atthakorn

เรื่องต้องรู้! แคลอรี เบียร์ ในวันชีท

atthakorn — Sun, 30 Oct 2016 07:12:54 +0000

คอเบียร์ที่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถเลิกเบียร์ได้ คุมอาหาร และออกกำลังมาตลอดสัปดาห์แล้ว

พอถึง Cheat Day ก็ต้องให้รางวัลตัวเองสักหน่อย มาดูกันเบียร์ที่วางขายอยู่ในท้องตลาดมีปริมาณแคลอรีเท่าไรบ้าง?

Heineken

เบียร์ยอดนิยมเบาๆ ในวันหยุด ไฮเนเก้นมีให้พลังงาน 148 CAL/ ขวดเล็ก

http://moneymattersafrica.com/business-and-finance/heineken-ordered-not-to-terminate-contract/

Leo

ขวัญใจวัยรุ่น วัยทำงาน ลีโอเบียร์ให้พลังงาน 165 CAL /ขวดเล็ก

http://bangkokbackpacker.com/2015/leo-beer-history/

Bear Lao

เบียร์อิมพอร์ทจากประเทศเพื่อนบ้าน รสนุ่มลิ้น ให้พลังงาน 150 CAL /ขวดเล็ก

http://brewbkk.com/portfolio/beer-lao/

Chang

เบียร์ช้าง เบียร์ขายดีขวัญใจคนทำงาน คอดื่มหนัก ให้พลังงาน 150 CAL / ขวดเล็ก

http://next.in.th/blog/chang-beer-new-design-green-bottle-20th-anniversary/

Singha

เบียร์สิงห์ เบียร์ยอดฮิตของชาวต่างชาติ และคอเบียร์รุ่นเดอะ นั้นให้พลังงาน 160 CAL / ขวดเล็ก

http://www.phuketseevalee.com/singha500.html

Tiger

เบียร์สัญชาติมาเลย์ สำหรับคอดื่มหนัก ให้พลังงาน 126 CAL /ขวดเล็ก

http://www.prachachat.net/news_detail.php?newsid=1345628237

Hoegaarden

เบียร์เบลเยี่ยม รสชาติหวานนุ่มลิ้น มาตีตลาดระดับบน ด้วยราคาแพงไปนิ๊ดด เป็นที่นิยมของหนุ่มสาวรุ่นใหม่ ให้พลังงาน 149 CAL /ขวดเล็ก

http://www.xn--72c0ar6af2be5cxbyhxd9b.com/customize-%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%99%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A8-66089-1.html

ถึงจะลดน้ำหนักอยู่แต่เราก็สามารถดื่มเบียร์ได้ แต่ต้องดื่มในปริมาณพอเหมาะ บวก-ลบปริมาณแคลอรีแล้ว แคลอรีที่เผาผลาญไป ต้องมากกว่าแคลรีที่ร่างกายได้รับ ก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข ไม่ตึงและไม่หย่อนจนเกินไป

May be force be with You!

The post เรื่องต้องรู้! แคลอรี เบียร์ ในวันชีท appeared first on atthakorn.

ปฏิกริยาล่าสุด ของชาว Twitter ต่อ Macbook Pro 2016

atthakorn — Fri, 28 Oct 2016 11:22:52 +0000

เมื่อ Apple นำเสนอสุดยอด Macbook Pro 2016 ไปแล้ว เรามาดูปฏิกิริยาของชาว Twitter กันว่าจะมีความรู้สึกอย่างไรกับ Macbook Pro ตัวล่าสุด

@Daniel Mezquita

ความรู้สึกของคุณ เมื่อ Macbook Pro แพงขึ้นอีก (เล็กน้อย)

when you find out that they raised the #MacBookPro prices #appleevent pic.twitter.com/1dmFVc2vaS

— Daniel Mezquita (@danielmezquita) October 27, 2016

@Saeed Khan

เมื่อผมดูราคา #MacBookPro แล้วถึงกับอึ้ง

#appleevent
After looking at the price for the new #MacBookPro pic.twitter.com/akn5wCKBLr

— Saeed Khan (@KhanSa33d) October 27, 2016

@DJ Pauly D

ผมยังไม่ต้องการ Macbook Pro 2016 … เครื่องเก่าก็ยังใช้ได้นะ

I Don't Need The New #MacBookPro My Old One Works Just Fine … pic.twitter.com/DEYqdXTSg9

— DJ Pauly D (@DJPaulyD) October 27, 2016

@Lauren Brite

เมื่อคุณตัดสินใจแล้วว่าฉันจะซื้อ Macbook Pro 2016 ให้ได้ … คุณจะเป็นแบบนี้เมื่อเห็นป้ายราคา

When you are pretty sure you'll buy the new #MacBookPro until you see the price… lol pic.twitter.com/fSdGtSjbCJ

— Lauren Brite (@LaurenBrite3) October 27, 2016

@#WAM

เมื่อฉันรู้ตัวว่า iPhone ล่าสุดที่เปิดตัวเดือนที่แล้ว ไม่สามารถเสียบเข้ากับ Macbook Pro ใหม่ได้… คุณต้องซื้อแจ๊คเพิ่ม!

I can't plug my iPhone that came out last month into the #MacBookPro that came out today. pic.twitter.com/78a19pWJn8

— #WAM (@adammull) October 27, 2016

@Philip DeFranco

เดี๋ยวนะ ผมต้องเพิ่ม 700 กว่าบาท เพื่อซื้อสายต่อ iPhone กับ Macbook Pro 2016 งั้นรึ!

Oh wait! There it is! You just have to drop another $25 dollars if you want to plug your iPhone into a new #MacBookPro. #Courage :-p pic.twitter.com/dvRJdg4bDp

— Philip DeFranco (@PhillyD) October 27, 2016

@Rudy Huyn

นี่มันไอเดียของ Windows Vista (2006!) ชัดๆ

Introducing Magic Toolbar…a Windows Vista Sideshow rip off (2006!) #MacBookPro pic.twitter.com/XeTjiL1K2e

— Rudy Huyn (@RudyHuyn) October 27, 2016

@Zer

นี่คืออนาคตของพวกคุณ สาวก Apple เอ๋ย

This is your future #appleevent #MacBookPro pic.twitter.com/fN4vQFMZmf

— Zer? (@AlimonyMindset) October 27, 2016

@Kathleen Lauren

เมื่อฉันขอตังค์สามีซื้อ Macbook Pro

My bank account when i said i wanted the new #MacBookPro pic.twitter.com/kwozHHjs2F

— Kathleen Lauren (@kathleenlauren_) October 28, 2016

@Frederico Roberto

อุปกรณ์เสริมสำหรับ Developer, ปุ่ม ESC จิ๋ว ขนาดพกพา!

#Apple new #MacBookPro ESC problem, sorted ! pic.twitter.com/hvPNQlquwc

— Frederico Roberto (@Frederiko) October 28, 2016

พอหอมปากหอมคอกันแล้วนะครับวันนี้ …. โอกาสหน้าถ้ามีข่าวสารเกี่ยวกับผลิตภันฑ์ Apple เด็ดๆ อย่าลืมเรียกผมไปรีวิวด้วยนะครับ

The post ปฏิกริยาล่าสุด ของชาว Twitter ต่อ Macbook Pro 2016 appeared first on atthakorn.

ว้าว! Macbook Pro 2016 … เจ๋งอย่างไรมาดูกัน?

atthakorn — Fri, 28 Oct 2016 03:33:01 +0000

เมื่อคืน Apple มีอีเว้นท์เปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ Macbook Pro เสียงระงมเซ็งแซ่ไปทุกหย่อมหญ้า มาดูกันว่า Apple มาคราวนี้ มีอะไรให้ผู้ใช้งานอย่างเราๆ ร้องว้าวกันได้ถึงขนาดนี้

ปุ่ม ESC ออกไป Touch Bar จงมา

ปุ่ม Esc และปุ่มฟังก์ชันต่างๆ ที่เหล่ามดงานหรือ developer ใช้ๆ กันบ่อยๆ ถูกแทนด้วย Touch Bar ซึ่งจะช่วยให้คนทำงานได้มีความสุขขึ้น

กด emoticon ง่ายๆ

https://techcrunch.com/2016/10/27/return-of-the-mac/

เข้าเว็บไซต์ หรือบริการได้อย่างรวดเร็ว

http://www.apple.com/macbook-pro/

จะดูหนัง เลื่อนไปหน้า หรือถอยหลังก็แสนง่าย

http://bgr.com/2016/10/27/macbook-pro-2016-release-date-specs-top-features/

Macbook Pro รุ่นใหม่ จะทำให้เราทำงานจนลืมทำงานไปเลย

จอ Retina ใหม่สว่างขึ้น

จอแสดงผลใหม่สว่างขึ้นถึง 67% …. ซึ่งจะทำให้คนทำงานอย่างเราๆ แสบตามากขึ้นน

http://www.howtogeek.com/241937/how-to-adjust-your-macs-screen-brightness-manually-and-automatically/

แต่ไม่ต้องห่วงถึงขนาดต้องซื้อแว่นกันแดดมาใช้

https://www.shutterstock.com/search/funny+children

Apple ก็ยังไม่ได้เอาปุ่ม brightness control ออก เราจึงสามารถลดความสว่างให้อยู่ในระดับที่เราทำงานได้อย่างสบายตาได้สบ๊าย!

https://discussions.apple.com/thread/3950672?tstart=0

เฉดสีเพิ่มขึ้น ด้วย P3

http://www.apple.com/macbook-pro/

Macbook Pro เพิ่มเฉดสีใหม่ที่มากกว่า sRGB ชื่อว่า P3 color ทำให้คนใช้ Macbook Pro 2016 มองเฉดสีได้หลากหลายมากขึ้น

เหมือนจะดูเป็นปัญหา เช่น

ในขณะที่ช่างภาพก็ยังใช้ sRGB ในการแต่งรูป
เครื่องพิมพ์ภาพก็ยังรองรับที่ sRGB
Macbook รุ่นเก่าๆ ก็มองได้เท่าเดิม
PC อื่นๆ ก็ยังไม่เปลี่ยนแปลง

แต่ไม่เป็นไร Adobe Photoshop ก็ยังอนุญาติให้เราเซฟเป็น sRGB ก็ยังทำให้คนใช้ Macbook Pro รุ่นใหม่ทำงานกับอุปกรณ์เก่าๆ ได้เหมือนเดิม โดยที่เราชาว Apple มองเห็นสีสันในระดับ P3 ได้คนเดียวไม่ต้องแบ่งปันใคร!

ลำโพงคู่ทรงพลัง

ลำโพงคู่ที่ติดมากับ Macbook Pro 2016 ดังขึ้นเป็นเท่าตัว ทำให้เราดูหนัง ฟังเพลงในเวลาส่วนตัวอย่างมีความสุข

http://www.apple.com/macbook-pro/

ส่วนเวลาอยู่ที่สาธารณะ ไม่ต้องกลัว Apple ก็จัดให้ หูฟังไร้สายระดับพรีเมียม ที่มีเสียงใสกิ๊ง ใส่แล้วเบาหวิวเหมือนไม่ได้ใส่ หล่นหายก็ไม่รู้ตัว เป็นอุปกรณ์เสริมให้ชาว Apple อย่างเราๆ ได้จับจองในราคาแสนจะถูก 6900 บาท

http://www.apple.com/th/shop/product/MMEF2ZA/A/airpods

เร็วเต็มแรงด้วย Thunderbolt 3 (หรือ USB-C)

ใน Macbook Pro 2016 ตัดสินใจไม่ใส่ Lightning Port เข้ามาด้วย แต่จัด USB-C 2-4 พอร์ตมาแทน เพราะ Apple มองการณ์ไกล Lightning Port ซึ่งเก่า และไม่มีอนาคตที่สดใส

Lightning port เทียบเท่ากับ USB 2.0 มีความเร็วเพียง 480 Mbps แตกต่างกับ Thunderbolt 3 หรือ USB-C นั้นมีความเร็วถึง 40 Gbps รองรับการใช้งานหนักๆ ได้สบายในอนาคต

ดังนั้น iphone7 ที่เพิ่งออกมาเดือนที่แล้ว เพราะใช้ Lightning Port จึงไม่สามารถต่อกับ Macbook Pro ใหม่ได้

ผู้ใช้งาน iphone7 ไม่ต้องตกใจ การเปลี่ยนแปลงต้องทำเพื่ออนาคตและคุณภาพที่ดีกว่า! เรามีทางหนีทีไล่ ถ้าโทรสั่งตอนนี้ รับไปเลย USB-C to Lighting Cable ราคาเพียง 25$ เท่านั้น ใช้สำหรับเชื่อมต่อ iphone 7 และ Macbook Pro 2016 ได้อย่างราบรื๊นน ราบรื่นนน

Oh wait! There it is! You just have to drop another $25 dollars if you want to plug your iPhone into a new #MacBookPro. #Courage :-p pic.twitter.com/dvRJdg4bDp

— Goddess DeFranco (@PhillyD) October 27, 2016

บางเบา ราคาย่อมเยา

Macbook Pro รุ่นใหม่มีความหนาเพียง 14.9 mm เบามากๆ

https://techcrunch.com/2016/10/27/return-of-the-mac/

และในราคาเริ่มต้น 67,900 บาท เราจะซื้อ Windows Laptop 3 เครื่อง ถือพร้อมกันให้หนักมือทำไม (เครื่องละ 2 หมื่นบาท) พก Macbook Pro เครื่องเดียวดีกว่า เบา และบางกว่าเย๊อะ!

http://www.deccanchronicle.com/technology/in-other-news/200616/pocket-friendly-notebooks-three-affordable-laptops-under-rs-20000.html

ปล. เสียงจากผู้ใช้ Macbook Pro ใน Twitter เป็นอย่างไร?

ตามไปดูได้ที่ ปฏิกริยาล่าสุด ของช่าว Twitter ต่อ Macbook Pro 2016

The post ว้าว! Macbook Pro 2016 … เจ๋งอย่างไรมาดูกัน? appeared first on atthakorn.

DDoS สงครามไซเบอร์รอบใหม่

atthakorn — Tue, 25 Oct 2016 09:30:51 +0000

เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา มีข่าวใหญ่ในวงการ IT ทั่วโลก เนื่องจากเกิด DDoS Attack ขนาดใหญ่ ในรอบปีกับเครื่องแม่ข่ายของบริษัท Dyn ซึ่งเป็นผู้ให้บริการ DNS ของเว็บไซต์ผู้ให้บริการใหญ่ๆ ทั่วโลก เช่น Twitter, Netflix, CNN, Guardian, HBO

ผลจากการโจมตีดังกล่าว ทำให้ระบบเว็บไซต์ในสหรัฐอเมริกา และยุโรปบางส่วนไม่สามารถเข้าถึงได้หลายๆ ระลอก

http://gizmodo.com/this-is-probably-why-half-the-internet-shut-down-today-1788062835

การโจมตีครั้งนี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปยังเว็บไซต์ใดเว็บไซต์หนึ่ง แต่เป็นการจู่โจมไปยัง Dyn ซึ่งเป็นผู้ให้บริการ DNS รายใหญ่ของสหรัฐอเมริกา

DNS คืออะไร

บริการ DNS คือบริการที่แปลข้อมูลโดเมนเป็นหมายเลข Ip address เพื่อให้ผู้ใช้งานไม่จำเป็นต้องจำหมายเลข IP Address ในการเข้าถึงเว็บไซต์หรือบริการที่ีต้องการ

เช่น ถ้าเราต้องการเข้าถึง Google ถ้าไม่มีผู้ให้บริการ DNS เราต้องเข้าผ่าน URL ดังนี้

http://216.58.196.206

จะเห็นว่าเราต้องจดจำหมายเลข Ip address หลายหลัก เพื่อที่จะสามารถเข้าเว็บไซต์ของ Google

บริการ DNS จะช่วยให้เราจดจำหมายเลข IP Address ผ่านชื่อโดเมน โดยทำการแปลจาก Google.com เป็น 216.58.196.206 โดยอัตโนมัติ ซึ่งจะให้เราสามารถเข้าใช้ Google.com ผ่าน URL แบบนี้ได้

http://google.com

DDoS คืออะไร

DDoS คือการทำให้เครื่องแม่ข่ายเป็นอัมพาต โดยการส่ง Request จำนวนมหาศาลไปที่เครื่องเป้าหมาย เป็นจำนวนมหาศาล

ตัวอย่างของ DDoS ง่ายๆ คือถ้าเราพร้อมใจกัน ซักหมื่นคน กด F5 รัวๆ เพื่อเข้าเว็บไซต์ใดเว็บไซต์หนึ่ง ก็สามารถทำให้เว็บไซต์ดังกล่าวล่มได้

แต่ DDoS โดยการกด F5 นั้น เป็นระดับมือสมัครเล่น เทียบไม่ได้กับ DDoS ที่เกิดกับระบบคอมพิวเตอร์ของบริษัท DYN ครั้งนี้

ซึ่งเป็นการใช้ระบบกล้องวงจรปิด หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่ต่ออินเตอร์เนท ที่โดน Hack จำนวน 10 ล้านเครื่อง ระดมส่ง Request ไปยังเครื่องแม่ข่ายเป้าหมาย

ตัวอย่าง Simulation การระดมยิงเครื่องเป้าหมายโดยวิธีการ DDoS

https://www.youtube.com/watch?v=2f6aUJV8_pM

ผลกระทบ

เนื่องจากบริษัท DYN เป็นผู้ให้บริการแปลงชื่อ Domain เป็น IP Address โดยมีลูกค้าเว็บไซต์หรือบริการใหญ่ๆ ในสหรัฐ และยุโรปจำนวนมาก

การโจมตีเครื่องแม่ข่ายของบริษัท DYN จึงทำให้ เว็บไซต์หลายๆ แห่งไม่สามารถเข้าถึงได้ มีรายงานจากผู้ใช้งานทั่วโลกว่าเว็บดังนี้ได้รับผลกระทบจาก DDoS ในช่วงเวลาดังกล่าว

ActBlue
Basecamp
Big cartel
Box
Business Insider
CNN
Cleveland.com
Etsy
Github
Grubhub
Guardian.co.uk
HBO Now
Iheart.com (iHeartRadio)
Imgur
Intercom
Intercom.com
Okta
PayPal
People.com
Pinterest
Playstation Network
Recode
Reddit
Seamless
Spotify
Squarespace Customer Sites
Starbucks rewards/gift cards
Storify.com
The Verge
Twillo
Twitter
Urbandictionary.com (lol)
Weebly
Wired.com
Wix Customer Sites
Yammer
Yelp
Zendesk.com
Zoho CRM
Credit Karma
Eventbrite
Netflix
NHL.com
Fox News
Disqus
Shopify
Soundcloud
Atom.io
Ancersty.com
ConstantContact
Indeed.com
New York Times
Weather.com
WSJ.com
time.com
xbox.com
dailynews.com
Wikia
donorschoose.org
Wufoo.com
Genonebiology.com
BBC
Elder Scrolls Online
Eve Online
PagerDuty
Kayak
youneedabudget.com
Speed Test
Freshbooks
Braintree
Blue Host
Qualtrics
SBNation
Salsify.com
Zillow.com
nimbleschedule.com
Vox.com
Livestream.com
IndieGoGo
Fortune
CNBC.com
FT.com
Survey Monkey
Paragon Game
Runescape

อย่างไรก็ตามมีรายงานจากผู้วิเคราะห์ว่า การโจมตีครั้งนี้เป็นการทดลองเท่านั้น ซึ่งครั้งนี้ถือเป็นครั้งแรกที่การโจมตีได้ใช้ช่องโหว่จากอุปกรณ์ที่เชื่อมต่ออินเตอร์เนท ที่ไม่มีการบำรุงรักษา หรือไม่เคยอัพเกรดระบบความปลอดภัย

นับว่าเป็นการเปิดฉากสู่ทศวรรษใหม่ ของสงครามไซเบอร์ ในยุคที่สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์ไฮเทคอื่นๆ ที่มีจำนวนหลายพันล้านชิ้นในโลก ถูกใช้เป็นเครื่องของเหล่าผู้ไม่ประสงค์ดี

The post DDoS สงครามไซเบอร์รอบใหม่ appeared first on atthakorn.

วิดพื้นไม่ขึ้น ทำอย่างไร? เทคนิคการวิดพื้นจากทำไม่ได้เลยจนทำได้ 100 ครั้ง

atthakorn — Fri, 15 Jan 2016 08:36:32 +0000

วิดพื้นคือการออกกำลังกายโดยใช้ body-weight ที่มีประสิทธิภาพมากๆ ที่ใช้พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อส่วนบน (upper body) เช่น อก ไหล่ หน้าท้องและหลังแขน อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น

วิดพื้นมีประโยชน์มากมาย แถมทำได้ง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่จำเป้นต้องมีอุปกรณ์เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส

http://www.md-health.com/What-Muscles-Do-Push-Ups-Work.html

แต่ปัญหาก็คือมือใหม่ที่หันมาออกกำลังกาย ในช่วงแรกๆ จะไม่สามารถวิดพื้นแม้สักครั้งได้นี่สิ? เนื่องจากวิดพื้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในการประคองน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด ถ้าคนไม่เคยฝึกเลย กล้ามเนื้อจึงยังไม่แข็งแรงพอ ทำให้ไม่สามารถวิดพื้นได้สักครั้ง

แต่ไม่ต้องตกใจ ทำไม่ได้ตอนนี้ ไม่ได้แปลว่าทำไม่ได้ไปตลอด เรามาดูเทคนิคในการฝึกจากคนที่วิดพื้นไม่ได้เลย จนสามารถวิดพื้นได้ 100 ครั้ง มาดูซิว่าเทคนิคที่ว่าเป็นอย่างไร

1.Counter Pushups

แรกเริ่ม เราต้องใช้ตัวช่วยก่อน อาจจะหาขอบโต๊ะ หรือขอบเตียง มาช่วยในการวิดพื้น เพื่อให้กล้ามเนื้ออก ไหล่ และหลังแขน รับน้ำหนักจากตัวน้อยลง แทนที่จะต้องรับน้ำหนักทั้งหมด

http://urbanwired.com/health/best-push-up-routine-for-beginners/

ถ้าใครน้ำหนักตัวมากๆ อาจจะต้องใช้ตัวช่วยมากขึ้น เช่นใช้กำแพงแทนขอบโต๊ะ ให้แนวตัวทำมุม เช่น 45 องศากับระนาบพื้น

http://www.womenshealthmag.com/fitness/pushup-start-with-wall-pushup

โดยฝึกได้ดังนี้

ฝึกวิดพื้นแบบนี้ 5 เซ็ต พักเซ็ตละ 2 นาที
แต่ละเซ็ตให้พยายามทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด (สูงสุด 20 ครั้ง)
ฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น จันทร์ พุธ ศุกร์ เพื่อให้โอกาสกล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูตัวเอง

ฝึกจนสามารถทำได้ครบ 20 ครั้งต่อเซ็ต ทั้งหมด 5 เซ็ต แล้วจึงเริ่มฝึกท่าต่อไป

2.Knee Pushups

หลังจากเราผ่านเฟส #1 มาได้แล้ว เราก็มาลองวิดพื้นโดยใช้หัวเข่าเป็นจุดหมุน แทนปลายเท้า วิธีนี้จะง่ายกว่าวิดพื้นแบบปกติ แต่ยากกว่าแบบใช้ตัวช่วย เช่นขอบโต๊ะ ขอบเตียง

https://www.youtube.com/watch?v=ftj7pfrB7-A

ให้ฝึกแบบเดิมจนสามารถวิดพื้นใช้หัวเข่าได้ทั้งหมด 20 ครั้งต่อเซ็ต ทั้งหมด 5 เซ็ตแล้วจึงเริ่มฝึกท่าต่อไป

3. Normal Pushup

พอเราฝึกเฟส #1 และ #2 มาจนถึงตอนนี้ เราก็พอมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ให้ลองวิดพื้นแบบปกติดู (ใช้ปลายเท้าเป็นจุดหมุน) จะพบว่าเราเริ่มวิดพื้นได้อย่างน้อยๆ ก็ 1 ครั้ง บางคนอาจจะได้มากกว่านี้

http://www.popsugar.com/fitness/30-Day-Push-Up-Challenge-30974208

ก็ให้ฝึกเหมือนเดิมพยายามวิดพื้นให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด จำนวน 5 เซ็ต แต่ละเซ็ตพัก 2 นาที แรกๆ อาจจะทำได้เซ็ตละ 2-3 ครั้ง ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าฝึกต่อเนื่อง ในที่สุด เราก็สามารถวิดพื้นได้ทั้งหมด 100 ครั้ง

ถ้าตั้งใจฝึกจริงๆ ตั้งแต่เฟส #1 ถึง #3 จะใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 3 เดือนเท่านั้น ลองเอาไปทำกันดูนะครับ ผมเชื่อว่า เพื่อนๆ สามารถทำได้กันทุกคน บางคนอาจจะช้าหน่อย บางคนอาจจะเร็วแต่ในที่สุดก็จะสามารถทำได้ไม่เกินความตั้งใจครับ

ขอให้ทุกคนโชคดีสามารถวิดพื้นได้ครบ 100 ครั้งนะครับ

ที่มาข้อมูล scoobysworkshop.com

The post วิดพื้นไม่ขึ้น ทำอย่างไร? เทคนิคการวิดพื้นจากทำไม่ได้เลยจนทำได้ 100 ครั้ง appeared first on atthakorn.

อยากผอมหุ่นดี ต้องลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน?

atthakorn — Fri, 08 Jan 2016 13:24:51 +0000

ความเชื่อผิดๆ ที่แสนยาวนานของการลดน้ำหนัก คือใช้เข็มของตาชั่งตัวชี้วัด ตัดสินว่าขณะนี้เราผอมหรืออ้วน?

เคยถามตัวเองมั้ย? ว่าแท้จริงแล้วเราต้องการลดน้ำหนัก หรือต้องการให้หุ่นดี เพื่อจะได้ใส่เสื้อสวยๆ ได้? เป้าหมายของเราคืออะไรกันแน่?

ถ้าเพื่อนๆ กำลังเชื่อว่าการลดน้ำหนัก คือการพยายามอดอาหาร กินให้น้อยที่สุดเพื่อที่จะทำให้เข็มของตาชั่งน้อยลง เพื่อคาดหวังว่าตัวเองจะหุ่นดี ขอบอกเลยว่าเป็นความเชื่อที่ผิดโดยสิ้นเชิง

http://time.com/3502683/weight-loss-mindset/

ใช่ครับ ทำแบบนั้นแล้วเข็มบนตาชั่งลดลงแน่นอน แต่ถ้ามาส่องกระจกดูว่า เราผอมลงก็จริง ทำไมยังมีพุง รูปร่างไม่สมส่วนหุ่นไม่ดีเหมือนดารา หรือซูเปอร์โมเดล ทำไมเป็นแบบนั้นได้?

ไขมัน vs กล้ามเนื้อ

เวลาเราอดอาหาร ร่างกายเราจะดึงไขมันและมวลกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานพร้อมๆ กันทำให้พอเราน้ำหนักลด รูปลักษณ์ภายนอกเราจึงดูผอมกะหร่อง อาจจะเคยได้ยินนักมวย นักกีฬาที่ดูหุ่นฟิตปั๋งหลายคนอาจจะน้ำหนักมากกว่าเราด้วยซ้ำ แต่ทำไมเค้าถึงดูดีกว่า? มาดูข้อเท็จจริงกันว่าทำไม?

รูปข้างล่างนี้แสดงก้อนไขมันและกล้ามเนื้อ 2 kg เท่าๆ กัน

https://erinpersonaltrainer.wordpress.com/2015/02/

เห็นมั้ยครับ? ไขมัน 2 kgs มีขนาดใหญ่มากๆ ใหญ่กว่าด้ามปากกาเสียอีก ยิ่งไขมันสะสมในตัวเรามากเท่าไหร่ ก็จะทำให้ตัวเราดูบวม และนั่นคือตัวการที่แท้จริงของความอ้วน!

ดังนั้นเคล็ดลับของการหุ่นเฟิร์มดูดี ก็คือการเปลี่ยนก้อนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ลองจินตนาการดูว่า ถ้าเราสามารถสลับก้อนไขมันและก้อนกล้ามเนื้อขนาด 2 kgs ที่อยู่พุงของเราได้ พุงเราจะหดเล็กลงขนาดไหน

มาดูภาพตัวอย่างของรูปร่างชาย และหญิงที่มีปริมาณไขมันแตกต่างกัน

http://johnkuypers.com/blog/my-body-fat-was-27-or-51-flabby-pounds-heres-what-i-did-about-it/

ยิ่งเปอร์เซ็นไขมันน้อย รูปร่างของเราก็จะดูดีขึ้น โดยเปอร์เซ็นไขมันของผู้ชายที่จัดว่าผอมจะอยู่ที่ต่ำกว่า 15-18% และ 25-28% สำหรับผู้หญิง

เราสามารถวัดเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายได้ โดยเครื่องมือชนิดพิเศษ เช่น ไม้คาลิปเปอร์ หรือตาชั่งน้ำหนัก เช่นของ TANITA ที่สามารถบอกน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์พร้อมบอกเปอร์เซนต์ไขมันคร่าวๆ ได้

ว่าแล้วก็เก็บตาชั่งเดิมๆ เข้ากรุซะนะครับ แล้วไปหาตาชั่งที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันได้มาใช้แทนดีกว่า

http://www.tanita.com/en/body-water-monitors-fat-scales/

ต่อไปถ้าเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เราจะหมายถึงการลดปริมาณไขมัน (เปอร์เซ็นต์ไขมัน) และเพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อ เข้าใจตรงกันนะ?

เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน

จะเห็นได้ว่าคีย์หลักในการลดน้ำหนักนั้นก็คือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันให้มากที่สุด ยิ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันน้อย เราก็จะดูเฟิร์มมากขึ้น

เมื่อเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายเราต้องใช้พลังงานมากขึ้น เผาผลาญไขมันมาใช้มากขึ้น โดยการเผาผลาญนี้จะเกิดขึ้นตลอดเวลา แม้เรานอนหลับ ดังนั้นยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมาก แคลอรี่ที่ถูกเบิร์นออกก็เพิ่มมากขึ้นตามลำดับ

https://www.pinterest.com/pin/408560997422179186/

จากที่ได้กล่าวไปตอนแรก ร่างกายเราจะดึงไขมันและมวลกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานพร้อมๆ กัน เราไม่สามารถไปบอกร่างกายว่า กรุณาดึงเอาไขมันมาใช้เพียงอย่างเดียวนะ ส่วนกล้ามเนื้อให้เก็บไว้

แล้วเราจะทำอย่างไรล่ะ ที่จะบังคับให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานอย่างเดียว?

เราบังคับร่างกายไม่ได้ก็จริง แต่เราก็สามารถส่งซิกให้ร่างกายได้ ให้ร่างกายเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานน้อยที่สุด ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

อย่าอดอาหาร ให้ทานแคลอรี่ให้พอเพียงที่ร่างกายต้องการ เช่น ผู้หญิงทานอาหารให้ไม่น้อยกว่า 1200 CAL ต่อวัน หรือผู้ชาย 1500 CAL ต่อวัน
เน้นทานข้าวกล้อง โปรตีน ผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด
ทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1.2-1.6 g ต่อน้ำหนักตัว 1 kg เช่น ถ้าน้ำหนัก 60 kg ก็ให้ทานโปรตีนประมาณ 72 g เป็นอย่างน้อย
ให้ทานคาร์โบไอเดรตบ้าง แต่รับประทานแต่น้อย โดยคาร์โบไอเดรตที่ได้รับควรจะมาจากข้าวกล้อง ธัญพืช เช่น ถั่วต่างๆ
ทานน้ำมันปลา เพื่อให้ได้รับกรดไขมันที่จำเป็น (EFA) อย่างเพียงพอ
เล่นเวท ข้อนี้สำคัญมากๆ เพราะถ้าเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อในการทำงานหนักๆ เช่นยกของหนักๆ ร่างกายจะคิดว่าไม่จำเป็นต้องเก็บกล้ามเนื้อไว้ กล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นจึงถูกดึงไปเผาผลาญเป็นพลังงาน

รู้อย่างนี้แล้ว …. ถ้าให้เลือกระหว่างลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน เพื่อนๆ จะเลือกอย่างไหน?

เป็นกำลังใจให้กับคนที่อยากหุ่นดีทุกคนนะครับ

ที่มาข้อมูล – Weight Loss vs Fat Loss

The post อยากผอมหุ่นดี ต้องลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน? appeared first on atthakorn.

50 วิธี แก้เครียด พิชิตไขมันหน้าท้อง

atthakorn — Thu, 07 Jan 2016 09:35:57 +0000

เคยเครียดกันไหม? ถ้าใครตอบว่าไม่เคย ผมขอบอกเลยว่าไม่เชื๊อ ไม่เชื่อ!

คนเราก็ต้องเครียดกันบ้างแหละเนอะ จะมาก จะน้อย ก็สุดแท้แล้วแต่เวรกรรมที่ก่อไว้ – เกี่ยวกันมั้ย? … อะแฮ่ม เข้าเรื่องดีกว่า

รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเป็นต้นเหตุหลักขอความอ้วน ที่เราลดน้ำหนักไม่ได้สักทีก็เพราะความเครียดนี่แหละ มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเรา เวลาเราเครียด?

https://www.emaze.com/@AOFWLIFF/Stress:-and-how-to-conquer-it-

ผลกระทบต่อร่างกาย

เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Cortisol ซึ่งเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติที่ใช้ต่อสู้กับความเครียด เพื่อให้ปรับสมดุลระบบต่างๆ ของร่างกาย แต่ถ้าฮอร์โมนนี้ถูกปล่อยมามากเกินไป และบ่อยครั้งเนื่องจากโรคเครียดเรื้อรัง ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายดังนี้

ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง
ความดันโลหิตสูงขึ้น
การทำงานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติ
ภูมิคุ้มกันตก
เพิ่มไขมันเลวบริเวณหน้าท้อง
ลดประสิทธิภาพของอินซูลิน เพิ่มความเสี่ยงก่อโรคเบาหวาน
ทำให้นอนไม่หลับ
มีความเสี่ยงต่อโรคระบบเลือด และหัวใจ
ระบบย่อยอาหารผิดปกติ กระตุ้นโรคกระเพาะ

http://www.lifewithoutanorexia.com/2015/05/stress-and-its-affects-on-body.html

ผลกระทบยาวเป็นหางว่าว แบบนี้ไงเวลาเราเครียดบ่อยๆ โรคภัยจึงถามหา บางคนโชคดีเจ็บป่วยเล็กน้อย แต่บางคนก็ถึงขั้นป่วยหนักเข้าโรงพยาบาลเลยทีเดียว

เครียดบ่อยๆ ก็อ้วนง่าย เพราะระบบเผาผลาญทำงานลดลง ต่อด้วยไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น เพราะกินมากขึ้น หนักเข้าก็ทำให้ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ ถ้าต่อมไทรอยด์พัง อาจจะทำให้เกิดโรคอ้วนถาวรดังเช่นที่เกิดกับนักร้องสาวทาทา ยังก็เป็นได้

เห็นแบบนี้แล้ว เรามาหาวิธีจัดการความเครียดกันเถอะ ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง แล้วใครจะมาช่วยดูแลเนอะ?

วิธีจัดการความเครียด

ความเครียดจะว่าจะจัดการง่ายก็ไม่ง่าย ยากก็ไม่ยาก เรามาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างในการจัดการกับความเครียด

http://soul2sole.ie/stress-management/

นอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
เล่นโยคะ สุดยอดการออกกำลังกายลดเครียด เพิ่มสมาธิเชียวล่ะ
กินอาหารที่ดีมีประโยชน์
ทำกับข้าวกินเอง (ลดเค็ม ลดมัน ลดหวานได้) และเตรียมอาหารเผื่อในมื้อข้างหน้า
ทานข้าวเย็นกับคนรู้ใจ
เขียนไดอารี่
ดูทีวีไร้สาระบ้าง บางทีดูข่าวมากเกินไปก็ทำให้เครียดนะ
ฟังเพลงเบาๆ
เล่นเกมส์กระดาน กับลูก หรือเพื่อนๆ
ทำตัวให้กระฉับกระเฉง
มีเซ็ก!
ผ่อนคลาย ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ
ออกไปเดินเล่นบ้าง
ฝึกหัดหายใจเข้า-ออกช้าๆ
กินเฉพาะเวลาที่หิว! คนเครียดง่ายแล้วชอบกิน จะเห็นได้ว่ามีแต่อ้วนๆ ทั้งนั้น
กำหนดเป้าหมาย เช่น จะไม่คิดแง่ลบ ต้องออกกำลังกายให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์
ปล่อยวางความคิด ไม่หมกมุ่น
ยกเวท ออกกำลังกายในบ้าน
วิเคราะห์หาจุดบกพร่องของตัวเอง แล้วแก้ไข
หัวเราะดังๆ
ฝึกสมาธิ
ไปนวดผ่อนคลาย
อ่านหนังสือดีๆ
เล่นกีฬากับเพื่อนๆ เช่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล
งดติดตามข่าวสารทุกช่องทาง เช่น ทีวี หนังสือพิมพ์ เว็บไซต์
เลี้ยงสัตว์คลายเหงา
ทำสวนในบ้าน สนุกแถมยังทำให้บ้านร่มรื่นด้วย
ไปปั่นจักรยานนอกบ้าน
ฝึกการยอมรับตัวเอง
กอดเมีย กอดแฟน กอดพ่อ กอดแม่ กอดคนที่คุณรัก
พักผ่อนอยู่บ้านบ้าง บางทีความสุขก็เกิดขึ้นง่ายๆ ในบ้านนะ
ทบทวน บันทึกสิ่งที่รู้สึกดีๆ ประจำวัน
วาดภาพ แต่งกลอน
ไปตกปลากับเพื่อนๆ
ปรึกษานักจิตวิทยา ไม่ต้องกลัวนะ เป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ที่เครียดก็ไปขอคำแนะนำกับนักจิตวิทยาได้
อย่าหนีปัญหา ข้อนี้สำคัญมา ต้องยืนหยัดจัดการกับปัญหาให้ได้
ตรวจสอบแผนการออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก อย่าให้ตึงหรือหย่อนเกินไป ถ้าอดอาหารมากๆ จะส่งผลทำให้เครียดเพิ่มขึ้นนะ
นอนอาบแดด ริมทะเลบ้าง ผ่อนคลายแถมยังได้วิตามินดีอีกนะ
เลิกสูบบุหรี่เด็ดขาด
ลดมาตรฐานตัวเองลง ไม่จำเป็นต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง (แปลกๆ ดีเหมือนกัน แต่ก็โอเคจริงๆ นะ)
ยิ้มมมม ยิ้มไว้ โลกจะแตกก็ยิ้มไว้
เต้น เต้นเข้าไปให้มันหลุดโลก
อาบน้ำอุ่น นอกจากจะช่วยให้คลายเครียดแล้ว ยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย
จัดเก็บบ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
ทำทุกอย่างเดี๋ยวนี้! อย่าผัดวันประกันพรุ่ง
จัดการกับปัญหาในทันที เมื่อจัดการได้แล้ว ก็ลืมมันไปซะ
เลือกคบคนที่มองโลกในแง่ดี พวกที่มองโลกในแง่ร้ายก็ unfriend ไปเลย
ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้าง ไม่จำเป็นต้องทำอะไรคนเดียวไปซะทุกๆ อย่าง
นวดศีรษะผ่อนคลายให้กับตัวเอง

http://healthmade.net/3-tips-to-make-weight-loss-is-certain/

เห็นมั้ยครับ? มีวิธีเยอะแยะเลยในการจัดการกับความเครียด ออกกำลังกาย + ไดเอ็ทแล้ว ก็อย่าลืมลดเครียดกันบ้างนะครับ ร่างกายจะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะได้พิชิตเป้าหมายในการลดความอ้วนไวๆ และไม่เจ็บป่วย

ที่มาข้อมูล – coachcalorie.com

The post 50 วิธี แก้เครียด พิชิตไขมันหน้าท้อง appeared first on atthakorn.

รีวิว Fitbit Blaze เรือรบตัวใหม่ของ Fitbit

atthakorn — Wed, 06 Jan 2016 11:16:56 +0000

มันมาแล้วนาฬิกาจอสี ดีไซด์โฉบเครื่องแรกของ Fitbit!

Fitbit ได้เปิดตัวนาฬิกาตัวใหม่ ชื่อว่า Fitbit Blaze ถือเป็นนาฬิกา Fitbit รุ่นแรกที่ผสมผสานการออกแบบที่สวยงาม ทันสมัย และยังคงความสามารถของ Fitness Tracker ไว้ครบครัน

http://www.dcrainmaker.com/2016/01/fitbit-announces-blaze.html

ซึ่งแต่เดิมการออกแบบของ Fitbit ดูเชยๆ จับกลุ่มผู้ออกกำลังกายที่ไม่เน้นแฟชั่น แต่มาวันนี้ Fitbit คงทนกระแสไม่ไหว ต้องเข็นเรือธงตัวใหม่ ออกมาชนคู่แข่งเช่น Apple Watch, Samsung Gear, Garmin Forerunner ที่การออกแบบดูหรูหรากว่ามาก

Fitbit ตอนนี้ครองส่วนแบ่งอันดับ #1 ในตลาด ของ Fitness Tracker อาจจะต้องโดนเขย่าบัลลังค์ ถ้าไม่หาไม้เด็ดมาสู้คู่แข่งตอนนี้ ดังนั้น Fitbit Blaze ถือได้ว่าคลอดออกมาได้ทันเวลาพอดี

เรามาดูรีวิวกันว่า มีไม้เด็ดอะไรบ้างใน Fitbit Blaze

ดีไซด์หรูหรา ทันสมัย

หน้าจอของ Fitbit Blaze เป็นชนิดจอสัมผัสและมีสีสันสดใส สามารถเลือกรูปแบบนาฬิกาได้หลายแบบ ถ้าเทียบกับ Apple Watch แล้ว ดูสวยงามไม่แพ้กันเลยทีเดียว

http://wgno.com/2016/01/05/fitbits-answer-to-the-apple-watch-the-blaze/

สายดั้งเดิมของ Fitbit Blaze เป็นยางสังเคราะห์ มีให้เลือก 3 สีคือสีดำ สีน้ำเงินและสีพลัม โดยเราสามารถซื้อสายหนัง หรือสายโลหะมาเปลี่ยนได้ สายที่ซื้อเพิ่มเติมจะมาพร้อมกรอบไว้ครอบตัว Tracker อีกทีหนึ่ง

จากภาพนี้ พอเปลี่ยนเป็นสายโลหะ หรือสายหนังแล้วแลดูพรีเมียมขึ้นมาทันที

http://www.chicagotribune.com/news/sns-wp-blm-fitbit-013a8a24-b3d0-11e5-8abc-d09392edc612-20160105-story.html

คุณสมบัติเด่นของ Fitbit Blaze

https://www.fitbit.com

Fitbit Blaze ได้ถูกวางตำแหน่งผลิตภันฑ์ไว้ระหว่าง Fitbit Charge HR และ Fitbit Surge โดยจะมีคุณสมบัติเหมือนพี่ใหญ่อย่าง Fitbit Surge ทุกประการ ยกเว้นไม่มี GPS ในตัว แต่ Fitbit Blaze ก็มีสิ่งทดแทนที่เรียกว่า Connected GPS โดยสามารถขอยืมใช้ GPS ของสมาร์ทโฟนได้

http://www.dcrainmaker.com/2016/01/fitbit-announces-blaze.html

แต่ก็พอหยวนๆ เนอะ ใช้ GPS จากสมาร์ทโฟนก็ได้ เพราะหน้าตาดีกว่าพี่ใหญ่ซะขนาดนั้น!

คุณสมบัติเด่นๆ อื่นๆ ของ Fitbit Blaze มีดังนี้

PurePulse Heart Rate สามารถบันทึกการเต้นของหัวใจ และวัดแคลอรีได้อย่างแม่นยำตลอด 24 ชั่วโมง
On-Screen Workouts ทำงานร่วมกับโปรแกรม Fitstar และสามารถบันทึกการฝึกได้อย่างอัตโนมัติ
Multi-Sport สามารถบันทึกออกกำลังกายได้หลากหลาย เช่น วิ่ง, ปั่นจักรยาน, โยคะ, แอร์โรบิค หรือแม้แต่การออกกำลังกายในยิม

Smart Track ตัว tracker สามารถแยกแยะการออกกำลังกายชนิดต่างๆ ได้อย่างอัตโนมัติ ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องเลือกโหมดวิ่ง หรือปั่นจักรยานด้วยตัวเอง
All-Day Activity สามารถจำนวนก้าวเดิน จำนวนชั้น (ขึ้นบันได) ระยะทาง แคลอรี่ และระยะเวลาในการออกกำลังกาย (active minutes) และสามารถเรียกดูประวัติย้อนหลังได้ตั้งแต่เริ่มใช้งาน
Auto Sleep บันทึกการนอนโดยอัตโนมัติ สามารถบอกเวลาที่เราหลับลึกได้ และจำนวนครั้งที่ตื่นตลอดคืน
Silent Alarms ตั้งปลุกตอนเช้าโดยการสั่น ไม่ส่งเสียงรบกวนผู้อื่น

ส่วนแบตเตอรี่ของ Fitbit Blaze นั้นอยู่ได้ประมาณ 5 วัน น้อยกว่า Fitbit Surge แต่มากกว่า Apple Watch อะแฮร่มๆ

ราคา กระชากใจ

ราคาเริ่มต้นของ Fitbit Blaze อยู่ที่ 199.95 เหรียญ (หรือประมาณ 7,200 บาท)

ราคาสายหนังจะตกอยู่ที่เส้นละ 99.95 เหรียญ (ประมาณ 3,600 บาท)
สายโลหะราคาจะอยู่ที่เส้นละ 129.95 เหรียญ (ประมาณ 4,700 บาท)

สนนราคา tracker รวมสายโลหะแล้วจะตกอยู่ที่ประมาณ 329 เหรียญ หรือ 12,000 บาทเท่านั้น แน่นอนถูกกว่า Apple Watch เกือบครึ่ง และถ้าเทียบกับ Garmin Forerunner ที่ราคาใกล้ๆ กัน แต่ดูหรูหรากว่ามาก

http://9to5mac.com/2016/01/05/fitbit-blaze-activity-tracker/

Fitbit Blaze มีกำหนดการวางจำหน่ายวันที่ 1 มีนาคม 2559 นี้ ถ้ารอตัวแทนจำหน่ายในประเทศไทยนำเข้ามาอาจต้องรอสักระยะหนึ่ง แต่ไม่น่าจะนานมาก เพราะ fitbit ไม่มีนโยบายแบ่งกลุ่มประเทศ (tier) ในการจำหน่าย เหมือนบริษัทชื่อคล้ายๆ ผลไม้หนึ่ง แฮร่!

ดังนั้นถ้าใครสนใจ แต่ยังลังเลที่จะซื้อนาฬิกาออกกำลังกายตอนนี้ก็เตรียมอดใจรอได้เลยครับ

ปล.1 แถมวีดีโอเปิดตัว fitbit blaze ดูกันหน่อยเนอะ Fitbit เค้าตั้งใจทำมา

ปล.2 ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่มั่นใจในนาฬิกาฟิตเนส หรือลังเลจะซื้อมาใช้ ลองอ่านบทความรีวิวนี้นะครับ ทำไมคนลดน้ำหนักต้องใช้ Fitbit Surge

The post รีวิว Fitbit Blaze เรือรบตัวใหม่ของ Fitbit appeared first on atthakorn.

23 เมนูเด็ด ก๋วยเตี๋ยวน้ำของไทย

atthakorn — Tue, 05 Jan 2016 11:38:53 +0000

ถ้าพูดถึงอาหารการกินในประเทศไทยแล้ว อาหารหลักที่เป็นที่ถูกปากของคนทั่วไป สบายกระเป๋าที่สามารถกินได้ทุกวัน นั่นก็คือข้าวแกง อาหารตามสั่ง และก๋วยเตี๋ยว

เจาะจงมาที่ก๋วยเตี๋ยว มีใครรู้บ้างว่าก๋วยเตี๋ยวบ้านเรามีกี่ชนิด? ผมคิดว่าคนไทย เกือบร้อยเปอร์เซ็น คงคิดไม่ออกว่าเมนูก๋วยเตี๋ยวบ้านเรามีกี่แบบ มีอะไรบ้าง? เมนูก๋วยเตี๋ยวพื้นๆ ที่ผมคิดได้ตอนนี้ก็จะมี ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็นตาโฟ ขนมจีน ข้าวซอย และบะหมี่-เกี๊ยว นึกอยู่นานโดยไม่มีตัวช่วย ก็สามารถไล่เมนูก๋วยเตี๋ยวได้เท่านี้

แต่ใครจะไปรู้ละว่าบ้านเรามีเมนูก๋วยเตี๋ยวน้ำถึง 23 ชนิด! แถมคนที่รวบรวมและบันทึกไว้เป็นลายลักษณ์อักษรก็ไม่ใช่คนไทย แต่เป็นฝรั่งตาน้ำข้าว ที่มาเที่ยวบ้านเราตระเวนกินก๋วยเตี๋ยวตั้งแต่เหนือจรดใต้

ไม่ธรรมดาเลยกับนาย Austin Bush ได้เขียนบล็อก A Guide to Thailand’s Noodle Soups ที่ได้รวบรวมเมนูก๋วยเตี๋ยวน้ำของไทย ได้มาทั้งหมด 22 ชนิด ส่วนบล็อกนี้มีเพิ่มเติมเป็น 23 ชนิด (อีกหนึ่งรายการที่เพิ่มมาคือก๋วยเตี๋ยวราดหน้าที่ผมบังเอิญนึกขึ้นได้)

เพื่อนๆ พร้อมหรือยัง ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง?

1.บะหมี่