tag:blogger.com,1999:blog-4048364433695844052024-03-13T11:42:50.217-07:00Диета Дюкана - узнайте кaк быстро похудеть за неделю!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-17595576865277516082013-05-18T17:30:00.000-07:002013-05-18T07:44:57.077-07:00Всем привет или что есть Диета Дюкана<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJPQB5M4pMr59mPx4bOOKISoZs9s9cmT4JYbMBURVlYftXcikWaY_HfzpFQwK1N951EoeoGaWFQWKZ3wsm5cThds4wwdxb2wfqwVDi1QItSxfUSmFiVhtp-eUiB9H-HOkTGY8lCbtNw7JC/s1600/dukan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><br /><img alt="Диета Дюкана: отзывы, рецепты, меню, рассчитать вес" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJPQB5M4pMr59mPx4bOOKISoZs9s9cmT4JYbMBURVlYftXcikWaY_HfzpFQwK1N951EoeoGaWFQWKZ3wsm5cThds4wwdxb2wfqwVDi1QItSxfUSmFiVhtp-eUiB9H-HOkTGY8lCbtNw7JC/s1600/dukan.jpg" title="" /></a></div>
<br />
Доброго времени суток и рад вас приветствовать на сайте посвященному одной из самых эффективных диет в мире. Всем известная и нашумевшая диета французского доктора Пьера<br />
Дюкана.<br />
<br />
В 2000 году Пьер написал свою книгу под название "Я не умею худеть". Этот литературный шедевр произвел сенсационный взрыв среди желающих быстро и эффективно сбросить лишний вес. Число успешно похудевших людей перевалило на данный момент за несколько миллионов. Я рекомендую вам забыть про различные изнуряющие диеты и углубиться в простой, но очень эффективный метод похудения!<br />
<br />
В чем же секрет диеты Дюкана? Все просто, это белковая диета, при которой необходимо кушать овощи, мясо, рыбу и отруби. И не просто так девиз диеты гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».
<br />
<br />
Мой сайт создан для помощи людям, который хотят сбросить лишний вес и выглядеть красиво и привлекательно. Я с большим желанием буду выкладывать информацию о самой диете Дюкана, но и об ее авторе Пьере Дюкане. Так же будут представлены различные рецепты, отзывы людей которые успешно похудели и еще много полезной инфорации. Успехов, да и пребудет с вами сила -) </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-54061782899296147952013-05-18T17:29:00.000-07:002013-05-21T09:01:11.552-07:00Еще немного вступительной информации<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Сущность диеты доктора Дюкана<br />
Имя французского доктора-диетолога Пьера Дюкана давно известно за пределами Родины. <br />
Среди клиентов этого волшебника —Пенелопа Круз, Дженнифер Лопес, Кайли Миноуг и кумиры третьего тысячелетия. Более 16 миллионов человек во всем мире сумели победить лишний вес, благодаря Пьеру Дюкану и его методике.<br />
Доктор Дюкан, невролог по профессии, начал тщательно прорабатывать вопросы питания, когда одному его близкому другу понадобилась помощь в борьбе с избыточным весом.<br />
Специально для него, <b>Пьер Дюкан</b> разработал специальный рацион, который дал первый заметный результат всего лишь через 5 дней. Питаясь исключительно белковой пищей и употребляя воду, приятель доктора сбросил более трех килограмм, а в последующие два дня — ещё два. С этого и началась карьера Пьера Дюкана и как врача - диетолога. Дальнейшие годы практики подтвердили эффективность такой системы питания.<br />
В чём же суть так называемой диеты доктора Дюкана? В том, чтобы не просто скинуть лишние килограммы, но и в будущем сохранить вес в пределах нормы. Главным недостатком большинства других систем питания и диет: только вы позволяете себе сорваться, сброшенные кило снова возвращаются, сводя на нет все результаты и усилия.<br />
Белковая диета Пьера Дюкана не имеет ограничений, в день вы можете кушать столько, сколько хотите. Таким образом, чувство голода не даст о себе знать, а совесть не будет мучать из-за лишнего куска. Тем не менее, меню диеты Дюкана включает в себя главным образом белковые продукты, из которых можно приготовить сытный, вкусный обед или ужин.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-71375733644606570592013-05-18T17:28:00.000-07:002013-05-18T07:46:31.437-07:00Этапы диеты дюкана<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Читаем внимательно, это основополагающая информация по диете!<br />
<b>Четыре ступени к идеалу: этапы диеты Дюкана</b><br />
В своей системе питания Пьер Дюкан предлагает несколько последовательных фаз (этапов), каждая из которых имеет свои временные рамки и особенности. Первые два этапа помогают существенно похудеть, вернуться к нормальной массе тела, третий и четвертый этап направленны назакрепление эффекта.<br />
Основные продукты питания для диеты Дюкана:<br />
Мясо: птица без кожи, телятина, говядина, иногда нежирный бекон;<br />
Рыба и морепродукты: любые и в любом количестве.<br />
Куриные и перепелиные яйца;<br />
Любая молочная продукция обезжиренного типа;<br />
Сыры ниже 20% жирности, желательно употреблять сыр тофу.<br />
Список состоит из 72 разрешенных продуктов, с помощью которых можно готовить вкусные и полезные блюда. Можно даже приправлять еду травами, специями, не нужно исключать из рациона соль. Другую пищу кушать нельзя. Ежедневно необходимовыпивать около 2 воды, не считая чая и кофе.<br />
<br />
<b>Этап номер один -«Атака»</b><br />
Борьба с лишним весом начинается именно с «нападения». На этой фазе диеты можно кушать только продукты белкового происхождения. Сам белок имеет очень сложную структуру, а на переваривание белковых продуктов организм тратит гораздо больше энергии и сил, чем в них содержится.<br />
Примерное меню фазы «Атаки» на один день:<br />
Завтрак: омлет из белков двух- трёх яиц, обезжиренный кефир, кусочек морской рыбы, чай, кофе, и вода.<br />
Обед: мясо —курица без кожицы или телятина, можно отварить, а можно либо запечь с травками.<br />
Полдник: ломтик не жирного сыра, любимые морепродукты<br />
Ужин: йогурт, обезжиренный кефир, кусочек мяса или рыбы.<br />
За время атаки организм теряет от 2 до 6 кг, в зависимости от вашего начального веса.<br />
<br />
<b>Этап номер два — «Круиз»</b><br />
В этом этапе (его также называют «фазой чередования») к 72 разрешенным белковым продуктам добавляются овощи, 29 видов натуральных источников витаминов и жизненной энергии. А в результате можно кушать более 100 различных продуктов. И только представьте, сколько разных блюд можно приготовить.<br />
Можно употреблять помидоры, огурцы, любые другие низкокалорийные овощи в варенном, запеченном или сыром виде: как кому больше нравится. <br />
Обязательным условием этапа «Круиз» является включение в меню отрубей, и полный отказ от круп. Так же под запретом картошка, горох и кукуруза, из-за высоко содержания углеводов в ух составе.<br />
Готовить можно любые блюда, не ограничивать себя в частоте приёма пищи или количестве — такой своеобразный шведский стол. Но чтобы килограммы стремительно вас покидали, и вы шли уверенной дорогой к красивому телу, нужно чередовать овощи и белки по схеме 2-2 или 3-3.<br />
Снижение веса на второй фазе диеты составляет 1- 2 кг в неделю.<br />
<br />
<b>Этап номер три — «Консолидация»</b><br />
С этапа «Консолидация» (так же встречается название «Закрепление») начинается плавное возвращение к привычному рациону питания, такому, что был до диеты. <br />
К сотне вкусных и полезных продуктов добавляется рис и картофель, макароны, растительное масло, свежие фрукты (но нельзя виноград и бананы), различные сладости. Каждый день нужно съедать 3 ложки отрубей, лучше овсяных, и 2 ложки мёда. <br />
Один день в неделю дожжен быть полностью белковым, как при первой фазе диеты. <br />
Примерный рацион третьей фазы диеты Дюкана:<br />
Завтрак: вареное яйцо без желтка, и кусочек запеченной в травах курицы, кефир, чай.<br />
Обед: рыба, лучше, если она будет не жирной и запеченной, отварные или тушёные овощи, кофе или чай.<br />
Ужин: легкий овощной луп и любимое мясо на гриле.<br />
Длительность третьей фазы диеты Дюкана зависит, прежде всего, от того, от ваших успехов в борьбе с лишними кило: если вы потеряли 7 кг — то 70 дней, если 12 кг — то 120 дней, и так далее. Приятным сюрпризом на третьем этапе диеты, является то, что вы продолжаете терять вес: примерно 1-2 кг в 10-14 дней. <br />
<br />
<b>Четвёртая фаза — «Стабилизация»</b><br />
Завершающий этап диеты Пьера Дюкана включает в себя все разрешённые продукты из фазы номер один («Атака»). Как показывает практика доктора Дюкана, такой подход к питанию обеспечивает не только потерю лишних килограмм, он существенно помогает сохранить отличную форму- главное активный образ жизни и отлаженная система питания.<br />
Четвёртая фаза — «Стабилизация» состоит из трёх ступеней:<br />
- один день в неделю непременно должен быть белковым;<br />
- в день вам необходимо съедать 2-3 ложки отрубей;<br />
- Ходите пешком, откажитесь от лифтов и транспорта - ваше тело скажет вам «спасибо»;<br />
Ваш приблизительный рацион:<br />
Завтрак: сыр или нежирный йогурт, 150 г ветчины, яичный белок, зеленый чай или кофе.<br />
Обед: 8 крабовых палочек, или хлебец с куриным паштетом, кусочек рыбы, стакан кефира.<br />
Ужин: Любой ужин из предыдущих этапов диеты.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-89427843787756653332013-05-18T17:27:00.000-07:002013-05-18T07:47:30.292-07:00Что делать, если вы сорвались?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwOvB5hJvz9FS4beQj52kOqoowEmxSdi8QxelspN3khZkqqmj7muS313W7bzQTaPAMjOb-LTnNRIOqAWpFhT3rbVy1Ha6fP-t6x2wFA3IZCk8KPZA4nDx9wDBmrG5a3g8fo0YYbaJ8q1Ra/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="сорвался с диеты что делать?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwOvB5hJvz9FS4beQj52kOqoowEmxSdi8QxelspN3khZkqqmj7muS313W7bzQTaPAMjOb-LTnNRIOqAWpFhT3rbVy1Ha6fP-t6x2wFA3IZCk8KPZA4nDx9wDBmrG5a3g8fo0YYbaJ8q1Ra/s1600/1.jpg" title="" /></a></div>
Как ни крути, но любая диета - серьезный стресс для организма, и настоящее испытание для силы воли. Даже, несмотря на то, что доктор Дюкан разрешает максимально разнообразить меню, иногда происходят отклонения от программы. Случается это, чаще всего, из-за того, что намеченному плану следовать сложно, или порой голод появляется там и тогда, где возможности приготовить еду из разрешённых продуктов просто нет.<br />
Если все-таки произошел срыв, не стоит отчаиваться, и уж тем более «заедать» угрызения совести. Просто вернитесь к прежней системе питания и продлите срок этапа, на котором находитесь, на 3-5 дней. Утройте пару белковых дней, как при «Атаке», пейте много воды, не считая других напитков, и высыпайтесь. <br />
Положительная особенность диеты доктора Дюкана в том, что для нее существует целое множество вкуснейших рецептов. <br />
Вы легко сможете приготовить разнообразные, полезные и вкусные блюда согласно с набором продуктов, для того или иного этапа.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-75624089956163287802013-05-18T17:26:00.000-07:002013-05-18T07:48:25.242-07:00Диета Дюкана: плюсы и минусы<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Главные плюсы диеты Дюкана:<br />
- она более результативна, чем другие популярные диеты;<br />
- она абсолютно безопасна для вашего организма, и не вызывает стрессового состояния, спровоцированного чувством голода;<br />
- не нужно подсчитывать калории, если хочется кушать - кушайте!<br />
<br />
К минусам диеты Дюкана, относятся такие факторы как:<br />
- дороговизна морепродуктов, но эффект от их употребления вы прочувствуете на себе;<br />
- частичная несбалансированность рациона может вызвать авитаминоз, поэтому желательно употреблять поливитамины;<br />
- вегетарианцам она, к сожалению, не подойдет. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-84376416640343681532013-05-18T17:25:00.000-07:002013-05-23T03:35:41.273-07:00Диета Дюкана отзывы<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/Ch7TUPLq8zk" width="480"></iframe>
</div>
Интервью с доктором Пьером Дюканом, а так же отзывы наших врачей о данной методике.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-4721848878500447152013-05-18T16:12:00.000-07:002013-06-18T04:54:03.035-07:00Быстро и эффективно качаем ноги и ягодицы в домашних условиях<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Дорогие друзья. Я решил ускорить формирование своего идеального тела. И добавил к своим занятиям в тренажерном зале упражнения для ног и ягодиц. По моей просьбе мне привезли из Польши замечательный аппарат под названием MAGIC LEGS. Фото прилагаются
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJeo_ABrKqy1nrg5NMJHn7owAlYF60B7zhb2kwQSCXcFdTU7xHcz1PI5zWA8N3tmdfid9iXhDeheZqePSEp1vmaV1IxzEswQSTmAuvXDcrjvT1jMqVEL1tEjlOzwD0w0JKZgIIWcIIwg20/s1600/IMG_0932.JPG" imageanchor="1"><br /><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJeo_ABrKqy1nrg5NMJHn7owAlYF60B7zhb2kwQSCXcFdTU7xHcz1PI5zWA8N3tmdfid9iXhDeheZqePSEp1vmaV1IxzEswQSTmAuvXDcrjvT1jMqVEL1tEjlOzwD0w0JKZgIIWcIIwg20/s640/IMG_0932.JPG" width="608" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3qUtqkrXYj2FbPYy6SzRCE3aVq6rzIrJIRvXQGzMYeUdwR-Lql4rB7g0rLYtSRIIaw3MjPV5vc8CVpgOeGKw4Y_-DAiBrNj5VlLYdlFvbwb80AO2IhyphenhyphenqOVfzcQ1HdaeRo0iS3G1tUvjVv/s1600/IMG_0935.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3qUtqkrXYj2FbPYy6SzRCE3aVq6rzIrJIRvXQGzMYeUdwR-Lql4rB7g0rLYtSRIIaw3MjPV5vc8CVpgOeGKw4Y_-DAiBrNj5VlLYdlFvbwb80AO2IhyphenhyphenqOVfzcQ1HdaeRo0iS3G1tUvjVv/s640/IMG_0935.JPG" width="608" /></a><br />
Я начал упражняться на нем неделю назад, по словам разработчиков необходимо работать на нем 1 минуту в день, я же рекомендую дотерпеть до 2 минут. Спустя пару занятий я стал ощущать как мои ноги стали словно каменные, а ягодицы упругими. Штука работает и это факт. Хотите красивые ноги - покупайте. Мне кстати привезли тренажер за 60 у.е </div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-31595466658186526262013-05-18T16:10:00.000-07:002013-05-24T00:34:39.620-07:00Запеченные домашние сырники<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXCQVyTu1eq6XTW-_UD30YdNd1jVRrxEwfbvJg-muyqn19yBejoDiOqkxbLciwW935cDuZLjC-V7cJEmUUcO1PnP2_cC8kgTT5CwlBogajWXYxy5kASFtMlDwvdjJK8Zgk-NCEUJ1j0J__/s1600/sirniki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="сырники запеченные в духовке рецепт" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXCQVyTu1eq6XTW-_UD30YdNd1jVRrxEwfbvJg-muyqn19yBejoDiOqkxbLciwW935cDuZLjC-V7cJEmUUcO1PnP2_cC8kgTT5CwlBogajWXYxy5kASFtMlDwvdjJK8Zgk-NCEUJ1j0J__/s1600/sirniki.jpg" title="" /></a></div>
<br />
Вам понадобится: легкий творожок 500 гр, пара яиц, овсяные отруби, шесть таблеток сахарозаменителя, половина чайной лодки соды и ванильный сахар.<br />
<br />
Для приготовления: творожок соедините с куриными яйцами, сахарозаменителем, содой гашеной в лимонном соке, ванилью и отрубями. Тщательно перемешайте все продукты. Сделайте сырники, выложите на противень, и запекайте в течении 20 минут при высокой температуре.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-3161648083877774272013-05-18T06:00:00.000-07:002013-05-23T02:40:21.894-07:00Шоколадный тортик на диетической сгущенке<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5kUoYHChpjRV-60qFqfzxs0UHV2621H34nwsVt4TA3T-S3LZw0IGSXvWEhywFRpW355xU6nYSzjUB5Nuw-4WvQOP1ZZ4uwn_5fryIL7hoJmmgLng1EONEHM_lVWSbCW5QgV2jDX46BZ3J/s1600/tort-shokoladniy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="Кофейный торт рецепт" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5kUoYHChpjRV-60qFqfzxs0UHV2621H34nwsVt4TA3T-S3LZw0IGSXvWEhywFRpW355xU6nYSzjUB5Nuw-4WvQOP1ZZ4uwn_5fryIL7hoJmmgLng1EONEHM_lVWSbCW5QgV2jDX46BZ3J/s1600/tort-shokoladniy.jpg" title="диетический торт с сгущенкой" /></a></div>
<br />
Во время диеты так и хочется побаловать себя чем-то сладеньким, и соблазниться на аппетитный торт. Но оказывается, что эти лакомства бывают и диетическими, и готовятся проще простого.<br />
<br />
Вам понадобится: для коржа – три куриных яйца, порция диетической сгущенки, пара чайных ложек разрыхлителя, ароматизатор «Карамель» или «Венский крем», овсяные отруби- 6 столовых ложек, ложка кукурузного мелкого крахмала. Для крема - три желтка, двадцать таблеток сахаразаменителя, 200 мл обезжиренного молока, ложка крахмала, 2 столовых ложки растворимого кофе, пакетик желатина и 250 гр. легкого творога.<br />
<br />
Чтоб приготовить корж, взбиваем куриные яйца с заменителем сахара, добавляем холодную сгущенку, любимый ароматизатор, разрыхлитель, отруби и кукурузный крахмал. Все медленно перемешиваем до однородной массы и выпекаем при 180 градусов до готовности. Вкусный и быстрый крем получается, если кофе, молоко, заменитель сахара и желтки хорошо примешать и сварить на слабом-слабом огне до загустевания. Даем смеси остыть. Желатин растворяем в горячее воде или на водяной бане, и вливаем в наш крем. Затем добавляем творожок и еще раз все хорошо перемешиваем.
Готовый корж разрезаем на две половины и промазываем теплым кремом. Для того чтоб коржи хорошо пропитались, поставьте торт на несколько часов в холодильник, периодически перемазывая торт оставшимся кремом. Оставьте торт на ночь, и утром сможете полакомиться десертом.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-72166724005696342822013-05-18T05:56:00.000-07:002013-05-22T04:17:45.890-07:00Диетические куриные рулетики со спаржей<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiIcza5xpoAVeByLCjot4os45iFsXRGSYvH5RsGvgtnxXkFud1bLtFQePY0BVulOl1HC2qYvtRwHG46pxbwLmlWn9HBcwfA9ZUoeu_2ZQtB5tY7kLKQXRgnMZP2_t8Mv0iugHFo2RZiq-t/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="куриные рулетики со спаржей фото" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiIcza5xpoAVeByLCjot4os45iFsXRGSYvH5RsGvgtnxXkFud1bLtFQePY0BVulOl1HC2qYvtRwHG46pxbwLmlWn9HBcwfA9ZUoeu_2ZQtB5tY7kLKQXRgnMZP2_t8Mv0iugHFo2RZiq-t/s1600/11.jpg" title="куриные рулетики рецепт" /></a></div>
<br /></div>
Просто потрясающий рецепт для белковой диеты, который многие хозяйки очень часто используют в повседневном рационе для всей семьи.
Берем куриное филе, аккуратно отбиваем, солим, добавляем перец и другие любимые специи. Сверху на мясо кладем спаржу, модно свежую, а можно и размороженную. Сворачиваем в небольшие рулетики, скрепляем зубочистками и выкладываем на противень или сковороду. Отправляем в духовку на 40 минут. Иногда поливаем рулеты куриным соком. Наслаждаемся прекрасным вкусом.
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-4780527944859150802013-05-18T05:55:00.000-07:002013-05-21T04:50:02.475-07:00Постные голубцы<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6LcODuhbC8vI9rra3V2tWnxVrEIq3GKpLpg6m0UAKt58Cb1r3wjRNF9a8k7SE0amqXVFrSe_bhTGHTj-IsKcznTAgP96stPGNIRmhrC2kcMGUVb1Zh165l8GNb5Xjjjo4-pw9_z7A5Bd/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="Постные голыбцы рецепт" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6LcODuhbC8vI9rra3V2tWnxVrEIq3GKpLpg6m0UAKt58Cb1r3wjRNF9a8k7SE0amqXVFrSe_bhTGHTj-IsKcznTAgP96stPGNIRmhrC2kcMGUVb1Zh165l8GNb5Xjjjo4-pw9_z7A5Bd/s1600/1.jpg" title="" /></a></div>
<br />
Вам понадобится: нежирный фарш из телятины, луковицы, любая зелень по вкусу, пара помидоров, соль, перец, специи.<br />
<br />
Для приготовления: перемешать все продукты и выложить в листья капусты, слегка сваренные в горячей воде. Положите голубцы в небольшую кастрюлю, сверху выложить помидоры, нарезанные крупными кольцами, залейте водой и варите до полной готовности. Рекомендуют перед подачей полить обезжиренным кефиром. Худейте вкусно!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-6837485934468992342013-05-18T05:14:00.003-07:002013-05-18T05:17:23.859-07:00Ароматное филе индюшки<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnzBm4RHI1L0DEw-eGzgFSsbP4bAKWriS6oHg8P8ziTZpun2ptdarbbIzMr1Syhs90VVCT32Md4hS-95T8lQiVQIV20UCexsB8RiPSKtgIeikRN1Ti5bnMe35ushu4mguaz5MFjL4iVfe3/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="филе индюшки рецепт с фото" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnzBm4RHI1L0DEw-eGzgFSsbP4bAKWriS6oHg8P8ziTZpun2ptdarbbIzMr1Syhs90VVCT32Md4hS-95T8lQiVQIV20UCexsB8RiPSKtgIeikRN1Ti5bnMe35ushu4mguaz5MFjL4iVfe3/s1600/22.jpg" title="" /></a></div>
<br />
Это вкусное и полезное блюдо готовиться два часа.
Вам понадобится: филе индейки, пара луковиц, одна небольшая морковь, 250мл воды, соль, перец, чеснок, лавровый лист, чайная ложка паприки и ложка томатной пасты.<br />
<br />
Для приготовления: нарежьте мясо крупными одинаковыми кусочками, и положите в кипящую подсоленную воду. Как только закипит, снимите с бульона пену и тушите на маленьком огне около часа. Нашинкуйте лук, морковку, перец и чеснок, не очищенный, но разделенный на зубчики, добавьте к мясу и продолжайте тушить еще минут 40, под плотной крышкой. Затем добавьте лавровый лис, томатную пасту и паприку, убавить огонь до минимума и томить еще 20 минут. Индюшка получается сочная и нежная. Очень простой и вкусный диетический рецепт. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-3229363485812301632013-05-06T10:37:00.002-07:002013-05-18T05:17:06.767-07:00Домашний кекс «Любимый»<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Друзья, один из самых простых и вкусных рецептов.<br />
Я потратил примерно 10 минут на приготовление этого замечательного десерта<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljx0fCexLbZn0tlOwZamG5gsik9C2O7ZpTJPZ_XjgKR7-refgHdHpIgtETcPjP7chhsxEvb5dzRXM3A9AKETTc_uoGyeqQuLRBsx6nsk7yxq1sPLyURgja8gjnGzlnt2cw1bl_b5sCoM_/s1600/keks.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="домашний кекс" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiljx0fCexLbZn0tlOwZamG5gsik9C2O7ZpTJPZ_XjgKR7-refgHdHpIgtETcPjP7chhsxEvb5dzRXM3A9AKETTc_uoGyeqQuLRBsx6nsk7yxq1sPLyURgja8gjnGzlnt2cw1bl_b5sCoM_/s1600/keks.jpg" title="" /></a></div>
<br />
Вам понадобится: чайная ложка с горкой овсяных отрубей, одно куриное яйцо, пара столовых ложек сухой молочной смеси и сахарозаменитель.
<br />
<br />
Для приготовления: все продукты смешиваем и хорошо взбиваем миксером. Затем ставим в микроволновку, 3 минуты на полной мощности и готово. Особенно вкусно, когда кекс остынет и немного опустится. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-33781694074155973362013-04-23T05:40:00.001-07:002013-04-23T06:02:49.721-07:00Шоколадные маффины, рецепт от Юлии<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNXQXENwz2ct9vRz7U0EhuGAGTJnsErNHQoDrE135_YCdNe_lVVw7TazHPlvf5PhjnrFteLlPXif8fJ3s9m2OiBbsipF__Ry3aMW8_5gPk8Zx46SgMXmSS6aUrSCAnQ9uIFvRz0SUyCTK/s1600/mafini.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="шоколадные маффины" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNXQXENwz2ct9vRz7U0EhuGAGTJnsErNHQoDrE135_YCdNe_lVVw7TazHPlvf5PhjnrFteLlPXif8fJ3s9m2OiBbsipF__Ry3aMW8_5gPk8Zx46SgMXmSS6aUrSCAnQ9uIFvRz0SUyCTK/s1600/mafini.jpg" title="диетическая выпечка" /></a></div>
<br />
Низкокалорийная выпечка для гурманов. Простой и легкий рецепт.<br />
Вам понадобится: ванилин на кончике ножа; обезжиренное молоко, заранее разведенное с водой 1:1 - 220 мл;<br />
разрыхлитель для теста 2 чайные ложки без горки, 2 куриных яйца, 2 столовых ложки обезжиренного йогурта или кефира;<br />
яйца 2 шт., какао 3 столовых ложки, крахмал и заменитель сахара. А для муки возьмите по 2 столовых лодки овсяных и пшеничных отрубей, порошковое сухое молоко. Общая масса полученной муки- 180 грамм.<br />
Для приготовления: смешайте крахмал, какао, заменитель сахара и смесь из молока и воды, а затем медленно влейте йогурт, куриные яйца и ванилин и все тщательно перемешайте до однородной массы. Добавьте разрыхлитель и муку, снова перемешиваем и раскладываем по формочкам. Отправляем в духовку на полчаса при температуре 180 градусов. Наслаждаемся вкусным печеньем и прекрасным ароматом домашней выпечки.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-81028284261181830382013-04-19T13:09:00.003-07:002013-04-19T13:11:04.191-07:00Волшебная табличка<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Эта небольшая табличка поможет вам организовать свой рацион, разнообразить свое меню диеты, а также понять, какие все-таки продукты вызывают так называемый «застой».<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuDxIc60OsSFQ5PZIZnuYwogEOqsEGyC5Lp0bFTx7EGMjspZ060gCQ8LuCMbVcPBV8OUQmOHGQ7XMbdPcavwb25Oyx9lUVLue-e3T1FLGwLmdbgeoGoi4N_bc8yVc0hIWotRyDIwsbpICx/s1600/tablica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Таблица меню диеты Дюкана" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuDxIc60OsSFQ5PZIZnuYwogEOqsEGyC5Lp0bFTx7EGMjspZ060gCQ8LuCMbVcPBV8OUQmOHGQ7XMbdPcavwb25Oyx9lUVLue-e3T1FLGwLmdbgeoGoi4N_bc8yVc0hIWotRyDIwsbpICx/s1600/tablica.jpg" title="" /></a></div>
Сохраните и распечатайте табличку на своем компьютере<br />
<a href="http://www.sendspace.com/file/3hg6x3" rel="nofollow"><<Нажми сюда, чтобы скачать таблицу>></a><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">(На компьютере должен стоять microsoft office, если его нет, воспользуйтесь бесплатной программой <a href="http://www.openoffice.org/ru/about-downloads.html" target="_blank">OpenOffice скачать</a> )</span></span> ежедневно заполняйте, ведите свой дневник похудения. Интересные советы вам помогут на пути к идеальному силуэту:
<br />
- Маркерами разных цветов отмечайте чисто белковые дни и белково-овощные;<br />
- Выделите пару строчек специально для разрешенных продуктов;<br />
- Выделите пару строчек специально для молочных продуктов;<br />
- Ведите дневник физических нагрузок;
- Записывайте свой ежедневный вес и радуйтесь позитивным изменениям. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-18675481670549460702013-04-17T02:45:00.002-07:002013-05-23T03:42:18.127-07:00Меню диеты Дюкана<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Известный факт, что белок - главный строительный материал для нашего организма. Именно белок отвечает за наращивание мышц у спортсменов. Без белка невозможно «построить» сексуальное красивое тело. Но, как в любой диете, у белковой существуют и свои подводные камни, о которых необходимо знать, прежде чем вступать в борьбу с лишними килограммами. <br />
Белковая диета: плюсы и минусы<br />
бесспорно, то, что ваш вес на белковой диете теряется быстрее, чем на любой другой системе питания. Но следует понимать механизм этого процесса. Дело в том, что при ограниченном количестве углеводов, первое, что сжигается, когда мы находитесь на белковой диете — это белок в мышцах, и только потом жир. Почему же тогда белковая диета очень популярна среди спортсменов? Для снижения веса исключительно. <br />
<br />
Достигая определенного результата, они начинаю активно наращивать мышцы. С одной стороны все легко, просто и даже полезно. С другой же - у белковой диеты есть множество последствий и даже противопоказаний.<br />
Белковая диета может оказаться первопричиной в сбоях работы почек, белковая диета может спровоцировать поднятие уровня холестерина, головные боли, болезни сердца, дефициту кальция и других необходимых витаминов и микроэлементов, а так же может отразиться на уровне сахара в крови и навредить тканям головного и спинного мозга. <br />
Да и вся белковая система питания переносится достаточно сложно — худеющие на ней люди часто испытывают апатию, головокружения, слабость. <br />
<br />
Поэтому специалисты и диетологи не рекомендуют сидеть на белковой диете больше четырнадцати- двадцати дней, иначе можно нанести непоправимый вред своему организму. Белковые системы питания чаще всего делятся на два классических вида. Первые - полностью исключают из рациона углеводы, например, некогда популярная диета Аткинса. И вторые - так называемые зональные диеты, которые имеют ограничения и по количеству потребляемых жиров. <br />
<br />
Как бы там ни было, при соблюдении белковой диеты ограничивается потребление фруктов, овощей, а количество белков животного происхождения усиливается: основные продуты белковой диеты это яйца, молочные продукты и, конечно же, мясо.<br />
<br />
Масса тела при этом теряется на удивление хорошо, легко и быстро, но, увы, нередко возвращается обратно, стоит лишь человеку вернуться к нормальному режиму питания, и начать кушать фрукты, овощи, каши, хлеб отказаться вовсе от которых невозможно для блага собственного организма. <br />
<br />
Приблизительный рацион белковой системы питания, для избавления от лишнего веса:<br />
<br />
Варианты завтраков:<br />
- 1 гренка и 1 стакан обезжиренного молока;<br />
- 110г легкого творожка, 1 чашка чая или кофе без сахара;<br />
- 110г отварного нежирного мяса, 1 чашка не сладкого чая;<br />
- 1 яйцо без желтка, 1 чашка несладкого чая, 2 овсяных печенья.<br />
<br />
Варианты обедов:<br />
- 130г отварного бурого риса, 110г отварного нежирного мяса;<br />
- 110г отварной морской рыбы, 110г квашеной капусты с зеленью;<br />
- 110г бурого риса, 140г салата овощного салата (под запретом картофель);<br />
- 110г нежирной рыбы, 1 отварная картошка средней величины, 110г овощного салата из тертой морковки с оливковым маслом.<br />
Варианты ужинов:<br />
<br />
- 110г отварного нежирного мяса, 120г овощного салата, 1 стакан натурального сока;<br />
- 180г овощного салата из помидор и зеленого лука, 1 стакан натурального томатного сока;<br />
- 110г бурого риса, 130г отварного нежирного мяса, 1 среднее яблоко;<br />
- 180г отварной морской рыбы, 110г фруктов, 1 стакан натурального апельсинового сока;<br />
- 180г отварной баранины, 110г квашеной капусты с луком и зеленым горошком.<br />
Белковая система питания для снижения веса основывается исключительно на белковой пище, и ограничивает потребление сложных углеводов — овощей, каш, хлеба, фруктов, сладких йогуртов, что делает ее неподходящей для долговременного соблюдения. И помните, прежде чем сесть на белковую диету, проконсультируйтесь со специалистом или врачом- диетологом.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-60175465764426895362013-04-14T06:49:00.003-07:002013-04-14T06:49:55.562-07:00Примеры простых и вкусных блюд для белковой диеты<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Вот примеры простых и вкусных блюд для белковой диеты.<br />
<b>Гречка с пряной курочкой, рис с нежной говядиной</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjSmjOwk1wze-31uaEe-hqlUFOoLAL7XJ3R1p4qsYwlZIOyF2XmzXFJwoETgtn-CYavf5avw-4eurJesNqSaxnSCcjgBhaxJPCYhXclCR-43WyntFdmrOv9lSWkcL06k0mh_yTE8Tlinx/s1600/grechka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="Гречка с курицей" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzjSmjOwk1wze-31uaEe-hqlUFOoLAL7XJ3R1p4qsYwlZIOyF2XmzXFJwoETgtn-CYavf5avw-4eurJesNqSaxnSCcjgBhaxJPCYhXclCR-43WyntFdmrOv9lSWkcL06k0mh_yTE8Tlinx/s1600/grechka.jpg" title="" /></a></div>
<b><br /></b>
Первый рецепт: гречка с пряной курочкой. Возьмите куриное филе, промойте, обсушите, порежьте небольшими кусочками и выложите на дно блюда, присыпьте специями типа прованских трав, но можно взять любые, которые нравятся, и залейте водой. Сверху насыпьте грамм 100 гречневой крупы. Поставьте блюдо в духовку на 150 градусов и готовьте около часа. Гречка распарится и пропитается ароматом специй и курочки.
<br />
<br />
<b>Рис с говядиной</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTxXqnr1iO84VA4DM0ikPnTqmMEknHT0YEA8dHsUa2c1ng33u3Ge0uziDxXN5HEutDCSUXzrVfNhRsjgqMsu8VjwG6zhVnOr8g_N3-ZVX7WULvNyyvmV6cKKoQNUbOZjH60SvuYCy-tLmp/s1600/ris.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="Рис с говядиной" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTxXqnr1iO84VA4DM0ikPnTqmMEknHT0YEA8dHsUa2c1ng33u3Ge0uziDxXN5HEutDCSUXzrVfNhRsjgqMsu8VjwG6zhVnOr8g_N3-ZVX7WULvNyyvmV6cKKoQNUbOZjH60SvuYCy-tLmp/s1600/ris.JPG" title="" /></a></div>
<b><br /></b>
Второй рецепт: кусочек мяса порежьте небольшими кубиками и слегка обжарьте, лучше на оливковом масле. После залейте теплой водой, посолите, добавьте любимые специи и притушите в течение 20 минут. В готовый бульон добавьте 200 грамм бурого риса и готовьте до полного испарения жидкости. Получается очень вкусно. Поверьте!
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-91838953668218105132013-04-11T00:59:00.003-07:002013-04-11T00:59:36.762-07:00Белковая диета Дюкана<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
В основе любой белковой диеты лежит один простой принцип: рацион питания состоит преимущественно из пищи белкового происхождения, а употребление углеводов сводится к минимуму.<br /><strong>Как же работают рецепты диеты доктора Дюкана?</strong><br />Все очень просто. Если потребляемые углеводы свести к минимуму, организм начинает ощущать острое чувство голода, несмотря на то, что вы весь день кушали продукты богатые белком. Реакция в этом случае простая и предсказуемая - в расход идут собственные запасы углеводов, и запасы воды, а это и влияет на фигуру наилучшим образом. <br />Из белка, содержащегося в наших мышцах, синтезируется глюкоза, и запускаются сложные процессы расщепления жировых клеток. Именно поэтому в любом рецепте для диеты Дюкана много протеина, он и восполняет белок, расходующийся в мышцах. <br />Миф о том, что при исключении углеводов из своего повседневного питания при диете Дюкана позволит очень быстро избавиться от лишнего веса, не оправдан. Именно из-за плавного щадящего темпа сбрасывания веса, эта программа питания является безопасной для вашего здоровья. <br />Если вы хотите избавиться от лишнего веса правильно, используя при этом рецепты диеты Дюкана, то помните об одном правиле: до полудня в белковую пищу необходимо добавлять сложные углеводы типа гречки или бурого риса, а во второй половине дня используйте овощи, но не любые, а с низким содержанием крахмала.<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-9623815288534964342013-04-09T01:31:00.002-07:002013-04-09T01:31:22.272-07:00Стать красивой, здоровой и стройной, легче, чем вы думаете!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Миллионы женщин во всем мире невероятно счастливы и довольны собой и своими результатами после диеты доктора Дюкана. Они смогли справиться с лишними килограммами без голоданий и тяжелых физических нагрузок. Усилия, потраченные на диету, были ненапрасные, и доказательством тому - стройные подтянутые тела прекрасных дам.<br />Если перед стартом вас терзают сомнения, почитайте отзывы о <strong>диете Дюкана</strong>, прислушайтесь к мнениям экспертов, а затем поставьте цель и добейтесь ее. Присоединяйтесь к числу стройных, здоровых и счастливых людей!<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-3484403952244088902013-04-04T12:37:00.002-07:002013-04-21T00:50:14.735-07:00Пирожки от Ловетт<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/ewLADfM0XDU" width="560"></iframe>
<br />
Позитива вам, друзья! Здесь бывает весь высший свет<br />
Кто еще не бывал в заведении модном?
Их готовит, наверно, какой-то француз…
Необычный, пикантный, изысканный вкус.
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-404836443369584405.post-34699426528612754112013-04-03T07:41:00.000-07:002013-04-03T08:17:42.059-07:00Сладкий бонус за стройную фигуру<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Мои дорогие! Перед тем как пичкать блог инфой о похудании и диетах, я хочу поделиться своим результатами. Скажу прямо, я весил килограмм 120 и был похож на лесного хряка. Когда мы гугяли<br />
по Минску с моей девушкой ,она говорила, что в витринах магазина отображается мой толстый живот и пышный зад! А теперь ловите момент...вот какой подарок я получил на досуге...<br />
Трусы от Боба, желто-черного цвета и с моим любимым персонажем, я, кстати ,готов смотреть этот мультик часами, успокаивает. Котик! спасибо тебе за твое ЕСТЬ в моей жизни. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRq5crJkIr54C1B8-1qgKMM_7cEsjMhwDxJqJya3mLW4WwzIU1Q4LNIrNQceQxfd_To6sdlFxbd7KkA_BcbGEinuzJR0myZqNfwqQwb1TN9piybowxutGFRd6-psVWNzPCKkh2Tjxe3qeh/s1600/spang-bob.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="Трусишки от Спанч Боба" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRq5crJkIr54C1B8-1qgKMM_7cEsjMhwDxJqJya3mLW4WwzIU1Q4LNIrNQceQxfd_To6sdlFxbd7KkA_BcbGEinuzJR0myZqNfwqQwb1TN9piybowxutGFRd6-psVWNzPCKkh2Tjxe3qeh/s1600/spang-bob.jpg" title="" /></a></div>
<br />
Не нашел под рукой фотоаппарата сейчас, завтра покажу, как это белье смотреться на моей героической заднице.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17330572839881809587noreply@blogger.com1