<<Tu éxito en la vida está relacionado en proporción directa con tu habilidad para aceptar la verdad acerca de ti mismo.>>  Robert Anthony 

<<Nunca te permitas terminar un día en el que puedas decir “Lo haré mejor mañana”.>> Brigham Young

<<Ganar no lo es todo, pero esforzarse para ganar si.>> Zig Ziglar

<<Tu ptopia resolución para triunfar es mucho más importante que cualquier otra cosa.>> Abraham lincoln

<<La fórmula del éxito es simple: práctica y concentración, y después más practica y concentración.>> Babe Didrikson

<<Si quieres tener un gran éxito debes de buscar nuevos caminos, en lugar de recorrrer caminos trillados de mediocridad.>> John D. Rockefeller

<<Las personas que consiguen el éxito en este mundo son aquellos que se levantan, buscan aquello que quieren, y si no pueden encontrarlo lo crean.>> George Bernard Shaw

<<El fracaso es solo la oportunidad de comenzar de nuevo de forma más inteligente.>> Henry Ford

<<Uno no puede arrastrase por el suelo cuando tiene la capacidad de volar.>> Hellen Keller

<<El hombre generalmente se convierte en aquello que cree ser… Si tengo la creencia de que puedo hacerlo, adquiriré la capacidad para hacerlo, incluso aunque no la tenga cuando he comenzado.>> Mahatma Gandhi

<<No necesitas tiempo ilimitado ni condiciones perfectas. Hazlo ahora. Hazlo durante veinte minutos y verás que tu corazón empieza a latir entusiasmado de nuevo.>> Barbara Sher

<<La tragedia en la vida no consiste en no alcanzar tus metas. La tragedia en la vida es no tener metas que alcanzar.>>  Benjamin E. Mays

<<Cualquier cosa que esperamos con confianza se convierte en nuestra propia profecia de autocumplimiento.>> Brian Tracy

<<Tus metas son los mapas que te guian y te muestran que es posible lograr en tu vida.>> Les Brown

<<La oportunidad no es aprovechada por muchas personas porque generalmente aparece disfrazada en ropa de trabajo.>>  Thomas Edison

<<Por supuesto que todos tenemos límites. ¿Pero como vas a descubrirlos si no te decides a explorar tan lejos como te sea posible? Prefiero fracasar en intentar algo que no ha sido jamás realizado, antes que triunfar en algo conseguido cientos de veces por personas mediocres.>> A.E. Hotcher

<<La adversidad tiene el efecto de despertar talentos dormidos, que en circunstancias de prosperidad hubiesen permanecido dormidos.>> Horacio

<<Si no tienes la fortaleza para imponer tus propios criterios a la vida, tendrás que aceptar las condiciones que ella te ofrece.>> T.S. Eliot

<<¿Prefieres estar seguro y simplemente bien, o prefieres aprovechar las oportunidades y convertirte en alguien fuera de serie? –Jimmy Johnson

<<Lo que está detrás de nosotros, y lo que está frente a nosotros no tiene ninguna importancia comparado con lo que tenemos dentro de nosotros.>> Ralph Waldo Emerson

<<El liderazgo es una combinación potente de estrategia y caracter. Pero si tienes que quedarte sin uno de ellos, que sea sin la estrategia.>> Norman Schwarzkopf

<<No es que no nos atrevamso porque las cosas son dificiles, es que son dificiles porque no nos atrevemos.>> Seneca

<<En medio de la dificultad reside la oportunidad.>> Albert Einstein

<<Observa tus pensamientos, porque se convierten en tus palabras. Observa tus palabras, porque se convierten en tus acciones. Observa tus acciones, porque se convierten en tus hábitos. Observa tus hábitos, porque se convierten en tu caracter. Observa tu caracter, porque forjará tu destino.>>
Frank Outlaw

<<La cuestión siempre es, ¿qué es lo próximo? ¿Qué es posible
hoy que no era posible ayer? –Larry Ellison

<<Postergar una cosa fácil la hace dificil, y postergar una cosa
dificil la convierte en imposible.>> George H. Lonmer

<<Las circunstancias no hacen al hombre, simplemente revelan como es.>> James Allen

<<Cuando alguien te pregunte si puedes hacer un trabajo dile: “Con total seguridad puedo hacerlo”. Y luego ponte en marcha y descubre como hacerlo.>> Theodore Roosevelt

<<Las grandes obras no se hacen por impulso, sino por una serie de pequeñas cosas puestas todas juntas.>> Vincent Van Gogh

<<Los bolsillos vacios nunca han mantenido a nadie atrás. Solo las cabezas vacias y los corazones vacios pueden hacerlo.>>  Norman Vincent Peale

<<Deseo. Ese es el secreto de todos las personas de éxito. No lo es la educación. No lo es haber nacido con determinados talentos. Deseo.>> Bobby Unser

<<El ascensor hacia el éxito esta siempre averiado. Hay que usar las escaleras…un peldaño detrás del otro.>> Joe Girard

<<Es más fácil hacer un trabajo bien, que ponerse a explicar porqué no hacerlo.>> Martin Van Buren

<<Es más importante elegir el destino correcto que la velocidad con la que avanzamos.>> José María Vicedo

<<Yo pienso y pienso durante meses y años; el noventa y nueve por ciento de las veces, las conclusiones son erroneas. Pero la vez número cien, estoy en lo cierto.>> Albert Einstein

<<No hacer nada es algo que cualquiera puede hacer.>> Samuel Jonhson

<<Si todo el mundo esta pensando lo mismo, eso quiere decir que alguien no está pensando nada.>> George S. Patton

<<Nada grande ha sido nunca conseguido sin grandes hombres, y los hombres solo son grandes si están decididos a serlo.>>  Charles de Gaulle

<<Un ganador es alguien que reconoce los talentos que Dios le ha dado, Trabaja esos talentos para desarrollar habilidades, y usa esas habilidades para alcanzar sus metas.>> Larry Bird

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<<Son las pequeñas cosas las que hacen las grandes cosas posibles. Solo una cuidada atención sobre los pequeños detalles de cualquier proyecto hacen que se convierta en un proyecto de primera clase>> J. Willard Marriott 

<<Cuatro pasos para el éxito: Planifica en base a tus propósitos, prepárate cuidadosamente, actua de manera positiva y persigue tu objetivo tenazmente>> William A. Ward

<<La calidad de vida de una persona es directamente proporcional a su compromiso con la excelencia, independientemente de su campo de actividad>> Vince Lombardi

<<En lugar de persar acerca de donde estás, comienza a pensar en donde quieres llegar. Cuesta veinte años de duro trabajo convertirse en un éxito fulgurante>> Diana Rankin

<<Sin ambición uno no empieza nada. Sin trabajo uno no termina nada>> Ralph Wado Emerson

<<No hagas amigos con los que te sientas cómodo. Haz amigos que te empujen a convertirte en más de lo que eres>> Thomas J. Watson

<<El valor de una idea reside en el uso que se le puede dar>>  Thomas Edison

<<La vida no es fácil para nadie. ¿Pero eso qé importa? Hemos de tener perseverancia, y por encima de todo, confianza en nosotros mismo. Hemos de creer que hemos sido bendecidos con algunos dones para realizar una tarea, y esa tarea debe ser hecha>> Marie Curie

<<Cualquier razón que tu des como excusa para no convertirte en algo, hay alguien que tiene ese mismo problema y lo está superando>> Barbara Reynolds

<<Un sueño no se hace realidad a través de magia: conlleva sudor, determinación y trabajo duro>> Colin Powell

<<Millones habían visto manzanas caer, pero Newton fue el que se preguntó porque>> Bernard Baruch

<<El miedo no existe en otro lugar excepto en la mente>> Dale Carnegie

<<Si puedes pensar acerca de ello, ¿Por qué no hacerlo? –Bob Jablonski

<<Hay algo más poderoso que todos los ejercitos del mundo y es una idea cuyo momento ha llegado>> Victor hugo

<<El éxito está conectado a la acción. Las personas exitosas se mantienen en movimiento. Cometen errores, pero nunca abandonan>> Conrad Hilton

<<Los grandes espiritus siempre han encontrado una oposición violenta de las mentes mediocres>>  Albert Einstein

<<No puedo imaginarme ni una sola persona que se convierta en verdaderamente exitosa sin haber desatado absolutamente todo su potencial>> Walter Cronkite

<<Las personas que son incapaces de motivarse a si mismas deben contentarse con la mediocridad, sin importar lo impresionantes que puedan ser sus talentos>> Andrew Carnegie

<<El hombre inteligente es capaz de crear más oportunidades que las que salen a su encuentro>> Francis Bacon

<<Nada es demasiado pequeño para comprenderlo plenamente y nada es tan grande que no pueda ser intentado>> William Van Horne

<<No existe tal cosa como podría, debería o tendría. Si tu debes y puedes, tienes que hacerlo>> Pat Riley

<<El noventa y nueve por ciento de los fracasos provienen de personas que tienen el hábito de poner excusas>> George Washington Carver

<<El genio es resultado de un uno por ciento de inspiración y de un noventa y nueve por ciento de transpiración>> Thomas Edison

<<Muchas personas abandonan justo cuando están a punto de lograr el resultado. Abandonan justo al lado de la linea de meta. Abandonan en el último minuto del juego, a centímetros del tanto ganador>> Ross Perot

<<Solo existe fracaso cuando se deja de intentar. La única derrota verdadera es la derrota interior. Cuando alguien cree que algo es insuperable y abandona su propósito>> Kin Hubbard

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<<Eres la única persona en la tierra que puedes usar tu propia habilidad.>> Zig Ziglar

<<Ponte a ti mismo en el estado de mente en el que te digas a ti mismo “Aqui hay una oportunidad para mi de celebrar como nunca antes mi propio poder, mi propia habilidad para hacer todo aquello que sea necesario”.>> Anthony Robbins

<<Si tu cuentas todas tus bendiciones, siempre arrojaras beneficio.>> Robert Quillen

<<El primer requisito para el éxito es la habilidad de aplicar todas tus energías físicas y mentales a un problema incesantemente sin desanimarte.>> Thomas Edison

<<Hay muchas personas que viven en el mundo de los sueños, y hay algunos que enfrentan solo la realidad; pero aparte están quienes transforman lo uno en lo otro.>> Douglass Everett

<<Hasta que no te valores a ti mismo no valoraras tu tiempo. Y hasta que no valores tu tiempo no harás nada de con él.>>  M.Scott Peck

<<¿Qué es una derrota? Simplemente educación, simplemente el primer paso hacia algo mucho mejor.>> Wendell Phillips

<<Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés.>>  Theodore Roosevelt

<<Estoy agradecido por todos mis problemas. Después de que cada uno de ellos ha sido superado, me he vuelto más fuerte y más capaz para enfrentarme a los que todavía están por venir. Yo crezco con cada una de mis dificultades.>>  J.C.Penney

<<Uno de los mayores placeres de la vida se obtiene al superar las dificultades, avanzando de un éxito a otro, formulando nuevos deseos y viendo como se van transformando en realidad.>> Samuel johnson

<<Conviertete en un creador de posibilidades. Sin importar lo oscuras que parezcan las cosas en la actualidad, eleva tus estandares y enfócate en las posibilidades.>> Norman Vincent Peale

<<Solo aquellos que se atreven a tener grandes fracasos terminan consiguiendo grandes éxitos.>> Robert F. Kennedy

<<No es suficiente con decir “Pusimos nuestro mejor esfuerzo”. Hay que triunfar haciendo todo lo que sea necesario.>> Winston Churchill

<<El fracaso es un acontecimiento, nunca una persona.>>  William D. Brown

<<Los objetivos no son un destino, son una dirección. No son órdenes, son compromisos. No determinan el futuro; son medios para movilizar los recursos y la energía capaces de crear el futuro.>> Peter Drucker

<<Si tengo mil ideas y solo una termina por funcionar, me siento satisfecho.>> Alfred Nobel

<<Todo aquello que puedas o sueñes hacer, comienzalo. La audacia contiene en si misma genio, poder y magia.>> Goethe

<<Las dificultades existen para ser superadas.>> Ralph Waldo Emerson

<<Ten paciencia con todas las cosas, pero sobre todo ten paciencia contigo mismo>>

<<. No te enfades al considerar tus propias imperfecciones, sino que instantaneamente ponte en marcha para remediarlas Cada día en una nueva oportunidad para comenzar.>> San Francisco de Sales

<<Tu no tienes que ser un héroe extraordinario para hacer ciertas cosas. Tienes que ser solo una persona ordinaria, suficientemente motivada para alcanzar metas importantes.>>  Edmund Hillary

<<Actua como un hombre de pensamiento, piensa como un hombre de acción.>> Thomas Mann

<<Pon tu corazón, tu mente, tu intelecto y tu alma incluso en las pequeñas cosas que hagas. Este es el secreto del éxito.>> Swami Sivanada

<<La gente conformista se adapta al mundo. El visionario intenta que el mundo se adapte a su visión. Todo el progreso depende de los visionarios.>> George Bernard Shaw

<<Mantente alejado de las personas que quieran matar tus ambiciones. Las personas mediocres siempre hacen eso, pero los verdaderos triunfadores te harán sentir que tu también puedes conseguirlo.>> Mark Twain

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Cuando alguien evoluciona, también evoluciona todo a su alrededor…

Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos, todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor.

Eres libre para elegir… para tomar decisiones, aunque solo tu las entiendas, toma tus decisiones con coraje, desprendimiento y, a veces, con una cierta dosis de locura.

Solo entenderemos la vida y el Universo cuando no buscamos explicaciones.

Entonces todo queda claro.

Aprender algo significa entrar en contacto con un mundo desconocido, en donde las cosas más simples son las mas extraordinarias.

Atrévete a cambiar, desafíate, no temas a los retos, insiste una y otra, y otra vez.

Recuerda que sin fe se puede perder una batalla que ya parecía ganada.

No te des por vencido; acuérdate de saber siempre lo que quieres… y empieza de nuevo.

El secreto está en no tener miedo de equivocarnos y de saber que es necesario ser humilde para aprender.

Ten paciencia para encontrar el momento exacto y congratúlate de tus logros.

Y si esto no fuera suficiente…analiza las causas e inténtalo con más fuerza…

El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños.

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<<Un buen plan hoy es mejor que un plan perfecto mañana.>>
George S. Patton 

<<Un activista no es un hombre que dice que el rio está sucio. Un activista es un hombre que limpia ese rio.>> Ross Perot

<<Es fatal entrar en una guerra sin un claro objetivo de ganarla.>> Douglas MacArthur

<<Nos convertimos en grandes por nuestros sueños. Todos los grandes hombres son soñadores.>> Woodrow Wilson

<<He basado mi éxito en esto: Nunca he dado o he aceptado una excusa.>> Florence Nightingale

<<Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.>>  Eleanor Roosevelt

<<El destino no es una cuestión de casualidad. Es una cuestión de elección. No es algo a lo que esperar, sino algo para ser alcanzado.>> William J. Bryan

<<Las grandes expectativas son la clave del éxito.>> Sam Walton

<<Lo que consigues al alcanzar tus objetivos no es tan importante como en lo que te conviertes al alcanzarlos.>> Zig Ziglar

<<No tengas miedo des espacio que hay entre tus sueños y tu realidad. Si eres capaz de soñarlo eres capaz también de conseguirlo.>> Belva Davis

<<En el momento en que te conformas con menos de lo que mereces, consigues menos de lo que habías establecido.>>  Maureen Down

<<Ningún pesimista ha descubierto nunca el secreto e las estrellas, o navegado hacia una tierra sin descubrir, o abierto una nueva esperanza en el corazón humano.>> Hellen Keller

<<Las circunstancias pueden causar interrupciones o retrasos, pero nunca perder el enfoque del objetivo. Prepárate de todos los modos que puedas incrementando tu conocimiento y añadiendo tu experiencia para que puedas sacar el máximo provecho de la oportunidad cuando aparezca.>> Mario Andretti

<<Decide que queires, decide que precio estás dispuesto a pagar por ello, establece tus prioridades y ¡Ponte a trabajar en ello! -H.L.Hunt

<<Como vas a pensar de todos modos, piensa en grande>> Donald Trump

<<No ha existido ningún hombre en nuestra historia que haya levado una vida fácil y valga la pena recordar.>> Theodore Roosevelt

<<Nadie ha ganado nunca al ajedrez avanzando en todos los movimientos. En ocasiones es necesario retroceder para poder después avanzar.>> Amar Gopal Bose

<<Es mejor fracasar en una causa que finalmente tenga éxito, que tener éxito en una causa que finalmente fracase.>> Peter Marshall

<<La mejor forma de tener una buena idea es tener un montón de ideas.>> Linus Pauling

<<Las personas exitosas son exitosas porque están dispuestas a hacer aquello que a los perdedores no les gusta hacer.>>  Albert Gray

<<El éxito no significa la ausencia de fracasos; significa el logro del resultado final deseado. Significa ganar la guerra, no todas las batallas.>> Edward Bliss

<<Yo no soy juzgado por el número de veces que fracaso, sino por el número de veces que tengo éxito. Y el número de veces que tengo éxito está siempre en proporción directa al número de veces que fracaso y lo sigo intentando.>> Tom Hopkins

<<La perfección no existe. Siempre se puede hacer mejor y siempre se puede crecer.>> Les Brown

<<Solo hay dos formas de vivir tu vida. Una es pensar que nada es un milagro. La otra es pensar que todo es un milagro.>>  Albert Einstein

<<Las personas que tienen éxito son aquellas que están impulsadas por demostrar al mundo y demostrarse a si mismas lo buenas que son.>> Nancy Lopez

<<Tu oponente eres tu mismo, tus voces negativas internas, tu nivel de determinación.>> Grace Lichtenstein

<<Enséñame a un hombre totalmente satisfecho y yo te mostraré a un fracasado.>> Thomas Edison

<<El hombre que está nadando contra la corriente conoce lo fuerte que es.>> Woodrow Wilson

<<Si te mantienes pensando en lo que quieres conseguir y en lo que esperas que suceda, no lo vas a hacer y nunca sucederá.>> –Joe DiMaggio

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No nos engañemos: es necesaria una cantidad mínima de dinero para ser feliz. En esta sociedad, la moneda de cambio es la única que podrás utilizar para obtener la mayoría de bienes y servicios mínimos, tales como la sanidad, la educación y la vestimenta. Asimismo, necesitamos un lugar donde vivir, y algo que llevarnos a la boca. Esto que hemos mencionado son considerados bienes básicos, y carecer de ellos puede impedirnos ser felices porque tenemos otras prioridades.

Sin embargo, pasada esa barrera (con un cierto margen, está claro), cuando llegamos a bienes de consumo que pueden ser prescindibles sin causar un perjuicio grave… ¿se es menos feliz porque se tenga menos? ¿tendrá la felicidad una relación directamente proporcional al dinero? ¿Existirá gente megafeliz, ya que son multimillonarios? ¿Porque pueden ir aquí y allá, porque pueden comprar esto o aquello, porque se pueden permitir tal o cual lujo? Pues no, la felicidad no está ahí, hay gente pobre que es muy feliz, y gente rica que son extremadamente infelices, así que te recomendamos que dejes de buscar tu felicidad en esa montaña de oro al final del camino.

Las razones que esgrimimos para esta afirmación están basadas en los estudios psicológicos sobre la felicidad. En lo que se refiere al dinero, existe una rápida adaptación del nivel de vida, y cosas que cuando no tenemos dinero pueden parecer grandes fuentes de felicidad, una vez las tienes y experimentas no te aportan más felicidad que un soplo de brisa marina una tarde de verano. Esta adaptación es tremendamente veloz, de modo que si hoy nos tocaran 30 millones de euros, quizás el año que viene seríamos más infelices que hoy mismo, ahogados por los problemas que nos crea gestionar esa cantidad de dinero (o cualquier otros). Nuestro consejo: si te tocan esos 30 millones, adáptate poco a poco, es decir, haz como si hoy te tocaran 10000, dentro de tres meses 20000, y así ves disfrutando de pequeñas cosas que vas obteniendo con ese dinero. La gestión de nuestro capital están muy relacionada con la adaptación.

Además, la percepción de felicidad en lo que se refiere al dinero es muy curiosa: siempre nos comparamos con gente de nuestro mismo nivel económico o gente que está por encima, y por lo tanto nos sentimos inferiores, al no poder hacer/tener esto o lo otro. Es curioso cómo no nos comparamos con algún país en el que la gente se despierta preguntándose qué van a comer, y estamos agobiados porque no podemos conseguir el último smartphone. Además, cuanto más tienes, más quieres, y se ha demostrado que pensar con demasiada frecuencia en el dinero empeora el disfrute de tus días. Hay que meditar los sacrificios que uno hace para obtener cada vez más dinero.

Si todo esto no fuera suficiente argumento, resulta que la felicidad depende de otros muchísimos factores, tales como el amor, las metas personales, los sueños, el tiempo libre, la familia, la amistad, nuestra personalidad, posibles enfrentamientos o rivalidades, la sed de poder, adicciones, y un largo etcétera. Hay estudios comparados sobre personas con creencias o sin creencias religiosas, sobre edades, sobre sexo… pero lo que al final cuenta es cómo decidamos vivir, si tenemos nuestras necesidades cubiertas:

“Puedes elegir ser feliz, o puedes elegir ser infeliz, la vida va a seguir su curso y será mejor que la disfrutes porque ni todo el dinero del mundo podrá parar tu reloj”.

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Si no estás seguro de que tengas un problema, te recordamos que la adicción se puede mostrar de múltiples maneras:

• Pasas cada vez más tiempo delante del ordenador, y consideras que ese tiempo no es productivo (jugar no es productivo, el porno y el chat tampoco).
• No puedes controlar cuándo y cómo te conectas. Tu vida gira en torno a esos momentos cuando te puedes conectar.
• Has dejado de lado a tu pareja, amigos o familia en alguna o varias ocasiones para estar delante del ordenador, incluso has llegado a mentir sobre la necesidad de conectarte poniendo alguna excusa.
• No puedes pensar en otra cosa cuando no estás conectado.
• Te sientes culpable o te enfadas cuando piensas en el tiempo que pasas delante del ordenador.
• Te enfadas y no prestas atención cuando alguien te interrumpe en tu tiempo de internet.
• Has reducido otras actividades que antes estaban en tu vida, como practicar deporte, dar paseos, hacer algo que te gusta, y te has centrado únicamente en internet.

¿Te identificas? Has dado el primer gran paso para la solución. Existen múltiples tipos de adicción, que incluyen el cibersexo, el juego, la navegación compulsiva de internet, en la que navegas de una página a otra sin rumbo,  la necesidad de estar conectado a redes sociales, o a sistemas de mensajería. Sea cual sea la tuya, la razón de que leas esto es que tienes una firme intención de corregir ese comportamiento. Te mostraremos el camino, unas pequeñas ideas para que te apoyes en ellas, pero aun así eres tú quien tiene que andar para que funcione. Ánimo, allá vamos con nuestros consejos:

• Tómate un día libre: es duro, pero… te demostrarás a tí mismo la voluntad de llevar a cabo la desintoxicación. Al no existir una dependencia física, lo normal es que no pase nada, tu mundo no se vendrá abajo por un día sin internet. Sentirás algo de ansiedad, impulsos de conectarte, frustración, ira… pero todo pasa. Asegúrate de no poder conectarte (deja el móvil en casa y vete a dar un paseo, por ejemplo). Aprovecha ese día para pensar en actividades alternativas que puedes realizar con todo el tiempo que te va a sobrar cuando superes tu adicción (deporte, lectura, interacción con gente, ese curso de cocina o de baile que llevas postergando, etc). Tener metas te ayudará a mantenerte firme. Tómate ese día libre cada vez que falles en tus planes de mejorar.
• Coge una libreta y un bolígrafo. A partir de ahora, vas a apuntar la fecha, cada página que visitas (no hace falta que sea la dirección completa, basta con que sepas a qué página te refieres), cada programa de internet que usas, y el tiempo que estás en él. Mira el reloj, lo tienes abajo a la derecha. Escribe la hora. ¡Empieza ahora mismo! Esto te permitirá ser consciente del tiempo que dedicas. En muchas ocasiones basta con ese tiempo que separas la pantalla del ordenador para darte un pequeño respiro y poder tomar la decisión de seguir la conexión o dejarlo para otro momento.
• Márcate un horario. Vas a dejarlo poco a poco, así que no pongas veinte minutos al día desde hoy, porque no es realista. Estudia el número de horas libres que tienes, las que estás dedicando actualmente, y pon una hora de comienzo y una de finalización. Apunta un descanso de diez minutos cada hora. En ese descanso, sea lo que sea lo que estés haciendo, levántate del ordenador, respira hondo y da un paseo de diez minutos. Usa esta pausa para descansar, y no, no vuelvas al ordenador hasta que pasen los diez minutos. No pasa nada, internet seguirá ahí cuando vuelvas.
• Reduce el tiempo gradualmente: a menos que seas presidente de un país (e incluso así), unas dos horas al día deberían ser más que suficientes para todas tus actividades de internet. Reduce poco a poco el tiempo que dedicas. Hagas lo que hagas, sé firme. Si has dicho que desconectas a las diez, desconecta a las diez. No importa lo que pase en el mundo. Tú eres más importante. Puedes usar cuadraditos, gominolas, o cualquier símbolo para saber el número de “medias horas” que te das cada día. Si se te acaban, se acabó, levántate aunque hayas encontrado al amor de tu vida en internet (mañana le pides el teléfono y sales de aquí). Y si te sobran, no las sumes al día siguiente, cada día empieza con el número de horas que quieres darte.
• Reutiliza tu tiempo. Es más posible evitar la conexión compulsiva si tienes alguna actividad planificada. Apúntate a alguna actividad que te interese, estudia, llama a un amigo, haz deporte, y haz un hábito de esas actividades: ¡Recuerda! no son cosas opcionales para cuando no te conectas, son las cosas que quieres hacer y de las que te has privado por estar delante de una pantalla sin cambiar tu mundo. Una vez tengas una rutina, todo será más fácil.
• Pide ayuda: pedir ayuda a los que te rodean, y lo que es más complicado, aceptarla (en el sentido de respetarles y reconocerles cuando nos traten de ayudar), es un aspecto importante de la recuperación. Expresa abiertamente tu problema y tu decisión de solucionarlo, y permite que alguien te controle tus hábitos si ves que has fracasado en tus intentos de hacerlo por tí mismo.

Esperamos que estos consejos te sean útiles y puedas controlar el tiempo que pasas delante del ordenador. Paciencia, lleva tiempo superar hábitos adquiridos, aun así verás que consigues conectarte sólo cuando tú quieras, y nada más. Como siempre, recordarte que las adicciones son un problema serio, y que si intentas sin éxito reconducir esa conducta por tí mismo con la ayuda de los que te rodean, será necesario contactar con un profesional.

¿Cuáles han sido tus experiencias con internet? ¿Conoces a algún ciberadicto? ¿Lo has sido? ¿Lo has superado? ¡Te esperamos en los comentarios! Y te recordamos que tienes nuestro consultorio a tu disposición.

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Por supuesto, un uso racional de un recurso tan rico en contenidos como es internet es un hábito más que beneficioso: nos ayuda en nuestro aprendizaje, nos permite comunicarnos con individuos y grupos de personas directa o indirectamente, nos aporta la posibilidad de expresarnos ante millones de personas.  Sin embargo, como todo en esta vida, si se convierte en algo compulsivo, en una fijación o en un hábito incontrolable puede resultar un problema, o enmascarar un problema existente, como la depresión, la adicción al sexo, al juego, etc. Conocer los riesgos nos ayudará a entender algunos de nuestros comportamientos y a realizar un consumo moderado de este maravilloso mundo virtual.

La ciberadicción, o adicción a internet, tiene la característica de que no existe una sustancia responsable de la conducta adictiva, más allá de la fascinación que puedan suponernos los contenidos que visitamos y las sensaciones psicológicas que nos producen. Aun así, como en el caso de la adicción al deporte, tenemos recordemos que cada sensación, alegría, tristeza, contacto, etc, tienen una respuesta neurológica en nuestro cerebro, y que éste es el laboratorio más complicado del mundo, así que es posible que sí haya algunas sustancias implicadas al fin y al cabo. Aun así, es considerada una adicción de naturaleza más psicológica que química.

¿Has tenido alguna vez un problema con tu pareja debido a que estabas conectado al ordenador? ¿Has dejado de hacer alguna tarea en el trabajo debido a algo que querías hacer en internet?¿Eres incapaz de pasar unas horas sin comprobar tu perfil de facebook? ¿Cierras los ojos por la noche y ante tí aparecen oleadas de información que has visto de forma compulsiva durante todo el día? ¿Te sientes tremendamente mal cuando no puedes conectarte por cualquier causa, y no dejas de pensar en ello? ¿Has cambiado un rato con tus amigos por estar delante del ordenador sin un objetivo concreto? ¿Utilizas internet para evadirte de la realidad?¿Has perdido horas de sueño por estar conectado a internet? Si has contestado sí a alguna de estas preguntas, comienza a plantearte si tu hábito no se estará convirtiendo en un problema. Si no somos conscientes del uso que hacemos de internet, corremos el riesgo de que nuestros pensamientos y comportamientos sean consumidos por nuestra adicción, de que nos conectemos compulsivamente por el mero hecho de conectarnos, revisando una y otra vez nuestras páginas, perfiles, mensajes, esperando que aparezca algo nuevo que nos calme para volver a seguir.

Conectarse mucho tiempo e ignorar otros aspectos de la vida puede que no sea el orígen del problema, sino la consecuencia de algún otro problema enmascarado. Si sospechamos que tenemos este tipo de adicción, debemos reflexionar profundamente, apuntándolo si es necesario, sobre las causas que nos llevan a realizar cada conexión. Si haces una lista de tus conexiones diarias y el tiempo que has estado conectado, ¿te parecen razonables los motivos? Si ese es tu caso, analiza primero tu problema original.

Volviendo a la adicción a internet, en el siguiente artículo para superar la adicción a internet tratamos de daros pautas para reducir su consumo a límites razonables, estrategias para evitar el “síndrome de abstinencia” y recomendaciones para evitar la recaída y mantenernos alejados del “lado oscuro” del ciberespacio. Mientras tanto, esperamos tus experiencias en los comentarios, y también puedes utilizar nuestro consultorio. ¡Feliz sesión de internet!

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¿Qué piensas en cada momento del día? Escúchate cuando suene el despertador, cuando empiece un nuevo día. Escucha cuando comas, escucha a media tarde, y antes de acostarte, escucha cuando vas en el autobús, o en el coche, escucha cuando alguien te habla, escucha cuando trabajas, escucha cuando estudias, escucha mientras lees este artículo, ¿qué te dices a tí mismo?

Tu motivación, tus intenciones, lo que quieres, lo que eres, están dentro de ese diálogo interior que llevas contigo mismo. ¿Qué es lo que te proponemos entonces? Trata de mantener un pensamiento positivo en todo momento, para obtener resultados positivos en la vida. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? ¡Falso! Has tenido tu primer pensamiento negativo.

Identifica esos pensamientos negativos. ¿Cuáles son los pensamientos negativos? Conviértete en un profesor por un momento, un profesor que va a corregirte. Sé estricto, muy estricto. Cualquier cosa que pienses que no te guste, que te aleje de tus metas, que te desmotive, que sea una muestra de arrepentimiento, que te enfade, que te entristezca, que te siente mal, es un pensamiento a evitar. Quieres ser la mejor persona que puedes ser, y para ello tienes que enfrentarte a un adversario que, sorprendentemente, está de tu parte: tú mismo.”Estoy en baja forma”, “Llego siempre tarde”, “Me siento sólo”, “Qué estrés”, “No puedo hacerlo”, “No me quiere”, “Es tarde para eso”. Son un repertorio del que hay que deshacerse.

Analiza el orígen de los pensamientos negativos. Si no tienes tiempo en el momento, coge un papel y un lápiz, apunta el día, la hora y el pensamiento. En cuanto tengas un momento, léelo y trata de pensar cuál es la causa de ese pensamiento. Pregúntate,  ¿Qué te lleva a pensar así? ¿Existe una alternativa a esa situación? ¿Puedes cambiarla? La respuesta a esta última pregunta siempre debe de ser “Sí, naturalmente”. El “cómo cambiarla” es lo que debemos pensar. Pregúntate a tí mismo, ¿Por qué pienso así?

Cambia los pensamientos negativos por pensamientos positivos. Estos pensamientos parten de tus hábitos, de tu personalidad, y han ido arraigando dentro de tí durante mucho tiempo. No te engañes, eliminarlos es una tarea dura de limpieza mental y hábitos, que va a llevar un tiempo. Lo positivo es que puedes empezar con algo divertido: ¡Niégate a esos pensamientos! Sé como un niño pequeño, tápate los oídos y canta “nananananana….” cada vez que tengas uno de esos pensamientos. Ignórate. Cambia “estoy cansado” por “voy a descansar más para que esto no me vuelva a pasar”, el “siempre tarde” por “mañana llegaré temprano”. Prémiate, y toma acciones para cambiar todos y cada uno de esos pensamientos positivos. Al fin y al cabo, son un reflejo de lo que no quieres, así que… ¡cambia!

Este cambio sencillo en tus hábitos de pensar te guiará a un camino en el que todo te irá mejor, tendrás una actitud más positiva hacia la vida, serás más crítico con lo que hagas, sabrás de dónde vienen tus actitudes negativas, cómo combatirlas, desarrollarás hábitos que te llevarán a resultados positivos. Hazlo. Al fin y al cabo, ¿no somos los dueños de nuestros propios pensamientos?

Como siempre, esperamos tus comentarios, y puedes contarnos tu historia en nuestro consultorio.

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En este artículo, planteamos un puñado de soluciones efectivas para llevar a buen puerto esos momentos con nuestra pareja por los que todos pasamos y no tienen manual de instrucciones. Algunas serán más efectivas que otras, te toca a tí decidir qué estrategia aplicar en cada momento con tu pareja, y si te quedas sin recursos, ¡no olvides nuestro consultorio! También esperamos tus comentarios.

Vamos con nuestra lista de estrategias de acercamiento para las discusiones. Por supuesto, recuerda nuestro consejo en el segundo artículo, donde se menciona que la pareja debe ser lo más importante y que no debemos cuestionarla en ningún momento,  pues es la única forma de que la discusión sea constructiva. Debes aplicar estas técnicas en un momento en el que ambos puedan mantener la calma:

• Centraros en el tema principal: si hace falta escribidlo, y no os salgáis de él, ni en temas ni en tiempo. Es normal empezar a hablar del pasado, de otras cosas que han pasado, etc. Llegar al acuerdo de que váis a hablar del aquí y ahora buscando una solución, para que la discusión sea lo más breve posible. Si hay más temas que hablar, podéis hablarlos en cuanto se enfríen los ánimos.  Además, centraros en el tema principal evita el efecto “bola de nieve” que hace que una discusión por lavar los platos termine en una ruptura de un par de días.
• No generalices: habla de lo que sucede ahora, y no digas frases del tipo “porque tú siempre…”. Esto hará que entréis en discusiones semánticas que no llevan a ninguna parte. Tampoco ataques personalmente con frases del tipo “Eres esto… o lo otro…”. Céntrate en lo que ha hecho y no juzgues a la persona, recuerda que no hay nada que hiera más que ser juzgado injustamente, y a nadie le va a parecer justa una opinión negativa en una discusión.
• Expresarnos en primera persona: hablar de “yo siento que, yo opino que” en lugar de “porque tú… y además tú…”. Evitará que tu pareja se ponga a la defensiva y te escuche en lugar de buscar argumentos para contraatacar.
• No leas la mente: si bien todos creemos que tenemos superpoderes para interpretar a nuestra pareja, o que conocemos tan bien a nuestra pareja que ya sabemos lo que está pensando, esta suposición es irritante y causa mucha tensión en la discusión. Si crees que está diciendo o expresando algo, parafrasea, es decir, repítelo con tus palabras, de forma que la otra persona te pueda confirmar si esa es la verdadera situación. En lugar de “así que piensas que soy un capullo, ¿no?”, puedes decir, “quieres decir que te molestó lo que le dije a tu amiga”. Igual la primera frase iba más cargada de tus ideas preconcebidas que lo que ha dicho tu pareja realmente.
• Ver la luz al final del túnel: escucha atentamente, y si aún no lo sabes, pregunta con sinceridad, “¿cómo crees tú que podríamos solucionar este problema?” . Puede gustarte o no la solución que te ofrece tu pareja, aun así sabrás a qué punto quiere llegar y podrás buscar más fácilmente un acuerdo que si estás sencillamente buscando justificarte por el problema. Algunas veces te sorprenderá lo fácil que es contentar a tu pareja.
• Minimizar la situación: esta es una técnica que puede funcionar muy bien para las pequeñas discusiones cotidianas. No te enfrentes directamente con frases del tipo “¿y por esto discutimos?”, trata de ser más sutil y hacer ver que tampoco es para tanto, prueba una broma, algún gesto, guiño que sepas que va a hacer sonreír a tu pareja. Por ejemplo, si tardas mucho en prepararte, dale un beso y con tu mejor sonrisa dile “es que quiero estar guapa/o para tí”, sabes que eso le desarmará. Soluciona el problema si se trata de algo que esté en tu mano, y hazlo de forma alegre, bromeando, en lugar de refunfuñar sobre tu obligación. Al fin y al cabo, si es algo pequeño y es la verdadera razón de la discusión, se terminará en un momento.
• Posponer lo poco importante: esta técnica es similara a la anterior, pues te ayudará a que algo que parece crucial luego se vea con otra luz. Pídele un tiempo para poder pensar sobre ello, o arreglar lo que sea, y verás que algo que parecía grave a primera hora de la mañana se ha transformado en una tontería al mediodía, o que pasada una noche se ve todo con una luz más positiva y menos cansancio, y entonces podréis solucionarlo fácilmente. Has leído posponer, no eternizar, así que no hagas esperar demasiado a tu pareja o el problema puede acumularse con otros y ya sabes… granito a granito se hace una montaña. Además, esto debe de hacerse con tacto, con frases del tipo “ahora estoy un poco agobiado por la situación y necesito algo de tiempo para pensar, ¿te importaría si hablamos a las cinco?“, tu pareja lo comprenderá y además sabrá cuándo podréis hablar de nuevo para no agobiarse con sus propios pensamientos.
• Buscar una tercera persona: si no podéis acordar algo, buscad a alguien de confianza con quien podáis comentar el tema de vuestra discusión. No hace falta que sea un profesional (si bien llegado el caso podéis plantearlo), sino un amigo/a que os escuche y trate de valorar vuestros argumentos de forma objetiva. A veces, basta con escucharnos decir las cosas a una tercera persona para encontrar la forma de solucionar los problemas. También sucederá en ocasiones que esa persona pueda “arbitrar” y proponer una solución conjunta que sea satisfactoria para los dos.

Esperamos haberos ayudado. Todos sabemos que, después de una discusión con tu pareja, existen un par de incentivos para reconciliaros de forma muy cariñosa, así que os dejamos, disfrutad y …. ¡hasta la próxima!

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1.-No te preocupes por las personas de tu pasado, hay una razón por la que no están en tu presente y por la que no llegaran a tu futuro.

2.-Una persona real no es perfecta, una persona perfecta no es real.

3.-Una persona cambia por dos razones: aprendió demasiado o sufrió lo suficiente.

4.-No dependas de nadie en este mundo, porque hasta tu sombra te abandona cuando estás en la oscuridad

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Recordemos que el triatlón tiene tres pruebas, una de  natación, una de bicicleta y una de carrera. Los participantes de Ironman nadan 3.9 km, hacen 180 km de bicicleta y corren 42.2 km. Os preguntaréis, ¿y qué tiene eso de especial? Ya sería especial que un padre y un hijo compartieran una aficion como esta durante tanto tiempo, pero es que el hijo, Rick, fue diagnosticado de parálisis cerebral durante el nacimiento, y está confinado a una silla de ruedas. Su padre nada por él, pedalea por él y corre por él. Su hijo le dijo que le gustaría compartir eso con él, y tan sólo dijo “sí”.

El resto de las cosas se dicen con imágenes en el vídeo. Tómate cuatro minutos para ver este vídeo que está acompañado de una música maravillosa, y disfruta de una de las historias de amormás grandes  jamás contadas.

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En esta segunda parte, hablaremos de discutir para ganar. Nuestro objetivo es que ambos ganemos con la discusión. Ya que pasamos por esos malos momentos, por lo menos que sirva para algo: que ganemos experiencia, que alcancemos acuerdos, que aprendamos a respetarnos y nos conozcamos un poco mejor. De nada sirve una discusión en la que el único obejtivo es someter a nuestra pareja a nuestra voluntad, razón o punto de vista. Esto solo servirá para llegar al mismo punto más temprano que tarde. Antes de ponernos a la tarea e analizar el desarrollo de la discusión, reflexiona: ¿quieres tener razón o ser feliz? Porque en muchos casos, la razón es una delgada línea y esgrimirla por encima de todo no nos lleva a la felicidad.

Te presentamos un listado de pautas a seguir durante una discusión de pareja:

• Evitar la agresividad: la agresividad es una gruesa línea roja que no debe cruzarse. Si tú o tu pareja sentís que la situación se hace insostenible, que la rabia os invade y sentís esa rabia impulsiva que os hace tirar algo, romper algo, gritar algo, lo mejor es que os toméis un respiro en la discusión. Respeta cuando tu pareja lo necesite, y hazle comprender cuando lo necesitas tú. Un paseo, un rato de silencio pactado, una noche de descanso, y podréis retomar la discusión en un momento más propicio para llegar a acuerdos.
• Pausas, tiempos, citas: en relación con lo anterior, es mucho más sencillo hablar con tu pareja cuando ambos estéis relajados. Si tenéis que discutir sobre algo, hacer una pausa, tomaros un tiempo y quedar a una hora concreta en un lugar concreto, cuando ambos hayáis tenido tiempo de reflexionar sobre el tema y podáis hablarlo con la cabeza fría.
• Respeto a la otra persona: evita hacer cualquier tipo de descalificación. Concéntrate en el hecho que te molesta y trata de no insultar, criticar ni generalizar comportamientos, expón de forma sencilla tu problema y verás que la otra persona estará más abierta a escucharte.
• Deja las cosas a su nivel (ley de proporcionalidad): si estáis discutiendo por una cosa pequeña, no ataques los cimientos de la relación. No digas frases del tipo “no quiero esta relación” ni “así no voy a vivir”. Todos tenemos que hacer compromisos en nuestras relaciones. Lo que sentís el uno por el otro debe dejar claro independientemente del motivo de la discusión, y estar por encima de las cosas pequeñas (o no tan pequeñas) por las que discutáis.
• Llegar a acuerdos: ofrece una solución siempre que puedas, por muy descabellada que te parezca, así tu pareja tendrá un punto de partida sobre el que “negociar” y ya estaréis concentrándoos en las posibles soluciones más que en el problema y la irritación que causa. Recuerda que una relación es dar y recibir, así que incluye en tus soluciones algo que no te beneficie totalmente a tí, así tu pareja apreciará el esfuerzo y podrá ceder en otros aspectos.
• Lo que no debes hacer: no debes imponer tu criterio, ni amenazar, ni chantajear a tu pareja. Quieres solucionar un problema para que ambos viváis más felices. Lo que obtengas por la fuerza (física o psicológica) lo perderás por la fuerza, ahora o en el futuro.

En definitiva, debéis tomaros las cosas con calma, respeto, paciencia y recordar que estáis juntos porque queréis compartir un proyecto, y es mucho más satisfactorio si ambos váis en la misma dirección.

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<<Todos aquellos que dicen “Lo importante no es ganar o perder…”, generalmente pierden.>> Martina Navratilova 

<<Nunca confundas una simple derrota con una rendición.>> F.Scott Fitzgerald

<<El logro no es siempre un éxito, mientras que un fracaso en el que se ha dado todo generalmente lo es. Es el esfuerzo honesto y persistente dando lo mejor de nosotros sean cuales sean las circunstancias.>> Orison Swett Marden

<<Es duro fracasar, pero es todavía peor no haber intentado nunca trunfar.>> Theodore Roosevelt

<<Intenta encontrar una historia de éxito en la que aparezca alguien que haya abandonado antes de que el trabajo necesario esté hecho.>>  Wess Roberts

<<Te convertiras en alguien tan pequeño como el deseo que te controle, y en algo tan grande como sea tu aspiración dominante.>> James Allen

<<No existen los grandes hombres. Solo existen grandes retos que hombres ordinarios, como tú y yo, se ven forzados a enfrentar.>> William F. Halsey

<<Mientras una persona duda porque se siente inferior, otra está ocupada cometiendo errores y convertiéndose en superior.>>  Henry C. Link

<<Nunca ha sido jamás conseguido nada extraordinario excepto por aquellos que han creido que algo dentro de ellos era superior a las circunstancias.>> Bruce Barton

<<La habilidad es lo que eres capaz de hacer. La motivación determina lo que harás. La actitud determina lo bien que lo harás.>> Lou Holtz

<<Se ha dicho que el talento crea sus propias oportunidades. Pero en ocasiones parece que un deseo ardiente crea no solo sus oportunidades, sino sus propios talentos.>> Eric Hoffer

<<La oportunidad está en el hombre, no en el trabajo.>> Zig Ziglar

<<Toda persona que alcanza el éxito debe ser capaz de cortar todos los caminos de retirada. Solo haciendo eso puede estar seguro de mantener ese estado mental conocido como un deseo ardiente de ganar, que es esencial para el éxito.>>  Napoleon Hill

<<No permitas que la vida te desanime; todo el mundo que ha llegado donde está ha tenido que comenzar desde donde estaba.>> Richard L. Evans

<<Un minuto de éxito paga el fracaso de varios años.>> Robert  Browning

<<Siempre sueña y apunta más alto de lo que pienses que puedes llegar. No te preocupes por ser mejor que los que te rodean. Intenta ser mejor que tú mismo.>> William Faulker

<<Dentro de nuestros sueños y aspiraciones encontramos nuestras oportunidades.>> Sue Ebaugh

<<No conozco el secreto del éxito. Pero el secreto del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo.>> Bill Cosby

<<La esperanza es la compañera de la fuerza y la madre del éxito; porque quienes tienen esperanza tienen dentro de ellos el regalo de los milagros.>>  Samuel Smiles

<<Nunca se te permitirá soñar algo que no tengas el poder de convertir en realidad.>> Richard Bach

<<Ganar no es una dedicación a tiempo parcial, es una dedicación a tiempo completo. Tu no puedes ganar de vez en cuando, no puedes hacer las cosas correctas de vez en cuando, tienes que hacerlas todo el tiempo. Ganar es un hábito.>> Vince Lombardi

<<Puedo aceptar el fracaso. Todo el mundo puede fallar en algo. Lo que no puedo aceptar es el no haberlo ni siquiera intentado.>> Michael Jordan

<<El único lugar en el que encuentras el éxito antes que el trabajo es en el diccionario.>> Vidal Sasson

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Primer paso: analizar las causas. Las parejas discuten por infinidad de motivos: familia, dinero, tiempo libre, la educación de los hijos, el sexo, la organización, etc. El primer paso para resolver una discusión de forma exitosa es saber por qué estamos discutiendo realmente, cuál ha sido el detonante, si hay alguna razón oculta, si estamos de acuerdo al menos en lo que estamos resolviendo con la discusión. En este post nos centraremos en este aspecto.

El detonante: en muchas ocasiones, la acción comienza cuando uno de los miembros de la pareja ha hecho algo ofensivo para el otro.  Llegar bebido a casa, un flirteo, una frase mal dicha, el desorden, una mentira, una opinión, un gesto. Esto desencadena la discusión, y la otra parte de la pareja reacciona al hecho de forma más o menos agresiva. Cuando esto suceda, lo mejor es que la persona que ha actuado mal a los ojos de otra reflexione sobre el detonante, analice si realmente está mal lo que ha hecho y, si ese es el caso, trate de resolverlo compensando a la otra persona por su error. Nadie conoce mejor nuestra relación de pareja mejor que nosotros mismos, así que si la hemos fastidiado y queremos arreglarlo de buena gana, será muy fácil enmendar el fallo, siempre que la otra persona también tenga predisposición para ello. Si no, puedes probar con “cariño, tienes razón, ¿cómo podría compensarte?”, que demuestra que aceptas tu parte de culpa y además dejas claro que tienes interés en solucionarlo.

Ojalá fuera siempre así, ¿verdad? En ocasiones, no estamos de acuerdo sobre las razones para comenzar una discusión, y entonces pasamos directamente a una estrategia defensiva/ofensiva según sea nuestro carácter. Lo mejor en esos momentos en los que no entendemos que hemos hecho mal, será analizar si hay alguna razón oculta para ese enfado. ¿Un mal sueño? ¿Mal día en el trabajo? ¿Frustración por algún hecho?¿Peleas con otras personas? ¿Tensiones por algún punto en el que no os ponéis de acuerdo (ej: hijos, hogar, familia)? Analiza siempre si hay alguna otra razón además de la que parece haber causado la discusión. Puedes ver una señal clarar de que hay una razón oculta en los casos de reacciones desproporcionadas (romper un plato no es para ponerse a gritar), pero las sutilezas de la personalidad hacen que a veces sea difícil hilar causa y efecto.

En los casos en los que, perplejos, no entendamos la reacción de nuestra pareja ante una situación, antes de defendernos o atacar podemos utilizar una frase sencilla para averiguar el motivo, como “de verdad que trato de entender el motivo de esta discusión, ¿podrías aclarármelo?”, y si aun así no hemos llegado a comprender cómo estamos ahí, podemos preguntar directamente: “¿es esta la verdadera razón, seguro que no hay nada más?”. De este modo, si nuestra pareja está guardando un montón de razones que se han acumulado hasta ese momento, sentirá que escuchamos, tenemos interés y predisposición para solucionar el problema. En cualquier caso, siempre es mejor preguntar incluso cuando tengamos una razón “sospechosa”, mostrará que no tratamos de imponer nuestra opinión ni desviar el tema.

Te recomendamos calma con las discusiones. En el próximo artículo de la serie, hablaremos de cómo discutir para ganar, ¡no te lo pierdas!.

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Kyle era un blogger que llevaba un tiempo tratando de poner en práctica sus ideas, viviendo del trabajo de su chica y buscando trabajo. Hacía tiempo que había tenido la idea de cambiar el clip por la casa, pero lo había puesto en la cartera “esperando el momento adecuado”. Un día, sacó la cartera y se le cayó el clip delante de su tío, el cual le preguntó para qué lo llevaba. Le contó que quería cambiar su clip por una casa, mediante trueques sucesivos por algo que fuera de igual o más valor. Su tío le soltó una charla motivadora y le preguntó: ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Ese fue el momento en el que dedidió empezar a cambiar su clip en internet.

Al principio todo lo que recibió fueron bromas, gente que no le tomaba en serio, pero un par de chicas respondieron a su llamada y se lo cambiaron por un bolígrafo de pez, ¡habia hecho su primer cambio! ¿Qué vendría después? En menos de un año, el joven Kyle había conseguido su sueño de tener una casa, había impresionado a su chica y al mundo entero con una hazaña sorprendente: había cambiado un clip rojo por una casa.

En su página web puedes encontrar fotos de los objetos que cambió y que le llevaron a cumplir su objetivo en quince pasos. Te los nombramos a continuación:

1. Un clip rojo de papel.
2. Un bolígrafo con forma de pez.
3. Un pomo de puerta con forma de mano.
4. Una cocina de camping (con combustible).
5. Un generador eléctrico.
6. Un barril de cerveza (la que él quisiera) con un letrero luminoso.
7. Una motonieve.
8. Un viaje a Yahk (British Columbia, Canadá).
9. Una camioneta.
10. Un contrato discográfico.
11. Un año de alquiler en Phoenix, Arizona.
12. Una tarde con Alice Cooper.
13. Una bola cristal de KISS con copos de nieve.
14. Un papel en una película.
15. Finalmente, una casa en Kipling, Saskatchewan,  al sureste de Canadá. Y por cierto, lo nombraron alcalde honorario por un día y el día que se mudó es oficialmente “el día del clip rojo”, y todo el mundo lleva un clip rojo en su honor.

Además, la fama que le dió esta aventura le ha llevado a dar charlas, escribir un libro, y a que su historia sea contada por todos los rincones como la realización de un sueño que sólo tuvo que atreverse a cumplir.

¡Atrévete a luchar por tus metas! Mira dentro de tí y pregúntate: ¿Dónde está tu clip rojo?

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Sin embargo, existen tantos tipos de felicidad como personas hay en el mundo. Unos buscan la felicidad en bienes físicos, otros en la paz interior o espiritual, hay personas que se vuelcan en la familia, o en su profesión, o en un hobby para lograr la felicidad. El grado de felicidad que tenemos y lo que necesitamos para alcanzarla es algo sobre lo que debemos reflexionar nosostros mismos. En muchos casos, la sociedad nos trata de imponer objetivos y necesidades para que fomentemos el sistema en el que nos encontramos; un claro ejemplo es el mundo de la publicidad, en el que se nos presentan situaciones irreales con condiciones utópicas que hacen que deseemos ciertos objetos y que sin ellos nos sintamos inferiores e infelices.

Nuestra búsqueda de la felicidad debe partir de una reflexión interior, no de una comparación con los demás.¿Cómo se consigue la felicidad?  ¿Qué necesitamos para ser feliz? Miremos a los que tienen menos. Existen millones de personas en el mundo que se despiertan pensando si llegarán a comer algo durante el día. El hecho de que estés leyendo esto implica que al menos tienes una conexión a internet, algo poco común si realmente pasas hambre. Asimismo, si lo que nos faltan son apoyos emocionales, pensemos cómo hemos llegado a esta situación y trabajemos para mejorarla.El dinero, si bien no da la felicidad, es cierto que libera de muchas tensiones que nos impide llegar a ella, y sin embargo hay gente en muchos lugares que es pobre y es más feliz que muchos de nosotros, así que esa no debe ser la solución.

¿Tenemos alguna motivación? Un objetivo, si se logra, puede ser muy gratificante, nos autoafirma como personas que somos capaces de lograr nuestras metas y nos ayuda a sentirnos más seguros. Por ello es importante buscar objetivos realistas, sencillos, que podamos escribir de forma clara y recordarnos cada vez que nos preguntemos qué estamos buscando. ¿Estar más con los amigos? ¿Mantener el contacto con la familia? ¿Un trabajo? ¿Estudiar? Son objetivos claros a los que podemos ponerles metas y trabajar en ellos.

¿Hay grados de felicidad? Quizás. No es lo mismo sentirse eufórico al conseguir el trabajo que la sensación de hacer el amor con la persona a la que quieres. Sin embargo, parece ser que una vez alcanzada la felicidad ya no necesitamos más. Se acaban las envidias, los celos, las intrigas, las angustias. Pongamos como ejemplo a Patricia, cuya hija de dos años acaba de acercársele, darle un beso y dedicarle su angelical sonrisa. Es un momento de felicidad, no necesita que su hija le de cien besos más, no necesita nada, la felicidad se lo da todo. Retomando el tema del dinero, hay estudios que demuestran que, alcanzados unos mínimos, los que nos llegan para cubrir necesidades básicas, el resto no nos hace más feliz, es más, todo lo contrario, el afán de tener más puede bloquear la sensación de bienestar que supone tener las necesidades cubiertas.

Los científicos han descubierto que existe un gen que nos hace propensos a la felicidad. ¿Significa que  debemos ir a hacernos un test a ver si somos de los afortunados? El gen regula la acumulación y el reciclaje de serotonina, que es un neurotransmisor relacionado con los estados de ánimo y las emociones.  Sin embargo, podemos estar tranquilos. Existe un largo debate científico sobre si son los genes o el entorno en el que nos encontramos el que condiciona nuestra personalidad. Los genes sin duda importan, pero en lo que a la felicidad se refiere las experiencias de la vida siguen siendo la influencia dominante.

Busquemos la felicidad en nosotros y en nuestro alrededor, pensemos que somos importantes, que valemos, que somos capaces, inteligentes, cariñosos; esperemos mucho de nosotros, y podremos vencer cualquier obstáculo en nuestro camino a la felicidad.

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Debemos dejar claro en este punto que, por tratarse de una enfermedad muy seria que puede tener consecuencias muy graves: pérdida de amistades, del trabajo de bienes personales e incluso el suicidio de la persona afectada, la depresión debe ser tratada siempre por un profesional. Ante la aparición de los síntomas en la persona afectada, hay que acudir a un médico de familia, psicólogo o psiquiatra que nos orientarán acerca de su alcance y tratamiento.

Los síntomas de la depresión son múltiples, y no todos aparecen a la vez. Esta variedad y la ausencia de un patrón concreto para describir la enfermedad, puede que lleve a un diagnóstico tardío de la misma. Entre los síntomas se incluyen la tristeza, el decaimiento, la desesperanza, irritabilidad, llanto, transtornos nutritivos, del sueño, fatiga constante, pérdida de interés por actividades cotidianas, incluso las que más nos gustaban, y en general una limitación de la capacidad de la persona para llevar una vida plena.

Acerca de las causas, también pueden ser de muy diversa naturaleza, tales como una baja autoestima (ver nuestros artículos sobre cómo mejorar tu autoestima), el estrés, un accidente, problemas económicos, la muerte de un ser querido, una ruptura emocional, factores genéticos o el consumo de algunas sustancias.

La depresión tiene solución, bien sea mediante tratamientos farmacológicos, terapia o la combinación de ambos tratamientos, que en la mayoría de los casos supone una recuperación más rápida y efectiva. Tanto si la sufrimos nosotros como si la sufre alguien a nuestro alrededor, es importante acudir a un profesional, que valorará la profundidad, causas y tratamiento adecuado, y buscar el apoyo de las personas que sabemos que nos quieren y que tenemos cerca.

¿Tienes alguna experiencia que quieras compartir? Te esperamos en los comentarios.

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¿Quieres algunos ejemplos?

• Javier está sentado en un sofá, pensando en que está en baja forma, que debería ponerse a hacer deporte tarde o temprano, mientras se come otra galleta con chocolate delante de una reposición de un episodio en la tele.
• Sonia necesita aprender idiomas, se lo está diciendo a todo el mundo, en la cafetería, en el bar, en la fiesta, el inglés es importantísimo para su trabajo, prácticamente imprescindible, y sin embargo, lleva tres meses en su puesto y ni siquiera ha buscado una academia.
• Magda le dice a su novio que está harta de fumar, que lo deja, lo deja y lo deja, todo esto con un cigarro en la mano. Él lleva oyendo lo mismo tres años y medio, y le devuelve una sonrisa. Ella se enfada con él porque no la apoya.
• Héctor ha decidido tras su separación que no quiere una relación. Sin embargo lleva cuatro semanas durmiendo en casa (y cama) de Elena. Cuando lo hablan, ella se enfada y él no la entiende.
• Luz se pasa horas en una manifestación para reducir la pobreza en el mundo. Llega a casa, se quita sus sandalias de marca, su camiseta de marca, sus pantalones de marca, se sienta a leer el correo electrónico y el primer mensaje que elimina es el de una ONG que le pide una donación mensual para apadrinar a un niño.

Estos son sólo unos pocos ejemplos en los que el problema es siempre el mismo: falta la línea que une tus pensamientos, tus palabras y tus acciones. Si lo que sale de tu pensamiento lo verbalizas tal como lo quieres, y te pones en camino hacia ello, es mucho más probable que consigas tus objetivos, que seas una persona más sencilla, más libre, que te resulte mucho más fácil entenderte a tí mismo y comunicarte con los demás, pues habrás ganado en credibilidad y fuerza de voluntad. Además, es el tipo de personas que queremos tener a nuestro lado.

¿Cómo nos convertimos en una persona coherente? No es tan sencillo. Es más fácil decir que hacer. Como todo, a caminar se empieza andando, poquito a poco. Escucha tu diálogo interior, ¿qué piensas realmente? Escucha tu diálogo exterior, tu lenguaje verbal, observa tu lenguaje no verbal. ¿Quieres estar en este sitio? ¿Qué quieres hacer? ¿Qué quieres cambiar? Y luego piensa en las cosas que haces, en las situaciones y en las personas con las que las haces, ¿Son las que quieres hacer? ¿Quieres cambiar algún hábito? ¿Lo piensas realmente? Practica este ejercicio de escucha interior y observación para ver si vives una vida coherente contigo, con tus valores, con tus necesidades, con tus aspiraciones… ¡Puedes hacerlo! Comienza el viaje, y disfruta la transformación a cada paso.

“si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tu cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas.”

¡Te esperamos en los comentarios!

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Todo un monumento a la capacidad de un hombre, una luz para los que nos fijamos objetivos y metas. ¿Qué te propones en esta vida? ¿Y por qué no lograrlo? ¡Observa el tamaño de este edificio! La bóveda central tiene 40 metros de altura, las torres van a tener entre 50 y 65 metros, y se trata de uno de los homenajes más bellos al esfuerzo humano. Una historia motivadora que deberíamos de llevar junto a nosotros.

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