Múltiplas Realidades

Os Pilares do Autoconhecimento

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Wed, 04 Sep 2024 13:06:00 +0000

Estou disposto a mudar.

Estou disposto a aprender

Estou disposto a aprender e mudar.

Eu me liberto de toda e qualquer resistência. Como é o aprendizado no auto conhecimento? O que precisamos fazer para viver melhor? A primeira coisa é estar disposto a fazer mudanças, podemos começar fazendo as afirmações acima. A disposição é importante para desfazer a resistência, que se apresenta logo de cara no processo de mudança. A resistência faz com que levemos mais tempo pra alcançar as mudanças desejadas. Então o primeiro passo é diminui-la. Fazemos isso repetindo muito as afirmações sugeridas acima. Para chegar a um nível ótimo de modificações, além de estudar muito e se dedicar bastante à prática, temos 3 pilares que sustentam o caminho. 1. Respiração consciente 2. Auto-observação 3. Autorresponsabilidade 1. Na Respiração consciente, a consciência de eu é quem controla a entrada e saída do ar no meu corpo, saio do modo automático do sistema nervoso central e tomo a frente no comando. Este comando consciente, faz seu sistema nervoso autônomo entender que vc está em segurança e que pode se tornar contemplativo, ou seja, que pode se distanciar do percebido e refletir, com sua razão, sobre o que estiver acontecendo. Você sai do modo automático de luta e fuga. 2. Na auto-observação, você começa a treinar perceber o que acontece dentro de si; emoções, pensamentos, crenças, ideias, conceitos, padrões de comportamento e respostas automáticas. Fica possível perceber com clareza o diálogo mental. Tira o foco de sua percepção de fora pra dentro. Pode começar se perguntando "Como estou me sentindo agora?" Sinto, raiva, medo, tristeza, alegria? Com esta observação eu passo a ajustar ideias e emoções que não colaboram com aquilo que eu desejo fazer. 3. Na autorresponsabilidade, passo então a assumir o encargo de meus sentimentos e comportamentos. Sei que sou eu mesma que através do que acredito e percebo que ativo minhas emoções e respostas comportamentais. Eu sinto tal emoção porque dentro de mim tem ideias e conceitos que as ativam. Responsabilidade é a habilidade de responder do jeito que eu quero. É um poder e é diferente de sentir culpa. Agora é aprender os conceitos e passar a treinar diariamente. A respiração consciente deve ser feita no mínimo 3 vezes por dia, 3 ciclos a casa vez. Ela é o começo de tudo. Sem ela não há real autoconhecimento. Vídeo onde explico a fazer a respiração consciente: https://youtu.be/FUGsbB6bivo?si=25MLOJd23xpLLRPj

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Se comparar à Jesus é soberba?

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Tue, 21 May 2024 12:57:00 +0000

Fico me perguntando porque pensamos que nos comparar ou nos colocar no lugar de Jesus ainda é considerado vaidade e soberba...

Pra mim, Jesus é a metáfora de que todos nós somos o divino encarnados, não temos diferença de Jesus, em essência, o que nos faz experimentar sentimentos diferentes é nossa recusa em saber que somos divinos e perfeitos realmente.

Ao repetidamente afirmarmos que somos imperfeitos, geramos mais comportamentos imperfeitos, e perpetuamos nossa cegueira, mesmo quando desejamos nos perceber lúcidos.

Nosso maior impedimento em ascender à lucidez é não nos sentirmos confortáveis ao perceber nossa essência crística. Nós somos perfeitos, o que nos impede de realizar esta perfeição é a crença numa imperfeição e a ideia, equivocada, de que, perfeição, gera soberba.

Outra observação, embora poucas pessoas atinjam este grau de lucidez, ele é possível na terra, é só uma questão de tempo pra que possamos ver isso acontecer, inclusive em massa. Este é nosso destino. Usufruir a dimensão terrena com a mente espiritual. Como dizia Osho, sermos Zorba, o Buda.

Sobre Perdoar

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Tue, 21 May 2024 12:45:00 +0000

Perdoar é entender de fato que todos estamos nos comportando de acordo com nossa lucidez, que às vezes, é diminuta. Por causa desta pouca lucidez, nós nos comportamos prejudicialmente muitas vezes, sem lucidez suficiente, quem comanda a mente é o medo e o medo nos faz escolher muitos comportamentos destrutivos.

Ao aprender a amar-se a lucidez aumenta, logo o comportamento aperfeiçoa no sentido de ficar mais solidário e justo, ao diminuir o medo não precisamos nos defender tanto. A lucidez, também nos dá capacidade de perceber que o "mau" comportamento do outro está relacionado ao seu medo e falta de lucidez, que eles não tem real consciência do que fazem e o fazem como defesa, ficando mais fácil se abster de julgar e condenar.

Neste ponto de capacidade, a mágoa não nos fustiga, pois entendemos que o comportamento do outro tem a ver com o medo dele e não conosco, mesmo que me afete ou prejudique, posso me proteger do prejuízo, mas a emoção da raiva e do ressentimento não aparece, ou se torna muito mais fácil transformar.

Para Louise Hay, perdão é soltar a dor que o mau comportamento do outro causou. Quando não soltamos esta memória afetiva de rancor, ela fica se perpetuando em nossa mente como se fosse uma experiência real acontecendo repetidamente. É soltar a necessidade interna de sentir dor.

Também é aprender a discernir as capacidades dos outros e poder escolher quem vai ficar muito perto de vc. Como sabemos que perdoamos? Verifique se ao lembrar da situação vc sente paz ou raiva. O perdão acontece em camadas. Geralmente com o grau de lucidez atual, a humanidade não consegue fazer isso rapidamente. Então gradualmente, toda vez que vc olha pra situação tira uma camada, até não ter mais nada pra tirar. Comece com, "Eu estou disposto a perdoar" "Estou disposto a deixar ir toda a dor" Aqui você dá um comando para a vida lhe apoiar neste intento. É possível também visualizar a pessoa, percebendo que ela também tem dores e é cega para sua própria realidade divina e é por isso que se comporta deste jeito.

Se uma pessoa faz comentários maldosos sobre alguém é porque tem feridas dentro dela que impedem o amor de fluir.

Compreendendo isso é mais fácil não guardar rancor das pessoas menos lúcidas.

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Porque Muitos tem Dificuldade em Dizer Não?

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Thu, 18 May 2023 13:07:00 +0000

Desde pequenos temos uma espécie de apercepção que nos diz, se não tivermos alguém pra nos cuidar, morreremos. E, para alguém cuidar da gente, é preciso fazer uma ligação forte que suporte as dificuldades de se dedicar a um ser incapaz e totalmente dependente. Surge daí a necessidade de agradar as pessoas que nos cercam.

Ao irmos crescendo esta necessidade se refina e tudo que parece desagradar ao outro nos coloca medo. A frustração, a negação de um desejo, leva à emoção de raiva e consequentemente à aversão e ao afastamento. Juntando esta duas situações temos formada a dificuldade geral de frustrar pessoas próximas ao dizermos não às suas necessidades.

Entendendo isso e amadurecendo nossa compreensão de que mesmo frustradas as pessoas não cortam relações tão fácil assim, e, mesmo que cortem, podemos sobreviver e fazer outras laços, vamos, aos poucos, nos fortalecendo para conseguir negar ao outro quando não for possível, conveniente ou saudável para nós fazer algo.

Neste momento encaramos a raiva do outro sem ficarmos tão assustados e iremos desenvolvendo a firmeza para nos posicionar e negociar melhores condições para fazer ou dar algo nosso para as pessoas importantes de nossa vida.

Penso que ao equilibrar este medo de desagradar, tão primitivo, vamos facilitando a ação de dar limites, entendendo que é nosso dever nos proteger, e não do outro, depois que ficamos adultos e aptos para o auto cuidado.

Dizer não é reconhecer nossas necessidades, vontade, gostos, potências e limitações. É saudável e positivo para as relações, porque nos faz sentir significância e equilibrar nosso gasto de energia. Dar limites é nos proteger.

Sobre Dúvidas

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Thu, 11 May 2023 11:23:00 +0000

Em alguns momentos na vida nos sentimos empacados, parece que todos os esforços feitos não geram movimento. Percebi que se estamos nesta situação é porque temos dúvidas, então nossa ação é hesitante, imaginamos um futuro incerto e desagradável então titubiamos... como se estivéssemos numa bifurcação e não tivéssemos segurança de escolher um caminho, os dois podem parecer ruins ou darem medo. E se eu escolho o da diteita e me arrependo, ou, se meus dados sobre este caminho são errados e depois eu vejo que o caminho da esquerda é que era bom mesmo?... E se eu andar e me der mal? Eu já fiz isso tantas vezes! Tenho medo das consequências... quase posso vislumbrar que não sei escolher, e se lá for pior que aqui? Aqui eu já conheço, aprendi a administrar, e lá? Será mesmo que posso melhorar minha vida? Já vi tantos se arrependerem...

Enquanto nossa mente se perde neste redemoinho, nossa vida fica tão lenta que parece que não se mexe. Amargamos uma angústia, uma aflição, uma sensação de incompetência, às vezes por anos, e praticamente não saímos do lugar; nos esforçamos, mas a energia da dúvida nos encadeia.

Quando perceber uma lentidão em sua vida, um esforço que parece não dá em nada, diga a si: Estou disposta a ver onde está a dúvida que me paraliza. Pergunte-se: Do que estou com medo? O que de pior pode acontecer ao dar um passo pro abismo?

Depois, diga: Eu me liberto, solto todo medo, toda dúvida. Escolho ter convicção sobre meu poder de administrar seja lá o que vier. Eu decido confiar em mim e na minha inteligência. Eu mereço tudo de bom que o universo tem a oferecer e eu o recebo agora. Eu sou inteligente, flexível, arrojado e acredito que posso lidar com qualquer coisa que vier.

Eu sou amado e protegido, o poder que me criou envia sempre ajuda, estou sempre bem acompanhado no enfrentamento dos desafios que a vida oferce. Tudo que acontece é pro meu mais alto bem e desenvolvimento. Eu aceito e lido com inteligência e maturidade todas as situações que encontrar pelo caminho. Estou em paz e confiante. Eu me amo e me apoio.

Então sinta no seu corpo a direção a tomar e siga, sem olhar pra trás. Depois de iniciada uma jornada o caminho alternativo desaparece, deixa de existir, portanto não precisa se preocupar, a única direção que temos é pra frente, aproveite o caminho que escolheu com confiança e determinação, aprenda com tudo e agradeça a oportunidade de caminhar.

Seja grato até à dúvida que lhe propircionou uma parada pra descansar e apreciar o entorno.

Não há nada de errado em nossa vida. Cada situação tem seu tempo e lugar. Confie.

Nanda Botelho

Falar Positivês

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Mon, 30 Jan 2023 13:22:00 +0000

Para mim, positividade é a escolha do que vamos focar nossa atenção, é treinar nosso raciocínio a olhar para o que é mais favorável; aquele pensamento que combina mais com nossos desejos. Um exemplo, é sobre se manter saudável. Se queremos isso, é preciso falar e pensar sobre saúde mais do que sobre doença. Pensamos e imaginamos a nós, em estado de saúde, vigor e alegria. Conversamos sobre estarmos bem e o quanto isso é confortável. E transformamos em nossa memória, tudo aquilo que se relaciona com doença em imagens de permanecer saudável. Para este treino podemos começar decorando algumas afirmações, que são declarações de nossos desejos como se já realizados.

"Eu agora irradio uma saúde vibrante."

"Eu escolho ser saudável."

"Sou saudável firme e confiante"

"A saúde é meu direito divino."

"Meu sistema imunológico é muito eficiente"

"Envio amor para todas as minhas células e elas me respondem com saúde perfeita!"

Podemos escrever isso em papéis e colá-los na parede na altura dos olhos para que nosso subconsciente seja exposto à esta nova verdade que estamos dispostos a vivenciar. É preciso treinar muito e prestar atenção a como fala, o tempo todo. Com o passar do treino, vai ficando mais fácil pensarmos em termos congruente com nosso desejo de vida. E isso é falar positivês.

Vamos treinar?

Pensamentos Intrometidos quando estamos treinando ser positivo.

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Thu, 29 Sep 2022 11:08:00 +0000

Louise Hay chama os pensamentos intrusos de erva daninha, ou seja, algo que a gente não quer no nosso jardim do subconsciente, mas que teima em nascer. Todos nós temos, e eles, como são habituais, se tornam involuntários e surgem mesmo quando não queremos e terminam brigando com nossa nova determinação positiva, que está mais de acordo com o que desejamos.

No livro Aprendendo a gostar de si mesmo, Louise, aborda este assunto, no passo 9, tenha carinho com o negativo, ela diz que podemos defazer este hábito com gentileza, afinal eles surgiram pra nos proteger em alguma época de nossa vida, se agora, não são mais úteis, é preciso que os liberemos com amor. Ela sugere que quando dermos conta que eles estão no comando digamos firmemente:

"Eu aogora estou disposta a meibertar de... "

É muiot natural que passemos algum tempo percebendo um pensamento contrário ao que estamos desejando agora aparecendo. Eles foram nossos pensamentos de frente por muito tempo. Nada do que é vivo quer morrer, desaparecer, então eles lutam para sobreviver. Não precisamos temê-los, só sermos pacientes e persistentes, repetindo todos os dias até que um novo padrão seja estabelecido em nossa mente.

O futuro escuro

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Tue, 17 Mar 2020 18:22:00 +0000

Quando eu era criança, eu delirava, tinha febres altas por causa de problemas de saúde. Além disso, tinha medo do escuro. A noite, hora da paz pra o sono, era um horror pra mim. Eu olhava o escuro e acreditava que de dentro dele só sairia o mal, o prejudicial, o que provoca dor. Minhas bonecas, mal iluminadas, faziam caretas; as coisas se mexiam assustadormente. Eu experimentava o desamparo, porque todos que podiam me proteger estavam desacordados.

Esta experiência noturna me acompanhou, variando levemente na forma, até por volta de meus 18 anos. Não era toda noite, mas o pavor tem uma maneira de ser lembrado que fica parecedo eterno e sem descanso...

Porque estou falando sobre isso? Porque imagino que nossa mente funciona assim diariamente, ela olha para o futuro e tudo que pode ver é o perigoso, o mal, o problema, o que dá errado.

Vivemos com medo constante porque não sabemos o que pode sair do escuro e, lógico, imaginamos o pior. E esta ideia fica rodando em segundo plano, nos atormentando, drenando nossa energia e impedindo-nos de usufruir a existência. Envoltos em resolver problemas, sejam eles de que ordem for, quando nos damos conta, somos velhos e decrépitos o suficiente pra realmente aproveitar.

E sobre aproveitar não falo de festas, viagens, namoros, luxo... Aqui estou falando mais de experimentar ausência de medo. O olhar pra frente, pra o escuro, o desconhecido, e não sentir que está desamparado. Sentir o vácuo apenas como parte da casa que lhe acolhe tanto quanto qualquer outra coisa.

A noite pra mim tem sido mais amiga hoje em dia. Mas ainda converso com a analogia. Talvez cheguemos a um entendimento. Estamos no caminho.

Sobre Errar

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Tue, 18 Feb 2020 13:40:00 +0000

O que chamamos "erro" acontece em geral em duas ocasiões, quando miramos um resultado específico e ele não acontece, e quando nos comportamos de uma maneira que causa dor ou prejuízo em algo ou alguém ou nós mesmos.

Nos ensinaram que quando erramos devemos nos sentir inferiores, incompetentes, maléficos, diminuídos. E isso nos provoca grande medo de cometer erro. Esta deveria ser a estratégia pra evitar o erro, fazer com que nos comportemos com mais cuidado, pra reduzir o dano. Toda nossa cultura tenta controlar nosso comportamento através do medo de ser inferior...

O que acontece no entanto é que continuamos sendo descuidados e escondemos o erro da gente e dos outros.

Ao existir, todos nós erramos alvos e geramos dor nos outros, isso é inevitável. Acredito que o melhor seria observar o que levou à isso e ajustar a mira novamente e novamente até acertarmos o alvo ou mudarmos de ideia sobre aquele alvo. No caso de gerar dor em alguém poderíamos observar se a expectativa do outro não foi que causou a dor dele. E como poderíamos equalizar nossa experiência de vida com a deste outro pra gerar o menos de dor que fosse possível. E se isso não desse jeito, se despedir desta pessoa com amor, já que parece não ser possível uma convivência não dolorosa. Penso que estas soluções são mais astutas...

O erro não precisa significar que somos inferiores, incompetentes, inúteis. É só uma coisa que acontece vez em quando, todos passamos por isso, o mundo é feito por pessoas que erram, mas fingem que não. Mentimos pra nós, pra não sentirmos a dor da vaidade ferida. Mas se pudermos mudar o significado que damos ao erro, poderemos fazer dele um mestre.

Sobre Medo

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Thu, 06 Feb 2020 12:37:00 +0000

O medo é uma emoção de resposta rápida pré instalado em nosso cérebro. Ele responde à uma interpretação de risco, perigo. Na medida que vamos crescendo aprendemos com as pessoas que cuidam de nós, e com nossas próprias experiências, o que devemos temer, que tipo de situação é um risco pra nossa saúde e sobrevivência. A partir do momento que aprendemos a resposta é ativada e fica automática, e, às vezes, fora do controle.

Em minhas observações percebi que damos a resposta medo em algumas situações específicas e muitas vezes elas só existe em nossa imaginação.

Sentimos medo quando acreditamos que algo ou alguém vai nos causar dor e desconforto; quando prestamos atenção podemos ver em que circunstâncias nós o ativamos.

A resposta medo serve pra nos deixar alertas e desconfiados, assim nos protege do que pode ferir e causar dor.

Na maioria das vezes isso acontece quando reconhecemos desaparo e risco de morte, ou dano sério à mente e ao corpo.

O medo pode ativar a raiva pra ajudar a atacar aquilo que é perigoso ou a paralisia para fugir do risco.

Podemos perceber o medo também ao nos reconhecer sem habilidades ou competência pra enfrentar uma situação ou na falta de confiança num desenrolar positivo da experiência.

A partir de agora quando perceber o medo em você, observe o que ele está protegendo. Saiba se há risco real ou se é apenas um reflexo do passado. Respire de maneira lenta pra diminui-lo. Tirar o medo do automático nos ajuda a conduzir, por consciência, as respostas que damos aos eventos que a vida apresenta, facilitando assim a solução do problema.

O medo não é inimigo, ele pode ser conduzido por nossa consciência e se tornar um facilitador de nossa vida.

Sobre Julgamento do mal

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Wed, 20 Nov 2019 16:30:00 +0000

Nosso meio de raciocínio mais usado é o julgamento. Se prestarmos atenção em como pensamos, falamos e descrevemos as situações, iremos descobrir facilmente o quanto fazemos julgamentos.

Temos a impressão que sabemos exatamente como a vida deve ser vivida, como as pessoas devem de comportar, o que é melhor fazer. Também somos afeitos a rotular, dizemos: preguiçoso, desleixado, gente ruim, maldoso e agora o famosos tóxico.
Temos certeza que o outro fez ou deixou de fazer algo com o intuito de nos aborrecer e prejudicar, sim, porque todo o mal existe na figura que vive fora de mim. Em mim só existe bondade, justiça, equanimidade, honra, retidão. O mal do mundo é o outro. Eu sou o que recebe este mal injustamente, porque eu não fiz nada pra merecer isso. Sempre me comportei tão bem com a figura...

Somos todos morais até a raiz do cabelo. O outro é o imoral, errado e ruim. Somos todos os mocinhos tiranizados pelo vilão "o outro". Tudo que eu faço é me defender.

Esquecemos que nós somos o outro do outro... Na história dele o vilão somos nós, aquele que fez de propósito pra prejudicar, o que não pensa no outro e seus direitos, aquele que é o mal encarnado.

Costumo dizer que nunca conversei com um vilão... eu só conheço vítimas indefesas de pessoas tóxicas... que me procuram pra que eu dê fé no testemunho de sofrimento e razão dela.

A vítima vive de julgamentos e rótulos. É fácil narrar isso. Nesta posição sabemos descrever e interpretar os movimentos e ações alheios, apontar os problemas e as soluções, temos muita energia e inteligência para apontar falhas longe da gente.

O outro, este ser infernal que nos provoca, prejudica, humilha.

Colocamos a toga, pegamos o martelo e anunciamos a sentença, tão certos que estamos com a razão, que nem piscamos. E doido é aquele que questionar nosso veredicto.
Afinal nós enxergamos muito bem o mal. E ele está sempre fora de mim.

Sobre a raiva

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Fri, 15 Nov 2019 14:50:00 +0000

Observando esta emoção em mim e nas pessoas que me cercam percebi que geralmente sentimos raiva sob duas circunstâncias, quando somos frustrados e/ou quando nos percebemos sendo atacados.

A resposta raiva é automática e natural, no entanto aprendemos que se a temos nos tornamos pessoas más e desagradáveis, sob pena de perder o afeto e o respeito daqueles a quem somos ligados, portanto, nós a negamos ou a disfarçamos criando justificativas morais para estarmos com raiva, o famoso "eu tenho razão".

A raiva é uma emoção protetora, se a conhecemos em nós podemos conduzi-la a nosso favor, usando a energia e direcionando a ação para o nosso bem e o bem dos outros.

A sugestão é, percebeu a raiva, observe a fonte dela, foi uma frustração? Ou estou me sentindo atacado? Qualquer uma dessas motivações são ligadas ao ego e a nossa vaidade. Nos vemos sendo inferiorizados, menosprezados ou impedidos de realizar um desejo. E isso o ego não aguenta, ele reage com fúria.

Percebendo a emoção e o que a catalisou, é hora de respirar profunda e conscientemente. Este é o melhor remédio pra dissolver ego. Fazendo isso continuamente criamos um espaço pra dar uma resposta física e/ou verbal mais eficiente. A raiva se transforma de uma reação irascível, para um posicionamento forte, o que chamam hoje de assertividade. Uma energia que nos faz sentir vivos e dignos. E também mais inteligentes pra lidar com os desafios da convivência diária. E mais adiante em algo ainda mais maduro, a resposta criativa e sem ego, a que Jesus deu o nome de dar a outra face.

Respiração e auto observação somados ao treino, à repetição, e a raiva se torna um meio de amadurecimento dos melhores.

Que a raiva de hoje seja a semente da paz interior amanhã.

Sobre o Vazio

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Sat, 09 Nov 2019 17:41:00 +0000

Pense que o vazio meditativo é como um útero que ainda não aloja um feto, mas é todo potencialidade. Dele pode surgir qualquer coisa. Mas não há julgamento sobre o que aparece, como aparece, quando deve aparecer... ou mesmo se vai aparecer.

Ele é o campo de todas as potecialidades.

Há um vazio de julgamento; bom ou ruim desaparece.

E o que fica é uma consciência de que tudo que acontece é acolhido, aceito e experienciado. Como um campo de aceitação.

Não há alegria ou tristeza, há um silencioso aceitar pacífico, que nem dá pra descrever com palavras. Aquilo que mais se aproxima é bem aventurança.

Um estado de confiança e entrega, de contemplação e paz, uma total ausência de medo, sobre qualquer coisa, pois tudo foi aceito, todas as experiências mundanas do corpo.

Então, paradoxalmente, é um vazio prenhe... rsrs

Esta palavra, vazio, inclusive, não representa a experiência de forma alguma. É que como não tem nada parecido quando estamos vendo pelo ego, esta se aproxima, pois é um estado sem referência anterior, vazio de prévio conhecimento...

Eu passei 24h neste estado. E não sei como descrever... usei o que li do próprio Osho e da lembrança que ficou em minha mente.

Ah! Outra coisa que aconteceu foi uma espécie de afeto por tudo e por todos, um carinho tão profundo que não provocava nenhum ato agressivo ou de repúdio...

Coração Partido...

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Fri, 08 Nov 2019 14:43:00 +0000

Estava ouvindo uma música dos anos 80, Kayleigh, da banda Marillion, e no refrão ele diz algo assim: ... eu lamento muito, nunca quis lhe magoar, mas vc me magoou (So sorry, I never meant to break your heart

But you broke mine).

Pensei, porque nos magoamos com o comportamento do outro? E porque só queremos saber suas motivações no momento de nossa dor? Aí nos questionamos sobre as intenções e sentimentos do outro, a respeito da gente, pra ter feito ou deixado de fazer algo. Será que eu tinha valor pra ele?

Mas não investigamos sobre nós mesmos. Se a dor é em mim, o que, em mim, provocou isso?

Que expectativa não foi cumprida? Que necessidade não foi atendida? Que ilusão foi desfeita?

E, reparem, tudo isso tem mais a ver com a gente do que com o outro.

Este só está sendo quem ele pode ser naquele momento.

Coração partido tem mais a ver com nossas ilusões sobre a vida e sobre as competências de alguém do que com o que está fora de nós mesmo.

Da próxima vez que ficar de "Coração quebrado", pare de investigar as motivações do outro e preste atenção ao que vc estava desejando e perceba o que acontece a partir daí.

Bom dia, e boa reflexão!

Sobre perdão

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Fri, 25 Oct 2019 12:59:00 +0000

O ressentimento é um resíduo tóxico que envenena nosso corpo e mente, drena nossa energia e empana a alegria de viver e se relacionar.

Ele é criado por um diálogo mental que nos diz que alguém ou mesmo a vida foi injusta conosco, que não merecíamos sermos tratado de tal maneira. Nos colocamos perigosamente na posição de vítimas.

Por um lado esta posição nos angaria simpatia e atenção, o que nos parece benéfico; por outro, nos tira o poder de mudar nossa situação. Não nos dá um verdadeiro ganho.

O remédio pra isso é o perdão. Perdão é soltar o ressentimento dentro da gente. É dissolver o diálogo interno que nos coloca como vítimas injustiçadas do comportamento alheio.

Não é esquecer, fazer de conta que o outro não se comportou mal, fingir que não houve prejuízo.

É reconhecer que temos o poder de restaurar nossa vida. Que podemos reparar o prejuízo, e mais, podemos ficar mais inteligentes, fortes e melhores do que estávamos.

Perdão é saber que seja lá o que nos aconteça podemos nos restaurar, seguir adiante e ganhar com o evento.

Perdão é poder.

Pra treinar este poder, algumas afirmações:

Eu estou disposta a perdoar a mim e aos outros.

Por meio do perdão chego à compreensão e sinto compaixão por todos.

Ao me perdoar fica mais fácil perdoar os outros.

Todos aqueles que fazem parte de minha vida tem algo a me ensinar. Existe um motivo pra estarmos juntos.

Não posso mudar uma outra pessoa. Deixo os outros serem do jeito que são e simplesmente amo quem sou.

Perdoo as pessoas do meu passado por todos os seus erros. Eu as liberto com amor.

Perdoo a mim por todos os meus erros e me liberto com amor.

Eu perdoo e me liberto.

Uma maneira humana de falar

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Fri, 11 Oct 2019 12:48:00 +0000

Tenho estudado um método de expressão chamado "Comunicação não violenta ", criado por um psicólogo americano chamado Marshall Rosenberg.
Ele afirma que se treinarmos nos conectar com os sentimentos e necessidades nossos e dos outros, poderemos encontrar um caminho desobstruído para o entendimento e para que possamos realizar uma maravilhosa convivência.
Ele introduz uma nova linguagem, a linguagem CNV, ou linguagem Girafa (pois este animal tem o maior coração dentre os seres vivos).
Penso que vale o esforço aprender esta forma de comunicação.

Um lição duas saídas

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Tue, 17 Sep 2019 13:03:00 +0000

Nos ensinaram que se o homem que nos interessa expressa desejo por outra mulher, ele está nos humilhando, porque está fazendo uma comparação e nos colocando em posição de inferioridade.

Aprendemos isso e não questionamos, apenas acreditamos e respondemos como verdade absoluta. Sentimos esta verdade nas entranhas e simplesmente ficamos humilhadas.

O que não percebemos é que com esta crença escolhemos, sem saber, dar o poder sobre nosso valor, à outra pessoa. Ao homem escolhido é dado o condão de dizer quem nós somos e qual é o nosso valor. Ele tem a faculdade de colocar uma nota em nós e isso se tornar uma arma que nos fere de morte.
Quando na verdade todo o poderio está na nossa escolha do que acreditar. Está na nossa mão nos sentir bem ou mal conosco.

Se pensarmos nisso podemos retirar o falso controle da mão dos outros e manifestar o real poder de saber nosso valor. Então que lembremos disso para reaver o real ponto de poder.

Sobre criação de realidade

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Wed, 25 Jul 2018 13:13:00 +0000

Imagine que dentro de você tem uma força, uma inteligência que manifesta no mundo físico tudo que existe em seu inconsciente. E tudo que vc precisa é equalizar o comando consciente com o conteúdo e a força inconsciente.
Na maioria das vezes criamos por inconsciência. O nosso inconsciente guarda em gavetas, longe do acesso consciente, muitas informações as quais recebemos enquanto nos desenvolvemos. Estas informações, mesmo que não lembremos ou tenhamos noção da sua existência, materializam pensamentos, sentimentos e experiências.
Aquilo que você vê em sua vida é fruto dessas informações guardadas longe de seu conhecimento. E são elas que criam aquilo que você vive diariamente, situações agradáveis e desagradáveis. Você não é uma pessoa má porque experimenta situações ruins, mas tem poder para mudar isso. Basta começar a ter noção das informações escondidas e aos poucos ir transformando em informações mais favoráveis, que manifestem algo desejado por você conscientemente.

Recursos Internos

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Wed, 16 Dec 2015 15:41:00 +0000

Ouço muito a frase "não sei lidar com tal coisa". Penso que quando alguém diz isso quer dizer: "Eu acho que não tenho recursos internos de enfrentamento para esta situação." Talvez não tenha uma referência anterior, nunca pensou sobre o assunto, então fica sem saber como tratar ou passar por esta experiência de uma maneira eficiente.Também vejo nesta frase um desejo de "me tira daqui" eu não sei lidar, então alguém resolva por mim. Um provável pedido de transferir responsabilidade.

Eu não escuto: "não sei lidar, mas quero aprender". Penso que é possível aprender e desenvolver recursos de enfrentamento. É uma questão de lógica até. Se eu não tenho e preciso ter, então eu busco. Pode ser em livros, com amigos, grupos de apoio, ou um psicoterapeuta. Já criamos onde buscar recursos, mas vejo muito preconceito e resistência como se precisássemos ter o sofrimento. Para mim isto é tolice. Com a gama de informações que temos hoje sofrer por falta de conhecimento é no mínimo, viver no passado. Aprender a lidar com reações adversas, faz parte da experiência de viver. Cada vez que damos uma solução, nos fortalecemos e ficamos mais sábios.

Lidar bem com as vicissitudes da vida é uma questão de estudo e treino, não adianta querer fugir do exercício, ele vai lhe seguir até que o domine, então é melhor começar logo. Há muita ajuda no mundo é só uma questão de deixar-se ajudar.

Namasté!

Motivação?

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Mon, 09 Nov 2015 14:14:00 +0000

Tenho lido bastante textos motivacionais que incentivam-nos a superar barreiras, parece até que a palavra superação é o tom da moda: como emagrecer, como ter um cargo no alto escalão, como ter barriga de tanquinho, como ganhar medalhas de ouro, como conquistar aquela pessoa especial, e por aí vai.

Nada contra esses textos, até gosto e os uso de vez em quando, mas nem todas as metas que estabeleci eu conquistei. E poucos falam sobre isso. No máximo dizem, continue tentando, nunca percam seus sonhos, não desistam nunca! Bom, eu já desisti de algumas coisas e não alcancei outras, E não vi nenhum texto motivacional pra isso...

Você pode dizer, mas Nanda, desistir não combina com motivação! Pode ser, mas vai dizer que você realizou todos, todos, os seus sonhos, mesmo, sempre? Livros, revistas, autores, não falam, geralmente, sobre o que deu errado, então ficamos com a impressão de que só a gente foi incompetente em algum ponto. Todo o resto mora no topo da montanha do sucesso. Ah! E tem casa em todas a montanhas!

Gostaria de falar sobre não conseguir. O que se faz quando constatamos que aquilo que planejamos não vai mesmo acontecer, por mais que tenhamos nos esforçado. Mudamos o plano? Persistimos? Nos adaptamos? Trocamos de sonho?

É fato que quando não atingimos um alvo é porque não estamos podendo fazer o que o objetivo pede pra ser alcançado. Por exemplo, ter um corpo atlético, exige uma alimentação específica, então adeus a guloseimas, todas, sem exceção, e adeus dias de folga também. É preciso fazer exercícios praticamente todos os dias. Quem está disposto a fazer isso, consegue, claro depois de um tempo e não vi nada menos de que um ano...

Aí eu penso, quantas pessoas tem disposição pra fazer isso? Eu mesma não tenho. Então eu não terei um corpo atlético. Continuo sonhando com isso? Fazendo algo meio bomba e dizendo um dia consigo? Ou constato que não estou disposta a fazer o que preciso e me adapto ao corpo como está?

Porque viver uma coisa sonhando com outra traz insatisfação que, por sua vez, gera infelicidade. O que é pior, não ter um corpo atlético e se adaptar ou ser infeliz?

Penso que infelicidade ganha, posso aprender a gostar de meu corpo fora de forma e parar de achar que preciso ser de outro jeito, parabenizar os que conseguem e deixar em paz minhas dobrinhas, sendo feliz assim mesmo. Quanto à infelicidade...

Agora, você já viu algum texto falando de como gostar de suas dobrinhas?

Namasté!

Desafio da Época

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Mon, 21 Sep 2015 14:00:00 +0000

Acho que o grande desafio da nossa época é reencontrar o limite dentro da liberdade. Ensinar os pais a serem firmes e amorosos, para que a educação no sentido de formação de conduta pública seja acertado novamente.

Há cinquenta anos atrás conseguíamos isso na base do medo e da repressão. Agora temos que encontrar uma maneira de fazer isso sem reprimir ou aterrorizar.

Acredito que muito de nossos comportamentos desregrados vem desta falta de orientação e confusão em como passar princípios de conduta sem ferir a liberdade. Equilibrar estas duas ações para termos menos necessidade de ferir ou sermos descuidados com os outros, é essencial ao meu ver.

Namasté!

Ninguém sabe o Duro que Dei.

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Mon, 17 Aug 2015 15:06:00 +0000

Há alguns anos atrás me pediram pra falar sobre "inveja alheia, o quanto devemos saber nos colocar no lugar do outro ou mesmo nos vacinar."

Bom, este tema da inveja já foi abordado aqui em três textos, mas como repetir é bom para o aprendizado, volto ao assunto, num outro ângulo, o de se colocar no lugar do outro. Penso até que a inveja é justamente a dificuldade de imaginar a vida do outro em sua realidade. Nós a idealizamos, já que não vivemos esta vida, projetamos todos os nossos desejos nela. Como diz o ditado, supervalorizamos a grama alheia. Temos certeza que tudo de bom só acontece onde nós não estamos e então espichamos o olho (obeso) para além de nossa cerca.

Se estamos bem e saudáveis emocionalemnte ficamos por aí, só olhando e imaginando. Se não estamos bem, aí tentamos destruir esta "perfeição" que nos ofende. Pode ser com pequenas maledicências ou grandes intrigas, inclusive usando a pólvora mais rápida do oeste: a internet.

Nos colocando realmente na experiência do outro, saberemos que seja lá o que ele conseguiu, tem a ver com seu esforço, mesmo se está roubando... Afinal é preciso empenho para surrupiar coisas dos outros! Mas vamos contar que a maiorira se sacrificou mesmo. Perdeu noites de sono e farra para estudar e passar num teste ou concurso, resistiu a tentação da cantada de um deus/deusa para manter o casamento, fez sacrifícios familiares para obter uma promoção, se virou em mil para agradar amigos e ser querido, sofreu comendo alface pra manter um corpo de modelo. E como diz Wilson Simonal, trabalhou, trabalhou para ter fon-fon. Inclusive o nome desta música é "Ninguém sabe o duro que eu dei".

Bem,esta parte todo mundo esquece, ficamos só com os finalmentes e achamos que na vida do outro tudo aconteceu num passe de mágica. "Ele é sortudo", portanto merece nossa inveja. A parte trabalhosa, o ruim da vida de cada um fica pra si, como diz Caetano, "cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é"

Para nos colocarmos no lugar do outro de forma eficiente é preciso maturidade, e seu fruto é a compaixão e alegria pelo sucesso do vizinho e também uma forte autoestima e sensação de competência. Estes são os antídotos da inveja . Vacine-se! Garanto que vale o esforço!

Namasté!

Da Prioridade das Coisas

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Mon, 10 Aug 2015 14:53:00 +0000

Tem uma passagem na história de Jesus que sempre me instigou. É quando ele diz, para um discípulo, que os pobres vão sempre existir para serem cuidados, mas ele só estaria ali naquele momento e em alguns dias iria morrer, portanto a discípula usar um óleo caro nele, era mais importante que vendê-lo e alimentar os pobres. (Mateus 26)

Fiquei pensando porquê um defensor dos pobres diria uma coisa assim?...

Uma resposta que veio foi, a prioridade será sempre a entrega amorosa e sua expressão mais pura. Ao derramar o óleo caro nos pés de Jesus a discípula, note que era uma mulher, estava derramando seu amor e reconhecimento disso, era um ato que cura por si só. Quando todos nós ou pelo menos a maioria de nós estivermos nesta vibração, a pobreza não seria um problema; ela é um problema porque a maioria de nós não nos entregamos à energia compassiva, que era todo o discurso de Jesus. É o "nem só de pão vive o homem". Enquanto estivermos nos ocupando apenas de encher o bucho (coisa que até acho importante, mas não vai tirar ninguém da real miséria) não alcançaremos um outro patamar de existência. E esta era a prioridade de Jesus. Não era nos salvar da pobreza material e sim da espiritual.

Namasté!

Todos, a mesma coisa.

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Thu, 09 Apr 2015 13:00:00 +0000

Dia desses num debate acalorado sobre política, que eu estava observando no Facebook, o moderador ao perceber que o assunto estava saindo do foco e entrando numa seara pessoal, disse: "Política é foda!"

Fiquei pensando... O que o assunto "política" desperta em nós? Será que é a política a responsável pelo desespero das pessoas? Afinal é só um assunto como outro qualquer. Contudo, parece que desperta algo mais nas pessoas. E o que será que desperta? Penso que algo primitivo, instintual. Talvez territorial. Algo de que nós mesmos não estamos cientes e ao sermos acordados pelo assunto, respondemos automaticamente, como se o complexo fosse involuntário. Respondemos com raiva e agressão, nos destemperamos, ofendemos e perdemos a razão, nos dois sentidos, o pensamento racional e a resposta emocional. Ficamos loucos com uma percepção própria e alienados do contexto. E o que é pior, os problemas concretos qua nos levam a discutir, continuam sem solução.

Fiquemos atentos ao complexo e tentemos ir além dele. Que nos lembremos, política é apenas um assunto e todos queremos a mesma coisa, apenas pensamos em meios diferentes para alcançá-la, de vez em quando. E o que queremos todos? Acredito que é bem estar e paz.

Namasté!

Autonomia

noreply@blogger.com (Nanda Botelho) — Mon, 23 Mar 2015 14:30:00 +0000

Segundo Susan Page (terapeuta de casais, americana), no casamento acontece, repetidamente, um processo de negociação, no qual se decide quando satisfazer suas próprias necessidades às custas das necessidades do cônjuge e quando satisfazer as necessidades do cônjuge às custas de suas próprias necessidades.

Quando ouço esposas é comum perceber essa queixa. As mulheres foram ensinadas a serem abnegadas no casamento e exageram na dose, se doando mais do que podem e recebendo quase nada dos companheiros, já que a maioria dos homens foram ensinados a serem egocentrados (que me desculpem os homens, mas é verdade!).

Parece que as mulheres precisam aprender a cuidar de suas próprias necessidades, fazendo o que é certo para si e, sem sacrifícios exagerados, doar-se ao parceiro na medida que podem. Acho que assim é mais possível as esposas não se sentirem tão enganadas e dando mais do que recebem de seus maridos.

O truque é sempre ser mais adulto do que infantil nas respostas aos problemas e criar uma autonomia afetiva.

Namasté!