Angelisa

- Top 10 +1 (Vad vágyak) -

2017-06-17T23:54:00.000-07:00

Top 10 +1

Vad vágyak

Nem szívesen vallja be senki, hogy vannak bizonyos rejtett fantáziái a szexszel kapcsolatban. Szégyent érzünk, ha valaki felhozza ezt a témát, pedig a hétköznapi életünk része és semmi kivetnivaló nincsen benne. El kell fogadnunk, hogy vannak vágyaink és mint egy létszükséglet fennáll a mindennapokban. A szex csökkenti a stresszt, boldogságérzetet ad. Ha a rohanós hetedben megfeledkezel erről a témáról, akkor ideje 10 percre leülni és fantáziálni, kicsit beleélni magad az adott helyzetbe. Aztán jöhet egy csavar! Kezdj el kicsit vadulni fejben... Nincsenek határok azt csinálhatsz, amihez kedved van! Éld ki azt, amit nem engedhetsz meg normál körökben magadnak!

1. Rossz kislány

Egész nap csak a szabályokat követed, arra vágysz kicsit szabad legyél és végre engedd előbújni a rossz éned az "ágyban". Szórakozni mentél barátokkal és egy eldugott zugba vonultál egy helyes férfival? Rúd táncolsz egy bárban, ezer férfinak? Vásárlás közben flörtölsz egy kapós fiatalemberrel? Bármit elképzelhetsz! Megállíthatatlan vagy... Mindenki azt kívánja bár az övé lennél egy éjszakára. Erős és szexi vagy, lábad előtt hever a világ!

2. Szabad ég alatt

Unalmas a négy fal között. Szívesebben töltenél egy romantikus estét a szabadban. Érzékelni akarod a természet közelségét? Valójában bármilyen csodás képzeletbeli/valós helyre repítheted magad! Elképzelheted egy spanyol, olasz férfi temperamentumos odaadását, szexet egy gyönyörű tengerparton. Hegyet mászhatsz, erdőbe bújhatsz el. Megtapasztalhatod az Édent!

3. Ismeretlen

Valami különlegesre vágysz? Lehetőségeid száma végtelen. Ne tagadd meg magadtól, hogy teljesen új képi fantáziád legyen. A legrejtettebb vágyaid vedd elő, amit nem tapasztaltál még. Tabuk is lehetnek ezek, vagy csak szimplán épp ész határát borzolóak. Itt gondolhatsz új helyre, új kiegészítőkre és akár új nem evilági lényekre is. Bármit felhasználhatsz tudatban, ami a világodba nem létező momentum!

4. Alárendeltség

Képzeld el, hogy valaki a hatalmába kerít és irányít mindenben. Ő mondja meg mikor, hogyan, milyen körülmények között zajlanak le az események. Te alárendeltként megteszed, amit mond! Ide a főnök szerepbe bárkit képzelhetsz,a kit szeretsz pl. sztárok, ismerősök... A lényeg vegyen le a lábadról és alakítsa úgy az eseményeket, hogy mindkettőtöknek egy fantasztikus érzés legyen a vége! Veszítsd el vele a kontrollt!

5. Domina

Itt az előző ellentéte. Itt te magad vagy a kezdeményező fél, aki a Főnök szerepében tetszeleg. Felvehetsz extra szerkókat, bevethetsz kiegészítőket, irányíthatod a meneteket. Rabszolgává teheted az aktuális partnert fantáziádban. Tartsd kezedben a helyzetet! Most azt csinálsz, amihez kedved van. Kínozhatsz, szeretgethetsz a döntés a tied!

6. Álmaid párja

Te és legszexibb Istenség, akit csak el tudsz képzelni. Lehet valós személy extra kinézettel vagy egy kitalált. Nincs megszabva, hogy ellenkező nemű legyen! Nő, férfi... Mindegy a lényeg a legszexibb legyen a föld kerekség történetében!

7. Saját nem

Milyen lehet egy a saját nemedből való fél érintése? Szex egy teljesen új értelemben? Nem kell félned nem derül ki, ha elképzeled milyen lehet saját neműnkkel szexelni. Nem derül ki! Mindenki gondolkozott már azon vajon milyen lenne, ha ágyba bújna egy leszbikus lánnyal, meleg fiúval. Többet adhatna, mint amennyit elvenne... Legalább kicsit megismernénk saját nemünk működési mechanizmusát! Nem ítélkezünk, fantáziálj!

8. Több fő

Az édes hármastól, akár a maratoni 100-ig terjedhet fantáziádban a szám. A csoportos szextől se kell megriadnod! Bármennyi főt elképzelhetsz, hogy téged kényeztet. Lehet kitalált helyen, kitalált személyekkel, akár valósakkal a lényeg nincs határ számügyileg! Orgia partira fel, indul a buli!

9. Szex az exszel

Sok mindenkinek van a múltjában olyan exe, aki szexuális tereken nagyon sokat tanított neki. Képzeld el a jelenben szembetalálkoztok valahol és újra összeborultok. Együtt mentek haza és forrósul a hangulat! Megtapasztalhatod a változásokat vele kapcsolatban és egy feledhetetlen régi-új éjszakát tudhatok magatokénak. Innentől kezdve újra szenvedélyes, rejtett, felszín alatti viszony kezdődik köztetek!

10. Figyelem középpontjában

Itt többféleképpen lehettek. Első egy kamera veszi fel éppen miként hancúroztok. Lehet élőben csinálni és lehet saját részetekre mentett videó is! Második pedig, hogy nem vagytok egyedül, hanem valaki leskelődik utánatok, esetleg csak szemtanúként figyeli az eseményeket. A lényeg, hogy izgalmas legyen!

+1 Rémület

Talán a legrémisztőbb fantázia a világon, de sokan gondolnak arra milyen lenne, ha valaki elkapná őket mondjuk az utcán és megerőszakolnák, elrabolnák és kétes helyen bizonyos szexuális dolgokra kényszerítenék. Meredek pillanatok, tömény izgalom! Kicsit krimis hangulat... Lényeg, hogy addig jó míg fantázia nem?

Mint láthatóvá vált nincsenek korlátok a fantázia világában. Tárd ki a tudatod és hagyd, hogy sodorjanak az események, itt bármit véghez vihetsz! Szexre fel egy új lehetőségekkel teli világban!

- Növényi tejek -

2017-06-16T23:42:00.001-07:00

Növényi tejek

Három fogyasztó csoportja van:

Ezzel az írással leginkább a laktózérzékenyeknek kedvezek. Nem mindenki iszogathat reggelre tehén tejet! A tejcukorra nagyon sokan érzékenyek, Magyarországon a felnőttek 30%-a minimum szenved ettől. Jó tudni, hogy a laktóz esetében intoleranciáról, míg a tejfehérje vagy kazein esetében allergiáról beszélünk!
Persze ezeken az okokon kívül más miatt is sokan felhagynak az állati tej fogyasztásával. Pl. Paleolit, vegetáriánus, vegán étrendet követők. Tiltólistás itt a nem növényi tej fogyasztása!
Harmadik csoport pedig, akik csak úgy kedvtelésből isszák.

Növényi tejek jellemzői

Koleszterin, tejfehérje, laktóz mentesek.
Mindegyik fajtája gluténmentes kivétel a búza, árpa, rozs, zab.
A gabonatejek fehérje és zsírtartalma alacsony, de szénhidráttartalma magasabb a tehéntejnél.
A magtejek előző ellentétei.
Egy valamivel kevesebb a növényi tej a tehéntejnél... Nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
Szűretlen növényi tejek rostot tartalmaznak. (zab, barna rizs)
Minél nagyobb egy tej zsírtartalma annál több kalcium szívódik fel szervezetünkben.
A mandulatej kalciumtartalma magas.
Magtejek vas, magnézium, szelén, cink tartalommal bírnak.

Mit érdemes inni?

Alapanyagok:

gabona (búza, tönkölybúza, kamut, köles, rizs, zab, árpa, hajdina, amaránt, quinoa)
hüvelyes (szója)
csonthéjasok, olajos magvak (szezámmag, napraforgómag, lenmag, tökmag, dió, mák, mandula, kesudió, pisztácia, mogyoró, gesztenye, kókusz, paradió)

A legtöbben ezek közül a mandulatejet, kókusztejet isszák. Fogyókúra esetén ajánlottabbak a gabonatejek pl. rizs, zabtej.

Bármilyen módon fogyaszthatjuk és felhasználhatjuk főzéshez is!

Ízesítés

A boltban is találhatunk különböző ízű növényi tejeket pl. vanília, csokis, epres. Ha házilag készített tejet iszol szabad utat kapsz ízesítés terén. Csinálhatsz fahéjas, citromos, szegfűszeges, kókuszos, gyümölcsöset is. Ha édesítésre vágysz ott van a méz, nyírfacukor, szirupok, nádcukor, gyümölcsök stb.

Egy kis személyes vélemény

Én ihatok tehéntejet, de egészségesebbnek találom nem csak azt inni. Személy szerint a mandulatejre esküszöm és annak minden változatára. A szójatejet alkalmanként iszom csak meg. Az áruk nagyon magas, de legalább havonta egyszer, ha megteheti az ember érdemes beilleszteni az étrendbe.

- Mi jut eszedbe? (újraírva) -

2017-06-07T23:45:00.001-07:00

Mi jut eszedbe?

10 fogalom (2-3 mondatban)

2017. 03. 26. Úgy döntöttem ezt a három hónappal későbbi énem is kitölti látszódjon az, hogy mennyit lehet változni ennyi idő alatt.

Nekem nem volt egyszerű ez az év... Először otthoni viták, kutyám beteg lett, műtötték, szerencsére mára jól van, kórházba kerültem a szívemmel, aminek nem találták okát, de én tudom a stressz, meghalt két rokonom is, napokba pedig egy sérült galamb halt meg a kezembe 3 napig tartó szenvedés után, szóval akadt rossz, viszont a fejlődés mellett jók is, pl. nyertem ingyen utat külföldre, kibékültem személyekkel stb, nem törtem meg és próbálok egyben maradni, boldog lenni. Kitartás a kulcsa mindennek... :) Na írjuk is újra... Ha van kedvetek töltsétek ki, mert jó önismeretnek!

1. Bátorság

Sok mindenhez bátorság kell, például felvállalni azt, aki vagy. Az egész élet bátorságpróba, mersz-e ezt és azt csinálni, élni félelem nélkül, de rengeteg más téren is használhatnám a fogalmat. Tanács: Légy bátor!

Bátorság kell élni és bátorság kell meghalni. A sérült galambom sok mindent tanított nekem, például haldokolsz, de legyél elég bátor szembenézni bármivel és tarts ki! Persze a halállal lehetőleg ne kelljen fiatalon... A lényeget viszont értitek szerintem, bármit kapsz az élettől legyen bátorságod!

2. Kaland

Én ezt a fogalmat az íráshoz kötném, mert számomra kaland és élvezet egyszerre újdonságokat felfedezni. Tanács: Kalandra vágysz, próbálj ki olyat, ami eszedbe se jutna alapon!

Ha az elmúlt időkre gondolok, amit átvészeltünk az is most már felfogható kalandnak! A jót nézve meg mekkora kaland lesz a nyertes út, amit átadtam szüleimnek 25. házasságijukra, Görögbe 10 nap ingyen nekik, olyan boldog vagyok, ez kaland... (utazz)

3. Barátság

A világon egyik legfontosabb! Mindenkinek kell valaki/valakik, akikkel megbeszélhetnek bármit, szórakozni mehetnek. Becsüld meg a kapcsolataidat és nyitottan közeledj mások felé. Tanács: Szervezz le egy programot a baráti köröddel!

Őszinte leszek egy barátnőm van és ebben az évben nem mindig éreztem a támogatását mikor kellett volna... Ő állítja támogatott, de mások vagyunk, más értékekkel. Viszont egy közös gondolatunk van még a rengeteg rossz ellenére se engedtük el egymás kezét!

4. Szerelem

Legszebb szó, érzés! Ha voltál valaha igazán szerelmes, akármi sült ki belőle, becsüld meg az érzéseidet és sose felejtsd el, tartsd életben. Van olyan, aki ezt nem tapasztalhatja meg csak a pillanatnyi lángolást. Tanács: Hallgass a szívedre, de az eszedet se csittisd el!

Szerelemhez keveset értek, mert nem volt alkalmam megtapasztalni, de egy tuti a lehető legjobb lehet mikor társra vágysz ő ott van és melletted áll!

5. Boldogság

Most írok egy hatalmas titkot: Bármitől boldog lehetsz, csak rajtad múlik minden. Én a tavasztól, a kutyám életben maradt gondolatától teljesen elégedett, boldog vagyok. Rosszban is volt jó. Tanács: Lásd meg a szépet!

Két szó: LEGYÉL BOLDOG! Meg tudod csinálni, pozitív gondolkodás!

6. Küzdelem

Az egész élet/életem erről szól, ezen változtatni senki se tud. A küzdelem szerves része a mindennapoknak és tökéletesen formálja a személyiséget! Tanács: Ne add fel, megéri küzdeni!

Ide is a harcolást hoznám fel, mert sose szabad feladni, nem véletlen olvasod ezt! ÉLSZ! Már ez önmagába egy csoda, amiért megküzdöttél!

7.Hála

Hálás vagyok a szüleimnek, hogy felneveltek, támogatnak, a barátnőmnek és a segítőimnek, akik felsegítettek a mélységből! Hála az égieknek (igen angyalpárti vagyok vagy még több titok), mert itt fekszik mellettem az én kis állatkám Picur. Tanács: Bárki, bármit tesz érted, háláld meg!

Mindig köszönd meg azt, amit kapsz!!! Néha tanít, néha boldoggá tesz! Angyalok mindig legyenek veletek, ők bármiben állnak rendelkezésetekre vagy őrződémonok, mivel mindenki másban hisz.. Legyél hálás mindennek, mindenkinek! :)

8. Félelem

Nem szabad hagyni, hogy uraljon minket! Élvezd az életet korlátok nélkül. Tanács: Győzd le a "sötétséget"!

Küzd le, harcolj, hős vagy! Félelem a legalantasabb érzés, ami maga alá gyűrhet, ne hagyd neki!

9. Kihívás

Nekem miért rögtön a 30 naposak jutottak eszembe?? Talán, mert a blogban is megfognak jeleni effélék... Most ez a gondolatom erre. Tanács: Ne félj a kihívásoktól, építenek, élményt nyújtanak!

Most már nem a tesztek jutnak eszembe, hanem az elmúlt idők... Túléltük, kell több? Ugorj fejest a bizonytalanba, mérlegelve az erőviszonyaid.

10. Tanulás

A fiatalok rögtön az ágy alá bújnak a szótól, pedig létünk leges-legfontosabb része! Azért jöttél ide, hogy fejlődj nem? A tanulás végig kíséri az utadat, ezért élvezettel kéne tudatosítanod magadban, ez nem rossz dolog! Tanács: Tanulj, mert így érhetsz el önállóan sikereket!

Ez az, ami örök. Sose hagyd abba, bármilyen értelemben is gondolod most ezt!

- Egy jó kérdés -

2017-06-07T23:23:00.002-07:00

Mit tennél meg a házi kedvencedért?

Szinte mindenkinek van házi kedvence. Kutya, macska, hörcsög, görény, papagáj, egyéb. Az emberek többsége nagyon szereti is őket (ezért is tartja), de ha beteg lesz homokba dugja a fejét. Ennek több oka van: pénz, idő például. A múlt hetem maga a pokol volt, viszont rengeteget tanított, változtatott a véleményemen. Szerencsére az egy hét kálvária alatt sok jó állatbarátot ismertem meg és reményt látok a hozzáállás változására. A kérdésem ennek ellenére fent áll, te mit tennél meg a kis kedvencedért? Ha elolvasod én mit tettem/tettünk a kutyusom életéért, régen a hörcsögeimért, írd meg bátran éltél e már át hasonlót!

Kezdem a régi történeteimmel. Pár hörcsögöt tartottam már (5). Az ötödik köszöni szépen mocorog a házikójában, él és virul (Hope/Manó). Minden eddigi hörimmel megjártuk az állatorvost. Elsőt Gombócnak hívták. Idősebb korára injekciós tűből etettem, itattam és végül a gyógyszerek ellenére a kezemben vette utolsó lélegzetét. A 2.-3. testvérpár volt (Mici-Maci). Ők állandóan verekedtek, pedig külön lettek választva, két perce tettem ki ágyra őket már marták egymást. Micit úgy helyben hagyta egyszer Maci, hogy sürgősen dokihoz kellett vinni. Mély sebe miatt kilátszott a csontja, büdös volt a sebhelye. Bocsánat a fogalmazásért, de így történt. Kezelés hatására felépült! Testvére hirtelen nemsokkal meghalt, aztán hosszú betegeskedés után ő is elment. Hiába kisállaton a gyógyszerek idősen nem segítenek rájöttem... Utána rossz helyről hazahoztam Pocakot, aki élősködőktől szenvedett egész életében. Kezelése 3500 forint volt, de nem tűntek a vérszívók, így hirtelen egyik napról a másikra feldagadt a teste (sajnos későn vettem észre), megfulladt. Belehalt valamibe, amiről azóta sincs igazán tudásom, mi történhetett. Mindegyik hörim sokba került és igen jártak állatorvoshoz, normális ellátásban részesültek a rövid 2 éveikben. Családtagokként járt nekik!

Jöjjön a jelen. Állattartóknak ismerős az évi oltás, gyógyszer, ellenőrzések. Addig jó, ameddig csak ennyit kell intézni és nem horror pénzekért. Kutyusommal mi is így kezdtük az évet.

Aztán jött a múlt hét előtti csütörtök. A "lányom" 10 éves, keverék kutyus. Nem lett ivartalanítva, mert nem akartuk kitenni egy műtétnek. Egészen eddig egészséges volt, mint a makk. Talán a helyzetből, amit leírok most tanulni fogtok! A baj csütörtök reggel kezdődött. Apukám szólt nagy baj van a Picuroddal. Szabi és megyünk dokihoz 9-re.

Tünetei: láz, levert, nem eszik-iszik, nem tud könnyen felkelni, fájdalom, folyás és vizet is kihányja.

Rohantunk nyitásra. Az orvos mondta most vagy kullancs miatt beteg, esetleg méhgyulladás az ok. Kapott rendes ellátást, gyógyszert. 2 nap múlva egyértelmű volt nem a kullancs a felelős. Azt beszéltük meg, várunk a gyógyszer csökkenti e a gyulladást és helyre jön teljesen. Kontrollra később visszamegyünk. Kicsit jobban lett, így megnyugodtunk hat az antibiotikum rá.

Március 15-ig nem volt vele vész. Pont ünnepnapon viszont romlani kezdett az állapota. A baj az volt zárva tartottak az állatorvosi rendelők! Nagy nehezen felhívtunk egyet a közelben sikeresen és fél óra múlva fogadott is. Aranyosan beengedett minket és rögtön feltérképezte az állapotát, infúzióra tette. Hamar kibuktatott azzal, hogy azonnal műtétre lenne szüksége a kutyámnak. Enélkül meghal közölte, bár a műtét veszélyes ez tény. Egyetlen esélye ez maradt beláttuk. Megbeszéltük a rizikókat és abban maradtunk leviszi a lázát, másnap meg vigyük a dokijához és essen túl a procedúrán. Az amúgy nem pihent napokat, felváltotta a nem alvós éjszaka. Egész éjjel mellette ültem és simogattam, bőgtem. Szörnyű fájdalmai voltak! (sírt) Megélte a reggelt szerencsésen, rögtön mentünk a rendelőbe. 16:00-ra kiírták az időpontot. A délután életem legnehezebb pillanatai közt van. Nézzük a jót, műtéte közben ért kint egy meglepetés várakozásnál!

2 gazda kint várta a sorát mellettünk és beszélgetni kezdtek velünk. Kiderült 13 éves a kutyájuk, ágyba alszik, benti kutyus, imádják családtagként. Kis drága daganatos. - mesélte a nő. A kérdésemre felelve majdnem sírni kezdtem vele együtt. Nagyon izgulnak az életéért, most írva is elszorul a torkom. Éreztem a fájdalmukat, reményüket és imádkozok a cukiért, mert nagyon szeretik! Remélem azóta már jobban van!

Kitérő után visszatérve Picurhoz a műtét sikeres lett. Figyelmeztettek az éjszaka kritikus, felléphet komplikáció pl. hányinger, hányás stb. Kritikuuus??? A hányinger, hányás, megfázása miatt fulladozott és azt hittem a kezeim közt hal meg! Mivel a rendelős dokik még a telót se vették éjjel sajnos fel, így újra hívtuk a másikat. Mondta azonnal menjünk hajnali 2-kor! Tökéletesen kezelte és stabilizálta a "nyuszim" állapotát! Hazaengedett minket és mondta bármi történik szóljunk nyugodtan. Aznap délutánra jobban lett, enni kezdett és nem hányt már, gyógyult. Ezúton is köszönet a rendelős dokiknak azért, hogy megműtötték ilyen ügyesen és külön hála annak az orvosnak, aki ennyire elhívatottan éjjel-nappal elérhető volt számunkra!!!

Nemsokára már korona se kell neki! Jól van! :)

Tanulság a sztorimból: figyelj oda a jelekre, szeresd őket, ne a pénzt nézd, ha tehetősebb vagy (igen sajnos nem mindenki engedheti meg ezt kutyusának, ami szerintem borzasztó és alap lenne, Picur 110 ezer forintba került). A lényeg fiatalkorában, egészségesen ivartalanítsd, életét megmentheted későbbiekre nézve vele! Beteg tegyél azért, hogy felépülhessen!

Remélem ti is így szeretitek állataitokat és elmesélitek a ti történeteiteket kommentben, mert érdekel ki min ment keresztül, hogyan élte meg a dolgok menetét! Következő állatos bejegyzésem egy elütött kutyus segítéséről és megmentettekről fog szólni.

- Teszt: Internet függő vagy? -

2017-06-07T23:21:00.005-07:00

Internet függő vagy ?

Hoztam egy tesztet nektek az internet függőség címén, elkövetkezendő napokban erről írás is készül. Na lássuk a tesztet!

1. Mennyi időt töltesz internet előtt naponta ?

a) fél órát/órát

b) másfél/két órát

c) kettő/hat órát

d) hat óránál többet

2. Mennyire hanyagolod el a többi teendőd csak azért, hogy internetezhess?

a) egyáltalán nem

b) kicsit, de mindennel haladok

c) nagyon, csak egy-két apróság fér az internetezés mellé

d) teljesen, nincs időm másra

3. Milyen gyakran választod a gép előtt lógást, barátok helyett?

a) soha

b) alkalmanként

c) gyakran

d) mindig, ráérek később velük foglalkozni

4. Milyen gyakran ismerkedsz online?

a) egyáltalán nem ismerkedek

b) nagyon ritkán

c) nem egyszer előfordult már

d) csak itt vannak barátaim

5. Milyen gyakran panaszkodnak mások, túl sok időt lógsz a neten?

a) nem panaszkodnak

b) eddig egyszer-kétszer mondták

c) gyakran hallgatom őket

d) állandóan

6. Milyen sokszor nézed az e-mailed, Facebookod, más social media felületeket?

a) naponta egyszer-kétszer

b) naponta párszor

c) óránként minimum

d) folyamatosan elérhető vagyok bárhol

7. Internet nélkül kibírnál három napot?

a) igen simán

b) kicsit elvonón érezném magam, de kibírnám

c) nem hiszem, talán

d) belehalnék az tuti

Ha a legtöbb válasz A

Gratulálok! Egyáltalán nem függesz az internettől. Szabadon éled az életed és csak annyi időt töltesz a monitor előtt, ami éppen neked kényelmes. Senki se nyaggat a netes időbeosztásod miatt, jól tudsz haladni a feladataiddal. Van élet az interneten kívül is ezt te pontosan jól tudod, inkább csavarogsz, szórakozol, mint online lesd a tevékenységeket megállás nélkül. Így tovább!

Ha a legtöbb válasz B

Nem rossz! Szeretsz gép előtt ülni, de tudod a határaid hol vannak. Néha megszólnak az internetezéses időtartam miatt, de korrigálod a hibád, csökkentesz rajta. Általánosan a barátaid előbb foglalnak helyett a programok között, mint a gépezés, ez pedig nagyszerű. Kis odafigyeléssel nem lesz gond később se.

Ha a legtöbb válasz C

Kicsit húzd be a gépezési féked! Nagyon gyakran vagy online és keveset foglalkozol a lényegi dolgokkal. Barátaid is kevésbé fontosak, mint az internet. Gyakran megszólnak, de téged ez nem érdekel. Ha így folytatod nem maradnak barátaid, se kapcsolataid... Még van esély változtatni!

Ha a legtöbb válasz D

Internet "tragédia", azaz internet függő vagy extrán. Nem érdekel a valóság, nincsenek kapcsolataid. Csak is egy valami létezik neked az pedig az internet és a gép/mobilnet. Semmit se vagy hajlandó otthon megcsinálni és állítom nem is tetted régóta ki a lábad szabadba igazán (kényszer nélkül). Ideje lenne észbe kapnod és csökkenteni a virtuális világot, valóssággá!

Nektek mi jött ki? Nekem mivel blogger vagyok és sok időt "kell" töltenem gép előtt: Időarányt nézve D, amúgy ha nem tartalmat írok B.

- Stressz leküzdése -

2017-06-07T23:20:00.002-07:00

Stressz leküzdése

A stressz kis mennyiségben szükséges az életünk építésében, de nagy stresszhatás alatt összeroppanunk. A folytonos aggódás kihatással van testünkre-lelkünkre egyaránt. Megbetegít, ezért meg kell tanulnunk korlátozni!

A stressz állandó készenlétet jelent a külvilág hatásaival szemben!

Korlátozzuk le a szorongást! Az életünk több területén fennáll a küzdelem. Gyakran csak kapkodjuk a fejünket és észre se vesszük mennyi minden miatt aggódunk jelenleg, kortól függetlenül. Stresszelünk a megélhetésért, elfogadásért, családunkért, jegyeink, egyéb miatt. Mindennapjaink részét képezi az állapot, csak van amikor erősebben kihat ránk, máskor kevésbé, tudomásunk sincs vele kapcsolatban hogyan állunk. Nem árt odafigyelni magunkra és a külső ingerekre, uralnunk kell az életünk részeit többek között ezt! (Tudjuk hányadán állunk!) Néha engedjük el magunkat, pihenjünk, szórakozzunk! Tartós stressz hatására sokféle testi betegség alakulhat ki: gyomorproblémák, magas vérnyomás, szív-érrendszeri problémák, krónikus fejfájás, álmatlanság, bőrproblémák, depresszió, pszichés betegségek. Magyarul az egész lényünket felemésztheti az ingerültség, szorongás!

Hogyan küzdjük le?

Első körben gondolkozzunk pozitívan!
Tudjuk meg mi okozza a szorongást! Írjuk le az okokat!
Ami ma problémát okoz, jövőhéten már csak egy elfelejtett emlék. Túl fogsz jutni rajta!
A mozgás kitűnő stresszűző! Ha úgy érzed eleged van, menj el sportolni! Én sétálni szoktam idegesen, mert az megnyugtat.
Meg fog nyugtatni az, ha csak egy óra erejéig is, de magaddal törődsz! Meditálj, hallgass zenét, filmezz, fürödj le, ami ellazítana végezd azt a tevékenységet!
A stressz álmatlanságot okoz, így képesek vagyunk egész éjszaka forgolódni alvás nélkül. Érdemes praktikákat bevetni lefekvés előtt pl. meleg-mézes tej, magnézium bevétele...
Az izmaink is jobban fájnak, görcsölnek, merevek. Jót tud tenni egy masszás ebben a helyzetben! Én külön szoktam kenni krémmel a fájó pontokat reggel-este, + tornáztatom ez mindig segít!
Relaxálás, meditáció sokat javít az állapoton!
Kerüljük a függőséget! (Alkohol, cigaretta, kávé, drog, túlzott evés stb.)
Törekedjünk az érzelmi stabilitásra, változtassunk!

Nem könnyű úrrá lenni bajainkon, de érdemes küzdeni a szebb életért, problémamentességért! Ne add fel a stressz leküzdhető és maradj pozitív minden helyzetben! Remélem kicsit tudtam segíteni nektek ezzel az írással. Szép napot! :)

- Tetszik egy srác? -

2017-06-07T23:19:00.002-07:00

Szimpatikus egy srác?

1. Cél: Elérni, hogy észrevegyen és beszélgetést kezdeményezni.

Akárhol találkoztok szórakozóhelyen, házibuliban, iskolában a lényeg az, hogy első körben keltsd fel a figyelmét. Figyeld, nevess hangosan (ne ess túlzásba), mosolyogj rá, hátha kiszúr magának és játssz kicsit a hajaddal. Adj egyértelmű jeleket, hogy tetszik neked! Nem biztos elsőre érteni fogja mit vársz tőle, egyáltalán tényleg vársz valamit. Ha sikerül megértenie biztos oda fog menni hozzád és valamilyen ürüggyel beszélgetést kezdeményez. A lényeg le ül veled szembe folytasd az elkezdett flörtöt és legyen nyílt a tekinteted, érdeklődj felőle, ismerd meg közelebbről!

Előfordulhat visszahúzódó, félénk fiúba botlasz, akkor legyél te a merészebb és sétálj oda hozzá, innen már sima ügy lesz, ha érdekled őt!

2. Cél: Megismerkedtetek, számcsere is megtörtént, hogyan tovább? Jön a randira hívás.

A kiszemelt pasi elhívott randira.

Fontos: Első randevún sose menj fel a lakására! Nem egyéjszakás kalandra vágysz gondolom, esetleg rossz szándékú ember nem tudhatod! (sajnos barátnőm már járt rosszul, fojtogatták utóbbit ezért tettem hozzá)

Menjetek közösségi helyekre pl. park, mozi, étterem/kávézó, pláza. Én azt ajánlom, lehetőleg olyan helyszínt válasszatok, ahol tudtok beszélgetni, leülni. Második találkozón már jobban ki mertek tárulkozni a másik fél előtt, így rájöttök összeilletek-e, lesz folytatás, harmadik randi vagy mégsem.

Továbbra is szimpatikus?

Töltsetek egyre több és több időt együtt, talán tartós párkapcsolat is kialakulhat ebből az ismerkedésből!

Nem hozzád való?

Óvatosan add a tudtára, hogy nem illetek össze és nem tervezel hosszú távra vele!

Sok sikert szingli lányok és legyetek bátrak a kiszemeltetekkel kapcsolatban!

- Ómega-3 mintaétrend -

2017-06-07T23:18:00.001-07:00

Ómega 3-mintaétrend

Ez egy hetes mintaétrend. Emellett azért érdemes mozgást is beilleszteni a napjaidba, hogy egészségesebben élj! +Saját ízlésemre formáltam a bejegyzést. (pl. teljes kiőrlésű kenyér helyett gm t.k. kenyért írtam gluténérzékenységem végett)

HÉTFŐ

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér/gm kenyér, 2 darab főtt tojás, kétféle zöldség

Tízórai: 1-2 alma

Ebéd: Grillezett csirkemell/pulykamellfilé, fél csésze barna rizs, paradicsomsaláta

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt, 1 evőkanál zabkorpa/müzli

Vacsora: Sütőben sült krumpli és zöldségek

KEDD

Reggeli: 10 dkg sovány túró, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér/gm kenyér, kétféle zöldség

Tízórai: 1 alma, 1 körte/narancs

Ebéd: Cézársaláta, teljes kiőrlésű pirítóssal/ gm pirítóssal, joghurtos öntettel

Uzsonna: 2 dl kaukázusi kefir, 1 evőkanál búzakorpa/gm-ek ezt hagyják ki én zöldséggel eszem

Vacsora: Avokádós ráksaláta

SZERDA

Reggeli: Gyümölcssaláta

Tízórai: 2 dl natúr joghurt répával, uborkával (belereszelve)

Ebéd: Teljes kiőrlésű penne/ gm kenyér, zsemle stb., bazsalikomos paradicsomszósszal, a tetejére reszelt sovány sajttal

Uzsonna: Marék dió

Vacsora: Grillezett mozarella párolt zöldségekkel

CSÜTÖRTÖK

Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós/ gm pirítós, sovány sajttal, retekcsírával, paradicsommal

Tízórai: 1 grépfrút

Ebéd: Tenger gyümölcsei rizottó

Uzsonna: 1 db puffasztott rizs, kígyóuborka

Vacsora: Egy csésze barna rizs, koktélparadicsom

PÉNTEK

Reggeli: Rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér/ gm kenyér, kétféle zöldség

Tízórai: 1 db zöld alma

Ebéd: Zöldségleves, egy szelet csirkemellfilé roston, grillezett zöldségek, fél csésze barna rizs

Uzsonna: 5 dkg sovány sajt, paradicsom, olívabogyó

Vacsora: Avokádókrém sárgarépa- és kígyóuborka csíkokkal

SZOMBAT

Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós/ gm pirítós padlizsánkrémmel, paprikával

Tízórai: 1,5 dl frissen facsart gyümölcslé

Ebéd: Pulykamellfilé/csirkemell vörösbab-salátával

Uzsonna: 1 db puffasztott rizs padlizsánkrémmel

Vacsora: Tonhalsaláta

VASÁRNAP

Reggeli: Gombás omlett 2 tojásból, kétféle zöldség

Tízórai: 1 fürt szőlő/ banán (jobban szeretem)

Ebéd: Grillezett csirkemellfilé, görög saláta, tzatziki, 1 db főtt burgonya

Uzsonna: 1,5 dl natúr joghurt, egy kanál zabkorpa, 1 db paprika

Vacsora: Tzatziki egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel/ gm kenyér

- Mit adhatnak át a gyerekek? -

2017-06-07T23:17:00.003-07:00

Mit adhatnak át a gyerekek felnőtteknek?

Nem is gondolunk bele, hogy mennyi olyan praktikát használnak a gyerekek, amit mi felnőttek be tudnánk építeni az életünkbe. "Dajkaként" már én is szedtem össze kis megfigyelésekből pár ötletet és hasznosítottam az életem több területén. Most ezeket szeretném megosztani veletek!

1. Fantázia

Szerintem ez a legfontosabb életkiegészítő. Nagy lelki segítséget tud nyújtani! A jó képzelőerővel bíró emberek számára bármi elérhető. A gondolatainkkal inspirálhatjuk magunkat! Nekem szerves része a mindennapjaimnak, mert a blog írása mellett készítem a könyvemet és valljuk be ahhoz nem kevés fantázia kell, mivel fantasy témájú. Lesd el a gyerekektől ezt a csodás képességet és álmodozz bátran, haladj a cél felé!

2. Nincs lehetetlen

A fantáziáláshoz kapcsolódva a következő pont: bármi megtörténhet, határ a csillagos ég. A gyerekek merészek és bátrak, nem riadnak meg az új helyzetektől. Használjuk mi felnőttek is ezt a remek adottságot! Nem kell, akkor se hátat fordítani, ha valami nem sikerül, ugorjunk neki újra!

3. Nevetés

Nevessünk sokat, felhőtlenül. A nevetés a boldogság jele. Csökkenti a vérnyomást, serkenti a vérkeringés áramlását. Üljünk le nézni vicces filmeket, videókat, olvassunk vicceket. A lényeg szívből jöjjön a kacaj, mert a napunk ezáltal sokkal jobban telik!

4. Szánjunk időt magunkra

A gyerekek szeretnek elvonulni magányosan játszani. Könnyen lehet ez a felnőttek számára már nem olyan egyszerű. Képesek vagyunk beletemetkezni a munkába, házi teendőkbe, gyereknevelésbe, ezért muszáj kicsit kikapcsolódnunk. Rugaszkodjunk el az elvárásoktól minden héten legalább egy pár óra erejéig és töltődjünk fel. Csináld azt, amihez éppen kedved van, törődj magaddal!

5. Természet

Itt a szép idő! Menjünk ki a szabadba és élvezzük a természet szépségeit. Amikor csak teheted töltsd kint a szabadidődet! A friss levegő megnyugtat és energiával tölt fel. Erősödik a szervezeted és lelked! Szervezz túrát, sétálj az erdőben, városodban/faludban, otthon ülj ki! Lényeg ne bent ücsörögj!

6. Kalandozás

Fogd fel a hétköznapokat kalandnak! Ne félj a kihívásoktól, újdonságoktól. Mi rossz történhet, ha egy kicsit nyitottabb, szabadabb vagy? Semmi... Élvezd azt, ami megadatik lehetőségnek! Bátran és bizalommal élj!

7. Játék

A gyerekek fő tevékenysége a játék, ezen belül több féle módjuk van kibontakozni. Kreatív játékokkal fejlesztik őket. Mi lenne, ha te is leülnél és alkotnál valami újat? Ha, pedig a mozgásos játék lenne megfelelő, menj el sportolj! Ezt a témakört még mélyebben tervezem érinteni későbbi bejegyzésben, mert a felnőtteknek sokat segíthet önfejleszteni magukat!

8. Színek

Lásd színesebben a világot! Táplálkozz, öltözködj színesebben és vedd észre a világ apró csodáit! Testnek-léleknek egyaránt lélekmelengető feltöltődés!

9. Barátok

A gyerekek mindig választanak barátokat már kiscsoportban is, bár ők nem nézik a belsőt eleinte, csak felszínt látnak. Később ez megváltozik és törekednek a lélek megismerésére, így kialakítva erős barátságokat. Azt tanácsolom kövesd a nagyobb csoportos gyermekek életszemléletét, azaz nézz mélyebbre a külsőnél. Ez a kulcsa egy erős barátság kialakulásának! Szervezetek közösen programokat és tegyetek közösen meg mindent, hogy sokáig jó viszonyt tudjatok magatoknak fenntartani! Ha nincsenek barátaid meg menj közösségbe!

10. Sírás

Szomorú, beteg gyerek mindig sír. A felnőttekre jellemző nem sírnak, elnyomják az érzéseiket, pedig természetes dologról beszélünk. Könnyíts a lelkeden! Add ki magadból, ami bánt és beszélj róla, mert ha bent tartod idővel felemészt!

- 500 kcal mínusz -

2017-06-07T23:16:00.003-07:00

Hogyan spóroljunk 500 kcalt?

Reggeli

Ha tojásos reggelit készítesz hagyd el a zsírokat (szalonnát), helyette sovány sonkát használj.
Ha gabonapelyhet reggelizel felezd az adagot.
Vaj helyett kenj mustárt vagy csepegtess olívaolajat a zsemlédre.
Egy egész kifli, kenyér, zsemle felét edd csak meg!
Csak is zsírszegény, sovány felvágottat fogyassz!
Tejtermékek is zsírszegények legyenek.

Ebéd

Ha lehetőségünk van iktassunk be a napunkba gyors gyaloglást, akár kutyával. Naponta 10 ezer lépés -500 kcal.
Sokszor rágd meg a falatot.
Szendvics helyett egyél tortillát.
Egyél húst mindenféle panír stb. nélkül
Zöldség-gyümölcslevest fogyassz!
Egyél salátát, öntet nélkül.
Krumpli, rizs helyett párolt zöldség.

Este

Édesség helyett gyümölcssaláta.
Kisebb tányér=kisebb adag.
Chips helyett szeletelj répát, zellert, paprikát és mártogasd joghurtba.
Feküdj korában, mert több kalóriát égetsz éjjel.
Takarítás mínusz kalóriák.
Menj edzeni, sportolj.

- Cukor vs. zsír? -

2017-06-07T23:15:00.003-07:00

Cukor vagy zsír?

A cukor

A cukor egyszerű vagy összetett, de szénhidrát. Szénhidrátok úgy nevezett makro tápanyagok, szervezetünk energiaforrásaként szolgálnak. Többek között a cukor, keményítő, rostok is szénhidrátok. Minden szénhidrát cukor alapegységekből áll, a felosztásuk alapján történik, hogy hány cukormolekula kapcsolódik össze. Egyetlen egységből állnak éppen, ezért nagyon hamar hasznosulnak az egyszerű cukrok: glükóz, fruktóz, galaktóz. A kristálycukor és tejcukor két-két egységből állnak, de ezek lebontása sem túl nehéz, bár terhelőbbek, ezért emelik meg a vércukorszintünket az egyszerű cukrok olyan könnyen. A keményítők (pl. kenyér) sokkal összetettebbek.

Összetett szénhidrátok: teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségekben, diófélékben megtalálható komplex szénhidrátok, lassan emelik a vércukorszintet és hosszú időn át optimális szinten tartják.

Egyszerű szénhidrátok: Fehér cukor, liszt, sütemények, kekszek, csokoládék. Sokat kell fogyasztani belőlük, hogy telítsenek és az egekbe emelik a vércukorszintünket. Ilyen fajtájú élelmiszerek fogyasztása vezetnek 2-es típusú diabéteszhez.

A zsír

3 típusa a telített zsírok, transzzsírok, telítetlen zsírok. Az olajos halakból származó zsírok rengeteg omega 3 zsírsavat tartalmaznak. Az avokádó fontos növényi zsírt, ami szintén jót tesz. Emellett magvak vagy a belőlük származó olajok jó hatással vannak a szervezetre. Jótékonyak a szívre, ér-idegrendszerre!

Telített zsírok: A húsokban, tejtermékekben megtalálhatóak. Segítik az agy működését, erősítik az idegrendszert, elősegítik a kalcium felszívódását. Ha túl sokat fogyasztjuk viszont fent áll a veszélye az elhízásnak. Érdemes minél kevésbé zsíros tejtermékeket és sovány húsokat választani.

Transzzsírok: Feldolgozott, tartósítószeres, adalékanyagokkal teli, bő zsírban vagy olajban sütött ételekben vannak jelen. A szervezet képtelen lebontani. Nehezítik az emésztést, zsírként lerakódnak,így túlsúlyt képeznek. Terhelik a szívet, érrendszert, növelik a koleszterin-szintet.

Telítetlen zsírok: A növényi zsírokban fordul elő túlnyomórészt. Egészséges életvitel szerves része. Vannak az egyszeresen és többszörösen telítetlen szírsavak.

Alapbesorolás:

állati
növényi
természetes (trigliceridek)

Napi tápanyagbevitel ezekből

Kor Munka Zsír Szénhidrátok

19-30 ülő/nehéz 69/80 300/354

31-60 ülő/nehéz 68/79 295/376

A lényeg cukor vagy zsír kérdésre felelve az egészséges életmód tekintetében: Mindkettő. Fontos viszont, hogy alacsony szénhidráttartalmú és telítetlen zsírokat fogyasszunk többet!

- Félelmeink -

2017-06-07T23:14:00.003-07:00

Félelmek és legyőzése

Rengeteg félelem létezik. Köztük van olyan, amivel az ember tudatába van, míg a másik esetben rejtve lapul meg. Ha engedjük a félelmeinket felszínre törni, átfogó képet kaphatunk problémáinkról és azok forrásáról, kezelhetőségéről. Néha önmagunk által sikeresen feldolgozzuk ezeket, elengedjük őket, máskor segítségért kiáltunk. Ez a bejegyzés segítséget nyújt azoknak, akik magabiztosan egyedül szeretnék legyőzni belső démonaikat.

Milyen félelmek léteznek?

1. Az elmúlástól való félelem

Állandóan hallom másoktól rettegnek a haláltól! Mivel ez a földi lét alapvető körforgása, változtatni lehetetlen rajta, maximum időt kihúzni lehetséges kis időre pl. egészséges életmóddal. Megszületünk, meghalunk. Ez az élet természetes rendje! Én személy szerint, amúgy is azt vallom, hogy van tovább az elmúlás után. A test csak egy "hüvely", eszköz, a lélek örök és erre kell jobban vigyázni, szeretni. Érdemes olyan beszámolókat elolvasni, akik megjárták a túlvilágot és visszatértek, mert biztosítanak arról, hogy egyáltalán nem szörnyű meghalni, hozzáteszem jó emberként. Jó tanács, ha nem tartod magad annak, javítsd a hibáid mielőbb késő lenne. Járd körbe a témát és ne félj ez egy állapot lesz, ugyanúgy mint élni!

2. Magányosság

Az egyedülléttől való félelmet általában trauma váltja ki. Gyerekként sokszor hagytak egyedül otthon, nem voltak szüleid, játszótársaid, elváltak a szüleid, megcsaltak és folytathatnám a sort. Ez a félelem idővel párosul a kapcsolatfüggőséggel. Az egésznek a lényege nem mersz egyedül lenni, élni, szorongsz attól is, ha öt percre leugrik a párod boltba, mindig társaságot keresel, egyedül semmire se vagy képes, saját ügyeket is másokkal közösen intézel el. Ezek a személyek azt hiszik mástól függ a boldogságuk, létük... pedig nem, ezt jobb, ha tudjátok. Meg kell tanulni önállónak lenni, talpraesettnek. Senkinek se árt egy kis önfejlesztő, magányos időszak. Szóval ilyen helyzetbe kerülsz, inkább örülj és használd ki a lehetőséget, fordíts időt magadra!

3. Állandó stressz és aggódás

Ez a pont mögött egy elég erős félelem áll, ami a legmélyebb tudati szintedet dolgoztatja megállás nélkül. Több fizikai, szellemi betegséget is egybe lehet kötni ezzel a félelemmel pl. fejfájás, hányinger, paranoia. Tudatosítanunk kell magunkban, hogy nem szabad negatívan állnunk semmihez, mert bevonzzuk általa a rosszat! Próbáljunk meg pozitívak lenni és higgyjünk a jó lehetőségekben. Engedjük el a nyomasztó érzéseinket!

Ide most jó példa a nem régi helyzetem: Egyik napról a másikra betegedett le a kutyám, egy hét alatt többször majdnem elvesztettem, mégis folyamat az aggódás ellenére biztosítottam magam arról, hogy túléli. Még két héttel az eset után is stresszeltem tudatban, pedig jól volt már, de idővel elengedtem ezt a nyomást és visszatértem a hétköznapokhoz nyugodtan. Részemről döntés kérdése volt. Legjobb módszer szerintem: Döntsd el, hogy ne félj és jól alakulnak a dolgaid!

4. Félsz a betegségtől?

Minél inkább tartasz tőle, annál inkább megjelenik az életedben. Emberből vagy = betegszel, fogadd el és tegyél ellene, kerüld ki! Sportolj, élj egészségesen, csökkentsd a stresszt, káros hatásokat! Sokszor a betegség egyébként a lelki bajainknak a testi tünete. A megoldás az, keresd meg a belső félelmed gyökerét és irtsd ki! Vállald fel önmagad és élj boldogan!

5. Félsz nem éred el az álmaid?

Ettől a helyzettől csak akkor van okod félni, ha semmit se teszel meg azért, hogy összejöhessen. Vesd bele magad az életbe, alakítsd az utad, bízz és nem lesz probléma. Ne a kudarcot lásd, hanem a győzelmet! Bármire képes vagy, nincs lehetetlen! Fontos kiegészítés, ha már többször kudarcot vallottál abban az egy bizonyos "álmod" témában, lehet nem a te életcélodat képviseli, így érdemes új lehetőségeket, irányokat keresni! Én azt mondom: Sose adjátok fel, én se teszem! (nem lehet tudni mit hoz a jövő)

6. Félsz a külső véleményektől?

Igen jellemző pont. Az emberek többsége imád ítélkezni, akár első látásra is! Van akinek mániája leszólni, manipulálni másokat, mert éppen ehhez van kedve, unatkozik, önbecsülése a föld alatt, imponálni akar valakinek, ezért csinálja. Sose vegyétek fel a környezet véleményét, magatoknak kell megfelelnetek, nem másoknak! Ne félj bátran odatenni magad, ez vagy te!

Ezen a hat ponton kívül rengeteg mástól tarthatsz még, mint félelmek megjelenhetnek az életünkben:

öregedés
pókok, hüllők
változás
természeti katasztrófák
balesetek
szegénység
döntéshozatal
nyilvános beszéd
hibák...

A félelmeinket szintekre oszthatjuk: magától megtörténő, cselekvést igénylő, belsőnket érintő, kezelendő rejtettek.

Ezektől megszabadulni úgy lehet, hogy szembenézünk velük egytől-egyig! Sok könyv szól erről a témáról, így könyvesboltban találhatsz olyan darabot, amit elolvasva túllendülhetsz problémáidon!

Pontokba szedve pár jó tanács:

Nyugalom a kulcs!
Gondolkodj el rajta, mi az ami tényleg megtörténhet a legrosszabb esetben? Jegyezd le és légy bátor!
Beszéld ki, kérj tanácsot!
Kezd az alapoknál!
Jutalmazd magad, ha sikert érsz el!
Gondolkodj pozitívan, az élet kihívások és kalandok sora!

Írd meg nekem a félelmeid (vállald fel, ha van) és a tapasztalataid velük kapcsolatban! Segítsünk egymásnak legyőzni őket!

Lezárásként: Félelemmentesen szép napot kedves olvasóim! :)

- Gyógynövények II -

2017-06-07T23:13:00.004-07:00

Gyógynövények 2. rész

Itt a folytatása az előző bejegyzésnek...

1. Lenmag

Véd a káros zsírok lerakodásától
ízületi betegséget kezel
véd az autoimmun ellen
hörghurutot enyhít
görcsoldó
hashajtó
étvágycsökkentő.

Felhasználható teaként, olajként, lisztként. +Ruhaiparban is megtalálható.

2. Gyermekláncfűgyökér (pitypang)

Vizelethajtó
epehajtó
erősíti a májat
segíti az emésztést
magas ösztrogénszint tüneteit kezeli
étvágynövelő
gyulladáscsökkentő
oldja a koleszterint
vércukorszint csökkentő
reuma, köszvény kezelő.

Gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban (béta-karotin, C, B1, B2, kálium, vas, kalcium, magnézium, foszfor). Felhasználható teaként, salátaként, főzelékként, külsőleg szépítőszernek. Érdemes még tudni a tejszerű nedve mérgezést okozhat, ezért szár nélkül hasznosítsuk!

3. Ánizsmag

Étvágyjavító
emésztést serkentő
vértisztító
hurutoldó
idegerősítő
epevédő
szélhajtó.

Felhasználása teaként, illóolajként, külsőleg tetűirtó, likőrként, ételfűszerként.

4. Zöld tea

Zsírégető
energizál
rákmegelőző
koleszterin csökkentő
érvédő
csökkenti a magas vérnyomás kialakulását
vizelethajtó
látásjavító
védi a szívet, agyat
lassítja az öregedést
immunerősítő hatású.

Nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi sókat, antioxidánsokat (C, B vitamin, kálium, fluorid).

5. Papaya

Emésztést segítő
fehérje lebontást segít
testtömeg csökkentő
epe, máj problémákat kezel

Tartalmaz A, C, E, B vitamint, fehérjét, zsírt, rostot, aszkorbinsavat, enzimeket, kalciumot, vasat, aminosavat. Felhasználása gyümölcsként, táplálék kiegészítőként, külsőleg bőrre: leégés, kiütés, fiatalítás.

6. Kökényvirág

Hashajtó
vér-vesetisztító
vízhajtó
anyagcsere fokozó
étvágycsökkentő
görcsoldó
hasfogó (termés)
vérnyomáscsökkentő

Felhasználása teaként, lekvárként, mártásként, gyümölcsborként, likőrként.

Harmadik bejegyzésben: Articsókalevél, Máriatövismag, Hibiszkuszvirág, Szennalevél, Bolhafűmag, Matétealevél, Kukoricabajusz, Lestyángyökér, Kutyabengekéreg.

- Gyógynövények -

2017-06-07T23:13:00.000-07:00

Gyógynövények (első rész/6 db)

Nem csak diétázóknak ajánlottak ezek a csodás növények, hanem az egészségre törekvőeknek is! A testünk védelme érdekében összegyűjtöttem párat, ami jótékony hatással bír a szervezetünkre. Első körben köménymag, orvosi citromfű, csalánlevél, aranyvessző, bodzavirág, zsurlólevél.

1. Köménymag

Anyagcsere serkentő
nyugtató hatású
görcsoldó
csökkenti a koleszterint
gyulladásgátló
agyserkentő
fokozza a vérkeringést.

Nagy mennyiségben tartalmaz vasat, rezet, szelént, kalciumot, káliumot, mangánt, cinket, magnéziumot, A,C,E és B vitamint. Felhasználhatjuk savanyúságok ízesítésére, levesnek stb.

2. Orvosi citromfű

Ideg-szívnyugtató
görcsoldó
emésztést segítő
epeműködést segítő
álmatlanság, fejfájás ellen hatásos
vírusölő.

Felhasználható teaként, illóolajként, krémként.

3. Csalánlevél

Anyagcsere javító, salaktalanító
zsírégető
vértisztító
lázcsillapító
köszvény kezelő
vércukorszint csökkentő
prosztata védő
allergiát kezel
gyulladáscsökkentő (gargalizálva).

Kalciumot, vasat, káliumot, kovasavat, flavonoidokat, C vitamint tartalmaz. Felhasználható teaként, lemosóként hajhullás, zsírosodás, korpásodás ellen. Sok mindenre alkalmas!

4. Aranyvessző

Vizelethajtó
anyagcsere segítő
vesegyulladást kezel
epeserkentő
májtisztító
gyulladáscsökkentő (gargalizálva)
gombát kezel (candida, hüvely).

Ásványi anyagokban gazdag. Ödéma esetén nem ajánlott! Felhasználása teaként, külsőleg sebgyógyításra, csípésekre.

5. Bodzavirág

Lázcsillapító
salaktalanító
vízhajtó
hashajtó
vértisztító
köhögéscsillapító.

Felhasználása megfázásnál teaként, külsőleg fertőtlenít, ajánlott hólyagra, tályogra, égésre.

6. Zsurlólevél

Vizelethajtó
vértisztító
fokozza az ellenálló-képességet
vesekőhajtó
csont, körömerősítő
vérzéscsillapító
tüdőbajt kezel
köszvényt, reumát kezel.

Ásványi anyagokban gazdag. Felhasználható teaként és porként.

Következő bejegyzésben: Lenmag, Zöld tea, Kökényvirág, Gyermekláncfűgyökér, Papaya, Ánizsmagról olvashatok ebben a témában.

- Hamis barátok -

2017-06-07T23:10:00.003-07:00

Hamis barátság

21 évesen már rengeteg barátom volt, így sokat megtapasztalhattam már jó barátságokról és sajnos a nem éppen jó barátságokról. Mindenkivel először nagyon közel kerültünk, aztán idővel valahogy megváltoztak a körülmények. Talán a mostani barátnőmmel való veszekedésem is segít e bejegyzésem megírásában, mire érdemes figyelnem/figyelni másokkal szemben. Van olyan helyzet, amikor már nem szabad ragaszkodni egy kapcsolathoz (baráti) és el kell engedni a másik fél kezét, akármennyire szereted. Na nézzük honnan tudhatjuk, ha a másik feled, csak hamis barát képében van jelen!

1. Kihasznál

Ez nálam sajnos mindig téma volt és előjött. Tipikusan felismerhető arról, hogy ha neki kell valami, akkor a semmiből is előtted terem, de ha nincs szüksége rád feléd se nézz, akár hetekig. Természetesnek veszi a segítséged, viszonzást cserébe ne várj, maximum kifogást miért nem tud visszasegíteni éppen. Egy ideig ez a barátság működőképes, de idővel eleged lesz és elküldöd melegebb helyekre. Ezt a helyzetet úgy tudjátok megmenteni, hogy leültök megbeszélni neked ez így nem jó és szeretnéd a változtatást. Értelmes személyeknél hatásos és észbe kapnak talán oda-vissza kéne játszani.

2. Énközpontú

Bárhova mentek mindig ő legyen a középpontban, te meg búj el a sarokban. Beszélgetések terén ő róla fog szólni az egész kommunikáció, felejtsd el a gondjaid, csak ő a lényeg! Jókedvében végtelen hosszú beszédet hallgathatsz, ha pedig szomorú rögtön legyél mellette vigasztald! Kísérd kedve szerint bárhova, más barátaid ne legyenek csak ő, ha ezt megszeged számíts hisztire és bosszúra. Az ilyen karaktereket csak erővel lehet legyőzni, sokkal akaratosabb kell legyél és talán elérsz nála ego visszaesést.

3. Őszinteség

Azt mondogatja, amit te hallani szeretnél, de az igazságot valahogy elfelejti közölni. Titkolózik előtted és nem adja tudtodra az igaz információkat, esetleg szégyelli, szándékosan félrevezet. Az ilyen nem barát, vállalja fel mindenki, amit gondol, kérem!

4. Tulajdonként kezel

Alap bármikor, bármilyen körülmények között ráérj neki, tedd félre a családod, párod is cserébe. Féltékeny másokra magának akar és megakadályozz a tevékenységeidben (láncon tart). Érdemes erről beszélnetek, mert ez még nem a világvége csak le kell ülni átbeszélni a helyzeteteket. Én személy szerint, ezért még nem dobtam barátnőmet, hiszen nem rosszat akart csak félt egyedül marad.

5. Pletykás

Elmondasz magadról titkokat és másnap már mindenki tudja mit tettél. A bűnös a nagyszájú barát, aki nem bír magával! Ők azok, akik nem képesek magukban tartani semmit és imádnak a hátad mögött lehordani. Mond meg neki, ha baja van veled a szemedbe mondja, ne másoknak! A titkaid ezután ötször fontold meg kinek mondod el!

6. Nem tud elfogadni-manipulál

Folyton csak kritizál, semmi se jó veled kapcsolatban azt hallod tőle. Mindent bevett, hogy a saját képére formáljon téged! Na engem ez a pont idegesít a leginkább bevallom!! Ebben a helyzetben vagyok én is, hogy mindenáron meg akar változtatni a barátnőm és ezt zokon veszem. Én így érzem jól magam, ne akarjon mást faragni belőlem! Utálom az ilyet, ha szeret úgy elfogad, amilyen vagyok, nem? De. Persze a használható tanácsait megfogadom, az más.

7. Sosem segít neked

Rossz a kedved, bajban vagy egy barát dolga melletted állni. Ez a pont az, amikor te megteszed neki ezeket, viszont ő ilyenkor valamerre "elveszik". Te bizonyítasz neki, ő cserébe nem ad semmi támogatást. Minimum ezt érdemes megbeszélni az illetővel, mert oda-vissza működnek a dolgok!

8. Pénz

Először csak kölcsönkér ezt-azt, mondja visszaadom. Múlik az idő feledésbe kerül, hogy te adtál neki bármit! Ha szólni mersz kéred vissza, mumus vagy és gyorsan lelécel. Én sose kérek el senkitől semmit, ha tudom nem lesz lehetőségem visszaadni az illetőnek, az megvezetés lenne, de a legbosszantóbb mikor adsz és a fejedre rója, mit képzelsz ő visszaad mindent, te vagy a hülye magyarul és hogyan zaklathatod egy bizonyos dologért stb. Valaki ad neked pénzt, még egy hétig is gyűjtöd visszaadásra, ne légy bunkó, hogy magadra költöd, ahelyett hogy visszaadnád másiknak, különben ne kéregess, ne fogadd el, ha adnak! Itt is a csere van érvényben, nálam is állandó téma ez... :/

9. Tönkreteszi a kapcsolataid

Ez társítható a tulajdonának tart részhez! Néha nem is szándékosan, te mindenkit elnyom mellőled. Akkor kapsz csak észbe, ha már egy barátod sincs és a párkapcsolatod is tönkrement. Mindent elkövet csak vele foglalkozzál! Féltékenységi rohamokat produkál esetekben. Ezt a problémát könnyen lehet kezelni csak okosan időt kell találnod minden barátodra/kapcsolatodra.

10. Ígérget és átver

Bármit megígér, abból jobb ha tudod semmi se lesz. Ez is társítható több ponthoz! Megígéri találkoztok, aztán hirtelen lemondja, azt mondja visszaadja a pénzt, eltűnik, sorolhatnám. Nem tisztán játszik!

11. Versenyző

A versenytársának tart téged, ezért mindent elkövet kiemelkedőbb legyen, mint te (talán a barátod is, ezért akart lenni). Több márkásabb cuccot visel, jobban tanul csak azért, hogy legyőzzön. Ez nem barátság, ez rivalizálás!

Ezekre érdemes odafigyelni, mert rombolják az embert!

- Változás -

2017-06-07T23:10:00.000-07:00

Kezdetek a változáshoz

Ez a bejegyzés a helyzetemet is lefedi, ezért jó ötletnek tartottam megírni. Rám jellemző nyitott vagyok a világra, de csak bizonyos szinten. A külsőmben folytonosan változok, életszemléletem változik; fejlődik. A problémám mégis az volt eddig, hogy nem akartam beolvadni az emberek közé. Minden érdekel kultúra, nyelvek, divat, pszichológia, mégis az embereket messziről kerültem (okom az van rá bevallom). Négy fal közé zárkóztam védelemből, mert úgyse értenek meg, én más vagyok teljes mértékben. Elvesztettem a kapcsolataim! Itt jött az őrült ötletem, hogy 12-13 éves korom óta írok, mi lenne, ha egy blogot építenék fel ezernyi fontos témával, amivel akár segíthetek másoknak, tanulhatok és közösséget hozhatok létre.

Az elhatározás fél éve meg van, de csak most éreztem sikerülhet lépéseket tennem irányába. Végig gondoltam a céljaim és ez lett belőle! Van egy blogom, amit élvezettel szerkeszthetek nektek, magamnak.

Változás?

A nagyobb lépéseket hajlamosak vagyunk halogatni, elfelejteni. Sok példát felhozhatok, amiben magatokra ismerhetek: egészségesen élek, sportolok, diétázok, munkát váltok-keresek, kilépek egy rossz kapcsolatból. Ezeket sokszor elmondjuk, de lépéseket nem teszünk. A változás gondolatára adott reakciónk személyiségünktől függ. A nyitott gondolkodásúak fogékonyabbak az új lehetőségekre, míg a zártak hallani se akarnak erről, nem akarják elhagyni a komfort zónájukat. Félnek változtatni.

A változás kockázatot jelent és áldozatokkal jár!

Én viszont most azt mondom megéri mégis, mert fejlődhetünk általa! Többek leszünk.

Ha megfelelően motiváltak vagyunk bármit véghez vihetünk. Ne maradjunk egy romboló helyzetben, ha van lehetőségünk kilépni, boldoggá válni!

Lépések

Fedezzük fel magunkat, mi kell a változás előidézéséhez? Hogyan kezdjünk neki? Problémánk forrása? Min is kéne változtatnunk, mi az ami felejtést igényel? Vég kell gondolni mindent az alapoktól! Ha könnyebb jegyezzük le őket.

Megoldás

Sikerült átgondolni és hajlandó vagy tenni a jó irányért az már fél siker, de cselekvést igénylő feladat. Keressünk lehetőségeket, teremtsünk magunknak! Ne vess el semmilyen ötletet! Egyedül nem boldogulsz, kérj segítséget közeli ismerőseidtől. Egy külső szemlélő tanácsa sokat adhat. A legfontosabb mégis higgy magadban (meg tudsz változtatni bármit, képes vagy rá = nincs lehetetlen), irányítsd az életed, döntéseid. Vállald fel azt, aki vagy! (Ez nekem is fejtőrést okoz, de teszek ellene!)

Lezárásként, ha kell tedd meg, amit tenned kell!!! :)

- Csírák -

2017-06-07T23:08:00.003-07:00

Egészség = Csírák

Nem, nem a negatív értelemben használt kifejezésre gondolok! Az emberi fogyasztásra alkalmas csírákról fog szólni ez a bejegyzés.

Csíra? Miért fogyasszuk őket?

Mindenki hallotta már ezt a szót, hogy csíra. Példának írnám a krumplit mikor telis-tele van hajtással. Ezt a hajtást sokan, azért szeretik enni, mert otthon termeszthető, egészséges és friss! Pénztárcabarát és kiegészítő táplálék nem utolsó sorban. Magas a tápértéke és energiát ad a fogyasztójának. Alacsony kalóriatartalma miatt a diétázok is imádják. Rostban, vasban, folsavban, vitaminokban bővelkedik! Célszerű az étrendbe illeszteni.

Előnyök

méregtelenít
energizál
immunerősítő
bőrregeneráló
véd a rák, keringési zavarok ellen
csökkenti a koleszterint

Csírafajták/Hatásaik

1. Zsázsacsíra: Cukorbetegeknek főként ajánlott! Vértisztító. E vitaminokban gazdag. Vérnyomáscsökkentő hatású. Immunerősítő (A, C, E vitamin, B-karotin, szelén). Gyulladást csökkent.

2. Hajdinacsíra: Magas fehérjetartalmú. Serkenti az agyat, erősíti az érfalakat.

3. Vöröshagyma csíra: Antibiotikumként szolgál, tisztítja a májat, vért. Gyógyítja a náthát.

4. Búzacsíra: Legtöbb ásványi anyagot, vitamint ez a fajta tartalmazza. (A,C, kalcium, magnézium, foszfor, nátrium, kálium, vas, kén, cink, kobalt,klorofill van benne) Csökkenti a koleszterint, segít a daganatos betegségek kivédésében. Tisztítja a májat, erősíti az idegrendszert, segíti az emésztést, egyensúlyba tartja a vérnyomást. Potencianövelő, hurutoldó, gyulladáscsökkentő, baktériumölő.

5. Zöldborsócsíra: Inzulinszabályzó, koleszterincsökkentő, vérnyomásszabályzó, szíverősítő. Vastartalmú.

6. Medvehagyma csíra: Hatásos impotencia, ízületi gyulladás, reuma esetén.

7. Lucerna csíra: (A,C,E, B, B12, D, K vitamin tartalmú) Emellett vasban, kalciumban, foszforban, magnéziumban gazdag. Érrendszeri, szívbeli problémákat orvosol. Klimax-ot is kezel. Lúgosítja a vért, csökkenti a koleszterint. Szoptatós anyukáknak ideális!

8. Zellercsíra: Hatásos a súlyfelesleg kezelésére.

9. Lenmagcsíra: Gyulladáscsökkentő, gátolja a koleszterin lerakodását.

10. Bazsalikom csíra: Immunerősítő, gyulladáscsökkentő, emésztést segítő, vizelethajtó hatású.

11. Napraforgó csíra: Fogyókúrások kedvence! Jódtartalmú és vizelethajtó. (A, C, E, D, B vitamint, foszfort, kalciumot, vasat, fluort, cinket, káliumot, magnéziumot, mangánt, rezet tartalmaz) Jót tesz a csontoknak, emésztésnek, fogaknak, izmoknak. Összes aminosavat tartalmazza, fehérjetartalma 30% kiváló niacin forrás. Méregtelenít, vért tisztít-támogatja a képződést.

12. Zab-rozscsíra: (B, E vitamin) Jót tesz az idegrendszernek, hajnak, bőrnek.

13. Retekcsíra: (A, B1, B6 vitamint, káliumot, vasat, foszfort, folsavat tartalmaz) Antibiotikum, méregtelenít, máj-vese tisztító, vízhajtó. Tisztítja még a légzőszerveket, enyhíti a megfázást. Pattanások ellen is hatásos!

14. Vöröskáposztacsíra: (A, B6, C vitamint, jódot, ként, káliumot, vasat, klorofillt, kalciumot tartalmaz) Táplálja a bőrt, vértisztító, javítja a látást, keringést, jót tesz a csontoknak, fogaknak, nyirokmirigyeknek. Gyulladáscsökkentő, segíti az emésztést.

15. Rukkola csíra: Telítetlen zsírt tartalmaz. Szív, érrendszeri betegségeknél, diétásoknál kiegészítő táplálék. E vitamint tartalmaz és gyulladást csökkent.

Remélem sok minden újat fedeztetek fel a csírákkal kapcsolatban, ha valamelyiket meg szeretnéd kóstolni bátran tedd meg! Érdekelnek a további hatásai? Keress utánuk még rengeteg információt találhatok! :)

- Smoothie -

2017-06-07T23:07:00.002-07:00

ISTENI SALÁTÁK

SMOOTHIE-K (10 recept)

A smoothie-khoz jó választás a mirelit, tápanyagok szempontjából. Tavasszal kevesebb, drágább a friss zöldség-gyümölcs, de így is megoldható az egészséges életmód.

Készítés

Válasszunk alapanyagokat! Csinálhatjuk rengetegféleképpen tejesen, tejmentesen (laktózérzékenyeknek).

Tejes változathoz használhatunk tejet, tejszínt, joghurtot.
Tejmenteshez kókuszvizet, szójatejet, zab-rizstejet, mandulatejet.
Zöldségből, gyümölcsből sok lehetőséget kapunk smoothie-k készítésére. Ajánlott a cékla, zöld levelesek, brokkoli, répa. Gyümölcsöknél kiwi, alma, banán, körte, narancs, bogyósok, málna, eper, áfonya.
Sűríteni is lehet túróval, tofuval, reszelékkel. Kókuszzsír, mogyoróvaj is mehet bele. Fagyasztott termékekkel még hűsíthetjük is egy meleg napon!
Ízesíteni bármilyen fűszerrel. Én kedvencem a fahéj, bors, menta, gyömbér, méz.

Saját ízlésemre szabott receptek

1. MANGÓ

1 db érett mangó

4 db mentalevél

bors

3 ev. limelé

200 ml kókusztej

2. AVOKÁDÓ-NARANCS

1 db avokádó

chili

1/2 db limelé

1/2 db narancslé

1 ev. petrezselyem

csipet só, bors

250 ml víz

3. ALMÁS-KIWIS ZELLER

1 db zöld alma

1 db kiwi

2 szál zeller

200 ml rizstej

1/2 db limelé

1 tk. méz

4. UBORKA MOJITO

200 ml kókuszvíz

1/4 uborka magozva

50 ml fehér rum

2 tk. agávé szirup

1/2 db limelé

jégkocka

mentalevél

5. KAPROS-CUKKINI

200 ml joghurt

1/2 cukkini

2 szál kapor

só, bors

2-3 tk. mogyoróvaj

6. GYÖMBÉRES-FAHÉJAS

1 kis db gyömbér

1/2 tk. fahéj

1 marék spenót

1 pohár víz

7. TÉLŰZŐ

1/2 sárgarépa

1/2 körte

1/2 pohár brokkoli

1/2 cékla

1 pohár víz

8. RÉPA-KLEMENTIN

8 répa

6 klementin mandarin

kis db gyömbér

1/2 tk. kurkuma

9. FŰSZERES

6 répa

3 paradicsom

2 kaliforniai paprika

4 gerezd fokhagyma

4 zellerszár

1 pohár vízitorma

chili

10. GREEN

1/4 uborka

1/2 marék spenót

1/2 db saláta

1/2 db avokádó

1 zellerszál

1 kiwi

1/2 zöld alma

1 pohár víz

1 citrom leve

- Mediterrán étrend -

2017-06-07T23:05:00.003-07:00

Mediterrán étrend

Gondoltam mindenkinek fontos, hogy tavasszal megújuljon és egészségesen, fitten várja a nyarat, hoztam egy nagyszerű étrendet.

A mediterrán étrend a Földközi-tenger mellékén élő emberek étkezési szokása. Ezekre az elvekre épül a mediterrán diéta fel. Lényege a sok zöldség-gyümölcs, kevés hús, egyszerű fogások. Ez az étrend jól védi a szervezetet!

Fontos ételei

tengeri hal/tenger gyümölcsei
gyümölcs-zöldség
hüvelyesek
teljes kiőrlésű élelmiszerek
dió/magvak
olívaolaj
hús, sajt korlátozottan

Előnyök

megelőzi a szívbetegségeket
cukorbetegséget
stroke-ot
Alzheimer-kórt
depressziót
Parkinson-kórt
csökkenti a koleszterint

Mit fogyasszunk!

Minden nap friss zöldség-gyümölcs. (bogyós gyümölcsök, paradicsom, brokkoli, paprika, olajbogyó, spenót, padlizsán, cukkini, lencse, csicseriborsó stb.)
Teljes gabonák. (zab, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és tészta)
Telítetlen zsírok. (olajos magvak, olívaolaj, lenmagolaj)
Telített zsírsavakat korlátozzuk! (vaj)
Legtöbbször húsmentes ételeket készítsünk, zöldségeket fogyasszunk helyettük!
Heti 2x tenger gyümölcseit együnk. (tonhal, lazac, makréla, hering, szardínia, kagyló)
Korlátozzuk a tejes termékeket!
A napi étkezéshez (ha szabad) pár korty jó minőségű vörösbort kortyolgassunk.

- Frissek -

2017-06-07T23:02:00.000-07:00

Frissek dömpingje

Egy kis információ a hirtelen sok anyagról, amit felteszek! Szeretnék szólni előre, hogy igen ez egy másik oldalról való az eloise-ról, ami történetesen az én írásom és én tulajdonom, szóval nem számít másolásnak, mert én készítettem mindent. Az eloise című oldalam viszont megszűnik, így ide kerül minden, amit eddig írtam. Remélem, aki nem ismerte így talál miből csemegézgetni mára olvasnivalót. Szép napot és köszönöm a régi oldalam támogatását utólag! :)

- Myplate -

2017-06-02T00:42:00.003-07:00

Myplate (tányérom)

A myplate, azaz tányérom az ételpiramist váltja fel. A tányért négy részre osztották, az egyes részek a 4 alap élelmiszert sorakoztatják fel: gyümölcsök, zöldségek, gabonák, fehérjék. A kis csésze jelentése, pedig a tejtermékek.

Hogyan működik a tányér elve?

A felnőtteknek nem sok ideje van méricskélni az adagnyi húst, utána nézni mit jelent egy adagnyi rizs. Arra viszont jut idő, hogy megnézzék mi kerül egy tányérra. Az új irányelvek szerint a teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek mellett részben gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Az elveket pár évente frissítik! A myplate készítésénél az elhízást vették figyelembe. Jó fogyáshoz és egészséges táplálkozáshoz egyaránt!

Szabályok!

1. Magas tápanyagtartalom

Az emberek többsége sok üres kalóriát visz be a szervezetébe, vagyis olyan élelmiszereket fogyaszt, amelyek a kalórián kívül nem tartalmaz semmilyen tápanyagot, mint például a cukrozott szénsavas üdítők. A dietetikusok tanácsa szerint átlagosan napi 2000 kcal-ból legfeljebb 260 kcal lehetne üres kalória, de az átlagember 800-at is képes fogyasztani. Ez az oka az első pontnak, hogy mindenekelőtt a legmagasabb tápanyag sűrűségre helyezi a hangsúlyt. A tápanyagban gazdag ételek pl. alacsony zsírtartalmú tej ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy kóla, ám a tejben sok értékes tápanyag és fehérje is megtalálható, ami a kólában nem.
Tanács: Étkezésünk fele gyümölcsből-zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából álljon. Kerüljük a kelt tésztákat, kenyeret, vajat, és zsíros dresszingek helyett olívaolajat és lenmagolaj keveréket használjunk. Tepsis krumplit készítsünk, barna rizst fogyasszunk, csirkét pároljuk. A tápanyagban gazdag étel sem mindig alacsony kalóriatartalmú, de egészségesebb az üres kalóriáknál.

2. Kevesebb zsír és cukor

Kevés a tápanyagtartalmuk, ezért kerülendőek. Szilárd zsírok közé tartozik a vaj, margarin, húsok zsírja. Hozzáadott cukor, pedig minden készételben megtalálható, többek között a gabona snack-ben, desszertekben, cukros üdítőkben, energiaitalokban... Az efféle élelmiszerek kiszorítják az egészségeseket. Ezek segítik elő a hízást, főleg, ha nem mozgunk rendszeresen!
Tanács: Használjuk kevés kristálycukrot vagy helyettesítsük mással! Készételekben keressünk rejtett cukrot. Az összetevők között keressünk ilyen szavakat: glükóz, kukoricaszirup, szacharóz, cukor, méz, szirup, dextróz. Ha ezek az elsők közt szerepelnek ne vegyük meg a terméket! Desszerteknél is figyeljünk, inkább gyümölcsöseket fogyasszunk!

3. Több tengeri étel

A tengeri ételek sok Omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ami sok ételből hiányzik. Mennyiség nincs, de hetente érdemes 200 g tengeri halat vagy herkentyűt enni. Csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kockázatát!
Tanács: Keressük az Omega-3-ban gazdag, de nem szennyezett halakat, mint a lazac, pisztráng, hering, tőkehal, szardínia. Higanyszennyezettség veszélye fennáll viszont a makréláknál, kardhalnál, homárnál! Erre figyeljünk!

4. Vörös szín

Vörös színű zöldségek fogyasztása ajánlott. A sötétzöld leveles növények spenót, bab, borsó mellett együnk több piros színű zöldséget, amelyekben magas a C-vitamin forrás, antioxidánsok.
Tanács: A likopin szükséglet kielégítése végett hetente 5 csésze piros és narancs színű zöldséget kéne fogyasztani, mert rákmegelőző, szívnek hasznos. Ne felejtsük el a likopin zsírban oldódó, így olaj jelenlétében hatékonyabban szívódik fel, ezért a pirospaprikát például ehetjük egy befőttesüvegnyi olajban és ebben a formában felhasználhatjuk szendvicsekbe, salátákhoz stb. A paradicsomszósz is kiváló likopin pótló. Mindezeken túl keressük a szokásos zöld színű zöldségfélék vörös változatát (vöröskáposzta, vörösbab). Ezek mind jótékonyan hatnak az egészségünkre! Rostban gazdagok, fehérjeforrások.

5. Gyümölcsáradat

Mindig hangsúlyozni kell együnk sok gyümölcsöt, főleg nyáron esnek jól ezek a mennyei falatok. Naponta két csészényi gyümölcsöt kéne ennie egy embernek, ehelyett gyakran nasikra pazaroljuk az étkezési időnket. Minden gyümölcs egészséges, de a bogyósok a leginkább, mivel gazdag tápanyag forrásúak, pektint, karotint, vitaminokat tartalmaznak. Egy csésze eper kb. 50 kcal, szóval nem is vészesen magas a kalóriatartalmuk.
Tanács: Legjobb, ha friss gyümölcsöket eszünk! Érdemes mindenféle édességbe, salátába felhasználni őket!

6. Vegán étkezés

Egy jól összeállított vegán étrend elegendő fehérjeforrást jelent tejtermékek, tojás, hüvelyesek, szójatermékek, magvak fogyasztásával, míg a többi tápanyagot biztosítják a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.
Tanács: A húsmentes étkezés kapcsán felmerül, hogy jut e elegendő fehérje a szervezetbe. Ezért a húst teljes értékű komplex fehérjéket nyújtó élelmiszerekkel kell pótolnunk. Készételeknél figyeljünk a sóra! Ha bele akarunk kezdeni a vegetáriánus életmódba érdemes előtte elmenni egyeztetni az orvosunkkal, aki elősegíti az étrendváltozást egészséges keretek közt!

- Üdvözlet -

2017-06-01T00:42:00.002-07:00

Sok szeretettel üdvözöllek titeket a blogomon!

A nevem Lexi és 22 éves vagyok. 15 éves korom óta foglalkozok egészséges étkezéssel, diétákkal és testsúllyal kapcsolatos dolgokkal, azért kezdtem ilyen korán, mert kiderült cöliákiás vagyok és gluténmentesen kell étkeznem. Sose voltam igazán nagy súlyú, de mikor 38 kilóra emiatt lefogytam az alacsonyságom mellé rájöttem mennyivel jobban érzem magam, persze azóta visszahíztam megfelelő súlyra, csak odafigyelek mit eszek és mit nem. Rengeteg receptet, cikket, tapasztalatot gyűjtöttem ez időkben, amikről úgy döntöttem ideje lenne írni, így mai nappal bele is kezdek a blogolásba.

Egyszóval témák: egészség, diéták, psziché, gm életmód, sportolás és ami éppen aktuálisan jön.

Minden jövendőbeli olvasómnak szép napot!👄