BelchoHristov.com

Участвам в “Най-добрите корпоративни блогове в България 2009″

Белчо Христов — Fri, 06 Nov 2009 15:57:20 +0000

Медията за мениджмънт, бизнес и развитие NovaVizia.com стартира уникална надпревара между корпоративни блогове и представи най-добре поддържаните български корпоративни блогове (които отговарят на критерии за включване в общата инициативата).

Ще се организира гласуване сред читателите на NovaVizia.com, които ще определят Топ 5 на корпоративните блогове за 2009г. “Глас народен – глас Божи”, така че пригответе се още отсега да дадете вашия глас за корпоративните блогове, които най-много ви харесват – така приветства всеки участник г-н Тодор Христов.

(more…)

Още по темата:

Кардио-фитнес тренировка за напреднали тип 8 х 8

Белчо Христов — Sun, 01 Nov 2009 10:29:16 +0000

С настъпването на зимата, бих искал да ви споделя една моя щура кардио-фитнес тренировка, която наскоро приложих. От сега искам да кажа, че трябва да сте на първо място леко луди и щури и не на последно място да кипите от енергия. Фитнес програма е много различна от стандартните режими за трениране, като например сплит програмите.

Необходими са ви около 70 мин. свободбно време, 2 литра вода, фитнес екип, свободни из залата уреди и кардио машини, Mp3 плейър с хубава музика и спортна злоба. Не са малко тези фактори, но те веднъж ми бяха всичките “под ръка” и затова направих най-щурата си програма. Нямаше замисъл, нямаше стратегия, имаше цел – да бъда свеж и доволен от себе си.

(more…)

Още по темата:

Мед

Белчо Христов — Sun, 01 Nov 2009 09:04:38 +0000

Лично аз считам, че с настъпването на зимата всички вие, ще прибегнете до употребата на мед. Но какво знаем за него? Можем ли да го включим в менюто ни, знаем ли кога и с каква цел? На тези въпроси ще се опитам да хвърля яснота. Още сега.

Трябва да кажа няколко думи за меда, защото на фона на рафинираната захар, все повече се споменава меда като средство за овкусяване на различни закуски, сандвичи и може си мислим, че така е по-диетично? Знаете, думичката диета се ползва все по-често с неправилно значение. Това че елиминираме тестото или газираното от дневната ни дажда, не означава, че сме вече на диета. Защото диетите биват всякакви – включително и следоперативни, възстановителни и т.н.

Най-болната тема е отслабването, в спор това няма! Но има ли място на меда в тези режими – не мисля. Ето защо?

(more…)

Още по темата:

Хипогликемия и умора

Белчо Христов — Sat, 31 Oct 2009 13:13:24 +0000

При хипогликемия са налице повечето от следните симптоми:

умора
нервност
агресивност
припряност
прозяване
липса на концентрация
силно изпотяване
влажни длани
гадене
трудна мисловна дейност

Списъкът може и да е по-дълъг, но в процеса на работа с фитнес клиенти, това са моите най-общи виждания като симптоматика. Но при хипогликемия, не е задължително всичките те накуп да се проявят. Нито пък тези симптоми да се наблюдават постоянно. Те са съвсем краткотрайни и могат да изчезнат още след приемането на храна. Вероятно всички вие сте забелязали, че някои хора стават по-нервни, неустойчиви, дори агресивни с наближаването на обичайния им час за хранене. Наблюдавал съм по себе си, някои от тези симптоми – затова и съм писал по темата, че безкрайните предсъстезателни диети ги избягвам, защото изнервят мен, като треньор и това ще рефлектира върху клиента ми.

Сред симптомите има обаче един, по-често наблюдаван от другите, който може би сте забелязали и у себе си или около хората около вас: умората.

(more…)

Още по темата:

Алкохол и диета

Белчо Христов — Thu, 29 Oct 2009 15:53:06 +0000

“Белчо, какво ти мнението за алкохола? Утре съм на рожден ден, какво да пия?” – на този въпрос винаги ми е било трудно да отговарям, наистина. Знам, че вие ме търсите, за да изготвя вашите хранителни планове или фитнес програми, но разбрете едно – алкохолът няма място в тях.

Алкохолните напитки съдържат етилов алкохол – вещество, което потиска нервната система, забавя реакциите и спада към групата на веществата с успокояващо и хипнотично (сънотворно) действие. Алкохолът притежава значителна енергийна стойност (7 ккал/грам) без да доставя на организма необходимите хранителни вещества като белтъчини, витамини или минерални елементи.

(more…)

Още по темата:

Мастната ни тъкан и нейното значение за тялото ни

Белчо Христов — Thu, 29 Oct 2009 15:03:35 +0000

Мастната тъкан има огромно значение за жизнената дейност на човешкият организъм. Тя е хранилище на енергията, необходима за поддържане на живота. Състои се от мастни клетки, така наречените адипоцити, в които се съхранява запас от неутрални мазнини. По време на хранене мазнините се отлагат в мастните клетки, а когато не постъпва храна, натрупаното започва да се изразходва, но правете разлика между временно непостъпване на храна и гладуване.

Обемът на мастната тъкан зависи от съотношението на количеството постъпващи в организма хранителни вещества и тяхното изразходване в процеса на жизнена дейност. Постъпването на хранителни вещества трябва да е равно на изразходването им, в рамките на деня. Иначе остатъка се трупа от организма ни като подкожна мазнина.

(more…)

Още по темата:

Законите на Исак Нютон във фитнес тренировките

Белчо Христов — Wed, 28 Oct 2009 13:46:12 +0000

Използването на момента във фитнес тренировката е едно от най-големите изкушения в стремежа ни да увеличим натоварването или поне да поддържаме едно и също съпротивление, докато тренираме. Този момент се определя от масата (в случая конкретните килограми тежест), умножена на скоростта. Често пъти ексцентричната фазa на фитнес движенията се изпълнява под влияние на момента, който спомага да се избута тежестта. Използването на силата на движението в дадена посока, за да се приложи в обратната посока може да ни улесни да избутваме все по-големи тежести (както е например при пауърлифтинга и силовите спортове), но крие потенциални опасности от травми и е вредно за мускулната хипертрофия, колкото и да ни е трудно да го разберем.

Този момент се определя от масата х скоростта (скоростта на земното притегляне е 9.8 м/сек.). Когато повишаваме скоростта на съкращението в ексцентричната фаза при подготовката ни за избутване поставяме на грешни основи предстоящото действие.

(more…)

Още по темата:

Защо преодолях агресията във фитнес средите?

Белчо Христов — Sun, 25 Oct 2009 18:23:19 +0000

В самото начало на моята професионална кариера като персонален фитнес треньор, знаех, че основният проблем, с който ще се сблъскам, това е генерираната агресия във фитнес средите. Нея бих я разглеждал като вулкан, който всеки един момент може да изригне и да залее със своята лава всичко и всеки.

Проблемът, който трябваше да разреша в самото начало бе, чрез моят образ и поведение, да вдъхвам спокойствие и хладнокръвие на клиентите си – както в действията ми, така и в конкретните ми стъпки по пътя на професионално израстване. За да се справя с тази не лека задача (считам, че жъна успех) трябваше да се запозная с генезиса и структурата на гнева и агресията. “Проучи врага, за да познаеш неговите слаби страни!” – точно това и направих!

В настоящият материал ще си позволя да цитирам думите и анализите по повод на агресията на един от моите професионални консултанти по бизнес етика и човешки ресурси – доц. Татяна Христова.

(more…)

Още по темата:

Няма сходни статии по тази тема.

“Thoughts become things”

Белчо Христов — Thu, 22 Oct 2009 12:35:05 +0000

Здравей Белчо,

Казвам се Ивелин Шапков, на 27 години съм от Бургас. От доста време следя твоя блог и затова реших да ти напиша e-мейл, защото споделям твоите виждания за живота и отдадеността ти към работата.

Човек прекарва половината от деня си на работа, а понякога и повече. За едни работата се е превърнала в рутина и нямат търпение да се преберат у дома. За други е целия им живот. Идеалният случай е да се стремим да бъдем някъде по средата.

Но когато сме отдадени на нещо ние винаги намираме време за него. Правим го с много любов и старание. Резултатите не закъсняват и успеха повлича след себе си нов успех. Аз не съм преставал да търся себе си и наскоро осъзнах, че моята уникалност се изразява в нуждата да бъда полезен на хората.

(more…)

Още по темата:

Проблемната ерекция е вече минало за вас

Белчо Христов — Thu, 22 Oct 2009 10:09:33 +0000

Физиологични полови реакции у мъжа

Първата реакция на сексуален стимул у мъжа е ерекцията на мъжкия полов член, при това без да има значение директното действие на дразнителя или възприемането му чрез сетивата. Ерекцията е характерна за първата фаза на копулативния цикъл и нейното ниво зависи от интензивността (изразителността) на сексуалния дразнител.

Ерекцията на половия член във влагалището по време на половия акт се регулира от бързината, степента на проникване на члена във влагалището и честотата на фрикционните движения. Във втората фаза на копулативния цикъл (фазата на плато) и във фазата на оргазъм половият член е в максимална ерекция. По време на оргазма с участието на мускулатурата на половия член започва ритмично присвиване и семенната течност се изтласква под налягане с няколко оргазмени контракции.

(more…)

Още по темата: