HOW TO LOSE WEIGHT

Do you know what skin-type you have?

2011-04-08T19:40:00.000+08:00

Do you know what skin-type you have? Get a personalized Clarins trial assessment here!

Hey girls, got a great news for you! Do you know that Clarins is giving away free skincare trial products away? Not only that, Clarins will also be giving free consultation on the secret of a perfect beauty regime for our skin!

Want to know how? Just 'Like' Clarins' Facebook page, register for Skin Time session to attend Clarins' exclusive Skin Time consultation session and lastly we will get to redeem all the latest trial supply of Clarins products for free! So easy.

Click here to go to Clarins Facebook page

HEALTH PERSONALITY TEST

2011-04-08T19:34:00.000+08:00

This online test reads your health personality like a psychic. Try, if you don't believe.

Are you an Advocate? An Investor? A Manager? Or a Hopeful? Knowing which of these 4 personality types will have a profound impact on your health and wellness.

This Wellness Profiler is brought to you free, courtesy of Nestle.

Important: Make sure you find out which health personality you have before you share it with your friends. =)

I WANT TO TAKE THE TEST NOW!

5 TIP UNTUK KEMPISKAN PERUT

2010-08-20T14:45:00.000+08:00

Bagaimana nak membuang lemak di bahagian perut? Ini menjadi topic yang selalu menjadi bualan. Baca tip-tip bawah ini untuk membuang lemak yang tidak dikehendaki dan nampakkan otot di bahagian perut anda.

1) Makan makanan yang betul

Untuk mengempiskan perut kita perlu makan makanan yang seimbang didalam makanan harian kita kerana diet yang betul boleh membuang lemak di bahagian perut. Makan yang betul sepatutnya mengandungi karbohidrat kompleks, fiber, vitamin dan mineral, “lean protein” , ikan dan the hijau.

2) Tinggalkan makanan ringan atau fast food

Makan makanan ringan dan makanan segera adalah tidak baik untuk kesihatan dan akan membuatkan lemak berkumpul di bahagian perut jika diambil dengan berlebihan. Kita sepatutnya menggelakkan mengambil karbohidrat yang diprocess, gula, makan goreng(”deep fried food” ), makanan segera dan ape jua makanan berlemak.

3) berhenti makan lewat malam.

Kebanyakkan orang akan terus tidur selepas makan lewat malam. Ini bermakna lebihan gula yang dimakan semasa makan lewat malam akan ditukar kepada lemak kerana badan tidak boleh membakar lemak semasa kita tidur.

4) Kurangkan minum soda, jus atau minuman bergula.

Soda, Jus asli atau minuman bergula mengandungi banyak kalori dan akan merosakkan usaha kita untuk mengempiskan perut. Berhenti minum minuman bergula dan banyakkan minum air kosong atau air mineral.

5) Latihan kardio dan berat.

Melakukan senaman kardio adalah amat penting untuk mengempiskan perut kerana senaman ini dapat membakar kalori lebih banyak dari melakukan senaman perut. Contoh senaman kardio seperti jogging, berjalan. Dan menaiki tangga.

Harap dengan tip-tip yang diberi dapat membantu anda dalam usaha anda mendapatkan
bentuk badan yang di ingini…

3 CARA MUDAH HAPUSKAN SELULIT

2010-08-20T13:35:00.000+08:00

Bersedialah untuk mengucapkan selamat tinggal kepada selulit yang hodoh bak kulit oren itu. Kini kami ada rahsia bagaimana untuk menghalau musuh utama wanita ini (pstt!! ia hanya memakan masa enam minggu saja). Menarik, kan?

Selain memberikan gambaran sebenar tentang selulit, kami juga akan memberikan 3 gerakan mudah menghapus selulit dan diet terbaik untuk memastikan ia tidak akan bertandang lagi. Bersedia sekarang? Ayuh teruskan bacaan anda.

Adalah dianggarkan hampir 90% wanita mempunyai masalah selulit. Gemuk atau kurus, kedua-duanya tidak dapat lari daripada masalah ini. Selulit sering muncul pada bahagian paha dan punggung. Ia terhasil daripada gumpalan lemak dan cecair. Biasanya ia berbentuk jaringan nipis yang mudah dilihat dan boleh disentuh. Kontraksi dan juga penyusutan serat membuatkan kesan selulit ini akan lebih ketara.

Berapa teruk rupa selulit anda bergantung kepada berapa banyak lemak dan cecair yang terkandung di dalam bahagian itu. Jika tubuh anda kurus atau menggelebeh, selulit akan lebih mudah dilihat. Sebenarnya melawan selulit memerlukan banyak usaha. Berita baiknya, kami ada caranya.

Cara-cara Bersenam

Jika anda memilih cara ini, ia tidak memerlukan masa yang lama. Mahu atau tidak, anda perlu menerima hakikat bahawa senaman adalah paling penting untuk menyingkirkan selulit. Senaman yang dilakukan secara konsisten boleh mengurangkan peratusan selulit yang ada pada tubuh anda. Antara senaman terbaik untuk melawan selulit ialah gerakan melompat kerana ia memfokuskan kepada bahagian paha dan punggung yang lebih mudah memerangkap selulit, kata Jon Denoris dari London Catalyst Health & Fitness. Denoris turut mencadangkan agar gerakan melompat ini turut digabungkan dengan beberapa gerakan lain yang membentuk tubuh yang mensasarkan kesemua otot kaki.

Latihan Kardio

Berikut adalah antara latihan kardio yang membantu anda membakar lemak. Denoris mencadangkan agar latihan ini dilakukan antara tiga ke lima sesi dalam seminggu. Pastikan setiap sesi mensasarkan bahagian tubuh yang berbeza. Hasilnya anda mampu membakar sejumlah 1,000 kalori seminggu dan boleh jadi juga sehingga 2,900 kalori jika anda sudah boleh membiasakan diri. Berikut adalah antara cara yang boleh anda praktikkan.

1. Latihan Daya Tahan Tubuh

Anda boleh berlari, mengayuh basikal, berenang mahupun berjalan kaki. Kunci utama untuk latihan ini ialah ia harus dilakukan secara perlahan-lahan dan anda boleh meningkatkan masa latihan sehingga 60 ke 90 minit. Lakukan latihan ini sekurang-kurangnya sekali dalam masa seminggu dan maksimumnya ialah tiga kali seminggu.

2.Latihan Berbukit

Carilah mana-mana kawasan berbukit yang selamat. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba berlari, berjalan atau berbasikal dengan pantas selama 30 saat sahaja. Selepas lima minit melakukan aktiviti pemanasan, mulakan dengan mendaki bukit tersebut. Berjalan atau berlarilah secara perlahan-lahan.

Ulangi sebanyak enam ke lapan kali. Jika anda melakukan gerakan ini di gimnasium, silih gantikan latihan pantas 30 saat berjalan/berbasikal dan berlari ini dengan dua minit latihan penyejukan. Lakukan sekurang-kurangnya sekali seminggu tetapi usah melebihi dua kali seminggu.

3.Latihan Jarak

Anda boleh mencuba latihan ini dengan apa-apa sahaja gerakan yang anda gemari. Selepas selesai lima minit pemanasan, tambahkan tahap latihan mengikut kemampuan anda. Kekalkan keadaan ini sehingga lima minit atau selama mana yang anda tahan. Kemudian, kembali semula kepada fasa permulaan. Ulangi perkara ini sehingga tiga kali. Lakukan gerakan ini sekurang-kurangnya sekali atau dua minggu sekali. Usah melebihi kadar ini.

KELEBIHAN JUS BUAH DAN SAYURAN

2010-08-20T13:30:00.000+08:00

Orang Malaysia kebiasaannya menyambut hari raya selama sebulan. Di mana-mana ada saja pasti ada jemputan menghadiri rumah terbuka.

Sebut fasal rumah terbuka hari raya, tetamu pastinya dijamu dengan pelbagai juadah dan minuman berkolesterol tinggi seperti lemang, pulut, lontong, sate, rendang ayam, rendang daging, mi kari, mi goreng, cendol, ais batu campur dan banyak lagi.

Bayangkan selama sebulan ini, kita terpaksa menghadapi semua makanan yang enak tetapi tidak sihat dari segi kesihatan ini.

Ini boleh menyebabkan mereka yang kurus naik berat badan, manakala yang sudah sedia berisi berdepan dengan masalah peningkatan tekanan darah, tinggi kolesterol dan tinggi kandungan gula dalam darah.

Menyebut mengenai kolesterol, iaitu sebatian lemak yang diperlukan untuk pelbagai fungsi seperti membentuk dan memelihara membran, menghasilkan hormon seks, mencerna lemak dan sebagainya.

Antara 80 hingga 90 peratus daripada kolesterol dihasilkan oleh hati, manakala selebihnya diperoleh melalui diet.

Masalah peningkatan kolesterol hanya berlaku apabila penghasilan kolesterol, terutama kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) berlaku secara berlebihan dan tidak dapat dikumuhkan dan badan.

Faktor pemakanan memainkan peranan yang besar yang menyumbang kepada peningkatan kolesterol.

Dengan itu, berhati-hatilah dalam memilih makanan yang kita ambil terutama pada musim perayaan, yang mana kita banyak mengunjungi jamuan hari raya dan rumah terbuka yang menyajikan hidangan yang menyelerakan seperti disebut di atas.

Untuk mengimbangi kelebihan kolesterol yang diambil sepanjang perayaan ini, anda kenalah mengambil lebih banyak jus buah-buahan dan sayuran seperti jus buah oren, belimbing dan jambu batu.

Jus sayuran yang baik untuk merendahkan kandungan kolesterol dalam darah pula ialah jus lobak merah, mentimun dan pegaga. Untuk rasa yang lebih sedap dan segar anda boleh membuat sendiri jus tersebut di rumah.

Bagi lebih berperisa, anda boleh menambahkan sedikit madu, perahan lemon dan gula batu... pastinya anda dan keluarga sangat menggemarinya.

Ingat-ingatlah ketika menghadiri jamuan hari raya atau rumah terbuka kerana makanan yang sedap dan enak biasanya sangat tidak baik untuk kesihatan anda.

Makanan yang mengandungi minyak berlebihan, sajian berdaging berkacang boleh menyebabkan anda mengalami gastrik perut kerana gabungan minyak, daging dan kacang menyebabkan suasana berasid yang berlebihan di dalam perut.

Mereka yang tiba-tiba terkena gastrik akibat makan yang tidak menentu, cubalah minum makanan atau minuman beralkali seperti jus mentimun dan lobak merak atau anda boleh mengambil spirulina untuk meneutralkan asid berlebihan dengan lebih cepat.

Kepada penganjur rumah terbuka, eloklah sediakan menu makanan yang menyihatkan, banyakkan sajian buah-buahan dan sayuran serta salad untuk mengimbangi pengambilan daging dan masakan berminyak yang lain yang turut membarisi hidangan.

Langkah terbaik merendahkan semula kolesterol dan tekanan darah anda ialah dengan menyambung puasa enam hari selepas berhari raya ini

MITOS DAN KEBENARAN TENTANG MAKANAN

2010-08-20T12:47:00.000+08:00

Sah informasi tentang gizi dan makanan yang selama ini anda pegang teguh ternyata belum sepenuhnya benar dari sisi medis. sering kali informasi ini hanya berupa mitos dan omong kosong belaka.

Nah, inilah beberapa mitos tentang gizi dan makanan yang kerap menyesatkan:

1. Gula menyebabkan diabetes
Jika anda menghidap penyakit kencing manis, anda perlu memerhatikan pengambilan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Dan tidak kepada mereka yang normal.

Yang benar, diet tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tidak pernah bersenam adalah faktor risiko utama penyebab penyakit diabetes tahap 2.

2. Semua lemak buruk
Kita semua perlu lemak kerana lemak membantu penyerapan vitamin A, D, E, K, transmisi saraf, dan menjaga integritas membran sel. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, lemak menyebabkan peningkatan berat badan, penyakit jantung, dan kanser. Tentu tidak semua lemak buruk. Pilihlah lemak baik yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dalam pola makan sehari-lemak. Lemak tak jenuh ini terdapat pada ikan dan kacang-kacangan.

3. Gula perang lebih baik dibanding gula putih
Memang benar gula perang mengandung sejumlah mineral. Namun, mineral itu boleh dimanfaatkan untuk tubuh jika diambil dalam jumlah banyak. Dalam pengambilan sehari-hari, perbezaan kandungan mineral itu tidak terlalu signifikan.

4. Kulit telur coklat lebih bergizi dibanding yang putih
Warna kulit telur berwarna-warni, tetapi itu tidak ada hubungannya dengan kualiti, rasa, dan kandungan nutrisinya.

5. Turunkan kolesterol dengan pantang makanan laut
Kuncinya adalah mengambil dalam jumlah wajar kerana seafood memang mengandungi kolesterol. Kadar kolesterol dalam tubuh sebahagian besar dipengaruhi oleh lemak tepu dan trans fatty acid. Keduanya ini terdapat dalam daging merah dan makanan segera.

6. Hindari karbohidrat agar berat badan cepat turun
Pesan utama diet rendah karbohidrat adalah karbohidrat mempercepat produksi insulin yang akhirnya akan menambah berat badan. Namun, membatasi pengambilannya secara berlebihanboleh membuat tubuh kekurangan karbohidrat untuk kegiatan harian. Akibatnya, tubuh akan membakar cadangan karbohidrat untuk tenaga dengan melepaskan air. Itulah sebabnya anda kehilangan banyak air ketika diet rendah karbohidrat.

MENGURUSKAN BADAN

2010-02-07T19:13:00.003+08:00

INGIN menurunkan berat badan?
Ramai individu yang ingin menurunkan berat badan. Ada yang berjaya dan ada juga yang tidak... Mesti yang tak berjaya akan merasa tertekan atau ada juga yang menjadi tertekan... Jangan mudah mengalah..... Mungkin apa yang saya akan berikan ini boleh memberi lebih semangat atau pun membuatkan anda semua lebih berkeyakinan untuk menurunkan berat badan...

Sememangnya sukar untuk menurunkan berat badan, Begitu juga sesiapa yang ingin meningkatkan berat badan. Namun setiap satu perkara pasti ada caranya kan...

Untuk menurunkan berat badan, terlebih dahulu perlu mempunyai matlamat.. Sediakan satu buku, Buat tarikh, berat badan sekarang serta ketinggian. Pastikan kiraan BMI anda.kemudian cari target berat badan ideal yang ingin anda miliki... Ini menguatkan lagi azam anda. Azam seseorang amat penting untuk menurunkan berat badan. Untuk membuatkan seseorang itu patuh kepada sesuatu benda adalah bergantung kepada azam dan tekad seseorang. setelah anda mempunyai target, berat idaman anda. Kini anda kena pula membuat kalkulation untuk menurunkan berat badan anda. Anda sebaik2 nya menurunkan berat badan sebanyak 10% dalam 3 bulan... Elakkan dar menurunkan berat badan anda secara mendadak....

Untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan menjaga pengambilan makanan seharian anda. Anda perlu mengambil kira jenis pemakanan anda.... waktu pengambilan makanan. Elakkan dari tidak mengambil sarapan pagi, elakkan dari makan waktu malam. elakkan makan didepan televisyen, atau menonton sesuatu benda,elakkan tidur selepas makan. tidur sebaiknya selepas 2 jam makan... Ini merupakan perkara yang anda kena elak.

sarapan pagi:
1.sarapan pagi amat perlu. Ini untuk mengelakkan anda mengambil makanan yang terlalu banyak sewaktu makan tengah hari kerana perut terlalu lapar. Ambil sarapan pagi seperti 2 keping roti bersama air teh, atau 2 keping biskut bersama teh atau pun oats...Elakkan makan makanan yang tinggi kalori waktu pagi seperti nasi lemak...

2. Makan tengahari:
Makan tengahari juga penting... Penting sekali kita jaga.. Jangan makan terlalu banyak. Nasi hanya satu hidangan, iaitu 3/4 cawan. Anda boleh mengambil lauk seperti ikan atau ayam atau telur... Ambil sekali sayur dan buah-buahan... elakkan bertambah nasi atau lauk...

3.minum petang.
Untuk mengelakkan makan malam yang banyak, anda perlu juga makan petang. Minum petang sangat penting. Cara pemakanan sama juga seperti sarapan pagi... Tapi elakkan benda berminyak dan berlemak...

4. makan malam.
Elakkan makan malam terlalu lewat. Pastikan anda tidak tidur selepas saja makan malam. Anda di galakkan tidur selepas 2 jam lepas makan. Kerana jika anda tidur selepas makan, Karbohidrat dan lemak tidak bertukar kepada tenaga, namun akan berkumpul didalam badan...... Ini yang membuatkan anda akan lebih gemuk.

Diatas merupakan jenis hidangan makanan. Anda juga boleh melihat piramid makanan pada posting saya sebelum ini.

Senaman perlu juga untuk anda menurunkan berat badan. Tidak haya cukup jika sekadar menjaga pemakanan. Untuk Mengekalkan jantung anda secara sihat, anda perlu melakukan senaman sekurang-kurangnya lebih 20 minit 3 kali seminggu, Tapi untuk menurunkan berat badan, anda perlu melakukan senaman setiap hari lebih dari 20 minit... Senaman merupakan benda terbaik. Senaman seperti berjogging, berlari, berenang, berbasikal. Untuk sesiapa yang tidak mempunyai masa pula,anda juga boleh melakukan aktiviti fizikal.

Aktiviti fizikal:
1. Aktiviti fizikal merupakan satu aktiviti badan namun tidak dikira senaman. Kerana kita tak tertumpu kepada otot semasa melakukan nya dan juga melakukan pergerakan otot tidak lebih 20 minit. seperti sewaktu melakukan mop lantai, menyapu, menajak, membasuh kereta, berjalan sewaktu kerja.. Tapi ianya juga boleh kita lakukan... Seperti berjalan sewaktu kerja, Bagi individu anda misalnya berkerja, anda boleh letak kereta anda jauh sedikit supaya anda boleh berjalan kaki. Anda boleh menaiki anak tangga. elakkan naik lift. Bagi sesiapa yang berjalan tetapi tidak berterusan selama 20 minit, anda digalakkan berjalan sebanyak 10000tapak sehari... Macamana nak kira? pakai digiwalk.... Hehehe... itu lain kali saya ceritakan k... Nak tengok chelsea lawan arsenal malam ni....

DIET TRICKS

2009-11-07T21:38:00.002+08:00

There is no magic bullet for dropping pounds and keeping them off., but there are many practical ways to approach weight loss. Here is some good tricks that can help you to lose your weight...

Tape a picture of your skinny self to the refrigerator for inspiration. Remind yourself what you can look like.

Tape a picture of your fat self to the refrigerator for motivation. Remind yourself what you don’t want to look like.

Take a shower or bath when a food craving strikes. It will relax you, and keep your whole body occupied and out of trouble (i.e., the kitchen) until the craving fades.

Brush your teeth, floss, gargle, or chew a stick of gum immediately after your meal to stop yourself from eating more.

Stand near fatter people. They make you look thinner.

Chew sugarless gum while you prepare meals. It’ll keep you from tasting (eating) that extra serving’s worth.

Cross your legs at your ankles. Your thighs and calves will look slimmer.

Have your teeth cleaned professionally and whitened. You won’t want to sully that gorgeous mouth with “bad” food.

Work for your snacks. Before you eat a high-calorie snack, clean the bathroom or vacuum the house. Don’t eat until the faucets and sink are gleaming.

SUKATAN MAKANAN YANG BERPATUTAN

2009-11-07T20:29:00.003+08:00

MAKANAN MENGIKUT SUKATAN YANG DI TETAPKAN. Piramid makanan di atas merupakan carta sukatan makanan yang disyorkan untuk amalan kita setiap hari. Ianya merupakan sukatan makanan secara sihat. Kalau di lihat pada piramid makanan, tentu kita masih tertanya, berapa banyak sukatan yang sebenarnya perlu di makan.

Piramid makanan ini terbahagi kepada 4 bahagian. Bahagian teratas sekali merupakan makanan yang perlu kita ambil paling sedikit. Namun, bagi bahagian yang paling bawah merupakan makanan yang perlu kita ambil dalam kuantiti yang lebih banyak. Kita pecahkan piramid makan ni.

Bahagian 1(dari atas): lemak, minyak, garam (lemak)
bahagian 2 : ikan, ayam, tenusu (Protin)
bahagian 3 : Buah-buahan dan sayuran
Bahagin 4 : Roti,Nasi,mi (Karbohidrat)

Berapa banyak sajian yang perlu diambil dalam sehari:
Susu dan hasil tenusu (1-2 sajian)
Ikan, ternakan, daging dan kekacang (2-3 sajian)
Buah-buahan dan sayur-sayuran (3-5 sajian)
Bijirin-bijirin & bijirin berpangkalan produk-produk dan ubi-ubi (8-12 sajian)

Apakah yang membentuk satu sajian?

Jenis Makanan (contoh hidangan)

Satu Sajian

* Bijirin & produk bijirin dan ubi-ubian

* Contoh. : Nasi, roti, cereal, mee, yam, kentang

* ½ cawan nasi putih

* ½ cawan mi/bihun/kuetiau/pasta

* 1 keping roti bijirin penuh

* ½ keping capati (saiz kecil)

* 1 cawan bubur nasi

* ½ cawan bijiran sarapan

* 1 biji ubi kentang saiz sederhana

* 3 keping biskut tawar/krim

Sayur-sayuran

* ½ cawan sayuran berdaun hijau tua

* ½ cawan sayuran buah atau ubian

* ½ cawan lain-lain sayuran

Buah-buahan

* ½ biji jambu batu saiz sederhana

* 1 potong betik / tembikai / nanas

* 1 biji pisang / oren / pir / epal

* ½ cawan jus buah (tanpa gula)

Susu dan Produk Tenusu

* 1 cawan susu

* ½ cawan dadih

* 1 keping keju

* * tenusu rendah lemak lebih digalakkan

Telur, daging, ayam, ikan dan kekacang

* 1 ketul peha ayam saiz sederhana

* 1 ekor ikan kembung

* 2 ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis

* 5 sudu makan ikan bilis tanpa kepala

* ½ cawan kekacang kering

* 4 sudu makan udang kecil dengan kulit

* 1 keping tauhu

* 1 keping tempe

* 1 biji telur saiz sederhana (gred C)

BERSENAM DENGAN BOLA SENAMAN

2009-10-26T19:57:00.003+08:00

BAGAIMANA MENURUNKAN BERAT BADAN? OK, post kali ni saya akan menerangkan tip menurunkan berat badan anda. Kali ni saya akan memberitahu anda cara senaman menggunakan bola senaman. Bukan bola sepak, bola baling atau pun bola keranjang. Bola yang saya maksudkan ialah bola senaman. seperti gambar di atas. Saudara boleh mempraktikkannya tak kira di mana, rumah, pejabat, taman dan sebagainya.... Senaman ini juga boleh dilakukan oleh sesiapa tak kira lelaki atau pun perempuan. Amat mudah, ringkas dan senaman ini boleh dilakukan walau hanya anda seorang saja.

Sebelum anda melakukan sebarang senaman, mulakan senaman anda dengan memanaskan badan terelebih dahulu. Lakukan senaman ringan lebih kurang 2-3 minit. Untuk mengelakkan kecederaan, ini amatlah penting untuk setiap senaman. Anda boleh melakukan tekan tubi menggunakan bola senaman. Lakukan posisi tekan tubi tapi letakkan bola senaman pada bahagian lutut dan stabilkan badan anda. Buat tekan tubi sebanyak 15 hingga 20 kali dalam satu set saja.

Seterusnya, anda boleh melakukan senaman side squat menggunakan bola senaman. Caranya, berdiri sambil memegang bola senaman di hadapan badan. Kemudian perlahan-lahan cangkungkan sedikit badan anda dan tahan posisi ini selama beberapa saat.

Selepas itu, berdiri tegak semula dan lakukan pergerakan sama ke sisi yang sebelah lagi. Ulang pergerakan ini 10 hingga 15 kali dalam satu set.

Set senaman ini diteruskan dengan melakukan back extension di mana anda perlu meletakkan bola senaman pada bahagian perut (seperti ditunjukkan dalam gambar) dan tangan di atas tengkuk.

Apabila kedudukan badan stabil, pastikan bahagian atas badan dalam keadaan selari dengan permukaan lantai. Kemudian, angkat bahagian batas anda hingga terasa regangan di bahagian pinggang.

Ulang gerakan ini sebanyak 15 hingga 20 kali. Gerakan ini memberi impak kepada bahagian belakang badan dan paha. Otot utama yang terbabit ialah erector spinae dan gluteas maximus.

Setelah selesai, anda boleh lah melakukan senaman untuk menyejukkan badan. Elakkan untuk terus berhenti sewaktu melakukan senaman. Ini boleh membahayakan kesihatan anda.

CARA BERSENAM POCO-POCO-MENURUNKAN BERAT BADAN

2009-10-17T11:28:00.002+08:00

TARIAN POCO-POCO.
tarian poco-poco merupakan tarian yang agak menarik dan agak seronok waktu kita lakukan. Tarian ini juga boleh dijadikan sebagai satu senaman jika kita lakukan dengan sebaik yang mungkin. Tarian poco-poco ini ada step nye yang tersendiri. Andai kita bertujuan untuk mengekalkan kesihatan kita, kita boleh membuatnya seperti melakukan senaman. Kita lakukan nya berterusan selama 20 minit tanpa henti 3 kali seminggu. Cara ini dapat kita kekalkan tahap kesihatan kita. Tahap kesihatan jantung kita akan lebih baik. Namun bagi sesiapa yang cuba untuk menurunkan berat badan, saya sarankan untuk anda lakukan lebih 20 minit tanpa henti dan lakukan nya setiap hari... Jadi, tarian ini boleh menjadi suatu senaman kepada kita.
Perlu anda pastikan juga, sebelum anda lakukan setiap senaman, perlu membuat regangan terlebih dahulu. Pastikan juga jarak waktu anda bersenam dengan waktu anda makan adalah lebih kurang 2 jam selepas makan. elakkan anda bersenam sejurus selepas anda makan....

CARDIOVASCULAR DISEASE

2009-10-17T10:37:00.003+08:00

Siapakah golongan berisiko untuk mendapat penyakit cardiovascular disease( penyakit jantung). Mungkin sebab utama penyakit ini masih lagi belum diketahui dengan lebih terperinci... Namun apa yang kita dapat tahu dengan ade nye faktor2 risiko, seseorang itu lebih mudah untuk mendapat penyakit jantung ini.... Bukan sahaja jantung, tapi penyakit tidak berjangkit lain seperti kencing manis, darah tinggi, hyperlipid, renal failure dan sebagai nya...
Di malaysia, kita ada menjalan saringan keatas golongan yang berisiko tinggi di setiap klinik kesihatan dan juga di kawasan yang dilakukan kem kesihatan....

Golongan yang berisiko mendapat cardiovascular disease:

1. berumur 35 tahun keatas
2.BMI(body mass index) >23
3.tekanan darah >140/80mmhg
4. Hyperlipidaemia (total Cholestrol>5.2) atau (Trigliserat puasa > 2.3 )
5.Sejarah menghidap diabetis semasa hamil.
6. sejarah menghidap hipertensi(darah tinggi) semasa hamil.
7. Sejarah melahirkan bayi besar 4kg atau lebih.
8. sejarah Diabetis dalam keluarga terdekat.
9. Sejarah penyakit atau kematian akibat penyakit jantung koronari atau strok dalam keluarga terdekat pada usia <55tahun style="font-weight: bold;">Faktor yang kita tidak boleh ubah:
1. umur
2.jantina
3.sejarah penyakit dalam keluarga.

Faktor yang boleh kita ubah:
1. cara hidup kita: senaman, pemakanan,berat badan, berhenti merokok, jangan minum alkohol.
2. elak kan penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi,kolestrol tinggi.

Bagaimana ingin mengesan/lakukan saringan penyakit kardiovascular?
1. Hadir ke klinik yang berhampiran, lakukan saringan cvd(cardiovascular disease).
2. jika anda berisiko, anda memerlukan lawatan/rawatan lanjut.
3. hadir setiap sesi: hadir sesi ambil darah(investigasi), ceramah, temujanji doktor.
4. jika anda mempunyai penyakit kronik dan memerlukan kawalan penyakit dengan rawatan ubat-ubatan, anda perlulah mengambil ubat mengikut arahan doktor...

Boleh kah saya sembuh dari penyakit kronik?
1. memang anda tidak boleh sembuh dari penyakit kronik seperti kencing manis atau darah tinggi. Namun, penyakit ini dapat anda kawal dalam keadaan baik/normal dengan rawatan ubat(mengikut arahan doktor). Jika penyakit kronik anda terkawal, maka risiko anda mendpat penyakit kardiovascular disease ni(penyakit jantung) adalah lebih tipis.

MOST POPULAR WEIGHT LOSS OPERATIONS

2009-10-16T10:41:00.002+08:00

Laparoscopic Adjustable Gastric Banding

The Procedure

Adjustable gastric banding limits food intake by placing a constricting ring completely around the stomach below the junction of the stomach and esophagus. While early bands were non-adjustable, those currently used incorporate an inflatable balloon within their lining to allow adjustment of the size of the stoma to regulate food intake. The small gastric pouch (the size of a golf ball) restricts the amount of food that can be consumed at a meal. Ingested food consumed passes through the digestive tract in the usual order, allowing it to be fully absorbed into the body. Today, gastric bands are placed through laparoscopic surgery, decreasing wound complication rates and time spent in hospital to less then one day (over 95% are done as outpatient surgery in our state-of-the-art facility), with patients returning to work within 7 days. Adjustment is undertaken without the need for surgery by adding or removing an appropriate material through a subcutaneous access port. As a restrictive procedure, gastric banding avoids the problems associated with malabsorptive techniques such as anemia, dumping and vitamin/mineral deficiencies.

Laparoscopic Gastric Bypass

The Procedure

The laparoscopic RY gastric bypass is performed by introducing a laparoscope which is connected to a video camera, through small abdominal incisions, giving us a magnified view of the internal organs on a television monitor. The entire operation is performed "inside" the abdomen after gas has been inserted to expand it. Special stapling instruments are used to create a new small <10 ml stomach pouch. The remainder of the stomach is not removed (99%), but is completely stapled shut and divided from the new small stomach pouch. The outlet from this newly formed small stomach is connected to the small intestine so that food empties directly into the lower portion of the intestine bypassing the stomach. This is done by dividing the small intestine just beyond the ligament of Treitz for the purpose of bringing it up and constructing a connection with the newly formed stomach pouch. The other end is connected into the side of the remaining small intestine creating the "Y" shape that gives the technique its name. The result is an early sense of fullness, combined with a sense of satisfaction that reduces the desire to eat. The laparoscopic technique is identical to the open procedure. What is unique to our technique is the use of hand-sewing the gastrojejunostomy, as opposed to using stapling instruments. This allows for the creation of a very small gastric pouch. The end result on the outside is shown at left.

Laparoscopic Vertical Sleeve Gastrectomy

The Procedure

The best way to currently describe this weight loss surgery procedure is to present the following position statement from the AMERICAN SOCIETY FOR METABOLIC AND BARIATRIC SURGERY (edited for clarity for non surgeons).

The bariatric procedure commonly called "vertical sleeve gastrectomy (VSG) is a form of unbanded gastroplasty involving subtotal gastric resection for creation of a long lesser curve-based gastric conduit. This procedure may be viewed as the gastric component of the more established malabsorptive procedure of biliopancreatic diversion with duodenal switch (BPD/DS). The VSG procedure has been utilized as a first-stage bariatric procedure to reduce surgical risk in high-risk patients by induction of weight loss and this may be its most useful application at the present time. Sleeve gastrectomy appears to be a technically easier and/or faster laparoscopic procedure than Roux-en Y gastric bypass or BPD/DS in complex or high risk patients including the super-super-obese patient (BMI > 60 kg/m2).

The mechanism of weight loss and resultant comorbidity improvement seen following sleeve gastrectomy may be related to gastric restriction or to neurohumoral changes observed following the procedure due to the gastric resection or some other unidentified factor(s).

There are currently 15 published reports in the scientific literature describing short-term outcomes in 775 patients after sleeve gastrectomy. A single study provides data up to 3 years after the procedure and no follow-up beyond 3 years has been reported. The reports describe surgical treatment of patients with preoperative body mass index ranging from 35 to 69 kg/m2 and excess weight loss ranging from 33% to 83%. Comorbidity resolution 12 to 24 months after sleeve gastrectomy has been reported in 345 patients demonstrating resolution rates of diabetes, hypertension, hyperlipidemia, and sleep apnea after sleeve gastrectomy are comparable to results of other restrictive procedures.

Similar to other forms of gastroplasty, perioperative risk for sleeve gastrectomy appears to be relatively low, even in high risk patients. Published complication rates range from zero to 24% with an overall reported mortality rate of 0.39%. Only a single prospective randomized trial is published which compares sleeve gastrectomy to a more widely accepted bariatric procedure. In that trial, sleeve gastrectomy was found to be at least as effective and durable as adjustable gastric banding at one and three years following surgery.

Long-term (> 5 yr) weight loss and comorbidity resolution data for sleeve gastrectomy has not been reported at this time. Weight regain or a desire for further weight loss in a super-super-obese patient may require the procedure to be revised to a gastric bypass or biliopancreatic diversion with duodenal switch. Detailed informed consent including information about the possibility of long-term weight regain and the potential need for subsequent conversion to another procedure is suggested before the sleeve gastrectomy is planned for an individual patient. Decisions to perform this procedure should also be in compliance with ethical guidelines published by the ASMBS.

SELULIT (STRECH MARK)- PUNCA & CARA MENGATASINYA

2009-10-16T10:06:00.006+08:00

Selulit atau “strech mark” merujuk kepada pengumpulan lemak yang tersimpan di bahagian lapisan bawah kulit. Ia adalah kombinasi lemak, air, dan lebihan toksin. Keadaan lemak yang berkumpul ini kesan daripada kurangnya aktiviti pembuangan, pertambahan pembentukan bahan buangan dalam tubuh, dan perubahan pembentukan tisu di lapisan kulit. Ia bukan lemak biasa tetapi sejenis lemak yang amat sukar dihapuskan.

Kamu akan mendapati kulit kamu menggelebeh, kendur, berlekuk atau berketul-ketul apabila kamu memicitnya. Ia kelihatan pada anggota badan kerana terdapat jaringan serat yang menghubungkan otot ke kulit. Jaringan inilah yang membuatkan lemak terkumpul atau menekan lapisan lemak yang normal. Selulit berlaku kepada gadis dan wanita kerana ia berkait rapat dengan lemak, dan mereka cenderung menyimpan lemak berbanding lelaki, terutamanya di bahagian dalam dan luar peha, pinggang, punggung, dan perut. Bahagian ini menjadi tumpuan kerana kurangnya pergerakan. Selulit mula membentuk ketika usia menjangkau belasan tahun lagi.

PUNCA SELULIT:

hormon yang tidak seimbang dalam badan
genetik, cara hidup, dan pola pemakanan yang tidak sihat sperti pengambilan kafein yang tinggi
berat badan yang turun secara mendadak
kegemukan atau obesiti
makanan pedas (toksin yang dihasilakan akan berkumpul pada kelenjar lemak)
pengambilan pil perancang kehamilan
kurangnya senaman dan kebiasaan duduk dalam jangka masa yang lama

TIP HILANGKAN SELULIT:

1. Amalkan makan makanan seimbang dan kurangkan lemak serta karbohidrat. Minum air secukupnya.

2. Untuk mengurangkan takungan air dalam tubuh, kamu boleh mencuba sejenis teh duratik yang boleh membantu melawaskan kencing dan seterusnya mengurangkan masalah takungan air dalam badan.

3. Gula yang berlebihan akan disimpan sebagai lemak. Kurangkan pengambilan makanan seperti biskut, coklat dan ais krim.

4. Bersukan dan bersenam membantu merangsangkan peredaran darah dan meningkatkan sistem serta proses pembuangan. Secara tidak langsung membakar lemak.

5. Sauna dan mandi wap juga boleh merangsang peredaran darah dan memecahkan lemak. Lebih berkesan jika disertakan dengan urutan.

6. Urutan dapat merangsang peredaran darah dan secara tidak langsung membantu menghindari lemak yang berkumpul.

7. Hindari tekanan kerana boleh menyebabkan otot tertekan sehingga menghalang kelenjar pembuangan racun tubuh.

8. Jika kamu penggemar minuman berkafein, elakkan mengambil lebih daripada satu cawan kopi atau teh pada setiap hari. Kombinasi kafein yang banyak dan duduk lama di kerusi menyebabkan aliran darah tidak lancar.

9. Kurangkan pengambilan garam. Gantikan dengan buah dan sayuran segar, kacang buncis, tempe, daging tidak berlemak dan ikan.

10. Pernafasan juga memainkan peranan penting bagi memastikan oksigen diserap ke bahagian tubuh. Pastikan kamu mengamalkan cara pernafasan yang betul.

PETUA KESIHATAN - HILANGKAN LEMAK

2009-10-16T09:50:00.000+08:00

Jika anda mengalami masaalah berat badan anda boleh menggunakan air asam jawa sebagai minuman harian.ini kerana, air asam jawa boleh menjadi alternatif bagi mengurangkan lemak dalam badan anda.

Caranya; Ambil sebuku asam jawa, Ramas dengan air sebanyak satu gelas. Masukkan air asamjawa tadi kedalam peti sejuk. Minum air tadi selepas makan tengahari atau selepas makan malam. Amalkan meminumnya setiap hari dan anda akan dapati tubuh anda bertambah segar dan langsing.

PETUA KESIHATAN - MELANGSINGKAN BADAN

2009-10-16T09:44:00.003+08:00

Melangsingkan badan,cara paling mudah dan murah ialah:
1-Dua biji lobak merah dipotong
2-Sebiji mentimun segar,
3-Sebiji limau nipis,
Kemudian ketiga-tiga bahan ini dikisar dan diperah airnya untuk diminum.Amalkan dua kali sehari setiap pagi dan malam. Insyaallah badan yang gedempol akan beransur langsing dan menarik.

AKTIVITI SENAMAN - GAYA HIDUP SIHAT

2009-10-16T09:31:00.003+08:00

senaman merupakan satu aktiviti yang mudah dilakukan.Ia perlu dilakukan secara berterusan dan patut menjadi satu amalan harian tidak kira tua atau muda.Walaubagaimanapun sebelum bersenam, anda harus memikirkan beberapa aspek seperti menjalani pemeriksaan doktor jika anda

Berumur lebih 35 tahun dan tidak bersenam secara regular sebelum ini
Tidak pasti status kesihatan anda
Mempunyai sejarah perubatan seperti penyakit jantung, masalah paru paru dll
Obesiti atau lebih berat badan

KEBAIKAN SENAMAN:

Mengurangkan paras gula dan lemak dalm badan
Membaiki pengaliran darah dalam sistem saluran peredarandarah dalam tubuh
Mengawal berat badan
Menguatkan jantung
Mengurangkan tekanan jiwa
Membuat anda lebih cergas dan bertenaga
Membolehkan anda tidur dengan nyenyak

Senaman harus dijalankan dengan betul dan regular. Ia juga harus seimbang dengan jumlah makanan yang kita ambil. Senaman hendaklah dijalankan 3 ke 4 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit agar mendapat senaman yang berkesan. Senaman setiap hari juga adalah yang terbaik.

FAST WEIGHT LOSS TIPS

2009-08-17T14:56:00.004+08:00

When it comes to finding quick weight loss diet tips that work, selecting your foods for your diet can be a real balancing act. You have to lose some of what you’ve grown accustomed to and add some items that may be new to you. Here’s some quick weight loss tips that experts recommend to promote weight loss.

Tips #1 - Reduce fat.
With regard EO fat, the research is clear: Diets too high in fat promote overweight and obesity. You should strive to consume no more than 25 percent of your calories from fat - and that fat should the “non-saturated” type.

Tips # 2 - Don’t be so sweet.
Numerous studies have linked table sugar to increased calorie consumption. While sugar doesn’t do as much dietary damage as fat, you’ll find that when you eat sweets, you simply want to eat more… of everything. Not only that, but sugar also makes your body excrete chromium, and chromium is a mineral that helps your body build calorie-burning lean tissue - so you want to keep your chromium levels up.

Tips #3 - Drink up.
“If people want to keep their nutrients in balance, they need to drink plenty of plain, unflavored water every day,” says Judy Dodd, R.D., past president of the American Dietetic Association. Water not only acts as a solvent for many vitamins and minerals but also is responsible for carrying nutrients into and wastes out of cells, so the body functions properly. As a rule of thumb, you should drink a half-ounce of water for every pound of body weight daily, unless you’re very active, in which case you should increase your water intake to two-thirds of an ounce per pound of body weight daily. So if you weigh 100 pounds, you should drink 50 ounces of water a day as a minimum

Tips #4 - Fill up on fiber.
You can curb your hunger by increasing your intake of dietary fiber, which is filling, so you feel full but eat less. For these diet tips, experts recommend eating more fruits, vegetables and wholegrain cereals.

Tips #5 - Get treatment for food allergies.
Some researchers believe that being overweight is the result of people craving foods that they are allergic to. For these people, weight loss is extremely difficult until they figure out what those trigger foods are and eliminate them from their diets.

“There are specific food allergies that trigger uncontrollable craving and bingeing,” says Joseph D. Beasley, M.D., director of Comprehensive Medical Care in Amityville, New York. “It’s a common problem in overeaters.”

If you suspect that food allergies might be part of your problem, ask your doctor to help you identify the offending items. Your doctor may recommend that you see an allergy specialist.

PANDUAN UNTUK KEKAL CERGAS

2009-08-13T09:35:00.002+08:00

Jangan ambil jalan mudah untuk kurus dengan menggunakan produk yang tiada kajian saintifik serta tidak diketahui kandungannya.

Walaupun pengguna boleh melihat perubahan dengan cepat, produk mengandungi bahan terlarang boleh memberi kesan terhadap hati, jantung dan buah pinggang.

Kita tidak akan dapat lihat perubahan mendadak dengan bersenam. Proses membakar lemak dan membentuk otot mengambil masa.

Kebanyakan orang berhenti bersenam dan hilang semangat kerana kecewa apabila tidak melihat perubahan fizikal, sama ada bentuk atau berat badan.

Perubahan fizikal ini boleh dilihat jika anda melakukan senaman dengan betul. Senaman anda perlu ada beberapa komponen iaitu ketahanan, kekuatan dan keanjalan.

Anda juga perlu melakukan senaman aerobik (dilakukan tanpa henti selama 20 hingga 30 minit) untuk meningkatkan kekuatan jantung.

Meskipun kita tidak melihat perubahan fizikal, badan kita sebenarnya mendapat kesan positif daripada senaman dilakukan.

Ini termasuk pemecahan lemak, otot menjadi lebih kuat dan anjal, tekanan darah dan paras gula dalam darah menurun, keseimbangan badan meningkat dan fikiran berasa lebih tenang.

Senaman yang dibuat pula mesti ada peningkatan daripada segi masa dan halangan; bukan sebaliknya. Ramai orang mahu kesan cepat dengan melakukan senaman selama mungkin pada kali pertama. Akibatnya mereka berasa sakit badan dan berhenti bersenam.

Jika minggu pertama anda berjoging selama 20 minit setiap hari, tingkatkan kepada 30 atau 40 minit pada minggu kedua.

Hanya dengan cara ini anda boleh melihat perubahan diharapkan. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Lakukan senaman mengikut kemampuan masing-masing.

Selain itu, ajak anak bersenam bersama. Berdasarkan pemerhatian saya, hampir 50 peratus kanak-kanak sekolah rendah di negara kita ada masalah berat badan berlebihan kerana tidak diajar kepentingan senaman.

Ada banyak cara untuk meningkatkan aktiviti fizikal, sama ada di rumah atau pusat beli-belah. Antaranya ialah:

Ajak anak berjalan di kawasan perumahan pada waktu pagi atau petang; sekurang-kurangnya 20 minit sehari.
Lakukan kerja rumah bersama-sama, termasuk mencuci kereta atau membersihkan halaman.
Temani anak bermain di taman permainan, dan manfaatkan waktu ini dengan berjalan mengelilingi taman berkenaan beberapa kali.
Turun naik tangga di rumah beberapa kali sehari. Tingkatkan kekerapan selepas beberapa sesi.
Gunakan tangga apabila mengunjungi pusat beli-belah.
Sertai program sukan di tempat anda.
Ketika menonton televisyen, anda boleh melakukan banyak senaman seperti berjalan setempat, tekan tubi, bangun tubi, berbaring sambil membuat pergerakan seperti mengayuh basikal atau mengangkat dumbel.

LIPOSUCTION SURGERY VIDEO

2009-08-07T10:06:00.001+08:00

This is an Abdominal Liposuction surgery performed by Dr. Art Foley. Liposuction is a procedure that can help sculpt the body by removing unwanted fat from specific areas including the abdomen, hip...

TOP 10 BEST FOODS - NUTRITION BY NATALIE

2009-08-07T09:55:00.000+08:00

TOP 1O WORST FOODS - NUTRITION BY NATALIE

2009-08-07T09:51:00.001+08:00

AMALAN PEMAKANAN YANG BAIK

2009-08-06T23:04:00.005+08:00

Salah satu daripada ciri terpenting amalan hidup yang sihat adalah amalan pemakanan yang sihat. Lebih mudah untuk mengungkapkannya daripada mempraktiknya kan? Erm, tidak juga, terdapat banyak cara untuk kita mengamalkan amalan pemakanan yang sihat, dan seterusnya mencegah tubuh kita daripada mendapat penyakit-penyakit merbahaya seperti kanser, diabetis, penyakit jantung dan juga strok.

HIDANGAN YANG BERWARNA WARNI

Secara amnya, anda perlu memakan sekurang-kurangnya lima hidangan buah dan sayuran setiap hari. Ianya tidaklah begitu membosankan sebagaimana yang kita bayangkan. Buah-buahan dan sayuran sebenarnya dapat memberikan anda kepelbagaian dalam hidangan. Ada sesetengah cadangan hidangan menyarankan agar anda memasukkan sekali sedikit buah-buahan, ¼ cawan buah-buahan kering, 1/2 cawan sayuran yang telah dicincang,sayuran dalam tin ataupun sayuran dan buahan sejukbeku,3/4 cawan jus buah-buahan ataupun sayuran segar, atau 1 cawan penuh sayuran hijau. Jadikan hidangan harian anda berwarna-warni, pilihlah buah-buahan ataupun sayuran yang mempunyai warna yang paling terang. Ini adalah kerana buah-buahan dan sayuran yang mempunyai warna yang sebegini mempunyai kandungan nutrien yang lebih tinggi.

PILIHAN YANG BIJAK

Jangan tanya lagi sama ada putih ataupun mil penuh? Sebaliknya jadikan ianya amalan untuk memilih mil penuh untuk hidangan nasi, roti, pasta dan emping sarapan. Kurangkan pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti roti putih, pastri, emping sarapan yang manis, minuman berkarbonat atau kordial, dan juga lain-lain makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Anda masih boleh memilih makanan berlemak dalam diet anda. Cuma, pilihlah lemak sihat (lemak monotepu dan pollitaktepu) seperti minyak zaitun, minyak kanola dan minyak kekacang. Tinggalkan lemak tidak sihat seperti lemak yang terdapat di dalam makanan segera ataupun lemak tepu dan kolesterol yang terdapat di dalam daging dan produk tenusu. Pilihlah juga daging yang tidak berlemak dan juga susu rendah lemak ataupun produk tenusu yang bebas lemak. Daging ayam, ikan dan kekacang merupakan antara alternatif yang baik bagi menggantikan daging lembu dan kambing.

KIRA JUMLAH KALORI

Lakukan diet yang sihat untuk memperolehi garis pinggang yang menawan dengan mengamalkan mana-mana alternatif sihat seperti di atas. Kurangkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi seperti kentang goreng, burger, pizza, donat dan lain-lain. Gunakan susu sejat ataupun dadih tanpa lemak untuk menggantikan krim, krim masam dan juga mayonis. Amalkan memakan keju yang berperisa semulajadi (jadi anda tidak perlu menambahkan lagi perisa yang tidak perlu). Buah-buahan segar juga akan dapat memberikan rasa semulajadi kepada dadih kegemaran anda, malah ianya juga lebih menyihatkan.

FACTS ABOUT WEIGHT LOSS SURGERY

2009-07-04T16:55:00.002+08:00

By:yuushoji

Weight loss surgery is a treatment for those who are extremely obese and is a very severe treatment. It should be used as a last resort for obesity and should only be used if all other weight loss methods have totally failed.

There are two types of gastrointestinal surgery, which are known as restrictive weight loss surgery and malabsorbtive surgery. These two surgeries have different purposes but have the same risks and the same hoped outcomes.

Restrictive weight loss surgery is used to help restrict the amount of food that can be consumed at a given time. Often this is performed by stapling the stomach. This surgery creates a very small pouch to hold a small amount of food at the top of the stomach.

This causes the person to feel very full after eating very little food. Usually patients can only eat less than a cup of food at a time or they will become sick to their stomach. This surgery makes sure that patients can eat only small amounts of food at a time.

Another type of is malabsorbtive surgery, commonly known as a gastric bypass surgery. This type of surgery is usually more common than the restrictive weight loss surgery. This type of surgery is supposed to prevent nutrients from being absorbed into the body. This surgery accomplishes that by actually bypassing most of the intestine. Not only does this result in a reduced appetite, but it also leads to losing a quite amount of weight.

There are side effects that come with these special surgeries. Side effects can include ulcers of the stomach, gas, diarrhea, nutrition deficiencies, and fainting. Before you have this type of surgery, you must be evaluated by a doctor so it can be decided if you are a candidate for this type of serious surgery.

To qualify, you must bee at least 100 pounds overweight and not have had success with other methods of weight loss. If you have serious health problems due to obesity you may also be a candidate for this type of surgery. If you decide to consider having this, be sure that you take the time to contemplate the risks associated with it.

You will have to also make sure you can finance since many insurance companies will not cover the surgery. Be sure that you find a surgeon who is experienced and who will help you through the entire process.

TIPS DIET UNTUK KURUSKAN BADAN

2009-06-30T15:28:00.002+08:00

Pada saya, nak kuruskan badan ni, takde la susah mana. Kalau boleh buat 2 perkara ini, insyaAllah boleh kurangkan berat badan dengan cepat.

1. Kurangkan makan nasi & makanan berlemak. Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi.

2. Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari. Paling baik ialah ‘jogging’ atau berenang.

* Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam. Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme Yang Rendah Pada Waktu Malam Akan Menyebabkan Makanan Disimpan Sebagai Lemak.

* Jangan Mudah Terpedaya Iklan-iklan Merampingkan Badan Atau Produk-produk Pil Kurus. Kebanyakkannya Indah Khabar Dari Rupa. Duit Habis, Badan Tetap Juga Naik.

* Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.

* Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.

* Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Jim Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.

* Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.

* Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.

* Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri. Beri Ganjaran Pada Diri Sendiri Jika Matlamat Tercapai. Contohnya, Makan Satu Bar Coklat Yang Sedap. Jangan Risau… Sesekali Tidak Mengapa.

SELAMAT MENCUBA...