Pagi ini saya mendapatkan email yang kurang lebih isinya :

selamat, blog Anda Blog Dokter telah terpilih oleh dewan juri  sebagai blog nominasi kategori Best Weblog B. Indonesia dalam kompetisi weblog internasional The BOBs 2010.

Sedikit informasi mengenai penentuan pemenang: dalam setiap kategorinya akan dipilih dua pemenang: satu pemenang pilihan user dan satu pemenang pilihan juri internasional.
Pemenang pilihan user akan ditentukan dari hasil voting online yang
berlangsung mulai tanggal 15 Maret sampai 14 April 2010. Sementara pemenang pilihan juri akan ditentukan melalui sebuah sidang yang akan berlangsung pada tanggal 13 dan 14 April di Jerman. Dan seluruh pemenang akan diumumkan pada tanggal 15 April 2010.

Untuk keterangan lebih lanjut mengenai penyelenggaraan The BOBs, Anda bisa melihatnya di:

http://www.dw-world.de/dw/article/0,,5355835,00.html
http://www.thebobs.com

Sungguh suatu kebanggaan bagi saya jika blog yang selama ini saya gunakan untuk sarana berbagi segala pengetahuan saya tentang kesehatan dan teknologi informasi ternyata diakui oleh dunia internasional.

Semoga pengakuan ini akan semakin mendorong saya untuk lebih rajin lagi menulis dan membagi segala hal yang saya ketahui tentang kesehatan dan teknolgi informasi.

Untuk memilih blog ini dalam ajang The BOBs 2010, silakan masuk ke web : http://www.thebobs.com/index.php?l=en&s=1155503109924847OMDFOOVR-NONE selanjutnya turun ke bawah cari kategori Best Weblog Indonesian lalu klik tulisan Blog Dokter disebelah kanan, dan klik Vote for this blog. Terakhir anda harus melengkapi data yang ada di paling akhir halaman vote, setelah semua terisi klik Send.

Oh ya, setelah memberikan pilihan, anda juga akan mendapatkan kesempatan memenangkan Smartphone HTC Touch.

Akhir kata, terima kasih atas partisipasi anda memilih blog ini sebagai salah satu dari sekian nominasi blog yang ada.

Untuk menurunkan kadar kolesterol darah, tentu anda harus memilih makanan yang rendah kandungan kolesterolnya. Makanan tersebut antara lain, daging ayam atau sapi yang bebas lemak, beberapa jenis ikan dan makanan laut lainnya.

Daging bebas lemak artinya saat anda memutuskan untuk memasak daging sapi atau ayam, anda harus menyisihkan kulit, lemak daging dan jeroannya. Untuk ikan, hampir semua ikan laut mengandung lemak tak jenuh yang sangat tinggi bahkan jauh melebihi daging.

Seperti pernah dibahas sebelumnya, kolesterol terdiri dari dua jenis yakni kolesterol LDL/lemak lenuh atau kolesterol jahat dan kolesterol HDL/lemak tak jenuh atau kolesterol baik. Kedua jenis kolesterol ini pasti ada di setiap makanan cuma kadarnya saja yang berbeda beda. Kolesterol LDL disebut sebagai kolesterol jahat karena ia bertanggung jawab atas faktor resiko terjadinya beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, kencing manis dan lain sebagainya. Sementara kolesterol HDL berlaku sebaliknya sehingga disebut kolesterol baik.

Selanjutnya mari kita bahas kadar kolesterol dari makanan yang sering kita konsumsi sehari hari :

Unggas

Secara umum, daging unggas cukup rendah kandungan kolesterol LDL-nya asal dikonsumsi tanpa kulit. Penyisihan kulit unggas bisa dilakukan sendiri saat memasak atau membelinya sudah tanpa kulit di pasar. Sekedar informasi, daging yang berwarna pucat jauh lebih rendah kadar kolesterol jahatnya bila dibandingkan dengan daging yang berwarna gelap.

Kurangi mengkonsumsi daging bebek dan angsa karena daging kedua jenis unggas ini mengandung kadar lemak jenuh yang sangat tinggi sekalipun kulitnya sudah disisihkan.

Ikan dan Kerang

Ikan umumnya memiliki kadar lemak jenuh yang lebih rendah daripada daging. Sementara itu, kerang memiliki kadar kolesterol LDL yang bervariasi. Udang yang disebut sebut memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi masih dapat dikonsumsi dengan aman asal tidak melebihi 3 ons (200 miligram kolesterol) sehari. Tentu dengan cara memasak yang rendah kolesterol atau tanpa minyak.

Bahan Pengganti Daging

Pilihan jatuh kepada tahu dan tempe berikut makanan olahannya. Tahu dan tempe dipercaya memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Sebaliknya, kadar lemak tak jenuhnya boleh dikatakan cukup tinggi. Selain itu, kandungan seratnya juga tinggi guna menurunkan kadar kolesterol darah. Sekarang tinggal bagaimana cara pengolahannya agar tahu dan tempe tersebut memiliki cita rasa yang tinggi dan menarik untuk dikonsumsi.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Menurut pandangan para ahli di bidang kebidanan, selama proses kehamilan berlangsung normal, berhubungan seksual saat hamil boleh dikatakan aman. Lalu, bagaimana menurut pandangan perempuan yang sedang hamil?

Penelitian terhadap 188 perempuan hamil normal dengan rentang umur 17 sampai 40 tahun di Portugal menyimpulkan :

• Seperempat dari mereka menyatakan ketakutan berhubungan intim saat hamil karena menurut mereka akan membahayakan janin yang ada di dalam kandungan. Namun hanya 3 diantaranya yang benar benar tidak melakukan hubungan seksual dan hanya 2 diantara 3 itu yang melakukan aktifitas seksual dengan cara berbeda.
• 80% dari mereka melakukan hubungan seksual pada 3 bulan menjelang kelahiran dan 39% melakukannya seminggu sebelum melahirkan.
• Sebagian besar menyebutkan bahwa intensitas berhubungan intim tidak berkurang dari awal sampai akhir kehamilan meskipun 10% mengakui bahwa intensitas berhubungan begitu meningkat menjelang kelahiran.
• Umumnya para perempuan hamil ini melakukan hubungan seksual melalui vagina, sementara 38% melakukan oral seks, 20% masturbasi dan 7% anal seks.
• 39% dari mereka yang diteliti menyatakan bahwa gairah seksual mereka tidak mengalami perubahan seperti saat sebelum hamil. Hanya 3 orang yang mengatakan bahwa mereka kehilangan gairah seksual saat hamil.
• Hampir separuh dari perempuan hamil yang diteliti mengatakan bahwa mereka tidak mengalami gangguan kenikmatan saat berhubugan intim dan hanya 28% yang mengatakan sebaliknya.
• 41,5% mengatakan diri mereka kurang menggairahkan saat hamil dan 75% mengatakan bahwa pasangan mereka tidak mengeluhkan penampilan mereka saat hamil.
• Tiga perempat dari mereka yang diteliti mengatakan tidak ada masalah seksual dalam kehidupan bersama pasangannya, sisanya mengatakan sebaliknya. Masalah seksual diantaranya kurang bergairah, kesakitan saat berhubungan, gagal mencapai orgasme, dan kurangnya perlendiran vagina.

Memang harus diakui bahwa latar belakang kebudayaan sangat berpengaruh terhadap hasil penelitian ini. Di Pakistan dan Nigera banyak yang percaya bahwa berhubungan seksual saat hamil akan menyebabkan vagina lebih lebar sehingga memudahkan saat melahirkan. Sebaliknya di Iran berkembang anggapan bahwa melakukan hubungan seksual saat hamil akan menyebabkan kebutaan pada janin dan dapat mengakibatkan selaput dara janin perempuan robek.

Akhir kata, bila anda tidak yakin akan kehamilan anda, segeralah berhubungan dokter kebidanan anda dan pastikan anda dapat berhubungan intim dengan aman.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Apakah saat ini anda hamil dan berat badan anda meningkat dengan drastis? Hati hati mungkin saja anda terkena penyakit diabetes pada kehamilan atau gestational diabetes.

Peningkatan berat badan yang drastis terutama pada trimester pertama kehamilan akan meningkatkan pula resiko terjadinya diabetes pada kehamilan antara 50 sampai 60%.

Adalah normal bila seorang ibu hamil mengalami penambahan berat badan seiring dengan bertambahnya umur kehamilan. Masalah timbul jika penambahan berat badan terjadi secara berlebihan dari minggu ke minggu.

Memang ada yang mengatakan bahwa perempuan yang menderita diabetes pada kehamilan akan kembali sehat setelah melahirkan. Namun studi terbaru di Amerika menyebutkan bahwa perempuan ini juga rentan terkena diabetes tipe 2 akibat perubahan pola resistensi hormon insulin yang ada dalam tubuhnya.

Bayi yang dilahirkan oleh ibu yang menderita diabetes pada kehamilan akan beresiko menjadi gemuk dan menderita diabetes pada usia muda.

Bagaimana cara mencegah terjadinya penyakit diabetes pada kehamilan?

Mencegah terjadinya diabetes pada kehamilan sebenarnya suatu upaya agar pertambahan berat badan saat hamil berlangsung secara normal.

Berikut beberapa tips agar pertambahan berat badan pada ibu hamil tidak mengarah ke penyakit diabetes pada kehamilan :

• Makanlah makanan yang sehat secara teratur dan porsi cukup selama kehamilan. Jangan lupa mengkonsumsi makanan ringan atau kudapan diantara waktu makan.
• Kurangi atau hindari mengkonsumsi makanan yang manis manis atau mengandung pemanis.
• Usahakan makanan yang anda konsumsi tiap hari mengandung ekstra 100 sampai 300 kalori dari total kebutuhan kalori tubuh.
• Kurangi konsumsi makanan berlemak.
• Berolah ragalah sekurang kurangnya 30 menit secara teratur tiap hari. Sebelum memutuskan berolah raga, konsultasikanlah ke dokter kandungan anda kira kira olah raga apa yang cocok untuk kehamilan anda.

Tahukah anda bahwa apa yang anda lakukan setiap saat di facebook dan jejaring sosial lainnya merupakan gambaran kepribadian anda secara menyeluruh? Beberapa dari anda memang berusaha menampakan ‘perwujudan’ lain pada halaman profil tetapi sebagian besar lainnya justru memberikan gambaran asli tentang kepribadian yang sebenarnya.

Fenomena facebook memang sedang mewabah saat ini. Mulai dari anak anak sampai orang dewasa begitu gandrung untuk memperbaharui status akun facebooknya. Ada yang hanya menggunakan facebook untuk sekedar iseng, ada pula yang serius guna mengejar suatu tujuan.

Tujuan dari masing masing pengguna facebook bisa dilihat dari halaman profil mereka. Yang serius umumnya akan menampilkan halaman profil yang lengkap termasuk pekerjaan, alamat rumah sampai nomor telepon yang bisa dihubungi, sementara yang iseng umumnya akan mengisi halaman ini seadanya.

Menurut penelitian para psikolog di Amerika, cerminan dari kepribadian seseorang bisa dilihat dari status dan profil mereka di facebook. Sebagian besar pengguna facebook menurut mereka, memang berusaha untuk menampilkan sosok yang berbeda pada profil facebook namun sebagian besar justru gagal dan kembali ke kondisi apa adanya.

Kepura puraan yang selama ini mereka ekspresikan pada facebook justru membuat mereka kehilangan jati diri dan teman. Mereka yang tampil apa adanya lebih disukai dan memiliki teman yang lebih beragam dan bertahan lama. Bahkan banyak diantaranya akan menemukan kecocokan dan melanjutkan hubungan ke jenjang yang lebih tinggi.

Sayangnya gambaran perilaku pengguna facebook di Indonesia belum banyak diungkap. Mungkin tidak akan berbeda jauh dengan apa yang terjadi di Amerika sana.

Jadi, masihkah anda berpura pura di facebook?

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Akhir-akhir ini BlackBerry semakin banyak saja peminatnya. Bahkan, banyak handphone asal Cina yang terus menambah varian baru dengan model mirip BlackBerry, bagaikan pinang dibelah 10 (saking banyaknya yang meniru).

Walaupun berharga lumayan mahal, gadget tambun berlayar lebar ini tak membuat peminatnya berkurang. Saya juga termasuk orang yang suka dengan teknologi, hingga tertarik untuk melirik BB.

Sebelum membelinya, saya berusaha mencari info mengenai tips tips aman membeli BlackBerry. Karena, sudah menjadi rahasia umum banyak sekali BlackBerry berlabel pasar gelap (baca: Black Market/BM) yang beresiko PIN SUSPEND.

Sekedar mengingatkan, BlackBerry hanya akan menjadi handphone biasa bila PIN-nya disuspend oleh RIM (produsen asli BlackBerry).

Selain harga yang mahal dari gadgetnya, paket internet yang ditawarkan operator masih tergolong mahal. Meski sudah banyak bermunculan paket BISLITE (versi hemat dari paket BIS), tetap saja kurang maksimal. Untungnya di gugling.com juga terdapat info mengenai cara cara hemat dalam menggunakan paket bislite bagi semua operator.

Artinya, gugling.com membuat saya makin ingin memiliki BlackBerry secepat mungkin. Berharap dengan adanya BB, saya bisa update status di Facebook tatkala bosan menunggu pasien datang

Akhir akhir ini sering kita membaca di media massa tentang orang yang terkena berbagai macam penyakit setelah digigit binatang baik itu binatang piaraan maupun binatang liar. Mulai dari anthrax, tetanus dan yang paling beken saat ini adalah rabies. Meskipun luka gigitan terkadang tampak kecil tetapi lebih baik jika luka itu tidak dianggap sepele.

Para dokter menyarankan anda untuk segera ke dokter jika luka gigitan binatang tersebut :

• Terasa hangat saat disentuh.
• Bengkak.
• Terasa nyeri di area luka.
• Keluar nanah.
• Kemerahan pada daerah luka.
• Jari jari tangan terasa kaku.
• Rasa bebal atau mati rasa pada ujung jari.

Semakin cepat luka akibat gigitan binatang tersebut ditangani maka kesembuhan yang diharapkan akan semakin baik.

Baru baru ini sebuah jurnal terkemuka di Eropa (European Society of Cardiology) menulis tentang hubungan antara IQ rendah dengan penyakit jantung. Disebutkan bahwa orang orang dengan tingkat kecerdasan yang kurang memiliki resiko menderita penyakit jantung jauh lebih besar daripada orang dengan obesitas (kegemukan) dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya temuan ini masih belum bisa memastikan hubungan tersebut dengan lebih jelas. Apakah IQ rendah sebagai satu satunya penyebab orang sakit jantung atau disebabkan oleh hubungan dengan faktor tertentu lainnya.

Meskipun demikian, temuan ini diharapkan menjadi senjata yang ampuh untuk promosi kesehatan terutama memotivasi anak anak untuk menjadi lebih pintar. Menjadi lebih pintar bisa melalui program pembelajaran di sekolah dan di luar sekolah.

Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation edisi Februari, memeriksa lebih dari 1.100 pria dan wanita Skotlandia berusia sekitar 55 tahun pada tahun 1987, yang diikuti selama dua dekade.

Dalam penelitian ini disebutkan juga bahwa faktor utama resiko penyakit jantung adalah merokok kemudian diikuti oleh IQ rendah. Para peneliti melihat bahwa IQ yang rendah menyebabkan seseorang menjadi malas untuk melakukan kegiatan yang sehat sehingga mereka akan mudah menderita kegemukan dan tekanan darah tinggi. IQ rendah juga menjadikan seseorang rentan menderita kurang gizi di masa mendatang.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Dalam urusuan seksual, perempuan jauh lebih pandai daripada laki laki. Mengapa? Karena mereka lebih pintar untuk memperhitungkan apapun termasuk urusan cinta.

Sudah menjadi hal yang umum jika laki laki lebih mudah jatuh cinta atau tertarik dengan perempuan disamping pasangannya. Mereka akan secara spontan untuk melakukan hal ini tanpa memperhitungkan akibat yang bisa terjadi. Sebaliknya perempuan tentu memiliki waktu yang lebih sempit untuk melakukan ini akibat dari kesehariannya yang sebagian besar mengurus rumah tangga.

Karena kurangnya kesempatan ini, mereka lebih dituntut untuk memikirkan dan memperhitungkan segala sesuatu dengan lebih cermat. Jadi ketika ada kesempatan seseorang tertarik dengannya, mereka cuma memiliki dua pilihan, menerima atau tidak. Bila ada kesempatan keluar di malam hari, perempuan bisa bercinta dengan siapapun bila mereka menginginkannya. Hal inilah yang paling pokok yang membedakan antara laki laki dan perempuan dalam urusan seksual.

Sebagai akibatnya, laki laki akan lebih mudah tertangkap basah saat berusaha selingkuh. Mereka tidak bisa memilih dengan bebas siapa yang mau diajak selingkuh. Mereka juga tidak bisa mengendalikan dan memaksa hasrat perempuan dalam berhubungan intim. Hasrat seorang laki laki lebih ke faktor fisik sementara perempuan lebih ke masalah emosional.

Keinginan perempuan dalam masalah seksual lebih bisa dikendalikan daripada laki laki. Jadi, saat hasrat seksual muncul, mereka tidak terburu buru melakukan hubungan seksual seperti laki laki. Mereka akan merencanakan segala sesuatunya dengan baik untuk mendapatkan kepuasan seksual secara maksimal.

Begitu juga saat seorang perempuan memutuskan untuk putus hubungan dengan seorang pria selingkuhannya, mereka dapat pergi begitu saja dan hampir tidak ada masalah setelah itu dari pihak laki laki. Berbeda dengan laki laki, saat mereka memutuskan menghentikan perselingkuhan, sebagian besar dari mereka masih belum bisa bernafas lega akibat dikejar kejar oleh teman perempuannya. Hal inilah yang menyebabkan mengapa laki laki lebih mudah ketahuan saat selingkuh sehingga data menunjukan laki laki lebih sering selingkuh bila dibandingkan perempuan.

Jumlah perempuan yang selingkuh sebenarnya sama banyak dengan laki laki tetapi karena yang ketahuan sedikit maka hal tersebut seakan akan menjadi tertutupi. Hal tersebut karena mereka lebih cermat memperhitungkan segala sesuatunya termasuk dalam hal pemilihan tempat, waktu dan orang yang diajak selingkuh.

Sebaliknya laki laki, bila mendapatkan kesempatan untuk selingkuh, mereka akan dengan cepat melakukannya tanpa memperhitungkan resiko yang mungkin saja terjadi selanjutnya. Jadi, inilah yang menyebabkan mereka lebih mudah ketangkap selingkuh. Jadi, bila anda laki laki, perhatikanlah bila pasangan anda keluar rumah. Bukan berarti hal ini agar anda dapat selingkuh dengan perempuan lain tetapi bisa saja pasangan anda itu sedang merencanakan untuk selingkuh.

Dalam pikiran seorang perempuan sudah terpatri anggapan bahwa bila mereka tidak ketahuan selingkuh maka sebenarnya perselingkuhan itu tidak ada sehingga mereka akan terus melanjutkan hubungannya seakan akan perselingkuhan itu tidak terjadi.

Terkadang seorang laki laki akan merasa berdosa telah berbuat salah terhadap istrinya walaupun sang istri tidak mengetahuinya. Sebaliknya perempuan tidak akan membiarkan hati nurani mereka berkata demikian. Mereka tidak akan mengaku bersalah atas segala sesuatu yang tersembunyi.

Rasa egois yang ada dalam diri seorang perempuan akan menyebabkan mereka mempertahankan apa yang mereka anggap benar tanpa menghiraukan lagi hati nurani. Mereka menganggap segala sesuatunya sederhana dan tidak menjadi suatu keharusan untuk memberitahu pasangannya.

Meskpiun setiap laki laki dan perempuan memiliki alasan tertentu untuk selingkuh, namun sebagian besar laki laki berselingkuh agar mereka kelihatan hebat di lingkungannya. Hasrat biologis membuat mereka berkeinginan untuk meniduri perempuan sebanyak banyaknya. Meskipun hasrat ini terbelenggu saat mereka memiliki keluarga yang bahagia, tetapi hasrat ini tidak akan pernah mati.

Monogami adalah kata yang menakutkan bagi laki laki. Sama menakutkannya dengan sebuah komitmen. Mungkin saja komitmen yang paling mereka takuti adalah monogami itu sendiri. Tidak pernah terbersit dalam pikiran mereka untuk meniduri seorang perempuan sepanjang hidup mereka. Pikiran ini seakan akan mengejar mereka sehingga terdorong untuk selingkuh. Hal ini menyebabkan banyak laki laki yang selingkuh tanpa alasan yang jelas.

Laki laki tidak membutuhkan keintiman seperti yang diinginkan perempuan. Setelah berhubungan badan, seorang perempuan tetap menginginkan keintiman dari pasangannya. Mereka sangat ingin tetap dipeluk dan diperhatikan oleh pasangannya.

Disisi lain, laki laki begitu selesai berhubungan mereka akan langsung tidur atau pergi meninggalkan pasangannya. Mereka lebih ingin untuk istirahat dan mempersiapkan hubungan seksual selanjutnya baik dengan perempuan yang sama atau berbeda.

Sebenarnya perempuan pun ingin melakukan sesuatu yang diluar kebiasaan seperti halnya laki laki. Tetapi mereka lebih mementingkan dari sisi emosional bagaimana mereka bisa menarik perhatian banyak laki laki untuk menggodanya.

Tidak semua perempuan melakukan hal ini dengan sengaja. Mereka sebenarnya ingin tampil menarik untuk pasangannya. Kenyataannya hal tersebut malah menarik perhatian laki laki lain untuk menggodanya.

Burung tidak akan bisa melawan naluri mereka untuk terbang keluar sarang, seperti laron yang tidak bisa berhenti mencari lampu terang, seperti beruang yang tidak bisa menolak untuk hibernasi di musim dingin, laki laki pun tidak bisa melawan dorongan biologis mereka untuk mendapatkan kepuasan.

Tidak ada yang bisa dilakukan untuk mematikan setiap dorongan itu. Yang bisa dilakukan adalah dengan mengendalikan dan memikirkan ulang dampak yang bisa terjadi akibat dari perbuatan tersebut.

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan

Disamping informasi yang benar tentang diabetes, ada juga mitos yang salah tentang penyakit ini beredar di masyarakat. Jika anda seorang penderita diabetes maka penting bagi anda untuk memahami setiap informasi yang beredar tentang penyakit anda termasuk mitos yang salah tersebut.

Berikut dua mitos mengenai penyakit diabetes yang banyak beredar :

Mitos 1 : Hipoglikemik dapat menyebabkan kerusakan otak sebab kondisi ini dapat membunuh sel-sel otak.

Keadaan hipoglikemia bisa datang sangat cepat dan menimbulkan gejala berupa sakit kepala yang ekstrim disertai dengan rasa lemas, keringat dingin dan gelisah. Karena timbulnya gejala seperti itu maka banyak yang beranggapan bahwa telah terjadi kerusakan pada sel sel otak sehingga akan menurunkan fungsi pikiran anda.

Kenyataanya, penelitian terhadap kondisi ini selama bertahun tahun telah membuktikan bahwa orang orang yang mengalami hipoglikemia tidak serta merta akan kehilangan fungsi mentalnya juga. Sementara itu, pada anak anak bisa saja mereka mengalami kehilangan fungsi mental hal ini karena  otak mereka masih belum sepenuhnya berkembang.

Tubuh manusia memiliki kemampuan untuk bertahan pada kondisi hipoglikemia karena memiliki hormon yang mampu membalikan kondisi tersebut. Disamping mekanisme pertahanan tubuh, penderita diabetes dapat berperan aktif juga dalam mengatasi hipoglikemia seperti misalnya menjaga asupan glukosa tubuh agar tetap dalam kondisi optimal saat melakukan aktifitas yang berat.

Mitos 2 : Penderita diabetes tidak boleh berolah raga.

Ini mungkin mitos yang paling berbahaya tentang diabetes yang konsekuensinya antara hidup atau mati. Perlu ditekankan disini, olah raga adalah aktifitas yang sangat penting untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah terjadinya komplikasi akibat diabetes baik tipe 1 maupun tipe 2.

Olah raga disini bukan berarti anda harus berlari maraton padahal usia anda telah lebih dari 40 tahun. Berjalan jalan selama 20 menit setiap pagi juga bisa disebut dengan olah raga. Asal dilakukan secara rutin maka efek yang didapatkan pun bisa maksimal.

Tapi perlu juga diingat bahwa tidak semua penderita diabetes diijinkan berolah raga. Terutama bila mereka mengalami komplikasi infeksi ginjal yang parah, perdarahan pada mata, dan lain lain. Selain itu, tidak ada alasan lain untuk menunda berolah raga. Bila anda belum yakin terhadap kemampuan anda berolah raga, segera hubungi dokter keluarga anda

  Copyright secured by Digiprove © 2010 I Made Cock Wirawan