Гармония стройности

Зелёный напиток для снижения веса

2013-06-23T10:12:00.003-07:00

Каждый год с наступлением лета я непременно начинаю готовить этот чудесный напиток, и, пожалуй, делаю это не зря.

Что даёт этот своеобразный зелёный коктейль для похудения?

После его употребления снижается аппетит, повышается уровень обмена веществ, да ещё и появляется куча энергии. Прекрасно? Да! Удивительно? Отнюдь!

Ведь основа напитка - свежая зелень, которая насыщена полезнейшими веществами.

Основной рецепт напитка таков: кефир и самая разнообразная съедобная зелень взбивается с помощью блендера. Но есть и другие рецепты.

Кому интересно - проходите по ссылке в начале статьи.

Будьте здоровыми и стройными!

Новомодная процедура - надо ли ложиться под пресс?

2013-06-21T02:28:00.001-07:00

Ох уж, эти коммерсанты! Так и норовят нажиться на вечном женском желании стать изящнее, да ещё и сделать это быстро.

Вот и "новая" процедура - прессотерапия. Впрочем, не так уж она нова - процедура давненько применялась для снятия отеков, которые всегда сопровождают любые травмы. И применялась успешно. А нынче вот предлагается как ультрамодный способ избавиться от лишних килограммов.

Кстати, как вы думаете, худели ли те, кому после травм делали процедуру? Нет, у них просто снимались отёки.

Догадались? Процедура избавляет от воды, но никак не от жировых запасов.

Единственный случай, когда она может пригодится как процедура для похудения – это если вы сразу после неё отправитесь на некое важное мероприятие, как говорится, с корабля на бал, дабы блеснуть там временно ушедшими объёмами.

А вот от целлюлита она эффективна. Ведь под бугорочками "апельсиновой корки" скрывается много неправильно распределённой воды. И потому, если предварительно сделать специальный массаж (не простой, а именно салонный, специальный - к примеру, вакуумный), то он "растормошит" жидкость, а уж прессотерапия поможет вывести часть её из организма.

Так что решайте - нужна ли вам такая процедура, или будете худеть по-другому. Удачи во всех начинаниях!

Как сделать меньше калорийность блинов?

2013-03-13T10:12:00.001-07:00

То, что блины калорийные и могут испортить фигуру - для вас это наверняка не новость. Неужели из-за этого надо полностью игнорировать такой яркий праздник, как Масленица?

Сразу обрадую - никакой необходимости в этом нет.

Здесь вы можете найти все про калорийность блинов, а так же о том, как можно сделать её меньше.

Кстати, вот случай из моей жизни, когда я ежедневно ела блины и худела :)))

Как-то, пребывая в недельном отпуске в Санкт-Петербуре, мы с подругами дважды в день питались в чайной, визитной карточкой которой были разнообразные блины. И, несмотря на это, мы все заметно похудели. Почему? Потому что Петербургом лучше любоваться, путешествуя пешком, т.е. мы очень много ходили.

Так что поешьте блинов - и отправляйтесь кататься на лыжах (коньках, санках) в парк (на каток, в лес), пока весенние лучи не растворили остатки сугробов.

Стройной вам Масленицы!

Если диета - то пусть самая легкая!

2013-01-17T09:02:00.002-08:00

Вы давно сидели на диете? Нет желания попробовать ещё одну? Если нет - хвалю ваше благоразумие!

Но всё-таки позвольте мне рассказать об одном моём изобретении. Эта система питания, к которой нетрудно привыкнуть и которая неизбежно приводит к стройности. Недолго думая, я назвала её "Самая легкая диета". Всё потому, что именно такое название привлечёт любителей диет - а это большинство худеющих.

На самом деле это, конечно, не совсем диета. Вернее, совсем не она. Это план, выполняя который вы легко привыкнете к здоровому питанию - а это самый простой и надёжный путь к стройности.

Вам не придётся терпеть строгие ограничения или избегать встреч с подругами, потому что они проходят в кафе. Вы похудеете совершенно без мучений, каким бы странным вам это не казалось.

Попробуйте самую легкую диету - вам не придётся жалеть об этом!

Будьте стройными и здоровыми!

Вы можете есть меньше!

2012-11-05T09:26:00.001-08:00

Праздники закончились… Не все осмелятся после этих трёх дней встать на весы. А из тех, кто встал, мало кто останется довольным. А почему?

Слишком много съедено за длинные выходные - и вот результат.

Так можно ли есть меньше и как это сделать?

Да очень просто! Простой психологический приём поможет вам сократить количество употребляемой пищи, и довольно существенно.

В чем суть приёма, который позволяет есть меньше?

В ваших мыслях во время еды. Подробности в этой статье.

Будьте стройны и здоровы!

Отруби для похудения - и зачем теперь блокатор калорий?

2012-08-25T00:20:00.000-07:00

Громкое заявление в заголовке на самом деле правда. Правильно применять отруби для похудения - это блокировать часть съедаемых калорий самым естественным образом.

А больше части и не надо - вы ведь собираетесь как-то ноги носить?

Расскажу, как это работает. Отруби вместе с водой не дают части питательных веществ усваиваться в кишечнике - эти вещества просто выводятся из организма.

Но надо обязательно знать, как правильно применять отруби для этой цели. Об этом можно прочитать здесь.

Кстати, кроме правил применения, есть ещё и противопоказания - отруби показаны не всем.

Ну а в целом, кроме блокирования калорий, отруби ещё и нормализуют деятельность ЖКТ.

Словом, применяйте - не пожалеете! Стройности вам и здоровья!

Гормон голода грелин - самый послушный из гормонов!

2012-06-29T08:59:00.000-07:00

Гормон голода грелин - виновник нашего желания поесть в подавляющем большинстве случаев. Это он не даёт нам уснуть на голодный желудок, а после долгого перерыва между приёмами пищи заставляет съесть лишнего.

Так просто всё списать на какой-то гормон... Но дело в том, что приручить грелин в нашей власти.

Грелин даёт мозгу знать, что желудок уже пуст. Его количество с течением времени нарастает, и если после последней трапезы прошло несколько часов, то чувство аппетита может превратиться в зверский голод. И тогда переедания не избежать.

Но, оказывается, нет ничего проще, чем подчинить себе "коварный" гормон. Для этого всего лишь надо перекусывать раз в 2-3 часа.

Разумеется, продукты для столь частых перекусов должны быть низкокалорийными. А если калорий в них много - тогда есть мизерными порциями.

Но это не единственный способ обуздать грелин. Ещё один довольно простой метод вы найдёте в этой статье.

Лёгкой вам стройности и умеренного аппетита!

Как похудеть летом? Коктейль вам в помощь.

2012-05-13T02:50:00.002-07:00

Сегодня у меня день коктейля :)

Я обожаю коктейль из зелени и кисломолочных продуктов, который возможно приготовить только летом и поздней весной, т.к. только в это время появляется настоящая ароматная зелень. И, конечно, такой коктейль помогает сбросить вес.

Рецепт моего сегодняшнего коктейля такой:

- зеленый лук, щавель (та зелень, которую нашла на дачном участке);

- 2 огурца;

- 100 гр.маложирного творога;

- 0,5 литра кефира;

- немного воды;

- соль.

Взбейте в блендере и пейте при появлении желания поесть. Или можете стакан перед каждым основным приёмом пищи - за неделю 1-2 килограмма сбросите и станете энергичнее!

А ещё подробнее здесь.

Бесплатная книга о диетах. Все секреты популярных диет!

2012-03-09T07:40:00.000-08:00

О диетах написано много книг, но книга «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном» не похожа ни на одну из них.

В ней не только сведения о вреде диет с подробными объяснениями, но и ценная информация о том, как этот вред уменьшить и даже превратить в пользу!

Можно ли похудеть с помощью диет? Вряд ли. Разве что взяв себе в помощники книгу «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном» :)

Книга написана лёгким языком и насыщена занимательными фактами, аналогов которым в Рунете просто нет!

Словом, читайте и применяйте!

Как начать худеть?

2012-02-14T04:25:00.000-08:00

Когда мы принимаем решение сбросить вес, первый вопрос, который при этом возникает: "Как начать худеть и с чего?" И зачастую принимается решение, которое ведёт к неизбежной неудаче.

Например, решение бегать каждый день по утрам. Сам по себе утренний бег, разумеется, очень полезен для здоровья. Но как докажешь это своему организму, который хочет поваляться в постели ещё полчасика перед трудным рабочим днём? И где-то через неделю, героически поборовшись с собственной ленью, мы снова оставляем свои благие намерения до лучших времён.

Так что же делать? Как начать худеть и довести дело до победного конца?

На самом деле выход есть! Читайте о новом подходе к похудению здесь, и вы поймёте, что начать худеть и добиться своей цели не так уж и сложно.

Удачи!

Новогодний стол - как не набрать вес?

2011-12-29T23:55:00.000-08:00

Самый любимый праздник года уже стучится в наши двери. Всюду покупаются подарки и провизия для роскошного и изобильного новогоднего стола. И, казалось бы, лишние килограммы неминуемы. Однако не набрать вес в новогоднюю ночь всё же возможно!

Для этого вам нужно быть чуть внимательнее к своему питанию 31 декабря и 1 января - и тогда ночь, расположенная между этими волшебными днями, не прибавит сантиметров вашей талии.

О приёмах и маленьких хитростях, которые помогут не набрать вес в Новый год, а так же о том, на сколько можно поправиться за самую сытую ночь года (и здесь вас ждёт огромный сюрприз!) читайте тут.

Стройного вам Нового года!

Похудеть дома - это возможно!

2011-10-14T05:33:00.000-07:00

Казалось бы, для домашнего похудения существует куча препятствий в виде вечных друзей телевизора и холодильника, расслабляющей обстановки и отсутствия места (времени, желания) для занятий спортом. Но похудеть дома возможно!

Для этого нужно совершить несколько несложных действий:

- получить полную информацию о вашем рационе

(Думаете, и так всё о нём знаете? Ошибаетесь!);

- превратить друзей (холодильник и телевизор) в союзников;

- пить столько воды, сколько требуется вашему организму;

- внести новые блюда в своё меню.

Читайте статью о том, как похудеть дома, и будьте здоровыми и красивыми!

Тарелка для стройности

2011-08-05T01:40:00.000-07:00

Что главное в тарелке - форма или содержание?

Думаю, и то, и другое. Давайте обсудим, какой должна быть тарелка для стройных или тех, кто хочет ими стать.

Тарелка для стройных, конечно, может быть любой формы, но при этом непременно маленького размера. То есть и не тарелка вовсе, а блюдце, пиала, креманка и тому подобное.

И не надо говорить, что кто-то будет над вами смеяться. Смеяться будете вы, когда без особых усилий за 3-4 месяца станете меньше на 2 размера.

Такие события, как еда из маленькой посуды, людьми долго не обсуждаются. А вот восторженное: "Как ты похудела!" вы будете слышать ещё очень и очень длительное время.

Что касается содержания тарелки для стройных, то наполненность её овощами и фруктами сыграет положительную роль. И лето - лучшее время для смены содержания тарелки.

При этом следует заметить, что при небольшом размере тарелки вы можете наполнять её практически любым содержимым. Ваша задача - просто не есть добавку.

Я могу сделать вашу задачу ещё легче: вы можете есть добавку, если содержимое вашей тарелки низкокалорийное. Например, овощи, фрукты, каша без масла, овощной суп, обезжиренный творог и т.д.

Удачного вам снижения веса!

Научиться есть медленно - это легко!

2011-07-17T22:56:00.000-07:00

Зачем учиться есть медленно?

Самая веская причина: стройный человек, который ест быстро, либо обладает от природы бешеным метаболизмом либо действительно слишком много двигается. Потому что не переесть, поглощая пищу на высокой скорости, почти нереально.

На первый взгляд, научиться есть медленно довольно сложно. Но это не так.

Примените некоторые психологические хитрости, и вы сможете похвастаться новой полезной привычкой. Кстати, есть медленно - это элегантно и привлекательно.

Читайте о приёмах, которые помогут вам есть медленно, и обязательно внедряйте их в жизнь - иначе они не подействуют :)
----
Ваша стройность - только в ваших руках! Узнайте, как похудеть раз и навсегда, перестав сидеть на диетах и истязать себя спортзалами. Похудеть - это просто.

Калорийность куриного супа - снизить и тем обезвредить!

2011-03-28T00:40:00.000-07:00

Калорийность столь любимого многими куриного супа из-за большого содержания в нём жиров довольно высокая - в пределах 60-100 калорий на 100 граммов. Как снизить калорийность куриного супа (кстати, и жирность тоже!) и тем сделать его менее вредным и для фигуры, и для здоровья?

Есть несколько простых и эффективных способов:

1. При разделке птицы удалите жирные части (наиболее жирные части курицы - "гузка" и кожица).

2. При варке слейте первый бульон, в котором птица варилась 10-20 минут. Доваривайте курицу в новой воде.

3. При хранении супа в холодильнике удалите жир, который застывает на поверхности.

Подробнее о том, как снизить калорийность супа из курицы - в статье "Калорийность куриного супа — как уменьшить?" .

Как перестать переедать?

2011-03-14T19:55:00.000-07:00

"Так нельзя! Надо следить за собой!" - думает человек, переев в очередной раз. Но, как правило, и этот раз не оказывается последним. Как перестать портить своё здоровье? Как избавиться от привычки переедать?

Специально для избавления от этой проблемы я разработала небольшой план. В течение 3-х недель вам надо выполнять несложные задания, что поможет избавиться от вредной привычки навсегда.

Все подробности о том, как перестать переедать - в 10-минутном видео "Как избавиться от привычки переедать за 3 недели?" Кстати, к видео имеется текстовая версия, так что усвоить материал вы можете так, как вам удобно.

Лёгкого и приятного вам избавления от привычки переедать!

Одно упражнение - много или мало?

2011-03-05T04:04:00.000-08:00

Я заметила, что люди любят искать некие внешние причины своего поведения. Даже если на них не падает с гор снежная лавина, у них не вытащили в общественном транспорте кошелёк и их кошка не окотилась прямо сегодня, они всё равно легко объяснят вам, почему они поступают так, а не иначе. И это нормально - такова человеческая психология.

Но вот в чём странность - даже если у них никто не просит объяснения, они начинают опрадываться хотя бы перед самим собой. Любой человек, который совсем не занимается спортом, всегда знает, почему он это делает.

Распространенные причины: нет времени, нет денег, нет места. Или так:: нет спортивной формы (коврика, повязки для волос). Ну не смешно ли? Ведь речь идёт о вашем здоровье.

Так сделайте хотя бы одно упражнение! О том, как одно упражнение может повлиять на вашу "спортивность", читайте в статье "Магия одного упражнения".

Грейпфрутовая диета для думающих.

2011-02-16T02:52:00.000-08:00

Каких только диет нет на свете! Любой уважающий себя продукт просто обязан лечь в основу какой-нибудь диеты. Скорее всего, именно так появилась и грейпфрутовая диета.

Составители диеты объясняют её поистине чудесное действие ферментами, которые содержатся в грейпфруте и сжигают жир. Однако, при этом они забывают упомянуть, что калорийность ежедневного рациона грейпфрутовой диеты чрезвычайно низкая и полностью исключает сладкое, жирное и мучное. Где-то мы это слышали, правда?

Хорошая новость для тех, кто не любит грейпфрут: с таким рационом вы похудеете, заменив этот полезный фрукт на любой другой или, скажем, на капусту.

Плохая новость для тех, кто уже мучает себя грейпфрутовой диетой: она небезопасна для вашего здоровья.

И, напоследок, опять хорошая новость: если вы любите грейпфрут - это замечательно, и он действительно поможет вам стать стройнее.

Подробнее о каждой новости не в программе "Время", а в статье о грейпфрутовой диете и её загадках.

Визуализация и стройность.

2011-02-09T04:06:00.000-08:00

Сейчас много говорят о визуализации - одни учат, как её применять, другие спорят о ёё эффективности, но факт остаётся фактом - визуализация с каждым днём становится всё популярнее. И вряд ли эта популярность возникла на пустом месте.

Признаюсь честно, я сама неоднократно применяла визуализацию, и для себя поняла главное: если увидеть и прочувствовать "всеми фибрами души" желаемое, то происходят самые настоящие чудеса.

А как правильно использовать визуализацию для того, чтобы похудеть?

Читайте в статье "Визуализация для похудения - мираж или реальная помощница?".
В статье подробно описываются несколько способов эффективной визуализации для вашей стройной фигуры.

Читайте и комментируйте!

Холод и вес.

2011-02-03T23:36:00.000-08:00

Холод оказывает на наш вес немалое влияние. Кажется, это влияние понятно и очевидно - чтобы обогреться, нам нужно больше калорий, значит, чтобы становиться стройнее, надо как можно чаще бывать в холоде.

На самом деле, это правило работает лишь при малых "порциях" холода - если вы мёрзнете всерьёз, то организму не остаётся ничего другого, кроме как начать беречь энергию. А при первой появившейся возможности тело, испугавшись перспективы замерзания, начинает накапливать жирок.

Но зимой нам достаточно часто бывает холодно. Так что же делать?

О том, как не набрать лишних килограммов из-за особенностей зимнего климата, статья "Как не набрать вес зимой?". Читайте и делайте выводы.

И помните: зима - не оправдание для лишнего веса!

Учитесь на ошибках

2011-01-29T04:17:00.000-08:00

Все мы совершали в жизни много ошибок.

По этому поводу можно долго сокрушаться, укоряя себя за все допущенные промахи, а можно бросить взгляд на ошибки с противоположной стороны: каждая наша ошибка - это наш урок. И наша первейшая задача - этот урок усваивать.

Знаете, как бывает? С человеком повторяется примерно одна и та же ситуация, и он жалуется на судьбу: "Ну почему со мной всегда так?"

Да потому, что прошлый урок им не усвоен! И это будет продолжаться до тех пор, пока человек не поймёт, в чём его ошибка.

Так и с диетами. Посидели на одной модной диете, кинулись на другую, снова набрали, а тут появилась "секретная диета".

Запомните: самая лучшая диета - это её отсутствие!

А ошибки - они были, есть и будут. О том, как относиться к ошибкам, в статье о срыве при похудении .

Приветствую!

2011-01-28T07:28:00.000-08:00

Здравствуйте!

Рада всем, кто заглянул на этот блог. В блоге будут записи о стройности, и о том, как её обрести в гармонии с собой - не мучаясь и без героической борьбы с собственным апптетитом и желанием полежать на диване.
Будем вместе искать лёгкие пути к стройности!

Ну что ж, в путь!

Надоели эти правила!

2011-01-28T07:26:00.000-08:00

Повсеместно бытует мнение, что здоровое питание - это сплошные правила, которые необходимо выполнять, а ведь жить по правилам скучно.

Может быть, это и так... Но лично я ежедневно выполняю массу неписаных правил, и они совсем не кажутся мне скучными.

Например, я каждый день трижды чищу зубы, как минимум раз в день принимаю душ, наношу косметику, вечером привожу в порядок обувь и готовлю одежду на завтра, умываюсь и ложусь спать. Скучно? Отнюдь!

Я это делаю, потому что мне удобно жить именно так. Меня это ничуть не напрягает. Точно так же, как необходимость ежедневного салата из свежих овощей, порции каши и кисломолочных продуктов. Это же поддерживает моё (не чьё-то, а МОЁ!) здоровье!

Вам скучно поддерживать своё здоровье? Так не поддерживайте! Вот будет весело... Некогда скучать...

Я выбрала здоровое питание, потому что оно помогает мне жить. А вам?

Ускоряем метаболизм

2011-01-22T22:18:00.000-08:00

Метаболизм уже стал притчей во языцах.

Как только стало известно, что его скоростью можно управлять, худеющую общественность стало волновать, как же увеличить скорость метаболизма. Ведь это напрямую влияет на скорость вашего похудения!

Читайте о том, как увеличить скорость метаболизма .

Курс похудения бесплатно!

2011-01-22T04:14:00.000-08:00

Худеть бесплатно можно. И даже нужно.

Надо только захотеть и подписаться на курс похудения бесплатно !

Начните сбрасывать вес уже сегодня, не откладывайте в который раз до понедельника! Суббота - самое время!