012 20:42:22 PST

莎士比亞（Shakespeare）：「睡眠是受傷心靈的安慰劑（balm of hurt minds）」你我或多或少都曾經歷過下列現象：一些負面情緒好像在睡個好覺後被平緩？或者在睡眠過程中的夢境出現了白天的情緒事件？究竟在這一晚的睡眠當中，發生了什麼事情？彷彿這些情緒在睡眠過程中被治癒了… 文／林俊成 ...

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睡眠及疲勞管理才是王道~給輪班工作的你

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 01 Jan 2012 18:06:46 PST

內在生理時鐘的運作相悖有關，許多輪班工作者會因為長期生理及心理上的負荷而選擇離開輪班工作。許多輪班工作者常會抱怨心理上的疲累還有罹患生理疾病的機率增加，大部分人的原因跟夜間的工作及白天睡眠與內在生理時鐘的運作相悖有關，許多輪班工作者會因為長期生理及心理上的負荷而選擇離開輪班工作。內在生理時鐘的中樞位於腦部下視丘的視交叉上核 (suprachiasmatic...

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上帝在夢裡放了靈感：睡出好創意！

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 27 Dec 2011 19:02:37 PST

遇到一道困難的數學題目，百思不得其解，經過一晚的睡眠之後，再回來看同一道題目，居然靈光乍現，莫名地迎刃而解，並且好奇為何先前沒有發現…文／林俊成臨床心理師圖／林俊成 ...

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是誰偷走我的褪黑激素？

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 20 Dec 2011 20:00:36 PST

自從愛迪生發明燈泡之後，人們的作息時間有了重大改變，由以往日出而作日落而息的生活模式轉變為到了夜晚仍可工作、念書、打掃或做休閒活動，隨著社會逐漸發展至高科技時代，更有不少需要24小時值班的工作型態產生，燈泡帶來了革命性的變遷，卻也改變了人們原來的晝夜節律，破壞了我們與生俱來的睡眠能力，因此，有位心理學家便將此一現象歸咎於『愛迪生的詛咒』。文／新光吳火獅紀念醫院睡眠中心林晏瑄圖／Archie...

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失眠，是因為睡覺能力壞了嗎？

noreply@blogger.com (睡眠321) — Thu, 01 Dec 2011 19:31:00 PST

失眠患者在診間最常說的一句話就是：「我的睡覺能力壞掉了！為何我以前可以一躺下去就睡著，現在翻來覆去卻還是睡不著？」失眠，真的是睡覺能力壞了嗎？讓我們先由一個臨床科學研究來驗證一下～文／黃彥霖臨床心理師圖／Archie...

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輪班工作會致癌？！

noreply@blogger.com (睡眠321) — Fri, 25 Nov 2011 06:35:20 PST

日前新聞報導指出，自從國際癌症研究機構（IARC）將輪班作業列為「2A類之致癌職業」後，讓褪黑激素頓時躍升為抑制癌症發生的保命仙丹，然而，真的會因為褪黑激素不足而造成罹癌風險增加，甚至影響健康嗎？採訪／雙和醫院睡眠中心蔡涵茵撰稿／新光吳火獅紀念醫院睡眠中心 ...

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別讓你的學習輸在睡不夠

noreply@blogger.com (睡眠321) — Wed, 16 Nov 2011 19:22:33 PST

面對讀書壓力，喝咖啡挑燈夜戰已經過時，現在用睡覺來提高學習效率才更聰明文／林俊成臨床心理師圖／林俊成從學生時期開始，我們就不停地在讀書與學習各項技能，並經歷了大大小小的測驗，或許大家有一個共同的經驗是：為了隔天的考試而今晚挑燈夜戰，雖然明知道熬夜有害健康，還是會選擇犧牲睡眠來換取成就。 ...

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睡眠觀念大考驗：挑戰你的睡眠迷思~part 3

noreply@blogger.com (睡眠321) — Mon, 30 Apr 2012 08:00:50 PDT

欲知詳情~請點兔子吧~

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我家的寶寶會尿床~

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 30 Oct 2011 17:37:23 PDT

在求助的失眠婦女中，不乏因生理因素或生活壓力來而前來，有時是因為更年期，有時是家庭壓力而造成的失眠前來，但蔡小姐的情況則是為了她5歲大的小孩而失眠前來。文／中崙諮商中心／華人心理治療研究發展基金會周舒翎臨床暨諮商心理師圖／Archie...

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直擊睡眠檢查現場–醫療用的檢查儀器大公開

noreply@blogger.com (睡眠321) — Wed, 05 Oct 2011 20:03:35 PDT

上次在部落格介紹了主打輕巧、方便（但不能顯示時間）的睡眠活動腕錶。今天要帶各位讀者一起來看看睡眠醫學上最常被使用，也是各大醫院睡眠中心所必備的睡眠檢查服務，究竟是怎麼一回事。（以下感謝國立政治大學睡眠實驗室提供人力、儀器及技術協助）首先我們到醫院的時候，會有技術人員（羞澀但技術純熟的年輕妹妹飾）為我們（我愛HK男飾）說明今天會在我們身上作些什麼事情：文／署立雙和醫院睡眠中心　周重佑臨床心理師圖／...

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夜間起舞的”快樂腳”?

noreply@blogger.com (睡眠321) — Fri, 23 Sep 2011 00:38:39 PDT

電影”快樂腳”中，描述有一隻企鵝從小就與眾不同，每當聽到音樂時，雙腳就會不自主的隨音樂起舞、踢動。在我們之中，有些人入睡後，周遭沒有音樂相隨，但也有類似”快樂腳”的情形發生：入睡後腿部會不自主的踢動與起舞，這樣的現象，很有可能就是所謂的週期性肢體抽動症(periodic limb movement disorder,...

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懷孕睡不好又累又苦惱

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 18 Sep 2011 18:20:20 PDT

隨著年齡增長，姊妹淘的下午茶聚會已從購物、旅遊轉變成坐月子中心的裝潢服務、擠奶器品牌。身邊懷孕的姊妹淘屢屢跟我抱怨她們夜間的睡眠變得很淺，半夜會因為頻尿、饑餓而中斷睡眠，造成白天上班時疲累、精神狀況不佳。一天到晚逼我在部落格上寫篇文章解釋懷孕睡不好的原因，順便教教孕婦們如何改善睡眠。因為百年嬰兒潮，身邊好友生個不停讓我不堪其擾，決定順便嘉惠格友們，來個孕期失眠大解惑~ 文／台北醫學大學附設醫院睡...

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睡眠觀念大考驗：挑戰你的睡眠迷思~part 2

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 04 Sep 2011 19:38:53 PDT

詳細解答請點兔子~

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Night-time fear 夜間恐懼

noreply@blogger.com (睡眠321) — Mon, 22 Aug 2011 06:54:47 PDT

隨著鬼月的來臨，這可能讓許多孩子陷入睡眠的另一種不安中。還記得小時候鬼月來臨時，電視節目最喜歡播的橋段就是講鬼故事，在那個電視節目尚未分級的年代，我可是認真看著這又愛又怕的節目，晚上還沒睡著時(因為是開著房門)，就會很害怕有鬼會在門口走過去，或突然有鬼會探頭進來看我(關門就更可怕了)。我甚至記得曾經在一年的鬼月把我心愛的紙娃娃全都消毁，只因腦中一直盤懸著節目上某位大師說，鬼月紙娃娃晚上會起來活動。...

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開學在即，心理師教你睡好覺

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 16 Aug 2011 06:05:07 PDT

在台灣，因升學競爭壓力大，上學時間早，下課後還要到補習班再加強，讓青少年比工作賺錢的父母們更早出晚歸，難以獲得充足的睡眠。因此，青年學子們往往利用周末假期來補眠。一年兩次的長假，缺少了準時上學的規範，往往成了青少年補眠的大好時機，也順應了此年齡層生理時鐘容易後延的特性，為自己安排休閒娛樂。隨著假期結束，原來晚睡晚起的作息周期要突然轉變為早睡早起，難免就會遇到些阻礙，像是試著提早上床卻難以入眠、早上...

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隱身於無形的活動腕錶–睡眠檢查的新利器

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 16 Aug 2011 04:00:20 PDT

要怎麼知道自己睡的好不好呢？除了自己主觀感覺外，有沒有什麼「科學」的方法來了解自己失去意識的那幾個小時裡，究竟發生了什麼事情？（什麼？你說問你身邊的床伴，那他不用睡覺嗎？) 文／國軍岡山醫院精神科　周重佑臨床心理師...

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夏天，偷走我的睡眠？

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 16 Aug 2011 05:55:15 PDT

文／宜蘭羅東博愛醫院精神科　陳宥楹臨床心理師圖／Archie...

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失眠協奏曲

noreply@blogger.com (睡眠321) — Sun, 17 Jul 2011 18:57:05 PDT

文／彰化基督教醫院精神科賴盈希臨床心理師圖／Archie Liao...

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[夏日特集] 夏日炎炎正好眠

noreply@blogger.com (睡眠321) — Tue, 16 Aug 2011 06:07:19 PDT

夏天到了！！前陣子天氣熱到 321 沒有冷氣就快活不下去了~~ 結果321有個傻朋友，為了省冷氣錢.....竟然在房間裡中暑了！！真是的，還因為這樣請了兩天的假， ...

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