Vida sexual y Pareja

El "problema" de la eyaculacion precoz

2012-04-23T15:42:00.000+02:00

La eyaculación precoz es la razón más habitual por la que un hombre decide acudir a un especialista. En los últimos años se ha multiplicado el número de casos, ¿a qué se debe? ¿Cuales son las causas de este problema? ¿Qué podemos hacer para solucionarlo?.

¿Es la Eyaculación Precoz un problema?

"Ahora tardo una hora en tener eyaculación precoz"

A mi consulta acuden hombres quejándose de "durar muy poco", pero ¿cuanto es poco?, ante esta pregunta me sorprendo con respuestas como "15 minutos", "10 minutos"o incluso "30 minutos". Y es que no hay una línea establecida entre lo que podemos considerar una disfunción sexual y lo que no. En realidad la queja no está en durar poco en la penetración, está en no tener tiempo suficiente para que la pareja llegue al orgasmo o para practicar varias técnicas en la misma sesión. Hasta hace no tanto, el papel de la mujer en la relación sexual era totalmente pasivo, no se consideraba que ellas fuesen seres sexuales con deseo, excitación y...¡orgasmo!. Ahora las mujeres sí demandan sexo satisfactorio, el problema es que se lo demandan a su pareja. Si antes el hombre no tenía para nada en cuenta el placer de la mujer, ahora se ha pasado al otro lado y se considera responsable absoluto del orgasmo (de los dos) y muchísimo mejor si puede hacer todo eso solamente con su pene y en una misma sesión. Según la idea popular, un hombre debe excitarse y excitar a su pareja lo suficiente para llegar y hacer llegar al orgasmo, solo con su pene y un tiempo límite...el que su cuerpo le permita. Es bastante curioso darse cuenta de que apenas existe queja de eyaculación precoz en la población gay

En aquella época en la que el placer de la mujer era indiferente para el hombre no existía la eyaculación precoz. Ningún hombre se quejaba de durar poco ni intentaba controlarse. Y es que biológicamente estamos hechos para coitos cortos, somos animalitos mamíferos, no lo olvidemos, y nadie puede permitirse un coito largo y relajado en el crudo mundo exterior.

¿Qué causa la eyaculación precoz?

En el artículo "¿Cuando acudir a terapia sexual?" determinamos como podemos saber si una disfunción tiene causas físicas, y acudir al médico, o causas psicosociales, y acudir al terapeuta sexual. En el caso de la eyaculación precoz solo hay que responder a la pregunta "¿Ha habido alguna ocasión, solo o en pareja, en la que has durado más?", si la respuesta es si, entonces no hay ninguna razón fisiológica. En realidad, los hombres con esta queja, no suelen tener problemas para controlar la eyaculación durante la masturbación así que ya pueden descartar la visita médica. Es complicado que una enfermedad física provoque eyaculación precoz, aunque si que hay algunas patologías, como la prostatitis que pueden dificultar la percepción de sensaciones necesarias para controlar la eyaculación.

Causas habituales de este problema son la ansiedad y una falta de conocimientos sobre la propia respuesta sexual que impide el ser capaz de retrasar la eyaculación, pero otras muchos factores pueden afectar a esta disfunción y siempre es recomendable acudir a un especialista que pueda valorarlos todos.

¿Como controlar la eyaculación?

Es esencial conocer las Fases de respuesta sexual masculina y observar nuestras propias fases, reacciones y sensaciones durante el sexo.

Durante la fase de meseta, el semen se mantiene en un punto entre dos compuertas cerradas; una que llevaría a la vejiga y otra que llevaría a la uretra, al exterior. Este momento es el que llamamos "Inminencia Eyaculatoria", se percibe que se va a eyacular pero aún se puede evitar. Este instante dura segundos y, a veces, es complicado de reconocer. El trabajo consiste en conocer la sensaciones de la inminencia y practicar en ese momento técnicas para retrasar la eyaculación.

Una de estas técnicas es la Técnica de parada-arranque, que básicamente consiste en detener la estimulación durante unos segundos en el momento de inminencia eyaculatoria, es importante solamente detener la estimulación física (no las fantasías) y no soltar el pene en ningún momento. Poco a poco se podrá pasar a disminuir el ritmo sin tener que detenerlo totalmente.

Es popularmente conocida la técnica de pensar en algo que no produzca excitación erótica, pero ni eficaz ni recomendable.

Otras soluciones

Lubricante retardante de Pjur

Controlar la ansiedad. Técnicas de relajación y de control de la respiración para disminuir la ansiedad en el momento de la relación sexual. Requiere practica estar pendiente de la relajación y de la estimulación erótica a la vez sin perder la concentración.
Ejercicios de suelo pélvico. En ocasiones la falta de control de eyaculación puede deberse a debilidad en la musculatura pélvica (Leer "El Suelo Pélvico en el Hombre"). En estos casos normalmente hay otros síntomas, como incontinencia urinaria y es más frecuente en personas mayores o sometidos a operaciones de próstata. Los ejercicios del suelo pélvico son una estupenda técnica de apoyo en todo caso, pero por si misma no logrará resultados determinantes si el problema no es la debilidad de la musculatura.
Cambiar de postura. Analizar cuales son las técnicas y posturas que más te excitan y aprender primero a controlar la eyaculación en las más fáciles para luego ir aumentando la excitación poco a poco.
Lubricantes retardantes. En el mercado existen algunos lubricantes con un efecto de anestésico leve que pueden ayudar a durar más, es importante no abusar porque podría llevar a una pérdida de erección y, sobre todo, colocarlos solo en el glande para que no tenga contacto con la vulva femenina, ya que si pierde sensibilidad también no será una buena solución.
Preservativos retardantes. Suelen ser más gruesos y contener algo de liquido anestésico también.

¿Es la medicación una opción?

Personalmente no soy partidaria de medicación cuando las causas no son físicas. Si no se soluciona la causa de raíz será un problema que se repetirá una vez se deje de tomar el fármaco, lo que crea una dependencia inutil a las pastillas. En algunos casos muy graves si me parece adecuado para recuperar la confianza y el deseo sexual, pero siempre como apoyo a la terapia sexual, y nunca como única opción de tratamiento.

¿Qué se hace en Terapia Sexual de Eyaculación Precoz?

Primero se trata de delimitar la causa o causas que pueden impedir el control de la eyaculación.

Después se diseña un plan de trabajo para guiar al paciente en el proceso. Se combinan técnicas de relajación y de control de la eyaculación así como opciones más adecuadas para las causas de cada uno. Se trabaja paso a paso y se necesita una gran implicación del paciente. Primero se trabaja solo y luego involucrando a la pareja, así que también se requiere una actitud positiva por parte de los dos.

En general, se puede decir que es una terapia corta con altas probabilidades de éxito.

Más información sobre terapia, lee aquí o contacta conmigo.

Fases de Respuesta Sexual del Hombre

2012-04-16T19:29:00.003+02:00

Para el disfrute pleno de nuestra sexualidad considero esencial conocer cómo funciona la respuesta sexual. Si pensamos en el conocimiento que tenemos de otros procesos biológicos como la digestión, por ejemplo, podemos darnos cuenta de que nos ayuda a respetar nuestros tiempos, conocer nuestros límites, no alarmarnos cuando hay molestias o problemas...Exactamente lo mismo pasa con la respuesta sexual, entenderla nos permitirá saber todo lo que podemos alcanzar y hasta donde podemos llegar así como comprender mejor los posibles problemas que puedan surgir en el proceso.

Hace tiempo escribí sobre la Respuesta sexual femenina y hoy me centraré en la masculina. Al igual que las mujeres, ante un estímulo sexual los hombres pasan por las fases de deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución y, de la misma manera, estas fases con consecutivas y es necesario cubrir la primera para pasar a la segunda, pero tienen algunas diferencias con la respuesta sexual femenina.

Fases de Respuesta Sexual Masculina.

1ª Fase. Deseo.

El deseo es imprescindible para una respuesta sexual completa, durante este primer estadio los pensamientos y fantasías sexuales provocan segregación de hormonas como la testosterona. No hay cambios corporales visibles así que hablamos más bien de una fase psicológica o mental.

2ª Fase. Excitación.

Fase de excitación

En esta fase comienza la erección se produce gracias a la relajación de los cuerpos del pene (si,¡relajación!) que permite que se llenen de sangre y aumenten su tamaño,grosor y dureza.
La piel del escroto se tensa y aumenta de grosor y disminuye el espacio de la bolsa provocando que los testículos se eleven acercándose al cuerpo.
Los pezones se endurecen.
Aumenta la tasa cardiaca y respiratoria.
Los músculos del abdomen se tensan.

3ª Fase. Meseta

La tasa cardiaca y respiratoria sigue aumentando.
Se produce un rubor en el pecho y la cara.
Según aumenta la excitación, el glande del pene aumenta de tamaño e intensifica su color.
Los testículos aumentan su tamaño y se elevan aún más lo que anuncia la inminencia eyaculatoria.
Se emite el líquido preseminal, lubricante de la uretra que puede arrastrar espermatozoides.

4ª Fase. Orgasmo.

Tasa cardiaca y respiratoria acelerados.
El orgasmo es una respuesta total del organismo. Sensación placentera de contracciones rítmicas en los genitales debido a la expulsión de esperma.
Contracción simultanea de los músculos del ano.

5ª Fase. Resolución.

La sangre acumulada en los genitales vuelve a su lugar, esto implica una desaparición de la erección. Rápidamente se pierde la mitad de la erección y de forma progresiva se pierde totalmente.
La bolsa del escroto se relaja y los testículos bajan a su posición.

Esta fase de resolución es más larga que la de las mujeres, haciendo más lento reanudar el proceso de la respuesta sexual para una nueva relación.

Todo lo que siempre has querido saber sobre las bolas chinas

2012-04-09T14:14:00.000+02:00

Las bolas chinas son conocidas por todo el mundo, lo que no todos saben es su función real y como se pueden utilizar para sacarles el máximo partido. Estas dos bolitas unidas están rodeadas de mitos y este artículo tiene la intención de eliminar todas las dudas en forma de las preguntas más frecuentes que me han hecho sobre ellas.

¿Qué son las bolas chinas?

Bolas chinas estándar.
Teneo Duo (Fun Factory)

Son dos bolas unidas entre si y con un cordel en un extremo para poder sacarlas de la vagina fácilmente. Cada una contiene otra bolita metálica que se puede percibir con el movimiento.

¿Para qué sirven?

Aunque mucha gente piensa que son juguetes sexuales, en realidad son una forma de ejercitar la musculatura que rodea la vagina, que forma parte del suelo pélvico y que tiene influencia sobre la salud femenina y su vida sexual. (Si quieres saber más sobre la enorme importancia en tu vida de este grupo de músculos pincha aquí). Podemos pensar en las bolas chinas como una pesa que, bien utilizada, fortalecerá y tonificará nuestra musculatura proporcionándonos grandes beneficios.

¿Pueden dar placer?

Esta es una pregunta complicada. La capacidad de dar más o menos placer no depende tanto del objeto (o la persona) que utilicemos para ello como de nosotras misma. Estas bolas no están hechas para dar placer directamente; se colocan dentro de la vagina, detrás del músculo, exactamente donde se colocan los tampones. Si pensamos en ello de esta forma, nos daremos cuenta de que no percibimos el tampón en absoluto. Es cierto que las bolitas metálicas si se notan con el movimiento pero esa estimulación no es, en principio, suficiente para obtener placer sexual. Y digo en principio porque, en realidad todo está en nuestras mentes, es posible que el hecho de llevar unas bolas chinas resulte una idea tan erótica que lleve a un nivel de excitación óptimo para, con una mínima estimulación física, obtener gran placer sexual.

En todo caso, como digo, no tienen esta función y si lo que se busca es el placer, recomiendo adquirir juguetes erótic os fabricados especialmente para eso.

¿Como pueden beneficiar a mi vida sexual?

Aunque, en principio, no tienen la capacidad directa de dar placer, las bolas chinas pueden mejorar nuestra vida sexual notablemente. El ejercicio del suelo pélvico, en general, mejora el tono de la vagina y, con ello, su salud, incrementando la sensibilidad de la zona y potenciando la sensación orgásmica.

Además, las bolas chinas en concreto, mejoran la lubricación vaginal notablemente y es un efecto que se nota desde los primeros usos. Las bolitas metálicas de su interior, golpean las paredes de la vagina con el movimiento, mejorando la circulación sanguínea de la zona y estimulándola de tal manera que, al extraerlas, ya podremos ver como han logrado un nivel de lubricación que no teníamos antes.

¿Como se utilizan?

Para entender el uso de las bolas chinas es preciso pensar en ellas como en una pesa, igual a las que utilizamos para ejercitar otro músculo de nuestro cuerpo pero, en este caso, la musculatura a tonificar es más pequeña y delgada y requiere menos tiempo e intensidad.

La mayoría de las mujeres necesitarán un poco de lubricante para poder introducirlas en la vagina fácilmente, no es algo imprescindible si contamos con gran cantidad de flujo vaginal, pero no suele ser el caso. Después de colocar el lubricante, introduciremos las dos bolas en la vagina dejando el cordel fuera. La postura para hacer esto depende también de cada mujer, de pie con una pierna apoyada en una superficie más alta, en cuclillas, sentada o tumbada, suele funcionar la misma postura que utilizamos para introducir los tampones.

Cuando nos incorporemos, las bolas se moverán debido a la gravedad y la lubricación y es posible que tengamos la sensación de que se van a caer, en ese momento contraeremos la musculatura (consciente o inconscientemente) para evitar que se caigan y será cuando comience el "efecto pesa". Mientras las llevemos puestas debemos estar de pie o caminando, nunca sentadas o tumbadas.

Las extraeremos tirando del cordel.

¿Con que tipo de lubricantes he de utilizar las bolas chinas?

Siempre con lubricantes con base acuosa.

¿Durante cuanto tiempo y cada cuanto he de utilizarlas?

Este es el momento en que debemos recordar que son pesas. Hacer pesas todos los días no está mal pero no es imprescindible para mantener un tono muscular adecuado, tres veces por semana es suficiente y no pasa nada si dejamos de utilizarlas durante unos meses. Son unos músculos finos que se fortalecen rápidamente y, con simples cuidados, se mantienen en forma durante tiempo.

Cada vez que las utilicemos debemos estar con ellas durante 20-30 minutos. Sobre todo al principio es muy importante no llevarlas mucho más tiempo ya que podemos sobrecargar el músculo y tener molestias (agujetas) e incluso lesiones como contracturas.

Me parece que pesan mucho/son muy grandes, ¿y si no puedo con ellas?

Ejercicio progresivo de bolas chinas.
Ami (Je Joue)

En cuanto al tamaño, entran perfectamente con lubricante, a no ser que tenses la musculatura debido a los nervios o a alguna lesión previa o problemas como vaginismo.

Las bolas estándar pesan unos 85 gramos, si no tienes problemas de incontinencia, no has tenido hijos y estás en periodo de menopausia, en principio deberías poder sostenerlas sin problemas. De todas formas, existe en el mercado kits de ejercicio progresivo con bolas de distintos pesos y bolas chinas individuales con la mitad de peso.

¿Pueden utilizarlas los hombres?

No, no pueden. A veces se confunden las bolas chinas con las bolas anales (en la foto), pero no tiene nada que ver. Las bolas anales no tienen ninguna función terapéutica, son para la estimulación erótica del ano y pueden ser utilizadas tanto por hombres como por mujeres.

La musculatura pélvica de los hombres no se ve tan dañada como la de las mujeres a lo largo de la vida pero también deben ejercitarla, no pueden utilizar las bolas chinas pero tienen otras formas de tonificar ese grupo muscular.

¿Puedo utilizarlas si estoy embarazada?

Es muy recomendable fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo. Una musculatura fuerte mejora la salud de la embarazada, previene molestias, facilita el parto y puede evitar la temida episiotomía. El uso de las bolas chinas no está contraindicado mientras quepan en la vagina (a medida que el embarazo avanza la vagina se acorta) y no sea un embarazo de riesgo. De todas formas, considero esencial hablarlo con tu matrona ya que cada caso es un mundo.

Hay otras formas de fortalecer la musculatura; ejercicios de kegel, pilates, etc que pueden ser más adecuados para la mujer embarazada.

¿Puedo utilizarlas si tengo tendencia a los hongos o infecciones?

Si se mantiene una higiene adecuada de las bolas chinas, por si mismas no provocan la aparición de infecciones u hongos. Mientras estás afectada no es recomendable introducir nada en la vagina, ya sean bolas chinas o tampones.

Ya tengo problemas de incontinencia, ¿me vendrán bien unas bolas chinas?

Bola individual.
Teneo Uno (Fun Factory)

Si tus problemas de incontinencia son leves, las bolas chinas pueden mejorar el estado de la musculatura. Si tus problemas son graves deberías consultar con el especialista antes de utilizarlas, es posible que otro tipo de ejercicio pueda venirte mejor para la rehabilitación de tu suelo pélvico o que debas comenzar con la bola individual.

¿Como se limpian?

Antes del primer uso deben esterilizarse sumergiéndolas en agua hirviendo durante 5 minutos. Esto se puede repetir de vez en cuando para una limpieza más profunda, pero en el día a día con limpiarlas con agua y jabón antes de cada uso es suficiente.

Es importante tener en cuenta que el jabón no debe contener siliconas, ya que muchas bolas están hechas de este material y podrían estropearse. También es necesario esmerarse con el aclarado para no dejar restos de jabón que puedan irritar la piel.

Es recomendable guardarlas en una bolsita de tela, por ejemplo del tipo de las que se utilizan para guardar las gafas.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de comprar unas bolas chinas?

El factor más importante de las bolas chinas es el material del que estén fabricadas. Debemos evitar materiales como el plástico, que es demasiado poroso para poder mantener una higiene adecuada. Materiales como la silicona o el elastomed nos aseguran una mejor calidad del producto y mayor facilidad de limpieza.

También es importante que el cordel de extracción sea o esté cubierto de silicona o elastomed, si la cuerda está expuesta puede acumular suciedad.

Marcas como Fun Factory, Lelo y Je joue hacen unas bolas chinas estupendas cuidando todos los detalles de calidad y estética.

Espero, con este artículo, haber solucionado alguna de las dudas que podriais tener acerca de las bolas chinas, si tenéis alguna más, por favor comentad para que el resto de los usuarios se vean beneficiados con la respuesta.

¿Que excita a las mujeres?

2012-03-08T12:38:00.000+01:00

Hoy es el día Internacional de la Mujer. ¡ Felicidades a todas!.

Y si hace un par de semanas os contaba que es lo que más excita a los hombres, hoy ha llegado el momento de contar que nos pone a tono a nosotras. Es nuestro día, ¡que menos!. Una vez más, he contado con la colaboración de muchas mujeres de mi alrededor, que han contestado a mis preguntas y me han contado sus secreto mas íntimos para que yo pueda compartirlos con vosotr@s. ¡Muchas gracias a todas vosotras!.

Comenzamos con el momento de la seducción, ese momento previo e imprescindible a toda relación sexual. Todas las mujeres se sienten atraídas por hombres seguros de si mismos y con confianza, pero hay que tener el punto adecuado entre seguridad y prepotencia (por lo visto es complicado), se valora mucho la actitud y la forma de hablar, a ellas les excita que ellos se muestren atraídos e interesados, que se note que las desean, ¡y se lo digan! pero sin caer en el romanticismo pasteloso o en la grosería, es complicado pero hay que encontrar el equilibrio. Un hombre que huela y hable bien es, en general, lo que más excita a las mujeres. El sentido del humor es imprescindible pero el punto clave está en que la mujer se sienta profundamente deseada.

Respecto las zonas erógenas. Gana por goleada los genitales, aunque no en general, sino nuestro órgano del placer por excelencia, el clítoris. Le siguen muy de cerca los pechos, pero se puntualiza que estas dos zonas solo deben ser estimuladas cuando ya hay un grado de excitación, de primeras puede resultar hasta doloroso. En tercer lugar va el cuello, estimulado con pequeños besitos. Y muy de cerca le siguen la cara interior de los muslos, la parte baja de la espalda, la cintura y el vientre.

Se dice que los hombres son muy visuales, pero ¿y las mujeres? pues efectivamente la vista no es el sentido más excitante para ellas, por unanimidad es el tacto, así que será mejor prestar atención a las zonas erógenas nombradas antes. Esto a la hora de la relación sexual, pero para ser seducidas las mujeres le dan mucha importancia al olfato. Este tema ya requiere investigación, no a todas las mujeres les gusta el mismo tipo de aromas, depende sobre todo de las experiencias de cada mujer, de como ese olor se vincula a recuerdos agradables o sexuales. En todo caso, perfumes y fragancias agradables nunca son un mal paso y el olor a sudor, por muy de hombre que sea, no es erótico en ningún caso.

En cuanto a las practicas sexuales que más gustan a las mujeres, casi todas votan por la penetración combinada con estimulación manual del clítoris. El sexo oral va en segundo lugar y el sexo anal es una practica que a algunas les excita pensar en ello pero la gran mayoría siente miedo o reparo, en todo caso no ha sido muy valorada por las mujeres que lo han practicado. Así, las posturas que más placer dan a una mujer son las que posibilitan esa estimulación manual que estábamos hablando, por ejemplo la postura de la cuchara (tumbados de lado, ella dando la espalda a él) o la del perrito, además en estas posturas se estimula bastante el Punto G. También ha sido muy comentada la postura con ella arriba, en la que pueden controlar los movimientos y la profundidad de la penetración.

A las mujeres les gustan las caricias y lograr una alta excitación antes de la penetración, pero es que además no les gustan las relaciones con penetración largas, una media de 15-20 minutos es suficiente y satisfactorio, el coito de una hora puede hacer que pierdan la concentración y la excitación. ¡Y tantos hombres preocupados por los tiempos!. La clave no es aguantar mucho, es que se llegue a la penetración muy excitada y así se disfrute al máximo. Calidad mejor que cantidad.

¿Que excita a los hombres?

2012-02-22T22:18:00.001+01:00

Escribo este post en respuesta a la demanda de muchas mujeres que me han escrito pidiendo trucos o pistas para satisfacer a sus parejas. En general, el concepto no va con el mensaje que quiero para este blog, en el sentido de que me gustaría fomentar la idea de que cada individuo es un ser sexual único y distinto y, a nivel de gustos, no se puede generalizar. Además, es mucho más divertido descubrir juntos nuevas formas de disfrutarse.

Por otro lado, debo admitir que este post ha supuesto un reto y un trabajo de investigación a pequeña escala muy satisfactorio y entretenido. Soy una mujer y no quería escribir desde mis propias creencias y experiencias, así que he contado con la ayuda de varios hombres (hetero y homosexuales) que me han aportado sus opiniones y a los que estoy muy agradecida.

Bien, comienzo con mis conclusiones...

En cuanto a las zonas erógenas, el centro de la atención está en los genitales, no hay sorpresas, ¿verdad?, quizás puedo sorprenderos un poco si os cuento que una zona que les encanta que les estimulen es la de los testículos, y os sorprenderé probablemente aún más cuando os diga que todos los hombres a los que he preguntado han mencionado la sensibilidad del perineo y muchos han asegurado que la entrada del ano les produce un tremendo placer. Me pregunto la razón por la que tantas mujeres piensan que sus parejas jamás permitirían ser estimulados en esta zona o, por otro lado, porqué tantos hombres se empeñan en vetar el ano y alrededores. Es cierto que pocos de los entrevistados han hablado de estimulación interna del ano, pero la entrada puedo asegurar que ha sido frecuentemente mencionada.

También se ha hablado de los pezones, a veces olvidados y el recurrente cuello.

Pero la zona erógena principal sigue siendo el cerebro y de ahí creo que viene la causa por la que casi ningún hombre ha mencionado una postura en particular, pero en cambio han elaborado situaciones y actitudes en sus parejas que les excitan potentemente. En los heterosexuales, se repite la figura de la mujer segura de si misma y sin ningún tipo de complejos. Mujeres que llevan la iniciativa en el reto de excitar a sus parejas de una forma distinta. Sorpresas como no llevar ropa interior debajo de un vestido corto, susurrarles al oído detalles sobre lo que piensas hacerles, insinuaciones en sitios públicos...

En cuánto a las técnicas, en ambas orientaciones sexuales se repite el sexo oral, combinando la estimulación con la boca y con la mano y sin olvidar esas zonas erógenas mencionadas anteriormente; testículos, perineo y ano. Es imprescindible la actitud en esta práctica, que se note que se disfruta practicándolo y es muy mencionada la importancia del contacto visual durante el sexo oral.

Todos los hombres han insistido en la importancia del beso durante el sexo, ¿esto os sorprende?.

No se ha hecho demasiada mención a las posturas durante la penetración: A los heterosexuales les gusta en ocasiones las posturas en las que la mujer tiene el control, porque pueden relajarse un poco y disfrutar de las vistas, también han hablado de la postura sentados-abrazados por el atractivo de estar piel con piel con la pareja y la postura del perrito como excitante visualmente. Los homosexuales prefieren en el sexo anal estar arriba y poder controlar el ritmo o debajo y dejarse hacer, la postura del perrito no ha sido mencionada.

En general me ha dado la sensación de que los hombres no le dan tanta importancia al coito como se puede pensar, aunque sí a las relaciones genitales.

Vuelvo a agradecer la colaboración de los hombres que se han tomado un tiempo para contarme que les excita en la cama y, a los lectores, espero que os haya servido de algo. Aunque insisto en la importancia de preguntar tú mism@ a tu pareja que le gusta y como le gusta, cada hombre es un mundo.

Proyecto Unbreakable

2012-01-27T16:34:00.001+01:00

Grace Brown es una joven fotógrafa con un proyecto impresionante. Unbreakable recoge fotografías de víctimas de abusos sexuales, en ellas normalmente solo se ve un cartel con una frase de su agresor. Solo lleva haciéndolo unos pocos meses y muchisimas personas agredidas sexualmente han enviado sus fotografías. Son imágenes sin calidad a nivel técnico pero que te sobrecogen el alma y te llenan de rabia, de pena y de impotencia...

Incluso hay algún testimonio de adolescentes que piden ayuda porque sienten impulsos sexuales hacia sus hermanas pequeñas, ¡hay niños y niñas abusados sexualmente por su madre!, frases que de verdad rompen el corazón...

Estoy realmente impresionada.

Esta es la web.

http://projectunbreakable.tumblr.com/

Video: El clitoris, ese gran desconocido

2012-01-10T12:20:00.001+01:00

Este es un documental muy interesante acerca de el clítoris y la sexualidad femenina. Creo que nadie debería perdérselo.

Disfrutadlo!

http://vimeo.com/16612098
El Clítoris: Ese Gran Desconocido from anderixo on Vimeo.

Despues de la infidelidad...

2012-01-09T16:11:00.000+01:00

Si en el anterior artículo sobre la monogamia aclaraba su naturaleza cultural y hablabamos de los diferentes conceptos que podemos tener acerca de lo que es infidelidad y lo que no lo es. Hoy pretendo escribir acerca de qué ocurre después de una infidelidad en la pareja y ayudar a superar, si se desea, lo que puede ser un tremendo golpe a la confianza en la relación.

Partiendo de la base de que, como comentabamos antes, hay distintos tipos de pareja y diferentes acuerdos entre ellas, dirijo este artículo a aquellas parejas que tienen un compromiso de exclusividad que, con la infidelidad, ha sido traicionado.

Un punto que es muy importante aclarar en toda relación es qué ocurre si se da el caso de la infidelidad en la pareja. Y no hablo tanto de cuales serán las consecuencias directas sino de como debe actuar el/la infiel inmediatamente después. Y es que no todo el mundo es de la misma opinión, los hay que valorarán como un acto de valentía y respeto que se les diga la verdad inmediatamente, los hay que prefieren no saber nada y los que responden con un "depende del caso". Así que es muy necesario aclarar este término con la pareja antes de que se pueda dar el caso de infidelidad.

En mi opinión personal, saber que te han sido infiel no mejora en absoluto la situación, más bien la empeora. Si nos hallamos en el caso de que el motivo de la infidelidad es que la relación hace aguas, considero un detalle el romper directamente sin comentar el tema de la traición. Si ha sido un desliz, un error, una equivocación de la que se arrepiente enormemente, agradezco que se guarde la culpa para si mismo (que para eso es suya) y yo pueda continuar con mi vida alegre y despreocupadamente. Aunque si existe el riesgo de que me entere por otras personas o vías, si que prefiero saberlo de primera mano. Pero esto es solamente mi visión.

Una vez aclarado este punto, si has sido infiel a tu pareja y ya has roto ese acuerdo, al menos respeta el de que hacer si se da el caso. Si tu pareja te ha pedido que se lo cuentes, sé valiente y hazlo y si te ha pedido que te lo calles y procures que no se entere jamás, también echale narices y respeta la decisión.

En cualquier caso, si la intención es dejar a tu actual pareja, recomiendo encarecidamente ser muy sincer@ con las razones, pero solamente contar que hay o ha habido otra persona si ese es el motivo principal de romper la relación, si no lo es, el saberlo solo va a causar más dolor e inseguridad y al final vais a llegar al mismo punto.

Si pretendes contarselo a tu pareja (o te han pillado) pero no quieres que la relación acabe, es decir, intentas ser perdonad@, hay que ser extremadamente delicad@. Antes de nada, piensa en las razones que te llevaron a ser infiel; pueden ir desde sentirte sol@ o tener dudas en la relación a estar borrach@ y encontrarte con tu amor platónico. Sé sincer@ contigo mism@, haz una lista y valora los motivos verdaderos. Al exponerlos a tu pareja, no se trata de justificarte sino de que la otra persona se haga una idea de porque ha ocurrido y no termine culpándose a si mism@. Deberás estar dispuest@ a contestar a todas las preguntas que tu pareja necesite pero procura no dar detalles si no es extremadamente necesario.

Si te deja, no te queda más que respetar su decisión. Al fin y al cabo, has sido tú quién ha roto el compromiso.

Si decide continuar contigo, agradece la valiente decisión de tu pareja y prepárate para un tiempo largo de duro trabajo. Si, tienes que recuperar su confianza y es un proceso muy largo. Ponte en su lugar y piensa como te sentirías tú si te fuesen infiel, asume que has hecho que su autoestima disminuya drásticamente y que ahora piensa en ti como alguien que le puede hacer mucho daño.

Te va a tocar dar más explicaciones de las que querrías, durante meses tendrás que procurar que no dude de ti ni un segundo, no es el momento para salir de fiesta sin el/ella, ni para conocer nuevas personas, ni para pequeñas e inofensivas mentiras...suena injusto pero en estos momentos estás en el punto de mira y si tu pareja vuelve a dudar de si le merece la pena sufrir por ti, tienes todas las de perder.

Con el tiempo todo volverá a la normalidad, pero depende de como lo gestiones en los primeros momentos, aún así lamento decirte que se perdona pero no se olvida. Entiende que para tu pareja ya siempre vas a ser la persona que rompió ese acuerdo y la duda de si lo volverás a romper siempre ronda.

¿Te han sido infiel? Todo el mundo dice que nunca perdonaría una infidelidad pero si ocurre, no se suele tener tan claro. Al fin y al cabo es la persona que amas y, hasta hace muy poco, no tenías ninguna duda sobre vuestra relación.

Las reacciones al enterarse de algo así varían según la persona y la situación, muchas personas entrarán en colera o en un estado de enorme tristeza y ansiedad, otras entraran en un estado de "shock" en el que no serán capaces de darse cuenta de lo que ha pasado en unas horas...en todo caso, recomiendo hablar con tu pareja tan pronto como puedas, hablar y escuchar, ¡claro! No permitas quedarte con la idea de que lo que ha ocurrido ha sido por tu culpa, porque sea como sea, la responsabilidad de romper el acuerdo la ha tenido él/ella. Resuelve todas tus dudas y descubre los motivos.

¿Perdonar o no? Aquí no hay normas y poco se puede decir, solo que no te dejes llevar con las convenciones sociales o el que dirán (tanto por dejarlo como por no dejarlo), haz caso a lo que tu sientas y piensa si estás dispuest@ a luchar por la relación o no te merece la pena. Por un lado, recuerda que todo el mundo comete errores, nadie es perfecto y todos merecemos una segunda oportunidad, por otro pregúntate si podrás volver a confiar en él/ella. Valora toda la relación en conjunto, no te dejes llevar solo por este último problema. Recomiendo no contarlo a personas ajenas a la relación, en la medida de lo posible, nadie sabe lo que ocurre dentro de tu pareja y puedes sentirte juzgad@ por la decisión que tomes.

Si decides romper la relación, permítete unas semanas duras, déjate llorar y piensa todo lo que quieras en el tema, sobre todo no te eches la culpa y trata de ser objetiv@, es natural sentirte mal, así que déjalo ocurrir. Después trabaja tu autoestima, y haz todas las cosas que te permitan sentirte mejor. Gestiona tú el contacto con tu ex-pareja, debe respetar tu decisión.

Si perdonas a tu pareja, hazlo convencid@, es un camino duro y requiere un gran trabajo. Se sincer@ contigo mism@, ten muy claro que es lo que quieres mantener de la relación y hazlo solamente por ti. Pide lo que necesites para confiar, el mayor esfuerzo debe hacerlo tu pareja si quiere recuperar tu confianza, pregunta lo que necesites y busca tu bienestar. Se paciente, puedes tardar mucho tiempo en eliminar dudas y miedos. Trabaja tu autoestima.

El continuar una relación después de una infidelidad puede reforzarla, si tomáis esta oportunidad para renovar los valores que os hicieron enamoraros y aprovecháis para eliminar todas las dudas y tensiones que podrían existir anteriormente. Hay que revisar el contrato de la relación y volver a establecer el compromiso. Si no os sentís capaces de superar esta etapa es recomendable acudir a terapia de pareja.

Se Infiel...o no

2012-01-02T21:27:00.002+01:00

Un debate tan popular como es el de "¿somos infieles por naturaleza?" no puede dejar de tener cabida en un blog sobre sexualidad y pareja. La infidelidad está a la orden del día, en España un 40% de la población reconoce ser o haber sido infiel a su pareja, todos conocemos a alguien que ha sido infiel y, seguramente, a más de una víctima de infidelidades.

Es ese el momento en el que muchas personas se preguntan eso mismo, si es que no podemos evitar ese instinto promiscuo que lleva a engañar a tu pareja. Se dice que es el hombre (del género masculino) el que es infiel por naturaleza, bueno, eso dicen las mujeres, los hombres defienden que ellas pecan tanto o más.

Es un tema de conversación habitual y hay diferentes opiniones en cuanto a si les gustaría que su pareja les reconociese una infidelidad o preferirían no saberlo y también acerca de si perdonarían la traición y, si es así, dependiendo de que criterios.

¿Cuando se es realmente infiel? ese es otro tema comprometido, hay personas que consideran que fantasear con otr@ ya es infidelidad, otros ponen la línea en el beso y otros en las relaciones genitales.

Como experta en sexualidad y pareja voy a dar mi opinión, un argumento bastante diplomático(no esperéis que genere mucha polémica), es más bien una aclaración de conceptos.

Hay que comenzar entendiendo que, en general, hombres y mujeres (no importa la orientación sexual) vemos el sexo de forma distinta. No tiene tanto que ver con una cuestión biológica, pero si cultural. Y esta diferencia versa acerca de la separación sexo-amor, o más bien sexo-afecto o, al menos, sexo-simpatía. Las mujeres encontramos mucho más complicado separar estos dos conceptos, mientras que los hombres lo consiguen mucho más fácilmente. ¿Qué significa esto? significa que la mayoría de las mujeres necesitamos sentir algo por nuestra pareja sexual para tener relaciones, ese algo no tiene porque ser amor, pero si algún tipo de vínculo, química o algo parecido que pueda "justificar" el sexo. Al final es lo que hacemos, justificarlo inconscientemente. Los hombres no necesitan eso, pueden perfectamente acostarse con alguien que les caiga antipático, si les apetece disfrutar de una sesión de sexo. Nada es mejor ni peor, simplemente en eso somos diferentes. ¿Qué tiene que ver esto con la infidelidad? pues varias cosas; una, que un hombre puede acostarse con una mujer sin darle la menor importancia al tema afectivo (se puede decir que su infidelidad suele ser más fría) y dos, a la hora de afrontar una infidelidad de la pareja, al hombre le molesta mucho más el lado sexual y a la mujer el lado afectivo. Esto es, un hombre no piensa en la carga emocional de la infidelidad, solo se sentirá realmente engañado si sabe que ha habido sexo de por medio, a las mujeres el sexo no es lo que más les preocupa, les dolerá mucho más saber que ha habido sentimientos. Así, el concepto de infidelidad no es igual para hombres y mujeres.

Y siguiendo con el vínculo con el amor. Un argumento de peso en contra de la infidelidad es que indica desamor a tu pareja, ¿es eso cierto?. En mi opinión no tiene porque serlo necesariamente pero, la propia creencia de que es así, puede indicarlo. Me explico.

Debemos entender que no todas las culturas son monogámicas, la religión islámica acepta la poligamia (relación de un hombre con muchas mujeres) y algunas tribus de la India y África viven en poliandria (una mujer con varios hombres). Aunque el número de sociedades poligámicas es bastante reducido, sería de una prepotencia enorme pensar que, por haber nacido en una cultura monógama, somos los únicos que podemos enamorarnos y que, todas esas personas que comparten su vida con varias parejas a la vez, no saben lo que es el amor. El modelo de pareja para toda la vida, la media naranja, la pareja única, es totalmente cultural, si hiciéramos caso a la biología otro gallo cantaría. Y si, podemos estar enamoradas de varias personas a la vez, no hay ningún dispositivo biológico que haga que los sentimientos tengan un número determinado, podemos amar como amigos, como familia, como pareja...a cientos de personas, si nos dejamos.

Pero ¡Cuidado!, el hecho de que sea una norma cultural no significa que sea malo o rechazable, al contrario, somos seres sociales y culturales, necesitamos sentirnos dentro de un grupo y para eso hay que respetar las normas, de momento en este país no nos podemos casar con varias personas a la vez (dudo que eso ocurra a corto plazo), sí que podemos tener relaciones no institucionalizadas.

¿Entonces que hacemos? ¿Hacemos caso a las normas culturales y somos fieles o nos rendimos a la naturaleza y practicamos el amor libre? Pues básicamente podemos hacer lo que queramos, porque somos individuos libres. Tomamos la decisión desde la libertad, no desde el miedo. Si decidimos ser monógamos, estupendo, pero no porque creamos que es una aberración lo contrario. Personalmente me siento más cómoda en una relación monógama y, de momento, no me veo metida en el amor libre, respetando totalmente esa decisión.

No es peor ni mejor amor, el amor libre, es solo que no estamos acostumbrados por la educación recibida, simplemente es otra forma de relación, y se puede estar inmensamente enamorado y tener relaciones fuera de la pareja, eso sin duda.

¿Es que puedes hacer lo que quieras en todo momento? Pues, a nivel individual, debería ser así y te aliento a hacer lo que desees en cada instante pero...no estamos hablando de un individuo, estamos hablando de una pareja. Una persona que amas y respetas y a la que no quieres dañar por nada del mundo. Cuando se establece una pareja, se hace un contrato casi siempre implícito, todos sabemos lo que supone tener novi@; sabemos que hay que tenerle en cuenta para las decisiones, que hay que estar pendiente, que hay que cuidar la relación...y, en nuestra cultura, normalmente viene implícito un acuerdo de exclusividad y fidelidad que además suele ser de los más importantes. Así que, si decides que la monogamia no es lo tuyo, estupendo, pero debes establecer ese punto en tu contrato de pareja y...estar dispuest@ a que la otra persona también tenga relaciones fuera, claro.

Y....¡esa es la verdadera traición! Aquí quería yo llegar, la traición no está en acostarte con otra persona si tienes pareja, la traición está en que si tienes un acuerdo con tu novi@ de exclusividad, estás traicionando ese término probablemente esencial para los dos. No es que no estés enamorad@, no es que haya problemas en la relación y no es que no tengas control sobre tus instintos...es que has roto un acuerdo que constituye una parte muy importante del contrato. Y eso es una enorme falta de respeto a una persona que quieres.

Mi teoría es que, en ocasiones, tenemos tan metida en la cabeza la idea de que la infidelidad indica que algo ocurre en nuestra relación de pareja, que la utilizamos para romper la relación. Es decir, tod@s sabemos más o menos conscientemente cuando nuestra relación va mal, lo que se nos da peor es admitir que no hay vuelta atrás y romper...a veces es más fácil hacer algo muy vistoso que ponga un letrero enorme de GAME OVER. Si una persona que piensa firmemente que la infidelidad es el fin de la relación un día pone los cuernos, es muy posible que quiera terminar con ella, de hecho, muchas veces inconscientemente, dejan pistas para que su pareja se entere y así no tener ni siquiera que dejarlo.

En otra ocasión hablaré del tema de perdonar las infidelidades, este post ya me ha quedado demasiado largo, pero para el próximo os lo prometo.

Sé que es un tema polémico, así que espero opiniones y comentarios.

El mito del orgasmo vaginal y clitoriano

2011-10-25T12:50:00.006+02:00

Recibo muchas dudas acerca del orgasmo vaginal y clitoriano. Escribí un artículo hace ya tiempo, pero temo no haber sido suficientemente clara, ¡así que voy a intentarlo otra vez!

Éxiste el mito de que hay varios tipos de orgasmo, de hecho lo he llegado a leer en revistas de divulgación femenina. Se habla de dos en concreto que acaban poniendo a las mujeres en sendos grupos; mujeres vaginales y mujeres clitorianas, dependiendo de donde reciben la estimulación para llegar al orgasmo.

Digo esto por dos razones:

El orgasmo es una respuesta refleja a un estímulo de carácter sexual y esa respuesta, es decir todo lo que ocurre en nuestro cuerpo a nivel neurológico y fisiológico, es exactamente igual independientemente de que zona estimulemos para llegar a él. No importa si hay penetración vaginal, anal, si acariciamos el clítoris, el pecho o simplemente soñamos, si estamos suficientemente excitadas, nuestro cerebro hará exactamente lo mismo. Es decir, solamente hay un orgasmo.

La segunda razón por la que no podemos dividir a las mujeres en vaginales y clitorianas, es porque eso que llamamos orgasmo vaginal, también es clitorial. Para entender esto es importante leer el post acerca del clítoris, así nos daremos cuenta de que el clítoris no es solo ese pequeño pedazo de carne que podemos ver entre los labios, sino que tiene unas largas raíces, llenas de terminaciones nerviosas, que también rodean la entrada de la vagina y el conducto uretral. Esto hace que el primer tercio y lo que llamamos Punto G, sean la únicas partes de la vagina con terminaciones nerviosas suficientes para provocar una sensación de placer diferencial.

¡El 95% de las mujeres se consideran clitorianas y el otro 5% también lo son!

Pero estas distinciones no solo se hacen por etiquetar a las mujeres, se hacen porque hay una queja detrás. Mujeres que quieren tener un orgasmo con la penetración y se sienten frustradas. Se ponen el nombre de clitorianas como si fuese una tara de fábrica.

Respondiendo a esa demanda, os voy a dar unas claves para llegar al orgasmo con la penetración:

Lee el post de Fases de la respuesta sexual femenina. Te ayudará a saber como responde tu cuerpo ante estímulos sexuales, a conocerte mejor y a saber que debes estar muy excitada para llegar al orgasmo. En un momento de la excitación, la entrada de la vagina se llena de sangre, haciéndose más sensible y favoreciendo la estimulación en esa zona.
Ten en cuenta que la mejor herramienta para llegar al orgasmo es tu cabeza. De hecho podemos tener orgasmos solo fantaseando (¿no ocurre soñando?), si solo pensar en lo que vas a hacer te pone a cien, tienes la mitad del camino hecho. Muchas veces se tiene un orgasmo en seguida con una postura nueva o en una situación especial, no es tanto por la estimulación como por la clave erótica de ese momento. No es necesario que busques novedades en cada relación sexual, pero sí que sepas que te excita, a partir de ahí solo necesitas fantasear. (¡no tengas miedo a fantasear en pareja!)
Acaricia el clítoris a la vez (o tú o tu pareja), puedes hacerlo con la mano, de la misma forma que haces cuando estás a solas, o con algún vibrador o masajeador. Hay posturas que te permiten mayor margen de movimientos, sobre todo en las que estás dando la espalda a tu pareja, por ejemplo la del perrito, o tumbados de lado. En esas posturas puedes estimular tu clítoris cómodamente.
Descubre nuevas zonas erógenas; explora tu cuerpo sola y en pareja, de los pies a la cabeza y observa sus reacciones ante la estimulación de partes nuevas, de forma distinta. Luego, durante la penetración, repite lo que has aprendido.
Una de estas zonas puede ser tu Punto G, encuentralo y, si te gusta, busca posturas en las que el pene pueda estimularlo. Tenemos un taller próximamente que puede guiarte en esto. (+info)

Sobre todo, no te obsesiones, no eres rara, no te pasa nada, no tienes la vagina insensible ni demasiado ancha... solo has recibido un mito del que te cuesta desprenderte. Viene de la idea falocentrica del sexo, aquella que dice que el sexo siempre incluye un pene penetrando una vagina, (y el resto no es sexo) y el orgasmo debe ser así y no de otra forma (sino no es tan orgasmo). Lo lees y no tiene sentido, ¿verdad? analiza cuantas cosas de tu vida sexual valoras con esa idea y te sorprenderás.

Talleres de Crecimiento Erotico...tambien a domicilio!

2011-10-24T15:59:00.006+02:00

Mi compañera, Mónica Quesada y yo, hemos comenzado un nuevo proyecto. Se llama Mi Yo Erótico y es un conjunto de talleres para el crecimiento erótico que diseñamos y llevamos a cabo juntas.

La novedad es que estos talleres podemos ir a hacerlos donde quieras, a una asociación, una oficina, o tu propia casa!, también pondremos fechas abiertas al público general.

Os presento los talleres que tenemos hasta ahora!

Taller: Potenciando tu placer.

El placer sexual comienza por el autoconocimiento. Aprende a localizar tu suelo pélvico y a utilizarlo a tu favor en la consecución del placer sexual. En este taller descubrirás técnicas que facilitarán tu camino al disfrute.

(+info)

Talller: Sexualidad en el embarazo.

Los trastornos sexuales durante el embarazo son muy habituales y, a su vez, naturales. Es importante que la mujer conozca exactamente que está ocurriendo en su cuerpo y en que afecta eso a su sexualidad para poder adaptar su vida sexual durante estos meses y, así, no renunciar a las relaciones íntimas.

(+info)

Taller: Sexualidad en la menopausia.

Existe el gran mito de que la sexualidad femenina acaba cuando empieza la menopausia, pero somos sexuales hasta que morimos y esta etapa de la mujer es solo una oportunidad para cambiar nuestra vida sexual y disfrutarla aún más!.

(+info)

Taller: Sexo sin Dolor.

Muchas mujeres sufren molestias en las relaciones coitales que incluso pueden llegar a impedir totalmente la penetración. Cuando esto ocurre, disminuye el deseo sexual y dificulta las relaciones de pareja.

(+info)

Taller: Mejorando las relaciones de pareja.

Cuando decidimos unirnos a alguien, nuestro objetivo suele ser aumentar nuestro bienestar. Pero puede llegar un momento en el que dudemos que esto sea así. Cuando la relación de pareja no funciona es debido a diversas causas o a la interacción entre ellas.

(+info)

Taller: Fomentando el deseo sexual.

El deseo sexual no es algo fijo, sino que transita por varias etapas. Una de ellas puede ser la disminución falta de deseo o la falta del mismo. En esta alteración pueden interactuar diversos factores impidiendo que disfrutes de ti y/o de tu pareja.

(+info)

Taller: Todo sobre el Punto G y la Eyaculación femenina.

¿Fantasía o realidad? Aún a día de hoy existe la duda de si realmente existe el Punto G o es tan sólo un mito. El punto G existe y se sitúa en el interior de la vagina. Muchas mujeres lo disfrutan y otras tantas viven con la duda de si realmente ellas lo tienen, y de tenerlo, dónde, cómo se estimula, etc.

(+info)

Estas son las opciones que tenéis si quereis asistir a alguno de nuestros talleres.

1. Estad muy atent@ a las futuras fechas de taller, en nuestra Agenda o en nuestra Página de Facebook.

2. Organizar un taller por tu cuenta en tu casa, centro de trabajo u asociación (+info).

3. Contactar con nosotras para otras alternativas.

Disfrutad!

Tertulias Vida Sexual y Pareja

2011-10-19T13:45:00.006+02:00

Muchas personas se sienten insatisfechas con su vida sexual y/o de pareja. A veces no saben definir bien lo que ocurre, en ocasiones interpretan que la queja viene causada por algo que tan sólo es un síntoma de algo más profundo.

El problema afecta a su relación, se traduce en discusiones y malestar...hace peligrar la estabilidad de la pareja, puede llegar a romperla.

Todo esto se puede evitar, comprendiendo que nos ocurre y adquiriendo recursos para cambiarlo si lo deseamos.

Por este motivo inicio un ciclo de tertulias GRATUITAS en mi consulta de Madrid.

Se trata de dar a conocer los problemas más comunes en sexualidad y pareja y sus posibles causas; hablar del tema, ponerle nombre y conocer a otras personas con quejas similares ayuda mucho en la ansiedad a la que conducen estos trastornos.

Otro objetivo de las tertulias es que conozcáis el espacio donde hago las terapias, os contaré que es lo que hago en ellas en referencia al problema.

Muchas veces, solo con la tertulia, con conocer cuales son las causas y darse cuenta de cual es la disfunción en concreto, mejora muchísimo el problema...en otras ocasiones, se necesitará terapia para guiar hacía la solución. Eso lo podéis valorar vosotr@s mismos.

En el caso de necesitar terapia, si habéis acudido a la tertulia, se os hará un precio especial por sesión.

FECHAS DE TERTULIAS NOVIEMBRE-DICIEMBRE.

Tertulia "Falta de deseo". Sábado 12 de Noviembre. 11:00-13:30.

Te interesa... Si notas que ya no te apetece tener relaciones sexuales con tu pareja, que tu libido ha disminuido notablemente, o si es algo que te ha ocurrido siempre y sientes que podrías vivir sin sexo pero no crees que tu relación de pareja pueda mantenerse así.

Tertulia "No llego al orgasmo". Sábado 19 de Noviembre. 12:00-13:30.

Te interesa...si tienes dificultades para llegar al orgasmo y esto limita tus relaciones sexuales, si en solitario disfrutas pero en pareja te bloqueas, si tus orgasmos son débiles ó no estás segura de haberlo alcanzado.

Tertulia "Comunicación en pareja". Sábado 3 de Diciembre. 12:00-13:30

Te interesa...si vuestra relación de pareja se ha deteriorado y no sabes exáctamente porque, si sientes que vuestra comunicación deja mucho que desear, si no te sientes comprendid@ por tu pareja, si temes una ruptura amorosa y quieres hacer algo para evitarla.

Tertulia "Control de la eyaculación". Sábado 10 de Diciembre. 12:00-13:30

Te interesa...si quieres controlar cuando eyaculas, si piensas que eyaculas demasiado rápido, si quieres conocer como funciona tu respuesta sexual y así mejorar tus relaciones.

Si estáis interesad@s en una o varias tertulias, contactad conmigo martaibanez@vidasexualypareja.com. Las tertulias son totalmente GRATUITAS, pero hay que reservar plaza, ya que el espacio solo permite 6-8 personas. Si que se pide compromiso de asistencia.

Se celebrarán en...

C/ López de Hoyos, 384 BIS.

Madrid

TALLER: Potenciando tu placer.

2011-10-03T22:00:00.001+02:00

Formadoras especialistas en Suelo Pélvico:
- Marta Ibáñez Sainz-Pardo, Terapeuta sexual y de Pareja.
- Mónica Quesada Juan, Pedagoga y Terapeuta Sexual y de Pareja.

Para más información: www.miyoerotico.blogspot.com

DESCRIPCIÓN.

Este taller nace con la intención de fomentar un espacio de autoconocimiento sobre tu propio disfrute. Y, desde ahí, potenciarlo con diversas técnicas centradas en el suelo pélvico, musculatura olvidada por excelencia.

La musculatura pélvica se suele relacionar con disfunciones (escapes de orina, prolapsos, problemas de próstata) dándole una connotación negativa. Y todas estas problemáticas ocurren al no tomar conciencia del suelo pélvico y todas sus posibilidades e importancia. El suelo pélvico sostiene en su posición correcta, no solo el aparato reproductor, sino todos los órganos del abdomen. Esta posición concreta de los órganos permite que funcionen debidamente. Un suelo pélvico debilitado puede llevar, no solo a problemas de incontinencia urinaria, sino también reproductores y digestivos.

Pero no todo es negativo en relación al suelo pélvico, la tonificación de esta musculatura mejora notablemente las relaciones sexuales. Desde el nivel de lubricación hasta la potencia del orgasmo, pasando por la mayor excitación y sensibilidad vaginal.

El placer sexual comienza por el autoconocimiento. Aprende a localizar tu suelo pélvico y a utilizarlo a tu favor en la consecución del placer sexual. En este taller descubrirás técnicas que facilitarán tu camino al disfrute.

¿Qué vas a conocer en el taller?

- Ejercicios para la localización del suelo pélvico
- Autoconocimiento orientado al placer
- Técnicas orientadas a la facilitación del orgasmo
- Relajación

Buen Pélvico, Buena Salud, Buen sexo.!!

Fecha: Domingo 16 de Octubre, de 10,30-14,30 y de 15,30 a 19,30. Tertulia Gratuita, Viernes 14 de octubre, 20,00.

Lugar: Los Placeres de Lola. C/Doctor Fourquet, 34. Metro Lavapiés o Embajadores.
Inversión: 50 euros. Si vienes acompañada, tendréis ambas un 10% de descuento.

Para más información:www. losplaceresdelola.com o en el 91 468 61 78
o bien con las formadoras en: miyoerotico@gmail.com

Orgasmo y Suelo Pelvico

2011-09-29T14:19:00.004+02:00

Os traigo un nuevo artículo en Centradaenti.es

¿Por qué algunas mujeres llegan al clímax con facilidad y a otras les cuesta tanto? ¿Cómo puede ser que tu amiga asegure tener varios orgasmos en la misma relación sexual y tú puedas contar con los dedos de una mano los que has tenido en toda tu vida? Tampoco es extraño escuchar a mujeres que dicen no haber sentido un orgasmo nunca. ¿A qué se debe eso?.

Una de las causas más importantes, no solo de los problemas para llegar al orgasm, sino de todas las disfunciones sexuales, es el gran desconocimiento que tenemos de nuestro cuerpo y su forma de reaccionar ante estímulo sexuales. Debemos saber que las fases de la respuesta sexual corresponden a distintos estados físicos y psicológicos...

...Sigue leyendo!

Bolas Chinas, ¿lo sabes todo?

2011-09-27T13:45:00.007+02:00

Hoy os traigo dos artículos acerca de las bolas chinas.

Ambos se encuentran en la plataforma para el cuidado del suelo pélvico Centradaenti.es, de la que soy portavoz.

El primero nos elimina mitos y leyendas sobre las bolas chinas. ¿Seguro que lo sabes todo?

Las bolas chinas se han vendido desde hace años en tiendas eróticas y sexshops, lo que ha marcado su imagen. Te descubrimos sus mentiras y verdades y cómo ayudan a fortalecer tu suelo pélvico.

Sigue leyendo aquí...

En el segundo podemos saber que hay que tener en cuenta a la hora de comprar unas, como utilizarlas y que precauciones debemos guardar.¿Te atreves?

¿Cómo usar correctamente las bolas chinas para fortalecer nuestro suelo pélvico? ¿Cuánto tiempo es el ideal? Descubre las respuestas y aprende a utilizarlas para mejorar tu calidad de vida.

Sigue leyendo aquí...

Os animo a investigar un poco por la web www.centradaenti.es, podéis aprender mucho sobre vuestro suelo pélvico e incluso ver videos con ejercicios para cuidarlo y fortalecerlo.

¿Cuando acudir a Terapia Sexual?

2011-09-19T21:34:00.014+02:00

Hay un gran desconocimiento acerca de que es exactamente la sexología, para que sirve y en que casos hay que acudir a terapia sexual. De hecho, cuando una persona se enfrenta a un problema sexual y decide acudir a un especialista, en muchos casos no sabe donde ir. Con este post trataré de resolver algunas dudas.

¿Que es la sexología?

La sexología estudia la sexualidad humana. Hasta ahí bien, pero ¿qué es la sexualidad? es cierto que es algo complicado de definir de una forma concreta. Podemos decir que la sexualidad es una realidad bio-psico-social, es decir que engloba aspectos biológicos, psicológicos y sociales. Es un concepto dinámico; nuestra sexualidad no va a ser igual en todas las etapas de nuestra vida y siempre es única y distinta a la de otras personas. Y, por supuesto, está relacionado con el sexo.

Cuando digo sexo, no quiero decir genitales, ni penetración, ni orgasmo, aunque sí puedo incluir todas esas palabras... Nacemos seres sexuales y lo seremos hasta la muerte, incluso cuando no sabemos ni donde están nuestros genitales o cuando no practicamos la penetración, somos sexuales.

Así, la sexología estudia el amplio concepto de la sexualidad. No todos los sexólogos son psicólogos, también hay médicos, sociólogos, pedagogos...Además de terapeutas, somos educadores y orientadores.

¿Cuándo hay que acudir a un terapeuta sexual?

En general, si necesitas orientación en temas de sexualidad. Disipar dudas y mitos sobre sexualidad mejora la calidad de las relaciones sexuales. !Cuidado! No podemos resolver dudas acerca de como realizar mejor prácticas sexuales o que le gusta a tu pareja. Cada persona es un mundo, no se puede generalizar en gustos y preferencias y la mejor manera de saberlo es comunicarte con el otro.
Si tu vida sexual ha cambiado y no consigues adaptarte. Por ejemplo cambios causados por trastornos fisiológicos como los hormonales en la menopausia o cambios vitales como una separación amorosa o una nueva pareja.
Si tu pareja y tu no lográis una comunicación sexual satisfactoria.
Si has notado una disminución notable de la libido durante los últimos 6 meses o durante menos tiempo si está afectando gravemente a tus relaciones de pareja.
Si tienes dificultades para llegar al orgasmo sol@ y/o en pareja.
Si eres mujer y no puedes practicar la penetración, "no entra", estás incómoda o incluso llega a doler.
Si no consigues disfrutar de las relaciones sexuales.
Si no logras una erección o la pierdes rápidamente.
Si no estás satisfecho con el control de tu eyaculación.

"Tengo que cancelar nuestra cita Mr Jones. Me temo que tengo dolor de cabeza"

¿Cómo sé que mi trastorno no está provocado por una causa física?

Algunos problemas sexuales pueden ser causados por enfermedades o efectos secundarios de medicamentos. Si tomas alguna medicación es importante que leas el prospecto para descartar esta posibilidad. Por ejemplo, los anticonceptivos hormonales pueden provocar sequedad vaginal y disminución de la libido.

Una forma bastante eficaz de delimitar si hay causas físicas y tenemos que acudir al médico ante un problema sexual es preguntarnos desde cuando nos ocurre y si el problema se presenta sin excepciones.

Es decir, si un hombre tiene dificultades para mantener la erección en todas las ocasiones que hay intención de relación sexual, con todas las prácticas (sexo oral, masturbación...) y tanto sólo como en pareja, debe acudir al médico. Pero cuando hay excepciones, por ejemplo si la dificultad se presenta con la pareja pero no en solitario o en la penetración pero no durante el sexo oral, no es un problema fisiológico.

En cuando a los problemas de control de la eyaculación, la

llamada "eyaculación precoz", no hay problemas fisiológicos que lo provoquen. De hecho es antinatural el controlar los tiempos de la eyaculación y es una demanda bastante nueva relacionada con el deseo de poder durar más tiempo para que la mujer llegue al orgasmo.

En casos de dolor en la penetración, si es recomendable acudir al ginecólogo para que descarte causas físicas. Estas causas son descartadas totalmente si la mujer puede introducir dildos de tamaño similar al pene de su pareja sin ningún problema pero sí los tiene durante las relaciones sexuales. Si el doctor descarta patologías se acude a terapia sexual en todo caso.

Los problemas de falta de deseo, descartando problemas hormonales, son tratados siempre en terapia sexual.

¿Como funciona una Terapia Sexual?

Es bastante parecido a una terapia psicológica. En las primeras sesiones se recoge información para conseguir un diagnostico lo más certero posible y se parte de los objetivos del paciente para trabajar.

La diferencia es que en terapia sexual el trabajo individual fuera de la consulta es realmente importante, se mandan "deberes"o tareas a realizar sol@ o en pareja. La persona que viene a consulta debe tener una gran voluntad para cambiar la situación actual porque realmente es ella, con la guía del terapeuta, quién paso a paso efectuará el cambio hacia su objetivo.

El trabajo educativo es esencial, la mayor parte de los problemas sexuales vienen dados por una educación sexual insuficiente o errónea. Es necesario eliminar mitos y ampliar el concepto de sexualidad.

Una meta común a todos los trastornos es que, cuando acabe la terapia, la persona haya adquirido unos recursos que le permitan ser capaz de trabajar por si mismo su sexualidad y adaptarse a los posibles cambios en el ciclo vital.

Para más información sobre terapia sexual, pincha aquí.

Si quieres una lista de terapeutas sexuales de España visita la página de la Asociación Estatal de Profesionales de la sexología AEPS

La Eyaculacion Femenina

2011-08-17T12:45:00.012+02:00

Ese concepto e imagen (sobre todo imagen) tan explotada en las películas pornográficas, mitificada y buscada por algunas mujeres y temida y ocultada por otras. Hoy, para celebrar la vuelta de vacaciones, vengo a contaros todo lo que sé acerca de la Eyaculación Femenina.

¿Qué es la eyaculación femenina?.

Volvamos a aquel post sobre el clítoris en el que, entre otras cosas, explicaba que parte de las raíces del clítoris envuelven la uretra haciendo de la esponja uretral una zona especialmente sensible a la que llamamos Zona o Punto G. En esta esponja hay unas glándulas, llamadas glándulas de Skene que forman parte de la llamada próstata femenina y que, además de producir estrógenos, segregan un líquido.

Este líquido prostático es igual que el de los hombres, por eso se dice que el producto de la eyaculación femenina tiene una composición muy parecida a la del semen masculino pero sin contener espermatozoides.

Así, la estimulación del Punto G provocará una irritación en estas glándulas que expulsarán este liquido prostático, y saldrá al exterior por vía uretral. Esto es algo importante, ya que muchas personas piensan que las mujeres eyaculan por la vagina. Durante el orgasmo el flujo vaginal se espesa y se hace más abundante, pero no debe confundirse con una eyaculación.

La cantidad y aspecto del líquido prostático varía con cada mujer, en ocasiones es casi transparente y en otras tiene un aspecto más blanquecino y espeso. Hay mujeres cuya eyaculación no supera en volumen a una cucharada sopera y otras que llenarían un vaso. La fuerza de la expulsión depende de la fortaleza de la músculatura y los esfinteres, si estamos muy relajadas y eyaculamos, el liquido no tendrá más ímpetu que el flujo vaginal, pero si somos conscientes y "empujamos" puede llevar la misma fuerza que la orina.

Aunque el tema no está muy extensamente investigado, se sabe que no todas las mujeres eyaculan y esto puede ser debido a dos razones.

1. No todas las mujeres poseen las glándulas de Skene o no tienen la cantidad suficiente para producir un liquido perceptible.

2. Aún teniendo las glándulas suficientes, muchas mujeres inhiben la eyaculación por miedo a orinarse. Pueden enviar el líquido prostático hacia arriba, hacia la vejiga y más tarde expulsarlo con la orina.

Y es que, efectivamente, la sensación al estímular el punto G y, más acusadamente, durante la eyaculación es de sensación de orina inminente. Esto ocurre porque estamos estímulando la esponja uretral y la otra manera de tener alguna sensación en esa zona es a la hora de hacer pis. Así, nuestro cerebro relaciona cualquier estimulación del área con las ganas urgentes de orinar. Además, la expulsión del liquido por vía uretral obviamente también es relacionado con la expulsión de pis y muchas mujeres dudan si se han orinado o no, con la consiguiente vergüenza y confusión.

Pregunta a las lectoras; ¿cuántas veces habéis sentido ganas de hacer pis durante las relaciones sexuales? ¿que hacéis cuando eso ocurre? imagino que parar o cambiar de postura, o ir corriendo al baño. Os animo a probar a dejaros llevar y descubrir nuevas sensaciones. Es recomendable vaciar la vejiga antes de las relaciones para quitarnos cualquier duda acerca del origen de la sensación.

De todas formas, una de las razones de escribir este post es desmitificar la eyaculación femenina, ¡No nos obsesionemos!. Ya os comentaba en el post del Punto G, que son nuevas sensaciones, nuevas zonas que estimular, pero no tiene porque ser el mayor de los orgasmos ni la práctica más placentera. Es posible que no consigáis deshaceros de la sensación de ganas de orinar, o que simplemente no os guste lo que experimentáis, ¡no pasa nada!. Es divertido buscar el punto G, dejarse llevar, comprobar si se eyacula y que se siente...pero sólo si os apetece.

Hay mujeres acomplejadas con el tema también, sobre todo debido a la cantidad de la eyaculación, incluso algunas pasan por quirofano para eliminar por completo la eyaculación femenina. Antes de eso, y si es demasiado abundante, se puede colocar una toalla debajo o simplemente aceptar las reacciones de nuestro cuerpo y disfrutar de las relaciones sexuales.

¿Alguna experiencia que contar? ¡Animaros!

11 dudas resueltas sobre la Mooncup

2011-07-27T11:58:00.012+02:00

Hace ya un tiempo os conté algunas cosas sobre la Copa de la Luna. Llevo dos años utilizándola y sigo recomendándola a todas mis amigas y conocidas. Es un gran descubrimiento y no le encuentro más que ventajas.

Por favor, leed antes el artículo sobre la Mooncup si no sabéis de lo que hablo. Aqui.

Como resumen os diré que la Copa de la Luna es la alternativa ecológica y económica a los tampones y compresas. Es una copa de silicona médica flexible que se introduce en la vagina y va recogiendo la menstruación.

Es ecológica porque... si la utilizas no desecharas esa cantidad de productos químicos y contaminantes que contienen los tampones y las compresas.

Es económica porque...bien cuidada puede durar hasta 10 años, ¡no volverás a tener que comprar nada más!, sirve para todo tipo de flujos y se puede utilizar en el agua, haciendo deporte...igual que los tampones.

Quiero recoger en este post las dudas más habituales sobre la Copa de la Luna. Antes quiero aclarar que no tengo ningún tipo de comisión con este producto y no me pagan por publicitar ni nada parecido. Simplemente creo que es un producto fantástico que todas las mujeres deberían conocer y no quiero que alguien se quede sin probarlo por dudas, miedos o desconocimiento. Ahora si, empiezo con las dudas y comentarios que me han hecho en los últimos años y que ahora creo poder responder mejor desde la experiencia.

¿Como se coloca? ¿es díficil de utilizar?. Se coloca de dos formas; doblando los bordes en forma de U, introduciendola en la vagina y moviendo un poco el tubito para que se posicione y haga vacio. O doblando igual la copa pero luego presionando la doblez hacía dentro, introducirla en la vagina y presionando la doblez para que se coloque correctamente. Por si no me habéis entendido, que es del todo probable, os adjunto dibujo.

Respecto a la dificultad...hay que cogerle el truco. No tanto a ponértela como a quitártela quizás. Hay que tener en cuenta que hace vacío en la vagina, así que hay que introducir un poco el dedo para presionar sobre la copa y que salga el aire y luego tirar del tubito, o coger la base para sacarla. En ocasiones la copa "trepa" con los movimientos involuntarios de la vagina (sobre todo por la noche) y hay que presionar un poco con los músculos del suelo pélvico para bajarla. De todas formas, en seguida se coge la técnica y, en 3 o 4 veces que la utilices, la pones y la sacas tan rápido como los tampones.

Parece muy grande, ¿no molesta?. No molesta para nada, tiene los bordes muy suaves y es de silicona fléxible, lo que favorece su colocación. Una vez puesta no se nota en absoluto.

¿Cuánto aguanta puesta?. Puedes tener la Mooncup dentro tantas horas como quieras, no tiene ningún producto químico y no hay peligro de Síndrome del Shock Tóxico como los tampones. Respecto a las horas de llenado depende de cada mujer, claro. Ten en cuenta que los tampones absorben también el flujo vaginal así que se llenan más rápido, además la capacidad de la copa es mayor. Dura bastante más que un tampón súper pero es cuestión de práctica y de ir calculando cuando te dura a ti. Si tienes poco flujo menstrual puedes perfectamente cambiártela cada 24 horas y no la habrás llenado.

¿Como la limpio si estoy fuera de casa?. No es necesario limpiarla. Si puedes darle un agua después de vaciarla estupendo, pero no es algo imprescindible. Si estás fuera de casa puedes simplemente vaciarla en el vater y volverla a colocar. Si te sientes más cómoda limpiándola, siempre puedes llevar una botellita de agua en el bolso.

Mi regla es muy abundante, ¿puedo utilizarla?. Si tu regla es muy abundante lógicamente llenarás la copa antes, pero eso es todo. Creo que puede ser más cómodo que otros métodos porque dura más, aunque igual te sientes más segura llevando además una compresa o un salvaslip. Como los tampones, vamos...

Apenas tengo flujo menstrual ¿puedo utilizarla?. Es perfecta para las reglas poco abundantes, te olvidas totalmente de límites de hora para cambiarlos y además puedes utilizarla en esos momentos en los que dudas si ponerte un salvaslip o un tampón por miedo a las molestias al quitarlo.

Y en los días que no tengo la regla. ¿Puedo utilizarla?. Si, puedes utilizarla por ejemplo si tu flujo vaginal es muy abundante y normalmente tienes que utilizar salvaslip. De hecho, es recomendable practicar su colocación en días sin regla. Otro uso interesante es para las mujeres que utilizan métodos hormonales y tienen relaciones sin preservativo. Después de la relación sexual pueden colocarse la Mooncup y así evitar mancharse con el semen que puede caer al incorporarse.

Me da mucho asco la regla. Este método me resulta antihigiénico. La regla es tu sangre y no debería darte asco. Además con la Mooncup te darás cuenta de que no huele a nada, lo que le da ese olor desagradable es la mezcla con los productos químicos de tampones y compresas. En mi opinión, el ver tu menstruación directamente tiene beneficios, la regla es indicativo de salud y los cambios en la menstruación también intentan decirte algo,e impregnada en tampones no podemos ver exactamente esos cambios. Voy a hacer un comentario que siempre digo cuando me dicen esto, es algo desagradable pero cierto, ¿nunca habéis pensado en que cuando lleváis un tampón el hilo se mancha de orina cada vez que vaís al baño y luego lo lleváis pegado al cuerpo durante horas? La Copa de la Luna permanece dentro del cuerpo, no se mancha y no permite la entrada de agentes externos. Es mucho más higiénica que los tampones. De todas formas, si aún así te da asco ver tu propia menstruación, no, la Mooncup no es para ti.

¿Como se cuida la Mooncup?. Se recomienda esterilizarla con agua hirviendo (unos 5 minutos) antes de cada uso y viene con una bolsita de algodón ecológico para guardarla. No es tampoco necesario salir corriendo cuando te venga la regla a esterilizar la copa. Si sabes cuando te va a venir puedes esterilizarla el día anterior y solamente lavarla un poco antes de colocarla. Si no lo sabes y viene por sorpresa, no pasa nada, la esterilizas al quitártela el último día de regla y luego la lavas con agua el día que tengas que ponértela. No olvides lavarte las manos siempre antes de manipularla.

¿Puede perderse en la vagina?. No, la vagina termina en el cuello del útero que sólo tiene un pequeño orificio por el que no cabe la Mooncup. El conducto vaginal mide unos 10 cm, así que no tiene donde ir. Puede subirse un poco y tendrás que empujar con la músculatura pélvica para alcanzarla mejor, eso sí. Si tienes dudas acerca de la anatomía femenina puedes leer aquí.

¿Donde se compra?. En España aún no está muy extendido y cuesta un poco encontrarla. Por Internet es más sencillo y en algunos herbolarios pueden tenerlo o pedirlo. En Madrid os recomiendo Los Placeres de Lola . (C/Doctor Fourquet, 34. Metro Lavapiés). En su web también podéis adquirirla. Cuesta 29 €.

Edito y añado: Podéis encontrar todos los puntos de venta de Mooncup en su página oficial.

Espero haber resuelto algunas dudas. Si tenéis más, aquí estoy.

El suelo pelvico en los hombres

2011-07-20T10:53:00.013+02:00

Cuando se habla del suelo pélvico, generalmente los consejos de cuidado y ejercicio de la musculatura que lo forma van dirigidos a las mujeres. Esto es porque los cambios hormonales de la mujer, el embarazo y el parto pueden dañarlo gravemente y son ellas las que, en un alto porcentaje, sufrirán incontinencia urinaria.

Pero los hombres también tienen suelo pélvico y su ejercicio mejora la salud y tiene grandes beneficios en la vida sexual. ¡Merece la pena comprobarlo!. Además muchas actividades de la vida cotidiana pueden dañar el suelo pélvico y los hombres también pueden tener problemas urinarios.

Por favor, lee antes acerca de la importancia del suelo pélvico aquí.

Beneficios del ejercicio para el hombre.

Control de la eyaculación. En los problemas de eyaculación precoz tiene un componente importante el conocimiento de la propia anatomía y del proceso de la respuesta sexual másculina. Una vez entendiendo estos procesos, una manera de controlarla es contrayendo la músculatura del suelo pélvico en el momento adecuado. La contracción "cerrará la compuerta" hacia la uretra impidiendo la eyaculación.
Mejora de la erección. Los músculos perineales participan en el mecanismo de la erección. Mantenerlos fuertes y tonificados ayuda a una erección más fuerte y duradera. Aclaro que estos ejercicios son más eficaces a la hora de mantener una erección, si los problemas están al conseguirla tendrán más peso otras técnicas.
Ayuda en la prevención de prostatitis. La músculatura pélvica favorece la expulsión correcta de la eyaculación y la orina, ayuda a no dejar restos en la próstata que puedan llevar a una prostatitis bacteriana.

Nota: La eyaculación precoz y la disfunción eréctil son disfunciones sexuales que pueden tener varias causas y, en consecuencia, varias opciones de tratamiento. Los ejercicios del suelo pélvico ayudan en la recuperación, pero si tienes problemas para lograr o mantener una erección o para controlar la eyaculación en la mayoría de tus relaciones sexuales, lo mejor es que acudas a Terapia Sexual para valorar y tratar la disfunción de forma correcta.

Ejercicios de Kegel para Hombres.

Los ejercicios de Kegel consisten en la contracción y relajación de la musculatura. En el caso de los hombres, la mejor manera de localizar y ejercitar estos músculos es mediante la contracción del ano.

No es tan necesario como para las mujeres un ejercicio de todos los niveles de la músculatura, con el nivel superficial ya notarán diferencia. Deben contraer el ano como si estuviesen reteniendo los gases.

Primero contrae la musculatura y manten esa posición durante 5 segundos, relajalos y repite lo mismo unas 10 veces. No contengas la respiración durante el ejercicio y trata de no contraer abdomen y nalgas.

Si haces este ejercicio 3 veces al día, en pocos meses notarás una gran diferencia.

Puedes encontrar más información y vídeos para ejercitar de varias formas el suelo pélvico en la web www.centradaenti.es. Esta web está más dirigida a mujeres pero los hombres pueden aplicar esos ejercicios contrayendo el ano en lugar de la vagina.

Empieza a cuidar tu suelo pélvico YA y mejora tu vida sexual.

Cinco Consejos para los Amores de Verano

2011-07-12T19:30:00.003+02:00

El verano es la época por excelencia de los amores fugaces (a veces no tanto) y las locuras sexuales.

Hace calor y las altas temperaturas hacen que llevemos menos ropa encima, estamos más bronceados, más relajados y alegres. La consecuencia es que estamos y nos sentimos mucho más atractiv@s y, por supuesto, ese es el mensaje que hacemos llegar al resto. Nos gustamos más y así gustamos más.

Nos vamos de vacaciones, cambiamos de ambiente y de rutinas. Estamos más descansados y tenemos más momentos de ocio, salimos y conocemos gente, gente a la que ponemos nuestra mejor sonrisa. En verano nos olvidamos de nuestras penas y preocupaciones y, por supuesto, tratamos de no recordarlas comentándolo con gente desconocida, así, nos mostramos alegres y despreocupados, damos la mejor cara de nosotr@s mismos y, a su vez, nos encontramos con personas llenas de energía y simpatía que nos muestran también su mejor faceta.

Conocemos a alguien que nos atrae, hay química y podemos hacer mil cosas distintas, hay tiempo de sobra, buena temperatura, posibilidad de actividades que no practicamos durante el año. No hace falta saber demasiado de esa otra persona, solo disfrutar del momento y el lugar.

Estupendo, hagamos eso, disfrutemos del momento, de la novedad, de no tener que poner nombre a nada...y luego recordemos durante el resto del año. Eso si, si no quieres llevarte un mal recuerdo, ten en cuenta que;

1. Normalmente la relación acaba al terminar las vacaciones. Por supuesto que habrá casos de parejas que se conocieron en una fiesta de la playa en Ibiza y 15 años después siguen juntos, pero según las encuestas este porcentaje no pasa del 17%. En verano no hay estrés y hay muchos momentos para disfrutar juntos, libres de tensiones externas. Eso es lo que hace de los amores de verano tan apasionados e intensos. Probemos a disfrutar de lo efímero.

2. Es importante tener y dejar las cosas claras. Que la mayor parte de estas relaciones estivales no duren demasiado no significa que las dos personas involucradas vayan con la misma idea. Por eso, es esencial saber a que atenernos. La responsabilidad de esa extraña conversación acerca de "¿donde se dirige está relación?" suele recaer en la persona que pueda resultar más dañada en el caso de que la respuesta no sea la esperada. Es decir, si sientes que buscas algo más que un rollo de verano, lo mejor que puedes hacer es poner las cartas sobre la mesa. Esperar o dar por hecho que la otra persona siente lo mismo es arriesgado y, engañarte pensando que tu tampoco buscas algo serio, no suele llevar a buen puerto. Se sincera/o contigo mismo.

Nota: Este consejo se extiende a cualquier época del año.

3. Cuídate en las relaciones sexuales. No estamos en nuestra ciudad, conocemos gente nueva...todo parece no ser real ni tener consecuencias, pero las tiene. ¡Utiliza preservativo siempre! No importa si te parece que aspecto sano, no tiene experiencia sexual o se utilizan anticonceptivos hormonales. Protégete de las Infecciones de Transmisión Sexual y de embarazos no deseados. Guarda los preservativos en lugares frescos, con el calor se estropean y pueden romperse. Tanto si eres hombre como mujer, lleva preservativos encima, la responsabilidad es de los dos.

4. Sobre el sexo en el agua. El mar o la piscina son sitios estupendos para el sexo en verano, fuera de lo habitual, fresquitos y permiten posturas inimaginables gracias a la flotabilidad. Solamente ten en cuenta colocar el preservativo fuera del agua y vigilarlo para que no se escurra. Si eres mujer y tienes tendencia a infecciones u hongos, no es demasiado recomendable por la posible suciedad del agua. El anticonceptivo perfecto por su lubricación y cobertura es el preservativo femenino.

5. Sobre el sexo en la playa. Otro de los lugares preferidos para las relaciones sexuales en verano es la playa. Ten cuidado con la arena, puede dañar el preservativo. Y mantente alerta por si hay mirones. Hay muchas webs donde voyeurs intercambian direcciones de lugares donde es habitual observar a parejas practicando sexo y las playas suelen ser uno de sus sitios preferidos para espiar e incluso fotografiar. También hay que tener cuidado en aparcamientos y parques.

¿Tenéis algún consejo más?

¿Alguna historia de amor de verano que queráis contar?

Por favor, ¡comentad!

¡Feliz verano!

Anatomia sexual masculina

2011-07-06T10:16:00.008+02:00

En el colegio nos enseñan perfectamente como funciona el aparato reproductor femenino, o al menos los principal. El hecho es que sabemos dibujar el útero con sus trompas y sus respectivos ovarios perfectamente. Dibujar o conocer los genitales femeninos externos ya es otra cosa, de ahí mi explicación de unos posts más atrás.

Con la anatomía másculina nos pasa al revés, ver dibujos del pene con sus testículos es algo muy habitual, pero apuesto que la mayoría no sabría dibujar los órganos genitales internos. Creo que es muy importante conocer nuestra anatomía, no solo por una cuestión de cultura general, que también, sino porque creo que saber como somos y como funcionamos nos ayuda a comprendernos mejor. El tema que nos ocupa, el de las relaciones sexuales, no es una excepción, conocer la respuesta sexual másculina nos evitará muchas preocupaciones innecesarias.

Comienzo con la anatomía.

Pene

Sus funciones básicas son las de expulsar la orina y el semen. Empieza dentro del cuerpo, muy cerca de la prostata y termina con el glande. El tronco del pene está formado por tres columnas de tejido eréctil; Dos cuerpos cavernosos y, rodeando y protegiendo la uretra, un cuerpo esponjoso. Los cuerpos cavernosos pueden aumentar hasta cuatro veces su tamaño durante la erección y están cubiertos por una membrana dura llamada abugínea.

En la punta del pene, encontramos el glande, y en la base de este, la corona. En la parte inferior del glande, donde la corona y el tronco del pene se encuentran, hay una zona muy sensible llamada frenillo.

El pene está envuelto en su totalidad por una piel fina que, en la parte del glande

, es conocida como prepucio. Esta piel es la que se extirpa en la circuncisión, sea por una cuestión cultural (los judíos por ejemplo) o por fimosis.

Escroto.

Es la parte visible de los testículos, la bolsa que les contiene y protege. Bajo su tejido se encuentra un músculo que se encarga de elevarlos y descenderlos. El frío y otros estímulos causan el levantamiento del escroto, poniendo los testículos a una temperatura ideal, mientras que el calor y la relajación tienden a bajarlos.

Testículos.

Su función es la de producir el esperma y las hormonas andrógenas como la testosterona. Suelen estar desnivelados uno respecto al otro (de hecho el izquierdo es el que suele estar más pendiente).

La producción de espermatozoides no comienza hasta la pubertad y se forman en unos pequeños conductos llamados túbulos seminíferos.

Los Epidídimos.

Es un pequeño relieve que se puede encontrar en la parte superior de cada testículo, tienen forma de tubo y tienen una función de almacenamiento y maduración de los espermatozoides.

Conductos deferentes.

Su función es la de transportar los espermatozoides desde los testículos a la vejiga seminal y a la glándula prostática, donde se mezclan con otros fluidos produciendo el semen. En la intervención de vasectomía, precisamente lo que se corta son estos conductos.

Vejigas seminales.

Se sitúan por encima de la próstata y a los lados. Segregan un fluido parecido a la glucosa que sirve para alimentar a los espermatozoides para que fluyan más rápidamente. Como curiosidad os diré que este liquido hace que el esperma tenga un valor calórico por eyaculación de unas 6 calorías aproximadamente.

Las glándulas de Cowper.

Situadas debajo de la próstata y a ambos lados de la uretra. Son las responsables de la secreción de un liquido que se produce durante la excitación y que llamamos "líquido preseminal", este liquido puede arrastrar pequeñas cantidades de espermatozoides. La función de este fluido es neutralizar el ambiente ácido de la uretra.

La prostata.

Se encuentra debajo de la vejiga y se sostiene por ligamentos unidos a la musculatura pélvica. En forma de castaña, contiene numerosas terminaciones nerviosas. Se compone de varias secciones en los que almacena el liquido prostático que unirá luego al seminal. Este liquido sirve para alimentar a los espermatozoides mientras están almacenados en las ampollas deferenciales. Aunque se suele decir que es la encargada de darle impulso a la eyaculación, esa función la tiene el músculo pubococcigeo con los músculos periprostáticos.

Conductos eyaculatorios.

Son los canales de conexión entre los conductos deferentes y las vejigas seminales. Se encuentran en el interior de la próstata y es donde el semen se recoge durante la relación sexual, en ese momento que llamamos "punto de no retorno", cuando el hombre siente la inminencia eyaculatoria y ya no la puede retrasar o evitar.

Uretra

Canal que empieza en la vejiga, cruza la próstata y recorre todo el pene hasta el glande. Sirve para expulsar la orina y el semen.

La importancia del suelo pélvico

2011-06-30T11:24:00.013+02:00

Desde que escribí acerca del múscul o pubococcígeo han pasado casi tres años en los que he continuado formándome, no solo en sexualidad, sino específicamente en suelo pélvico. Y me he dado cuenta de que esa información, sin ser errónea, es muy muy incompleta. Decir también que en España estamos bastante atrasados en el estudio de este conjunto de músculos y los profesionales que han querido saber más han tenido que formarse en el extranjero.

El último curso que hice acerca del tema, fue con Anabel Carabantes, comadrona especialista en suelo pélvico que me amplió enormemente la perspectiva y, sobre todo, la idea de la importancia que tiene este conjunto de músculos.

La musculatura pélvica o lo que se conoce como suelo pélvico es un autentico soporte, no solo del aparato reproductor, sino de todas las vísceras del cuerpo. Pensemos en estos músculos como un autentico suelo que cubre ese "hueco" que deja la pelvis. Por ese hueco se caerían todos los órganos si no estuviesen esos músculos. Esta observación parece muy obvia, y además nos suena ridícula, ¿como se van a caer las vísceras por ese agujero?. Bueno, demos un pasito hacia atrás y pensemos, no en si no existiera ese grupo de músculos, sino en si estuviese tan debilitado que no pudiese hacer bien su función. Podemos imaginar que la vejiga y el útero (en el caso de la mujer) perdería su posición correcta, pero encima de estos órganos tenemos todo el paquete intestinal, se apoyan en ellos, así que si se descolocan, intestinos y estomago van detrás.

Pensemos en nuestras vísceras como en un puzzle, hay muy poco espacio en nuestro cuerpo, todos los órganos están pegados unos con otros, no hay espacio, de esa forma se protegen unos a otros y si, se mantienen en una posición fija. Las posiciones de los órganos no son fortuitas y un pequeño cambio puede alterar su función básica. Si ocurriera eso, si el músculo se debilitara y los órganos se descolocasen como fichas de dominó, tendríamos un gran número de órganos que no funcionarían correctamente.

Espantosa imagen, ¿verdad? pues es de lo más habitual. Una pequeña desviación de la colocación del órgano puede llevarnos a problemas intestinales, dolores menstruales y molestias varias que en muchos casos, atribuiremos a cualquier otra cosa pero es muy posible que el suelo pélvico tenga mucha parte de responsabilidad. Un suelo pélvico muy debilitado crea tal caos en el funcionamiento del cuerpo que hay que intervenir quirúrgicamente y, ahora viene el susto...1 de cada 5 mujeres tendrán que pasar por una intervención del suelo pélvico.

Estoy realmente apasionada con este tema, con la magnitud de este pequeño conjunto de músculos, así que prepararos para más posts de este tipo. Mi misión es concienciar a las mujeres de la importancia de los ejercicios del suelo pélvico, en este caso a través de la prevención, pero os contaré más acerca de los beneficios de estos ejercicios. ¡ Tiene muchos beneficios para la vida sexual!

Ahora mismo, soy una de las portavoces de la plataforma web www.centradaenti.es. Una web dedicada al suelo pélvico y su ejercicio. Podéis leer artículos de especialistas del tema y ver videos con ejercicios muy interesantes.

El fabuloso Clitoris

2011-04-15T15:35:00.003+02:00

El clítoris es el único órgano que sólo y únicamente sirve para el placer. Y no lo conocemos, para nada...¿como podemos sacarle el mayor partido posible?.

Hace poco incluso me preguntaron si existía realmente y, ante mi explicación de donde podrían encontrarlo, ¡se sorprendieron de que se viera a primera vista!. En realidad, solo vemos el glande y, en reposo, está debajo de su capuchón. Pero podemos intuir donde está porque forma un bultito debajo del hueso del pubis, entre los labios mayores. Hay mujeres con un glande más visible y otras que lo tienen más pequeñito, eso no afecta a su enorme poder para dar placer.

Es tejido eréctil y con una alta concentración de terminaciones nerviosas, el doble que el glande masculino, de hecho.

Lo que veis en la imagen es el cuerpo del clítoris, si, ¡todo eso!. Encima del glande se extiende apoyándose en el hueso del pubis (donde veis que se dobla). Si eres mujer, prueba a tocar la parte más baja del hueso del pubis por su parte central, palpa con algo de presión de forma horizontal, un pequeño bulto, si, eso también es clítoris.

También podéis ver como tiene unas raíces que bajan en rosa oscuro (cuerpo cavernoso), más o menos eso toca por debajo de los labios mayores. La parte rosa claro es también clítoris pero en lugar de cuerpo cavernoso, es cuerpo esponjoso, absorbe menos cantidad de sangre que el cavernoso y se erecta menos. Como se ve, rodea la vagina y la uretra. Es lo que hace que la vagina sea sensible solo en el primer tercio.

Rodea también la uretra por su parte interior, y es lo que la hace sensible hasta el punto de ser una zona erógena independiente. La zona G, o Punto G, es en realidad parte del clítoris envolviendo la uretra y que puede ser estimulada a través de la vagina. Esta zona, además tiene la peculiaridad de contener unas glándulas (glándulas de Skëne) que al irritarse por la estimulación sueltan un liquido transparente que es lo que conocemos como eyaculación femenina y que, al ser expulsado por la uretra tras una sensación de urgencia de micción, puede ser confundida con un escape de orina durante el orgasmo.

¿Sabíais que el clítoris era tan extenso? Muchas mujeres centran su atención solo en el glande y algunas lo tienen tan sensible que una estimulación directa puede molestar, prefieren tocar alrededor, por encima o rodeandolo, ¡pero eso también es clitoris!.

Propongo un ejercicio de autoconocimiento. Puedes poner un espejo entre tus piernas e ir siguiendo con un dedo las raices del clitoris, lo notarás por su sensibilidad. Descubre cuales son las zonas del mismo que más te gustan, o en las que no notas apenas nada.

¡ Disfruta !

Fases de la respuesta sexual femenina

2011-04-15T14:42:00.006+02:00

Es importante (e interesante) conocer las fases de la respuesta sexual de la mujer. Son deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución y es necesario cubrir las reacciones de cada fase para pasar a la siguiente. Así, es imprescindible la excitación para llegar al orgasmo, por ejemplo, y las reacciones fisiológicas se encadenan.

La atracción física es clave para el acercamiento sexual, es lo que llamaríamos deseo y a partir de aqui se inician las distintas fases de respuesta sexual.

1ª Fase. Excitación

- La lubricación vaginal comienza de 10 a 30 segundos después del comiento de la estimulación sexual. Esta estimulación es la excitación sexual, así que no es necesario que haya un contacto físico para empezar a lubricar.

- La vagina se ensacha y alarga para dejar espacio al pene. El utero asciende y aumenta de tamaño formando un efecto tienda. Si no hemos logrado una excitación suficiente antes de la penetración es posible que en algunas posturas profundas notemos como que el pene "toca fondo", choca contra el cuello del útero porque la vagina no ha tenido tiempo de alargarse.

- Los genitales se llenan de sangre, el clitoris se erécta y los labios menores y mayores aumentan de tamaño.

- Las mamas se hinchan y los pezones se endurecen.

- Hay lo que se llama un "rubor sexual" de las costillas a los senos.

2º Fase. Meseta

- El primer tercio de la vagina se vasodilata, se forma lo que se llama una plataforma orgásmica. Las paredes se engrosan y se vuelven más sensibles.

- La apertura de la vagina se estrecha.

- Los labios menores se oscurecen e hinchan.

- El útero alcanza mayor altura por la expansión vaginal y la extensión de los ligamentos.

- Las mamas continúan aumentando.

3ª Fase. Orgasmo.

- Es una respuesta total del organismo.

- Se produce una serie de contracciones rítmicas que comienzan en la plataforma orgásmica para luego pasar al resto de la vagina, clítoris, utero y esfinter anal. Estas contracciones son a intervalos de 0,8 segundos aproximadamente.

- Presión sanguínea y frecuencia cardio respiratoria aumentan considerablemente.

4ª Fase. Resolución.

En esta fase todo vuelve a la normalidad. La vasocongestión desaparece cuando, por las contracciones del orgasmo, se elimina la tensión enviando la sangre fuera de los tejidos pélvicos.

Genitales femeninos

2011-03-24T16:07:00.008+01:00

Como prometí, voy a empezar una serie de entradas acerca de la anatomía y respuesta sexual femenina y masculinas. Estoy de acuerdo en que no es el tema más entretenido del mundo pero, por lo que he visto, hay grandes lagunas en este tema y por mi no va a ser que se queden así. Creo que es importante saber como funcionamos para darnos cuenta de si algo no lo hace como debería y para saber interactuar con nuestro cuerpo correctamente.

Como siempre digo, la sexualidad es global y abarca todo nuestro cuerpo, de los pies a la cabeza, pero entiendo que todos sabemos donde tenemos las distintas partes del cuerpo. En cambio, con los genitales, nos perdemos un poquito más y no conocemos tan bien las funciones de cada parte, sobre todo de la femenina. Empiezo.

Los genitales externos femeninos cumplen una función protectora de la vagina y la uretra y, por supuesto, una función erótica. Como cualquier otra parte del cuerpo, su apariencia varía de una mujer a otra y no por eso sus funciones se ven mermadas o aumentadas.

Monte de venus.

Es esa zona abultada sobre el pubis. Se llama así porque se decía que el nivel de abultamiento era proporcional al erotismo de la mujer. Sin intención de quitarle misticismo al asunto (quizá un poco si), es solamente tejido adiposo.

Labios mayores

Están compuestos por tejido graso y una delgada capa de músculo. Suelen ser más gruesos en la mujer joven e ir disminuyendo su consistencia con la edad. Tienen glándulas sudoríparas y sebáceas que segregan lubricantes en la excitación sexual.

Labios menores o ninfas.

Al contrario que en los mayores, los labios menores aumentan su tamaño con la edad. También están provistos de glándulas sebáceas, además están vascularizadas y se erectan con la excitación sexual.

Clítoris

Él único órgano del cuerpo que solamente sirve para el placer. Pensamos que es solo lo que vemos, pero el clítoris esconde mucho más. Está formado por dos cuerpos cavernosos (como el pene) que, en forma de dos raíces, se sitúan debajo del pubis para luego unirse en la línea media y formar el cuerpo del clítosis .Mide de dos a tres cm. de largo. Lo que podemos ver es el glande, que mide sólo unos milímetros en estado de relajación y que está cubierto por un pequeño prepucio. Al igual que en el pene, esos cuerpos cavernosos se llenan de sangre y provocan la erección del clítoris.

Vestíbulo

Es ese espacio debajo del clítoris y entre los labios menores. Podemos observar en la mitad superior la uretra (que lleva a la vejiga). Alrededor de la uretra están las glándulas de Skene, que segregan un liquido muy parecido al prostático.

Bulbos del vestíbulo

Dos masas de téjido eréctil, en forma de pera con la base dirigida hacia atrás y el vertice hacía delante. Se sitúan en la base de los labios menores y están adosados a los lados del vestíbulo vaginal.

Glándulas de Bartolino.

Son dos pequeñas formaciones del tamaño de un guisante que encontramos bordeando el orificio vaginal y contribuyen a la lubricación.

Himen

Considerado desde siempre signo de virginidad, tiene poco de fiable en ese sentido. Es una película de tejido que cubre la entrada de la vagina. Su función es la de proteger la vagina de suciedad y polvo del exterior, es sustituido en sus funciones por el vello púbico cuando crece. Hay himenes de muchas clases, algunos son delicados y pueden romperse con el ejercicio físico, otros no se romperán hasta después de varias relaciones sexuales y hay algunos que hay que romper quirúrgicamente para permitir la penetración. Para mantenerse vivo está cubierto de capilares pero no tiene nervios, por lo tanto la ruptura del himen no duele. (lo que duele la primera vez es la penetración con el músculo contraído por los nervios). Cuando el himen se rompe deja unos restos a la entrada, como "petalitos", que se llaman carúnculas himenales.

Vagina.

Su longitud es de 8 a 10 cm, pero en ella influyen muchos factores, como la edad, el estado fisiológico, la genética o los partos. Mucha gente piensa que la vagina es un agujero, pero no, es un espacio virtual. Como dos paredes juntas que dejan paso a lo que tenga que entrar o salir. Pensad que dejan pasar a un bebé cuando llega el momento, así que no hay razón para que no pueda entrar un tampón o un pene.

Sus paredes están revestidas de mucosa y son fuente de lubricación vaginal. Es fuerte y elástica pero recibe pequeñas lesiones durante la penetración. Estas lesiones se curan solas pero son la vía por la que se pueden contagiar enfermedades como el VIH.

La vagina tiene un "tope", que es el cérvix o cuello del útero. Por lo tanto nada se puede perder en ella.

Las alteraciones más frecuentes de la vagina son los hongos y cándidas. Se puede contraer y contagiar pero también pueden proliferar por si mismos. La vagina, como cualquier parte del cuerpo, tiene unos hongos protectores que, al cambiar el ph o la acidéz del medio, pueden crecer y ser muy molestos. Esto ocurre cuando se lava la vagina con jabones no adecuados, con los antibióticos, algunas enfermedas, cambio de alimentación o incluso el estrés. Tiene fácil solución y en algunas mujeres son muy comunes.

Me ha quedado un poco largo así que el próximo día continúo con las fases de la excitación. Espero que os sirva de ayuda en algún momento.