Vida sexual y Pareja

Estreno de la nueva web. www.vidasexualypareja.com

2013-03-08T20:28:00.000+01:00

Nuevo logo Vida Sexual y Pareja

Feliz Día Internacional de la Mujer!!

Hoy es un día especial para todas las mujeres del mundo. Además, se abre una nueva etapa ante mi porque es el día en el que estreno mi nueva página web.

Después de 5 años actualizando este blog, doy el salto a una página web más completa. También tiene su propia sección de Blog que iré llenando poquito a poco.

Esta página no se cerrará, no quisiera perder todos los artículos y vuestros comentarios, pero dejara de ser actualizada.

Os invito a seguirme en esta nueva aventura. Podéis visitarla aquí.

Un abrazo.

www.vidasexualypareja.com

Estamos en obras. Hasta pronto!

2013-01-23T15:34:00.001+01:00

Este post es para pedir disculpas a los lectores. Llevo desde Octubre sin actualizar el blog pero es por una buena razón.

Estoy construyendo una nueva web; una página mucho más completa, intuitiva y útil. Tendrá una sección de blog y aún no he decidido si trasladar este o continuarlo en el nuevo formato.

Además para este año tengo pensado iniciar un canal Youtube y alguna cosita más.

2013 será un año de cambios y proyectos. Espero que me acompañéis en este nuevo camino.

Nos vemos muy pronto!

Bases para una buena educacion sexual

2012-10-30T15:26:00.002+01:00

La sexualidad forma parte de nuestra vida como un valor que nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos. No es solo las relaciones sexuales en pareja, la seducción o las practicas de tipo genital. Es la forma en la que nos sentimos como seres sexuales, es algo biológico y natural que no podemos negar si queremos vivir de forma saludable física y mentalmente.

Esta forma que tenemos de vivirnos como seres sexuales se determina en muchas formas por la manera que nos educan. Está en nuestras manos la educación sexual de las nuevas generaciones.

Educar en el afecto

Es importante educar a los niños de forma que perciban su cuerpo como algo valioso que deben cuidar, la salud del cuerpo es indispensable para satisfacer nuestras necesidades vitales y mantenernos vivos. Estas necesidades vitales no son solo comer, beber, dormir y mantener una temperatura corporal adecuada; los seres humanos necesitamos para sobrevivir afecto y contacto físico. Experimentos con bebés prematuros, por ejemplo, determinaron una mejoría notable en los niños que recibían afecto y caricias continuas. Somos seres sociales y necesitamos afecto para que nuestras funciones básicas se efectúen correctamente.

La educación en afectividad debe ser desde el nacimiento, el contacto físico, los abrazos, los besos y las demostraciones de cariño que se dan a los hijos, marcan su forma de relacionarse más tarde con sus iguales. Es importante que sepan demostrar sus sentimientos, que se sientan cómodos con las muestras físicas y verbales de cariño y que canalicen de forma adecuada sus emociones.

En nuestra cultura se premia el no ser emocional, el no llorar y no demostrar en exceso las emociones que consideramos negativas. Por ejemplo un chico que llora es una nenaza y una chica que llora es “demasiado sensible”, la estoicidad es más valorada que la emotividad. La expresión de las emociones siempre es positiva, y el no saber o no poder sacar emociones intensas influye incluso en nuestra salud física. Cuando algo nos duele es esencial llorar y gritar, no con un fin de que alguien nos ayude sino simplemente por nosotros mismos, para canalizar la energía tan intensa que sentimos en ese momento. El mensaje de que expresar las emociones no es adecuado influye también en nuestras relaciones sociales desde pequeños y crea serios desequilibrios emocionales que requieren un trabajo mayor de mayores.

¿Es la educación en prevención suficiente?

Normalmente se interpreta la educación sexual a los hijos como educación en prevención. Esto está muy bien y es importante informar a nuestros hijos de temas como la prevención de ETS y embarazos, pero no es lo único ni lo más importante.

La educación sexual no se hace solamente sentándose a soltar la charla sobre un tema en particular, en realidad lo que es eficaz y lo que los niños adquieren realmente es la forma de tratar los temas en el día a día. Por eso, aunque nos planteemos transmitir unos valores a nuestros hijos, sean de tipo sexual-afectivo o no, si nosotros no tenemos esos valores, si no nos los creemos no podemos transmitirlos adecuadamente.

Seguramente todos los padres quieren que sus hijos vivan su sexualidad de una forma sana y natural, que no contraigan enfermedades, que puedan controlar la natalidad, que disfruten y que no tengan ningún tipo de disfunción que les impida ese disfrute. La educación en sexualidad, que es amplia y que abarca desde la afectividad hasta el placer o el conocimiento del funcionamiento del cuerpo o el del sexo opuesto, es difícil de tratar y difiere en opiniones en cuanto a que es lo adecuado a cada edad.

Transmitir los mensajes adecuados.

Es importante, sobre todo, que no se perciba un ambiente de censura en casa, que los niños sepan que pueden preguntar lo que quieran y obtener una respuesta clara y adecuada a su nivel de comprensión. Es esencial, por ejemplo, el tratamiento de la desnudez: no se trata de exhibir los cuerpos desnudos, sino de tratar el cuerpo como algo natural. Si cerramos puertas y nos escondemos ante nuestros hijos y les reprendemos cuando ellos no lo hacen, estamos enviando un mensaje del cuerpo como algo malo que hay que esconder.

Hay que distinguir entre lo tabú y lo íntimo y saber delimitar esa línea con los hijos. Que algo sea adecuado solo para la intimidad no significa que sea malo. Sabemos hacerlo perfectamente por ejemplo con hacer pis o caca, sabemos transmitir a nuestros hijos que es algo perfectamente natural pero que es mejor hacerlo en la intimidad. Podemos transmitir el mensaje adecuado para que el niño entienda donde puede hacer sus necesidades, sin interiorizarlo como algo negativo o sucio, simplemente relacionándolo con un lugar en concreto que, este caso, es el baño.

Desde bebés todos los niños exploran su cuerpo, se tocan los pies, las piernas, las manos, las orejas, la tripa…y también los genitales. Los genitales, obviamente son más agradables de tocar y sin relacionarlo con nada sexual niños y niñas suelen insistir en tocar esas zonas. Normalmente se les aparta la mano y se les dice lo sucio y cochino que es tocar eso, sobre todo a las niñas. Todos los mensajes que recibimos en la primera infancia se nos quedan para siempre, inconscientemente lo arrastramos y recordamos durante toda nuestra vida. Lo correcto sería, al igual que con el pis, aclarar al niño a cierta edad (a la edad en la que pueda entender el mensaje) que tocar su cuerpo está bien si le gusta pero es mejor hacerlo en la intimidad. Hasta que puedan entender el mensaje la mejor actuación cuando tocan sus genitales es no hacer nada, hay que pensar que cualquier señal de apartarle la mano, regañarle etc. puede marcar su sexualidad para siempre.

Tareas en pareja (I). Fomentando actitudes positivas

2012-09-25T16:28:00.000+02:00

Comprometerse a hacer alguna tarea para mejorar la relación de pareja es un ejercicio muy positivo, no solo por los resultados que de la tarea en si sino por la motivación de mejorar aspectos de la relación colaborando juntos.

Hoy propongo un juego que recomiendo mucho en terapia porque es muy sencillito (siempre digo que parece de campamento) y tiene unos efectos buenísimos en la pareja.

La diferencia entre proponerlo a una pareja que acude a mí para que les ayude a mejorar su relación y ponerlo aquí es que yo no sé la motivación que pueden tener mis lectores/as y sus parejas, y la motivación es esencial para sacar partido a esta (y muchas otras) actividades. Si os apetece y estáis dispuestos a hacer ese pequeño esfuerzo en forma de juego, merece la pena!

El objetivo es fomentar las actitudes positivas hacia nuestra pareja, prestar atención a los detalles y cuidarla un poco más pero también aprender a valorar todo lo que él/ella hace por nosotros.

La tarea es tan fácil como pensar y llevar a cabo cada día (durante una semana) un pequeño detalle agradable. No hace falta que sea algo grande y obvio como un ramo de flores o una cena, incluso es más divertido si son pequeñas cosas, como ver aquella película que él /ella adora y que tú no puedes aguantar, o aumentar el número de besos y abrazos.

Además debemos intentar “pillar” qué cosa o cosas ha hecho nuestra pareja por nosotros cada día.

A mucha gente le cuesta mucho expresar sentimientos y esta tarea es muy dura para esas personas. Lo que yo suelo hacer para mitigar esta presión es decirles (a ambos) que lancen una moneda cada mañana, si sale cara tienen que hacer la tarea y si sale cruz…pueden hacer lo que quieran, si les apetece hacen la tarea y si no, no.

Así, cada miembro de la pareja llevará un registro diario en el que apuntará.

- Si ha tirado la moneda, qué le ha salido y cuál ha sido su decisión al respecto.

- Qué detalle o detalles ha llevado a cabo si lo ha hecho.

- Qué cosas “ha pillado” a su pareja haciendo por él/ella.

Al final de la semana es divertido cotejar ambos registros. Cosas como no habernos dado cuenta de todo lo que han hecho por nosotros nos pueden hacer pensar si es que no estamos suficientemente atent@s o si solo nos centramos en lo negativo, y que nuestra pareja valore las cosas que hemos hecho por ella, es muy gratificante y nos motiva para dar más.

Es un ejercicio muy positivo, lleva un esfuerzo, lógicamente, pero el hecho de hacer ese esfuerzo ya mejora muchísimo el ambiente en nuestra relación. Si os gusta podéis hacerlo de vez en cuando y convertirlo en un juego para salir de la rutina.

¡Probadlo y me contáis!

La comunicacion entre hombres y mujeres

2012-07-18T12:03:00.000+02:00

Las quejas de las parejas que acuden a terapia son tremendamente variadas. Al fin y al cabo son dos individuos (cada uno de su padre y de su madre) que se relacionan a nivel íntimo y cada combinación es completamente distinta. Los problemas de comunicación sí que suelen ser un factor común en la terapia de pareja, en distintos grados y maneras, pero ahí están.

Aunque no me gusta generalizar y pienso en las personas como individuos diferentes, independientemente de su género, es cierto que mujeres y hombres pueden tener una manera de comunicarse diferente y esto lleva a sentimientos de incomprensión y frustración. Esto ocurre en todo tipo de relaciones entre hombres y mujeres (amorosas y de amistad), pero es dentro de una pareja heterosexual donde estas diferencias llevan a problemas más graves.

Diferencias al entender la comunicación

La clave está en que los hombres comunican con un fin concreto y las mujeres a veces también, pero muchos de los actos de comunicación de ellas son para establecer un vínculo. Es decir, para ellos la comunicación tiene una función práctica y ellas además añaden un fuerte componente afectivo. Y no es solo que nos expresemos de distinta forma o con diferente objetivo es que también entendemos que el otro lo hace (o debería hacerlo) como nosotros…y ahí surge el conflicto.

Cuando una mujer habla, a una amiga o a su pareja, está creando un vínculo. Hasta donde cuenten, cuanto compartan y, en resumen, cuanto confíen, depende de la relación que quieran tener con esa persona. Si tenemos en cuenta que la relación amorosa es la más intensa a nivel confianza y afecto…ellas comparten todo. “Te lo cuento porque te quiero” podría ser un buen resumen.

Los hombres hablan con un objetivo; sea compartir una idea o algo que les ha ocurrido o buscar ayuda para un problema (“te lo cuento porque quiero que lo sepas”). No entienden la comunicación de la misma manera que las mujeres y a veces se quejan de lo charlatanas que pueden ser sus compañeras. Si decide decírselo, ella se sentirá rechazada (no acepta mi muestra de cariño). Además, el hombre no se comunica así y no cuenta tantas cosas así que su mujer puede dudar de que confíe en ella, o incluso de que la quiera.

Nos enfrentamos a los problemas de manera distinta.

La manera de enfrentarse a los problemas también es distinta. Si tiene solución, el hombre pedirá consejo o ayuda a quien pueda dárselo, y si no la tiene tratara de olvidarlo porque poco se puede hacer. La mujer en ambos casos lo contará, hablar le ayuda a ordenar las ideas en su cabeza y sentirse mejor, así que optara por contárselo a varias personas, no importa si pueden ser de ayuda o no. A la hora de relacionarse, si la mujer se lo cuenta a su compañero, este (aplicándolo a lo que el haría) interpreta que busca consejo y se lo da, pero ella puede buscar solo el desahogo y además es posible que no entienda porque “su chico le dice lo que tiene que hacer”.

Os pongo en una situación hipotética, tanto si sois hombres como mujeres: Imaginad que os enteráis por otra persona de que vuestr@ mejor amig@ se ha separado de su pareja hace un mes. Como os sentiríais? En esta situación una mujer vería vulnerada la amistad, no compartir un momento tan duro e importante solo puede significar para ella que no hay confianza suficiente, de hecho muchas mujeres que estén leyendo esto ahora estarán pensando “es imposible que eso ocurra!”. Si eres hombre no le das tanta importancia, seguramente no ha habido oportunidad o por alguna razón personal no ha querido contarlo. ¿Estoy en lo cierto?

Por supuesto, no se puede generalizar. Algunas personas no se sienten identificadas con esto para nada. Es una diferencia muy común pero no es un hecho invariable. Tampoco es el único problema de comunicación que puede existir. Si fuese así, se podría decir que las parejas homosexuales disfrutan de una comunicación excelente en sus relaciones, y no es el caso. Porque lo que sí es un hecho es que como individuos tenemos distintas maneras de comunicarnos y solemos asumir que el resto de las personas lo hace de la misma manera y con la misma intención que nosotros. Esto lleva a confusiones y conflictos y siempre es recomendable darse cuenta que esperamos de la otra persona cuando comunicamos algo y que recibimos. No se trata de cambiar nuestra forma de relacionarnos, se trata de saber que somos distintos y asumir que nadie tiene porque entender nuestras intenciones ocultas, nuestras indirectas o darse cuenta por sí mismo de nada que no digamos directamente.

¿Te suena que te haya pasado alguna vez?

Sufres sequedad vaginal?

2012-06-10T19:48:00.002+02:00

La lubricación vaginal es causa de preocupaciones y molestias para muchas mujeres. Es una queja muy común con numerosas causas y no tan abundantes soluciones, pero "haberlas haylas". En ocasiones las mujeres sufren las consecuencias sin darse cuenta de que el problema puede estar en la lubricación.

Consecuencias habituales de la falta de lubricación.

Dolor durante las relaciones sexuales; la lubricación aumenta durante la excitación favoreciendo la entrada del pene en la vagina. Hay varias glándulas que producen líquidos lubricantes, algunas están en la vulva y otras en el interior de la vagina, así que a veces la mujer puede pensar que está suficientemente lubricada porque nota su vulva humeda pero en el interior estar bastante seca y sufrir molestias con la penetración, incluso puede producirse alguna lesión sangrante.

Picores e irritación; no solo durante las relaciones sexuales, sino en el día a día.

Falta de deseo; efectivamente si se sufre dolor durante las relaciones sexuales o molestias en los genitales durante el día, dificilmente va a apetecer el sexo. Algunas mujeres no se dan cuenta de que su lubricación vaginal es insuficiente y atribuyen su falta de libido a otros factores.

Causas comunes.

Uso de anticonceptivos hormonales. Es un efecto secundario muy común y a veces incluso aparece unos meses después de empezar a utilizar el anticonceptivo. Este efecto cambia según la persona y habrá mujeres que lo noten mucho con un método y con otro no.

Uso de otros medicamentos. Hay una larga lista de medicamentos que pueden afectar a la lubricación vaginal, si se sufre este problema es siempre conveniente revisar los prospectos de todos los fármacos que consumimos actualmente. Antidepresivos, antihipertensivos y análgesicos suelen conllevar este efecto.

Menopausia. Las alteraciones hormonales durante las primeras fases de la menopausia disminuyen notablemente la lubricación vaginal. Además con la edad se debilita la musculatura.

Postparto y lactancia. Al igual que en la menopausia, la clave está en los cambios hormonales. La lactancia inhibe la producción de estrógenos reduciendo el nivel de lubricación.

Debilidad de la musculatura pélvica. Algunos músculos del suelo pélvico rodean la vagina y la mantienen fuerte y sana. Al debilitarse esta musculatura, la circulación sanguínea en la zona empeora y disminuye la lubricación vaginal.

Infecciones. La inflamación de las paredes vaginales causada por infecciones varias puede provocar la disminución de la lubricación.

Estrés. Si se pasa por un largo periodo de estrés se genera una sustancia llamada cortisol que disminuye la cantidad de estógenos, además bajo el efecto del estrés recibimos menos estímulos sexuales.

Falta de excitación sexual. Por supuesto el no estar interesada sexualmente en tu pareja, los problemas en la relación o el escaso tiempo dedicado a juegos previos a la penetración pueden llevar a la sequedad vaginal.

Soluciones.

Si crees que tu problema está causado por los anticonceptivos, cambia de método. Incluso dentro de los anticonceptivos hormonales uno puede afectar a tu lubricación más que el otro. Recuerda que los efectos secundarios no se observan inmediatamente, así que date un tiempo de al menos 6 meses para tomar una decisión al respecto.
Si estás tomando algún medicamento que altere la lubricación, consulta a tu médico, quizá pueda recetarte otro sin esos efectos. Si no es así aún puedes intentar mejorar la sequedad por otros medios.
Si estás entrando en la menopausia y notas sequedad vaginal, consulta a tu médico acerca de tratamientos hormonales para sobrellevar los cambios. También presta atención a tu musculatura pélvica y haz ejercicios para fortalecerla, de esta forma además prevendrás la posible incontinencia urinaria.
Ejercita tu musculatura pélvica con los ejercicios de kegel, pilates, yoga, gimnasia hipopresiva y bolas chinas. Estas últimas además mejoran rapidamente la lubricación vaginal por el efecto masaje de sus bolitas internas. (Lee más aquí).
Si acabas de tener un bebé, también te recomiendo el ejercicio de la musculatura pélvica.
Si tu problema tiene ya tiempo, notas picores durante todo el día y tu flujo ha cambiado, consulta a tu médico para asegurarte que no tienes algún tipo de infección u hongos.
Para cualquiera de los casos; imprescindible el uso de hidratantes vaginales y lubricantes. (Lee nuestra guía sobre lubricantes y hidratantes íntimos aquí.)

Lubricantes e Hidratantes intimos

2012-06-10T19:46:00.003+02:00

Hidratantes íntimos

Hidratamos nuestra cara, nuestro pelo y cuerpo pero nos olvidamos siempre de la vagina. Los hidratantes vaginales se utilizan de forma diaria, aunque no vayamos a tener relaciones sexuales. Si nuestra lubricación es suficiente, es posible que no los necesitemos, pero si notamos sequedad vaginal, es una estupenda solución para aliviar las molestias.

Están especialmente recomendados para situaciones de sequedad de larga duración o crónicas; si tomamos anticonceptivos hormonales, antidepresivos (u otro fármaco que pueda disminuir la lubricación), si acabamos de tener un bebé, estamos dando el pecho o hemos entrado en la menopausia. Pero cualquier mujer en cualquier situación de incomodidad por falta de lubricación vaginal, aunque sea esporádica, debería utilizarlos.

Cualquier producto que utilicemos en la vagina debe tener un PH adecuado, para no alterar el nivel optimo de acidez de la mucosa vaginal, lo que podría provocar problemas de hongos e irritaciones. Normalmente lo indica en el producto pero una regla general en cuanto a los hidratantes íntimos es diferenciarlos entre los de uso externo (vulva) y uso interno (vagina) dependiendo de donde notemos la sequedad. Nunca debemos utilizar productos que no sean específicos para la vagina.

Su uso es muy sencillo,solamente debemos extender el producto por la vulva y la vagina con los dedos limpios en cualquier momento del día y no es necesario aclararlos. Exactamente igual que los hidratantes para otras partes del cuerpo.

En la farmacia podemos encontrar una gran variedad de productos para hidratar nuestra zona íntima. Los hay en formato crema, gel y aceite.

No me gusta recomendar productos que no he probado, en este blog no encontraréis ninguna recomendación que no sea por decisión personal y, obviamente, sin comisión. Dicho esto, solo puedo recomendaros un aceite, porque es el único que he utilizado yo como hidratante ocasional, me ha ido estupendamente y de hecho lo he comprado varias veces pero no tengo nada con que comparar.

Aceite intimo Yonic

Se llama Yonic, es un aceite íntimo hecho a base de aceites esenciales y vegetales (siempre que puedo busco lo natural), contiene lavanda, sándalo, pachuli, jojoba y almendras. Tiene efectos hidratantes, antisépticos, antiinflamatorios y regenerantes- También dice que se basa en la aromaterapia pero yo esto no lo he notado mucho, la verdad es que tiene un olor intenso a lavanda que puede desagradar a algunas personas. La textura es muy agradable y si que mejora mucho la hidratación y alivia irritaciones.

Lubricantes.

A diferencia de los hidratantes, los lubricantes se suelen utilizar solo para las relaciones sexuales, aunque algunos de ellos se pueden usar también para la vida diaria.

Recomiendo los lubricantes en general, incluso cuando no hay un problema de sequedad vaginal. Facilitan la penetración y reducen la posibilidad de lesiones en la vagina o el pene o de rotura del preservativo. Si bien es conveniente saber que se utilizan con preservativo siempre deben ser de base acuosa.

Al igual que con los hidratantes, debemos cuidar que el lubricante tenga un nivel de PH adecuado para la vagina, también lo indicará en el producto y nunca se puede utilizar otro tipo de producto lubricante que no sea especifico para uso vaginal.

Tipos de lubricantes.

Con base de agua. Ligeros y frescos, son los únicos que se pueden utilizar con el preservativo sin peligro a que lo dañe. También podemos utilizarlos con juguetes eróticos. Dos subtipos.

Con glicerina: más duraderos pero no recomendados a mujeres con tendencia a los hongos.
Sin glicerina; perfecto para mujeres con tendencia a los hongos, aunque menos duraderos.

Recomiendo... Agua Glide: ligerito, sin glicerina y no deja residuos.

AquaGlide; base de agua.

Con base de silicona. Más denso y duradero, especialmente indicados para sexo anal o mujeres con lubricación vaginal muy baja. Nunca se deben utilizar con preservativo ni con juguetes fabricados con silicona, ya que pueden dañarlos. También se pueden utilizar para masaje.

Recomiendo...BodyFluid: va muy bien para los masajes y es muy duradero.

BodyFluid: base de silicona.

Con base de aceite. Muy buenos para masajes genitales, con textura agradable y suelen llevar algún olor añadido. No se pueden utilizar con preservativo. Estupendos para el juego en el agua.

Recomiendo...Yes Oil: lubricante ecológico (podría estar dentro de los naturales también), lleva aceites vegetales y cera de abejas, hidrata la piel y no deja restos.

Con olores y sabores. Pueden ser de agua o de silicona, pero estos lubricantes además estimulan los sentidos. Especialmente indicados para otros juegos como masajes, o sexo oral, y si el PH es adecuado también para uso vaginal.

Recomiendo...Fruity Love; tienen una gran variedad de sabores y base acuosa.

Algunos sabores de FruityLove

Naturales. Con base de agua y componentes naturales como el aloe vera, además tienen efectos regenerantes y calmantes. Este tipo de lubricantes se pueden utilizar como hidratantes vaginales y usarlos durante todo el día, ya que no contienen químicos ni dejan residuos.

Recomiendo... Yes: muy parecido a la lubricación natural, contiene aloe vera y protege la mucosa vaginal.

Lubricantes Yes; a base de aceite y agua respectivamente.

Como se usan.

Antes de las relaciones sexuales o durante los juegos previos se extiende una pequeña cantidad en el pene y en la vulva y la vagina. Algunos de estos lubricantes pueden dejar residuos al secarse, pero se eliminan facilmente con agua.

Cuando uno quiere sexo...y el otro no

2012-06-04T20:26:00.003+02:00

Más de la mitad de las personas que acuden a terapia sexual lo hacen por quejas relacionadas con el deseo y el problema no suele estar en que ese individuo sienta que sería más feliz con otro nivel de deseo por convicción propia, sino que su grado de deseo no es compatible con el de su pareja.

Una relación involucra dos personas distintas, eso es obvio, pero es que además debemos pensar que esas dos personas (salvo infidelidades) tienen las mismas relaciones sexuales; practican las mismas técnicas, las mismas posturas, en el mismo momento y el mismo lugar. Y, como somos diferentes, nuestro apetito sexual cambia. Así que es sumamente fácil encontrar discrepancias en el nivel deseo.

Cuando comenzamos una relación este problema no existe. El ritmo sexual es muy alto, se tienen relaciones sexuales en todo momento y lugar. Es perfectamente lógico que esta trepidante actividad disminuya con el tiempo, cuando pasa la novedad. Esto no significa que la relación pierda calidad, de hecho coincide con un mayor conocimiento y complicidad entre los miembros de la pareja que se traduce en mayor satisfacción. Se puede decir que el sexo pierde cantidad para ganar en calidad.

Pero, ¿Qué podemos hacer para solventar las diferencias en el deseo sexual?. Para empezar, aceptar que somos individuos distintos; no sentirnos culpables ni culpar a nuestra pareja por tener una libido mayor o menor. Además, hay algunos consejos que nos pueden ayudar:

Si te apetece sexo mucho más que a tu chic@...

Mastúrbate. Olvídate de prejuicios sobre la masturbación cuando se tiene pareja y disfruta del sexo en solitario.
No presiones. Insistir puede tener el efecto contrario. Deja que sea el/ella quién se acerque a ti cuando esté dispuest@.
Ábrete a cambiar tus relaciones sexuales. Quizá a tu pareja no le apetezca la penetración, por ejemplo, o no tenga ganas de relaciones genitales en general. A lo mejor es el momento de cambiar la rutina en la cama; cambiar el lugar, las posturas o incluso atreverse a tener sexo sin genitales.
Evita sobre-estimularte. Prescinde de estímulos que puedan aumentar aún más tu deseo sexual, como literatura o cine erótico, también procura no fantasear demasiado (a no ser que vayas a masturbarte después).

Si tu deseo es más bajo que el de tu pareja...

Analiza el problema. Aunque tener la libido baja es algo muy habitual, es importante saber cual es la causa exacta; si hay dificultades en la relación de pareja, si puedes tener alguna falta de vitaminas, si tu estado de animo es más bajo, si estás tomando algún medicamento que pueda afectar (por ejemplo anticonceptivos hormonales)...puedes leer este artículo si quieres saber si necesitas Terapia Sexual.
Estímulate. Los estimulos sexuales te harán querer más. Acude a novelas y películas eróticas y procura fantasear un ratito cada día. Notarás la diferencia.
Estate dispuest@ al sexo aunque no tengas un deseo intenso. Aunque no te apetezca, cuando comience la estimulación podrás disfrutar, incluso sin llegar al orgasmo, de la intimidad, las caricias y el placer. No te quedes en el todo o nada y recuerda que el sexo llama al sexo.
Cambia tu concepto de relaciones sexuales. No tienes por qué renunciar a todo lo que implica el sexo solo porque no te apetezca la penetración o la estimulación genital; disfruta del placer de tocar.

Por la puerta de atras

2012-05-29T00:56:00.000+02:00

El sexo anal es una practica tabú en nuestra sociedad, se sale del concepto habitual de relaciones sexuales (penetración vaginal) y además involucra una zona de nuestra anatomía que aún se considera sucia. Así cuando se piensa en esta practica se llega a expresiones como antinatural, pecaminoso, asqueroso y vicio.

La idea se relaciona inmediatamente con la homosexualidad masculina, las parejas heterosexuales que lo practican raramente lo comentan con amistades y desde luego es secretísimo si es el hombre el que lo recibe de la mujer.

A pesar de ese halo de misterio y condena, pocas personas pueden decir sinceramente que no sienten curiosidad por el sexo anal...es lo que tiene el misterio y la condena.

Eliminemos mitos y miedos...

Mito 1. Solo los hombres homosexuales reciben placer del sexo anal.

Este mito es ridículo pero muy común e importante, ya que hace que muchos hombres rechacen esta practica por miedo a disfrutar y descubrir así que son homosexuales. Por supuesto que podemos negarnos a la penetración anal, sin ninguna duda, el problema está cuando tenemos ideas erróneas que hacen que nos sintamos mal simplemente por pensar en la posibilidad. Esto ha ocurrido con todas las practicas fuera de la penetración vaginal; sexo oral, masturbación, sexo fuera del matrimonio...han arrastrado mitos que han llevado a mujeres y hombres a reprimir deseos o, lo que es peor, a mortificarse por "haber caído en la tentación".

Nuestra anatomía no cambia dependiendo de la orientación sexual, nuestras terminaciones nerviosas están situadas exactamente en los mismos lugares así que no tiene ningún sentido que un tipo de estimulación sea más o menos agradable dependiendo de si te gustan los hombres o las mujeres. De hecho a muchos hombres homosexuales no les gusta el sexo anal y eso no les hace más heterosexuales.

Mito 2. El sexo anal duele.

En realidad se debería decir "el sexo anal puede doler". Si, puede doler si se hace mal. El problema está en cuando se trata al ano como a una vagina. La vagina es elástica, tiene lubricación propia y se dilata rápidamente. El ano no tiene lubricación, está rodeado de músculos fuertes y tarda en dilatarse. Teniendo eso en cuenta el sexo anal no tiene porque doler en absoluto.

Mito 3. El sexo anal solo lo disfruta quién penetra.

El ano es muy sensible tanto en el hombre como en la mujer así que es una zona susceptible de recibir placer. Si hablamos de orgasmo se puede decir que el hombre tiene más facilidad que la mujer para llegar al orgasmo recibiendo solamente estimulación anal, esto se debe a que es una manera sencilla de acceder a la próstata, que contiene muchas terminaciones nerviosas y facilita la eyaculación.

En la mujer, como ya he comentado, la manera más sencilla de llegar al orgasmo es con la estimulación del clítoris y el sexo anal por si mismo es una manera complicada, pero si que tiene un gran poder de excitación mental y si aprovechamos esto junto a la estimulación del clítoris contamos con una apuesta segura para llegar al climax.

Mito 4. El sexo anal es sucio.

Podemos decir lo mismo que en el mito anterior "El sexo anal puede ser sucio". Al practicar sexo anal debemos asumir cierta suciedad, el pene no va a salir limpio y reluciente, pero tampoco sale así de la vagina. Con una higiene normal y sabiendo elegir el momento, esa suciedad es perfectamente pasable. No son necesarios enemas ni medidas especiales.

De todas formas, es muy recomendable el uso de preservativo, llevan lubricante, aíslan de la suciedad y lo que es más importante; protegen de las ETS.

Terminando con los mitos pasemos a los consejos.

Si quieres practicar sexo anal necesitarás...

Preservativos: mejor si son especiales para sexo anal, algo más duros y resistentes.
Lubricante: También los hay especiales pero se puede utilizar cualquiera, de hecho el ano tiene una mucosa más resistente que la vagina y no es tan susceptible a cambios de PH etc. así que se puede utilizar desde vaselina hasta aceite de bebé.

Lubricante anal. AquaGlide.

Como he dicho antes, el ano no tiene lubricación propia y tarda más en dilatarse lo suficiente para permitir la penetración, así que es imprescindible llegar a un punto alto de excitación antes de intentar introducir nada.

Paso a paso.

Es una buena idea conocer la zona primero en solitario, puedes pasar el dedo por la entrada del ano y observar tus reacciones y sensaciones. La ducha es un buen momento para probar a introducir un dedo, te sentirás más comod@ por la limpieza y puedes utilizar jabón como lubricante.

También en pareja es necesario comenzar estimulando con un dedo y lubricante, en un punto de alta excitación introducir el dedo lentamente y permitir que la zona se dilate, poco a poco podremos ir metiendo otro dedo y, cuando veamos que el ano esté suficientemente dilatado, comenzaremos a introducir el pene.

El pene se introducirá despacio y si se nota alguna molestia, no se retirará ni se continuará penetrando, simplemente se dejará quieto durante unos segundos, hasta que el ano siga dilatándose y permita la entrada del pene.

Bolas anales FlexiFelix (Fun Factory)

Una vez dentro, puede comenzar la estimulación despacio. Es importante que la persona que recibe el sexo anal controle el ritmo de la penetración. Al finalizar es posible que se note una sensación de dilatación que se pasará al cabo de unos minutos cuando el ano vuelva a su posición inicial.

La estimulación del ano también puede hacerse solo con los dedos o con juguetes como las bolas anales (en la foto),solo cuidando que los objetos que introduzcamos sean especiales para sexo anal o tengan un "tope" que impidan que se queden dentro del ano, ya que tiene una gran capacidad de absorción.

El "problema" de la eyaculacion precoz

2012-04-23T15:42:00.000+02:00

La eyaculación precoz es la razón más habitual por la que un hombre decide acudir a un especialista. En los últimos años se ha multiplicado el número de casos, ¿a qué se debe? ¿Cuales son las causas de este problema? ¿Qué podemos hacer para solucionarlo?.

¿Es la Eyaculación Precoz un problema?

"Ahora tardo una hora en tener eyaculación precoz"

A mi consulta acuden hombres quejándose de "durar muy poco", pero ¿cuanto es poco?, ante esta pregunta me sorprendo con respuestas como "15 minutos", "10 minutos"o incluso "30 minutos". Y es que no hay una línea establecida entre lo que podemos considerar una disfunción sexual y lo que no. En realidad la queja no está en durar poco en la penetración, está en no tener tiempo suficiente para que la pareja llegue al orgasmo o para practicar varias técnicas en la misma sesión. Hasta hace no tanto, el papel de la mujer en la relación sexual era totalmente pasivo, no se consideraba que ellas fuesen seres sexuales con deseo, excitación y...¡orgasmo!. Ahora las mujeres sí demandan sexo satisfactorio, el problema es que se lo demandan a su pareja. Si antes el hombre no tenía para nada en cuenta el placer de la mujer, ahora se ha pasado al otro lado y se considera responsable absoluto del orgasmo (de los dos) y muchísimo mejor si puede hacer todo eso solamente con su pene y en una misma sesión. Según la idea popular, un hombre debe excitarse y excitar a su pareja lo suficiente para llegar y hacer llegar al orgasmo, solo con su pene y un tiempo límite...el que su cuerpo le permita. Es bastante curioso darse cuenta de que apenas existe queja de eyaculación precoz en la población gay

En aquella época en la que el placer de la mujer era indiferente para el hombre no existía la eyaculación precoz. Ningún hombre se quejaba de durar poco ni intentaba controlarse. Y es que biológicamente estamos hechos para coitos cortos, somos animalitos mamíferos, no lo olvidemos, y nadie puede permitirse un coito largo y relajado en el crudo mundo exterior.

¿Qué causa la eyaculación precoz?

En el artículo "¿Cuando acudir a terapia sexual?" determinamos como podemos saber si una disfunción tiene causas físicas, y acudir al médico, o causas psicosociales, y acudir al terapeuta sexual. En el caso de la eyaculación precoz solo hay que responder a la pregunta "¿Ha habido alguna ocasión, solo o en pareja, en la que has durado más?", si la respuesta es si, entonces no hay ninguna razón fisiológica. En realidad, los hombres con esta queja, no suelen tener problemas para controlar la eyaculación durante la masturbación así que ya pueden descartar la visita médica. Es complicado que una enfermedad física provoque eyaculación precoz, aunque si que hay algunas patologías, como la prostatitis que pueden dificultar la percepción de sensaciones necesarias para controlar la eyaculación.

Causas habituales de este problema son la ansiedad y una falta de conocimientos sobre la propia respuesta sexual que impide el ser capaz de retrasar la eyaculación, pero otras muchos factores pueden afectar a esta disfunción y siempre es recomendable acudir a un especialista que pueda valorarlos todos.

¿Como controlar la eyaculación?

Es esencial conocer las Fases de respuesta sexual masculina y observar nuestras propias fases, reacciones y sensaciones durante el sexo.

Durante la fase de meseta, el semen se mantiene en un punto entre dos compuertas cerradas; una que llevaría a la vejiga y otra que llevaría a la uretra, al exterior. Este momento es el que llamamos "Inminencia Eyaculatoria", se percibe que se va a eyacular pero aún se puede evitar. Este instante dura segundos y, a veces, es complicado de reconocer. El trabajo consiste en conocer la sensaciones de la inminencia y practicar en ese momento técnicas para retrasar la eyaculación.

Una de estas técnicas es la Técnica de parada-arranque, que básicamente consiste en detener la estimulación durante unos segundos en el momento de inminencia eyaculatoria, es importante solamente detener la estimulación física (no las fantasías) y no soltar el pene en ningún momento. Poco a poco se podrá pasar a disminuir el ritmo sin tener que detenerlo totalmente.

Es popularmente conocida la técnica de pensar en algo que no produzca excitación erótica, pero ni eficaz ni recomendable.

Otras soluciones

Lubricante retardante de Pjur

Controlar la ansiedad. Técnicas de relajación y de control de la respiración para disminuir la ansiedad en el momento de la relación sexual. Requiere practica estar pendiente de la relajación y de la estimulación erótica a la vez sin perder la concentración.
Ejercicios de suelo pélvico. En ocasiones la falta de control de eyaculación puede deberse a debilidad en la musculatura pélvica (Leer "El Suelo Pélvico en el Hombre"). En estos casos normalmente hay otros síntomas, como incontinencia urinaria y es más frecuente en personas mayores o sometidos a operaciones de próstata. Los ejercicios del suelo pélvico son una estupenda técnica de apoyo en todo caso, pero por si misma no logrará resultados determinantes si el problema no es la debilidad de la musculatura.
Cambiar de postura. Analizar cuales son las técnicas y posturas que más te excitan y aprender primero a controlar la eyaculación en las más fáciles para luego ir aumentando la excitación poco a poco.
Lubricantes retardantes. En el mercado existen algunos lubricantes con un efecto de anestésico leve que pueden ayudar a durar más, es importante no abusar porque podría llevar a una pérdida de erección y, sobre todo, colocarlos solo en el glande para que no tenga contacto con la vulva femenina, ya que si pierde sensibilidad también no será una buena solución.
Preservativos retardantes. Suelen ser más gruesos y contener algo de liquido anestésico también.

¿Es la medicación una opción?

Personalmente no soy partidaria de medicación cuando las causas no son físicas. Si no se soluciona la causa de raíz será un problema que se repetirá una vez se deje de tomar el fármaco, lo que crea una dependencia inutil a las pastillas. En algunos casos muy graves si me parece adecuado para recuperar la confianza y el deseo sexual, pero siempre como apoyo a la terapia sexual, y nunca como única opción de tratamiento.

¿Qué se hace en Terapia Sexual de Eyaculación Precoz?

Primero se trata de delimitar la causa o causas que pueden impedir el control de la eyaculación.

Después se diseña un plan de trabajo para guiar al paciente en el proceso. Se combinan técnicas de relajación y de control de la eyaculación así como opciones más adecuadas para las causas de cada uno. Se trabaja paso a paso y se necesita una gran implicación del paciente. Primero se trabaja solo y luego involucrando a la pareja, así que también se requiere una actitud positiva por parte de los dos.

En general, se puede decir que es una terapia corta con altas probabilidades de éxito.

Más información sobre terapia, lee aquí o contacta conmigo.

Fases de Respuesta Sexual del Hombre

2012-04-16T19:29:00.003+02:00

Para el disfrute pleno de nuestra sexualidad considero esencial conocer cómo funciona la respuesta sexual. Si pensamos en el conocimiento que tenemos de otros procesos biológicos como la digestión, por ejemplo, podemos darnos cuenta de que nos ayuda a respetar nuestros tiempos, conocer nuestros límites, no alarmarnos cuando hay molestias o problemas...Exactamente lo mismo pasa con la respuesta sexual, entenderla nos permitirá saber todo lo que podemos alcanzar y hasta donde podemos llegar así como comprender mejor los posibles problemas que puedan surgir en el proceso.

Hace tiempo escribí sobre la Respuesta sexual femenina y hoy me centraré en la masculina. Al igual que las mujeres, ante un estímulo sexual los hombres pasan por las fases de deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución y, de la misma manera, estas fases con consecutivas y es necesario cubrir la primera para pasar a la segunda, pero tienen algunas diferencias con la respuesta sexual femenina.

Fases de Respuesta Sexual Masculina.

1ª Fase. Deseo.

El deseo es imprescindible para una respuesta sexual completa, durante este primer estadio los pensamientos y fantasías sexuales provocan segregación de hormonas como la testosterona. No hay cambios corporales visibles así que hablamos más bien de una fase psicológica o mental.

2ª Fase. Excitación.

Fase de excitación

En esta fase comienza la erección se produce gracias a la relajación de los cuerpos del pene (si,¡relajación!) que permite que se llenen de sangre y aumenten su tamaño,grosor y dureza.
La piel del escroto se tensa y aumenta de grosor y disminuye el espacio de la bolsa provocando que los testículos se eleven acercándose al cuerpo.
Los pezones se endurecen.
Aumenta la tasa cardiaca y respiratoria.
Los músculos del abdomen se tensan.

3ª Fase. Meseta

La tasa cardiaca y respiratoria sigue aumentando.
Se produce un rubor en el pecho y la cara.
Según aumenta la excitación, el glande del pene aumenta de tamaño e intensifica su color.
Los testículos aumentan su tamaño y se elevan aún más lo que anuncia la inminencia eyaculatoria.
Se emite el líquido preseminal, lubricante de la uretra que puede arrastrar espermatozoides.

4ª Fase. Orgasmo.

Tasa cardiaca y respiratoria acelerados.
El orgasmo es una respuesta total del organismo. Sensación placentera de contracciones rítmicas en los genitales debido a la expulsión de esperma.
Contracción simultanea de los músculos del ano.

5ª Fase. Resolución.

La sangre acumulada en los genitales vuelve a su lugar, esto implica una desaparición de la erección. Rápidamente se pierde la mitad de la erección y de forma progresiva se pierde totalmente.
La bolsa del escroto se relaja y los testículos bajan a su posición.

Esta fase de resolución es más larga que la de las mujeres, haciendo más lento reanudar el proceso de la respuesta sexual para una nueva relación.

Todo lo que siempre has querido saber sobre las bolas chinas

2012-04-09T14:14:00.000+02:00

Las bolas chinas son conocidas por todo el mundo, lo que no todos saben es su función real y como se pueden utilizar para sacarles el máximo partido. Estas dos bolitas unidas están rodeadas de mitos y este artículo tiene la intención de eliminar todas las dudas en forma de las preguntas más frecuentes que me han hecho sobre ellas.

¿Qué son las bolas chinas?

Bolas chinas estándar.
Teneo Duo (Fun Factory)

Son dos bolas unidas entre si y con un cordel en un extremo para poder sacarlas de la vagina fácilmente. Cada una contiene otra bolita metálica que se puede percibir con el movimiento.

¿Para qué sirven?

Aunque mucha gente piensa que son juguetes sexuales, en realidad son una forma de ejercitar la musculatura que rodea la vagina, que forma parte del suelo pélvico y que tiene influencia sobre la salud femenina y su vida sexual. (Si quieres saber más sobre la enorme importancia en tu vida de este grupo de músculos pincha aquí). Podemos pensar en las bolas chinas como una pesa que, bien utilizada, fortalecerá y tonificará nuestra musculatura proporcionándonos grandes beneficios.

¿Pueden dar placer?

Esta es una pregunta complicada. La capacidad de dar más o menos placer no depende tanto del objeto (o la persona) que utilicemos para ello como de nosotras misma. Estas bolas no están hechas para dar placer directamente; se colocan dentro de la vagina, detrás del músculo, exactamente donde se colocan los tampones. Si pensamos en ello de esta forma, nos daremos cuenta de que no percibimos el tampón en absoluto. Es cierto que las bolitas metálicas si se notan con el movimiento pero esa estimulación no es, en principio, suficiente para obtener placer sexual. Y digo en principio porque, en realidad todo está en nuestras mentes, es posible que el hecho de llevar unas bolas chinas resulte una idea tan erótica que lleve a un nivel de excitación óptimo para, con una mínima estimulación física, obtener gran placer sexual.

En todo caso, como digo, no tienen esta función y si lo que se busca es el placer, recomiendo adquirir juguetes erótic os fabricados especialmente para eso.

¿Como pueden beneficiar a mi vida sexual?

Aunque, en principio, no tienen la capacidad directa de dar placer, las bolas chinas pueden mejorar nuestra vida sexual notablemente. El ejercicio del suelo pélvico, en general, mejora el tono de la vagina y, con ello, su salud, incrementando la sensibilidad de la zona y potenciando la sensación orgásmica.

Además, las bolas chinas en concreto, mejoran la lubricación vaginal notablemente y es un efecto que se nota desde los primeros usos. Las bolitas metálicas de su interior, golpean las paredes de la vagina con el movimiento, mejorando la circulación sanguínea de la zona y estimulándola de tal manera que, al extraerlas, ya podremos ver como han logrado un nivel de lubricación que no teníamos antes.

¿Como se utilizan?

Para entender el uso de las bolas chinas es preciso pensar en ellas como en una pesa, igual a las que utilizamos para ejercitar otro músculo de nuestro cuerpo pero, en este caso, la musculatura a tonificar es más pequeña y delgada y requiere menos tiempo e intensidad.

La mayoría de las mujeres necesitarán un poco de lubricante para poder introducirlas en la vagina fácilmente, no es algo imprescindible si contamos con gran cantidad de flujo vaginal, pero no suele ser el caso. Después de colocar el lubricante, introduciremos las dos bolas en la vagina dejando el cordel fuera. La postura para hacer esto depende también de cada mujer, de pie con una pierna apoyada en una superficie más alta, en cuclillas, sentada o tumbada, suele funcionar la misma postura que utilizamos para introducir los tampones.

Cuando nos incorporemos, las bolas se moverán debido a la gravedad y la lubricación y es posible que tengamos la sensación de que se van a caer, en ese momento contraeremos la musculatura (consciente o inconscientemente) para evitar que se caigan y será cuando comience el "efecto pesa". Mientras las llevemos puestas debemos estar de pie o caminando, nunca sentadas o tumbadas.

Las extraeremos tirando del cordel.

¿Con que tipo de lubricantes he de utilizar las bolas chinas?

Siempre con lubricantes con base acuosa.

¿Durante cuanto tiempo y cada cuanto he de utilizarlas?

Este es el momento en que debemos recordar que son pesas. Hacer pesas todos los días no está mal pero no es imprescindible para mantener un tono muscular adecuado, tres veces por semana es suficiente y no pasa nada si dejamos de utilizarlas durante unos meses. Son unos músculos finos que se fortalecen rápidamente y, con simples cuidados, se mantienen en forma durante tiempo.

Cada vez que las utilicemos debemos estar con ellas durante 20-30 minutos. Sobre todo al principio es muy importante no llevarlas mucho más tiempo ya que podemos sobrecargar el músculo y tener molestias (agujetas) e incluso lesiones como contracturas.

Me parece que pesan mucho/son muy grandes, ¿y si no puedo con ellas?

Ejercicio progresivo con bolas chinas
Ami (Je Joue)

En cuanto al tamaño, entran perfectamente con lubricante, a no ser que tenses la musculatura debido a los nervios o a alguna lesión previa o problemas como vaginismo.

Las bolas estándar pesan unos 85 gramos, si no tienes problemas de incontinencia, no has tenido hijos y estás en periodo de menopausia, en principio deberías poder sostenerlas sin problemas. De todas formas, existe en el mercado kits de ejercicio progresivo con bolas de distintos pesos y bolas chinas individuales con la mitad de peso.

¿Pueden utilizarlas los hombres?

Bolas Anales.
Flexi Felix

No, no pueden. A veces se confunden las bolas chinas con las bolas anales (en la foto), pero no tiene nada que ver. Las bolas anales no tienen ninguna función terapéutica, son para la estimulación erótica del ano y pueden ser utilizadas tanto por hombres como por mujeres.

La musculatura pélvica de los hombres no se ve tan dañada como la de las mujeres a lo largo de la vida pero también deben ejercitarla, no pueden utilizar las bolas chinas pero tienen otras formas de tonificar ese grupo muscular.

¿Puedo utilizarlas si estoy embarazada?

Es muy recomendable fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo. Una musculatura fuerte mejora la salud de la embarazada, previene molestias, facilita el parto y puede evitar la temida episiotomía. El uso de las bolas chinas no está contraindicado mientras quepan en la vagina (a medida que el embarazo avanza la vagina se acorta) y no sea un embarazo de riesgo. De todas formas, considero esencial hablarlo con tu matrona ya que cada caso es un mundo.

Hay otras formas de fortalecer la musculatura; ejercicios de kegel, pilates, etc que pueden ser más adecuados para la mujer embarazada.

¿Puedo utilizarlas si tengo tendencia a los hongos o infecciones?

Si se mantiene una higiene adecuada de las bolas chinas, por si mismas no provocan la aparición de infecciones u hongos. Mientras estás afectada no es recomendable introducir nada en la vagina, ya sean bolas chinas o tampones.

Ya tengo problemas de incontinencia, ¿me vendrán bien unas bolas chinas?

Bola individual.
Teneo Uno (Fun Factory)

Si tus problemas de incontinencia son leves, las bolas chinas pueden mejorar el estado de la musculatura. Si tus problemas son graves deberías consultar con el especialista antes de utilizarlas, es posible que otro tipo de ejercicio pueda venirte mejor para la rehabilitación de tu suelo pélvico o que debas comenzar con la bola individual.

Cuidados de las bolas chinas.

Antes del primer uso deben esterilizarse sumergiéndolas en agua hirviendo durante 5 minutos. Esto se puede repetir de vez en cuando para una limpieza más profunda, pero en el día a día con limpiarlas con agua y jabón antes de cada uso es suficiente.

Es importante tener en cuenta que el jabón no debe contener siliconas, ya que muchas bolas están hechas de este material y podrían estropearse. También es necesario esmerarse con el aclarado para no dejar restos de jabón que puedan irritar la piel.

Es recomendable guardarlas en una bolsita de tela, por ejemplo del tipo de las que se utilizan para guardar las gafas.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de comprar unas bolas chinas?

El factor más importante de las bolas chinas es el material del que estén fabricadas. Debemos evitar materiales como el plástico, que es demasiado poroso para poder mantener una higiene adecuada. Materiales como la silicona o el elastomed nos aseguran una mejor calidad del producto y mayor facilidad de limpieza.

También es importante que el cordel de extracción sea o esté cubierto de silicona o elastomed, si la cuerda está expuesta puede acumular suciedad.

Marcas como Fun Factory, Lelo y Je joue hacen unas bolas chinas estupendas cuidando todos los detalles de calidad y estética.

Espero, con este artículo, haber solucionado alguna de las dudas que podriais tener acerca de las bolas chinas, si tenéis alguna más, por favor comentad para que el resto de los usuarios se vean beneficiados con la respuesta.

¿Que excita a las mujeres?

2012-03-08T12:38:00.000+01:00

Hoy es el día Internacional de la Mujer. ¡ Felicidades a todas!.

Y si hace un par de semanas os contaba que es lo que más excita a los hombres, hoy ha llegado el momento de contar que nos pone a tono a nosotras. Es nuestro día, ¡que menos!. Una vez más, he contado con la colaboración de muchas mujeres de mi alrededor, que han contestado a mis preguntas y me han contado sus secreto mas íntimos para que yo pueda compartirlos con vosotr@s. ¡Muchas gracias a todas vosotras!.

Comenzamos con el momento de la seducción, ese momento previo e imprescindible a toda relación sexual. Todas las mujeres se sienten atraídas por hombres seguros de si mismos y con confianza, pero hay que tener el punto adecuado entre seguridad y prepotencia (por lo visto es complicado), se valora mucho la actitud y la forma de hablar, a ellas les excita que ellos se muestren atraídos e interesados, que se note que las desean, ¡y se lo digan! pero sin caer en el romanticismo pasteloso o en la grosería, es complicado pero hay que encontrar el equilibrio. Un hombre que huela y hable bien es, en general, lo que más excita a las mujeres. El sentido del humor es imprescindible pero el punto clave está en que la mujer se sienta profundamente deseada.

Respecto las zonas erógenas. Gana por goleada los genitales, aunque no en general, sino nuestro órgano del placer por excelencia, el clítoris. Le siguen muy de cerca los pechos, pero se puntualiza que estas dos zonas solo deben ser estimuladas cuando ya hay un grado de excitación, de primeras puede resultar hasta doloroso. En tercer lugar va el cuello, estimulado con pequeños besitos. Y muy de cerca le siguen la cara interior de los muslos, la parte baja de la espalda, la cintura y el vientre.

Se dice que los hombres son muy visuales, pero ¿y las mujeres? pues efectivamente la vista no es el sentido más excitante para ellas, por unanimidad es el tacto, así que será mejor prestar atención a las zonas erógenas nombradas antes. Esto a la hora de la relación sexual, pero para ser seducidas las mujeres le dan mucha importancia al olfato. Este tema ya requiere investigación, no a todas las mujeres les gusta el mismo tipo de aromas, depende sobre todo de las experiencias de cada mujer, de como ese olor se vincula a recuerdos agradables o sexuales. En todo caso, perfumes y fragancias agradables nunca son un mal paso y el olor a sudor, por muy de hombre que sea, no es erótico en ningún caso.

En cuanto a las practicas sexuales que más gustan a las mujeres, casi todas votan por la penetración combinada con estimulación manual del clítoris. El sexo oral va en segundo lugar y el sexo anal es una practica que a algunas les excita pensar en ello pero la gran mayoría siente miedo o reparo, en todo caso no ha sido muy valorada por las mujeres que lo han practicado. Así, las posturas que más placer dan a una mujer son las que posibilitan esa estimulación manual que estábamos hablando, por ejemplo la postura de la cuchara (tumbados de lado, ella dando la espalda a él) o la del perrito, además en estas posturas se estimula bastante el Punto G. También ha sido muy comentada la postura con ella arriba, en la que pueden controlar los movimientos y la profundidad de la penetración.

A las mujeres les gustan las caricias y lograr una alta excitación antes de la penetración, pero es que además no les gustan las relaciones con penetración largas, una media de 15-20 minutos es suficiente y satisfactorio, el coito de una hora puede hacer que pierdan la concentración y la excitación. ¡Y tantos hombres preocupados por los tiempos!. La clave no es aguantar mucho, es que se llegue a la penetración muy excitada y así se disfrute al máximo. Calidad mejor que cantidad.

¿Que excita a los hombres?

2012-02-22T22:18:00.001+01:00

Escribo este post en respuesta a la demanda de muchas mujeres que me han escrito pidiendo trucos o pistas para satisfacer a sus parejas. En general, el concepto no va con el mensaje que quiero para este blog, en el sentido de que me gustaría fomentar la idea de que cada individuo es un ser sexual único y distinto y, a nivel de gustos, no se puede generalizar. Además, es mucho más divertido descubrir juntos nuevas formas de disfrutarse.

Por otro lado, debo admitir que este post ha supuesto un reto y un trabajo de investigación a pequeña escala muy satisfactorio y entretenido. Soy una mujer y no quería escribir desde mis propias creencias y experiencias, así que he contado con la ayuda de varios hombres (hetero y homosexuales) que me han aportado sus opiniones y a los que estoy muy agradecida.

Bien, comienzo con mis conclusiones...

En cuanto a las zonas erógenas, el centro de la atención está en los genitales, no hay sorpresas, ¿verdad?, quizás puedo sorprenderos un poco si os cuento que una zona que les encanta que les estimulen es la de los testículos, y os sorprenderé probablemente aún más cuando os diga que todos los hombres a los que he preguntado han mencionado la sensibilidad del perineo y muchos han asegurado que la entrada del ano les produce un tremendo placer. Me pregunto la razón por la que tantas mujeres piensan que sus parejas jamás permitirían ser estimulados en esta zona o, por otro lado, porqué tantos hombres se empeñan en vetar el ano y alrededores. Es cierto que pocos de los entrevistados han hablado de estimulación interna del ano, pero la entrada puedo asegurar que ha sido frecuentemente mencionada.

También se ha hablado de los pezones, a veces olvidados y el recurrente cuello.

Pero la zona erógena principal sigue siendo el cerebro y de ahí creo que viene la causa por la que casi ningún hombre ha mencionado una postura en particular, pero en cambio han elaborado situaciones y actitudes en sus parejas que les excitan potentemente. En los heterosexuales, se repite la figura de la mujer segura de si misma y sin ningún tipo de complejos. Mujeres que llevan la iniciativa en el reto de excitar a sus parejas de una forma distinta. Sorpresas como no llevar ropa interior debajo de un vestido corto, susurrarles al oído detalles sobre lo que piensas hacerles, insinuaciones en sitios públicos...

En cuánto a las técnicas, en ambas orientaciones sexuales se repite el sexo oral, combinando la estimulación con la boca y con la mano y sin olvidar esas zonas erógenas mencionadas anteriormente; testículos, perineo y ano. Es imprescindible la actitud en esta práctica, que se note que se disfruta practicándolo y es muy mencionada la importancia del contacto visual durante el sexo oral.

Todos los hombres han insistido en la importancia del beso durante el sexo, ¿esto os sorprende?.

No se ha hecho demasiada mención a las posturas durante la penetración: A los heterosexuales les gusta en ocasiones las posturas en las que la mujer tiene el control, porque pueden relajarse un poco y disfrutar de las vistas, también han hablado de la postura sentados-abrazados por el atractivo de estar piel con piel con la pareja y la postura del perrito como excitante visualmente. Los homosexuales prefieren en el sexo anal estar arriba y poder controlar el ritmo o debajo y dejarse hacer, la postura del perrito no ha sido mencionada.

En general me ha dado la sensación de que los hombres no le dan tanta importancia al coito como se puede pensar, aunque sí a las relaciones genitales.

Vuelvo a agradecer la colaboración de los hombres que se han tomado un tiempo para contarme que les excita en la cama y, a los lectores, espero que os haya servido de algo. Aunque insisto en la importancia de preguntar tú mism@ a tu pareja que le gusta y como le gusta, cada hombre es un mundo.

Proyecto Unbreakable

2012-01-27T16:34:00.001+01:00

Grace Brown es una joven fotógrafa con un proyecto impresionante. Unbreakable recoge fotografías de víctimas de abusos sexuales, en ellas normalmente solo se ve un cartel con una frase de su agresor. Solo lleva haciéndolo unos pocos meses y muchisimas personas agredidas sexualmente han enviado sus fotografías. Son imágenes sin calidad a nivel técnico pero que te sobrecogen el alma y te llenan de rabia, de pena y de impotencia...

Incluso hay algún testimonio de adolescentes que piden ayuda porque sienten impulsos sexuales hacia sus hermanas pequeñas, ¡hay niños y niñas abusados sexualmente por su madre!, frases que de verdad rompen el corazón...

Estoy realmente impresionada.

Esta es la web.

http://projectunbreakable.tumblr.com/

Video: El clitoris, ese gran desconocido

2012-01-10T12:20:00.001+01:00

Este es un documental muy interesante acerca de el clítoris y la sexualidad femenina. Creo que nadie debería perdérselo.

Disfrutadlo!

http://vimeo.com/16612098
El Clítoris: Ese Gran Desconocido from anderixo on Vimeo.

Despues de la infidelidad...

2012-01-09T16:11:00.000+01:00

Si en el anterior artículo sobre la monogamia aclaraba su naturaleza cultural y hablabamos de los diferentes conceptos que podemos tener acerca de lo que es infidelidad y lo que no lo es. Hoy pretendo escribir acerca de qué ocurre después de una infidelidad en la pareja y ayudar a superar, si se desea, lo que puede ser un tremendo golpe a la confianza en la relación.

Partiendo de la base de que, como comentabamos antes, hay distintos tipos de pareja y diferentes acuerdos entre ellas, dirijo este artículo a aquellas parejas que tienen un compromiso de exclusividad que, con la infidelidad, ha sido traicionado.

Un punto que es muy importante aclarar en toda relación es qué ocurre si se da el caso de la infidelidad en la pareja. Y no hablo tanto de cuales serán las consecuencias directas sino de como debe actuar el/la infiel inmediatamente después. Y es que no todo el mundo es de la misma opinión, los hay que valorarán como un acto de valentía y respeto que se les diga la verdad inmediatamente, los hay que prefieren no saber nada y los que responden con un "depende del caso". Así que es muy necesario aclarar este término con la pareja antes de que se pueda dar el caso de infidelidad.

En mi opinión personal, saber que te han sido infiel no mejora en absoluto la situación, más bien la empeora. Si nos hallamos en el caso de que el motivo de la infidelidad es que la relación hace aguas, considero un detalle el romper directamente sin comentar el tema de la traición. Si ha sido un desliz, un error, una equivocación de la que se arrepiente enormemente, agradezco que se guarde la culpa para si mismo (que para eso es suya) y yo pueda continuar con mi vida alegre y despreocupadamente. Aunque si existe el riesgo de que me entere por otras personas o vías, si que prefiero saberlo de primera mano. Pero esto es solamente mi visión.

Una vez aclarado este punto, si has sido infiel a tu pareja y ya has roto ese acuerdo, al menos respeta el de que hacer si se da el caso. Si tu pareja te ha pedido que se lo cuentes, sé valiente y hazlo y si te ha pedido que te lo calles y procures que no se entere jamás, también echale narices y respeta la decisión.

En cualquier caso, si la intención es dejar a tu actual pareja, recomiendo encarecidamente ser muy sincer@ con las razones, pero solamente contar que hay o ha habido otra persona si ese es el motivo principal de romper la relación, si no lo es, el saberlo solo va a causar más dolor e inseguridad y al final vais a llegar al mismo punto.

Si pretendes contarselo a tu pareja (o te han pillado) pero no quieres que la relación acabe, es decir, intentas ser perdonad@, hay que ser extremadamente delicad@. Antes de nada, piensa en las razones que te llevaron a ser infiel; pueden ir desde sentirte sol@ o tener dudas en la relación a estar borrach@ y encontrarte con tu amor platónico. Sé sincer@ contigo mism@, haz una lista y valora los motivos verdaderos. Al exponerlos a tu pareja, no se trata de justificarte sino de que la otra persona se haga una idea de porque ha ocurrido y no termine culpándose a si mism@. Deberás estar dispuest@ a contestar a todas las preguntas que tu pareja necesite pero procura no dar detalles si no es extremadamente necesario.

Si te deja, no te queda más que respetar su decisión. Al fin y al cabo, has sido tú quién ha roto el compromiso.

Si decide continuar contigo, agradece la valiente decisión de tu pareja y prepárate para un tiempo largo de duro trabajo. Si, tienes que recuperar su confianza y es un proceso muy largo. Ponte en su lugar y piensa como te sentirías tú si te fuesen infiel, asume que has hecho que su autoestima disminuya drásticamente y que ahora piensa en ti como alguien que le puede hacer mucho daño.

Te va a tocar dar más explicaciones de las que querrías, durante meses tendrás que procurar que no dude de ti ni un segundo, no es el momento para salir de fiesta sin el/ella, ni para conocer nuevas personas, ni para pequeñas e inofensivas mentiras...suena injusto pero en estos momentos estás en el punto de mira y si tu pareja vuelve a dudar de si le merece la pena sufrir por ti, tienes todas las de perder.

Con el tiempo todo volverá a la normalidad, pero depende de como lo gestiones en los primeros momentos, aún así lamento decirte que se perdona pero no se olvida. Entiende que para tu pareja ya siempre vas a ser la persona que rompió ese acuerdo y la duda de si lo volverás a romper siempre ronda.

¿Te han sido infiel? Todo el mundo dice que nunca perdonaría una infidelidad pero si ocurre, no se suele tener tan claro. Al fin y al cabo es la persona que amas y, hasta hace muy poco, no tenías ninguna duda sobre vuestra relación.

Las reacciones al enterarse de algo así varían según la persona y la situación, muchas personas entrarán en colera o en un estado de enorme tristeza y ansiedad, otras entraran en un estado de "shock" en el que no serán capaces de darse cuenta de lo que ha pasado en unas horas...en todo caso, recomiendo hablar con tu pareja tan pronto como puedas, hablar y escuchar, ¡claro! No permitas quedarte con la idea de que lo que ha ocurrido ha sido por tu culpa, porque sea como sea, la responsabilidad de romper el acuerdo la ha tenido él/ella. Resuelve todas tus dudas y descubre los motivos.

¿Perdonar o no? Aquí no hay normas y poco se puede decir, solo que no te dejes llevar con las convenciones sociales o el que dirán (tanto por dejarlo como por no dejarlo), haz caso a lo que tu sientas y piensa si estás dispuest@ a luchar por la relación o no te merece la pena. Por un lado, recuerda que todo el mundo comete errores, nadie es perfecto y todos merecemos una segunda oportunidad, por otro pregúntate si podrás volver a confiar en él/ella. Valora toda la relación en conjunto, no te dejes llevar solo por este último problema. Recomiendo no contarlo a personas ajenas a la relación, en la medida de lo posible, nadie sabe lo que ocurre dentro de tu pareja y puedes sentirte juzgad@ por la decisión que tomes.

Si decides romper la relación, permítete unas semanas duras, déjate llorar y piensa todo lo que quieras en el tema, sobre todo no te eches la culpa y trata de ser objetiv@, es natural sentirte mal, así que déjalo ocurrir. Después trabaja tu autoestima, y haz todas las cosas que te permitan sentirte mejor. Gestiona tú el contacto con tu ex-pareja, debe respetar tu decisión.

Si perdonas a tu pareja, hazlo convencid@, es un camino duro y requiere un gran trabajo. Se sincer@ contigo mism@, ten muy claro que es lo que quieres mantener de la relación y hazlo solamente por ti. Pide lo que necesites para confiar, el mayor esfuerzo debe hacerlo tu pareja si quiere recuperar tu confianza, pregunta lo que necesites y busca tu bienestar. Se paciente, puedes tardar mucho tiempo en eliminar dudas y miedos. Trabaja tu autoestima.

El continuar una relación después de una infidelidad puede reforzarla, si tomáis esta oportunidad para renovar los valores que os hicieron enamoraros y aprovecháis para eliminar todas las dudas y tensiones que podrían existir anteriormente. Hay que revisar el contrato de la relación y volver a establecer el compromiso. Si no os sentís capaces de superar esta etapa es recomendable acudir a terapia de pareja.

Se Infiel...o no

2012-01-02T21:27:00.002+01:00

Un debate tan popular como es el de "¿somos infieles por naturaleza?" no puede dejar de tener cabida en un blog sobre sexualidad y pareja. La infidelidad está a la orden del día, en España un 40% de la población reconoce ser o haber sido infiel a su pareja, todos conocemos a alguien que ha sido infiel y, seguramente, a más de una víctima de infidelidades.

Es ese el momento en el que muchas personas se preguntan eso mismo, si es que no podemos evitar ese instinto promiscuo que lleva a engañar a tu pareja. Se dice que es el hombre (del género masculino) el que es infiel por naturaleza, bueno, eso dicen las mujeres, los hombres defienden que ellas pecan tanto o más.

Es un tema de conversación habitual y hay diferentes opiniones en cuanto a si les gustaría que su pareja les reconociese una infidelidad o preferirían no saberlo y también acerca de si perdonarían la traición y, si es así, dependiendo de que criterios.

¿Cuando se es realmente infiel? ese es otro tema comprometido, hay personas que consideran que fantasear con otr@ ya es infidelidad, otros ponen la línea en el beso y otros en las relaciones genitales.

Como experta en sexualidad y pareja voy a dar mi opinión, un argumento bastante diplomático(no esperéis que genere mucha polémica), es más bien una aclaración de conceptos.

Hay que comenzar entendiendo que, en general, hombres y mujeres (no importa la orientación sexual) vemos el sexo de forma distinta. No tiene tanto que ver con una cuestión biológica, pero si cultural. Y esta diferencia versa acerca de la separación sexo-amor, o más bien sexo-afecto o, al menos, sexo-simpatía. Las mujeres encontramos mucho más complicado separar estos dos conceptos, mientras que los hombres lo consiguen mucho más fácilmente. ¿Qué significa esto? significa que la mayoría de las mujeres necesitamos sentir algo por nuestra pareja sexual para tener relaciones, ese algo no tiene porque ser amor, pero si algún tipo de vínculo, química o algo parecido que pueda "justificar" el sexo. Al final es lo que hacemos, justificarlo inconscientemente. Los hombres no necesitan eso, pueden perfectamente acostarse con alguien que les caiga antipático, si les apetece disfrutar de una sesión de sexo. Nada es mejor ni peor, simplemente en eso somos diferentes. ¿Qué tiene que ver esto con la infidelidad? pues varias cosas; una, que un hombre puede acostarse con una mujer sin darle la menor importancia al tema afectivo (se puede decir que su infidelidad suele ser más fría) y dos, a la hora de afrontar una infidelidad de la pareja, al hombre le molesta mucho más el lado sexual y a la mujer el lado afectivo. Esto es, un hombre no piensa en la carga emocional de la infidelidad, solo se sentirá realmente engañado si sabe que ha habido sexo de por medio, a las mujeres el sexo no es lo que más les preocupa, les dolerá mucho más saber que ha habido sentimientos. Así, el concepto de infidelidad no es igual para hombres y mujeres.

Y siguiendo con el vínculo con el amor. Un argumento de peso en contra de la infidelidad es que indica desamor a tu pareja, ¿es eso cierto?. En mi opinión no tiene porque serlo necesariamente pero, la propia creencia de que es así, puede indicarlo. Me explico.

Debemos entender que no todas las culturas son monogámicas, la religión islámica acepta la poligamia (relación de un hombre con muchas mujeres) y algunas tribus de la India y África viven en poliandria (una mujer con varios hombres). Aunque el número de sociedades poligámicas es bastante reducido, sería de una prepotencia enorme pensar que, por haber nacido en una cultura monógama, somos los únicos que podemos enamorarnos y que, todas esas personas que comparten su vida con varias parejas a la vez, no saben lo que es el amor. El modelo de pareja para toda la vida, la media naranja, la pareja única, es totalmente cultural, si hiciéramos caso a la biología otro gallo cantaría. Y si, podemos estar enamoradas de varias personas a la vez, no hay ningún dispositivo biológico que haga que los sentimientos tengan un número determinado, podemos amar como amigos, como familia, como pareja...a cientos de personas, si nos dejamos.

Pero ¡Cuidado!, el hecho de que sea una norma cultural no significa que sea malo o rechazable, al contrario, somos seres sociales y culturales, necesitamos sentirnos dentro de un grupo y para eso hay que respetar las normas, de momento en este país no nos podemos casar con varias personas a la vez (dudo que eso ocurra a corto plazo), sí que podemos tener relaciones no institucionalizadas.

¿Entonces que hacemos? ¿Hacemos caso a las normas culturales y somos fieles o nos rendimos a la naturaleza y practicamos el amor libre? Pues básicamente podemos hacer lo que queramos, porque somos individuos libres. Tomamos la decisión desde la libertad, no desde el miedo. Si decidimos ser monógamos, estupendo, pero no porque creamos que es una aberración lo contrario. Personalmente me siento más cómoda en una relación monógama y, de momento, no me veo metida en el amor libre, respetando totalmente esa decisión.

No es peor ni mejor amor, el amor libre, es solo que no estamos acostumbrados por la educación recibida, simplemente es otra forma de relación, y se puede estar inmensamente enamorado y tener relaciones fuera de la pareja, eso sin duda.

¿Es que puedes hacer lo que quieras en todo momento? Pues, a nivel individual, debería ser así y te aliento a hacer lo que desees en cada instante pero...no estamos hablando de un individuo, estamos hablando de una pareja. Una persona que amas y respetas y a la que no quieres dañar por nada del mundo. Cuando se establece una pareja, se hace un contrato casi siempre implícito, todos sabemos lo que supone tener novi@; sabemos que hay que tenerle en cuenta para las decisiones, que hay que estar pendiente, que hay que cuidar la relación...y, en nuestra cultura, normalmente viene implícito un acuerdo de exclusividad y fidelidad que además suele ser de los más importantes. Así que, si decides que la monogamia no es lo tuyo, estupendo, pero debes establecer ese punto en tu contrato de pareja y...estar dispuest@ a que la otra persona también tenga relaciones fuera, claro.

Y....¡esa es la verdadera traición! Aquí quería yo llegar, la traición no está en acostarte con otra persona si tienes pareja, la traición está en que si tienes un acuerdo con tu novi@ de exclusividad, estás traicionando ese término probablemente esencial para los dos. No es que no estés enamorad@, no es que haya problemas en la relación y no es que no tengas control sobre tus instintos...es que has roto un acuerdo que constituye una parte muy importante del contrato. Y eso es una enorme falta de respeto a una persona que quieres.

Mi teoría es que, en ocasiones, tenemos tan metida en la cabeza la idea de que la infidelidad indica que algo ocurre en nuestra relación de pareja, que la utilizamos para romper la relación. Es decir, tod@s sabemos más o menos conscientemente cuando nuestra relación va mal, lo que se nos da peor es admitir que no hay vuelta atrás y romper...a veces es más fácil hacer algo muy vistoso que ponga un letrero enorme de GAME OVER. Si una persona que piensa firmemente que la infidelidad es el fin de la relación un día pone los cuernos, es muy posible que quiera terminar con ella, de hecho, muchas veces inconscientemente, dejan pistas para que su pareja se entere y así no tener ni siquiera que dejarlo.

En otra ocasión hablaré del tema de perdonar las infidelidades, este post ya me ha quedado demasiado largo, pero para el próximo os lo prometo.

Sé que es un tema polémico, así que espero opiniones y comentarios.

El mito del orgasmo vaginal y clitoriano

2011-10-25T12:50:00.006+02:00

Recibo muchas dudas acerca del orgasmo vaginal y clitoriano. Escribí un artículo hace ya tiempo, pero temo no haber sido suficientemente clara, ¡así que voy a intentarlo otra vez!

Éxiste el mito de que hay varios tipos de orgasmo, de hecho lo he llegado a leer en revistas de divulgación femenina. Se habla de dos en concreto que acaban poniendo a las mujeres en sendos grupos; mujeres vaginales y mujeres clitorianas, dependiendo de donde reciben la estimulación para llegar al orgasmo.

Digo esto por dos razones:

El orgasmo es una respuesta refleja a un estímulo de carácter sexual y esa respuesta, es decir todo lo que ocurre en nuestro cuerpo a nivel neurológico y fisiológico, es exactamente igual independientemente de que zona estimulemos para llegar a él. No importa si hay penetración vaginal, anal, si acariciamos el clítoris, el pecho o simplemente soñamos, si estamos suficientemente excitadas, nuestro cerebro hará exactamente lo mismo. Es decir, solamente hay un orgasmo.

La segunda razón por la que no podemos dividir a las mujeres en vaginales y clitorianas, es porque eso que llamamos orgasmo vaginal, también es clitorial. Para entender esto es importante leer el post acerca del clítoris, así nos daremos cuenta de que el clítoris no es solo ese pequeño pedazo de carne que podemos ver entre los labios, sino que tiene unas largas raíces, llenas de terminaciones nerviosas, que también rodean la entrada de la vagina y el conducto uretral. Esto hace que el primer tercio y lo que llamamos Punto G, sean la únicas partes de la vagina con terminaciones nerviosas suficientes para provocar una sensación de placer diferencial.

¡El 95% de las mujeres se consideran clitorianas y el otro 5% también lo son!

Pero estas distinciones no solo se hacen por etiquetar a las mujeres, se hacen porque hay una queja detrás. Mujeres que quieren tener un orgasmo con la penetración y se sienten frustradas. Se ponen el nombre de clitorianas como si fuese una tara de fábrica.

Respondiendo a esa demanda, os voy a dar unas claves para llegar al orgasmo con la penetración:

Lee el post de Fases de la respuesta sexual femenina. Te ayudará a saber como responde tu cuerpo ante estímulos sexuales, a conocerte mejor y a saber que debes estar muy excitada para llegar al orgasmo. En un momento de la excitación, la entrada de la vagina se llena de sangre, haciéndose más sensible y favoreciendo la estimulación en esa zona.
Ten en cuenta que la mejor herramienta para llegar al orgasmo es tu cabeza. De hecho podemos tener orgasmos solo fantaseando (¿no ocurre soñando?), si solo pensar en lo que vas a hacer te pone a cien, tienes la mitad del camino hecho. Muchas veces se tiene un orgasmo en seguida con una postura nueva o en una situación especial, no es tanto por la estimulación como por la clave erótica de ese momento. No es necesario que busques novedades en cada relación sexual, pero sí que sepas que te excita, a partir de ahí solo necesitas fantasear. (¡no tengas miedo a fantasear en pareja!)
Acaricia el clítoris a la vez (o tú o tu pareja), puedes hacerlo con la mano, de la misma forma que haces cuando estás a solas, o con algún vibrador o masajeador. Hay posturas que te permiten mayor margen de movimientos, sobre todo en las que estás dando la espalda a tu pareja, por ejemplo la del perrito, o tumbados de lado. En esas posturas puedes estimular tu clítoris cómodamente.
Descubre nuevas zonas erógenas; explora tu cuerpo sola y en pareja, de los pies a la cabeza y observa sus reacciones ante la estimulación de partes nuevas, de forma distinta. Luego, durante la penetración, repite lo que has aprendido.
Una de estas zonas puede ser tu Punto G, encuentralo y, si te gusta, busca posturas en las que el pene pueda estimularlo. Tenemos un taller próximamente que puede guiarte en esto. (+info)

Sobre todo, no te obsesiones, no eres rara, no te pasa nada, no tienes la vagina insensible ni demasiado ancha... solo has recibido un mito del que te cuesta desprenderte. Viene de la idea falocentrica del sexo, aquella que dice que el sexo siempre incluye un pene penetrando una vagina, (y el resto no es sexo) y el orgasmo debe ser así y no de otra forma (sino no es tan orgasmo). Lo lees y no tiene sentido, ¿verdad? analiza cuantas cosas de tu vida sexual valoras con esa idea y te sorprenderás.

Talleres de Crecimiento Erotico...tambien a domicilio!

2011-10-24T15:59:00.006+02:00

Mi compañera, Mónica Quesada y yo, hemos comenzado un nuevo proyecto. Se llama Mi Yo Erótico y es un conjunto de talleres para el crecimiento erótico que diseñamos y llevamos a cabo juntas.

La novedad es que estos talleres podemos ir a hacerlos donde quieras, a una asociación, una oficina, o tu propia casa!, también pondremos fechas abiertas al público general.

Os presento los talleres que tenemos hasta ahora!

Taller: Potenciando tu placer.

El placer sexual comienza por el autoconocimiento. Aprende a localizar tu suelo pélvico y a utilizarlo a tu favor en la consecución del placer sexual. En este taller descubrirás técnicas que facilitarán tu camino al disfrute.

(+info)

Talller: Sexualidad en el embarazo.

Los trastornos sexuales durante el embarazo son muy habituales y, a su vez, naturales. Es importante que la mujer conozca exactamente que está ocurriendo en su cuerpo y en que afecta eso a su sexualidad para poder adaptar su vida sexual durante estos meses y, así, no renunciar a las relaciones íntimas.

(+info)

Taller: Sexualidad en la menopausia.

Existe el gran mito de que la sexualidad femenina acaba cuando empieza la menopausia, pero somos sexuales hasta que morimos y esta etapa de la mujer es solo una oportunidad para cambiar nuestra vida sexual y disfrutarla aún más!.

(+info)

Taller: Sexo sin Dolor.

Muchas mujeres sufren molestias en las relaciones coitales que incluso pueden llegar a impedir totalmente la penetración. Cuando esto ocurre, disminuye el deseo sexual y dificulta las relaciones de pareja.

(+info)

Taller: Mejorando las relaciones de pareja.

Cuando decidimos unirnos a alguien, nuestro objetivo suele ser aumentar nuestro bienestar. Pero puede llegar un momento en el que dudemos que esto sea así. Cuando la relación de pareja no funciona es debido a diversas causas o a la interacción entre ellas.

(+info)

Taller: Fomentando el deseo sexual.

El deseo sexual no es algo fijo, sino que transita por varias etapas. Una de ellas puede ser la disminución falta de deseo o la falta del mismo. En esta alteración pueden interactuar diversos factores impidiendo que disfrutes de ti y/o de tu pareja.

(+info)

Taller: Todo sobre el Punto G y la Eyaculación femenina.

¿Fantasía o realidad? Aún a día de hoy existe la duda de si realmente existe el Punto G o es tan sólo un mito. El punto G existe y se sitúa en el interior de la vagina. Muchas mujeres lo disfrutan y otras tantas viven con la duda de si realmente ellas lo tienen, y de tenerlo, dónde, cómo se estimula, etc.

(+info)

Estas son las opciones que tenéis si quereis asistir a alguno de nuestros talleres.

1. Estad muy atent@ a las futuras fechas de taller, en nuestra Agenda o en nuestra Página de Facebook.

2. Organizar un taller por tu cuenta en tu casa, centro de trabajo u asociación (+info).

3. Contactar con nosotras para otras alternativas.

Disfrutad!

Tertulias Vida Sexual y Pareja

2011-10-19T13:45:00.006+02:00

Muchas personas se sienten insatisfechas con su vida sexual y/o de pareja. A veces no saben definir bien lo que ocurre, en ocasiones interpretan que la queja viene causada por algo que tan sólo es un síntoma de algo más profundo.

El problema afecta a su relación, se traduce en discusiones y malestar...hace peligrar la estabilidad de la pareja, puede llegar a romperla.

Todo esto se puede evitar, comprendiendo que nos ocurre y adquiriendo recursos para cambiarlo si lo deseamos.

Por este motivo inicio un ciclo de tertulias GRATUITAS en mi consulta de Madrid.

Se trata de dar a conocer los problemas más comunes en sexualidad y pareja y sus posibles causas; hablar del tema, ponerle nombre y conocer a otras personas con quejas similares ayuda mucho en la ansiedad a la que conducen estos trastornos.

Otro objetivo de las tertulias es que conozcáis el espacio donde hago las terapias, os contaré que es lo que hago en ellas en referencia al problema.

Muchas veces, solo con la tertulia, con conocer cuales son las causas y darse cuenta de cual es la disfunción en concreto, mejora muchísimo el problema...en otras ocasiones, se necesitará terapia para guiar hacía la solución. Eso lo podéis valorar vosotr@s mismos.

En el caso de necesitar terapia, si habéis acudido a la tertulia, se os hará un precio especial por sesión.

FECHAS DE TERTULIAS NOVIEMBRE-DICIEMBRE.

Tertulia "Falta de deseo". Sábado 12 de Noviembre. 11:00-13:30.

Te interesa... Si notas que ya no te apetece tener relaciones sexuales con tu pareja, que tu libido ha disminuido notablemente, o si es algo que te ha ocurrido siempre y sientes que podrías vivir sin sexo pero no crees que tu relación de pareja pueda mantenerse así.

Tertulia "No llego al orgasmo". Sábado 19 de Noviembre. 12:00-13:30.

Te interesa...si tienes dificultades para llegar al orgasmo y esto limita tus relaciones sexuales, si en solitario disfrutas pero en pareja te bloqueas, si tus orgasmos son débiles ó no estás segura de haberlo alcanzado.

Tertulia "Comunicación en pareja". Sábado 3 de Diciembre. 12:00-13:30

Te interesa...si vuestra relación de pareja se ha deteriorado y no sabes exáctamente porque, si sientes que vuestra comunicación deja mucho que desear, si no te sientes comprendid@ por tu pareja, si temes una ruptura amorosa y quieres hacer algo para evitarla.

Tertulia "Control de la eyaculación". Sábado 10 de Diciembre. 12:00-13:30

Te interesa...si quieres controlar cuando eyaculas, si piensas que eyaculas demasiado rápido, si quieres conocer como funciona tu respuesta sexual y así mejorar tus relaciones.

Si estáis interesad@s en una o varias tertulias, contactad conmigo martaibanez@vidasexualypareja.com. Las tertulias son totalmente GRATUITAS, pero hay que reservar plaza, ya que el espacio solo permite 6-8 personas. Si que se pide compromiso de asistencia.

Se celebrarán en...

C/ López de Hoyos, 384 BIS.

Madrid

TALLER: Potenciando tu placer.

2011-10-03T22:00:00.001+02:00

Formadoras especialistas en Suelo Pélvico:
- Marta Ibáñez Sainz-Pardo, Terapeuta sexual y de Pareja.
- Mónica Quesada Juan, Pedagoga y Terapeuta Sexual y de Pareja.

Para más información: www.miyoerotico.blogspot.com

DESCRIPCIÓN.

Este taller nace con la intención de fomentar un espacio de autoconocimiento sobre tu propio disfrute. Y, desde ahí, potenciarlo con diversas técnicas centradas en el suelo pélvico, musculatura olvidada por excelencia.

La musculatura pélvica se suele relacionar con disfunciones (escapes de orina, prolapsos, problemas de próstata) dándole una connotación negativa. Y todas estas problemáticas ocurren al no tomar conciencia del suelo pélvico y todas sus posibilidades e importancia. El suelo pélvico sostiene en su posición correcta, no solo el aparato reproductor, sino todos los órganos del abdomen. Esta posición concreta de los órganos permite que funcionen debidamente. Un suelo pélvico debilitado puede llevar, no solo a problemas de incontinencia urinaria, sino también reproductores y digestivos.

Pero no todo es negativo en relación al suelo pélvico, la tonificación de esta musculatura mejora notablemente las relaciones sexuales. Desde el nivel de lubricación hasta la potencia del orgasmo, pasando por la mayor excitación y sensibilidad vaginal.

El placer sexual comienza por el autoconocimiento. Aprende a localizar tu suelo pélvico y a utilizarlo a tu favor en la consecución del placer sexual. En este taller descubrirás técnicas que facilitarán tu camino al disfrute.

¿Qué vas a conocer en el taller?

- Ejercicios para la localización del suelo pélvico
- Autoconocimiento orientado al placer
- Técnicas orientadas a la facilitación del orgasmo
- Relajación

Buen Pélvico, Buena Salud, Buen sexo.!!

Fecha: Domingo 16 de Octubre, de 10,30-14,30 y de 15,30 a 19,30. Tertulia Gratuita, Viernes 14 de octubre, 20,00.

Lugar: Los Placeres de Lola. C/Doctor Fourquet, 34. Metro Lavapiés o Embajadores.
Inversión: 50 euros. Si vienes acompañada, tendréis ambas un 10% de descuento.

Para más información:www. losplaceresdelola.com o en el 91 468 61 78
o bien con las formadoras en: miyoerotico@gmail.com

Orgasmo y Suelo Pelvico

2011-09-29T14:19:00.004+02:00

Os traigo un nuevo artículo en Centradaenti.es

¿Por qué algunas mujeres llegan al clímax con facilidad y a otras les cuesta tanto? ¿Cómo puede ser que tu amiga asegure tener varios orgasmos en la misma relación sexual y tú puedas contar con los dedos de una mano los que has tenido en toda tu vida? Tampoco es extraño escuchar a mujeres que dicen no haber sentido un orgasmo nunca. ¿A qué se debe eso?.

Una de las causas más importantes, no solo de los problemas para llegar al orgasm, sino de todas las disfunciones sexuales, es el gran desconocimiento que tenemos de nuestro cuerpo y su forma de reaccionar ante estímulo sexuales. Debemos saber que las fases de la respuesta sexual corresponden a distintos estados físicos y psicológicos...

...Sigue leyendo!

Bolas Chinas, ¿lo sabes todo?

2011-09-27T13:45:00.007+02:00

Hoy os traigo dos artículos acerca de las bolas chinas.

Ambos se encuentran en la plataforma para el cuidado del suelo pélvico Centradaenti.es, de la que soy portavoz.

El primero nos elimina mitos y leyendas sobre las bolas chinas. ¿Seguro que lo sabes todo?

Las bolas chinas se han vendido desde hace años en tiendas eróticas y sexshops, lo que ha marcado su imagen. Te descubrimos sus mentiras y verdades y cómo ayudan a fortalecer tu suelo pélvico.

Sigue leyendo aquí...

En el segundo podemos saber que hay que tener en cuenta a la hora de comprar unas, como utilizarlas y que precauciones debemos guardar.¿Te atreves?

¿Cómo usar correctamente las bolas chinas para fortalecer nuestro suelo pélvico? ¿Cuánto tiempo es el ideal? Descubre las respuestas y aprende a utilizarlas para mejorar tu calidad de vida.

Sigue leyendo aquí...

Os animo a investigar un poco por la web www.centradaenti.es, podéis aprender mucho sobre vuestro suelo pélvico e incluso ver videos con ejercicios para cuidarlo y fortalecerlo.

¿Cuando acudir a Terapia Sexual?

2011-09-19T21:34:00.014+02:00

Hay un gran desconocimiento acerca de que es exactamente la sexología, para que sirve y en que casos hay que acudir a terapia sexual. De hecho, cuando una persona se enfrenta a un problema sexual y decide acudir a un especialista, en muchos casos no sabe donde ir. Con este post trataré de resolver algunas dudas.

¿Que es la sexología?

La sexología estudia la sexualidad humana. Hasta ahí bien, pero ¿qué es la sexualidad? es cierto que es algo complicado de definir de una forma concreta. Podemos decir que la sexualidad es una realidad bio-psico-social, es decir que engloba aspectos biológicos, psicológicos y sociales. Es un concepto dinámico; nuestra sexualidad no va a ser igual en todas las etapas de nuestra vida y siempre es única y distinta a la de otras personas. Y, por supuesto, está relacionado con el sexo.

Cuando digo sexo, no quiero decir genitales, ni penetración, ni orgasmo, aunque sí puedo incluir todas esas palabras... Nacemos seres sexuales y lo seremos hasta la muerte, incluso cuando no sabemos ni donde están nuestros genitales o cuando no practicamos la penetración, somos sexuales.

Así, la sexología estudia el amplio concepto de la sexualidad. No todos los sexólogos son psicólogos, también hay médicos, sociólogos, pedagogos...Además de terapeutas, somos educadores y orientadores.

¿Cuándo hay que acudir a un terapeuta sexual?

En general, si necesitas orientación en temas de sexualidad. Disipar dudas y mitos sobre sexualidad mejora la calidad de las relaciones sexuales. !Cuidado! No podemos resolver dudas acerca de como realizar mejor prácticas sexuales o que le gusta a tu pareja. Cada persona es un mundo, no se puede generalizar en gustos y preferencias y la mejor manera de saberlo es comunicarte con el otro.
Si tu vida sexual ha cambiado y no consigues adaptarte. Por ejemplo cambios causados por trastornos fisiológicos como los hormonales en la menopausia o cambios vitales como una separación amorosa o una nueva pareja.
Si tu pareja y tu no lográis una comunicación sexual satisfactoria.
Si has notado una disminución notable de la libido durante los últimos 6 meses o durante menos tiempo si está afectando gravemente a tus relaciones de pareja.
Si tienes dificultades para llegar al orgasmo sol@ y/o en pareja.
Si eres mujer y no puedes practicar la penetración, "no entra", estás incómoda o incluso llega a doler.
Si no consigues disfrutar de las relaciones sexuales.
Si no logras una erección o la pierdes rápidamente.
Si no estás satisfecho con el control de tu eyaculación.

"Tengo que cancelar nuestra cita Mr Jones. Me temo que tengo dolor de cabeza"

¿Cómo sé que mi trastorno no está provocado por una causa física?

Algunos problemas sexuales pueden ser causados por enfermedades o efectos secundarios de medicamentos. Si tomas alguna medicación es importante que leas el prospecto para descartar esta posibilidad. Por ejemplo, los anticonceptivos hormonales pueden provocar sequedad vaginal y disminución de la libido.

Una forma bastante eficaz de delimitar si hay causas físicas y tenemos que acudir al médico ante un problema sexual es preguntarnos desde cuando nos ocurre y si el problema se presenta sin excepciones.

Es decir, si un hombre tiene dificultades para mantener la erección en todas las ocasiones que hay intención de relación sexual, con todas las prácticas (sexo oral, masturbación...) y tanto sólo como en pareja, debe acudir al médico. Pero cuando hay excepciones, por ejemplo si la dificultad se presenta con la pareja pero no en solitario o en la penetración pero no durante el sexo oral, no es un problema fisiológico.

En cuando a los problemas de control de la eyaculación, la

llamada "eyaculación precoz", no hay problemas fisiológicos que lo provoquen. De hecho es antinatural el controlar los tiempos de la eyaculación y es una demanda bastante nueva relacionada con el deseo de poder durar más tiempo para que la mujer llegue al orgasmo.

En casos de dolor en la penetración, si es recomendable acudir al ginecólogo para que descarte causas físicas. Estas causas son descartadas totalmente si la mujer puede introducir dildos de tamaño similar al pene de su pareja sin ningún problema pero sí los tiene durante las relaciones sexuales. Si el doctor descarta patologías se acude a terapia sexual en todo caso.

Los problemas de falta de deseo, descartando problemas hormonales, son tratados siempre en terapia sexual.

¿Como funciona una Terapia Sexual?

Es bastante parecido a una terapia psicológica. En las primeras sesiones se recoge información para conseguir un diagnostico lo más certero posible y se parte de los objetivos del paciente para trabajar.

La diferencia es que en terapia sexual el trabajo individual fuera de la consulta es realmente importante, se mandan "deberes"o tareas a realizar sol@ o en pareja. La persona que viene a consulta debe tener una gran voluntad para cambiar la situación actual porque realmente es ella, con la guía del terapeuta, quién paso a paso efectuará el cambio hacia su objetivo.

El trabajo educativo es esencial, la mayor parte de los problemas sexuales vienen dados por una educación sexual insuficiente o errónea. Es necesario eliminar mitos y ampliar el concepto de sexualidad.

Una meta común a todos los trastornos es que, cuando acabe la terapia, la persona haya adquirido unos recursos que le permitan ser capaz de trabajar por si mismo su sexualidad y adaptarse a los posibles cambios en el ciclo vital.

Para más información sobre terapia sexual, pincha aquí.

Si quieres una lista de terapeutas sexuales de España visita la página de la Asociación Estatal de Profesionales de la sexología AEPS

Vida sexual y Pareja

Estreno de la nueva web. www.vidasexualypareja.com

www.vidasexualypareja.com

Estamos en obras. Hasta pronto!

Bases para una buena educacion sexual

Educar en el afecto

¿Es la educación en prevención suficiente?

Transmitir los mensajes adecuados.

Tareas en pareja (I). Fomentando actitudes positivas

La comunicacion entre hombres y mujeres

Diferencias al entender la comunicación

Nos enfrentamos a los problemas de manera distinta.

Sufres sequedad vaginal?

Consecuencias habituales de la falta de lubricación.

Causas comunes.

Soluciones.

Lubricantes e Hidratantes intimos

Hidratantes íntimos

Lubricantes.

Tipos de lubricantes.

Como se usan.

Cuando uno quiere sexo...y el otro no

Si te apetece sexo mucho más que a tu chic@...

Si tu deseo es más bajo que el de tu pareja...

Por la puerta de atras

Eliminemos mitos y miedos...

Terminando con los mitos pasemos a los consejos.

El "problema" de la eyaculacion precoz

¿Es la Eyaculación Precoz un problema?

¿Qué causa la eyaculación precoz?

¿Como controlar la eyaculación?

Otras soluciones

¿Es la medicación una opción?

¿Qué se hace en Terapia Sexual de Eyaculación Precoz?

Fases de Respuesta Sexual del Hombre

1ª Fase. Deseo.

2ª Fase. Excitación.

3ª Fase. Meseta

4ª Fase. Orgasmo.

5ª Fase. Resolución.

Todo lo que siempre has querido saber sobre las bolas chinas

¿Qué son las bolas chinas?﻿

¿Para qué sirven?

¿Pueden dar placer?

¿Como pueden beneficiar a mi vida sexual?

¿Como se utilizan?

¿Con que tipo de lubricantes he de utilizar las bolas chinas?

¿Durante cuanto tiempo y cada cuanto he de utilizarlas?

Me parece que pesan mucho/son muy grandes, ¿y si no puedo con ellas?

¿Pueden utilizarlas los hombres?

¿Puedo utilizarlas si estoy embarazada?

¿Puedo utilizarlas si tengo tendencia a los hongos o infecciones?

Ya tengo problemas de incontinencia, ¿me vendrán bien unas bolas chinas?

Cuidados de las bolas chinas.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de comprar unas bolas chinas?

¿Que excita a las mujeres?

¿Que excita a los hombres?

Proyecto Unbreakable

Video: El clitoris, ese gran desconocido

Despues de la infidelidad...

Se Infiel...o no

El mito del orgasmo vaginal y clitoriano

Talleres de Crecimiento Erotico...tambien a domicilio!

Tertulias Vida Sexual y Pareja

TALLER: Potenciando tu placer.

Orgasmo y Suelo Pelvico

Bolas Chinas, ¿lo sabes todo?

¿Cuando acudir a Terapia Sexual?

¿Qué son las bolas chinas?