دانلود آهنگ جدید بهرام رادان با نام خداحافظ

مواد لازم:

• گوشت گوساله ۲۰۰ گرم
• روغن یا کره ربع پیمانه
• پیاز سرخ کرده ۲ تا ۳ قاشق سوپخوری
• فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری
• سبزی دلمه خرد شده ۱۰۰ گرم
• رب گوجه‌­فرنگی نصف قاشق چایخوری
• نمک ۱ قاشق چایخوری
• آب‌لیمو ۳ تا ۴ قاشق سوپخوری
• شکر ۱ قاشق سوپخوری
• برنج ثلث پیمانه
• آب گوشت یا آب ۱ پیمانه
• پیاز درشت ۳ تا ۴ عدد
• آب برای پخت دلمه ۲ پیمانه

طرز تهیه :

گوشت را بسیار ریز خرد کنید. کره را در تابه‌­ای بریزید و روی حرارت قرار دهید. گوشت را با کره تفت دهید. سپس پیاز سرخ شده، و فلفل را بیفزایید و کمی تفت دهید و سبزی دلمه و رب گوجه­‌فرنگی را هم اضافه کنید و خوب تفت دهید. در آخر، نمک، آب لیمو و شکر را نیز بیفزایید و پس از یکی دو تفت برنج شسته شده و خیس کرده را همراه یک پیمانه آب گوشت به مواد بیفزایید و اجازه دهید مایه با در بسته و حرارت ملایم بجوشد و آب آن کشیده شود.پیازها را پوست بکنید و داخل آن را خوب خالی کنید. سپس با مایه گوشت داخل آن را پر کنید. همین طور می‌­توانید پیازها را از وسط طوری قاچ کنید که برش چاقوی شما به انتهای پیاز نرسد واین پیاز را داخل آب جوش بیندازید تا بپزد و نرم شود.سپس آن را لایه‌لایه کنید و کمی از مایه گوشتی داخل آن بریزید و آن را بپیچید و داخل قابلمه بچینید. در هر دو صورت ۲ پیمانه آب روی پیازها بریزید و در ظرف را بگذارید و پیازها را یک ساعت با حرارت ملایم بپزید.

ترانه : هادی اصحابی – آهنگ : علی اصحابی – تنظیم : امیر حیدری

دانلود آهنگ جدید علی اصحابی به نام خرمشهر

از صبح تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!…

مرد گروگانگیر که پس از ربودن پسر دانش آموز او را به قتل رسانده بود، سحرگاه امروز در ملاءعام اعدام شد.

مرد جنایتکار یک بار برای اجرای حکم پای چوبه دار رفت که لحظاتی قبل از اجرای حکم ادعا کرد دو تن دیگر هم در این جنایت همراه او بوده اند.

۱۹ فروردین امسال مردی با مراجعه به کارآگاهان پلیس آگاهی ایلام از ربوده شدن پسر ۱۱ ساله‌اش به عنوان امیرحسین خبر داد. او به ماموران گفت: امروز پیامکی به دستم رسید که در آن نوشته شده بود که امیر حسین ربوده شده و برای آزادی او باید ۱۰۰ میلیون تومان پرداخت کنم. ابتدا این پیامک را شوخی گرفتم اما وقتی با مدرسه پسرم تماس گرفتم متوجه شدم او امروز به مدرسه نرفته است.

پس از این شکایت تیمی از کارآگاهان تحقیقات در این زمینه را آغاز کرده و در جریان بررسی‌های خود دریافتند شاکی ۱۰۰ میلیون تومان پول نقد را برای خرید یک خانه آماده کرده بود. با افشای این موضوع احتمال گروگانگیری از سوی فردی آشنا مطرح شد به همین خاطر تحقیقات بر روی بستگان و آشنایان شاکی متمرکز شد.

پس از بررسی‌ها و تجسس‌های گسترده ماموران متوجه شدند پدر امیرحسین موضوع ۱۰۰ میلیون تومان را با یکی از بستگان برادرزنش مطرح کرده بود.

در ادامه تنها مظنون ماجرا به نام سعید دستگیر شد که در جریان تحقیقات منکر کودک ربایی شد اما در ادامه بازجویی‌ها لب به اعتراف گشود و گفت: امیرحسین را پس از ربودن در جاده ایلام به اسلام آباد به قتل رساندم.

پس از اعترافات متهم و کشف جسد قرار مجرمیت سعید صادر و پرونده برای رسیدگی به دادگاه کیفری فرستاده شد.

در جلسه محاکمه که ۱۱ اردیبهشت امسال برگزار شد نماینده دادستان با تشریح کیفرخواست برای متهم به قتل تقاضای مجازات قانونی کرد.در ادامه نیز اولیای دم خواستار قصاص سعید شدند.

رئیس دادگاه سپس اتهام قتل عدم و آدم ربایی را به متهم تفهیم کرد که او در دفاع خود گفت: وقتی متوجه شدم پدر امیرحسین ۱۰۰ میلیون تومان پول دارد نقشه آدم ربایی را طراحی کردم. صبح روز حادثه سراغ امیرحسین رفته و به دروغ به او گفتم عمویش در اسلام آباد فوت کرده است و باید به خانه آنها برویم در میان راه کنار رودخانه‌ای توقف کرده و امیرحسین را خفه کردم سپس با پدرش تماس گرفته و درخواست ۱۰۰ میلیون تومان برای آزادی او کردم.

قاضی: آدرس خانه شاکی را چگونه به دست آوردی؟

متهم به قتل: چند روز قبل از آدم ربایی پیامکی به پدر امیرحسین فرستادم و ادعا کردم او در یک مسابقه برنده شده و برای ارسال جایزه آدرسش را بفرستد. او هم آدرس خانه را برای من فرستاد.

پس از آخرین دفاعیات متهم و وکیل مدافعش قضات دادگاه برای صدور حکم وارد شور شده و سعید را به قصاص و زندان محکوم کردند. در ادامه به صورت ویژه به این پرونده در دیوان عالی کشور رسیدگی شد و حکم اعدام در ملاء عام تائید شد.

قرار بود گروگانگیر جنایتکار روز یکشنبه این هفته در ملاء عام اعدام شود که دقایقی قبل از اجرای حکم ادعا کرد در این جنایت دو همدست دیگر هم داشته است. با اعلام موضوع به قاضی پرونده او دستور توقف حکم را صادر کرد تا به این ادعا رسیدگی شود.

با تحقیقات در این رابطه و دستگیری دو همدست او، سرانجام ساعت ۵ و ۳۰ دقیقه صبح امروز مرد جنایتکار در میدان دفاع مقدس ایلام پای چوبه دار رفت و با حضور اولیای دم و مردم به دار مجازات آویخته شد.

جاستین اشمیت، در سفرهای بیشمار میدانی خود در میان این حشرات، ۱۵۰ نیش مختلف را شناسایی کرد. این حشره‌شناس سپس با ایجاد فهرست «درد نیش»، ۷۸ گونه نیش را در مقیاس یک تا چهار رتبه‌بندی کرد و به ارائه توصیفات متناسب و تاحدی غیرعلمی برای هر درد پرداخت.

 

 

10- زنبور عرق (Sweat bee)

رتبه‌بندی: ۱٫۰

نظر اشمیت: سبک، دارای عمر یک روزه، تقریبا موثر.

مورچه آتشی

۹- مورچه آتشی

رتبه‌بندی: ۱٫۲

نظر اشمیت: تیز، با هشدار ملایم. مانند حرکت بر روی یک فرش کرکی برای دستیابی به کلید برق

مورچه Bullhorn Acacia

8- مورچه Bullhorn Acacia

رتبه‌بندی: ۱٫۸

نظر اشمیت: یک گونه درد نادر،‌ نافذ و افزایشی. انگار فردی زیر چانه شما یک گیره گذاشته است.

زنبور سرخ صورت سفید

۷- زنبور سرخ صورت سفید

رتبه‌بندی: ۲٫۰

نظر اشمیت: غنی، صمیمی و کمی ترد. شبیه به کشیدن شدن دست به یک درب گردان

6- زنبور Yellowjacket

رتبه‌بندی: ۲٫۰

نظر اشمیت: داغ و دودآلود، تقریبا گستاخ. مانند خاموش کردن یک سیگار بر روی زبان

زنبور عسل

۵- زنبور عسل

رتبه‌بندی: ۲٫۰

نظر اشمیت: حس آن مانند روشن شدن یک سر کبریت و سوختن پوست است.

مورچه قرمز کارگر

۴- مورچه قرمز کارگر

رتبه‌بندی: ۳٫۰

نظر اشمیت: بی‌رحم. انگار فردی با دریل در ریشه ناخن شصت حفاری می‌کند.

زنبور کاغذی

۳- زنبور کاغذی

رتبه‌بندی: ۳٫۰

نظر اشمیت: طعم ثانویه تلخ . مانند ریختن یک ظرف اسید هیدروکلریک در برش کاغذ

زنبور عنکبوتی Tarantula hawk

2- زنبور عنکبوتی Tarantula hawk

رتبه‌بندی: ۴٫۰

نظر اشمیت: کور کننده و دارای اثر الکتریکی شوک‌آور

 شاه نیشها: مورچه گلوله

۱- شاه نیشها: مورچه گلوله

رتبه‌بندی: +۴

نظر اشمیت: مانند راه رفتن بر روی ذغال شعله‌ور در حالیکه یک ناخن فرسوده سه اینچی در پاشنه پا فرو رفته است.

به گفته اشمیت، هرچه نیش یک حشره دردناکتر باشد، حالت تهاجمی آن نیز بیشتر است. حتی برخی از موجودات به همراه نیش خود به آزادسازی pheromonفرومون پرداخته که دیگر اعضای گروه را برای شرکت در این تجربه و نیش زدن به قربانی دعوت می‌کند.

در بدترین حالت، در زمان ورود نیش به بدن، ابتدا آنزیم‌ها نرم شده و سپس غشاهای سلولی را باز می‌کند. برخی از این سلولها ممکن است سلولهای عصبی باشند. تخریب آنها باعث از بین رفتن علامت‌دهی الکتروشیمیایی سلولها شده، از این رو ارسال این علائم تا حدی بطور تصادفی انجام می‌گیرد.

برخی مواد شیمیایی جریان خون را محدود و از رقیق شدن مواد دردآور و حرکت آنها جلوگیری می‌کند.

پس از نشست مشترک دکتر سعید جلیلی، مذاکره کننده ارشد ایران با نمایندگان چین و روسیه، قرار شد دور سوم مذاکرات بغداد در ساعت ۱۸ به وقت بغداد (۱۹:۳۰ به وقت تهران) برگزار شود.

سعید جلیلی پس از سومین دور مذاکراتش با کاترین اشتون، دقایقی پیش با ما ژآئو شو، معاون وزیر خارجه چین و سرگئی ریابکوف، معاون وزیر امور خارجه روسیه به طور مشترک دیدار و گفت‌وگو کرد.

پس از این نشست در حالی که خبرنگاران آماده نشست خبری پایان اجلاس بودند اعلام شد دور سوم مذاکرات بغداد تا دقایقی دیگر برگزار می‌شود.

در حال حاضر نمایندگان ۱+۵ در حال گفت‌وگو با یکدیگر هستند و درخواست برگزاری دور سوم مذاکرات را مطرح کرده‌اند.

به گفته منابع مطلع، درخواست دور سوم مذاکرات از سوی ۱+۵، برای تامین نظر ایران برگزار می‌شود.

به نظر می‌رسد برخی کشورهای غربی به ‌خصوص آمریکا کارشکنی‌هایی در مذاکرات انجام می‌دهند که مانع توافق می‌شود.

به عقیده برخی کارشناسان سیاسی، نحوه مواجهه باراک اوباما، رییس‌جمهور آمریکا با مذاکرات ایران و ۱+۵ می‌تواند تداعی‌گر وقایعی باشد که سال‌ها پیش کارتر را بازنده بزرگ دور دوم انتخابات آمریکا کرد.

مذاکرات ایران و ۱+۵ به احتمال قوی در آینده نزدیک ادامه می‌یابد.

به گزارش خبرنگار انرژی هسته‌یی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) اعزامی به بغداد، ایران جمع بندی ۱+۵ از بسته پیشنهادیش که روز گذشته در دور اول مذاکرات دربغداد ارایه کرده بود را دریافت کرد.

بنا بر این گزارش مقامات ایرانی در جریان مذاکرات اعلام کرده بودند که اصرار دارند ۱+۵ جمع‌بندی و ارزیابی‌اش را از بسته پیشنهادی ایران که در پنج محور موضوعات هسته یی و غیر هسته یی تنظیم شده است تا پایان مذاکرات بغداد ارایه کند.

ایران ادامه مذاکرات در آینده را به مشخص شدن دیدگاه ۱+۵ درباره بسته پیشنهادیش منوط کرده بود.

یکی از موضوعات مورد اشاره وتاکید ایران به رسمیت شناخته شدن حق غنی‌سازی اورانیوم از سوی ۱+۵ بوده است.

از این رو انتظار می‌رود مذاکرات ایران و ۱+۵ در ادامه مذاکرات استانبول و بغداد ادامه پیدا کند.

به گزارش خبرنگار ایسنا، مایکل مان، سخنگوی اشتون در جمع خبرنگاران از پیشرفت در مذاکرات خبر داد.

مان هم‌چنین مذاکرات بغداد را فشرده و سخت عنوان کرد و جزییات به دست آمده از نتایج مذاکرات را به کنفرانس خبری اشتون و جلیلی منوط کرد.

رایزنی‌ها و پیش‌بینی‌ها درباره مکان و زمان مذاکرات در میان رسانه‌های گروهی در جریان است اما هنوز زمان و مکان مذاکرات بعدی مشخص نیست.

هم‌چنین گفته می‌شود پس از درخواست استراحت کاترین اشتون در میان دور دوم مذاکرات که صبح امروز آغاز شد، دو طرف تاکنون که مذاکرات دو جانبه اشتون و جلیلی در جریان است به میز مذاکره بازنگشته‌اند.

دکتر سعید جلیلی و کاترین اشتون برای بار سوم در بغداد با یکدیگر دیدار کردند، هم‌چنین معاونان جلیلی و اشتون در حال مذاکره درباره زمان و مکان گفت‌وگوهای بعدی بین ایران و ۱+۵ هستند.

به گزارش خبرنگار انرژی هسته‌یی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) اعزامی به بغداد، علی باقری و هلگا اشمیت بعد از صرف ناهار بر سر برخی مسایل و نیز گفت‌وگو درباره زمان و مکان احتمالی مذاکرات بعدی گفت‌وگو کردند.

قرار است کنفرانس خبری جلیلی و اشتون در انتهای رایزنی‌ها و توافقات برگزار شود.

مذاکرات روز دوم و پایانی ایران و ۱+۵ در محل دارالضیافه نخست وزیر عراق ظهر امروز (پنج‌شنبه) پایان یافت.

به گزارش خبرنگار انرژی هسته‌یی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) اعزامی به بغداد، مذاکرات محتوایی بین ایران و ۱+۵ پایان یافته است و قرار است پیش از کنفرانس خبری، دو طرف درباره زمان و مکان مذاکرات بعدی در صورت تفاهم، جمع‌بندی‌شان را اعلام کنند.

تا این لحظه ۱+۵ جمع بندی از بسته پیشنهادی ایران که هیات ایرانی تمایل دارد آن را در بغداد بشنود ارایه نکرده است.

پس از رایزنی هلگا اشمیت، معاون اشتون با نمایندگان ۱+۵ و در اختیار گذاشتن پاسخ‌های ایران به آنها درباره ابهاماتشان درباره بسته پیشنهادی ایران، به نظر می‌آید ۱+۵ تصمیمی برای ارایه جمع بندی‌اش درباره بسته ایران در بغداد ندارد.

با وجود دو دور گفت وگوی سعید جلیلی و کاترین اشتون به طور دوجانبه و رد و بدل نظرات و پیشنهادات اما ۱+۵ هنوز حرف جدیدی برای ایران ندارد.

ایران تاکید دارد با توجه به این که ارزیابی‌اش از بسته آنها را ارایه کرده است، جمع بندی ۱+۵ را درباره بسته‌اش در بغداد بشنود، اما به نظر می‌آید غرب به ویژه آمریکا تمایلی برای ارایه جمع بندی یا نظرش درباره بسته ایران در بغداد ندارد.

دیپلمات‌های ایرانی نزدیک به مذاکرات معتقدند که رویکرد ۱+۵ در استانبول مثبت‌تر و امیدوارکننده‌تر از آن چیزی است که در بغداد دیده می‌شود.

به نظر می‌آید ۱+۵ در بغداد چندان پایبند به اصل عمل متقابل که در استانبول بر روی آن توافق کردند، نیست.

در این میان نمایندگان چین و روسیه رویکرد سازنده و همکاری جویانه‌شان را برای رسیدن به راه حلی مسالمت‌آمیز دنبال می‌کنند و هم‌چنان بر تشدید نکردن تحریم‌های یک جانبه علیه ایران تاکید دارند.

سرگئی لاوروف وزیر امور خارجه روسیه روز چهارشنبه اعلام کرد به نظر می‌رسد ایران برای موافقت با گام‌های مشخص برای پایان دادن به مناقشات درباره‌ برنامه هسته‌یی‌اش آماده است، اما هشدار داد که تحریم‌های اضافی آمریکا می‌تواند تلاش‌ها را تضعیف کند.

لاوروف گفت: ما از ارتباطات مقدماتی با ایران این برداشت واضح و مبرهن را داشتیم که طرف ایرانی برای دستیابی به توافق درباره‌ گام‌های ملموس در چارچوب رویکردی مبتنی بر گام‌های تدریجی و دوجانبه آماده است.

ایران و ۱+۵ در برداشتن گام های متقابل تاکنون در حد ارایه بسته های پیشنهادی که ظاهرا محتوای آنها چندان متقابل و مورد پذیرش دو طرف نیست بیشتر حرکت کرده‌اند.

در حالی که انتظار می‌رفت روز چهارشنبه شاهد دو دور مذاکرات در صبح و عصر باشیم، اما به خاطر تاخیر در ورود هیات‌های ۱+۵ به بغداد این مذاکرات ظهر آغاز و سه ساعت به طول انجامید و با وجود رایزنی‌های مذاکراتی و برگزاری مذاکرات دوجانبه عملا مذاکرات در نوبت صبح به پایان رسید و به روز پنجشنبه موکول شد.

در حالی که پیش و پس از مذاکرات ایران و ۱+۵ در استانبول فضای مثبتی از احتمال تعامل و تفاهم مشترک میان دو طرف وجود داشت و تا پیش از بغداد هم ادامه داشت، اما به نظر می‌آید فضای این مذاکرات مثل هوای مملو از گرد و غبار رفته رفته مبهم و تیره می‌شود.

دو طرف هم چنان با اختلاف‌ها و بی‌اعتمادی شدید نسبت به هم دست و پنجه نرم می‌کنند. ایران بسته ۱+۵ را که از سوی آنها “جدید” خوانده می‌شود، “جزیی‌نگر” و “نامتوازن “می‌داند و بسته خود را جامع.

ایران معتقد است ۱+۵ سعی دارد با مسایل سطحی و گام‌های کوتاه با پیشنهادها و درخواست‌های ایران برخورد کند که در این صورت ایران گام هایش محتاط تر خواهد بود و همکاری متقابل و جدی صورت نخواهد گرفت.

در عین حال مقامات غربی در ادامه رویکردشان از قبل مذاکرات استانبول خواستار ادامه مذاکرات در آینده است و به هر نحوی سعی دارند برای مذاکرات بعدی در بغداد توافق صورت گیرد. اما ایران می‌گوید که باید برای ادامه مذاکرات ابتدا به مشترکات مشخص و گام‌های تضمین شده برسیم.

به نظر می‌آید اصرار ایران برای شنیدن پاسخ ۱+۵ درباره بسته‌اش در جهت روشن شدن نیت و اهداف آنهاست.

باید منتظر ماند و دید که ایران حاضر به ادامه مذاکرات در شرایط مبهمی که از سوی غرب در مذاکرات دوره جدید دنبال می شود است یا نه.

به گزارش ایسنا، مذاکرات امروز (پنجشنبه) در حالی آغاز شد که گرد و غبار در هوای بغداد نسبت به دیروز بسیار افزایش یافته است.

روز دوم و پایانی مذاکرات ایران و ۱+۵ در محل دارالضیافه نخست وزیر عراق صبح امروز (پنجشنبه) در حالی آغاز به کار کرد که سعید جلیلی و کاترین اشتون پیش از مذاکرات امروز با یکدیگر گفت‌وگویی دوجانبه داشتند.

مذاکرات ایران و ۱+۵ ظهر روز چهارشنبه با ارایه بسته‌های پیشنهادی متقابل از سوی دو طرف انجام شد، اما دو طرف نتوانستند تا پایان دور اول به جمع بندی نهایی برسند.

سعید جلیلی شب گذشته مذاکراتی طولانی و جدی با کاترین اشتون داشت که در آن طرف ایرانی جمع بندی خود را از بسته پیشنهادی ۱+۵ که به طور شفاهی ارایه شده بود و در مذاکرات قبلی معاونان دو طرف درباره آن بحث شده بود به طرف مقابل ارایه کرد. اما نماینده ۱+۵ در گفت‌وگو با ایران جمع بندی از بسته پیشنهادی ایران از سوی ۱+۵ ارایه نکرد.

با توجه به پیشنهادهای ارایه شده از سوی دو طرف در مذاکرات روز چهارشنبه و جدی شدن فضای حاکم بر مذاکرات، دیدار اشتون و جلیلی مهم و جدی ارزیابی می‌شود.

چهارشنبه شب پس از پایان دور اول مذاکرات ایران و ۱+۵ و ارایه بسته پیشنهادی جدید ایران به طرف مقابل و اصرارش برای دریافت پاسخ و جمع‌بندی این شش کشور، نمایندگان این کشورها با یکدیگر جلسه داشته و برخی ابهامات و سوالات را مطرح کردند.

از این رو هلگا اشمیت، معاون کاترین اشتون، ابهامات و سوالات ۱+۵ را در دیدار با معاون جلیلی مطرح و نقطه‌نظرات ایران درباره‌ی این ابهامات را دریافت کرده است.

بنابراین گزارش، معاون اشتون در نشستی با ۱+۵ در محل مذاکرات درباره ابهامات و سوالات طرح شده گفت‌وگو کردند.

برخی از تناقض‌ها در میان کشورهای عضو گروه ۱+۵ درباره‌ی تحریم‌های یکجانبه مطرح شده است، از جمله یکی از اعضای تیم مذاکره آمریکا گفته است که تحریم‌ها درباره‌ی ایران ادامه دارد، اما نماینده‌ی روسیه با اعمال تحریم‌های یکجانبه مخالفت کرده است.

هم‌چنین گفته می‌شود نماینده‌ی روسیه درخواست ملاقات با هیات ایرانی در مذاکرات را دارد.

ایران روز چهارشنبه بسته‌ای از پیشنهادات را به طور شفاهی در مذاکرات با ۱+۵ ارایه کرد که شامل پنج محور هسته‌یی و غیرهسته‌یی است.

از سویی ۱+۵ برای ایران پیشنهادهایی “جدید” ارایه دادند.

مذاکره کننده ارشد ایران در مذاکرات با ۱+۵ پس از پایان دور اول گفت‌وگوها در روز چهارشنبه با نماینده کشورهای ۱+۵ در مذاکرات با ایران دیدار کرد.

دیدارهای دو جانبه اشتون و جلیلی در مذاکرات قبلی معمولا پیش از شروع مذاکرات برگزار می شد اما این بار این دیدار در پایان روز اول مذاکرات دو طرف برگزار می شود .

بنابراین گزارش، با توجه به این‌که پیشنهادات ۱+۵ قبلا در مذاکرات معاونان جلیلی و اشتون مورد بحث قرار گرفته است و نقطه‌نظرات ایران ارایه شده است، در مذاکرات روز چهارشنبه بسته‌ی ایران برای ۱+۵ که به طور شفاهی به آنها ارایه شد مورد بحث قرار گرفت.

در عین حال ۱+۵ بسته‌ی ارایه شده از ایران را قابل مذاکره عنوان کردند.

با توجه به علاقه غرب به ادامه مذاکره مقامات ایران معتقدند که اگر بنا باشد توافقی اساسی و مستمر صورت گیرد باید بستر برای این مساله فراهم باشد و دو طرف بتوانند به مشترکات کافی برای برگزاری یک دور دیگر از مذاکرات برسند .بنابراین در بغداد باید این مشترکات به دست آید.

اما به نظر می آید طرف مقابل هم چنان رویکرد مذاکره برای مذاکره را دنبال می کند و چندان به مذاکراتی روشن و شفاف توام با خواست طرفین اعتنایی ندارد.

با توجه به فضای مثبت پیش از مذاکرات بغداد در رسانه‌های غربی و برخی مواضع این کشورها پیش بینی می‌شد در این مذاکرات زمان و مکان مذاکرات بعدی نیز تعیین شود، از این رو برخی کشورها روز چهارشنبه پیشنهاد برگزاری دور بعدی مذاکرات ایران و ۱+۵ را در کشورشان مطرح کردند.

در عین حال مقامات ایرانی بر این نظرند که با وجود کم اهمیت بودن مکان مذاکرات برای ایران، اما کشور میزبان باید بی‌طرف باشد و حداقل از اجراکنندگان تحریم‌های یک‌جانبه نباشد.

پیش از این نماینده چین در گروه ۱+۵ با معاون سعید جلیلی پیش از شروع دور دوم مذاکرات دیدار کرد.

علی باقری، معاون دبیر شورای عالی امنیت ملی ایران به درخواست ما ژآئو شو، معاون وزیر خارجه چین و نماینده چین در مذاکرات با ایران با وی دیدار کرد.

هم چنین رایزنی‌ها میان معاونان اشتون و جلیلی برای ادامه مذاکرات دور دوم در جریان است. در همین راستا پیش از دیدار دو جانبه باقری و نماینده چین، هلگا اشمیت معاون اشتون با علی باقری دیدار کرد و نقطه نظرات ایران را در گفت‌وگو با نمایندگان ۱+۵ به آن‌ها منتقل کرد.

ایران در بسته خود که به طور گام به گام تدوین شده است گام‌های عملی مشخصی را به ۱+۵ پیشنهاد کرده است.

هیات مذاکره کننده ایران تاکید داشته است که تمایل دارد درباره محتوای این بسته که به طور شفاهی به ۱+۵ ارائه شده است، در ادامه مذاکرات روز چهارشنبه، پاسخ طرف مقابل را بشنود.

همچنین ۱+۵ در دور اول مذاکرات، بسته پیشنهادی خود را به طور شفاهی به ایران ارائه کرده است، اما ظاهرا از دیدگاه ایران این بسته متوازن نیست.

مقامات ایرانی معتقدند که تفاوت بسته ایران با بسته ۱+۵ این است که بسته ارائه شده از سوی ایران جامع است، اما ۱+۵ در پیشنهاداتش جزیی نگری کرده است.

ایران معتقد است پیشنهادات ارائه شده‌اش در قالب پنج محور براساس اصول توافق شده مذاکرات استانبول یعنی ادامه مذاکرات بر مبنای ان‌پی‌تی و همکاری متقابل متوازن است.

همچنین قرار است دو طرف در ادامه مذاکرات عصر امروز، درباره آنچه در مذاکرات دور اول طرح شده است، گفت‌وگو کنند. گفته می‌شود بسته ارائه شده از سوی ایران، حاوی موضوعات هسته‌یی و غیرهسته‌یی است.

مقامات ایران معتقدند پیشنهادات ارائه شده از سوی ایران آنقدر شفاف و عملیاتی است که طرف مقابل می‌تواند درباره آن در مذاکرات عصر پاسخ دهد.

به گزارش ایسنا، با وجود این که بسته پیشنهادی ۱+۵ برای ایران راضی کننده نیست، اما ایران این بسته و آنچه درباره آن در مذاکرات گفته شد را به عنوان حرف پایانی ۱+۵ نمی‌داند.

۵+۱ در دور اول مذاکرات سه الی چهار پیشنهاد مشخص را به ایران ارایه کرده است که به نظر می آید مطلوب ایران نیست.

از سویی هم چنان در مواضع ۱+۵ درباره به رسمیت شناختن حق غنی سازی ایران وجود دارد و مشخص نیست در برداشتن گام های متقابل تا چه اندازه قابل اطمینان هستند.

در فضای رسانه‌های غربی موضوع به رسمیت شناخته شدن حق غنی سازی ایران تا سه و نیم درصد مطرح است اما در فضای غیر رسانه‌یی و اظهارات و مواضع کشورهای ۱+۵ چنین رویکردی دیده نمی‌شود.

ایران پیشنهاد جدید ۱+۵ را که به طور شفاهی ارایه شده است نه مکتوب دارای تضمین لازم که گام‌هایشان غیرقابل بازگشت باشد نمی‌داند و این گونه وارد بحث شدن را نیز نمی‌پذیرد.

به گزارش خبرنگار ایسنا، فضای دور اول مذاکرات که از ظهر روز چهارشنبه به وقت بغداد آغاز شد، جدی و صریح اعلام شده است و به نظر می‌آید و گفته می‌شود بحث‌ها آنقدر جدی بوده است که این مذاکرات در آینده نیز ادامه پیدا خواهد کرد.

دور اول مذاکرات ایران و ۱+۵ که در محل دارالضیافه نخست وزیری عراق آغاز شده بود عصر روز چهارشنبه پایان یافت.

مایکل مان، یکی از سخنگویان کاترین اشتون بعد از شروع مذاکرات در پاسخ به سوال ایسنا، از ارایه بسته پیشنهادی ۱+۵ به ایران در این مذاکرات خبر داد، با این حال وی به جزییات آن اشاره نکرد.

مایکل مان در جمع خبرنگاران حاضر در محل مذاکرات ایران و ۱+۵ در پاسخ به سوال خبرنگار ایسنا مبنی بر این که آیا ۱+۵ بسته جدیدی در این مذاکرات به ایران ارایه خواهد کرد، گفت: ۱+۵ بسته جدیدی در این مذاکرات برای ایران دارد.

سخنگوی اشتون در پاسخ به این سوال که این بسته متفاوت از بسته قبلی است که کشورهای اروپایی به ایران ارایه کرده بودند تاکید کرد: این بسته پیشنهادهای جدیدی برای ایران دارد.

وی به محتوا و جزییات بیشتر از این بسته جدید اشاره نکرد و گفت: نمی‌توانم چیز بیشتری بگویم، اما طیفی از مسایل و موضوعات مختلف را شامل می‌شود، مثلا یشنهادهایی درباره غنی‌سازی ۲۰ درصد در این بسته وجود دارد.

مذاکرات ایران و ۱+۵ روز چهارشنبه ـ سوم خرداد ـ با یک ساعت و نیم تاخیر در محل دارالضیافه نخست‌وزیری عراق (محل برگزاری کنفرانس‌ها وهمایش‌های بین‌المللی عراق) آغاز شد.

به گزارش خبرنگار اعزامی ایسنا به بغداد از بامداد روز چهارشنبه از گرد و غبار (ریزگردها) در آسمان بغداد که روز گذشته هوای عراق را در حالت اضطرار قرار داده بود، کاسته شده است.

سعید جلیلی، مذاکره کننده ارشد ایران با ۱+۵ دوشنبه شب در راس هیاتی وارد بغداد شد. هیات ایرانی اولین هیات مذاکره کننده بوده است که از دو رو قبل وارد بغداد شده است.

جلیلی روز سه‌شنبه در دیدارهای جداگانه با نخست وزیر، رییس جمهور، رییس مجلس اعلای اسلامی عراق، مشاور نخست وزیر گفت‌وگو کرد.

وی هم چنین در مدت حضورش در بغداد به زیارت حرمین شریفین امام موسی کاظم (ع) و امام جواد (ع) رفت.

تمامی هیات‌های دیپلماتیک ۱+۵ از صبح روز چهارشنبه وارد بغداد شدند. این هیات‌ها از شیکاگو به بغداد می‌آیند. در مذاکرات استانبول نیز تمامی هیات‌های ۱+۵ از آمریکا به استانبول آمدند.

با وجود فضای مثبت حاکم بر رسانه‌های خارجی و وجود پالس‌های مثبت از ارایه پیشنهاد جدید ۱+۵ برای ایران و مذاکرات مثبت و رو به جلو از سوی آمانو در تهران که به نظر می‌آید توافقی در زمینه همکاری‌های ایران و آژانس را به زودی در بر داشته باشد، هم‌چنان رویکرد ۱+۵ در این مذاکرات در قبال موضوع هسته‌یی ایران و پذیرش حق ایران در غنی سازی اورانیوم مبهم است.

به گزارش ایسنا، این دور از مذاکرات ایران و ۱+۵ درحالی امروز ـ سوم خرداد ـ در عراق برگزار می‌شود که انتخاب عراق به عنوان محل مذاکره موافقت‌ها و مخالفت‌هایی در سطح منطقه‌ای و بین‌المللی به همراه داشت. برخی کشورهای عرب منطقه از این که ایران تلاش دارد به عراق وجهه منطقه‌ای و بین المللی دهد خشنود نیستند. این کشورهای از این که یک دولت شیعه در عراق حاکم است راضی نیستند و هرگونه بهبود پرستیژ عراق در این چارچوب را برنمی‌تابند.

هم چنین همزمان با برگزاری مذاکرات سیاسی ایران و ۱+۵ در بغداد، تحولات مهم دیگر از جمله انتخابات ریاست جمهوری مصر انجام می‌شود.

مذاکرات ایران و ۱+۵ همزمان با سالروز فتح خرمشهر توسط رزمندگان ایران در روز سوم خرداد ۱۳۶۱ برگزار می‌شود. در سوم خرداد ۱۳۶۱ پس از ۵۷۸ روز اشغال شهر خرمشهر از سوی رژیم صدام، این شهر توسط رزمندگان ایران آزاد شد و فتحی تاریخی را برای ایران رقم زد. در عین حال فتح خرمشهر بیش از ۶۰۰۰ کشته و مجروح در ایران بر جای گذاشت.

مردم ایران هر ساله روز سوم خرداد را به نشانه این فتح بزرگ که امام خمینی (ره) برای آن عبارت “خرمشهر را خدا آزاد کرد” استفاده کردند را گرامی می‌دارند تا یادآور شوند که ایرانیان از حق خود چشم پوشی نمی‌کنند.

با وجود سال‌ها جنگ و درگیری میان ایران و عراق در زمان رژیم صدام، اما امروز روابط میان ایران و عراق با تغییر حکومت و سقوط صدام در شرایط بسیار مطلوبی قرار دارد که بی‌سابقه است. ایران و عراق دو کشور همسایه با سابقه طولانی فرهنگی، مذهبی و تاریخی هستند و مقامات عالی رتبه دوکشور بر بهبود روابط در سطوح مختلف تاکید دارند.

اما بهبود روابط باعث نمی‌شود که ملت‌ها خاطرات تلخ و شیرینشان را فراموش کنند. در این میان پاک شدن خاطرات تلخ و سخت مثل جنگ به ویژه جنگی ناخواسته و تحمیلی به زمانی طولانی و اقدامات فرهنگی نیاز دارد، نه اقداماتی سیاسی.

برگزاری مذاکرات ایران و ۱+۵ در بغداد به پیشنهاد ایران بوده است و ۱+۵ علاوه بر نگرانی از برگزاری مذاکرات در بعداد به خاطر شرایط امنیتی این کشور، توان عراق برای میزبانی چنین نشست‌هایی را به بوته آزمایش گذاشته است، اما بعد از برگزاری اجلاس موفق سران اتحادیه عرب در بغداد که در سطح جهان عرب مورد توجه قرار گرفت، نگرانی‌ها نسبت به برگزاری اجلاسی بین المللی، مهم و حساس کاسته شد.

از سویی برگزاری مذاکرات در عراق که همسایه ایران و دارای روابط خوب نسبت به دیگر کشورهای مذاکره کننده است موقعیت بغداد را در این مذاکرات ارتفا می‌دهد. این موقعیت نتیجه تغییری است که در این کشور رخ داده است.

سوم خرداد در بغداد می‌تواند به ۱+۵ یادآور شود که در صورت تغییر رویکرد قبلی و در پیش گرفتن نگاهی واقع‌بینانه می‌تواند مانند عراق وجهه از دست رفته خود را بار دیگر در افکار عمومی جهان بازیابد.

اشغال عراق توسط آمریکا و ساقط شدن رژیم دیکتاتوری صدام حسین اقدامی قابل توجه بود، اما اشغال‌گری آمریکایی‌ها طولانی شد و مشکلات بسیاری برای مردم عراق به وجود آمد که خاطره حضور آمریکایی‌ها در این کشور را تلخ کرد و امروز بعد از خروج آن‌ها از عراق دیدگاه مثبتی نسبت به آنها وجود ندارد و عراق در آینده از آسیب‌های حضور اشغال گران رنج خواهد برد.

بیش از ۲۰۰ خبرنگار و عکاس رسانه گروهی بین‌المللی این مذاکرات را پوشش می‌دهند. تمامی خبرنگاران و رسانه‌های گروهی مختلف در تنها هتلی در منطقه سبز ـ هتل الرشید ـ به خاطر شرایط امنیتی مستقر هستند.

منطقه سبز پس از اشغال عراق توسط آمریکایی‌ها به عنوان محیطی امن و دیپلماتیک تعیین شد و با دیوارهای بتنی از هر سو مسدود شده است و این دیوار ها هنوز پا برجاست. در عین حال منطقه سبز یکی آرام ترین مناطق بغداد به لحاظ امنیتی است.

آخرین بار که به عراق سفر کردم، چهار سال پیش برای مذاکرات ایران، عراق و آمریکا و در زمان حضور نظامی آمریکا در عراق بود و در هر گوشه کناری نیروهای آمریکایی مشاهده می شدند، اما الان در هیچ کجای بغداد و منطقه سبز آنها دیده نمی شوند و نیروهای عراقی جایگزین شده اند. هم چنین منطقه سبز نیز تحت کنترل نیروهای عراقی است.

با این حال سگ‌های آموزش دیده برای یافتن مواد منفجره و هر چیزی که خطر محسوب شود، هم چنان حضور پررنگ دارند و دیگر از گیت‌های متعدد و تفتیش‌های وقت گیر و سرسختانه خبری نیست.

هیات ایران را علاوه بر دکتر سعید جلیلی، دبیر شورای عالی امنیت ملی، علی باقری، معاون سیاست خارجی و امنیت بین‌الملل دبیرخانه شورای عالی امنیت ملی، سید عباس عراقچی، معاون وزیر امور خارجه، حمیدرضا عسگری، مشاور وزیر امور خارجه و مصطفی دولت‌یار تشکیل می‌دهند.

هم چنین ما ژائوژو، معاون وزیر امور خارجه چین، سرگئی ریابکوف، معاون وزیر امور خارجه روسیه، جفری آدامز، معاون مدیرکل سیاسی وزارت امور خارجه بریتانیا و هانس دیتر لوکاس، معاون وزیر امور خارجه آلمان، اعضای هیات مذاکره کننده ۱+۵ هستند.

مذاکره کننده ارشد ایران از رییس دولت عراق به دلیل میزبانی شایسته گفت‌وگوهای ایران و ۱+۵ تقدیر کرد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، دکتر سعید جلیلی سه‌شنبه شب با حضور در ضیافت شام جلال طالبانی، رییس‌جمهور عراق گفت: علاوه بر اهمیت مذاکرات ۱+۵ اصل برگزاری این گفت‌وگوها در بغداد دارای اهمیت ویژه و قابل توجه است.

رییس جمهور عراق نیز ابراز امیدواری کرد که مذاکرات روز چهارشنبه ایران و ۱+۵ ایران در بغداد مثبت و موفق باشد.

جلال طالبانی به روابط راهبردی ایران و عراق اشاره کرد و خواستار توسعه هرچه بیش‌تر آن شد.

هم‌چنین رییس‌جمهور عراق به طور خاص به روابط اقتصادی تهران ـ بغداد اشاره کرد و گفت که زمینه‌ها و بسترهای لازم برای گسترش بیش از پیش این روابط وجود دارد.

سعید جلیلی ابراز امیدواری کرد مذاکرات بغداد نقطه آغازی برای کنار گذاشته شدن برخی راهبردهای بی نتیجه از جانب ۱+۵ باشد.

دبیر شورای عالی امنیت ملی ایران عصر روز سه‌شنبه در محل مجلس اعلای اسلامی عراق با سید عمار حکیم، رییس و جمعی دیگر از اعضای این مجلس ملاقات کرد.

وی در این دیدار تأکید کرد: ما حس می‌کنیم اکنون غربی‌ها خودشان هم دریافته‌اند که زمان برای راهبرد فشار به پایان رسیده است، چرا که در تمام سال‌های کذشته کاری نمانده که آنها بتوانند علیه ملت ایران انجام دهند و از انجام آن خودداری کرده باشند.

جلیلی با اشاره به برگزاری مذاکرات ایران و ١+۵ در بغداد، این امر را نشانه قرار گرفتن عراق در مرحله‌ای کاملا جدید دانست که در این مرحله این کشور می‌تواند نقشی مهم در حل مسایل منطقه‌ای و بین‌المللی ایفا کند.

دبیر شورای عالی امنیت ملی کشورمان دستور کار مذاکرات با ١+۵ را “گفت و گو برای همکاری” اعلام کرد و گفت: از آنجا که بنای این گفت‌وگوها بر همکاری است مذاکرات هفت کشور موضوعات منطقه‌ای، بین المللی و هسته‌یی را در برخواهد گرفت و امیدواریم شروعی برای یک دوره جدید باشد.

سوم خرداد، بغداد، مذاکرات ۱+۵ و ایران

به گزارش ایسنا، سوم خرداد برای ایرانیان و کسانی که شاهد بودند ایرانیان چگونه خرمشهر را با یاد خدا آزاد کردند یک روز نمادین است. ایرانیان هر ساله این روز را به خود و جهانیان یادآور می‌شوند.

اکنون بغداد که زمانی برای ایرانیان متجاوز بود به پیشنهاد خود تهران میزبان مذاکرات ایران و ۱+۵ است. این پیشنهاد ایرانی از آن سو انجام شده که به ۱+۵ یادآور شود که دولتی که زمانی دیکتاتور بود اکنون تغییر کرده و روابط خوبی با ایران در پیش گرفته و ایرانیان نیز که هماره به بخشندگی و صلح‌طلبی در جهان شناخته می‌شوند، بغداد را انتخاب می‌کنند و در راستای رشد و پیشرفت آن در عرصه بین‌المللی حرکت می‌کنند. ایران تجاوز هشت ساله رژیم بغداد را با سربلندی به پایان رساند و امروز در سالروز تاریخی سوم خرداد پایتخت کشور عراق نیز برای دفاع از حقوق ملت به مذاکره پرداخته است.

کشورهای عضو ۱+۵ نیز می‌توانند با درس گرفتن از تجارب شکست خورده گذشته خود در قبال ایران و کنار گذاشتن این رویکرد، رفتاری متفاوت را در پیش گیرند و با کمک ایران اعتبار از دست رفته خود را در عرصه بین‌المللی و افکار عمومی جهان باز یابند.

با صدای:  مسیح خسروی – فرزاد شاه علی

 آهنگساز و ترانه سرا  : شهریار خسروی دانش – تنظیم : فراز خسروی دانش 
     دیوان : اشکان رهبر -  گیتار : شهریار خسروی دانش

توضیح : گروه سکوت ۷ در اسفندماه ۱۳۸۹ فعالیت خود را به سرپرستی شهریار خسروی دانش آغاز نمود.

این گروه از ۴ عضو اصلی تشکیل شده است. خوانندگان : مسیح خسروی و فرزاد شاه علی
با آهنگسازی شهریار خسروی دانش و تنظیم فراز خسروی دانش…این گروه در حال اتمام  مراحل پایانی میکس و مسترینگ اولین آلبوم رسمی خود می باشد، که دارای ۱۲ قطعه کاملا متفاوت از یکدیگر می باشد ودر اوایل پاییز سال ۹۱با مجوز وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی  به بازار موسیقی پاپ ایران عرضه می شود.قطعه فرقی واسم نمیکنه دومین تک آهنگ  گروه  سکوت۷ می باشد که مننشر شده است . )

دانلود آهنگ جدید گروه سکوت ۷ به نام فرقی واسم نمیکنه

ترانه : منا وفا ، موزیک : یاسر محمودی

دانلود آهنگ جدید فریدون آسرایی و یاسر محمودی با نام چه حالی داری

بلاخره تصمیم می گیرید آن لباس فوق العاده شیک و زیبایی که به تازگی خریده اید را بپوشید اما در پایان روز متوجه می شوید که یک لکه روغن بسیار بزرگ روی آن ایجاد شده است. حالا باید چه کاری انجام دهید؟ لباستان را دور بیاندازید ؟ مسلما” خیر! اگرچه لکه روغن پاک نشدنی به نظر می رسد اما اگر با آن درست رفتار کنید در مدت زمان کوتاهی لباستان مثل روز اول می شود.

۱ – مقدار زیادی پور تالک (همان پودری که در پوشک و پودر بچه ها و برخی مواد آرایشی دیگر استفاده می شود) و یا پودر ذرت را روی لکه روغن بریزید. اجازه بدهید این پودر یک شب روی پارچه بماند، روز بعد بوسیله یک دستمال خشک پودر را ازروی پارچه پاک کنید . این پودر مقداری از روغن را به خود جذب می کند.

۲ – یک قطره از مایع ظرفشویی از بین برنده چربی را مستقیما” روی لکه روغن بریزید و برای اینکه جذب پارچه شود و در تار و پود آن نفوذ کند ، از انگشتتان استفاده کنید . پنج دقیقه صبر کنید تا کاملا جذب پارچه شود.

۳ – بعد مثل همیشه ، اسپری قبل از شستشو را روی لباستان اسپری کنید و لباس را بشویید.

 
۴ – قبل از اینکه لباس را در خشک کن بیندازید یا روی طناب آویزان کنید ، آن را به دقت نگاه کنید تا مطمئن شوید که لکه چربی از بین رفته است .اگر لکه هنوز ه از بین نرفته بود چند قطره مایع رختشویی قوی روی آن بریزید، دوباره با انگشتتان روی لکه را بمالید تا مایع رختشویی در پارچه لباس نفوذ کند . بعد دوباره اسپری قبل از شستشوی لباس را بر روی آن اسپری کنید و مطابق معمول آن را بشویید.

افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیر به برخی از علت‌های تعجب‌آور افسردگی اشاره می‌کنیم.

۱- هوای تابستان: اختلال عاطفی فصلی بیشتر با افسردگی زمستانی شناخته شده است که افراد زیادی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما برای تعدادی از این افراد، این نوع افسردگی در تابستان اتفاق می‌افتد. افسردگی هوای گرم زماین اتفاق می‌افتد که بدن یک تاخیر برای وفق یافتن با فصل جدید را تجربه می‌کند. این می‌تواند به‌خاطر عدم توازن در شیمی مغز و هورمون ملاتونین باشد.

۲- مصرف دخانیات: خیلی وقت است که کشیدن سیگار و سایر دخانیات یکی از عوامل افسردکی معرفی شده است اما داستان این هم مثل داستان اول مرغ بوده یا تخم‌مرغ است: افرادیکه در معرض افسردگی قرار دارند بیشتر به کشیدن سیگار روی می‌آورند. اما گفته می‌شود که نیکوتین بر فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز اثر می‌گذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامین و سروتونین (که مکانیزم عمل داروهای ضدافسردگی نیز هست) می‌شود. این می‌تواند ذات اعتیادآور دارو و تغییرات خلق‌وخو که با آن همراه است و همچنین اینکه چرا افسردگی با ترک سیگار همراه است را توضیح می‌دهد. خودداری از کشیدن سیگار و ترک آن می‌تواند به متوازن کردن موادشیمیایی مغز شما کمک کند.

۳- بیماری تیروئید: وقتی غده تیروئید نتواند هورمون تیروئید کافی تولید کند، به آن کم‌کاری تیروئید گفته می‌شود و افسردگی یکی از علائم آن است. این هورمون چندکاره است اما یکی از مهمترین وظایف آن عمل کردن بعنوان یک انتقال‌دهنده عصبی و تنظیم سطح سروتونین در بدن است. اگر علائم جدیدی از افسردگی را در خود مشاهده می‌کنید—مخصوصاً اگر همراه با حساسیت به سرما، یبوست و خستگی باشد—بد نیست که یک آزمایش تیروئید انجام دهید. کم‌کاری تیروئید با دارو قابل درمان است.

۴- عادات بد خواب: جای تعجب نیست که کمبود خواب می‌تواند منجر به آسیب‌پذیری شود اما می‌تواند احتمال بروز افسردگی را نیز افزایش دهد. در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۷ انجام گرفت مشخص شد که وقتی به شرکت‌کننده‌های سالم کمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاویر ناراحت‌کننده، فعالیت مغزی بیشتری داشتند تا آن دسته از شرکت‌کنندگان که خواب کافی داشتند. و این درست شبیه به واکنشی است که افراد افسرده دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، وقت کافی برای شارژ کردن دوباره سلول‌های مغزی نداشته و مغز خوب کار نخواهد کرد و یکی از عوامل مختلفی که می‌تواند موجب افسردگی شود همین است.

۵ -  فعالیت بیش از حد در فیسبوک: وقت زیادی را در چت‌روم‌ها و وبسایت‌های اجتماعی می‌گذرانید؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که این می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اینترنت با ارتباطات انسانی واقعی در کشمکش هستند و معمولاً همراهی ندارند و دیدگاهشان به دنیا تا حدی غیرواقعی است. برخی متخصصین حتی آن را “افسردگی فیسبوکی” می‌نامند. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۰ انجام گرفت، محققان دریافتند که حدود ۲/۱% از افراد بین ۱۶ تا ۵۱ سال زمان بی‌اندازه‌ای را در  اینترنت سپری می‌کنند و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی متوسط تا شدید هستند. اما محققان این نکته را نیز خاطرنشان کردند که مشخص نیست که استفاده زیاد از اینترنت موجب افسردگی می‌شود یا نه یا اینکه افراد افسرده تمایل بیشتری برای گذراندن وقت خود در اینترنت دارند یا نه.

۶- اتمام برنامه تلویزیونی یا فیلم: وقتی چیز مهمی تمام می‌شود، مثل یک برنامه تلویزیونی، فیلم یا یک بازسازی بزرگ در خانه، می‌تواند در برخی افراد افسردگی را تحریک کند. در سال ۲۰۰۹ برخی طرفداران آواتار احساس افسردگی و حتی میل به خودکشی را گزارش کردند زیرا دنیای ساختگی فیلم واقعی نبوده است. واکنش مشابهی به سری‌های آخر فیلم هری‌پاتر گزارش شده است.

۷- محل زندگی: بحث بر سر اینکه زندگی شهری بهتر است یا روستایی بحثی بی‌پایان است اما تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه در شهر زندگی می‌کنند تا ۳۹% بیشتر در معرض اختلالات روحی هستند تا آنها که در نواحی روستایی زندگی می‌کنند. تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، برای این مسئله توضیح ارائه می‌دهد: شهرنشینان در بخشی از مغز که استرس را تنظیم و تعدیل می‌کند فعالیت بیشتری دارند. و مقدار بیشتر استرس می‌تواند موجب اختلالات روانی شود. میزان افسردگی در کشورها و شهرهای مختلف نیز متفاوت است. افسردگی برخی کشورها شایع‌تر می‌باشد.

۸- داشتن گزینه‌های انتخابی زیاد: داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کار را سخت می‌کند. البته این برای آندسته از افراد که در خرید معمولاً اولین چیزی که نظرشان را جلب می‌کند می‌خرند مشکل به شمار نمی‌رود. اما افرادی هستند که در صورت زیاد بودن گزینه‌های انتخاب، وقت بسیار زیادی را صرف بررسی چندباره هر گزینه می‌کنند تا بهترین را انتخاب کرده باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که این سبک برخورد موجب ایدآل‌گرایی و افسردگی می‌شود.

۹- نخوردن ماهی: مصرف کم اسیدهای چرب امگا۳ که در ماهی سالمون و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود می‌تواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی شود. در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت رابطه‌ای بین مصرف کم ماهی  افسردگی در خانم‌ها مشخص شد اما در آقایان این مسئله دیده نشد. این اسیدهای چرب انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین را تنظیم می‌کنند که می‌تواند علت ماجرا باشد. مکمل‌های روغن ماهی هم می‌تواند کمک کند؛ حداقل یک تحقیق تایید کرده است که این مکمل‌ها به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کرده است.

۱۰- روابط خواهربرادری ضعیف: بااینکه داشتن رابطه بد با هرکسی می‌تواند موجب افسردگی شود اما در یک تحقیق امریکای که در سال ۲۰۰۷ انجام شد، مشخص گردید که مردهایی که قبل از سن ۲۰ سالگی با خواهربرادرهای خود کنار نمی‌آمدند، در سالهای بعد و بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته‌اند. بااینکه مشخص نیست چه چیزی در رابطه خواهربرادری اینقدر مهم است، اما محققان حدس می‌زنند که این روابط می‌تواند با توانایی برقراری ارتباط افراد با هم‌سالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دلیل آن اما کشمکش زیاد بین خواهر و برادرها می‌تواند فرد را تا قبل از سن ۵۰ سالکی در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.

۱۱- قرص‌های ضدبارداری: این مورد هم مانند هر داروی دیگری عوارض‌جانبی دارد. روش‌های جلوگیری خوراکی حاوی نوع سنتزی از پروزسترون هستند که تحقیقات مشخص کرده است می‌تواند موجب افسردگی در خانم‌ها شود. دلیل آن هنوز مشخص نیست و این مشکل برای همه اتفاق نمی‌افتد اما اگر خانم‌ها سابقه افسردگی دارند یا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از این دارو احتمال بیشتری برای افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضی از خانم‌ها قادر به استفاده از این داروها نیستند و پزشکان تلاش می‌کنند یک روش جلوگیری دیگر برای آنها پیدا کنند.

۱۲- داروها: افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد. به عنوان مثال، آکوتان و نوع ژنتیکی آن (ایزوترتینیون) برای از بین بردن جوش‌های پوستی تجویز می‌شود اما افسردگی و فکر خودکشی ازجمله خطراتی است که افراد را با مصرف این دارو تهدید می‌کند. افسردگی یک عارضه‌جانبی ممکن داروهای اضطراب و خواب‌آور مثل والیوم و زاناکس، لوپرسور، که برای درمان فشارخون بالا تجویز می‌شود، می‌باشد؛ داروهای پایین آورنده کلسترول مثل لیپیتور و پریمارین برای سندرم‌های پیش از یائسگی نیز از این جمله هستند. هر زمان که دارو جدیدی برایتان تجویز می‌شود حتماً قسمت عوارض‌جانبی آن را مطالعه کنید و حتماً از پزشکتان سوال کنید که در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشید.

بدینوسیله به اطلاع می رساند هایپر مدیا در نظر دارد جهت تکمیل کار فنی و اجرایی خود اقدام به استخدام افراد با شرایط زیر نماید , لذا از متقاضیان در خواست میگردد رزومه و فهرست تجربیات خود را به آدرس پست الکترونیک info@hypermedia.ir ارسال نمایند

- برنامه نویس حرفه ای مسلط به دات نت – سی شارپ // اس کیو ال سرور دیتابیس : ۲ نفر

- مدیر پروژه – برنامه ریز و اجرایی : ۲ نفر

- کارشناس بازرگانی , فروش و مدیریت ارتباط با مشتری : ۲ نفر

معیار گزینش اول اخلاق بعد تخصص // مدت زمان ارسال فقط تا ۱۵ خرداد ماه ۹۱

از صبح تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!…

فروردین: شما اکنون نمی‌توانی آهسته و یکنواخت حرکت کنی برای اینکه دیگران خواسته‌های سنگینی از شما دارند. آنها حتی شاید فکر کنند که شما می‌خواهید تمام وقتتان را با آنها بگذرانید. حتی اگر شما دوست داشته باشید که در خوشی‌هایشان با آنها همراه باشید، اما ایده انجام دادن این کار از خود عمل جذاب‌تر است. با فعالیت گروه خاصی همراهی نکن، اگر فکر می‌کنی که بعداً از انجام دادن این کار پشیمان خواهی شد.

در این مقاله به برسی شش مرورگر مهم موجود برای کامپیوتر و لپ تاپ از جنبه هایی مانند سرعت، امکانات، برنامه، افزودنی ها و امنیت پرداخته ایم.

Google Chrome 18

کروم برنده تست های ما به دلیل سادگی در استفاده، تعداد زیاد افزونه جالب و عملکرد و کارایی بالا است. این مورد ممکن است برای همه عالی نباشد اما کروم با همین مزایا مرورگر مناسبی برای برآورده کردن نیازهای کاربران اینترنتی است.

شاید شکل و قیافه کروم چشمگیر نباشد اما نوار ابزار هوشمندانه آن فضای بیشتری برای مشاهده صفحات وب به شما ارائه می کند.

مرورگر گوگل در تست های جاوا اسکریپت می درخشد و فاصله زیادی با رقبای خود دارد.تعداد زیادی از سایت های محبوب و معروف که مورد استفاده روزانه شما هستند از جاوا اسکریپت استفاده می کنند و جاوااسکریپت های سنگین در کروم بهتر ظاهر شده است.

مرورگر کروم در تست سرعت نیز سربلند بیرون آمد، هنگامی که در حال تایپ اسم سایتی در نوار آدس هستید، کروم قبل از اینتر کردن شما آن را کامل می کند و یا پیشنهادات مناسب را به شما نمایش می دهد.

کروم برای هر صفحه یک پردازشگر مجزا اجرا می کند، این عمل باعث می شود اگر صفحه به مشکل برخورد و یا خراب شد، فقط همان صفحه بسته شود و بقیه صفحات همچنان بدون مشکل به کار خود ادامه دهند.

اگر در حال مشاهده سایتی با زبان های دیگر باشید کروم به شما سرویس مترجم را پیشنهاد می کند. درست است که مترجم گوگل دقیق و کامل کار ترجمه را انجام نمی دهد ولی حداقل می توانید متوجه شوید که درباره چه موضوعی بحث شده و ایده ای کلی از سایت داشته باشید.

کروم همچنین یکی از امن ترین مرورگرها است. محیط برنامه طوری طراحی شده است که پلاگین ها فقط به اطلاعات داخل مرورگر دسترسی دارند و نمی توانند اطلاعاتی از درون سیستم شما بخوانند و همین موضوع امکان سوء استفاده، دزدی اطلاعات و نصب برنامه های مخرب را از بین می برد.

شما می توانید کروم را با وب اپلیکیشن ها، پوسته ها و افزونه هایی که دوست دارید به حالت دلخواه و مخصوص خودتان دربیاورید. در فروشگاه گوگل می توانید هزاران برنامه کاربردی، یا حتی بازی هایی مانند پرندگان خشمگین را نصب کرده و لذت ببرید.

برخلاف فایرفاکس بعد از نصب افزونه ها نیاز به بستن مرورگر و دوباره اجرا کردن آن در هر با نیست .

کروم خوراک خوان ندارد، یعنی شما نمی توانید در حالت پیش فرض به اشتراک خوراک های سایت ها در بیایید که البته موضوع خیلی مهمی نیست زیرا چندین سرویس وب مناسب این کار وجود دارد.

Mozilla FireFox11

مرورگر موزیلا تقریبا نزدیک به ده سال از عمرش می گذرد. نسخه چهارم این مرورگر در مارس ۲۰۱۱ دوباره طراحی شد و تغییرات چشمگیری در آن صورت گرفت. نوار ابزار بزرگ آن با نواری نازک شامل ستونی از تب ها در بالاترین مکان پنجره مرورگر و نوار بوک مارک ها به صورت پیش فرض مخفی شده اند.

رابطه کاربری بسیار خوب و ساده طراحی شده و فضای نمایش صفحات وب در اولویت است و  تنظیمات پیش فرض را به راحتی می توانید تغییر دهید.

فایرفاکس بزرگترین و وسیع ترین مجموعه از افزونه ها را داراست، افزونه هایی کاربردی که با استفاده از آنها می توانید مرورگرتان را به سلیقه مجهز کنید. هر اندازه تعداد افزونه های فایرفاکس شما بیشتر باشد، زمان بیشتری برای اجرا و راه اندازی مرورگر از شما گرفته می شود، البته با سخت افزارهای امروزی این مشکل زیاد به چشم نمی آید.

فایرفاکس تست های HTML5 را با موفقیت و سرعت بالا گذراند.

فایرفاکس در واقع یک مرورگر همه کاره و کامل است. کیفیت و کارایی افزونه ها از بقیه مرورگرها بالاتر است.

یکی دیگر از مزایای فایرفاکس ایجاد گروه است، می توانید چند صفحه وب را که مربوط به محل کارتان است تبدیل به یک گروه کنید و از چند صفحه دیگر که مربوط به کارهای شخصی تان می شود گروه بعدی را بسازید. حتی می توانید این گروه ها را با کامپیوتر محل کارتان و کامپیوتر و لپ تاپ شخصی تان هماهنگ کنید.

فایرفاکس برای سیستم عامل اندروید هم اپ رسمی دارد و نسخه های جدید امکان هماهنگ کردن را به شما می دهد.

فایرفاکس امکان گردش خصوصی در اینترنت را به شما می دهد، به عنوان مثال اگر از سیستم های کافی نت یا از کامپیوتر عمومی استفاده می کنید، فایرفاکس هیچ اطلاعاتی از شما مانند اطلاعات وارد شده در فرم های یک صفحه، رمزهای عبور، ای میل و تاریخچه وب گردی شما را ذخیره نمی کند.

فایرفاکس هم از امنیت خوبی برای وب گردی برخوردار است . تشخیص دهنده صفحات و برنامه های مخرب در صفحه ای قرمز رنگ به شما هشدار می دهد که از صفحه مخرب دیدن نکنید.

نسخه های قدیمی فایرفاکس با حافظه کامپیوتر مشکل جدی داشت، خوشبختانه در آخرین نسخه این مشکل به صورت قابل توجه و محسوسی رفع شده است.

Internet Explorer9

اینترنت اکسپلورر نسبت به بقیه مرورگر ها عقب ماندگی های زیادی دارد. اما نسخه ۹ این مرورگر تغییرات قابل توجهی داشته و می تواند با بقیه رقابت کند.

یکی از تغییرات مربوط به حریم شخصی کاربران و امنیت است که شامل توانایی مسدود کردن سایت ها براساس رفتار وب گردی و یا درخواست شماست. یعنی اینترنت اکسپلورر با تکیه بر فهرست سیاه مایکروسافت به شما پیشنهاد مسدود کردن سایت های مخرب را می دهد.

مایکروسافت برنامه ای برای اسکن فایل های دانلود شده در مرورگر خود قرار داده تا در صورت مخرب بودن به شما هشدار دهد. علاوه بر این اینترنت اکسپلورر سایت ها را اسکن و از برنامه های مخرب و کدهای ناسالم جلوگیری می کند.

ظاهر کلی اینترنت اکسپلورر۹ نسبت به نشخه قدیمی تر به مراتب بهتر شده ولی هنوز به سادگی در استفاده و مدیریت تب ها نرسیده است. پوسته مرورگر را نمی شود عوض کرد و در کل محیط کاربر پسندی ندارد.

Opera11/62

برای کاربران اینترنتی که سرعت حرف اول را می زند، اپرا مناسب ترین گزینه است.

اپرا رابط کاربری زیبایی دارد و مقداری شبیه اینترنت اکسپلورر۹ اما کارآمدتر است.رابط کاربری اش در مقایسه با فایرفاکس قابلیت تغییر ندارد.

تب ها در بالاترین مکان پنجره همراه با پیوندهای مورد علاقه و بقیه دکمه ها قرار  گرفته اند.

اپرا در سرعت بارگذاری صفحات وب، کروم و فایرفاکس را پشت سرگذاشت، همچنین در تست جاوا اسکریپت هم جالب نبود اما در اجرای HTML5 موفق نبود و در جایگاه آخر قرار گرفت.

اپرا هم تعداد اندکی افزونه برای کاربرانش دارد، در عوض ویجت ها و اپ های این مرورگر را می توانید از اپرا وب استور دریافت و نصب کنید. برای اجرای این اپ ها نیازی به اجرای اپرا نیست.

یکی دیگر از امکانات ویژه، اپرا توربو نام دارد. اپرا توربو صفحات وب را داخل سرورهای اپرا فشرده سازی می کند و کاربران با پهنای باند کم، به راحتی می توانند وب گردی کنند. این امکان همچنین برای کاربرانی که محدودیت پهنای باند به صورت ماهانه دارند هم می تواند جالب باشد.

اپرا از مرور صفحات در حالت خصوصی پشتیبانی می کند و در صورت مشاهده برنامه ها و کدهای مخرب به شما هشدار می دهد. اما در مقایسه با بقیه مرورگرها، اپرا به لحاظ امنیتی نقص هایی دارد.

Safari Apple 5/1

سافاری یک مرورگر زیبا و خوب است، اما گزینه های بهتری هم هست به ویژه اگر از سیستم عامل ویندوز استفاده می کنید.

رعایت موارد امنیتی در این مرورگر گاهی اوقات باعث دردسر می شود به ویژه اگر از سرویس iCloud  ( سرویس ذخیره اطلاعات ابری ) استفاده نکنید.

سافاری دارای امکانات امنیتی سختی است، خیلی وقت است که اپل طرفدار پر و پاقرص مسدود کردن پنجره های مزاحمی  ( pop-up) است که ناخواسته باز می شوند .

همانند بقیه مرورگرها، سافاری به شما امکان گشت و گذار خصوصی در اینترنت را می دهد.

از وقتی که سافاری به صورت پیش فرض در کامپیوترهای مک و محصولات iOS مانند iPad, iPhoneو iPod  نصب شده است، هماهنگ کردن تنظیمات مرورگرهای شما به راحتی انجام می شود.

اپل اخیرا با اجرای Browser Sandboxing  داخل نسخه های سافاری در Lion  اجازه دسترسی کدهای مخرب به درون سیستم شما را گرفته است.

سافاری در اجرای HTML5 ضعیف عمل می کندو در بارگذاری جاوااسکریپت بعد از کروم، اپرا و راکملت در جایگاه چهارم قرار دارد.

Rock Melt :

راکملت با استفاده از چهارچوب نرم افزاری کروم گوگل ساخته شده است، بنابراین تا حد زیادی شبیه به گوگل کروم است.

طراحی آن براساس شبکه های اجتماعی صورت گرفته است و باید با یکی از حساب های کاربری تان وارد شوید تا بتوانید از امکانات مرورگر استفاده کنید.

راکملت اطلاعات و رفتار شما را هنگام وب گردی در سرورهای خود ذخیره می کند و به گفته توسعه دهندگانش این اطلاعات را با شخص سومی مانند گوگل و … به اشتراک نمی گذارد.

می توانید با دوستانتان به راحتی از طریق چت انلاین گپ بزنید و یا از ستون کناری مرورگر برای آگاه شدن از مطالب ارسالی جدید در سایت استفاده کنید تا نسبت به اتفاقات به روز باشید. همچنین امکان خاموش کردن این اطلاع رسانی و آگاه سازی وجود دارد.

از آنجایی که راکملت از چهارچوب گوگل کروم استفاده می کند، می توانید افزونه های کروم را نیز روی آن نصب کنید.

 مجید صالحی و خاطره حاتمی در نمایی از سریال «جنگ‌بازی»
 

«جنگ بازی» به سفارش بسیج سازمان صداوسیما ساخته می‌شود و تا به حال بیش از ۹۰ درصد از مراحل تصویربرداری آن در لوکیشن‌های مختلف انجام شده است.
 

 رابعه اسکویی و اکبر عبدی در نمایی از سریال «جنگ‌بازی»
 

«جنگ‌بازی» را احمد کاوری کارگردانی  کرده و جواد نوروزبیگی تهیه‌کننده آن است. اکبر عبدی، رضا ناجی، مجید صالحی و امیر نوری در این سریال ایفای نقش می‌کنند.

گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش برانگیز شود و نگرانی ها و مسوولیت های  خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعی ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود اقدام کنید.

این ۱۰ توصیه را  بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند.

تمرینات تنفسی
تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی است.نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند.

دیدگاه شما
نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش تر باشید. مثبت اندیشی می تواند روشی موثر برای رفع استرس باشد و انعطاف پذیری تان را در مقابله با استرس افزایش دهد.

خنده
طبق گفته قدیمی ها«خنده بر هر دردی دواست.» خنده، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. خنده اضطراب را از بین می برد و باعث می شود شما از زاویه دیگری به موقعیت بنگرید. فواید دیگر خنده شامل: تسکین دهنده درد، بسیار نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

خواب
بدن شما حدودا به ۸-۷ ساعت خواب روزانه نیاز دارد. محرومیت از خواب می تواند موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت شود. عدم استراحت کافی تمرکزتان را مختل  و به توجه، هوشیاری و قوه استدلال تان آسیب وارد می کند. بدون استراحت کافی تمرکز در هنگام کار برایتان دشوار خواهد شد.

گفت و گو و معاشرت با مردم
سعی کنید دوستان جدید پیدا و با دوستان قدیمی دوباره معاشرت کنید. گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است. هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید. همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند.

تکنیک های تمدد اعصاب (ریلکسیشن)
سعی کنید به تمام تکنیک های تمدد اعصاب وارد شوید. آنها می توانند بلافاصله استرس شما را از بین ببرند؛ مانند: گره کردن مشت و شل کردن آن یا تمرینات تنفس عمیق . تکنیک های تمدد اعصاب برای مقابله با اثرات احساسی و فیزیکی منفی استرس مفید هستند.   

رهایی از غیرضروریات زندگی
ساده زیستن را بیاموزید. از حداقل چیزها بیشترین بهره را ببرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برایتان ارزشمند هستند و به زندگی تان ارزش بیشتری می بخشند. خود را از غیرضروریات زندگی رها کنید تا خوشحال تر و مفیدتر باشید.

زمانتان را برنامه ریزی کنید
اگر برنامه ریزی زمانی خوبی نداشته باشید، در انجام امورات زندگی تان شکست خواهید خورد. شما تنها می توانید چند کار را در هر روز انجام دهید. بنابراین بر کارهایی متمرکز شوید که  بر ارزش زندگی تان می افزایند و کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. کارهای بی ارزش را رها کنید. برای خودتان وقت بگذارید. مهم نیست چقدر پرمشغله هستید. شما باید دوباره نیرو بگیرید.

تمرینات ورزشی
تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی برای رفع استرس و تنش بسیار موثر است. بدن شما ورزش می کند و مغزتان یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب به نام اندورفین تولید می کند.

مدیتیشن
مدیتیشن می تواند استرس روزانه را از میان ببرد و یک حس آرامش درونی را  در شما ایجاد کند. مدیتیشن به همهمه های ذهنتان پایان می دهد . اگر با انجام مدیتیشن مشکل دارید می توانید با یک دقیقه نشستن در روز شروع کنید  و همانطور که آرامتر می شوید این مدت را افزایش دهید. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن باید بین ۲۰-۱۰ دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید. 

“پریسا ترابی” در گفت و گویی افزود: دانش آموزان در ایام امتحانات سعی کنند سه وعده غذای کامل بخورند و میان وعده های غذایی را در ساعت ۱۰ صبح و میان وعده عصر و میان وعده شب هم قبل از خواب فراموش نکنند.

وی افزود: مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب هم برای خواب آرام در شب ها خ

وب است و دانش آموزان در این فصل از تحصیل، غذای سنگین نخورند تا صبح با اشتها و سرحال بیدار شده و صبحانه کامل بخورند، چون صبحانه کامل به کارآیی ذهنی آنان در امتحانات خیلی کمک می کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ؛ ترابی اظهار داشت: وجود برخی مواد مغذی در صبحانه کمک می کند به ذخیره انرژی در موقع امتحان، مثل تخم مرغ که از گرسنگی در زمان امتحان پیشگیری می کند.وی اضافه کرد: عسل و کنجد هم به فعال شدن ذهن دانش آموزان کمک می کند تا از آموخته هایشان در امتحان بیشتر بهره ببرند.ترابی گفت: دانش آموزان همچنین در شب های قبل از امتحان از خوردن غذای چرب و سنگین اجتناب کنند.وی در خصوص مشکل عدم تمرکز در امتحان نیز گفت: این دانش آموزان باید از لحاظ کم خونی بررسی شوند، دختر خانم ها به خصوص باید در منابع غذایی خود غذای آهن دار مصرف کنند، مثل غلات، حبوبات و انواع گوشت و در صورت کم خونی زیاد ضمن مراجعه به پزشک، قرص آهن مصرف کنند.