身心自在

MY FAVORITE PHILOSOPHY

noreply@blogger.com (身心自在) — Mon, 29 Jun 2009 07:25:00 +0000

A man with one watch knows what time it is; A man with two watches is never quite sure.

Don’t look where you fall, but where you slipped.

Look at life through the wind-shield, not the rear-view mirror.

People may doubt what you say. But they will believe what you do.

Be nice to people on your way up. Because you’ll need them on your way down.

Never explain. Your friends do not need it and you enemies will not believe it.

While seeking revenge, dig too graves – one for yourself.

Time you enjoyed wasting was not wasted.

Courage is not a lack of fear, but the ability to act while facing fear.

You’ve got to do your own growing, no matter how tall your father was.

The best way to predict your future is to create it.

善因緣－達賴喇嘛著

noreply@blogger.com (身心自在) — Mon, 29 Jun 2009 07:18:00 +0000

Good Karma

善因緣

達賴喇嘛著

This is a nice reading, but short. Enjoy! This is what The Dalai Lama has to say for 2005. All it takes is a few seconds to read and think over. Do not keep this message. The mantra must leave your hands within 96 hours. You will get a very pleasant surprise. This is true for all – even if you are not superstitious… or of whatever religious belief… Faith…

這篇文章不長，但卻雋永奧妙，請好好賞讀。這是達賴喇嘛針對2005年所發表的談話。您唯一需要做的是花點時間閱讀，並做一番省思。別把這則訊息留置在手中；96小時內，這則曼特羅必須從您手中傳遞出去。它會讓您遇到驚喜不置的事情。不論您是否迷信……持有何種信仰……皈依何種宗教……這一點對任何人都一樣。

I N S T R U C T I O N S F O R L I F E

生活方針

1. Take into account that great love and great achievements involve great risk.

要考慮到，濃情烈愛與豐功偉業都蘊含著極大的風險。

2. When you lose, don’t lose the lesson.

即便失敗了，也別錯過其中的教訓。

3. Follow the three R’s: Respect for self, Respect for other’s and Responsibility for all your actions.

遵守三個原則：尊重自己；尊重他人；為個人一切行為負責。

4. Remember that not getting what you want is sometimes a wonderful stroke of luck.

別忘了，塞翁失馬，焉知非福。

5. Learn the rules so you know how to break them properly.

先弄懂規則，才會知道該如何適切地打破成規。

6. Don’t let a little dispute injure a great relationship.

別讓小小的爭執傷害到深厚的關係。

7. When you realize you’ve made a mistake, take immediate steps to correct it.

發現自己犯了錯的時候，立即採取補救措施。

8. Spend some time alone every day.

每天花點時間獨處。

9. Open arms to change, but don’t let go of your values.

擁抱變革，但也要堅守個人價值觀。

10. Remember that silence is sometimes the best answer.

請牢記在心，保持緘默有時候是最好的答覆。

11. Live a good, honorable life. Then when you get older and think back, you’ll be able to enjoy it a second time.

生活誠實正直．那麼，老來回首前塵時，就可以重溫生之喜悅。

12. A loving atmosphere in your home is the foundation for your life.

家中氣氛和諧安樂，即是您這一生的基石。

13. In disagreements with loved ones, deal only with the current situation. Don’t bring up the past.

和親人意見相左時，請就事論事，別翻舊帳。

14. Share your knowledge. It’s a way to achieve immortality.

和他人分享知識。這是永垂不朽的途徑之一。

15. Be gentle with the earth.

善待地球。

16. Once a year, go someplace you’ve never been before.

每年拜訪一個您從未履足過的地方。

17. Remember that the best relationship is one in which your love for each other exceeds your need for each other.

請記住，所謂的最佳關係是指，雙方對彼此的愛凌駕在雙方對彼此的需索之上。

18. Judge your success by what you had to give up in order to get it.

看看您在成功之前必須放棄多少，就足可衡量成功的程度。

19. Approach love and cooking with reckless abandon.

愛和烹飪之道即在恣情任性而為。

中風急救法

noreply@blogger.com (身心自在) — Wed, 18 Mar 2009 17:43:00 +0000

患了中風，腦部的微血管，會慢慢的破裂，
遇到這種情形，千萬別慌，患者無論在什麼地方，
《不管是浴室、臥房或客廳。》，
千萬不可搬動他。因為，如果移動，會加速微血管的破裂。
所以要先原地把患者扶起坐穩以防止再摔倒，
這時才開始【放血】。
家中如有專為注射用的針，當然最好，
如果沒有，就拿縫衣用的銅針，
或是大頭針，用火燒一下消毒！
就在患者的十個手指頭尖兒
《沒有固定穴道，大約距離手指甲一分之處。》刺上去，
要刺出血來【萬一血不出來，可用手擠。】，
等十個手指頭都流出血來《每指一滴》，
大約幾分鐘之後，患者就會自然清醒！
如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉紅，
在兩耳的耳垂兒的部位，各刺兩針，也各流兩滴血，
幾分鐘以後，嘴就恢復原狀了。
等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫，
就一定可以轉危為安，否則，若是急著抬上救護車送醫，
經一路的顛跛震動恐怕還沒到醫院，他腦部微血管，
差不多已經都破裂了。
萬一能夠吉人天相，保全老命，
能像孫院長，容得勉強行動，那得要靠祖上的庇蔭了。
放血救命法，是住在新竹的中醫師夏伯挺先生說的。
且是經自己親身實驗，敢說百分之百有效。
大概是民國六十八年我在台中逢甲學院任教，
有天上午，我正在上課，一位老師跑到我的教室上氣不接下氣的說：
『劉老師快來，主任中風了！』。
我立刻跑到三樓，看到陳幅添主任，
氣色不正，語意模糊，嘴也歪了，很明顯的是中風了。
立即請工讀生到校門外的西藥房，買來一支注射用的針頭，
就在陳主任十個手指頭上直刺。
等十個手指尖兒都見血了《豆粒似的一滴》。
大約幾分鐘以後，陳主任的氣色就變過來了，
兩眼也有神了，只有嘴還歪著，我就拉搓他的耳朵，
使之充血，等把耳朵拉紅，就在左右耳垂之處，
各刺兩針，待兩耳垂都流出兩滴血來，奇蹟就出現了！
大約不到三五分鐘，他的嘴形，恢復正常了，說話也清清楚楚了。
讓他靜坐一陣子，喝了一杯熱茶，才扶他下樓，
開車送到惠華醫院，打一罐點滴，休息了一夜，
第二天；就出院回學校上課了。
一切照常工作，毫無後遺症。
反觀一般腦中風患者，都是送醫院治療時，
經過一路震盪血管急速破裂，以致多數患者一病不起，
所以腦中風，在死因排行榜上高居第二位，
其最幸運者，也僅能保住老命，而落得終身殘廢。
這是一個多麼可怕的病症。
如果大家都能記住這《放血救命》的方法，
立刻施救，在短短時間它能起死回生，
而且保證百分之百的正常。
這個急救法，希望大家告訴大家。
那腦中風，在死因排行榜上，就可以除名了。

心臟病發作與喝溫開水

noreply@blogger.com (身心自在) — Fri, 13 Mar 2009 16:31:00 +0000

The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.

中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。

It is nice to have a cup of cold drink after a meal.. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.

吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

Common Symptoms Of Heart Attack...
心臟病發作的一般徵兆

A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting . Be aware of intense pain in the jaw line.

請你特別注意：並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a s ound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.

心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候，有60%的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。

屋裡的燈是亮的好

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 14 Feb 2009 18:07:00 +0000

有一對夫婦，二十多歲時結婚，一起生活了三十年，如今也是五十好多，望六之年了。這三十年來，相處得並不融洽。也時常發生齟齬，也常爭吵，也曾因吵得太兇了，妻子回娘家去一個多月，連勸帶央，女兒求情才回來。

平日在家，往往終日夫婦之間說不上兩三句話。如今女兒已出嫁，老夫老妻，頭上添了白髮，脾氣依然不好，可以說是互相忍耐了三十多年，今日勉強沒有離婚。

後來，先生患高血壓、糖尿病以及許多毛病。先生不會開車，又不肯搭計程車，要太太送他上醫院，到了醫院，醫生說最好住院，先生又不肯，為此，常常從家裡吵到醫院又從醫院吵回家。

一日，先生中風了，送醫前兩人還有許多意見，爭論不休，後來眼見病情嚴重，緊急送醫，醫生認為必須住院，就住院了。

當晚，太太一人回家，轉入巷道時，遙望自家房子，黑黑的，沒有燈光，心中有說不出來的沮喪。先生在醫院，醫生認為很嚴重，太太開始很認真地、奉獻地、不抱怨地替先生送湯水食物。

早上就到醫院、白天還要上班，晚上在醫院陪先生，深夜乃歸。每次回家來到家門口，推開門時，裡面漆黑，心中有說不出的淒涼。她根據醫生的判斷，想來丈夫活著回家的希望很渺茫，想到自己今後可能就一直每天回家來自己開燈，越想越不是滋味。

出乎意料地，先生的病情控制下來，兩個月後，可以出院了。回家來的先生身體和從前不一樣，四肢只能緩慢移動，不大能做什麼事，連洗澡都需要人幫忙。太太白天上班賺取生活之資，早晚照顧丈夫，疲於奔命，但比從前有耐心了。

比較親近的朋友都悄悄跟太太說，你屢次想離婚，都沒離，那時候要是離了，今天就不必負擔這個麻煩了！太太卻默然良久，徐徐地說：「那時候，幸而沒有離成」。

朋友都覺得訝異，問：「這老公，現在對你還有什麼用處呢？」

太太說：「下班回家，遠遠看見房屋裡的燈是亮的，也是好的！」

這個真實的故事，留下很大令人省思的空間。

省思之一，就是人與人的關係，或夫婦的關係，可以互相有一百個或一千個要求，也可以少到只有一個要求，那一個要求是只要他一天能做一件事，打開電燈開關。

省思之二，是當夫婦之間互相有一千個要求時好像覺得既是夫婦，當然可以不斷地要求。很少停下來思量這一千個要求是合理，或是否有實現的可能。很多人以為男女結了婚就可以成為所謂「神仙眷屬」恩恩愛受過一輩子。這是百分之百錯誤的觀念。只有神仙與神仙結婚才能成為神仙眷屬。凡人與凡人結婚，只能成為凡人眷屬。沈三白寫的（浮生六記）所寫的夫婦之愛，是神仙眷屬，他們伉儷，一起吟詩，一起考訂金石書畫，一起效遊，一起議論古今詩人……。只因他們兩人都是詩人、考古家，才情高，有情趣，才得以有這樣的生活內容。沒有這樣才情的人，要回到平凡的生活現實上來思考夫婦關係。

省思之三，就是平凡的夫婦，平時一起吃飯，共負家計，生兒育女，有病互相扶持，若有一方生病，病得不能動了，只要還能開燈，就有一絲溫暖，這個溫暖的感受，其實與「神仙眷屬」的感情相通，只是當事人不知罷了。

省思之四，世上沒有一定幸福的婚姻，也沒有一定不幸福的婚姻。若徹底地遇人不淑，只好仳離。若是多年猶豫未離，則這中間必有不必離的原因在。改變一個態度或想法，大方些、寬容些、輕鬆些，甚至幽默些，也許這事沒那麼絕望。最後，夫妻，是世上最密貼、密切、親近的兩個人。因為密貼，所以些微的缺點或不適應都能成為刺痛。

正因如此，夫妻關係是一種嚴厲的考驗，考驗這兩個人能不能寬容、忍耐、體貼，有沒有智慧。更重要的……有沒有那份能在長遠的生活中堅挺下去的「愛情」……這樣的愛情，才是不愧其名的愛情。一對終生相愛，白頭偕老的夫妻，其人格常常是接近美好的。

愛的叮嚀

noreply@blogger.com (身心自在) — Wed, 31 Dec 2008 01:39:00 +0000

願您擁有美好的生命情

l 所有的生命都值得尊重和珍惜！

l 好朋友就是另一個自己。

擁有好伙伴生命不孤單。

l 多喝水，常保持身體健康。

l 經常打電話問候你的親人。

問候是愛的一種表達方式。

l 生活中多多栽一些小花，為自己也為別人撒播美麗。

l 躺在草地上仰面觀賞繁星點點，享受大自然的寂靜與內心和諧。

l 偷得浮生半日閑，常常小憩讓心情像午後的燦爛陽光。

l 學會樂活在當下，一心只想未來的人，必然會錯過眼前的美景。

l 生日那天親手種下一棵樹，讓它和你一起成長。

l 對生命多付出關愛，不要算計回報。

l 養一隻狗或別的什麼寵物，你會感受到極豐盛的愛。

l 用你最喜歡的「音樂」開啟每一天。

l 恨是病毒，唯有寬恕才是解藥。

不要用他人的過錯來懲罰自己。

l 愛要及時，不要等到一切都太晚了才要做！

l 不必給孩子最好的東西，只給他們最好的你，這才是他們最想要、也最需要的。

l 鼓勵你的孩子在十六歲以後開始打工兼職，早點品嘗人生百味，早一點明白世事艱辛。

l 管教孩子的同時，更要讓他們清楚明白其實你有多愛他們。

l 守時是一種好習慣，約會遲到就是對別人的時間不表示尊重。

l 一周省下一頓飯送給一個乞丐，施捨飯菜的同時施捨一顆愛心。

l 成功的婚姻不只尋找合適自己的人，也要做自己成為最合適另一半的人。

l 成功是由無數次的失敗堆積出來的。成功的輝煌背後，隱藏著挫折艱辛。

l 生活要時時與「音樂」為伴。淋浴時大聲唱歌，也可使自己的身心徹底放鬆。

l 任何時間，多多拍照，留下生活中精彩的瞬間。

l 寄賀卡或小禮物給別人要及時，關懷、感恩、讚美也愛要及時。

l 幫助他人不求回報是一種好習慣，永保心情愉快，更是一種好習慣。

l 經常觀注美麗的事物，即使它只是插在一個果醬瓶中的一朵雛菊花。

l 把手表撥快五分鐘，凡事給自己多一點餘裕的時間，輕鬆準備。

l 如果你從不冒險，就難知成功的滋味。在冒險中，勇敢尋求成功的人生吧！

l 夫妻間有分岐的時間，不管進的錯，先說對不起惹你生氣，這是消除分歧的靈丹妙藥。

l 不要顧影自憐，多為處境比自己更不幸的人作點好事。幫助別人可以忘卻自己的不幸。

l 不要害怕說「對不起！」真誠且勇敢的致歉，往往更能贏得別人的尊重。

l 避免赤裸裸地攤在陽光下。學習保護自己，無論是身體上的保護，還是心靈上的保護。

l 未必非得想出什麼理由才能送花給你深愛的人。表達愛是不需要理由的。

l 把你的所得的十分之一存起來，為儲存美好的未來，預做規畫。

l 進家門時，把錢包和鑰匙放在固定的地方，養成良好的生活習慣，從點滴小事做起。

l 尋找機遇而非安逸，常久停在港口的小船雖然安逸，但底部卻將會漸漸變得腐朽。

l 簡單的生活是最美最真實的，往往也是最「寶貴」的生活。

l 許自己一個願望，有夢最美，希望相隨！

工作量大不過勞的六個方法

noreply@blogger.com (身心自在) — Wed, 24 Dec 2008 01:19:00 +0000

《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。

親與情

noreply@blogger.com (身心自在) — Wed, 26 Nov 2008 19:37:00 +0000

那是一個春寒料峭的黃昏，店裏來了一對特別的客人──父子倆。

說他們特別，是因為那父親是盲人，他身邊的男孩小心翼翼地攙扶著他。那男孩看上去才十八九歲，衣著樸素得有點寒酸，身上卻帶著沈靜的書卷氣，該是個正在求學的學生。

男孩來到我面前。兩碗牛肉麵！他大聲地說著。我正要開餐票給廚房，他忽然又朝我搖搖手。我詫異地看著他，他歉意地笑了笑，然後用手指指我身後牆上貼著的價目表，非常輕聲地告訴我，只要一碗牛肉麵，另一碗是蔥油麵。我先是怔了怔，接著恍然大悟

原來他大聲叫兩碗牛肉麵是給他父親聽的，實際上是囊中羞澀，又不願讓父親知道。我會意地沖他笑了笑。

廚房很快就端來了兩碗熱氣騰騰的麵。男孩把那碗牛肉麵移到他父親面前，細心地招呼：爸，麵來了，慢慢吃，小心燙著。他自己則端過那碗清湯麵。

父親並不著急著吃，只是摸摸索索地用筷子在碗裏探來探去。好不容易夾住了一塊牛肉就忙不迭地把那片肉往兒子碗裏夾。“吃，你多吃點兒，吃飽了好好念書，快高考了，能考上大學，將來做個對社會有用的人。”老人慈祥地說，一雙眼睛雖失明無神，滿臉的皺紋卻佈滿溫和的笑意。

讓我感到奇怪的是，那個做兒子的男孩並不阻止父親的行為，而是默不作聲地接受了父親夾來的牛肉片，然後再悄無聲息地把牛肉片又夾回父親碗中。周而復始，那父親碗中的牛肉片似乎永遠也夾不完。

“這個飯店真厚道，麵條裏有這麼多牛肉片。”老人感歎著。一旁的我不由了一陣又一陣的冷汗？因那只是幾片屈指可數、又薄如蟬翼的肉啊。　　

做兒子的這時趕緊趁機接話：“爸，您快吃吧，我的碗裏都裝不下了。”　　

“好，好，你快吃，這牛肉麵其實挺實惠的。”　　

父子倆的行為和對話把我們都深深感動了。老闆娘不知什麼時候也站到了我的身邊，靜靜地凝望著這對父子。　　

這時廚房的小張端來一盤剛切牛肉，老闆娘呶呶嘴示意他把盤子放在那對父子的桌上。男孩抬起頭環視了一下，它這桌並無其他顧客，忙輕聲提醒：“你放錯了吧？我們沒要牛肉。”　　

老闆娘微笑著走了過去：“沒錯，今天是我們開業年慶，這盤牛肉是贈送的。”　　

男孩笑笑，不再提問。　　

他又夾了幾片牛肉放入父親的碗中，然後，把剩下的裝入了一個塑料袋中。我們就這樣靜靜地看著他們父子吃完，然後再目送著他們出門。　　

之後小張去收碗時，忽然輕聲地叫起來。　　

原來那男孩的碗下，還壓著幾張紙幣，一共是三十塊錢，正好是我們價目表上切一盤牛肉的價錢。　　

一時間，我、老闆娘，還有小張誰都說不出話來，只有無聲的歎息靜靜地回蕩在每一個人的心間。　　

親愛我的好朋友！　　

不知看完的（你）妳～～～～～心中是什麼樣的感覺呢？？？？　　

在這物慾薰心的時代，你可真的明白這真正屬於親情的偉大。　　

一個人如果觀念及價值觀都是正確的，那不論身處任何的環境，也不會動搖內心懂得親情可貴的重要性。　　

讓愛、讓溫暖佈滿人間就從自己做起，從自己的家庭做起吧，別說沒有那一種環境，別再找理由藉口了。真正的愛、溫暖是自己認為沒有做什麼，而別人卻感覺有愛、溫暖的存在，但願愛、溫暖長存。也願用愛、溫暖化解心中的那些恨與怨，靠時間的累積，相信她（他）……一定會感受得到的。

六十七條經典禪語

noreply@blogger.com (身心自在) — Fri, 21 Nov 2008 00:32:00 +0000

# 你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩。

# 每一種創傷，都是一種成熟。

# 狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

# 你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。

# 一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。

# 心中裝滿着自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。

# 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。

# 根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？

# 永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。
# 請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。

# 同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢？同理的心理，你為什麼要充滿着煩惱呢？

# 得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。

# 活着一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。

# 多一分心力法注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？

# 憎恨別人對自己是一種很大的損失。

# 每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。

# 情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在。

# 不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。

# 當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。

# 用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。

# 默默的關懷與祝福別人，那是一種無形的布施。

# 不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗的正確判斷，通常都會有錯誤的。

# 要了解一個人，只需要看他的出發點與目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

# 人生的真理，只是藏在平淡無味之中。

# 不洗澡的人，硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴，是來自於真才實學的。有德自然香。

# 原諒別人，就是給自己心中留下空間，以便回旋。

# 時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！

# 你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。

# 永遠扭曲別人善意的人，無藥可救。

# 說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？

# 白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣。

# 廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。

# 沉點是毀謗最好的答覆。

# 對人恭敬，就是在莊嚴你自己。

# 擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。

# 來是偶然的，走是必然的。所以你必須隨緣不變，不變隨緣。

# 慈悲是你最好的武器。

# 只要面對現實，你才能超越現實。

# 良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。

# 不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。

# 有時候我們要冷靜問問自己，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？

# 不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。

# 感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

# 凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。

# 說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不誇己能，不揚人惡，自然能化敵為友。

# 誠實的面對你內心的矛盾和污點，不要欺騙你自己。

# 因果不曾虧欠過我們什麼，所以請不要抱怨。

# 大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

# 心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子。

# 只要自覺心安，東西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。

# 當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的。人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那麼他的智慧也只能達到某種程度而己。

# 如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡。

# 你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。

# 你希望掌握永恆，那你必須控制現在。

# 惡口永遠不要出自於我們的口中，不管他有多壞，有多惡。你越罵他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知識。

# 別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，為什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清淨的心。

# 如果一個人沒有苦難的感受，就不容易對他人給予同情。你要學救苦救難的精神，就得先受苦受難。

# 世界原本就不是屬於你，因此你同不著拋棄，要拋棄的是一切的執著。萬物皆為我所用，但非我所屬。

# 雖然我們不能改變周遭的世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對這一切。

誤會-釘子-且慢下手-寬大

noreply@blogger.com (身心自在) — Fri, 31 Oct 2008 01:07:00 +0000

我看後有所驚醒，因我也忘記箇中道理了。請依照主旨之順序閱讀：

1. 誤會；2. 釘子；3. 且慢下手；4. 寬大

1. 誤會

早年在美國阿拉斯加地方，有一對年輕人結婚，婚後生育，他的太太因難產而死，遺下一孩子。他忙生活，又忙於看家，因沒有人幫忙看孩子，就訓練一隻狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬着奶瓶餵奶給孩子喝，撫養孩子。

有一天，主人出門去了，叫牠照顧孩子。他到了別的鄉村，因遇大雪，當日不能回來。
第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。他把房門開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口也是血，主人發現這種情形，以為狗性發作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀來向着狗頭一劈，把狗殺死了。之後，忽然聽到孩子的聲音，又見他從床下爬了出來，於是抱起孩子；雖然身上有血，但並未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎麼一回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有一隻狼，口裡還咬着狗的肉；狗救了小主人，卻被主人誤殺了，這真是天下最令人驚奇的誤會。

誤會的事，是人往往在不瞭解、無理智、無耐心，缺少思考、未能多方體諒對方，反省自己，感情極為衝動的情況之下所發生。

誤會一開始，即一直只想到對方的千錯萬錯；因此，會使誤會越陷越深，弄到不可收拾的地步，人對無知的動物發生誤會，尚且會有如此可怕嚴重的後果，這樣人與人之間的誤會，則其後果更是難以想像。

2. 釘子

有一個男孩有着很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。

第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。

父親握着他的手來到後院說：

「你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍籬上的洞。這些圍籬將永遠不能回復成從前的樣子。

你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。」話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。

註：人與人之間常常因為一些彼此無法解釋的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信你（妳）一定能收到許多意想不到的結果....幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空....

3. 且慢下手

大多數的同仁都很興奮，因為單位裡調來一位新主管，據說是個能人，專門被派來整頓業務；可是日子一天天過去，新主管卻毫無作為，每天彬彬有禮進辦公室，便躲在裡面難得出門，那些本來緊張得要死的壞份子，現在反而更猖獗了。

「他那裡是個能人嘛！根本是個老好人，比以前的主管更容易唬！」四個月過去，就在真正努力為新主管感到失望時，新主管卻發威了──壞份子一律開革，能人則獲得晉升。

下手之快，斷事之準，與四月表現保守的他，簡直像是全然換個人。年終聚餐時，新主管在酒過三巡之後致詞：

「相信大家對我新到任期間的表現，和後來的大刀闊斧，一定感到不解，現在聽我說個故事，各位就明白了：我有位朋友，買了楝帶着大院的房子，他一搬進去，就將那院子全面整頓，雜草樹一律清除，改種自己新買的花卉，某日原先的屋主往訪，進門大吃一驚的問：『那最名貴的牡丹哪裡去了？』我這位朋友才發現，他竟然把牡丹當草給剷了。

後來他又買了一楝房子，雖然院子更是雜亂，他卻是按兵不動，果然冬天以為是雜樹的植物，春天裡開了繁花；春天以為是野草的，夏天裡成了錦蔟；半年都沒有動靜的小樹，秋天居然紅了葉。直到暮秋，它才真正認清哪些是無用的植物，而大力剷除，並使所有珍貴的草木得以保存。」

說到這兒，主管舉起杯來：「讓我敬在座的每一位，因為如果這辦公室是個花園，你們就是其間的珍木，珍木不可能一年到頭開花結果，只有經過長期的觀察才認得出啊！」

4. 寬大

這是一個甫自越戰歸來的士兵的故事。他從舊金山打電話給他的父母，告訴他們：「爸媽，我回來了，可是我有個不情之請。我想帶一個朋友同我一起回家。」「當然好啊！」他們回答「我們會很高興見到他的。」不過兒子又繼續下去「可是有件事我想先告訴你們，他在越戰裡受了重傷，少了一條胳臂和一隻腳，他現在走投無路，我想請他回來和我們一起生活。」

「兒子，我很遺憾，不過或許我們可以幫他找個安身之處。」父親又接着說「兒子，你不知道自己在說什麼。像他這樣殘障的人會對我們的生活造成很大的負擔。我們還有自己的生活要過，不能就讓他這樣破壞了。我建議你先回家然後忘了他，他會找到自己的一片天空的。」

就在此時兒子掛上了電話，他的父母再也沒有他的消息了。幾天後，這對父母接到了來自舊金山警局的電話，告訴他們親愛的兒子已經墜樓身亡了。警方相信這只是單純的自殺案件。

於是他們傷心欲絕地飛往舊金山，並在警方帶領之下到停屍間去辦認兒子的遺體。那的確是他們的兒子沒錯，但驚訝的是兒子居然，只有一條胳臂和一條腿。故事中的父母就和我們大多數人一樣。要去喜愛面貌姣好或談吐風趣的人很容易，但是要喜歡那些造成我們不便和不快的人卻太難了。我們總是寧願和那些不如我們健康，美麗或聰明的人保持距離。幸好有些人卻不會對我們如此殘酷。他們會無怨無悔地愛我們，不論我們多麼糟總是願意接納我們。

今晚在我們入睡之前，請佛陀賜給我們力量去接納他人，不論他們是怎麼樣的人；請佛陀幫助我們了解那些不同於我們的人。

每個人的心裡都藏着一種神奇的東西稱為「友情」，你不知道它究竟是如何發生何時發生，但你卻知道它總會帶給我們特殊的禮物。

你也會了解友情是世上給我們最珍貴的贈與！朋友就像是稀奇的寶物。他們帶來歡笑，激勵我們成功。他們傾聽我們內心的話，與我們分享每一句讚美。他們的心房永遠為我們而敞開。現在就告訴你的朋友你有多在乎他們。把這篇文章轉寄給所有你認為是朋友的人。

試想：

朋友，你一路看下來之後；一定有很深的感觸吧。那麼，在對別人有所決定與判斷之前，首先，請想想這是否是一個「誤會」，然後，請考慮您是否一定要釘下這個「釘子」，如果可以的話，請「且慢下手」。因為，當您對別人「寬大」之時，即是對您自己寬大。

When Me Time Comes 珍惜我的一生

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 25 Oct 2008 01:00:00 +0000

I've been thinking for a long time about what we do in our life...
我從很久以前就想著在我這一生我要做些什麼

We start by being taught in school how to become good citizens.
我們在學校開始被教育成要成為一個好的國民

We spend a great part of our childhood studying,
我們花了很多童年的時光在學習上

and finally we get the diploma that will ensure us “the position we deserve”.
最後我們獲得了一張文憑來確保地位

We participate to the increase of unemployment
我們參與了一場場不被錄用面試

...until we find a job.
直到找到了工作

Through hard tests we are accepted in the world of work.
通過了艱難的測試獲了一份工作

We perform a good professional career filled with activity and efforts
花了很多的精力，讓我們在工作上有好的表現

…a lot, a lot of efforts...
很多很多的精力

till we fall down exhausted...
直到精疲力盡

BUT we are great professionals with our valuable market share.
但我已擁有很專業的市場價值

Time keeps on passing, and...
當時間慢慢過去

...we select new targets.
我們改變新的目標

We meet the sweetheart of our life...
我們遇見了生命中的另一半

...and promise a neverending love.
而且承諾這段永恆的愛

Passionate hugs,
激情過後

and here comes a baby into our home.
家中增加了新的成員

Damned night, couldn’t close my eyes!
多少夜晚，不能合上我的眼

We keep on advancing in the society
我們繼續提升社會地位

trying to make the best of our time.
試著表現更好

We are the stars wherever we go
無論到那都是受矚目的

and we are finally RICH!
最後變成有錢人

But we need some time more
但是我們需要更多的時間

to triumph completely.
獲得完全的勝利

Gosh! One day they tell they can do without you.
天啊!有一天公司對你說不再需要你了

By this time, you think getting crazy,
在這時候，你快瘋了

you feel destroyed,
你感到破滅

you feel you lost means of communication.
失去和他人溝通的意義

You realise you are cut off from everything.
你發現你被所有事擊倒

Now time does not pass any longer, still you are loosing it.
時間不再長久，而你失去了一切

You realize you’ve been living in the fog
你發現你生活在霧裡

in search of a silly target.
追求可笑的目標

You become a walking ghost
像行屍走肉般

trying to escape your enemies.
想要消滅所有的敵人

You are the only one longing for the hours to pass
你渴望時間趕快過去

till your time comes.
直到你倒下

Upon this evaluation, an idea came to my mind on how to improve my life.
根據上述評斷,腦中出現新的點子來改善我的生活

I'll take things easy.
讓事情簡單

I'll try to open my heart to my love.
試著打開我的心去愛

I'll listen more to the ones surrounding me.
聽更多關於我身邊的事

I'll save more time to spend it with my friends.
花更多時間和我的朋友同歡

I'll try to travel more.
有更多的旅行

No, karaoke I'll never do, but I believe I'll sing more.
會與朋友一起唱更多開心與快樂的歌曲(並非卡拉OK)

I'll go more times to the seaside.
有更多的時間在海邊

I'll make my best to cook tasty food.
試著去做最好吃的食物

I'll join my friends’ warmth.
溶入溫暖友情

A bit love more.
多一點愛

I'll be happier to get news from my friends...
高興獲得朋友的消息

and achieve together common objectives
一起達到共同的目標

I can’t be sure, but I believe it worths trying.
我不能確定但這值得一試

“Well, say what you want, but I am a nice guy!”
說你想要什麼，我是個好人

I'll co-operate clean the world from nasty people.
我會為清楚世界貢獻一分力量

No harm from a glass more. HIC!
不再酩酊大醉

And I hope they won’t stop me when my time comes.
請讓我安靜的繼續我的路

I do not know whether it is good for everybody, but I’m sure that at least I will have had a wonderful time… which by the way is what counts more. DON’T YOU THINK SO?
我不知道是不是對每個人都是好的,但至少我將有美好的時光照我的方式來做。你認為呢？

Please have Good care for your good friend.
請珍惜你身邊的好朋友！

Show your friends how much you care.
告訴你的朋友你有多在乎他們。

Send this to everyone you consider a FRIEND , including the sent it.
把這訊息轉寄給每一個你認為是「朋友」的人，包括把訊息寄給你的這個人。

If it comes back to you , then you'll know you have a circle friends.
如果你收到回傳的訊息，那你就會知道，你擁有一整票的朋友！

智慧老伯的一席話

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 18 Oct 2008 00:55:00 +0000

A man of 92 years, short, very well-presented, who takes great care in his appearance, is moving into an old people's home today.
一位92歲, 非常注重外表, 身材不高, 但是衣著整潔的老伯, 今天正搬進老人公寓

His wife of 70 has recently died, and he is obliged to leave his home.
他那位70歲的太太最近剛過世, 他感到有責任離開老家

After waiting several hours in the retirement home lobby, he gently smiles as he is told that his room is ready.
他在公寓大廳坐上好幾個小時, 當他聽到他的房間已準備好了的時候, 臉上不覺露出微笑

As he slowly walks to the elevator, using his cane, I describe his small room to him, including the sheet hung at the window which serves as a curtain.
他用柺杖緩步走著, 護理員在一旁陪他說明房間, 包含掛在窗上當作窗簾那條床單

"I like it very much", he says, with the enthusiasm of an 8 year old boy who has just been given a new puppy.
他說: “我非常喜歡這”。旁邊還跟著一位八歲熱心的小男孩，手中捧著剛拿到的新布偶

"M. Gagné, you haven’t even seen the room yet, hang on a moment, we are almost there. "
“老伯，您還沒看到房內了，等一會就到啦”

"That has nothing to do with it", he replies.
老伯回答說:” 都一樣，沒關係啦”

"Happiness is something I choose in advance. Whether or not I like the room does not depend on the furniture, or the decor – rather it depends on how I decide to see it. "
“我早就選擇好我的幸福了，我不會因為這間房內有些好傢俱或是裝潢就感到意外，關鍵是我要怎麼去欣賞它”

"It is already decided in my mind that I like my room. It is a decision I take every morning when I wake up. "
“我腦中已經確定，我會喜歡這間房子。因為每日早上一起床我就會作一次這樣的決定”

"I can choose. I can spend my day in bed enumerating all the difficulties that I have with the parts of my body that no longer work very well, or I can get up and give thanks to heaven for those parts that are still in working order. "
“我也能有不同選擇。我能選擇終日躺著，數者身上的器官，唉，有好多已不靈光。我也能站起身來感恩上蒼，我身上的器官，竟然還有那麼多依舊是蠻管用的”

"Every day is a gift, and as long as I can open my eyes, I will focus on the new day, and all the happy memories that I have built up during my life. "
“我們活著的每一天都是感恩的，只要我還能睜開眼睛我都要專心於這新的一天，並想著我這一生快樂的時光”

"Old age is like a bank account. You withdraw in later life what you have deposited along the way. "
“老年就好比銀行的帳戶，你下半輩子提領出來的快樂都是你上半輩子存進去的”

So, my advice to you is to deposit all the happiness you can in your bank account of memories.
所以嘛，我要提醒你趁早將你的快樂，存進你的腦海銀行

Thank you for your part in filling my account with happy memories, which I am still continuing to fill…
我要感謝你在我腦海銀行中也存入了一些快樂我也將持續將快樂存進我的帳戶中

Remember these simple guidelines for happiness.
請記住下面簡單易學的幸福原則

1. Free your heart from hate.
心中無恨

2. Free your mind from worry.
腦中無憂

3. Live simply.
生活簡單

4. Give more.
多些付出

5. Expect less.
少些期望

老伯的忘憂水

noreply@blogger.com (身心自在) — Mon, 22 Sep 2008 17:12:00 +0000

每次去爬山，總會遇到一對恩愛的老情侶。漸漸地，有點熟了！
今天在半途的涼亭休息時，湊巧，一下子，老先生夫婦也來了，一前一後，緩緩地就坐在我的對面！
禮貌性點了頭，
羨慕的語氣讚嘆：「老先生。你很有福氣喔！太太很漂亮！
老先生：「謝謝啦！我的太太是我年輕的時候，以五千元向我丈人買過來的，借用的而已！
聽的我一頭霧水！
用買的？借用的？
這時候有點嘟嘴的老太太說：「你別聽他在臭蓋！我是名正言順娶的！
這時，納悶看著微微笑的老伯問：「太太是你娶的。怎麼說是借用的？有結婚嗎？
老先生開懷的笑：「剛開始，我們根本都不認識。是媒人往來了好幾趟，才促成的啦！說著說著，連聲音也笑出來了！
老先生又豁達的說：「世間的一切。都是借我們用的！我們的太太，我們的家財，我們的子孫，我們的身體，.....都是讓我們借用的！
「有緣則來，無緣則散。」
不是嗎？
世間的一切。我們只有使用權而已；談不上所有權！「所有權」，這個名詞是永久權。
其實，我們的一切，世間的一切，哪裡是我們的永久？
我們的身體。頂多借我們用個100年，就要入土為安了！
我們的太太。頂多也不過是讓我們牽手個6、70年，就要腮優哪哪了！這中間離婚或是意外死亡的，緣就更淺了！
我們的錢財、房屋。其實也是經不起地震，火災，不肖子孫，盜賊；一個閃失、一個意外、一個無常，說不定就化為烏有了！
哪裡是我們永久保有了！
老先生又說：「其實，保有世間的一切，都是借我們用的而已；我們只有使用權而無所有權。這個觀念很好！
因緣散了時，這樣，我們就比較不會被眼前暫時的喜怒哀樂景象給騙了，以為我們的一切永遠都是我們的，執著心重而痛苦不堪。
因緣變了時，不小心失去了我們的親人，或者是我們健康的身體毀壞了乃至於名譽破損，....就天天悶悶不樂，走不出來。這樣是會鬧病的！
不是嗎？
「認定一切都是無常！這樣我們不就很消極了？凡事都不要去爭取了？
老先生說「是要你隨順因緣，不去執著一切，這樣會產生煩惱的！
該工作的時候工作。該賺錢的時候賺錢。該把握的時候把喔。該行善的時候行善。
凡事有個因緣，強求不得。因緣盡了時，我們要懂得放下，不要再去執著他。
其實，我們的念頭是時時刻刻在變化的，只是我們沒有覺察到而已！
在紛紛擾擾的念頭之中，而我們習慣去抓住我們喜愛的念頭，希望他保留下來，永遠是屬於我的，結果就被綁住了！
懂得靜下來觀察我們起心動念的人方知，每一個境，都是霎那霎那在變化，緣淡的一霎那就過去了，因緣而合和。
只是，終究會有因緣盡了分離的時候！
被念頭越迷惑，就會越執著，越執著的人就痛苦越久！
其實，世間一切因與緣而和合的東西，哪裡是我們的永久使用權？我們來這個世間，只是個過客而已！
連我們最喜愛的身體，也只是讓我們借用的而已，頂多也不過百年！我們有一天也是要跟它說再見的，不是嗎？
我們所有的一切，因緣散了時，我們就要灑脫一點，不去執著，不要結冤，也不要結仇。
歡歡喜喜的來，歡歡喜喜的走，歡歡喜喜的說再見，歡歡喜喜的互相祝福。
不必談前世今生，也不要去迷惑於未來。
把握當下，時時刻刻，記得要保持一顆好心，口說好話，多做好事，隨順因緣，不執著一切，這樣持續下去，壞緣也能漸漸轉成好緣的！
嗯~ 就當世間的一切。都是借我們用的!.............
既然是借有天就得還如此想法較不會執著 ............
一旦要失去也較能坦然面對
相信在擁有時也會更珍惜..........
確實是一種很好的觀念共勉~

百歲老尼師的忠告 ─ 守住口業，利益具大

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 13 Sep 2008 18:18:00 +0000

九華山有位老尼師，年紀已136歲，身體健朗，從出家至今，從不講任何閒話，開口閉口一句『阿彌陀佛』；有人問她話，若有關修行，則正面開示數言；若非關修行，則閉口不答；生活簡樸，三餐起居生活，完全自己料理，從不假手他人。

老尼師之德行，馳名鄉里，若有人生病，醫藥難治，皆來乞求老尼師加持，老尼師皆以手掌拍頭三次加持，病即獲痊，此為念佛三昧功德之力。

老尼師之德名，感召大陸數家電視台爭相採訪，老尼師於鏡頭前，仍一心念佛，泰然自若，不為所動，任憑記者訪問，從不答話。

師父曾言：『無論在家出家修行，若能守住口業，則成佛一半。』從老尼師之修行，便可體悟念佛實相功德與口業的真實相。當知：
『口業』是修行最難克服的業力；
『口業』是修行證道的最大阻力；
『口業』是修行最大致命殺傷力；
『口業』是墮入惡道的主要業力；
『口業』是往生西方的最大抗力；
『口業』令道場不得清淨，是非不斷；
『口業』令僧團不得和合，法道不興；『口業』令眾生退失道心，斷人善根；

口業之罪，甚重無比。我們修行，若不斷『妄語、惡口、兩舌、綺語』四種口業，可能在惡道受『苦口無量』，出脫絕對無期。故我們修行，為人處事，當要謹言慎口，方能不墮入惡道輪迴受苦，得證菩提。

怎麼樣睡，才能高枕無憂

noreply@blogger.com (身心自在) — Mon, 08 Sep 2008 17:57:00 +0000

「我都是這樣睡的啊！」他不以為意，但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。

「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」，彭他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。

直到骨科醫師為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介紹到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」；上月當他再請醫院檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決困擾他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

醫師表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，! 坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

流鼻血或是隱疾信號

noreply@blogger.com (身心自在) — Thu, 04 Sep 2008 17:09:00 +0000

差不多人人也曾試過流鼻血，但看到家中幼兒流鼻血次數頻密、流血量多，家長切勿掉以輕心，流鼻血可能與其他疾病有關連。有兒科醫生稱，曾有嬰兒3個月大已經常流鼻血，檢查後方知先天凝血有問題，也有男童受鼻敏感影響，一星期有5至6天流鼻血，吃抗敏感藥後，流鼻血問題迎刃而解。

中文大學醫學院兒科學系副教授韓錦倫指出，流鼻血很常見，鼻中隔黏膜下層名為「利特氏血管叢帶」（Little's area）的地方，血管較薄猶如網狀，最易受損出血。他說，有50%流鼻血個案是由鼻炎、鼻癢時．因用力挖鼻孔、打噴嚏及抹鼻時引起，25%個案則由外傷引致，如打架、車禍等，餘下個案與疾病有關。
　
韓錦倫表示，間中流鼻血，但能於短時間內止血，也沒感到身體有任何不適，就毋須擔心，否則應考慮以下5大情況：

1. 敏感症鼻中隔黏膜腫脹

一名5歲男童有兩年流鼻血「經驗」，每星期至少有5至6天流鼻血，經耳鼻喉科醫生檢查，發現鼻中隔黏膜下層腫脹，遂用電流電死有關位置的微絲血管，但隔一段時間後，流鼻血情依舊。經進一步檢查，發現男童有鼻敏感，服用調理免疫系統藥物3星期後，再沒有流鼻血。

2. 類血友病屬先天凝血問題　

一名兩歲男童，是孖胎，出生時不足5磅，3個月大開始間中有流鼻血，輕則半個月一次，嚴重時一星期一次，母親指男童每次流鼻血，鼻血染滿枕頭，而且更是「面青青」。母親最初以為男童鼻膜薄，求診方知是先天凝血問題，俗稱「類血友病」，即凝血功能第8因子異常，故每次出血時間較長，嚴重者須服用藥物。

3. 血友病男性主要病發

屬遺傳病一種，因病人先天缺乏凝血因子，導致凝血功能障礙，不易止血，主要影響男性，女性一般不發病，但可以攜帶致病基因。

攜帶致病基因的女性與正常男性的後代中，男性有50%的機率發病，女性有50%的機率攜帶致病基因。患病男性與正常女性的後代中，男性全部正常，女性全部攜帶致病基因。

4. 血小板異常皮下現血小點

免疫性血小板缺乏紫斑症（ITP），患者會出現短暫性血小板數量過低，血小板數量可由10多萬，急降至數千，除流鼻血外，患者皮下會有血小點。

5. 癌症先兆出現不明瘀傷

兒童流鼻血通常是前鼻道出血，但後鼻道出血則相對少見，可能是癌症先兆，身體亦會出現不明原因瘀傷、持續發燒及臉色蒼白，若及早求醫，接受治療18個月可痊癒。

止鼻血4大錯誤

止鼻血時應該仰頭還是低頭‧手指要按鼻樑還是鼻頭呢‧中大醫學院兒科學系副教授韓錦倫指出，最正確的止鼻血方法就是微微低頭向前傾，用手指輕按鼻軟骨位置，並張口呼吸，一般約5至10分鐘內就能成功止血。他說，坊間對止鼻血各有說法，以下是4大常見錯誤：

　‧將棉花、紙巾塞入鼻孔內，但鼻血凝固後，血凝塊會緊黏棉花或紙巾纖維，取出紙巾時會令鼻血再度流出
　‧仰起頭，但會令鼻血倒流至喉嚨、胃部，可致不適甚至嘔吐
　‧用冰敷鼻樑，企圖令血管收縮而止血，但冰凍環境只會令凝血功能減弱，未必有效止血。
　‧用手大力扭按住鼻樑，但過度用力會令鼻樑受傷，曾有爸爸為女兒止鼻血，但太大力，導致女兒鼻骨歪了。

30個寫在臉上的健康密碼

noreply@blogger.com (身心自在) — Thu, 28 Aug 2008 17:00:00 +0000

眼睛告訴你的六個密碼

◎黑眼圈
一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！

◎眼皮浮腫
睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！

◎脂肪顆粒
除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。
少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！

◎紅血絲
血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。
如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。

◎針眼
別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。
常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。

◎眼白泛黃
可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。
好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！

嘴巴告訴你的六個密碼

◎唇色發白
嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。
建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。

◎唇色過紅
如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。
多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

◎嘴角破裂
感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。
建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

◎嘴唇乾澀
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。
除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。

◎口氣不佳
對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。
此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才能解決問題。

◎流口水
早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。
如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號先。

舌頭告訴你的六個密碼

◎舌頭振顫
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！

◎舌頭發紫
當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。

◎舌苔太厚
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。
如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。

◎舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過? 茩魽A以免中招。

◎舌苔泛黃
舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。

分甘同味

noreply@blogger.com (身心自在) — Thu, 21 Aug 2008 16:56:00 +0000

週末夜晚，一對老夫婦緩慢地走進麥當勞，他們點了一份漢堡、一份薯條、一杯可樂，找了最角落的位置坐了下來。

這對老夫婦跟其他年輕男女顯得格格不入，四周的人不禁偷偷地望著他們，心想：「哇靠，他們少說八十歲了吧！」、「說不定結婚超過五十年了。」、「想想看，他們這輩子攜手經歷了多少風雨悲歡…。」

老先生將托盤裡的食物拿了出來，先是把漢堡細心地撕成兩等分，一根一根仔細地數薯條，也是分成兩等分，然後啜了一口可樂，遞給老婆婆，老婆婆也啜了一口。就這樣，大家看著老先生吃著他那半份漢堡和可樂，老婆婆則是靜靜地看著他吃。並沒有動她自己那一半。如果老先生喝一口可樂，老婆婆便接著也喝一口。

一個年輕人看不下去了，走到他們旁邊，很有禮貌地表示願意為他們再買一份餐。老先生婉拒：「真多謝，年輕人，不用啦，我們總是共同分享所有的東西。」

就這樣，老先生繼續吃他的漢堡薯條，老婆婆靜靜地看著他吃。如果老先生喝一口可樂，老婆婆便接著也喝一口。

年輕人又走過去，請他們允許他再買一份餐給他們，這次輪到老婆婆說：「謝謝你年輕人，不用啦，我們總是分享所有的東西。」

可是大家看到，老婆婆一口食物也沒動，只是看著老公公吃，並交替地喝那杯可樂。年輕人忍不住了，第三次走到他們的桌子邊，問老婆婆說：「婆婆，妳怎麼不吃呢？妳說你們總是分享所有的東西，妳在等什麼呢？」

老婆婆抬起頭，望著年輕人，緩緩地回答：

啊…我……… 在等……

「………他的假牙。」

羅漢果

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 02 Aug 2008 19:08:00 +0000

筆者的妹妹在一律師行工作，同事中有一位彭太，眼見她的朋友身患絕症，醫生也沒辦法，但她這位朋友喝了羅漢果茶半後，竟然痊癒。彭太便將羅漢果茶帶到律師行裏，一時間律師行的職員們都人手一杯。而筆者也將它介紹給一位八十歲的仁慈老太，她患糖尿病已數十年，飲用羅漢果茶後，她的病況好轉了。所以她請筆者把羅漢果的好處寫成小冊子，免費贈送有緣人，使他們都可以得到這份好處，以量消費，便可以日日保健，受用終生。

一‧「疾病與衰老」的根源

現代人與古代人相比，居住環境隨時代進步而自動化，人口密集，自然生態受到破壞。臭氧層受損，紫外線指數因而提升。空氣和食物中所含的有害物質相提高；再加上生活模式改變，工作及社會壓力大增，攝取養份的食物來源亦受加工污染，在這種種複雜情況下，人類為了改善物質生活及延長壽命，先決條件就是擁有健康的體魄，善用物質資源，才能享受人生。因此防止疾病及延遲衰老，便成為時下眾人關注的事項。

醫學研究指出，大部份疾病的產生與人類的自然衰老，都與「游離基」Free Radicle﹞有關細胞受到游離基氧化失去正常運作能力，身體器官臟腑機能失調，引起病變，形成疾病，甚而新陳代謝失控，衰老速度增加。

二‧「游離基」是什麼

在大氣中，元素與元素﹝肉眼見不到的﹞之間進行電子取捨，從而製造出各種物質，或變化其他受影響物質。游離基是存在於大氧中不穩定的元素，需要通過氧化其他元素而取得穩定狀態。

在人身體內，因應身體狀況不理想﹝如睡眠不足、工作壓力大、病毒或細菌感染、新陳代謝失調等等因素﹞，游離基便會在體內產生，並激烈地進行氧化細胞組織﹝即與細胞結﹞，達到游離基的穩定性。但與此同時，被氧化的細胞亦因應結合而改變了本來設定的自然功能，不能執行指定工作，維護身體臟腑的協調運作。這正正就是疾病與衰老的根源。

三‧「羅漢果」是什麼

羅漢Grosvener Momordica fruit是葫蘆科多年草蔓性植物，學名為Momordicae Grosvenori Swingla，在中國大陸亦稱光果木髓。羅漢果是球形，直徑四至六公分﹝一吋半至二吋半﹞，生的羅漢果為深綠色，帶有光澤，但不可生吃。加工烘曬乾燥後，羅漢果外皮乾燥呈黑色，有胎毛覆蓋。內部褐色種子濕潤，是發揮藥效的最佳狀態。

「羅漢果」名稱的來歷

據傳早於清嘉慶年間﹝西元1796-1826﹞瑤族醫師羅漢發現果實有預防及保健的療效，遂向族民推廣。瑤族合力培種此果樹，並很重視乾果的醫療效用。後來以發現此果實的羅醫師而命名為『羅漢果』。

羅漢果的出產地

在清朝中業期間，只在廣西省以北山嶽地帶栽培。羅漢果的生長條件嚴苛，需要日照時間短，紫外線量高，晝夜溫差大，雨水多及土壤要有良好排水的環境。

從「祛邪扶正」的中醫角度看羅漢果

羅漢果味甘，性涼，無毒。具有清肺止咳、涼血止血、生津潤腸的功效。入肺、脾經。根據中醫理論：肺主氣，司職呼吸，與喉嚨及聲音相關，又肺與大腸為臟與腑相表裡，故與腸道相關聯。外感風熱或燥邪所引起的病變，如咳嗽痰黃，口渴唇乾，心煩氣燥等症，都可用羅漢果清肺止咳潤燥。假如陰虛肺熱或是火熱灼肺，損傷肺絡所引起的咳血吐血，也可以選用羅漢果取其涼血止血之功。

四‧羅漢果可舒緩什麼病

中國滿清嘉慶年間，羅漢果對抑制喉痛，聲啞及咳嗽的藥效最為人所熟識。根本近年研究分析，當羅漢果進入體內，來到身體的不適或失調部位時，抗氧化淨化物質就會與遊離基結合，清除游離基的氧化作用，解除發病隱憂，而不需要的淨化物質則排泄刑體外。如果沒有不適的部位，那麼所有淨化物質都會排泄掉。這就是說，羅漢果對因游離基氧化而引起疾病如高血壓、糖尿病、胃病、便秘、肚潟、炎症、哮喘、敏感症等等，都有一定的舒緩療效。另外如身體陽盛，過食辛熱厚味，以致胃熱積熱而導致的便秘，或外感熱邪，又或者熱病後期，耗傷津液而發消喝，也可選用羅漢果潤腸通便，清熱瀉火，生津止渴。

羅漢果能「排毒」

羅漢果含有幾種抗氧化淨化物質，化解體內因新陳代謝而產生的游離基，防止游離基氧化細胞組織，致令身體機能失調，引起疾病。簡單地說，羅漢果的淨化功能，能針對並化解廣泛疾病的源頭 ─ 游離基。

羅漢果可預防什麼病？

既然羅漢果有助除去體內積聚剩餘的氧化游離基，即指出羅漢果亦能減慢因氧化而老化的情況，防止未老先衰而逕生的臟腑衰竭現象。因老化而引起身體機能失調的病症，包括因血管運作失常，動脈硬化而導致的心臟病、腦中風和老人痴呆等病變。對於隨年齡增長而出現的老人斑、白髲及脫髲、白內障等現象亦有一定幫助。

五‧羅漢果茶的製法及有效攝取法

羅漢果茶的製法﹝使用乾燥果實﹞取羅漢果一個壓碎外皮，將種子分開；在煲中放入二公升水，放下壓碎的羅漢果一個；用中火煲二十分鐘﹝以水滾後計算﹞，關火後，放置十分鐘；完成後可以直接熱飲，或過濾後放入冰箱冷藏，可保存一個月。在冰箱取出的可以用熱水稀釋濃度當淡茶來喝。

註：要揀靚羅漢果，首先最好將羅漢果輕力由距離檯面一、二吋的地方放下，如果像「乒乓球」般的會「彈起」，証明不是「空心」，亦即是上品。又或在耳邊輕輕搖，搖得響便是不好的。

當茶和果汁來喝

將乾燥果實整個煎煮﹝即壓碎外皮，分開種子﹞，就當茶來喝，可熱飲或冷飲，濃淡可配合個人喜好酌量增減。一般用來保健的，可以在早上，飯後或口渴時喝，一天飲用二至三次較佳。可用來作咖啡或紅茶的甘味料。也可當成調味料加入菜餚中，不知不覺地進入體內，保護身體的健康。羅漢果可加芥末、味噌作為調味料，也可加入黑芝麻或奶油醬，也可在煮菜、炒菜時加入不同的料理中。攝取羅漢果時，最好是每天持續少量攝取，如何一次大量攝取，只會大部份排出體外，因為除了必需份量外，典他都無法貯藏於體內。

六‧飲用羅漢果茶克服病痛的案例

病例﹝一﹞糖尿病

黃先生患糖尿病已三年多，由於交際應酬頻密，加上經常喝酒，病情惡化。服用降血糖劑後，血糖值雖然下降，但當停止服藥，血糖值便立刻回升，而且經常昏倒，後經朋友介紹，每天服用五至六次羅漢果茶。二個月後，血糖值恢復正常，身體疲倦感也消失；因糖尿病而引起的眼底出血亦消失了。黃先生對羅漢果的效果，感到非常驚訝。

病例﹝二﹞高血壓

李先生年約六十歲，患高血壓已有十年多了。他雖然不斷服用降血壓劑，但症時好時壞。當工作忙碌，壓力大時，血壓就會增高。服用羅漢果茶三個月後，血壓從最高的180 ml降至130 ml，而最低血壓則由以往的100 ml降至60-70 ml，而且非常地穩定。李先生的心情也平靜和愉快了。

病例﹝三﹞胃潰瘍

二十三歲的陳小姐，自幼就有頭痛的煩惱，最近頭痛次數增加，醫生還檢查出她患有胃潰瘍，當陳小姐接受服用胃潰瘍物的同時，也服用朋友介紹的羅漢果茶；結果不到二個月胃潰瘍就治好了，而最令她感到驚喜的是頭痛也消失了。

病例﹝四﹞便秘

方太年約四十歲，但便秘已有二十多年，平日要三天才排便一次，嚴重時十天才排便一次。便秘使她臉色欠佳，不易上粧，黑斑和皺紋也提早出現。平日不但感覺不舒服，精神還難以集中，使她脾氣暴燥。她曾服用市面的藥品，但一停用便又會便秘。使她非常困擾。後經朋友介紹，她開始服用羅漢果茶，每天三次，每次一杯，第二天就掛便了，持續服用後，結果每天都排便，方太感到非常驚訝。胃腸狀況改善了，食物也變得非常好味，原本乾燥，皺紋明顯的肌膚重現彈力，她也不再亂發脾氣了。

病例﹝五﹞敏感體質

陳小姐自少對食物敏感，吃了蟹後，便會引起濕疹，身體發癢，長大後更開始出現氣喘，氣喘發作到現在差不多已有二十年了。曾經有朋友介紹說羅漢果對氣喘有效，但她不敢嘗試。有一次咳嗽發作時，喝下羅漢果茶，竟然即時止咳了，於是她開始飲用，每天三次，每次一杯，半年後，她的氧喘不再發作了，連敏感引起的濕疹也消失了。為了維持健康，她說今後還要繼續使用羅漢果。

病例﹝六﹞舒緩眼睛

呂小姐長時間使用電腦，而眼睛常感覺疲勞，後用羅漢果液來洗眼，疲勞便漸漸消失。有一次她雙眼通紅，微絲血管都爆了，她用羅漢果液洗眼，二天後，雙眼都回復正常。

病例﹝七﹞糖尿病、舒緩眼睛

招女士，年近九十、患有糖尿病二十多年。她開始每天服用三次羅漢果茶，三個月後，血糖值恢復正常。但她仍然要服用由醫師開的降血糖劑。又有一天，她起床時發覺雙眼通紅，微絲血管都爆了，用羅漢果液洗眼，五天後，雙眼回復正常。近月因糖尿落腳，腳部麻痺得不能舉步，用羅漢果茶洗腳，洗後每天都有進展，一星期後回復正常。另有一次，排便時，排出很多黑色的血水，她嘗試飲用羅漢果茶，每天達至六次之多，不一星期，排便回復正常，再沒有排出血水了。

病例﹝八﹞血壓病

何女士，今年九十多歲，患血壓之疾多年，經朋友介紹飲用羅漢果茶三個多月後，經醫生診斷，血壓之疾已消失。又她七歲時，腋下有一個如雞蛋黃般大小的肉核，同時也縮小至花生般大小。

病例﹝九﹞濕疹水泡

阮胡君到訪李先生，李先生發覺其臉及身體都生出如豆般大之水泡，痕癢非常，以至不能入睡。李先生著期用羅漢果食洗兼用，果然奇效痊癒，阮胡君感激非常並嘆為奇蹟。

病例﹝十﹞

曾老太年逾九十歲，零三年良鍾姑娘到訪，並帶有「羅漢果」葯方，據云此方曾醫好乙位患腸癌的女士，她曾遍訪名醫調理，不但無效，且預期她將命不久矣，幸得友人介紹她飲用「羅漢果」茶約年餘後，不但病情好轉，且漸康復，于是將此奇方轉送親友，此時曾老太剛有皮膚病，痕癢不能入睡，于是將「羅漢果」煲水用以淋遍全身，經三天後，立即痊癒，需要自乾。

曾老太廿多年糖尿病，每天一個「羅漢果」煲水飲，經歷四個月後，証明糖尿病已減輕，改為每天服葯一次。

某日早起時，忽覺雙雙眼通紅，後用「羅漢果」水每天清洗雙眼七八次，五天後，雙眼恢復原狀，並未使用任何眼葯水。

曾因剪腳甲過度而弄傷腳趾，致發炎，因而往醫院洗傷口，五次均不能埋口，後用「羅漢果」水浸腳，每天三四次，幾天後便痊癒。

中秋節翌日，大便出血兼有內外痔瘡，用「羅漢果」水清洗後，十三天便康復正常。

曾水瀉非常嚴重，後飲「羅漢果」水數杯後，水瀉立即停止。

手部曾因皮外傷做成之爛肉，後用「羅漢果」水清洗後痊癒。

每日用「羅漢果」水濕搽頭部三次，七天後不但止痕，且令白髲轉黑。

《再者，葯無分貴賤，諸君切勿因其價廉而忽略其具有殺菌之功能，希為珍之重之。此書諸君看後如不須用，請轉送他人，以發揚此經濟而有效之良藥，謝謝！》

排毒食物

noreply@blogger.com (身心自在) — Wed, 16 Jul 2008 00:01:00 +0000

除了斷食、洗腸、運動、靜心之外，用心選吃合適的食物，也是為身體做大掃除的好辦法。其實我們日常吃的不少天然素食，已經具備了排毒的作用，例如以下介紹幾種（最好當然是吃有機種植的作物啦）：

1. 番薯

番薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進胃蠕動，有助排便。最好的吃法是蒸番薯，而且連皮一起蒸、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆

綠豆清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸，維他命受到破壞而降低作用。（特別適宜暑熱天氣時食用。）

3. 麥皮

麥皮能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的麥皮打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4. 薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏米水是不錯的排毒方法，直接將薏米用開水煮爛後，隨個人口味添加少許的糖（麥芽糖更好），是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥特別適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。（特別適宜天涼的季節及寒性體質者食用。）

8. 紅蘿蔔

紅蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β－胡蘿葡素，可中和毒素。新鮮的胡蘿葡排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜜糖、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 淮山

淮山又稱山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白淮山和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡

牛蒡可促進血液循環，新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可泡牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜜糖調味直接飲用，也可以將藕汁煮5分鐘，加一點糖（麥芽糖更好），趁溫熱時喝。

12. 白蘿蔔

蘿蔔利尿效果極佳，所含的纖維素也可促進排便，有利減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

13. 番薯葉

番薯葉纖維質地柔細、不苦澀、容易有飽足感，又能促進腸胃蠕動、預防便秘。把新鮮番薯葉洗淨後用開水燙熱撈起，與少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的菜式！

14. 蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐富的維他命和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜜糖一起飲用，常喝可排毒和保健。

15. 醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚飯後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 12 Jul 2008 17:10:00 +0000

一、蕃薯---強身健體的超級美食

中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。

就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。

烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。

二、蕃薯的健胃整腸方法

糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。

吃蕃薯的量不必限制

對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。

必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。

蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。

三、採取(蕃薯斷食法)的收穫

(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。

到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。

(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤

五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。

一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。

我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病

預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物。

中風的癥兆

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 05 Jul 2008 00:05:00 +0000

有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
A friend once fell down suddenly in a BBQ party.

旁邊的朋友建議找醫護人員，
People around suggested her go to the hospital,

但她很確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
But she reassured that nothing's wrong with herself, except having fallen down due to stepping on a piece of brick in a pair of new shoes.

她還有點危危顫顫站立不穩的時候，
While she was still shivering, not standing firm,

朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，
Friends helped her clean up her body, and got a plate of food for her,

她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
So afterwards, she happily enjoyed the rest of the time with the company.

她的先生後來打電話通知大家，
Later on, her husband called to tell their friends,

她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，
She has been sent to the hospital at last, and she passed away at 6 PM ,

原因是她在烤肉聚餐的時候中風。
That was because she got a stroke attack at the BBQ party.

如果他們懂得辨識中風的癥兆，
If they knew how to identify the symptoms of a stroke,

她現在也許還跟我們在一起。
She might still be staying with us ......

有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。
Some people do not die, however the result is such a helpless and disparate condition.

只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，
It only takes one minute to read this article.

腦神經外科醫師說，
A neurosurgeon says :

如果他能在三小時之內接觸到中風患者，
If he can reach a patient in 3 hours after a stroke attack,

他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
He can alter the stroke consequences completely.

訣竅就是辨識診斷出中風的問題，
The trick is how to diagnose a stroke,

並讓病患在三小時之內接受醫療，
And let the patient have treatment within 3 hours after a stroke.

而這是很難的。
But this is very difficult.

辨識中風
To diagnose a stroke

感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，
Thank god for allowing us to remember these 3 simple steps : STR

請閱讀並學習 !
Please read and learn !

有時候中風的癥兆很難辨認，
Sometimes it's not easy to identify a stroke,

不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
Yet unfortunately, it can cause disaster without proper alert.

身邊的人辨認不出中風的徵兆，
If people around a stroke patient are not able to identify it,

中風患者就會嚴重腦傷。
The patient will suffer from serious brain injury.

醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，
A doctor says, if people surrounding the patient can just ask 3 simple questions,

就可以辨識中風：
It is possible to diagnose a stroke.

S ： (smile) 要求患者笑一下
Ask the patient to smile

T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子 (要有條理，有連貫性)，例如：今天天氣晴朗。
Request the patient to say a simple sentence (must be reasonable and coherent)，e.g. The weather is sunny today.

R ： (raise) 要求患者舉起雙手
Ask the patient to raise both hands at the same time

注意 Note：
另外一項中風癥兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆
One more way is : Tell the patient to extrude his tongue. If the tongue is bending or leaning towards one side, that is also a symptom of stroke.

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打 999 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
Above are the necessary 4 steps. In case a patient can't do either one of such gestures, you should dial 999 !!!

注意生理警訊

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 14 Jun 2008 17:18:00 +0000

從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。

以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。

* 例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。*

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。

1. 冒痘痘的位置與健康訊息

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。

*額頭 *

代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

*鼻子 *

如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

*下巴 *

表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易 b 下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

*左邊臉頰 *

可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

*右邊臉頰 *

可能是肺部功能失常。

2. 如何檢視指甲的健康

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

*指甲色澤 *

通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

*指甲的韌度 *

用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

*指甲板是否光滑 *

有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

*周圍皮膚 *

指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

3. 指甲的病徵

指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

*指甲過白 *

慢性貧血或肝、腎有問題。

*白斑 *

缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

*容易破裂 *

缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

*指甲過黃 *

缺乏維他命 E ，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命 E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

*凹凸不平 *

若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

3. 如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

*唇色蒼白 *

若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

*唇色青紫 *

若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

*唇色淡黃 *

若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

*唇色紅紫 *

若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

4. 從排泄物看健康

許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。

你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

*份量 *

每次以兩三條為適量。

*形狀 *

直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

*氣味 *

正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。

*顏色 *

黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

*硬度 *

排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

5. 生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

淺眠期：午夜 12:00 ~ 1:00，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

排毒期：凌晨 1:00 ~ 2:00，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。　

休眠期：凌晨 3:00 ~ 4:00，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

精華期：上午 9:00 ~ 11:00，此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

午休期：中午 12:00 ~ 1:00，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

高峰期：下午 2:00 ~ 3:00，是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！　

低潮期：下午 4:00 ~ 5:00，體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。　

鬆散期：下午 5:00 ~ 6:00，此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

暫憩期：晚上 7:00 ~ 8:00，最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

夜修期：晚上 8:00 ~ 10:00，此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

夜眠期：晚上 11:00 ~ 12:00，經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

富人吃補

noreply@blogger.com (身心自在) — Sat, 07 Jun 2008 00:55:00 +0000

富人吃補，窮人燙腳

看電視時，同時做溫水泡腳

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」
因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！

溫水泡腳好處多
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

以下! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。!
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，
若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

喝茶的好處
這可是有醫學證明的喔～～大家好好的參考一下吧～～^_^
1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人-→可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】

正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的法

人生哲理

noreply@blogger.com (身心自在) — Tue, 27 May 2008 00:13:00 +0000

人有一分修養，便有一分氣質；
人經得起考驗，便能擔當大事；
人有一分器量，便有一分人緣；
人經得起逆境，便能學到本領。

忍
忍一忍，笑一笑，別爭吵。
想一想，靜思量，大家好。
看得開，放得下，沒煩惱。

不管別人對不對，
自己先要做得對；
不管別人好不好，
自己先要做得好。

莫強求
人生在世數十年，
憂愁常是為了錢，
窮困生活非可憐，
健康無病最延年，
本身就是黃金屋，
何需強求他方物，
粗茶淡飯加豆腐，
知足常樂最幸福。

生氣
就是拿別人的過失來懲罰自己。

一個人快樂
并不因為他擁有得多，
而是因為他計較得少。

要學會苦中作樂：
凡事要樂觀，不要泄氣。

看別人不順眼是自己修養不夠。

屋寬不如心寬。