Nos últimos tempos popularizou-se a expressão detox digital, significando uma faxina que as pessoas devem fazer em relação ao uso da Internet.

Com as tecnologias de informação cada vez mais onipresentes no dia a dia – basta pensar na frequência com que você vai ao banco nos últimos anos, comparado com o que era 10 ou 20 anos atrás – tornou-se uma necessidade urgente de muitas pessoas fazer escolhas seletivas sobre o uso da Internet.

Isto é, controlar melhor o uso das mídias digitais, ainda mais num mundo cada segundo de atenção conta para a venda de publicidade de bens e serviços.

Porém, nem só de mundo digital vivem as pessoas. Ter noção de como anda o ambiente físico à nossa volta conta – e muito – no modo como levamos a vida. Nesse sentido, estamos cada vez mais num modo de acumuladores de coisas. Empilhamos objetos e mais objetos comprados – adivinha aonde? – nas redes digitais. Trazemos para nossa casa pacotes e mais pacotes de produtos comprados em grandes sites de comércio eletrônico. Mas não temos tempo de usufruir de tanta coisa.

O resultado é inevitável: tralhas que vão se acumulando e entupindo nossas casas. As gavetas e armários já não dão conta de tantas roupas. As estantes ficam cada vez mais abarrotadas de livros.

Esse excesso físico gera um impacto silencioso, mas profundo: a sobrecarga mental. Assim como as infinitas notificações do celular fragmentam nossa atenção, o caos visual de um ambiente entulhado drena nossa energia diária.

É por isso que o detox material se mostra tão vital quanto o digital. Desapegar do que não serve mais não é apenas abrir espaço nos armários, mas abrir espaço na própria mente. Ao desacelerarmos o ciclo de consumo e organizarmos nossa casa, resgatamos o controle sobre o nosso tempo e bem-estar. Afinal, simplificar o mundo tangível é o primeiro passo para encontrar a leveza que tanto buscamos fora das telas.

Conclusão

Em última análise, tanto o detox digital quanto o material apontam para a mesma urgência: a reconquista da nossa liberdade. Em um mundo que nos pressiona constantemente a consumir e a rolar a tela, escolher o essencial tornou-se um verdadeiro ato de resistência. Ao limparmos as gavetas e silenciarmos os excessos, descobrimos que o verdadeiro luxo moderno não está na quantidade de coisas que possuímos, mas na leveza do espaço e do tempo que escolhemos habitar.

Boa semana!

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Tempo e atenção são duas coisas entrelaçadas. Você dispõe de recursos finitos de ambos os fatores (o dia tem 24 horas para todo mundo; a atenção se esgota após certo tempo), então, deve usá-los com equilíbrio e moderação.

Nessa época de Copa do Mundo, milhares de pessoas ocupam seu tempo e sua atenção com os jogos de futebol. Nada contra esses eventos esportivos, mas esse tipo de entretenimento (assim como qualquer outro), não pode ser usado muito além do necessário: afinal de contas, a vida não se resume a isso.

O problema é que muitas pessoas acabam se deixando tomar pela sede da novidade desses eventos e acabam entrando numa espiral de preocupações que excedem aquilo que seria razoável. Gastam seu tempo e sua atenção em futilidades: lendo (e escrevendo) comentários em redes sociais; perdendo preciosas horas rolando feeds, timelines e discussões que não vão ter importância alguma daqui a um, dez ou trinta anos.

Portanto, tenha a capacidade de autorregular sua atenção. Não gaste tempo demasiado em coisas que não vão mudar um milímetro de sua vida. Foque sua energia em áreas que podem influenciar positivamente sua vida, capazes de gerar mudanças concretas e duradouras. Gastar dez horas assistindo mesas redondas de debates sobre futebol não vai mudar sua vida – isso se situa na zona de preocupação. Mas gastar as mesmas dez horas organizando o seu escritório, as suas tarefas, gerenciando suas contas, medindo seus gastos, fazendo exercícios físicos, planejando os próximos compromissos pessoais e profissionais… isso sim pode mudar a qualidade de sua vida.

O mundo de hoje é um mundo muito mais difícil em termos de capacidade de concentração e manutenção de foco porque a arquitetura das coisas – principalmente das plataformas digitais – foi estruturada para te desestruturar. Você abre o YouTube para ver um determinado vídeo e se depara com dezenas de vídeos nada a ver que captam sua atenção e te convidam a se distrair.

Você abre o Instagram para ver se determinado restaurante está aberto e se depara com dezenas de postagens mega super hiper interessantes, que foram produto de um sofisticado sistema de algoritmos que trabalhou pesadamente para sequestrar sua atenção.

E, assim, aquilo que deveria ser objeto de sua zona de influência – seus compromissos, suas atividades que poderiam ser realizadas para concretamente de oferecer uma vida melhor – cede espaço para coisas de sua zona de preocupação – posts inúteis, vídeos que servem apenas para distrair, discussões que não levam a nada, mas que prendem a sua atenção.

Conclusão

O caminho para uma vida melhor é um só: a cada dia você exercitar sua capacidade de autorregular sua atenção e seu foco, priorizando aquilo que está na sua zona de influência, e relegando a segundo plano aquilo que fica apenas em sua zona de preocupação.

Não é uma tarefa fácil, afinal de contas, o mundo está cheio de tentações digitais. Mas é um caminho necessário a ser percorrido, se você não quiser ser vencido pelas distrações do mundo moderno.

Boa semana!

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A primeira refeição do dia é a mais importante de todas, dizem todos os ditados, provérbios populares e pesquisas científicas.

Um bom café da manhã, após um longo período de jejum de alimentos líquidos e sólidos, fortalece a saúde do corpo e da mente, preparando seu organismo para as diversas tarefas que terá que enfrentar ao longo do dia.

Por isso, saber escolher bem os alimentos nessa hora tão importante do dia é fundamental para determinar o sucesso ou não das demais tarefas e compromissos que você terá. E como fazer isso, seguindo uma instrução mental simples, mas muito poderosa?

Regras fáceis de memorizar valem ouro. Elas, apesar de serem simples em sua essência, carregam verdades que transcendem a quantidade de palavras que ocupam na mente das pessoas. Elas são guias seguros que orientam, nutrem e fortalecem sua mente e, por tabela, o seu corpo.

E ela está diretamente entalhada no título do post de hoje: descasque, não desembrulhe. Faça um exercício mental na hora de escolher os alimentos de seu café da manhã. Opte por aqueles que são naturais. Evite os industrializados.

Bananas, fatias de mamão, ovos mexidos, batata doce, amêndoas, castanhas… são todos alimentos que podem ser descascados. Esses têm sinal verde para serem consumidos. Nutrem de verdade, saciam a fome, fazem bem ao corpo.

De outro lado, bolachas, biscoitos recheados, salgadinhos, doces e frituras… são todos alimentos que devem ser desembrulhados. Evite-os.

Há poder nos alimentos bem selecionados. Alimentos ruins não são apenas prejudiciais aos órgãos internos do corpo. Eles intoxicam as emoções, fazendo você se sentir mais fastiado, mais tenso, mais hipertenso. Ele geram dores de cabeça e potencializam emoções ruins. Abstenha-se de comê-lo.

Por outro lado, alimentos nutritivos saciam a fome, regulam o intestino e dão a energia na medida certa para você se manter alerta, com boa concentração e com capacidade de autorregular suas emoções. Consuma-os e verá os resultados positivos em sua vida.

Agindo assim, sua saúde física, mental e até emocional agradece.

Boa semana!

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Dias atrás, precisei chamar uma corrida por app de transporte urbano. Alguns segundos depois de acionar o comando, um motorista havia aceito a corrida e estava bem perto, cerca de 600 metros – menos de 1 minuto. Acompanhando o trajeto do carro, vi que era só andar reto e virar à esquerda.

Porém, para minha surpresa, em vez de andar reto, ele resolveu esticar a corrida indo por um caminho mais demorado. A previsão de chegada aumento de 1 para 3 minutos. Ok, pensei eu, pode ser que ele tenha se deparado com alguma barreira no meio do caminho, como o trânsito parado por algum acidente ou algum outro tipo de bloqueio.

Contudo, a cada minuto, ele se distanciava cada vez mais. De 3 foi para 5 minutos. E depois para 8 minutos. Percebendo que ele estava agindo de má-fé, resolvi cancelar a corrida e pedir outra corrida, que foi prontamente aceita por um motorista que estava nas imediações e que, ao contrário do anterior, não só tinha uma classificação (nota) muito superior, mas também que prontamente me levou ao local de destino.

Ao terminar essa corrida, tomei algumas atitudes em relação ao motorista que agiu com má-fé. No app, ativei a opção de nunca mais ele aceitar corridas ativadas por mim – uma espécie de “banimento vitalício particular”. Mas ativei outra opção também, escrevendo um comentário na plataforma, onde eu descrevia a situação e solicitava providências para os gestores do app, para que eles a analisassem e aplicassem as penalidades cabíveis, já que tudo fica registrado na plataforma.

O caso acima ilustra não apenas a importância de não se apropriar de problemas que pertencem aos outros (ou seja, não ficar zangado “além da conta”), mas também agir de forma objetiva, a fim de demonstrar para as pessoas com quem nos relacionamos (ainda que sejam relações muito efêmeras, como essa do app de transporte), de que toda ação tem uma consequência – para o bem ou para o mal.

Não podemos ficar omissos diante de problemas que nos afetam, porque esses problemas podem também afetar outras pessoas. Quem não garante que pessoas que agem de má-fé com um cliente possam não agir de má fé com outros clientes no futuro? Cabe a nós fazer a nossa parte, agindo, denunciando e expondo os problemas pelos canais apropriados.

Somente usando os mecanismos de controle, fiscalização e punição de condutas erradas é que podemos melhorar a prestação de serviços, sejam esses serviços públicos, sejam eles privados.

Boa semana!

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