Как похудеть без диет

Имбирь и стройная фигура

2013-06-23T10:26:00.000-07:00

Не так давно диетологи начали буквально трубить о пользе имбиря для фигуры. Поможет ли имбирь в нашем желании стать стройными, и как похудеть с помощью имбиря?

Имбирь - довольно острая специя, которая содержит особое вещество - гингерол. Именно он влияет на обмен веществ, увеличивая его примерно на 15 %. Здорово, правда?

Для того, чтобы специя не раздражала стенки желудка, и после похудения он всё-таки остался здоровым, старайтесь есть имбирь в любом виде только после еды. А если уже есть проблемы с желудком, то лучше употреблять имбирь в капсулах.

Употреблять волшебную пряность нужно 3 раза в день.

А если вы хотите более подробную информацию, то переходите по ссылке в начале статьи.

Успешного вам похудения!

Можно ли похудеть, если просто пить воду?

2013-06-21T09:44:00.001-07:00

И сразу ответ: "Можно!"

По крайней мере, пару килограммов можно скинуть очень быстро только потому, что вы начали пить достаточно воды.

Объясняется это просто:

- вода выводит из нашего организма продукты распада, которые активно образуются при похудении;

- вода снижает аппетит как минимум по 2-м причинам (служит наполнением желудка и препятствует одному из распространённых видов ложного голода, когда сигнал жажды воспринимается как сигнал голода);

- вода нормализует моторику кишечника (там без воды просто застой или вялотекущее движение!).

Всё перечисленное крайне важно для того, чтобы похудеть. Вы согласны?

Тогда читайте подробнее про похудение с помощью воды, и сбрасывайте вес на здоровье.

Кстати, когда человек пьёт достаточно, то легче работать его сердцу (кровь-то жиже), почкам и даже мозгу. А кожа хорошеет прямо на глазах!

Пейте много воды, и будьте красивы и здоровы!

Ошибки желающих сбросить вес

2013-03-28T11:19:00.002-07:00

"Ошибочка вышла", - порой вздыхаем мы. А ведь общеизвестно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Ну, ошиблись - с кем не бывает. Хорошо бы не повторить ошибку!

Поэтому я тут собрала самые опасные (я не шучу!) ошибки худеющих в одну статью. И постаралась к каждой подобрать "меру пресечения" - чтоб неповадно было :)

На самом деле, ошибки эти действительно серьёзны и допускаются довольно часто.

Однако, хватит вас пугать. Тем более, что всё поправимо.

Кстати, вот эти ошибки:

1. Жёсткие ограничения в еде всю неделю, кроме выходных (мол, выходные я заслужила).

2. Цель - 10 кг, и никак иначе! Похудела на 7,5 - как теперь жить?!

3. Мало ем и худею... тоже как-то мало.

4. Похудела! Ура! Наконец-то можно нормально поесть! (т.е. раза в 3 больше, чем нужно).

5. Хочу похудеть к отпуску (свадьбе подруги, разводу друга и т.п.)

А о подробнее о них и о том, как их избежать - здесь.

Самый легкий способ похудеть - попробуйте, не пожалеете!

2013-01-25T20:13:00.000-08:00

Многие считают, что самое простое - это худеть с помощью диет. Действительно, тут нет ничего сложного - питайся одним рисом, кефиром или капустным супчиком и радуйся сброшенным килограммам.

Только вот вместе с килограммами уходит здоровье, да и вес теряется ну очень ненадолго. Получается, что надо либо сидеть на диетах постоянно либо к какому-то событию - покрасовались, а через неделю снова набрали. Абсурд, не правда ли?

На самом деле существует гораздо более простой, пусть и не такой быстрый путь. И этот путь - мягкое, постепенное уменьшение количества съедаемого.

Это действительно самый лёгкий способ похудеть. По ссылке можно прочитать, как на практике просто и легко есть меньше. Вы не будете голодной, вам не будет казаться, что вас чего-то лишили - всё это очень важно при похудении.

Будьте стройными и здоровыми!

Какой запрет на самом деле нужен в похудении?

2012-12-26T00:01:00.001-08:00

Удивительно, но многие считают, что похудеть без запретов невозможно. Уверяю вас - возможно, да ещё как!

Когда-то я худела и сохраняла свой вес БЕЗ ЗАПРЕТОВ ВООБЩЕ. Но со временем я всё-таки вывела для себя одно табу, придерживаясь которого, гораздо легче контролировать свой аппетит.

Это табу совершенно необычно, и скорее заставляет вас есть, чем ограничивать себя.

Читайте и худейте с удовольствием:

Единственный запрет в похудении, который вам необходим

А я всегда рада делиться с вами полезной информацией :)

500 советов для похудения - десятка новогодних советов.

2012-12-20T08:49:00.002-08:00

Скоро Новый год! Приятная предпраздничная суета, обилие огней и какое-то детское предчувствие чуда - всё это говорит о том, что праздник близко. Возможно, это ощущение омрачают мысли о неизбежной прибавке веса после праздничных застолий.

Забудьте!

Читайте десятку новогодних советов в рамках проекта "500+ советов для похудения" - и ваш Новый год непременно будет стройным и здоровым!

Небольшие изменения, маленькие, но полезные хитрости, и вы не только встретите Новый год во всеоружии, но и не поправитесь после праздника.

Счастливого вам Нового года!

Худеть во сне - легкий путь к стройной фигуре.

2012-08-25T03:06:00.001-07:00

Да ну! Да бросьте! Разве можно худеть во сне? Вынуждена вас разочаровать - худеть во сне... МОЖНО!

Скептики - налево, желающие сбросить вес легко и приятно - читайте здесь.

Вообще-то ничего сложного. Напротив, всё предельно просто. По идее, всё, что нужно - ваше время.

"А его-то и нет", - скажете вы.

Позвольте вам не поверить. 5 минут, тем более перед сном всегда найдёте. Или вы сразу падайте и засыпайте?

Словом, хватит искать отговорки! Спите и худейте!

Узнайте, как заставить себя похудеть!

2012-06-30T03:33:00.001-07:00

На самом деле именно начать худеть и хотя бы месяц не сворачивать с намеченного пути - это главная проблема половины мечтающих о стройности. Наверное, поэтому популярны диеты - за 7 дней минус 5 килограммов. Рассчитывая на быстрый результат, немногие задумываются о том, что сброшенное на диете всегда возвращается. Тем не менее, заставить себя похудеть можно!

Если вы представляете свой путь к стройности как путь терпения и лишений, то вы вряд ли сможете его пройти. Поэтому первое, что вам нужно - правильная мотивация.

Ищите мотивацию долгого действия. Например, "чтобы Петя в меня влюбился" - очень временная мотивация. Влюбится - и что, потом обратно наберёте? Другой вариант - "всегда выглядеть младше своих лет" - более удачен: женщины и в 90 от такого не откажутся.

Далее нужно правильно поставить цель и наметить шаги к ней. Как? Читайте в статье "Как заставить себя похудеть?"

Творог - лучший помощник в похудении

2012-05-30T19:30:00.001-07:00

Смелое заявление в заголовке? Ему есть основание.

По соотношению сытость - низкокалорийность ему почти нет равных. Поэтому, если вы хотите худеть в сытости, вам будет не лишним найти приемлемые для себя блюда из творога.

Тем более, что диапазон творожных блюд велик. Любителям остренького придётся по душе творог с зеленью и чесноком, любителям сладкого - с фруктами.

А так же у меня для вас есть отличный мини-план стройности с применением творога. Тем более, что для любителей творога с зеленью самое время такой план приводить в исполнение.

Гарантирую: через месяц 3-5 килограммов недосчитайтесь!

Читайте : как похудеть с помощью творога.

Похудеть без спорта? Можно и так...

2012-05-30T19:23:00.000-07:00

Многие думают, что похудение - это сложный и трудоёмкий процесс. Мол, нужно всё время себя ограничивать в питании, да ещё и спортом заниматься. Но похудеть без спорта всё-таки можно.

Ведь главное условие для снижения веса: тратьте энергии больше, чем вы получаете с пищей. Т.е. если вы будете немного есть (но не меньше 1000-1200 калорий!), вы всё равно будете худеть - со спортом или без него.

Другое дело, что, занимаясь спортом, худеть вам будет намного легче - вы быстрее добьётесь результата, и результат этот будет привлекательнее. Кроме того, вы получите долговременный эффект в виде мышц, которые активно сжигают жировую прослойку.

Хотите подробнее? Читайте здесь: "Как похудеть без спорта"!

Кремлевская диета - стоит ли рисковать?

2012-03-07T07:02:00.000-08:00

Кремлевская диета - одна из самых популярных, и это не случайно. Ведь её рацион невероятно сытый, а в меню можно включать сколько угодно жирной и белковой пищи. На первый взгляд, похудение на фоне бесконечного переедания истекающими жиром мясными деликатесами кажется фантастикой.

Однако никакого чуда в этом нет. А фантастика - это полный перечень болезней, которые можно заработать, сидя на этой "чудесной" диете.

Чем именно опасна "кремлевка"? Почему происходит похудение на фоне питания, полного жиров и калорий? Какие последствия грозят последователям кремлевской диеты?

Ответы на эти и другие вопросы в статье о кремлевской диете.

Сколько калорий можно есть, чтобы худеть?

2012-02-14T04:14:00.000-08:00

Вопрос : "Сколько калорий можно есть, чтобы худеть?" на первый взгляд прост, но на него нельзя ответить однозначно.

Чтобы дать исчерпывающий ответ о калорийности дневного рациона для худеющих, нужно знать не только их вес, рост и возраст, но и особенности образа жизни.

Например, важно иметь информацию о том, как часто они сидели на диетах, когда это было в последний раз и насколько строги были эти диеты. Не менее значима их двигательная активность, а так же такие обстоятельства, как болезнь или, допустим, отпуск.

Узнать подробности и рассчитать свою личную цифру калорий, которую нежелательно превышать, чтобы худеть, можно найти тут.

Диета Южного пляжа - новая панацея?

2011-12-29T23:15:00.000-08:00

Красивое название "диета Южного пляжа" звучит заманчиво и таинственно. Что же обещает эта новая диета и верить ли её обещаниям?

Изобретатель диеты - американский врач-кардиолог - утверждает, что с помощью диеты Южного пляжа можно худеть без вреда для здоровья. Ещё одним несомненным достоинством диеты он называет привыкание к её меню, тем самым отметая возможность возвращения лишних килограммов.

На самом же деле главное отличие диеты Южного пляжа от других диет - её привлекательное название. Есть и другие отличия - подробнее читайте по ссылке в начале статьи.

Пищевые соблазны : можно ли выиграть неравный бой?

2011-10-12T03:58:00.000-07:00

Мы давно живем в окружении пищевых соблазнов. Вкусная, но вредная еда манит нас красивым внешним видом и соблазнительными ароматами. Еда всюду - куда ни глянь. Невозможно пройти даже 50 метров, чтобы не встретить на пути продуктовый магазин или ресторан (кафе, чайную, столовую).

Можно ли противостоять пищевым соблазнам? Вряд ли.

А вот приспособиться к ним и сделать минимальным вред для здоровья и фигуры, который они наносят, можно.

Сделать это можно с помощью трёх "только":

- только покупать;
- только наслаждаться;
- только иногда.

Читайте статью о пищевых соблазнах и о том, как их ограничивать их количество в рационе легко и просто.

Голод и стройная фигура

2011-08-04T21:38:00.000-07:00

Казалось бы, между голодом и стройной фигурой есть прямая связь - чем меньше ешь, тем меньше питательных веществ поступает в организм, а значит, и быстрее худеешь. На самом деле всё не так просто.

Природа миллионами лет совершенствовала систему приспособления человека к условиям выживания. А условия весь этот огромный период были голодными. Люди живут в сытости не так давно - около 100 лет. Такой отрезок времени ничтожно мал для эволюции.

Поэтому наш организм на голод реагирует так: он начинает экономить расход энергии (т.е. на те же действия вы тратите меньше калорий) и старается увеличить запасы жира (именно так откладывается излишняя энергия в организме). Запасы он, разумеется, увеличивает только тогда, когда питательные вещества всё же поступают (например, при диетах).

По окончании ограничений в питании происходит следующее: замедленная трата энергии становится нормальной весьма неохотно, боясь новых лишений, зато значительная часть поступающей пищи "идёт в депо", опять же на случай внезапного голода.

Те, кто сидел на длительных диетах, знают - сначала вес уходит быстро, потом похудение останавливается, а после выхода из диеты довольно быстро килограммы возвращаются, и частенько ещё и в большем количестве.

Так как же тогда худеть?

Ответ прост. Нужно уменьшить количество пищи, но при этом есть не менее 1200-1500 калорий. Это довольно сытный рацион, при котором вы будете худеть медленно, но верно.

Не надо никаких диет - ешьте немного меньше, и мечта о стройной фигуре станет реальностью. Да, это произойдёт не завтра. Но ведь произойдёт! И без отрицательных последствий для здоровья.

Удачного вам похудения!

Капустная диета без таинственного ореола

2011-07-21T04:57:00.000-07:00

Кто не слышал о капустной диете? Вы? Да ни за что не поверю!

Капустная диета - одна из тех, о которых слагают легенды. И звучат они так: "7-12 килограммов за неделю!", "Ешьте капусту и худейте!", "Просто ешьте капустный суп" и т.п.

При этом провозглашатели этих лозунгов умалчивают о событиях, которые происходят после недели на капустном супе. А подробности самочувствия (кстати, и физического, и морального) во время следования этой диете просто опускают.

Ну да Бог им судья. Может, они на ней и не сидели никогда. Слышали звон, да не знают, где он.

А я сидела. И несколько клиенток моих сидели.

Читайте и мотайте на ус: капустная диета - все плюсы и минусы (точнее, минусища).

----
Ваш путь к стройности - какой он? Через диеты или здоровое питание? Через мучения в тренажерных залах или движение в радость? Блог о правильном похудении расскажет, как похудеть с удовольствием, легко и просто.

Низкокалорийные перекусы - летний вариант.

2011-07-17T06:40:00.000-07:00

О пользе перекусов для желающих похудеть известно давно. Они уменьшают вероятность переедания в основные приёмы пищи и исключают вероятность неожиданного появления чувства голода - главного провокатора переедания. Низкокалорийные перекусы - незаменимые помощники в деле похудения.

Какие низкокалорийные перекусы выбрать летом?

1. Мороженое.

Немного и нежирных сортов. Перебивает тягу к сладкому и отлично насыщает.

2. Коктейль.

Разумеется, вы можете есть ягоды, овощи и фрукты в качестве перекусов. А сделать их сытнее поможет самодельный коктейль из летних плодов и кисломолочного напитка.

3. Фруктовое (овощное) ассорти.

Пожалуй, единственный вид пищи, который может без всякой опасности для фигуры находиться на вашем столе постоянно. Вымойте, при необходимости нарежьте - и ешьте на здоровье!

Ещё больше низкокалорийных перекусов для лета.

----
Как худеть без вреда для здоровья? Как сохранить стройную фигуру? Читайте блог о правильном похудении и найдёте верные ответы на эти и другие вопросы о снижении веса.

Банановая диета - ищем и извлекаем пользу

2011-03-28T07:05:00.000-07:00

За что я не люблю диеты? За их опасность и неэффективность. А за что я их люблю? За то, что они дают мне уроки. Уверяю вас, в каждой из них есть урок. Банановая диета - не исключение.

Чем она вредна - читайте в статье о банановой диете. А я здесь о пользе.

Банан - вот что самое полезное в банановой диете. Этот фрукт - очень сладкий, и вполне может сгодиться на приготовление сладкого низкокалорийного десерта. Я делаю его так: банан натираю на мелкой тёрке и смешиваю его с кефиром или творогом (буквально по 2 столовые ложки).

Впрочем, здесь огромное поле для фантазий - можно добавить любые фрукты, сухофрукты, кому уж совсем несладко - мёд.

Ещё одна польза банана для похудения - это сытный и низкокалорийный перекус. И не надо кидать в меня помидорами! Да, банан не в чести у диетологов, но шут их знает, за что они его так.

Посудите сами: в среднем банане 90-100 калорий. Немногими блюдами с такой калорийностью насытишься, да ещё и при полном отсутствии жиров.

Банановая диета - не лучший способ худеть с помощью банана. Как отменный десерт и сытный перекус банан незаменим, на этом и остановимся. А диеты оставим другим...

Как применять для похудения отруби?

2011-03-05T07:52:00.000-08:00

Бывают, люди ищут чудодейственные средства для похудения, находят их и платят за эти средства бешеные деньги. А дешевое, полезное и замечательное во всех отношениях средство остаётся ими незамеченным. Это я об отрубях для похудения.

С помощью отрубей можно не только похудеть, но и почистить организм, причём мягко, без резких перемен и внешних вмешательств. Однако при применении отрубей для целей похудения есть некоторые тонкости.

Если ответить на вопрос, заданный в заголовке к посту, то основной рекомендацией будет: "Никакого фанатизма!" Ведь немного превысив норму их употребления, вы можете схлопотать серьёзное расстройство кишечника и обострение хронических заболеваний.

Обо всех противопоказаниях, а так же приемлемом для похудения количестве, и о других поезных свойствах отрубей читайте в статье "Отруби для похудения - миф или волшебная таблетка?".

Курс похудения бесплатно.

2011-02-09T19:26:00.000-08:00

Информации о похудении сегодня достаточно, и она беспорядочно разбросана по сети. Одни советуют бесконечные диеты, другие - волшебные капсулы, третьи - супер-тренажеры.

В бесплатном курсе похудения нет ни того, ни другого, ни третьего. Но зато там есть всего лишь ТРИ простых и лёгких шага, которые вам надо сделать, чтобы начать сбрасывать вес. И, кроме этого, в нём есть много сюрпризов, которые заставят вас работать над своей фигурой (читайте - над своим здоровьем!).

Ведь самое сложное в похудении - это начать менять свой образ жизни. Как только вы начнете это делать, увидите первые результаты, и вам уже не захочется возвращаться назад. Так что подписывайтесь на сайте http://charmstar.ru/ и худейте!

Как сохранить вес зимой?

2011-02-03T08:06:00.000-08:00

Наш организм по возможности предохраняет нас от различных природных катаклизмов, а особенно от тех, к которым он привык за тысячи и даже миллионы лет. Зима - это как раз такой катаклизм.

Веками человек зимой мёрз и с трудом добывал пропитание. Человеческий организм приспособился к этому, как мог - зимой замедляется обмен веществ, а излишне съеденная пища с готовностью превращается в жир.

Что же делать? Сдаться на милость природы и набирать вес?

Ничего подобного! В статье "Как не набрать вес зимой?" раскрыт секрет простой и эффективной формулы, с помощью которой можно легко избежать "зимнего привеса". Пользуйтесь и наслаждайтесь своей стройностью!

Кефирная диета Ларисы Долиной - 2

2011-01-28T10:34:00.000-08:00

У меня такой жизненный принцип - в любом обстоятельстве, человеке или вещи я ищу что-то хорошее. Попробуем сделать то же самое и с кефирной диетой Ларисы Долиной .

Самый ценный компонент этой диеты - кефир. Кефир - это царь и Бог для тех, кто хочет похудеть. А как ещё охарактеризовать вкусный, полезный, низкокалорийный и одновременно сытный напиток? Да он просто создан для снижения веса!

Обо всём, чем худеющим без диет поможет кефир, читайте в статье "Кефирная диета Ларисы Долиной. Есть ли польза?"

Кефирная диета Ларисы Долиной

2011-01-28T10:26:00.000-08:00

В принципе, вопрос с диетами для меня давно решён - я никогда больше не буду пользоваться ими, и никому этого не посоветую. И на то много причин.

У диет есть один небольшой плюс - кратковременное снижение веса, который перечёркивается их жирными минусами. Диеты нарушают обмен веществ, способствуют последующему набору веса, почти все диеты вредны для здоровья, а многие из них даже опасны.

И кефирная диета Ларисы Долиной не исключение. Молва, приписывающая авторство этой "чудесной" диеты Ларисе, скорее всего, не права. Ну не будет эта умная и успешная женщина портить своё единственное здоровье! Ведь она сбросила лишний вес надолго и всерьёз.

Читайте всю правду о кефирной диете Ларисы Долиной и делайте выводы!

Как быстро похудеть без диет?

2011-01-23T07:57:00.000-08:00

Любопытная статья о быстром похудении "Неделя до Нового года.Как стать стройнее?", ведь хотя Новый год уже позади, интерес к вопросу: "Как похудеть быстро?" не утихнет никогда.

В статье предлагается худеть легко и ненавязчиво - надо лишь поставить цель. а средства будут! Если вы хотите немного сбросить вес и похорошеть, эта статья именно для вас.

Действуйте, и успех будет не за горами!

Увеличиваем скорость метаболизма

2011-01-22T22:25:00.000-08:00

Есть много маленьких хитростей, увеличивающих скорость метаболизма. Выполнение их - не такое сложное дело, как может показаться.

Вот маленький пример. Оказывается, двигаясь, мы можем тратить разное число калорий в зависимости от того, как давно перед этим мы поели. Причем, разница существенная - до 20 %!

Читайте о том, когда и сколько есть, чтобы при движении увеличить скорость метаболизма .