NextGEN Gallery Plugin Not found

Ben Licher http://www.benlicher.nl Ben Licher Mon, 25 Apr 2016 14:35:32 +0000 nl hourly 1 Thuis! http://www.benlicher.nl/thuis/ http://www.benlicher.nl/thuis/#respond Sat, 05 Apr 2014 11:41:06 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3493 ]]> ’Goedemorgen, hoe is het?’ zei ze … op de 4e dag na de operatie.

’Herboren’, zei ik. Zo voelde dat.

Ik besloot gelijk om elk jaar op 1 april m’n herjaardag te vieren! Van Bas kreeg ik al een antiek zilveren doosje; sterrenstof dwarrelt als ik het open doe.

Ben buitenZoals m’n lieve ghostwriters Bas en Helena al schreven, operatie geslaagd en ik knap heel snel op.
De energie, in welke vorm dan ook, waar jullie mij en m’n gezin mee steunden … Olalala! Hier hapert m’n schrijven, elke keer als ik eraan denk, ben ik te ontroerd om verder te kunnen gaan.

Er waren, ondanks mijn positieve instelling, toch ook veel momenten waarin ik stiekem dacht: misschien is dit wel de laatste keer. Nu zijn er zoveel momenten dat ik enorm blij ben om het weer voor de ‘eerste’ keer te zien; de zonsopkomst, een paardenbloem, een man die een slok water neemt, z’n gezicht naar de zon draait en zichtbaar geniet.

Ondertussen is het zaterdag en ben ik sinds een dag weer thuis!
Ik kom lekker in beweging, kan pijnstillers af gaan bouwen en de komende weken doe ik nog even kalm aan. Tijd voor mezelf, energie is nu voor helen, sterker worden en genieten.

 .-.-.-.-.

‘Good morning, how are you?’ she said … on the 4th day, after the surgery.

‘Reborn’, I said. An it felt exactly like that.

At the same time I’ve decided that from now on, each year on the 1th of april, I will celebrate my rebirthday! Bas already gave me an antique silver box; stardust swirls as I opened it.

As my dear ghostwriters Bas and Helena already wrote, the sugery was successful and my recovery is going pretty quick. All the energy, in any form, with which you’ve all supported me and my family … Olalala! At this point, my writing stutters, and I’m too moved to continue.

Despite my positive attitude, there were also many times I’ve secretly thought: perhaps this is the last time. Now there are so many times that I’m so happy to see the sunrise for the ‘first’ time again, a dandelion, a man who takes a sip of water, his face turned to the sun, enjoying every moment of it!

Meanwhile, it’s Saturday, and I’m home since yesterday!
I move on step by step, and in the meantime I can slowly reduce my painkillers and take one day at a time. Time for myself, so I can use all the energy for my healing and become stronger every day!

]]>
http://www.benlicher.nl/thuis/feed/ 0
Operatie geslaagd! http://www.benlicher.nl/operatie-geslaagd/ http://www.benlicher.nl/operatie-geslaagd/#respond Sun, 30 Mar 2014 17:14:44 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3483 ]]>
De operatie is goed verlopen! Zoals Bas jullie ook al had laten weten op facebook.

Na de volle zeven uur opereren, hebben ze me vrijdagavond tot 22.20 uur laten slapen. Daarna mocht ik langzaam wakker worden. Onnodig te vertellen hoe blij ik ben dat de operatie geslaagd is en dat ik goed uit de narcose ben gekomen en misschien nog wel het belangrijkste voor nu, zonder pijn. 

Blij en dankbaar ben ik ook voor alle steun die ik nog steeds ontvang via facebook, e-mails, kaartjes en de energie die nog steeds wordt gestuurd. Dank jullie wel daarvoor.

Mede daardoor en door het feit dat ik me zo goed heb kunnen voorbereiden op de operatie, door o.a. te detoxen en veel wortelsap te drinken, herstel ik ongelooflijk snel.

Vandaag ben ik van de intensive care verhuisd naar de gewone verpleegafdeling en ik kan dan ook volmondig zeggen dat ik me verheug op- en uitkijk naar (jullie) bezoek.            

 -.-.-.-

Wil je Ben bezoeken, neem dan contact op met Bas via: bas.licher@ravisie.nl
of via 06- 46 15 64 64.

De planning is dat Ben nog tien dagen in het ziekenhuis blijft, maar dat heeft ze zelf al ingekort naar maximaal zeven dagen. Natuurlijk Ben…weer vol energie en begonnen aan haar herstel, klaar om weer volop te leven!

 

 

Operation successful

As you already have heard on facebook, sugery went well. After the surgery, which took the full seven hours, they’ve let met sleep till 22.20 hrs. After that, I could slowly wake up and felt so happy because I had no pain.

I’m still grateful for all the support I get through all your e-mail, cards and the positive energy I feel around me.

Due tot that and the fact that I’ve been able tot prepare for the surgery by detox and drinking al lot of carrot juice, my recovery is going incredibly fast.

Therefore I’m looking forward and welcome your visit!

-.-.-.-

Would you like to visit Ben, please contact Bas on: bas.licher@ravisie.nl
or call 06- 46 15 64 64.

For now Ben has to stay in the hospital for ten days, but you know Ben, she has already shortened them up to seven days. Of course Ben….. again full of energy she begun her recovery, ready to live again!

 

]]>
http://www.benlicher.nl/operatie-geslaagd/feed/ 0
De dag voordat… http://www.benlicher.nl/de-dag-voordat/ http://www.benlicher.nl/de-dag-voordat/#respond Thu, 27 Mar 2014 16:10:38 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3472 ]]> ben met cape
Zoals afgesproken meldden we ons vandaag netjes om 14.00 uur in het ziekenhuis…

Inmiddels de gebruikelijke pre-operatie-route doorlopen te hebben, kan ik volmondig zeggen dat ik uitkijk naar de operatie. Het bekent namelijk ‘het einde van de pijn en het begin van de heling’. Ontroerd heb ik vanochtend geluisterd naar het audiobestand, waarop velen van jullie de meest positieve affirmaties hebben ingesproken. Op Facebook groeit de lijst van deelnemers aan de Circle of Light. Ik vind het geweldig wat jullie allemaal voor me doen. Het doet me meer dan goed en mede daardoor ben ik positief en helemaal voorbereid op de operatie morgen… ik ga ervoor!

 

As agreed, we arrived at 14.00 hours in the hospital today..

At this time I’ve gone through the usual pre-surgery-route and I can honestly say that I’m looking forward to the surgery because it means ‘the end of the pain and the beginning of the healing’. This morning I’ve listened to the audiofile and I’m deeply touched by all the positive spoken affirmations. On Facebook the list of participants for the Circle of Light is growing. It makes me more than gratefull and therefore I’m positive and fully prepared for the surgery tomorrow… I am ready!

]]>
http://www.benlicher.nl/de-dag-voordat/feed/ 0
‘Het is niet goed’, zei ze… http://www.benlicher.nl/het-is-niet-goed-zei-ze/ http://www.benlicher.nl/het-is-niet-goed-zei-ze/#respond Sun, 23 Mar 2014 20:02:10 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3451 ]]> ben…heel empathisch en vriendelijk. Ze trok haar neus een beetje op en schudde haar hoofd. ‘Kwaadaardig’, voegde ze er even later aan toe.
Ik glimlachte, een verdrietige glimlach… Eigenlijk wist ik het al, daarom ging ik immers de serie onderzoeken in.
 
Na nog meer onderzoeken kwam er een sprankeltje goed nieuws: ‘Geen uitzaaiingen, we kunnen je opereren en de tumor waarschijnlijk verwijderen. Het is een zware operatie waar we alleen aan beginnen als we denken dat er slagingskans is. Behalve de tumor ben je in een uitstekende conditie voor een 60-jarige.’
 
Ik ga ervoor. Aanstaande vrijdag, 28 maart, ga ik onder het mes.
We bereiden ons voor … naja … tot aan de operatie is alles duidelijk. Daarna? We zien wel als het zover is…
 
Alle beste wensen, oprechte belangstelling, medeleven, Reiki, gebeden, positieve energie, kaarsjes, kaartjes, bloemen, gedachten, zoenen en hulp, vertaal ik naar grote wolken sterrenstof waarin ik me baad. Het helpt en steunt me, ik pink heel wat traantjes weg van dankbaarheid en ontroering.
 
En als het zover is, worden jullie door dit blog op de hoogte gehouden door Ben of door Bas. Mochten jullie in de tussentijd informatie willen, Ben willen steunen met alle positieve energie die jullie hebben, of als je langs wilt komen, mail dan naar bas.licher@ravisie.nl.
 
xx
]]>
http://www.benlicher.nl/het-is-niet-goed-zei-ze/feed/ 0
Een dagje raw food – RawMonday http://www.benlicher.nl/een-dagje-raw-food-rawmonday/ http://www.benlicher.nl/een-dagje-raw-food-rawmonday/#comments Sun, 08 Jul 2012 20:27:18 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3378 ]]> schermafbeelding-2012-07-08-om-21-59-55 Voor Helena, die morgen haar dagje raw van de week doet, haar ‘RawMonday’, een paar tips.

Leg alle fruit en groenten klaar die je normaal ook zou eten omdat je ze lekker vindt, omdat ze dit seizoen goedkoop zijn of omdat je jezelf wilt verwennen vandaag + wat je toch al in je koelkast hebt liggen. Zorg dat je in totaal zo’n 1,5 kilo hebt:

  • 1 kilo fruit (waarvan een stuk of 3 bananen, dat vult lekker),
  • 1 pond (blad)groenten/kiemen.
  • 150 gram noten/zaden en
  • 150 gram vetten (avocado bv is 50% vet, een paar eetlepels kokos- of olijfolie, de meeste noten bevatten ook 50% vet).

Je hebt dan de ingrediënten voor een 80/10/10 raw food dieet, ontwikkeld door dr. Douglas Graham. 80% Koolhydraten in de vorm van groenten en fruit, 10% eiwitten in de vorm van noten/zaden en 10% vetten.

 

Maak er 6 mooie stapeltjes van in de combinaties die je lekker vind of je lekker lijken. 3 Grotere, je hoofdmaaltijden en 3 kleinere voor de tussendoortjes en iets in de loop van de avond. Ga spelen! Zorg voor een handje noten/zaden voor als je trek hebt of wilt kauwen.

Je kunt alles combineren. Een goede ‘regel’ is niet meer dan 5 ingrediënten in een gerecht. Laat je vaste patroon van 3 maaltijden per dag los. Eet elke 2 à 3 uur een lekker hapje of sapje.

Begin je dag met groene bladgroenten (ontgiftend), een kwart komkommer (vochtafdrijvend) en eiwitten (noten), wat citroen en een beetje fruit om het lekker te maken. Als tussendoortje fruit (sap), als lunch rauwkost met zaden (chia, hennep, zonnebloem, pompoen, lijnzaad etc.). Ben je gewend om ’s avonds je hoofdmaaltijd te nemen, maak dan voor jezelf een heerlijke salade met alles wat je nog niet op hebt. Gooi er wat kruiden doorheen, zout heb je niet nodig.

Hardere groentesoorten zoals wortels kan je raspen en besprenkelen met citroensap en een paar uur laten staan. Noten moet je weken en afspoelen. Hoe harder de noot hoe langer (cashew 2 uur, amandel 12 tot 24 uur).

Een paar basisprincipes voor een low fat raw food dagje:

  • de 80/10/10 verhouding
  • 5 ingrediënten en 5 minuten bereidingstijd

En

  • Niet-biologisch fruit schillen
  • Geen zout, granen, geraffineerde suikers, koezuivel, vlees/vis
  • Alles waar je rauw geen volledige maaltijd van kunt eten (ong. 6 ons zoals bonensoorten, knoflook/uien en koolsoorten, alleen zeer zuinig gebruiken)
  • Geen gerechten die commercieel samengesteld of bewerkt zijn. Alles wat bewerkt is, kant en klaar, blik, potjes … is minstens gepasteuriseerd (verhit op 70 tot 80 graden).
  • Niets dat boven de 42 graden verhit is (da’s raw)
  • Kauw je sappen, neem kleine slokjes, spoel ze door je mond, maak kauwbewegingen. Ga er rustig voor zitten, Een sapje is ook ‘eten’, voeding.
  • Als je wilt juicen (sap van vezels scheiden) ipv blenderen (de hele vrucht/groente gebruiken) doe dat dan met maximaal 1/3 van je totale hoeveelheid groente/fruit. Die vezels heb je echt nodig voor een goede vertering/opname en een stabiele suikerhuishouding.

Heb je zin in meer? Eet/drink zoveel groenten en fruit als je op kunt! Drink een liter water tussen de bedrijven door. Ga lekker naar buiten, neem een extra douche, of smeer jezelf in met de olie die je niet op krijgt.

Laat je inspireren:

Vergeet even al die recepten met veel noten. Veeeel te veeel vet!

Have a rawwy day!

 

]]>
http://www.benlicher.nl/een-dagje-raw-food-rawmonday/feed/ 4
Amandelpulp en honden op raw food http://www.benlicher.nl/amandelpulp-en-honden-op-raw-food/ http://www.benlicher.nl/amandelpulp-en-honden-op-raw-food/#respond Thu, 05 Jul 2012 08:19:39 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3372 ]]> schermafbeelding-2012-07-05-om-10-13-16Als je zelf Amandelmelk maakt hou je royaal amandelpulp over. Kan je drogen of invriezen en gebruiken voor allerlei koekjes, taartbodems etc. Onze honden zijn natuurlijk ook 100% rauw. We halen vlees (BARF) voor ze bij Slagerij de Groene Weg in Amersfoort. Prima combinatie van biologisch vlees in de goede verhouding bot/orgaan/spier/vet. Biologische rauwe snoepjes zijn niet te krijgen, tenminste, ik heb ze nog niet gevonden. Als beloning, tijdens het trainen, gebruiken we die. Stop maar eens een gedroogd konijnenoor of eendelever in je zak, om altijd bij de hand te hebben … Dus nu heb ik brokjes gemaakt met amandelpulp :).

  • 1 cup (250 ml) gedroogde amandelpulp
  • 1 cup water
  • 1 cup gemalen BARF
  • 1 rauw ei, inclusief schil
  • 1/3 cup kokosolie

Mengen, ongeveer 1 cm dik uitspreiden op een plaat en drogen op 42 graden. In m’n Excalibur duurt dat zo’n 20 uur. Als je verse amandelpulp gebruikt neem je 2 cups en heb je geen water nodig. Onze 2 Chihuahuas zijn er dol op :).

]]>
http://www.benlicher.nl/amandelpulp-en-honden-op-raw-food/feed/ 0
Mijn tuin http://www.benlicher.nl/mijn-tuin/ http://www.benlicher.nl/mijn-tuin/#comments Sun, 24 Jun 2012 21:33:25 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3362 ]]> [See image gallery at www.benlicher.nl] Als ik thuiskom na een lange dag volledig aandacht voor ‘anderen’, en de temperatuur ‘goed’ is, loop ik altijd meteen een rondje door mijn tuin. Kijk naar m’n planten, pluk dode bloemen weg, beetje water hier, aaitje daar … Als ik dode bloemen uit de geraniums haal denk ik altijd aan F. Hij bivakkeerde tijdens een zomeropleiding met z’n camper op het terrein van ’t Atelier, zorgde elke ochtend voor de geranium die er toen stond. Hij (F. én de geranium) zijn al een tijdje dood. Ik heb nog een date met F. Ooit gaan we een ‘goe’ glas wijn drinken samen.

Vlak voordat hij dood ging had hij daar geen zin meer in :). Wat hij met m’n filofax deed, nadat hij dood was, wil je niet weten, spooky, maar die date ‘staat’ voor 3014 :).

Zo hier en daar liggen 3 gestapelde stenen, symbolisch voor onze 3 kinderen die niet meer leven. Ik geef ze een aai, raak ze even aan, praat eens met ze. Thx to E., J. en A., (och, toevallig 3 mensen?) de eerste buitenstaanders ooit waar ik het verhaal van de 3 stenen aan vertelde, nog niet zo lang geleden, kan ik dat verhaal nu ook delen.

Ik knip wat uitgebloeide rozen weg zodat er nieuwe kunnen groeien. De hondjes dartelen om me heen. De plek waar ooit de kronkelwilg stond, gekregen van een van de twee vriendinnen die ik ooit had, C., die op haar 36e dood ging en 2 kindjes achterliet. Dat is de plek waar we ooit alles begroeven dat begraven moest worden. Nu staat er een tafel waar we aan zitten, eten, praten, lachen, genieten.

M’n schuur, vol met lege potten, kratjes grondmengsels, gereedschap, een warm huisje voor onze buitenkat en voorraad vogelvoer is ook de ‘geheimzinnige’ plek voor onze kleinkinderen waar ze van alles ontdekken :). Als ze geweest zijn liggen m’n grondmengsels weer verspreid over de vloer en ik glimlach :). OmaBen, wat is dat? En ik vertel …

De gele Papavers die me doen denken aan de krachtige, uitbundige lach en energie van onze oudste dochter, ik glimlach bij de composthoop, onze shit is goed voor moeder aarde. Morgen de Annabels opbinden, ze staan zwaar in knop. Ooit heb ik een Annabel geholpen om weer te willen leven. Ow, de klimop, hoort bij Steenbok, ik ‘ben’ Steenbok, onze jongste dochter ook. Fascinerend ondoorzichtig. Hoe doen ze dat, die klimopjes :)?. Soms staat Bas ineens naast me, in de tuin, raakt me aan en zegt: “Ja?” en dan zeg ik: “Ja.”

Mijn tuin, vol leven en dood, vol metaforen, herinneringen, glimlachen … Iedereen die in m’n leven langskwam met een woord, een gebaar, een kus, een inzicht, een les, een uitdaging, een emotie, heeft een eigen plek in m’n tuin. Iedereen.

Vandaag heb ik besloten dat ik ook in de winter, als de temperatuur niet ‘goed’ is, elke dag een toertje door mijn tuin ga maken, om thuis te landen, om te bedanken, om te eren, om te genieten van leven en dood.

Om ergens op de aarde in mijn tuin een glimlach neer te leggen voor hen die het niet zo getroffen hebben als ik.

]]>
http://www.benlicher.nl/mijn-tuin/feed/ 2
Zomaar een Raw Food dagmenu http://www.benlicher.nl/zomaar-een-raw-food-dagmenu/ http://www.benlicher.nl/zomaar-een-raw-food-dagmenu/#respond Fri, 22 Jun 2012 20:51:34 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3333 ]]> Op verzoek bijgehouden wat we vandaag gegeten hebben. Samen hebben we dus zo’n dikke 4 liter groente/fruitsap op en een stevige rauwkost. We drinken ’s morgens ook een mok koudgeperste koffie.
De recepten zijn steeds voor 2 personen.

De ochtend begonnen met (09.00):

  • 2 tbsp Chiazaad
  • 2 tbsp Hennepzaad
  • 2 tbsp honing
  • 1 tsp kaneel
  • 1 liter water

Kwartiertje weken, dan goed blenderen.

 

Ontbijt smoothie met rabarber (11.00):

  • 1 appel (met schil, zonder pitjes)
  • 1 sinaasappel (zonder schil, met pitjes)
  • 1 stengel rabarber (in kleine stukjes snijden voor je het in de blender gooit, erg lange vezels)
  • 2 bananen
  • 2 tbsp Virging kokosolie (met kokosgeur)

Blenden, mengen met water tot ’t zo dik of dun is als je het hebben wilt.

Tussen 11 en 4 uur heb ik 1 banaan gegeten en een halve liter water gedronken. Bas heeft een handje gedroogd fruit/noten genomen.

Groente smoothie (16.30):

  • 1/2 krop sla
  • 3 blokjes bevroren spinazie
  • 1 avocado
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1/2 citroen
  • 2 takjes peterselie
  • 2 gedroogde tomaten, 10 minuten voorweken
  • handje gedroogde geraspte kokos
  • 1 tbsp kokosolie
  • aanvullen met water naar behoefte

Aardbei – Banaan smoothie (19.00)

  • 250 gram aardbei (incl groen)
  • 1 banaan
  • aanvullen met water tot een liter

Rauwkost (21.00)

  • Rest van de sla
  • 1/3 komkommer
  • 1/3 paprika
  • restje bleekselderij
  • tufje zelfgemaakte zuurkool
  • flinke scheut aiolie, gemaakt van knoflook en kokosolie,
  • zout, peper
  • 4 fijngesneden gekookte (!) eieren

tbsp = tablespoon is 15 ml
tsp = teaspoon is 5 ml

Tussen de bedrijven door 1.975 gram rauwe biologische bieten (4,65 euro) in de week gezet zodat ik straks het vuil eraf kan borstelen. Toch zo’n 2 ons achtergehouden om morgen vers door een smoothie te doen. Half uurtje bezig geweest met schrobben, snijden, raspen (grove rasp van keukenmachine), verdelen over 4 traytjes en de droogoven in op 42 graden. Vanavond nog even doorheen frummelen om het beter te spreiden. Waarschijnlijk morgenvroeg klaar. [See image gallery at www.benlicher.nl]

 

]]>
http://www.benlicher.nl/zomaar-een-raw-food-dagmenu/feed/ 0
Begin je net aan raw? http://www.benlicher.nl/begin-je-net-aan-raw/ http://www.benlicher.nl/begin-je-net-aan-raw/#comments Tue, 19 Jun 2012 22:20:08 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3329 ]]> Begin je net aan raw en moet je nog wennen aan groentesmoothies?

Begin dan met een glas wortelsap per dag. Ontzettend goed en zuiverend voor je lever. Helpt bij detoxen. Gooi er dan eens 1/3 van een andere groente die je lekker vind doorheen. Biet, spinazie, tomaat, bleekselderij, komkommer … een tufje peterselie, selderij of andere kruiden. Gedroogde tomaten maken het wat zouter. Koolsoorten in heel kleine hoeveelheden.

Als je de verschillende smaken gaat waarderen kan je wat gaan uitbreiden. Ikzelf vind biet en wortel een heerlijke basis om te mengen met andere smaken. Mijn basis principe: niet meer dan 5 ingrediënten, niet meer dan 5 minuten bereidingstijd voor een smoothie :). Eet (drink) vooral die dingen die je lekker vindt :).

]]>
http://www.benlicher.nl/begin-je-net-aan-raw/feed/ 1
Zachte smoothie http://www.benlicher.nl/zachte-smoothie/ http://www.benlicher.nl/zachte-smoothie/#respond Tue, 02 Aug 2011 07:21:59 +0000 http://www.benlicher.nl/zachte-smoothie/ ]]> 20110802-091758.jpg

1 banaan
1 sinaasappel
1 mango
1 cup kokosmelk
Wat water

Blenden maar! Ongeveer een liter sap. je kan er nog een mespuntje Vanillepoeder in doen.

]]>
http://www.benlicher.nl/zachte-smoothie/feed/ 0
Sla smoothie http://www.benlicher.nl/sla-smoothie/ http://www.benlicher.nl/sla-smoothie/#respond Sat, 30 Jul 2011 16:35:49 +0000 http://www.benlicher.nl/sla-smoothie/ ]]> Vandaag hebben we genoten van een ‘salade’ smoothie:

1 kropje sla, de gewone, zacht van smaak
1/2 komkommer
1 banaan
1 cup kokosmelk

Heerlijk!

]]>
http://www.benlicher.nl/sla-smoothie/feed/ 0
Super groente smoothie http://www.benlicher.nl/super-groente-smoothie/ http://www.benlicher.nl/super-groente-smoothie/#respond Sun, 26 Jun 2011 08:03:18 +0000 http://www.benlicher.nl/super-groente-smoothie/ ]]> 4 tomaten
4 Stengels bleekselderij
4 flinke wortels
1 banaan
1 kiwi
1/2 komkommer

Komkommer en kiwi gebruik ik met schil. Alles in de blender en aanvullen met water tot 2 liter. Zin in iets pittiger, gooi er een teentje knoflook doorheen!

]]>
http://www.benlicher.nl/super-groente-smoothie/feed/ 0
2 liter lekkere zoete smoothie http://www.benlicher.nl/2-liter-lekkere-zoete-smoothie/ http://www.benlicher.nl/2-liter-lekkere-zoete-smoothie/#respond Sun, 26 Jun 2011 06:33:20 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3318 ]]>
  • 3 bananen
  • 3 kiwi’s
  • 1/2 komkommer
  • 1 grote mango
  • Mango en banaan schillen en in kleine stukken snijden. Biologische kiwi’s en komkommer gebruik ik met schil en al. In de mengbeker aanvullen tot 2 liter.

    ]]>
    http://www.benlicher.nl/2-liter-lekkere-zoete-smoothie/feed/ 0
    Ha, lekker tussendoortje http://www.benlicher.nl/ha-lekker-tussendoortje/ http://www.benlicher.nl/ha-lekker-tussendoortje/#respond Sun, 19 Jun 2011 21:45:19 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3307 ]]> Een appel met schil en klokhuis en zonder pitjes, een kiwi met schil, een sinaasappel zonder schil en met pitjes

     

     

     

     

    in de blender, aangevuld met water tot een liter

     

     

     

     

     

    en 20 seconden later allebei een heerlijk sapje :)

     

     

     

     

     

    ]]>
    http://www.benlicher.nl/ha-lekker-tussendoortje/feed/ 0
    Een diner smoothie http://www.benlicher.nl/een-diner-smoothie/ http://www.benlicher.nl/een-diner-smoothie/#respond Fri, 17 Jun 2011 08:01:56 +0000 http://www.benlicher.nl/?p=3302 ]]>
  • 1 – 2 peren
  • 1 kop meloen
  • 1/2 citroen
  • 1 handje waterkers
  • 1 handje peterselie
  • 1 flinke hand spinazie
  • Water, cocoswater of notenmelk zodat het de dikte heeft die jij lekker vind. Waterkers maakt het pittig, probeer eerst iets minder en proef!

    Tip voor het blenderen: gooi eerst het zachtere fruit met het vocht in de blender en op het laatst de bladgroenten.

    ]]>
    http://www.benlicher.nl/een-diner-smoothie/feed/ 0