Jika anda tanya pakar atau layari internet mengenai macam mana cara nak kurus, jawapan yang mereka bagi adalah jaga makan dan bersenam. Dua perkara ini memang kena jaga. Jangan abaikan salah satu jika anda inginkan keputusan yang maksima iaitu kurus dan sihat. Dengan menjaga makan, anda dapat kawal pemgumpulan lemak dan kalori dalam badan. Dengan bersenam pula, anda membakar lemak dan kalori yang berlebihan dalam badan.Semakin banyak kandungan kalori dalam badan anda, semakin banyak masa bersenam yang anda perlukan untuk kekalkan bentuk badan anda.

Langkah pertama yang perlu anda lakukan sebelum merancang nak kuruskan badan adalah dengan mengira BMR (Basal Metabolic Rate) anda. BMR adalah jumlah kalori yang diperlukan oleh badan untuk mengekalkan fungsi badan dengan baik. Ini adalah bilangan minimun kalori yang badan anda perlukan. Anda boleh kira BMR anda disini.

Langkah seterusnya, saya ingin sentuh cara senaman untuk kurus. Dengan mengenai jenis senaman untuk kurus ini, anda boleh mengawal dan merancang pemakanan atau rutin diet anda. Ramai yang berdiet semata-mata nak kurus tetapi mereka meninggalkan senaman. Alasan yang diberikan adalah tiada masa. Nak tak nak, anda kena juga cari masa. Anda akan jumpa masa tu jika anda boleh atur masa anda dengan baik dan pilih senanaman yang sesuai untuk anda. Ini adalah beberapa senaman ringkas yang boleh anda lakukan

• Senaman Aerobik
• Berbasikal
• Berenang
• Permainan menggunakan raket
• Berkayak
• Berjalan
• Menari
• Jogging
• Yoga
• Berkebun

Selain bersenam aktiviti lain seperit menonton TV, membasuh kereta,membersihkan rumah juga boleh membakar kalori anda. Kadar kalori yang dibakar dalam masa yang anda peruntukkan boleh rujuk laman ini.

Setelah anda memilih senanam yang bersesuai dengan masa anda, langkah seterusnya adalah dengan memilih makanan untuk disesuaikan dengan masa dan senaman anda. Jumlah kalori yang anda kumpul akan memberi kesan dengan jumlah masa yang diperlukan untuk bersenam. Jika anda ingin kekal langsing atau kurus, jaga pemakanan sebaiknya. Jangan makan makanan yang mempunyai banyak kalori. Ambil makanan yang seimbang dan banyakkan minum air kosong (8 gelas sehari).Ini contoh kandungan kalori yang terdapat dalam makanan sehari masyarakat Malaysia

• Sekeping Kuih lapis (300 kalori)
• Sebiji karipap (130 kalori)
• Pisang goreng (170 kalori)
• Sepotong ayam goreng (255 kalori)
• Telur goreng (110 kalori)
• satu setengah cawan Nasi putih (260 kalori)
• Sepinggan nasi lemak bersambal (400 kalori)
• Sepotong Tembikai (20 kalori)
• Sebiji epal (63 kalori)
• Teh tarik dna kopi susu(120 kalori)
• Dan banyal lagi disini 

Langkah terakhir macam mana cara nak kurus adalah dengan membuat perancangan dengan menggunakan BMR, masa yang anda ada, jenis senaman yang sesuai, aktiviti harian anda dan kalori dalam makanan. Perancangan yang teratur akan dapat mengawal kadar kalori dalam badan anda (BMR). Jangan terkurang dan jangan terlebih sangat.

Selamat Beramal dan Klik Sini Jika Anda Benar-benar Bersedia Untuk Kurus

Berikut adalah beberapa punca yang sering dikaitkan dengan malas

1. Tiada motivasi diri
2.  Badan sering letih dan lesu kerana kekurangan vitamin
3. Terpengaruh dengan orang lain
4. Tiada dorongan dari orang terdekat.
5. Pengambilan ubat yang melemahkan mental dan fizikal

Sikap malas ini boleh diatasi dengan cara.

1. Dekatkan diri dengan tuhan untuk mengelakkan gangguan dan hasutan syaitan.
2.  Memperbanyakkan membaca kisah motivasi yang berkaitan dengan orang yang malas.
3. Amalkan doa untuk mengelak diri dari malas
4. Selalu ingat tanggung jawab terhadap keluarga dan diri sendiri.
5. Tanam sikap positif dan buang segala sikap buruk.
6. Tetapkan matlamat hidup dan perancangan yang rapi.
7. Memperbanyakkan memakan makanan yang membekalkan vitamin dalam badan

Untuk mengatasi malas ini anda perlu ubah cara hidup anda. Jika perlu, dapatkan orang yang boleh paksa dan kawal anda. Mula-mula tu memang rasa tak seleasa. Tapi jika malas anda dah hilang secara tidak langsung anda akan merasa diri bebas. Kehidupan anda akan lebih senang dan mudah. Selamat beramal.

Anda suka artikel bagaimana mengatasi malas ini? Klik Like, Share dan Tweet dibawah.

Ini ada persoalan yang sering melanda kebanyakan lelaki jika perempuan yang disayangi telah merajuk. Kadang kala boleh sampai tidak tidur malam selagi tidak dapat memujuk mereka. Dalam artikel ini, saya kongsikan beberapa cara macam mana nak pujuk peremapuan merajuk. Perempuan ni hati cepat tersentuh sikit. Kadang kala, mereka saja-saja jak buat-buat merajuk untuk ambil perhatian dari anda.

Ini beberapa tip macam mana pujuk pereampuan merajuk

• Bertolak ansur dan pujuk dengan muka yang manis. Senyum kena lebarkan dan jangan tinggikan suara masa pujuk.
• Jika ada perselisihan faham, ceritakan perkara yang sebenar samaada melalui mulut, sms, atau mesej d FB (jangan post di wall).
• Jangan ego sangat. Jika dia menyatakan anda bersalah (kes yang tidak berat), iyakan saja. Jangan lawan.
• Kalau keadaan masa tu senyap, cuba nyanyikan lagu yang sesuai. Bersajak pun boleh.
• Ni kalau semua diatas tidak jalan, anda pun merajuk balik.

Selepas anda berjaya pujuk, berikan sesuatu kepada mereka. Selalunya orang akan bagi hadiah, ajak makan dan ikut kreativiti dan kemampuan anda. Selamat beramal.

Klik Like, Share dan Tweet dibawah jika anda suka artikel ini

Antara banyak-banyak plugin yang terdapat di di alam internet, saya sarankan anda install plugin-plugin yang saya senaraikan dibawah. Selepas itu, anda install apa-apa plugin yang anda minat. Tapi jangan install banyak sangat. Saya ada terbaca dalam forum/blog, jika banyak sangat plugin akan memberatkan blog.

Ini senarai plugin yang saya sarankan

1) All in One Seo – Plugin ini untuk memudahkan kerja-kerja SEO

2) Google Xml Sitemap – Ini untuk google bot membaca segala update blog anda. Google bot akan berjalan dalam laman ini

3) Sociable – Ini untuk memudahkan pelawat blog akan kongsi/menyebarkan artikel anda .

4) WordPress SEO by Yoast – Plugin ini untuk SEO juga. Dia akan berikan guideline on page SEO semasa menulis post

5) W3 total cache – Plugin ini untuk meringankan blog.

6) GASP Anti Spam – Ini pula untuk mengelakkan dari ruangan komen di serang komen yang spam. Lebih-lebih lagi selepas anda amibil sevices backlink komen blog.

Bagi yang masih baru dengan wordpress dan tidah tahu macam mana nak install plugin. Boleh lihat video dibawah

Sekian dulu dari saya, sebarang pertanyaan, ajukan diruangan komen dibawah. Dan jangan lupa share,like atau tweet post ini.

Dengan pembentangan ini, diharap pihak kerajaan atau Perdana Menteri dapat menerima pandagan tersebut. Sama-samalah kita tunggu samaada pejawab awam akan menerima berita baik atau tidak.

Di sini, saya sertakan artikel berita pengumuman dari pihak Ceupacs

KUALA TERENGGANU 19 Feb. – Keputusan sama ada tuntutan penambahbaikan sistem Saraan Baharu Perkhidmatan Awam (SBPA) akan memberi khabar gembira kepada seluruh penjawat awam atau sebaliknya dijangka diketahui Rabu ini.

Timbalan Presiden Kongres Kesatuan Pekerja-Pekerja Di Dalam Perkhidmatan Awam (CUEPACS), Azih Muda berkata, pada hari tersebut, pihaknya akan membentangkan hasil bengkel Jawatankuasa Bertindak SBPA kongres itu kepada Jawatankuasa Penambahbaikan SBPA yang ditubuhkan kerajaan.

“Kelmarin dan semalam kita ada bengkel Jawatankuasa Bertindak SBPA CUEPACS di Kuala Lumpur di mana kita masih lagi mengekalkan cadangan lima perkara yang diutarakan kongres supaya diteliti kerajaan,” katanya kepada pemberita selepas sesi dialog bersama CUEPACS di Perpustakaan Awam Negeri Terengganu, di sini hari ini.

Turut hadir, Setiausaha Agungnya, Lok Yim Pheng.

Azih berkata, pihaknya juga menjangkakan isu tuntutan CUEPACS mengenai SBPA dapat diselesaikan sepenuhnya pertengahan April ini.

Dalam perkembangan sama, katanya, CUEPACS amat menghargai kesediaan dan keprihatinan Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Tun Razak yang bersungguh-sungguh untuk membantu menyelesaikan isu itu demi kepentingan penjawat awam khususnya peringkat bawahan.

“Kita sangat hargai komitmen Perdana Menteri untuk dengar pandangan CUEPACS dan kesungguhan beliau untuk membantu menyelesaikan perkara yang dibangkitkan CUEPACS ini,” katanya.

“Ini satu penghargaan tinggi daripada kerajaan kepada CUEPACS,” katanya.

Sumber 

Sumber gambar => http://enigma0610.blogspot.com/

Tarikh keputusan SPM 2011 keluar masih lagi menjadi tanda tanya sehingga kini. Ramai yang menjangka tarikh keputusan SPM 2011  keluar pada bulan MAC 2012 atau lebih tepat lagi pertengahan bulan Mac 2012. Jangkaan ini dibuat berdasarkan kepada tarikh pada tahun lalu iaitu pada 23 Mac 2011.

Saya pasti ramai calon-calon SPM diluar sana yang sedang menanti dengan sabar. Ada yang yakin dengan usaha yang telah mereka lakukan dan tidak kurang juga yang merasa takut. Usaha yang dilakukan sepanjang persekolahan akan dapat dinikmati tidak lama lagi.

Saya juga pasti dalam masa menanti keputusan SPM 2011 keluar ramai juga yang masih lagi mencari-cari arah tujuan selepas mendapat keputusan. Adakah nak teruskan belajar atau bekerja. Saya sarankan anda sertai fan page ini jika anda masih ragu-ragu mengenai matlamat selepas SPM ==> Klik Sini

Walau apa pun keputusan yang diambil, pastikan ianya adalah satu keputusan yang bijak kerana ini akan menentukan masa depan anda. Akhir kata dari saya, sama-sama lah kita menunggu pengumuman tarikh keputusan SPM 2011 keluar.

Ramail yang berminat untuk mengumpul mailing list sendiri. Mungkin anda beranggapan semua email list di pasaran Malaysia telah dikebas oleh otai-otai. Sebenarnya tidak juga. Walaupun mereka otai, mereka tidak melakukan semua niche yang ada potensi untuk dijual. Setiap otai juga mempunyai kemahiran yang berbeza. Persaingan untuk merebut email list memang berlaku tetapi setiap orang mempunyai daya penarik yang tersendiri. Jika anda mampu mengubah situasi dalam persaingan kemungkinan list daripada otai boleh beralih kepada anda.

Walaupun pasaran di Negara kita agak kecil berbanding Negara-negara lain seperti Indonesia dan Thailand. Ini bukan alasan untuk kita meremehkan usaha untuk mengumpul email list sendiri. Ramai orang telah buat duit sehingga 6 angka dengan memilikki email list ini.

Sebagai seorang full timer atau part-time dalam bidang ini jika anda tidak mengumpul senarai email list sendiri dari sekarang anda seperti membuang masa berharga anda dengan sia-sia dalam bidang perniagaan internet. Mungkin anda mengatakan kuasa forum juga penting untuk pemasaran produk. Orang yang datang ke forum boleh datang dan pergi.

Saya melihat ramai beginner berhenti di pertengahan jalan dalam usaha mereka mengumpul senarai email list sendiri. Saya katakan begitu kerana apabila anda masuk ke dalam beberapa kempen yang dijalankan oleh beginner sebelum ini mereka seperti berhenti di separuh jalan. Contohnya begini saya ada memasukki kempen beberapa orang beginner tetapi sekarang saya tidak lagi menerima email daripada mereka. Saya mengandaikan mereka telah meninggalkan usaha mereka untuk mengumpul email list atau mereka beralih kepada bidang lain kerana mungkin tiada pulangan yang mereka dapat.

Satu kesilapan yang dapat saya kesan ialah apabila anda menghasilkan produk dalam niche yang dikuasai oleh otai anda tidak akan berjaya contohnya ramai orang ingin menghasilkan produk yang mudah seperti affiliate. Pada hal affiliate merupakan makanan bagi otai-otai di Negara kita. Jika anda orang baru saya nasihatkan anda lupakan untuk buat produk affiliate.

Anda perlu cari kelainan, itu yang yang paling mustahak. Pasaran untuk mengumpul mailing list sendiri masih lagi terbuka luas di Malaysia. Mungkin dalam beberapa niche seperti affiliate, buat duit dan sebagainya yang berkaitan internet marketing anda tidak berpeluang untuk mencipta big money tetapi bagi niche lain potensi untuk buat big money masih terbuka luas.

Mungkin ada fakta yang saya nyatakan diatas salah tetapi saya menulis berdasarkan pengalaman dan pengamatan saya selama 3 tahun memerhati di dalam akaun yahoo dan gmail yang saya milikki. Jika anda serius ingin mempelajari dan mengumpul mailing list sendiri, saya rekomenkan panduan ini ==> Klik sini

Blog yang menarik dari segi pemilik adalah blog yang theme yang mudah untuk di urus mengikut kesesuian post dan iklan. Untuk blog ini saja saya telah menggunakan beberapa theme. Namun theme ini juga yang paling saya suka (Kadang-kadang pernah juga terfikir untuk tukar). Saya suka blog ini kerana ianya mempunyai header dan simple.

Blog yang menarik dari segi pelawat adalah blog yang tidak berat dan tidak mengambil masa yang terlalu lama untuk loading terutamanya jika menggunakan broadband. Boleh hilang minat nak masuk blog kalau loading lama sangat. Blog yang berat selalu disebabkan oleh theme, penggunaan widget dan penggunaan gambar. Jadi pilih theme yang simple-simple. Tak payah nak gunakan theme yang canggih-canggih sangat.

Satu lagi, iklan yang banyak juga boleh mengakibatkan blog menjadi berat. Biarpun tujuan anda membina blog untuk buat duit dengan blog tersebut tetapi jangan tamak dengan meletak semua jenis iklan dalam blog anda. Semak mata memandang. Mengikut pemerhatian saya, iklan nuffnang boleh membuatkan blog jadi berat. Itu yang iklan nuffang kadang-kadang jak ada dalam blog ni.

Blog yang menarik juga mempunyai navigasi untuk pelawat. Susunan untuk link-link blog anda pastikan memudahkan pelawat untuk mencari maklumat atau lepak lebih lama dalam blog anda. Contoh navigasi yang saya maksudkan adalah link artikel terbaru, artikel popular dan link page.

Adalah menjadi lumrah untuk blogger tukar-tukar theme blog mereka. Tabiat ini akan berhenti selagi mereka mendapat theme yang betul-betul sesuai dengan jiwa mereka. Kadang-kadang ada juga yang menukar theme kesukaan selepas menjumpai theme yang baru. Anda juga akan mengalami sindrom yang sama. Percayalah

Di sini saya nak simpulkan post ini dengan menyenaraikan beberapa tips penting semasa memilih blog.

1.  theme yang ringan
2. simple
3. susunana iklan ditempat yang sesuai
4. mempunyai header
5. Ada navigation untuk pelawat.

Memandangkan terdapat banyak theme yang dijual dan free, maka saya kongsikan beberapa theme yang sesuai dan sering digunakan. Bagi theme yang berbayar dan terbaik, ramai mencadangkan menggunakan thesis theme. Theme ini ringkas, mesra SEO dan senang nak diuruskan. Rata-rata yang buat duit dengan blog, ramai yang syorkan theme ini.

Bagi theme percuma pula, terlalu banyak tapi saya terjumpa satu post yang menyenaraikan 1o theme wordpress terbaik. Saya dah usha-usah theme-theme tersebut dan ternyata apa yang dikatakan oleh penulis post tersebut memang betul. Theme yang disyorkan memang terbaik dan yang penting simple. Klik sini untuk lihat theme tu.

Untuk post Buat Duit Dengan Duit Blog bahagian 3 saya akan tulis mengenai ………………. (takde idea lagi). Ada cadangan?

Lihat saja gambar dibawah. Ini adalah akaun email milik salah seorang yang bergiat buat duit dari internet. Dengan hanya melakukan secara sampingan dan dari rumah, dia berjaya memperolehi pendapatan yang lumayan.

Bukti Email dair Maybank

Bukti duit dalam Maybank

Ini adalah pendapatan yang beliau dapatkan hasil daripada menjual produk melalui internet. Bukannya dari program-program yang merapu atau program-program cari orang. Ini adalah perniagaan internet yang sebenar.

Hendak buat duit dari internet bukanlah susah tapi tidak juga semudah yang disangkakan. Namun begitu, semua benda akan jadi mudah jika kita dah nampak jalan atau mempunyai panduan untuk diikuti.

Baru-baru ini, rakan saya telah membuat satu panduan yang boleh anda gunakan sebagai rujukan untuk buat duit dari internet.Panduan ini beliau berikan secara percuma di laman yang akan saya berikan sebentar lagi.

Ini adalah antara intipati panduan percuma tersebut

• Bagaimana memulakan Internet Marketing daripada rumah TANPA MODAL yang tinggi! Malah boleh bermula dengan tangan kosong!
• Bagaimana memulakan Internet Marketing secara part time. Bekerja hanya di meja makan daripada rumah. Malah mungkin juga bekerja dari bilik tidur sahaja!
• Membongkar POTENSI luar biasa dalam Internet Marketing. Anda sebenarnya boleh jual apa sahaja produk di internet. Yang anda perlu tahu hanyalah _________ ajaib yang mampu membuatkan produk anda laris!
• EKSKLUSIF: 10 Niche / Produk HOT sepanjang zaman. Anda jual produk samada fizikal, digital atau servis, pastikan dalam kategori 10 produk hot! Confirm produk sentiasa SOLD OUT!
• EKSKLUSIF: 8 ________ yang Internet Marketer tidak mahu anda tahu! Kini saya bocorkan rahsia mereka KHAS untuk ANDA!
• PALING PENTING: Bagaimana untuk buat duit secara KONSISTEN, 3 angka adalah mudah! 4 angka sudah pasti boleh! Malah cara untuk kaut 5 angka sebulan juga turut didedahkan!
• KISAH BENAR: Real Case Study bagaimana saya buat jualan RM30,000 dalam masa 30 hari! Ianya bersamaan dengan RM 1,000 sehari! Bukan SCAM, saya akan tunjukkan bukti sekali!

Banyak lagi yang telah beliau kongsikan dalam panduan tersebut. Nak tahu rahsia dia dengan lebih lanjut? Klik sini gambar di bawah

P/s Anda suka post ini? Klik LIKE, SHARE atau TWEET dibawah