yohan

Internet Pusat Perdagangan

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 24 May 2009 19:27:00 -0700

Selamat datang di usahayohanita.blogspot.com.
Manfaat dan keuntungan dari berbagai situs Web Internet untuk berbelanja dan mendapatkan berita terbaru, mode, cuaca, saham, hiburan dan lain-lain.
Bila Anda membuat halaman rumah Anda / situs web anda bagaikan Pasar, maka satu klik saja akan membawa Anda langsung ke e-mail, pencarian Internet, dan ratusan situs-situs belanja dengan mitra dagang seperti toko-toko Wal-Mart, Target dan Barnes & Noble, dan lain sebagainya sebagai contoh situs web Pasar yang populer adalah amazon.com dan marketamericascience.com. Melalui revolusioner satu-ke-satu konsep pemasaran, maka Pasar Internet merupakan gabungan kekuatan pasar rakyat yang mampu meningkatkan perekonomian rakyat. Jadi, saat Anda berbelanja di Internet, Anda dapat menemukan apa yang Anda inginkan dengan cepat, dan untuk harga yang terbaik dapat anda temukan di Pasar / Market Internet.
Oleh Yohanita

Nutrition Tips for Strength & Conditioning

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 30 Apr 2009 20:11:00 -0700

Series Summary

Though strength training with free weights and machines is very popular and a great way to build muscle mass there are other techniques to build muscle and tendon strength, endurance, and muscle mass. One such technique is Bodyweight Exercise which is done solely using the weight of your body to workout your muscles. Using this technique it is possible to get total body workout.

In this free bodyweight exercise training video series trainer Corey Beasley demonstrates a wide variety of bodyweight exercises including: the prone cobra, superman, side bridge, Hindu squat, Sumo squat, single leg squat, burpee, hyperextension, lunge, sit-ups, push-ups, and workouts with the medicine ball and physio-ball.

more about "Nutrition Tips for Strength & Conditi...", posted with vodpod

Duit dicari dimana ?

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 24 Mar 2009 03:15:00 -0700

Masing-masing jawabannya berbeda, ada yang cari duit menjadi paid reviewer, ads publisher, product seller, dan mungkin ada juga yang menjadi affiliate marketer. Kalau saya suka cara yang paling terakhir, yaitu affiliate marketing.
Cara termudah untuk mendapat uang dari internet adalah dengan menjadi affiliate dari orang lain yang sudah mempunyai produk sendiri. Ini adalah jenis bisnis yang sangat saya suka dan caranya disini.
Dengan menjadi affiliate Anda tidak perlu membuat produk (yang sulitnya setengah mati), tidak perlu menjawab konsultasi, tidak perlu menjawab pertanyaan client dan prospek dan seterusnya.
Dengan menjadi affiliate Anda cukup mengajak orang lain ke URL affiliasi Anda (alamat web khusus untuk Anda), dan jika orang yang datang tersebut melakukan pembelian maka Anda akan mendapatkan komisi.
Menarik dan mudah, bukan? Makanya, saya suka menjadi affiliate marketer. Saya sendiri punya mimpi menjadi super affiliate Indonesia di tahun 2010 nanti. Dengan income minimal USD 1,000/hari… insyaaAllah, aamiin…
Too big for a dream? Well,… DREAM BIG, tiger!
Bertarget tak ada salahnya kan untuk bermimpi? Gratis ini.
Nah kalau begitu, di mana Anda bisa join di jaringan affiliasi seperti itu? Jawabannya, ada disini.

Optimize :: Feed Image Burner

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 23 Mar 2009 13:01:00 -0700

Optimize :: Feed Image Burner

Bagaimana menjaga tubuh tetap ramping

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 17 Mar 2009 22:52:00 -0700

Seseorang hanya akan punya tubuh ramping/ideal kalau prosentase lemak tubuhnya (body fat) di bawah 15% dan akan jauh lebih ideal jika bisa masuk kisaran 10%. Dan itu hanya bisa dicapai kalau anda rajin membakar lemak tubuh anda dengan cara olahraga kardio (yang bersifat aerobik seperti jogging, skipping, basket, badminton, squash, dll) ditambah dengan pola dan menu makan yang tepat (healthy and balanced diet).

Sertailah diet anda dengan olahraga beban karena anda akan membakar lemak lebih cepat dengan menambah massa otot. Jadi tidak ada cara satupun termasuk rajin latihan perut tiap hari, obat atau suplemen diet ajaib merk apapun yang bisa merampingkan bagian2 tubuh selama prosentase body fat anda masih tinggi (dalam hal ini asumsikan masih berkisar 15% ke atas). Tubuh akan otomatis ramping bila pola makan anda sudah benar ditambah olahraga rutin yang cukup banyak membakar kalori.

Aturlah pola makan sehat dengan asupan jumlah kalori dan nutrisi yang benar dan tepat, dan bukan mengurangi jumlah makanan yang akan membuat tubuh kita menjadi lemas dan kehilangan mood. Diet yang benar untuk menurunkan prosentase lemak tubuh adalah dengan makan makanan sehat 5-6 kali sehari dengan porsi kecil-sedang (stop makan sebelum rasa kenyang tercapai). Tujuan makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil adalah agar metabolisme tubuh menjadi lebih aktif sepanjang hari, sedangkan kadar hormon insulin (hormon yang menginstruksikan tubuh untuk menyimpan cadangan energi dengan membentuk sel2 lemak baru) di tubuh kita akan menjadi stabil, tidak naik turun secara drastis akibat jarang makan, sehingga tidak membuat tubuh cenderung menyimpan lemak. Banyak orang juga menganjurkan agar mengurangi jumlah makanan harian yang umumnya berupa pengurangan karbohidrat atau sering disebut diet rendah karbohidrat. Nah, jika jumlah makanan dari sumber karbohidrat justru dikurangi, maka tubuh sedikit demi sedikit akan menjadi lemas, kehilangan daya tahan dan kebugaran karena tidak adanya kecukupan nutrisi selama 24 jam. Ketidakcukupan nutrisi juga akan menghambat tubuh memproduksi glutathione sebagai antioksidan alami terbaik untuk sistem kekebalan kita. Jadi yang benar itu kurangilah jumlah kalori makanan dan pilihlah makanan yang berindeks glikemik rendah-sedang, bukan mengurangi jumlah/volume makanan harian kita. Kita tetap bisa makan sering, tapi ganti menunya terutama makanan yang merupakan sumber karbohidrat. Pilih dan konsumsi menu yang sehat, berserat tinggi, berdaya serap lambat, mengenyangkan, mempercepat metabolisme tubuh dan sekaligus yang akan meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Usahakan memilih berbagai jenis variasi makanan sehat yang mempunyai indeks glikemik rendah-sedang. Perbandingan komposisi makanan yang ideal dan sehat antara protein, karbohidrat dan lemak bagi yang ingin menurunkan kadar lemak tubuh dan menggantinya dengan massa otot yang berkualitas adalah 50% : 40% : 10%. Karbohidrat yang harus dikonsumsi adalah yg memiliki indeks glikemik rendah-sedang. Indeks glikemik sedang adalah antara 56-69 dan rendah adalah 55 ke bawah. Makan makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah memberikan keuntungan rasa kenyang yang lebih lama karena lebih lambat diserap tubuh untuk dijadikan gula sehingga lebih sedikit pula yang dijadikan cadangan energi dalam bentuk lemak oleh hormon insulin kita. Contohnya nasi merah, roti gandum, pasta, oatmeal, ubi, singkong, juga kacang2-an seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah; sayur2-an terutama brokoli, wortel, buncis dan sayur2-an hijau seperti sawi, bayam, kangkung, pok cai; buah2-an dengan rasa manis sedang dan berserat seperti apel, belimbing, pear, pepaya, bengkoang. Konsumsilah protein tinggi dari misalnya daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan tuna, ikan salmon, ikan sardin, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, dsb. Jadi sebisa mungkin jangan makan nasi putih (kecuali kalau berat badan anda sudah ideal atau tubuh sudah ramping, anda bisa makan nasi putih dan makan enak sehari dalam seminggu). Stop atau minimal kurangi sebanyak mungkin gula, gorengan, makanan berlemak jahat (saturated fat) dan makanan2 yang terlalu manis, asin dan gurih. Jadi, makanlah hanya makanan yang direbus, dikukus atau dibakar saja. Gunakan gula diet secukupnya apabila memang masih membutuhkan gula sebanyak 1-2 sendok teh sehari. Minumlah susu non fat secara teratur, bukan susu rendah lemak. Mengkonsumsi kalsium 1-1,5 gram per hari dari susu non fat akan membantu mengurangi prosentase lemak anda setelah rutin dikonsumsi selama beberapa bulan.

Untuk membakar lemak tubuh lakukanlah olahraga kardio seperti low impact aerobic, jogging atau lari di treadmill sekitar 20 menit setelah bangun tidur sebelum makan. Tubuh akan membakar lemak lebih banyak setelah anda bangun tidur dan belum mengkonsumsi apa2 kecuali air putih. Jika anda mau mengkombinasikannya dengan olahraga beban akan jauh lebih baik dan efektif. Anda bisa melakukan olahraga kardio setelah sesi latihan beban selesai untuk hasil yang paling efektif dalam membakar lemak tubuh. Perlu anda ketahui bahwa berlatih dengan intensitas tinggi pada latihan kardio selama 20-25 menit lebih banyak membakar lemak daripada intensitas sedang selama 30-45 menit. Utamakan selalu kualitas berlatih bukan kuantitasnya. Anda juga bisa mengikuti kelas rpm/spinning bike dan body pump 2 kali seminggu di tempat fitness/gym. 2 kelas ini adalah kelas olahraga kardio plus kelas latihan beban ringan yang saya nilai paling efektif bagi wanita yang ingin merampingkan tubuhnya. Sifatnya adalah optional, anda bisa melakukan latihan kardio sendiri di rumah plus dengan pola makan tepat dan menu sehat.

Minumlah teh hijau 3-4 gelas sehari, terutama sehabis makan untuk membantu proses metabolisme tubuh. Usahakan minum air putih 4 liter per hari, dan minumlah air distilasi atau air oksigen jika sedang berolahraga untuk mempercepat perbaikan sel tubuh yang rusak dan membantu menghilangkan tumpukan mineral yang tidak berguna di tubuh anda.

Jika ada dana lebih, alokasikan untuk mendapatkan asupan suplemen yang mengandung CLA (Conjugated Linoleic Acid), di mana cara kerjanya adalah menurunkan kadar hormon obesitas yang disebut leptin, memecah sel lemak dan mempercepat metabolisme tubuh. Kombinasikan dengan asam amino non esensial seperti L-Carnitine yang fungsinya adalah meningkatkan transpor lemak ke hati yang akan diubah menjadi asam lemak, diantar kembali ke sel tubuh dan dimasukkan ke mitokondria untuk dibakar. 2 jenis suplemen pembakar lemak di atas merupakan yang paling umum dipakai dan aman baik untuk pria maupun wanita karena tidak menyebabkan jantung berdebar2 maupun sulit tidur. Perlu anda ketahui bawah suplemen itu bukan obat, tetapi hanya sebagai pelengkap menu diet anda sehari2 agar hasilnya optimal.

Jika ingin lebih cepat, cobalah kemajuan peralatan kedokteran yang juga berfungsi seperti fat burner yaitu teknik mesotherapy atau diathermy yang semuanya dijamin aman karena bukan operasi. Teknik ini fungsinya mematikan sel lemak tubuh pada bagian yang diinginkan saja. Namun jenis/metode fat burner apapun yang dipakai haruslah diimbangi dengan diet yang benar dan sehat plus olahraga beban dan kardio secara rutin.

HOW DO YOU RATE?
Based on your height and weight, your body mass index (BMI) is a guide as to whether your weight puts you at risk for disease.
BMI above 30 you are in the health risk zone for heart disease, diabetes and stroke
BMI of 25 to 29.9 you are in the caution zone
BMI 20 - 24.9 you are in the healthy weight range
BMI under 20 you are considered underweight and are at increased risk for osteoporosis

BMI Calculator at
http://www.weightlossdeal.com/index.php?option=com_content&task=view&id=148

Usaha Mengumpul Uang

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 14 Feb 2009 22:08:00 -0800

Dalam suatu pertemuan arisan ibu ibu berdiskusi tentang bagaimana mencari uang.
Saya memberikan masukan tentang bisnis online di internet yang dapat kita gunakan sebagai lahan untuk cari uang untuk itu kita harus belajar disini.

Cari Uang di Internet

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 11 Feb 2009 00:32:00 -0800

Melalui Traffic web kita bisa mencari uang dengan cara menjual produk produk, menjual reklame, menarik perhatian orang, dengan traffic yang besar ini kita akan bertambah dikenal. Kamu akan bangga memiliki web yang tetap berada di traffic internet yang bernilai.
Apabila Web kamu berada di halaman Ranking Google yang tinggi dan berada dipuncak lokasi Alexa karena banyak dikunjungi orang dan kamupun mendapatkan komisi berupa uang yang banyak. Mau tahu Caranya Belajar DISINI

Web Kamu akan mendapatkan uang bergantung kepada Tehnik Dalam Pemasaran Affiliasi kamu, selanjutnya kamu baca disini
Oke, rajin ya kunjungi web saya.

Bertamu untuk Mendapatkan Keberuntungan

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 8 Feb 2009 22:17:00 -0800

Ketika saya datang ke pertemuan di suatu blog, saya terkesan terhadap pemiliknya yang saya nilai dia berprestasi di Bisnis Online. Saya kagum dan berminat belajar Belajar Bisnis Online kepadanya, nah mari kita lihat bagaimana dia memberikan Pelajaran Bisnis Online.

Selidik punya selidik, rahasianya persis seperti orang sukses yang pernah saya baca. Formulanya cuma dibuat sederhana saja dengan kata kata "Saya nggak bosan mencari Ilmu untuk Beruntung ". Itulah rahasianya.

Sebelum istirahat saya kenalkan siapa DIA. Inilah Dia; “ Haryo Prabowo .Com “

SEGERA KITA JOIN DISINI

Berusaha Mendatangkan Keberuntungan

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 8 Feb 2009 08:44:00 -0800

Berusaha adalah hal yang baik untuk dilaksanakan oleh setiap orang, dengan membuka usaha akan mendatangkan keberuntungan dan hidup kita akan Sejahtera.
Membuka Usaha dapat dikerjakan dirumah, Saya selalu mengisi hidup saya dengan peluang yang mendatangkan keuntungan, dan tentunya Anda akan bertanya bagaimana caranya, jawabnya mari kita Belajar Bisnis Online Disini.

Dalam hal Bisnis Online, saya menjalankannya belajar dari Mas Haryo Prabowo dengan membeli panduan dan konsultasi Bisnis Onlinenya DISINI
Saya memilih untuk belajar Bisnis OnLine dengan memakai Tip & triks dan Metode yang telah teruji dan dapat berkonsultasi, Simple, Mudah dan Mendatangkan Keuntungan. Itulah Pedoman saya untuk menjalankan Usaha saya dari rumah, cara ini perlu Anda coba dan dapatkan sekarang juga Tips & Triks dan Metodenya Mas Haryo Prabowo

Saya menjalankan Usaha ini dari rumah dengan Metode yang dibimbing oleh Mas Haryo Prabowo, caranya DISINI.

Perjalanan masih panjang, saya juga ingin belajar program bisnis yang lainnya.
Jangan ragu untuk berinvestasi apalagi investasi ilmu dengan jumlah yang kecil, akan tetapi mendatangkan hasil yang didapat jauh lebih besar serta mendatangkan keberuntungan, caranya dapatkan pada panduan dan bimbingan Mas Haryo Prabowo disini.
Mulailah sekarang, kemajuan diluar sana sangat cepat jangan sampai kita ketinggalan, Keberuntungan untuk Mendatangkan Kesejahteraan ada di tangan Anda, raihlah peluang ini dan dapatkan DISINI
Jangan sampai menunggu orang lain Sukses, kita baru tanya " Ingin belajar Bisnis Online dimana? Bagaimana bikin WEB Sitenya ? Mau tahu caranya ? " :)

Sekali lagi tidak ada kata rugi untuk membeli ILMU. Belilah panduan dan konsultasi Bisnis Online DISINI

Jangan kemana2 karena saya akan melanjutkan tulisan tentang BISNIS ONLINE lainnya.

Klik disini untuk melanjutkan »»
Link ke posting ini.