Deporte y Salud

Body Weight Training System

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 23 May 2014 17:35:00 +0000

QUE ES BODY WEIGHT TRAINING SYSTEM? Es un programa de entrenamiento eficiente que está dirigido a personas que buscan un cambio radical en su aspecto físico, el cual se centra en el...

Factor Quema De Grasa .Nuestro Nuevo Video | Factor Quema Grasa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 23 May 2014 17:02:00 +0000

Clic aquí para descargar el libro: http://bit.ly/1haCJSf Información de el Factor quema grasa El Factor quema grasa creado por el Doctor Charles es el programa más reciente en la pérdida...

Té para adelgazar - infusión útil para adelgazar

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 23:46:00 +0000

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ADELGAZAR CON CARDIO DE ALTA INTENSIDAD + RETO DE 500 SENTADILLAS

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 23:16:00 +0000

ADELGAZAR CON CARDIO DE ALTA INTENSIDAD + RETO DE 500 SENTADILLAS Las sentadillas es un ejercicio altamente recomendado. Es un movimiento funcional que realizamos en nuestro día a día con...

Ciencias Naturales. Actividad fisica y deportes.

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 22:46:00 +0000

El maestro de la escuela de Villa Natural prepara en cada capítulo una clase para sus alumnos relacionada con las Ciencias Naturales. Para su preparación contará con la ayuda de Adela, la...

Como adelgazar naturalmente - Bajar de peso

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 22:15:00 +0000

https://www.facebook.com/ComoConseguirLosProductosHerbalife Como adelgazar naturalmente Bajar de Peso.

Brindan deportistas mexiquenses pláticas motivacionales

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 21:45:00 +0000

Atletas del municipio de Xonacatlán participaron en la conferencia motivacional "Campeones en tu comunidad", donde compartieron sus experiencias deportivas para invitar a los mexiquenses a...

ARTESANAS VETIVER ♥ CATIA ♥ EN MI PARQUE DEL OESTE ALÍ PRIMERA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 21:15:00 +0000

21-5-2014 ♥ UNES ♥ UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD COLECTIVO DE ACTIVIDAD FÍSICA COMUNITARIA ALÍ PRIMERA PARQUE DEL OESETE ALÍ PRIMERA CONCHA ACÚSTICA ♥ ...

HIIT MEJOR EJERCICIO PARA QUEMAR GRASA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 20:45:00 +0000

Blog: http://entrenarydefinir.blogspot.com/ Twitter: https://twitter.com/EntrenarDefinir ¿Qué es HIIT(High Intensitive Interval Training)? Es un ejercicio cardiovascular consistente en...

ENTRENAMIENTO LIGA DE ATLETISMO DE CAJAMARCA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 20:14:00 +0000

ARTESANAS VETIVER ♥ CATIA ♥ EN MI PARQUE DEL OESTE ALÍ PRIMERA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 19:44:00 +0000

16-5-2014 ♥ UNES ♥ UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD COLECTIVO DE ACTIVIDAD FÍSICA COMUNITARIA ALÍ PRIMERA PARQUE DEL OESTE ALÍ PRIMERA CONCHA ACÚSTICA ♥ DIVERSIÓN...

ARTESANAS VETIVER ♥ CATIA ♥ EN MI PARQUE DEL OESTE ALÍ PRIMERA

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Bailando Bachata Domingo 18-may-14 Varela Junior Bailoteando

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 22 May 2014 18:44:00 +0000

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Figura Bachata Explicación Paso a Paso Domingo 18-may-14 Varela Junior

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El ejercicio físico podría retrasar el declive mental

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 15 Jan 2010 08:55:00 +0000

El ejercicio parece ayudar a prevenir y mejorar el declive cognitivo leve, según muestran dos estudios recientes.
Los investigadores encontraron que las personas que hacían actividad física moderada en la mediana edad tenían un menor riesgo de discapacidad cognitiva leve y que seis meses de ejercicio aeróbico de alta intensidad mejoraban la función cognitiva en personas que sufrían de deterioro cognitivo leve.

El deterioro cognitivo leve es un estado intermedio entre los cambios normales en el pensamiento, el aprendizaje y la memoria que la edad conlleva, y la demencia, explicó uno de los estudios. Hasta el quince por ciento de las personas que tienen deterioro cognitivo leve desarrollan demencia cada año, frente a uno o dos por ciento de la población general.
En el primer estudio participaron 1,324 voluntarios que no tenían demencia que participaban en el Estudio del envejecimiento de la Clínica Mayo. Los participantes completaron un cuestionario sobre el ejercicio físico y fueron evaluados y clasificados como de cognición normal (1,126) o con deterioro cognitivo leve (198).

Los que dijeron que hacían ejercicio moderado (como nadar, caminar a paso vivo, yoga, aeróbicos o entrenamiento de fuerza) durante la mediana edad tenían 39 por ciento menos probabilidades de sufrir de deterioro cognitivo leve, mientras que los que hacían ejercicio moderado más adelante en la vida tenían 32 por ciento menos probabilidades de padecer la afección.
El equipo de la Mayo apuntó que el ejercicio podría proteger del deterioro cognitivo leve a través de la producción de compuestos que protegen los nervios, un mayor flujo de sangre al cerebro, un mejor desarrollo y supervivencia de las neuronas, y un menor riesgo de enfermedades cardiacas y de los vasos sanguíneos.

En el segundo estudio participaron 33 adultos, de edad promedio de 70 años, que sufrían de deterioro cognitivo leve. Algunos fueron asignados al azar a aeróbicos de alta intensidad de 45 a 60 minutos por día, cuatro días a la semana. Otros fueron asignados a un grupo de control que tenía la misma programación de ejercicio, pero hacían ejercicios de estiramiento y mantenían su ritmo cardiaco bajo.

Tras seis meses, los pacientes que hicieron el ejercicio aeróbico de alta intensidad habían mejorado la función cognitiva frente a los del grupo de control. Los efectos beneficiosos fueron más pronunciados en las mujeres que en los hombres, posiblemente porque el uso y producción de insulina, glucosa y la hormona del estrés cortisol en el organismo es distinto en mujeres y hombres.

"El ejercicio aeróbico es una práctica rentable que se asocia a numerosos beneficios físicos. Los resultados de este estudio sugieren que el ejercicio también provee un beneficio cognitivo a algunos adultos con deterioro cognitivo leve", escribieron Laura D. Baker, de la Facultad de medicina de la Universidad de Washington y el Sistema de Atención de Salud de Asuntos de Veteranos de Puget Sound, en Seattle, y colegas.
Los estudios aparecen en la edición de enero de la revista Archives of Neurology.

Más información
La Alzheimer's Association tiene más información sobre el deterioro cognitivo leve.

El ejercicio durante el embarazo beneficia al desarrollo del feto

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Fri, 17 Apr 2009 22:11:00 +0000

El beneficio se explicaría por el vínculo entre los movimientos de respiración fetal y el sistema nervioso autonómico en desarrollo

El ejercicio durante el embarazo beneficia al desarrollo del feto, según sugiere un estudio de la Universidad de Missouri-Kansas City (Estados Unidos) que se ha hecho público durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Fisiología que se celebra estos días en Nueva Orleans (Estados Unidos).

El ejercicio tiene muchos beneficios para los adultos, adolescentes y jóvenes, pero se desconoce si tiene algún beneficio durante el crecimiento fetal en el embarazo. Los investigadores han determinado que, en términos generales, el ejercicio de la madre no tiene riesgos para el feto y que podría tener efectos beneficiosos para el bebé.

El objetivo principal del estudio era evaluar la teoría de si el ejercicio materno proporciona beneficios cardiovasculares al feto y determinar si los fetos expuestos a ejercicio tienen mayores movimientos respiratorios en comparación con los no expuestos. Los movimientos respiratorios fetales son un marcador de bienestar fetal y reflejan el desarrollo funcional del sistema respiratorio y el control del sistema nervioso central (SNC).

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores utilizaron un biomagnetómetro fetal no invasivo para medir los magnetocardiogramas (MCG) maternal y fetal junto con los movimientos fetales como la respiración, los movimientos corporales, el hipo y la succión no nutritiva. A diferencia del ultrasonido, que toma medidas estáticas de la anatomía, el MCG registra la fisiología del feto en desarrollo.

Menor frecuencia cardíaca

Concretamente, examinaron los resultados de mujeres embarazadas de 20 a 35 años de edad. Las madres fueron clasificadas como practicantes de ejercicio si realizaban ejercicio aeróbico de intensidad moderada al menos 30 minutos tres veces por semana como caminar rápido, bicicleta estática o correr. Las madres del grupo control no participaban en una rutina regular de ejercicios. El MCG se realizó entre las 24 y 36 semanas de gestación.

Entre las 36 y las 38 semanas de gestación, los movimientos de respiración se identificaron utilizando criterios específicos. Las medidas de frecuencia cardíaca fetal y control autonómico se analizaron durante episodios de respiración fetal y movimientos no respiratorios. Aunque no había diferencias en el número de episodios respiratorios, los resultados mostraron que la frecuencia cardíaca era menor en el grupo de ejercicio durante la respiración y los movimientos no respiratorios. Además, la variabilidad en la frecuencia cardíaca global a corto plazo era superior en el grupo de ejercicio durante los movimientos respiratorios. Los resultados también mostraron que tres medidas independientes de control vagal eran superiores en los fetos expuestos al ejercicio durante los movimientos respiratorios.

Por último, los autores señalaron que durante los períodos no respiratorios no había diferencias en las medidas de control vagal entre ambos grupos. Tampoco descubrieron diferencias entre ambos grupos en el control de la frecuencia cardíaca.

Según los investigadores, estos descubrimientos sugieren un posible beneficio del ejercicio maternal sobre el desarrollo fetal debido al vínculo entre los movimientos de respiración fetal y el sistema nervioso autonómico en desarrollo.

Camine 100 pasos por minuto para un ejercicio 'moderado'

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Fri, 20 Mar 2009 08:07:00 +0000

Las directrices nacionales instan a todos los estadounidenses a realizar "actividad física moderada" al menos 2.5 horas a la semana, ¿pero significa esto salir a dar un paseo?
Un nuevo estudio responde esa pregunta: Equivale a una caminata vigorosa o a cerca de 1,000 pasos cada diez minutos.
"Ahora ya conocemos el significado de moderado", dijo el autor principal del estudio Simon J. Marshall, profesor asistente de ciencias del ejercicio y de la nutrición de la Universidad Estatal de San Diego. Sugiere a las personas el uso de podómetros para que calculen la intensidad con la que se están ejercitando.
Las autoridades de EE. UU. recomendaban anteriormente 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días a la semana. Pero el otoño pasado, dijo Marshall, las autoridades modificaron esas directrices, y ahora recomiendan 150 minutos de ejercicio a la semana.
"Redujeron la recomendación por día debido a la falta de un argumento convincente de que las personas que se ejercitaban cuatro días a la semana estaban en peor condición física que las que lo hacían cinco días a la semana", apuntó Marshall.
Sin embargo, para los que caminan aún no estaba bien claro qué significaba una actividad "moderada", aunque algunos especialistas en ejercicio recomiendan caminar 10,000 pasos al día.
"La mayoría de las personas están familiarizadas con la recomendación de 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días", dijo el doctor David Katz, director del Centro de Investigación Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. "Menos saben que la actividad que realizan debe tener una intensidad moderada y menos aún saben lo que eso significa".
En el nuevo estudio, los investigadores reclutaron a 58 mujeres y 39 hombres, con una media de edad de 32 años, para que se ejercitaran en una cinta andadora mientras un dispositivo medía su gasto de energía. La idea era determinar el nivel de actividad en el rango moderado.
Los hallazgos del estudio, que fue financiado por el gobierno federal, aparecen en la edición de mayo de la American Journal of Preventive Medicine.
Los investigadores encontraron que el ejercicio moderado implicaba entre 92 y 102 pasos por minuto para los hombres y entre 91 y 115 pasos por minuto para las mujeres.
"Es similar a una caminata vigorosa", dijo Marshall. "Imagínese que se le hace tarde para tomar el autobús y tiene que avivar el paso. No es un paseo relajado, es una caminata a paso vivo".
Es probable que a la gente le sea más fácil usar un podómetro para medir la velocidad con la que caminan porque les puede resultar difícil contar los pasos y caminar al mismo tiempo, dijo Marshall. "Cuando se superan los 50 pasos, usted lo que desea es concentrarse en lo que está haciendo y por dónde va".
No obstante, hay una advertencia: El estudio encontró que cerca de la mitad de los podómetros del mercado no son precisos. Sin embargo, Marshall apuntó que los recomienda de todas formas. Los modelos de fabricación japonesa parecen ser los más confiables en cuanto a precisión, dijo.
Los investigadores señalaron que con tres caminatas de mil pasos al día, cinco veces a la semana, se cumplirían las directrices nacionales respecto al ejercicio.
"Incluso caminar por debajo de este umbral aportaría normalmente algunos beneficios a su estado de salud cardiovascular general", destacó Marshall. "Pero para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular y otras complicaciones, los 30 minutos de ejercicio moderado parecen importantes".
Katz dijo que sospecha que algunas personas descubrirán que "sólo necesitan acelerar un poco".
"Por otro lado, nuestro consejo desde hace tiempo es que la actividad 'moderada' es aquella que incrementa de forma notable la frecuencia cardiaca y respiratoria pero no le impide decir oraciones completas", dijo. "Sigue siendo más o menos así. Y para esto no necesita un podómetro".

Más información
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. tiene más información sobre caminar para mantener una buena forma física.

Cualquier programa de ejercicio es bueno después de un ataque cardiaco

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Thu, 19 Mar 2009 09:42:00 +0000

Cualquier programa de ejercicio puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo después de un ataque cardiaco, pero el beneficio se desvanece apenas cuatro semanas después de dejar de hacer ejercicio, según encuentra un estudio suizo reciente.

"El principal objetivo de nuestro estudio fue determinar el impacto de distintos tipos de ejercicio sobre la función vascular [de los vasos sanguíneos]", apuntó la Dra. Margherita Vona, directora del Centro de Rehabilitación Cardiaca de la Clínica Valmont-Genolier de Glion en Montreux (Suiza). "La conclusión fue que en nuestros pacientes, después de un ataque cardiaco, todos los tipos de ejercicio fueron útiles para corregir la disfunción vascular, sin ninguna diferencia entre el ejercicio aeróbico, de resistencia o combinado".

Pero la mejora en el flujo sanguíneo observada en los 209 sobrevivientes a un ataque cardiaco inscritos en el programa se perdió después de cuatro semanas de dejar de hacer ejercicio, según un informe que aparece en la edición del 31 de marzo de la revista Circulation.

"Estos datos implican que es necesaria una buena adherencia a largo plazo a los programas de ejercicio para mantener los beneficios vasculares sobre la disfunción endotelial", apuntó Vona. El endotelio es el revestimiento interno de los vasos sanguíneos. Cuando no funciona eficazmente aumenta el riesgo de un coágulo sanguíneo que puede bloquear una arteria, provocando un ataque cardiaco.

Los participantes del ensayo se asignaron al azar a ejercicio aeróbico, ejercicio de resistencia, una combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia, o ningún tipo de ejercicio.

Los que hacían ejercicio aeróbico tenían cuatro sesiones a la semana, que incluían un calentamiento de diez minutos, cuarenta minutos de bicicleta que aumentaban su tasa cardiaca a 75 por ciento del máximo, y un enfriamiento de diez minutos. Los que hacían ejercicio de resistencia tenían cuatro sesiones semanales de diez ejercicios con pesas y bandas de goma, que duraban entre 45 segundos y diez minutos, con intervalos de recuperación de entre quince y treinta segundos.

La función endotelial se midió mediante la dilatación mediada por el flujo (DMF), la cantidad que se ensanchan los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo. La DMF de duplicó y más en ambos grupos de ejercicio, del cuatro al diez por ciento. No hubo un cambio significativo en la DMF de los participantes que no hicieron ejercicio.

Sin embargo, el aumento en la DMF se perdió un mes después de que se terminara el programa de ejercicio regular.
"Este aspecto es particularmente importante en los pacientes de enfermedad de las arterias coronarias, en quienes la corrección de la función endotelial podría ayudar a hacer más lento el progreso a la ateroesclerosis y probablemente evitaría nuevos eventos cardiovasculares", subrayó Vona.

Añadió que ninguno de los ejercicios causó problemas a los participantes.
Vona apuntó que el programa de ejercicio de resistencia siguió las directrices de la American Heart Association. "Si siguen las directrices de la American Heart Association, todo el mundo puede hacer ejercicio de resistencia", afirmó. "Muchos trabajos muestran efectos beneficiosos del ejercicio de resistencia para la función cardiaca y muscular, en personas normales y también, por ejemplo, en pacientes de diabetes".

El estudio añade algo de conocimiento al muy recurrido tema del ejercicio y el corazón, apuntó el Dr. Johnny Lee, profesor clínico asistente de medicina del Centro Médico Mount Sinai de la ciudad de Nueva York.

Uno es sobre el tipo de ejercicio que debe hacerse, dijo Lee. "La mayoría del tiempo, hablamos a los pacientes sobre ejercicios aeróbicos, como correr, trotar y nadar", apuntó. "No hemos pensado que el ejercicio de resistencia, como levantar pesas y cosas así, puede tener un beneficio igual. Esto demuestra que es así. Que hubiera un beneficio del ejercicio aeróbico no fue sorprendente. La sorpresa fue que el ejercicio de resistencia proveyera un beneficio igual".
En segundo lugar, la pérdida de beneficio después de abandonar el ejercicio observada en los participantes del estudio, que por definición están en el grupo de riesgo cardiaco más alto porque ya habían tenido ataques cardiacos, conlleva un mensaje para la gente en menor riesgo, aseguró Lee.

"Si esto aplica a los pacientes más enfermos, que si uno para pierde el beneficio, muestra que continuar haciendo ejercicio sólo puede tener un efecto positivo si uno es un sujeto normal sin enfermedad cardiaca", apuntó Lee.

Más información
La American Heart Association ofrece una guía sobre el ejercicio después de un ataque cardiaco.

Vía: Healthfinder.gov

Empezar con buen pie en el gimnasio

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Sat, 07 Mar 2009 14:03:00 +0000

Seguro que muchos de vosotros ya habéis empezado a cumplir vuestro propósito de ir al gimnasio y poneros en forma. Algunos lo estaréis agradeciendo, otros en cambio estaréis muertos de dolor por las agujetas o molestias musculares.

Si eres de los que ahora no puede ni moverse por el dolor es porque algo has hecho mal y lo más seguro es que pensabas que desde el primer día tú podías levantar más peso que nadie o podías correr más rápido.En el gimnasio un ingrediente principal es la paciencia y hay que empezar poco a poco. Todos tenemos agujetas y dolores al comenzar a hacer una actividad a la que no estamos acostumbrados, pero si ese dolor es insoportable es síntoma inequívoco de que nos hemos pasado de intensidad.

Recuerda que lo primero que debes hacer es distribuir los días por semana para ir al gimnasio, dejando siempre un tiempo de descanso entre sesión y sesión, sobre todo ahora al principio.
Mejor empezar a hacer los ejercicios de pesas y máquinas con muy poco peso. Lo principal es aprender a hacer el movimiento bien, después ya iremos aumentando poco a poco la carga. Igual con las máquinas aeróbicas, poco tiempo y poca intensidad para familiarizarnos al principio con ellas.

Aeróbico no debe faltar. Si tu objetivos sólo son las pesas y coger músculo es una buena opción, pero el ejercicio aeróbico siempre ayuda a limpiar el músculo después del entrenamiento y a recuperar antes y mejor.

No te fijes en los demás. Hay gente que lleva entrenando años, no los vas a coger de un día para otro ni vas a conseguir su cuerpo en la primera semana. Por mucho que te piquen, ve a tu ritmo y céntrate en tus posibilidades.
Siempre debes realizar un calentamiento y una vuelta a la calma, se evitan lesiones y facilitan la recuperación. Nuestro cuerpo, al igual que los coches, necesitan calentarse antes de poder estar a tope.

El monitor es tu mejor amigo en el gimnasio. És es realmente el que sabe qué ejercicios nos convienen y con qué intensidad. Haz caso omiso al listillo de turno del gimnasio que se empeña en darte lecciones.

El primer mes es el más duro, después iremos notando como avanzamos y haciendo lo mismo que antes nos cansamos menos y recuperamos antes. Todo es tener paciencia y realizar la rutina adecuada.

El número de jóvenes que hacen deporte en España ha bajado un 20% desde 1995

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Wed, 04 Mar 2009 01:30:00 +0000

El porcentaje de jóvenes de entre 16 y 34 años que practican deporte en España ha descendido un 20 por ciento en los últimos 13 años, pasando del 60 por ciento en 1995 al 48 por ciento en 2008, según el estudio 'Deporte, salud y calidad de vida' de La Fundació La Caixa coordinado por los sociólogos del CSIC David Moscoso y Eduardo Moyano.

Ello supone que uno de cada cinco jóvenes que practicaba deporte en 1995 ha dejado de hacerlo. El estudio constata la tendencia al sedentarismo que se ha asentado en la sociedad española, sobre todo en las generaciones jóvenes, ya que menos de cuatro de cada diez españoles (un 36%) hacen alguna actividad deportiva y sólo un 25 por ciento lo practica con frecuencia, tres veces o más a la semana. Por el contrario el 64 por ciento no realiza actividad deportiva y un 15 por ciento asegura que ni le interesa ni lo hace.

España se sitúa en el furgón de cola de Europa en práctica deportiva, con un 36 por ciento, muy lejos de las cifras de Finlandia y Suecia, donde se elevan hasta el 70 por ciento. Navarra, Madrid y Catalunya son las comunidades en las que se practica más deporte.

Entre las causas que se esgrimen para no hacer deporte, explicó Moscoso, figura en cabeza la falta de tiempo (59%), seguida del desinterés, el trabajo, la pereza, motivos de salud y las cargas familiares. Moscoso dijo que los jóvenes son el sector que más deporte practican, pero que ésta ha retrocedido significativamente en la última década. Ha pasado del 60 por ciento de la población joven al 48 por ciento. El sociólogo advirtió que se pueden "estar creando formidables profesionales, pero empobreciendo su calidad de vida". Según el Observatorio Español de Sostenibilidad, la tasa de obesidad entre los menores de 24 años es la más alta de Europa. De cada diez niños y jóvenes cuatro padecen obesidad o sobrepreso. El sociólogo aseguró que ahora existe una "mayor competencia" para ocupar el tiempo libre, con el ocio digital y el nocturno.

El estudio 'Deporte, salud y calidad de vida', con encuestas a más de 2.000 personas, refleja que la práctica del deporte también se correlaciona con el nivel de estudios, la calificación laboral, los ingresos y su práctica en el pasado. La mayoría de los que practican deporte tienen estudios de segundo grado y unos ingresos superiores a los 1.000 euros mensuales. Sólo dos de cada diez personas mayores de 65 años realizan deporte, pese a que un porcentaje considerable (64%) pasean. Sin embargo, siete de cada diez ancianos pasan la mayor parte del tiempo de pie o sentado.

Ante esta situación "preocupante", los autores del estudio proponen una serie de 'recetas' que van desde aumentar la calidad y horas de educación física en las escuelas; promocionar el deporte en familia; concienciar a empresarios de los beneficios del deporte, e incorporar a un mayor número de médicos deportivos a los centros de salud. También abogaron por una nueva Ley del Deporte, ya que desde 1990 no se ha revisado y sólo se han añadido aspectos relacionados con el dopaje y evitar la xenofobia.

El tabaco y el sedentarismo acortan la esperanza de vida hasta los 14 años

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Sat, 28 Feb 2009 17:54:00 +0000

El tabaco se cobra más de 50.000 vidas al año en nuestro país y es considerado un factor de riesgo cardiovascular clave debido a su elevado impacto en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Asimismo es un factor de riesgo modificable y reversible —ya que al dejar de fumar disminuye el riesgo rápidamente— “que causa numerosos infartos agudos de miocardio y muertes cardiovasculares”, matiza el Dr. Esteban López de Sá, secretario de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).“El tabaquismo supone la causa prevenible de mayor mortalidad en el mundo y está directamente asociado a las patologías cardiovasculares”, señala el secretario de la SEC. Además, es uno de los cinco principales factores de riesgo cardiovascular, junto a la obesidad, la hipercolesterolemia, la diabetes y la hipertensión.Un estudio de la Universidad de Cambridge concluye que llevar una vida saludable —no fumar, beber vino de forma moderada, comer 5 porciones de fruta/verdura al día y no tener una vida sedentaria— está relacionado con la posibilidad de vivir hasta 14 años más que una persona que no tuviera estos hábitos. “Aunque se trata de un estudio observacional y puede tener sus limitaciones, se viven más años y mejor cuando se mantienen hábitos saludables”, destaca la Dr. López de Sá. Por su parte, otro trabajo escocés incide en los claros beneficios que supone dejar de fumar. Este estudio prospectivo muestra una disminución de un 17% en la incidencia del infarto agudo de miocardio entre la población, tras la entrada en vigor de la ley antitabaco.

Actuaciones políticas: El estudio escocés demuestra que las acciones que la Administración pone en marcha en cada país son determinantes a la hora de lograr una disminución del consumo de tabaco. En el caso de España, la Ley 27/2005 de Medidas Sanitarias frente al Tabaquismo instaurada hace tres años “sí tiene algún efecto, aunque no todos los deseados”, señala el Dr. López de Sá. “España no cuenta con una ley especialmente restrictiva, pero lo realmente triste es que no se hace cumplir. Lo principal no es modificar la ley, sino hacerla cumplir”, concluye el secretario de la SEC. Otra de las medidas políticas más efectivas es la subida del precio del tabaco, de hecho, varios estudios demuestran que por cada 10% que sube el precio de tabaco, baja un 4% su consumo, y hasta un 8% si se trata de países de bajo nivel adquisitivo. Asimismo, prohibir la publicidad que fomenta el consumo de tabaco y promover que la Administración financie los tratamientos para dejar de fumar —económicamente es más rentable que asumir los gastos de los problemas derivados del tabaco— son también medidas que logran reducir el consumo de tabaco en la población. Actualmente las campañas contra el tabaquismo están dirigidas fundamentalmente a los jóvenes, sin embargo los datos indican que es necesario dirigirse a la población general, puesto que es en el seno familiar donde se aprenden los hábitos de vida.

El yoga puede brindar calma al tratamiento del cáncer de mama

noreply@blogger.com (Deportes en la Red) — Sat, 28 Feb 2009 17:41:00 +0000

El yoga puede mejorar la salud emocional de las pacientes de cáncer de mama, según plantea un estudio de EE. UU.
"Debido a los altos niveles de estrés y angustia que muchas mujeres con cáncer de mama experimentan, la oportunidad de experimentar menos estrés y más tranquilidad en medio del cáncer de mama es un beneficio significativo", dijo en un comunicado de prensa de la universidad la investigadora principal Suzanne Danhauer, de la Facultad de medicina de la Universidad de Wake Forest.
En el estudio participaron 44 mujeres con cáncer de mama. Cerca de un tercio de ellas se sometía al tratamiento del cáncer durante el estudio, y las demás habían completado su tratamiento. La mitad se inscribió a un programa de yoga, y la otra mitad a una lista de espera del programa.
Las mujeres del grupo de yoga tomaban clases de yoga restaurativo, una forma más pasiva y suave de yoga que utiliza apoyos como cojines y mantas, con una duración de 75 minutos. Al comienzo y al final del estudio, ambos grupos de mujeres completaron cuestionarios para evaluar su calidad de vida.
Tras 10 semanas de clase, las participantes de yoga mostraron mejoras considerables en áreas de salud mental como depresión, emociones positivas y espiritualidad (una sensación de tranquilidad y paz), que las mujeres que estaban en lista de espera para comenzar el programa de yoga. El grupo de yoga informó, en promedio, una reducción de 50 por ciento en los síntomas de depresión y un incremento de 12 por ciento en los sentimientos de paz y armonía. Las participantes de yoga también reportaron menos fatiga que las otras, halló el estudio.
Los resultados, que según apunta Danhauer "son muy prometedores, puesto que nos permitirán realizar un estudio de mayor escala", se publicaron en la edición especial dedicada a la actividad física del 24 de febrero de Psycho-Oncology.
"La evidencia de revisiones sistemáticas de ensayos aleatorios de que las terapias mente-cuerpo mejoran el estado de ánimo, la calidad de vida y los síntomas relacionados con el tratamiento en pacientes de cáncer es bastante fuerte", aseguró Danhauer. "El yoga es una terapia mente-cuerpo que está ampliamente disponible a costos relativamente razonables".

Más información
American Cancer Society ofrece consejos sobre cómo lidiar con el cáncer de mama.

(FUENTE: Wiley-Blackwell, news release, Feb. 24, 2009)